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‎-你好啊 施图茨 ‎-嗨 乔纳
‎好吧 有啥新鲜事 说来听听
‎每次坐下来 你就是这么说的
‎我对大家都是这么说的
‎是 去找你做治疗的时候 ‎不是拍片的时候
‎你还常说一句话 ‎总是逗我发笑 真的很棒
‎就是“你最好别来这里 ‎把自己的包袱全丢给我”
‎是啊 你把包袱往我这里丢 ‎已经丢了很多年了
‎我累了
‎好了 说回正题
‎你觉得我为什么 ‎要拍这部关于你的电影？
‎我觉得是因为我的想法
‎因为我的想法对你产生了影响
‎所以你想让其他人也接触到这些想法
‎也许…
‎我不知道 ‎也许你只是企图控制我 或者…
‎我不确定 是为什么呢？
‎对 我决定拍这部电影 ‎是因为我想把你的工具
‎以及我的医师菲尔施图茨你的教诲
‎以一种让人们能够接触并利用
‎来使自己的生活变得更好的方式 ‎呈现出来
‎所以我想花一天时间 ‎拍摄我们的一次对话
‎介绍你的一些工具 ‎对我的人生极有帮助的工具
‎我觉得挺不错
‎同时也想用这部电影
‎向我深深在乎且尊重的人的一生致敬
‎好的
‎但你偶尔幽默一下行不行？
‎施图茨的疗愈之道
‎你通常问病人的第一个问题是什么？
‎问的第一件事是 ‎“你想要什么？来这里是为了什么？”
‎一般的精神科医师会说 ‎“不要干涉病人的过程
‎等他们准备好了 自然会有答案”
‎烂透了 那是不可接受的
‎我入这行的时候 ‎精神科治疗强调的是医师的中立
‎“我只是个旁观者 ‎我的个人利益不受影响”
‎治疗过程是非常缓慢的 ‎病人们受尽折磨
‎你懂我的 我的反应就是
‎“那去死吧 你跟我开玩笑呢？”
‎如果我面对的是 ‎害怕自己好不起来的抑郁症患者
‎那我会说 ‎“完全按照我他妈说的去做”
‎“我保证你会感觉好点 ‎我百分之百保证”
‎当我走进你的办公室的时候 ‎我们坐下来
‎你就告诉我“你应该这么做”
‎你给了我可以采取的行动 ‎你给了我一个工具
‎对 这是必须的
‎我想要速度
‎不是在一周内把人治好的速度 ‎那是不可能的
‎而是想让患者感受到一些变化
‎一些前进的动力
‎这给予他们希望 ‎让他们知道这实际上是可能的
‎那么 什么是工具？
‎工具是能够立即实时地改变
‎你的内在状态的东西
‎它把通常为不愉快的经历
‎转化为机会
‎工具改变你的情绪
‎并且让你看到 ‎自己的情绪不会一直糟下去的希望
‎没错
‎基本上就是你在那一刻
‎在脑海里进行的一种实时可视化练习
‎对 从这个意义上说 我是个老师
‎我教病人如何使用它 ‎也教他们什么时候使用它
‎你所有的病人 包括我自己在内 ‎都有这些笔记卡
‎你在笔记卡上画了 ‎我们在治疗中所用到的工具
‎让我们带回家去
‎我倾向于从视觉角度进行思考
‎所以便开始画这些卡片 ‎纯粹是为了自己
‎但它们给病人带来了极大的帮助
‎卡片的力量在于 ‎它们把宏大的想法转化为简单的图像
‎这是一种与病人沟通的方式
‎我觉得这种方式比语言更有力
‎病人拿出卡片的那一刻
‎我和他之间就有了联系 有了纽带
‎对 我俩有一种独特的个人关系
‎独特到你愿意 ‎让我拍一部关于你的电影
‎这是我在治疗界从未经历过的事情
‎最终我的生活因为有你的帮助 ‎而得到了巨大的改善
‎所以 如果对我有效 ‎也许对其他人也会有效
‎对了 到时间吃药了
‎-到时间做什么？ ‎-到时间吃药了
‎-哦 谢谢 ‎-闹钟响了
‎哎呀
‎乔纳 要不要和我一起 ‎嗑点帕金森病的药？
‎我多年前就戒掉那玩意儿了
‎你知道吗？我年轻时也嗑过药
‎如果那时候你告诉我 ‎50年后的我得吃这么多药…
‎所以这些都是 ‎治疗你的帕金森病的药？
‎对
‎得了帕金森病的最大问题在于
‎很多小事情你都必须预先计划好 ‎但这也有好处
‎当我要下床的时候
‎身体必须经过一番扭曲才能下床
‎对我来说 ‎人生中最困难的事莫过于早上起床
‎-但原因截然不同 ‎-不同 对
‎是啊
‎在遇见你之前 ‎我的治疗经历都是非常传统的
‎就是我在倾诉
‎然后对方会说 ‎“这让你有何感受？”或者“有意思”
‎基本上与我保持着巨大的距离
‎我就在想 在传统的治疗中
‎你付钱给这个人 ‎然后把问题都扔给他们
‎他们就只管倾听
‎而你的白痴朋友们
‎-却给你建议 ‎-是
‎-不请自来的建议 ‎-是
‎可你只希望你的朋友们能倾听
‎而你希望你的医师能给你建议
‎事情是这样的 ‎医师们并不是不想帮你
‎真的不是
‎但对我来说 我总觉得还缺了点什么
‎所以工具是一座桥梁
‎把你从意识到问题是什么 ‎以及问题背后的原因
‎带到这里
‎对症状至少有一定程度的控制
‎这一切都与可能性有关
‎不是什么狗屁定义的可能性
‎可能性意味着 ‎你感觉到自己的反应不一样了
‎这听起来…
‎怎么说来着？ ‎听起来很陈腐 但这是事实
‎你首先让我做的事是 ‎提升自己的生命力
‎那是可以直接改变你的生活的工具
‎而且我觉得任何人都可以轻松掌握
‎提升生命力是我迈向疗愈的第一步
‎没错 典型的情况是这样的
‎一个很抑郁的病人来到我的办公室 ‎他告诉我
‎“我知道我有很多坏习惯 ‎我知道我没纪律 我知道我很懒
‎但要是我知道我应该做些什么
‎我的人生使命是什么
‎那我肯定会干劲满满
‎但我不知道我应该做些什么
‎所以就懒懒散散 什么也不做”
‎接着抑郁症自然就找上门来了
‎这一工具适用于你
‎以及所有失去方向 ‎或者不知道下一步该怎么走的人
‎那就是提升自己的生命力
‎（生命力）
‎要想知道自己该做些什么 ‎要想认清自己 只有一个方法
‎那就是激活你的生命力
‎因为当你迷失方向的时候
‎只有你的生命力能够引导你
‎如果把它想象成一个金字塔 ‎生命力可分为三个层次
‎最底层是你与你的身体的关系
‎（人际）
‎最顶层是你与自己的关系
‎底层代表的是你与你的身体的关系
‎你需要做的就是让身体更好地运作 ‎这是肯定有效的
‎最常见的情况就是缺乏运动
‎另一个是饮食习惯
‎还有睡眠
‎在能使自己精神状况好转的因素中
‎改善身体健康占多少比例？
‎刚开始的时候
‎大概85%
‎非常高
‎太他妈夸张了
‎我小的时候
‎运动和饮食这两个词对我来说
‎就像是暗示我身材有问题一样
‎从来没有人从心理健康的角度
‎向我提出过多运动或注意饮食的建议
‎我只是希望人们没被灌输这样的概念
‎是
‎因为这给我造成了很多问题
‎甚至影响了我和妈妈的关系
‎她的建议激起了我的强烈反抗
‎“去你的 我才不要 ‎你这是在说我有问题”
‎嗯？解释一下
‎我可以解释 但我不想详说 ‎因为这部电影的主角是你 不是我
‎但如果我说 你说得越详细
‎我就越容易找到症结所在呢？
‎你有没有这样想过？
‎我会说你应该拍一部关于我的电影
‎而不是让我拍一部关于你的电影
‎说得好
‎好 所以这就是第一层
‎下一层是你与其他人的关系
‎当人们抑郁的时候 ‎其实并不会终止自己的人际关系
‎只是像一艘消失在地平线上的船一样
‎他们开始脱离生活
‎而人际关系就像…
‎你知道攀岩时用的岩钉吧？
‎它们就像把手
‎你的人际关系就像把手 ‎帮助你把自己重新拉回到生活中
‎关键是你必须采取主动
‎如果你静等对方主动 ‎那你就不明白这其中的道理
‎你可以邀请某人一起吃午饭 ‎就算你觉得他无聊也没关系
‎不管怎样 都会给你带来积极的影响
‎从象征意义上说 ‎那个人代表了整个人类
‎所以这就是中间层 ‎最顶层代表的是你与你自己的关系
‎（自己）
‎最好的解释是 ‎你必须与自己的潜意识建立关系
‎因为要想知道自己的潜意识里有什么 ‎就得先把它激活
‎关于这点有个诀窍 那就是写作
‎这是非常神奇的一件事
‎写作能让你增进与自己的关系
‎有些人会说
‎“写什么？ ‎我不感兴趣 我又不是作家”
‎这都无所谓
‎当你开始写作 ‎你的文字就像一面镜子
‎它反映了你无意识里正在发生的事情
‎如果你以日志的形式写作
‎那些你不知道自己知道的事 ‎全都会一一浮现
‎这就是生命力的三个层次
‎如果你迷失了方向 ‎不要试图去弄明白
‎随它去 先在你的生命力上下功夫
‎这关乎热忱
‎提升你的生命力
‎这样你就能找到你真正的热忱所在
‎但第一步是要热衷于 ‎与自己的生命力建立联系
‎这是人人都能做到的
‎只要搞定了金字塔 ‎其他一切似乎就会水到渠成
‎对 其他一切自会水到渠成
‎这些你都是怎么想出来的？
‎我以前有位导师 那时候我还很年轻
‎甚至都还没开设自己的诊所
‎当时我会跟病人聊 ‎他们30年前经历过的事
‎或者他们的问题的根源
‎可他们走的时候跟进来的时候一样
‎感觉糟糕透顶 绝望不已
‎所以我就跟导师说
‎“我们能做些什么 ‎让他们尽快感觉好一点吗？
‎至少感觉到点什么？”
‎那个家伙却跟我说
‎“你想都别想”
‎这个人似乎根本就不了解人的境况
‎我说“等等 ‎我们必须在当下那一刻做点什么”
‎不一定要解决他们所有的问题
‎但必须让他们感觉到 ‎他们此时此刻就可以改变
‎我不希望病人 ‎一无所获地走出我的办公室
‎你是否担心过 ‎这种策略会让他们采取错误的行动？
‎没有
‎在这个领域 正如我常说的
‎我只是个普通人 没什么特别的 ‎除了这一点
‎我能把焦点对准你 ‎然后把其他一切都屏蔽掉
‎打从小时候起 ‎人们就经常主动找我倾诉
‎我一个十岁小毛头 ‎成年人却过来找我倾诉
‎这些人大多数我甚至都不认识
‎谁知道那是怎么回事
‎我5岁前一直住在布朗克斯区 ‎后来我们搬到了曼哈顿
‎曼哈顿的哪里？
‎最初搬到百老汇大街西78街215号
‎都是些中产阶级、辛勤工作的普通人
‎我爸爸是个好男人
‎他性格直爽 有主见
‎他热爱交际
‎要是他说了算 ‎他每天晚上都会请人到家里做客
‎我妈妈讨厌这样
‎妈妈告诉我 ‎在布朗克斯区一个阳光明媚的下午
‎一大群孩子正在街上玩耍
‎而她最喜欢做的事就是呆在屋里看书
‎她的想法是“别来烦我 离我远一点
‎我想迷失在这本书里 ‎因为生活太痛苦了
‎我不想面对生活 我只想面对这本书”
‎可想而知 ‎这两人之间存在着很大的问题
‎那是什么时候？是1950年代吗？
‎对 应该是1956年
‎我想想 他哪年去世的来着？
‎你已经去世的弟弟叫什么名字？
‎已经去世的那个弟弟叫埃迪
‎他们一眼就看出来了
‎那种肿瘤 ‎好像会伴随着某种特定的皮疹
‎那位医生多年后告诉我
‎他一走进房间就知道那是什么了
‎但我爸妈没告诉我们 那是个错误
‎他去世的时候你几岁？九岁吗？
‎对 当时我九岁
‎当时他三岁？
‎对 当时他三岁
‎我记得我会走进浴室里
‎把一只脚放在马桶上
‎就好像自己是个中世纪骑士或什么的
‎然后我会跟上帝说话 我对上帝说
‎“如果你让他活下去 我就信奉你
‎否则就不信奉你”
‎显然这是我需要克服的心理障碍
‎每次来到纽约 ‎我都会特意经过那座大楼
‎我喜欢站在那天爸爸朝我们走来时 ‎我们所站的位置
‎我妈妈从出租车上下来
‎径直走进大楼 乘电梯上楼
‎连看都没看我们一眼
‎我上楼问妈妈“我能回学校去吗？”
‎她说“行 你想做什么都行”
‎于是我回去了
‎我觉得当时我是在逃避现实
‎所有人都在快速前进 ‎想逃避正在发生的事
‎所有人都热切地不接受正在发生的事
‎那是第X部分
‎在我理解这一切之前 ‎我脑子里就存在着第X部分
‎（第X部分）
‎第X部分 ‎是了解你的工具如何运作的关键
‎所以我想聊聊它
‎当逆境来临时
‎这对你来说是一个机会
‎在那一刻 你将直接面对第X部分
‎第X部分是爱评判别人的你
‎是社恐的你
‎它是一种无形的力量
‎它想阻止你改变或成长
‎它想阻止你进化
‎它想阻止你充分发挥潜力
‎它想搞砸你的人生
‎所以在做人的故事里
‎第X部分就是反派
‎而工具是这场旅程中的英雄 ‎可以用来对抗反派的东西
‎对 第X部分是不可能之声
‎因为不管你觉得你需要做什么 ‎它都会告诉你是不可能的
‎“放弃吧”
‎它给你造了一份非常具体的档案 ‎告诉你你是谁 你有什么能力
‎而这激起了人类心中最原始的恐惧
‎你的第X部分对你说了什么？
‎它让我觉得我在浪费时间
‎它告诉我 我发明了这些东西
‎这些东西很棒 我非常有信心 ‎但它们永远不会…
‎它们不会深入地渗透到我们的文化中
‎那么人们如何才能摆脱第X部分呢？
‎摆脱不了
‎你能暂时打败它 但它总会卷土重来
‎这就是为什么 ‎现实有三个要素是没人能逃避得了的
‎痛苦、不确定性
‎以及不间断的努力
‎所以这些是你无论如何都得忍受的
‎如果真像你说的那样 ‎如果你能除掉第X部分
‎那么就不会有进一步的进展了
‎所以如果这是个故事 ‎主角需要第X部分 他需要反派
‎因为如果主角不需要战胜反派
‎-就没有故事了 ‎-对
‎没有成长 没有改变 ‎没有勇敢 没有无畏
‎我们需要第X部分的消极性 ‎否则我们不会成长
‎没错
‎并不是说你无法为目标努力奋斗 ‎并不是说你无法成功
‎但如果你想要快乐 ‎这些都不会让你快乐
‎会让你快乐的是那个过程
‎你必须学着去爱上 ‎应对这三样东西的过程
‎这时候工具就能派上用场
‎当它们出现的时候 你能识别出来
‎然后用工具去抵消它们
‎（痛苦 不确定性 努力 工具）
‎要是你能教会一个人这么做 ‎这些工具就能改变他的一生
‎因为对人类来说 最高的创造性表达
‎是能够在逆境中创造新事物
‎而逆境越大 机会就越大
‎得知他死了 ‎就好像发现了一个新的世界一样
‎我心想“我只是个小孩 ‎这种事竟然会发生在我身上”
‎这是他的死对我最大的影响
‎除了我爸妈彻底崩溃这一事实
‎他们在情感上 ‎无法完全发挥父母的作用
‎他们就是做不到
‎你是否…
‎你能怪他们吗？
‎我从没为此责怪过他们
‎谢天谢地
‎是啊
‎我的人生彻底地改变了 ‎因为一切都变成了有双重意义
‎如果我去打垒球或什么的 ‎然后到点回家吃饭了
‎我只要…
‎我发誓 我只要迟到一分钟 ‎我爸妈就会发狂
‎童年结束了
‎一切都变得认真严肃 ‎你不敢搞砸任何事
‎他的死成了我必须背负的巨大负担
‎但没人愿意承认这该死的负担的存在
‎（我真的爱你 菲利普）
‎我永远不会忘记这事
‎我有个朋友 他受了重伤
‎所以我和爸爸一起去医院看望他
‎走的时候 爸爸转过身来对我说
‎“那是唯一的职业”
‎意思是 ‎“如果你从事除了医生以外的职业
‎我们这里不欢迎你”
‎“我爱你 但如果你不成为一名医生 ‎我永远不会尊重你”
‎他和我妈妈都是无神论者 ‎所以他们没什么可以依靠的
‎那是一场与死亡的战斗 ‎如果我不加入这场战斗
‎整个家庭就会分崩离析
‎所以你有责任去缓解 ‎他们的紧张和焦虑
‎你成了他们的医师
‎是的 完全正确
‎所以他们没有任何
‎信仰？
‎对 他们找不到理由去拥抱任何信仰
‎只有一样东西能带他们走向信仰
‎那就是我
‎你能看到 ‎这些问题是如何被遗传下去的
‎我已经尽力了
‎显然彻底失败了
‎但我确实做到了一件事
‎我成为了一名医生
‎所以…
‎也许不完全是徒劳无益的
‎开始接诊对我来说简直像个笑话
‎不就是换了个场地而已 ‎我一直以来都在这么做
‎而且做得还不错 ‎即使在我只有12岁的时候
‎嗯
‎我们是要继续这样每周做几次治疗 ‎但由我来当病人吗？
‎要是你肯多回答些这样的问题就好了
‎要是你肯回答其中一个就够了
‎我们谈了我弟弟 ‎我们能谈谈你哥哥吗？
‎那肯定在你心中激起了些什么
‎嗯…
‎不 我们不谈这个
‎好吧
‎我觉得我应该休息一下 ‎现在几点了？哇靠
‎好吧
‎好
‎这真是很棒的对话
‎我脑力都透支了
‎我都让你问些简单点的问题了 ‎这是你自找的
‎我针对你的导演功力和演技做的笔记 ‎你要不要？
‎留着我治疗的时候用
‎（星期四 7点 11点 3点 7点 10点）
‎（银行 科布伦）
‎（治疗 帕金森病）
‎（设置UCLA账号）
‎（邪恶揭示自身）
‎（第X部分和阴影面的区别）
‎（仇恨和误解）
‎搞什么搞那么久啊？
‎小心电线
‎你也在这啊？
‎-是啊 ‎-靠
‎-你还好吗？ ‎-很高兴见到你
‎我想先用一下工具 可以吗？
‎当然可以
‎好
‎因为许多原因 ‎我觉得制作这部电影非常复杂
‎你是我的医师 ‎每当遇到纠结的事情时
‎我都会找你谈
‎但当这部电影让我有这种感觉时
‎我很犹豫 我把它抑制住
‎因为这部电影是关于你的
‎我觉得我必须假装一切都很好
‎即使事实并非如此
‎我…
‎在我们的私下治疗中 ‎我一直在对你撒谎
‎骗你电影进展得很顺利
‎所以我基本上
‎一直在付钱给你来对你撒谎
‎而这让我感到越来越孤独
‎我想实现这些宏大的想法
‎-是 ‎-同时也想讲述你的人生故事
‎但我觉得自己遇到了瓶颈
‎我不停地问自己
‎一个病人拍一部关于他的医师的电影
‎是不是一个糟糕透顶的主意？
‎连我自己都觉得好笑
‎但我最终想到的是 我为什么要
‎躲在完美的背后？
‎我为什么要躲在假象背后 ‎而不是向你坦白？
‎那感觉是我唯一的选择
‎确实是
‎我怎么能拍一部 ‎讲述人们展示脆弱和克服问题的电影
‎却不肯展示自己脆弱的一面？
‎这感觉不公平
‎所以如果要选择公平和诚实
‎那么我应该承认
‎这部电影已经拍了两年
‎我们每天都穿着同样的衣服
‎假装这是一次对话
‎但其实已经好几年了
‎我们在绿幕上 ‎我们不在你的办公室里
‎而且我现在戴着假发
‎好让自己看起来像八个月前的自己
‎实际上我
‎理了个平头 我…
‎我不知道
‎就是感觉很奇怪 很虚假
‎我想让观众 ‎了解电影制作的过程 了解你
‎这样他们才不会觉得 ‎我们只是在编故事
‎可我却骗你 骗大家说一切进展顺利 ‎真是糟透了
‎观众看到的这一幕
‎有我们8个月前、14个月前拍的东西
‎到现在这个地步 ‎已经分不清什么是什么了
‎但最终我选择了真相 ‎也就是向你坦白
‎是不是很操蛋？
‎说实话 这感觉是你唯一的选择
‎如果你想忠实于我 ‎以及我们想传达的信息
‎那么你必须让自己搞砸
‎如果你能做到完美
‎那等于是与我们正在做的一切相抵触
‎所以我很高兴你…
‎其实我也大致猜到了 毕竟我们…
‎毕竟我们拍了这么多天嘛 所以我说
‎这要么是史上最棒的纪录片 ‎要么是最糟的纪录片
‎大概两者都是吧
‎但听着 你终究得赤裸地面对
‎一旦赤裸地面对 ‎你不知道会发生些什么
‎如果说我教导得当 ‎那你会明白你不应该逃避它
‎不配合着来 ‎不利用它来更深入地去探索
‎那才算失败
‎对我来说 ‎这整部电影的驱动力是你的脆弱性
‎这一点毫无疑问
‎如果我们忠实于这个想法 ‎而你也愿意接受
‎那我们肯定错不了 因为…
‎但这部电影是关于你的
‎不 不是的
‎对我来说 这只是额外的东西
‎我的人生并不取决于它
‎你的人生嘛 ‎好吧 你的人生可能得靠它
‎开玩笑啦
‎我的心态是 ‎“我想积极地、诚实地谈论两件事
‎一是我与你的关系
‎二是这些工具的实际力量”
‎那我要怎样才能更深入地去探索？
‎只有一种方法
‎你
‎是这样的 如果你想前进
‎你就必须展示脆弱 ‎否则你将无法前进
‎这是因为每个人都需要帮助才能前进
‎失败、弱点、脆弱性
‎它们就好比连接器 ‎把你和世界联系起来
‎因为你实际上 ‎是在向世界发出这个信号
‎“我需要你 因为我一个人做不到”
‎嗯 这解释很有道理
‎我觉得这样会挺不错
‎我应该让你看看电影的一部分
‎然后我们可以一起想想 ‎要怎样去完成它
‎我俩一起携手前进 如果你愿意的话
‎当然了 我真的很感动
‎坦率地说我也松了一口气
‎当然愿意 会很棒的 就当做实验
‎好 太好了
‎好 算我一个
‎我爱你 伙计
‎停
‎哦 你们在拍呢？
‎你觉得我为什么 ‎要拍一部关于你的纪录片？
‎我觉得是因为我的想法
‎因为我的想法对你产生了影响
‎所以你想让其他人也接触到这些想法
‎要不要和我一起嗑点帕金森病的药？
‎我多年前就戒掉那玩意儿了
‎我们不得不在绿幕上搭景 ‎还原你的办公室
‎以营造出我们一直都在这里的假象
‎-比我真正的办公室要好呢 ‎-是啊
‎第X部分 所以当你看电影的时候…
‎-尽收眼帘的是… ‎-我们没买那种保险
‎我们已经揭开了伤疤
‎向你坦白了 ‎我的真实想法和事情的真相
‎那我们下一步该怎么走？
‎感觉上我们必须保持脚踏实地
‎但同时又要有摘星之志
‎我不知道该如何同时做到这两点
‎但任何真实且意义深远的事物 ‎都必须是成对的
‎因为这关乎振动频率
‎两个人能产生一种磁场
‎磁场是看不见的 ‎但那是宇宙中促成事情发生的力量
‎你能在你的人际关系中看到这一点
‎你能在目前正在发生的全球事件中 ‎看到这一点
‎我们其实是把自己 ‎交给我们不能完全理解的东西
‎但不管那东西是什么
‎它想与每个人建立联系
‎羞耻、难堪
‎实际上是将整个宇宙 ‎紧密地联系在一起的纽带
‎正是这些经历 ‎让你不得不与他人建立联系
‎总之 完美是不存在的
‎从拍摄的角度或艺术的角度上看 ‎有些事情可能不会成功
‎但其不可能 会为你打开另一扇门
‎顺便说一下 这是用我头发做的
‎干嘛？有什么问题吗？
‎你要说的是“我现在会尽我所能
‎去做下一件事时 我也会尽我所能”
‎听起来很老套很肤浅 ‎但相信我 恰恰相反
‎好 所以你的意思是 ‎感觉越糟 代表我们做得越好？
‎-对 ‎-很好
‎好莱坞不都是这样的吗？
‎我一直以为…不知道啦
‎好吧 那我们就继续前进
‎（珍珠串）
‎如果有工具 我们就能扭转局面
‎我们必须继续前进
‎继续前进
‎似乎很蠢 过于简单化了吧？
‎是 没错 但我们要说
‎“我是把下一颗珍珠串在绳子上的人”
‎就这样
‎这就是“珍珠串”
‎从自我激励的角度看 ‎这或许是你能教自己的最重要的东西
‎你只需要画一串珍珠
‎一条线 一个圆圈 以此类推
‎每个圆圈代表着一个行动
‎但重点是
‎每个行动都有相同的价值
‎这关乎自我认同
‎“我是谁？” ‎“我不怎么样 我什么都不是”
‎我不要这样看待自己
‎我只从我采取行动的习惯的角度 ‎看待自己
‎不管是失败了 ‎还是取得了巨大的成功
‎你都要继续前进
‎我是把下一颗珍珠串在绳子上的人
‎就这样
‎所以基本上来说 ‎早上起床就是一串珍珠
‎只要起床 然后做你当天必须做的事
‎别去给行动贴上价值标签
‎它们都有相同的价值
‎你虽然是个混蛋 但有个可贵之处
‎那就是你从未停下脚步
‎你有这个态度 你喜欢不确定性
‎我第一次找你治疗时
‎你说真正的自信 ‎在于生活在不确定性中
‎对 并且继续前进
‎赢家不是那个总是做出最好的决定 ‎或看起来最成功的人
‎赢家是那个跟着循环走的人
‎换句话说 就是愿意冒险
‎愿意凭着一定程度的信心行事 ‎然后承担结果的人
‎如果结果是坏的 ‎那么就重新开始循环
‎没有比这更简单的了
‎好 事情是这样的
‎所有这些小圆圈里面 ‎都有一个更小的黑色圆点
‎这些黑色圆点是屎
‎挺好笑的哈 ‎但它说的是你的每一份努力…
‎比方说现在 我们在拍这部电影
‎无论成品如何 它都不会是完美的
‎它都会有屎在里头
‎我不知道电影拍出来是好是坏 ‎所以我不需要担心这个
‎我只管继续前进 ‎把下一颗珍珠串在绳子上
‎我现在的人生哲学是完全相反
‎与其说珍珠里面有坨屎
‎不如说每坨屎都有颗珍珠包围着
‎因为遇到不如意的事时 我会想
‎我能从中学到很多 能从中受益很多
‎非常棒 这句话我拿去用了
‎小心我告你
‎我爱你 我无所谓
‎好吧 那我们法庭上见
‎如果这部电影 ‎最终以我俩之间的十年官司收场…
‎很赤裸嘛 挺不错
‎与你会面并开始我们的治疗过程
‎是出于我对快乐的渴望
‎这不好说 我就是没有健康的自尊心
‎对
‎我从小就很胖
‎这听起来没什么大不了的
‎也许像是在自怜
‎但就我个人而言
‎那把我彻底搞砸了
‎你向我解释了阴影面的概念
‎它是你最想向全世界隐藏的自己
‎而这就是我那天所想到的 14岁的我
‎遇见你的时候我大约33岁
‎当时的我取得了非凡的成就
‎也锻炼出了前所未有的好身材
‎所有这些都应该 ‎让这个14岁的我不复存在
‎但你向我解释的是 ‎这其实是我眼中的自己
‎而我在否认自己
‎因为我对这个曾经的我感到非常羞耻
‎我以为只要我成功了 ‎人们就不会去注意这一点
‎后来我成功了 ‎结果人们只顾讨论这一点
‎那真的很难受
‎我仍然觉得自己是这个人
‎这种感觉仍然驻留在我心里 ‎并且偶尔会涌现
‎所以本质上 ‎我仍然是这个不可爱的人
‎但治疗强调的是逐步走向不仅是接受
‎而且还要以这个人为傲
‎对
‎但这还是非常困难
‎这辈子都会很困难
‎（阴影面）
‎每个人都有个阴影面
‎每个人的阴影面都略有不同
‎但另一方面 ‎每个人的阴影面都是一样的
‎因为那是让他们自己感到羞耻的一面
‎你首先要做的是找出你的阴影面
‎你必须能够看到这个东西 ‎才能专注于它
‎并且知道如何应对它
‎对 你需要视觉参考
‎所以闭上你的眼睛
‎现在想象一下你生命中的某个时刻
‎当时你感到自卑、难堪、 ‎遭受拒绝、沮丧
‎并且为此感到羞耻
‎你希望自己没有这样的一面
‎但你有 不仅如此 你还无法摆脱它
‎（你）
‎（阴影面）
‎对我来说 那是一个超胖、满脸痘痘
‎觉得自己极不受世界欢迎的14岁男孩
‎好 问题是 ‎你现在会如何对待这个景象？
‎那是来自过去的东西 对吧？
‎与你的阴影面对话 ‎问他对你有何感觉
‎问它你是如何应对它、对待它的
‎看看它怎么回答
‎（倾听你的阴影面）
‎它说“你否认了我的存在
‎你对我的存在感到羞耻”
‎问它对此有何感受
‎很受伤、很生气、很难过
‎好 仔细听好了
‎阴影面需要关注
‎但它需要的不是世界的关注
‎它不需要奥斯卡奖
‎对你的阴影面来说 ‎唯一重要的是你的关注
‎我要你问你的阴影面
‎你能做什么来弥补 ‎你这么长时间没有关注它的事实？
‎他说要我让他参与到我的生活中
‎与他分享我的生活 颂扬他
‎并且以他为傲
‎意思是在社交场合、工作场合 ‎或恋爱场合中
‎你往往都无视他的存在
‎但他的存在不仅没有问题 ‎他还是你美丽的一面
‎好 睁开眼睛
‎这是有望改善 ‎你和你的阴影面的关系的工具
‎这适用于害羞的人
‎适用于需要做公开演讲的时候
‎甚至是需要和配偶对质的时候 ‎何时都用得上
‎或者是要去约会的时候
‎或者在任何高风险或高压力的场合
‎你觉得自己有必要成为 ‎“最完美的自己”的时候
‎对 我们的目标不是要表现出色
‎我们的目标是要使用这个工具 ‎然后包容接着发生的一切
‎对 因为如果我满足于真实的自我
‎那么其他人的意见 ‎对我的影响就会少很多
‎你要明白 重点不在于他外表如何 ‎或者外表是好是坏
‎不断与他相互联系的过程 ‎才是最重要的
‎如果你不尊重他 ‎或者更确切地说 如果你不关注他
‎他就会让你做具有破坏性的事情
‎所以它既是一种 ‎能让你在当下感觉好点的工具
‎也是一套关于 ‎你作为人类的未来去向的哲学
‎与阴影面同步这个想法
‎是一种完整性
‎完整性意味着 ‎“我不需要其他任何东西
‎我是完整的”
‎那是一种很自由的感觉
‎哎呀 不好意思
‎请不要踢我的阴影面
‎非常好 我很抱歉
‎他伤到你了吗？
‎那个怪叔叔伤到你了吗？
‎我现在很爱他了 ‎所以得好好照顾他
‎你可以跟我回家
‎五年前遇见你的时候 ‎我是个完全没有自信的人
‎-我没在自己身上下功夫 ‎-对
‎没去理解该如何喜欢自己
‎我只是一直在努力实现
‎这个你称之为快照的东西
‎对 没错
‎这亦被称为幻觉之域
‎这是典型的第X部分在作怪
‎这意味着你在寻找完美的体验
‎可以是完美的老婆
‎完美的银行存款 完美的电影
‎都不重要 无论是什么 它都不存在
‎它只是你自己脑海中的一个图像
‎想想看 快照的本质是什么？
‎它是不会动的 它是静止的
‎它没有深度
‎但在这种情况下 你拍了这张快照
‎然后因为它而搞垮自己
‎你幻想
‎人们告诉自己 ‎如果他们能进入那个完美的世界
‎那么奇迹就会发生
‎但你不能忘记
‎现实有三个要素
‎痛苦永远不会消失 ‎不确定性永远不会消失
‎你也永远摆脱不了不间断努力的需要
‎无论如何 每个人都必须这样生活
‎在遇见你之前 ‎我是个极度缺乏安全感的孩子
‎我以为成功和奖项 ‎能让我摆脱生活的痛苦
‎所以我拼命努力想达到那个快照
‎因为我的有利条件和运气
‎我很早就成功进入了那个快照
‎但当我发现这并没有治愈我的创伤时
‎我感到前所未有的抑郁
‎是
‎与此同时
‎媒体一直拿我的体重做文章
‎让任何人都能无所顾忌地
‎戳我的痛点
‎我的防备心变得很重
‎几乎就像人们一开口就是要批评我
‎我时时刻刻都很生气
‎它让我觉得
‎我永远无法放下对自己的负面感受
‎让我对阴影面感到更加羞耻
‎直到最近我在30多岁时遇见了你
‎我才学会采取措施 ‎将这种感觉排除在外
‎并形成自己的自我看法
‎说得通吗？
‎明白吧？
‎等一下 你是在嚼东西吗？
‎对啊
‎我们在拍电影诶 老兄
‎你邀请我来之前应该先通知我的
‎这家伙竟然在吃巧克力
‎你需不需要去接个电话啊？
‎需要 但先把这事解决了
‎不好意思 我看一下笔记
‎那只是…
‎我刚刚写了我上过你妈 ‎把它划掉就行
‎这个笑话的讽刺之处是 ‎我妈妈明天会来这里
‎你和我还有我妈妈 ‎要一起进行一场对话
‎-你糊弄我的吧？ ‎-我是认真的
‎那你别告诉她我说…
‎我肯定会告诉她
‎-好 ‎-嗨
‎-各位好 ‎-这颜色很适合你
‎-谢谢 ‎-对 你看起来很棒
‎谢谢
‎这是我妈妈莎伦
‎-莎伦你好 我是菲尔 ‎-幸会
‎很高兴认识你
‎嗯 我不知道
‎我在想我第一次接受治疗的经历
‎当时我们在营养师的办公室
‎我们吵得很厉害 以至于营养师说
‎-“你们应该去看心理医生” ‎-没错
‎医生说我应该减肥
‎所以作为妈妈 ‎你觉得应该听医生的话
‎带我去看营养师
‎说实话 我并不需要他来告诉我
‎我应该看出来你应该减肥
‎我不想提过去 ‎但有时候你不得不回到过去
‎我妈妈非常瘦小 我姐姐也是如此
‎而我总是被人说 ‎“你和你爸爸一样胖
‎你是胖的那个 你需要减肥”
‎当我自己或我的孩子 ‎不符合那种标准的时候
‎我就会感到非常焦虑
‎所以我没有去考虑我在做什么
‎而只是做了我认为是正确的事
‎这样讲说得通吗？
‎是 我并没有要攻击你的意思
‎所以你眼中的我是个超胖的孩子
‎我能感觉到这点 ‎医生也能感觉到这点
‎社会建构所传递的信息 ‎也说那是个缺陷 那是错误的
‎所以我觉得自己不好
‎自己很糟
‎对世界来说 我看起来不正确
‎无论是出于何种原因
‎你成为了那个试图纠正这一点的人
‎是
‎那马上就将你置于敌对的位置
‎你是一个不接受我的人
‎你所传递的信息是 ‎女性不会接受我这个样子
‎我并不怪你
‎因为我现在也明白了 ‎已经明白一段时间了
‎你在自己的家庭中感觉有多像我
‎-我只是想让你知道这对我影响多大 ‎-是
‎对我来说 ‎有时以这种形式进行这样的对话
‎比咱们在自家后院尝试沟通要容易
‎谢谢你 乔纳 这点我同意
‎我想谢谢你
‎因为你从没把它表述为 ‎“你生活中的女性不接受你的样子”
‎而我也从未这样想过
‎我只是试图去纠正
‎也没去想过我让你这么做 ‎会对你产生什么影响
‎先说清楚了 ‎我们不是要分清楚这个那个
‎那不是重点
‎不管你们把过去理得多清楚
‎对你们来说 ‎最重要的是你们现在的关系
‎以及你们需要什么
‎你有想过这个问题吗？
‎有 有时候
‎那你能告诉我们你的想法吗？
‎-你可以实话实说 ‎-我知道 我正在想
‎我希望能有更多的一致性
‎有时候我觉得 ‎乔纳有问题的时候会来找我
‎毕竟我是他妈妈
‎但当他超级开心的时候 ‎我就好像不存在似的
‎我不在他的思绪里 我无关紧要
‎我喜欢和乔纳相处
‎因为我觉得我们的关系很真实
‎我们经历了很多 ‎我觉得我们的关系很深厚
‎但有时我会感到焦虑
‎如果我觉得我说的话 ‎他听了会不高兴 或者…
‎不知道 这很难表达
‎解释一下
‎我正在努力
‎我发现我不敢做真实的自己
‎因为我不希望他对我有不好的看法
‎这你知道吗？
‎我不知道
‎但当我觉得你没在听别人说话
‎而是把焦点都集中在自己身上的时候
‎我会做出恶劣的反应
‎是 我知道
‎但说实话 能在这种情况下 ‎了解到她需要什么
‎以及我能做什么来改善我们的关系
‎我觉得真的很棒 ‎因为我能放下防备心
‎-你是指因为这里有第三方？ ‎-对
‎说到这 菲尔昨天提到了一件事
‎他说你们一起睡过
‎-要不要澄清下？ ‎-他开玩笑的
‎不是 是他说的 都拍下来了
‎睡过他不会忘记的 相信我
‎满意了吧
‎-你有答案了 ‎-卧槽
‎我看今天就到此为止吧
‎-可以收工了 ‎-好吧
‎但在收工之前 我想问一件事 认真的
‎你有没有…不是像现在这样的
‎但你有没有和你妈妈 ‎进行过这种敞开心扉的对话？
‎没有 完全没有
‎如果她现在还在的话 你会吗？
‎现在？会
‎我会
‎你得明白 ‎我妈妈就像来自另一个星球
‎她爸爸是个精神病患者
‎他会毒打老婆和最小的孩子
‎但从不碰我妈妈 ‎而这对她来说是最大的折磨
‎所以她八九岁的时候
‎就再也不和她爸爸说话
‎在1932年 大萧条的高峰期 ‎他突然离开了
‎他什么都没说 ‎也没告诉他们他要离开
‎直接就在半夜里走人了
‎40年后 他试图联系我妈妈
‎但我妈妈可强硬了 算了吧 ‎我想她连信都没回
‎出于显而易见的原因 ‎她对男人有成见
‎每次吃晚饭的时候 ‎她都会长篇抨击男人
‎男人这个不好 那个不好
‎她说的也不是完全没道理
‎我可怜的爸爸不得不成为她的啦啦队
‎-他会怎么做？ ‎-他会说“对 她说得对”
‎“男人糟透了”
‎直到我十三四岁时才意识到 ‎“靠 我也是男人诶”
‎即便在50年后 ‎她仍然无法克服这一点
‎-仍然无法克服 ‎-所以她被困在迷宫里
‎她被困在迷宫里40年 50年了
‎（迷宫）
‎迷宫总是涉及其他人
‎它是第X部分的产物
‎因为第X部分想要公平
‎一个典型的例子是
‎这个人只愿意去想和去谈论另一个人
‎你告诉自己的是
‎“一旦对方补偿我 我就放下这件事”
‎可能他们对你发火了 出轨了
‎是什么无所谓
‎你觉得他们亏待了你
‎而你对公平的追求让你的人生搁浅了
‎（你的人生）
‎时间转瞬即逝 ‎我们没时间浪费在这种破事上
‎（迷宫）
‎（向前进 被困在过去）
‎我觉得自己好像 ‎在迷宫里度过了整个人生
‎因为没有得到回报 ‎因为自己觉得不公平的事情而纠结
‎浪费了无法挽回的时间和岁月
‎那么她怎样才能走出迷宫呢？
‎事情是这样的 ‎一般人都希望得到回报
‎他们希望一切都公平 ‎他们希望一切都平衡
‎但你不会从别人那里得到这些
‎要觉得自己得到了回报
‎要觉得事情重新获得了平衡
‎你只能从行为本身去获得满足感
‎这就是所谓的主动联结的爱
‎（主动联结的爱）
‎闭上你的眼睛
‎想象自己被一个 ‎完全由爱组成的宇宙包围着
‎我知道听起来很疯狂 ‎但你他妈给我闭嘴 照我说的去做
‎别预先下判断 看看会发生什么
‎让我尝试给它下个定义
‎这是个几乎充满爱的能量的世界
‎感觉你自己吸收了宇宙中所有的爱
‎然后温柔而有力地 ‎把它全部放在你的心里
‎就在那一刻 ‎你是整个宇宙的爱的主要领导人
‎而你要做的是 你要看着你生气的人
‎你讨厌的人 你鄙视的人
‎然后把你集中的所有的爱
‎传送到对方身上
‎你毫无保留 你给予一切
‎你感觉到 不仅仅是看到
‎你感觉到你的爱进入了对方的身体
‎这非常重要
‎有那么一瞬间 你俩合而为一
‎在那一刻 你觉得 ‎“要是我能与这个混蛋合而为一
‎我就能与任何人合而为一”
‎那是一种能力感 几乎是一种掌控感
‎人们说“你这是在要求我 ‎去爱我讨厌的人”
‎这不是一个原谅别人的方法 ‎这不是为了别人
‎这是为了让你感到完整 ‎然后把你从迷宫中解放出来
‎好让你可以继续前进
‎你是想追求正确还是想创造新事物？
‎归根结底就是这个问题
‎生活必须向前推进
‎如果你想浪费时间玩游戏 ‎你能这么做
‎但你不能把那些日子和时间找回来
‎年纪大些后 ‎她成了一名社区组织者
‎而且非常了不起
‎如果你问她是干什么的
‎她会说“我靠组织集体抗租活动谋生”
‎她谁都不怕
‎事实上 纽约市长看到我妈妈时说
‎“等一下 在罗莎莉施图茨离开之前 ‎我不会进行此次谈判”
‎他们不得不让她离开 ‎他怕我妈妈怕得要命
‎她将她与男人的悲剧 ‎转变成一种不害怕他们的超能力
‎还取得了伟大的成就
‎没错
‎你觉得你身为一个男人
‎妈妈却讨厌男人对你有什么影响？
‎我能感觉到每个人都在等我的答案
‎但我不知道我是否知道确切的答案
‎有一点我倒是确定
‎这让我在女人面前没有安全感 ‎不用想也知道
‎就好像我内心没有任何途径
‎可以走到一个女人面前并感到安全
‎我想这是最好的表达方式
‎因为你觉得 ‎你妈妈对你的反应是贬低你
‎所以你看不到 ‎能让你感到安全的与女人相处的方式
‎对 我压根就没有这种期望
‎她给我的感觉是我根本就没有资格
‎我稍微克服了一点 但…
‎只是在行为上克服了 而不是情感上
‎你觉得这会让你很难信任女人吗？
‎不…嗯 现在吗？
‎现在不是什么大问题了
‎但我能告诉你 与多年前相比 ‎现在的我会是个更好的伴侣
‎虽然说这是个很低的标准
‎这是个很低的标准
‎你个人对恋爱关系的立场是什么？
‎你是指我有没有在谈恋爱？
‎对
‎没有 我没在谈恋爱
‎你是否曾推翻过你妈妈筑起的那堵墙
‎以你害怕的方式 ‎与一个女人亲密接触？
‎我会说
‎有 一次
‎但由于各种原因 ‎我不能详谈具体细节
‎是很久以前的事吗？ ‎还是近几年的事？
‎断断续续了40年
‎我知道听起来很疯狂
‎是什么阻碍了它的持续发展？
‎我就笼统地说一下
‎她有其他家事
‎那些把她带到了完全相反的方向
‎加上我的健康状况
‎我得了…
‎当我得了帕金森病时 ‎它对我产生了双重影响
‎说来好笑 今天我几乎没…
‎-哇 真的不错 ‎-是 你完全没颤抖
‎你愿不愿意跟在我身边？ ‎因为你似乎对我有帮助
‎会让你休息的
‎你只需要每天陪我陪到晚上七八点 ‎然后就放你走
‎别现在搞喜剧表演
‎-回到题上来 老兄 ‎-谢谢你
‎-我知道你在干什么 ‎-谢谢你
‎所以你的病情和她的家事
‎对
‎我无法想象得帕金森病是什么感觉
‎但你有没有想过 自己会拿它做借口
‎因而不去做 ‎情感上会令你恐惧的决定？
‎是 100%
‎我觉得自己疯狂的那一面
‎会用正在发生的事情 ‎来证明自己的观点
‎但那是你的第X部分 ‎在阻止你做出那个决定
‎对
‎我觉得我对恋爱关系的巨大恐惧…
‎我学到的是
‎要想拥有成功的恋爱关系 ‎唯一的方法就是完全展示自己的脆弱
‎对
‎而人类的心灵是如此受伤 ‎以至于我们经常说服自己放弃幸福
‎所以也许值得尝试 ‎推动你去至少考虑一下
‎这一点你无疑成功了
‎我无法告诉你在过去的三分钟里
‎有多少个笑话我忍住了没说
‎我能理解
‎我也有同样的病 ‎那就是用讲笑话来逃避情绪
‎对
‎我能问个无关的问题吗？ ‎问完了你可以让我滚蛋
‎好
‎你觉得你会…
‎给她打电话
‎或者对那段关系有新的见解吗？
‎感觉会
‎你是真心这么想 ‎还是只是在安抚我？
‎是真心这么想的
‎这感觉是一种 ‎能推动我去做这种决定的能量来源
‎我对你除了爱没有其他
‎我只是希望…
‎我希望你
‎幸福
‎我知道 我感觉得到
‎我身上不典型的地方就是我的病
‎现在说起来
‎我觉得在潜意识里
‎我把女人 把恋爱关系 ‎和被治愈联系在了一起
‎但帕金森病是无法治愈的
‎没错
‎大多数人都没病成这样
‎我已经病了很久了
‎我在曼哈顿长大 ‎所以晚上有出去玩的习惯
‎我二十一二岁的时候 ‎我们至少每两晚会出去一次
‎那是星期五晚上
‎我跟这两个女人 ‎约好在市中心的酒吧见面
‎我说“好 我一小时后到”
‎我当时在打盹
‎我倒头继续睡
‎想说再睡个20分钟
‎然后就打车到市中心
‎我醒来的时候已经是星期一早上了
‎我当时想 完蛋了 我身体严重不对劲
‎极度的疲惫 疲惫到…
‎这么说吧
‎如果我得去一趟洗衣店 ‎就在我家对面
‎我必须想 我做不做得到？
‎我有没有力气走到对面去？
‎但平时的我不是这样的 ‎我是非常好动的人
‎所以后来我去看了神经科医生
‎第一次看诊他就告诉我 ‎“你有颈椎管狭窄症
‎你需要马上动手术 ‎而且你有帕金森病”
‎那天你是什么心情？
‎想到要让你看到我的笔迹
‎我真正的阴影面就出来了
‎为什么？
‎因为它几乎无法辨认
‎我甚至连看都不想看
‎我以前双手非常灵活
‎我篮球打得很好 ‎但最重要的是我的手很灵巧
‎现在嘛
‎不言而喻
‎但当这种恐惧感涌现时
‎我会试着在那一刻直面我的阴影面
‎他看起来一副恶病质样 ‎懂是什么意思吗？
‎-瘦骨嶙峋吗？ ‎-对
‎-是 ‎-那就是我的阴影面现在的样子
‎就像我会散架一样
‎你觉得健康问题 ‎会导致一个人觉得更孤独吗？
‎-会 ‎-为什么？
‎有一阵子 我甚至不敢出门
‎你有没有想过要孩子？
‎一直都想 但现在已经太晚了
‎我现在不想要孩子
‎为什么？
‎我还是很虚弱
‎如果我想从这椅子上站起来 ‎我都得想一想
‎所以会有很多时刻 ‎我实际上都无法参与其中
‎所以我不认为那是个好主意
‎真他妈糟透了
‎是啊
‎是糟透了
‎但这种情况要是没发生
‎我一直在开发的信息也就不会存在
‎每当我被推倒、被压垮的时候
‎我似乎都能得到更多的信息
‎帕金森病让我真正地意识到了时间
‎这就是我的使命 ‎这就是我应该做的事
‎这种感觉变得更加强烈了
‎如果我不这么做 我就会开始想
‎“唉 这种事竟然发生在我身上 ‎真没劲”
‎这让生活更艰难
‎然后你就开始自怨自艾
‎这完全是浪费时间
‎你会掉进那个自怨自艾的深渊吗？
‎会啊 常掉进去
‎但我很快就能跳出来
‎在剪辑电影的时候
‎我开始插入你的画来展示这些工具
‎但画有点歪歪扭扭的
‎所以我想问你介不介意我这么做
‎太好了 当然不介意
‎如果歪歪扭扭 那就更好了
‎因为这部电影想传达的信息是 ‎我们不可能每次都赢
‎我们不可能做到完美
‎我们无法控制这一点
‎但我们有不可阻挡的前进的意志
‎而我的卡片会提醒你这一点
‎每张卡片都以稍微不同的方式 ‎去实现相同的目标
‎那就是 ‎“笨蛋 行动起来 不管你有多害怕”
‎（全然接纳）
‎这让我想起了全然接纳
‎这工具很有效 ‎它助我解决了很多问题
‎没错
‎事情是这样的 ‎每个事件都有你能从中学习的东西
‎当事情出错时
‎谁都可以说 ‎“也没那么糟啦 睡一觉就没事了”
‎这还不够好
‎你必须建立一种挤出汁液的条件反射
‎挤出汁液意味着找出有意义的东西
‎意味着不让自己陷入消极的情绪中
‎而是训练自己说 ‎“我现在要怎么应对？”
‎我得做几个俯卧撑
‎有没有什么能够支撑我体重的东西？
‎-你要做俯卧撑？ ‎-对 我身体有点僵硬了
‎你可以在移动车上做俯卧撑
‎小心点 菲尔
‎我从来没在这么多人面前做过俯卧撑
‎即使只是做十个…
‎这太适合用来做俯卧撑了
‎我能带回家吗？
‎史上最贵的俯卧撑…
‎第一 你不允许做判断
‎你不允许告诉自己任何负面的东西
‎这并不意味着你很蠢 ‎这并不意味着没有负面的东西
‎而是你不允许去经历 ‎那有悖于我们正在做的事
‎第二 你显然要找出一些积极的东西
‎老兄 你挺行啊
‎如果每天做100个俯卧撑 ‎自然会变得更强壮嘛
‎-你每天都做100个？ ‎-是啊
‎因为每次我僵硬起来 我就动不了
‎现在放松很多 僵硬起来的话 ‎双手会这样动不了
‎所以发现了这个方法
‎如果你们不把这段剪掉的话 ‎也许观众可以学‎学
‎所以挤出柠檬的汁液
‎意味着你不仅有意愿去做这件事
‎而且对它有一定的信心
‎意味着这里面有有价值的东西
‎接下来会发生的 ‎是一切都开始变得更有意义
‎带你走向意义的世界的 ‎不是伟大的事物
‎而是那些微小的事物
‎感觉好多了
‎-感觉很放松 ‎-我让我妈妈也学学
‎抱歉
‎你需要把所有事件都看成是有价值的
‎如果你能做到这一点 ‎那么等待你的将是巨大的机会
‎我要说的就这么多
‎潇洒扔麦 说得太棒了
‎那是最棒的工具之一 ‎那是施图茨的精选作品
‎-确实是最棒的之一 ‎-我昨晚用上了
‎是吗？效果如何？
‎基本上我焦虑发作所以睡不着
‎但我没有因为怕睡眠不足 ‎会影响隔天工作而感到更焦虑
‎而是采用了全然接纳 ‎并成功利用那段时间
‎为今天的拍摄想出更多的新想法
‎你做得很不错
‎可别搞砸了
‎我有没有提到该隐与亚伯的事？
‎-应该没有 ‎-你和他们一起上的高中吗？
‎我记得当时我好像是九岁
‎那时候不像现在这样 ‎那时候坐飞机是大事
‎那天是个阴天 什么都看不见
‎我就跟我爸爸在聊这些 然后他说
‎“别担心 我们会飞到乌云上面 ‎然后就会看到太阳了”
‎我简直无法相信
‎我心想“你疯了吗？”
‎我眼前这片乌云是如此密集
‎太阳怎么可能还在上面？
‎我还记得太阳冲破云层的那一刻
‎我感到惊叹不已
‎就像整个宇宙的模型变得不同了 ‎因为…
‎它的重要性在于 ‎我不再根据过去五分钟的经历
‎去判断现实的本质
‎太阳总是在那里
‎而云总是在这里 挡住了太阳
‎如果你无法突破 ‎你就会觉得那是很糟糕的一天
‎你甚至会觉得那是很糟糕的人生
‎（第X部分 乌云）
‎你的每一个念头都会影响你的心情
‎你的念头要么是积极的 ‎要么是消极的
‎感恩之流要你选择积极的念头
‎（感恩之流）
‎第X部分要你选择消极的念头
‎所以它就在天上制造一些乌云 ‎让你看不见太阳
‎让你忘记天上实际上是阳光明媚的
‎所以问题是 你该如何突破云层？
‎答案是感恩之情
‎它给你的感觉是
‎那里总是有一些积极的东西 ‎即使你完全看不见
‎但你需要一种机制 ‎这时工具就派上用场了
‎感恩之流不是你感恩的东西
‎感恩之流是创造这些东西的过程
‎闭上眼睛
‎现在我要你说出两个或三个 ‎最多四个
‎你感恩的东西
‎这东西越小越好
‎因为它迫使你集中感恩之情
‎慢慢来 好好去感受那股感恩之情
‎我感恩有我的侄子们
‎我感恩有冲浪
‎我感恩…
‎有我的狗
‎我感恩有你
‎好 继续罗列 但不要大声说出来
‎继续创造源源不断的感恩之情
‎很好
‎接下来你要感觉自己 ‎即将产生另一个感恩的念头
‎但你把这个念头打住
‎所以你所感觉到的 ‎只是这股产生感恩念头的力量
‎随着它变得越来越强大 ‎你感觉自己被它征服
‎这就是感恩之流
‎做得很棒 有什么感觉吗？
‎我觉得一切都
‎慢了下来
‎我感觉到一股温暖
‎一种安逸感
‎不错
‎关键是不要重复着说同样的东西
‎它必须是个具有创造性的行为
‎当你不得不去 ‎挖掘和努力寻找这些东西时
‎那个过程本身就会改变你的心情
‎最经典的用法 ‎就是在你思绪失去控制的时候
‎你最不该做的就是与它们争论
‎那只会给你带来恶劣的影响
‎而且对你没有任何帮助
‎但感恩不仅仅是 ‎“我很庆幸有人帮了我”
‎感恩是你想尽可能经常处于的状态
‎因为这种状态能带你突破云层
‎一旦突破了 ‎你就进入了一个不同的世界
‎第X部分所做的是说 ‎“你不应该感恩 你被搞惨了
‎你是受害者 你得到的不够多
‎你为什么要为你所拥有的而感恩？”
‎那是魔鬼在说话 ‎那就是典型的第X部分
‎我很少和你谈起你的帕金森病
‎我不知道其中有哪一部分是因为
‎我不想承认自己对这件事的恐惧
‎嗯 我会给你的建议是
‎假设你自己低估了我
‎因为我每天都在继续做调整
‎而且很多调整都非常有帮助
‎不知道啦 我是搞笑派的嘛
‎这不是我经常会去想的事
‎我会去想未来
‎但我最大的恐惧是 ‎没能在我死前做完我要做的事
‎因为我有好多事要做 ‎我们在这里谈到的东西
‎可能只是其中的10%
‎只是一小部分 对
‎我觉得死亡本身对每个人来说
‎都是个复杂的话题
‎对我来说
‎我特别害怕失去你
‎并不是说我一直都在想这件事
‎但你是我去寻求人生建议的人
‎你带给我安慰 ‎让我知道人生总会有出路
‎同时
‎我唯一一次经历沉痛的死别时
‎也是你帮我渡过了难关
‎你是说你哥哥？
‎对
‎几年前他意外去世
‎在我拍这部电影之前 ‎我并不知道你弟弟已经去世了
‎你讲了那个故事 说你那天在哪里
‎-对 ‎-你那天所站的位置
‎你那天去了学校等等
‎我一直在逃避 不愿去想那一天
‎那天早上我去了你的办公室
‎那绝对是我一生中最难熬的一天
‎绝对是我这辈子最崩溃的一刻
‎我记得的一件事是 ‎那天你跟我要了手机
‎然后给我拍了一张照片
‎我想知道你为什么这么做
‎能有机会把人生中最重要的时刻 ‎记录下来
‎这是非常难得的
‎之后再回过头来看它
‎不管是一星期后还是一年后 ‎都无所谓
‎中间隔上一段时间
‎在这段时间里
‎你能真正体验到疗愈的力量
‎我已经四年没看过这张照片了
‎但我把它打印了出来 ‎因为我想给你看 自己也看一下
‎-你已经四年没看过了？ ‎-对
‎从好的方面来说
‎我看起来像被剥去了虚假的一切
‎-我的神情异常宁静 ‎-对
‎真的好怪
‎但也许是因为它摧毁了
‎一切不重要的东西
‎它摧毁了你以为自己需要 ‎但其实并不需要的一切
‎照片里的那个人走了一趟地狱
‎并且回来了 而且也好好的
‎过程平淡无奇 但我很喜欢
‎尽管可能看起来不像 ‎这就是胜利的样子
‎（丧失处理）
‎丧失处理 ‎是帮助你处理丧失的工具 对吧？
‎大多数人在这方面都做得不好
‎他们不仅在经历丧失时处理得不好 ‎因而感到抑郁或失落
‎而且在丧失还未发生前 ‎就一直担心它会发生
‎我们的目标是要获得 ‎所谓的不执着的效力
‎这意味着我能去追求一样东西 ‎但我愿意不拥有它
‎我还是想追求它 ‎我想非常努力地追求它
‎但我也愿意失去它
‎首先我要你挑出一样 ‎你觉得自己过于依恋的东西
‎可以是一个人 一份工作 ‎一个小东西 都无所谓
‎总之是一个你不愿意放手的东西
‎你害怕如果你放开它 ‎可怕的事情就会发生
‎想到了吗？
‎好
‎现在想象你在抓住这个东西
‎如果它不是物质的东西也无所谓
‎只要想象你在抓住它
‎就像抓住树上的树枝一样
‎很可怕 你不敢放手
‎但你还是放手了
‎当你放手时 你开始往下掉
‎但那并不是一种不好的感觉
‎反而是出乎意料地缓慢而温柔
‎你在往下掉
‎你说“我愿意失去一切”
‎你必须默默地说
‎你要真正感受到其背后的意图
‎而在你说这句话的那一刻
‎你落在了位于下方的太阳表面上
‎整个身体燃烧了起来
‎此刻 你已经失去了一切
‎因为你的肉体是拥有事物的前提
‎如今你的肉体燃烧殆尽了
‎你就变成了其中的一缕阳光
‎你在向四面八方放射着光芒
‎你放射的是一种非常有爱的 ‎给予的、流动的感觉
‎然后你环顾四周
‎你看到你周围有无限多的其他太阳
‎它们都在向外放射着光芒 ‎就像你掉进的那颗太阳一样
‎然后你听到所有的太阳齐声说
‎“我们无处不在”
‎这个世界被称为太阳世界
‎你唯一能做的就是给予 你不能索取
‎你不能抓住任何东西 这是不可能的
‎可以睁开眼睛了
‎感觉如何？
‎很棒
‎-没什么想说的吗？ ‎-有
‎不执着于工作、身份或与他人的过节
‎这方面我做得很好
‎我能用工具去实现这一点
‎但当涉及到恋爱关系
‎或者我所爱的家人之类的事情时
‎失去那些东西
‎是我难以接受的一个概念
‎这么说吧
‎不是要你变得毫无牵挂
‎而是要你在每次对丧失感到恐惧时
‎试着走向不执着
‎对大多数人来说
‎他们一生中从未有过心无牵挂的时候
‎因此即使能朝着这个方向前进 ‎对他们也是有帮助的
‎作为人类 完全无牵挂是不可能的 ‎也不是件好事
‎这解释很有道理
‎所以我们的目标 ‎不是要变得完全无牵挂
‎而是努力不让任何人、地方 ‎或者事物的离开
‎彻底夺走自己的整个存在
‎以及自我完整感
‎没错
‎我不想把任何东西留在阴影中
‎因为我不想让它成为吞噬着我的东西
‎我觉得把自己的恐惧和痛苦说出来
‎-真的能让你得到解脱 ‎-确实
‎我采用了丧失处理这个工具 ‎它真的很有帮助
‎我想像和尚一样 ‎说这些工具能将一切化解
‎但我仍然每天都感受到那种痛楚
‎-你知道吗？ ‎-是
‎我还是很想念我哥哥
‎你不会停止想念他的
‎但让我这么说吧
‎死亡不是一种永久性的状态
‎你可以害怕死亡 没关系
‎重要的是 你要觉得死亡不是终点
‎死亡后是重生
‎从最糟糕的事情中重生是可能的
‎从最糟糕的经历中重生是可能的
‎让事情周期性地复活是可能的
‎这种想法是人类最接近上帝的方式
‎我明白生活依旧继续 ‎是我必须接受的现实
‎但有屈指可数的几个人 ‎是我真的不想失去的
‎我也不想失去你
‎我该怎么办？
‎我觉得我们应该结婚
‎我要签订婚前协议
‎-哦 在这里呢 ‎-这些太牛逼了
‎是啊
‎制作这部电影对我的帮助之一是
‎我曾经以为我所仰慕的那些人
‎是不会遇到我所遇到的问题的
‎抱歉
‎我能理解
‎我知道这真的很荒唐
‎-你笑是因为这很荒唐 ‎-对
‎我觉得让大家看到这一点很好
‎对我来说 你是创造了这些东西的人
‎而我们所仰慕的人 ‎也免不了遇到我们所遇到的问题
‎我觉得明白这一点很重要
‎你仍然像其他人一样 ‎经历着身为人的挣扎与奋斗
‎你的整个设定就是 ‎我们永远摆脱不了痛苦
‎或不确定性 或不间断的努力
‎我觉得能看到你脆弱的一面 ‎是一件很唯美的事
‎对我来说 这剖明了 ‎永远不会有知道所有答案的人
‎对
‎那就是人生的秘密
‎-就我而言 ‎-秘密是什么？
‎接受你永远不会知道所有的答案 ‎没有人会知道所有的答案
‎快乐取决于你如何接受这一点
‎以及你如何看待它
‎但首先是要接受它 ‎因为如果你不接受它
‎你脑子里就会有 ‎可以克服它或消除它的想法
‎而你并不能
‎这是很棒的一刻
‎你们能不能就这样呆着 ‎我先回家睡觉了
‎我明早回到这里时 想看到你们…
‎-这样合理吗？ ‎-嗯
‎你累了吗？
‎对 我有点累了
‎好吧 你去躺下吧
‎你闭上眼睛时看到了什么？
‎我看到大海
‎一片美丽的海滩 海浪…
‎不是巨浪 只是形状完美的海浪
‎海浪现在打在我的身上
‎水是暖的还是冷的？
‎暖的
‎你知道我弟弟入院的时候 ‎我妈妈说了什么吗？
‎她说“他进去的时候是个婴儿”
‎当时他只有三岁嘛
‎“但三个月后” ‎我想他死的时候是三个月后
‎“他已经成人了”
‎他蜕变了
‎这让我感到非常难过 但也…
‎也非常敬畏
‎-你现在能看到他吗？ ‎-什么？
‎你现在看到他了吗？
‎对 他不是特别…
‎我感觉那是我弟弟 但感觉他…
‎感觉他和你年龄相仿
‎他说
‎他没及早告诉我他会死
‎他说…
‎他说他的死没给他造成太大的困扰 ‎他早就知道了
‎他又怎么可能告诉我呢？
‎也许吧 我不知道
‎我知道这不可能 但我发誓
‎我有种正在飞的感觉
‎那感觉如何？
‎很棒
‎我能坐起来吗？
‎你正在空中飞翔吗？
‎我是希望我双脚碰到地面时 ‎就会停下…
‎你买飞行保险了吗？
‎-哈 你想坐起来吗？ ‎-对
‎那就坐起来吧
‎这房间真不错
‎哇
‎这是我每天面临的真正挑战 起床
‎我不知道 ‎也许你只是企图控制我 或者…
‎我不知道 是为什么呢？
‎上述所有原因
‎-要不要去给你拿药？ ‎-好
‎我喜欢这样的背景
‎因为很多人都做过这样的梦
‎他们会发现家里有另一间卧室
‎有时候他们会发现一个巨大的东西
‎这种梦其实意味着 ‎你正在变得更有意识
‎你对宇宙的认识正在扩大
‎所以人们梦见自己家里 ‎有个不存在的房间意味着
‎他们思想在拓展 或者他们在成长？
‎对
‎太不可思议了
‎…自己好不起来 我会说
‎“完全按照我他妈说的去做
‎我保证你会感觉好点”
‎等等 我有个主意
‎说吧
‎由于我们已经拍了电影的开头
‎这段可能会是电影的结尾
‎我想在我们经历了这么多之后说一下
‎我为什么要拍这部电影
‎好主意
‎看你能不能…很快就好
‎看你能不能说开头 ‎然后紧接着说结尾
‎我之所以想拍这部电影
‎是因为我想把治疗 ‎和我在治疗中所学到的工具
‎通过电影介绍给尽可能多的人
‎我之所以拍了这部电影
‎是因为我爱菲尔
‎因为我爱这些工具 ‎让我得以拥有的生活
‎人们对这部电影的看法并不重要
‎重要的是我们完成了它
‎一起完成了它
‎对 跟刚开始拍摄时相比 ‎我现在感觉跟你更亲近了
‎我觉得这非常棒
‎对74岁的我来说 也是一种福气
‎我爱你
‎我还是希望你不要老把包袱丢给我
‎（献给我们的兄弟们）
‎我们几个月前拍摄时
‎你曾提到过 ‎一段断断续续地维持了很久的关系
‎然后你在电话中简短地跟我提到
‎你主动联系了那个人
‎所以我想问问你 ‎但前提是你愿意谈这件事
‎真的很棒
‎她是我在这世上最亲近的人
‎我们年轻的时候不想谈恋爱
‎主要是因为我
‎我没有意愿去维持一段感情
‎但现在我有了
‎我们谈话后你联系她了吗？
‎对 那帮了我很多
‎-我们的谈话也让我有些惭愧 ‎-怎么说？
‎我没有全心全意地投入去做一件事
‎就是个半吊子
‎所以那场谈话非常有帮助
‎你觉得你们俩之间 ‎谁更害怕真正地去尝试恋爱？
‎你还是她？
‎100%是我
‎你觉得你能不能放下心防
‎抛开恐惧去尝试？
‎你想不想尝试？
‎-想 我打算尝试 ‎-希望的结果是什么？
‎这段感情能开花结果
‎那是我希望的结果
‎字幕翻译：C