Downloaded from YTS.MX
Official YIFY movies site: YTS.MX
‎-史塔茲，你好嗎？ ‎-嗨，喬納
‎好的，逗逗我吧
‎我坐下之後你就是這麼說的
‎我對每個人都這樣
‎是啊，在我們不是為了拍電影 ‎進行治療的時候
‎你說的另一句話總是讓我大笑
‎那樣真的超讚的，就是 ‎“你最好不要來跟我講一堆鳥事”
‎你也知道你講好幾年了，我累了
‎切入正題吧
‎你覺得我為什麼要拍 ‎這部關於你的電影？
‎我想是我提出的概念
‎我想那些概念對你造成了影響
‎而你想讓其他人接觸它們
‎或許…
‎或許你只是想控制我，或是…
‎我不知道，為什麼？
‎沒錯，我決定拍這部片 ‎是因為我想介紹你的工具
‎和你教給我的東西 ‎菲爾史塔茲，我的治療師
‎讓人們可以認識它們
‎並使用它們來改善生活
‎所以我認為我們可以 ‎在一天裡拍攝一次治療
‎介紹一些對我的生活最有幫助的工具
‎我覺得這是個好主意
‎同時藉由拍攝這部電影
‎向一個我在乎 ‎並且尊敬的人的人生致敬
‎好
‎但你可以偶爾搞笑嗎？
‎史塔茲的療癒之道
‎通常你會問病人的 ‎第一個問題是什麼？
‎我會先問 ‎“你想要什麼？你為什麼會來？”
‎一般的治療師會說
‎“不要干預病人的步調 ‎他們準備好了就會回答”
‎爛透了，我無法接受
‎當我進入精神病學這個領域 ‎當時的行為準則是保持中立
‎只是觀察而不涉入事件本身
‎那個過程非常緩慢
‎而且很痛苦
‎你懂我，我的反應是
‎“去你媽的，開什麼玩笑？”
‎如果我面對一個 ‎擔心自己無法痊癒的憂鬱症患者
‎我會說：“我說什麼你就他媽的照做 ‎完全照我說的做就對了
‎我保證你會覺得好多了 ‎我跟你百分百掛保證”
‎當我走進你的診間時，我們坐下
‎你直接告訴我該怎麼做
‎你教我辦法、給我工具
‎是的，那是必須的
‎我想要加快這個過程
‎不是說要在一週內治癒一個人
‎那是不可能的
‎但我想讓他們感受到一些變化
‎一些進展
‎這能帶給他們希望 ‎他們會覺得狀況真的可以改善
‎那麼工具到底是什麼？
‎工具就是可以即時 ‎改變你內在狀態的東西
‎通常會先有一些不愉快的體驗
‎然後它會轉變成機會
‎工具會改變你的情緒
‎然後你會感覺到希望 ‎覺得那樣的情緒不會持續下去
‎沒錯
‎基本上就是 ‎當下在腦海裡實踐觀想練習
‎是的，從這個角度來看 ‎我是個老師
‎我教導人們如何使用這個方法 ‎以及何時該這麼做
‎你所有的病人，包括我在內
‎都有這些筆記卡
‎你畫下在治療中使用的工具
‎讓我們帶回家
‎我傾向用圖像思考
‎所以我為自己畫下這些圖卡
‎但它們為病人帶來了極大的幫助
‎那些圖卡的力量在於 ‎它們將複雜的概念變成簡單的圖像
‎那是一種和病人溝通的方式
‎我其實覺得那比言語更有力
‎他們拿起卡片的那一刻
‎我們之間就產生了連結
‎沒錯，我們建立了 ‎一種獨特的私人關係
‎獨特到你願意讓我拍一部 ‎關於你的電影
‎我不知道心理治療能做到這樣
‎接受你的治療之後 ‎我的生活變得更加美好
‎要是這對我有用的話 ‎或許其他人也能從中獲益
‎吃藥時間到了
‎-什麼時間？ ‎-你吃藥的時間
‎-鬧鐘響了 ‎-謝謝
‎該死
‎喬納，想跟我一起 ‎嗑點帕金森氏症的藥嗎？
‎我好幾年前就戒了
‎在我年輕的時候，還嗑藥的時候
‎要是你跟我說50年後我會吃這些藥…
‎那些全是帕金森氏症的藥嗎？
‎是啊
‎得帕金森氏症最重要的事情是 ‎也可以說是它的好處
‎你要預先為很多小事做準備
‎當我必須起床的時候
‎我得先讓身體變柔軟才有辦法起床
‎生活中最困難的事就是早上起床
‎-為了很特殊的原因 ‎-是啊
‎是啊
‎在遇見你之前
‎我接受治療的經驗都很傳統
‎意思是我會開始講話
‎對方會說“感覺怎麼樣？” ‎或是“有意思”
‎基本上我們之間存在一道鴻溝
‎我心想，在傳統的心理治療裡
‎你付錢給這個人
‎向他傾訴所有的問題
‎而他只是傾聽
‎但你的白癡朋友們
‎卻會給你建議
‎-是啊 ‎-很雞婆
‎-是啊 ‎-你希望你的朋友們傾聽就好
‎而你的治療師可以給你建議
‎事情是這樣的 ‎並不是治療師不想幫你
‎真的不是
‎但對我來說，我總覺得少了什麼
‎工具是一座橋梁
‎讓你從你意識到的問題 ‎和造成問題的原因
‎跨越到這裡
‎至少能真的控制一些症狀
‎這一切都和可能性有關
‎這個可能性不是隨便亂講的
‎可能性意味著你感覺到 ‎自己做出不同的反應
‎聽起來像…
‎那叫什麼？陳腔濫調 ‎但事實上就是那樣
‎你要我先做的事之一就是激發生命力
‎這件事可以馬上改變一個人的生活
‎而且我認為任何人都能輕易做到
‎那是我開始變得更好的第一步
‎沒錯，通常事情都是這樣的
‎一個憂鬱的人來到我的辦公室
‎他會對我說
‎“我知道我的習慣糟透了 ‎我知道我很散漫又懶惰
‎但要是我知道我該做什麼
‎我的使命是什麼，我就會充滿幹勁
‎但我不知道自己該做什麼
‎所以我就一直耍廢，繼續無所事事”
‎接著憂鬱當然會隨之而來
‎有個東西適用於你
‎以及任何失去方向
‎或不知道接下來該做什麼的人
‎答案就是 ‎你永遠都能激發自己的生命力
‎（生命力）
‎要知道你該做什麼、你是誰 ‎唯一的方法
‎就是激發自己的生命力
‎因為唯有生命力
‎能在你迷失的時候引導你
‎如果你把它想成一座金字塔 ‎生命力分成三層
‎最底層是你和你的身體的關係
‎（其他人）
‎最上層是你和你自己的關係
‎最底層是你和你身體的關係
‎你要做的就是讓自己的身體 ‎運作得更好，這招總是有效
‎最典型的情況就是不運動
‎另一個問題是飲食
‎還有睡眠
‎要開始感覺到好轉 ‎這些東西的重要性有多高？
‎剛開始的時候
‎可能占百分之85
‎相當高的比例
‎太扯了
‎我小的時候
‎運動和飲食都是為了
‎讓自己的外表被認可
‎從來沒有人建議我透過 ‎運動和飲食來促進心理健康
‎要是人們對這件事 ‎有不同的認知就好了
‎是啊
‎因為對我來說
‎那造成了很多問題
‎甚至是我和我媽之間的問題
‎我真的對她態度很差
‎我不想照她的話做 ‎因為她覺得我有問題
‎是嗎？多說一點
‎可以是可以，但我不會說太多 ‎因為影片的主角是你，不是我
‎但我的意思是
‎你說得越清楚
‎我越能把握機會發揮
‎你想過這一點嗎？
‎我想應該是你要來 ‎拍一部關於我的電影
‎而不是反過來
‎是啊，說得好
‎好，這是第一層
‎接下來是你和其他人的關係
‎人們陷入憂鬱的時候
‎他們並非就此結束跟其他人的關係
‎而是像一艘消失在地平線上的船
‎他們開始遠離原本的生活
‎而人際關係就像…
‎你爬山的時候會敲岩釘進去
‎就像把手一樣
‎你的人際關係 ‎就像將你拉回原本生活的把手
‎關鍵是你必須採取主動
‎如果你等其他人主動 ‎表示你沒搞懂這一點
‎你可以邀請一個 ‎你不感興趣的人共進午餐
‎無所謂，此舉還是會 ‎對你產生正面的影響
‎那個人象徵性地代表了全人類
‎那是中間層 ‎最上層是你和自己的關係
‎（自己）
‎最貼切的說法是 ‎讓你和你的潛意識建立關係
‎因為沒人知道自己的潛意識裡有什麼
‎除非你去激發它
‎有個技巧是寫下來
‎這是很神奇的一件事
‎你透過書寫來增進與自己的關係
‎有些人會問
‎“要寫什麼？ ‎我又不有趣，也不是作家”
‎這些都無所謂
‎如果你開始寫，文字就像一面鏡子
‎它會反映你的潛意識裡發生的事
‎如果你每天都寫，就會冒出
‎你不知道自己知道的東西
‎這些就是生命力的三個層次
‎如果你迷失了，別企圖去搞清楚
‎隨它去吧，先激發自己的生命力
‎這關係到熱忱
‎提升生命力
‎你就會發現自己熱愛的東西是什麼
‎但第一步是充滿熱忱地 ‎去連結自己的生命力
‎每個人都能做到這一點
‎如果我顧好那個金字塔 ‎其他東西就會水到渠成嗎？
‎會的，其他東西都會水到渠成
‎你怎麼想到這個東西的？
‎我曾經有過一個上司
‎當時我還很年輕
‎還沒自己出來開業
‎我跟人們聊 ‎30年前發生在他們身上的事
‎或是造成他們問題的原因
‎他們走出去的時候 ‎跟走進來的時候一樣
‎感覺很糟，近乎絕望
‎所以我問他
‎“我們能不能做些什麼 ‎讓他們覺得好受一點
‎至少能更快感覺到改變？”
‎那傢伙對我說
‎“別妄想了”
‎像個完全不了解人類狀況的人
‎我說：“等等 ‎我們現在就必須做點什麼”
‎不用解決他們所有的問題
‎但你得讓他們覺得 ‎此刻他們就能有所改變
‎我不想要人們 ‎一無所獲地走出我的診間
‎你有沒有擔心過 ‎使用那種策略你會誤導他們？
‎沒有
‎在這方面，正如我常說的
‎我只是一個尋常的普通人
‎除了這一點以外
‎我專注在你身上
‎排除任何不相干的東西
‎打從我小時候 ‎人們就會來找我聊他們的問題
‎我可能只是個十歲小孩
‎但大人會來找我
‎大部分的人我都不認識 ‎他們就這樣對我傾訴心聲
‎誰知道為什麼會這樣
‎我在五歲前都住在布朗克斯
‎之後我們搬到曼哈頓
‎曼哈頓的哪裡？
‎第一個地方是百老匯的第78街
‎西78街215號
‎很普通的中產階級、上班族社區
‎我父親是個很和善的人
‎大嗓門、固執
‎他很好客
‎要是他能作主 ‎他每晚都會邀人來家裡作客
‎而她討厭那樣
‎我母親對我說
‎那天布朗克斯陽光明媚
‎無數的孩子們在街上玩耍
‎她說她最喜歡做的事 ‎就是待在屋裡看書
‎她會說“別煩我，離我遠一點
‎我想好好看這本書，因為人生太苦了
‎我不想面對人生，我只想看這本書”
‎所以你就知道 ‎這兩個人之間的問題有多大
‎那是什麼時代？50年代嗎？
‎是啊，約莫1956年吧
‎我想一下，他什麼時候過世的？
‎你死去的那個弟弟叫什麼名字？
‎過世的那個叫艾迪
‎他們馬上就知道了
‎那種腫瘤會引起某種疹子
‎幾年後醫生告訴我
‎他說他一進診間就知道那是什麼了
‎但我父母沒有告訴我們，那是個錯誤
‎他過世的時候你幾歲？九歲嗎？
‎對，當時我九歲
‎而他三歲？
‎對，他三歲
‎我走進浴室
‎我還記得，我把一隻腳放在馬桶上
‎彷彿自己是個中世紀的騎士什麼的
‎然後我跟上帝對話，我對上帝說
‎“如果祢讓他活下來，我就信祢
‎如果祢沒有，我就不信” ‎顯然我必須克服那件事
‎有時候在紐約 ‎我會設法經過那棟建築物
‎我喜歡站在
‎我父親朝我們走來的時候 ‎我們所站的地方
‎我母親走出計程車
‎直接走進大樓，搭電梯上樓
‎連看都沒看我們一眼
‎我問我母親：“我可以回去上學嗎？”
‎她說：“你想做什麼都可以”
‎於是我就去上學了
‎我想那是我否認的一種方式
‎大家都急著做些什麼來否認發生的事
‎大家都用盡全力不接受眼前的情況
‎那是X部分
‎在我理解這些事之前 ‎X部分就已經出現在我的腦海
‎（X部分）
‎X部分是了解 ‎你的工具如何發揮作用的重要部分
‎所以我想談談這個
‎面對逆境的時候
‎你會有機會…
‎在那一刻，你會直接面對X部分
‎X部分是你身上批判的部分
‎反社會的部分
‎它是一股無形的力量
‎想阻止你改變或成長
‎它想妨礙你進步
‎它想阻斷你的潛力
‎它想搞死你
‎所以X部分是 ‎作為一個人的故事裡的壞人
‎工具是在這個過程中 ‎用來對抗壞人的英雄
‎沒錯，X部分就是不可能的聲音
‎不論你認為自己需要做什麼 ‎它都會告訴你那是不可能的
‎要你放棄
‎它會給你一份非常具體的檔案 ‎關於你是誰、你能做什麼
‎它在人的身上製造一種原始的恐懼
‎你的X部分跟你說什麼？
‎它讓我覺得自己在浪費時間
‎它說我創造了這套理論
‎這玩意很棒，我很有信心
‎但它永遠不會…
‎它永遠不會傳播到這個文化的深處
‎那麼人們要如何擺脫X部分？
‎沒辦法
‎你可以暫時擊敗它，但它會一直回來
‎所以才會有沒人躲得掉的 ‎現實的三個要素
‎痛苦、不確定性
‎和不斷的努力
‎所以你無論如何都必須面對這些東西
‎要是你真的可以消除X部分
‎那就沒有下一步了
‎所以如果這是一個故事 ‎主角會需要X部分，需要一個壞人
‎因為主角如果不需要戰勝壞人
‎就沒有故事了
‎-沒錯 ‎-沒有成長
‎也沒有改變和勇氣
‎我們需要X部分的負能量 ‎否則我們不會成長
‎沒錯
‎這並不代表你無法朝著目標努力 ‎也不代表你無法成功
‎但如果你想要快樂 ‎因為它不會讓你快樂
‎會讓你快樂的是那個過程
‎你必須學會去愛上 ‎處理這三個要素的過程
‎這時候就需要工具
‎當它出現的時候你可以辨識它
‎然後使用工具來抵消它
‎（痛苦、不確定、努力，工具）
‎如果你能教會某人那麼做 ‎他們就能改變自己的一生
‎因為人類創造力的最高表現
‎就是在逆境中開創新局
‎處境越糟糕，機會就越大
‎知道他已經死了 ‎就像發現一個新世界
‎我心想“那種事也可能 ‎發生在我身上嗎？我只是個小孩啊”
‎那是它對我造成的最大影響
‎除了我父母崩潰了以外
‎他們在情感上 ‎無法正常發揮父母的作用
‎他們就是做不到
‎你…
‎你怪他們嗎？
‎不，我從來沒有為這件事怪過他們
‎感謝上帝
‎是啊
‎我的人生因此改變了 ‎因為每件事都有雙重意義
‎如果我去打壘球什麼的 ‎我得空就必須回家吃飯
‎我發誓只要我遲到一分鐘
‎他們就會抓狂
‎童年結束了
‎每件事都變得很嚴肅 ‎而你不想把事情搞砸
‎他的死變成我必須背負的巨大重量
‎但沒人要承認那個重量的存在
‎我永遠忘不了這件事
‎我有個朋友受了重傷
‎我和我父親一起去醫院探望他
‎回家的路上我父親轉頭對我說
‎“那是唯一的職業”
‎意思是“如果你選擇醫生以外的職業
‎你在家裡就會變成一個不受歡迎的人
‎我愛你，但如果你不成為一名醫生
‎我永遠不會尊重你”
‎他和我母親都是無神論者 ‎所以他們沒有精神上的寄託
‎那是一場對抗死亡的戰鬥 ‎要是我不加入那場戰鬥
‎整個家就會分崩離析
‎所以你有責任 ‎去消除他們的緊張和焦慮
‎你變成他們的治療師
‎沒錯，就是那樣
‎他們完全沒有…
‎信念？
‎沒錯，能帶給他們信念的東西
‎唯一能帶給他們信念的
‎就是我
‎你就知道這些事是怎麼落到我身上的
‎我盡力了
‎顯然失敗得一蹋糊塗
‎我認為我確實做到了一件事
‎我成為一名醫生
‎所以…
‎至少算是個建設性的結果
‎開始看病人對我來說就像是個笑話
‎只是換個場地而已 ‎這種事我做過太多次了
‎我做得還不錯，雖然當時我才12歲
‎是啊
‎我們還會繼續進行這種 ‎每週幾次換我當病人的治療嗎？
‎如果你能回答 ‎更多像這樣的問題就好了
‎就算只回答其中一個也很好
‎我們聊了我的兄弟，能聊聊你的嗎？
‎這一定觸動了你的某些情感
‎這個嘛…
‎不，我們不聊那個
‎好吧
‎我想我應該休息一下，幾點了…該死
‎好
‎真是太棒了
‎我覺得腦力枯竭
‎我叫你問簡單的問題，都是你害的
‎想看我關於你導戲或演技的筆記嗎？
‎等我治療的時候再看吧
‎（週四，上午7點、上午11點 ‎下午3點、晚上7點、晚上10點）
‎（銀行、科布倫）
‎（治療、帕金森氏症）
‎（設定UCLA）
‎（邪惡會顯露自身）
‎（X部分和影子的差異）
‎（仇恨和誤會）
‎怎麼這麼久？
‎別踢到設備
‎你也要入鏡嗎？
‎對，該死
‎-你好嗎？ ‎-很高興見到你
‎我要先用一個工具，可以嗎？
‎當然沒問題
‎好了
‎出於種種原因 ‎我覺得這部影片很不好拍
‎你是我的治療師，如果我遇到麻煩
‎我會去找你聊
‎但如果是和這部影片有關的感覺
‎我就會猶豫，並且停止這麼做
‎因為這是一部關於你的影片
‎我覺得自己必須假裝一切都很順利
‎雖然事實並非如此
‎我…
‎在我們的私人治療時段一直在騙你
‎關於影片的進展
‎所以基本上
‎我一直付錢給你就為了騙你
‎那讓我感到越來越孤獨
‎我試圖帶入大量的概念
‎-對 ‎-而這些…
‎並同時講述你的人生故事
‎但我卡關了
‎我不停地自問
‎“讓一個病人拍一部關於 ‎他治療師的電影是不是個爛主意？”
‎像是我在嘲笑這件事
‎但我的感覺是 ‎為什麼我要躲在完美的背後？
‎為什麼我要躲在一個假象後面 ‎而不是告訴你真相？
‎那對我來說似乎是唯一的選擇
‎確實是
‎怎樣才能拍出一部電影 ‎討論人們的脆弱並解決他們的問題
‎而我本身卻不脆弱？
‎這感覺不合理
‎如果要選擇合理和誠實
‎那麼我應該承認
‎這部電影已經拍兩年了
‎我們每天穿一樣的衣服 ‎假裝是同一次治療
‎但其實已經過好幾年了 ‎而且我們在綠幕前拍攝
‎我們不在你的辦公室
‎而且我現在其實戴著假髮
‎好讓時間看起來像是八個月前 ‎我剪這個髮型的時候
‎而現在的我其實是
‎短髮
‎我…
‎我不知道
‎感覺很怪又很假
‎我想讓你和觀眾進入電影的製作過程
‎這樣他們就不會覺得我們只是在胡扯
‎我騙你和其他人說影片的進展很順利
‎這真的很糟
‎我們可能會看著這個場景
‎裡面有我們幾個月前拍的東西
‎這時候就會搞不清楚什麼是什麼
‎但最後我決定面對現實 ‎把真相告訴你
‎是不是感覺糟透了？
‎老實說，那似乎是你唯一的選擇
‎如果你堅持要講我的故事 ‎並且做我們想做的事
‎那你就要讓自己把它搞砸
‎如果這件事你可以做得很完美
‎那就和我們在這裡所做的一切矛盾了
‎所以我很高興你…
‎我有點懷疑這件事，因為我們…
‎首先，我們花了這麼多時間
‎所以我說…
‎“這若不是史上最好的紀錄片 ‎就是最爛的”
‎搞不好兩者都是
‎但聽著，它終將變得私密
‎一旦事情變得私密 ‎你就無法預料接下來會怎樣
‎如果我把你訓練得很好 ‎你就會知道這種事沒什麼好隱瞞的
‎真正的失敗是
‎你無法泰然處之 ‎而且無法利用它做更深入的探討
‎對我來說這整件事的驅動力 ‎來自你的脆弱
‎這一點無庸置疑
‎如果我們正視這一點 ‎而你也願意坦然以對
‎事情絕對不會出錯，因為…
‎但這是一部關於你的影片
‎不，完全不是
‎對我而言，這只是另一件事
‎我並不靠這個吃飯
‎好吧，或許你靠這個吃飯
‎開個玩笑
‎我的腦裡想著 ‎我要積極並誠實地討論兩件事
‎一個是我和你的關係
‎另一個是這些工具實際上的力量
‎我要怎麼探討得更深入？我要怎麼…
‎只有一個方法
‎你
‎事情是，如果你想前進
‎你一定要脆弱才有辦法前進
‎理由是每個人都需要幫助才能前進
‎失敗、弱點、脆弱就像…
‎就像是連接器，連接你和這個世界
‎因為你所做的是
‎向這個世界發出訊號
‎“我需要你，因為我自己辦不到”
‎是啊，這很合理
‎我想這可能會是個好主意
‎或許我應該給你看一些片段
‎我們可以想想看要怎麼完成它
‎如果你願意的話 ‎我們一起做這件事？
‎我願意，我真的很感動
‎老實說，我也鬆了一口氣
‎一定會很棒的，就像一個實驗
‎就這麼辦，太好了
‎就這麼說定了
‎我愛你
‎卡
‎你們在拍啊？
‎你覺得我為什麼要拍 ‎一部關於你的紀錄片？
‎我想是我提出的概念
‎我想那些概念對你造成了影響
‎而你想讓其他人接觸它們
‎想嗑點帕金森氏症的藥嗎？
‎我好幾年前就戒了
‎我們得在綠幕上打造一個假辦公室
‎好讓人以為我們一直都在這裡
‎這比我真正的辦公室還讚
‎是啊，X部分，然後… ‎所以看這部電影的時候
‎-就會看到… ‎-我的保險沒有保這個
‎我們揭開了傷疤
‎我們說出了我的處境和事情的真相
‎下一步要怎麼走？
‎我感覺好像我們必須腳踏實地
‎同時還要去摘天上的星星
‎我不確定要怎麼同時做這兩件事
‎但任何真實和深奧的東西
‎都必須有兩個面向，不能只有一個
‎這樣才能互相激盪
‎兩個人能創造一個磁場
‎磁場是不可見的
‎但那就是宇宙中促使事情發生的力量
‎你可以從自己的人際關係中 ‎看到這一點
‎你可以從正在發生的全球事件中 ‎看到這一點
‎我們現在正在做的
‎就是把自己交給 ‎一個我們無法完全理解的東西
‎但不論那個東西是什麼
‎它想和所有人建立連結
‎羞恥和尷尬其實是 ‎把宇宙凝聚在一起的黏著劑
‎在那樣的經歷中 ‎你被迫與他人建立連結
‎不論如何，事情都不會完美
‎從電影或是藝術的角度來看 ‎有些事可能行不通
‎但在不可能的情況下，有些事會發生
‎對了，這是我的真髮
‎怎麼了？等等，怎麼了？
‎你要說的是“我會盡力做到最好”
‎“我會盡我所能去做下一件事”
‎聽起來老套又膚淺 ‎但相信我，不是那樣的
‎很好，所以你的意思是 ‎情況越糟，我們做得越好？
‎-沒錯 ‎-太好了
‎好萊塢不就是這樣嗎？
‎我一直都這麼覺得
‎好的，那我們就繼續吧
‎（珍珠串）
‎如果你有工具，我們就可以扭轉局面
‎所以我們要繼續前進
‎繼續前進
‎感覺很蠢，說得也太簡單了吧？
‎確實是，但我們想說的是
‎“我是那個把下一顆珍珠串上去的人”
‎就是這樣，沒別的了
‎這叫珍珠串
‎就動機而言 ‎這可能是最重要的一件事
‎你自己就能學會
‎你只需要畫一串珍珠
‎畫一條線，然後一個圈 ‎再一條線和一個圈
‎每個圈都等於一個行動
‎但重點在於
‎每個行動具有的價值都是相同的
‎這是一個認同問題，“我是誰”
‎我不夠好，我不是廢柴 ‎我不想檢視自己或其他東西
‎我只就我採取行動的習慣來檢視自己
‎如果有失敗，或是取得了巨大的成功
‎不論如何
‎你都會繼續前進
‎我是那個把下一顆珍珠串上去的人
‎就是這樣
‎所以基本上早上起床也是在串珍珠
‎只是起床然後做一天需要做的事
‎不要賦予努力不同的價值
‎它們都是等值的
‎雖然你是個混蛋，但你的優點是
‎你從不停下腳步
‎你有那個特質，你喜歡不確定性
‎我們第一次進行治療的時候 ‎你說真正的信心是活在不確定性中
‎對，然後繼續前進
‎贏家不是那些總是做出最佳決定 ‎或是看起來最風光的人
‎贏家是實行那個循環的人
‎換句話說，願意承擔風險
‎秉持某種信念，然後承擔結果的人
‎如果結果是不好的 ‎那你就得重複那個循環
‎能做到這樣是最好的
‎重點來了
‎每個小圈裡都有一個小黑點
‎這個黑點是一顆屎
‎這有點好笑 ‎但它的意思是你所做的每個努力
‎比如說現在，我們正在拍這部電影
‎不論成果如何，它都不會完美
‎裡面一定會有一顆屎
‎我真的不知道這樣好不好 ‎所以我不需要去擔心
‎我要擔心的是繼續前進 ‎把下一顆珍珠串到線上
‎我的人生哲學已經變成和那樣相反
‎不是珍珠裡有一顆屎
‎而是每顆屎周圍都有珍珠
‎因為當壞事發生 ‎我會想自己可以學到很多東西
‎而且這件事也帶來很多好處
‎太棒了，我要偷走這個想法
‎我會告你
‎我愛你，我不在乎
‎很好，法庭見
‎要是這部電影 ‎以我倆長達十年的激烈官司作結…
‎太私密了，很棒
‎去找你並開始進行治療
‎是因為我渴望變得更快樂
‎這很難以啟齒，我沒有健康的自尊心
‎對
‎在成長的過程中一直過重
‎聽起來好像沒什麼大不了的
‎或可能有人會覺得“好可憐喔”之類的
‎但就我個人而言
‎它把我的生活搞得一蹋糊塗
‎你跟我解釋過影子的概念
‎那是你最不想讓這個世界看見的自己
‎這就是我那天想到的，14歲的我
‎我認識你的時候應該是33歲
‎我擁有非凡的成就
‎身材維持得很好
‎完全沒有任何東西 ‎會讓我聯想到這個時期的自己
‎但你說這是我看待自己的方式
‎我在否定自己
‎因為我對自己感到羞恥
‎我以為只要我成功了 ‎別人就看不到那個我
‎然後我成功了 ‎而大家只是議論得更多
‎那真的很傷人
‎然後我覺得自己還是這個人
‎他還是住在我的身體裡 ‎以某種形式出現
‎所以本質上，在我的內心深處 ‎我依然是這個不討喜的人
‎但我的功課就是慢慢地
‎不只是接受 ‎還要覺得能當這個人很棒
‎是的
‎但這還是很難
‎這輩子都會很難
‎（影子）
‎每個人都有一個影子
‎每個人的影子都不太一樣
‎但從另一個角度來看
‎每個人的影子都是一樣的
‎因為那是人們感到羞恥的部分
‎你要做的第一件事 ‎就是找到自己的影子
‎你必須能看到這個東西 ‎才能專注在它上面
‎並且知道如何處理它
‎沒錯，你需要一個影像
‎所以閉上眼睛
‎現在想像你人生中的某個時刻
‎你感到自卑、尷尬、被拒絕、沮喪
‎你覺得很羞恥
‎你不想要這部分的自己
‎但它就是你的一部分 ‎不只如此，你還無法擺脫它
‎（你）
‎（影子）
‎對我來說，影子是個 ‎過重的14歲男孩，滿臉爛痘
‎覺得全世界的人都不喜歡他
‎問題是 ‎現在的你如何處理這個影像？
‎那是過去的事了，對吧？
‎跟你的影子對話 ‎問它對你有什麼感覺
‎你是如何處理它、如何對待它的
‎看看它的答案是什麼
‎（傾聽影子的聲音）
‎它說：“你否定我的存在
‎而且你對我的存在感到羞恥”
‎問它對此作何感想
‎很受傷、生氣而且難過
‎現在，仔細聽好
‎影子需要關注
‎但它需要的不是外界的關注
‎它不需要一座奧斯卡獎
‎對你的影子來說 ‎你的關注才是最重要的
‎我要你問你的影子你能做什麼
‎來彌補你長期以來 ‎對它缺乏關注的事實
‎它說要將它納入我的生活
‎和它分享我的生活並且讚揚它
‎還有為我自己感到驕傲
‎意思是在社交場合、工作場所 ‎或是約會的時候
‎你不認可這個人
‎但它的存在不只沒關係 ‎它還是你美好的一部份
‎好，張開眼睛
‎這是一個工具 ‎有望改善你和影子的關係
‎這有助於改善羞怯
‎如果你得發表一場公開演講 ‎這會有幫助
‎在你必須面對伴侶的時候 ‎這也會有幫助，做什麼事不重要
‎或是約會的時候
‎或做任何高風險或壓力大的事
‎在你覺得你必須呈現 ‎所謂完美的自己的時候
‎沒錯，我們的目標 ‎不是端出傑出的表現
‎而是使用這個工具 ‎然後包容任何結果
‎對，因為如果我滿意真正的自己
‎其他人的看法對我造成的影響 ‎就會減少許多
‎你現在知道了 ‎重點不是它的樣子、它好不好看
‎重要的是 ‎那個持續和它產生連結的過程
‎如果你不尊重它 ‎或者更貼切的說法是關注它
‎它會讓你做出具有破壞性的事
‎所以它既是一個工具 ‎能讓你在當下覺得好受一點
‎也是一種哲學，告訴你 ‎“身為一個人我該何去何從”
‎與影子同步的概念
‎是一種完整的感覺
‎完整意味著我不需要其他東西
‎“這樣的我就是完整的我” ‎那是一種很自由的感覺
‎抱歉
‎請不要踢我的影子
‎很好，抱歉
‎他弄痛你了嗎？
‎那個怪人弄痛你了嗎？
‎我現在很愛他，我得照顧他
‎你可以跟我回家
‎我五年前認識你的時候 ‎我沒有身為一個人的信心
‎-我沒有花心思在自己身上 ‎-了解
‎也沒去了解要怎麼喜歡自己
‎我就是努力去實現這個東西
‎也就是你提出的快照的概念
‎沒錯
‎這也稱之為幻境
‎這又是一個典型的X部分
‎意思是你在尋求一個完美的經驗
‎可能是一個完美的妻子
‎完美的存款數字、完美的電影
‎不重要，不論它是什麼 ‎那個東西都不存在
‎那只是你腦海中的一個畫面
‎試想一下
‎快照的性質是什麼？
‎它沒有動作，對吧？它是靜止的
‎而且沒有深度
‎但在這種情況下，你拍下這張快照
‎因為它搞垮了自己
‎你陷入幻想
‎人們告訴自己 ‎要是他們能進入那個完美的世界
‎神奇的事就會發生
‎但你不能忘記
‎現實有三個要素
‎痛苦永遠不會消失 ‎不確定性永遠不會消失
‎而且你無法擺脫不斷努力的需求
‎不論如何，每個人都得那樣過活
‎認識你之前
‎我是個極度缺乏安全感的人
‎我以為成功和獎項 ‎能讓我擺脫生活的痛苦
‎所以我非常努力想進入快照
‎因為我的殊榮和運氣
‎我相對較早進到快照裡
‎當它並沒有解決我的任何問題時
‎我變得非常憂鬱
‎是的
‎與此同時
‎媒體一直很嚴厲地看待我的體重
‎就像一場免費遊戲一樣 ‎任何人都能…
‎觸及我的痛處
‎那讓我充滿戒心
‎總覺得有人會說很刻薄的話
‎而我會很火大
‎它讓我覺得完全無法
‎擺脫對自己的負面情緒
‎而且對我的影子倍感羞恥
‎直到最近 ‎我在30幾歲的時候遇到了你
‎我才學會採取行動去排除那種感覺
‎以及去建立我對自己的看法
‎你懂嗎？
‎你明白嗎？
‎等等，你在吃東西嗎？
‎對啊
‎我們在拍片耶
‎你在邀請我之前就該說的
‎他在吃他媽的巧克力
‎你有電話要接嗎？
‎有，但先拍片吧
‎抱歉，我很快看一下筆記
‎那只是…
‎我把搞上你媽的事寫下來了
‎把它劃掉就好
‎這個搞上你媽的笑話 ‎好笑的地方在於我媽明天真的要來
‎我們真的要進行一次三個人的治療
‎-靠，不是吧 ‎-我沒在開玩笑
‎別告訴她…
‎我一定會告訴她的
‎-好的 ‎-嗨
‎-兩位好 ‎-我喜歡妳的髮色
‎-謝謝 ‎-妳這樣很美
‎謝謝
‎這是我媽，雪倫
‎-雪倫，我是菲爾 ‎-幸會
‎很高興認識妳
‎我也是
‎我不知道
‎我在回想我第一次接受治療的經驗
‎我們在一個營養師的辦公室裡
‎我們爭論不休
‎營養師說
‎-沒錯 ‎-“你們應該去看心理醫生”
‎醫生說：“喬納應該減肥”
‎妳身為母親，當時的反應是
‎“該死，我要聽醫生的話 ‎帶他去看營養師”
‎老實說，我不需要他來告訴我
‎我可能本來就想過你應該減肥
‎我不想回顧過去 ‎但有時候人就是得回顧過去
‎因為我母親特別瘦小，我姊姊也是
‎每次講到我都是“妳跟妳爸一樣大隻”
‎“妳是最大隻的，妳要減肥”
‎我認為那讓我很焦慮
‎不論是我自己看起來不夠瘦 ‎或我的小孩看起來不夠瘦
‎我覺得與其去想我做了什麼
‎我只是做了我認為對的事 ‎這樣說得通嗎？
‎我沒有要抨擊妳或幹嘛
‎妳知道我是個肥胖兒
‎我自己覺得，醫生也這麼覺得
‎對於過重為什麼不好或是不對 ‎社會自有一套觀點
‎所以我覺得自己不好
‎自己很爛
‎我的外表不是這個世界喜歡的樣子
‎不論出於什麼原因
‎妳都必須是那個試圖糾正這一點的人
‎對
‎那讓我馬上處於敵對狀態
‎覺得“這就是那個不接納我的人”
‎我感覺到的是 ‎“女性不會接受你這樣的外表”
‎我不怪妳
‎因為現在我明白了 ‎而且已經明白一段時間了
‎妳在妳的原生家庭 ‎背負著跟我一樣的感覺
‎我只想要妳知道 ‎這件事對我造成了什麼影響
‎因為對我來說，以這種方式對話
‎-就是比在我們家後院輕鬆得多 ‎-‎謝謝你，喬納，我很感激
‎我想跟你說謝謝 ‎因為你從來沒有將這件事說成
‎你生活中的女性角色不接受你的外表
‎而我也從來沒那樣想過
‎我只是試圖解決問題
‎完全沒考慮到我叫你這麼做 ‎會對你造成什麼影響
‎讓我們把事情搞清楚
‎重點不是這個或那個
‎不論妳覺得過去發生的事有多清楚
‎對妳來說，問題在於 ‎你們兩個現在發生了什麼事
‎以及妳需要什麼
‎-妳想過這個嗎？ ‎-有時候會想
‎妳可以說說妳的想法嗎？
‎-妳可以說真話 ‎-我知道，我在想
‎我希望可以多點一致性
‎有時候喬納來找我
‎當然我是他母親 ‎因為他有話跟我說
‎或是他覺得超級開心
‎但我卻覺得置身事外
‎我不在他的心裡，跟他也沒有共鳴
‎我喜歡和他相處
‎因為我認為我們的關係是緊密的
‎我們一起經歷了很多 ‎我認為我們的關係很深厚
‎但有時候我會感到焦慮
‎當我認為他不喜歡我說的話，或是…
‎很難說得清楚
‎說清楚一點
‎我在試了
‎我發現我不敢做自己
‎因為我不想要他用某種方式看待我
‎你知道這件事嗎？
‎我不知道
‎但有時候我態度很差
‎因為我覺得妳沒在聽別人說話
‎而且占據所有的注意力
‎對，我知道
‎但我認為能聽到這些話很棒 ‎知道自己有哪些地方可以改進
‎或她需要做什麼來改善我們的關係
‎在這樣的情況下 ‎因為我的戒心不會那麼重
‎-你是說有第三方在場的情況下 ‎-對
‎說到這個，菲爾昨天提到一件事
‎他說你們倆有過一腿
‎-想解釋一下嗎？ ‎-他開玩笑的
‎沒有，他說的，有影片為證
‎他不會忘記的，相信我
‎就是這樣
‎-就是這樣 ‎-操
‎我想差不多該結束了
‎-時間差不多了 ‎-好的
‎結束前還有一件事，不是開玩笑
‎你有沒有…不是完全像這樣
‎但你有沒有和你母親 ‎進行過這種情感開放的對話？
‎從來沒有
‎如果現在她在這裡，你會嗎？
‎現在？會
‎我會
‎你得明白 ‎我母親就像來自另一個星球
‎她的父親是個瘋子
‎他會進門將自己的老婆 ‎和最小的小孩暴打一頓
‎但他從來沒動過我媽 ‎那對她來說是最殘酷的折磨
‎在她八、九歲的時候
‎她連一句話都不想對他說
‎1932年，大蕭條最嚴重的時候
‎他突然拋家棄子
‎沒留下隻字片語，不告而別
‎半夜的時候，他突然走了，不見了
‎40年後，他試圖聯繫我母親
‎但我母親性子很硬，算了吧 ‎我不認為她有回那封信
‎她對男人有意見，原因很明顯
‎每天晚上在餐桌上 ‎她都會高談對男人的見解
‎男人怎樣又怎樣 ‎我實在無法反駁她
‎我可憐的父親只好扮演支持者的角色
‎-他會怎麼做？ ‎-他會說：“她是對的”
‎“男人爛透了”
‎直到13、14歲的時候 ‎我才意識到“靠，我是個男人”
‎但即使過了五十年，她還是無法釋懷
‎-無法釋懷 ‎-她被困在迷宮裡
‎她被困在迷宮裡四、五十年
‎（迷宮）
‎迷宮總是和其他人有關
‎它是X部分的產物
‎因為X部分想要公平
‎典型的例子就是 ‎當你只想考慮和談論另一個人
‎你告訴自己的是
‎“只要他們做出彌補 ‎我就會忘記過去的事”
‎可能是對我生氣，或是劈腿
‎什麼事都無所謂
‎你感覺被虧待，而你對公平的追求
‎讓你的生活停擺了
‎（你的生活）
‎時間稍縱即逝 ‎我們沒有時間可以浪費在那種鳥事上
‎（迷宮）
‎（前進、困在過去）
‎我覺得我這輩子 ‎都在他媽的迷宮裡度過
‎受困在沒有獲得回報 ‎或我覺得不公平的事情裡
‎浪費了一去不回的歲月
‎她是如何走出迷宮的？
‎事情是這樣，一般人都會想得到回報
‎他們希望一切都是公平的
‎一切都是均衡的
‎但你從別人身上得不到這些東西
‎要覺得自己得到回報
‎覺得事情被重新調整
‎方法就是從這個練習之中獲得滿足感
‎這稱為主動的愛
‎（主動的愛）
‎閉上眼睛
‎想像你被一個 ‎完全由愛組成的宇宙包圍
‎我知道這聽起來很瘋狂 ‎但給我閉嘴，照我說的做就是了
‎不要預設立場，看看會發生什麼事
‎讓我試著定義它
‎這是一個幾乎充滿愛的能量的世界
‎感覺自己吸收了宇宙中所有的愛
‎輕輕地，但穩穩地 ‎將所有的愛放進你心裡
‎就在那一刻，你主導了全宇宙的愛
‎你要做的是，看到那個讓你生氣的人
‎那個你討厭、鄙視的人
‎然後把你聚集的所有愛
‎傳遞給對方
‎你毫無保留，你付出一切
‎你感覺…不只是看到
‎你感覺到你的愛進入對方的身體
‎這很重要
‎有那麼一刻，你們合而為一
‎在那一刻，你會覺得
‎“要是我能和這個王八蛋合而為一
‎我跟誰都能合而為一”
‎那就是無畏的感覺，幾乎是征服感
‎人們會說 ‎“你是在叫我去愛一個我討厭的人”
‎這不是要去原諒誰
‎這不是為了別人
‎這是為了讓你感到完整 ‎將你從迷宮中解放出來
‎然後你就可以繼續前進
‎你想不想做對的事？ ‎想不想創造點什麼？
‎說穿了就是這樣
‎人生就是不停地前進
‎如果你想浪費時間玩遊戲，沒問題
‎但你拿不回那些時間
‎她年紀大了以後成為一個社團組織者
‎她做得很棒
‎如果你問她“妳是做什麼的？”
‎她會說 ‎“籌畫拒付房租行動，我靠那個吃飯”
‎她誰都不怕
‎事實上，紐約市長見過我媽
‎他說：“等一下
‎在羅莎莉史塔茲離開之前 ‎我不會進行談判”
‎所以他們必須請她離開，他怕死她了
‎她把自己跟男人之間的不愉快 ‎變成無懼男人的超強力量
‎並成就一番大事
‎是啊
‎你覺得你母親討厭男人這件事
‎對身為男人的你造成了什麼影響？
‎我感覺得到所有人都在等這個答案
‎但我不確定自己知不知道答案
‎我只知道一件事
‎這讓我對女人沒有安全感
‎不用想也知道
‎就好像我的心裡沒有一條路
‎可以通往女人並讓我感到安全
‎我想這是最好的形容
‎因為你認為 ‎你母親對你的反應是貶低你
‎所以你不知道面對女人 ‎怎樣才能有安全感？
‎是的，我對這件事完全不抱期望
‎她讓我覺得 ‎“你連這麼做的權利都沒有”
‎我已經克服了，但不是…
‎在行為上我克服了，但情感上沒有
‎你認為那讓你很難去相信女人嗎？
‎你說現在嗎？
‎現在那已經不是問題了
‎跟你說件事，和幾年前相比 ‎現在的我會是一個更好的伴侶
‎雖然標準很低
‎標準實在很低
‎你個人對戀愛關係有何看法？
‎你是問我現在有沒有對象嗎？
‎對，你有對象嗎？
‎沒有
‎你有翻越你母親築的那道牆
‎用你害怕的那種方式 ‎去接近一個女人嗎？
‎我會說
‎有過一次
‎但出於種種原因，我無法說得更詳細
‎那是很久以前還是最近的事？
‎已經斷斷續續40年了
‎聽起來很瘋狂
‎為什麼這段關係無法持續？
‎我簡單跟你說
‎她家裡的事…
‎將她帶往完全相反的方向
‎還有我的健康
‎我得到…
‎我得帕金森氏症的時候 ‎它對我造成了雙重影響
‎這很有趣，今天我幾乎…
‎-狀態真的很好 ‎-是啊，你完全沒抖
‎你會願意隨侍在側嗎？ ‎因為你好像可以幫忙
‎我會讓你休息的
‎只要每天陪我到晚上七、八點 ‎然後你就自由了
‎這種時候別搞笑
‎-別轉移話題 ‎-謝謝
‎-我知道你在幹嘛 ‎-謝謝
‎所以是疾病和她的家庭因素
‎對
‎我無法想像得到帕金森氏症是怎樣
‎但你有沒有想過 ‎你其實是拿這件事當理由
‎來避免自己做出 ‎在情感上令人害怕的決定？
‎就是這樣
‎我認為我瘋狂的部分…
‎會接受發生的一切 ‎並用它們來證明自己的論點
‎但那是你的X部分 ‎在阻止你做出那個決定
‎沒錯
‎我想我對戀愛關係最大的恐懼…
‎我學到的是
‎戀愛關係要成功，唯一的方法 ‎就是你要展現出最脆弱的一面
‎是的
‎人類糟透了 ‎我們經常說服自己放棄幸福
‎或許有必要推你一把 ‎讓你至少去思考這件事
‎在這件事情上你絕對成功了
‎我說不出在剛剛那三分鐘裡
‎有多少笑話我必須忍著不講出來
‎我懂
‎我有一樣的症頭 ‎藉由說笑話來逃避情緒
‎對
‎我可以問一個無聊的問題嗎？ ‎你可以直接叫我滾
‎可以
‎你覺得…
‎你會打給她
‎或是對這段關係 ‎產生某種不同的見解嗎？
‎感覺像是這樣
‎你是認真的，或只是在應付我？
‎不，我的意思是…
‎這感覺像是一股能量 ‎可能會幫助我做出這樣的決定
‎是啊，我感受到的只有對你的愛
‎我只希望…
‎我希望你…
‎幸福
‎我感受得到
‎對我來說，不尋常的是生病這件事
‎此刻我在談論這個問題
‎我想，潛意識裡
‎我在連結一個女人 ‎或是一段關係，並且被治癒
‎但帕金森氏症是無法治癒的
‎就是這樣
‎但大多數的人的病情不像這樣
‎我已經病很久了
‎我在曼哈頓成長 ‎所以我很習慣晚上出門
‎在我21、22歲的時候 ‎我們至少每兩個晚上會出去一次
‎那天是星期五，我本來要去 ‎市區的酒吧和兩個女人碰面
‎我心想 ‎“很好，我一個小時內就會到”
‎我本來在睡午覺
‎於是我又睡回去了
‎心想“我再睡個20分鐘 ‎然後搭計程車去市區”
‎結果醒來的時候已經是星期一早上了
‎我心想“完蛋了，問題大條了”
‎筋疲力盡，極度疲勞
‎這麼形容吧
‎如果我要去我家對面的洗衣店
‎我得考慮“我辦得到嗎？”
‎“我有體力做這件事嗎？”
‎但這不是我的本性 ‎我是個非常活躍的人
‎所以我去看了神經科醫生
‎某次看診的時候他告訴我 ‎“你有頸椎管狹窄
‎你得馬上動手術 ‎而且你得了帕金森氏症”
‎那天你有什麼感覺？
‎這就是我真正的影子
‎等你看到我的筆跡就知道了
‎為什麼？
‎因為它幾乎無法辨識
‎我一點都不喜歡看它
‎我曾經有雙靈巧的手
‎我籃球打得很好 ‎但做其他事我的手也很巧
‎現在
‎你也看到了
‎但當我感到恐懼的時候 ‎我會試著做些什麼
‎我會試著在那一刻看我的影子
‎它看起來很羸弱，你懂我意思嗎？
‎-憔悴？ ‎-對，憔悴
‎-是啊 ‎-那就是我的影子現在的樣子
‎好像我會垮掉一樣
‎你覺得健康問題 ‎會導致更孤獨的生活嗎？
‎-會 ‎-為什麼？
‎有段時間我真的很怕出門
‎你想過要有小孩嗎？
‎有，一直都想，但現在已經太遲了
‎我現在不想要小孩了
‎為什麼？
‎我還是很虛弱
‎如果我要從這張椅子上起身 ‎我得考慮一下
‎會有很多東西我無法去參與
‎所以我不認為這是個好主意
‎那真的太糟糕了
‎是啊
‎但如果沒得這個病
‎我就無法得到 ‎我一直在醞釀的概念的最後一部分
‎每一次遭受打擊
‎我好像都會得到更多
‎帕金森氏症 ‎讓我真正意識到時間的存在
‎我的使命感，那種捨我其誰的感覺
‎在我的心裡變得更強烈
‎如果我不那麼做，我就會開始想 ‎“靠，這種事發生在我身上，真討厭”
‎生活會變得更艱難
‎然後你就會開始自怨自艾
‎那完全是在浪費時間
‎你曾陷入自怨自艾的處境嗎？
‎有，常常
‎但我很快就能跳脫
‎在剪輯這部電影的時候
‎我開始用你畫的圖來呈現那些工具
‎那些圖的筆觸有些顫抖
‎我想知道你是否同意我那麼做
‎那會很棒的，放手去做吧
‎顫抖才好
‎因為這件事的大前提是 ‎我們不會每次都贏
‎我們當然也不可能完美
‎我們無法控制它
‎但我們有不可阻擋的意志繼續前進
‎而這個東西會提醒你這一點
‎每張卡片都用了不太相同的方法 ‎來實現本質上相同的目標
‎那就是“傻瓜，不管你有多害怕 ‎採取行動就是了”
‎（全然接納）
‎那讓我想到全然接納 ‎這是一個很重要的課題
‎它真的幫我解決了很多問題
‎一點也沒錯
‎事實是，每件事都有值得學習的地方
‎出差錯的時候
‎每個人都可以說 ‎“情況沒那麼糟，明天我就沒事了”
‎這樣還不夠好
‎你必須建立一個反射動作 ‎把果汁擠出來
‎擠果汁的意思是 ‎找出一些有意義的東西
‎也就是試圖找到一種狀態 ‎不讓自己陷入消極的情緒
‎而是訓練自己
‎“現在我該怎麼做？”
‎我要做一些伏地挺身
‎有什麼東西能支撐我的體重嗎？
‎-你想做伏地挺身？ ‎-對，因為我越來越僵硬了
‎你想的話可以在台車上做
‎小心點，菲爾
‎我沒在這麼多人面前做過
‎就算只做十下，這玩意很合用
‎我可以把它帶回家嗎？
‎最貴的伏地挺身…
‎第一，你不能批判
‎你不能告訴自己任何負面的東西
‎這不表示你很愚蠢 ‎或是負面的東西不存在
‎只是你不能去經歷它 ‎那會牴觸我們正在做的事
‎第二，你顯然要找出一些正面的東西
‎老兄，你做得很棒
‎如果你一天做一百下 ‎你就會變得更強壯
‎-你一天做一百下？ ‎-或許吧
‎因為如果我變得僵硬 ‎我就不能正常活動
‎現在放鬆多了 ‎但我會變這樣，我不能活動它們
‎所以我發現了這玩意
‎如果你們不把這段剪掉 ‎或許這件事會傳出去
‎從檸檬裡擠出果汁
‎意思是你不只有意願這麼做
‎而且對它有一定的信心
‎相信那裡面有一些有價值的東西
‎這麼一來每件事都會變得更有意義
‎你不是透過重大事件得到意義
‎而是透過小事
‎我覺得好多了
‎-我覺得很放鬆 ‎-我會為了我媽那麼做
‎抱歉
‎你得把所有事情都看成是有價值的
‎如果你那麼做，你就擁有無窮的機會
‎這就是我要說的
‎你就這樣講完了，太帥了
‎這招超讚，史塔茲最強的一招
‎-確實是 ‎-昨晚我不得不使出這招
‎是嗎？效果如何？
‎我焦慮症發作，睡不著
‎我並沒有為睡眠不足 ‎無法應付隔天的工作感到更焦慮
‎我使用了全然接納 ‎而且實際上用那段時間
‎為今天的拍攝提出更多新想法
‎你做得很好
‎可別把它搞砸了
‎我提過該隱和亞伯嗎？
‎-可能沒有 ‎-你和他們一起上高中嗎？
‎我記得…當時我應該九歲吧
‎那時候搭飛機不像現在這麼稀鬆平常
‎那是一件大事
‎你什麼都看不到，那天是陰天
‎我父親跟我聊了這個，他說
‎“別擔心，我們會飛越雲層 ‎太陽會出來的”
‎我就是不相信
‎我心想他瘋了吧
‎那上面怎麼可能有太陽
‎烏雲密佈，我只看到一堆雲
‎然後，我記得那一刻
‎太陽破雲而出，我驚訝不已
‎彷彿整個宇宙都變得不同，因為…
‎這件事的重要性在於 ‎我不再用自己最後五分鐘的經歷
‎來判斷現實的本質
‎太陽一直都在那裡
‎雲也一直都在那裡，遮住太陽
‎如果你不能穿破它 ‎就會認為那一天非常糟糕
‎事實上，你會認為生活非常糟糕
‎（X部分，烏雲）
‎你的每個想法都會影響你的心情
‎你的想法不是正面的，就是負面的
‎感恩的心流想選擇正面的想法
‎（感恩的心流）
‎X部分想要你有負面心流 ‎這樣就會形成烏雲
‎你就看不到太陽
‎你忘了那上面其實有太陽
‎現在的問題是，你要如何穿透雲層？
‎答案是心懷感激
‎那會給你一種感動、一種感覺
‎覺得總有一些正面的東西存在
‎就算你看不到
‎但你需要一個機制 ‎這時候就需要工具
‎感恩的心流不是你感激的東西
‎它是創造這些東西的過程
‎閉上眼睛
‎現在你要做的是說出兩、三樣
‎最多四樣你感激的東西
‎越小越好
‎因為這會讓你專注在感恩這件事情上
‎你要慢慢地、好好地做這件事
‎你要去感受到感恩
‎我很感激我的姪子們
‎我很感激衝浪
‎我很感激…
‎我的狗
‎我很感激你
‎好，繼續想那些東西，但不要說出來
‎繼續創造感恩的心流
‎很好
‎接下來
‎你會覺得自己要創造 ‎另一個感恩的想法，但你沒有
‎你阻擋它，你只感覺到 ‎那股產生感恩想法的力量
‎當它變得越來越強烈 ‎你會覺得自己被它佔據
‎那就是感恩的心流
‎做得很棒，有感覺到什麼嗎？
‎我覺得一切都…
‎慢了下來
‎我感受到溫暖
‎像是被撫慰的感覺
‎那很好
‎重點不是一再重複說出你感激的東西
‎而是要把它變成一個創造的行為
‎當你必須去發掘 ‎並且努力找到這些東西的時候
‎（烏雲）
‎這個過程本身就會改變你的心情
‎（感恩）
‎使用這個工具的最佳時機 ‎就是你的想法失控的時候
‎最糟的做法是去跟它們爭辯
‎那會對你造成可怕的影響
‎而且對你一點幫助也沒有
‎感恩不只是 ‎“我很高興有人幫我”之類的
‎感恩是一種狀態 ‎你想盡可能地置身其中
‎因為那個狀態能連結你…
‎那個狀態能穿透雲層
‎一旦你到達那裡 ‎你就置身一個不同的世界
‎X部分會說你不應該感恩 ‎並告訴你“你被陰了”
‎“你是個受害者”、“你得到的不夠多”
‎“你為什麼要感恩自己擁有的東西？”
‎這就是魔鬼在說話 ‎這是典型的X部分
‎我不常跟你聊你的帕金森氏症
‎我想知道我為什麼不敢承認
‎自己對這件事的恐懼
‎我的建議是，假設你可能低估了我
‎因為我每天都在持續做出調整
‎其中很多做法是很有幫助的
‎我是個有趣的人
‎我不會想很多那一類的事
‎我思考未來
‎但大多數的時候 ‎我最怕的是在有生之年做得不夠
‎因為我有這麼多…
‎我們在這裡聊到的大概只有百分之十
‎只是一小部分
‎我想死亡本身是一個非常…
‎對每個人來說 ‎都是一個非常複雜的課題
‎對我來說，我…
‎特別害怕失去你
‎並不是說我一直在想這件事
‎但你是我尋求人生建議的對象
‎是讓我安心 ‎覺得事情總有解決之道的人
‎同時
‎我唯一一次經歷死別
‎你也是那個幫我度過難關的人
‎你是說你哥？
‎對，幾年前他意外離世的時候
‎在拍這部電影之前 ‎我不知道你失去了你弟弟
‎你說了那天你在哪裡
‎-對 ‎-你知道你在哪裡
‎那天你去上學了等等
‎我花了很多時間去避免想到那一天
‎然後那天早上我去了你的辦公室
‎那是我這輩子最緊張的一天
‎那絕對是我最心煩意亂的時候
‎我記得的一件事是 ‎那天你說“把手機給我”
‎然後你拍了一張我的照片
‎我想知道你為什麼要那麼做
‎人生中很少有機會 ‎在高潮的時候留下紀錄
‎最重要的時刻
‎然後你可以回顧
‎不論是過了一週還是一年都無所謂
‎會有一個…時間間隔
‎在那個間隔裡
‎你實際上體驗了治癒和恢復的力量
‎是啊，我已經四年沒看這張照片了
‎但我把它印了出來，因為我想給你看
‎你四年沒看了？
‎是啊
‎從好的方面來說
‎我看起來像被剝奪了一切虛假的東西
‎我臉上有種奇怪的平靜表情
‎-確實 ‎-超怪
‎或許是因為它摧毀了…
‎所有無關緊要的東西
‎它摧毀了你認為你需要 ‎但你其實不需要的一切
‎照片裡那個人走過了地獄
‎從另一邊出來，他真的沒事
‎以一種非常平淡的方式，我喜歡
‎那是一張勝利的照片 ‎雖然看起來不像
‎（喪失處理）
‎喪失處理 ‎是一個能讓你處理失去的工具
‎大多數人都做得很差
‎他們做得很差 ‎不單在失去的時候變得憂鬱或失落
‎而是在失去之前，他們就擔心會失去
‎這個工具的目標是獲得不執著的力量
‎意思是我可以去追求某些東西 ‎得不到的話也沒關係
‎我還是想追求它，我想努力追求它
‎但我也願意失去
‎首先，我要你挑一個 ‎你覺得自己過度執著的東西
‎可能是一個人、一份工作 ‎一個小東西，都無所謂
‎但必須是一個你不願意放手的東西
‎你怕一放手就會發生可怕的事
‎-有這樣的東西嗎？ ‎-好
‎現在想像你抓著這個東西
‎如果不是實體的東西也無所謂
‎想像自己抓著它
‎就像抓著一根樹枝一樣
‎很可怕，你不敢放手
‎但你還是放手了
‎你一放手就開始墜落
‎這不是什麼糟糕的感覺
‎出乎你的意料 ‎墜落其實是一個緩慢而且溫和的過程
‎但你往下墜落
‎你說“我願意失去一切”
‎你得默默地說
‎你想好好感受它背後的用意
‎當你這麼說的那一刻
‎你撞到身下的太陽表面
‎你的身體開始燃燒
‎在那一刻，你失去了一切
‎因為你得有肉體才能擁有
‎要是你的肉體燃燒殆盡 ‎你就只是其中一束陽光
‎你向四面八方輻射
‎你輻射出去的是充滿愛的
‎發散的、流動的感覺
‎然後你環顧四周
‎你看到周遭無數的其他太陽
‎就像你所在的那一個 ‎這些太陽都向外輻射
‎然後你會聽到所有的太陽齊聲說
‎“我們無所不在”
‎這個世界叫太陽世界
‎你能做的就是付出，你不能索取
‎你不能抓住任何東西，這是不可能的
‎現在你可以張開眼睛
‎感覺如何？
‎很棒
‎-你有其他想說的嗎？ ‎-有
‎我很擅長不執著於
‎工作、認同或是和某人的爭執
‎我可以使用工具去做到這些
‎然而當事關談戀愛
‎或是我愛的家庭成員時
‎想到要失去那些東西
‎我會在那個概念上掙扎
‎這樣想吧，你沒有要變得不執著
‎而是要在每次害怕失去的時候 ‎試著不要執著
‎對大多數人來說
‎他們這輩子從來沒有不執著的一刻
‎就算他們能朝這個方向前進 ‎對他們也會有幫助
‎只要是人都會執著
‎完全不執著也不是件好事
‎有道理
‎所以目標並不是變得完全不執著
‎而是要努力 ‎不讓失去一個人、地、物
‎完全奪走你的整個生活
‎和你的完整感
‎沒錯
‎我不想把任何東西留在影子裡
‎因為我不想讓它變成 ‎那個吞噬我的東西
‎就算是你的恐懼，當你把它說出來
‎或是你的痛苦，當你說出來 ‎在很多方面都能讓你得到解脫
‎我採用喪失處理，它真的很有幫助
‎我想像個和尚一樣 ‎或是用這些工具化解一切
‎但我每天還是感受到那份痛楚
‎-你懂嗎？ ‎-懂
‎我還是想念我哥哥
‎對，這還會持續很長一段時間
‎這麼說吧
‎死亡不是一個永久的狀態
‎你可以害怕死亡，沒關係
‎條件是你要能感覺到死亡之後的東西
‎也就是重生
‎重生的概念是 ‎從世界上最糟糕的地方
‎從最糟糕的經驗裡
‎你可以週而復始地讓一切重獲新生
‎那是人類與上帝最接近的地方
‎我懂，現實中日子還是要過下去
‎但有幾個人我真的不想失去
‎我也不想失去你
‎我該怎麼做？
‎我想我們應該結婚
‎你要簽婚前協議
‎-這裡有一些 ‎-這超酷的
‎對，這個
‎對我來說製作這部電影的收穫之一
‎就是以前我覺得我崇拜的人
‎都不會有我面對的那些問題
‎抱歉
‎我懂
‎很荒謬，我知道 ‎這真的很荒謬，不是…
‎-你笑是因為這很荒謬 ‎-對
‎好吧，我認為讓人們知道
‎你是創造這些概念的人很不錯
‎我認為重要的是我們崇拜的人
‎也會面對跟我們一樣的問題
‎你也在為身為一個人而掙扎、奮鬥
‎就像其他人一樣
‎你的整個人生就是永遠無法擺脫痛苦
‎不確定性和不斷的努力
‎我認為看到自己的脆弱是件美好的事
‎這說明了永遠不會有人搞懂這一切
‎是啊
‎這就是人生的奧秘
‎-對我來說 ‎-是什麼？
‎接受自己永遠搞不懂這些問題 ‎沒有人能搞懂
‎快樂取決於你如何接受這件事
‎以及你如何應對它
‎但首先要接受它 ‎因為要是你不接受它
‎你就會想著我可以克服它
‎或消除它，但你不能
‎這一刻真是太美好了
‎你們可以繼續保持這樣 ‎然後我回家睡覺嗎？
‎我早上回來的時候要看到你們…
‎-這樣可以嗎？ ‎-可以
‎你累了嗎？
‎-對，我有點累了 ‎-好，去躺一下吧
‎你閉上眼睛的時候看到了什麼？
‎我看到海洋
‎有片美麗的海灘，而且海浪…
‎不是大浪，是剛剛好的波浪
‎它們來回拍打在我身上
‎海水是溫的還是冷的
‎溫的
‎你知道我弟弟進醫院的時候 ‎我母親說了什麼嗎？
‎她說：“他進醫院的時候是個嬰兒”
‎當時他三歲
‎“但三個月後” ‎我想他是三個月後過世的
‎“他已經是個大人了”
‎他的形象轉化了
‎那讓我非常傷心，但同時…
‎也肅然起敬
‎-你看得到他嗎？ ‎-什麼？
‎你看到他了嗎？
‎對，他沒有特別…
‎我覺得那是我弟弟，但他感覺像…
‎他感覺是你的年紀
‎他說
‎關於他的死 ‎他沒事先給我足夠的警告
‎他說…
‎他說他沒覺得太困擾，他心裡有數
‎我不知道他要怎麼…
‎告訴我
‎大概吧，我不知道
‎我發誓，我知道這不可能 ‎但我覺得自己好像在飛
‎那是什麼感覺？
‎很棒
‎我可以坐起來嗎？
‎你在空中飛？
‎希望會停下來，我的腿…
‎你有保險嗎？
‎-你想坐起來嗎？ ‎-對
‎好，坐起來，沒問題
‎這房間真不錯
‎對我來說每天真正的挑戰就是起床
‎或許你只是想控制我，或是…
‎我不知道，為什麼？
‎所有的原因
‎-要拿藥給你嗎？ ‎-對
‎我喜歡背景像這樣
‎因為很多人都夢想
‎在家裡發現另一間臥室
‎或是發現一個巨大的東西
‎在夢中的世界 ‎這意味著你變得更有察覺性
‎你的宇宙觀正在擴大
‎所以人們夢想家裡有個不存在的房間
‎代表他們的思想正在擴張？
‎對
‎這真是太瘋狂了
‎我會說：“我說什麼你就他媽的照做
‎完全照我說的做就對了 ‎我保證你會覺得好多了”
‎等等，我有個想法
‎好，說吧
‎既然我們已經拍了開頭
‎或許這可以當結尾
‎我們聊聊在經歷這一切以後 ‎為什麼我拍了這部電影
‎這主意不錯
‎看你能不能…很快地
‎看你能不能說完開頭 ‎接著馬上說結尾
‎我拍這部片
‎是因為我想透過電影 ‎讓更多人認識心理治療
‎以及我在心理治療中學到的工具
‎我拍這部片
‎是因為我愛菲爾
‎因為我愛這些工具讓我擁有的生活
‎不論人們如何看待這部電影
‎重點是我們完成了
‎合力完成
‎是啊，我覺得比剛開始拍攝的時候 ‎和你更親近了
‎我認為這是一個好跡象
‎我覺得很幸運，在74歲這把年紀
‎我愛你
‎我也愛你
‎我還是希望你不要再跟我講一堆鳥事
‎（獻給我們的兄弟）
‎當我們幾個月前拍攝的時候
‎你提到一段長期以來斷斷續續的關係
‎然後你在電話中簡短地向我提到
‎你和那個人聯絡的過程
‎我想問你這件事，如果你想講的話
‎那真的很棒
‎她是這個世界上跟我最親近的人
‎當我們還年輕，還不想定下來的時候
‎主要是我
‎我沒有決心定下來
‎現在我有了
‎-你是在我們聊過之後聯絡她的嗎？ ‎-對，那幫了我一把
‎-我們的對話讓我感到慚愧 ‎-哪方面？
‎我沒有全心全意在做某件事
‎有點半吊子
‎所以那很有幫助
‎你覺得你們之中 ‎誰比較怕真的去嘗試？
‎你還是她？
‎絕對是我
‎你覺得你可以放倒圍牆
‎拋開恐懼去嘗試嗎？
‎或是你想嗎？
‎-想，我打算這麼做 ‎-希望的結果是怎樣？
‎希望的結果是可以成功
‎希望結果是這樣
‎字幕翻譯：王琇瑩