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- ¿Qué tal, Stutz? - Hola, Jonah.
A ver, entretenme.
Eso es lo que me dices al sentarme.
Se lo digo a todos.
Sí, cuando tenemos una sesión que no se graba para una película.
Otra cosa que dices, que siempre me hace gracia, es:
"Espero que no vengas a contarme tus penas".
Es que llevas años contándome tus penas, y ya cansa.
Aquí estamos.
¿Por qué crees que hago una película sobre ti?
Por mis ideas, creo.
Creo que mis ideas te han impactado
y creo que quieres que más gente conozca estas ideas.
Y tal vez…
No sé, tal vez sea un intento de controlarme o…
No lo sé. ¿Por qué es?
Sí, he decidido hacerla porque quiero presentar tus herramientas
y lo que me has enseñado tú, Phil Stutz, mi psicoterapeuta,
de forma que la gente pueda acceder a ellas
y usarlas para mejorar sus vidas.
He pensado que podríamos grabar una sesión
tratando las herramientas que me han resultado más útiles.
Me parece bien.
Y me gustaría hacerlo de forma que también honre
la vida de alguien a quien aprecio y respeto muchísimo.
Vale.
Pero ¿puedes ser gracioso de vez en cuando?
¿Qué preguntas primero a tus pacientes?
Lo primero es: "¿Qué quieres? ¿Por qué has venido?".
Un psicólogo normal diría: "No te entrometas en el proceso.
El paciente hallará la respuesta a su tiempo".
Eso es una mierda, es inaceptable.
Al empezar en psiquiatría debía ser neutral,
un mero observador al que no le va nada en ello.
Era un proceso muy lento y con mucho sufrimiento.
Ya sabes cómo reaccioné: "Que os den. ¿Estáis de coña?".
Si tengo a alguien con depresión que cree que no se curará, le suelto:
"Haz lo que te digo, coño.
Te sentirás mejor, te lo garantizo al 100 %, en serio".
Cuando acudí a tu consulta, nos sentamos
y me dijiste: "Esto es lo que debes hacer".
Me diste algo que hacer. Me diste una herramienta.
Sí, es fundamental.
Quería acelerarlo.
Acelerarlo no para curar a la gente en una semana, que es imposible,
sino para que apreciaran algún cambio,
algún progreso.
Les da esperanza, se dan cuenta de que es posible.
¿Qué son las herramientas?
Una herramienta es algo que cambia tu estado anímico
de inmediato, en tiempo real.
Coge una experiencia que normalmente es desagradable
y la convierte en una oportunidad.
Te cambia el humor y te hace sentir que ese humor no durará para siempre.
Correcto.
Básicamente es un ejercicio de visualización en tiempo real
que haces en tu cabeza.
Sí, soy como un maestro.
Enseño a la gente cómo usarlo y también cuándo usarlo.
Todos tus pacientes, yo incluido, tenemos estas tarjetas.
Dibujas tus herramientas en las sesiones para que nos las quedemos.
Me gusta visualizar las cosas.
Al principio los dibujos eran para mí,
pero ayudaban mucho a los pacientes.
Las tarjetas convierten grandes ideas en simples imágenes.
Me parece una forma de comunicarse con el paciente
más poderosa que las palabras.
En cuanto coges la tarjeta,
hay un vínculo entre nosotros dos.
Sí, tenemos una relación personal única.
Hasta me dejas hacer una película sobre ti.
Nunca había vivido algo así en psicoterapia.
Mi vida ha mejorado muchísimo a raíz de trabajar contigo.
Si a mí me ha funcionado, quizá a otros también.
Ah, sí. Hora de la medicación.
- ¿Qué? - Te toca tomar la medicación.
- La alarma. - Gracias.
Mierda.
Jonah, ¿quieres pastis para el párkinson?
Dejé esas pastis hace años.
¿Sabes? Cuando era joven y tomaba drogas,
si me dijeras que dentro de 50 años tomaría tantas pastillas…
¿Son todas para el párkinson?
Sí.
El párkinson tiene algo fundamental, y en parte bueno:
tienes que planificar muchas cosas pequeñas.
Para levantarme de la cama,
tengo que contorsionarme para salir de la cama.
Me cuesta la vida levantarme por las mañanas.
- Por motivos muy distintos. - Ya.
Ya.
Antes de conocerte,
mi experiencia con la psicoterapia había sido muy tradicional.
Yo hablaba y la otra persona decía "¿Cómo te sientes?" o "Interesante".
Algo muy distante.
Me hizo reflexionar sobre cómo, en la psicoterapia tradicional,
te guardas todos tus problemas para alguien a quien pagas
y simplemente escucha.
Y tus amigos, que son imbéciles,
te dan consejos.
- Sí. - Sin pedirlos.
Tus amigos deberían escucharte.
Y tu psicoterapeuta debería darte consejos.
Mira, no es que los psicólogos no quieran ayudarte.
No es eso.
Pero yo siempre sentí que faltaba algo.
Una herramienta es un puente
entre lo que tú percibes como un problema y su causa
y el control de esos síntomas en cierta medida.
La posibilidad es lo que importa.
Y no una definición cutre de posibilidad.
La posibilidad significa ver cómo reaccionas de forma distinta.
Parece…
¿Cómo se dice? Un tópico. Pero es la verdad.
De entrada, me hiciste trabajar con mi fuerza vital.
Es algo capaz de cambiarte la vida de inmediato
y que cualquiera puede entender fácilmente.
Para mí, fue el primer paso en el proceso de mejora.
Correcto.
Esto es un caso típico.
Alguien con depresión llega a mi consulta diciendo:
"Sé que tengo unos hábitos de mierda, soy indisciplinado y vago.
Si supiera qué debería hacer,
cuál es mi propósito en la vida, me motivaría muchísimo.
Pero, como no sé qué debo hacer, no pienso hacer nada".
Así surge la depresión.
Esto se aplica a ti
y a cualquiera que carezca de rumbo
o no sepa qué paso dar.
Siempre puedes trabajar en tu fuerza vital.
FUERZA VITAL
La única forma de averiguar qué debes hacer o quién eres
es activando tu fuerza vital.
Tu fuerza vital es la única parte de ti
capaz de guiarte cuando estás perdido.
Imagínate la fuerza vital como una pirámide con tres niveles.
El nivel inferior es tu relación con tu cuerpo.
El segundo nivel es tu relación con la gente.
Y el nivel superior es tu relación contigo mismo.
El primer paso es tu relación con tu cuerpo.
Necesitas mejorar tu condición física, y funciona siempre.
Lo típico es no hacer ejercicio.
La alimentación también.
Y el sueño.
¿Qué porcentaje de esas cosas es lo que te hace sentir mejor de entrada?
Al principio,
seguramente un 85 %.
Mucho.
Qué puta locura, ¿no?
De pequeño,
me plantearon el ejercicio y la alimentación
en relación con mi aspecto.
Pero el ejercicio y la alimentación
nunca se me plantearon por salud mental.
Ojalá se le planteara a la gente de otra forma.
Sí.
Porque, en mi caso,
me trajo muchos problemas.
Problemas incluso con mi madre.
Reaccioné mandándola a la mierda
por haber dicho que yo tenía un problema.
¿Sí? Explícamelo.
Podría, pero no lo voy a hacer. Esta película va sobre ti, no sobre mí.
Pero, cuanto más te explayes,
más fácil me resultará aventurarme.
¿Lo habías pensado?
Deberías hacer una película sobre mí,
y no al revés, creo yo.
Esa sí que es buena.
Vale. Ese es el primer nivel.
El siguiente es tu relación con otra gente.
Cuando alguien se deprime, no pone fin a sus relaciones.
Es como un barco que se pierde en el horizonte.
Hay algo que lo aleja de su vida.
Y las relaciones…
Piensa en los pitones que se clavan al escalar montañas.
Son agarres.
Tus relaciones son como agarres para llevarte de vuelta a tu vida.
La clave está en tomar la iniciativa.
Si esperas por ellos, no lo has entendido.
Aunque quedes con alguien que no te parece interesante,
te afectará de forma positiva igualmente.
Esa persona simboliza la humanidad al completo.
Ese es el nivel intermedio.
El nivel superior es la relación contigo mismo.
TÚ
Debes entablar una relación con tu inconsciente
porque no sabes lo que hay en tu inconsciente hasta que lo activas.
Un truco para esto es escribir.
Es algo mágico.
Escribiendo mejoras tu relación contigo mismo.
Algunos dicen: "¿Qué escribo? No soy interesante. No soy escritor".
Tanto da.
La escritura es como un espejo.
Refleja lo que pasa en tu inconsciente.
Si escribes un diario, surgirán cosas
que desconocías.
Esos son los tres niveles de la fuerza vital.
Si estás perdido, no intentes comprenderlo.
Céntrate en cultivar tu fuerza vital primero.
La pasión es clave.
Aumentar tu fuerza vital
para dar con lo que te apasiona de verdad.
Pero primero tu pasión debe ser conectar con tu fuerza vital.
Y cualquiera puede hacerlo.
¿Si trabajo con esa pirámide, todo lo demás encajará?
Todo lo demás encajará.
¿Cómo se te ocurren estas cosas?
Tuve un supervisor… Yo era muy joven.
Aún no tenía mi consulta.
La gente me contaba lo que habían vivido 30 años antes
o la causa de su problema.
Se iban igual que habían venido.
Hechos polvo y sin esperanzas.
Por eso le dije:
"¿Podemos hacer algo para que se sientan mejor
o noten algo antes?".
Y el tío me dijo:
"Ni se te ocurra".
Aquel hombre no entendía en absoluto la naturaleza humana.
Dije: "Debemos hacer algo en el momento".
No tiene que resolver todos sus problemas,
pero debemos darles la sensación de que pueden cambiar ya.
No quería que se fueran sin nada.
¿No te preocupaba darles un mal consejo?
No.
En este campo, y siempre lo digo,
soy una persona corriente, con una excepción.
Me centro en ti y el resto queda fuera.
Desde niño, la gente ha acudido a mí con sus problemas.
Imagínate, tendría diez años y los adultos ya acudían a mí.
Sin conocerlos de nada, se desahogaban.
No sé de dónde me viene eso.
Viví en el Bronx hasta los cinco años, cuando nos mudamos a Manhattan.
¿Adónde en Manhattan?
Primero al número 215 de la calle 78 Oeste con Broadway.
Zona de clase media, obrera.
Mi padre era muy buen tipo.
Bastante bocazas.
Le encantaba tener invitados.
Si por él fuera, tendría invitados en casa a diario,
pero ella lo odiaba.
Mi madre me dijo, un día de sol radiante en el Bronx,
con millones de niños jugando en la calle,
que lo que más le gustaba era quedarse en casa leyendo.
Su actitud era: "Déjame en paz.
Quiero perderme en este libro porque la vida es muy dura.
Quiero olvidarme de la vida con este libro".
Normal que hubiera problemas entre estas dos personas.
¿Eso fue en los años cincuenta?
Sí, sería en el… 56.
Seguramente…
A ver, ¿cuándo murió?
- ¿Cómo se llamaba tu hermano? - El que murió se llamaba Eddie.
Lo supieron enseguida.
Era un tumor que provoca un sarpullido muy concreto, creo.
El médico, años más tarde,
me dijo que supo lo que era nada más entrar en la consulta.
Pero mis padres no nos lo contaron. Hicieron mal.
¿Cuántos años tenías cuando murió? ¿Nueve?
Sí, yo tenía nueve años.
¿Y él tres?
Él tres, sí.
Recuerdo que yo iba al baño y ponía un pie sobre el váter,
como si fuera un caballero medieval,
y le hablaba a Dios, diciendo:
"Si lo dejas vivir, creeré en ti.
Si no, no creeré".
Tuve que superarlo.
Cuando voy a Nueva York, paso por ese edificio.
Me gusta volver al sitio exacto en el que mi padre nos lo dijo.
Mi madre se bajó del taxi
y fue directa al ascensor del edificio.
Sin mirarnos siquiera.
Le pregunté a mi madre si podía volver a clase.
Me dijo que podía hacer lo que quisiera.
Y eso hice.
Creo que me negaba a aceptarlo.
Todos pasaban página rápidamente rechazando lo que pasaba.
Todos se negaban rotundamente a aceptar lo que ocurría.
Eso era Parte X, que estuvo en mi mente desde antes de comprender nada de esto.
PARTE X
Parte X es crucial para entender cómo funcionan las herramientas,
por eso quiero hablar de ello.
Los momentos de adversidad
son una oportunidad
para enfrentarte a Parte X cara a cara.
Parte X es tu lado crítico,
tu lado antisocial.
Es una fuerza invisible
que impide que cambies o prosperes.
Quiere obstaculizar tu evolución.
Quiere obstaculizar tu potencial.
Quiere joderte.
Parte X sería el villano
en la historia de cualquier persona.
Y las herramientas son lo que tiene el héroe para enfrentarse al villano.
Sí, Parte X es la voz de lo imposible.
Para cualquier cosa que te propongas te dirá que es imposible,
que te rindas.
Te da un informe muy detallado sobre quién eres y de qué eres capaz.
Y crea un miedo fundamental en los humanos.
¿Qué te dice tu Parte X?
Que estoy perdiendo el tiempo.
Que he inventado todo esto,
que estoy convencido de que es genial,
pero no tendrá suficiente repercusión en la sociedad.
¿Cómo puedo librarme de Parte X?
No puedes.
Puedes derrotarla temporalmente, pero siempre volverá.
Hay tres aspectos de la realidad que nadie puede evitar.
El dolor, la incertidumbre y el trabajo constante.
Vas a tener que vivir con eso, sí o sí.
Si fuera posible deshacerse de Parte X,
sería el fin del progreso.
En esta trama, el protagonista necesita a Parte X, el villano,
porque si el protagonista no tiene que derrotar a un villano,
no hay trama.
- Ya. - No prospera.
No cambia, no hay valentía ni coraje.
Necesitamos la negatividad de Parte X para prosperar.
Correcto.
No significa que no puedas esforzarte o no puedas tener éxito.
Pero eso no te hará feliz.
El proceso es lo que te hará feliz.
Debes aprender a amar el proceso de lidiar con esas tres cosas.
Para eso están las herramientas.
Cuando aparezca, sabrás identificarla
y usar una herramienta para anularla.
DOLOR, INCERTIDUMBRE, TRABAJO
Si le enseñas eso a alguien, podrá cambiar su vida.
Porque la mayor expresión creativa para los humanos
es la capacidad de crear algo nuevo en la adversidad.
Y, cuanto mayor sea la adversidad, más oportunidades hay.
Saber que había muerto fue como descubrir un mundo nuevo.
"¿Eso podría pasarme a mí? Solo soy un niño".
Ese aspecto me afectó mucho,
y también el colapso de mis padres.
No cumplían emocionalmente como padres.
No eran capaces.
¿Tú… se lo reprochas?
No, nunca se lo he reprochado.
Por suerte.
Sí.
Me cambió la vida. Todo tenía un doble significado.
Si salía a jugar y debía volver para la hora de la cena,
como llegara un minuto tarde, no exagero, perdían los papeles.
Fue el fin de la infancia.
Todo se volvió serio, y no quería cagarla.
Su muerte se convirtió en una carga enorme para mí,
pero nadie admitía que esa puta carga existía.
No se me olvida.
Un amigo mío se hizo mucho daño.
Fui a visitarlo al hospital con mi padre, y, al salir, mi padre me dijo:
"Esa es la única profesión".
Como diciendo: "Si no te metes a médico, serás persona non grata.
Te quiero, pero jamás te respetaré a no ser que seas médico".
Como mis padres eran ateos, no tenían nada a lo que recurrir.
Nos enfrentábamos a la muerte, y si yo no luchaba
toda la familia se iría al traste.
Era responsabilidad tuya aplacar sus nervios y su ansiedad.
Tú eras su psicoterapeuta.
Exacto, así fue.
No tenían nada en cuanto a…
¿Fe?
Sí, nada que los llevara a tener fe.
Solo había una cosa que podía darles fe,
y ese era yo.
Estas cosas se heredan.
Yo hice lo que pude.
Fracasé, obviamente.
Pero hay una cosa que sí que hice.
Me metí a médico.
En fin…
Al menos sacamos algo constructivo de eso.
Al principio, tratar pacientes me parecía un chiste.
Solo cambié de sitio, pero llevaba mucho tiempo haciéndolo.
Y no se me daba mal, incluso con 12 años.
Sí.
¿Seguiremos con estas sesiones conmigo como paciente?
Estaría bien que respondieras a más preguntas. O a una siquiera.
Hemos hablado de mi hermano. ¿Hablamos del tuyo?
Te habrá removido algo por dentro.
Bueno…
No, no vamos a entrar en ese tema.
Vale.
Necesito un descanso. ¿Qué hora…? La leche.
Sí.
Ha sido alucinante.
Estoy agotado.
Te dije que preguntaras cosas fáciles. Te lo has buscado.
¿Te doy apuntes sobre cómo diriges y actúas?
Déjalo para mi sesión.
JUEVES
BANCO, TRATAMIENTOS, PÁRKINSON
ORGANIZACIÓN UCLA
EL MAL SE MANIFIESTA
DIFERENCIA ENTRE PARTE X Y LA SOMBRA
ODIO E INCOMPRENSIÓN
¿Por qué tarda tanto?
Cuidado con el equipo.
¿Tú también sales?
- Sí. - Mierda.
- ¿Cómo estás? - Me alegra verte.
Primero voy a usar una herramienta. ¿Te parece bien?
Sí, claro.
Vale.
Me parece que hacer esta película es muy complicado por muchos motivos.
Como eres mi psicoterapeuta, si tuviera alguna dificultad,
acudiría a ti para contártelo.
Pero cuando esa sensación tiene que ver con esta película,
tengo dudas y la reprimo,
porque esta película es sobre ti.
Me siento obligado a fingir que todo es fenomenal,
incluso cuando no es así.
Yo…
te he mentido en nuestras sesiones de psicoterapia privadas
sobre cómo va la película.
Básicamente,
te he estado pagando para mentirte.
Y eso hace que me sienta cada vez más solo.
- Intento transmitir unas ideas cruciales. - Ya.
Y también contar la historia de tu vida.
Pero me siento atascado.
No paro de preguntarme:
"¿Ha sido una idea de mierda
que un paciente haga una película sobre su psicoterapeuta?".
Me río de ello, ¿sabes?
Pero en el fondo me pregunto por qué me escondo
detrás de la perfección.
¿Por qué me escondo detrás de esa fachada en lugar de contártelo?
Me parecía la única opción.
Así es.
¿Cómo puedo hacer una película sobre sentirse vulnerable y mejorar
sin mostrarme vulnerable?
No me parece justo.
Por eso, si tengo la opción de ser justo y sincero,
debo admitir
que llevamos dos años rodando
y que siempre llevamos la misma ropa para que parezca la misma sesión.
Pero han pasado años.
Y esto es un croma. No estamos en tu consulta.
Ahora mismo llevo una peluca
para que parezca que fue hace ocho meses, antes de cortarme el pelo.
Pero estoy prácticamente…
rapado.
No sé.
Me resulta raro y falso.
Quiero que el público conozca el proceso de rodaje y a ti,
para que no parezca que solo les contamos trolas.
Te miento a ti y a todos diciendo que va bien, y eso está fatal.
Seguramente, cuando veamos esta escena, habrá trozos rodados hace 8 o 14 meses.
Llegados a este punto, ya no sé qué es qué.
Pero al final he llegado a la conclusión de que debía contártelo.
¿Te parece retorcido?
Me parece la única opción, la verdad.
Si quieres contar la verdad sobre lo que intentamos hacer,
debes permitirte meter la pata.
Si te saliera perfecto,
contradeciría todo lo que hacemos aquí.
Me alegra que hayas…
En realidad, esto ya me lo olía,
porque tantos días de rodaje da que pensar.
"O es el mejor documental de la historia o el peor".
Será las dos cosas.
Escucha, al final todo se vuelve íntimo,
y cuando se vuelve íntimo no sabes qué cojones va a pasar.
Si te he enseñado bien, esto no es algo que debas evitar.
El error estaría en evitarlo, en no aprovecharlo para ir más allá.
Para mí, el motor de todo esto es tu vulnerabilidad.
Sin lugar a dudas.
Si somos fieles a esa idea, y tú estás dispuesto a explorarla,
no puede salir mal, porque…
Pero esta película es sobre ti.
No, en absoluto.
Para mí solo es una cosa más.
Mi vida no depende de ello.
Tu vida a lo mejor sí.
Es broma.
Mi cabeza me pide a gritos hablar sinceramente sobre dos cosas.
Primero, mi relación contigo.
Y segundo, el poder de estas herramientas.
¿Cómo voy más allá? ¿Cómo…?
Solo hay una forma.
Tú.
Si lo que quieres es avanzar,
no serás capaz sin sentirte vulnerable.
La razón es que todos necesitamos ayuda para avanzar.
El fracaso, la debilidad, la vulnerabilidad…
Son conectores. Te conectan al resto del mundo.
Porque lo que estás haciendo es decirle al mundo:
"Os necesito, porque yo solo no puedo hacerlo".
Sí, tiene sentido.
A lo mejor es buena idea que te muestre algún trozo de la película.
A ver si así vemos cómo queremos completarla.
Lo haremos juntos, si te parece bien.
Sí, claro. Qué detalle.
Y qué alivio, la verdad.
Sí, será genial. Será un experimento.
De acuerdo.
Me apunto.
Te adoro.
Corten.
¿Estabais grabando?
- ¿Por qué crees que hago este documental? - Por mis ideas, creo.
Creo que mis ideas te han impactado
y creo que quieres que más gente conozca estas ideas.
¿Quieres pastis para el párkinson?
Dejé esas pastis hace años.
Recreamos tu consulta en un plató con croma
para que parezca que estamos ahí siempre.
Es mejor que mi consulta.
Sí. Parte X. Y luego, al ver la película…
- Una vista de… - Mi seguro no lo cubre.
Lo peor ya ha pasado.
Te he contado cómo estoy, toda la verdad.
¿Qué hacemos ahora?
Me parece que debemos tener los pies en la tierra
y a la vez aspirar a lo más alto.
No sé cómo haremos las dos cosas a la vez.
Cualquier cosa que sea real y profunda,
debe ser entre dos, no uno, por una cuestión vibratoria.
Con dos personas se puede crear un campo invisible,
que es la fuerza del universo para que pasen cosas.
Eso se aprecia en las relaciones.
Se aprecia en lo que ocurre en el mundo ahora mismo.
Lo que estamos haciendo es entregarnos a algo que no entendemos.
Lo que haya ahí fuera o ahí arriba
quiere conectar con todo el mundo.
La vergüenza es el pegamento que sostiene al universo.
Esa experiencia te obliga a conectar con otra persona.
En fin, no será perfecto.
Habrá cosas que no funcionen en el sentido cinematográfico o artístico,
pero dentro de lo imposible, pasará algo.
Es mi pelo, de verdad.
¿Qué? ¿Qué pasa?
Tienes que decir: "Ahora daré lo mejor de mí".
Y con lo siguiente: "Daré lo mejor de mí".
Suena a tópico vacío, pero no es verdad.
O sea, que cuanto peor salga, mejor lo habremos hecho.
- Sí. - Genial.
¿Hollywood no funciona así?
Yo creía que sí.
Bueno, pues vamos a seguir.
CADENA DE PERLAS
Con las herramientas, es posible darle la vuelta.
Tenemos que seguir adelante.
Seguir adelante.
Parece una tontería. ¿Demasiado simple?
Sí, pero queremos ser quienes pongan la siguiente perla en la cadena.
Eso es todo. Nada más.
Se llama la Cadena de Perlas.
Seguramente sea la enseñanza más importante para la motivación.
Dibuja una cadena de perlas.
Una raya, después un círculo, raya, círculo.
Cada círculo equivale a una acción.
Pero esto es crucial: cada acción tiene el mismo valor.
Es una cuestión identitaria: "¿Quién soy?
No soy genial, no soy una mierda, no quiero ni verme".
Solo me veo partiendo de los hábitos sobre los que actúo.
De haber un fracaso o un gran éxito, da igual,
seguirás adelante.
Soy la persona que pone la siguiente perla en la cadena. Punto.
Levantarte por las mañanas es una cadena de perlas.
Levantarte y hacer lo que tienes que hacer ese día.
Sin darle más o menos valor al esfuerzo. Son todas del mismo tamaño.
Lo maravilloso de ti, aunque seas un cabrón,
es que no paras nunca.
Es verdad. Te gusta la incertidumbre.
En mi primera sesión,
dijiste que la verdadera seguridad es vivir en la incertidumbre.
Sí, y avanzar.
El ganador no siempre es el más sensato o el más guapo.
El ganador es quien pasa por ese ciclo.
Es decir, el que está dispuesto a arriesgarse,
a actuar con un poco de fe y a lidiar con las consecuencias.
Si las consecuencias son negativas, se vuelve al ciclo.
Es lo que hay.
Fíjate en esto.
Dentro de cada círculo, hay uno más oscuro,
mucho más pequeño, que es una caca.
Tiene gracia, pero lo que significa es que en todo esfuerzo…
Como ahora, haciendo esta película.
Salga como salga, no será perfecta.
Habrá una caca en ella.
No sabes si saldrá bien y no tienes que preocuparte por ello.
Preocúpate por avanzar, por poner otra perla en la cadena.
Mi filosofía de vida se ha convertido en lo contrario.
En lugar de una caca dentro de una perla,
la perla rodea la caca.
Cuando pasa algo malo, pienso:
"Hay mucho que aprender, muchas cosas buenas alrededor de esto".
Fantástico. Te lo voy a robar.
Te denunciaré.
Te adoro. Me da igual.
Nos vemos en el juicio.
Como esta película acabe con un pleito brutal entre los dos…
Es íntimo. Está bien.
Conocerte e iniciar este proceso
fue un acto de desesperación para ser más feliz.
Me cuesta decirlo, pero no tenía una autoestima sana.
Ya.
El haber crecido con sobrepeso
era algo que no parecía tan importante.
En plan: "Uy, pobrecito".
Pero a mí, personalmente,
me jodió la vida.
Me explicaste el concepto de la Sombra.
La versión de ti mismo que quieres ocultar ante todo.
Esto es lo que visualicé aquel día. Yo con 14 años.
Cuando te conocí, tenía 33 años, creo.
Ya había alcanzado mucho éxito.
Físicamente estaba en buena forma.
Todo eso debería haber desterrado esta idea de mí mismo.
Pero tú me explicaste que yo me veía así
y que lo negaba
porque me avergonzaba muchísimo de ser así.
Creía que, si tenía éxito, la gente no vería eso.
Y cuando alcancé el éxito, la gente siguió con eso.
Y me dolió.
Aún me sentía como esta persona,
que aún habita dentro de mí de forma manifiesta.
En el fondo, sigo siendo esta persona repulsiva,
pero me estoy esforzando
no solo para aceptarlo, sino para sentir que es genial ser esta persona.
Sí.
Pero sigue siendo muy duro.
Y lo será toda tu vida.
LA SOMBRA
Todos tenemos una Sombra, y cada una es diferente,
pero, en cierto sentido,
todas las Sombras son iguales.
Es la parte de uno mismo de la que te avergüenzas.
Lo primero es encontrar tu Sombra.
Debes ser capaz de verla para centrarte en ella
y saber cómo trabajar con ella.
Debes visualizarla.
Cierra los ojos.
Visualiza un momento de tu vida
en el que te hayas sentido inferior, humillado, rechazado o desalentado
del que te avergüences.
Es la parte de ti que preferirías no ser.
Pero es así y no puedes librarte de ella.
TÚ, SOMBRA
Para mí, es un chaval de 14 años que tiene sobrepeso y acné
y siente que todo el mundo lo aborrece.
La cuestión es ¿qué haces con esa imagen en el presente?
Eso es algo del pasado, ¿no?
Habla con tu Sombra y pregúntale qué opina de ti.
Cómo la has tratado.
A ver qué te dice.
ESCUCHA A TU SOMBRA
Dice: "Has negado mi existencia.
Te has avergonzado de que exista".
Pregúntale cómo le hace sentir eso.
Muy dolido, enfadado y disgustado.
Escúchame bien.
La Sombra necesita atención,
pero no por parte del mundo.
No necesita un Óscar.
A tu Sombra solo le importa la atención de una persona, que eres tú.
Pregúntale a tu Sombra qué puedes hacer
para compensar que no le hayas hecho caso durante mucho tiempo.
Dice que lo incluya en mi vida,
que comparta mi vida con él y lo aprecie.
Que esté orgulloso.
En un contexto social, laboral o sentimental,
cuando no reconoces a esa persona,
que además de existir es una parte maravillosa de ti.
Vale. Abre los ojos.
Esta herramienta debería mejorar tu relación con tu Sombra.
Funciona con la timidez.
Funciona al hablar en público.
Funciona hasta para enfrentarte a tu pareja. Da igual.
O para una cita.
Cualquier situación estresante
en la que sientas que debes mostrar "tu mejor cara".
Sí, el objetivo no es hacerlo bien.
El objetivo es usar esta herramienta y tolerar lo que pase.
Sí, porque, si estoy a gusto con lo que soy de verdad,
lo que opine otra gente me afectará mucho menos.
Que quede claro que no es una cuestión de aspecto.
Lo importante es el proceso de identificarte con él constantemente.
Si no lo respetas, si no le prestas atención,
te hará actuar de forma destructiva.
Es una herramienta que te hará sentir mejor al instante
y también te hará pensar adónde te diriges cómo persona.
La idea de estar en sintonía con la Sombra
te aporta plenitud.
"No necesito nada más. Me siento pleno tal como soy".
Y eso es muy liberador.
Uy, perdón.
No le des patadas a mi Sombra.
Está bien. Perdón.
¿Te ha hecho daño?
¿Ha sido ese tipo chungo?
Ahora lo adoro y lo cuido.
Ven a casa conmigo.
Cuando te conocí hace cinco años, no tenía ninguna seguridad como persona.
- No apostaba en absoluto por mí mismo. - Ya.
No sabía cómo gustarme a mí mismo.
Simplemente había trabajado para alcanzar algo
a lo que tú llamas la Instantánea.
Correcto.
También lo llamo el Ámbito de la Ilusión.
Es un clásico de Parte X.
Significa que buscas una experiencia perfecta.
Puede ser la mujer perfecta,
la riqueza perfecta, la película perfecta.
Tanto da. Lo que sea, no existe.
Es solo una imagen en tu mente. Piénsalo.
¿Qué es una instantánea?
Una imagen sin movimiento, ¿no?
Y sin profundidad.
En este caso, has cogido esa instantánea
y te has castigado con ella.
Fantaseas, te convences de que, si alcanzas ese mundo perfecto,
sucederá algo mágico.
Pero que no se te olviden
los tres aspectos de la realidad.
El dolor y la incertidumbre nunca desaparecerán.
Y no es posible escapar del trabajo constante.
Todos tenemos que vivir así, sin excepción.
Antes de conocerte, era un chaval muy inseguro,
que creía que el éxito y los premios
me librarían del dolor de la vida.
Me esforcé para llegar a esa Instantánea.
Gracias a mis privilegios y mi suerte,
alcancé esa Instantánea relativamente pronto.
Y cuando no curó ninguna de esas cosas,
me deprimió sobremanera.
Sí.
Al mismo tiempo,
los medios de comunicación eran muy crueles con mi peso.
Nadie se lo pensaba dos veces antes de…
hurgar en esa herida.
Me ponía a la defensiva.
Estaba a la espera de que alguien dijera algo cruel.
Y sentía mucha rabia.
Era algo que me impedía, en todos los sentidos,
superar los sentimientos negativos hacia mí.
Me avergonzaba de mi Sombra.
Fue hace poco, en la treintena, al conocerte,
cuando aprendí a tomar medidas para dejar eso atrás
y formarme una opinión de mí mismo.
No sé si me explico.
¿Sabes?
Espera, ¿estás mascando algo?
Sí.
¡Que estamos haciendo una peli!
Habérmelo dicho antes de invitarme.
¡Comiendo chocolate!
- ¿Tienes que hacer alguna llamada? - Sí, pero seguiré con esto.
- Perdona, voy a repasar mis notas. - Oye…
He escrito que me he tirado a tu madre, pero táchalo.
La gracia de lo de tirarse a mi madre es que ella va a venir mañana.
Vamos a tener una sesión tú, yo y mi madre.
- No jodas. - Lo digo en serio.
Pues no le cuentes…
Se lo contaré.
- Vale. - Hola.
- Ese color te favorece.
- Gracias. - Estás muy guapa.
Gracias.
Es mi madre, Sharon.
- Yo soy Phil. - Encantada.
- Un placer. - Igualmente.
Bueno, no sé.
He estado pensando
en mi primera experiencia con la psicoterapia.
Fue en la consulta del nutricionista.
Discutimos tanto, que el nutricionista dijo:
- "Id al psicólogo". - Correcto.
El médico dijo que debía perder peso, y tú, como madre, pensaste:
"Debo hacerle caso
y llevarlo al nutricionista".
Sinceramente, no hacía falta que me lo dijera.
Yo ya pensaba que debías perder peso.
No quiero volver al pasado, pero a veces hay que volver,
porque mi madre era muy menuda, y mi hermana también,
pero a mí siempre me decían:
"Eres corpulenta como tu padre. Debes perder peso".
Creo que me generó mucha ansiedad
ver que yo no tenía ese aspecto y mis hijos tampoco.
Me parece que, en lugar de pensar en lo que estaba haciendo,
simplemente hice lo que me parecía correcto, ¿sabes?
Sí, mi intención no es atacarte ni nada.
Ves que soy un chaval con sobrepeso,
yo lo sé, el médico lo sabe,
y la sociedad determina por qué eso está mal.
Por eso pienso: "No estoy bien.
Estoy mal".
Mi aspecto no es el correcto para el mundo.
Y tú tienes que ser la persona
que intenta corregir eso, por los motivos que sean.
Sí.
Eso te posicionó de inmediato como antagonista.
En plan: "Esta es la persona que no…
me acepta".
La idea de que mi referente femenino no aceptaba mi aspecto.
No te culpo,
porque ahora lo entiendo, y hace tiempo que comprendo
hasta qué punto te has sentido como yo en tu familia.
- Solo quería que supieras cómo me afectó. - Ya.
A veces me resulta más fácil
tener una conversación así de esta forma, por el motivo que sea…
Gracias, Jonah. Te entiendo.
Quiero darte las gracias porque nunca lo habías expresado
como el referente femenino en tu vida que no aceptaba tu aspecto,
y yo nunca lo había visto así.
Yo intenté arreglarlo
sin pensar siquiera cómo te afectaría que te dijera lo que debías hacer.
Que quede claro que no es esto o lo otro.
Eso da igual.
Por muy claro que esté el pasado para vosotros,
para vosotros la cuestión es qué pasa ahora entre vosotros
y qué necesitáis.
- ¿Piensas en eso alguna vez? - Sí, a veces.
¿Nos cuentas qué crees tú?
- Sé sincera. - Sí, estoy pensando.
Me gustaría un poco más de constancia.
A veces siento que Jonah acude a mí
cuando necesita hablar con su madre.
Pero, cuando está superfeliz, es como si yo no existiera.
No me tiene presente. No sé.
Me gusta estar con Jonah porque creo que tenemos una relación real.
Hemos sufrido mucho, tenemos una relación profunda,
pero a veces me preocupo.
Cuando creo que no le va a gustar lo que diga o…
Es difícil de explicar.
Explícate.
Eso intento.
Me contengo, no soy yo misma
porque no quiero que me vea de determinada forma.
¿Lo sabías?
No lo sabía.
Pero a veces reacciono mal
cuando me parece que no escuchas a la gente
y eres el centro de atención.
Lo sé.
Pero me parece estupendo escuchar qué podría hacer mejor
o lo que ella necesita para mejorar la relación,
en este contexto, porque no me pongo a la defensiva.
- ¿Con un tercero, quieres decir? - Sí.
Por cierto, ayer Phil mencionó una cosa.
Dijo que habíais tenido relaciones íntimas.
- ¿Lo hablamos? - Es broma.
No, me lo dijo. Está grabado.
No lo olvidaría, te lo digo yo.
Toma ya.
- Toma ya. - Joder.
Creo que es buen momento para cortar.
- Va siendo hora. - De acuerdo.
Una cosa antes de cortar. Ahora en serio.
¿Alguna vez tuviste una conversación parecida?
Una conversación emocionalmente sincera con tu madre.
No, qué va.
Si aún viviera, ¿la tendrías?
¿Ahora? Sí.
Sí.
Compréndelo, mi madre era de otro planeta.
Su padre era un psicópata.
Le daba palizas a su mujer y a su hijo menor,
pero nunca a mi madre, y esa era la peor tortura para ella.
Creo que con ocho o nueve años
ella dejó de hablarle.
En 1932, en lo peor de la Gran Depresión, él los abandonó.
Se marchó sin decir nada.
En mitad de la noche desapareció de golpe.
Cuarenta años más tarde, intentó contactar con mi madre.
Pero mi madre era de armas tomar, creo que ni contestó la carta.
La tenía tomada con los hombres, con razón.
Todas las noches, se ponía a echar pestes de los hombres por esto o lo otro.
Había que darle la razón.
Mi pobre padre tenía que darle cancha.
- ¿Qué hacía? - Le daba la razón.
"Los hombres son lo peor".
Caí en la cuenta a los 13 o 14 años: "Mierda, soy hombre".
No lo superó, aun pasados 50 años.
- No podía. - Siguió en el Laberinto.
Siguió en el Laberinto unos 40 o 50 años.
EL LABERINTO
El Laberinto siempre implica otra gente.
Es el producto de Parte X,
porque Parte X quiere justicia.
El ejemplo típico
es la persona que solo quiere pensar y hablar sobre otra persona.
Te dices a ti mismo:
"Pasaré página cuando me compense por esto,
por enfadarse conmigo, por engañarme".
El qué da igual.
Sientes que te ha tratado mal, y hasta encontrar justicia,
tu vida se detiene.
TU VIDA
La vida es breve. No tenemos tiempo para gilipolleces.
EL LABERINTO
PASAR PÁGINA AFERRARSE AL PASADO
Creo que llevo toda la puta vida en el Laberinto.
Atascado a la espera de que se me compense por algo que me parecía injusto.
He perdido horas, días, meses, años de mi vida que no puedo recuperar.
¿Cómo podría salir del Laberinto?
A ver, es normal querer que se te compense.
Quieres que todo sea justo, que haya equilibrio.
Pero no se obtiene de otros.
La forma de sentirte recompensado,
la forma de sentir que hay equidad,
esa satisfacción se obtiene con el propio ejercicio.
Se llama Amor Activo.
AMOR ACTIVO
Cierra los ojos
e imagina que te rodea un universo hecho de amor.
Parece una chorrada, pero tú hazme caso, cojones.
No lo juzgues, mira qué pasa.
Te lo describiré.
Es un mundo saturado de energía amorosa.
Siente cómo absorbes todo el amor del universo,
y lo concentras gradualmente en tu corazón.
En ese momento te conviertes en el líder del amor
de todo el universo.
Visualiza la persona con la que estás enfadado,
la que odias, la que detestas,
y canaliza todo ese amor que has acumulado
hacia la otra persona.
No te guardes nada. Dáselo todo.
No solo lo ves, sino que sientes cómo el amor penetra en la otra persona.
Es importante.
Por un instante, os fusionáis.
En ese momento sientes:
"Si puedo fusionarme con este hijoputa, puedo fusionarme con cualquiera".
Una sensación de pericia, de maestría casi.
La gente dice: "Me pides amar a alguien que odio".
No es una forma de perdonar. No es para la otra persona.
Es para sentirte colmado y salir del Laberinto.
Así puedes pasar página.
¿Quieres tener razón o quieres crear algo?
Eso es lo fundamental.
La vida sigue.
Si quieres perder el tiempo, allá tú,
pero esos días y esas horas no se recuperan.
Con los años, se hizo activista.
Lo bordaba.
Le preguntabas de qué trabajaba
y decía: "Organizo huelgas de alquileres. A eso me dedico".
No le temía a nadie.
De hecho, el alcalde de Nueva York, al ver a mi madre, dijo:
"No seguiré con la negociación hasta que Rosalie Stutz se vaya".
Tuvieron que pedirle que se fuera. Él le tenía pánico.
Hizo de su desgracia un superpoder para no temer a los hombres
y sacar algo bueno.
Sí, exacto.
¿Cómo te afecta que tu madre odiara a los hombres y tú seas uno?
Estáis esperando la respuesta,
pero no sé qué decir.
Una cosa está clara.
Me causó inseguridad con las mujeres. Eso es obvio.
Para mí, no había forma de acercarme a una mujer y sentirme seguro.
No sé explicarlo mejor.
¿Crees que tu madre te restaba importancia
y por eso no te sentías seguro con las mujeres?
Sí. Ni siquiera formaba parte de mis expectativas.
Me hacía sentir como si no tuviera derecho a hacer nada.
Lo superé en parte.
No tanto emocionalmente, pero sí en cuanto a la conducta.
¿Te hizo desconfiar de las mujeres en general?
No, bueno… Ahora…
Ahora no me resulta un problema.
Una cosa está clara: como pareja, ahora sería mucho mejor que hace años.
Pero el listón está muy bajo.
Muy bajo.
¿Cómo te posicionas en cuanto a relaciones sentimentales?
¿Si tengo una?
Sí, ¿tienes una?
No, no tengo una relación.
¿Alguna vez superaste ese muro que levantó tu madre
y congeniaste con una mujer de esa forma que temías?
Diría que…
sí, una vez.
Pero, por una serie de motivos, no puedo entrar en detalles.
¿Fue hace mucho tiempo? ¿O es algo reciente?
Es algo esporádico desde hace 40 años.
Por increíble que parezca.
¿Y qué impide que sea algo estable?
Sin dar muchos detalles, ella tiene otras cuestiones familiares…
Eso la lleva en la dirección contraria.
Y también está el tema de mi salud, que…
Cuando enfermé de párkinson, me afectó de dos formas.
Tiene gracia, hoy casi no…
- Caray, mira qué bien. - Sí, casi no tiemblas.
¿Te importa acompañarme a todas horas? Porque me sientas bien.
Te dejo libre a las 19:00 o 20:00 después de pasar el día entero conmigo…
No te pongas a contar chistes ahora.
- Céntrate. - Gracias.
- Te veo venir. - Gracias.
Tu enfermedad y sus cuestiones familiares.
Sí.
No sé lo que es tener párkinson,
pero ¿alguna vez crees que sirve de excusa
para evitar tomar una decisión que te aterra emocionalmente?
Sí, al 100 %.
Creo que una parte de mí
aprovecha la situación para demostrar que tiene razón.
Es tu Parte X, que te impide tomar esa decisión.
Sí.
Creo que lo que más temo yo de las relaciones sentimentales
es que la única forma
de que salgan bien es mostrándote totalmente vulnerable.
Sí.
Somos retorcidos y nos autoconvencemos para evitar la felicidad a menudo.
Tal vez no esté de más obligarte a pensar en ello al menos.
Eso ya lo has conseguido.
En los tres últimos minutos, no sabes cuántos chistes he contenido.
Te comprendo.
Me pasa lo mismo. Evito las emociones contando chistes.
Sí.
Voy a preguntarte una cosa, y puedes mandarme a la mierda.
Sí.
¿Crees que…
la llamarás o verás esa relación con otros ojos?
Me parece que sí.
¿Lo dices en serio o solo para contentarme?
No, a ver…
Percibo una especie de energía que quizá me ayude a tomar esta decisión.
Sí, bueno, te tengo muchísimo cariño.
Solo quiero…
Quiero que…
seas feliz.
Lo noto.
Yo no soy un caso típico, por lo de mi enfermedad.
Ahora que hablo del tema,
creo que, inconscientemente,
vinculaba la relación con una mujer, con curarme.
Pero el párkinson no tiene cura.
Sí. Correcto.
La mayoría no enferman así.
Yo llevo mucho tiempo enfermo.
De joven, en Manhattan, salía mucho por las noches.
Con 21 o 22 años, salíamos noche sí, noche no.
Un viernes, había quedado con dos mujeres en un bar del centro.
Dije: "Vale, en una hora estoy ahí".
Estaba echándome una siesta.
Me volví a dormir.
Me dije: "Duermo 20 minutos más y luego cojo un taxi al centro".
Desperté el lunes por la mañana.
Pensé: "Estoy jodido. Me pasa algo muy grave".
Sentía un agotamiento total y absoluto.
Por ejemplo, si tenía que ir a la tintorería al otro lado de la calle.
Tenía que pensar: "¿Seré capaz o no? ¿Tengo fuerzas para hacerlo?".
Pero yo no era así. Era una persona hiperactiva.
Por eso fui al neurólogo.
Nada más verme me dijo:
"Tienes estenosis cervical, hay que operarte ya, y tienes párkinson".
¿Qué sentiste ese día?
Mira, esta es mi verdadera Sombra, mostrarte cómo es mi letra.
¿Por qué?
Porque es difícil de leer.
No me gusta mirarla.
Yo era muy hábil con las manos.
Jugaba muy bien al baloncesto. En definitiva, era diestro.
Ahora…
Bueno, ya ves.
Cuando me asalta ese miedo,
visualizo mi Sombra en aquel momento.
Está caquéctica. ¿Sabes lo que significa?
- ¿Demacrada? - Demacrada.
- Sí. - Ese es el aspecto de mi Sombra.
Como si fuera a desplomarme.
¿Crees que los problemas médicos pueden conducir a una vida solitaria?
- Sí. - ¿Por qué?
Durante un tiempo, me daba miedo salir a la calle.
¿Alguna vez piensas en tener hijos?
Sí, mucho, pero ahora es tarde.
Ahora no tendría un hijo.
¿Por qué no?
Estoy muy débil.
Para levantarme de esta butaca, tengo que pensarlo.
Habría muchos momentos en los que no podría disfrutar de ello.
No me parece buena idea.
Qué putada.
Sí.
Pero, si esto no hubiera ocurrido,
no habría llegado a lo que he estado desarrollando últimamente.
Parece que, cada vez que me hundo,
descubro algo más.
El párkinson me ha hecho tomar conciencia del tiempo.
Mi razón de ser, mi propósito en la vida,
cobró mucha más fuerza.
Si no, me pongo a pensar: "Mierda, me ha pasado esto.
Me ha arruinado la vida".
Empiezas a sentir lástima de ti mismo, que es perder el tiempo.
¿Alguna vez sientes lástima de ti mismo?
Sí, a menudo,
pero enseguida me desembarazo de eso.
Para cohesionar la película,
he empezado a usar tus dibujos para ilustrar las herramientas,
y están un poco temblorosos.
Me gustaría saber si te parece bien que los use.
Por supuesto, úsalos.
Que estén temblorosos es bueno.
La premisa de todo esto es que no siempre ganaremos,
no podemos ser perfectos no podemos controlarlo,
pero estamos decididos a seguir avanzando.
Y esto te lo recuerda.
Cada tarjeta ofrece un enfoque un poco distinto para el mismo objetivo,
que es: "No seas memo, haz algo, por mucho miedo que tengas".
ACEPTACIÓN RADICAL
Esto me recuerda a la Aceptación Radical, que es importante y me ayuda mucho.
Efectivamente.
Mira, puedes aprender de cualquier cosa que te pase.
Cuando algo sale mal,
cualquiera puede decir: "No es para tanto, mañana lo habré superado".
Eso no basta.
Necesitas un acto reflejo para sacarle el jugo.
Con eso me refiero a encontrar algo significativo.
Adoptar una actitud que no te aporte negatividad,
sino que te haga decir: "¿Qué voy a hacer ahora con esto?".
Necesito hacer flexiones.
- ¿Hay algo por aquí que aguante mi peso? - ¿Quieres hacer flexiones?
Sí, me estoy anquilosando.
Puedes usar el dolly para las flexiones.
Cuidado, Phil.
Nunca había tenido tanto público.
Con diez me llega. Esto es bueno.
¿Me lo puedo llevar?
Es el aparato más caro…
Primero, tienes prohibido juzgarte a ti mismo y decirte algo negativo.
No significa que seas estúpido o que no haya algo negativo.
Pero está prohibido pasar por eso. Aquí es contraproducente.
Segundo, obviamente, necesitas encontrar algo positivo en ello.
Estás hecho un campeón.
Estoy fuerte por hacer 100 flexiones al día.
¿Haces 100 al día?
Sí, porque cuando me anquiloso, no me puedo mover.
Ahora estoy mucho mejor, pero a veces me quedo tieso.
Hasta que descubrí esto.
Mételo en la película para que la gente lo sepa.
Sacarle el jugo significa que tienes la intención de hacer esto
y también tienes la fe de que sacarás algo valioso.
Así todo empieza a tener más significado.
El significado no surge de las cosas grandes.
Surge de las pequeñas.
- Me siento mejor. Desentumecido. - Lo haría por mi madre.
Perdón.
Necesitas ver algo valioso en todo lo que te pase.
Si eres capaz de hacer eso, estás ante una oportunidad tremenda.
Es todo cuanto tengo que decir.
Chapó, eres el puto amo.
Eso es de lo mejorcito de Stutz.
- Sí, es bueno. - Tuve que usarlo anoche.
¿Sí? ¿Cómo te fue?
Me entró un ataque de ansiedad y no podía dormir.
En lugar de provocarme más ansiedad por no dormir lo suficiente,
usé la Aceptación Radical y conseguí aprovechar ese tiempo
para barajar nuevas ideas para el rodaje de hoy.
Sí, hiciste bien.
No la cagues ahora.
¿Te he hablado de Caín y Abel?
- Creo que no. - ¿Fuisteis juntos al instituto?
Recuerdo que tenía nueve años.
De aquella subirse a un avión era todo un acontecimiento.
El día estaba nublado, no se veía nada.
Comentándolo con mi padre, él dijo:
"Tranquilo, al llegar arriba saldrá el sol".
No me lo podía creer.
Pensé que estaba loco.
¿Cómo podía estar el sol ahí arriba
cuando solo veo estos nubarrones?
Recuerdo el momento exacto.
Cuando el sol apareció entre las nubes, me quedé maravillado.
Mi concepción del universo se volvió diferente.
Lo importante era que ya no juzgaba la realidad
según lo vivido en los últimos cinco minutos.
El sol siempre está ahí. Y la nube siempre está aquí, tapándolo.
Si no consigues abrirte paso, te parece un día horrible.
Crees que tienes una vida horrible.
PARTE X NUBE NEGRA
Todos tus pensamientos afectan tu humor.
Todos tus pensamientos son positivos o negativos.
El Flujo de Gratitud se centra en los positivos.
EL FLUJO DE GRATITUD
Parte X quiere un flujo negativo, por eso crea esa nube,
para que no veas el sol.
Se te olvida que ahí arriba hace sol.
La cuestión es, ¿cómo atraviesas esa nube?
La respuesta es la gratitud.
Te aporta la sensación
de que siempre hay algo positivo aunque no lo veas.
Para eso se necesita una herramienta.
El Flujo de Gratitud no son las cosas por las que estás agradecido.
El Flujo de Gratitud es el proceso de crear esas cosas.
Cierra los ojos.
Quiero que digas dos, tres o cuatro cosas por las que estás agradecido.
Cuanto más pequeñas, mejor, así te fuerzan a concentrar la gratitud.
Hazlo despacio. Siente la gratitud.
Estoy agradecido por mis sobrinos.
Estoy agradecido por el surf.
Estoy agradecido…
por mi perro.
Estoy agradecido por ti.
Vale, sigue nombrando cosas, pero no en voz alta.
Sigue creando esa corriente de gratitud.
Bien.
Lo siguiente es sentir que vas a crear otro pensamiento de gratitud,
pero no lo haces.
Contenlo. Siente la fuerza que crearía un pensamiento de gratitud.
Se vuelve más y más fuerte, sientes que te absorbe.
Eso es el Flujo de Gratitud.
Excelente. ¿Has sentido algo?
He sentido como si todo
se ralentizara.
He sentido calidez.
Algo reconfortante.
Muy bien.
La clave es no repetir las cosas por las que estás agradecido.
Debe ser un acto creativo.
Cuando te esfuerzas en buscar esas cosas,
el propio proceso te cambia el humor.
Es habitual usarlo cuando tus pensamientos se descontrolan.
No te enfrentes a ellos.
Eso solo te afecta de forma negativa y no te ayuda nada.
La gratitud no es solo: "Tengo suerte de que alguien me ayudara".
La gratitud es el estado en el que quieres estar lo más que puedas
porque es el estado que atraviesa la nube.
Al llegar ahí arriba, estás en otro mundo.
Parte X te dice que no debes sentirte agradecido. Te dice:
"Te han jodido.
Eres una víctima. No tienes bastante.
No des las gracias por lo que tienes".
Es el mal. Parte X es así.
No hablo mucho contigo sobre el párkinson.
Me pregunto si en parte es porque tengo miedo de reconocer
mis propios miedos en cuanto a ese tema.
Sí, creo que lo mejor es que asumas que seguramente me estás subestimando.
Voy haciendo cambios a diario, y la mayoría ayudan mucho.
No sé, es curioso.
No pienso mucho en ese tema.
Pienso en el futuro,
y mi mayor temor
es no conseguir hacer lo suficiente antes de morir.
Tengo muchas cosas. Lo que hemos hablado aquí será el 10 %.
Un casi nada.
Sí, creo que la muerte en sí…
es un tema complicado para todos.
En mi caso…
tengo mucho miedo de perderte, en particular.
No lo pienso constantemente,
pero tú eres la persona a la que acudo para que me aconsejes en la vida
y para sentir la seguridad de que siempre hay una forma de superar las cosas.
Al mismo tiempo,
en mi única experiencia importante con la muerte,
tú fuiste quien me ayudó a superarlo.
¿Con tu hermano?
Sí.
Cuando murió inesperadamente hace unos años.
Antes de esta película, no sabía que tú habías perdido a tu hermano.
Me contaste dónde estabas aquel día.
- Sí. - Sabes dónde estabas.
Fuiste a clase aquel día y todo eso.
Yo me paso la vida evitando pensar en ese día.
Y aquel día fui a tu consulta.
Fue el día más intenso de mi vida.
Nunca he estado tan alterado como entonces.
Una de las cosas que recuerdo de ese día es que me pediste que te diera mi móvil
y me sacaste una foto.
Y me pregunto por qué lo hiciste.
Pocas veces en la vida tienes la ocasión de registrar algo
en el momento más crucial e importante
para después volver a ello.
Una semana o un año después, tanto da.
Hay un espacio de tiempo.
Y en ese tiempo,
pasas por un proceso de curación, de recuperación.
Sí, no he vuelto a mirar esa foto
desde hace cuatro años.
Pero la he imprimido porque quería mostrártela y mirarla.
- ¿No la has mirado en cuatro años? - No.
En el buen sentido…
parezco desprovisto de cualquier elemento falso.
- Tengo una cara extrañamente serena. - Sí.
Es rarísimo.
Tal vez sea porque se cargó…
todo lo que no importaba.
Se cargó todo lo que pensabas que necesitabas.
Esa es la foto de alguien que ha vivido un infierno
y acaba de salir de él, y no pasa nada.
Me gusta que sea algo muy poco dramático.
Es una foto de victoria, aunque no lo parezca.
PROCESAMIENTO DE LA PÉRDIDA
El Procesamiento de la Pérdida es una herramienta
para procesar una pérdida.
A la mayoría se le da fatal.
No solo lo llevan fatal cuando hay una pérdida y se deprimen,
sino también antes, cuando solo les preocupa que ocurra.
El objetivo de esto es alcanzar la fuerza del desapego.
Eso significa ir a por algo, pero estar dispuesto a no tenerlo.
Quiero ir a por ello con todas mis fuerzas,
pero estoy dispuesto a perder.
Primero, elige algo a lo que sientas que estás demasiado unido.
Puede ser una persona, un trabajo, algo pequeño, tanto da.
Algo que no quieres perder en absoluto.
Temes que pasará algo horrible si lo pierdes.
¿Lo tienes?
Vale.
Imagínate agarrado esa cosa.
No importa si no es algo material.
Imagina que la agarras
como si fuera la rama de un árbol.
Tienes miedo de soltarte.
Pero te sueltas.
Al soltarte, empiezas a caer.
Pero la sensación no es desagradable.
Es una caída lenta y suave, para tu sorpresa.
Sigues cayendo.
Y dices: "Estoy dispuesto a perderlo todo".
Debes decirlo en silencio.
Debes sentir de verdad que estás dispuesto a ello.
En cuanto lo dices,
impactas con la superficie de un sol que había debajo
y tu cuerpo se quema.
Entonces lo has perdido todo
porque el instrumento de posesión es tu cuerpo físico.
Si se ha quemado,
solo eres un rayo de sol entre muchos otros.
Irradias algo en todas direcciones,
y lo que irradias es una sensación muy amorosa y desprendida.
Miras a tu alrededor
y ves que te rodea un número infinito de soles,
iguales que el tuyo,
y todos irradian lo mismo.
Todos los soles dicen al unísono:
"Estamos en todas partes".
Esto es el mundo de los soles.
Solo puedes dar, no puedes recibir.
No puedes agarrarte a nada, es imposible.
Abre los ojos.
¿Cómo ha sido?
Genial.
- ¿Quieres añadir algo? - Sí.
El desapego se me da muy bien
cuando se trata de un trabajo, una identidad o un desacuerdo.
Lo consigo usando las herramientas.
Cuando se trata de una relación sentimental
o un familiar a quien quiero,
la idea de perder esas cosas,
me cuesta mucho.
Plantéatelo así: tú no intentas desapegarte.
Intentas acercarte al desapego cada vez que temes perder algo.
La mayoría de la gente no ha sentido desapego en su vida.
Por eso, el mero hecho de acercarse al desapego les ayuda.
Es imposible para los humanos. Un desapego total no es bueno.
Tiene sentido.
El objetivo no es sentir un desapego total.
Es asumir que la desaparición de alguien, un lugar o algo
no puede arrebatarte tu existencia y tu plenitud.
Correcto.
No quiero guardarme nada,
porque no quiero acabar con remordimientos.
Creo que verbalizar tus miedos y tu dolor te libera de muchas formas.
Sí.
Uso el Procesamiento de la Pérdida, y ayuda mucho.
Me gustaría decir que estas herramientas lo diluyen todo,
pero aún me duele a diario.
- ¿Sabes? - Sí.
Aún echo de menos a mi hermano.
Y así será durante mucho tiempo.
Plantéatelo así.
La muerte no es una condición permanente.
Está bien que temas a la muerte
siempre que sientas algo después de ella.
Volver a nacer.
La idea de que es posible volver a nacer
a partir de lo peor del mundo, de las peores experiencias,
y que algo puede cobrar vida cíclicamente una y otra vez.
Es lo más cerca de Dios que podemos estar los humanos.
Sí, comprendo. Es la realidad, la vida sigue.
Pero hay una serie de personas que no quiero perder, joder.
Yo tampoco quiero perderte.
¿Qué hago?
Deberíamos casarnos.
Con un acuerdo prenupcial.
- Aquí hay algunas. - Son alucinantes.
Sí, mira.
Una de las cosas que estoy consiguiendo al hacer esta película
es que antes pensaba que la gente a la que admiro
está libre de los problemas que tengo yo.
Perdona.
Entiendo.
Es absurdo, ya lo sé, de verdad.
- Te ríes porque es absurdo. - Sí.
Creo que está bien que la gente vea
que para mí eres alguien que ha creado esto.
Y es importante ver que la gente a la que admiramos
no está libre de los problemas que tenemos nosotros.
Tú sigues luchando como cualquier ser humano,
igual que todos.
Tú dices que no es posible evitar el dolor,
la incertidumbre ni el trabajo constante.
Y me parece algo maravilloso ver tu vulnerabilidad.
A mí eso me dice que nunca habrá nadie que lo tenga todo clarísimo.
Sí.
Es el secreto de la vida.
- O lo es para mí. - ¿El qué?
Aceptar que nunca lo tendrás claro. Ni tú ni nadie.
La felicidad depende de cómo lo aceptes
y lo que hagas con ello.
Pero primero, acéptalo, porque, si no lo aceptas,
se te meterá en la cabeza que yo puedo superarlo y anularlo y tú no.
Este momento es tremendo.
¿Podéis quedaros así? Yo me voy a casa a dormir.
Cuando vuelva por la mañana, quiero que estéis tal cual.
- ¿Es razonable? - Sí.
¿Estás cansado?
- Sí, un poco sí. - Vale, acuéstate.
¿Qué ves al cerrar los ojos?
Veo el océano.
Una playa preciosa.
Las olas no son muy grandes. Tienen la forma perfecta.
Ahora suben y bajan por mi cuerpo.
¿El agua está caliente o fría?
Caliente.
¿Sabes qué dijo mi madre cuando hospitalizaron a mi hermano?
Dijo que entró siendo un niño, porque tenía tres años,
pero, tres meses después, cuando murió,
era un hombre adulto.
Hubo algo que lo transformó.
Me puso muy triste, pero también…
me impresionó.
- ¿Lo ves ahora? - ¿Qué?
¿Lo ves ahora?
Sí, él no es…
Siento que es mi hermano, pero parece como si tuviera tu edad.
Dice…
que no me avisó de su muerte con suficiente antelación.
Dice…
Dice que no le fastidió mucho, que lo sabía.
No sé cómo habría podido…
decírmelo.
Tal vez. No sé.
Sé que es imposible, pero te juro que siento
que estoy volando.
¿Cómo es?
Genial.
¿Me puedo incorporar?
¿No estás volando?
Espero que eso se acabe cuando mis pies…
¿El seguro cubre esto?
- Sí, ¿quieres incorporarte? - Sí.
Pues adelante. Claro.
Qué cuarto tan bonito.
Caray.
Este es el reto de todos los días: levantarme de la cama.
Tal vez sea un intento de controlarme o…
No lo sé. ¿Por qué es?
Por todo eso.
- ¿Te traemos las pastillas? - Sí.
Me gusta el fondo tal como está.
Mucha gente sueña
con que descubre otro cuarto en su casa.
A veces descubren algo enorme.
Ese sueño significa que te estás volviendo más consciente.
Tu visión del universo se amplía.
¿Cuando la gente sueña que hay un cuarto en su casa que no existe
significa que su mente se expande?
Sí.
Qué locura.
…le suelto:
"Haz lo que te digo, coño. Te sentirás mejor, te lo garantizo".
Tengo una idea.
Sí, dime.
Ya tenemos el principio de la película
y esto puede ir al final.
Decir por qué hice esta película ahora, después de todo lo que hemos pasado.
Buena idea.
A ver si eres capaz, rápido.
Di lo del principio y, justo después, lo del final.
Hago esta película
porque quiero brindar la psicoterapia y las herramientas que he aprendido
a todas las personas que pueda a través de una película.
Hice esta película
porque adoro a Phil…
y porque adoro la vida que estas herramientas me han concedido.
Da igual lo que piensen de la película.
Lo que importa es haberla terminado.
Juntos.
Sí, ahora me siento más unido a ti que al principio,
que es buena señal.
Y también una suerte,
porque tengo 74 años.
Te adoro.
Pero ojalá dejaras de contarme tus penas.
DEDICADA A NUESTROS HERMANOS
Durante el rodaje, hace meses,
mencionaste una relación muy prolongada.
Luego me dijiste de pasada, por teléfono,
que habías contactado con esa persona.
Quería preguntarte por ello,
si te apetece hablar del tema.
Es increíble.
Es la persona a la que estoy más unido.
De jóvenes,
yo no quería tener una relación.
Carecía de voluntad para que funcionara.
Ahora la tengo.
¿Contactaste después de eso?
Sí, me ayudó.
Esa conversación me hizo avergonzarme.
¿Por?
Estaba haciendo algo sin comprometerme,
solo a medias.
Aquello me ayudó.
¿Quién crees que tiene más miedo
de intentarlo de verdad?
¿Tú o ella?
Yo, al 100%.
¿Crees que serás capaz de bajar la guardia
y dejar de lado ciertos miedos
para intentarlo?
Sí, lo voy a hacer.
¿Qué esperas que ocurra?
Espero que funcione.
Eso es lo que espero.
Subtítulos: Raquel Uzal