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- E aí, Stutz? - Oi, Jonah.
Certo, me divirta.
É o que você diz quando me sento.
É o que digo a todos.
É, quando temos uma sessão de terapia que não é filmada pra um filme.
Você também diz outra coisa que me mata de rir e que é ótima:
"É melhor não vir aqui pra despejar suas merdas em mim."
Verdade. Você faz isso há anos. Não aguento mais.
Bom, aqui estamos.
Por que acha que estou fazendo este filme sobre você?
Acho que é por causa das minhas ideias. Como elas tiveram efeito sobre você,
agora você quer que outras pessoas as conheçam.
Ou talvez,
sei lá, seja só uma tentativa sua de me controlar.
Não sei bem. Qual é o motivo?
Decidi fazer este filme porque queria apresentar suas ferramentas
e expor os ensinamentos de Phil Stutz, meu terapeuta,
de um jeito que as pessoas pudessem conhecê-los
e usá-los pra ter uma vida melhor.
Aí pensei que poderíamos filmar uma sessão
e mostrar as ferramentas que foram mais úteis na minha vida.
Achei isso legal.
E fazer isso de uma forma que honre
a vida de alguém que é importante pra mim e por quem tenho profundo respeito.
Tudo bem.
Mas dá pra continuar sendo divertido, né?
O MÉTODO STUTZ
O que você pergunta primeiro aos pacientes?
Pergunto: "O que você quer? Por que está aqui?"
A maioria dos terapeutas diz: "Não se intrometa no processo do paciente.
As respostas surgirão quando eles estiverem prontos."
Isso é péssimo, não é aceitável.
Quando me tornei psiquiatria, o modelo era: "Sou neutro.
Eu só observo, não me posiciono."
O processo era muito lento e muito sofrido.
Você me conhece, minha reação seria: "Vai se foder. Você está me tirando?"
Se tenho um paciente deprimido e com medo de não melhorar,
digo: "Faz o que eu falei, cacete. Faz exatamente isso.
Garanto que vai se sentir melhor. Vai na minha."
Quando te procurei, sentei aqui,
e você disse: "É isso que você tem que fazer."
Você me sugeriu uma forma de atuação e uma ferramenta.
Sim, isso é imperativo. Eu queria agilizar o processo.
Não é curar alguém em uma semana, isso é impossível.
Mas quero que os pacientes sintam uma mudança,
que algo começou a andar.
Isso dá esperança. É tipo: "Nossa, é possível."
E o que são as ferramentas?
São coisas que podem alterar seu estado interior,
de forma imediata, em tempo real.
Geralmente você passa por uma experiência desagradável,
mas que se transforma em oportunidade.
As ferramentas mudam seu humor
e trazem a esperança de que isso não será assim pra sempre.
Isso mesmo.
São basicamente exercícios de visualização que você faz mentalmente naquele momento.
E nesse sentido, sou seu professor.
Te ensino como e quando usar as ferramentas.
Todos os seus pacientes, inclusive eu, temos esses cartões.
Eles são um croqui das ferramentas que a gente usa nas sessões
que levamos pra casa e guardamos.
Costumo pensar em termos visuais.
Comecei a desenhar esses cartões pra mim,
mas eles ajudaram muito os pacientes.
O que os cartões fazem é transformar ideias complexas em imagens simples.
Eles são uma forma de comunicação
que senti que eram mais eficazes que as palavras.
Quando o paciente pega o cartão, há uma conexão entre nós, um vínculo.
É, temos uma relação pessoal bem singular.
Tanto que você me deixou fazer este filme.
É algo que nunca vivenciei em nenhum outro tipo de terapia.
E, no final, minha vida melhorou muito depois que comecei o tratamento com você.
Se funcionou comigo, pode funcionar com outras pessoas.
Ah, é. Hora do remédio.
- Hora do quê? - Hora de tomar seu remédio.
- Obrigado. - O alarme tocou.
Merda.
Jonah, quer tomar uns remedinhos pro Parkinson comigo?
Parei com isso há anos, cara.
Sabe, quando eu era garoto e usava drogas,
se me dissessem que, 50 anos depois,
eu estaria tomando todos esses remédios…
Todos são remédios pro Parkinson?
São.
Quando se tem Parkinson, e tem algo bom nisso,
é que você tem que planejar um monte de pequenas atividades.
Pra sair da cama,
tenho que fazer uma série de contorções antes.
Pra mim, é bem difícil sair da cama de manhã.
- Mas por razões bem diferentes. - Diferentes. Pois é.
Antes de te conhecer, eu só tinha feito terapias tradicionais.
Tipo assim, eu ficava falando,
e a pessoa dizia: "Como se sente em relação a isso?" ou "Interessante."
Sempre me mantendo à distância.
E estava pensando em como, nessas terapias tradicionais,
você paga pras pessoas e conta todos os seus problemas pra ela,
e ela fica ali só ouvindo.
E seus amigos, que são uns idiotas,
te dão conselhos.
- É. - Sem você pedir.
- Verdade. - Seus amigos deviam te ouvir.
E seu terapeuta devia te dar conselhos.
É o seguinte: não é que os terapeutas não queiram te ajudar.
Não é isso.
Mas, pra mim, sempre ficava faltando algo.
Então as ferramentas são pontes
entre o problema que você identifica e sua causa
e o controle que você pode ter sobre os sintomas.
Isso tem a ver com possibilidade.
Mas não com a definição vaga de possibilidade.
Possibilidade significa que você se percebe reagindo diferente.
Isso soa…
Como se diz? Trivial. Mas, de fato, é a verdade.
Uma das primeiras coisas que trabalhamos foi minha força vital.
E essa é uma coisa que pode mudar rapidamente sua vida
e algo a que qualquer um pode se apegar com facilidade.
Esse foi meu primeiro passo
pra começar meu processo de melhora.
É isso mesmo. É o que geralmente acontece.
O cara está deprimido, aí vem ao meu consultório e diz:
"Sei que meus hábitos são uma merda. Sou indisciplinado e preguiçoso.
Mas se eu soubesse o que fazer,
qual é minha missão na vida, eu ia pra cima, ia confrontá-la.
Mas não sei o que devo fazer,
então fico na preguiça e não faço nada."
E, obviamente, vem a depressão.
Isso é algo que se aplica a você
e a qualquer um que não tenha uma direção
ou que não saiba que caminho seguir.
E a reposta é: você sempre pode trabalhar sua força vital.
FORÇA VITAL
A única forma de descobrir quem você é e o que fazer
é ativar sua força vital,
já que ela
é a única parte do indivíduo que pode guiá-lo quando ele está perdido.
Se pensar nisso como uma pirâmide, há três níveis de força vital.
A base da pirâmide, é sua relação com seu próprio corpo.
O nível intermediário é sua relação com outras pessoas.
E o topo é sua relação com você mesmo.
Na base, está a relação com seu corpo físico.
Então basta fazer com que ele funcione melhor.
Isso sempre dá certo.
O mais comum é a falta de exercícios.
A dieta é outro ponto,
e o sono.
E qual é a probabilidade dessas coisas fazerem você se sentir melhor no início?
Bem, no início,
é cerca de 85%.
É bem alta.
Que coisa louca.
Quando eu era criança,
encarava exercícios e dietas como: "Tem algo errado com sua aparência."
Jamais alguém me recomendou exercícios e dieta pra saúde mental.
Gostaria de apresentar isso de um jeito diferente pras pessoas.
Sim.
Até porque
isso me causou um monte de problemas,
inclusive com minha mãe.
Eu a confrontava com coisas, tipo: "Que se foda.
Não vou fazer isso só porque você acha que tem algo errado comigo."
É? Me explica isso.
Até poderia, mas não vou entrar nisso. Este filme é sobre você, não sobre mim.
E se eu te disser que quanto mais você elaborar,
mais fácil será pra eu me arriscar.
Já pensou nisso?
Nesse caso, você devia fazer um filme sobre mim,
em vez de eu fazer um sobre você.
Essa foi boa.
Certo. Então esse é o primeiro nível.
O próximo é seu relacionamento com os outros.
Pessoas deprimidas não deixam de se relacionar,
mas suas relações são como um navio sumindo no horizonte.
Elas começam a se afastar da vida,
e relações são como…
Sabe quando você escala uma montanha e coloca pitões
pra ir se apoiando?
Relacionamentos são como esse apoio pra te manter conectado com a vida.
A chave é que você tem que tomar a iniciativa.
Se ficar esperando pelos outros, não entendeu a ideia.
Você pode convidar alguém que não acha interessante pra almoçar.
Não importa. Isso vai te afetar de uma forma positiva.
Essa pessoa representa toda a raça humana, simbolicamente.
Esse é o nível do meio. E, no topo, está sua relação consigo mesmo.
VOCÊ MESMO
O melhor jeito de fazer isso é se relacionar com seu inconsciente.
Pra saber o que há em seu inconsciente, é preciso ativá-lo.
Um truque pra fazer isso é escrever.
Escrever é mágico.
Você melhora seu relacionamento consigo mesmo escrevendo.
Alguns dizem: "Escrever o quê?
Não sou interessante. Não sou escritor."
Se começar a escrever, a escrita é como um espelho
que reflete o que está em seu inconsciente.
Ao fazer um diário, vão surgir coisas
que você nem sabia que sabia.
Esses são os três níveis da força vital.
Se você está perdido, não deve tentar se entender.
Deixa isso pra lá, e primeiro trabalha sua força vital.
Isso tem a ver com paixão.
Aumentando sua força vital, você pode descobrir
quais são suas reais paixões.
Mas o primeiro passo é se apaixonar por se conectar à sua própria força vital.
Qualquer um pode fazer isso.
Se completar os passos da pirâmide, tudo mais se encaixa?
Tudo se encaixa.
E como você chegou a essas coisas?
Bem, uma vez, tive um supervisor… Eu era bem jovem,
nem tinha um consultório meu.
Eu conversava com pessoas sobre fatos de suas vidas de 30 anos atrás
ou sobre a causa de seus problemas.
Elas saíam como tinham entrado,
se sentindo péssimas e desesperançadas.
Aí disse pra ele:
"Há algo que possamos fazer pra que se sintam melhor,
algo que dê resultado mais rápido?" E o cara me disse:
"Não se atreva."
O cara decididamente não entendia a condição humana.
Falei: "Espera. Temos que fazer algo, e é pra já.
Não precisa ser algo que resolva todos os problemas,
mas temos que mostrar às pessoas que dá pra mudar agora."
Eu não queria que saíssem sem nada.
Já se preocupou que, com essa estratégia, pudesse dar uma direção errada?
Não.
Nessa área, sempre digo
que sou como qualquer outra pessoa, sem nada especial, exceto pelo fato
de me focar no outro e bloquear qualquer outra coisa.
Desde criança, as pessoas vinham me contar seus problemas.
Eu tinha dez anos, e homens adultos vinham desabafar comigo.
A maioria, eu nem conhecia. Eles só se abriam.
Vai saber de onde isso vem.
Morei no Bronx até os cinco anos. Aí mudei pra Manhattan.
Pra onde em Manhattan?
Primeiro morei na rua 78 com a Broadway, no número 215 da rua 78.
Era um bairro de classe média, de trabalhadores.
Meu pai era bem legal.
Ele falava alto, era contumaz.
Adorava receber pessoas.
Por ele, tinha gente lá em casa todo dia.
Minha mãe odiava isso.
Num lindo dia de sol no Bronx, ela me disse…
Tinha um trilhão de crianças brincando na rua,
e ela me disse que adorava ficar em casa lendo um livro.
O lance dela era: "Não me amolem. Me deixem em paz.
Quero me enterrar neste livro pra esquecer dos desgostos da vida.
Não quero lidar com a vida, só com os livros."
Imagina essas duas pessoas. Havia muitos desentendimentos.
Quando foi isso? Nos anos 50?
Isso. Foi em 1956, eu acho.
Vejamos, ele… Quando ele morreu?
- Como se chamava seu irmão que morreu? - Eddie.
Foi o Eddie que morreu.
Eles souberam de cara.
Era um tipo de tumor que causa irritações na pele.
O médico me disse, anos depois,
que ele soube o que era assim que meu irmão entrou na sala.
Mas meus pais não nos disseram nada. Foi um erro.
Quantos anos você tinha quando ele morreu? Nove?
É, eu tinha nove.
E ele tinha três?
Isso, ele tinha três.
Eu entrava no banheiro,
me lembro que punha um pé em cima da privada,
como se fosse um tipo de cavaleiro medieval,
e falava com Deus. Eu dizia:
"Se deixá-lo viver, vou acreditar em Você.
Senão, não." Tive que superar aquilo.
Sempre que estou em Nova York, tento passar por aquele prédio.
Gosto de parar no lugar em que estávamos quando meu pai veio falar conosco.
Minha mãe saiu do táxi,
entrou direto no prédio e pegou o elevador.
Ela nem olhou pra nós.
Subi e perguntei pra ela: "Posso voltar à escola?"
Ela disse: "Faz o que você quiser."
E eu voltei.
Acho que foi parte da minha negação.
Todos começaram a negar o que estava acontecendo.
Ninguém aceitava o que estava acontecendo.
Essa foi a Parte X.
Ela estava na minha cabeça antes de eu entender essas coisas.
PARTE X
A Parte X é essencial pra gente entender como as ferramentas funcionam,
então eu quis falar dela.
Quando aparece uma adversidade,
é uma oportunidade pra você…
Nesse momento, você encara de frente a Parte X.
A Parte X é sua parte julgadora,
a parte antissocial de você.
É uma força invisível
que quer te impedir de mudar ou crescer.
Ela quer bloquear sua evolução,
bloquear seu potencial.
Ela quer que você se foda.
Então a Parte X é o vilão
na história de vida de um indivíduo.
E as ferramentas são o que o herói pode usar pra lutar contra esse vilão.
Isso. A Parte X é a voz da impossibilidade.
O que quer que ache necessário fazer, ela diz que é impossível.
"Desista."
Ela te dá um dossiê bem específico de quem você é, do que é capaz de fazer.
E ela cria isso, esse medo primitivo nos seres humanos.
O que sua Parte X te diz?
Ela me faz sentir que estou perdendo tempo.
Me diz que inventei tudo isso,
que até é legal e me deixa confiante, mas que nunca
terá um impacto profundo na cultura.
E como podemos nos livrar da Parte X?
Não podemos.
Vencemos batalhas temporárias, mas ela sempre continua voltando.
Por isso há três aspectos da realidade que ninguém tem como evitar:
a dor, a incerteza
e o trabalho constante.
Seja como for, você vai ter que viver com essas três coisas.
Se não fosse assim, se pudéssemos banir a Parte X,
não haveria mais progresso.
Se fosse uma história,
diríamos que o protagonista precisa da Parte X, do vilão,
porque se o protagonista não tiver um vilão pra vencer, não há história.
- Certo. - E não há crescimento, mudança.
Não precisamos de bravura ou de coragem.
Precisamos da negatividade da Parte X pra crescer.
Isso mesmo.
Isso não significa que não podemos perseguir um objetivo com afinco
ou ter sucesso.
Mas se quiser ser feliz… A Parte X não traz felicidade.
O que traz felicidade é o processo.
Você precisa aprender a amar o processo de lidar com essas três coisas.
É aí que as ferramentas entram.
Quando uma delas aparece, você a identifica
e pode usar uma ferramenta pra anulá-la.
DOR, INCERTEZA, TRABALHO FERRAMENTAS
Se ensinar as pessoas a fazer isso, você pode mudar suas vidas.
Porque o clímax da expressão da criatividade humana
é ser capaz de criar algo novo bem na cara da adversidade,
e quanto maior a adversidade, maior a oportunidade.
Descobrir que ele tinha morrido foi a descoberta de um mundo novo.
E eu disse: "Isso pode acontecer comigo? Sou só uma criança."
Isso teve um impacto enorme sobre mim,
além do fato de meus pais desabarem.
Eles não conseguiam mais ter atitudes emocionais de pais.
Simplesmente não podiam.
Você…
Dá pra culpá-los?
Não, nunca os culpei por isso.
Graças a Deus.
É.
Minha vida mudou. Tudo passou a ter duplo sentido.
Se eu fosse jogar softball ou algo assim e tivesse tempo pra jantar em casa,
se eu…
Juro, se eu atrasasse um minuto, meus pais piravam.
Minha infância acabou.
Tudo era sério. Eu não queria estragar tudo.
A morte dele se tornou esse peso gigante que eu tinha que carregar,
mas ninguém admitia que esse peso estava lá.
DE VERDADE PHILIP
Nunca vou esquecer
que, um dia, um amigo meu se machucou feio.
Fui visitá-lo no hospital com meu pai.
Na volta, meu pai vira pra mim e diz:
"Essa é a única profissão."
Querendo dizer que se eu não fosse médico,
seria uma persona non grata ali.
"Te amo, mas se você não fizer medicina, nunca vou te respeitar."
Ele e minha mãe eram ateus, então não tinham a que recorrer.
Era uma luta contra a morte. Se eu não entrasse na luta,
toda a família ia se desmantelar.
Certo, você tinha a responsabilidade de aplacar o nervosismo e ansiedade deles.
Se tornou o terapeuta deles.
Isso mesmo. É exatamente isso.
Eles não tinham nada em termos de…
De fé?
Isso. Em termos de alguma fé que os confortasse.
Eles só tinham uma coisa que poderia levá-los a ter fé,
e essa coisa era eu.
Veja como essas coisas são transmitidas.
E eu tentei fazer o meu melhor, mas, obviamente, foi um fracasso total.
Acho que consegui fazer uma coisa:
me tornei médico.
Então…
Talvez isso tudo tenha gerado algo construtivo.
Começar a atender pacientes foi fichinha pra mim.
Só mudei de local. Eu já tinha feito muito isso.
E eu não era nada mal no que fazia, mesmo aos 12 anos.
É.
Vamos continuar essas sessões semanais onde eu sou o paciente?
Seria legal se você respondesse mais dessas perguntas.
Já seria bom se respondesse pelo menos uma.
Falamos do meu irmão. Podemos falar dos seus?
Isso deve ter mexido com você.
Bom…
Não, não vamos entrar nisso.
Tudo bem.
Acho que devemos fazer uma pausa. Que horas… Merda!
Certo.
Cara, isso foi incrível.
Estou exausto.
Te disse que devia fazer perguntas mais fáceis. A culpa é sua.
Quer que eu avalie sua direção ou atuação?
Guarda pra minha sessão.
QUINTA-FEIRA, 7H, 11H, 15H, 19H, 22H
BANCO KOBREN
TRATAMENTOS PARKINSON
AGENDAR COM A UCLA
O MAL SE REVELA
A DIFERENÇA ENTRE A PARTE X E A SOMBRA
ÓDIO E DESENTENDIMENTO
Por que está demorando tanto, cara?
Cuidado com os fios.
Você também está nessa?
- Estou. - Que merda.
- Como vai? - Bom te ver.
Vou usar uma ferramenta primeiro. Tudo bem?
Claro.
Certo.
Acho que fazer este filme é bem complicado por muitas razões.
Você é meu terapeuta, e se eu tivesse algum problema,
é com você que o discutiria.
Mas quando o problema é sobre este filme,
hesito e me calo.
Afinal, o filme é sobre você.
Acho que tenho que fingir que está tudo bem,
mesmo quando não está.
Eu…
ando mentindo pra você nas nossas sessões de terapia
sobre o andamento do filme.
Então, basicamente,
venho te pagando pra mentir pra você,
e isso faz com que me sinta cada vez mais sozinho.
Estou tentando concretizar ideias mirabolantes.
- Certo. - E essas…
E também contar a história da sua vida, mas me sinto empacado.
Então fico me perguntando:
"Será que foi uma péssima ideia
fazer um filme sobre meu próprio terapeuta?"
Até ri disso, sabe?
Mas chegou num ponto que disse: "Será que estou me escondendo
atrás da perfeição?
Por que me esconder atrás de uma fachada em vez de te contar?"
E essa pareceu ser minha única opção.
E é.
Como posso fazer um filme sobre as pessoas serem vulneráveis
e trabalharem seus problemas se não me vulnerabilizar?
Isso não parece justo.
E se é pra ser justo e honesto,
então devo reconhecer
que estamos gravando há dois anos,
e usando a mesma roupa todo dia,
pra fingir que é uma sessão. Mas já faz anos.
E estamos num ecrã verde,
não no seu consultório.
E estou usando uma peruca
pra ficar parecido com o corte de cabelo que eu usava oito meses atrás,
porque agora estou, literalmente,
de cabeça raspada. E, tipo,
sei lá.
Isso parece bizarro e falso.
Quero que o público te conheça, que conheça o processo de filmagem,
e que não pareça que estamos mentindo pra eles.
Mas minto pra você e pra todos dizendo que está tudo bem. Isso é péssimo.
Talvez a gente assista a esta cena
e encontre coisas gravadas há oito, catorze meses atrás.
É difícil saber o que está acontecendo neste momento.
Mas, finalmente, cheguei à verdade e decidi te contar.
Isso parece totalmente absurdo?
Parece ser sua única opção, pra ser honesto.
Se você quiser verdadeiro sobre mim e o que estamos tentando fazer,
tem se permitir fazer merda.
Se fizesse tudo perfeito,
isso contradiria tudo que fazemos aqui.
Estou muito feliz que você… Eu já suspeitava, porque nós…
Primeiro, estamos filmando há muitos dias.
Pensei: "Ou este será o melhor documentário de todos,
ou o pior." E deve ser os dois.
Me escuta, ele vai ser intimista,
e, uma vez que vá por ai, a gente não sabe o que vai acontecer.
E se eu te treinei direito, você sabe que não é algo a ser evitado.
Fracasso seria não deixar rolar e não usar isso pra se aprofundar.
Pra mim, a força motriz disto tudo é a vulnerabilidade.
Não há a menor dúvida.
Se formos fiéis a essa ideia e você for sincero,
não tem como dar errado, porque…
Mas este filme é sobre você.
Não, nada disso.
Pra mim, isso é só mais coisa.
Minha vida não depende disso.
Sua vida… Certo, talvez sua vida dependa.
Brincadeira.
Tenho pra mim que quero muito compartilhar abertamente duas coisas com você.
A primeira é sobre nossa relação,
e a segunda é sobre o poder dessas ferramentas.
Então como me aprofundo? Como eu…
- Só tem uma maneira. - Qual?
Você.
É o seguinte: se quiser avançar,
você só consegue sendo vulnerável.
Todo mundo precisa de ajuda pra avançar.
O fracasso, a fraqueza e a vulnerabilidade são como…
São como conectores. Te conectam com o resto do mundo.
O que você faz
é mandar um sinal pro mundo:
"Preciso de você porque não posso fazer isso sozinho."
É, isso faz muito sentido.
Acho que seria uma boa ideia…
Talvez eu te mostre uns trechos do filme,
e aí, pensamos em como finalizá-lo.
Podemos trabalhar juntos nisso se você topar.
Topo, sim. Estou até comovido.
E sinceramente, também aliviado.
É, isso seria ótimo e será um tipo de experimento.
Beleza, então.
Certo, estou dentro.
Te amo, cara.
Corta.
Vocês estavam filmado?
Por que acha que estou fazendo este filme sobre você?
Acho que é por causa das minhas ideias. Como elas tiveram efeito sobre você,
agora você quer que outras pessoas as conheçam.
Quer tomar uns remedinhos pro Parkinson?
Parei com isso há anos, cara.
Usamos um ecrã verde pra reproduzir seu consultório
pra parecer que estávamos lá o tempo todo.
É mais bonito que o verdadeiro.
É mesmo. Parte X. Aí, quando você assiste ao filme…
- É, tipo, uma visão do… - O seguro não cobre isso.
Bom, já puxamos o band-aid.
Já te contei em que pé estamos e toda a verdade.
Pra onde vamos agora?
Acho que temos que manter os pés no chão
e sonhar grande ao mesmo tempo.
Só que não sei como fazer isso.
Mas tudo que é verdadeiro e profundo
tem que ter duas pessoas, não uma só, porque tem que reverberar.
Duas pessoas criam um campo.
O campo é invisível, mas essa é a força que faz as coisas acontecerem no universo.
Pode ver isso em suas relações pessoais
e nos eventos globais que estão acontecendo agora.
O que fazemos aqui
é nos entregar a algo que não entendemos plenamente.
Mas o que quer que esteja lá fora ou lá em cima,
essa coisa quer se conectar a todos nós.
A vergonha, o constrangimento, é a cola que une todo o universo.
É nessa experiência que somos forçados a nos conectar a outras pessoas.
As coisas nunca serão perfeitas.
Tanto na filmagem quanto no aspecto artístico,
algo pode não dar certo,
mas é nessa impossibilidade que alguma coisa vai acontecer.
A propósito, este é meu cabelo de verdade.
Quê? Qual é o problema? Espera, o que foi?
O que você tem que dizer é: "Vou fazer o melhor que posso agora.
E, depois, vou fazer o melhor em outra coisa."
Sei que parece trivial e superficial, mas, vai por mim, não é.
Ótimo, então você está dizendo que quanto pior, melhor?
- Isso. - Ótimo.
Não é o como Hollywood funciona?
Sempre achei que era.
Tudo bem. Vamos continuar.
CORDÃO DE PÉROLAS
Se tivermos as ferramentas, podemos virar esse jogo.
Então só temos que continuar.
Continuar indo.
Parece bobo. Meio simplista, né? E é mesmo, mas o negócio é pensar:
"Sou eu que coloco a próxima pérola no cordão."
É só isso, nada mais.
Chamamos isso de Cordão de Pérolas.
Essa deve ser a coisa mais importante em termos de motivação,
e você pode aprender sozinho.
Desenha um Cordão de Pérolas.
Faz uma linha e um círculo, uma linha e um círculo.
Cada um desses círculos é uma ação.
Mas é o seguinte:
todas as ações têm o mesmo valor.
É uma questão de identidade. "Quem sou eu?
Não sou bom, sou uma merda, nem quero olhar pra mim."
Olho pra mim só considerando como costumo agir.
Fracassando ou tendo sucesso, de qualquer forma,
você tem que ir em frente.
Sou eu que coloco a próxima pérola no cordão. É isso.
Levantar da cama de manhã é um cordão de pérolas.
É só sair da cama e fazer o que tem que fazer nesse dia
sem atribuir valor a seu esforço. Todas as ações têm o mesmo valor.
Você tem uma coisa legal: embora seja um idiota,
você nunca desiste.
Você tem isso. Gosta da incerteza.
Na primeira sessão,
você disse que a verdadeira confiança é viver na incerteza.
Isso, e ir em frente.
Vencedor não é quem sempre toma a melhor decisão
ou é o melhor.
Vencedor é quem trabalha esse ciclo.
Ou seja, quem está disposto a correr riscos,
vai interagir com algum grau de fé e lidar com as consequências.
Se elas forem ruins, você tem que reiniciar o ciclo.
É o que dá pra fazer.
Mas tem uma coisa:
em cada um desses círculos, tem um pontinho escuro
muito menor, e esse pontinho é uma merda.
É meio engraçado, mas ele representa cada esforço que você faz…
Por exemplo, agora, neste filme.
Seja qual for o resultado, não vai ser perfeito.
Vai ter alguma merda.
Não sei se vai ficar bom, então não tenho que me preocupar com isso,
mas com ir em frente e colocar a próxima pérola no cordão.
Minha filosofia de vida é o oposto disso.
Em vez de uma merda numa pérola,
vejo uma pérola em volta da merda.
Quando algo ruim acontece, digo:
"Tem muitas lições aqui, e muita coisa boa pra aprender."
Isso é fantástico. Vou roubar essa ideia.
Aí eu te processo.
Te amo. Não faz mal.
Ótimo, nos vemos no tribunal.
Se este filme terminar numa ação judicial longa e dolorosa…
Isso é bem pessoal. Legal.
Quando te encontrei e começamos a terapia,
eu estava desesperado pra ficar mais feliz.
É difícil dizer, mas minha autoestima não era saudável.
Certo.
Ter convivido com o excesso de peso
é algo que não parece grande coisa,
ou tipo: "Coitado", ou algo assim.
Mas, pra mim,
foi muito traumatizante.
Você me explicou a ideia da Sombra.
Essa é a versão de você mesmo que mais quer esconder do mundo.
E foi no que pensei naquele dia: eu com 14 anos.
Quando te conheci, eu tinha 33, acho.
Eu fazia muito sucesso
e estava em excelente forma física.
Essas coisas deviam ter apagado essa imagem negativa que eu tinha de mim.
Mas você me explicou que era assim que eu me enxergava
e negava quem eu era
porque eu sentia muita vergonha de mim mesmo.
Eu achava que, com o sucesso, as pessoas não me veriam mais assim.
Eu fiz sucesso, e o que as pessoas fizeram foi só falar mais daquela versão.
Isso me machucou.
Eu continuava me sentindo como aquele cara,
e ele ainda está dentro de mim, então, às vezes, ele aparece.
Intrinsecamente, ainda sou essa pessoa que não merece ser amada.
Nosso trabalho está avançando
não só no sentido da aceitação, mas trazendo…
- Que é ótimo ser essa pessoa. - Sim.
Mas ainda é bem difícil.
E vai ser difícil pelo resto da vida.
A SOMBRA
Todos têm uma Sombra.
A Sombra de cada um é diferente,
mas, por outro lado, é a mesma.
Ela é a parte de nós da qual nos envergonhamos.
O primeiro a fazer é achá-la.
Você tem que ser capaz de vê-la, focar nela,
e saber como lidar com ela.
Você precisa de uma imagem. Então feche os olhos.
Agora visualize uma época da sua vida
em que se sentia inferior, constrangido, rejeitado e desanimado.
Uma época de que se envergonhe.
Essa é a parte que você queria não ter,
mas tem. E não é só isso, não pode se livrar dela.
VOCÊ
SOMBRA
Pra mim, essa parte é o garoto de 14 anos, que está acima do peso, tem acne
e não se sente desejável pro mundo.
Certo. A pergunta é: o que você faz hoje com essa imagem?
Isso é algo do passado, certo?
Fala com sua Sombra e pergunta pra ela como ela se sente sobre você,
como você lida com ela, como você a trata.
Vê o que ela responde.
OUÇA SUA SOMBRA
Ela diz: "Você negou minha existência
e sente vergonha só por eu existir."
Pergunte como ela se sente sobre isso.
Tremendamente machucada, brava e chateada.
Agora, presta bem atenção.
A Sombra precisa de atenção,
mas não da atenção do mundo.
Ela não precisa de um Oscar.
O único ser cuja atenção importa pra sua Sombra é você.
Quero que pergunte o que você pode fazer
pra compensar o fato de passar tanto tempo sem ter dado atenção a ela.
Ela disse pra incluí-la na minha vida,
compartilhar minha vida com ela e celebrá-la.
E ter orgulho de mim.
Em qualquer ambiente social, de trabalho ou romântico
em que não reconheça essa pessoa,
ela tem o direito de existir, mas ela é uma linda parte de mim.
Tudo bem. Abra os olhos.
Essa é uma ferramenta que espero que melhore sua relação com sua Sombra.
Isso é bom pra timidez,
ajuda a falar em público
e até se você tiver que confrontar seu cônjuge. Não importa.
Ou se for sair com alguém,
ou em qualquer situação em que haja muita expectativa ou pressão,
onde você sinta que tem que ser "impecável".
Isso. Seu objetivo não é ter um bom desempenho,
mas usar essa ferramenta e aceitar o que quer que aconteça.
É, porque se eu estiver contente com o que sou de verdade,
as opiniões dos outros me afetam bem menos.
Só pra entender melhor: não se trata de como a Sombra é, se ela é boa ou não.
O que importa é se relacionar constantemente com ela.
Se não a respeitar, ou melhor, se não der atenção a ela,
a Sombra te leva a ter atitudes destrutivas.
Então essa ferramenta vai fazer você se sentir melhor
e te dar uma perspectiva de pra onde você vai como ser humano.
E a ideia de estar em sintonia com a Sombra é se sentir completo.
Você não precisa de mais nada.
"Estou completo do jeito que eu sou." Isso é muito libertador.
Opa. desculpa.
Por favor, não chuta minha Sombra.
Muito bem. Me desculpa.
Ele te machucou? Esse cara esquisito te machucou?
Agora eu a amo e tenho que cuidar dela.
Você pode ir pra casa comigo.
Te conheci há cinco anos e, naquela época, minha autoconfiança era zero.
- Eu não investia em mim mesmo. - Certo.
E não sabia como me amar.
Trabalhei pra conseguir essa coisa
que é sua ideia de Foto Instantânea.
Isso mesmo.
Isso também é chamado de Domínio da Ilusão.
De novo, é algo típico da Parte X.
Isso significa que você está buscando uma experiência perfeita.
Pode ser a esposa perfeita,
a quantidade perfeita de dinheiro, o filme perfeito.
Não importa. O que quer que seja, isso não existe.
É só uma imagem na sua cabeça. Pensa nisso.
O que é uma Foto Instantânea?
Ela não tem movimento, certo? É parada. E não tem profundidade.
Mas nesse caso, você tirou a Foto Instantânea
e se aleijou com isso.
Você fantasia.
As pessoas se convencem que ao entrar nesse mundo perfeito,
a mágica vai acontecer.
Mas não dá pra esquecer
que existem três aspectos de realidade.
A dor nunca vai desaparecer. A incerteza, também não.
E não há como escapar da necessidade de trabalho constante.
Todo mundo tem que viver assim, seja como for.
Antes de te conhecer, eu era um garoto extremamente inseguro
e achava que o sucesso e o reconhecimento me isentariam da dor.
Trabalhei muito pra conseguir aquela foto.
Porque sou privilegiado e tive sorte,
consegui chegar à Foto Instantânea relativamente rápido,
e quando isso não me fez parar de sofrer,
caí numa depressão profunda.
Sim.
Ao mesmo tempo,
a mídia continuava fazendo minha vida ser bem difícil por causa do meu peso.
Nada parecia impedi-los
de atacar meu ponto fraco.
Isso me deixou na defensiva.
Eu meio que já antecipava os comentários maldosos
e ficava uma fera.
Isso me impedia de sentir
que eu era capaz de superar
os sentimentos negativos sobre mim mesmo, e eu sentia mais vergonha da minha Sombra.
Foi assim até os meus trinta, quando te conheci
e aprendi a tomar medidas pra bloquear isso
ou formar minha própria opinião sobre mim.
Faz sentido?
Sabe como?
Espera, vamos… Está mastigando algo?
Estou.
Estamos fazendo um filme, cara!
Devia ter me dito antes de me convidar.
Ele está comendo chocolate! Tem alguma ligação pra atender?
Tenho, mas vamos ver como vai ser.
- Desculpa, estou vendo umas anotações. - Isso é só…
Eu escrevi que comi sua mãe, mas risquei essa parte.
A ironia da piada sobre comer minha mãe é porque ela vem aqui amanhã.
e, literalmente, vamos ter uma sessão você, eu e ela.
- Sai fora. - É, não estou brincando.
Bom, não diz pra ela…
Vou dizer, sim.
- Certo. - Oi.
- Oi, gente. - Gostei dessa cor em você.
- Obrigada. - Você está bonita.
Obrigada.
Essa é minha mãe, Sharon.
- Sharon, sou o Phil. - Prazer.
- Muito prazer. - O prazer é meu.
É, então, sei lá.
Eu estava pensando na minha primeira experiência com terapia.
Estávamos no consultório do nutricionista e brigamos tanto que ele disse…
- Isso mesmo. - "Devem procurar um terapeuta."
O médico disse: "Jonah, precisa perder peso."
Aí, como mãe, você disse: "Merda, acho que é melhor ouvir o médico
e levá-lo ao nutricionista."
Pra ser bem honesta, não precisava que um médico me dissesse
que você devia perder peso. Talvez eu já soubesse.
Não quero desenterrar o passado, mas, às vezes, é preciso.
Minha mãe era toda mignon, e minha irmã também.
Então sempre diziam: "Você é grande como seu pai.
É a maior de nós. Precisa perder peso."
Eu ficava bem angustiada
por ter essa aparência e por meus filhos terem essa aparência.
E acho que, em vez de pensar no que eu estava fazendo,
eu só fazia o que achava que era certo, se é que faz sentido.
Não estou querendo te atacar nem nada disso,
mas você me via como uma criança obesa.
Eu sabia disso. O médico sabia.
E a sociedade tem sua própria leitura e vê isso como um defeito ou errado.
Então eu pensava: "Não sou bom.
Sou ruim.
Não tenho a aparência que o mundo deseja."
E você era a pessoa
que estava tentando corrigir isso por quaisquer que sejam as razões.
Certo.
Isso imediatamente te colocou na posição de adversária.
Tipo: "Essa é a pessoa que não
me aceita."
Daí vem a ideia de que figuras femininas não aceitariam minha aparência.
Não ponho a culpa em você.
Agora eu entendo, e já faz um tempo que entendo,
que você se sentia como eu na sua família.
- Só quero te dizer como isso me afetou. - Certo.
Pra mim, às vezes, é mais fácil
ter este tipo de conversa desta forma.
- Por alguma razão, é mais fácil aqui que… - Valeu, Jonah. Gostei.
Quero te agradecer. Você nunca tinha falado
sobre o fato de uma figura feminina na sua vida não aceitar sua aparência,
e eu nunca tinha pensado nisso.
Eu só queria fazer o melhor
e nunca me ocorreu que te dizer pra emagrecer pudesse te afetar.
Só para ficar claro, não é isso ou aquilo. Esse não é o ponto.
Não importa o quão claro o passado é pra você,
a questão é o que está acontecendo agora entre vocês dois
e do que vocês precisam.
- Já pensou nisso? - Já, às vezes.
Pode nos dizer o que você pensa?
- Pode ser sincera. - Sei. Estou pensando.
Queria um pouco mais de coerência.
Às vezes, Jonah me procura.
Quando ele precisa falar comigo, sou a mãe dele.
Mas quando ele está feliz, é como se eu não estivesse lá.
Ele não pensa em mim, não sou relevante. Não sei.
Gosto de estar com o Jonah.
Acho que temos uma relação verdadeira.
Passamos por muita coisa, e acho que nossa relação é profunda,
mas fico ansiosa às vezes.
Por exemplo,
se acho que ele não vai gostar do que vou dizer ou…
É difícil de explicar.
Explica isso.
Estou tentando.
Me pego deixando de ser eu mesma
porque não quero que ele ache isso ou aquilo de mim.
Sabia disso?
Não sabia.
Mas, às vezes, reajo mal
quando vejo que você não ouve os outros e fica querendo chamar atenção.
É, eu sei.
Mas acho legal estar ouvindo, sobre o que eu poderia fazer melhor
ou sobre o que ela precisa pra melhorar nossa relação
neste contexto, porque não estou tão na defensiva.
- Porque tem mais alguém aqui? - É.
Falando nisso, o Phil falou algo ontem.
Ele disse que vocês eram íntimos.
- Quer falar disso? - Era brincadeira.
Não, ele disse. Está gravado.
Ele não esqueceria, pode acreditar.
Te peguei.
- Te pegou. - Merda.
Acho que seria bom parar por aqui.
- É, acho que está na hora. - Tudo bem.
Mas, antes, quero te perguntar uma coisa.
Você já… Digo, não exatamente assim,
mas já teve uma conversa assim, onde se abriu emocionalmente, com sua mãe?
Não, nem perto disso.
Se ela estivesse aqui, você teria?
Agora? Sim.
Teria.
Você tem que ver que minha mãe era de outro planeta.
O pai dela era um psicopata.
Ele espancava a esposa
e a filha mais nova,
mas nunca tocou na minha mãe. Essa foi a pior tortura pra ela.
E, quando tinha uns oito ou nove anos, ela não trocava mais uma palavra com ele.
Em 1932, no auge da Depressão, ele simplesmente foi embora.
Ele não disse que ia se mandar, nada.
No meio da noite, ele sumiu.
Quarenta anos depois, ele tentou entrar em contato com minha mãe,
mas ela era osso duro de roer. Acho que ela nem respondeu à carta dele.
Ela tinha essa coisa com homens, por razões óbvias.
Toda noite no jantar, ela tinha uma tirada sobre homens.
"Homens são assim, assado." Eu não podia discordar.
E o coitado do meu pai tinha que dar força pra aquilo.
- O que ele fazia? - Dizia: "É, ela está certa.
Homens são terríveis."
E, até ter uns 13 ou 14, não me ocorreu que eu era um homem.
Ela não conseguiu superar, mesmo 50 anos depois.
- Não conseguiu. - Ficou presa no Labirinto.
Ficou presa no Labirinto por 40, 50 anos.
O LABIRINTO
O Labirinto sempre envolve outras pessoas.
Ele é produto da Parte X,
porque a Parte X quer justiça.
Um exemplo clássico é quando alguém só pensa ou fala sobre os outros.
O recado pra si mesmo é:
"Só vou passar por isso quando tiver dado o troco
a alguém furioso comigo, uma traição, qualquer coisa."
Não importa. Você se sente maltratado,
e sua busca por justiça põe sua vida em suspenso.
SUA VIDA
O tempo voa, e não temos tempo pra bobagens.
O LABIRINTO
MOVIMENTO PRA FRENTE PRESO NO PASSADO
Sinto que passei minha vida toda no Labirinto.
Preso ou sem poder revidar algo que eu via como injusto.
Perdi horas, meses, anos da vida que não posso ter de volta.
Como ela conseguiu sair do Labirinto?
Esse é o ponto. Uma pessoa normal quer revidar,
quer que tudo seja justo, equilibrado.
Mas não funciona assim.
O jeito de se sentir recompensado,
de sentir que as coisas estão se equilibrando
é obter sua satisfação no próprio processo.
Se chama Amor Ativo.
AMOR ATIVO
Então fecha os olhos
e se imagina num universo completamente feito de amor.
Sei que parece loucura, mas fica quietinho e faz o que eu falei.
Não julga e vê o que acontece. Vou tentar definir pra você.
É um mundo que é quase denso com a energia do amor.
Sente que você está absorvendo todo esse amor do universo,
e delicadamente, mas com firmeza, guarda esse amor no coração.
Neste momento, você é o grande mestre do amor
em todo o universo.
O que você faz é ver a pessoa de que está com raiva,
que você odeia, despreza,
e mandar todo esse amor concentrado em você
pra essa pessoa.
Você não fica com nada, dá tudo.
Você sente, não só vê.
Você sente seu amor entrar no corpo dessa pessoa.
Isso é importante. Por um minuto, vocês são um.
Nesse ponto, você pensa: "Se posso me unir a essa pessoa,
posso me unir a qualquer um."
E essa é uma sensação de proeza, quase de maestria.
As pessoas dizem: "Está me pedindo pra amar alguém que odeio."
Essa não é uma maneira de perdoar. Isso não é pra outra pessoa.
É assim que você vai se sentir inteiro e se libertar do Labirinto.
Aí você pode ir adiante.
Você quer estar certo ou criar alguma coisa?
É o que sempre acontece.
A vida segue adiante.
Se quiser perder seu tempo com joguinhos, você pode.
Mas não dá pra recuperar esse tempo.
Quando minha mãe ficou mais velha, se tornou uma líder comunitária,
e era ótima nisso.
Perguntavam: "O que você faz?"
E ela dizia: "Organizo greves. É minha profissão."
Ela não tinha medo de ninguém.
Na verdade, o prefeito de Nova York a via e dizia: "Espera aí.
Não vou continuar negociando se a Rosalie Stutz não for embora."
E eles tinham que fazê-la sair. Ele se borrava de medo dela.
Ela transformou sua tragédia com homens num superpoder de não ter medo deles
e fazer o bem.
Exatamente.
Como acha que isso te afetou? Afinal, ela odiava homens, e você era um.
Posso sentir todo mundo esperando uma resposta,
mas não sei se tenho uma.
Com certeza, sei de uma coisa:
isso me deixou inseguro com mulheres. Bom, isso é bem óbvio.
Era como se não houvesse um caminho dentro de mim
pra me aproximar de uma mulher e me sentir seguro.
Acho que é o melhor jeito de dizer.
Como você sente que sua mãe te menosprezava,
você não consegue se sentir seguro perto de mulheres?
É. Isso nem estava na minha lista de expectativas.
Ela fazia eu me sentir como se não tivesse o direito de fazer isso.
Evolui um pouco nisso,
mas não tanto no aspecto emocional, mais no aspecto comportamental.
Acha que isso criou dificuldades pra você confiar em mulheres?
Não… Bom, isso… Agora?
Não é um grande problema agora.
Vou te dizer uma coisa: eu seria um parceiro bem melhor agora
do que era anos atrás.
Embora tenha poucas expectativas.
Bem poucas.
Como são seus relacionamentos amorosos?
Se estou numa relação?
É. Você está?
Não, não estou.
Alguma vez ultrapassou a barreira construída por sua mãe
e conseguiu se aproximar de uma mulher?
Eu diria
que uma vez.
Mas, por várias razões, não posso dar muitos detalhes aqui.
Isso foi há muito tempo ou nos últimos anos?
Faz 40 anos que a gente se separa e volta.
Por mais louco que possa parecer.
E o que impede que a relação seja constante?
Vou falar em termos genéricos.
Ela tem uma coisa de família que…
a leva numa direção completamente oposta.
E também minha saúde, sabe?
Quando eu…
O Parkinson teve um duplo efeito sobre mim.
É engraçado. Hoje eu dificilmente…
- Nossa, isso é ótimo. - É, você nem está tremendo.
Que tal ser meu acompanhante? Parece que você está me ajudando.
Você teria folgas. Era só ficar comigo todo dia até umas 20h, aí você poderia…
Nem vem com suas piadinhas agora.
- Mantém o foco, cara. - Obrigado.
- Sei o que está fazendo. - Obrigado.
Então, é a doença e a coisa da família dela.
Isso.
Não sei como é ter Parkinson,
mas já pensou que isso pode ser uma muleta
pra não tomar uma decisão que te assustaria emocionalmente?
Já, com certeza.
Acho que tem uma parte de mim
que se aproveita do que acontece pra provar que está certa.
Mas essa é sua Parte X te impedindo de tomar essa decisão.
Isso.
Sabe, meu maior medo com relação a relacionamentos amorosos…
Estou percebendo agora que a única forma
de elas darem certo é se você estiver totalmente vulnerável.
Sim.
Os humanos são tão complicados, e desistimos da felicidade tão fácil
que talvez valesse a pena tentar se forçar a pelo menos pensar nisso.
É, e você conseguiu me fazer pensar.
Nem te conto, nos últimos, digamos, três minutos,
quanto tive que me segurar pra não fazer piadas.
Entendo.
Tenho a mesma doença: faço piadas pra evitar as emoções.
É.
Posso te fazer uma pergunta aleatória? Você pode me mandar à merda, tá?
Pode.
Você acha…
que vai ligar pra ela
ou ver esse relacionamento de algum jeito meio diferente?
Parece que sim.
É isso mesmo ou só está pondo uma pedra no assunto?
Não. Quer dizer,
parece que essa
é a energia que eu precisava pra tomar uma decisão como essa.
Pois é. Acho que não sinto nada além de amor por você.
E só quero
que você
seja feliz.
Eu sei disso.
Bom, no meu caso, tem essa particularidade que é a doença.
Então acho, agora que estou falando disso,
que inconscientemente
eu associava estar num relacionamento com uma mulher com estar curado.
Mas Parkinson não tem cura.
É. Isso está certo.
A maioria das pessoas não tem uma doença assim.
E faz tempo que estou doente.
Cresci em Manhattan e costumava sair à noite.
Na época, eu tinha uns 21, 22.
Saímos pelo menos dia sim, dia não.
Era uma sexta. Eu ia encontrar com duas mulheres num bar no centro.
Eu disse que estaria lá em uma hora.
Eu estava tirando um cochilo. Voltei a dormir.
Pensei: "Durmo mais uns 20 minutinhos. Depois pego um táxi pro centro."
Acordei na segunda de manhã.
Pensei: "Estou mesmo fodido. Tem algo muito errado comigo."
Estava exausto. Era um cansaço tão profundo…
Posso dizer que se tivesse que ir à lavanderia do outro lado da rua,
eu pensava: "Será que consigo?
Tenho forças pra ir até lá?"
Mas esse não era eu. Eu era hiperativo.
Então fui a um neurologista.
Numa consulta, ele disse: "Você tem estenose cervical,
precisa de cirurgia imediata e tem Parkinson."
Como se sentiu nesse dia?
Você vai ver minha Sombra aparecer assim que vir minha caligrafia.
Por quê?
Ela é quase ilegível.
Nem gosto de olhar pra ela.
Eu costumava ser bom com as mãos.
Jogava basquete muito bem, tinha muita destreza.
Agora,
bom, não preciso nem falar.
Mas, quando esse medo aparece,
tento olhar pra minha Sombra na hora.
Ela parece caquética. Sabe como?
- Definhada? - Isso.
- Sei. - É como minha Sombra é agora.
É como se eu fosse me desfazer.
Acha que um problema médico
pode levar a uma vida mais solitária?
- Acho. - Por quê?
Literalmente, por um tempo, eu tinha medo de sair.
Alguma vez, pensou em ter filhos?
Sim, o tempo todo. Mas é tarde demais.
Não ia querer ter um filho agora.
Por que não?
Ainda estou muito fraco.
Pra sair desta cadeira, tenho que pensar no que vou fazer.
Haveria muitos momentos dos quais eu não poderia participar.
Não me parece uma boa ideia.
Que merda, cara.
É.
Mas se isso não tivesse acontecido,
não teria desenvolvido minhas últimas ideias.
Parece que toda vez que tomo um tombo e me estatelo,
obtenho mais informação.
O Parkinson me trouxe consciência do tempo.
Meu senso de missão, do que eu devia fazer,
ficou muito mais forte em mim.
Se não faço isso, começo a pensar: "Ai, cacete, aconteceu comigo.
Que bosta." Isso dificulta a vida.
Aí você vira um poço de lamentações, o que é uma completa perda de tempo.
Você já teve alguma fase de lamentações?
Já, entro sempre nessa,
mas saio rapidinho.
Estou montando o filme.
Comecei a usar seus desenhos pra apresentar as ferramentas,
mas eles estão um pouco tremidos.
Tudo bem pra você se eu os refizer?
Seria ótimo. Com certeza. E se ficarem tremidos, melhor ainda.
A premissa central aqui é que não ganhamos o tempo todo.
Não há como sermos perfeitos, não dá pra controlar isso,
mas temos a vontade inabalável de avançar.
Os cartões nos fazem lembrar disso.
Cada um deles tem uma abordagem diferente do mesmo objetivo
que é: "Ei, seu bocó, aja. Não importa o quão assustado você esteja."
ACEITAÇÃO RADICAL
Isso me lembra da Aceitação Radical, que é bem importante
e que me ajuda muito no trabalho.
Isso mesmo. Exatamente.
É o seguinte: todo evento tem algo nele que você pode aprender.
Quando algo dá errado,
a gente pode dizer: "Isso não é tão ruim. Amanhã estarei melhor."
Isso não basta.
Você tem que sugar o máximo e fazer disso uma ação instintiva.
Sugar o máximo da situação é achar algo significativo,
tentar achar um estado em que não entre em muita negatividade,
mas se treinar pra dizer: "O que faço com isso agora?"
Tenho que fazer umas flexões.
Tem algo aqui que suporte meu peso?
- Quer fazer flexões? - É. Estou meio travado.
Pode usar o carrinho da câmera pras flexões.
Cuidado, Phil.
Nunca fiz isso na frente de tanta gente.
Mesmo que faça dez. Isso aqui é bom pra fazer flexões.
Posso levar pra casa?
A flexão mais cara…
Primeiro, você não pode julgar.
Não pode mandar mensagens negativas pra si mesmo.
Não é que você seja tapado ou que não haja algo negativo ali.
É que não dá pra entrar nessa. Isso vai contra o que fazemos.
Segundo, você quer encontrar algo positivo nisso.
Cara, está mandando bem.
Se fizer 100 flexões por dia, você fica forte.
- Você faz 100? - Provavelmente.
É, porque quando eu travo assim, não consigo me mover direito.
Me ajudou bem, mas quando fico assim, não posso mover as pernas.
Então descobri isso.
Se mantiverem esta parte no filme, mais gente pode ficar sabendo.
Então sugar o máximo do limão
significa que não só você quer fazer isso,
mas que tem fé nisso.
Há algo ali que é valioso.
E o que acontece é que tudo passa a ter mais significado.
O significado não está nas grandes coisas,
mas nas pequenas.
Já estou melhor.
Já estou mais solto.
Desculpa.
Você tem que olhar pra todos os eventos como sendo valiosos.
Se fizer isso, você estará numa zona de muitas oportunidades.
É o que tenho a dizer sobre isso.
Fechou com chave de ouro, cara. Foi incrível.
Foi uma das melhores explicações, o auge do Stutz.
- É, uma das melhores. - Usei essa ferramenta ontem.
É? E como foi?
Tive uma crise de ansiedade e não conseguia dormir.
E em vez de ficar mais ansioso
porque ia trabalhar cansado no dia seguinte,
usei a Aceitação Radical e consegui aproveitar esse tempo
pra ter ainda mais ideias pra filmagem de hoje.
É, fez um bom trabalho. Não vai foder tudo agora.
Já falei sobre Caim e Abel?
- Acho que não. - São seus amigos da escola?
Ainda me lembro… Eu devia ter uns nove anos.
Não era comum viajar de avião. Era um acontecimento.
Mas não dava pra ver nada. Era um daqueles dias nublados.
Meu pai estava falando sobre isso comigo e disse:
"Relaxa, quando a gente passar das nuvens, vai ter sol."
Não acreditei.
Pensei: "Quê? Você está louco?
Como o sol pode estar lá em cima
se as nuvens estão tão densas, e elas são só o que vejo?"
E aí, me lembro do exato momento
em que o sol apareceu entre as nuvens. Fiquei maravilhado.
Foi como se toda minha ideia de universo tivesse ficado diferente.
A importância disso é que passei a não julgar mais a natureza da realidade
pelas minhas experiências nos últimos cinco minutos.
O sol sempre está lá.
As nuvens sempre estão aqui, bloqueando o sol.
Se não conseguir atravessar, você acha que o dia está feio.
De fato, você acha que a vida é feia.
PARTE X NUVEM ESCURA
Todos os seus pensamentos afetam seu humor.
Eles sempre serão positivos ou negativos.
Então o Fluxo de Gratidão quer escolher os positivos.
O FLUXO DE GRATIDÃO
A Parte X quer que você tenha um fluxo negativo pra criar a nuvem
e pra que você não veja o sol.
Você esquece que, na verdade, o sol está lá em cima.
A pergunta passa a ser: como você vai passar pela nuvem?
E a resposta é: com gratidão.
Isso nos dá a sensação, o sentimento,
de que sempre há algo positivo lá em cima, mesmo que você não possa ver.
Mas é preciso um mecanismo. É aí que a ferramenta entra.
Não estamos falando aqui das coisas pelas quais você é grato.
O Fluxo de Gratidão é o processo de criação dessas coisas.
Fecha os olhos.
Agora, me diz duas ou três coisas, no máximo quatro,
pelas quais você é grato. Quanto menor a coisa, melhor,
porque te obriga a concentrar a gratidão.
Faz isso bem devagar. Você quer sentir a gratidão.
Sou grato pelos meus sobrinhos.
Sou grato por surfar.
Sou grato…
pelo meu cachorro.
Sou grato por você.
Certo. Agora continua pensando nessas coisas, mas não precisa dizer.
Só continua criando essa corrente de gratidão.
Ótimo.
A próxima coisa
é você sentir que vai criar outro pensamento de gratidão,
mas parar antes de chegar a ele, bloqueá-lo.
Tudo que você sente é a força que criaria esse pensamento.
Essa força vai ficando mais forte, e você se sente tomado por ela.
Esse é o Fluxo de Gratidão. Foi excelente. Sente alguma coisa?
Sinto que tudo meio
que desacelerou.
E sinto um calor,
uma sensação de conforto.
Isso é muito bom.
A chave é não ficar repetindo as mesmas coisas
pelas quais você se sente grato. Tem que ser um ato criativo.
Quando você cava e começa a tentar descobrir essas coisas,
o processo em si mesmo vai mudar seu humor.
É legal usar isso quando seus pensamentos estão descontrolados.
A pior coisa é discutir com eles.
O efeito disso sobre você é terrível
e não te leva a nada.
Gratidão não é só achar que tem sorte, que alguém te ajudou ou sei lá o quê.
Gratidão é um estado em que quer estar sempre que possível,
porque assim você se conecta…
Ele atravessa a nuvem.
Lá em cima, você está num mundo diferente.
A Parte X te diz pra não ser grato, que você é um ferrado.
que você é uma vítima, que não é merecedor.
E por que devia ser grato pelo que tem?
É o diabo falando. Essa é a Parte X.
Não falo muito com você sobre o Parkinson.
E me pergunto que parte disso é meu medo de reconhecer
meus medos em relação a isso.
Bom, meu conselho pra você é assumir que está me subestimando.
Faço ajustes todos os dias, e muitos deles são bem úteis.
Sei lá. Sou engraçado, sabe?
Esse não é o tipo de coisa em que penso muito.
Penso no futuro,
mas meu maior medo é não fazer o bastante antes de morrer.
Tem tanta coisa…
O que falamos aqui é talvez 10% disso.
É, só uma lasquinha.
Acho que a morte em si é…
um assunto complexo pra todo mundo.
Pra mim. Eu tenho…
muito medo de te perder.
Não que pense nisso o tempo todo,
mas você é quem procuro quando preciso de conselhos,
do conforto de saber que há uma saída pra tudo.
E, ao mesmo tempo,
a única vez em que tive uma experiência com a morte,
você foi quem me ajudou a passar por isso.
Fala do seu irmão?
É. E quando ele faleceu de repente há alguns anos,
e antes de fazer este filme, não sabia que você tinha perdido um irmão.
Você contou a história de onde estava nesse dia.
- Foi. - Você sabe onde estava.
Contou que foi à escola e tudo mais.
Passei muito tempo evitando pensar naquele dia,
e fui a seu consultório naquela manhã.
Foi o dia mais intenso da minha vida.
Nunca me senti tão abalado emocionalmente.
Uma das coisas de que me lembro
é que, nesse dia, você me disse: "Me dá seu celular."
E tirou uma foto minha.
E me pergunto por que fez aquilo.
É bem difícil ter uma chance na vida de registrar algo
em seu clímax, no momento mais importante.
E aí, você pode voltar a isso uma semana ou um ano depois, não importa.
Você tem… Há um intervalo.
E nesse intervalo,
você realmente vivencia as forças de cura, de recuperação.
É. Não vejo essa foto
há quatro anos.
Mas mandei imprimir porque queria te mostrar e olhar pra ela.
- Faz quatro anos que não vê essa foto? - É.
De um jeito bom…
é como se eu me despisse de toda a falsidade.
- Estou com um olhar estranhamente sereno. - Está.
Isso é bem bizarro.
Mas talvez, por isso, eu tenha acabado
com tudo que não importava.
Isso acabou com tudo que você achava que precisava, mas não precisava.
Essa é a foto de alguém que passou pelo Inferno,
saiu do outro lado e está bem.
E fez isso sem drama, o que acho legal.
Essa é a foto da vitória, embora possa não parecer.
ENFRENTAMENTO DE PERDAS
Enfrentamento de Perdas é uma ferramenta que te permite lidar com as perdas.
A maioria das pessoas é ruim nisso.
E não só quando têm uma perda e ficam deprimidas ou desoladas,
mas, antes da perda, elas já ficam se preocupando com isso.
O objetivo aqui é conseguir o que chamamos de potência do desapego.
Isso significa que posso buscar algo que estou disposto a perder.
Ainda assim, eu busco. Quero muito isso. Mas estou disposto a perder.
Primeiro, quero que pense em algo a que se sente bem apegado.
Pode ser uma pessoa, um trabalho, algo pequeno. Não importa.
Mas algo que você reluta em perder.
Você teme que, se perder isso, algo terrível vai acontecer.
Já pensou?
Já.
Agora se imagine agarrando essa coisa.
Não importa se não for algo material.
Só se imagine agarrado a essa coisa como se agarraria a um galho de árvore.
É assustador. Você tem medo de soltar.
Mas você solta.
E, quando solta, você começa a cair.
Mas a sensação não é ruim.
A queda é, na verdade, lenta e suave, pra sua surpresa,
mas você está caindo.
E você diz: "Estou disposto a perder tudo."
Você não precisa dizer em voz alta.
Você quer realmente sentir a intenção por trás disso.
E assim que diz isso,
atinge a superfície de um sol que estava embaixo de você,
e seu corpo queima.
Nesse ponto, você perdeu tudo,
porque o instrumento de possessão é seu corpo físico.
Se seu corpo foi queimado, você é só um raio de sol
entre muitos outros.
Você irradia em todas as direções,
e o que você irradia é uma sensação de amor, doação, suavidade.
Aí você olha em volta
e se vê rodeado por um número infinito de sóis,
exatamente iguais ao seu. Todos estão irradiando.
E você ouve os sóis dizendo em uníssono:
"Estamos em toda parte."
Esse mundo se chama mundo-sol.
Tudo que você faz é doar, não dá pra receber.
Não dá pra agarrar ou segurar em nada. É impossível.
Agora pode abrir os olhos.
Com foi?
Ótimo.
- Não quer dizer nada mais? - Quero, sim.
Sou bem desapegado
de coisas como o trabalho, identidade ou uma rixa com alguém.
Posso me desapegar e uso as ferramentas pra isso.
Mas quando se trata de relacionamentos amorosos
ou de alguém da família que amo,
sou relutante com relação à ideia de perder essas coisas.
Pense sobre isso assim: você não está tentando se desapegar,
mas tentando se mover em direção ao desapego
toda vez que teme uma perda.
A maioria das pessoas
nunca viveu um momento de desapego em toda a vida.
Então só o fato de se moverem nessa direção já é útil pra elas.
Sendo humano, isto é impossível, mas seria bom ser totalmente desapegado.
Faz muito sentido.
Então o objetivo não é ser completamente desapegado,
mas trabalhar no sentido de que a perda de alguém, de algum lugar ou coisa
não possa anular sua existência e seu senso de completude.
Isso mesmo.
Não quero nada nas sombras
porque não quero se isso se torne algo que me consuma.
Só falar da sua dor ou de seus medos não é libertador numa porção de aspectos.
Uso o Enfrentamento de Perdas, e isso ajuda muito.
Queria ser um monge e usar as ferramentas pra superar tudo isso,
mas ainda sinto dor todo dia.
- Quer saber? - Fala.
Ainda sinto falta do meu irmão.
E vai sentir por muito tempo.
Digamos o seguinte:
a morte não é uma condição permanente.
Tudo bem ter medo da morte
desde que sinta que há algo depois dela:
o renascimento.
A ideia de que o renascimento é possível a partir do pior,
da escória do mundo e das piores experiências,
e que você pode fazer algo ciclicamente ganhar vida
é o mais próximo que podemos chegar de Deus.
Entendo. Isso é uma realidade. A vida sempre continua.
Mas há bem poucas pessoas na lista dos que eu não quero perder.
Também não quero te perder.
O que eu faço?
A gente devia se casar.
Só com acordo pré-nupcial.
- Olha, aqui tem algumas. - Essas são iradas.
Esta.
Uma das coisas que este filme me trouxe enquanto eu o estava fazendo
é a ideia de que as pessoas que eu admiro
não têm os mesmos problemas que eu.
Desculpa.
Entendo.
É absurdo, eu sei. É muito absurdo.
- Está rindo porque é um absurdo. - É.
Certo. E acho que é bom que as pessoas vejam
que você, pra mim, é quem criou essas coisas.
Acho que é importante saber que as pessoas que admiramos
não estão isentas de todos os problemas que nós temos.
Você está na luta e lida com as dificuldades de ser humano,
como todo mundo.
Você sempre fala que ninguém está isento da dor,
da incerteza e do trabalho constante.
E acho que tem algo bonito em ver sua vulnerabilidade
Pra mim, isso mostra
que ninguém é totalmente bem-resolvido.
Isso.
Esse é o segredo da vida.
- Até onde eu sei. - E qual é?
Aceitar que você nunca vai entender tudo. Ninguém vai.
A felicidade depende de como você aceita essa verdade
e de como lida com isso.
Mas, primeiro, aceita. Se você não aceitar,
vai ficar na sua cabeça que isso dá pra superar
ou eliminar, mas você não consegue.
Este é um grande momento.
Fiquem aí, do jeito que estão. Eu vou pra casa dormir.
Quando voltar amanhã, quero achar vocês assim.
- Dá pra ser? - Claro.
Está cansado?
- Um pouco. - Tudo bem, vai deitar.
O que vê ao fechar os olhos?
Vejo um oceano.
E uma linda praia, e as ondas estão…
Não são ondas grandes, mas são perfeitas.
E elas estão passando pelo meu corpo.
A água está quente ou fria?
Quente.
Sabe o que minha mão disse quando meu irmão foi pro hospital?
Disse: "Ele entrou aí como uma criança", bom, ele tinha três anos,
"mas três meses depois", acho que foi isso, quando ele morreu,
"ele era um homem feito."
Então, algo sobre ele ter se transformado.
Isso me deixou triste, mas também…
admirado, acho.
- Pode vê-lo agora? - Quê?
Você o vê agora?
Vejo. Ele não está…
Sinto que esse é meu irmão, mas ele…
Ele parece ter sua idade.
Ele disse
que não me avisou antes que ele ia morrer.
Ele está dizendo…
que não ficou chateado com sua morte. Ele já sabia.
Não sei como ele poderia
ter me avisado.
Talvez. Não sei.
Juro, sei que isso é impossível, mas tenho a sensação
de estar voando.
E como é?
Ótimo.
Posso me sentar?
Você está voando?
Bom, espero que isso pare quando meus pés…
Seu seguro cobre essas coisas?
- Você quer sentar? - Quero.
Então senta, claro.
Que quarto bonito.
Nossa.
Todo dia, levantar da cama é um desafio pra mim.
Ou talvez, sei lá, seja só uma tentativa sua de me controlar.
Não sei bem. Qual é o motivo?
Por muitas razões.
- Quer que alguém pegue seus remédios? - Quero.
Gosto do fundo assim como ele está.
Muita gente sonha
que está descobrindo um quarto novo na sua casa.
Às vezes, sonham que estão descobrindo algo enorme.
Isso significa, no mundo dos sonhos, que você está se tornando mais consciente,
que sua visão do universo está se expandindo.
Então sonhar que tem um quarto na sua casa que não existe
significa que sua mente está se expandindo?
Isso.
Que louco isso.
…de não melhorar, digo: "Faz o que eu falei, cacete.
Faz exatamente isso. Garanto que vai se sentir melhor."
- Espera, tive uma ideia. - Fala.
Como já gravamos a abertura do filme,
este pode ser o final.
Posso dizer por que fiz este filme, depois de tudo o que passamos.
Boa ideia.
Vê se dá pra… Bem rapidinho.
Vê se dá pra dizer o que você achava no começo, e o que acha agora.
Estou fazendo este filme
porque quero que seja uma terapia
e que dê as ferramentas às quais tive acesso
ao maior número possível de pessoas. E isso através do filme.
Fiz este filme
porque amo o Phil…
porque amo a vida que essas ferramentas me permitiram ter.
Não importa o que as pessoas achem do filme.
Só importa que conseguimos terminá-lo.
Juntos.
Me sinto mais próximo de você agora que quando começamos.
Acho que isso é um ótimo sinal.
Também é uma sorte enorme pra mim aos 74 anos.
Te amo.
Ainda espero que você pare de despejar suas merdas em mim.
DEDICADO A NOSSOS IRMÃOS
Quando gravamos, meses atrás,
você falou de uma relação que ficou indo e voltando por muito tempo.
Aí você falou de um telefonema.
Disse que tinha ligado pra ela.
Queria saber como isso ficou, mas só se você quiser falar.
Isso é incrível.
Isso é… Ela é a pessoa mais próxima de mim no mundo.
Quando éramos jovens não queríamos estar numa relação,
principalmente eu. Não tinha vontade de fazer dar certo.
Agora tenho.
Voltaram a se falar depois que conversamos?
Sim. Isso me ajudou.
Mas nossa conversa me deixou um pouco envergonhado.
Por quê?
Eu estava fazendo algo sem me comprometer de verdade.
De um jeito meia-boca.
E essa conversa ajudou muito.
Quem você acha que tem mais medo de tentar de verdade entre vocês dois?
Você ou ela?
Eu, com certeza.
Você acha que vai conseguir quebrar algumas barreiras
e colocar uns medos de lado pra tentar? É o que você quer?
- Sim, vou fazer isso. - Que resultado você espera?
Espero que dê certo.
Seria o resultado perfeito.
Legendas: Márcia Maciel