Downloaded from YTS.MX
Official YIFY movies site: YTS.MX
- Как дела, Стац? - Привет, Джона.
Ладно, развлеки меня.
Ты так и говоришь, когда я прихожу к тебе.
Я так говорю всем.
Да, когда у нас сеанс терапии, а не съемки фильма.
Ты еще кое-что говоришь, что меня веселит, и это здорово.
«Лучше не приходи и не вываливай на меня свое дерьмо».
Нет, ну да, ты много лет на меня его вываливал, и я устал.
И вот мы тут.
Зачем, по-твоему, я снимаю фильм о тебе?
Думаю, из-за моих идей.
Думаю, они повлияли на тебя,
и ты захотел познакомить с ними других.
И, может…
Не знаю, может, это попытка меня контролировать или…
Я не уверен. Так зачем?
Да, я решил представить твои инструменты,
твои техники, Фил Стац, мой психотерапевт,
таким образом, чтобы люди получили к ним доступ
и использовали их, чтобы улучшить свою жизнь.
Так что я подумал, что мы заснимем один сеанс в один день
и расскажем об инструментах, которые мне больше всего помогли.
Думаю, хорошо.
И еще сделаем это с уважением к тому,
кто мне дорог и кого я глубоко уважаю.
Ладно.
Может, не будешь таким серьезным? Просто…
СТАЦ: ИНСТРУМЕНТЫ УСПЕХА
Какой первый вопрос ты задаешь пациенту?
Первым делом я спрашиваю: «Чего ты хочешь? Зачем ты здесь?»
Обычный мозгоправ скажет: «Не вмешивайся в процесс пациента.
Он ответит, когда будет готов».
Отстой. Это неприемлемо.
Придя в психиатрию, я столкнулся с нейтральностью.
«Я лишь наблюдаю. У меня нет своего интереса».
Процесс шел очень медленно, причиняя много страданий.
Ты меня знаешь, я такой:
«Да идите на фиг. Издеваетесь?»
Имея дело с кем-то в депрессии, кто боится не оправиться,
я говорю: «Делай то, что я скажу. В точности.
Я гарантирую, что тебе станет лучше. Гарантия 100%. Ручаюсь».
Когда я вошел в твой кабинет, мы присели,
и ты сказал: «Вот что тебе нужно сделать».
Ты дал мне посыл для действия. Ты дал мне инструмент.
Да, это крайне важно.
Нужно ускорить процесс.
Не настолько, чтобы вылечить за неделю, это невозможно,
но нужно дать человеку почувствовать изменение,
движение вперед.
Это дает людям надежду. Типа: «Чёрт, это возможно».
Так что это за инструменты?
Инструмент может изменить ситуацию, внутреннее состояние
мгновенно в реальном времени.
Для этого требуется пройти через обычно неприятный опыт,
который потом переходит в возможность.
Инструменты меняют настрой
и дают ощутить надежду, что такое состояние не навсегда.
Правильно.
По сути это упражнение на визуализацию в реальном времени,
проделываемое у себя в голове.
Да. В этом смысле я учитель.
Я учу людей, как им пользоваться и когда это делать.
У всех твоих пациентов, включая меня, есть эти карточки.
Рисунки инструментов, применяемых на занятиях.
Мы забираем их домой и храним.
Я склонен мыслить визуально.
Я начал рисовать карточки для себя,
но они очень помогли пациентам.
Сила карточек в том, что они превращают большие идеи в простые образы.
Это способ общения с пациентом,
который, по-моему, был сильнее слов.
Как только он берет карточку,
между нами возникает связь, мост.
Да, у нас уникальные личные отношения.
Такие, что ты позволил мне снять о себе фильм.
Подобного я никогда не испытывал в мире терапии.
В итоге моя жизнь стала неизмеримо лучше благодаря работе с тобой,
а раз это сработало со мной, то, может, сработает и с другими.
А, да. Пора принять лекарство.
- Пора что? - Пора принять лекарство.
- О, спасибо. - Сигнал сработал.
Вот чёрт.
Примешь со мной лекарство от болезни Паркинсона?
Я давно бросил это дело.
Знаешь, ребенком я принимал наркотики,
и если бы ты сказал мне: «Через 50 лет ты будешь это принимать»…
Так это всё от болезни Паркинсона?
Да.
С болезнью Паркинсона самое главное, и тут есть некий позитив,
что нужно заранее планировать кучу мелочей.
Чтобы встать с постели,
мне нужно извернуться для этого.
Самое сложное для меня — утром вставать с постели.
- По другим причинам. - По другим. Да.
Да.
До встречи с тобой мой опыт психотерапии был весьма традиционным
в том смысле, что я говорил,
а терапевт отвечал: «Что вы чувствуете?» или «Интересно».
По сути держа меня на расстоянии.
И я думал о том, что в традиционной терапии
ты платишь человеку, копишь для него все свои проблемы,
а он просто слушает.
А твои друзья, ни в чем не разбирающиеся,
дают тебе совет.
- Да. - Без спроса.
- Да. - А надо, чтобы они просто слушали.
А твой психотерапевт давал тебе советы.
Вот в чём дело. Психологи не то чтобы не хотят помогать.
Это не так.
Но мне всегда казалось, что чего-то не хватает.
Так что инструмент — это мост
между тем, что понимаешь как проблему, и причиной этой проблемы,
чтобы вот здесь
хотя бы обрести контроль над симптомами.
Всё дело в возможности.
И это не гребаное значение возможности.
Возможность означает осознание, что реагируешь иначе.
Звучит…
Как это называется? Банально. Но это правда.
Прежде всего ты заставил меня работать над жизненной силой.
И это та вещь, которая мгновенно меняет жизнь,
именно за это любому легко зацепиться.
И для меня это стало первым шагом
на пути к выздоровлению.
Да, верно. Вот классический сценарий.
Парень в депрессии приходит ко мне в кабинет и говорит:
«Знаю, мои привычки — дерьмо, я недисциплинированный и ленивый.
Но если бы я знал, что мне делать,
какова моя миссия в жизни, я бы пахал как вол.
Но я не знаю, что мне делать,
так что продолжу лениться и плевать в потолок».
Отсюда и возникает депрессия.
Существует нечто, что применимо к тебе
и ко всем, кто не знает, куда идти
или что делать дальше.
Ответ в том, что всегда можно работать над жизненной силой.
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
Единственный способ узнать, что тебе делать и кто ты есть, —
активировать свою жизненную силу.
Она единственная часть тебя,
которая может направить, когда ты заблудился.
Если рассматривать ее как пирамиду, то есть три уровня жизненной силы.
Нижний уровень — это твои отношения с физическим телом.
Средний уровень — твои отношения с другими людьми.
А высший уровень — твои отношения с самим собой.
Нижняя ступень — твои отношения с физическим телом.
Всё, что нужно, — заставить тело функционировать лучше, и это работает.
Классика: люди не занимаются спортом.
Еще один аспект — диета
и сон.
Какой процент на этом уровне
почувствовать себя лучше?
Ну, в самом начале, наверное, 85%.
Высокий процент.
Это же просто с ума сойти!
В детстве
упражнения и диета подавались так, будто что-то не так с моей внешностью.
Но мне ни разу не предложили
упражнения или диету для психического здоровья.
Хотелось бы, чтобы людям объясняли это по-другому.
Да.
Потому что мне
это стоило кучи проблем,
даже возникли проблемы у нас с мамой.
Я воспринимал ее с отношением «пошла ты».
«Я не хочу, ведь ты говоришь, что со мной что-то не так».
Да? Объясни это.
Я могу, но не буду углубляться. Фильм о тебе, а не обо мне.
Но если бы ты чуть больше рассказал,
мне было бы гораздо проще идти на риск.
Ты не думал об этом?
Я бы посоветовал снять фильм обо мне,
вместо того чтобы снимать о тебе.
Да, хорошая идея.
Хорошо. Это первый уровень.
Следующий — твои отношения с другими людьми.
Впадая в депрессию, люди не то чтобы прекращают отношения.
Как корабль, исчезающий за горизонтом,
они начинают отдаляться от своей жизни,
и отношения…
Знаешь, когда взбираешься на гору, забиваешь крюки,
чтобы была опора для рук.
Твои отношения — как опора, чтобы вернуть себя в жизнь.
Главное — проявить инициативу.
Ожидая инициативы от них, этого не понять.
Ты можешь пригласить кого-то на обед, тебе он неинтересен,
но он всё равно повлияет на тебя положительно.
Тот человек символически олицетворяет всю человеческую расу.
Это средний уровень, а высший уровень — это твои отношения с самим собой.
ТЫ САМ
Лучший способ их наладить — установить контакт с бессознательным.
Кто знает, что там, если его не активировать.
И тут есть одна хитрость — писать.
Это просто волшебная вещь.
Ты улучшаешь отношения с собой, когда пишешь.
Кто-то говорит: «Писать что?
Мне неинтересно. Я не писатель». Это неважно.
Если начинаешь писать, это как зеркало.
Написанное отражает происходящее в подсознании,
и если вести дневник, выйдут те вещи,
о которых ты не знал, что знаешь.
Это три уровня жизненной силы.
Если ты заблудился, не пытайся разобраться.
Отпусти и сперва поработай над жизненной силой.
Дело в страсти.
Увеличь жизненную силу,
чтобы выяснить, чем ты увлечен.
Первый шаг — страстно желать подключиться к своей жизненной силе,
и любому это под силу.
И если пройти пирамиду, остальное встанет на свои места?
Да, всё встанет на свои места.
Как ты до этого дошел?
У меня когда-то был начальник.
Я был очень молод. У меня еще не было практики.
Я говорил с людьми об их жизни 30 лет назад
или о том, что было причиной их проблем.
Они выходили такими же, какими пришли, чувствуя себя дерьмово и безнадежно.
Я сказал начальнику:
«Мы можем что-то сделать, чтобы они почувствовали себя лучше,
хотя бы ускорить процесс?»
И он мне ответил:
«Не смей». Это его слова.
Слова человека, принципиально не понимающего состояния людей.
А я: «Погодите, мы должны сразу что-то сделать».
Это необязательно решит все их проблемы,
но нужно дать людям почувствовать,
кое-что они могут изменить прямо сейчас.
Я не хотел, чтобы люди уходили ни с чем.
Ты когда-нибудь волновался, что мог дать им неверный импульс?
Нет.
В этой области, я всегда говорю,
я обычный человек, ничего сверх того, кроме вот этого.
Я увеличиваю фокус внимания и блокирую всё остальное.
С самого детства ко мне приходили и рассказывали о своих проблемах.
Я ребенок, мне десять лет, а ко мне подходил взрослый мужчина.
Я их даже не знал. А они просто изливали душу.
Кто знает, откуда это взялось.
Я жил в Бронксе до пяти лет. Потом мы переехали на Манхэттен.
Куда на Манхэттен?
Сначала на 78-у и Бродвей, Уэст-стрит, 215.
Обычные работающие среднего класса.
Мой отец был хорошим человеком.
Он был эмоциональным, своевольным. Любил компанию.
Будь его воля, у нас бы каждый вечер были гости,
а она терпеть не могла.
Одним прекрасным солнечным днем в Бронксе моя мать сказала мне…
На улице играла куча ребятишек,
а она сказала, что ее любимое занятие — посидеть дома с книгой.
«Не лезь в мои дела. Держись от меня подальше.
Я хочу уйти в книгу, потому что жизнь слишком мучительна.
Не хочу справляться с жизнью, хочу заняться книгой».
Как видишь, у этих двоих были большие проблемы.
Какой это период? Это 50-е?
Да. Наверное, это было в 1956 году.
Посмотрим. Когда он умер?
Как звали твоего брата, что умер?
Его звали Эдди. Того, кто умер, да.
Они сразу узнали.
Думаю, это была такая опухоль, которую узнают по сыпи.
Через много лет доктор сказал мне,
что он понял это, как только брат вошел в кабинет.
Но родители нам не сказали. Это было ошибкой.
Сколько тебе было, когда он умер? Девять?
Да, мне было девять. Да.
А ему было три года?
Ему было три, да.
Я пошел в туалет.
Помню, я поставил одну ногу на унитаз,
как какой-то средневековый рыцарь,
и обратился к Богу. И я сказал Богу:
«Если ты оставишь ему жизнь, я поверю в тебя.
Если нет, то не поверю». Мне пришлось это преодолеть.
Бывая в Нью-Йорке, я каждый раз навещаю то здание.
Мне нравится стоять на том месте, как тогда, когда к нам подошел отец.
Моя мама выходит из такси,
идет прямо в здание и поднимается на лифте наверх.
Она даже не глянула на нас.
Я поднялся и спросил: «Можно мне вернуться в школу?»
Она ответила: «Делай что хочешь».
Так и сделал.
Думаю, это было частью моего отрицания.
Все торопились отрицать происходящее.
Все жадно не принимали происходящее.
Это была часть Икс. Часть Икс жила в моем разуме, а я не подозревал.
ЧАСТЬ ИКС
Часть Икс очень важна для понимания работы твоих инструменты,
поэтому я хотел поговорить о ней.
Итак, когда приходит беда,
тебе выпадает возможность…
В тот момент сталкиваешься с частью Икс напрямую.
Часть Икс — это осуждающая часть тебя,
антисоциальная часть тебя.
Это невидимая сила,
которая не дает тебе измениться или расти.
Она хочет заблокировать твою эволюцию.
Хочет заблокировать твой потенциал.
Стремится всё испортить.
То есть часть Икс будет злодеем
в истории о становлении личности.
Инструменты — это то, что герой использует для борьбы со злодеем.
Да. Часть Икс — голос невозможности.
Что бы ты ни надумал делать, она заявит, что это невозможно.
«Сдавайся».
Часть Икс составляет особое досье: кто ты, на что способен.
И это вызывает у людей первобытный страх.
Что говорит тебе твоя часть Икс?
Она дает ощущение, что я теряю время.
Я, конечно, изобрел эту теорию,
и она классная, я в ней уверен, но она никогда…
Она не укоренится глубоко в культуре.
Как люди могут избавиться от части Икс?
Никак.
Ее можно победить на время, но она всегда будет возвращаться.
Существует три аспекта реальности, от которых никуда не деться.
Боль, неуверенность
и постоянная работа.
С этим придется жить, несмотря ни на что.
Если б так работало, что можно было убрать часть Икс,
то не было бы прогресса.
Если это сюжет, то главному герою нужна часть Икс, нужен злодей,
потому что без победы над злодеем нет истории.
- Верно. - Нет ни роста,
ни перемен, ни храбрости, ни отваги.
Нам нужна отрицательная часть Икс, иначе не вырасти.
Правильно.
Это не значит, что нельзя работать усердно над целью или преуспеть.
Но если хочешь счастья… Тут его не найти.
Тебя осчастливит сам процесс.
Нужно научиться любить процесс работы с этими тремя вещами.
Тут и нужны инструменты.
Когда часть Икс появляется, ты можешь ее идентифицировать,
а затем использовать инструмент, чтобы свести ее на нет.
Если научить этому, человек может изменить свою жизнь.
Потому что выражение высшего творчества для человека —
это способность создавать что-то новое перед лицом невзгод,
и чем хуже невзгоды, тем больше возможностей.
Когда я узнал, что он умер, мне как будто открылся новый мир.
И я: «Ого, это могло случиться со мной? Я всего лишь ребенок».
Это было самое большое потрясение, кроме того, что родители пали духом.
Они не могли быть родителями эмоционально.
Просто не могли.
Ты… Ты винишь их?
Нет, я никогда не винил их за это.
Слава богу.
Да.
Это изменило мою жизнь, у всего было двойное значение.
Если я шел играть в софтбол, например, и надо было вернуться к ужину,
а я хоть чуть…
Клянусь, если я опаздывал хоть на минуту, они уже сходили с ума.
Детство закончилось.
Всё было серьезно, и не хотелось накосячить.
Его смерть стала огромным грузом, который мне пришлось нести.
Но никто не признавал наличие этого чертова груза.
ЭТО ПРАВДА ФИЛИП
Никогда не забуду.
Мой друг сильно пострадал.
Я пошел с отцом в больницу его навестить,
а на обратном пути отец обернулся и сказал:
«Это единственная профессия».
Это значило, что если я стану кем-то кроме врача,
то буду дома персоной нон грата.
«Я люблю тебя, но если ты не станешь врачом, я не буду тебя уважать».
Они с матерью были атеистами, так что им было не на что опереться.
Это была борьба со смертью, и если я не присоединюсь
к битве, вся семья развалится.
Да, то есть ты был обязан беречь их нервы и успокаивать тревогу.
Ты стал их психотерапевтом.
Верно. Именно так.
Так что у них не было ничего с точки зрения…
Веры?
Да. С точки зрения поддержания в них хоть какой-то веры.
Единственным фактором, который мог привести их к вере,
был я.
Видишь, как это передается из поколения в поколение.
Я старался изо всех сил.
Полный провал, ясное дело.
Но кое-что, думаю, я сделал.
Я стал врачом.
Так что…
По крайней мере, из этого вышло что-то конструктивное.
Приходить к пациентам было для меня не всерьез.
Просто смена мест, и таких перемещений у меня было много.
И я неплохо справлялся, даже когда мне было 12.
Да.
Продолжим сеансы пару раз в неделю со мной в роли пациента?
Может, лучше бы ты ответил на вопросы?
Хотя бы на один из них.
Мы говорили о моем брате. Поговорим о твоем?
В тебе тоже что-то всколыхнулось.
Ну…
Нет, не будем в это углубляться.
Ладно.
Пора сделать перерыв. Сколько времени? Чёрт.
Да.
Чувак, это потрясающе.
Я эмоционально выжат.
Да, я просил задавать вопросы попроще. Это всё твоя вина.
Хочешь замечания по твоей режиссуре или актерству?
Прибереги на сеанс.
ЧЕТВЕРГ, 7:00, 11:00, 15:00, 19:00, 22:00
БАНК КОБРЕН
ТЕРАПИЯ БОЛЕЗНЬ ПАРКИНСОНА
ПРОГРАММА КАЛИФОРНИЙСКОГО УНИВЕРСИТЕТА
ЗЛО САМО СЕБЯ ПРОЯВИТ
РАЗНИЦА МЕЖДУ ЧАСТЬЮ ИКС И ТЕНЬЮ
НЕНАВИСТЬ И НЕПОНИМАНИЕ
Почему так долго, дружище?
Осторожно, коврик.
Тоже спотыкаешься?
- Да. - Чёрт.
- Как ты? - Рад тебя видеть.
Сначала я воспользуюсь инструментом. Не против?
Да, конечно.
Ладно.
Мне кажется, что снимать этот фильм очень сложно по многим причинам.
Ты мой психотерапевт, и если бы у меня возникли проблемы,
я бы пришел к тебе поговорить о них.
Но когда возникло некое чувство насчет этого фильма,
я засомневался и остановил фильм,
потому что он о тебе,
а я ощутил, будто должен притворяться, что всё хорошо,
даже когда это не так.
Я…
лгал тебе на индивидуальных сеансах терапии о том,
как движется фильм.
По сути
я плачу за то, чтобы лгать тебе,
и это заставляет меня чувствовать себя всё более одиноко.
Я пытаюсь заполучить грандиозные идеи.
- Верно. - И эти…
А еще рассказать историю твоей жизни, но я застрял.
И я всё время спрашиваю себя:
«Было ужасной идеей
пациенту снять фильм о своем психотерапевте?»
Как будто я смеюсь над этим.
В итоге почему я будто прячусь
за совершенством?
Почему я прячусь за фасадом, а не впускаю тебя внутрь?
У меня единственный выход.
Да.
Как можно снимать фильм об уязвимости людей,
работая над их проблемами, и не быть уязвимым?
Это нечестно.
И если выбирать честность и справедливость,
то я должен признать,
что мы уже два года снимаем,
одеваем одну и ту же одежду каждый раз, притворяясь, что это один сеанс,
но прошли годы, а мы сидим перед зеленым фоном.
Мы не в твоем кабинете.
И прямо сейчас я сижу в парике,
чтобы было похоже на восемь месяцев назад, когда у меня была та стрижка,
а у меня буквально
бритая голова. Будто…
Я не знаю.
Это странно и фальшиво.
Я хочу впустить тебя и зрителей в процесс создания фильма,
чтобы они не думали, что мы лжем им обо всём.
Я вру тебе и всем остальным, что всё идет хорошо, и это отстой.
Мы посмотрим эту сцену,
а там, наверно, будет то, что мы сняли восемь, 14 месяцев назад.
На этом этапе уже трудно понять, что есть что.
В итоге я только что пришел к правде и впустил тебя внутрь.
Выглядит по-дурацки?
Честно говоря, выглядит как единственный выбор.
Если хочешь быть правдивым обо мне и о том, что мы пытаемся сделать,
позволь себе выглядеть по-дурацки.
Если снять идеально,
это противоречило бы всему, что мы делаем здесь.
Так что я рад, что ты…
Так или иначе я подозревал, потому что мы…
Во-первых, мы снимаем столько дней. Я сказал себе:
«Это либо величайший документальный фильм, либо хуже некуда».
Может, и то, и другое.
Слушай, в итоге он должен быть личным,
а когда всё становится личным, не знаешь, куда это заведет.
Если я тебя хорошо научил, ты способен увидеть, что этого не следует избегать.
Неудача не в том, чтобы не признать, а в том, чтобы не пойти дальше.
Движущей силой всего была как раз твоя уязвимость.
Тут без вопросов.
Если мы верны этой идее, и ты готов продвигаться в этом направлении,
мы точно не промахнемся.
Но фильм о тебе.
Нет, вовсе нет. Он всего лишь еще одно событие для меня.
Моя жизнь от него не зависит.
Твоя жизнь? Может, твоя жизнь зависит.
Просто дразню.
В моем понимании я хочу агрессивно и честно поговорить о двух вещах.
О моих отношениях с тобой
и о настоящей силе инструментов.
Так как мне углубиться? Как мне…
- Есть только один способ. - А?
Ты.
Если ты хочешь двигаться вперед,
не будучи уязвимым, у тебя это не выйдет.
И причина в том, что всем нужна помощь, чтобы идти вперед.
Неудача, слабость, уязвимость — это типа…
Типа связующего звена. Они связывают тебя с миром.
Ты что делаешь?
Ты подаешь миру сигнал:
«Ты мне нужен, я не могу сделать это один».
Да, это весьма логично.
Думаю, это хорошая идея.
Может, показать тебе часть фильма,
и мы придумаем, как его закончить.
И чтобы мы сделали это вместе, если ты не против?
Да. Я очень тронут.
Честно, еще и как гора с плеч.
Да, было бы здорово. И будет. Похоже на эксперимент.
Да. Отлично, круто.
Ладно, идет.
Люблю тебя, чувак.
Снято.
Вы, ребята, снимали?
Зачем, по-твоему, я снимаю фильм о тебе?
Думаю, из-за моих идей.
Думаю, они повлияли на тебя,
и ты захотел познакомить с ними других.
Хочешь лекарство от болезни Паркинсона?
Я давно бросил это дело.
Мы построили фальшивую декорацию кабинета на зеленом фоне,
чтобы казалось, будто мы всё время там.
Тут лучше, чем в моем кабинете.
Да. Часть Икс. И потом, когда ты смотришь фильм…
- С видом на… - На это не было страховки.
Мы сорвали этот пластырь.
Мы рассказали вам всю правду о том, на каком я этапе.
Куда двигаться отсюда?
Мне кажется, мы должны оставаться приземленными
и в то же время тянуться к звездам.
Не уверен, как сделать и то, и то одновременно.
Но всё, что настоящее и глубокое,
должно иметь две, а не одну сторону, это резонирующие вещи.
Два человека создают поле.
Поле невидимо, но это сила во вселенной, управляющая событиями.
Ее видно по личным отношениям.
Ее видно по глобальным событиям, которые происходят сейчас.
Мы заняты тем, что отдаем себя делу, которое не можем полностью понять.
Но как бы и что бы там ни было,
оно должно иметь отношение ко всем.
Стыд, смущение — это клей, скрепляющий вселенную.
Из-за этого опыта ты вынужден вступать в контакт с кем-то другим.
В любом случае, всё неидеально.
С точки зрения съемок или искусства что-то может не получиться,
но из этой невозможности точно что-то выйдет.
Кстати, это мои настоящие волосы.
Что? В чём дело? Погоди, что такое?
Стоит сказать: «Я сделаю всё, что в моих силах.
И на следующем этапе я сделаю всё, что смогу».
Звучит банально и поверхностно, но, поверь, это не так.
Отлично, то есть ты говоришь, чем хуже, тем лучше?
- Да. - Здорово.
Разве не так по сути устроен Голливуд?
Я всегда так думал.
Ладно, тогда идем дальше.
НИТКА ЖЕМЧУГА
Имея инструменты, можно всё изменить.
Нужно продвигаться дальше.
Продолжать идти. Кажется глупым и упрощенным?
Да, но мы хотим сказать:
«Я нанизываю следующую жемчужину на нить».
Вот и всё. Больше ничего.
Это называется ниткой жемчуга.
Это, наверное, самое важное, чему можно научить себя.
Ты просто рисуешь нить жемчуга.
Линия, затем круг, линия, затем круг.
Каждый из этих кругов равняется одному действию.
Но вот в чём дело.
Каждое действие имеет одинаковую ценность.
Это вопрос идентичности. «Кто я?
Я не супер, я не дерьмо. Я не хочу вглядываться в себя».
Я смотрю на себя с точки зрения привычек, по которым я действую.
Случись неудача или большой успех, неважно, кстати,
ты продолжишь путь.
Я нанизываю следующую жемчужину на нить. Вот так.
По сути утром вставать с постели — это тоже нить жемчуга.
Просто встать с постели и сделать запланированное на день,
не анализируя ценностный размер усилия.
Они все одинаковые.
Самое прекрасное в тебе,
даже если ты козел, что ты не останавливаешься.
У тебя есть он. Вкус к неопределенности.
На первом же сеансе ты сказал,
что истинная уверенность — жить в неопределенности.
Да, и идти вперед.
Побеждает не тот, кто всегда принимает правильные решения или выглядит лучше.
Побеждает тот, кто отработает этот цикл.
Иными словами, тот, кто готов рискнуть,
действовать с некой долей веры, а затем справиться с последствиями.
Если последствия плохи, нужно повторить цикл.
Насколько возможно.
Вот в чём дело.
В каждом из кругов есть маленький темный круг,
он гораздо меньше, и это какашка.
В каком-то смысле это забавно, но он показывает, что в каждом усилии…
Скажем так. Мы пытаемся снять фильм.
Но выясняется, что идеально не получится.
Там будет какашка.
Как будто я не знаю, хорошо ли это, но мне не о чем беспокоиться.
Беспокоиться надо о движении вперед, о следующей жемчужине в нити.
Моя жизненная философия — противоположность этому.
Так что вместо какашки внутри жемчужины
жемчужина вокруг какашки.
Когда происходит что-то плохое, я такой:
«Нужно извлечь урок, пользу из этого события».
Потрясающе. Украду у тебя.
Ну, я тебя засужу.
Люблю тебя. Плевать.
Хорошо. Увидимся в суде.
Если фильм закончится десятилетней жесткой тяжбой между нами…
Это очень личное. Круто.
Встреча с тобой и начало нашего процесса
были от отчаяния, в поисках стать счастливее.
Трудно сказать. Просто у меня не было нормальной самооценки.
Верно.
Я вырос с лишним весом,
может, это не звучит как что-то страшное,
или типа: «Бедняга», не более.
Но лично мне
это сильно испортило жизнь.
Ты объяснил мне идею тени.
Это версия себя, которую больше всего ты хочешь скрыть от мира.
Вот кого я представил в тот день. Себя в 14 лет.
Мне было где-то 33, когда мы познакомились.
У меня был невероятный успех,
я был в отличной физической форме.
Всё это должно было свести на нет то мое представление о себе.
Но ты объяснил мне, что так я себя видел,
что я отрицал себя,
потому что испытывал сильный стыд от того, что это я.
Я думал, что если я добьюсь успеха, этого не увидят.
Я добился успеха, а потом люди стали говорить об этом еще больше.
Это было больно.
Тогда я всё еще ощущал себя тем человеком,
то чувство до сих пор живет во мне и возникает время от времени.
Так что в глубине души я по-прежнему никому не нравлюсь,
но работа вроде как медленно приближается
не только к принятию, но и приносит то…
- что здорово быть этим человеком. - Да.
Но это всё равно тяжело.
Тяжело будет до конца жизни.
ТЕНЬ
У всех есть тень.
У каждого своя отдельная тень,
но, с другой стороны, все тени одинаковы тем,
что они являются частью тебя, которой ты стыдишься.
Первым делом надо найти свою тень.
Нужно уметь видеть ее, чтобы сосредоточиться на ней,
и уметь с ней работать.
Да, тебе нужен образ.
Так что закрой глаза.
А теперь представь время в твоей жизни,
когда ты чувствовал себя неполноценным, смущенным, отвергнутым, подавленным,
когда стыдился этого.
Это та часть тебя, которой ты бы не хотел быть,
но ты ею есть, мало того, от нее не избавиться.
ТЫ
ТЕНЬ
Для меня это 14-летний мальчик с огромным весом и прыщами,
чувствующий себя нежеланным для мира.
Вопрос в том, что ты делаешь с этим образом в настоящем.
Это же что-то из прошлого, да?
Поговори со своей тенью и спроси, что она к тебе чувствует?
Как ты с ней обращаешься. Как относишься. Посмотри, что ответит.
ПРИСЛУШАЙСЯ К ТЕНИ
Она говорит: «Ты отрицал мое существование,
тебе было стыдно за мое существование».
Спроси, что она думает об этом.
Сильно задета, расстроена и злится.
А теперь слушай внимательно.
Тень нуждается во внимании,
но ей нужно внимание не со стороны мира.
Ей не нужна премия «Оскар».
Для твоей тени важно внимание единственного существа — тебя.
Спроси свою тень, что можно сделать, чтобы компенсировать тот факт,
что ты так долго не обращал на нее внимания?
Она говорит включить ее в свою жизнь,
разделить с ней жизнь и прославить ее.
И гордиться собой.
То есть в социуме, или на работе, или в романтической обстановке,
где ты не признаешь эту личность,
нормально не просто ее существование, а она прекрасная часть тебя.
Хорошо. Открой глаза.
Это инструмент, который, надеюсь, улучшит ваши с тенью отношения.
Он хорош от застенчивости.
Подойдет, если нужно выступать на публике.
Пригодится даже в споре с супругой. Это неважно.
Или когда идешь на свидание.
- Да. - Что угодно с высокими ставками
или давлением, где чувствуешь, что нужна самая лучшая версия себя.
Да. Наша цель — не показать высокий результат.
Наша цель — использовать инструмент и преодолеть всё, что бы ни случилось.
Да, потому что если я доволен истинным собой,
то мнение других людей влияет на меня гораздо меньше.
Чтобы ты понимал, дело не в том, как это выглядит, хорошо или плохо.
Это процесс постоянного сопоставления с тем, что имеет значение.
Если ее не уважать, а лучше сказать, не уделять внимания,
она толкнет тебя на разрушения.
Это одновременно инструмент, чтобы почувствовать себя лучше,
и философия «Куда я двигаюсь как человеческое существо?»
Смысл быть в гармонии с тенью
в чувстве целостности.
Целостность означает не нуждаться ни в чём.
«Я целостный таким, как есть». Это очень освобождает.
Ой. Прости.
Пожалуйста, не пинай мою тень.
Очень хорошо. Прости.
Он тебя задел?
Странный дядя тебя обидел?
Теперь я его люблю и о нём забочусь.
Поехали со мной домой.
Я встретил тебя пять лет назад. Я был неуверен в себе как в человеке.
- Я просто не вкладывал в себя. - Верно.
Я не понимал, как нравиться себе.
Я просто работал, чтобы достичь того,
что является в твоем понимании снимком.
Да, верно.
Еще я его называю царством иллюзий.
Опять же, классическая часть Икс.
Что значит, ты ищешь идеальный опыт.
Это может быть идеальная жена,
идеальная сумма денег, идеальный фильм.
Неважно. Что бы это ни было, его не существует.
Это просто образ в твоей голове. Подумай об этом.
Какова природа снимка? У него нет движения, да? Он неподвижен.
И у него нет глубины.
А в данном случае ты сделал снимок
и искалечил себя этим.
Работает фантазия. Люди говорят себе,
что если войдут в этот идеальный мир, произойдет волшебство.
Но нельзя забывать,
что существует три аспекта реальности.
Боль никуда не исчезнет. Неуверенность никуда не исчезнет.
И от постоянной работы никуда не деться.
Всем приходится так жить, несмотря ни на что.
До встречи с тобой я был дико неуверенным в себе пацаном,
тогда я думал, успех и награды избавят меня от житейской боли.
Я так старался достичь этого снимка,
и благодаря своей привилегии и удаче
мне удалось поравняться со снимком относительно рано.
Но когда это не помогло решить мои проблемы,
я стал еще более подавленным.
Да.
В то же время СМИ продолжали
жестко критиковать мой вес.
Это была бесплатная игра для всех, кто хотел наступить
на мою больную мозоль.
Меня это заставляло защищаться.
Почти предчувствовать, что кто-то скажет что-то недоброе.
И я так злился.
Такая ситуация лишала меня
способности перерасти негативное отношение к себе,
заставляя сильнее стыдиться тени.
И только недавно, в 30 лет, после встречи с тобой,
я научился предпринимать меры
по блокировке или формированию собственного мнения о себе.
Понимаешь?
Да?
Погоди, давай… Ты что-то жуешь?
Да.
Мы тут фильм снимаем, чувак!
Сказал бы до того, как пригласил меня.
Он ест шоколад, мать твою! Не хочешь ответить на звонки?
Хочу, но посмотрим, как пойдет.
Извини, я быстро гляну записи.
Знаешь…
Я тут записал, что трахнул твою мать. Вычеркни.
Ирония шутки про мою маму в том, что она придет завтра,
и мы проведем общий сеанс со мной, тобой и мамой.
- Да иди ты. - Я не шучу.
Ну, не говори ей…
Нет, я ей скажу.
- Ладно. - Привет.
- Привет, ребята. - Тебе идет цвет.
- Спасибо. - Ты хорошо выглядишь.
Спасибо.
Это моя мама Шэрон.
- Шэрон. Я Фил. - Рада знакомству.
Рад знакомству.
И я рада.
Да, не знаю.
Я думал о первом опыте терапии.
Мы были в кабинете диетолога
и так много спорили, что диетолог сказал…
- Точно. - …«Вам к психотерапевту».
Врач сказал, Джоне надо похудеть,
а ты как мама: «Чёрт, надо послушать врача
и отвести его к диетологу».
Честно говоря, он мог бы и не говорить.
Возможно, я уже думала, что тебе стоит похудеть.
Я не хочу возвращаться в прошлое, но иногда приходится,
потому что моя мать была очень маленькой и сестра тоже.
А мне всегда говорили, что я крупная, как отец.
«Ты больше всех. Тебе надо похудеть».
Думаю, отсюда мое беспокойство.
Когда я или мои дети не выглядели нужным образом,
вместо того чтобы думать о том, что я делаю,
я просто делала то, что считала правильным. Логично?
Да, я не собираюсь нападать на тебя или типа того.
Ты видишь меня ребенком с лишним весом,
и я чувствую это, и врач тоже.
У общества есть свои представления, почему это недостаток или неправильно.
Так что я такой: «Я не хороший.
Я плохой».
Я выгляжу неправильно для мира.
И тебе приходится быть тем человеком,
кто пытается это исправить независимо от причин.
Верно.
Это сразу же ставит тебя в позицию антагониста.
Типа: «Этот человек
меня не принимает».
Смысл в том, что женщина не примет твою внешность.
Я не возлагаю вину на тебя,
потому что теперь я понимаю, уже давно понял,
что ты чувствовала себя так же, как я, в своей семье.
Я лишь хочу рассказать, как это повлияло на мою жизнь.
- Хорошо. - Просто мне иногда легче
вести такие разговоры в такой форме, неважно, по какой причине.
Спасибо, Джона. Я ценю это.
Я хочу поблагодарить тебя, ты никогда не говорил,
что как женская фигура в твоей жизни я не принимала твою внешность,
а я никогда так не считала.
Я пыталась всё исправить,
даже не думая о том, как это повлияет на тебя.
Чтобы понять правильно, дело не в этом или в том.
Вовсе нет.
Неважно, насколько ясно для тебя прошлое,
вопрос в том, что происходит сейчас между вами
и что вам нужно?
- Ты когда-нибудь думала об этом? - Да, иногда.
Можешь рассказать, что ты думала?
- Говори честно. - Я знаю. Я думаю.
Хочу быть последовательной.
Иногда мне кажется, что Джона приходит ко мне,
я же его мать, когда ему нужно поговорить.
А когда он очень счастлив, я как будто в нейтральной зоне.
Мне нет места в его голове, я не считаюсь. Не знаю.
Я люблю проводить время с Джоной, у нас настоящие отношения.
Мы через многое прошли, наши отношения глубокие,
но иногда я волнуюсь.
Если я думаю, что ему не понравится то, что я скажу, или…
Трудно объяснить.
Объясни.
Я пытаюсь.
Ловлю себя на том, что сдерживаюсь, чтобы не быть собой,
я не хочу, чтобы он думал обо мне определенным образом.
Ты это знал?
Я этого не знал.
Но иногда я неправильно реагирую,
когда чувствую, что ты не слушаешь и перетягиваешь одеяло на себя.
Да, я знаю.
Но, думаю, круто услышать замечания, чтобы что-то изменить.
Или как, по ее мнению, улучшить отношения
в этом контексте, честно, чтобы я не защищался.
- Ты о том, что есть третья сторона? - Да.
Кстати, Фил вчера кое-что упомянул.
Он сказал, что у вас была интимная связь.
- Разберемся? - Он шутит.
Нет, он так сказал. У нас есть запись.
Он бы не забыл, поверь мне.
Вот так.
- Вот так. - Блин, чувак.
Думаю, сейчас самое время закончить.
- Думаю, пора. - Хорошо.
Прежде чем закончим. Это не шутка.
У тебя когда-нибудь был… Не буквально такой точно,
но у тебя был эмоционально открытый разговор со своей матерью?
Нет, даже близко.
А будь она рядом, мог бы быть?
Сейчас? Да.
Да.
Пойми, моя мать была с другой планеты.
Ее отец был психопатом.
Он приходил домой и избивал свою жену
и младшую дочь,
но никогда не трогал мою мать, это было худшей пыткой для нее.
Думаю, лет в восемь–девять
она не говорила ему ни слова.
Год 1932-й, разгар Великой депрессии, он просто берет и уходит.
Ничего не говоря, даже то, что уходит.
Посреди ночи он подорвался и ушел.
Сорок лет спустя он пытался связаться с моей матерью,
но моя мать непробиваема. И не думай. Вряд ли она ответила на письмо.
Она не ладила с мужчинами по очевидным причинам.
Каждый вечер за ужином она произносила тираду о мужчинах.
«Мужчины это, мужчины то». Не могу не согласиться.
Бедному отцу приходилось компенсировать добродушием.
- Что он делал? - Говорил: «Да, она права.
Мужчины ужасны».
До 13--14 лет я не осознавал. «Чёрт, я же мужчина».
Она не смирилась и через 50 лет?
- Не смирилась. - Застряла в лабиринте.
Она застряла в лабиринте на 40–50 лет.
ЛАБИРИНТ
Лабиринт всегда включает других людей.
Это продукт части Икс,
часть Икс требует справедливости.
Классический пример:
когда кто-то думает и говорит о другом человеке.
Ты говоришь себе:
«Я преодолею это, как только они компенсируют,
что злятся на меня, обманывают».
Неважно что.
С тобой плохо обошлись, и твои поиски справедливости
ставят твою жизнь на паузу.
ТВОЯ ЖИЗНЬ
Жизнь быстротечна, и у нас нет времени на эту хрень.
ЛАБИРИНТ
ДВИЖЕНИЕ ВПЕРЕД ЛОВУШКА ПРОШЛОГО
Кажется, я всю жизнь провел в лабиринте.
Застрял в том, за что не будет расплаты или справедливости.
Потратил впустую часы, дни, месяцы, годы жизни, которые мне не вернуть.
Как она могла выбраться из лабиринта?
Вот в чём дело. Обычному человеку нужна расплата.
Чтобы всё было честно, сбалансировано.
У них этого не отнять.
Способом почувствовать расплату,
почувствовать восстановление баланса
является получение удовлетворения от самого упражнения.
Оно называется активной любовью.
АКТИВНАЯ ЛЮБОВЬ
Закрой глаза и представь,
что тебя окружает вселенная, целиком созданная из любви.
Знаю, звучит безумно, но просто заткнись и делай, что скажу.
Не анализируй, а посмотри, что получится.
Попробую описать.
Это просто мир, до крайности наполненный энергией любви.
Почувствуй, как принимаешь всю любовь вселенной,
и нежно, но решительно вкладываешь ее в свое сердце.
В этот момент ты главный дирижер любви
во всей вселенной.
Тебе нужно увидеть того, на кого ты злишься,
кого ненавидишь, презираешь,
и послать всю любовь, что ты сосредоточил в себе,
этому человеку.
Ты ничего не оставляешь. Ты отдаешь всё.
Ты чувствуешь… Не видишь.
Ты чувствуешь, как твоя любовь проникает в тело другого человека.
Это очень важно.
На минуту вы сливаетесь воедино.
В этот момент ты думаешь: «Если я могу слиться воедино с этим ублюдком,
я могу сделать это с кем угодно».
В этом и есть суть умения, почти мастерства.
Люди говорят: «Ты просишь меня любить того, кого я ненавижу».
Это не способ простить кого-то. Это не для того человека.
А чтобы ощутить себя цельным и освободить из лабиринта.
Тогда можно двигаться дальше.
Итак, ты хочешь быть прав или что-то создать?
Вот к чему всё сводится.
Жизнь движется вперед.
Если хочешь тратить время на игры, вперед,
но те дни и часы не вернуть.
Став старше, она стала общественным организатором,
и прекрасно справлялась.
На вопрос, где она работает,
она отвечала: «Устраиваю забастовки. Так зарабатываю на жизнь».
Она никого не боялась.
Мэр Нью-Йорка видел мою мать и говорил: «Минуточку.
Я не буду вести переговоры, пока Розали Стац не уйдет».
Ее приходилось заставлять уйти. Он до смерти боялся ее.
Она превратила трагедию с мужчинами в суперсилу
не бояться их и делать добро.
Да, так и есть.
Но как это повлияло на тебя?
Ненависть мамы к мужчинам? Ты же мужчина.
Я чувствую, что все ждут ответа,
но я не знаю, есть ли точный ответ.
Одно я знаю определенно.
Это сделало меня неуверенным в общении с женщинами. Ясное дело.
Как будто внутри меня не было безопасной тропинки,
ведущей к женщине.
Думаю, это лучший способ выразиться.
То есть реакцией мамы на тебя было стремление тебя унизить,
поэтому ты не видел безопасного пути к женщине?
Да. Женщины даже не было в списке моих ожиданий.
Мама давала мне почувствовать: «Ты не имеешь на это права».
Я немного преодолел это, но не…
Я преодолел не столько эмоционально, сколько поведенчески.
Думаешь, в целом было трудно доверять женщинам?
Нет. То есть… Сейчас?
Сейчас никакой проблемы нет.
Скажу одно, я был бы гораздо лучшим партнером сейчас,
чем много лет назад.
Хотя тут очень низкая планка.
Очень низкая планка.
На каком ты этапе в романтических отношениях?
Есть ли они у меня?
Да. Так есть?
Нет, их у меня нет.
Ты вообще переступал порог стены, построенной мамой,
и сближался с женщиной так, что было страшно?
Я бы сказал
да, один раз.
Но по разным причинам я не могу вдаваться в подробности.
Это было давно? Или в последние годы?
Это было и не было в течение 40 лет.
Как бы безумно ни звучало.
И что мешает этому быть постоянным?
Скажу в общих чертах.
Ее занимают другие семейные дела…
…которые уводят ее в противоположном направлении.
А еще мое здоровье.
У меня…
Болезнь Паркинсона оказала на меня двойное влияние.
Забавно. Знаешь, сегодня я едва…
- Ого, это очень хорошо. - Да, рука совсем не дрожит.
Будешь ходить за мной повсюду? Похоже, это помогает.
Я бы отпускал…
Ты бы оставался до семи–восьми вечера, а потом свободен.
Не начинай ломать комедию.
- Не сдавайся, братан. - Спасибо.
- Я знаю, что ты делаешь. - Спасибо.
Значит, болезнь и ее семейные дела.
Да.
Не знаю насчет болезни Паркинсона,
но ты не думал, что это костыль, на который ты опираешься,
чтобы не принимать эмоционально страшное решение?
Да, сто процентов.
Думаю, эта безумная часть меня…
использует происходящее, чтобы доказать свою правоту.
Но это же твоя часть Икс мешает принять то решение.
Да.
Знаешь, думаю, что мой большой страх в романтических отношениях…
Я учусь тому, что единственный способ
в них преуспеть — быть полностью уязвимым.
Да.
Люди так облажались, и мы так часто отталкиваем от себя счастье,
что, может, стоит побудить тебя хотя бы подумать об этом.
Тебе это точно удалось.
Не могу передать, сколько, скажем, за три минуты
я подавил шуток.
Понятно.
У меня та же болезнь, я избегаю эмоций, переводя всё в шутку.
Да.
Могу я задать случайный вопрос, а ты пошлешь меня куда подальше?
Да.
Думаешь, ты…
…позвонишь ей
или взглянешь по-новому на эти отношения?
Кажется, да.
Ты правда так считаешь, или хочешь меня унять?
Нет. То есть…
Это источник энергии, который может помочь мне принять такое решение.
Да, то есть ничего, кроме любви, я к тебе не испытываю.
Я просто хочу…
чтобы ты…
был счастлив.
Нет, я понимаю. Я чувствую.
Моя нетипичная особенность — это болезнь.
Теперь, когда я говорю об этом,
думаю, я неосознанно
связывал женщину, отношения с ней, с исцелением.
От болезни Паркинсона нет лекарства.
Да. Верно.
Но большинство людей не так больны.
А я уже давно болен.
Я вырос на Манхэттене и привык гулять по ночам.
В 21–22 года мы ходили гулять каждую вторую ночь.
Была пятница. У меня встреча с двумя женщинами в баре в центре.
Я сказал: «Отлично, буду через час».
Я спал, меня разбудили.
Я снова заснул.
Я решил поспать 20 минут,
а потом взять такси до центра.
Проснулся в понедельник утром.
Я подумал, вот капец, что-то не так.
Полное истощение. Такой сильный упадок сил…
Скажу так.
Если бы пришлось идти в химчистку через дорогу от моего дома,
я бы подумал: «Ладно, а я дойду или нет?
Хватит ли у меня сил?»
Но это был не я. Я был гиперактивным человеком.
Тогда я пошел к неврологу.
На одной из встреч он сказал: «У вас цервикальный стеноз,
нужна срочная операция, и у вас болезнь Паркинсона».
Что ты чувствовал в тот день?
Появляется моя настоящая тень,
когда ты видишь, на что похож мой почерк.
Почему?
Потому что он едва читается.
Даже мне не нравится смотреть.
Раньше у меня были крепкие руки.
Я был хорош в баскетболе, более того, я был ловким.
Теперь
всё и так очевидно.
Но когда я испытываю страх,
я стараюсь увидеть свою тень прямо в этот момент.
Она выглядит кахектической. Знаешь, что это значит?
- Истощенной? - Да.
- Так теперь выглядит моя тень.
Будто я развалился.
Думаешь, проблемы со здоровьем могут вести к одинокому существованию?
- Да. - Почему?
Так и было. Какое-то время я буквально боялся выходить на улицу.
Ты когда-нибудь думал иметь детей?
Да, всё время, но уже поздно.
Я бы не хотел сейчас иметь ребенка.
Почему?
Я всё также слаб.
Даже чтобы встать с кресла, мне нужно об этом подумать.
Так много моментов,
когда я не мог отдаться отцовству.
Думаю, это плохая идея.
Паршиво, друг.
Да.
Но если бы этого не случилось,
я бы не получил последнюю часть информации для своей теории.
Каждый раз, когда меня толкает вниз и давит,
я получаю больше информации.
Болезнь Паркинсона научила осознать время. По-настоящему.
Мое чувство миссии, смысла того, что я должен сделать,
стало во мне сильнее.
Без этого я начинаю думать: «Чёрт, это случилось со мной.
Что за наказание». Усложняет жизнь.
Тогда ты впадаешь в жалость к себе.
Пустая трата времени.
Ты когда-нибудь впадал в состояние жалости?
Да, всё время случается,
но я быстро выхожу из него.
Собирая фильм воедино,
я начал использовать твои рисунки, чтобы показать инструменты,
и они немного шаткие.
Я хотел узнать, согласен ли ты, что я их использую?
О, здорово. Обязательно используй.
Даже лучше, что они шаткие.
Ведь весь смысл в том, что мы не выигрываем каждый раз,
мы не можем быть идеальными, нам это не подконтрольно.
Но у нас есть непреодолимое желание идти вперед.
И рисунки напоминают тебе об этом.
На каждой карточке свой подход к одной и той же цели:
«Идиот, действуй, неважно, насколько ты напуган».
РАДИКАЛЬНОЕ ПРИНЯТИЕ
Напоминает мне радикальное принятие.
Великое дело и помогает многое проработать.
Верно. Именно так.
Вот в чём дело. У каждого события есть чему поучиться.
Когда что-то не так,
любой может сказать: «Всё не так плохо. Завтра я оправлюсь».
Этого недостаточно.
Нужно создать рефлекс, чтобы выжать сок.
Выжать сок означает найти что-то значимое.
Попытаться обрести состояние, когда не впадаешь в негатив,
а учишься говорить: «Что мне с этим теперь делать?»
Мне нужно отжаться.
Есть что-нибудь, что выдержит мой вес?
- Хочешь отжаться? - Да. Нужно размяться.
Можешь отжиматься от тележки, если хочешь.
Осторожно, Фил.
Никогда не отжимался перед столькими людьми.
Даже если сделаю десять раз, уже хорошо.
Можно забрать домой?
Дорогущее отжимание…
Во-первых, не тебе судить.
Нельзя говорить себе что-то негативное.
Это не значит, что ты глупый, или в этом нет ничего плохого.
Нельзя через это проходить. Это противоречит тому, что мы делаем.
Во-вторых, ты стремишься найти что-то хорошее.
Чувак, ну ты даешь.
Делая 100 отжиманий в день, становишься крепче.
- Сто раз в день? - Где-то так.
Если я не разомнусь, я не могу двигаться так, как нужно.
Теперь намного свободнее,
но я становлюсь таким, не могу пошевелиться.
И я обнаружил тележку.
Может, пустим слух, если вы не вырежете из фильма.
Так вот, выжимая сок из лимона,
ты не только применяешь волю,
но ты еще и веришь в это.
Там есть что-то ценное.
И выходит так, что всё становится более значимым.
В мир смысла попадаешь не через большие события.
Туда попадаешь через мелочи.
Мне уже лучше.
- Свободнее. - Я бы попробовал для мамы.
Прости.
Нужно рассматривать все события, как что-то ценное.
Если получается это сделать, ты в зоне огромных возможностей.
Вот и всё на этот счет.
Ты кинул микрофон. Просто потрясно.
Один из лучших инструментов. Суперхит Стаца.
- Один из лучших. - Я его применил вчера вечером.
Да? И как сработало?
У меня был приступ паники, и я не мог уснуть.
И вместо беспокойства,
что я не высплюсь для следующего рабочего дня,
я применил радикальное принятие и потратил время
на новые идеи для сегодняшней съемки.
Да, ты молодец.
Теперь не облажайся.
Я уже упоминал о Каине и Авеле?
- Наверное, нет. - Ты ходил с ними в школу?
Помню, мне было, кажется, девять.
Лететь самолетом было большим событием, не то что сейчас.
И было… ни хрена не видно. Стоял один из пасмурных дней.
Мой отец, рассказывая о погодных явлениях, сказал:
«Не волнуйся. Мы поднимемся над облаками, и выйдет солнце».
Я просто не мог поверить.
Я думал: «Ты что, спятил?»
Как солнце может быть всё еще там,
когда я вижу такие плотные облака?
Потом, я помню точный момент,
солнце пробилось сквозь облака, и я был так поражен.
Будто вся модель вселенной изменилась лишь потому…
Главное, с тех пор я перестал судить о природе реальности
по опыту последних пяти минут.
Солнце всегда наверху. Облако всегда здесь, закрывает солнце.
Не сумев прорвать завесу, думаешь, что это очень плохой день.
А на самом деле, что очень плохая жизнь.
Каждая мысль влияет на твое настроение.
Каждая мысль будет или позитивной, или негативной.
Так что поток благодарности выбирает позитивные.
ПОТОК БЛАГОДАРНОСТИ
Часть Икс склоняет к негативу, создавая облако,
чтобы ты не видел солнца.
Ты забываешь, что там на самом деле солнечно.
Вопрос в том, как проникнуть в облако.
И ответ — с помощью благодарности.
Она дает тебе почувствовать, что вверху всегда есть
что-то позитивное, даже если тебе не видно.
Но нужен механизм. Тут и вступает инструмент.
Поток благодарности — это не то, за что ты благодарен.
Поток благодарности — это процесс создания этих вещей.
Закрой глаза.
Теперь тебе нужно назвать две–три, максимум четыре вещи,
за которые ты благодарен.
Чем она меньше, тем лучше,
главное — сфокусироваться на благодарности.
Делай это медленно и изящно. Почувствуй благодарность.
Я благодарен своим племянникам.
Я благодарен за сёрфинг.
Я благодарен…
…за свою собаку.
Я благодарен тебе.
Ладно, продолжай перечислять, но не произноси вслух.
Продолжай создавать поток благодарности.
Хорошо.
Дальше вот что:
ты будто создаешь еще одну благодарность, но нет.
Ты ее блокируешь. Ты чувствуешь только силу, которая создала бы ее,
это сила растет и подхватывает тебя.
Это поток благодарности. Отлично. Что-нибудь почувствовал?
Я почувствовал, будто всё
замедляется.
И я ощутил тепло.
Чувство комфорта.
Замечательно.
Главное — не повторять всё время то, за что ты благодарен.
Преврати это в акт творчества.
Необходимость углубиться и работать, чтобы нащупать эти вещи,
сам этот процесс изменит твое настроение.
Когда мысли выходят из-под контроля — классический момент ее применения.
Худший вариант — с ними спорить.
Это сказывается на тебе ужасным образом
и ничего тебе не дает.
Благодарность — это не просто повезло, что кто-то помог.
Благодарность — это состояние, стремление быть в нем как можно чаще,
потому что оно связывает тебя… Оно прорывается сквозь облако.
Как только окажешься там, попадешь в другой мир.
Часть Икс отговаривает тебя от благодарности:
«Тебя подставили.
Ты жертва. Тебе досталось мало.
За что тут благодарить?»
Это дьявол говорит. Классическая часть Икс.
Я сильно не обсуждал с тобой болезнь Паркинсона.
И мне интересно, какая часть из этого мой страх или просто нежелание признать
свой страх подобных вещей.
Да. Мой тебе совет: учти, ты скорее всего недооцениваешь меня,
а я каждый день вношу коррективы, и многие из них очень полезны.
Не знаю. Я забавный.
Болезнь — это не то, о чём я часто думаю.
Я думаю о будущем,
но мой самый большой страх — недостаточно сделать, пока живу.
У меня столько…
То, что мы обсудили, — это, может, всего 10%.
Щепотка, да.
Да, думаю, смерть сама по себе…
Это сложная тема для всех.
Что касается меня, я…
…очень боюсь потерять именно тебя.
Я не думаю об этом постоянно,
но ты тот человек, к которому я прихожу за жизненным советом,
за чувством комфорта и за помощью, чтобы справляться с проблемами.
И в то же время
единственный раз, когда я столкнулся со смертью,
ты стал тем, кто помог мне это пережить.
Ты о своем брате?
Да. Он внезапно умер несколько лет назад,
но до того, как я снял этот фильм, я не знал, что ты потерял своего брата.
Ты рассказал, где ты был в тот день.
- О да. - Ты помнил точное место.
Ты ходил в школу в тот день, всё такое.
Я провел большую часть времени, избегая думать о том дне,
и одним утром я вошел в твой кабинет.
То был самый напряженный день в моей жизни.
Это определенно самое большое мое потрясение.
Помню, что в тот день ты попросил мой телефон
и сфотографировал меня.
И мне было интересно, зачем ты это сделал?
Очень редко в жизни выпадает шанс записать что-то
в кульминационный, то есть самый важный момент.
Потом возвращаешься к нему.
Неважно, через неделю или через год.
У тебя… Есть временной разрыв.
И в этот промежуток времени
на тебя действуют силы исцеления, восстановления.
Да, я не смотрел на эту фотографию
четыре года.
Но я распечатал ее. Хотел показать тебе и посмотреть сам.
- Ты не смотрел на нее четыре года? - Нет.
В хорошем смысле,
я выгляжу лишенным всего фальшивого.
- Лицо странно безмятежное. - Да.
Это очень необычно.
Может, потому, что горе уничтожило…
…всё, что не имело значения.
Оно уничтожило то, что ты считал нужным, а не нужное.
Это фотография того, кто прошел через ад,
вышел с другой стороны,и он в порядке
в самом недраматичном смысле, и мне это нравится.
Это изображение победы, хотя может так и не казаться.
ПРОРАБОТКА УТРАТЫ
Проработка утраты — это инструмент, позволяющий справиться с потерей, да?
И у большинства плохо выходит.
Не справляются не с самой утратой, впадая в депрессию и страдая.
Люди еще до утраты переживают об этом событии.
Цель этого инструмента — получить силу непривязанности.
Это значит, можно стремиться к чему-то, но быть готовым не иметь его.
Я всё еще стремлюсь. Я очень хочу это получить.
Но я готов и проиграть.
Сначала выбери что-то, к чему ты чересчур привязался.
Это может быть человек, работа, какая-то мелочь. Неважно.
Но что-то такое, от чего ты не можешь отказаться.
Ты боишься, что если отпустишь, случится что-то ужасное.
Выбрал?
Ладно.
А теперь представь, что ты хватаешь это.
Пусть это не материальная вещь, неважно.
Просто представь: ты хватаешься за нее, как за ветку на дереве.
Тебе страшно. Ты боишься отпустить.
И всё равно отпускаешь.
Отпустив, начинаешь падать.
Это не неприятное ощущение.
Падение медленное и мягкое, к твоему удивлению,
но ты падаешь.
Ты говоришь: «Я готов потерять всё».
И ты говоришь это про себя.
Почувствуй настоящее намерение, стоящее за этим.
В момент произнесения
ты разбиваешься о поверхность солнца, что было внизу,
и твое тело сгорает.
В этот момент ты потерял всё,
потому что инструмент владения — твое физическое тело.
Раз физическое тело сгорело, то ты всего лишь луч
среди остальных солнечных лучей.
Ты светишься наружу во всех направлениях,
излучая очень любящее, отдающее, текучее чувство.
А потом ты оглядываешься
и видишь бесконечное количество других таких солнц вокруг себя,
что светятся наружу.
Затем ты слышишь, как все солнца говорят в унисон:
«Мы повсюду».
Мир называется солнечным миром.
Можно только отдавать. Нельзя брать.
Нельзя за что-то ухватиться, это просто невозможно.
Теперь можешь открыть глаза.
Какие ощущения?
Чудесные.
- Больше ничего не скажешь? - Скажу, да.
Я очень хорошо умею не привязываться,
например, к работе, к личности или к факту ссоры с кем-то.
Там я могу использовать инструменты.
Когда речь идет о таких вещах, как романтические отношения
или член семьи, которого я люблю,
при мысли их потерять
я восстаю против этого концепта.
Подумай об этом так. Ты не пытаешься не иметь привязанности.
Ты пытаешься избавиться от привязанности
каждый раз, когда боишься утраты.
Большинство людей
ни разу в жизни не оставались без привязанности.
Так что даже факт стремления к этому полезен для них.
Ты человек, это невозможно.
Плохо совсем не иметь привязанности.
В этом есть смысл.
Цель не в том, чтобы вообще не привязываться.
Это работа над тем, чтобы ни один человек, место или вещь,
которые теряешь, не могли лишить тебя существования и чувства целостности.
Правильно.
Я не хочу ничего оставлять в тени, чтобы оно меня не пожирало изнутри.
Если проговорить свои страхи
или выразить свою боль, это освобождает во многих отношениях.
Я прошел проработку утраты, это очень помогает.
Хочу как монах: «Инструменты помогают всему раствориться»,
но всё еще ощущаю боль ежедневно.
- Понимаешь? - Да.
Всё еще скучаю по брату.
Да, и еще долго будешь скучать.
Давай я объясню.
Смерть — это не постоянное состояние.
Можно бояться смерти, это нормально,
если ты что-то чувствуешь после смерти.
Это перерождение.
Смысл о том, что перерождение возможно после самого худшего,
осадка мира, осадка опыта,
определенные вещи можно циклически оживить снова.
Так ближе всего человек подбирается к Богу.
Да, я понимаю. Такова реальность, в которой жизнь продолжается.
Но в этом списке немного людей, которых я не хочу, блин, терять.
Я тоже не хочу тебя терять.
Что мне делать?
Нам надо пожениться.
Я за брачный договор.
- О да, вот кое-какие. - Они такие классные.
Да, эта.
Одну вещь мне принес фильм, пока я его снимаю.
Я привык считать, что люди, на которых я смотрю снизу вверх,
лишены проблем, которые есть у меня.
Прости.
Я понимаю.
Абсурд. Я знаю. Действительно абсурд. Это не…
- Смеешься, ведь это абсурд? - Да.
Верно. Думаю, что людям полезно увидеть,
что ты для меня создатель инструментов.
Важно, что люди, на которых мы равняемся,
не лишены всех тех проблем, которые есть у нас самих.
Ты в постоянной борьбе за то, чтобы быть человеком,
как и все остальные.
Весь смысл твоей теории, что нельзя освободиться от боли,
неуверенности или избежать постоянной работы.
Думаю, в твоей уязвимости есть что-то прекрасное,
она говорит о том, что никто не может понять всё до конца.
Да.
Это секрет жизни.
- Насколько я понимаю. - Что?
Смириться с тем, что ты никогда не разберешься. И никто не разберется.
Счастье зависит от того, как ты это принимаешь
и что с этим делаешь.
Но сначала прими это, потому что если не принять,
в голове будет крутиться мысль, что это можно преодолеть,
подавить или уничтожить, а это невозможно.
Сейчас такой замечательный момент.
Ребята, можете застыть на месте, а я пойду домой посплю?
А когда я вернусь утром, я хочу найти вас такими же…
- Думаете, есть смысл? - Да.
Ты устал?
- Да, я немного устал. - Хорошо, ложись.
Что ты видишь, закрывая глаза?
Я вижу океан.
Красивый пляж и волны…
Не огромные волны. Просто волны идеальной формы.
И они пробегают по моему телу.
Вода теплая или холодная?
Теплая.
Знаешь, что сказала моя мать, когда брат попал в больницу?
Она сказала, что он попал в больницу ребенком (ему было три года),
а три месяца спустя (через три месяца он умер)
он стал взрослым.
Так что кое-что… Он изменился.
Мне было так грустно, но еще…
Еще я был в восторге, наверно.
- Ты его сейчас видишь? - Что?
Видишь его сейчас?
Да, он не особо…
Я чувствую, что это мой брат, но, знаешь…
Такое чувство, что он твоего возраста.
Он говорит,
что не предупредил меня о своей смерти.
Он говорит…
Говорит, его это не очень беспокоило. Он знал об этом.
Не понимаю, как он мог бы
мне сказать.
Возможно. Я не знаю.
Честно, я знаю, это невозможно, но у меня такое чувство,
будто я лечу.
Как ощущения?
Чудесные.
Можно мне сесть?
Ты летишь по воздуху?
Надеюсь, это прекратится, когда мои ноги…
У тебя есть страховка?
- Да, хочешь сесть? - Да.
Да, сядь. Конечно.
Милая комната.
Ух ты.
Вставать с постели — ежедневное испытание для меня.
Может, это попытка меня контролировать или…
- Не уверен. Зачем? - По всем этим причинам.
- Может, принести твое лекарство? - Да.
Мне нравится такой фон, как есть,
потому что многим людям снятся сны,
где они находят еще одну спальню в своем доме
или иногда обнаруживают что-то огромное.
В мире снов это значит, что ты становишься более сознательным.
Взгляд на вселенную становится шире.
То есть людям снится, что в их доме есть комната, которой нет,
и это значит, их разум расширяется?
Да.
С ума сойти.
…не оправиться, я говорю: «Делай то, что я скажу.
В точности. Я гарантирую, тебе станет лучше».
Стой, у меня идея.
Да, валяй.
Поскольку мы уже сняли начало фильма,
это может быть и концом фильма,
если мы скажем сейчас, почему я снял этот фильм, после всего.
Хорошо.
Смотри, если можно… Очень быстро.
Смотри, можно сказать начало, а потом сразу конец.
Я снимаю этот фильм,
потому что хочу поделиться терапией и ее инструментами, которые я изучил,
с как можно большим числом людей.
Я снял этот фильм,
потому что люблю Фила.
Мне нравится жизнь, которую мне дали эти инструменты.
И неважно, что люди подумают о фильме.
Важно то, что мы его закончили.
Вместе.
Да, я чувствую себя ближе к тебе, чем когда мы начинали,
и это хороший знак.
Мне тоже очень повезло, знаете, всё-таки 74 года.
Я люблю тебя.
А я тебя.
Всё же я хочу, чтобы ты перестал сваливать на меня свое дерьмо.
ПОСВЯЩАЕТСЯ НАШИМ БРАТЬЯМ
Когда мы снимали пару месяцев назад,
ты упомянул отношения, которые были и не были долгое время,
а потом по телефону кратко рассказал,
как связался с этой женщиной.
Я хочу расспросить тебя, если ты не против поговорить об этом.
Это так здорово.
Она самый близкий мне человек в мире.
Когда мы были моложе, то не хотели отношений,
в основном я.
У меня не было желания трудится над ними.
Теперь оно есть.
- Ты позвонил после нашего разговора? - Да. Он мне помог.
- Он заставила меня устыдиться. - Каким образом?
Что я делаю что-то без полной отдачи,
будто наполовину.
Мне было полезно.
Кто из вас, по-твоему, больше боится попробовать по-настоящему?
Ты или она?
О, я, сто процентов.
Думаешь, сможешь разрушить некоторые стены,
забыть о страхах, чтобы рискнуть,
или тебе хочется?
- Да, я рискну. Да. - Каков будет обнадеживающий результат?
Надеюсь, что всё получится.
Вот и обнадеживающий результат.
Перевод субтитров: Елена Козарь