1
00:00:02,000 --> 00:00:07,000
Downloaded from
YTS.MX

2
00:00:06,339 --> 00:00:09,509
‫"وثائقيات NETFLIX"‬

3
00:00:08,000 --> 00:00:13,000
Official YIFY movies site:
YTS.MX

4
00:00:10,010 --> 00:00:15,306
‫"لم أشعر بالقلق طوال الوقت؟"‬

5
00:00:15,849 --> 00:00:18,435
‫"أسئلة طرحها الآخرون:‬
‫هل هناك دواء لعلاج القلق؟"‬

6
00:00:18,518 --> 00:00:21,146
‫"اهرب من فخ القلق‬
‫كيف تسبب التكنولوجيا القلق؟"‬

7
00:00:21,229 --> 00:00:23,523
‫"اهرب من فخ القلق"‬

8
00:00:23,606 --> 00:00:26,067
‫"جيل الألفية هو أكثر الأجيال قلقًا"‬

9
00:00:26,151 --> 00:00:28,361
‫"كيف تسبب التكنولوجيا القلق؟"‬

10
00:00:28,445 --> 00:00:30,739
‫"هل يشعرك هاتفك بالقلق أو الاكتئاب؟"‬

11
00:00:30,822 --> 00:00:33,116
‫"(جوزيف فراسكينا)‬
‫مرحبًا، كيف حالك؟ أما زلت…"‬

12
00:00:33,199 --> 00:00:34,701
‫"طبيب الأسنان‬
‫اليوم 1:00 ظهرًا"‬

13
00:00:34,784 --> 00:00:35,744
‫"تذكير‬
‫أطعم القطة"‬

14
00:00:35,827 --> 00:00:37,162
‫"نتائج الانتخابات الرئاسية"‬

15
00:00:37,245 --> 00:00:39,456
‫"أريد أن أتأكد إن كنت قد فعّلت الإشعارات"‬

16
00:00:39,539 --> 00:00:41,374
‫"لقاء مع (إليوت ماندر)‬
‫اليوم في الـ3:00 بعد الظهر"‬

17
00:00:41,458 --> 00:00:43,626
‫ماذا تفعلون للتعامل مع التوتر؟‬

18
00:00:43,710 --> 00:00:46,838
‫لدينا حبة يمكنها تخليصكم منه في خمس دقائق.‬

19
00:00:46,921 --> 00:00:49,466
‫ما الذي تفعله بالضبط؟‬
‫كيف تشعرون بعد تناولها؟‬

20
00:00:49,549 --> 00:00:51,384
‫إنها تخلّص ملايين الناس من التوتر.‬

21
00:00:51,468 --> 00:00:55,388
‫أبقي دواء "زاناكس" معي طوال الوقت.‬
‫إنه في حقيبتي الآن في الواقع.‬

22
00:00:55,472 --> 00:00:59,392
‫علمت أنني أمتلك ترياقًا سحريًا.‬
‫وأنني اكتشفت نظامًا ناجحًا.‬

23
00:00:59,476 --> 00:01:02,353
‫أول ما نفعله عندما يقول شخص ما،‬

24
00:01:02,437 --> 00:01:04,564
‫"أنا متوتر ولا أنام بما يكفي."‬

25
00:01:04,647 --> 00:01:06,566
‫هو قول، "خذ هذه الحبة، ستساعدك على النوم.‬

26
00:01:06,649 --> 00:01:08,610
‫ستبقيك هادئًا. وداعًا."‬

27
00:01:08,693 --> 00:01:10,987
‫انتشر دواء "زاناكس" كالنار في الهشيم.‬

28
00:01:11,071 --> 00:01:13,865
‫ازداد عدد وصفات "الزاناكس"‬
‫أضعافًا مضاعفة في العقدين الماضيين.‬

29
00:01:13,948 --> 00:01:16,743
‫نحو ثمن البالغين‬
‫في "الولايات المتحدة" يتناولونه.‬

30
00:01:16,826 --> 00:01:18,620
‫إنه عدد هائل.‬

31
00:01:18,703 --> 00:01:21,164
‫بصراحة، يمكنكم الحصول عليه بكل سهولة.‬

32
00:01:21,247 --> 00:01:22,665
‫فيمكنكم سؤال أي من أصدقائكم،‬

33
00:01:22,749 --> 00:01:25,168
‫"ألديك حبة (زاناكس)‬
‫أو تعرف أحدًا لديه (زاناكس)؟"‬

34
00:01:25,251 --> 00:01:27,670
‫هل السبب هو أننا أمة أكثر قلقًا؟‬

35
00:01:27,754 --> 00:01:28,838
‫هل نحن أكثر وعيًا؟‬

36
00:01:28,922 --> 00:01:31,716
‫أم هل السبب هو أن لدينا أدوية متاحة أكثر؟‬

37
00:01:31,800 --> 00:01:35,345
‫القلق أشبه بمنبه‬
‫يخبرنا أن هناك شيئًا خاطئًا.‬

38
00:01:35,428 --> 00:01:36,930
‫ثمة خطب الآن.‬

39
00:01:37,013 --> 00:01:40,016
‫بالنسبة إلى عقولنا وأجسادنا،‬
‫نحن لا نرتاح أبدًا.‬

40
00:01:40,100 --> 00:01:42,644
‫فنحن نعمل طوال الوقت عمليًا.‬

41
00:01:43,228 --> 00:01:46,022
‫نصف حبة "زاناكس" هي المقدار الذي يناسبني.‬

42
00:01:46,106 --> 00:01:50,527
‫الاسترخاء الذي تمنحه هذه الكمية‬
‫هو ما يجعل الناس يعيشون بشكل طبيعي.‬

43
00:01:50,610 --> 00:01:52,487
‫انتظري، حان موعد تناول حبة "زاناكس".‬

44
00:01:53,404 --> 00:01:57,242
‫تناول حبة هو حل غاية في البساطة‬

45
00:01:57,325 --> 00:02:01,663
‫وقد أنشأنا بنيةً تحتية كاملة للترويج له.‬

46
00:02:01,746 --> 00:02:04,624
‫لكن الأطباء يحذرون الآن‬
‫أنه أخطر ويسبب الإدمان أكثر‬

47
00:02:04,707 --> 00:02:05,542
‫مما يظن الناس.‬

48
00:02:05,625 --> 00:02:07,836
‫في أول مرة تناولته،‬

49
00:02:07,919 --> 00:02:11,548
‫قلت، "بتّ أفهم الآن لما يدمن الناس عليه.‬

50
00:02:13,299 --> 00:02:15,677
‫عليّ أن أكون أكثر حذرًا مع هذا الدواء قطعًا."‬

51
00:02:15,760 --> 00:02:17,387
‫لو كنت أعرف إلام سيؤول حالي،‬

52
00:02:17,470 --> 00:02:20,765
‫لما أخذت الوصفة الأولى.‬

53
00:02:21,349 --> 00:02:22,225
‫أبدًا.‬

54
00:02:22,308 --> 00:02:25,228
‫عندما تزورون الطبيب‬
‫وتتوقعون منه أن يساعدكم،‬

55
00:02:25,311 --> 00:02:28,064
‫ما لا تعرفونه‬
‫هو أنه إن كانت مشكلاتكم لا تخيفكم،‬

56
00:02:28,148 --> 00:02:29,607
‫فانتظروا لتروا حلولنا.‬

57
00:02:29,691 --> 00:02:31,568
‫ما زلنا عالقين مع المشكلة القديمة،‬

58
00:02:31,651 --> 00:02:33,278
‫وهي إصلاح شيء تالف‬

59
00:02:33,361 --> 00:02:35,989
‫بدلًا من بناء المقاومة ضده.‬

60
00:02:41,536 --> 00:02:45,290
‫أحد الأشياء التي تميز الحياة المعاصرة‬

61
00:02:45,373 --> 00:02:49,419
‫هو أننا نقضي حياتنا في التفكير الدائم.‬

62
00:02:49,502 --> 00:02:53,798
‫ما أعنيه هو أن حياتنا تجري بمعظمها‬

63
00:02:53,882 --> 00:02:56,676
‫داخل رؤوسنا.‬

64
00:02:56,759 --> 00:03:01,014
‫نحن لا نهرب من النمور،‬
‫فذلك أبسط بكثير بطريقة ما.‬

65
00:03:01,097 --> 00:03:04,642
‫ماذا كانت وسائل النقل الأساسية‬
‫قبل ألفيّ سنة؟‬

66
00:03:04,726 --> 00:03:08,605
‫الخوف. فحين يزمجر حيوان متوحش‬
‫ويعضك في قدمك،‬

67
00:03:08,688 --> 00:03:10,023
‫ستقطع مسافة كيلومتر خلال دقيقة.‬

68
00:03:10,106 --> 00:03:12,233
‫- إذًا، نقل الخوف…‬
‫- الخوف هو ما حافظ على حركتنا.‬

69
00:03:12,317 --> 00:03:13,693
‫- فهمت.‬
‫- أبقانا الخوف في تحرك دائم.‬

70
00:03:13,776 --> 00:03:16,571
‫ما يحدث داخل أجسادنا‬
‫عندما نشعر بالقلق مشابه كثيرًا‬

71
00:03:16,654 --> 00:03:18,239
‫لما يحدث عندما نشعر بالخوف.‬

72
00:03:19,324 --> 00:03:22,744
‫جميع أدمغة البشر والرئيسيات والثديات‬

73
00:03:22,827 --> 00:03:26,998
‫والزواحف حتى تحتوي على مركز للخوف،‬
‫واسمه "اللوزة الدماغية".‬

74
00:03:27,498 --> 00:03:30,084
‫يمتلك البشر اثنتين متناظرتين‬

75
00:03:30,168 --> 00:03:32,587
‫وموقعهما في منتصف الدماغ‬
‫وشكلهما يشبه اللوز.‬

76
00:03:33,379 --> 00:03:38,384
‫تتحفز اللوزة إذا كان هناك شيء‬
‫يستدعي القلق أو الخوف.‬

77
00:03:38,468 --> 00:03:40,303
‫إنها استجابة الهروب أو المواجهة.‬

78
00:03:40,386 --> 00:03:44,265
‫يجهزنا جهازنا العصبي الودي لنتصرّف.‬

79
00:03:44,349 --> 00:03:47,101
‫يرتفع ضغط الدم ويزداد عدد دقات القلب‬

80
00:03:47,185 --> 00:03:48,895
‫وتتنشط عضلاتنا.‬

81
00:03:48,978 --> 00:03:52,106
‫القلق هو شكل من أشكال الطاقة.‬

82
00:03:52,857 --> 00:03:57,528
‫وإن استُثمرت الطاقة بشكل مناسب،‬
‫فيمكن أن تكون شيئًا إيجابيًا.‬

83
00:03:57,612 --> 00:04:01,616
‫فهو ينشّطنا لتحقيق الإنجازات.‬

84
00:04:02,992 --> 00:04:07,622
‫نصبح أكثر ذكاءًا وتركيزًا‬
‫واندفاعًا وطموحًا وتفاؤلًا‬

85
00:04:08,122 --> 00:04:12,460
‫في حال أُصبنا بالقدر المناسب من القلق‬
‫الذي يمكننا تقبله والتفاعل معه.‬

86
00:04:12,543 --> 00:04:15,171
‫عند التفكير في الاضطرابات‬
‫التي يسببها القلق،‬

87
00:04:15,672 --> 00:04:18,508
‫أفكر في الأشخاص الذين يميلون‬

88
00:04:18,591 --> 00:04:21,386
‫إلى الشعور باندفاع الأدرينالين،‬

89
00:04:21,469 --> 00:04:23,680
‫ويسبب هذا الشلل لهم.‬

90
00:04:24,180 --> 00:04:28,434
‫فإما أن يكون الشلل ذهنيًا‬
‫أو جسديًا أو الاثنين معًا.‬

91
00:04:28,518 --> 00:04:30,728
‫حين أعاني من نوبة قلق،‬

92
00:04:30,812 --> 00:04:34,023
‫أول الأعراض التي أشعر بها‬
‫هي الحرارة والضغط.‬

93
00:04:34,107 --> 00:04:38,069
‫أشعر بأن الهواء كثيف وبأنه يضغط عليّ‬

94
00:04:38,152 --> 00:04:40,863
‫مثل بطانية ساخنة وثقيلة.‬

95
00:04:40,947 --> 00:04:42,824
‫تتسارع دقات القلب ويخفق بشدة.‬

96
00:04:42,907 --> 00:04:45,535
‫يتسارع تنفسي‬

97
00:04:45,618 --> 00:04:48,413
‫وأشعر بأن هناك حزامًا ضيقًا حول صدري.‬

98
00:04:48,496 --> 00:04:52,000
‫أشعر بأن عليّ التنفس بسرعة أكبر‬

99
00:04:52,083 --> 00:04:54,585
‫للحصول على الأكسجين الكافي‬
‫لأبقى على قيد الحياة.‬

100
00:04:54,669 --> 00:04:56,921
‫لا أستطيع التنفس على الإطلاق.‬

101
00:04:57,005 --> 00:04:59,090
‫يتوسع بؤبؤا العينين ويبدأ الجسد بالتعرق.‬

102
00:04:59,173 --> 00:05:01,843
‫ويتدفق الدم من المعدة باتجاه الأطراف.‬

103
00:05:01,926 --> 00:05:04,971
‫جلّ ما أشعر به عادةً‬
‫هو آلام مبرحة في المعدة.‬

104
00:05:05,054 --> 00:05:07,223
‫وأتساءل عمّا سيحدث وإن كنت سأمرض.‬

105
00:05:07,307 --> 00:05:11,769
‫تتيبّس عضلاتي إلى درجة أنني أمسك‬
‫بأي شيء بإحكام شديد.‬

106
00:05:11,853 --> 00:05:14,355
‫عند التفكير بشكل منطقي،‬
‫أشعر بأن ما يحدث سخيف.‬

107
00:05:14,439 --> 00:05:17,692
‫فليس هناك ما يدعو للخوف.‬
‫لكن لا يمكنني التفكير بشكل منطقي البتة.‬

108
00:05:17,775 --> 00:05:23,364
‫تحدث حزمة كبيرة من التغيرات‬
‫على مستوى الخلايا.‬

109
00:05:23,448 --> 00:05:25,074
‫هذا هو السبب الفيزيولوجي.‬

110
00:05:25,158 --> 00:05:29,329
‫وهناك السبب النفسي. فما أشعر به هو الفزع.‬

111
00:05:29,412 --> 00:05:30,955
‫أشعر بالخوف المرتقب.‬

112
00:05:31,039 --> 00:05:34,667
‫أشعر بالخوف. ثم أتناول حبة "زاناكس"‬

113
00:05:34,751 --> 00:05:37,462
‫وبعد ثلاث أو أربع دقائق‬

114
00:05:37,545 --> 00:05:39,422
‫أعود إلى طبيعتي مجددًا.‬

115
00:05:39,505 --> 00:05:43,343
‫عندما أتناولها، أشعر بأثرها الفوري.‬

116
00:05:43,426 --> 00:05:45,803
‫لهذا كنت أشعر بأنه دواء سحريّ بالنسبة إليّ.‬

117
00:05:45,887 --> 00:05:48,222
‫أولًا، كان يريح جسدي‬

118
00:05:48,306 --> 00:05:52,518
‫وهو ما كنت أحتاج إليه لتسترخي عضلاتي‬

119
00:05:52,602 --> 00:05:55,438
‫ولتسترخي يداي وليتباطأ تنفسي‬

120
00:05:55,521 --> 00:06:00,693
‫ولأتخلص من الضغط المفرط‬

121
00:06:00,777 --> 00:06:04,030
‫بينما كنت أحاول استعادة توازني.‬

122
00:06:04,113 --> 00:06:06,699
‫لم يراودني شعور مشابه قط.‬

123
00:06:11,829 --> 00:06:14,999
‫يمنحك القدرة على النسيان.‬

124
00:06:15,083 --> 00:06:18,419
‫نسيان كل الضغوط والهموم التي تواجهها‬

125
00:06:18,503 --> 00:06:21,506
‫ويختفي كل العبء الذي يثقل كاهلك.‬

126
00:06:23,049 --> 00:06:27,011
‫لا أعرف إن كان أحدكم‬
‫قد جرب عقار "زاناكس"، لكنه مذهل.‬

127
00:06:27,595 --> 00:06:29,597
‫صوت التصفيق لـ"زاناكس" خافت.‬

128
00:06:30,807 --> 00:06:35,353
‫لا يتحمس الناس تجاهه عادةً،‬
‫لكن من يتناولونه يأيدونه.‬

129
00:06:35,436 --> 00:06:36,729
‫"البنزوديازيبين".‬

130
00:06:36,813 --> 00:06:39,774
‫إنه أحد المركبات الدوائية.‬
‫ما هي الأصناف المعروفة التي تحتوي عليه؟‬

131
00:06:40,441 --> 00:06:42,402
‫"فاليوم"، و"زاناكس"،‬

132
00:06:42,902 --> 00:06:47,407
‫و"كلونوبين"، و"أفيتان".‬
‫و"ليبريوم" الذي يُعتبر من أقدم الأصناف.‬

133
00:06:47,490 --> 00:06:50,410
‫من الناحية الدوائية‬
‫تعمل جميعها بنفس الآلية.‬

134
00:06:50,493 --> 00:06:55,373
‫تحسّن مركّبات "البنزوديازيبين"‬
‫أداء ناقل عصبي في الدماغ يُدعى "غابا".‬

135
00:06:55,456 --> 00:06:57,583
‫يمكنكم اعتباره مهدئًا.‬

136
00:06:58,918 --> 00:07:02,922
‫فهو يقلل التواصل بين الخلايا الدماغية.‬

137
00:07:03,005 --> 00:07:05,007
‫لذا فهو يهدئ الدماغ.‬

138
00:07:05,091 --> 00:07:06,551
‫بهذا الشكل… أفهمت ما أعنيه؟‬

139
00:07:07,927 --> 00:07:12,056
‫إنه يهدئ كل استجابات المواجهة والهروب.‬

140
00:07:12,140 --> 00:07:15,101
‫كما أنه يبطئ التنفس ومعدل دقات القلب.‬

141
00:07:15,184 --> 00:07:18,813
‫لذا فهو يثبّط كل هذه الأنشطة الجسدية.‬

142
00:07:19,647 --> 00:07:20,982
‫ونتيجةً لذلك،‬

143
00:07:21,065 --> 00:07:24,569
‫عندما نهدأ جسديًا‬
‫نشعر بالهدوء العاطفي أكثر.‬

144
00:07:24,652 --> 00:07:27,780
‫أتمكن من التفكير بوضوح‬
‫وتنساب أفكاري بسلاسة.‬

145
00:07:27,864 --> 00:07:30,324
‫يجعلني أشعر بأنني شخص أفضل،‬

146
00:07:30,408 --> 00:07:32,243
‫وأظن أن هذا صحيح بطريقة ما.‬

147
00:07:35,079 --> 00:07:38,624
‫حين كنت في الصف الثاني،‬
‫علمت أنني ولد عصبيّ.‬

148
00:07:39,375 --> 00:07:43,004
‫علمت أنني كنت أعاني من عسر الهضم العصبي‬
‫ولم يكن ذلك يعجبني.‬

149
00:07:43,087 --> 00:07:45,715
‫عندما كنت صغير السن أُصبت برهاب حاد‬

150
00:07:45,798 --> 00:07:48,009
‫من التقيؤ، وكانت أمي مصابة به.‬

151
00:07:48,092 --> 00:07:54,265
‫وهو نوع غير مألوف من الرهاب‬
‫لكن بتنا نعرف الآن أنه شائع.‬

152
00:07:54,348 --> 00:07:58,728
‫منذ أن كنت في السادسة،‬
‫عانيت من رعب حقيقي بسببه‬

153
00:07:58,811 --> 00:08:03,649
‫ما أدى إلى رهاب من الجراثيم‬
‫والطعام وتسمم الطعام.‬

154
00:08:03,733 --> 00:08:07,695
‫ومقدار الوقت الذي أمضيته‬
‫بمراقبة البيئة المحيطة بي‬

155
00:08:07,778 --> 00:08:11,491
‫بحثًا عن مصدر التهديد هذا طوال حياتي،‬
‫لا يمكن تخيّله.‬

156
00:08:11,574 --> 00:08:16,287
‫عندما كبرت في السن،‬
‫بدأت أُصاب بنوبات الذعر.‬

157
00:08:17,747 --> 00:08:19,040
‫مرحبًا وأهلًا بكم على متن الطائرة.‬

158
00:08:19,123 --> 00:08:22,668
‫عند السفر بالطائرة،‬
‫ما زالت تنتابني أعراض القلق الشديد.‬

159
00:08:22,752 --> 00:08:25,630
‫والآن ابحثوا عن أقرب مخرج إليكم.‬

160
00:08:25,713 --> 00:08:30,301
‫عند التحدث أمام الناس،‬
‫أُصاب بأعراض القلق الشديد.‬

161
00:08:30,384 --> 00:08:36,682
‫أثناء عملي في مهنة الصحافة‬
‫والكتابة والتحرير،‬

162
00:08:36,766 --> 00:08:39,602
‫توجب عليّ أن أسافر وأتحدث أمام الناس أكثر‬

163
00:08:39,685 --> 00:08:41,812
‫في الثلاثينيات والأربعينيات من عمري.‬

164
00:08:41,896 --> 00:08:44,607
‫نشرت كتابين وتوجب عليّ التحدث أمام الناس،‬

165
00:08:44,690 --> 00:08:48,736
‫ومن خلال ذلك تعلمت‬
‫كيف أوازن الجرعات التي أتناولها.‬

166
00:08:48,819 --> 00:08:49,904
‫كنت أشعر بالقلق،‬

167
00:08:49,987 --> 00:08:52,949
‫لكن ليس مثل "سيندي برايدي"‬
‫في تلك الحلقة من برنامج "ذا برايدي بانش".‬

168
00:08:53,032 --> 00:08:54,450
‫عندما يعمل الضوء الأحمر،‬

169
00:08:54,534 --> 00:08:57,328
‫نكون في بث مباشر‬
‫وسيشاهدنا الجميع من غرف الجلوس.‬

170
00:08:57,411 --> 00:09:01,040
‫عندما يعمل الضوء الأحمر في الكاميرا‬
‫وتتجمد في مكانها.‬

171
00:09:02,124 --> 00:09:05,962
‫وفي سنة 2014،‬
‫نشرت كتاب "ماي آيج أوف أنكزايتي"…‬

172
00:09:06,045 --> 00:09:06,921
‫"(ماي آيج أوف أنكزايتي)"‬

173
00:09:07,129 --> 00:09:10,925
‫…الذي يتحدث عن معاناتي مع القلق،‬
‫وظننت أن هذا قد يساعدني‬

174
00:09:11,008 --> 00:09:13,844
‫لأن شفائي سيكون أنجح خاتمة للكتاب.‬

175
00:09:13,928 --> 00:09:16,097
‫أولًا، كنت سأُشفى، وهذا هو المكسب الأهم.‬

176
00:09:16,180 --> 00:09:18,933
‫وثانيًا، ربما كان الكتاب سيحقق مبيعات أكثر‬

177
00:09:19,016 --> 00:09:22,603
‫لأنه كان سيُعتبر دليلًا للتخلص من القلق‬
‫بدلًا من كونه مجرد قصة عن القلق.‬

178
00:09:22,687 --> 00:09:26,732
‫وهذه ليست خاتمة مُرضية أو مفيدة.‬

179
00:09:26,816 --> 00:09:29,819
‫تخيلوا أن تتعثر كل نشاطاتكم اليومية‬

180
00:09:29,902 --> 00:09:31,612
‫بسبب المخاوف والقلق.‬

181
00:09:31,696 --> 00:09:33,948
‫حارب "سكوت ستوسيل" القلق طوال حياته.‬

182
00:09:34,031 --> 00:09:38,661
‫إنه الكاتب "سكوت ستوسيل" محرر مجلة‬
‫"ذي أتلانتيك" وخرّيج جامعة "هارفرد".‬

183
00:09:38,744 --> 00:09:40,913
‫كما أنه متزوج ولديه ولدان.‬

184
00:09:40,997 --> 00:09:43,416
‫على المدى القصير،‬
‫أظن أن أثر ذلك كان معاكسًا‬

185
00:09:43,499 --> 00:09:45,376
‫لأن قلقي أصبح أسوأ من ذي قبل.‬

186
00:09:45,459 --> 00:09:49,797
‫حيث إن استهلاكي‬
‫من "البنزوديازيبين" قد ازداد.‬

187
00:09:49,880 --> 00:09:53,301
‫كيف تعالج أنت والـ40 مليون مصابًا الآخرين‬
‫هذا النوع من القلق؟‬

188
00:09:53,384 --> 00:09:56,470
‫جربت الكثير من الأشياء،‬

189
00:09:56,554 --> 00:09:58,556
‫لكنني أتناول الدواء، وأكرر مجددًا‬

190
00:09:58,639 --> 00:10:00,808
‫أنني لم أعترف بهذا قط‬
‫لأنني كنت أشعر بالعار.‬

191
00:10:00,891 --> 00:10:04,395
‫لكنني أتناول مضادات الاكتئاب‬
‫ومركّبات "بنزوديازيبين"، وهي…‬

192
00:10:05,605 --> 00:10:08,733
‫- مثل "زاناكس"؟‬
‫- "زاناكس"، وهو دواء مضاد للقلق…‬

193
00:10:08,816 --> 00:10:11,068
‫هل أحضرت ما يكفي للجمهور بأكمله؟‬

194
00:10:12,069 --> 00:10:14,071
‫لديّ القليل منه، أتريد توزيعه؟‬

195
00:10:14,155 --> 00:10:17,491
‫أحد الأشياء التي كنت أحاول اكتشافها‬
‫أثناء كتابة الكتاب‬

196
00:10:17,575 --> 00:10:21,704
‫هو إن كان سبب القلق وراثيًا‬

197
00:10:21,787 --> 00:10:25,625
‫أم أنه ضرر نفسي تعرضت له عندما كنت طفلًا.‬

198
00:10:26,417 --> 00:10:29,503
‫جزء كبير من طباعنا الرئيسية،‬

199
00:10:29,587 --> 00:10:31,213
‫أي طريقة تفاعلنا مع العالم،‬

200
00:10:31,297 --> 00:10:33,382
‫يُولد معنا.‬

201
00:10:34,342 --> 00:10:36,886
‫وقد أُجريت دراسات عديدة على التوائم.‬

202
00:10:36,969 --> 00:10:39,639
‫وقد أظهرت أن لذلك أثرًا عميقًا.‬

203
00:10:40,681 --> 00:10:43,726
‫لكن هذا الأثر العميق ليس مطلقًا،‬

204
00:10:43,809 --> 00:10:46,062
‫لأنه لو كان كذلك، فإن أي توأمين متطابقين‬

205
00:10:46,145 --> 00:10:48,564
‫كانا سيعانيان من نفس مستويات القلق،‬

206
00:10:48,648 --> 00:10:50,483
‫وهذا غير صحيح البتة.‬

207
00:10:50,983 --> 00:10:53,903
‫التجارب التي نتعرض لها أثر هائل علينا.‬

208
00:11:03,537 --> 00:11:06,749
‫حركي قدميك، أريد أن أراهما تتحركان.‬

209
00:11:12,129 --> 00:11:16,384
‫عانيت لأول مرة من القلق‬
‫أثناء سنوات دراستي.‬

210
00:11:17,134 --> 00:11:19,387
‫كنت عرضةً للتنمر خلال هذه السنوات.‬

211
00:11:19,470 --> 00:11:23,057
‫كان هناك ثلاثة طلاب سود‬
‫في سنوات الابتدائية بأكملها.‬

212
00:11:23,140 --> 00:11:26,310
‫لذا كنت دائمًا الشخص الأسود الوحيد في الصف،‬

213
00:11:26,394 --> 00:11:28,646
‫وكنت أتعرض دائمًا للتنمر العنصري.‬

214
00:11:28,729 --> 00:11:31,148
‫كنت أخاف من الاستراحة‬

215
00:11:31,232 --> 00:11:34,110
‫لأن أسوأ ما تعرضت له كان يحدث أثناءها.‬

216
00:11:34,610 --> 00:11:39,573
‫نشأت في "جنوب فلوريدا"‬
‫وكانت عائلتي متواضعة.‬

217
00:11:39,657 --> 00:11:41,492
‫لم يكن والداي ثريين.‬

218
00:11:42,451 --> 00:11:44,412
‫التحقت بالجيش بعد الثانوية مباشرةً‬

219
00:11:44,495 --> 00:11:46,664
‫لأنني كنت أرغب في ارتياد الجامعة.‬

220
00:11:46,747 --> 00:11:48,833
‫وأردت أن أجد طريقةً لأدفع تكاليفها بنفسي.‬

221
00:11:48,916 --> 00:11:51,335
‫أمضيت نحو 15 شهرًا في "العراق".‬

222
00:11:51,419 --> 00:11:55,715
‫أنا محظوظة لأنني لم أشهد أي أحداث تُذكر‬
‫أثناء فترة خدمتي هناك.‬

223
00:11:55,798 --> 00:11:58,926
‫لكن في المقابل، تعرضت للاعتداء الجنسي‬

224
00:11:59,009 --> 00:12:02,680
‫عندما كنت في الجيش،‬
‫وكان ذلك أكثر عامل تسبب‬

225
00:12:02,763 --> 00:12:05,641
‫بالعديد من المشكلات النفسية‬
‫التي عانيت منها بعد مغادرتي.‬

226
00:12:05,725 --> 00:12:07,601
‫تنفسي بعمق. أتشعرين بالضغط؟‬

227
00:12:12,648 --> 00:12:13,607
‫35 كيلوغرامًا؟‬

228
00:12:18,154 --> 00:12:19,447
‫كدت تنجحين.‬

229
00:12:19,947 --> 00:12:21,198
‫بعد أن عدت،‬

230
00:12:21,282 --> 00:12:24,076
‫قررت الانتقال إلى مدينة "نيويورك"‬
‫كي أدرس في الجامعة.‬

231
00:12:24,160 --> 00:12:26,287
‫أردت دراسة تصميم الأزياء.‬

232
00:12:26,370 --> 00:12:29,373
‫شعرت بأنني منعزلة عن الطلاب‬
‫الذين كنت أدرس معهم‬

233
00:12:29,457 --> 00:12:31,208
‫لأنني كنت أكبر منهم سنًا‬

234
00:12:31,292 --> 00:12:33,711
‫ولأنني خضت تجارب لم يخوضوها.‬

235
00:12:33,794 --> 00:12:35,880
‫لم أستطع إيجاد رابط مشترك معهم.‬

236
00:12:35,963 --> 00:12:38,215
‫والجلوس في الصف بالنسبة إليّ‬

237
00:12:38,299 --> 00:12:40,634
‫كان أهم ما كنت سأفعله في ذلك اليوم‬

238
00:12:40,718 --> 00:12:44,847
‫لأنني جازفت بحياتي‬
‫لأحظى بفرصة للجلوس على ذلك المقعد.‬

239
00:12:46,140 --> 00:12:50,311
‫كما أن دماغي بدأ يرغمني على مواجهة‬

240
00:12:50,394 --> 00:12:52,354
‫ما حدث معي أثناء خدمتي.‬

241
00:12:52,438 --> 00:12:54,940
‫لذا بدأت كل هذه المشاعر‬
‫تنتابني في نفس الوقت.‬

242
00:12:55,024 --> 00:12:57,067
‫حينها وُصف لي الدواء لأول مرة.‬

243
00:12:57,151 --> 00:13:00,029
‫وكان ذا فائدة كبيرة في ذلك الوقت‬

244
00:13:00,112 --> 00:13:01,822
‫حين كنت على شفير الانهيار‬

245
00:13:01,906 --> 00:13:04,366
‫وكنت أتشبث بالحياة بكل طاقتي.‬

246
00:13:11,999 --> 00:13:14,251
‫قبل أن أخلد إلى النوم ليلة أمس، كنت أتساءل‬

247
00:13:14,335 --> 00:13:16,170
‫عن الشيء الذي أحتاج إليه لأهدأ.‬

248
00:13:17,171 --> 00:13:19,173
‫أنا بحاجة إلى اليقين.‬

249
00:13:19,256 --> 00:13:22,092
‫ينتابني هذا الهاجس دائمًا.‬

250
00:13:22,176 --> 00:13:26,347
‫عليّ أن أعرف المستقبل‬
‫وأتساءل دائمًا إن كنت سأكون على ما يُرام.‬

251
00:13:26,430 --> 00:13:30,267
‫لا، عليّ التحدث إلى طبيب أو عرّاف.‬

252
00:13:30,351 --> 00:13:31,936
‫عليّ أن أعرف.‬

253
00:13:33,687 --> 00:13:37,358
‫بعد أسبوعين من الجائحة فقدت عملي.‬

254
00:13:37,858 --> 00:13:41,320
‫أتذكر أنني كنت‬
‫أفكر فيما عليّ فعله لتسديد الإيجار،‬

255
00:13:41,403 --> 00:13:45,658
‫وفي كيفية تسديد الفواتير وفيما سيحدث.‬

256
00:13:46,283 --> 00:13:49,662
‫اتفقت مع حبيبي أن أسكن معه.‬

257
00:13:50,621 --> 00:13:53,999
‫ثم اكتشفت أنه كان يخونني،‬

258
00:13:54,083 --> 00:13:56,168
‫لذا اضطُررت إلى العودة للسكن مع أمي.‬

259
00:13:56,252 --> 00:13:57,962
‫اضطُررت إلى البقاء في المنزل.‬

260
00:13:58,045 --> 00:13:59,505
‫وكنت عاطلة عن العمل.‬

261
00:14:00,005 --> 00:14:01,549
‫ولم أكن أملك سيارة،‬

262
00:14:01,632 --> 00:14:04,260
‫وكان والداي يعملان وكنت وحيدة.‬

263
00:14:04,343 --> 00:14:08,389
‫لذا كان عليّ إخفاء هذا الألم الهائل،‬

264
00:14:08,472 --> 00:14:11,725
‫بالأخص لأنني لم أرد أن أجرح والديّ.‬

265
00:14:11,809 --> 00:14:13,644
‫كانا مجروحين ومستاءين.‬

266
00:14:14,228 --> 00:14:16,522
‫وحينها أدركت أنني مصابة بالقلق.‬

267
00:14:16,605 --> 00:14:19,859
‫أتذكر أنني لم أكن أرغب في حلول الليل.‬

268
00:14:19,942 --> 00:14:21,193
‫في كل ليلة.‬

269
00:14:21,277 --> 00:14:24,446
‫كان لديّ صديق معه دواء "زاناكس"، وارتأيت‬

270
00:14:24,530 --> 00:14:28,742
‫أن عليّ تخدير نفسي كي أتمكن من النوم.‬

271
00:14:29,493 --> 00:14:31,161
‫سألت معالجتي النفسية السابقة عنه،‬

272
00:14:31,245 --> 00:14:35,749
‫وفُوجئت حيت أخبرتني أن القرار يعود لي.‬

273
00:14:35,833 --> 00:14:37,126
‫صدمتني بقولها ذلك.‬

274
00:14:37,209 --> 00:14:41,714
‫ظننت أنها ستطمئنني كونها طبيبة نفسية،‬

275
00:14:41,797 --> 00:14:46,010
‫وأن تقول إنني لست مصابة بالقلق‬
‫إلى درجة تناول عقار "زاناكس".‬

276
00:14:46,093 --> 00:14:47,219
‫لكنها قالت بعد ذلك،‬

277
00:14:47,303 --> 00:14:50,055
‫"إذا أردت ذلك يمكننا تجربة هذا الخيار."‬

278
00:14:50,139 --> 00:14:54,143
‫أيقنت حينها أن القرار يعود لي حقًا.‬

279
00:14:54,226 --> 00:14:58,314
‫كان ذلك أشبه بعدة الطوارئ‬
‫التي تُستخدم في حال وقوعها،‬

280
00:14:58,397 --> 00:15:01,358
‫لكن كان عليّ اختيار الحالة الطارئة بعناية.‬

281
00:15:03,861 --> 00:15:06,739
‫عدد الأشخاص الذين يتناولون‬
‫مركّبات "البنزوديازيبين" في ارتفاع مطّرد‬

282
00:15:06,822 --> 00:15:09,116
‫على مدار العقدين أو الثلاثة عقود المنصرمة.‬

283
00:15:09,199 --> 00:15:12,620
‫عند النظر إلى أعداد الناس‬
‫الذين يعانون من القلق،‬

284
00:15:12,703 --> 00:15:14,997
‫نجد أن ثلثنا يعانون منه،‬
‫شخص من بين كل ثلاثة.‬

285
00:15:15,080 --> 00:15:17,791
‫وهذا يعني أن القلق ينهكنا‬

286
00:15:17,875 --> 00:15:23,380
‫إلى درجة أننا قد نُصاب باضطراب القلق.‬
‫لذا تُعتبر هذه إحصائية كبيرة.‬

287
00:15:23,464 --> 00:15:26,342
‫أظن أن ما يحدث هنا هو إصابتك بنوبة ذعر.‬

288
00:15:26,425 --> 00:15:30,346
‫لا، نوبات الذعر هراء، إنها حيلة دعائية‬
‫يستخدمها مديرو علاقات المشاهير العامة.‬

289
00:15:30,429 --> 00:15:33,515
‫ثق بي، فأنا أعرف الكثير من المشاهير.‬

290
00:15:33,599 --> 00:15:35,684
‫لا، إنها مشكلة حقيقية بالتأكيد.‬

291
00:15:35,768 --> 00:15:39,647
‫أظن أننا نُلقّن خرافةً‬
‫مفادها أن الآخرين سليمون‬

292
00:15:39,730 --> 00:15:43,651
‫وأننا الوحيدون الذين يعانون‬
‫ويواجهون المشكلات.‬

293
00:15:44,360 --> 00:15:46,654
‫وأن الجميع يعيشون حياة لا تشوبها شائبة.‬

294
00:15:46,737 --> 00:15:47,613
‫"الأفكار الإيجابية فقط"‬

295
00:15:47,696 --> 00:15:50,407
‫فنبدأ بالاعتقاد بأن هناك خطبًا فينا‬
‫لأننا لسنا مثلهم.‬

296
00:15:50,491 --> 00:15:53,994
‫إنها دورة تفتك بنا في فترات مختلفة.‬

297
00:15:54,078 --> 00:15:56,747
‫تشكّل التوقعات جزءًا من المعادلة.‬

298
00:15:56,830 --> 00:16:00,250
‫فنحن نتوقع أننا سنبتكر شيئًا ما.‬

299
00:16:00,334 --> 00:16:03,754
‫ليس هذا فحسب، بل تنسيقه بعناية ومشاركته‬
‫على وسائل التواصل الاجتماعي مع الملايين.‬

300
00:16:03,837 --> 00:16:07,508
‫ستسبب لنا وسائل التواصل الاجتماعي القلق‬
‫ولا مفرّ من ذلك.‬

301
00:16:07,591 --> 00:16:11,261
‫فنحن نقارن تجاربنا الشعورية الحقيقية‬

302
00:16:11,345 --> 00:16:14,390
‫مع تجاربهم الظاهرية المنسقة‬
‫والمنتقاة بعناية.‬

303
00:16:14,473 --> 00:16:15,683
‫سنكون الخاسرين دائمًا.‬

304
00:16:15,766 --> 00:16:18,143
‫ثمة الكثير من المشكلات الاجتماعية الجديدة.‬

305
00:16:18,227 --> 00:16:20,521
‫لا تُوجد حدود ما بين العمل والمنزل.‬

306
00:16:20,604 --> 00:16:24,274
‫أصبح النظر إلى الهاتف بدلًا من الناس‬
‫هو الحالة السائدة.‬

307
00:16:24,358 --> 00:16:26,735
‫إن كنا حبيسي أفكارنا ومنشغلين بهواتفنا‬

308
00:16:26,819 --> 00:16:29,488
‫وبحواسيبنا المحمولة،‬
‫فنحن لا نعيش الحياة بأجسادنا.‬

309
00:16:29,571 --> 00:16:30,739
‫بل نكون غير واعين للواقع.‬

310
00:16:30,823 --> 00:16:33,158
‫لم يعد المراهقون يقضون الوقت‬
‫مع أصدقائهم كما في السابق.‬

311
00:16:33,242 --> 00:16:36,161
‫نحن منفصلون عن أجسادنا وعن بعضنا البعض.‬

312
00:16:36,245 --> 00:16:38,080
‫كما أننا منفصلون عن الطبيعة.‬

313
00:16:38,163 --> 00:16:41,000
‫ننظر جميعًا إلى هواتفنا فقط‬
‫ونمضي الوقت بمفردنا.‬

314
00:16:41,083 --> 00:16:43,836
‫- ثم ينتهي اليوم بشكل مفاجئ.‬
‫- هذا جزء كبير من المشكلة.‬

315
00:16:43,919 --> 00:16:49,425
‫قد تكون الأدوية النفسية‬
‫وسيلةً لنتأقلم مع عالم‬

316
00:16:49,508 --> 00:16:51,510
‫لا يتناسب مع طبيعتنا البشرية.‬

317
00:16:51,593 --> 00:16:53,178
‫"انفجار كبير يهزّ (بيروت)"‬

318
00:16:53,262 --> 00:16:57,224
‫نتحفز باستمرار بالأحداث المأساوية‬

319
00:16:57,307 --> 00:16:59,101
‫التي تحدث في جميع أنحاء العالم.‬

320
00:16:59,184 --> 00:17:01,645
‫هل نشهد بداية الحرب العالمية الثالثة؟‬

321
00:17:01,729 --> 00:17:07,109
‫كانت الأخبار تُعرض أثناء نشأتي‬
‫ثلاث مرات في اليوم فقط.‬

322
00:17:07,192 --> 00:17:08,569
‫الأسلحة النووية…‬

323
00:17:08,652 --> 00:17:12,197
‫أما الآن نشاهد الأخبار المكررة‬
‫طوال اليوم وعلى مدار الأسبوع.‬

324
00:17:12,281 --> 00:17:13,657
‫إنه الضجيج الموجود في الخلفية‬

325
00:17:13,741 --> 00:17:16,118
‫الذي لا تفكرون فيه كل يوم، لكنه موجود.‬

326
00:17:16,201 --> 00:17:17,745
‫القلق البيئي.‬

327
00:17:17,828 --> 00:17:19,496
‫جائحة الوحدة.‬

328
00:17:19,580 --> 00:17:21,290
‫اضطراب توتر الانتخابات.‬

329
00:17:21,373 --> 00:17:24,334
‫يقول معظم الأمريكيين‬
‫إنهم يشعرون بالقلق والتوتر.‬

330
00:17:24,418 --> 00:17:26,295
‫سأحضر حبة "زاناكس" من غرفة النوم.‬

331
00:17:26,378 --> 00:17:27,629
‫أيمكنك إحضار ست حبات منها لي؟‬

332
00:17:27,713 --> 00:17:29,757
‫- سأحضر العلبة بأكملها.‬
‫- حسنًا.‬

333
00:17:30,257 --> 00:17:34,636
‫لم تكن حالتنا النفسية في أفضل أحوالها‬
‫قبل وقوع جائحة "كوفيد 19".‬

334
00:17:34,720 --> 00:17:39,516
‫تفوّق القلق على الاكتئاب‬
‫كأكثر الأمراض انتشارًا في الوقت الراهن.‬

335
00:17:39,600 --> 00:17:41,685
‫من الواضح أن الجائحة زادت الوضع سوءًا.‬

336
00:17:41,769 --> 00:17:43,812
‫إنها انتكاسة ضمن سلسلة انتكاسات صادمة.‬

337
00:17:43,896 --> 00:17:47,775
‫تربية الأولاد هي إحدى أكبر مسببات القلق.‬

338
00:17:47,858 --> 00:17:51,487
‫لم يكن لديّ حل سوى أن أدخل إلى الخزانة‬

339
00:17:51,570 --> 00:17:52,905
‫وأن أركع على ركبتيّ‬

340
00:17:52,988 --> 00:17:55,949
‫وأن أبدأ بالبكاء والصلاة.‬
‫كنت أصلّي كي أتخطى من هذه المشكلة.‬

341
00:17:56,033 --> 00:17:58,786
‫وجدت مجموعة من الأمهات‬
‫طريقةً غير اعتيادية للتأقلم‬

342
00:17:58,869 --> 00:18:00,788
‫مع التوتر والضغوطات.‬

343
00:18:00,871 --> 00:18:02,706
‫العلاج البدائي بالصراخ.‬

344
00:18:03,207 --> 00:18:05,334
‫لا يصدّق العلماء ما…‬

345
00:18:05,417 --> 00:18:07,920
‫هناك مجموعة عوامل سلبية متكاملة‬
‫تحدث في نفس الوقت‬

346
00:18:08,003 --> 00:18:10,881
‫وهي تسبب لنا القلق اليوم‬
‫أكثر من أي وقت مضى.‬

347
00:18:10,964 --> 00:18:12,216
‫"حياة السود مهمة"‬

348
00:18:12,299 --> 00:18:13,717
‫"مقتل 17 شخصًا‬
‫في إطلاق نار داخل مدرسة"‬

349
00:18:13,801 --> 00:18:15,010
‫"لا يمكن النجاة منه"‬

350
00:18:18,972 --> 00:18:23,894
‫"نواجه مشكلات تقنية، يُرجى الانتظار"‬

351
00:18:23,977 --> 00:18:26,522
‫إن تمكنت من دخول آلة سفر عبر الزمن‬
‫وعدت إلى الماضي،‬

352
00:18:26,605 --> 00:18:28,690
‫فسأودّ السفر معك.‬

353
00:18:28,774 --> 00:18:31,735
‫لطالما احتسينا نحن الأمريكيين الكحول.‬

354
00:18:33,362 --> 00:18:37,074
‫سواء ارتاح الناس عند شرب الكحول‬

355
00:18:37,157 --> 00:18:39,535
‫أو عند تناول الأدوية،‬

356
00:18:40,410 --> 00:18:44,998
‫فإن الناس يعالجون أنفسهم بأنفسهم.‬

357
00:18:45,082 --> 00:18:49,711
‫لطالما كانت قابلية البشر للإصابة‬
‫بما ندعوه اليوم بالقلق على حالها‬

358
00:18:49,795 --> 00:18:52,047
‫منذ عشرات آلاف السنين.‬

359
00:18:52,131 --> 00:18:54,842
‫أطلقنا عليه اسم السوداوية‬

360
00:18:55,342 --> 00:18:57,761
‫وهستيريا النساء والمرض الإنكليزي‬

361
00:18:57,845 --> 00:19:02,432
‫والعصاب واضطراب المزاج‬
‫والانهيار العصبي والوهن العصبي.‬

362
00:19:02,516 --> 00:19:06,937
‫وكان الوهن العصبي المرض الأكثر شيوعًا‬
‫في العصر الذهبي للرأسمالية.‬

363
00:19:07,437 --> 00:19:08,480
‫كان متفشيًا.‬

364
00:19:08,564 --> 00:19:11,024
‫كان الناس يُشخصّون به بشكل عشوائي.‬

365
00:19:11,108 --> 00:19:14,027
‫كانوا ينظرون إلى الوهن العصبي‬
‫على أنه مرض جديد،‬

366
00:19:14,111 --> 00:19:16,280
‫واعتبروه نتاج الحياة المعاصرة.‬

367
00:19:16,780 --> 00:19:19,867
‫كان الناس ينتقلون إلى المدن‬
‫وبدأ إنشاء المصانع‬

368
00:19:19,950 --> 00:19:23,537
‫وكانت النساء يدخلن في سوق العمل‬
‫سعيًا لتحقيق استقلاليتهن.‬

369
00:19:23,620 --> 00:19:27,708
‫المحرك البخاري والصحف اليومية‬
‫وتدفق المعلومات.‬

370
00:19:27,791 --> 00:19:29,543
‫ازدادت وتيرة الأخبار بشكل جنوني.‬

371
00:19:29,626 --> 00:19:32,671
‫كان الناس يقرؤون في الجرائد صباحًا‬

372
00:19:32,754 --> 00:19:35,716
‫عن بركان انفجر‬
‫في الجهة المقابلة من العالم،‬

373
00:19:35,799 --> 00:19:37,926
‫ثم كانوا يقضون يومهم بطوله يتحدثون‬

374
00:19:38,010 --> 00:19:41,430
‫عن قدرة البركان على تدمير مدينة بأكملها.‬

375
00:19:41,513 --> 00:19:43,223
‫القلق الناتج عن التكنولوجيا‬

376
00:19:43,307 --> 00:19:46,894
‫ليس شيئًا خاصًا بنا. لم نكن أول من عانى منه.‬

377
00:19:47,477 --> 00:19:51,565
‫أحد الأعراض المعتادة‬
‫هو عدم القدرة على التوقف عن التفكير.‬

378
00:19:51,648 --> 00:19:54,776
‫الأفكار المرضيّة والأرق‬

379
00:19:54,860 --> 00:19:56,570
‫والمشكلات الهضمية‬

380
00:19:56,653 --> 00:19:58,155
‫وآلام في مواضع مختلفة.‬

381
00:19:58,238 --> 00:20:01,074
‫كانت آلام الظهر شائعةً بكثرة.‬

382
00:20:01,158 --> 00:20:04,411
‫العجز الجنسي وتسوّس الأسنان.‬

383
00:20:05,162 --> 00:20:06,038
‫تسوّس الأسنان.‬

384
00:20:06,830 --> 00:20:09,583
‫نمت تجارة تحقق أرباحًا وفيرة‬

385
00:20:09,666 --> 00:20:12,211
‫وذلك من خلال كثرة الإعلانات.‬

386
00:20:12,711 --> 00:20:14,296
‫إن كان المريض يشعر بأعراض معينة،‬

387
00:20:14,379 --> 00:20:17,424
‫فكان يُشخّص بأنه مصاب بمرض ما،‬
‫وكانوا يعطونه العلاج.‬

388
00:20:17,507 --> 00:20:20,135
‫بالنسبة إلى العديد‬
‫من عائلات الطبقة الوسطى المحترمة‬

389
00:20:20,219 --> 00:20:22,346
‫كان احتساء الكحول خطيئة.‬

390
00:20:22,429 --> 00:20:25,265
‫من جهة أخرى، كان الطب مفصولًا عن الدين.‬

391
00:20:25,766 --> 00:20:27,434
‫ما زلنا نرى ذلك في يومنا هذا.‬

392
00:20:27,517 --> 00:20:30,229
‫فقد يقول لك أحد أصدقائك‬

393
00:20:30,312 --> 00:20:33,190
‫إنه لا يتعاطى المخدرات،‬
‫لكنه يتناول الأدوية من جهة أخرى.‬

394
00:20:33,941 --> 00:20:35,817
‫أجل.‬

395
00:20:39,154 --> 00:20:41,615
‫أشعر بأنني لطالما كنت على دراية‬
‫بأنني مصاب بالقلق،‬

396
00:20:41,698 --> 00:20:44,785
‫لكنني لم أرد أن أعرّف نفسي‬
‫على أنني شخص مصاب بالقلق.‬

397
00:20:44,868 --> 00:20:49,998
‫لم أرد أن أسلك هذا الطريق الذي يضعفني.‬

398
00:20:50,499 --> 00:20:51,500
‫كنت أقول إنني بخير.‬

399
00:20:51,583 --> 00:20:55,254
‫وإنني أمتلك بعض الصفات الغريبة،‬
‫لكنني لست مصابًا بالقلق.‬

400
00:20:55,337 --> 00:20:59,341
‫كنت أشاهد برنامج "غيرلفريندز"‬
‫وعرضوا حلقة رائعة‬

401
00:20:59,424 --> 00:21:03,804
‫عن رد فعل السود والملونين‬

402
00:21:03,887 --> 00:21:05,222
‫تجاه العلاج النفسي والصحة النفسية.‬

403
00:21:05,847 --> 00:21:07,432
‫هل تزورين طبيبًا نفسيًا؟‬

404
00:21:07,516 --> 00:21:11,436
‫"جون"، لا يذهب السود إلى الطبيب النفسي‬
‫بل إلى الكنيسة.‬

405
00:21:11,520 --> 00:21:15,107
‫وأظن أن الكثيرين منّا يصلّون ليُشفوا.‬

406
00:21:15,190 --> 00:21:17,734
‫يصلّون ليُشفوا من المرض‬
‫أو من هذا الداء أو ذاك.‬

407
00:21:17,818 --> 00:21:21,196
‫لكن لا يمكن للصلاة أن تشفي كل شيء،‬
‫وهذا ما شهد عليه الكثيرون.‬

408
00:21:22,489 --> 00:21:24,533
‫عندما كنت طفلًا، كنت صاخبًا وعصبيًا‬

409
00:21:24,616 --> 00:21:28,745
‫وكنت أميل للسيطرة على كل شيء،‬
‫لكنني كنت سعيدًا.‬

410
00:21:28,829 --> 00:21:31,540
‫كنت أقول لنفسي،‬
‫"أجل، هذا ممتع. هذه هي طبيعتي."‬

411
00:21:32,040 --> 00:21:35,002
‫كانت تنتابني نوبات غضب‬
‫وأردت أن يكون كل شيء كما أرغب بالضبط.‬

412
00:21:36,211 --> 00:21:40,173
‫لكن أظن أنني كنت مضحكًا. لطالما كنت كذلك.‬

413
00:21:40,841 --> 00:21:44,177
‫ألحقني والداي بصفّ لتعلم التزلج‬
‫وحلمت بالمشاركة في الألعاب الأولمبية.‬

414
00:21:44,261 --> 00:21:48,307
‫كانت الرياضة مثاليةً لي،‬
‫فهي تعتمد على الدقة وكنت أجيدها.‬

415
00:21:48,390 --> 00:21:50,267
‫حتى بلغت سن الرشد.‬

416
00:21:50,350 --> 00:21:53,395
‫ازداد وزني مما أخافني، وبعد ذلك‬

417
00:21:53,478 --> 00:21:57,149
‫اكتشفت أنني مثلي. شعرت أن الظروف المفاجئة‬
‫فاقت قدرتي على التحمل.‬

418
00:21:57,232 --> 00:22:00,402
‫ظننت حينها أن هذا هو لبّ المشكلة،‬

419
00:22:00,485 --> 00:22:02,654
‫لذا قررت أن أصلح ذلك.‬

420
00:22:02,738 --> 00:22:05,407
‫لذا أصبحت طالبًا متفوقًا ومتميزًا.‬

421
00:22:06,742 --> 00:22:10,454
‫وفي الجامعة، أراحتني الحفلات كثيرًا.‬

422
00:22:11,038 --> 00:22:14,708
‫في سنتي الثانية في الجامعة،‬
‫لم يعد بوسعي الحفاظ‬

423
00:22:14,791 --> 00:22:17,461
‫على التوازن، وحينها…‬

424
00:22:18,003 --> 00:22:21,590
‫اعتقدت بأن السبب هو عدم قدرتي على التركيز.‬

425
00:22:21,673 --> 00:22:25,093
‫كان الجميع يتناولون عقار "أديرال"‬
‫لذا قررت زيارة الطبيب.‬

426
00:22:25,177 --> 00:22:27,471
‫قررت تناول عقار "أديرال"‬
‫واعتقدت بأن كل شيء سيكون بخير‬

427
00:22:27,554 --> 00:22:30,766
‫لأنني كنت سأتمكن من فعل كل شيء.‬
‫لكن بعد ذلك بفترة قصيرة،‬

428
00:22:30,849 --> 00:22:33,810
‫ظهر القلق لأنه كان المشكلة الحقيقية.‬

429
00:22:33,894 --> 00:22:36,813
‫كان القلق هو السبب،‬
‫ولأنني كنت أحاول السيطرة عليه،‬

430
00:22:36,897 --> 00:22:40,442
‫كنت أدمر كل شيء في أثناء ذلك‬

431
00:22:40,525 --> 00:22:44,237
‫لأن التحكم بالقلق‬
‫استهلك الكثير من طاقتي الذهنية.‬

432
00:22:44,321 --> 00:22:47,699
‫ذهبت إلى الطبيب وقلت له‬
‫إنني لم أكن أستطيع النوم.‬

433
00:22:47,783 --> 00:22:50,118
‫وإن ذلك كان يدمّر حياتي.‬

434
00:22:50,202 --> 00:22:54,039
‫فسألني إن كنت أشعر بالقلق، وأجبته،‬

435
00:22:54,122 --> 00:22:57,918
‫"لا أعلم إن كان قلقًا،‬
‫لكنني غير قادر على الراحة بالتأكيد."‬

436
00:22:58,001 --> 00:22:59,920
‫فطلب مني أن أجرّب دواء "زاناكس".‬

437
00:23:00,003 --> 00:23:04,466
‫بعد تناول عقار "زاناكس"،‬
‫حظيت بأفضل نوم في حياتي.‬

438
00:23:05,050 --> 00:23:10,514
‫من دون أحلام، كان نومًا أشبه بفقدان الوعي.‬
‫وكان ذلك رائعًا.‬

439
00:23:10,597 --> 00:23:13,350
‫لكنني لم أكن أعالج القلق،‬

440
00:23:13,433 --> 00:23:15,435
‫ولم أكن أعتقد بأنني مصاب به.‬

441
00:23:15,519 --> 00:23:18,647
‫كنت أظن أن سبب قلقي هو عقار "أديرال".‬

442
00:23:19,481 --> 00:23:21,483
‫لذا لم أعتبر أن سبب القلق نابع مني،‬

443
00:23:21,566 --> 00:23:25,278
‫بل شيء ناتج عن عامل خارجي لمدة طويلة.‬

444
00:23:25,362 --> 00:23:26,988
‫ثم قابلت أناسًا آخرين،‬

445
00:23:27,072 --> 00:23:30,242
‫وبالأخص سكان مدينة "نيويورك"الذين قابلتهم‬

446
00:23:30,325 --> 00:23:34,121
‫أو الذين كانوا من مدن ومناطق ثرية أخرى،‬
‫حيث كان معظمهم‬

447
00:23:34,204 --> 00:23:37,165
‫يزورون الأطباء النفسيين ويتناولون الأدوية.‬

448
00:23:37,249 --> 00:23:41,294
‫كانوا يقولون، "الحياة سيئة.‬
‫لسنا بخير وهكذا نتعامل مع المشكلة."‬

449
00:23:46,716 --> 00:23:49,511
‫ظهور العلاجات الدوائية‬

450
00:23:49,594 --> 00:23:51,972
‫والحبوب التي تعالج هذه الأمراض بفاعلية،‬

451
00:23:52,055 --> 00:23:54,808
‫غيّر مفهومنا عن وصمة العار.‬

452
00:23:54,891 --> 00:23:57,644
‫إن كنتم مصابين بداء الزرق‬
‫وتواجهون صعوبة في الرؤية،‬

453
00:23:57,727 --> 00:24:00,689
‫فعند تناول دواء للزرق، ستتمكنون من الرؤية.‬

454
00:24:00,772 --> 00:24:03,483
‫إن كنتم مصابين بالسكري‬
‫وتعانون من عدم انتظام "الأنسولين"،‬

455
00:24:03,567 --> 00:24:05,110
‫فحينها تنظمون "الأنسولين".‬

456
00:24:05,193 --> 00:24:08,071
‫لا يُعتبر فشل "البنكرياس"‬
‫في أداء وظيفته فشلًا أخلاقيًا.‬

457
00:24:08,155 --> 00:24:10,949
‫لا يُعتبر فشل العينين فشلًا أخلاقيًا.‬

458
00:24:11,032 --> 00:24:15,996
‫لم تُعتبر العرضة للقلق فشلًا أخلاقيًا؟‬

459
00:24:16,079 --> 00:24:19,708
‫هناك مشكلة بيولوجية ويجب إصلاحها.‬

460
00:24:19,791 --> 00:24:23,920
‫ابتُكرت مركّبات "البنزوديازيبين"‬
‫في أواخر الخمسينيات وأوائل الستينيات.‬

461
00:24:24,004 --> 00:24:27,549
‫كان الحماس شديدًا لأنها كانت ستحل مكان‬
‫مركبات "الباربتيورات".‬

462
00:24:27,632 --> 00:24:30,719
‫في خزانة الأدوية لديكم، هناك احتمال كبير‬

463
00:24:30,802 --> 00:24:33,805
‫أن تجدوا دواءً يمكنه أن يسبب لكم الإدمان‬

464
00:24:33,889 --> 00:24:37,142
‫وأن يؤذيكم بشدة‬
‫كما يفعل "الهيرويين" أو "المورفين" بالضبط.‬

465
00:24:37,851 --> 00:24:39,811
‫أنا أتحدث عن "الباربتيورات".‬

466
00:24:39,895 --> 00:24:43,315
‫السبب الأول للموت بالتسمم‬
‫في "الولايات المتحدة".‬

467
00:24:43,398 --> 00:24:46,568
‫تستيقظون بعد بضع ساعات‬
‫وتكونون قد نسيتم كم حبة تناولتم.‬

468
00:24:49,362 --> 00:24:50,822
‫من الأفضل أن أتناول ثلاث حبات.‬

469
00:24:50,906 --> 00:24:52,949
‫مركبات "البنزوديازيبين" أكثر أمانًا منها.‬

470
00:24:53,033 --> 00:24:54,951
‫"يتناول بعض الناس (الباربتيورات)‬
‫حتى يوم وفاتهم"‬

471
00:24:55,035 --> 00:24:58,914
‫بحلول السبعينيات،‬
‫احتلت مركّبات "البنزوديازيبين" الصدارة‬

472
00:24:58,997 --> 00:25:01,166
‫كأكثر الأدوية التي وصفها الأطباء‬

473
00:25:01,249 --> 00:25:03,418
‫في "الولايات المتحدة" والعالم.‬

474
00:25:04,127 --> 00:25:05,921
‫هناك صحة في الفكرة التي تقول‬

475
00:25:06,004 --> 00:25:08,298
‫إنها طريقة للمعالجة الجماعية.‬

476
00:25:08,381 --> 00:25:12,260
‫إنها "أفيون" الشعوب،‬
‫و"بنزوديازيبين" الشعوب.‬

477
00:25:12,344 --> 00:25:14,012
‫هل لدى أحدكم حبة "فاليوم"؟‬

478
00:25:20,143 --> 00:25:22,896
‫على الصعيد الفردي، ربة المنزل التعيسة‬

479
00:25:22,979 --> 00:25:26,816
‫والمحامي التعيس‬
‫الذي يرغب في مزاولة مهنة أخرى،‬

480
00:25:26,900 --> 00:25:29,194
‫بدلًا من اكتشاف خيار أفضل لحياتيهما،‬

481
00:25:29,277 --> 00:25:32,531
‫يقصيان مشاعر عدم الراحة ببساطة‬

482
00:25:32,614 --> 00:25:34,407
‫باستخدام الأدوية.‬

483
00:25:34,491 --> 00:25:37,661
‫لا أصدّق أنكما تأكلان في خضم أزمة كهذه.‬

484
00:25:37,744 --> 00:25:41,456
‫- نحن متوتران. ماذا تريدين؟‬
‫- تناولا حبة "فاليوم" مثل أي شخص طبيعي.‬

485
00:25:41,540 --> 00:25:44,334
‫لكن مع مضيّ الوقت، كانت المفاجأة‬

486
00:25:44,417 --> 00:25:47,462
‫أننا أدركنا أن الإسراف في تناولها مؤذ.‬

487
00:25:47,546 --> 00:25:50,006
‫وهناك عدد من الأعراض الجانبية الإشكالية‬

488
00:25:50,090 --> 00:25:52,092
‫التي تنتج عن الاستخدام طويل الأمد لها.‬

489
00:25:52,175 --> 00:25:56,388
‫سمعت اليوم لجنة صحية فرعية في مجلس الشيوخ‬
‫سلسلةً من القصص المروّعة،‬

490
00:25:56,471 --> 00:25:58,473
‫قصّها أشخاص مدمنون على "الفاليوم".‬

491
00:25:58,557 --> 00:26:01,935
‫قال طبيب من "كاليفورنيا"‬
‫إن أعراض الانسحاب أشعرته‬

492
00:26:02,018 --> 00:26:05,522
‫وكأن أحدًا سكب "الكيروسين" تحت جلده‬
‫وأضرم النيران فيه.‬

493
00:26:06,106 --> 00:26:08,858
‫"الفاليوم" هو أكثر الأدوية‬
‫التي يصفها الأطباء.‬

494
00:26:08,942 --> 00:26:12,737
‫تحذر إدارة الدواء الغذاء الأطباء‬
‫من وصفه لعلاج التوتر اليومي.‬

495
00:26:13,905 --> 00:26:15,365
‫ثم ظهر دواء "زاناكس".‬

496
00:26:16,616 --> 00:26:19,786
‫نجح علماء "أبجون" في ابتكار جزيء‬

497
00:26:19,869 --> 00:26:22,205
‫يساعد على التحكم باضطرابات القلق.‬

498
00:26:23,248 --> 00:26:25,333
‫فهو يستهدف الخلايا العصبية‬
‫في المناطق الدماغية‬

499
00:26:25,417 --> 00:26:27,586
‫التي تتحكم بالمشاعر والقلق.‬

500
00:26:27,669 --> 00:26:30,005
‫ينتقي الدواء المناطق المستهدفة بدقة أكبر،‬

501
00:26:30,088 --> 00:26:32,632
‫ما يؤدي إلى أعراض جانبية أقل‬
‫من الأدوية السابقة.‬

502
00:26:32,716 --> 00:26:35,844
‫"زاناكس"، بلغ عدد الوصفات الملايين.‬

503
00:26:35,927 --> 00:26:39,264
‫أخشى أن نفس الإسراف في الوصف‬

504
00:26:39,931 --> 00:26:44,227
‫ونفس سهولة الشراء‬

505
00:26:45,270 --> 00:26:47,272
‫تحدثان مع هذا الدواء أيضًا.‬

506
00:26:47,355 --> 00:26:51,401
‫ثم مع أحداث 11 سبتمبر،‬
‫زاد الاستهلاك بشكل غير مسبوق.‬

507
00:26:51,985 --> 00:26:54,821
‫كانت أعصاب الناس منهارة، وكانوا متوترين.‬

508
00:26:54,904 --> 00:26:58,658
‫بدأت المعاناة الناتجة عن الهجمات‬
‫على "الولايات المتحدة" تؤثر بعدة أشكال،‬

509
00:26:58,742 --> 00:26:59,868
‫ومن ضمنها الصحة العقلية.‬

510
00:27:00,869 --> 00:27:02,704
‫كيف سنُشفى؟‬

511
00:27:02,787 --> 00:27:07,083
‫كما أن هذه الكارثة‬
‫شكلت مأساةً على الصحة العقلية‬

512
00:27:07,167 --> 00:27:09,127
‫للسواد الأعظم من الناس.‬

513
00:27:09,794 --> 00:27:16,468
‫ازداد استهلاك مضادات القلق بنسبة 23 بالمئة‬
‫في "نيويورك" وثمانية بالمئة في كل البلاد.‬

514
00:27:17,344 --> 00:27:20,972
‫حدثت فورة في الإعلانات التي تقول،‬

515
00:27:21,056 --> 00:27:24,684
‫"هل أنتم متوترون أكثر من المعتاد؟‬
‫يمكن أن يشعركم دواؤنا بالتحسن."‬

516
00:27:24,768 --> 00:27:26,603
‫وعرضت صورًا لنساء‬

517
00:27:26,686 --> 00:27:30,440
‫تحيط بهن عبارات عن كل الأشياء‬
‫التي تسبب القلق لهن.‬

518
00:27:31,399 --> 00:27:32,901
‫واستجابت النساء لها.‬

519
00:27:33,985 --> 00:27:37,030
‫وأعداد النساء اللواتي بدأن‬
‫بتناول مضادات الاكتئاب‬

520
00:27:37,113 --> 00:27:41,534
‫وأدوية القلق والأدوية المنومة،‬
‫ازدادت بشكل مطّرد بعد أحداث 11 سبتمبر.‬

521
00:27:43,787 --> 00:27:47,457
‫لا أريد أن أشمل الجميع بكلامي،‬
‫لكن أظن أن الكثير من النساء يتفهمن‬

522
00:27:47,540 --> 00:27:52,087
‫أننا حين لا نهتم بأنفسنا‬
‫ولا نخصص الوقت الكافي لذلك،‬

523
00:27:52,170 --> 00:27:57,008
‫فسيؤدي ذلك إلى تراكم القلق في داخلنا.‬

524
00:27:58,259 --> 00:28:01,805
‫أنا من الجيل الذي عُلّم‬
‫أنه يمكنه تحقيق كل ما يريد.‬

525
00:28:01,888 --> 00:28:06,685
‫لكن لم يخبرنا أحد عن الطريقة.‬
‫كانت أمي معنا في المنزل طوال الوقت.‬

526
00:28:07,560 --> 00:28:13,650
‫وقد تخيلت أنني سأبقى في المنزل معظم الوقت‬

527
00:28:13,733 --> 00:28:16,820
‫لأن ذلك ما ترعرعت عليه. لكن…‬

528
00:28:17,362 --> 00:28:22,200
‫رُزقت بابني في سن الـ34،‬
‫لذا كنت أعمل في ذلك الوقت‬

529
00:28:22,283 --> 00:28:26,121
‫وكنت قد سحبت قرض رهن عقاري،‬
‫وكان عليّ موازنة الحياة‬

530
00:28:26,204 --> 00:28:29,791
‫التي تستلزم مني العمل. ثم حاولت موازنتها‬

531
00:28:29,874 --> 00:28:33,336
‫مع وجوب أخذ ابني إلى هذا الدرس أو ذاك،‬

532
00:28:33,420 --> 00:28:35,296
‫أو الخروج من العمل مبكرًا‬
‫لأتمكن من القيام بذلك.‬

533
00:28:35,380 --> 00:28:39,634
‫ثم عليّ العودة إلى المنزل لتحضير العشاء.‬
‫شعرت بأنني أعمل‬

534
00:28:39,718 --> 00:28:43,805
‫تحت ضغط هائل طوال الوقت.‬

535
00:28:43,888 --> 00:28:47,559
‫كنت أقول لنفسي إنني سأنتهي من العمل‬
‫وأحتسي كأسًا من النبيذ.‬

536
00:28:47,642 --> 00:28:51,771
‫وأثر هذا بالمجمل جسديًا وذهنيًا‬

537
00:28:51,855 --> 00:28:56,234
‫غير صحيّ بالنسبة إليّ شخصيًا.‬
‫أعتقد أن ذلك يناسب بعض الأشخاص تمامًا،‬

538
00:28:56,317 --> 00:28:59,070
‫لكن كان ذلك سبب تراكم التوتر لديّ.‬

539
00:29:02,407 --> 00:29:04,409
‫قبل نحو سنتين،‬

540
00:29:05,493 --> 00:29:08,496
‫تراكم كل هذا الضغط دفعةً واحدة.‬

541
00:29:09,247 --> 00:29:13,543
‫كانت والدة زوجي مصابة بالخرف‬

542
00:29:13,626 --> 00:29:16,838
‫وكانت تقيم في دار رعاية في خارج الولاية.‬

543
00:29:17,338 --> 00:29:20,508
‫وكان ابني قد بلغ مرحلة البلوغ حديثًا.‬

544
00:29:20,592 --> 00:29:24,137
‫لذا كنا نعيد استكشاف علاقتنا‬

545
00:29:24,220 --> 00:29:26,306
‫وكنت أتعلم إعطاءه حريته.‬

546
00:29:26,806 --> 00:29:30,560
‫ازداد ضغط العمل بشكل هائل،‬

547
00:29:30,643 --> 00:29:35,231
‫ثم رمى انقطاع الطمث بكل شيء عرض الحائط.‬

548
00:29:35,315 --> 00:29:37,650
‫كنت أنعم بالاستقرار‬

549
00:29:37,734 --> 00:29:41,154
‫وكانت حياتي على ما يُرام حتى بلغت سن الـ50.‬

550
00:29:41,654 --> 00:29:47,410
‫وقد أدى ذلك إلى اختلال تام‬
‫في هورموناتي وحياتي.‬

551
00:29:47,494 --> 00:29:48,828
‫أظن أنه من المنصف القول‬

552
00:29:48,912 --> 00:29:52,707
‫إن جسديّ الأنثى والذكر ليسا متطابقين.‬

553
00:29:52,791 --> 00:29:56,711
‫وإن هناك هورمونات مختلفة‬
‫تعمل في أحدهما أو الآخر.‬

554
00:29:56,795 --> 00:29:59,214
‫لكن الأهم من ذلك،‬

555
00:29:59,297 --> 00:30:01,883
‫هو أن هناك نساء كثيرات‬
‫يُعتبرن قدوةً للعديد من النساء‬

556
00:30:01,966 --> 00:30:05,345
‫اللواتي يتعلمن منهن القلق،‬
‫بطريقة مقبولة إن جاز التعبير.‬

557
00:30:06,262 --> 00:30:12,060
‫نعلّم الفتيات أن يعبّرن عن مشاعرهن أكثر.‬

558
00:30:12,143 --> 00:30:16,272
‫ندعم الفتاة الصغيرة عندما تبكي‬

559
00:30:16,356 --> 00:30:21,444
‫وعندما تكون بحاجة إلى اهتمام إضافي.‬

560
00:30:21,528 --> 00:30:24,823
‫بينما نخبر الفتيان أن يذهبوا للعب‬

561
00:30:24,906 --> 00:30:29,244
‫وأن يواجهوا مشكلاتهم‬
‫وأن يتحلّوا بالقوة ويتوقفوا عن البكاء.‬

562
00:30:30,036 --> 00:30:32,539
‫سأنظف أنفك وأجفف عينيك.‬

563
00:30:33,623 --> 00:30:36,376
‫لا نريد أن يرانا "مايك" ووالدته‬
‫على هذه الحال.‬

564
00:30:38,670 --> 00:30:41,548
‫أعمل معالجة نفسية منذ نحو 16 أو 17 سنة.‬

565
00:30:41,631 --> 00:30:44,467
‫عملت في المدارس،‬
‫كما أجريت جلسات في المنازل.‬

566
00:30:44,551 --> 00:30:47,345
‫وأخيرًا، فتحت عيادتي الخاصة منذ خمس سنوات.‬

567
00:30:47,428 --> 00:30:52,183
‫أثناء العمل في العيادة، شعرت بأن عدد‬
‫الرجال الذين يأتون للعلاج ليس كبيرًا.‬

568
00:30:52,267 --> 00:30:54,978
‫لذا كنت أحوال أن أفهم‬

569
00:30:55,061 --> 00:30:57,438
‫سبب عدم حصول الرجال على علاج نفسي.‬

570
00:30:57,522 --> 00:31:01,901
‫أجريت بعض الأبحاث،‬
‫وكانت التكلفة هي إحدى الأسباب.‬

571
00:31:01,985 --> 00:31:06,072
‫فإما أن التأمين لا يغطي العلاج أو أنهم‬
‫غير خاضعين للتأمين أو لا يملكون المال.‬

572
00:31:06,155 --> 00:31:09,200
‫وهذا سبب مهم لعدم خضوع‬
‫الكثير من الناس للعلاج النفسي.‬

573
00:31:09,284 --> 00:31:12,787
‫لكن بالنسبة إلى الرجال السود‬
‫على وجه التحديد، هنك مشكلة أخرى.‬

574
00:31:12,871 --> 00:31:15,039
‫وهي أنهم يعتبرون‬
‫أن العلاج النفسي ليس مخصصًا لهم.‬

575
00:31:15,123 --> 00:31:16,457
‫وهذا صحيح.‬

576
00:31:16,541 --> 00:31:19,752
‫فهذا النظام ليس مفيدًا لذوي البشرة الملونة.‬

577
00:31:19,836 --> 00:31:22,714
‫كنت في جلسة مع شخص ذي بشرة ملونة،‬

578
00:31:22,797 --> 00:31:25,466
‫وقلت لنفسي، "لن يجدي هذا نفعًا."‬

579
00:31:25,550 --> 00:31:26,968
‫لا يمكنني قول ذلك بهذه الطريقة.‬

580
00:31:27,051 --> 00:31:29,971
‫أفضل مثال هو‬

581
00:31:30,054 --> 00:31:34,142
‫أحد الأسئلة في معاملة الدخول،‬

582
00:31:34,225 --> 00:31:36,060
‫"هل سبق لك أن تعرضت لأي صدمات؟"‬

583
00:31:36,144 --> 00:31:40,732
‫أجاب ذلك المريض بالنفي عن ذلك السؤال‬
‫مرتين أو ثلاث مرات.‬

584
00:31:40,815 --> 00:31:42,650
‫في أحد الأيام، كان يجيب عن سؤال،‬

585
00:31:42,734 --> 00:31:46,821
‫فقال، "دعيني أتذكر، هل حدث ذلك‬
‫قبل أم بعد أن تعرضت لإطلاق نار؟"‬

586
00:31:46,905 --> 00:31:49,407
‫فقلت له،‬
‫"تمهل، هل قلت إنك تعرضت لإطلاق نار؟‬

587
00:31:49,490 --> 00:31:51,534
‫لم تخبرني أنك تعرضت لإطلاق نار."‬

588
00:31:51,618 --> 00:31:54,287
‫هل تعرفون ماذا قال؟‬
‫قال، "لم تسألي عن ذلك."‬

589
00:31:54,871 --> 00:31:57,248
‫فقلت له إنني لا أستطيع أن أسأله‬
‫في نموذج الدخول‬

590
00:31:57,332 --> 00:32:00,168
‫إن كان قد تعرض لإطلاق نار،‬
‫لأنها تجربة فريدة من نوعها.‬

591
00:32:00,251 --> 00:32:02,795
‫فقال، "ليست تجربة فريدة إلى هذا الحد.‬

592
00:32:02,879 --> 00:32:06,049
‫أعرف الكثير من الأشخاص الذين تعرضوا‬
‫لإطلاق نار." أيقنت في تلك اللحظة‬

593
00:32:06,132 --> 00:32:10,887
‫أن عليّ تغيير الطريقة‬
‫التي أطرح فيها الأسئلة‬

594
00:32:10,970 --> 00:32:12,138
‫أو أقيّم حالات المرضى.‬

595
00:32:12,221 --> 00:32:15,683
‫لو كنتم تعيشون في بيئة‬

596
00:32:16,184 --> 00:32:20,229
‫حيث تكون حياتكم‬

597
00:32:20,313 --> 00:32:25,652
‫وأمنكم وأمانكم وسلامتكم عرضةً للخطر الدائم،‬

598
00:32:26,486 --> 00:32:28,529
‫فعليكم إظهار القوة.‬

599
00:32:28,613 --> 00:32:30,573
‫لذا فإن الاعتراف لاحقًا‬

600
00:32:31,074 --> 00:32:35,578
‫بأنكم تعانون من مشكلات أو تحديات‬
‫متعلقة بصحتكم العقلية…‬

601
00:32:36,663 --> 00:32:39,374
‫لا، لا يمكن أن يحدث ذلك.‬

602
00:32:39,457 --> 00:32:43,252
‫درست فصلًا ونصف في الجامعة.‬
‫لذا أنا أفهم "فرويد".‬

603
00:32:43,336 --> 00:32:45,588
‫أفهم ما هو العلاج من حيث المبدأ.‬

604
00:32:45,672 --> 00:32:51,719
‫لكن لا يمكن قبول ذلك في عالمي. أمن الممكن‬
‫أن أصبح أكثر سعادة؟ أجل، من لا يستطيع ذلك؟‬

605
00:32:52,261 --> 00:32:55,515
‫لكن بصفتي طبيبة نفسية‬
‫تعالج الرجال، سأخبركم‬

606
00:32:55,598 --> 00:32:57,475
‫أن كثيرًا من الرجال يتعرضون للقلق.‬

607
00:32:57,558 --> 00:33:00,436
‫أظن أن عددًا كبيرًا من الرجال‬
‫بدؤوا يشعرون بالارتياح تجاه الاعتراف‬

608
00:33:00,520 --> 00:33:03,106
‫أنهم مصابون بالقلق‬
‫وتجاه التحدث عن القلق الاجتماعي‬

609
00:33:03,189 --> 00:33:04,816
‫أو القلق العام‬

610
00:33:04,899 --> 00:33:07,819
‫أو الخوف من العدوى على سبيل المثال.‬

611
00:33:07,902 --> 00:33:10,321
‫هناك تغيير ونقلة نوعية.‬

612
00:33:10,405 --> 00:33:13,741
‫يتحدث الجميع عن الصحة العقلية.‬
‫مثل "شارلمان ذا غود".‬

613
00:33:13,825 --> 00:33:15,910
‫كل شيء مرتبط بالعقل ويبدأ كل شيء بالأفكار.‬

614
00:33:15,994 --> 00:33:18,287
‫لذا إن لم يكن عقلك سليمًا‬
‫فلن يكون أي شي آخر كذلك.‬

615
00:33:18,371 --> 00:33:19,622
‫مثل "جاي زي".‬

616
00:33:19,706 --> 00:33:23,918
‫إذا نما فكرك، فستدرك مدى سخافة‬

617
00:33:24,002 --> 00:33:26,004
‫وصمة العار المرتبطة بالعلاج النفسي.‬

618
00:33:26,087 --> 00:33:29,632
‫كأن تقول،‬
‫"لم لا تتحدث إلى أحد ما عن مشكلاتك؟"‬

619
00:33:29,716 --> 00:33:32,468
‫يساعد ذلك على جعل العلاج‬
‫طبيعيًا لدى الرجال.‬

620
00:33:32,552 --> 00:33:34,846
‫الفئة الاعتيادية من المرضى‬

621
00:33:34,929 --> 00:33:37,974
‫الذين قد نصف لهم "البنزوديازيبين" تتسع.‬

622
00:33:38,057 --> 00:33:42,562
‫فقد كانت هذه الفئة عادةً‬

623
00:33:42,645 --> 00:33:45,523
‫قبل 30 سنة،‬
‫مكونة من النساء في منتصف العمر.‬

624
00:33:45,606 --> 00:33:48,067
‫أما الآن بتنا نرى فئات عمرية أصغر سنًا.‬

625
00:33:48,151 --> 00:33:52,613
‫بتنا نرى كبار السن،‬
‫حيث لا يُوصف لهم "البنزوديازيبين" فحسب،‬

626
00:33:52,697 --> 00:33:55,491
‫بل يستمرون بتناوله لمدة أطول بكثير.‬

627
00:33:55,575 --> 00:33:57,785
‫التدريب على تناول هذه الأدوية‬

628
00:33:57,869 --> 00:33:59,746
‫ليس فعالًا دائمًا كما نأمل.‬

629
00:33:59,829 --> 00:34:03,458
‫من المفترض أن تُأخذ هذه الأدوية لمدة قصيرة،‬

630
00:34:03,541 --> 00:34:05,793
‫وألّا تتجاوز هذه المدة الشهر.‬

631
00:34:05,877 --> 00:34:08,838
‫وهذا صادم، فحين نفكر في حقيقة‬

632
00:34:08,921 --> 00:34:14,010
‫أن الكثير من الناس الذين بدؤوا‬
‫بتناول مركّبات "البنزوديازيبين".‬

633
00:34:14,093 --> 00:34:17,680
‫سيستمرون بتناولها لسنوات وعقود حتى.‬

634
00:34:27,065 --> 00:34:29,901
‫عندما أُصبت بنوبة ذعر لأول مرة،‬

635
00:34:29,984 --> 00:34:32,403
‫ظننت حقًا أنني سأُجنّ.‬

636
00:34:34,447 --> 00:34:38,868
‫كنت أقول، "عليكم احتجازي‬
‫لأنني لا أعلم ما الذي يحدث."‬

637
00:34:41,037 --> 00:34:43,414
‫على الأغلب أنني كنت في سن الـ14 أو الـ15.‬

638
00:34:43,498 --> 00:34:46,459
‫سافرت كثيرًا عندما كنت طفلة‬
‫وكنت أستمتع بالسفر بالطائرة.‬

639
00:34:46,959 --> 00:34:52,632
‫لكن لسبب ما،‬
‫بينما كنا نستعد للإقلاع في أحد الأيام،‬

640
00:34:52,715 --> 00:34:56,928
‫شعرت بأنني أذوب من الداخل‬
‫من دون سابق إنذار.‬

641
00:34:57,011 --> 00:34:59,972
‫لم أكن أستطيع التنفس. ظننت أنني سأموت حقًا.‬

642
00:35:00,890 --> 00:35:05,728
‫بعد ذلك، مضت بضعة أعوام بكل سلاسة.‬

643
00:35:06,395 --> 00:35:08,106
‫عندما كنت على وشك أن أنتقل إلى سنة التخرج،‬

644
00:35:08,189 --> 00:35:10,775
‫حدث هذا في الصيف الذي سبق سنة التخرج‬
‫في المدرسة الثانوية.‬

645
00:35:10,858 --> 00:35:13,694
‫كنت أعمل أمينة صندوق في "بانيرا" حينها،‬

646
00:35:13,778 --> 00:35:17,240
‫وكنت أتفاعل مع الناس ثم بدأت أنتحب‬

647
00:35:17,323 --> 00:35:21,327
‫أمام زوجين دخلا المتجر،‬
‫وقد شعرت بالحرج الشديد.‬

648
00:35:21,410 --> 00:35:23,538
‫شعرت بالخجل شديد.‬

649
00:35:23,621 --> 00:35:26,040
‫لكنني لم أكن أعرف ما الذي كان يحدث.‬

650
00:35:26,124 --> 00:35:28,292
‫كنت قد ذهبت إلى هناك مئات المرات.‬

651
00:35:28,376 --> 00:35:31,170
‫لم أعرف ما خطبي.‬

652
00:35:32,046 --> 00:35:35,466
‫وصل بي الأمر إلى مرحلة لم أستطع معها‬
‫إنهاء مهماتي اليومية‬

653
00:35:35,550 --> 00:35:38,010
‫من دون أن أنهار.‬

654
00:35:38,094 --> 00:35:41,180
‫لم أستطع الذهاب إلى متجر البقالة‬
‫أو قيادة السيارة في الشارع.‬

655
00:35:41,264 --> 00:35:44,350
‫أي الأشياء التي تفعلونها عادةً كل يوم.‬

656
00:35:44,433 --> 00:35:47,645
‫شعرت بأنني عالقة.‬
‫لا أحد يرغب في هذا الشعور.‬

657
00:35:47,728 --> 00:35:50,231
‫كنت على استعداد لفعل أي شيء‬
‫للتخلص من هذا الشعور.‬

658
00:35:52,483 --> 00:35:55,403
‫لطلما كنت أنا وأبي متشابهين.‬

659
00:35:55,987 --> 00:35:59,574
‫جمع بيننا رابط عميق،‬

660
00:36:00,074 --> 00:36:03,744
‫وكان قد عانى من القلق في بداية سن الرشد.‬

661
00:36:03,828 --> 00:36:06,497
‫لذا تعرّف على الإشارات فوريًا.‬

662
00:36:06,581 --> 00:36:09,250
‫لم يكن مؤهلًا للتعامل مع ما احتجت إليه.‬

663
00:36:10,001 --> 00:36:14,422
‫لم أكن أعلم أي شيء عن الأدوية النفسية‬

664
00:36:14,505 --> 00:36:16,674
‫عندما بدأت العلاج.‬

665
00:36:16,757 --> 00:36:19,468
‫لكنها ذكرت دواءً اسمه "زولوفت"‬

666
00:36:19,552 --> 00:36:21,929
‫والذي بدأت بتناوله وما زلت.‬

667
00:36:22,013 --> 00:36:28,561
‫لم نتحدث عن "زاناكس"‬
‫إلى أن اضطُررت إلى السفر بالطائرة مجددًا.‬

668
00:36:28,644 --> 00:36:32,481
‫قلت لطبيبتي النفسية، "من سابع المستحيلات،‬

669
00:36:32,565 --> 00:36:34,567
‫أن أسافر بالطائرة مجددًا.‬

670
00:36:34,650 --> 00:36:38,237
‫أنا مستعدة لقيادة السيارة لثلاثة أيام‬
‫إن اضطُررت. لكنني لن أركب الطائرة."‬

671
00:36:38,321 --> 00:36:41,908
‫ثم قالت، "هل سبق أن جربت عقار (زاناكس)؟"‬

672
00:36:43,910 --> 00:36:47,788
‫حين هبطت الطائرة،‬
‫رغبت في الصعود إلى قمة جبل‬

673
00:36:47,872 --> 00:36:49,790
‫والصراخ بأعلى صوتي لأنني نجحت.‬

674
00:36:49,874 --> 00:36:52,126
‫لم أبك ولم تتزايد سرعة تنفسي.‬

675
00:36:52,210 --> 00:36:54,879
‫لم أتعرض لنوبة ذعر. كنت على ما يُرام.‬

676
00:36:55,588 --> 00:36:59,383
‫في البداية كنت أتناول عقار "زاناكس"‬
‫في حالات معينة،‬

677
00:36:59,467 --> 00:37:02,803
‫ثم قررت أن أتناوله يوميًا‬

678
00:37:02,887 --> 00:37:04,722
‫لأنه كان مفيدًا لي.‬

679
00:37:04,805 --> 00:37:08,309
‫احتجت إلى الراحة التي يمنحني إياها‬
‫ كي أخلد إلى النوم.‬

680
00:37:08,392 --> 00:37:09,644
‫كنت أفكر‬

681
00:37:10,311 --> 00:37:14,398
‫في تلك المرحلة،‬
‫في أنني كنت أقل مستوى من أقراني‬

682
00:37:14,482 --> 00:37:18,778
‫وفي أنني لا أمتلك قدرتهم على عيش حياتي.‬

683
00:37:19,362 --> 00:37:23,491
‫لم عليّ أن أعاني من ذلك‬
‫حين يكون هناك شيء قد يساعدني؟‬

684
00:37:24,617 --> 00:37:26,244
‫بالنسبة إلى أي دواء وعقار،‬

685
00:37:26,327 --> 00:37:28,996
‫هناك تحليل للمخاطر والمنافع، أليس كذلك؟‬

686
00:37:29,080 --> 00:37:30,539
‫بالنسبة إلى مركّبات "البنزوديازيبين"،‬

687
00:37:30,623 --> 00:37:34,168
‫يشتمل الخطر وتحليل المخاطر والمنافع‬
‫على عدد قليل من الأعراض.‬

688
00:37:34,252 --> 00:37:38,756
‫العارض الجانبي الأكثر شيوعًا هو الإرهاق‬

689
00:37:38,839 --> 00:37:39,799
‫والشعور بالخدر.‬

690
00:37:40,383 --> 00:37:44,720
‫لهذا السبب تُوصف بكثرة‬
‫لتساعد الناس على النوم.‬

691
00:37:44,804 --> 00:37:47,765
‫يشعركم الدواء بعدم الانضباط‬
‫وغرابة الأطوار والنعس قليلًا،‬

692
00:37:47,848 --> 00:37:49,392
‫وقد يدفعكم إلى اتخاذ قرارات خاطئة.‬

693
00:37:49,475 --> 00:37:52,812
‫لا يودّ أحد مشاركة كل شاردة وواردة تحدث معه‬

694
00:37:52,895 --> 00:37:54,063
‫عندما يتناول الأدوية.‬

695
00:37:54,146 --> 00:37:56,524
‫بدا كل شيء مضحكًا بالنسبة إليّ‬
‫عندما تناولت الدواء…‬

696
00:37:56,607 --> 00:37:58,567
‫"تجربتي مع عقار (زاناكس)"‬

697
00:37:58,651 --> 00:38:00,778
‫…لذا لن يكون من الجيد‬

698
00:38:00,861 --> 00:38:03,864
‫أن أكون في مقابلة عمل أو شيء آخر مهم‬

699
00:38:03,948 --> 00:38:06,158
‫وأن أضحك طوال الوقت.‬

700
00:38:06,242 --> 00:38:10,121
‫بالنسبة إلى البعض،‬
‫يتجلّى الأثر المثبط بعدم الانضباط،‬

701
00:38:10,204 --> 00:38:13,457
‫ويصبح المرضى أكثر استرخاءً‬
‫واستخفافًا وسذاجة وسخافة.‬

702
00:38:13,541 --> 00:38:18,421
‫أشعر بأنني أكثر حماسًا واسترخاءً، وبأنني…‬

703
00:38:18,504 --> 00:38:23,759
‫"جاهزة للاحتفال."‬

704
00:38:23,843 --> 00:38:27,596
‫مركبات "البنزوديازيبين"‬
‫أشبه بكحول على شكل حبوب.‬

705
00:38:27,680 --> 00:38:29,682
‫إحدى مشكلات مركبات "البنزوديازيبين"‬

706
00:38:29,765 --> 00:38:33,019
‫هي أن بإمكانها التأثير‬
‫على الذاكرة قصيرة الأمد‬

707
00:38:33,102 --> 00:38:36,981
‫وتخزين الذكريات الجديدة واستعادة القديمة.‬

708
00:38:37,064 --> 00:38:39,108
‫تصبح كل الذكريات ضبابية.‬

709
00:38:39,191 --> 00:38:41,986
‫لا أتذكّر ما يحدث معي بعد أن أتناوله…‬

710
00:38:42,903 --> 00:38:47,325
‫ومن الواضح أنه‬
‫قد يؤثر بشكل سلبي على القيادة.‬

711
00:38:47,408 --> 00:38:50,619
‫مخاطر مركبات "البنزوديازيبين"‬
‫طويلة الأمد معروفة جيدًا.‬

712
00:38:50,703 --> 00:38:54,040
‫لكن ما نعرفه عن تسببه‬
‫بـ"الزهايمر" والخرف جديد نسبيًا‬

713
00:38:54,123 --> 00:38:56,083
‫واكتشفناه في السنوات القليلة الماضية.‬

714
00:38:56,584 --> 00:38:58,252
‫وهذا خطر كبير.‬

715
00:38:58,336 --> 00:39:00,254
‫عندما تتناولون مضادًا للاكتئاب‬

716
00:39:00,338 --> 00:39:02,590
‫تستخدمون أجزاءً أقل من الدماغ،‬

717
00:39:02,673 --> 00:39:06,010
‫وقد يؤدي ذلك إلى موت بعض الخلايا الدماغية‬

718
00:39:06,093 --> 00:39:07,762
‫ما يؤدي إلى إضعاف القدرات الدماغية.‬

719
00:39:07,845 --> 00:39:11,349
‫كما أن الأعراض الجانبية العادية‬
‫أكثر من ذلك بكثير،‬

720
00:39:11,432 --> 00:39:13,351
‫والتي ندعوها بتحمّل الدواء.‬

721
00:39:13,851 --> 00:39:18,439
‫يعني تحمّل الدواء الحاجة إلى كميات متزايدة‬
‫من العقار للحصول على نفس التأثير.‬

722
00:39:18,522 --> 00:39:23,235
‫كانت جزءًا أساسيًا مما أحمله معي.‬
‫كنت أحمل مركبات "البنزوديازيبين" دائمًا.‬

723
00:39:23,319 --> 00:39:25,613
‫وقد فعلت ذلك لـ30 عامًا في الحقيقة.‬

724
00:39:25,696 --> 00:39:28,657
‫غيّر هذا مستوى القلق لديّ‬

725
00:39:28,741 --> 00:39:31,243
‫لأنني علمت أنني أمتلك ترياقًا سحريًا.‬

726
00:39:31,327 --> 00:39:33,287
‫وكأنني اكتشفت نظامًا ناجحًا.‬

727
00:39:33,371 --> 00:39:37,625
‫يمكنني تجاوز قلق ركوب الطائرة‬
‫وقلق التحدث أمام الناس‬

728
00:39:37,708 --> 00:39:39,418
‫بتناول عقاريّ "زاناكس" و"كلونوبين".‬

729
00:39:39,502 --> 00:39:44,131
‫قبل ذلك، كنت أمضي أسابيع‬
‫بل وأشهرًا خائفًا من تلك المواقف،‬

730
00:39:44,215 --> 00:39:47,718
‫تنتابني كوابيس وتعرّق بارد بسببها.‬
‫وقد تخلصت من تلك المشكلات.‬

731
00:39:47,802 --> 00:39:49,970
‫فإن مررت بفترة من القلق‬

732
00:39:50,054 --> 00:39:52,723
‫حيث أتعاطى كمية أكبر من تلك العقاقير،‬

733
00:39:53,808 --> 00:39:57,103
‫كنت أرفع كمية العقاقير‬
‫ثم أقللها تدريجيًا بعدها.‬

734
00:39:57,186 --> 00:40:01,524
‫وكنت أشعر بذلك لاحقًا،‬
‫كنت أعاني من أعراض جسدية.‬

735
00:40:01,607 --> 00:40:03,609
‫أحيانًا كان يصيبني قلق متزايد،‬

736
00:40:03,692 --> 00:40:07,613
‫كأنّ مستقبل "غابا" يطالبني‬
‫بجرعة "زاناكس" العالية.‬

737
00:40:07,696 --> 00:40:11,450
‫وكانت طبيعة الكوابيس التي تراودني تختلف.‬
‫كنت أحلم‬

738
00:40:11,534 --> 00:40:14,286
‫بأن عليّ إلقاء خطاب أمام الناس‬
‫وليس لديّ "زاناكس".‬

739
00:40:14,370 --> 00:40:17,540
‫أو أنني في مطار ونفد الدواء مني.‬

740
00:40:17,623 --> 00:40:22,461
‫أصبح من الواضح أنني صرت منذ تلك اللحظة‬
‫أعتمد نفسيًا على مركبات "البنزوديازيبين".‬

741
00:40:22,545 --> 00:40:24,463
‫ليست كل عقاقير "البنزوديازيبين"‬
‫متشابهة التأثير.‬

742
00:40:24,547 --> 00:40:28,759
‫فـ"زاناكس" مثلًا له تأثير أسرع‬
‫من معظم مركبات "البنزوديازيبين" الأخرى،‬

743
00:40:28,843 --> 00:40:31,720
‫ومفعوله يزول بصورة أسرع‬
‫من المركّبات الأخرى.‬

744
00:40:31,804 --> 00:40:35,599
‫المواد الكيميائية‬
‫التي تملك خاصية التأثير المباشر،‬

745
00:40:35,683 --> 00:40:38,853
‫لكن مفعولها يزول بسرعة‬
‫بحيث تصيب الشخص بالاضطراب‬

746
00:40:38,936 --> 00:40:41,856
‫وبحالة من الاحتياج والرغبة،‬
‫هي الأكثر تسببًا بالإدمان.‬

747
00:40:44,191 --> 00:40:46,402
‫الإدمان موجود في عائلتي،‬

748
00:40:46,485 --> 00:40:51,240
‫لذا قاومت إدخال‬
‫المواد المسببة للإدمان إلى حياتي.‬

749
00:40:51,323 --> 00:40:54,034
‫لا أشرب الكحول مطلقًا ولا أدخن‬

750
00:40:54,118 --> 00:40:56,537
‫ولم يسبق أن انتشيت لأنني كنت أخاف‬

751
00:40:56,620 --> 00:40:59,665
‫أن يكون هناك سبب وراثي في عائلتي‬

752
00:40:59,748 --> 00:41:02,251
‫يجعل أفرادها يُصابون بالإدمان.‬

753
00:41:02,334 --> 00:41:03,169
‫نعم.‬

754
00:41:04,420 --> 00:41:05,379
‫أحسنت.‬

755
00:41:05,463 --> 00:41:09,216
‫لكننا تحدثنا عن تناول جرعات صغيرة.‬

756
00:41:09,300 --> 00:41:12,011
‫وتحدثنا عن الأشياء التي عليّ توقعها،‬

757
00:41:12,094 --> 00:41:14,138
‫والخوف الذي انتابني في البداية‬

758
00:41:14,221 --> 00:41:17,558
‫من أن أزيد الجرعات تدريجيًا لم يحدث إطلاقًا.‬

759
00:41:17,641 --> 00:41:20,686
‫كنت أصل إلى راحة كبيرة‬
‫عن طريق جرعات منخفضة.‬

760
00:41:20,769 --> 00:41:25,107
‫وأظن أن امتلاكي هذا الخوف الصحي من الإدمان‬

761
00:41:25,191 --> 00:41:27,693
‫هو ما جعلني أنجح في التركيز على فكرة‬

762
00:41:27,776 --> 00:41:30,821
‫أن الدواء هو وسيلة تتيح لي المجال‬

763
00:41:30,905 --> 00:41:33,991
‫للتركيز على الجوانب‬
‫غير المتعلقة بالدواء في حياتي.‬

764
00:41:36,202 --> 00:41:39,747
‫إذا تناولتموها بحكمة‬
‫بين الحين والآخر لحالات القلق الحاد،‬

765
00:41:39,830 --> 00:41:41,957
‫فقد لا تواجهون مشكلة كبيرة.‬

766
00:41:42,041 --> 00:41:44,877
‫بينما إن تناولتموها كل يوم‬
‫أو عدة مرات في اليوم،‬

767
00:41:44,960 --> 00:41:48,672
‫فسيسبب التوقف المفاجئ‬
‫عن تناول هذه الأدوية إزعاجًا كبيرًا.‬

768
00:41:48,756 --> 00:41:51,258
‫يمكن أن تكون العواقب وخيمة.‬

769
00:41:51,342 --> 00:41:54,053
‫قد يُصاب الناس بالذهان‬
‫أو قد يتعرضون لنوبات.‬

770
00:41:54,136 --> 00:41:56,972
‫وقد يعانون من القلق الحاد‬
‫أو حالات الأرق الشديد.‬

771
00:41:57,056 --> 00:42:00,434
‫حتى إنني شهدت‬
‫أعراض انسحاب لـ"بنزوديازيبين"‬

772
00:42:00,518 --> 00:42:03,646
‫تؤدي إلى أفكار انتحارية‬
‫أو حتى محاولات انتحار.‬

773
00:42:03,729 --> 00:42:05,147
‫لو كنت أعرف إلام سيؤول حالي،‬

774
00:42:05,856 --> 00:42:08,776
‫لما أخذت الوصفة الأولى.‬

775
00:42:09,276 --> 00:42:10,319
‫مطلقًا.‬

776
00:42:10,402 --> 00:42:11,529
‫كانت تلك أكبر…‬

777
00:42:12,446 --> 00:42:14,698
‫كانت أكبر غلطة ارتكبتها في حياتي.‬

778
00:42:15,616 --> 00:42:18,244
‫انتقلت إلى "كولورادو"‬
‫لأنني أحب المساحات المفتوحة.‬

779
00:42:18,327 --> 00:42:22,957
‫وأحب التزلج وتسلق الصخور وتسلق الجبال.‬

780
00:42:23,040 --> 00:42:26,168
‫أحب ممارسة التجديف في الأنهار‬
‫والقوارب الصغيرة.‬

781
00:42:26,252 --> 00:42:32,174
‫بل إنني أحب عددًا كبيرًا‬
‫من الرياضات الخطرة والحماسية،‬

782
00:42:32,967 --> 00:42:34,843
‫إلى درجة أنني أتساءل‬

783
00:42:34,927 --> 00:42:38,305
‫كيف شُخّصت باضطراب القلق أصلًا.‬

784
00:42:44,103 --> 00:42:46,272
‫مرحبًا يا عزيزتي. أريني ماذا فعلت.‬

785
00:42:46,897 --> 00:42:48,440
‫- أبي.‬
‫- نعم؟‬

786
00:42:48,524 --> 00:42:50,359
‫هذه شجرة عيد الميلاد.‬

787
00:42:50,442 --> 00:42:53,237
‫نعم، إنها طويلة.‬

788
00:42:53,320 --> 00:42:55,114
‫هذا رجل الثلج.‬

789
00:42:55,739 --> 00:42:56,949
‫هذا رائع يا حبيبتي.‬

790
00:42:57,658 --> 00:43:02,788
‫أعتقد بأنني كنت أتناول مليغرامًا واحدًا‬
‫أو نصف مليغرام من "زاناكس" في الجامعة،‬

791
00:43:04,123 --> 00:43:08,127
‫لكن مع مرور السنوات‬
‫تزايدت الجرعة إلى مليغرام،‬

792
00:43:08,210 --> 00:43:11,672
‫ثم إلى مليغرامين. وأخيرًا إلى ثلاثة،‬

793
00:43:11,755 --> 00:43:14,383
‫وهي الجرعة التي استمررت بتناولها‬

794
00:43:14,466 --> 00:43:18,137
‫لنحو 12 إلى 15 عامًا.‬

795
00:43:18,220 --> 00:43:23,517
‫ولم أتناول أكثر‬
‫من الجرعة اليومية الموصوفة قط.‬

796
00:43:24,226 --> 00:43:26,895
‫وفي عام 2013 تقريبًا،‬

797
00:43:27,396 --> 00:43:31,859
‫أتذكر أنني أخبرت طبيبي النفسي‬
‫أن حياتي تسير على نحو جيد.‬

798
00:43:33,068 --> 00:43:37,323
‫كانت "كيلي" حاملًا بطفلنا الأول،‬
‫وكنت متحمسًا لأصبح والدًا.‬

799
00:43:38,824 --> 00:43:44,455
‫قلّل جرعة "زاناكس" من ثلاثة مليغرامات‬
‫إلى مليغرامين ونصف.‬

800
00:43:44,538 --> 00:43:46,123
‫وبعدها وبشكل مفاجئ،‬

801
00:43:46,206 --> 00:43:50,336
‫بدأت تنتابني أعراض جسدية غامضة.‬

802
00:43:50,836 --> 00:43:54,506
‫كنت أشعر بأن الأصوات والروائح تتعب حواسي.‬

803
00:43:54,590 --> 00:43:57,301
‫كنت أعاني من تسرّع في دقات القلب.‬

804
00:43:57,885 --> 00:44:00,679
‫كنت أشعر أن جلد ذراعيّ يحترق.‬

805
00:44:00,763 --> 00:44:05,684
‫كانت بعض العضلات تتشنج عشوائيًا.‬
‫وعانيت من ضعف في التركيز والذاكرة.‬

806
00:44:06,268 --> 00:44:09,396
‫والوهن الجسدي هو أحد أسوأ الأعراض.‬

807
00:44:11,023 --> 00:44:13,233
‫بدأت وزوجتي نشعر بالقلق.‬

808
00:44:13,317 --> 00:44:15,569
‫كنت أعاني من أعراض خطيرة.‬

809
00:44:16,445 --> 00:44:18,739
‫زرت أطباء الروماتيزم‬

810
00:44:18,822 --> 00:44:21,116
‫وأطباء القلب وأطباء الأعصاب‬

811
00:44:21,200 --> 00:44:23,285
‫وكل أنواع الأطباء.‬

812
00:44:23,369 --> 00:44:28,248
‫وأخيرًا قال لي أحد الأطباء،‬
‫"أتعلم؟ لقد جرّبت كل شيء.‬

813
00:44:28,332 --> 00:44:31,251
‫سأحيلك إلى (مايو كلينيك)‬

814
00:44:31,335 --> 00:44:33,295
‫لأنها أفضل عيادة على الإطلاق."‬

815
00:44:33,962 --> 00:44:37,299
‫أخذت عائلتي كلها وسافرنا إلى "مينيسوتا".‬

816
00:44:37,383 --> 00:44:43,222
‫قال لي طبيب الأعصاب في "مايو كلينيك"‬
‫إنني مصاب بالتهاب الدماغ ذاتي المناعة،‬

817
00:44:43,305 --> 00:44:46,475
‫وهو التهاب في الدماغ يمكن علاجه بسهولة.‬

818
00:44:47,059 --> 00:44:50,479
‫وقال إن العلاج غير مريح بعض الشيء،‬
‫وإن عليّ تلقي حقن وريدية.‬

819
00:44:50,562 --> 00:44:55,651
‫تلقيت الحقن الوريدية على مدار‬
‫ثمانية أسابيع، لكنني لم أتحسن مطلقًا.‬

820
00:44:55,734 --> 00:44:57,319
‫بل على العكس، كانت حالتي تسوء.‬

821
00:44:57,403 --> 00:45:00,489
‫وخلال تلك الفترة، بدأت أسأل الأطباء‬

822
00:45:00,572 --> 00:45:03,951
‫بين الحين والآخر،‬
‫"أيمكن أن يكون للأعراض علاقة بدوائي؟‬

823
00:45:04,660 --> 00:45:06,870
‫هل يُحتمل أن يكون الدواء هو ما يسبب هذا؟"‬

824
00:45:06,954 --> 00:45:10,249
‫وكانوا يجيبون دائمًا بالنفي،‬
‫وبأن الأدوية لا علاقة لها مطلقًا.‬

825
00:45:10,749 --> 00:45:12,292
‫الأدوية ليست السبب بكل تأكيد.‬

826
00:45:12,376 --> 00:45:16,380
‫وفي تلك الأثناء،‬
‫كان طبيبي النفسي قد غيّر دوائي‬

827
00:45:16,463 --> 00:45:18,924
‫من "زاناكس" إلى "فاليوم".‬

828
00:45:19,007 --> 00:45:21,927
‫وقد يكون مجرد حدس أو…‬

829
00:45:22,010 --> 00:45:23,971
‫لم أعرف ما عليّ فعله،‬

830
00:45:24,054 --> 00:45:27,391
‫لذا طلبت منه إيقاف الدواء تدريجيًا.‬

831
00:45:36,358 --> 00:45:38,944
‫في شهر فبراير من عام 2018،‬

832
00:45:39,027 --> 00:45:44,324
‫استيقظت صباحًا مع أعراض مخيفة.‬

833
00:45:45,409 --> 00:45:47,369
‫كنت أسمع الأولاد في الطابق السفلي،‬

834
00:45:47,453 --> 00:45:51,665
‫لكن أصوات لعب الأولاد كانت تصم أذنيّ.‬

835
00:45:52,666 --> 00:45:55,419
‫كنت أشعر بأن جلدي يحترق، وصدري كذلك.‬

836
00:45:58,589 --> 00:46:02,968
‫لم أحتمل ما كان يحدث لي.‬
‫خرجت من المنزل غاضبًا،‬

837
00:46:03,469 --> 00:46:08,140
‫وبدأت أقود سيارتي بسرعة وباضطراب.‬

838
00:46:08,223 --> 00:46:11,977
‫تردد صوت في ذهني قائلًا، "عليّ أن أهرب."‬

839
00:46:12,686 --> 00:46:15,814
‫ورأيت هضبةً على جانب الطريق،‬

840
00:46:15,898 --> 00:46:18,734
‫بارتفاع 100 متر تقريبًا،‬
‫وهناك جرف في أحد جانبيها.‬

841
00:46:19,943 --> 00:46:21,653
‫وقلت لنفسي،‬

842
00:46:22,321 --> 00:46:25,032
‫"سأتسلق تلك الهضبة وأنتحر."‬

843
00:46:26,408 --> 00:46:33,332
‫وبينما كنت أتسلقها،‬
‫لمعت صور أولادي في رأسي.‬

844
00:46:35,334 --> 00:46:38,045
‫فركعت جاثيًا،‬

845
00:46:39,338 --> 00:46:41,882
‫وقلت لنفسي، "(جون)، هذا ليس من طباعك.‬

846
00:46:42,382 --> 00:46:44,051
‫هذا ليس من طباعك."‬

847
00:46:44,134 --> 00:46:48,096
‫وسمعت زوجتي صوت سيارتي وحيّتني عند الباب.‬

848
00:46:49,223 --> 00:46:51,058
‫فنظرت إليها وقلت،‬

849
00:46:51,683 --> 00:46:55,521
‫"لا بد أن (الفاليوم) هو السبب."‬

850
00:46:56,897 --> 00:47:01,652
‫وبدأت زوجتي تبحث على "غوغل"‬
‫عن ارتباط "فاليوم" بالانتحار.‬

851
00:47:01,735 --> 00:47:05,572
‫وعن أعراض انسحاب "فاليوم"‬
‫وأعراض انسحاب "زاناكس".‬

852
00:47:08,075 --> 00:47:11,829
‫للأسف كان المرضى أنفسهم وليس الأطباء‬

853
00:47:11,912 --> 00:47:14,957
‫هم أول من لاحظ مشكلات‬
‫مركّبات "البنزوديازيبين"،‬

854
00:47:15,040 --> 00:47:18,126
‫بما فيها الاعتماد‬
‫وتحمل الدواء وأعراض الانسحاب.‬

855
00:47:18,210 --> 00:47:21,964
‫أتت تلك البيانات من السبعينيات، ووُصفت‬

856
00:47:22,047 --> 00:47:24,132
‫من قبل الطبيبة "هيذر أشتون"،‬
‫وهي طبيبة نفسية‬

857
00:47:24,216 --> 00:47:27,469
‫أدارت عيادة للإقلاع عن "البنزوديازيبين"‬
‫خارج "المملكة المتحدة".‬

858
00:47:27,553 --> 00:47:30,264
‫هناك نقص في التدريب‬
‫في علم الصيدلة السريرية…‬

859
00:47:30,347 --> 00:47:32,099
‫"الدكتورة (هيذر أشتون)‬
‫طبيبة نفسية"‬

860
00:47:32,182 --> 00:47:34,268
‫…وفي إدارة الإقلاع عن الأدوية.‬

861
00:47:34,351 --> 00:47:37,437
‫أصبح الإصغاء إلى المرضى منسيًا،‬

862
00:47:37,521 --> 00:47:41,275
‫واستسلم الأطباء لإغراء فكرة‬

863
00:47:41,358 --> 00:47:44,152
‫أن الأدوية هي العلاج الشافي‬
‫للأمراض النفسية.‬

864
00:47:44,236 --> 00:47:46,780
‫كتبت وثيقة تُدعى بدليل "آشتون"،‬

865
00:47:46,864 --> 00:47:50,659
‫ويمكنكم العثور عليها على الإنترنت،‬
‫وهي وثيقة عظيمة القيمة.‬

866
00:47:51,159 --> 00:47:55,539
‫صادفنا فجأةً دليل "آشتون".‬

867
00:47:55,622 --> 00:48:00,878
‫كان يتضمن كل الأعراض‬
‫التي سبق وأعلمت بها كل أطبائي،‬

868
00:48:00,961 --> 00:48:02,963
‫واحدًا تلو الآخر.‬

869
00:48:03,046 --> 00:48:05,841
‫نظرت أنا وزوجتي إلى بعضنا البعض،‬

870
00:48:07,134 --> 00:48:08,635
‫شاعرين بالصدمة.‬

871
00:48:09,720 --> 00:48:15,309
‫زرنا 32 طبيبًا مختلفًا،‬
‫ولم يربط أي منهم حالتي‬

872
00:48:15,392 --> 00:48:19,980
‫بكوني أخفّض جرعات "البنزوديازيبين"،‬
‫وأنني أقلع عنه.‬

873
00:48:20,063 --> 00:48:23,275
‫لا يعاني بعض المرضى أي مشكلات،‬
‫وبعضهم الآخر حساس‬

874
00:48:23,358 --> 00:48:26,403
‫لأي تغيير أو تقليل طفيف في الجرعة.‬

875
00:48:26,486 --> 00:48:31,283
‫تنطبق هذه الحالة تحديدًا على كبار السن.‬
‫مع التقدم في السن تتناقص مرونة الدماغ.‬

876
00:48:31,783 --> 00:48:33,577
‫لذا حين يتجاوز الناس سن الـ50،‬

877
00:48:33,660 --> 00:48:38,081
‫وهم يتعاطون "البنزوديازيبين" منذ عقود،‬
‫يصبح الإقلاع عنه في غاية الصعوبة.‬

878
00:48:38,165 --> 00:48:40,542
‫لا يدرك سوى قلة من الناس المخاطر المحتملة.‬

879
00:48:40,626 --> 00:48:44,338
‫ولا يدركها سوى قلة من الأطباء أيضًا.‬

880
00:48:44,838 --> 00:48:46,924
‫وهذا ما يفاجئني كثيرًا في هذه المرحلة.‬

881
00:48:47,007 --> 00:48:50,969
‫هذه الأدوية هي أدوات مفيدة،‬
‫وأنا سعيدة لامتلاكها.‬

882
00:48:51,470 --> 00:48:54,431
‫أنا ممتنة لمن اخترعوها.‬

883
00:48:54,514 --> 00:48:59,144
‫لكن المشكلة هي أن الناس يتناولونها بكثرة،‬

884
00:48:59,227 --> 00:49:01,605
‫ولفترات طويلة أيضًا.‬

885
00:49:02,940 --> 00:49:05,067
‫حين نتمعن في عوامل الخطر المختلفة‬

886
00:49:05,150 --> 00:49:06,485
‫للإدمان،‬

887
00:49:06,568 --> 00:49:10,322
‫فإن أحد أهم تلك العوامل‬
‫هو سهولة الحصول على تلك الأدوية.‬

888
00:49:11,239 --> 00:49:14,952
‫نحن نعيش في عصر تُوصف فيه‬
‫تلك الأدوية بكثرة وتتوفر بكميات كبيرة،‬

889
00:49:15,035 --> 00:49:18,997
‫ما يعني أن احتمال تجربتها‬
‫والإدمان عليها أكبر.‬

890
00:49:20,707 --> 00:49:25,295
‫أعمل طبيبة نفسية منذ منتصف التسعينيات.‬
‫وفي تلك الفترة، حين كان يزورني مريض‬

891
00:49:25,379 --> 00:49:28,173
‫يعاني من أعراض القلق أو الاكتئاب،‬

892
00:49:28,256 --> 00:49:31,385
‫كنت أشرح له أنه مصاب بالاكتئاب،‬

893
00:49:31,468 --> 00:49:33,804
‫أو أن ما يمر به هو نوبات ذعر.‬

894
00:49:33,887 --> 00:49:37,975
‫وكنت أُضطر إلى قضاء وقت‬
‫في الزيارة الأولى أو الثانية‬

895
00:49:38,058 --> 00:49:41,603
‫محاولةً إزالة وصمة العار‬
‫عن حاجته إلى تناول الأدوية.‬

896
00:49:42,646 --> 00:49:46,775
‫منذ عام 1997،‬
‫حين قررت إدارة الغذاء والدواء‬

897
00:49:46,858 --> 00:49:50,153
‫أن شركات الأدوية‬
‫تستطيع الإعلان عن منتجاتها للناس مباشرةً.‬

898
00:49:50,237 --> 00:49:52,864
‫لا يمكنكم التخلص‬
‫من الاكتئاب السريري لوحدكم.‬

899
00:49:52,948 --> 00:49:55,075
‫لا أحد يمكنه ذلك، لأنه مرض حقيقي.‬

900
00:49:55,158 --> 00:49:57,536
‫قد تشعرون بالقلق، ولا تستطيعون النوم.‬

901
00:49:57,619 --> 00:50:00,330
‫نحن نعرف قسوة القلق الاجتماعي.‬

902
00:50:00,414 --> 00:50:02,416
‫قد يكون السبب هو اختلال التوازن الكيميائي.‬

903
00:50:02,499 --> 00:50:04,042
‫يمكنكم استعادة حياتكم.‬

904
00:50:04,126 --> 00:50:06,294
‫يمكن أن تعود حياتكم إلى طبيعتها مجددًا.‬

905
00:50:06,378 --> 00:50:10,257
‫ليس عليّ تثقيف المريض أو التخفيف عنه‬
‫أو إزالة وصمة العار،‬

906
00:50:10,340 --> 00:50:14,845
‫لأن الناس أصبحوا يأتون إليّ قائلين،‬
‫"هل آخذ (ويلبيوترين) أم (إفيكسور)."‬

907
00:50:14,928 --> 00:50:17,597
‫أو قد يقولون،‬
‫"يتناول مدربي الرياضي عقار (باكسيل)،‬

908
00:50:17,681 --> 00:50:21,309
‫لكن أخصائي صحة الأسنان‬
‫قال إن (زولوفت) أفضل، فما الفرق بينهما؟"‬

909
00:50:21,393 --> 00:50:25,188
‫لم يناقش الطبيب وضعي،‬
‫ولم يحاول الاطمئنان عن حالتي.‬

910
00:50:25,272 --> 00:50:28,275
‫لم يسألني عن شعوري أو عمّا يجول في خاطري‬

911
00:50:28,358 --> 00:50:31,987
‫أو عن حالتي العاطفية.‬
‫كانت مجرد عملية تجارية.‬

912
00:50:32,070 --> 00:50:35,365
‫أصبح الطب مهنة صناعية إلى درجة‬

913
00:50:35,449 --> 00:50:39,745
‫أن الأطباء أصبحوا‬
‫أشبه بعمال في خط التجميع.‬

914
00:50:39,828 --> 00:50:44,541
‫ومن بعده، أصبح كل أطبائي النفسيين‬
‫يمارسون المهنة كتجارة.‬

915
00:50:44,624 --> 00:50:47,335
‫ووجدت أطباء يقبلون بتلك الآلية،‬
‫لأنني كنت أشعر‬

916
00:50:47,419 --> 00:50:50,672
‫بأنني لا أرغب في الخوض في مشاعري‬
‫والتحدث عنها.‬

917
00:50:50,756 --> 00:50:54,676
‫هناك ضغط هائل على الأطباء‬
‫ليفحصوا المرضى بسرعة‬

918
00:50:54,760 --> 00:50:57,679
‫ويقصّروا مدة الزيارة ويصفوا العقاقير لهم،‬

919
00:50:57,763 --> 00:51:00,015
‫لأنها نفقات يمكنهم استرجاعها‬
‫من شركات التأمين.‬

920
00:51:00,098 --> 00:51:03,560
‫سألني أحد الأطباء عن طفولتي في "تكساس".‬

921
00:51:03,643 --> 00:51:06,688
‫لكنني تمنعت عن إخباره،‬
‫وطلبت منه أن يصف الدواء فحسب.‬

922
00:51:06,772 --> 00:51:09,983
‫أصبحنا نسأل المرضى إن كانت الخدمة تعجبهم.‬

923
00:51:10,067 --> 00:51:12,110
‫أصبح الأطباء يحرصون‬
‫على تلقّي تقييمات إيجابية‬

924
00:51:12,194 --> 00:51:16,615
‫لأن تقدمهم المهني‬
‫مرتبط بنتائجهم في تلك الاستطلاعات.‬

925
00:51:16,698 --> 00:51:19,910
‫لذا بشكل طبيعي في ضوء‬
‫كل تلك الحوافز غير المرئية،‬

926
00:51:19,993 --> 00:51:23,413
‫أصبح الأطباء يكتبون الوصفات الطبية‬
‫التي يريدها المرضى.‬

927
00:51:23,497 --> 00:51:26,583
‫المشكلة الأخرى هي أن تلك المواد الكيميائية‬
‫لها فعالية على المدى القصير.‬

928
00:51:26,666 --> 00:51:30,796
‫زرت طبيبًا نفسيًا في " نيوهامشير"‬
‫حين كنت في الـ13 من عمري.‬

929
00:51:30,879 --> 00:51:32,255
‫"(سارا سيلفرمان)‬
‫كوميدية"‬

930
00:51:33,590 --> 00:51:36,343
‫وفي اليوم الذي…‬

931
00:51:36,426 --> 00:51:40,764
‫في أول يوم زرته فيه، قال لي…‬
‫وكان ذلك عام 1984 تقريبًا،‬

932
00:51:40,847 --> 00:51:44,142
‫قال لي، "سأكتب لك وصفة طبية.‬

933
00:51:44,226 --> 00:51:47,395
‫وفي كل مرة تشعرين بالحزن،‬
‫تناولي حبة من هذا الدواء."‬

934
00:51:47,479 --> 00:51:48,522
‫كان الدواء هو "زاناكس".‬

935
00:51:48,605 --> 00:51:52,859
‫عليّ أن أكون حذرة، ولا أريد شيطنة‬
‫كل مركّبات "البنزوديازيبين" وكل العقاقير.‬

936
00:51:52,943 --> 00:51:55,987
‫لكن ما أعرفه هو أنها تُوصف بمعدلات عالية،‬
‫مثل مركّبات الأفيون.‬

937
00:51:56,071 --> 00:51:57,239
‫وكلاهما مسكن ألم.‬

938
00:51:57,322 --> 00:51:59,658
‫أحدهما للآلام العاطفية‬
‫والآخر للآلام الجسدية.‬

939
00:52:00,242 --> 00:52:04,162
‫هناك أزمة يخلقها "زاناكس"‬
‫في العديد من المجتمعات.‬

940
00:52:04,746 --> 00:52:07,082
‫نحن نشهد جائحة للأدوية الموصوفة.‬

941
00:52:07,165 --> 00:52:09,876
‫في أحيان كثيرة، يعتقد الناس‬
‫بأن المشكلة تقتصر على مركّبات الأفيون،‬

942
00:52:09,960 --> 00:52:11,503
‫لكنها لا تقتصر عليها.‬

943
00:52:12,129 --> 00:52:17,134
‫مغني الراب "ليل زان"، وهو اختصار‬
‫لـ"زاناكس"، هو واحد من أكثر 50 فنانًا‬

944
00:52:17,217 --> 00:52:19,761
‫عثرنا عليهم،‬
‫والذين ذكروا "زاناكس" في موسيقاهم.‬

945
00:52:19,845 --> 00:52:21,304
‫كنت أتعاطى…‬

946
00:52:21,388 --> 00:52:22,222
‫"(ليل زان)‬
‫مغني راب"‬

947
00:52:22,305 --> 00:52:25,100
‫…نحو 12 إلى 14 حبة‬
‫من عيار مليغرامين يوميًا.‬

948
00:52:26,017 --> 00:52:26,935
‫عجبًا!‬

949
00:52:27,519 --> 00:52:28,937
‫كان وضعي سيئًا.‬

950
00:52:29,020 --> 00:52:31,481
‫"أسمع أصواتًا في رأسي‬

951
00:52:31,565 --> 00:52:33,984
‫تخبرني أن أستسلم من فوري‬

952
00:52:34,067 --> 00:52:36,236
‫وجدت حبوب (زاناكس) في سريري‬

953
00:52:36,319 --> 00:52:38,655
‫تناولتها وأكملت نومي…"‬

954
00:52:38,738 --> 00:52:44,578
‫تُعتبر عملية دقيقة‬
‫أن نعترف بالألم أو القلق‬

955
00:52:44,661 --> 00:52:47,455
‫أو ما شابه، من دون إضفاء الجلالة‬
‫على تلك المعاناة.‬

956
00:52:47,956 --> 00:52:53,628
‫إنها سيف ذو حدّين،‬
‫ومن السهل أن يتوه المرء عن ذلك الطريق.‬

957
00:52:53,712 --> 00:52:56,882
‫ونحن لا نمنح اليافعين‬
‫أدوات كافية لفعل ذلك.‬

958
00:52:56,965 --> 00:52:59,426
‫لم يمر وقت طويل‬
‫حتى قلّد "بوبي" من يقتدي بهم‬

959
00:52:59,509 --> 00:53:02,053
‫وتناول أول حبة في الصف العاشر.‬

960
00:53:02,762 --> 00:53:04,556
‫تعلقت بالعقار من أول حبة تناولتها.‬

961
00:53:04,639 --> 00:53:07,142
‫لم يتطلب الحصول عليه‬
‫سوى مكالمة أو رسالة واحدة. نعم.‬

962
00:53:07,225 --> 00:53:08,476
‫أي نوع من الحبوب.‬

963
00:53:08,560 --> 00:53:13,815
‫وسائل التواصل هي الآن أداة أساسية‬
‫لشراء هذه الحبوب عن طريق الإنترنت.‬

964
00:53:13,899 --> 00:53:17,235
‫هناك احتمال أن يصبح هذا‬
‫هو موزع المخدرات الذي تتعاملون معه.‬

965
00:53:17,319 --> 00:53:21,114
‫بإجراء بضع نقرات،‬
‫يمكنكم الحصول على "زاناكس" بسهولة.‬

966
00:53:21,198 --> 00:53:23,575
‫هذه الحبوب منتشرة في كل مكان.‬

967
00:53:23,658 --> 00:53:27,412
‫وجدت هذا الحساب الذي يتضمن 104 موزعين‬

968
00:53:27,495 --> 00:53:29,122
‫يستخدمون "سناب شات".‬

969
00:53:29,206 --> 00:53:31,541
‫ويمكن التواصل معهم بمجرد طباعة أسمائهم.‬

970
00:53:31,625 --> 00:53:33,710
‫إنه أشبه بدليل لموزعي المخدرات.‬

971
00:53:33,793 --> 00:53:36,254
‫أصبح هناك أشخاص يعملون‬
‫في مختبرات غير مشروعة‬

972
00:53:36,338 --> 00:53:37,881
‫وغير قانونية،‬

973
00:53:37,964 --> 00:53:41,009
‫ويصنعون نسخًا فائقة التأثير‬
‫من مركّبات "البنزوديازيبين".‬

974
00:53:41,092 --> 00:53:43,261
‫لدينا معلومات جديدة عن مخدر قاتل.‬

975
00:53:43,345 --> 00:53:49,017
‫إنها حبة بيضاء صغيرة مصممة لتبدو‬
‫مثل عقار "زاناكس" المضاد للقلق.‬

976
00:53:49,100 --> 00:53:51,728
‫لكنها ممزوجة مع مركب أفيوني قوي‬

977
00:53:51,811 --> 00:53:52,812
‫يُدعى "فينتانيل".‬

978
00:53:52,896 --> 00:53:55,565
‫يمكن للناس دخول الإنترنت‬
‫وشراء مكابس الحبوب،‬

979
00:53:55,649 --> 00:53:57,192
‫وشراء صباغ الحبوب.‬

980
00:53:57,275 --> 00:54:01,196
‫هنا نقوم بوضع "فنتانيل"‬
‫مع أي مادة إضافية غير فعالة.‬

981
00:54:01,279 --> 00:54:03,740
‫وحين ندوّر العجلة،‬

982
00:54:04,824 --> 00:54:07,202
‫ستنتج الحبة من هناك.‬

983
00:54:07,285 --> 00:54:10,372
‫قد تتناولون حبتين اشتريتموهما‬
‫من موزع المخدرات،‬

984
00:54:10,455 --> 00:54:13,208
‫فتكون إحداهما تحتوي‬
‫على "فنتانيل" أكثر من الأخرى.‬

985
00:54:13,291 --> 00:54:15,418
‫وستكون تلك هي الحبة القاتلة.‬

986
00:54:15,502 --> 00:54:20,131
‫أصبحت الحبوب القادمة من "المكسيك" الآن‬
‫مصنوعة بشكل احترافي.‬

987
00:54:20,215 --> 00:54:24,469
‫لا يمكن معرفة الفرق.‬
‫اللون مثالي والعلامات جيدة،‬

988
00:54:24,552 --> 00:54:26,179
‫وتركيب الحبة…‬

989
00:54:26,263 --> 00:54:29,057
‫إنها تبدو مثل الحبة الحقيقية، هذا مخيف.‬

990
00:54:29,140 --> 00:54:33,895
‫كشفت معالجة العلاقات الشهيرة‬
‫"لورا بيرمان"، أن ابنها المراهق تُوفي‬

991
00:54:33,979 --> 00:54:36,022
‫نتيجة جرعة زائدة قاتلة‬
‫من الحبوب المخدرة يوم الأحد.‬

992
00:54:36,106 --> 00:54:38,358
‫قلت إنك تعتقدين بأنه "فنتانيل"‬
‫مغشوش مع مادة أخرى.‬

993
00:54:38,441 --> 00:54:42,320
‫هل كان يعاني من ألم ما‬
‫حتى تعاطى تلك الحبوب أصلًا؟‬

994
00:54:42,404 --> 00:54:45,865
‫- وهل كان يعرف ما الذي يتعاطاه برأيك؟‬
‫- لا، كان… لا.‬

995
00:54:45,949 --> 00:54:48,285
‫خلال السنوات العشر الأخيرة،‬
‫أصبحنا نرى كثيرًا‬

996
00:54:48,368 --> 00:54:51,496
‫أن أغلب الجرعات الزائدة‬
‫لم تحدث بسبب مادة واحدة.‬

997
00:54:51,579 --> 00:54:53,957
‫بل عادةً ما تكون مجموعة من أدوية مختلفة.‬

998
00:54:54,040 --> 00:54:57,711
‫"البنزوديازيبين" ليس خطرًا جدًا‬
‫عندما يُؤخذ بكميات كبيرة وحده.‬

999
00:54:57,794 --> 00:54:59,671
‫لكن عند مزجه مع مركّبات الأفيون،‬

1000
00:54:59,754 --> 00:55:02,590
‫يصبح عبارة عن مخدر، وهو شديد الخطورة.‬

1001
00:55:02,674 --> 00:55:04,884
‫لأن هذا سينتج تأثيرًا مزدوج التثبيط.‬

1002
00:55:04,968 --> 00:55:09,389
‫قد يسبب هذا حالة قلبية طارئة‬
‫أو الموت أو توقف التنفس.‬

1003
00:55:09,973 --> 00:55:11,391
‫كان في الـ21 من عمره فقط.‬

1004
00:55:11,474 --> 00:55:14,519
‫نجم مشهور على "يوتيوب" ومغني راب صاعد،‬

1005
00:55:14,602 --> 00:55:17,147
‫تُوفي "ليل بيب" ليلة أمس.‬

1006
00:55:17,230 --> 00:55:19,774
‫أصبحت الأخبار تعرض وفيات كثيرة.‬

1007
00:55:20,400 --> 00:55:23,028
‫لأسباب تتعلق بمسكنات الألم‬
‫أو "البنزوديازيبين".‬

1008
00:55:23,111 --> 00:55:25,280
‫إنهم يكافحون ضد مجموعة عوامل سلبية متكاملة‬

1009
00:55:25,363 --> 00:55:28,491
‫تسبب الألم والقلق، وعليهم تخفيف أثرها‬
‫والتغلب عليها بطريقة ما.‬

1010
00:55:29,951 --> 00:55:33,705
‫نظرت في المرآة، ومررت بلحظة عرفت فيها‬

1011
00:55:33,788 --> 00:55:35,874
‫أنني إن تابعت تعاطي العقارات فسأموت قريبًا.‬

1012
00:55:35,957 --> 00:55:38,710
‫لذا أقلعت، بشكل مباشر.‬

1013
00:55:38,793 --> 00:55:42,130
‫وأُصبت ببعض النوبات في الحقيقة،‬

1014
00:55:42,213 --> 00:55:43,715
‫وانتهت بي الحال في المستشفى.‬

1015
00:55:43,798 --> 00:55:46,968
‫بعد محاولات عديدة‬
‫أخبرنا "زان" أنه أقلع تمامًا.‬

1016
00:55:47,052 --> 00:55:49,721
‫أردت إطلاق حركة وأسميتها "زاناركي"،‬

1017
00:55:49,804 --> 00:55:52,974
‫وهدفها مكافحة تعاطي عقار "زاناكس".‬

1018
00:55:53,058 --> 00:55:54,934
‫وهذا ما أحاول الترويج له.‬

1019
00:55:55,018 --> 00:55:58,229
‫علينا أن نبدأ بتحميل المسؤولية‬
‫لأنفسنا وللآخرين‬

1020
00:55:58,313 --> 00:55:59,230
‫"(فيك مينسا)‬
‫مغني راب"‬

1021
00:55:59,314 --> 00:56:03,026
‫بسبب تمجيد ثقافة المخدرات، بكل تأكيد.‬

1022
00:56:03,109 --> 00:56:08,406
‫"لا تعطني (الزاناكس) الآن أو في أي يوم…"‬

1023
00:56:08,490 --> 00:56:11,493
‫أحزنني أنني نشأت مع أشخاص أحببتهم‬

1024
00:56:11,576 --> 00:56:13,703
‫لكنهم تحولوا إلى أشخاص آخرين.‬

1025
00:56:13,787 --> 00:56:16,873
‫كانت رؤية ذلك مفاجئة.‬
‫ولا أريد أن يموت مزيد من الناس.‬

1026
00:56:16,956 --> 00:56:18,208
‫لا أريد أن يموت الناس.‬

1027
00:56:18,291 --> 00:56:20,210
‫المراهقون هم مقاييس لحجم المشكلة.‬

1028
00:56:20,293 --> 00:56:24,255
‫إنهم المؤشرات التي تدلنا‬
‫على الوضع السيئ لعالمنا.‬

1029
00:56:24,339 --> 00:56:27,675
‫خفّضت عيادتي وصف الدواء بنسبة 50 بالمئة،‬

1030
00:56:27,759 --> 00:56:29,928
‫ما يعني أن المزيد من المرضى يزوروننا‬

1031
00:56:30,011 --> 00:56:36,059
‫أو يُحالون إلينا للإقلاع عن تعاطي‬
‫الأفيونيات أو "البنزوديازيبين" أو كليهما.‬

1032
00:56:36,142 --> 00:56:38,311
‫إنها عملية مربكة للمرضى أيضًا،‬

1033
00:56:38,395 --> 00:56:40,897
‫لأن المرضى المعتمدين على الأدوية‬

1034
00:56:40,980 --> 00:56:44,526
‫والذين تناولوها لفترة طويلة،‬
‫لا يستطيعون تخيل حياتهم من دونها.‬

1035
00:56:44,609 --> 00:56:46,694
‫وقد لا تخلصهم الحبوب من القلق،‬

1036
00:56:46,778 --> 00:56:48,113
‫أو تحسن من حياتهم،‬

1037
00:56:48,196 --> 00:56:51,282
‫لكنهم لا يستطيعون‬
‫العيش من دون الأدوية ببساطة.‬

1038
00:56:51,366 --> 00:56:53,660
‫تلك الفكرة مرعبة بالنسبة إليهم.‬

1039
00:56:53,743 --> 00:56:55,745
‫وهذه هي أعراض الانسحاب.‬

1040
00:56:55,829 --> 00:56:58,081
‫هذه هي طبيعة تحمّل الدواء والانسحاب.‬

1041
00:57:17,976 --> 00:57:21,604
‫يسرني أنني درست الكيمياء في الجامعة.‬

1042
00:57:26,317 --> 00:57:30,155
‫لن يعلّمكم أي طبيب القيام بشيء كهذا.‬

1043
00:57:32,073 --> 00:57:34,701
‫تُدعى هذه العملية‬
‫"تخفيف الفعالية التدريجي بالسوائل".‬

1044
00:57:36,035 --> 00:57:40,498
‫وهي تسمح لكم بإنقاص الجرعة‬

1045
00:57:40,582 --> 00:57:45,712
‫بنسبة ضئيلة كل يوم.‬

1046
00:57:46,463 --> 00:57:48,131
‫إن أقلعتم عن العقار بسرعة،‬

1047
00:57:49,132 --> 00:57:53,595
‫فقد تدخلون في حالة من الرعب التام.‬

1048
00:57:57,849 --> 00:58:00,059
‫هذه المواد الكيميائية قوية،‬

1049
00:58:00,560 --> 00:58:05,398
‫وحتى التخفيف التدريجي كهذا يستغرق سنوات.‬

1050
00:58:13,072 --> 00:58:17,869
‫"تقاطع سكة الحديد"‬

1051
00:58:19,787 --> 00:58:22,373
‫المسافة من المركز‬
‫إلى الحافة الخارجية للسكة؟‬

1052
00:58:22,457 --> 00:58:24,250
‫- 150 سنتيمترًا.‬
‫- 150.‬

1053
00:58:24,334 --> 00:58:25,960
‫أعلميني حين تكونين جاهزة‬
‫للانتقال إلى السكة واحد.‬

1054
00:58:26,044 --> 00:58:27,295
‫حسنًا، أنا جاهزة.‬

1055
00:58:27,378 --> 00:58:30,507
‫حسنًا، هنا لدينا 75 سنتمترًا.‬

1056
00:58:30,590 --> 00:58:31,758
‫75.‬

1057
00:58:33,801 --> 00:58:35,553
‫أعمل مع ولاية "ميشيغان"،‬

1058
00:58:35,637 --> 00:58:38,932
‫والبرنامج الذي أعمل فيه‬
‫سيعطيني شهادة في الهندسة المدنية.‬

1059
00:58:39,015 --> 00:58:45,563
‫أعمل في هذا العمل منذ ثلاث سنوات،‬
‫وهو عمل احترافي وصعب.‬

1060
00:58:45,647 --> 00:58:47,607
‫حصلت عليه في الـ18 من عمري.‬

1061
00:58:48,775 --> 00:58:52,695
‫وأسعدني اعتماد الناس عليّ‬
‫لتنفيذ بعض المهمات.‬

1062
00:58:52,779 --> 00:58:54,280
‫إنه عمل متعب بلا شك،‬

1063
00:58:54,364 --> 00:58:57,367
‫لكنه المقدار المناسب من الضغط‬
‫الذي يدفعني إلى الإنجاز.‬

1064
00:58:57,450 --> 00:58:59,577
‫ليس الضغط كبيرًا إلى درجة الإرهاق.‬

1065
00:59:00,078 --> 00:59:02,830
‫معظم الأشخاص الذين يعارضون "زاناكس"،‬

1066
00:59:02,914 --> 00:59:06,751
‫يستمدون رفضهم له‬
‫من انتشار استخدامه بهدف المتعة.‬

1067
00:59:06,834 --> 00:59:10,421
‫بالنسبة إلى أشخاص مثلي،‬
‫عندما نرى الناس يستخدمونه‬

1068
00:59:10,505 --> 00:59:12,090
‫بطريقة خاطئة نفكر،‬

1069
00:59:12,173 --> 00:59:16,219
‫"ليتكم تعلمون كم هو مفيد‬
‫بالنسبة إلى من يحتاجون إليه بحق."‬

1070
00:59:18,596 --> 00:59:20,557
‫أتناول مليغرامًا واحدًا يوميًا،‬

1071
00:59:20,640 --> 00:59:24,811
‫وهي الجرعة التي بدأت بها،‬
‫وما زلت ملتزمة بها حتى الآن.‬

1072
00:59:26,229 --> 00:59:29,566
‫يمكن للعقار أن يسبب الإدمان،‬
‫وهو ليس كذلك في حالتي.‬

1073
00:59:30,441 --> 00:59:34,112
‫لكن هذا صحيح من الناحية النفسية،‬

1074
00:59:34,195 --> 00:59:37,198
‫سأظل أفكر فيما كنت سأفعل‬
‫لو لم يكن هذا العقار متوفرًا.‬

1075
00:59:37,282 --> 00:59:43,246
‫من السهل أن يصبح المرء‬
‫معتمدًا على عقار ما كليًا،‬

1076
00:59:43,329 --> 00:59:44,455
‫لكنني لا أسمح لنفسي بذلك…‬

1077
00:59:44,956 --> 00:59:48,585
‫حتى لو كان عقارًا مفيدًا، لكنها فكرة مخيفة.‬

1078
00:59:48,668 --> 00:59:51,129
‫ماذا لو لم يعد متوفرًا لديّ؟‬
‫أو ماذا لو أخذه أحدهم؟‬

1079
00:59:51,212 --> 00:59:53,423
‫أو ماذا لو نسيت تناوله؟ ماذا سأفعل حينها؟‬

1080
00:59:53,923 --> 00:59:55,883
‫وتلك الفكرة تفزعني.‬

1081
00:59:55,967 --> 01:00:00,888
‫يمكن أن يكون الدواء ضرورة لبعض الناس،‬
‫ولا أريد التقليل‬

1082
01:00:00,972 --> 01:00:02,432
‫من الدور المهم الذي يلعبه‬

1083
01:00:02,515 --> 01:00:05,059
‫في مساعدة الناس على التعامل‬
‫مع حالات القلق الشديد.‬

1084
01:00:05,143 --> 01:00:07,145
‫دوره هو إعادتنا إلى وضعنا العادي،‬

1085
01:00:07,228 --> 01:00:09,022
‫وإعادتنا إلى طبيعتنا.‬

1086
01:00:09,105 --> 01:00:12,275
‫لكن حالما تتوقفون عن تناوله،‬
‫ما لم تتناولوا علاجًا آخر،‬

1087
01:00:12,942 --> 01:00:14,485
‫سيتزايد القلق مجددًا.‬

1088
01:00:15,278 --> 01:00:20,700
‫عندما مرضت والدتي، اكتشفنا‬
‫أنها في مرحلة متقدمة من سرطان القولون.‬

1089
01:00:20,783 --> 01:00:22,118
‫هرعنا إلى المطار.‬

1090
01:00:22,201 --> 01:00:26,456
‫كنت أنا وأبي وأختي نعيش في "بوسطن".‬

1091
01:00:27,332 --> 01:00:29,959
‫وفي كل مرة سافرت فيها،‬
‫كنت أقول، "هل هذه هي النهاية؟"‬

1092
01:00:30,043 --> 01:00:32,795
‫راودتني تلك الأفكار باستمرار،‬

1093
01:00:32,879 --> 01:00:36,174
‫وحينها مررت بأول نوبة ذعر.‬

1094
01:00:36,257 --> 01:00:38,551
‫وحدثت لأنني اضطُررت إلى المغادرة‬
‫للعودة إلى عملي.‬

1095
01:00:38,635 --> 01:00:42,930
‫وكان عليّ أداء عرض تقديمي‬
‫فأُصبت بانهيار تام،‬

1096
01:00:43,014 --> 01:00:45,600
‫ووجدت نفسي في مرحاض شركتنا،‬

1097
01:00:45,683 --> 01:00:48,144
‫أتنفس بسرعة شديدة،‬
‫معتقدًا بأنني أُصاب بنوبة قلبية.‬

1098
01:00:48,227 --> 01:00:50,688
‫كنت خائفًا ومذعورًا.‬

1099
01:00:51,481 --> 01:00:54,233
‫ومررت بحالة لم أستطع إخراج نفسي منها.‬

1100
01:00:56,110 --> 01:00:59,113
‫قبل وفاة أمي، كتبت رسائل.‬

1101
01:00:59,197 --> 01:01:02,909
‫كتبت رسائل لي أنا وأخي وأختي وأبي.‬

1102
01:01:03,534 --> 01:01:07,955
‫وقالت في رسالتي،‬
‫"أنا آسفة لأنني فرضت عليك تطلعاتي.‬

1103
01:01:08,039 --> 01:01:11,250
‫أنا آسفة لأنني أجبرتك‬
‫على الشعور بأن عليك أن تكون شخصًا‬

1104
01:01:11,334 --> 01:01:15,213
‫لن تكون عليه أبدًا."‬
‫وعند قراءتي لهذا، شعرت…‬

1105
01:01:15,296 --> 01:01:20,301
‫انهرت تمامًا. كان الكلام صحيحًا،‬
‫وهذا ما جعلني أظل متوترًا‬

1106
01:01:20,385 --> 01:01:22,220
‫وقلقًا لفترة طويلة،‬

1107
01:01:22,303 --> 01:01:25,682
‫لأنه كان متوقعًا مني سلوك معين.‬
‫كان يُقال لي،‬

1108
01:01:25,765 --> 01:01:28,768
‫"ليس بإمكانك التصرف‬
‫بطريقة مبهرجة كما ترغب.‬

1109
01:01:28,851 --> 01:01:30,812
‫أنت شخص ملون البشرة، لماذا تتحدث هكذا؟‬

1110
01:01:30,895 --> 01:01:33,356
‫عليك التحدث بهذه الطريقة.‬
‫هذا ما أتوقعه منك."‬

1111
01:01:33,439 --> 01:01:35,525
‫تُوفيت والدتي في أغسطس.‬

1112
01:01:35,608 --> 01:01:37,985
‫وفي تلك اللحظة،‬

1113
01:01:38,820 --> 01:01:40,947
‫وصلت مشاعري إلى الذروة.‬

1114
01:01:41,531 --> 01:01:43,700
‫انتابني شعور بأنني‬

1115
01:01:43,783 --> 01:01:46,828
‫أصبحت وحدي وأن عليّ معالجة مشكلتي.‬

1116
01:01:49,163 --> 01:01:51,332
‫وحينها أدركت أنني بحاجة إلى علاج نفسيّ.‬

1117
01:01:51,958 --> 01:01:54,293
‫إن عرفتم أن هناك أشياء تتسبب لكم بالقلق‬

1118
01:01:54,377 --> 01:01:55,837
‫وهي لا تزول،‬

1119
01:01:55,920 --> 01:01:59,632
‫فمن الضروري أن تتذكروا السلوكيات الأساسية.‬

1120
01:01:59,716 --> 01:02:01,259
‫أول شيء هو التنفس.‬

1121
01:02:04,011 --> 01:02:06,472
‫النوم لساعات كافية.‬

1122
01:02:08,141 --> 01:02:10,727
‫أشجع الناس على النوم لساعات طويلة.‬

1123
01:02:10,810 --> 01:02:12,061
‫لدينا التمارين الرياضية.‬

1124
01:02:13,813 --> 01:02:17,024
‫والخروج من المنزل قدر الإمكان.‬

1125
01:02:17,775 --> 01:02:23,072
‫لعب التمارين الرياضية والتعرّض لضوء الشمس.‬
‫القيام بنشاطات مثل اليوغا أو التأمل.‬

1126
01:02:23,156 --> 01:02:25,366
‫ساعدني التأمل كثيرًا.‬

1127
01:02:25,450 --> 01:02:30,288
‫نحن نعلم أن خلق حالة استرخاء جسدية،‬

1128
01:02:30,371 --> 01:02:33,040
‫يقف حائلًا ضد القلق.‬

1129
01:02:33,124 --> 01:02:37,170
‫لا يمكنك أن تكون مسترخيًا وقلقًا‬
‫في الوقت ذاته.‬

1130
01:02:37,253 --> 01:02:41,215
‫هناك أدوية أخرى‬
‫لا تسبب الإدمان بنفس القدر.‬

1131
01:02:41,299 --> 01:02:43,301
‫مثبطات امتصاص "السيروتونين" الانتقائية‬

1132
01:02:43,384 --> 01:02:46,262
‫لا تعالج القلق بشكل فوري،‬

1133
01:02:46,345 --> 01:02:50,057
‫لكنها تقلل من معدل القلق العام،‬

1134
01:02:50,141 --> 01:02:52,852
‫ما يجعل الناس أقل عرضةً‬
‫للإصابة بنوبات الذعر.‬

1135
01:02:52,935 --> 01:02:54,937
‫أنا طبيبة نفسية في مدينة "نيويورك"،‬

1136
01:02:55,021 --> 01:02:57,815
‫وبالطبع أكتب وصفات طبية لمضادات الاكتئاب‬

1137
01:02:57,899 --> 01:02:59,484
‫ومضادات القلق.‬

1138
01:03:00,276 --> 01:03:03,362
‫لكنني أحب تثقيف مرضاي أيضًا‬
‫عن الأدوية المشتقة من القنب‬

1139
01:03:03,446 --> 01:03:05,990
‫لأنها قد تكون مفيدة لعلاج القلق.‬

1140
01:03:07,116 --> 01:03:10,203
‫إنها لا تتسبب عدم الانضباط أو الضبابية.‬

1141
01:03:10,286 --> 01:03:12,371
‫ولا تؤثر على سرعة التفكير،‬

1142
01:03:12,455 --> 01:03:14,957
‫لكنها تساعد على التعامل‬
‫مع التوتر بشكل أفضل قليلًا.‬

1143
01:03:15,041 --> 01:03:17,794
‫نعرف الكثير عن علاج هذه الاضطرابات،‬

1144
01:03:17,877 --> 01:03:20,546
‫والعلاجات الأكثر نجاحًا‬
‫والأكثر استنادًا إلى الأدلة‬

1145
01:03:20,630 --> 01:03:23,049
‫هي العلاجات السلوكية المعرفية.‬

1146
01:03:23,132 --> 01:03:28,095
‫تركّز تقنيات تلك العلاجات‬
‫على العادات المنهجية للتفكير‬

1147
01:03:28,179 --> 01:03:29,889
‫والتصرفات والاختيارات التي نتخذها.‬

1148
01:03:29,972 --> 01:03:32,600
‫وهي برأيي تشكّل منظورًا جديدًا‬

1149
01:03:32,683 --> 01:03:35,102
‫لرؤيتنا للمشكلات التي تواجهنا.‬

1150
01:03:36,020 --> 01:03:39,398
‫تلك الطبقة الواقية وذلك الصوت الخافت‬

1151
01:03:39,482 --> 01:03:42,568
‫الذي يزرعه العلاج النفسي داخلنا،‬
‫والذي يقول لنا، "لا بأس،‬

1152
01:03:42,652 --> 01:03:45,905
‫أنتم تشعرون بمشاعر الآن، ولا بأس بهذا.‬

1153
01:03:45,988 --> 01:03:49,033
‫المشاعر ليست حقائق، والأفكار ليست كذلك.‬

1154
01:03:49,575 --> 01:03:51,786
‫كل ما عليكم فعله‬
‫هو متابعة النضال هذا اليوم،‬

1155
01:03:51,869 --> 01:03:53,246
‫وسيأتي يوم غد،‬

1156
01:03:53,329 --> 01:03:55,289
‫وفي النهاية، ستتوالى عليكم الأيام،‬

1157
01:03:55,373 --> 01:03:59,794
‫حتى تتوقفوا عن الشعور بهذه المعاناة."‬
‫وتلك الفكرة كافية للاستمرار.‬

1158
01:03:59,877 --> 01:04:01,838
‫لأنكم عندما تختبرون‬

1159
01:04:01,921 --> 01:04:05,508
‫تلك الأوقات العصيبة،‬
‫فما عليكم سوى متابعة النضال.‬

1160
01:04:07,218 --> 01:04:10,137
‫أصبح هذا التأثير أوضح خلال الجائحة،‬

1161
01:04:10,221 --> 01:04:13,683
‫لكن التواصل الاجتماعي هو أحد أقوى الطرق‬

1162
01:04:13,766 --> 01:04:15,476
‫للوقوف في وجه القلق.‬

1163
01:04:17,228 --> 01:04:21,274
‫الوحدة هي واحدة من أقوى المؤثرات السلبية،‬

1164
01:04:21,357 --> 01:04:23,276
‫ليس على الصحة النفسية فحسب،‬
‫بل الجسدية أيضًا.‬

1165
01:04:25,069 --> 01:04:27,238
‫مررت بالطلاق هذا العام،‬

1166
01:04:27,321 --> 01:04:31,117
‫وما بين الكشوفات التي أنهت زواجي‬

1167
01:04:31,200 --> 01:04:33,953
‫والاضطرار إلى ترتيب حياتي من جديد،‬

1168
01:04:34,036 --> 01:04:36,956
‫وقعت مجددًا في حلقة من الاكتئاب والقلق.‬

1169
01:04:37,957 --> 01:04:39,208
‫لم أكن قد أخبرت والدتي.‬

1170
01:04:39,292 --> 01:04:42,587
‫ولم أكن قد أخبرت أصدقائي المقربين‬
‫عمّا جرى في زواجي.‬

1171
01:04:42,670 --> 01:04:45,923
‫كنت أحاول التركيز‬
‫على التأمل وكتابة اليوميات‬

1172
01:04:46,007 --> 01:04:47,049
‫وتلقّي العلاج النفسي،‬

1173
01:04:47,133 --> 01:04:50,636
‫وفعل الأشياء التي يمكنني فعلها بنفسي‬
‫لأتعامل مع حالتي.‬

1174
01:04:50,720 --> 01:04:54,473
‫بينما كان عليّ الاعتماد على النساء في حياتي‬

1175
01:04:54,557 --> 01:04:56,475
‫واللاتي أحببنني‬
‫وكن مستعدات لدعمي في أزمتي.‬

1176
01:05:00,771 --> 01:05:04,150
‫بأي وسيلة نجد فيها‬
‫اتصالًا حقيقيًا مع الآخرين،‬

1177
01:05:04,233 --> 01:05:09,238
‫تجاهلوا كل ما سبق وقلته،‬
‫قد يكون هذا أفضل شيء نفعله.‬

1178
01:05:09,322 --> 01:05:14,118
‫لكن الحقيقة هي أن الاستجابات الطبيعية‬
‫تجاه البيئات غير الطبيعية‬

1179
01:05:14,619 --> 01:05:18,164
‫ليس علينا وصفها بأنها مرض.‬

1180
01:05:18,247 --> 01:05:19,665
‫بطريقة ما،‬

1181
01:05:19,749 --> 01:05:24,170
‫بدلًا من إصلاح عالمنا‬
‫والمشكلات الحقيقية فيه،‬

1182
01:05:24,670 --> 01:05:27,048
‫نستخدم الأدوية النفسية‬

1183
01:05:27,131 --> 01:05:30,718
‫لنجعل الناس يتقبلون‬

1184
01:05:30,801 --> 01:05:33,596
‫العالم المشوّه الذي يعيشون فيه.‬

1185
01:05:33,679 --> 01:05:34,722
‫الاستقالة العظمى.‬

1186
01:05:34,805 --> 01:05:37,975
‫هذا ما يطلقه الخبراء‬
‫على الاتجاه المتنامي لاستقالة الموظفين،‬

1187
01:05:38,059 --> 01:05:39,226
‫أو تغيير وظائفهم.‬

1188
01:05:39,310 --> 01:05:42,647
‫تتزايد نسب التقاعد لدى الأمريكيين أيضًا.‬

1189
01:05:42,730 --> 01:05:45,983
‫مطالب تقليل أيام العمل خلال الأسبوع‬
‫من خمسة إلى أربعة،‬

1190
01:05:46,067 --> 01:05:47,485
‫تكتسب دعمًا حول العالم.‬

1191
01:05:47,568 --> 01:05:50,112
‫من الواضح أن هذه الجائحة غيّرت‬

1192
01:05:50,196 --> 01:05:55,534
‫الطريقة التي يريد أن يعمل فيها الأمريكيون‬
‫وطبيعة العمل الذي يريدون القيام به.‬

1193
01:05:55,618 --> 01:05:59,205
‫نحن نؤسس حركة للتوعية‬
‫بشأن الصحة النفسية في "أمريكا".‬

1194
01:05:59,956 --> 01:06:04,710
‫نريد إقامة مجتمع لا يشعر فيه أحد بالانعزال‬

1195
01:06:04,794 --> 01:06:06,963
‫أو العار بسبب معاناته.‬

1196
01:06:07,046 --> 01:06:10,841
‫نريد إقامة مجتمع يتيح‬
‫لأي شخص يحتاج إلى المساعدة الحصول عليها.‬

1197
01:06:10,925 --> 01:06:13,344
‫لا نريد أن نتفاعل بشكل سلبي‬
‫مع الأمراض النفسية.‬

1198
01:06:13,427 --> 01:06:15,846
‫بل نريد أن نكون استباقيين‬
‫تجاه الصحة النفسية.‬

1199
01:06:15,930 --> 01:06:17,431
‫أجيال جديدة من الرياضيين،‬

1200
01:06:17,515 --> 01:06:21,435
‫بمن فيهم "سيمون بايلز" و"نايومي أوساكا"‬
‫ينشرون التوعية عن الصحة النفسية.‬

1201
01:06:21,519 --> 01:06:23,729
‫نحن نواجه مشكلاتنا لوحدنا، وهذا صعب.‬

1202
01:06:23,813 --> 01:06:26,691
‫أنت لا تدركين كم من الناس تساعدين،‬

1203
01:06:26,774 --> 01:06:29,735
‫رغم أنك تمرين بهذه الأوقات العصيبة.‬

1204
01:06:29,819 --> 01:06:32,613
‫الصحة النفسية متعلقة بشكل مباشر‬

1205
01:06:32,697 --> 01:06:37,368
‫بكل ما نعيشه ونختبره‬

1206
01:06:37,451 --> 01:06:40,663
‫وندركه في حياتنا.‬

1207
01:06:40,746 --> 01:06:44,375
‫سواء كانت ظروفنا إيجابية‬

1208
01:06:44,458 --> 01:06:46,085
‫أو سلبية، صحيح؟‬

1209
01:06:46,168 --> 01:06:48,045
‫الصحة النفسية هي الأساس.‬

1210
01:06:48,129 --> 01:06:50,965
‫يا للهول، لا أصدّق.‬
‫تماسك يا عزيزي. إنه يقول،‬

1211
01:06:51,048 --> 01:06:53,926
‫"شكرًا لخلقك مساحة آمنة لأشخاص مثلي."‬
‫لا أصدّق هذا.‬

1212
01:06:56,137 --> 01:06:57,304
‫كم هو لطيف.‬

1213
01:06:58,139 --> 01:07:03,144
‫بدأت الحملة بمنشور على "إنستغرام" يقول،‬
‫"علاج نفسي مجاني للرجال السود."‬

1214
01:07:03,227 --> 01:07:05,813
‫اعتقدت بأن مجيء الرجال السود‬
‫للعلاج سيكون صعبًا،‬

1215
01:07:05,896 --> 01:07:09,066
‫لأن هذا ما تقنعنا به‬
‫وسائل الإعلام وما شابه.‬

1216
01:07:09,150 --> 01:07:12,737
‫لكن هذا لم يكن صحيحًا.‬
‫بدأنا الحملة مترددين،‬

1217
01:07:12,820 --> 01:07:15,990
‫لأننا حين أعلنّا‬
‫عن العلاج المجاني للرجال السود،‬

1218
01:07:16,073 --> 01:07:20,119
‫تواصل معنا خلال أول يومين‬
‫50 رجلًا، وقالوا لنا‬

1219
01:07:20,202 --> 01:07:22,621
‫إنهم يريدون تلقّي العلاج المجاني.‬
‫وكان هذا مفاجئًا،‬

1220
01:07:22,705 --> 01:07:24,623
‫فنحن لم نخطط لذلك بما يكفي.‬

1221
01:07:25,249 --> 01:07:27,084
‫نمنحهم ثماني جلسات فردية مجانية.‬

1222
01:07:27,668 --> 01:07:31,380
‫وحاليًا يكمل 75 بالمئة منهم في العلاج،‬

1223
01:07:31,464 --> 01:07:33,215
‫بعد أن يصبح غير مجاني.‬

1224
01:07:33,799 --> 01:07:36,635
‫وكأننا نمنحهم كوبًا من الماء،‬

1225
01:07:36,719 --> 01:07:39,263
‫ويجب أن يجعلهم كوب الماء هذا يدركون‬

1226
01:07:39,346 --> 01:07:42,099
‫كم كانوا عطشانين أصلًا. أتفهمونني؟‬

1227
01:07:42,183 --> 01:07:45,269
‫وبعدها، حين نأخذ منهم كوب الماء ذاك،‬

1228
01:07:45,352 --> 01:07:48,856
‫يقولون لأنفسهم، "لكنني أريده."‬
‫نعم، يمكننا كتابة هذا على القميص التالي.‬

1229
01:07:50,191 --> 01:07:52,943
‫أحد الأشياء التي أحدّث بها مرضاي منذ مدة‬

1230
01:07:53,027 --> 01:07:54,528
‫هي فكرة التركيز.‬

1231
01:07:54,612 --> 01:07:58,074
‫أنكم تستطيعون أن تنغمسوا تمامًا‬
‫في فعل شيء ما،‬

1232
01:07:58,157 --> 01:08:01,452
‫وقد يكون أي شيء. لكن أيًا كان ما تفعلونه،‬

1233
01:08:01,535 --> 01:08:05,956
‫فعليكم الانخراط تمامًا في تنفيذه‬
‫والانغماس فيه،‬

1234
01:08:06,040 --> 01:08:08,167
‫وحينها ستختبرون شيئًا أكبر منكم.‬

1235
01:08:12,797 --> 01:08:17,093
‫قبل 12 عامًا، زرنا مزرعة خيول.‬

1236
01:08:17,176 --> 01:08:21,097
‫وكانوا يقيمون حملةً‬
‫للعناية بأحصنة تم إنقاذها.‬

1237
01:08:21,597 --> 01:08:24,809
‫أعتقد بأنه كان يُوجد 60 حصانًا تم إنقاذه،‬

1238
01:08:24,892 --> 01:08:29,522
‫مر معظمها بظروف سيئة من نوع ما.‬

1239
01:08:29,605 --> 01:08:31,982
‫ثم عرفنا أنهم يبحثون عن متطوعين.‬

1240
01:08:32,066 --> 01:08:34,860
‫ففكرت أنه خلال هذه الجائحة،‬

1241
01:08:34,944 --> 01:08:38,823
‫حيث النوادي مغلقة‬
‫ولا يمكننا ارتياد المطاعم‬

1242
01:08:38,906 --> 01:08:42,201
‫ولا يمكننا فعل شيء ولا الاختلاط بالناس،‬

1243
01:08:42,785 --> 01:08:47,915
‫قد يكون هذا العمل التطوعي‬
‫في الهواء الطلق نشاطًا جيدًا.‬

1244
01:08:47,998 --> 01:08:51,794
‫يأتي المتطوعون وينظفون المراعي‬

1245
01:08:51,877 --> 01:08:54,380
‫وينظفون الخيول ويأخذونها في نزهات.‬

1246
01:08:55,131 --> 01:08:59,468
‫التمكن من الخروج‬
‫وأداء عمل بدني لغاية نبيلة‬

1247
01:08:59,552 --> 01:09:01,887
‫والترابط مع الحيوانات مجددًا‬

1248
01:09:01,971 --> 01:09:05,975
‫وكل تلك الأشياء أقنعني تمامًا‬

1249
01:09:06,058 --> 01:09:09,145
‫بالخروج من منزلي والتحرر من قيود نفسي‬

1250
01:09:09,228 --> 01:09:11,355
‫وأداء مهمة بدنية‬

1251
01:09:11,438 --> 01:09:12,815
‫واستنشاق الهواء النقي.‬

1252
01:09:12,898 --> 01:09:15,693
‫قضاء يوم متعب ثم معانقة حصان‬

1253
01:09:15,776 --> 01:09:17,903
‫هو شيء رائع.‬

1254
01:09:22,867 --> 01:09:26,620
‫أحتاج إلى محفز خارجيّ أركز طاقتي عليه،‬

1255
01:09:27,663 --> 01:09:30,249
‫لذا اخترت تنسيق الزهور.‬

1256
01:09:32,251 --> 01:09:35,045
‫تمدّني تلك العملية بقدر عظيم من السكينة،‬

1257
01:09:35,129 --> 01:09:37,298
‫بدءًا من التجول وترتيب الزهور‬

1258
01:09:37,381 --> 01:09:41,427
‫والنظر إليها وإلى ألوانها‬
‫وخوض تلك التجربة الحسية.‬

1259
01:09:41,510 --> 01:09:45,181
‫أدركت أنني بحاجة إلى تلك التجربة الحسية‬

1260
01:09:45,264 --> 01:09:47,558
‫لأتكيف مع ظروفي وأهدّئ توتري.‬

1261
01:09:50,895 --> 01:09:54,231
‫جزء كبير من قلقي ناتج عن شعوري‬

1262
01:09:54,315 --> 01:09:57,401
‫بأنني لن أنجز شيئًا‬

1263
01:09:57,484 --> 01:10:00,446
‫أو أن ما أفعله خاطئ.‬

1264
01:10:01,864 --> 01:10:04,867
‫الأشياء التي تجلب لي السكينة‬
‫هي تلك الأشياء‬

1265
01:10:04,950 --> 01:10:06,368
‫التي أفعلها من أجل نفسي.‬

1266
01:10:06,452 --> 01:10:10,956
‫ولن ينظر إليها أحد ويحكم عليها أو ينتقدها.‬

1267
01:10:12,291 --> 01:10:13,626
‫التوقعات.‬

1268
01:10:14,710 --> 01:10:16,545
‫إنها تثقل كاهلنا بشدة.‬

1269
01:10:16,629 --> 01:10:19,924
‫وحين نتمكن من تجاهلها ولو لوقت قصير،‬

1270
01:10:20,424 --> 01:10:22,343
‫سنحظى بشعور من التحرر.‬

1271
01:10:22,426 --> 01:10:25,763
‫لا يبدو هذا جميلًا.‬
‫نعم، لا بأس بالتجربة والخطأ.‬

1272
01:10:26,597 --> 01:10:28,224
‫القلق شيء شمولي،‬

1273
01:10:28,307 --> 01:10:31,185
‫وهو يجعلنا ندرك أن أجسادنا وعقولنا‬
‫هما شيء واحد.‬

1274
01:10:31,268 --> 01:10:33,562
‫هذه هي الفكرة التي يجعلنا القلق ندركها،‬

1275
01:10:33,646 --> 01:10:36,690
‫أن الجسد والعقل يخدمان بعضهما البعض،‬

1276
01:10:36,774 --> 01:10:37,816
‫وأنهما في علاقة تبادل.‬

1277
01:10:37,900 --> 01:10:42,488
‫المشكلة في تناول حبة "زاناكس"‬
‫في كل مرة تشعرون فيها بالقلق‬

1278
01:10:42,571 --> 01:10:45,449
‫هي أنكم لن تبنوا تلك القدرة النفسية‬

1279
01:10:45,532 --> 01:10:48,661
‫التي تحتاجون إليها لتحمّل المزيد من القلق.‬

1280
01:10:48,744 --> 01:10:52,331
‫لأنكم إن منعتم أنفسكم من خوض تجربة القلق،‬

1281
01:10:52,414 --> 01:10:56,252
‫ستفوتكم فرصة تعلم التأقلم معه بأنفسكم.‬

1282
01:10:56,335 --> 01:10:58,295
‫ستفوتكم فرصة كبيرة بتناول هذه الأدوية.‬

1283
01:10:58,379 --> 01:11:00,923
‫أتناولها عند الحاجة فقط.‬

1284
01:11:02,091 --> 01:11:03,884
‫ربما مرتين في الشهر.‬

1285
01:11:03,968 --> 01:11:07,513
‫ما يطمئنني في هذه المرحلة‬
‫هو أنني أمتلك الدواء إن احتجت إليه.‬

1286
01:11:07,596 --> 01:11:10,683
‫إن فشلت الحمية والتمارين والعمل التطوعي‬

1287
01:11:10,766 --> 01:11:13,018
‫وفقدت مواردي المالية‬

1288
01:11:13,102 --> 01:11:16,021
‫أو تدهورت حياتي وأصبحت خارجة عن السيطرة،‬

1289
01:11:16,105 --> 01:11:17,731
‫فلديّ أداة أخرى في جعبتي.‬

1290
01:11:18,732 --> 01:11:19,608
‫بتناولي دواء "زاناكس"‬

1291
01:11:19,692 --> 01:11:22,486
‫لم أعالج القلق المستمر‬

1292
01:11:22,569 --> 01:11:24,780
‫الذي يبقى موجودًا طوال الوقت.‬

1293
01:11:24,863 --> 01:11:27,491
‫راودني شعور مختلف‬
‫عندما تناولت عقار "كلونوبين" لأول مرة.‬

1294
01:11:27,574 --> 01:11:30,536
‫يخفف القلق بطريقة أكثر سلاسة،‬

1295
01:11:30,619 --> 01:11:33,914
‫مقارنة بـ"زاناكس" الذي يكون تأثيره‬
‫أكثر قوة. كما أنه يحدث بسرعة.‬

1296
01:11:33,998 --> 01:11:38,294
‫لهذا لا يحتفل الناس بتناول "كلونوبين".‬
‫فهو ليس دواءً للحفلات.‬

1297
01:11:38,377 --> 01:11:42,715
‫ما زلت أتناول "ليكسابرو"، وهو مضاد اكتئاب‬
‫من مثبطات امتصاص "السيروتونين" الانتقائية،‬

1298
01:11:42,798 --> 01:11:45,509
‫أتناول جرعة معتدلة منه.‬

1299
01:11:45,592 --> 01:11:51,765
‫وخففت من تناول مركّبات "البنزوديازيبين"‬
‫إلى درجة أنني أحاول تجنّبها نهائيًا.‬

1300
01:11:51,849 --> 01:11:55,853
‫إن لم تواجهوا قلقكم وجهًا لوجه،‬
‫بل تفعلون ذلك بالوساطة‬

1301
01:11:55,936 --> 01:11:59,189
‫من خلال تناول "زاناكس"،‬
‫فأنتم لا تواجهونه بحق.‬

1302
01:11:59,273 --> 01:12:01,567
‫الطريقة الوحيدة لعلاجه هو خوضه.‬

1303
01:12:01,650 --> 01:12:04,778
‫ما سيخلصكم من القلق نهائيًا‬

1304
01:12:04,862 --> 01:12:09,074
‫هو خوضه وتجربته وفهمه‬

1305
01:12:09,158 --> 01:12:11,160
‫والتأقلم معه.‬

1306
01:12:11,243 --> 01:12:12,536
‫من جهة أخرى،‬

1307
01:12:12,619 --> 01:12:17,499
‫من العار والمعيب أن يقول أحد ما‬

1308
01:12:17,583 --> 01:12:20,669
‫عندما تعجز عن مقاومة القلق،‬
‫"تمالك نفسك وقاومه."‬

1309
01:12:20,753 --> 01:12:24,757
‫لا يمكنك أن تقول لشخص يعاني من السكري،‬
‫"أجبر البنكرياس على العمل بشكل أفضل."‬

1310
01:12:28,927 --> 01:12:31,889
‫من الواضح أن عقار "زاناكس"‬

1311
01:12:31,972 --> 01:12:33,557
‫هو أحد الأدوية‬

1312
01:12:33,640 --> 01:12:36,268
‫التي تسبب الدهشة للناس.‬

1313
01:12:37,644 --> 01:12:41,940
‫ويمتعض جزء مني من حقيقة‬

1314
01:12:42,024 --> 01:12:45,319
‫أنني بحاجة إلى شيء غير نفسي لأساعد نفسي.‬

1315
01:12:46,195 --> 01:12:50,949
‫وأظن أن عنادي لا يرغب أن أتناوله‬

1316
01:12:52,493 --> 01:12:54,328
‫لفترة طويلة.‬

1317
01:12:54,411 --> 01:12:57,998
‫أودّ أن أكتشف كيف يمكنني عيش حياتي‬
‫من دون عقار "زاناكس"،‬

1318
01:12:58,082 --> 01:12:59,166
‫لكن حاليًا…‬

1319
01:13:01,877 --> 01:13:04,838
‫أدّى عمله على أكمل وجه وأنا ممتنة لذلك.‬

1320
01:13:05,923 --> 01:13:08,926
‫يتمثل خبث مركّبات "البنزوديازيبين"‬
‫في فعاليتها الكبيرة.‬

1321
01:13:09,009 --> 01:13:13,055
‫قد لا يكون مجتمعنا متسامحًا‬
‫مع المصابين بالقلق والاكتئاب،‬

1322
01:13:13,138 --> 01:13:14,681
‫لكننا جميعًا نعاني من هذه الأمراض.‬

1323
01:13:14,765 --> 01:13:18,352
‫وعندما يتناول الناس‬
‫مركّبات "البنزوديازيبين" لأول مرة،‬

1324
01:13:18,435 --> 01:13:19,978
‫لا يتمنون أن يذهب تأثيره على الإطلاق.‬

1325
01:13:20,062 --> 01:13:22,064
‫وهذا يدفعهم إلى التفكير،‬

1326
01:13:22,147 --> 01:13:24,942
‫"لا أريد أن أشعر بذلك مرةً أخرى،‬
‫لذا ليس عليّ ذلك.‬

1327
01:13:25,025 --> 01:13:28,904
‫أريد المزيد من (البنزوديازيبين)."‬
‫أظن أن هذه المركّبات تستهلكنا،‬

1328
01:13:28,987 --> 01:13:32,157
‫وعلينا التحلّي بالمرونة لتقبّل‬
‫الاعتماد عليها في مرحلة ما من حياتنا‬

1329
01:13:32,241 --> 01:13:35,869
‫للتعامل مع المحن والقلق والمواقف الصعبة‬

1330
01:13:35,953 --> 01:13:38,956
‫والأوجه المؤلمة لحياتنا كبشر.‬

1331
01:13:39,039 --> 01:13:41,750
‫المرونة هي مفتاح كل شيء،‬

1332
01:13:41,834 --> 01:13:44,962
‫ليس فقط فيما يتعلق بالقلق،‬
‫بل بالصحة العقلية بشكل عام‬

1333
01:13:45,045 --> 01:13:46,255
‫والنجاة في هذا العالم‬

1334
01:13:46,338 --> 01:13:50,300
‫وتحمّل الواقع الوجودي‬
‫لطبيعة الأشياء من حولنا.‬

1335
01:13:50,884 --> 01:13:54,221
‫سواء كنا نتحدث عن الحياة‬
‫أثناء جائحة "كوفيد" أو عن موتنا‬

1336
01:13:54,304 --> 01:13:56,849
‫أو حقيقة أننا مصابون باضطرابات القلق.‬

1337
01:13:56,932 --> 01:14:00,144
‫تقبّل ذلك غاية في الأهمية.‬
‫وكلما اقتربنا منه أكثر‬

1338
01:14:00,227 --> 01:14:03,564
‫اقتربنا من الصحة العقلية والرضا.‬

1339
01:14:03,647 --> 01:14:07,234
‫عند تذكّر الأمر،‬
‫لا أعلم إن كان القلق الذي عانيت منه‬

1340
01:14:07,317 --> 01:14:11,864
‫مختلفًا عن القلق الذي يعاني منه أي شخص آخر.‬

1341
01:14:11,947 --> 01:14:15,075
‫أثناء الانتقال‬
‫من المدرسة الثانوية إلى الجامعة‬

1342
01:14:15,784 --> 01:14:18,370
‫شعرت بالضياع قليلًا.‬

1343
01:14:18,912 --> 01:14:21,582
‫أول ما قمت به هو زيارة قسم الصحة الطلابية.‬

1344
01:14:22,082 --> 01:14:27,921
‫أتذكّر بكل وضوح‬
‫بعد أن مسكت الوصفة الطبية بيدي‬

1345
01:14:28,005 --> 01:14:31,175
‫أنني قلت لنفسي، "أنا راشد الآن.‬

1346
01:14:31,258 --> 01:14:34,595
‫وهذا ما نصحني به قسم الصحة الطلابية."‬

1347
01:14:35,137 --> 01:14:36,555
‫وقد التزمت بذلك.‬

1348
01:14:37,389 --> 01:14:38,474
‫أجل، الحياة صعبة،‬

1349
01:14:38,557 --> 01:14:41,268
‫لكننا نسينا ذلك بطريقة ما.‬

1350
01:14:41,351 --> 01:14:43,520
‫وإن لم نكن سعداء فلا بدّ أن هناك خطبًا ما‬

1351
01:14:43,604 --> 01:14:45,439
‫وإما علينا تغيير ذلك أو تناول الأدوية.‬

1352
01:14:45,522 --> 01:14:50,444
‫عملنا ليس تخليص المرضى من الألم والمعاناة،‬

1353
01:14:50,527 --> 01:14:52,905
‫بل أن نجعلهم قادرين على تحمّل هذه المعاناة‬

1354
01:14:53,489 --> 01:14:55,949
‫كي يبقوا قادرين على بناء حياة تستحق العيش.‬

1355
01:14:56,950 --> 01:15:00,662
‫ترافق أعراض الانسحاب ظاهرة‬
‫تُدعى بظاهرة النوافذ.‬

1356
01:15:02,956 --> 01:15:05,918
‫وهي تحدث عندما تزول الأعراض.‬

1357
01:15:07,252 --> 01:15:11,215
‫كنت في ساحة اللعب مع ابني،‬

1358
01:15:11,298 --> 01:15:12,883
‫وبشكل مفاجئ‬

1359
01:15:12,966 --> 01:15:15,344
‫لم أعد أسمع طنينًا في أذنيّ.‬

1360
01:15:15,427 --> 01:15:18,805
‫واختفى الضغط الذي كنت أشعر فيه داخل رأسي.‬

1361
01:15:19,389 --> 01:15:23,143
‫وراودني شعور مذهل من الهدوء.‬

1362
01:15:23,644 --> 01:15:25,562
‫كان شيئًا لم أختبره قط‬

1363
01:15:25,646 --> 01:15:26,980
‫في حياتي كبالغ.‬

1364
01:15:28,065 --> 01:15:32,277
‫وكنت أتناول "البنزوديازيبين"‬
‫طوال حياتي كبالغ.‬

1365
01:15:33,487 --> 01:15:36,365
‫إن كانت هذه هي الحياة‬
‫بعد الإقلاع عن مركّبات "البنزوديازيبين"‬

1366
01:15:37,157 --> 01:15:41,328
‫فأنا أتوق لعيشها.‬

1367
01:15:43,914 --> 01:15:44,915
‫هيا بنا.‬

1368
01:15:45,916 --> 01:15:48,627
‫أجل! بهدوء، أجل.‬

1369
01:15:49,253 --> 01:15:50,712
‫- أجل.‬
‫- أحسنت عملًا.‬

1370
01:15:52,798 --> 01:15:54,049
‫- أجل.‬
‫- كان هذا رائعًا.‬

1371
01:15:54,132 --> 01:15:57,886
‫عملت بجد كبير لأغيّر عدة نواح من حياتي‬

1372
01:15:57,970 --> 01:16:01,723
‫كيلا أتعرض إلى القلق بنفس الشدة.‬

1373
01:16:01,807 --> 01:16:06,603
‫تعلّم التأقلم مع العالم رحلة شاقة.‬

1374
01:16:06,687 --> 01:16:09,523
‫ليس شيئًا يكون حلّه بتناول حبة‬
‫ويتحسن كل شيء.‬

1375
01:16:09,606 --> 01:16:11,608
‫بل هو شيء تتعلمونه بمرور الوقت،‬

1376
01:16:11,692 --> 01:16:16,238
‫والأخطاء التي نقع فيها‬
‫هي ما يسمح لي بالقدوم إلى هنا‬

1377
01:16:16,321 --> 01:16:18,448
‫وكأنني عالجت كل مشكلاتي.‬

1378
01:16:19,408 --> 01:16:21,410
‫ستأتي أوقات يتوجب عليّ فيها‬
‫العودة إلى الوراء‬

1379
01:16:21,493 --> 01:16:25,998
‫وارتكاب المزيد من الأخطاء،‬
‫ولا مانع لديّ في ذلك. أجل.‬