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‎NETFLIX 纪录片

3
00:00:08,000 --> 00:00:13,000
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4
00:00:10,010 --> 00:00:15,306
‎（为什么我总是这么焦虑？）

5
00:00:15,849 --> 00:00:18,435
‎（其他相关问题：
‎我是否能吃药缓解焦虑？）

6
00:00:18,518 --> 00:00:21,146
‎（逃避焦虑陷阱
‎技术如何引起焦虑）

7
00:00:21,229 --> 00:00:23,857
‎（逃避焦虑陷阱）

8
00:00:23,940 --> 00:00:26,401
‎（千禧一代是最焦虑的一代）

9
00:00:26,484 --> 00:00:28,361
‎（技术如何引起焦虑）

10
00:00:28,445 --> 00:00:30,739
‎（你的手机
‎是否让你感到焦虑或抑郁？）

11
00:00:30,822 --> 00:00:33,116
‎（约瑟夫弗拉辛娜：
‎嘿 你好吗？你还在…）

12
00:00:33,199 --> 00:00:34,701
‎（今天下午1点 牙医预约）

13
00:00:34,784 --> 00:00:35,744
‎（提醒：喂猫）

14
00:00:35,827 --> 00:00:37,162
‎（总统选举结果）

15
00:00:37,245 --> 00:00:39,456
‎（乔：问下 你把通知打开了吗？）

16
00:00:39,539 --> 00:00:41,374
‎（今天下午3点 与艾略特曼德见面）

17
00:00:41,458 --> 00:00:43,626
‎你如何面对压力？

18
00:00:43,710 --> 00:00:46,838
‎我们有种药丸
‎可以在五分钟内解决焦虑

19
00:00:46,921 --> 00:00:49,466
‎它到底有什么作用？
‎会让你有什么样的感觉？

20
00:00:49,549 --> 00:00:51,384
‎它帮助上百万人缓解焦虑

21
00:00:51,468 --> 00:00:55,388
‎我一直都随身带着赞安诺
‎现在我的包里就有

22
00:00:55,472 --> 00:00:59,392
‎我知道自己有那颗灵丹妙药
‎我想出了一个有效的应对机制

23
00:00:59,476 --> 00:01:02,353
‎只要有人说：
‎“我压力很大 我睡不好”

24
00:01:02,437 --> 00:01:04,564
‎他们的第一反应就是

25
00:01:04,647 --> 00:01:06,566
‎“吃点药 它可以帮助你入睡”

26
00:01:06,649 --> 00:01:08,610
‎“这个药能让你保持平静 再见”

27
00:01:08,693 --> 00:01:10,987
‎赞安诺的使用如雨后春笋一般

28
00:01:11,071 --> 00:01:13,865
‎在过去20年里 处方开具的数量猛增

29
00:01:13,948 --> 00:01:16,659
‎大概八分之一的美国成年人都在服用

30
00:01:16,743 --> 00:01:18,578
‎这可是不少处方药

31
00:01:18,661 --> 00:01:21,164
‎老实说 感觉它一直都在

32
00:01:21,247 --> 00:01:22,665
‎你总是能问朋友：

33
00:01:22,749 --> 00:01:25,168
‎“你有赞安诺吗？
‎认识谁有赞安诺吗？”

34
00:01:25,251 --> 00:01:27,670
‎是因为我们整个国家
‎都变得更加焦虑？

35
00:01:27,754 --> 00:01:28,838
‎我们的意识更强？

36
00:01:28,922 --> 00:01:31,716
‎还是因为有更多的药物可供选择？

37
00:01:31,800 --> 00:01:35,345
‎焦虑是一种警报
‎告诉你有些事情不对劲

38
00:01:35,428 --> 00:01:36,930
‎有些事情变得非常不对劲

39
00:01:37,013 --> 00:01:40,016
‎对于我们的大脑和身体来说
‎我们永远都没在休息

40
00:01:40,100 --> 00:01:42,644
‎我们基本上一直在工作

41
00:01:43,228 --> 00:01:46,022
‎半颗赞安诺对我来说就很合适

42
00:01:46,106 --> 00:01:50,527
‎我认为所有人在这种状态下
‎是最轻松平静的

43
00:01:50,610 --> 00:01:52,487
‎等一下 该吃赞安诺了

44
00:01:53,404 --> 00:01:57,242
‎一颗药丸就是简单的解决方案

45
00:01:57,325 --> 00:02:01,663
‎我们创造了整个基础平台来推广它

46
00:02:01,746 --> 00:02:05,542
‎但现如今 医生警告称这些药丸
‎要比人们想象中更易上瘾、更危险

47
00:02:05,625 --> 00:02:07,836
‎我第一次吃的时候

48
00:02:07,919 --> 00:02:11,548
‎我说：
‎“我明白为什么大家都这么上瘾了”

49
00:02:13,299 --> 00:02:15,677
‎我绝对得小心这个药

50
00:02:15,760 --> 00:02:17,387
‎若能了解我现在所知的信息

51
00:02:17,470 --> 00:02:20,765
‎我绝对不会开始服用这种处方药

52
00:02:21,349 --> 00:02:22,225
‎绝对不会

53
00:02:22,308 --> 00:02:25,228
‎你去看医生 希望得到帮助

54
00:02:25,311 --> 00:02:28,064
‎你却没意识到
‎你自己的问题没那么可怕

55
00:02:28,148 --> 00:02:29,607
‎我们的解决办法更可怕

56
00:02:29,691 --> 00:02:31,568
‎我们被困在这个老旧的话题中

57
00:02:31,651 --> 00:02:33,278
‎修复坏掉的东西

58
00:02:33,361 --> 00:02:35,989
‎而不是一开始
‎就打造抵御问题的复原力

59
00:02:41,536 --> 00:02:45,290
‎现代生活的独特之处之一

60
00:02:45,373 --> 00:02:49,419
‎就是我们会在脑子里花费很多时间

61
00:02:49,502 --> 00:02:53,798
‎我们现在的生活 很大程度上

62
00:02:53,882 --> 00:02:56,676
‎是在双耳之间的脑子里进行的

63
00:02:56,759 --> 00:03:01,014
‎我们不是在躲避老虎
‎从某些方面来说 那样会简单得多

64
00:03:01,097 --> 00:03:04,642
‎两千年前的主要交通方式是什么？

65
00:03:04,726 --> 00:03:08,605
‎恐惧 动物会吼叫 过来咬你的腿

66
00:03:08,688 --> 00:03:10,023
‎你一分钟就能跑一公里

67
00:03:10,106 --> 00:03:12,233
‎-所以恐惧是…
‎-恐惧让你不断跑动

68
00:03:12,317 --> 00:03:13,693
‎-这样啊
‎-恐惧让你不断前进

69
00:03:13,776 --> 00:03:16,571
‎我们焦虑的时候 身体所发生的变化

70
00:03:16,654 --> 00:03:18,239
‎和我们恐惧时的变化相似

71
00:03:19,157 --> 00:03:22,869
‎几乎所有人类、灵长类和哺乳类动物

72
00:03:22,952 --> 00:03:26,998
‎甚至爬行类动物的大脑
‎都有一个恐惧中心 叫做杏仁核

73
00:03:27,498 --> 00:03:30,084
‎人类的大脑中有两个 是对称的

74
00:03:30,168 --> 00:03:32,587
‎处于大脑中间位置 形状有点像杏仁

75
00:03:33,379 --> 00:03:38,384
‎如果发生了什么值得紧张或恐惧的事
‎杏仁核就会开始工作

76
00:03:38,468 --> 00:03:40,303
‎激发“战斗或逃跑反应”

77
00:03:40,386 --> 00:03:44,265
‎这是我们的交感神经系统
‎在为行动做准备

78
00:03:44,349 --> 00:03:47,101
‎我们的血液会快速流动 心跳加速

79
00:03:47,185 --> 00:03:48,895
‎我们的肌肉处于活跃状态

80
00:03:48,978 --> 00:03:52,106
‎焦虑症状其实是一种能量

81
00:03:52,857 --> 00:03:57,528
‎如果被适当地引导使用
‎能量其实是一种积极的东西

82
00:03:57,612 --> 00:04:01,616
‎它能激励我们去实现、完成事情

83
00:04:02,992 --> 00:04:07,622
‎我们会变得更聪明、更专注
‎更有动力、更有野心、更有希望

84
00:04:08,122 --> 00:04:12,460
‎前提是我们有适度的
‎能让我们接受并利用的焦虑

85
00:04:12,543 --> 00:04:15,171
‎谈及焦虑症时

86
00:04:15,672 --> 00:04:18,508
‎我会想到那些容易出现

87
00:04:18,591 --> 00:04:21,386
‎肾上腺素激增的人群

88
00:04:21,469 --> 00:04:23,680
‎这会让他们感到自己被麻痹了

89
00:04:24,180 --> 00:04:28,434
‎要么是认知麻痹 要么是身体麻痹
‎或者两者皆有

90
00:04:28,518 --> 00:04:30,728
‎当我焦虑发作时

91
00:04:30,812 --> 00:04:34,023
‎我首先会感到燥热、有压力

92
00:04:34,107 --> 00:04:38,069
‎感觉空气变得厚重
‎似乎在向我压过来

93
00:04:38,152 --> 00:04:40,863
‎就像一团很燥热、非常厚重的毯子

94
00:04:40,947 --> 00:04:42,824
‎心脏在狂跳

95
00:04:42,907 --> 00:04:45,535
‎呼吸会变得急促

96
00:04:45,618 --> 00:04:48,413
‎感觉我的胸部被绳子紧紧绑起来

97
00:04:48,496 --> 00:04:52,000
‎感觉自己需要更频繁地呼吸

98
00:04:52,083 --> 00:04:54,585
‎获得更多的氧气以活下去

99
00:04:54,669 --> 00:04:56,921
‎然后变得喘不过气来

100
00:04:57,005 --> 00:04:59,090
‎你的瞳孔会放大 你会开始流汗

101
00:04:59,173 --> 00:05:01,843
‎血液从胃部流向四肢

102
00:05:01,926 --> 00:05:04,971
‎对我来说 我的感觉是
‎“天啊 我的胃部好痛

103
00:05:05,054 --> 00:05:07,223
‎接下来会发生什么？我会吐吗？”

104
00:05:07,307 --> 00:05:11,769
‎我的肌肉变得僵硬
‎我必须要抓住一切

105
00:05:11,853 --> 00:05:15,356
‎理智上你会想：
‎“这太扯了 根本什么事都没有”

106
00:05:15,440 --> 00:05:17,692
‎但那种时候 我们无法用逻辑思考

107
00:05:17,775 --> 00:05:23,364
‎身体发生了很多变化
‎可以从分子层面测量出来

108
00:05:23,448 --> 00:05:25,074
‎这是物理层面的变化

109
00:05:25,158 --> 00:05:29,329
‎然后是心理层面
‎你会有什么感觉？畏惧感

110
00:05:29,412 --> 00:05:30,955
‎一种不安感

111
00:05:31,039 --> 00:05:34,667
‎恐惧感 然后我会吃一颗赞安诺

112
00:05:34,751 --> 00:05:37,462
‎三、四分钟后

113
00:05:37,545 --> 00:05:39,422
‎我感觉自己又恢复正常了

114
00:05:39,505 --> 00:05:43,343
‎对我来说
‎它起效的那一刻 我几乎能感觉到

115
00:05:43,426 --> 00:05:45,803
‎所以我才会感觉
‎它就像是魔法药剂一般

116
00:05:45,887 --> 00:05:48,222
‎首先它会让我的身体放松

117
00:05:48,306 --> 00:05:52,518
‎我需要这样
‎才能进一步放松我的肌肉

118
00:05:52,602 --> 00:05:55,438
‎放松我的双手和呼吸

119
00:05:55,521 --> 00:06:00,693
‎将巨大的压力解除掉

120
00:06:00,777 --> 00:06:04,030
‎让我努力恢复平衡

121
00:06:04,113 --> 00:06:06,699
‎那是一种我从未体会过的感觉

122
00:06:11,829 --> 00:06:14,999
‎它让你有能力放手一切

123
00:06:15,083 --> 00:06:18,419
‎放开这一天的所有压力和担忧

124
00:06:18,503 --> 00:06:21,506
‎你身上的一切压力都消失了

125
00:06:23,007 --> 00:06:27,011
‎我不知道这里有没有人试过赞安诺
‎但它真的太棒了

126
00:06:27,595 --> 00:06:29,597
‎赞安诺的掌声无声无息

127
00:06:30,807 --> 00:06:35,353
‎人们不会为它高呼“哇喔”
‎而是会低声说“耶”

128
00:06:35,436 --> 00:06:36,729
‎苯二氮卓类药物

129
00:06:36,813 --> 00:06:39,774
‎这是药物的类别
‎大家都熟知的名字是什么？

130
00:06:40,441 --> 00:06:42,402
‎安定、赞安诺

131
00:06:42,902 --> 00:06:47,407
‎氯硝西泮、劳拉西泮
‎最初的一批药物中有一种叫利眠宁

132
00:06:47,490 --> 00:06:50,410
‎从药理上讲
‎它们都有相同的作用机制

133
00:06:50,493 --> 00:06:55,373
‎苯二氮卓会增强大脑中的
‎一种神经递质 伽马氨基丁酸

134
00:06:55,456 --> 00:06:56,999
‎你可以把它看作一种抑制剂

135
00:06:58,918 --> 00:07:02,922
‎也就是说
‎它会减少脑细胞之间的通讯

136
00:07:03,005 --> 00:07:05,007
‎所以它能让大脑冷静下来

137
00:07:05,091 --> 00:07:06,551
‎感觉就像…你懂吗？

138
00:07:07,927 --> 00:07:12,056
‎它能平息
‎我们脑中的“战斗或逃跑反应”

139
00:07:12,140 --> 00:07:15,101
‎它会减缓我们的呼吸 减慢心率

140
00:07:15,184 --> 00:07:18,688
‎所以它抑制了所有的应激反应

141
00:07:19,647 --> 00:07:20,982
‎作为结果

142
00:07:21,065 --> 00:07:24,569
‎当我们在生理上平静下来后
‎我们的情感也变得更加平静

143
00:07:24,652 --> 00:07:27,780
‎我能够清晰地思考
‎我的思维会变得顺畅平稳

144
00:07:27,864 --> 00:07:30,324
‎我感觉自己变得更好

145
00:07:30,408 --> 00:07:32,243
‎从某些方面来说 确实如此

146
00:07:34,996 --> 00:07:38,624
‎我上二年级时
‎就知道自己是个很爱紧张的孩子

147
00:07:39,375 --> 00:07:43,004
‎我知道自己一紧张就胃不舒服
‎我不喜欢这种感觉

148
00:07:43,087 --> 00:07:45,715
‎我小的时候 就患上了急性恐惧症

149
00:07:45,798 --> 00:07:48,009
‎和我妈妈一样 会恐惧呕吐

150
00:07:48,092 --> 00:07:54,265
‎这是一种是特殊的恐惧症
‎但现在我们知道 它并非不常见

151
00:07:54,348 --> 00:07:58,728
‎从六岁开始
‎我就生活在对呕吐的极度恐惧中

152
00:07:58,811 --> 00:08:03,649
‎这又进一步导致了我对细菌和食物
‎以及食物中毒的恐惧

153
00:08:03,733 --> 00:08:07,695
‎出于对这种威胁的恐惧
‎在我的一生中

154
00:08:07,778 --> 00:08:11,491
‎我在检查生活环境上
‎所花的时间简直有些疯狂

155
00:08:11,574 --> 00:08:16,287
‎随着年龄的增长
‎我开始出现惊恐发作

156
00:08:17,747 --> 00:08:19,040
‎大家好 欢迎乘坐航班

157
00:08:19,123 --> 00:08:22,668
‎飞行依旧会引起强烈的躯体焦虑反应

158
00:08:22,752 --> 00:08:25,630
‎花点时间 找到离你最近的出口

159
00:08:25,713 --> 00:08:30,301
‎如果我要做公开演讲
‎我会产生强烈的躯体焦虑反应

160
00:08:30,384 --> 00:08:36,682
‎由于我的职业生涯
‎与新闻、写作和编辑有关

161
00:08:36,766 --> 00:08:39,602
‎在我三十多岁、进入四十岁之际

162
00:08:39,685 --> 00:08:41,812
‎我不得不更频繁地飞行 做公开演讲

163
00:08:41,896 --> 00:08:44,607
‎我出版了两本书
‎为此我要做公开演讲

164
00:08:44,690 --> 00:08:48,736
‎通过这些经历
‎我大概学会了该如何调整我的剂量

165
00:08:48,819 --> 00:08:49,904
‎我还是会感到焦虑

166
00:08:49,987 --> 00:08:52,949
‎但不会像《脱线家族》中有一集
‎辛迪布兰蒂的表现一样

167
00:08:53,032 --> 00:08:54,450
‎等红灯亮起来时

168
00:08:54,534 --> 00:08:57,328
‎直播就开始了
‎我们会出现在家家户户的电视上

169
00:08:57,411 --> 00:09:01,040
‎当摄像机的红灯亮起时
‎她吓得一动不动

170
00:09:02,124 --> 00:09:05,962
‎然后在2014年
‎我出版了一本书《我的焦虑时代》

171
00:09:06,045 --> 00:09:07,046
‎（《我的焦虑时代》）

172
00:09:07,129 --> 00:09:10,925
‎里面提到了我的焦虑症问题
‎我认为它也许能够帮助我

173
00:09:11,008 --> 00:09:13,844
‎因为这样一来
‎这会是这本书最理想的突破性结局

174
00:09:13,928 --> 00:09:16,097
‎第一 我会康复 这是最主要的方面

175
00:09:16,180 --> 00:09:18,933
‎第二 也许我的书会卖得更好

176
00:09:19,016 --> 00:09:22,603
‎因为它表达的内容是“你该这样做”
‎而不是“我依然焦虑”

177
00:09:22,687 --> 00:09:26,732
‎这样的结局不会令人满意
‎也没有什么用处

178
00:09:26,816 --> 00:09:29,819
‎想象一下
‎在做日常生活中的每一件事时

179
00:09:29,902 --> 00:09:31,612
‎你都感觉恐惧和焦虑

180
00:09:31,696 --> 00:09:33,948
‎史考特斯达索一生都在与焦虑症斗争

181
00:09:34,031 --> 00:09:35,575
‎这本书的作者史考特斯达索

182
00:09:35,658 --> 00:09:38,661
‎是《大西洋月刊》的编辑
‎也是哈佛大学的毕业生

183
00:09:38,744 --> 00:09:40,913
‎他也是已婚人士 有两个孩子

184
00:09:40,997 --> 00:09:43,416
‎我认为从短期看
‎这样做产生了矛盾效应

185
00:09:43,499 --> 00:09:45,376
‎它让我的焦虑更严重

186
00:09:45,459 --> 00:09:50,298
‎我服用苯卓药物的量直线上升

187
00:09:50,381 --> 00:09:53,301
‎你和其他四千万人士
‎如何对抗这种焦虑症？

188
00:09:53,384 --> 00:09:56,470
‎我尝试了很多种办法

189
00:09:56,554 --> 00:09:58,556
‎我服用了药物 我再次强调

190
00:09:58,639 --> 00:10:00,808
‎我从未承认过这一点
‎因为我会感觉羞愧

191
00:10:00,891 --> 00:10:04,395
‎但我在服用抗抑郁药
‎苯卓类药物 它们…

192
00:10:05,605 --> 00:10:08,733
‎-比如赞安诺？
‎-赞安诺 是一种抗焦虑药物

193
00:10:08,816 --> 00:10:11,068
‎你带的药量够所有人吃吗？

194
00:10:12,069 --> 00:10:14,071
‎我带了一些 你想让我分享吗？

195
00:10:14,155 --> 00:10:17,491
‎我写这本书时
‎想要搞清楚的其中一件事就是

196
00:10:17,575 --> 00:10:21,704
‎“这种焦虑感是否来源于
‎基因这种与生俱来的东西？

197
00:10:21,787 --> 00:10:25,625
‎是否源于我小时候的心灵创伤？”

198
00:10:26,417 --> 00:10:29,503
‎你的基本性格 你如何应对这个世界

199
00:10:29,587 --> 00:10:31,213
‎其中有很大一部分

200
00:10:31,297 --> 00:10:33,382
‎是与生俱来的特质

201
00:10:34,342 --> 00:10:36,886
‎人们做过各种双胞胎研究

202
00:10:36,969 --> 00:10:39,597
‎他们可以证明这一点有深远的影响

203
00:10:40,681 --> 00:10:43,726
‎虽然影响深远 但并不是唯一的因素

204
00:10:43,809 --> 00:10:46,062
‎不然的话 一对同卵双胞胎

205
00:10:46,145 --> 00:10:48,564
‎他们的焦虑程度总是会处于同一水平

206
00:10:48,648 --> 00:10:50,399
‎而事实显然并非如此

207
00:10:50,983 --> 00:10:53,903
‎你的人生经历对你的影响也很大

208
00:11:03,537 --> 00:11:06,415
‎快速嘻哈运动 动起来
‎让你的双脚动起来

209
00:11:12,129 --> 00:11:16,092
‎我第一次感受到焦虑
‎绝对是在上学时开始的

210
00:11:17,134 --> 00:11:19,387
‎我在上学的大部分期间都被霸凌过

211
00:11:19,470 --> 00:11:23,057
‎我所在的整个小学只有三个黑人

212
00:11:23,140 --> 00:11:26,310
‎所以我一直都是班里唯一的黑人

213
00:11:26,394 --> 00:11:28,646
‎我经历了不少种族歧视霸凌

214
00:11:28,729 --> 00:11:31,148
‎我害怕课间休息

215
00:11:31,232 --> 00:11:33,776
‎因为最糟的事情总会在那时发生

216
00:11:34,610 --> 00:11:39,573
‎我在佛罗里达南部长大
‎我的家庭背景很一般

217
00:11:39,657 --> 00:11:41,492
‎我的父母没什么钱

218
00:11:42,368 --> 00:11:44,412
‎高中毕业后 我就开始参军

219
00:11:44,495 --> 00:11:46,664
‎因为我知道我想上大学

220
00:11:46,747 --> 00:11:48,833
‎我需要想办法自己付学费

221
00:11:48,916 --> 00:11:51,335
‎我在伊拉克派驻了大约15个月

222
00:11:51,419 --> 00:11:55,715
‎很幸运的是 在部署期间
‎大部分时间都无事发生

223
00:11:55,798 --> 00:11:58,926
‎但另一方面 在军队期间

224
00:11:59,009 --> 00:12:02,680
‎我确实也经历过性侵犯 这件事情

225
00:12:02,763 --> 00:12:05,641
‎让我在退役后经历了不少问题

226
00:12:05,725 --> 00:12:07,601
‎深吸气 感受到那种紧张感了吗？

227
00:12:12,648 --> 00:12:13,607
‎七十五？

228
00:12:18,154 --> 00:12:19,447
‎很接近了

229
00:12:19,947 --> 00:12:21,198
‎我回来之后

230
00:12:21,282 --> 00:12:24,076
‎决定搬到纽约上大学

231
00:12:24,160 --> 00:12:25,494
‎我想学习时尚

232
00:12:26,287 --> 00:12:29,373
‎我感觉自己和同学们无法接近

233
00:12:29,457 --> 00:12:31,208
‎因为我比他们年龄大得多

234
00:12:31,292 --> 00:12:33,711
‎而且经历了很多他们没经历过的事

235
00:12:33,794 --> 00:12:35,880
‎我完全无法和他们感同身受

236
00:12:35,963 --> 00:12:38,215
‎对我来说 坐在那间教室里

237
00:12:38,299 --> 00:12:40,634
‎是我那一天最重要的事情

238
00:12:40,718 --> 00:12:44,847
‎因为我赌上了整个人生
‎只为了获得这里的一个位置

239
00:12:46,098 --> 00:12:50,311
‎而且我的大脑在逼迫我正视

240
00:12:50,394 --> 00:12:52,563
‎驻军期间在我身上发生的事

241
00:12:52,646 --> 00:12:54,940
‎所以这一切同时出现在我的脑海中

242
00:12:55,024 --> 00:12:57,067
‎也就是那时 我第一次获得了处方药

243
00:12:57,151 --> 00:13:00,029
‎当时那些药物非常有帮助

244
00:13:00,112 --> 00:13:01,822
‎因为我正处于一个危机时刻

245
00:13:01,906 --> 00:13:04,366
‎我那时是在死命挣扎

246
00:13:11,999 --> 00:13:14,251
‎我昨晚睡觉之前就在想：

247
00:13:14,335 --> 00:13:16,170
‎“我需要哪些东西才能冷静下来？”

248
00:13:17,171 --> 00:13:19,173
‎我需要一种确定性

249
00:13:19,256 --> 00:13:22,092
‎这种想法总是会来袭

250
00:13:22,176 --> 00:13:26,347
‎我得知道 我得知道未来会发生什么
‎我会想：“一切会好吗？”

251
00:13:26,430 --> 00:13:30,267
‎不行 我得去找个医生或者灵媒

252
00:13:30,351 --> 00:13:31,936
‎我必须得知道

253
00:13:33,687 --> 00:13:37,358
‎疫情发生两周后 我失去了工作

254
00:13:37,858 --> 00:13:41,320
‎我记得自己当时在想：
‎“我该怎么交房租？

255
00:13:41,403 --> 00:13:45,658
‎我的账单怎么办？
‎到底会发生什么？”

256
00:13:46,283 --> 00:13:49,662
‎我和男朋友商量后 搬去和他一起住

257
00:13:50,621 --> 00:13:53,999
‎然后又发现他一直对我不忠

258
00:13:54,083 --> 00:13:56,168
‎于是我只得搬回我妈妈的家

259
00:13:56,252 --> 00:13:57,962
‎我不得不待在家里

260
00:13:58,045 --> 00:13:59,338
‎我没有工作

261
00:14:00,005 --> 00:14:01,549
‎我没有车

262
00:14:01,632 --> 00:14:04,260
‎我的父母在工作 我孤身一个人

263
00:14:04,343 --> 00:14:08,389
‎所以我只能隐藏这种巨大的痛苦

264
00:14:08,472 --> 00:14:11,725
‎特别是因为我不想伤害我的父母

265
00:14:11,809 --> 00:14:13,644
‎他们已经很伤心难过了

266
00:14:14,228 --> 00:14:16,522
‎这时候我就想：“这是焦虑症”

267
00:14:16,605 --> 00:14:19,859
‎我记得自己当时心想：
‎“我不希望夜晚来临”

268
00:14:19,942 --> 00:14:21,193
‎每天晚上都是

269
00:14:21,277 --> 00:14:24,446
‎当时我有个朋友吃过赞安诺 我想：

270
00:14:24,530 --> 00:14:28,742
‎“我需要麻痹自己 这样才能睡觉”

271
00:14:29,493 --> 00:14:31,161
‎我询问了自己当时的理疗师

272
00:14:31,245 --> 00:14:35,749
‎让我没想到的是
‎她告诉我 这取决于我自己

273
00:14:35,833 --> 00:14:37,126
‎我心想：“搞什么？”

274
00:14:37,209 --> 00:14:41,714
‎我本以为理疗师会安慰我说

275
00:14:41,797 --> 00:14:46,010
‎“你还没到那种程度
‎你还没到需要赞安诺的程度”

276
00:14:46,093 --> 00:14:47,219
‎但她却说：

277
00:14:47,303 --> 00:14:50,055
‎“如果你想的话
‎我们可以探索一下这个选择”

278
00:14:50,139 --> 00:14:54,143
‎于是我心想：
‎“原来一切都掌握在我手上”

279
00:14:54,226 --> 00:14:58,314
‎感觉这就像是出现紧急情况时
‎你会打破的那扇窗户

280
00:14:58,397 --> 00:15:01,108
‎但你得非常小心地选择你的紧急情况

281
00:15:03,861 --> 00:15:06,739
‎在过去二、三十年里 苯卓类处方药

282
00:15:06,822 --> 00:15:09,116
‎服用人数一直在不断上升

283
00:15:09,199 --> 00:15:12,620
‎你甚至可以看看
‎会被焦虑困扰的人员数量

284
00:15:12,703 --> 00:15:14,997
‎我们一生中
‎会有三分之一的人遭受焦虑

285
00:15:15,080 --> 00:15:17,791
‎这意味着你被焦虑所累

286
00:15:17,875 --> 00:15:20,836
‎累及到确诊焦虑症的程度

287
00:15:21,670 --> 00:15:23,380
‎所以这是很大的跨越

288
00:15:23,464 --> 00:15:26,342
‎我认为你所经历的是惊恐发作

289
00:15:26,425 --> 00:15:28,260
‎不会 那不是真实存在的东西

290
00:15:28,344 --> 00:15:30,346
‎那只是明星公众人物的公关宣传

291
00:15:30,429 --> 00:15:33,515
‎相信我 我可认识不少名人

292
00:15:33,599 --> 00:15:35,684
‎不 这种东西绝对是真实存在的

293
00:15:35,768 --> 00:15:39,647
‎我们会有一种误解
‎认为其他人都很坚强

294
00:15:39,730 --> 00:15:43,651
‎“只有我在挣扎 只有我遇到了麻烦”

295
00:15:44,360 --> 00:15:46,654
‎其他人都能完美地解决问题

296
00:15:46,737 --> 00:15:47,613
‎（仅限正能量）

297
00:15:47,696 --> 00:15:50,407
‎我怎么回事？为什么我做不到？

298
00:15:50,491 --> 00:15:53,994
‎这种思想会在不同时间循环恶化

299
00:15:54,078 --> 00:15:56,747
‎这其中有一部分原因是期望

300
00:15:56,830 --> 00:16:00,250
‎你期望自己能创造出一些东西

301
00:16:00,334 --> 00:16:03,754
‎不仅要创造出来
‎还要在社交媒体上展现给上百万粉丝

302
00:16:03,837 --> 00:16:07,508
‎社交媒体会让你焦虑
‎这一点真的没有办法避免

303
00:16:07,591 --> 00:16:11,261
‎你把自己的内在真实体验

304
00:16:11,345 --> 00:16:14,390
‎与他们精心打造
‎仔细策划的外部展示相比较

305
00:16:14,473 --> 00:16:15,683
‎你肯定总会略逊一筹

306
00:16:15,766 --> 00:16:18,143
‎现在出现了不少新的社交问题

307
00:16:18,227 --> 00:16:20,521
‎工作和家庭之间没有界限

308
00:16:20,604 --> 00:16:24,274
‎沉迷手机而不和别人进行眼神交流
‎已成为目前现状

309
00:16:24,358 --> 00:16:26,735
‎如果我们总在思考 总在看手机

310
00:16:26,819 --> 00:16:29,488
‎看电脑 那我们就会游离于身体之外

311
00:16:29,571 --> 00:16:30,739
‎我们的思维在其他地方

312
00:16:30,823 --> 00:16:33,158
‎青少年不再和朋友们
‎花太多时间一起玩

313
00:16:33,242 --> 00:16:36,161
‎我们远离了自己的身体 远离彼此

314
00:16:36,245 --> 00:16:38,080
‎我们远离了大自然

315
00:16:38,163 --> 00:16:41,000
‎我们时刻都在看手机 和自己相处

316
00:16:41,083 --> 00:16:43,836
‎-恍然间这一天就结束了
‎-这是很大的一个原因

317
00:16:43,919 --> 00:16:49,425
‎也许精神类药物
‎只是一种帮助我们的方式

318
00:16:49,508 --> 00:16:51,510
‎来适应这个不适合我们的世界

319
00:16:51,593 --> 00:16:53,178
‎（贝鲁特发生大爆炸）

320
00:16:53,262 --> 00:16:57,224
‎世界各地发生的这些可怕事件

321
00:16:57,307 --> 00:16:59,101
‎时刻环绕着我们

322
00:16:59,184 --> 00:17:01,645
‎我们是否在见证
‎第三次世界大战的开始吗？

323
00:17:01,729 --> 00:17:07,109
‎在我成长期间 新闻只会一天播三次

324
00:17:07,192 --> 00:17:08,569
‎核武器…

325
00:17:08,652 --> 00:17:12,197
‎现在你可以全天候循环播放新闻

326
00:17:12,281 --> 00:17:13,657
‎它变成一种背景声音

327
00:17:13,741 --> 00:17:16,118
‎虽然你不会每天去想 但它总在那里

328
00:17:16,201 --> 00:17:17,745
‎“生态焦虑症”

329
00:17:17,828 --> 00:17:19,496
‎孤独感盛行

330
00:17:19,580 --> 00:17:21,290
‎选举压力障碍

331
00:17:21,373 --> 00:17:24,334
‎很多美国人说
‎他们感觉到了焦虑和压力

332
00:17:24,418 --> 00:17:26,295
‎我要去卧室拿一颗赞安诺

333
00:17:26,378 --> 00:17:27,629
‎能帮我拿六颗吗？

334
00:17:27,713 --> 00:17:29,757
‎-我去把整瓶拿来
‎-好的

335
00:17:30,257 --> 00:17:34,636
‎在新冠疫情开始前
‎我们的状态就已经不太好了

336
00:17:34,720 --> 00:17:39,516
‎焦虑症已经超过抑郁症
‎成为现如今确诊数量最多的病症

337
00:17:39,600 --> 00:17:41,685
‎疫情显然让这一切变得更糟

338
00:17:41,769 --> 00:17:43,812
‎这只是一系列情绪崩溃事件之一

339
00:17:43,896 --> 00:17:47,775
‎照料儿童是最大的压力来源之一

340
00:17:47,858 --> 00:17:51,403
‎我唯一的解决办法是跑进一间衣橱里

341
00:17:51,487 --> 00:17:52,905
‎跪在地上

342
00:17:52,988 --> 00:17:55,949
‎开始哭泣和祈祷
‎祈求老天帮我度过难关

343
00:17:56,033 --> 00:17:58,786
‎一群母亲找到了一种不寻常的方法

344
00:17:58,869 --> 00:18:00,788
‎来释放缓解压力

345
00:18:00,871 --> 00:18:02,706
‎原始尖叫疗法

346
00:18:03,207 --> 00:18:05,334
‎科学家真的不敢相信…

347
00:18:05,417 --> 00:18:07,920
‎这些完美的因素风暴

348
00:18:08,003 --> 00:18:10,881
‎让如今的我们
‎比以往任何时候都更焦虑

349
00:18:10,964 --> 00:18:12,216
‎（黑人的命也是命）

350
00:18:12,299 --> 00:18:13,717
‎（校园枪击 至少17人死亡）

351
00:18:13,801 --> 00:18:15,010
‎（“无法生存”）

352
00:18:18,972 --> 00:18:23,894
‎（技术障碍 请等待）

353
00:18:23,977 --> 00:18:26,522
‎如果你能进入时光机回到过去

354
00:18:26,605 --> 00:18:28,690
‎我很愿意同你一起

355
00:18:28,774 --> 00:18:31,735
‎美国人爱喝酒 我们很爱喝

356
00:18:33,362 --> 00:18:37,074
‎不管是通过一瓶酒来舒缓情绪

357
00:18:37,157 --> 00:18:39,368
‎还是通过一瓶药

358
00:18:40,410 --> 00:18:44,998
‎大家都在做理疗 在进行自我治疗

359
00:18:45,082 --> 00:18:49,711
‎现如今我们所说的人类“焦虑”

360
00:18:49,795 --> 00:18:52,047
‎大概已经有几万年的历史了

361
00:18:52,131 --> 00:18:54,842
‎我们曾经称之为“忧郁症”

362
00:18:55,342 --> 00:18:57,761
‎癔病、脏躁症

363
00:18:57,845 --> 00:19:02,432
‎神经症、神经质、
‎神经失常、神经衰弱

364
00:19:02,516 --> 00:19:06,854
‎神经衰弱症
‎是“镀金时代”资本主义的弊病

365
00:19:07,354 --> 00:19:08,480
‎当时很疯狂

366
00:19:08,564 --> 00:19:10,232
‎不计其数的人们被诊断患有此病

367
00:19:11,108 --> 00:19:14,027
‎他们认为神经衰弱症是一种新疾病

368
00:19:14,111 --> 00:19:15,696
‎是现代生活的产物

369
00:19:16,655 --> 00:19:19,867
‎人们搬进城市 工厂开始上线

370
00:19:19,950 --> 00:19:23,537
‎女性开始成为劳动力 逐渐获得独立

371
00:19:23,620 --> 00:19:27,708
‎蒸汽机、每日报纸
‎和源源不断的信息流

372
00:19:27,791 --> 00:19:29,543
‎不断涌入的新闻

373
00:19:29,626 --> 00:19:32,671
‎人们会在早上读报纸

374
00:19:32,754 --> 00:19:35,632
‎发现世界另一端的火山爆发了

375
00:19:35,716 --> 00:19:37,926
‎然后一整天都在回想这条新闻

376
00:19:38,010 --> 00:19:41,430
‎思考一座火山怎么会摧毁整个城市

377
00:19:41,513 --> 00:19:43,223
‎由技术引发的焦虑

378
00:19:43,307 --> 00:19:46,894
‎并不是我们独有的问题
‎我们不是第一波经历这种问题的人

379
00:19:47,477 --> 00:19:51,565
‎其中一个典型的症状
‎就是无法停止你的想法

380
00:19:51,648 --> 00:19:54,776
‎病态的想法、失眠

381
00:19:54,860 --> 00:19:56,570
‎消化问题

382
00:19:56,653 --> 00:19:58,155
‎各种疼痛

383
00:19:58,238 --> 00:20:01,074
‎尤其是背部疼痛

384
00:20:01,158 --> 00:20:04,411
‎性功能障碍、牙齿腐烂

385
00:20:05,162 --> 00:20:06,038
‎牙齿腐烂

386
00:20:06,830 --> 00:20:09,041
‎一个利润丰厚的市场发展起来了

387
00:20:09,124 --> 00:20:12,211
‎那就是通过广告

388
00:20:12,711 --> 00:20:14,296
‎“你有这种感觉

389
00:20:14,379 --> 00:20:17,424
‎你可能得了这种病 这是治疗药物”

390
00:20:17,507 --> 00:20:20,135
‎对于很多正直的中产阶级家庭来说

391
00:20:20,219 --> 00:20:22,346
‎酒精是罪恶的物品

392
00:20:22,429 --> 00:20:25,265
‎而另一方面 药品只是药品而已

393
00:20:25,766 --> 00:20:27,434
‎如今有些人依然会这样想

394
00:20:27,517 --> 00:20:30,229
‎你和某个朋友聊天 那个朋友会说：

395
00:20:30,312 --> 00:20:33,190
‎“我不服用毒品” 但他们会服用药物

396
00:20:33,941 --> 00:20:35,817
‎那么…对啊

397
00:20:39,154 --> 00:20:41,615
‎我感觉
‎我其实一直都知道自己有焦虑症

398
00:20:41,698 --> 00:20:44,785
‎但我不想承认自己有焦虑症

399
00:20:44,868 --> 00:20:49,998
‎我不想让自己变得更软弱

400
00:20:50,499 --> 00:20:51,500
‎我没事

401
00:20:51,583 --> 00:20:55,254
‎没错 我有自己的小怪癖
‎但还不至于到焦虑的程度

402
00:20:55,337 --> 00:20:59,341
‎我当时在看《闺蜜》
‎其中有一集特别精彩

403
00:20:59,424 --> 00:21:05,222
‎讲述黑人及其他有色人种
‎对心理健康及心理治疗的反应

404
00:21:05,847 --> 00:21:07,432
‎你去看心理医生？

405
00:21:07,516 --> 00:21:11,436
‎琼 姑娘
‎黑人可不去看心理医生 我们去教堂

406
00:21:11,520 --> 00:21:15,107
‎对很多人来说 他们只会祈祷

407
00:21:15,190 --> 00:21:17,734
‎祈祷疾病消失 祈祷这个、祈祷那个

408
00:21:17,818 --> 00:21:21,196
‎但很多证据证明
‎光靠祈祷并不能解决所有问题

409
00:21:22,489 --> 00:21:24,533
‎我小时候
‎是个聒噪、有些爱紧张的孩子

410
00:21:24,616 --> 00:21:28,745
‎我必须要掌控一切 但我过得挺开心

411
00:21:28,829 --> 00:21:31,373
‎我会想：“挺好玩的
‎我就是这样的人”

412
00:21:32,040 --> 00:21:35,002
‎我会耍脾气
‎我需要一切事情按我的要求进行

413
00:21:36,211 --> 00:21:40,090
‎但我认为我很有趣
‎我一直都是很有趣的孩子

414
00:21:40,799 --> 00:21:44,177
‎我父母让我尝试花样滑冰
‎我心想：“我要成为奥运会选手

415
00:21:44,261 --> 00:21:48,307
‎这个运动对我来说很完美
‎动作必须精确 这一点我很擅长”

416
00:21:48,390 --> 00:21:50,267
‎直到青春期

417
00:21:50,350 --> 00:21:53,395
‎我的体重有些上涨
‎我吓坏了 然后我又想：

418
00:21:53,478 --> 00:21:57,149
‎“天呐 难道我还是同性恋？
‎老天 我的生活太艰难了”

419
00:21:57,232 --> 00:22:00,402
‎我心想：“好吧 一切都变得不对劲

420
00:22:00,485 --> 00:22:02,654
‎那我就把一切都纠正过来”

421
00:22:02,738 --> 00:22:05,407
‎于是我成为一名很棒的学生
‎成绩优秀的那种学生

422
00:22:06,742 --> 00:22:10,454
‎上大学时 我能在派对上寻找解脱

423
00:22:11,038 --> 00:22:14,708
‎上大二的时候 我再也坚持不了了

424
00:22:14,791 --> 00:22:16,835
‎再也不能保持平衡 就是那时候

425
00:22:18,003 --> 00:22:21,590
‎我的头脑在想：
‎“这是因为我无法集中精神

426
00:22:21,673 --> 00:22:25,093
‎大家都在吃阿得拉
‎所以我也要去看医生

427
00:22:25,177 --> 00:22:28,597
‎我会吃阿得拉 然后就没事了
‎因为吃了药我就正常了”

428
00:22:28,680 --> 00:22:30,766
‎但之后很快

429
00:22:30,849 --> 00:22:33,810
‎焦虑就开始抬头了
‎因为这才是问题的本源

430
00:22:33,894 --> 00:22:36,813
‎我一直都很焦虑
‎一直都在努力回避焦虑

431
00:22:36,897 --> 00:22:40,442
‎在这个过程中却毁掉了其他一切

432
00:22:40,525 --> 00:22:44,237
‎因为回避焦虑实在让我精疲力竭

433
00:22:44,321 --> 00:22:47,699
‎我去看医生
‎然后说：“我睡不着觉了”

434
00:22:47,783 --> 00:22:50,118
‎这让我感到疲惫不堪

435
00:22:50,202 --> 00:22:53,580
‎他说：“好 你是否感到焦虑不安？”

436
00:22:53,663 --> 00:22:57,918
‎然后我说：“我也不知道算不算焦虑
‎但我确实感觉坐立不安”

437
00:22:58,001 --> 00:22:59,920
‎然后他说：“那就试试赞安诺吧”

438
00:23:00,003 --> 00:23:04,466
‎吃过赞安诺后
‎我确实经历了这辈子最好的睡眠

439
00:23:05,050 --> 00:23:10,514
‎一夜无梦
‎彻底地昏睡了过去 感觉太棒了

440
00:23:10,597 --> 00:23:13,350
‎但我从没正视过我的焦虑症

441
00:23:13,433 --> 00:23:15,435
‎我从不认为我有焦虑症

442
00:23:15,519 --> 00:23:18,397
‎所以我以为自己的焦虑来自阿得拉

443
00:23:19,481 --> 00:23:21,483
‎所以我一直没有追究根本原因

444
00:23:21,566 --> 00:23:25,278
‎有很长一段时间
‎我总认为这是其他事情引起的

445
00:23:25,362 --> 00:23:26,988
‎然后我遇到了其他人

446
00:23:27,072 --> 00:23:30,242
‎特别是来自纽约或者其他大城市

447
00:23:30,325 --> 00:23:34,121
‎那些来自更富裕的地区的人
‎他们都会说：

448
00:23:34,204 --> 00:23:37,165
‎“没错 我们都会看心理医生
‎我们都吃药物治疗

449
00:23:37,249 --> 00:23:40,919
‎人生很糟糕 我们都很不好
‎所以你只能这样面对”

450
00:23:46,716 --> 00:23:49,511
‎医学疗法的引入

451
00:23:49,594 --> 00:23:51,972
‎以及能够有效治疗这些疾病的药物

452
00:23:52,055 --> 00:23:54,808
‎它们确实改变了人们对病耻感的看法

453
00:23:54,891 --> 00:23:57,644
‎如果你有青光眼 你看不清楚

454
00:23:57,727 --> 00:24:00,689
‎你就服用青光眼药物
‎它能让你看清楚

455
00:24:00,772 --> 00:24:03,483
‎如果你有糖尿病 你的胰岛素失调

456
00:24:03,567 --> 00:24:05,110
‎你就会调节你的胰岛素

457
00:24:05,193 --> 00:24:08,071
‎我的胰腺不能正常工作
‎并不是什么道德沦丧的事情

458
00:24:08,155 --> 00:24:10,949
‎我的眼睛不能正常工作
‎也不是道德沦丧的事情

459
00:24:11,032 --> 00:24:15,996
‎那为什么易于恐慌
‎就是道德沦丧的事情呢？

460
00:24:16,079 --> 00:24:19,708
‎这只是生物方面的问题
‎你去解决就可以了

461
00:24:19,791 --> 00:24:23,920
‎苯卓类药物是在上世纪五十年代
‎六十年代早期发明的

462
00:24:24,004 --> 00:24:27,549
‎人们对此十分兴奋
‎因为它们将取代巴比妥类药物

463
00:24:27,632 --> 00:24:30,719
‎此时此刻 你的药柜里很有可能

464
00:24:30,802 --> 00:24:33,805
‎有一种让你完全沦陷的药物

465
00:24:33,889 --> 00:24:37,142
‎一种能像海洛因或吗啡一样
‎严重伤害你的药物

466
00:24:37,851 --> 00:24:39,811
‎我说的就是巴比妥类药物

467
00:24:39,895 --> 00:24:43,315
‎它是美国引起中毒而死的头号因素

468
00:24:43,398 --> 00:24:46,318
‎每天醒来几小时后
‎你会忘记自己吃了多少

469
00:24:49,362 --> 00:24:50,822
‎最好服用三颗

470
00:24:50,906 --> 00:24:52,949
‎苯卓类药物远比那些更安全

471
00:24:53,033 --> 00:24:54,951
‎（一些患者死前一直服用巴比妥药）

472
00:24:55,035 --> 00:24:58,914
‎所以到了上世纪七十年代
‎苯卓类药物跻身榜首

473
00:24:58,997 --> 00:25:01,166
‎成为美国和全世界

474
00:25:01,249 --> 00:25:03,418
‎最常见的处方药

475
00:25:04,127 --> 00:25:05,921
‎有一种观点认为

476
00:25:06,004 --> 00:25:08,298
‎这是治疗大众的方法

477
00:25:08,381 --> 00:25:11,676
‎它是人民群众的鸦片
‎是属于大众的苯卓

478
00:25:12,260 --> 00:25:13,428
‎有人有安定吗？

479
00:25:20,143 --> 00:25:22,896
‎从个人层面来看
‎无论是不开心的家庭主妇

480
00:25:22,979 --> 00:25:26,816
‎还是不幸福、想转行的律师

481
00:25:26,900 --> 00:25:29,194
‎与其为自己找到更好的人生选择

482
00:25:29,277 --> 00:25:32,531
‎他们只想消除自己心中不舒服的感觉

483
00:25:32,614 --> 00:25:34,407
‎服用药物即可

484
00:25:34,491 --> 00:25:37,661
‎这种危机时刻
‎你们两个居然还在吃东西

485
00:25:37,744 --> 00:25:41,456
‎-我们很紧张 你想让我们怎么办？
‎-像正常人一样 吃片安定啊

486
00:25:41,540 --> 00:25:44,334
‎但随着时间渐渐推移

487
00:25:44,417 --> 00:25:47,462
‎我们意识到人不能服用太多这种药物

488
00:25:47,546 --> 00:25:52,092
‎长期使用苯二氮卓类药物
‎会产生很多副作用

489
00:25:52,175 --> 00:25:56,388
‎今天 参议院健康小组委员会
‎听证了一系列对安定上瘾的人

490
00:25:56,471 --> 00:25:58,473
‎讲述的可怕故事

491
00:25:58,557 --> 00:26:01,685
‎加州的一位医生说 停止服用安定

492
00:26:01,768 --> 00:26:05,522
‎感觉就像有人把煤油倒在他的皮肤下
‎然后点着了一般

493
00:26:06,106 --> 00:26:08,858
‎安定是美国开具最多的处方药

494
00:26:08,942 --> 00:26:12,737
‎食品药物管理局警告医生
‎不要再为日常压力开具这种处方

495
00:26:13,905 --> 00:26:15,365
‎然后赞安诺出现了

496
00:26:16,616 --> 00:26:19,786
‎普强药厂的科学家们
‎成功地创造了一种

497
00:26:19,869 --> 00:26:22,205
‎有助于控制焦虑症的分子

498
00:26:23,248 --> 00:26:25,333
‎它会作用于大脑中

499
00:26:25,417 --> 00:26:27,586
‎控制情绪和焦虑的神经细胞

500
00:26:27,669 --> 00:26:30,005
‎这种药物具有更强的行动选择性

501
00:26:30,088 --> 00:26:32,632
‎因此产生的副作用比旧药物更少

502
00:26:32,716 --> 00:26:35,844
‎赞安诺 处方量达到上百万的药物

503
00:26:35,927 --> 00:26:38,972
‎我非常担忧 这种药物同样面临着

504
00:26:39,931 --> 00:26:44,227
‎处方用药过量

505
00:26:45,270 --> 00:26:47,272
‎药物滥用的问题

506
00:26:47,355 --> 00:26:51,401
‎之后 911事件打开了闸门

507
00:26:51,985 --> 00:26:54,821
‎人们的神经非常紧张 大家都很不安

508
00:26:54,904 --> 00:26:58,658
‎美国所遭受的袭击
‎造成了方方面面的损失

509
00:26:58,742 --> 00:26:59,868
‎其中包括心理健康

510
00:27:00,869 --> 00:27:02,704
‎我们如何才能痊愈？

511
00:27:02,787 --> 00:27:09,085
‎这场灾难也造成了
‎一场大规模的心理健康灾难

512
00:27:09,794 --> 00:27:14,591
‎抗焦虑药物的处方开具量
‎在纽约上升了23%

513
00:27:14,674 --> 00:27:16,384
‎在全国上升了8%

514
00:27:17,344 --> 00:27:20,972
‎这些药物的广告也开始流行起来
‎广告上会说

515
00:27:21,056 --> 00:27:24,684
‎“你是否感觉更紧张？
‎我们的药能让你感觉好些”

516
00:27:24,768 --> 00:27:26,603
‎他们会展示女性的照片

517
00:27:26,686 --> 00:27:30,440
‎她们的四周都是担心的因素

518
00:27:31,399 --> 00:27:32,901
‎女性会引起共鸣

519
00:27:33,985 --> 00:27:37,030
‎911事件后 开始服用抗抑郁药物

520
00:27:37,113 --> 00:27:40,950
‎抗焦虑药物和安眠药的女性
‎变得越来越多

521
00:27:43,787 --> 00:27:47,457
‎虽然听起来很俗套
‎但我认为很多女性确实认为

522
00:27:47,540 --> 00:27:52,087
‎我们没时间照顾自己
‎没时间关注自己

523
00:27:52,170 --> 00:27:57,008
‎这一点让我非常焦虑

524
00:27:58,259 --> 00:28:01,805
‎人们告诉我们说
‎我们这一代人能获得一切

525
00:28:01,888 --> 00:28:03,098
‎但他们没说如何获得

526
00:28:03,890 --> 00:28:06,685
‎我妈妈曾经是家庭主妇

527
00:28:07,560 --> 00:28:13,650
‎在我的印象中
‎我认为自己也会大部分时间留在家里

528
00:28:13,733 --> 00:28:16,653
‎因为这是我从小接受的教育 但后来

529
00:28:17,362 --> 00:28:22,200
‎我34岁时有了儿子
‎那时我已经在工作了

530
00:28:22,283 --> 00:28:23,535
‎我已经在还房贷

531
00:28:23,618 --> 00:28:28,665
‎已经平衡了生活和工作

532
00:28:28,748 --> 00:28:29,791
‎然后又要开始平衡

533
00:28:29,874 --> 00:28:33,336
‎谁能送我儿子去上课

534
00:28:33,420 --> 00:28:35,296
‎或者我是否能及时下班去接他？

535
00:28:35,380 --> 00:28:37,006
‎现在我必须得回家做饭

536
00:28:37,090 --> 00:28:39,634
‎我感觉自己一直在

537
00:28:39,718 --> 00:28:43,805
‎高度紧张的状态下生活

538
00:28:43,888 --> 00:28:47,559
‎你会想：“好的 我会完成工作
‎然后喝杯葡萄酒放松”

539
00:28:47,642 --> 00:28:51,771
‎这种方式
‎无论是生理方面还是精神方面

540
00:28:51,855 --> 00:28:54,357
‎于我个人来说都是很不健康的

541
00:28:54,441 --> 00:28:56,234
‎对于某些人来说很有效

542
00:28:56,317 --> 00:28:59,070
‎但这只会逐渐增加我的压力

543
00:29:02,407 --> 00:29:04,409
‎大约两年前

544
00:29:05,493 --> 00:29:08,496
‎所有事情都在同一时间发生了变化

545
00:29:09,247 --> 00:29:13,543
‎我丈夫的母亲得了痴呆症

546
00:29:13,626 --> 00:29:16,838
‎她待在州外的某家养老院

547
00:29:17,338 --> 00:29:20,508
‎我儿子进入了青春期的新阶段

548
00:29:20,592 --> 00:29:24,137
‎因此我们必须重新调整我们的关系

549
00:29:24,220 --> 00:29:26,306
‎我必须学会退后一步

550
00:29:26,806 --> 00:29:30,560
‎工作变得格外有压力

551
00:29:30,643 --> 00:29:35,231
‎然后更年期像洪水一般猛然涌入

552
00:29:35,315 --> 00:29:37,650
‎你的生活本来很平衡

553
00:29:37,734 --> 00:29:40,820
‎你的人生一直挺不错
‎直到你进入50岁之后

554
00:29:41,654 --> 00:29:47,410
‎你的荷尔蒙和人生彻底失去了平衡

555
00:29:47,494 --> 00:29:48,828
‎我认为公平地说

556
00:29:48,912 --> 00:29:52,707
‎女性身体和男性身体并不完全相同

557
00:29:52,791 --> 00:29:56,711
‎两种性别中各有不同的荷尔蒙

558
00:29:56,795 --> 00:29:59,214
‎但可能比这更重要的是

559
00:29:59,297 --> 00:30:01,883
‎女性有很多其他女性的榜样

560
00:30:01,966 --> 00:30:05,345
‎能够向她们展示
‎如何以一种可接受的方式去焦虑

561
00:30:06,262 --> 00:30:12,060
‎我们总会认为女性更易于展露情绪

562
00:30:12,143 --> 00:30:16,272
‎我们总会支持一个哭泣的女孩

563
00:30:16,356 --> 00:30:21,444
‎一个需要他人额外注意的女孩

564
00:30:21,528 --> 00:30:24,823
‎而对于男性 我们会让他们出去玩

565
00:30:24,906 --> 00:30:29,244
‎去打架发泄
‎让他们坚强起来 别再哭泣

566
00:30:30,036 --> 00:30:32,539
‎好了 我们擤擤鼻涕 擦干眼泪

567
00:30:33,623 --> 00:30:36,376
‎可不想让麦克和他母亲看到我们这样

568
00:30:38,670 --> 00:30:41,548
‎我做理疗师已有16、17年

569
00:30:41,631 --> 00:30:44,467
‎我在学校工作过
‎我做过上门心理治疗服务

570
00:30:44,551 --> 00:30:47,345
‎大约五年前
‎我终于开了自己的私人诊所

571
00:30:47,428 --> 00:30:52,183
‎在我的诊所里
‎我感觉前来做理疗的男性并不多

572
00:30:52,267 --> 00:30:54,978
‎于是我开始试图去理解这个问题

573
00:30:55,061 --> 00:30:57,438
‎“为什么男性不来做心理咨询？”

574
00:30:57,522 --> 00:31:01,901
‎我对此做了一些研究
‎那么首先是费用方面

575
00:31:01,985 --> 00:31:06,072
‎有些人可能保险不足 没上保险
‎或者无法承担这个费用

576
00:31:06,155 --> 00:31:09,200
‎这是很多人可能
‎不进行心理理疗的一个重要原因

577
00:31:09,284 --> 00:31:12,787
‎但对于黑人男性来说
‎还有一个问题就是

578
00:31:12,871 --> 00:31:15,039
‎“这个体制并不适合我”

579
00:31:15,123 --> 00:31:16,457
‎确实如此

580
00:31:16,541 --> 00:31:19,752
‎这个体制并不是为有色人种而建的

581
00:31:19,836 --> 00:31:22,714
‎我曾经为一位有色人士做过理疗

582
00:31:22,797 --> 00:31:25,466
‎我心想：“这根本行不通”

583
00:31:25,550 --> 00:31:26,968
‎但我不能这么说

584
00:31:27,051 --> 00:31:29,971
‎最好的一个例子就是

585
00:31:30,054 --> 00:31:34,142
‎我的个人信息表格上有一个问题

586
00:31:34,225 --> 00:31:36,060
‎“你是否经历过创伤？”

587
00:31:36,144 --> 00:31:40,732
‎这位客户三番两次地回答了否

588
00:31:40,815 --> 00:31:42,650
‎有一天 在他回答问题时

589
00:31:42,734 --> 00:31:46,821
‎他说：“我想一下
‎那是在我中枪之前还是之后？”

590
00:31:46,905 --> 00:31:49,407
‎我说：“等等 你刚刚说‘中枪’？

591
00:31:49,490 --> 00:31:51,534
‎你从没告诉我你中过枪”

592
00:31:51,618 --> 00:31:54,287
‎你知道他说什么吗？“你没问过啊”

593
00:31:54,871 --> 00:31:57,248
‎我说：“我总不能
‎在个人信息问卷里写

594
00:31:57,332 --> 00:32:00,168
‎‘你是否中过枪’
‎这可不是常见的经历”

595
00:32:00,251 --> 00:32:04,339
‎然后他说：“这种经历也没那么特别
‎我认识不少中过枪的人”

596
00:32:04,422 --> 00:32:06,049
‎这个时刻让我意识到

597
00:32:06,132 --> 00:32:12,138
‎我需要改变自己在问卷里提的问题
‎或者改变评估他人的方式

598
00:32:12,221 --> 00:32:15,683
‎如果你生活在这样一种环境下

599
00:32:16,184 --> 00:32:20,229
‎你的人性

600
00:32:20,313 --> 00:32:25,652
‎你的个人安全和幸福总会受到威胁

601
00:32:26,486 --> 00:32:28,529
‎你必须表现出坚强一面

602
00:32:28,613 --> 00:32:30,573
‎那么要承认

603
00:32:31,074 --> 00:32:35,578
‎你有精神方面的健康问题或挑战

604
00:32:36,663 --> 00:32:39,374
‎那是不可能的

605
00:32:39,457 --> 00:32:43,252
‎我在大学学习了一个半学期
‎所以我明白弗洛伊德

606
00:32:43,336 --> 00:32:45,588
‎我理解心理理疗这种概念

607
00:32:45,672 --> 00:32:47,340
‎但在我的世界里 这种事情不可行

608
00:32:48,508 --> 00:32:51,552
‎我可以再开心一些吗？
‎当然 谁不能呢？

609
00:32:52,261 --> 00:32:55,515
‎但作为一个治疗男性的精神科医生
‎我可以告诉你

610
00:32:55,598 --> 00:32:57,475
‎很多男性都会焦虑

611
00:32:57,558 --> 00:33:00,436
‎很多男性越来越能够承认

612
00:33:00,520 --> 00:33:03,106
‎他们会焦虑 他们会谈论社交焦虑症

613
00:33:03,189 --> 00:33:04,816
‎或广泛性焦虑症

614
00:33:04,899 --> 00:33:07,819
‎或是对传染病的恐惧之类的

615
00:33:07,902 --> 00:33:10,321
‎这种现象在改变
‎我认为改变是巨大的

616
00:33:10,405 --> 00:33:13,741
‎所有人都在谈论精神健康
‎现在查拉曼塔格讨论过

617
00:33:13,825 --> 00:33:15,910
‎一切起源于精神
‎一切都始于一个想法

618
00:33:15,994 --> 00:33:18,287
‎所以如果这里不正常
‎其他的地方也会不正常

619
00:33:18,371 --> 00:33:19,622
‎杰斯讨论过

620
00:33:19,706 --> 00:33:23,918
‎等你成熟一些 你会意识到
‎对它所产生的病耻感

621
00:33:24,002 --> 00:33:26,004
‎是多么的荒谬

622
00:33:26,087 --> 00:33:29,632
‎你会想：“为什么不和别人
‎谈论一下自己的问题呢？”

623
00:33:29,716 --> 00:33:32,468
‎这些现象都有助于
‎将男性的精神疾病正常化

624
00:33:32,552 --> 00:33:37,974
‎能够获得苯卓类药物的患者群体
‎正在不断扩展

625
00:33:38,057 --> 00:33:42,562
‎因此30年前 典型的患者

626
00:33:42,645 --> 00:33:45,523
‎可能是一位中年女性

627
00:33:45,606 --> 00:33:48,067
‎而现在患者的年龄愈发年轻化

628
00:33:48,151 --> 00:33:52,613
‎年纪很大的患者
‎不仅会获得苯卓类药物处方

629
00:33:52,697 --> 00:33:55,491
‎还会持续很长一段时间服用它们

630
00:33:55,575 --> 00:33:57,785
‎使用这些药物的培训

631
00:33:57,869 --> 00:33:59,746
‎并不总是如人们所愿

632
00:33:59,829 --> 00:34:03,458
‎这些药物本该是短期服用的

633
00:34:03,541 --> 00:34:05,793
‎应该不超过一个月左右

634
00:34:05,877 --> 00:34:08,838
‎这一点让人很是震惊 尤其当你想到

635
00:34:08,921 --> 00:34:14,010
‎有不少最初需要
‎服用苯卓类药物的患者

636
00:34:14,093 --> 00:34:17,680
‎会持续服用数年 甚至几十年

637
00:34:27,065 --> 00:34:29,901
‎第一次惊恐发作时

638
00:34:29,984 --> 00:34:32,236
‎我真的以为自己疯了

639
00:34:34,447 --> 00:34:38,534
‎我说：“你得把我关起来
‎我不知道这到底是怎么回事”

640
00:34:41,037 --> 00:34:43,414
‎我那时大概14岁或15岁

641
00:34:43,498 --> 00:34:46,459
‎我小时候去过很多地方
‎我很喜欢坐飞机

642
00:34:46,959 --> 00:34:52,632
‎但不知为什么
‎那一天 我们正准备起飞的时候

643
00:34:52,715 --> 00:34:56,928
‎突然之间
‎我感觉自己从内到外都崩溃了

644
00:34:57,011 --> 00:34:59,972
‎我无法呼吸 我以为自己快死了 真的

645
00:35:00,890 --> 00:35:05,728
‎那之后的两年里 我过得还挺顺利

646
00:35:06,395 --> 00:35:08,106
‎在我马上升到高中最后一年时

647
00:35:08,189 --> 00:35:10,775
‎那是我即将升到高中最后一年的暑假

648
00:35:10,858 --> 00:35:13,694
‎我在帕尼罗烘培店里打工
‎我正在收银机前

649
00:35:13,778 --> 00:35:17,240
‎正在和别人交流时
‎我突然开始放声痛哭

650
00:35:17,323 --> 00:35:21,327
‎在一对刚刚进入门店的夫妇面前
‎我那时窘迫极了

651
00:35:21,410 --> 00:35:23,538
‎感觉太丢人了

652
00:35:23,621 --> 00:35:26,040
‎我心想：“我不知道
‎自己到底是怎么回事”

653
00:35:26,124 --> 00:35:28,292
‎我已经来过这里几百次了

654
00:35:28,376 --> 00:35:31,170
‎我为什么…我到底是怎么了？

655
00:35:32,046 --> 00:35:35,466
‎后来我已经无法再完成日常工作

656
00:35:35,550 --> 00:35:38,010
‎我每天都会崩溃

657
00:35:38,094 --> 00:35:41,180
‎我没办法去百货商店
‎没办法开车上街

658
00:35:41,264 --> 00:35:44,350
‎做那些你每天都会做的简单事务

659
00:35:44,433 --> 00:35:47,645
‎你感觉自己被困住了
‎谁会想经历这种感受呢？

660
00:35:47,728 --> 00:35:50,231
‎你肯定愿意做任何事来避免这种感受

661
00:35:52,483 --> 00:35:55,403
‎我和我爸爸一直都非常相似

662
00:35:55,987 --> 00:35:59,574
‎我们有一种不言而喻的契合

663
00:36:00,074 --> 00:36:03,744
‎他年轻的时候也经历过焦虑症

664
00:36:03,828 --> 00:36:06,497
‎所以他立刻就识别出这些症状

665
00:36:06,581 --> 00:36:09,250
‎他只是没有能力提供我需要的东西

666
00:36:10,001 --> 00:36:14,422
‎老实说 我开始进行心理理疗时

667
00:36:14,505 --> 00:36:16,674
‎对精神类药物并不了解

668
00:36:16,757 --> 00:36:19,468
‎但我的理疗师提到了一种
‎叫做左洛复的药物

669
00:36:19,552 --> 00:36:21,929
‎我后来开始服用 到现在也在服用

670
00:36:22,013 --> 00:36:28,561
‎我们没有谈及赞安诺
‎直到我又一次面对坐飞机之前

671
00:36:28,644 --> 00:36:30,688
‎我告诉我的精神科医生说：

672
00:36:30,771 --> 00:36:34,567
‎“我绝对不可能再坐飞机了

673
00:36:34,650 --> 00:36:38,237
‎如果有必要 我宁愿开三天的车
‎我真的做不到”

674
00:36:38,321 --> 00:36:41,908
‎她对我说：
‎“你有没有考虑过赞安诺？”

675
00:36:43,910 --> 00:36:47,788
‎飞机落地后 我真的想跑到山顶

676
00:36:47,872 --> 00:36:49,790
‎大声对全世界喊 我做到了

677
00:36:49,874 --> 00:36:52,126
‎我没有哭 我没有呼吸急促

678
00:36:52,210 --> 00:36:54,879
‎我没有惊恐发作 我完全没事

679
00:36:55,588 --> 00:36:59,383
‎一开始
‎我只会在某些情况下服用赞安诺

680
00:36:59,467 --> 00:37:02,803
‎然后我决定每天都服用它

681
00:37:02,887 --> 00:37:04,722
‎因为它对我很有效

682
00:37:04,805 --> 00:37:08,309
‎我需要那种放松才能入睡

683
00:37:08,392 --> 00:37:09,518
‎我感觉 你懂的

684
00:37:10,311 --> 00:37:14,398
‎此时此刻 相比我的同伴们

685
00:37:14,482 --> 00:37:18,778
‎我根本没办法正常生活

686
00:37:19,362 --> 00:37:23,491
‎既然有一种东西能帮我
‎那我为何不用呢？

687
00:37:24,617 --> 00:37:26,244
‎任何一种药物

688
00:37:26,327 --> 00:37:28,996
‎都得有风险效益分析 对吧？

689
00:37:29,080 --> 00:37:30,539
‎对于苯卓类药物来说

690
00:37:30,623 --> 00:37:34,168
‎风险及风险效益分析的结论有很多

691
00:37:34,252 --> 00:37:38,756
‎最常见的副作用就是疲劳

692
00:37:38,839 --> 00:37:39,799
‎服药后的镇静

693
00:37:40,383 --> 00:37:44,720
‎所以这些药物
‎经常被用于帮助人们入睡

694
00:37:44,804 --> 00:37:47,765
‎你会感到脱抑
‎你会变得有些迷糊、迟钝

695
00:37:47,848 --> 00:37:49,392
‎你也许会做些不利的决定

696
00:37:49,475 --> 00:37:54,063
‎没人真的希望和别人分享
‎你服药时会发生的事实真相

697
00:37:54,146 --> 00:37:56,524
‎对我来说 服药后 一切都变得很好笑

698
00:37:56,607 --> 00:37:58,567
‎（服用赞安诺的亲身经历）

699
00:37:58,651 --> 00:38:00,778
‎如果我要参加面试

700
00:38:00,861 --> 00:38:03,864
‎或者其他重要事情的话
‎这就会对我很不利

701
00:38:03,948 --> 00:38:06,158
‎我总会一直傻笑

702
00:38:06,242 --> 00:38:10,121
‎对某些人来说 这种抑制效果
‎其实是一种脱抑制效果

703
00:38:10,204 --> 00:38:13,457
‎他们会变得更加放松、松弛
‎会有些傻傻的样子

704
00:38:13,541 --> 00:38:18,421
‎我只觉得自己很兴奋
‎我感觉很放松 我…

705
00:38:18,504 --> 00:38:23,759
‎准备好派对狂欢了

706
00:38:23,843 --> 00:38:27,596
‎苯卓类药物基本上
‎相当于酒精的药丸形式

707
00:38:27,680 --> 00:38:29,682
‎苯卓类药物的其中一个问题

708
00:38:29,765 --> 00:38:33,019
‎就是它们会干扰短期记忆

709
00:38:33,102 --> 00:38:36,981
‎干扰新记忆的产生以及记忆搜寻

710
00:38:37,064 --> 00:38:38,524
‎一切都会变得有点模糊

711
00:38:39,191 --> 00:38:41,319
‎吃完之后 真的什么都不记得了

712
00:38:42,903 --> 00:38:47,325
‎如果你在开车的话
‎这显然不是什么好事

713
00:38:47,408 --> 00:38:50,619
‎苯卓类药物的一些长期风险
‎是人尽皆知的

714
00:38:50,703 --> 00:38:53,039
‎阿尔茨海默病和痴呆症的有关数据

715
00:38:53,122 --> 00:38:56,083
‎倒是最近几年里的新发现

716
00:38:56,584 --> 00:38:58,252
‎而且它的风险很大

717
00:38:58,336 --> 00:39:00,254
‎因为你在服用抑制剂

718
00:39:00,338 --> 00:39:02,590
‎所以你减少了大脑的使用

719
00:39:02,673 --> 00:39:06,010
‎有可能一些脑细胞已经开始衰竭

720
00:39:06,093 --> 00:39:07,762
‎因此大脑的整体活动减少

721
00:39:07,845 --> 00:39:11,349
‎还有一种更常见的副作用

722
00:39:11,432 --> 00:39:13,351
‎我们称之为耐受性

723
00:39:13,851 --> 00:39:18,439
‎产生药物耐受意味着
‎需要服用更多的药才能达到同样效果

724
00:39:18,522 --> 00:39:23,235
‎这是我工具包里的重要一部分
‎我一直随身带着苯卓类药物

725
00:39:23,319 --> 00:39:25,613
‎事实上 我已经携带了30年之久

726
00:39:25,696 --> 00:39:28,657
‎它改变了我的整体焦虑程度

727
00:39:28,741 --> 00:39:31,243
‎因为我知道自己有那颗灵丹妙药

728
00:39:31,327 --> 00:39:33,287
‎我想出了一个有效的应对机制

729
00:39:33,371 --> 00:39:37,625
‎我可以坐飞机 我可以做公众演讲

730
00:39:37,708 --> 00:39:39,418
‎因为我有赞安诺和氯硝西泮

731
00:39:39,502 --> 00:39:44,131
‎有它之前 我会花上几周
‎甚至几个月的时间恐惧这些事情

732
00:39:44,215 --> 00:39:47,718
‎我会做噩梦 发冷汗
‎这些症状都消失了

733
00:39:47,802 --> 00:39:49,970
‎如果我进入一段焦虑时期

734
00:39:50,054 --> 00:39:52,723
‎我会特意加大自己的药量

735
00:39:53,808 --> 00:39:57,228
‎我会服用更多 事后再逐步减少

736
00:39:57,311 --> 00:40:01,524
‎我能感觉到
‎在那之后 我会出现躯体症状

737
00:40:01,607 --> 00:40:03,609
‎有时候我的焦虑感会上升

738
00:40:03,692 --> 00:40:07,613
‎我的伽马氨基丁酸受体会想：
‎“喂 赞安诺在哪儿呢？”

739
00:40:07,696 --> 00:40:11,450
‎我开始做不一样的噩梦 我会梦到

740
00:40:11,534 --> 00:40:14,286
‎“老天 我要做演讲
‎但我弄丢了赞安诺”

741
00:40:14,370 --> 00:40:17,540
‎或者我在飞机上 我没有药了

742
00:40:17,623 --> 00:40:22,461
‎很明显 从这一刻开始
‎我对苯卓类药物产生了心理依赖

743
00:40:22,545 --> 00:40:24,463
‎并非所有苯卓类药物都有相同药效

744
00:40:24,547 --> 00:40:28,759
‎拿赞安诺来说 它的起效速度
‎要比其他苯卓类药物更快

745
00:40:28,843 --> 00:40:31,720
‎失效速度也比其他苯卓类药物更快

746
00:40:31,804 --> 00:40:35,599
‎这种药剂能立即产生强烈的药效

747
00:40:35,683 --> 00:40:38,853
‎但失效速度也快
‎因此你会进入一种烦躁不安

748
00:40:38,936 --> 00:40:41,856
‎渴望继续服用的状态
‎它就更容易让人上瘾

749
00:40:44,191 --> 00:40:46,402
‎我的家人有成瘾史

750
00:40:46,485 --> 00:40:51,240
‎因此我在生活中
‎一直抗拒服用任何物质

751
00:40:51,323 --> 00:40:54,034
‎我完全不喝酒 我从没抽过烟

752
00:40:54,118 --> 00:40:56,537
‎我从来没嗑过药 因为我害怕

753
00:40:56,620 --> 00:40:59,665
‎也许我的家庭基因里有一些特质

754
00:40:59,748 --> 00:41:01,333
‎会让我们更容易上瘾

755
00:41:02,334 --> 00:41:03,169
‎对

756
00:41:04,420 --> 00:41:05,379
‎干得好

757
00:41:05,463 --> 00:41:09,216
‎但我们讨论了如何从低剂量开始服用

758
00:41:09,300 --> 00:41:12,011
‎我们讨论了要注意哪些情况

759
00:41:12,094 --> 00:41:14,138
‎我最初恐惧的那种情况

760
00:41:14,221 --> 00:41:17,558
‎可能会不断提高药量的情况
‎最终并没有发生

761
00:41:17,641 --> 00:41:20,686
‎我通过很低的剂量就缓解了不少焦虑

762
00:41:20,769 --> 00:41:25,107
‎我认为这种对成瘾的健康恐惧感

763
00:41:25,191 --> 00:41:27,651
‎让我把关注点真正放在了

764
00:41:27,735 --> 00:41:30,821
‎“对我来说
‎药物只是一种工具 通过药物

765
00:41:30,905 --> 00:41:33,407
‎非药物疗法
‎才能在我的生活中发挥作用”

766
00:41:36,202 --> 00:41:39,747
‎如果你能谨慎地服用
‎在急性焦虑期间偶尔服用

767
00:41:39,830 --> 00:41:41,957
‎也许并不会造成太多问题

768
00:41:42,041 --> 00:41:44,877
‎如果你每天都服用很多次

769
00:41:44,960 --> 00:41:48,672
‎那么突然停用这些药物
‎会让你感觉很不舒服

770
00:41:48,756 --> 00:41:51,258
‎断药的后果很严重

771
00:41:51,342 --> 00:41:54,053
‎人们可能会出现精神失常
‎可能会发作癫痫

772
00:41:54,136 --> 00:41:56,972
‎可能会出现严重焦虑症、严重失眠

773
00:41:57,056 --> 00:42:00,434
‎我甚至见过苯卓类药物戒断

774
00:42:00,518 --> 00:42:03,646
‎让一些人出现了自杀念头
‎甚至自杀未遂

775
00:42:03,729 --> 00:42:05,314
‎若能了解我现在所知的信息

776
00:42:05,856 --> 00:42:08,776
‎我绝对不会开始服用这种处方药

777
00:42:09,276 --> 00:42:10,319
‎绝对不会

778
00:42:10,402 --> 00:42:11,362
‎那是我…

779
00:42:12,404 --> 00:42:14,657
‎那是我人生中所犯的最大错误

780
00:42:15,616 --> 00:42:18,244
‎我搬到了科罗拉多州
‎因为我喜欢户外活动

781
00:42:18,327 --> 00:42:22,957
‎我喜欢滑雪 我喜欢攀岩 我喜欢登山

782
00:42:23,040 --> 00:42:26,168
‎我喜欢白浪漂流和皮划艇

783
00:42:26,252 --> 00:42:32,174
‎事实上
‎我热爱很多高风险、刺激的运动

784
00:42:32,967 --> 00:42:34,843
‎所以我很不解

785
00:42:34,927 --> 00:42:38,305
‎自己怎么会被诊断为焦虑症？

786
00:42:44,061 --> 00:42:46,272
‎嗨 亲爱的 让我看看你的作品

787
00:42:46,897 --> 00:42:48,440
‎-所以爸爸
‎-嗯？

788
00:42:48,524 --> 00:42:50,359
‎这是圣诞树

789
00:42:50,442 --> 00:42:53,237
‎是啊 真够高的

790
00:42:53,320 --> 00:42:55,114
‎这是雪人

791
00:42:55,739 --> 00:42:56,949
‎我喜欢 亲爱的

792
00:42:57,658 --> 00:43:02,788
‎大学的时候
‎我服用一毫克或者半毫克的赞安诺

793
00:43:04,123 --> 00:43:08,127
‎之后的几年里
‎药量逐渐上升为一毫克

794
00:43:08,210 --> 00:43:11,672
‎然后是两毫克 最后到了三毫克

795
00:43:11,755 --> 00:43:14,383
‎然后这个药量

796
00:43:14,466 --> 00:43:18,137
‎一直保持了12年、15年

797
00:43:18,220 --> 00:43:23,517
‎我绝不会超过每天应该服用的量

798
00:43:24,226 --> 00:43:26,895
‎大约在2013年

799
00:43:27,396 --> 00:43:31,859
‎我记得我跟我的精神科医生说
‎我现在过得很不错

800
00:43:33,068 --> 00:43:37,114
‎凯莉当时怀了我们的第一个孩子
‎我迫不及待准备当爸爸了

801
00:43:38,824 --> 00:43:44,455
‎他把我的赞安诺药量
‎从三毫克减少到两毫克半

802
00:43:44,538 --> 00:43:46,123
‎然后突然之间

803
00:43:46,206 --> 00:43:50,336
‎我开始出现各种神秘的躯体症状

804
00:43:50,836 --> 00:43:54,506
‎声音和气味之类的东西会让我受不了

805
00:43:54,590 --> 00:43:57,301
‎我会出现心悸

806
00:43:57,885 --> 00:44:00,679
‎我手臂上的皮肤有一种灼烧感

807
00:44:00,763 --> 00:44:05,684
‎肌肉会随时抽动
‎我出现了可怕的“脑雾”症状

808
00:44:06,268 --> 00:44:09,146
‎身体疲劳是最严重的症状之一

809
00:44:11,023 --> 00:44:13,233
‎我和我妻子变得越来越担心

810
00:44:13,317 --> 00:44:15,569
‎担心我的身体出现了严重情况

811
00:44:16,445 --> 00:44:18,739
‎我去看了风湿病专家

812
00:44:18,822 --> 00:44:21,116
‎心脏科专家和神经科专家

813
00:44:21,200 --> 00:44:23,285
‎各种各类的专家

814
00:44:23,369 --> 00:44:28,248
‎终于有个医生说：
‎“你真的检查了整个身体”

815
00:44:28,332 --> 00:44:31,251
‎他说：
‎“我会把你转送到妙佑医疗诊所

816
00:44:31,335 --> 00:44:33,295
‎因为他们是最好的诊所”

817
00:44:33,962 --> 00:44:37,299
‎我们全家收拾好行李
‎然后飞到明尼苏达州

818
00:44:37,383 --> 00:44:43,222
‎妙佑诊所的神经科专家说：
‎“我认为你患上了自身免疫性脑炎

819
00:44:43,305 --> 00:44:46,475
‎这是一种脑部炎症 很容易治疗

820
00:44:47,059 --> 00:44:50,479
‎只是感觉有些不舒服 你得输液”

821
00:44:50,562 --> 00:44:55,651
‎我做了八周的输液治疗
‎但并没感觉到有任何改善

822
00:44:55,734 --> 00:44:57,319
‎要说有什么 我感觉更糟了

823
00:44:57,403 --> 00:45:00,489
‎在这个过程中 我开始询问医生

824
00:45:00,572 --> 00:45:03,951
‎有时候我会问：
‎“会不会和我的药物有关？

825
00:45:04,660 --> 00:45:06,870
‎有没有可能是我的药物引起的？”

826
00:45:06,954 --> 00:45:10,249
‎他们的回答总是：
‎“不会 绝对和药物无关

827
00:45:10,749 --> 00:45:12,292
‎肯定不是药物引起的”

828
00:45:12,376 --> 00:45:16,380
‎但这时候 我的精神科专家已经让我

829
00:45:16,463 --> 00:45:18,924
‎从赞安诺转为服用安定了

830
00:45:19,007 --> 00:45:21,927
‎也许这是我的直觉吧

831
00:45:22,010 --> 00:45:23,971
‎我也不知道该怎么办了

832
00:45:24,054 --> 00:45:27,391
‎所以拜托 我想降低自己的药量

833
00:45:36,358 --> 00:45:38,944
‎2018年2月

834
00:45:39,027 --> 00:45:44,324
‎一天早上我醒来 感觉特别不对劲

835
00:45:45,409 --> 00:45:47,369
‎我能听到楼下孩子们的声音

836
00:45:47,453 --> 00:45:51,582
‎但孩子们玩耍的声音格外刺耳

837
00:45:52,666 --> 00:45:55,419
‎我的皮肤在灼烧 我的胸口在灼烧

838
00:45:58,589 --> 00:46:02,968
‎我实在是受不了了 我冲出家门

839
00:46:03,469 --> 00:46:08,140
‎开始快速、飘闪地开车

840
00:46:08,223 --> 00:46:11,977
‎我的脑子里有个声音说：“我得逃离”

841
00:46:12,686 --> 00:46:15,814
‎我看到旁边有一座山

842
00:46:15,898 --> 00:46:18,734
‎大概有90米高 一边是悬崖

843
00:46:19,902 --> 00:46:21,570
‎我自言自语说：

844
00:46:22,321 --> 00:46:24,907
‎“我要爬上那座山 然后跳下去”

845
00:46:26,366 --> 00:46:27,743
‎我向上爬的时候

846
00:46:30,078 --> 00:46:33,290
‎脑子里浮现出孩子们的画面

847
00:46:35,334 --> 00:46:38,045
‎然后我跪下

848
00:46:39,338 --> 00:46:41,882
‎我说：“约翰 你不是这种人

849
00:46:42,382 --> 00:46:44,051
‎你不是这种人”

850
00:46:44,134 --> 00:46:48,096
‎我的妻子听到我开车回家
‎她在门口迎接我

851
00:46:49,223 --> 00:46:50,766
‎我看着她说：

852
00:46:51,683 --> 00:46:55,521
‎“一定是因为安定”

853
00:46:56,897 --> 00:47:01,652
‎我妻子开始在谷歌搜索“安定与自杀”

854
00:47:01,735 --> 00:47:05,572
‎“安定戒断” “赞安诺戒断”

855
00:47:08,075 --> 00:47:11,829
‎很不幸 首先意识到
‎苯卓类药物相关问题的人

856
00:47:11,912 --> 00:47:14,957
‎是病患本人 而不是医疗专家

857
00:47:15,040 --> 00:47:18,126
‎这些包括药物依赖、耐受和戒断

858
00:47:18,210 --> 00:47:20,712
‎这些数据实际上来自20世纪70年代

859
00:47:20,796 --> 00:47:24,132
‎由希瑟阿什顿医生总结出来
‎她是一位精神科专家

860
00:47:24,216 --> 00:47:27,469
‎在英国经营一所苯卓类药物戒断诊所

861
00:47:27,553 --> 00:47:32,099
‎我们缺乏临床药理学

862
00:47:32,182 --> 00:47:34,268
‎和药物戒断管理方面的培训

863
00:47:34,351 --> 00:47:37,437
‎倾听病人的声音已成为一门失传艺术

864
00:47:37,521 --> 00:47:41,275
‎医生们也被一种想法所迷惑

865
00:47:41,358 --> 00:47:44,152
‎他们认为药物可以治愈精神疾病

866
00:47:44,236 --> 00:47:46,780
‎她撰写了一整本书
‎叫《阿什顿手册》

867
00:47:46,864 --> 00:47:50,325
‎你现在能在网上找到
‎那是一个很了不起的文档

868
00:47:51,159 --> 00:47:55,539
‎突然间 我们找到了《阿什顿手册》

869
00:47:55,622 --> 00:48:00,878
‎上面列举了
‎我向每个医生报告过的所有症状

870
00:48:00,961 --> 00:48:02,963
‎一个又一个的症状

871
00:48:03,046 --> 00:48:05,424
‎我的妻子和我面面相觑

872
00:48:07,134 --> 00:48:08,635
‎“怎么会这样？”

873
00:48:09,720 --> 00:48:13,015
‎我们一共看过32个医生 没有一个人

874
00:48:14,349 --> 00:48:19,980
‎认为我的症状和苯卓药减量相关
‎我其实是在经历苯卓戒断反应

875
00:48:20,063 --> 00:48:21,899
‎有些病人没有什么问题

876
00:48:21,982 --> 00:48:26,403
‎但另一些病人
‎对极小的药量调整和减少都会很敏感

877
00:48:26,486 --> 00:48:28,447
‎尤其是年纪较大的人群

878
00:48:28,530 --> 00:48:31,158
‎随着年龄的增长
‎我们的大脑可塑性会变弱

879
00:48:31,783 --> 00:48:33,577
‎所以当人们过了50岁后

880
00:48:33,660 --> 00:48:35,829
‎如果他们已经服用了
‎几十年的苯卓类药物

881
00:48:35,913 --> 00:48:38,081
‎那就非常难以戒断

882
00:48:38,165 --> 00:48:40,542
‎很少有人意识到其中潜在的危险

883
00:48:40,626 --> 00:48:44,338
‎很少有医生了解这些危险

884
00:48:44,838 --> 00:48:46,924
‎这让我有点出乎意料

885
00:48:47,007 --> 00:48:50,969
‎这些药物是有用的工具
‎我很高兴它们能被发明出来

886
00:48:51,470 --> 00:48:54,431
‎我很感激那些发明它们的人

887
00:48:54,514 --> 00:48:59,144
‎问题在于我们服用得过于频繁

888
00:48:59,227 --> 00:49:01,605
‎服用的时间太久

889
00:49:02,940 --> 00:49:06,485
‎当你观察导致成瘾的不同风险因素时

890
00:49:06,568 --> 00:49:10,155
‎其中一个最重要的因素
‎就是太容易获得药物

891
00:49:11,239 --> 00:49:14,952
‎我们生活在一个处方过度供应的时代

892
00:49:15,035 --> 00:49:18,830
‎也就是说 你很可能会尝试这些药物
‎也很可能对其上瘾

893
00:49:20,707 --> 00:49:22,709
‎我从90年代中期就开始做精神科医生

894
00:49:22,793 --> 00:49:25,295
‎那时候 如果有人来找我看病

895
00:49:25,379 --> 00:49:28,173
‎他们有焦虑症或抑郁症的症状

896
00:49:28,256 --> 00:49:31,385
‎我必须得对他们解释：
‎“你是得了抑郁症”

897
00:49:31,468 --> 00:49:33,804
‎或者“这其实是惊恐发作”

898
00:49:33,887 --> 00:49:37,975
‎在他们前两次问诊期间
‎我必须花些时间向他们解释

899
00:49:38,058 --> 00:49:41,603
‎服药治疗其实是很正常的做法

900
00:49:42,646 --> 00:49:46,775
‎自从1997年 食品药品管理局决定

901
00:49:46,858 --> 00:49:50,153
‎制药公司可以直接向人们宣传后

902
00:49:50,237 --> 00:49:52,864
‎你无法摆脱临床确诊的忧郁症

903
00:49:52,948 --> 00:49:55,075
‎没人能做到 因为这是真正的病症

904
00:49:55,158 --> 00:49:57,536
‎你可能会感到焦虑 无法入睡

905
00:49:57,619 --> 00:50:00,330
‎我们知道社交焦虑是什么感觉

906
00:50:00,414 --> 00:50:02,416
‎可能是化学物质失衡造成的

907
00:50:02,499 --> 00:50:04,042
‎你可以恢复原有的生活

908
00:50:04,126 --> 00:50:06,294
‎生活可以再一次恢复正常

909
00:50:06,378 --> 00:50:10,257
‎我不再需要教育我的病人
‎或者牵着他们的手 为他们解释

910
00:50:10,340 --> 00:50:14,845
‎因为人们来找我看病时会说：
‎“我应该吃安非他酮还是文拉法辛”

911
00:50:14,928 --> 00:50:17,597
‎或者说：“我的普拉提教练
‎在服用帕罗西汀

912
00:50:17,681 --> 00:50:21,309
‎但我的牙科清洁师说左洛复更好
‎它们的区别是什么？”

913
00:50:21,393 --> 00:50:25,188
‎他们不会定期询问你的情况
‎他们不会关心你的状态

914
00:50:25,272 --> 00:50:28,275
‎“你感觉如何？你的大脑感觉如何？”

915
00:50:28,358 --> 00:50:31,987
‎“你的情绪状态如何？”
‎他们只是在做交易而已

916
00:50:32,070 --> 00:50:35,365
‎医药已经变得工业化

917
00:50:35,449 --> 00:50:39,745
‎医生就像是流水线上的工人

918
00:50:39,828 --> 00:50:44,541
‎在他之后 我所有的精神科医生
‎都像是在和我做交易

919
00:50:44,624 --> 00:50:47,335
‎我会去找那些做交易的医生
‎因为我当时想

920
00:50:47,419 --> 00:50:50,672
‎“我可不想聊自己的感受
‎我不想谈那些”

921
00:50:50,756 --> 00:50:54,676
‎医生经受着很大的压力
‎他们要快速见到病人

922
00:50:54,760 --> 00:50:57,679
‎给他们看病 给他们开处方药

923
00:50:57,763 --> 00:51:00,015
‎因为这是
‎第三方支付公司会补偿的部分

924
00:51:00,098 --> 00:51:03,560
‎一位医生曾经问我：“能给我讲讲
‎你在德州的童年经历吗？”

925
00:51:03,643 --> 00:51:06,688
‎我说：“我不想聊
‎我们直接跳到开药的部分吧”

926
00:51:06,772 --> 00:51:09,983
‎我们现在要问病人：
‎“他们对医生的服务满意吗？”

927
00:51:10,067 --> 00:51:12,110
‎医生们非常渴望得到好的评价

928
00:51:12,194 --> 00:51:16,615
‎因为他们的职业晋升
‎取决于他们在调查中的表现

929
00:51:16,698 --> 00:51:19,910
‎所以出于这些无形的诱因

930
00:51:19,993 --> 00:51:23,413
‎医生们自然而然地
‎就会给病人开具他们想要的东西

931
00:51:23,497 --> 00:51:26,583
‎另一个问题就是
‎短期内这些药剂确实有效

932
00:51:26,666 --> 00:51:30,796
‎我13岁时
‎在新罕布什尔州见了一位理疗师

933
00:51:30,879 --> 00:51:32,255
‎（莎拉西尔曼 喜剧演员）

934
00:51:33,590 --> 00:51:36,343
‎他…那天…

935
00:51:36,426 --> 00:51:40,764
‎我第一天去时 他说…
‎那是84年左右的时候

936
00:51:40,847 --> 00:51:44,142
‎他说：“我会给你开一些处方药

937
00:51:44,226 --> 00:51:47,395
‎你每次觉得难过的时候 就吃一颗”

938
00:51:47,479 --> 00:51:48,522
‎那就是赞安诺

939
00:51:48,605 --> 00:51:52,859
‎我必须小心措辞 我不想污名化
‎所有的苯卓类药物 所有药物

940
00:51:52,943 --> 00:51:55,987
‎我只知道 这些药物被过度使用
‎就像鸦片类药剂

941
00:51:56,071 --> 00:51:57,239
‎两者都是止痛药

942
00:51:57,322 --> 00:51:59,658
‎一个能缓解情感痛苦
‎另一个能缓解身体痛苦

943
00:52:00,242 --> 00:52:04,162
‎很多群体都在面临赞安诺危机

944
00:52:04,746 --> 00:52:07,082
‎我们正在经历处方药大流行

945
00:52:07,165 --> 00:52:09,876
‎很多时候 人们认为
‎只有鸦片类药剂才有这个问题

946
00:52:09,960 --> 00:52:11,503
‎但并不只是鸦片类药剂

947
00:52:12,129 --> 00:52:15,215
‎说唱歌手利尔赞
‎赞是赞安诺的缩写

948
00:52:15,298 --> 00:52:19,761
‎是50多位在音乐作品中
‎引用赞安诺的艺术家之一

949
00:52:19,845 --> 00:52:21,388
‎我当时大概每天

950
00:52:22,180 --> 00:52:25,100
‎服用12片到14片两毫克的药量

951
00:52:26,017 --> 00:52:26,935
‎哇

952
00:52:27,519 --> 00:52:28,937
‎真的很糟糕

953
00:52:29,020 --> 00:52:31,481
‎我的脑海中能听到一些声音

954
00:52:31,565 --> 00:52:33,984
‎告诉我要戒掉它

955
00:52:34,067 --> 00:52:36,236
‎我在床上发现了一些赞安诺

956
00:52:36,319 --> 00:52:38,655
‎我吃了那玩意 又继续睡回去

957
00:52:38,738 --> 00:52:44,578
‎承认痛苦、焦虑或其他之类的感受
‎而不是去美化它们

958
00:52:44,661 --> 00:52:47,455
‎这是一把双刃剑

959
00:52:47,956 --> 00:52:53,628
‎这是一把非常锋利的双刃剑
‎人们太容易去躲避那条路

960
00:52:53,712 --> 00:52:56,882
‎我们没有给年轻人太多的工具这样做

961
00:52:56,965 --> 00:52:59,426
‎很快 鲍比就模仿了他的偶像

962
00:52:59,509 --> 00:53:02,053
‎在十年级时吞下了第一颗药丸

963
00:53:02,762 --> 00:53:04,556
‎我吃下第一颗药丸之后就上瘾了

964
00:53:04,639 --> 00:53:07,142
‎只需打一个电话 发一条短信
‎你就能得到 是的

965
00:53:07,225 --> 00:53:08,476
‎任何类型的药丸都行

966
00:53:08,560 --> 00:53:13,815
‎社交媒体现已成为
‎在线购买这些药物的基本工具

967
00:53:13,899 --> 00:53:17,235
‎潜在来说 这些都能成为你的毒贩

968
00:53:17,319 --> 00:53:21,114
‎只需输入一些信息
‎你就能轻易获得赞安诺

969
00:53:21,198 --> 00:53:23,575
‎那些药到处都是

970
00:53:23,658 --> 00:53:29,122
‎我找到了这个账户
‎上面有104个毒贩在使用色拉布

971
00:53:29,206 --> 00:53:31,541
‎只需输入他们的名字
‎你就能联系到他们

972
00:53:31,625 --> 00:53:33,710
‎基本上讲 这就是一份毒贩通讯录

973
00:53:33,793 --> 00:53:36,254
‎现在有很多人在不正当的实验室里

974
00:53:36,338 --> 00:53:37,881
‎非法实验室里

975
00:53:37,964 --> 00:53:41,009
‎制造那些超级强劲的苯卓类药物

976
00:53:41,092 --> 00:53:43,261
‎出现了一种新的致命药物

977
00:53:43,345 --> 00:53:48,975
‎这是一种白色的小药丸
‎看起来很像抗焦虑药赞安诺

978
00:53:49,059 --> 00:53:51,728
‎但它混合了非常强的鸦片类药物

979
00:53:51,811 --> 00:53:52,812
‎即芬太尼

980
00:53:52,896 --> 00:53:55,565
‎人们只需上网就能购买药物压片机

981
00:53:55,649 --> 00:53:57,192
‎他们可以买到药丸染料

982
00:53:57,275 --> 00:54:01,196
‎这里有芬太尼和其他切碎的药片

983
00:54:01,279 --> 00:54:03,740
‎当我旋转机轮后

984
00:54:04,824 --> 00:54:07,202
‎就能压制出新的药片

985
00:54:07,285 --> 00:54:10,372
‎你可能从你的毒贩那里买来两颗药丸

986
00:54:10,455 --> 00:54:13,041
‎其中一颗的芬太尼含量
‎比另一颗更多一些

987
00:54:13,124 --> 00:54:15,418
‎那一颗就是终结你生命的药片

988
00:54:15,502 --> 00:54:20,131
‎现在从墨西哥运来的药物
‎制作水准都非常精良

989
00:54:20,215 --> 00:54:24,469
‎你根本看不出区别
‎颜色完美 标示正常

990
00:54:24,552 --> 00:54:26,179
‎还有药片的质感

991
00:54:26,263 --> 00:54:29,057
‎看起来跟真药一模一样 非常可怕

992
00:54:29,140 --> 00:54:32,394
‎电视名人理疗师劳拉伯曼揭露

993
00:54:32,477 --> 00:54:36,022
‎她的青少年儿子在周日死于药物过量

994
00:54:36,106 --> 00:54:38,358
‎你曾说
‎你认为是芬太尼与其他药品混合

995
00:54:38,441 --> 00:54:42,320
‎他当初服用这些药物
‎是因为自己的身体有疼痛吗？

996
00:54:42,404 --> 00:54:45,865
‎-他那时知道自己在服用什么吗？
‎-不知道

997
00:54:45,949 --> 00:54:48,285
‎过去十年来 我们经常见到一种情况

998
00:54:48,368 --> 00:54:51,496
‎大多数药物过量服用
‎不仅限于一种物质

999
00:54:51,579 --> 00:54:53,957
‎而是不同药物的组合

1000
00:54:54,040 --> 00:54:57,711
‎单独服用大量的苯二氮卓类药物
‎并不是特别危险的事情

1001
00:54:57,794 --> 00:54:59,671
‎但如果和鸦片类药剂结合

1002
00:54:59,754 --> 00:55:02,590
‎基本上就变成了麻醉剂
‎是非常危险的药物

1003
00:55:02,674 --> 00:55:04,884
‎因为这样一来
‎你就获得了双重抑制剂的药效

1004
00:55:04,968 --> 00:55:09,389
‎你可能会出现心脏急症
‎你可能会死 你可能会停止呼吸

1005
00:55:09,973 --> 00:55:11,391
‎他才21岁

1006
00:55:11,474 --> 00:55:14,519
‎一位热门油管视频明星
‎新兴说唱歌手

1007
00:55:14,602 --> 00:55:17,147
‎利尔皮普于昨晚去世

1008
00:55:17,230 --> 00:55:19,774
‎新闻所报道的很多死亡消息

1009
00:55:20,400 --> 00:55:23,028
‎都与止痛剂或苯卓类药物有关

1010
00:55:23,111 --> 00:55:25,822
‎他们一直在痛苦与焦虑的风暴中挣扎

1011
00:55:25,905 --> 00:55:27,907
‎需要通过某种方式麻木自己

1012
00:55:27,991 --> 00:55:29,868
‎（美国青少年药物过量致死成倍）

1013
00:55:29,951 --> 00:55:33,705
‎我看着镜子 就在那一刻 我意识到

1014
00:55:33,788 --> 00:55:35,874
‎如果继续这样下去 我很快就会死

1015
00:55:35,957 --> 00:55:38,710
‎于是我突然完全停止服用了

1016
00:55:38,793 --> 00:55:42,130
‎结果我突发了几次癫痫

1017
00:55:42,213 --> 00:55:43,715
‎最终进了医院

1018
00:55:43,798 --> 00:55:46,968
‎经过无数次努力后
‎赞告诉我们 他成功戒掉了

1019
00:55:47,052 --> 00:55:49,721
‎所以我想发起一场运动
‎“反对赞安诺运动”

1020
00:55:49,804 --> 00:55:52,974
‎就是为了反对使用赞安诺

1021
00:55:53,058 --> 00:55:54,934
‎我就是想宣传这一点

1022
00:55:55,018 --> 00:55:58,229
‎我认为我们需要开始互相监督

1023
00:55:58,855 --> 00:56:03,026
‎为我们美化毒品文化而负责 绝对的

1024
00:56:03,109 --> 00:56:08,406
‎不要给我赞安诺 永远都不要

1025
00:56:08,490 --> 00:56:11,493
‎在我成长期间 我很爱的那些人

1026
00:56:11,576 --> 00:56:13,703
‎突然变成了别的样子 我不喜欢这样

1027
00:56:13,787 --> 00:56:16,873
‎这种感觉很奇怪
‎我不想再看到有人死去了

1028
00:56:16,956 --> 00:56:18,208
‎我不想让别人死去

1029
00:56:18,291 --> 00:56:20,210
‎年轻人现在成了矿井中的金丝雀

1030
00:56:20,293 --> 00:56:24,255
‎他们绝对向我们展现出了
‎这个世界并不正常的迹像

1031
00:56:24,339 --> 00:56:27,675
‎我的诊所有一半的工作
‎都变成了戒断处方药

1032
00:56:27,759 --> 00:56:29,928
‎也就是说 越来越多的病人过来

1033
00:56:30,011 --> 00:56:33,640
‎或者被别的医生推荐过来
‎以帮助他们戒掉鸦片类

1034
00:56:33,723 --> 00:56:36,059
‎或苯卓类药物 或者两者一起

1035
00:56:36,142 --> 00:56:38,311
‎这让病人们也很困惑

1036
00:56:38,395 --> 00:56:40,897
‎因为他们很依赖这些药物

1037
00:56:40,980 --> 00:56:44,526
‎他们长期服用药物
‎无法想象没有药物的生活

1038
00:56:44,609 --> 00:56:46,694
‎甚至可能与他们不再焦虑

1039
00:56:46,778 --> 00:56:48,113
‎或状态很好都无关

1040
00:56:48,196 --> 00:56:51,282
‎而是没有药物 他们就不能正常生活

1041
00:56:51,366 --> 00:56:53,660
‎一想到失去药物 他们就会恐惧

1042
00:56:53,743 --> 00:56:55,745
‎这就是戒断症状

1043
00:56:55,829 --> 00:56:58,081
‎这正是药物耐受及戒断的本质

1044
00:57:17,976 --> 00:57:21,604
‎幸好我上大学时选修了化学

1045
00:57:26,317 --> 00:57:29,863
‎医生可不会教你这些东西

1046
00:57:32,073 --> 00:57:34,701
‎这个叫做液体微锥

1047
00:57:36,035 --> 00:57:40,498
‎它能够帮你每天

1048
00:57:40,582 --> 00:57:45,712
‎减少极小一部分药量

1049
00:57:46,463 --> 00:57:48,047
‎如果速度过快

1050
00:57:49,132 --> 00:57:53,595
‎你可能会进入一种彻底恐惧的状态

1051
00:57:57,807 --> 00:57:59,934
‎这些化学物质太过强大

1052
00:58:00,560 --> 00:58:05,398
‎哪怕是像这样缓慢地降低药量
‎也需要几年的时间

1053
00:58:13,072 --> 00:58:17,869
‎（铁路平交道）

1054
00:58:19,787 --> 00:58:22,373
‎从中心线到轨道顶部？

1055
00:58:22,457 --> 00:58:24,250
‎-150厘米
‎-150厘米

1056
00:58:24,334 --> 00:58:25,960
‎等你准备好测量一号时告诉我

1057
00:58:26,044 --> 00:58:27,295
‎好 可以了

1058
00:58:27,378 --> 00:58:30,507
‎好的 这边的数据是61厘米

1059
00:58:30,590 --> 00:58:31,758
‎61厘米

1060
00:58:33,801 --> 00:58:35,553
‎我现在在为密歇根州工作

1061
00:58:35,637 --> 00:58:38,932
‎我参与的项目是成为市政工程师

1062
00:58:39,015 --> 00:58:43,937
‎这份工作我已经做了三年了

1063
00:58:44,020 --> 00:58:47,023
‎这份工作是成年人的正经工作
‎我18岁时得到的

1064
00:58:48,775 --> 00:58:52,695
‎有人能依靠我去做一些事
‎这种感觉很好

1065
00:58:52,779 --> 00:58:54,280
‎当然也会有压力

1066
00:58:54,364 --> 00:58:57,367
‎但是那种
‎能激励我完成工作的适当压力

1067
00:58:57,450 --> 00:58:59,202
‎不会让我感到压力过大

1068
00:59:00,078 --> 00:59:02,830
‎大多数人反对赞安诺

1069
00:59:02,914 --> 00:59:06,751
‎是因为很多人把它当成毒品来使用

1070
00:59:06,834 --> 00:59:12,090
‎对我这样的人来说
‎当你看到有人在滥用这种药时

1071
00:59:12,173 --> 00:59:15,635
‎你真希望他们能了解
‎它对真正需要这种药的人的意义

1072
00:59:18,596 --> 00:59:20,557
‎我每天服用一毫克

1073
00:59:20,640 --> 00:59:24,727
‎这是我最初服用的剂量
‎我现在一直都服用这种剂量

1074
00:59:26,187 --> 00:59:29,524
‎它会让人上瘾 但对我来说并没有

1075
00:59:30,358 --> 00:59:34,112
‎从心理上讲 确实会

1076
00:59:34,195 --> 00:59:37,198
‎我总是会想：
‎“如果没有药了 我该怎么办？”

1077
00:59:37,282 --> 00:59:43,246
‎很容易就会百分百地依赖上一种药

1078
00:59:43,329 --> 00:59:44,330
‎而我不…

1079
00:59:44,956 --> 00:59:48,585
‎即使是很有帮助的药物
‎这种想法也很可怕

1080
00:59:48,668 --> 00:59:51,129
‎万一你吃完了怎么办？
‎万一被人拿走了怎么办？

1081
00:59:51,212 --> 00:59:53,423
‎万一你忘记了呢？
‎那时你该怎么办？

1082
00:59:53,923 --> 00:59:55,883
‎这种想法让我很害怕

1083
00:59:55,967 --> 00:59:58,720
‎药物对人类确实很重要

1084
00:59:58,803 --> 01:00:02,432
‎它在帮助人们
‎控制严重焦虑情绪这方面的重要性

1085
01:00:02,515 --> 01:00:05,059
‎我绝对不想掩饰这一点

1086
01:00:05,143 --> 01:00:07,145
‎它能帮助我们回归正常

1087
01:00:07,228 --> 01:00:09,022
‎进一步做回自己

1088
01:00:09,105 --> 01:00:12,275
‎但一旦你离开了它们
‎焦虑程度就会重新上升

1089
01:00:12,942 --> 01:00:13,901
‎除非接受其他治疗

1090
01:00:15,278 --> 01:00:16,696
‎我妈妈生病时

1091
01:00:17,572 --> 01:00:20,700
‎我们得知她得了晚期结肠癌

1092
01:00:20,783 --> 01:00:22,118
‎直接跑到机场

1093
01:00:22,201 --> 01:00:26,456
‎我、我爸爸和我妹妹
‎我们基本上就住在波士顿

1094
01:00:27,332 --> 01:00:29,959
‎每次我离开的时候
‎我会想：“是不是最后一次了？”

1095
01:00:30,043 --> 01:00:32,795
‎这些想法不断地涌现

1096
01:00:32,879 --> 01:00:36,174
‎就是这时 我第一次惊恐发作

1097
01:00:36,257 --> 01:00:38,551
‎因为我不得不回去工作

1098
01:00:38,635 --> 01:00:42,930
‎我本该去做一个演讲
‎结果我彻底崩溃

1099
01:00:43,014 --> 01:00:45,600
‎发现自己跑到公司的洗手间

1100
01:00:45,683 --> 01:00:48,144
‎过度呼吸 以为自己犯心脏病了

1101
01:00:48,227 --> 01:00:50,563
‎我心想：“真的是…天呐”

1102
01:00:51,481 --> 01:00:54,233
‎处于那种你根本无法摆脱的状态

1103
01:00:56,069 --> 01:00:59,113
‎在我妈妈去世前 她写了一封信

1104
01:00:59,197 --> 01:01:02,492
‎她给所有人都写了信
‎我的兄弟姐妹、我和我爸

1105
01:01:03,534 --> 01:01:07,955
‎在我的信里 她说：
‎“我很抱歉 一直对你这么严格

1106
01:01:08,039 --> 01:01:12,669
‎也很抱歉 总是逼你去成为
‎一个你永远不会成为的人”

1107
01:01:12,752 --> 01:01:16,881
‎读着这封信 我崩溃了 我心想

1108
01:01:16,964 --> 01:01:20,301
‎是啊 原来我一直感觉压力这么大

1109
01:01:20,385 --> 01:01:22,220
‎一直焦虑的原因就是这个

1110
01:01:22,303 --> 01:01:25,682
‎因为我总是背负着他人的意愿
‎对我来说 这些想法就是

1111
01:01:25,765 --> 01:01:28,768
‎“好吧 你不必搞得这样浮夸”

1112
01:01:28,851 --> 01:01:30,812
‎“你是有色人种 为什么这样说话？”

1113
01:01:30,895 --> 01:01:33,356
‎“你应该这样讲话才对
‎我对你的预期是这样”

1114
01:01:33,439 --> 01:01:35,525
‎我妈妈在8月份离世

1115
01:01:35,608 --> 01:01:37,985
‎就是那个时候

1116
01:01:38,778 --> 01:01:40,863
‎一切都浮现出表面

1117
01:01:41,531 --> 01:01:43,700
‎我当时的感觉就是

1118
01:01:43,783 --> 01:01:46,828
‎“我还有自己 我得解决这个问题”

1119
01:01:49,163 --> 01:01:50,998
‎那时候我意识到自己需要心理治疗

1120
01:01:51,958 --> 01:01:54,293
‎如果你知道有些事情会让你焦虑

1121
01:01:54,377 --> 01:01:55,837
‎它们不会消失

1122
01:01:55,920 --> 01:01:59,632
‎那么记住一些基本措施是非常重要的

1123
01:01:59,716 --> 01:02:01,259
‎首先 记得呼吸

1124
01:02:03,970 --> 01:02:06,472
‎保证适当的睡眠时间

1125
01:02:08,141 --> 01:02:10,727
‎我真的很鼓励大家多睡觉

1126
01:02:10,810 --> 01:02:12,061
‎然后还有运动

1127
01:02:13,813 --> 01:02:16,899
‎尽可能地多出门

1128
01:02:17,775 --> 01:02:23,072
‎去锻炼 去晒太阳 做瑜伽或冥想

1129
01:02:23,156 --> 01:02:25,366
‎冥想对我真的很有帮助

1130
01:02:25,450 --> 01:02:30,288
‎我们知道这实际上
‎创造了一种放松的生物状态

1131
01:02:30,371 --> 01:02:33,040
‎它能够扰乱焦虑的感受

1132
01:02:33,124 --> 01:02:37,170
‎你不可能同时放松和焦虑

1133
01:02:37,253 --> 01:02:41,215
‎还有其他一些药物并不容易让人上瘾

1134
01:02:41,299 --> 01:02:43,509
‎选择性血清素再吸收抑制剂

1135
01:02:43,593 --> 01:02:45,887
‎它们不会立刻治愈焦虑症

1136
01:02:45,970 --> 01:02:50,057
‎但它们能够降低整体焦虑程度

1137
01:02:50,141 --> 01:02:52,852
‎让人们不太可能出现惊恐发作

1138
01:02:52,935 --> 01:02:54,937
‎我是纽约市的精神科医生

1139
01:02:55,021 --> 01:02:57,815
‎我当然会开抗抑郁药物的处方

1140
01:02:57,899 --> 01:02:59,484
‎开抗焦虑药物的处方

1141
01:03:00,276 --> 01:03:03,362
‎但我也会和我的病人们谈论
‎含有大麻成分的药物

1142
01:03:03,446 --> 01:03:05,990
‎因为它对焦虑症有很大的帮助

1143
01:03:07,116 --> 01:03:10,203
‎你不会出现脱抑反应 不会头晕转向

1144
01:03:10,286 --> 01:03:12,371
‎你依然还是你自己

1145
01:03:12,455 --> 01:03:14,957
‎只不过处理压力的能力会更好一些

1146
01:03:15,041 --> 01:03:17,668
‎我们对这些疾病的治疗很有了解

1147
01:03:17,752 --> 01:03:20,546
‎根据证据显示 最成功的治疗方式

1148
01:03:20,630 --> 01:03:23,049
‎往往是认知行为疗法

1149
01:03:23,132 --> 01:03:28,095
‎它的治疗技巧在于
‎关注系统的思维习惯

1150
01:03:28,179 --> 01:03:29,889
‎行为习惯以及我们所做的选择

1151
01:03:29,972 --> 01:03:32,600
‎它们也会帮你打造一种新的心态

1152
01:03:32,683 --> 01:03:35,102
‎改变我们如何思考压力的心态

1153
01:03:36,020 --> 01:03:38,147
‎能有一个额外的层面

1154
01:03:38,231 --> 01:03:42,568
‎理疗师帮你创建的那个小声音
‎告诉你说：“没关系

1155
01:03:42,652 --> 01:03:45,905
‎你现在只是在感受自己的情感
‎感受情感是完全可以的

1156
01:03:45,988 --> 01:03:48,699
‎情感不是事实 想法不是事实”

1157
01:03:49,575 --> 01:03:51,786
‎你只需要熬过今天

1158
01:03:51,869 --> 01:03:53,246
‎明天自然而然会来

1159
01:03:53,329 --> 01:03:56,916
‎当你熬过很多天后
‎你最终不再会有这种感受

1160
01:03:56,999 --> 01:03:59,794
‎这就足够你继续生活了

1161
01:03:59,877 --> 01:04:03,589
‎因为说到底
‎当你在经历这些困难时刻的时候

1162
01:04:03,673 --> 01:04:05,466
‎你必须继续生活下去

1163
01:04:07,218 --> 01:04:10,137
‎疫情蔓延期间 人们清楚地意识到

1164
01:04:10,221 --> 01:04:15,476
‎社交联系
‎是干扰焦虑最有力的办法之一

1165
01:04:17,228 --> 01:04:21,274
‎无论对于心理健康还是身体健康

1166
01:04:21,357 --> 01:04:23,276
‎孤独感都是最大的危害之一

1167
01:04:25,069 --> 01:04:27,238
‎我今年经历了一次离婚

1168
01:04:27,321 --> 01:04:31,117
‎在发现自己的婚姻已经结束

1169
01:04:31,200 --> 01:04:33,953
‎我又要重新开始自己的生活时

1170
01:04:34,036 --> 01:04:36,956
‎我又陷入了一个抑郁焦虑的循环

1171
01:04:37,957 --> 01:04:39,208
‎我没告诉我妈妈

1172
01:04:39,292 --> 01:04:42,587
‎我没告诉我的挚友
‎自己的婚姻到底发生了什么

1173
01:04:42,670 --> 01:04:45,923
‎我只是专注在冥想和写日志上

1174
01:04:46,007 --> 01:04:47,049
‎我会去做心理理疗

1175
01:04:47,133 --> 01:04:50,636
‎尽自己的一切所能来面对这个局面

1176
01:04:50,720 --> 01:04:54,473
‎而实际上 我本该去依靠自己人生中
‎那些足够爱我的女性们

1177
01:04:54,557 --> 01:04:56,475
‎让她们帮我度过

1178
01:05:00,771 --> 01:05:04,150
‎无论用什么方式
‎只要能找到与他人之间真切的联系

1179
01:05:04,233 --> 01:05:09,238
‎那就别再想我说的其他事情
‎这应该是我们能做的最棒的事情

1180
01:05:09,322 --> 01:05:14,076
‎事实是 对异常环境产生正常反应

1181
01:05:14,619 --> 01:05:18,164
‎你不必说这是一种疾病

1182
01:05:18,247 --> 01:05:19,665
‎从某些方面来说

1183
01:05:19,749 --> 01:05:24,170
‎与其改变我们的世界
‎和这个世界里真正的问题

1184
01:05:24,670 --> 01:05:27,048
‎我们使用精神类药物

1185
01:05:27,131 --> 01:05:30,718
‎让人们去接受

1186
01:05:30,801 --> 01:05:33,596
‎我们这个破碎的世界

1187
01:05:33,679 --> 01:05:34,722
‎“辞职热潮”

1188
01:05:34,805 --> 01:05:39,226
‎专家称这一名词是指
‎越来越多的员工辞职或改行的趋势

1189
01:05:39,310 --> 01:05:42,647
‎现在也有大量的美国人开始退休

1190
01:05:42,730 --> 01:05:45,942
‎将每周的工作时间
‎从五天缩短到四天这一呼吁

1191
01:05:46,025 --> 01:05:47,485
‎在全球范围内得到了推动

1192
01:05:47,568 --> 01:05:50,112
‎显然 这场全球疫情彻底改变了

1193
01:05:50,196 --> 01:05:55,534
‎美国人想工作的方式
‎以及他们愿意做哪些工作

1194
01:05:55,618 --> 01:05:59,205
‎我们在创建一场运动
‎以设法解决美国的心理健康问题

1195
01:05:59,956 --> 01:06:04,710
‎我们想建立一个
‎没人会感到被孤立的社会

1196
01:06:04,794 --> 01:06:06,963
‎没人会因为挣扎而羞愧的社会

1197
01:06:07,046 --> 01:06:10,841
‎我们想打造一个世界
‎任何需要帮助的人都能得到帮助

1198
01:06:10,925 --> 01:06:13,344
‎我们不想只是
‎被动地回应心理健康问题

1199
01:06:13,427 --> 01:06:15,846
‎我们更想积极地关注心理健康

1200
01:06:15,930 --> 01:06:17,431
‎新生代运动员

1201
01:06:17,515 --> 01:06:21,435
‎包括西蒙拜尔斯和大坂娜奥米
‎对心理健康发表了意见

1202
01:06:21,519 --> 01:06:23,729
‎我们要经历
‎自己所面临的问题 真的很难

1203
01:06:23,813 --> 01:06:26,691
‎虽然你正在经历极其困难的时刻

1204
01:06:26,774 --> 01:06:29,735
‎你甚至没有意识到你正在帮助多少人

1205
01:06:29,819 --> 01:06:32,613
‎心理健康与我们

1206
01:06:32,697 --> 01:06:37,368
‎生活中的一切基本活动
‎生活中的一切意识

1207
01:06:37,451 --> 01:06:40,663
‎都是息息相关的

1208
01:06:40,746 --> 01:06:46,085
‎无论我们所处的环境
‎对我们是否有利 对吧？

1209
01:06:46,168 --> 01:06:48,045
‎心理健康就是一切

1210
01:06:48,129 --> 01:06:50,965
‎我的天呐 太感人了
‎心脏快点冷静一下 他说：

1211
01:06:51,048 --> 01:06:53,926
‎“感谢为我这样的人
‎提供一个安全的空间” 我忍不住了

1212
01:06:56,137 --> 01:06:57,304
‎他好贴心

1213
01:06:58,139 --> 01:07:03,144
‎一切始于一个照片墙的帖子
‎上面写着“为黑人男性提供免费理疗”

1214
01:07:03,227 --> 01:07:05,813
‎我本以为
‎让黑人男性做心理理疗是件难事

1215
01:07:05,896 --> 01:07:09,066
‎因为媒体和其他人总会这样宣传

1216
01:07:09,150 --> 01:07:12,737
‎但事实并非如此
‎实际上 我们开始有点措手不及

1217
01:07:12,820 --> 01:07:15,990
‎因为我们推出黑人男性免费理疗时

1218
01:07:16,073 --> 01:07:18,159
‎在最初的两天里

1219
01:07:18,242 --> 01:07:20,870
‎就来了50位男性 说想要免费理疗

1220
01:07:20,953 --> 01:07:22,621
‎我们说：“等一下

1221
01:07:22,705 --> 01:07:24,540
‎我们还没做好具体的安排”

1222
01:07:25,207 --> 01:07:27,084
‎我们给他们提供八次免费的单独理疗

1223
01:07:27,668 --> 01:07:31,380
‎目前 有75%的人还在继续做理疗

1224
01:07:31,464 --> 01:07:33,215
‎哪怕已经不再免费了

1225
01:07:33,299 --> 01:07:36,635
‎感觉就像是我们为他们提供了一杯水

1226
01:07:36,719 --> 01:07:39,263
‎喝了这杯水 他们应该了解到

1227
01:07:39,346 --> 01:07:42,099
‎“我甚至没意识到
‎自己会这么渴” 对吧？

1228
01:07:42,183 --> 01:07:45,269
‎所以现在哪怕我们把这杯水拿开

1229
01:07:45,352 --> 01:07:48,689
‎他们会想：“你猜怎么着？”
‎对 下一件衬衫就这样写

1230
01:07:50,191 --> 01:07:52,943
‎我和我的病人一直在谈论的一个话题

1231
01:07:53,027 --> 01:07:54,528
‎就是“心流”的概念

1232
01:07:54,612 --> 01:07:58,074
‎你可以在做某件事时迷失自我

1233
01:07:58,157 --> 01:08:01,452
‎可以是任何事 但无论是做什么

1234
01:08:01,535 --> 01:08:05,956
‎你要完全投入进去
‎在这个过程中忘记自我

1235
01:08:06,040 --> 01:08:07,583
‎发现有些事情比你更重要

1236
01:08:12,797 --> 01:08:17,093
‎12年前 我们去了一个马场

1237
01:08:17,176 --> 01:08:21,097
‎他们有一个救援马匹的任务

1238
01:08:21,597 --> 01:08:24,809
‎他们大概救援了60匹马

1239
01:08:24,892 --> 01:08:29,522
‎大部分马匹的情况都不太好

1240
01:08:29,605 --> 01:08:31,982
‎然后我们发现他们在寻找志愿者

1241
01:08:32,066 --> 01:08:34,860
‎我心想：“好吧 现在是疫情期间

1242
01:08:34,944 --> 01:08:38,823
‎健身房关门了 我们也没法出门吃饭

1243
01:08:38,906 --> 01:08:41,951
‎我们什么都做不了 不能社交

1244
01:08:42,785 --> 01:08:47,915
‎也许这种室外志愿者工作是件好事”

1245
01:08:47,998 --> 01:08:51,794
‎志愿者们出来清理围场

1246
01:08:51,877 --> 01:08:54,380
‎刷洗马匹 带它们散步

1247
01:08:55,131 --> 01:08:59,468
‎能够在室外做些体力工作
‎而且是为了慈善事业

1248
01:08:59,552 --> 01:09:01,887
‎能够再次和动物建立情感联系

1249
01:09:01,971 --> 01:09:05,975
‎这一切都进行得非常顺利

1250
01:09:06,058 --> 01:09:09,145
‎我能够走出家门 不再关注自己

1251
01:09:09,228 --> 01:09:11,355
‎去做些辛苦的工作

1252
01:09:11,438 --> 01:09:12,815
‎去呼吸新鲜空气

1253
01:09:12,898 --> 01:09:15,693
‎在日子不好过的时候 抱抱大马

1254
01:09:15,776 --> 01:09:17,903
‎真的是一件很奇妙的事情

1255
01:09:22,867 --> 01:09:26,620
‎我需要找些其他事情
‎把注意力从自己身上转移

1256
01:09:27,663 --> 01:09:30,166
‎于是我开始了插花

1257
01:09:32,251 --> 01:09:35,045
‎对我来说 这个过程感觉很平和

1258
01:09:35,129 --> 01:09:37,298
‎从寻找各类花朵

1259
01:09:37,381 --> 01:09:41,427
‎到观察花朵的颜色
‎这种手感触觉很好

1260
01:09:41,510 --> 01:09:45,181
‎我意识到自己
‎需要做一些有手感触觉的事情

1261
01:09:45,264 --> 01:09:47,558
‎以让自己能够平静下来

1262
01:09:50,895 --> 01:09:54,231
‎我的大部分焦虑的根源

1263
01:09:54,315 --> 01:09:57,401
‎是因为我感觉自己无法完成某些事

1264
01:09:57,484 --> 01:10:00,446
‎或者自己的做法是错误的

1265
01:10:01,864 --> 01:10:04,867
‎而能够让我感到平和的事情

1266
01:10:04,950 --> 01:10:06,368
‎是我在为自己做的事情

1267
01:10:06,452 --> 01:10:10,956
‎不会有其他人来观看
‎评判或者批评什么

1268
01:10:12,291 --> 01:10:13,626
‎期待

1269
01:10:14,710 --> 01:10:16,462
‎期待所带来的压力太大了

1270
01:10:16,545 --> 01:10:19,840
‎当你能够稍稍放手一下时

1271
01:10:20,424 --> 01:10:22,343
‎你会有一种自由的感觉

1272
01:10:22,426 --> 01:10:25,763
‎这样不好看
‎对 我只是在反复试验而已

1273
01:10:26,597 --> 01:10:28,224
‎焦虑是一种整体感受

1274
01:10:28,307 --> 01:10:31,185
‎它告诉你 你的思想和身体是一体的

1275
01:10:31,268 --> 01:10:33,562
‎这就是焦虑给我们的深刻见解

1276
01:10:33,646 --> 01:10:36,690
‎我们的身体和思想是相互服务的

1277
01:10:36,774 --> 01:10:37,816
‎它们会相互作用

1278
01:10:37,900 --> 01:10:42,446
‎每次感到焦虑就服用赞安诺
‎这样做带来的问题

1279
01:10:42,529 --> 01:10:45,449
‎就是你没有建立起一种心理愈合组织

1280
01:10:45,532 --> 01:10:48,661
‎以帮助自己忍受更多的焦虑

1281
01:10:48,744 --> 01:10:52,331
‎因为如果你压制了焦虑的经历

1282
01:10:52,414 --> 01:10:56,252
‎你就错过了
‎学习如何独自面对它的机会

1283
01:10:56,335 --> 01:10:58,295
‎这是苯卓类药物让你丧失的机会

1284
01:10:58,379 --> 01:11:00,923
‎我可能会根据需要去服用

1285
01:11:02,091 --> 01:11:03,884
‎大概一个月两次

1286
01:11:03,968 --> 01:11:07,513
‎目前来说 它的作用更像是
‎“如果需要 我知道自己有它”

1287
01:11:07,596 --> 01:11:10,683
‎如果我的饮食 、运动和志愿服务

1288
01:11:10,766 --> 01:11:13,018
‎如果我的其他资源没能起效

1289
01:11:13,102 --> 01:11:16,021
‎或者如果生活突然失控

1290
01:11:16,105 --> 01:11:17,731
‎那我还有另一个工具来帮我

1291
01:11:18,732 --> 01:11:19,608
‎赞安诺对我来说

1292
01:11:19,692 --> 01:11:24,780
‎它从没真正地解决掉
‎一直笼罩在我心头的那种焦虑感

1293
01:11:24,863 --> 01:11:27,491
‎我第一次尝试氯硝西泮时
‎那是一种不同的感觉

1294
01:11:27,574 --> 01:11:30,536
‎那是一种缓慢疏解焦虑的方式

1295
01:11:30,619 --> 01:11:33,914
‎而赞安诺因为起效太快
‎它像是给你重重一击

1296
01:11:33,998 --> 01:11:38,294
‎所以人们不会在派对上服用氯硝西泮
‎氯硝西泮不是那种派对药物

1297
01:11:38,377 --> 01:11:42,715
‎我依然在服用依地普仑
‎它是一种选择性血清素再吸收抑制剂

1298
01:11:42,798 --> 01:11:45,509
‎我的服用剂量适中

1299
01:11:45,592 --> 01:11:51,765
‎然后我极大地降低了苯卓类药量
‎到现在我会试着不再服用

1300
01:11:51,849 --> 01:11:54,059
‎如果你不能直面你的焦虑

1301
01:11:54,143 --> 01:11:59,189
‎如果你只是通过赞安诺来对抗
‎那你并不是在真正面对它

1302
01:11:59,273 --> 01:12:01,567
‎唯一的出路就是体验 真的

1303
01:12:01,650 --> 01:12:04,778
‎能够帮你走出焦虑症的

1304
01:12:04,862 --> 01:12:09,074
‎就是真正去经历它
‎去体会它、理解它

1305
01:12:09,158 --> 01:12:11,160
‎然后与它和解

1306
01:12:11,243 --> 01:12:12,536
‎另一方面

1307
01:12:12,619 --> 01:12:17,499
‎如果你做不到 但有人说：
‎“靠自己的力量振作起来 就这样做”

1308
01:12:17,583 --> 01:12:20,669
‎这是非常具有诬蔑性和羞辱性的说法

1309
01:12:20,753 --> 01:12:24,757
‎你总不会告诉糖尿病患者说：
‎“让你的胰腺再努力工作一下”

1310
01:12:28,886 --> 01:12:33,390
‎赞安诺显然是那种

1311
01:12:33,474 --> 01:12:36,310
‎会让别人对你侧目的药品

1312
01:12:37,644 --> 01:12:41,940
‎我内心里有一部分
‎其实很憎恨这个事实

1313
01:12:42,024 --> 01:12:45,319
‎就是我需要依靠自己以外的东西帮我

1314
01:12:46,195 --> 01:12:50,824
‎我内心固执的一面
‎并不希望自己再去服用它

1315
01:12:52,493 --> 01:12:54,328
‎很长一段时间

1316
01:12:54,411 --> 01:12:57,998
‎我很想搞清楚
‎没有赞安诺的情况下 我该怎么面对

1317
01:12:58,082 --> 01:12:59,166
‎但目前来看

1318
01:13:01,877 --> 01:13:04,838
‎它能完成它的任务 我对此很感激

1319
01:13:05,923 --> 01:13:08,926
‎苯二氮卓类药物的潜在危害
‎在于它们的效果奇佳

1320
01:13:09,009 --> 01:13:13,055
‎我们的社会可能不太能容忍
‎那些焦虑或抑郁的人

1321
01:13:13,138 --> 01:13:14,681
‎但我们的内心都有这一面

1322
01:13:14,765 --> 01:13:18,352
‎人们第一次接触到苯二氮卓类药物时

1323
01:13:18,435 --> 01:13:19,978
‎天呐 它让这些感觉消失了

1324
01:13:20,062 --> 01:13:22,064
‎然后这让他们开始思考

1325
01:13:22,147 --> 01:13:24,942
‎“我不想一直有那样的感觉
‎所以我不该这样忍耐

1326
01:13:25,025 --> 01:13:26,568
‎我现在需要更多的苯卓类药物”

1327
01:13:26,652 --> 01:13:28,904
‎我相信苯二氮卓削弱了

1328
01:13:28,987 --> 01:13:32,157
‎我们在生活中某个时刻
‎必须依靠的复原力

1329
01:13:32,241 --> 01:13:35,869
‎以面对压力、焦虑和困难的境况

1330
01:13:35,953 --> 01:13:38,956
‎作为人类不得不面对的痛苦境遇

1331
01:13:39,039 --> 01:13:41,750
‎复原力是一切的关键

1332
01:13:41,834 --> 01:13:44,962
‎不仅对于焦虑来说
‎更是对于整体心理健康

1333
01:13:45,045 --> 01:13:46,255
‎在世界上生存

1334
01:13:46,338 --> 01:13:50,300
‎容忍事物存在的既定现实

1335
01:13:50,884 --> 01:13:54,221
‎无论是面对新冠疫情生活
‎面对我们的生命终有一死

1336
01:13:54,304 --> 01:13:56,849
‎还是我有焦虑症这个事实

1337
01:13:56,932 --> 01:14:00,144
‎接受才是关键 你越能接受这些

1338
01:14:00,227 --> 01:14:03,564
‎你就越能实现心理健康 获得满足感

1339
01:14:03,647 --> 01:14:07,234
‎现在回想起来
‎我并没有意识到自己的焦虑症

1340
01:14:07,317 --> 01:14:11,864
‎和其他普通人所经历的有什么不同

1341
01:14:11,947 --> 01:14:14,950
‎我只是在高中进入大学的转型期间

1342
01:14:15,784 --> 01:14:18,370
‎感觉有些迷失而已

1343
01:14:18,912 --> 01:14:21,582
‎我做的第一件事
‎就是去找学校保健室

1344
01:14:22,082 --> 01:14:27,921
‎我清楚地记得 我手里拿着处方药单

1345
01:14:28,005 --> 01:14:31,175
‎心想：“我现在是个成年人了

1346
01:14:31,258 --> 01:14:34,386
‎学校保健室推荐我服用这种药”

1347
01:14:35,137 --> 01:14:36,555
‎于是我照做了

1348
01:14:37,389 --> 01:14:38,474
‎没错 生活很艰难

1349
01:14:38,557 --> 01:14:41,268
‎不知为何 我们忘记了这一点

1350
01:14:41,351 --> 01:14:43,520
‎如果我们不开心 那就是出了问题

1351
01:14:43,604 --> 01:14:45,439
‎我们需要做出改变或者吃药

1352
01:14:45,522 --> 01:14:50,444
‎我们的工作不是消除病人所有的痛苦

1353
01:14:50,527 --> 01:14:52,905
‎而是让这种痛苦变得可以忍受

1354
01:14:53,489 --> 01:14:55,949
‎这样他们就能
‎找到一种值得活下去的生活

1355
01:14:56,950 --> 01:15:00,662
‎戒断过程中有一种现象叫做窗口期

1356
01:15:02,915 --> 01:15:05,792
‎你的症状会在这时消失

1357
01:15:07,252 --> 01:15:11,215
‎我和我儿子在游乐场一起玩

1358
01:15:11,298 --> 01:15:12,883
‎突然间

1359
01:15:12,966 --> 01:15:15,344
‎我的耳鸣声消失了

1360
01:15:15,427 --> 01:15:18,805
‎我脑袋里的压力感不见了

1361
01:15:18,889 --> 01:15:22,851
‎一种难以置信的平静感向我袭来

1362
01:15:23,644 --> 01:15:26,897
‎这是我成年以来从未经历过的感受

1363
01:15:28,065 --> 01:15:32,194
‎我成年后一直在服用苯二氮卓类药物

1364
01:15:33,487 --> 01:15:36,365
‎如果离开苯卓后的生活是这样

1365
01:15:37,115 --> 01:15:41,328
‎那我真的等不及了

1366
01:15:43,914 --> 01:15:44,915
‎来吧

1367
01:15:45,916 --> 01:15:48,627
‎没错 放松 好的

1368
01:15:49,294 --> 01:15:50,712
‎-太好了！
‎-干得好

1369
01:15:52,798 --> 01:15:54,049
‎-太好了！
‎-太棒了

1370
01:15:54,132 --> 01:15:57,886
‎我很努力地改变了人生中的很多方面

1371
01:15:57,970 --> 01:16:01,723
‎以帮助自己不再感受强烈的焦虑

1372
01:16:01,807 --> 01:16:06,603
‎学习如何应对这个世界是一段旅程

1373
01:16:06,687 --> 01:16:09,523
‎并不是吃颗药 一切就没事了

1374
01:16:09,606 --> 01:16:11,608
‎这是你要慢慢学会的事情

1375
01:16:11,692 --> 01:16:16,238
‎只有做了这些乱七八糟的工作
‎我才能开心地出现在这里

1376
01:16:16,321 --> 01:16:18,448
‎好像自己已经掌握了一切

1377
01:16:19,408 --> 01:16:21,410
‎有时候我还是得倒退

1378
01:16:21,493 --> 01:16:23,662
‎再做一些乱七八糟的工作
‎但我能接受这一点

1379
01:16:23,745 --> 01:16:25,998
‎是啊

1380
01:18:29,037 --> 01:18:34,042
‎字幕翻译：郭静