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‎NETFLIX 紀錄片

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00:00:08,000 --> 00:00:13,000
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4
00:00:10,343 --> 00:00:15,306
‎（我為什麼一直這麼焦慮？）

5
00:00:15,849 --> 00:00:18,435
‎（其他人也詢問
‎有什麼治療焦慮症的藥？）

6
00:00:18,518 --> 00:00:21,146
‎（逃離焦慮陷阱
‎科技產品如何引起焦慮）

7
00:00:21,229 --> 00:00:23,523
‎（逃離焦慮陷阱）

8
00:00:23,940 --> 00:00:26,067
‎（千禧世代是最焦慮的一代）

9
00:00:26,484 --> 00:00:28,361
‎（科技產品如何引起焦慮）

10
00:00:28,445 --> 00:00:30,321
‎（你的手機讓你感到焦慮或沮喪？）

11
00:00:30,405 --> 00:00:32,407
‎（約瑟夫芙拉席娜
‎嘿，你好嗎？還是…）

12
00:00:32,490 --> 00:00:33,992
‎（牙醫預約，今天下午1點）

13
00:00:34,075 --> 00:00:35,035
‎（提醒：餵貓）

14
00:00:35,118 --> 00:00:36,453
‎（總統選舉結果）

15
00:00:36,536 --> 00:00:38,747
‎（問一下你有沒有開啟手機通知？）

16
00:00:38,830 --> 00:00:40,665
‎（今天下午3點與艾略特曼德見面）

17
00:00:41,291 --> 00:00:43,626
‎你都怎麼面對壓力？

18
00:00:43,710 --> 00:00:46,838
‎我們有一顆藥丸
‎能在五分鐘內解決你的問題

19
00:00:46,921 --> 00:00:49,466
‎它到底怎麼作用的？
‎讓你有什麼感覺？

20
00:00:49,549 --> 00:00:51,384
‎它為數百萬人舒緩緊繃情緒

21
00:00:51,468 --> 00:00:53,762
‎我隨時把贊安諾帶在身邊

22
00:00:53,845 --> 00:00:55,388
‎現在就在我的包包裡

23
00:00:55,472 --> 00:00:57,807
‎因為我知道萬靈丹就在身邊

24
00:00:57,891 --> 00:00:59,392
‎我想出一個有效的系統

25
00:00:59,476 --> 00:01:02,353
‎有人說他壓力很大、睡不好時

26
00:01:02,437 --> 00:01:04,564
‎最快的做法就是跟他說

27
00:01:04,647 --> 00:01:06,566
‎“吃這顆藥丸可以助眠

28
00:01:06,649 --> 00:01:08,610
‎能讓你保持冷靜，再見”

29
00:01:08,693 --> 00:01:10,987
‎贊安諾的需求暴增

30
00:01:11,071 --> 00:01:13,865
‎處方藥在過去20年間飆升

31
00:01:13,948 --> 00:01:16,659
‎大約八分之一的美國成年人會服用

32
00:01:16,743 --> 00:01:18,578
‎那樣的處方藥量很大

33
00:01:18,661 --> 00:01:21,164
‎老實說，感覺一直都這樣

34
00:01:21,247 --> 00:01:22,665
‎你可以問朋友

35
00:01:22,749 --> 00:01:25,168
‎“你有贊安諾
‎或是否認識有贊安諾的人嗎？”

36
00:01:25,251 --> 00:01:27,670
‎難道是因為美國人
‎整體變得更焦慮嗎？

37
00:01:27,754 --> 00:01:28,880
‎我們對此更有意識嗎？

38
00:01:28,963 --> 00:01:31,716
‎還是因為有更多藥品可以選擇？

39
00:01:31,800 --> 00:01:33,426
‎焦慮是一種警報

40
00:01:33,510 --> 00:01:35,345
‎告訴你身體出問題了

41
00:01:35,428 --> 00:01:36,930
‎現在非常不對勁

42
00:01:37,013 --> 00:01:40,016
‎我們的大腦和身體從來都不會休息

43
00:01:40,100 --> 00:01:42,644
‎我們幾乎時時刻刻在工作

44
00:01:43,228 --> 00:01:46,022
‎最理想的情況是吃半顆贊安諾

45
00:01:46,106 --> 00:01:50,527
‎這就是我認為其他人用來放鬆的方式

46
00:01:50,610 --> 00:01:52,487
‎等一下，現在是贊安諾時間

47
00:01:52,570 --> 00:01:53,404
‎（我的藥丸）

48
00:01:53,488 --> 00:01:57,242
‎藥丸是很簡單的解決辦法

49
00:01:57,325 --> 00:02:01,663
‎我們還建立了整個架構
‎來推廣它的使用

50
00:02:01,746 --> 00:02:02,914
‎但現在醫生警告

51
00:02:02,997 --> 00:02:04,624
‎這比大家所以為的更危險

52
00:02:04,707 --> 00:02:05,542
‎且更容易上癮

53
00:02:05,625 --> 00:02:07,836
‎我第一次吃的時候

54
00:02:07,919 --> 00:02:11,548
‎立刻理解為什麼有人會上癮

55
00:02:13,299 --> 00:02:15,677
‎所以我絕對要小心

56
00:02:15,760 --> 00:02:17,387
‎要是我當初知道這些事

57
00:02:17,470 --> 00:02:20,765
‎那我不會拿著處方箋去領藥

58
00:02:21,349 --> 00:02:22,225
‎絕對不會

59
00:02:22,308 --> 00:02:25,228
‎你去看醫生時，認為會得到幫助

60
00:02:25,311 --> 00:02:28,064
‎但你不知道的是
‎如果你的問題沒嚇到你

61
00:02:28,148 --> 00:02:29,607
‎等著看我們提供的解決方案

62
00:02:29,691 --> 00:02:31,568
‎我們被困在這個舊有的概念裡

63
00:02:31,651 --> 00:02:33,278
‎修復壞掉的東西

64
00:02:33,361 --> 00:02:35,989
‎而不是在一開始就建立復原力

65
00:02:41,536 --> 00:02:45,290
‎現代生活的其中一個特色

66
00:02:45,373 --> 00:02:47,959
‎就是我們經常在腦子裡

67
00:02:48,042 --> 00:02:49,419
‎想著生活要怎麼過

68
00:02:49,502 --> 00:02:53,798
‎我們現在的生活真的絕大部分

69
00:02:53,882 --> 00:02:56,676
‎都是在兩耳之間的空間發生的

70
00:02:56,759 --> 00:02:58,636
‎我們不必逃離老虎的追捕了

71
00:02:58,720 --> 00:03:01,014
‎某方面來說，那簡單多了

72
00:03:01,097 --> 00:03:04,642
‎兩千年前的主要交通方式是什麼？

73
00:03:04,726 --> 00:03:05,560
‎恐懼

74
00:03:06,186 --> 00:03:08,563
‎恐懼，動物會吼叫、咬你的腳

75
00:03:08,646 --> 00:03:10,106
‎你就能在一分鐘內衝一公里半

76
00:03:10,190 --> 00:03:12,233
‎-所以恐懼…
‎-恐懼促使你行動

77
00:03:12,317 --> 00:03:13,693
‎-這樣啊
‎-恐懼讓你繼續前進

78
00:03:13,776 --> 00:03:16,571
‎我們焦慮時的身體反應

79
00:03:16,654 --> 00:03:18,239
‎跟我們害怕時很像

80
00:03:19,157 --> 00:03:22,869
‎大部分人類、靈長類和哺乳類

81
00:03:22,952 --> 00:03:26,998
‎甚至是爬蟲類的大腦
‎都有恐懼中心，叫做杏仁核

82
00:03:27,498 --> 00:03:30,084
‎人類有兩個對等的杏仁核

83
00:03:30,168 --> 00:03:32,587
‎位在中間，形狀像杏仁

84
00:03:33,379 --> 00:03:38,384
‎如果發生令人緊張或害怕的事
‎杏仁核就會發出訊號

85
00:03:38,468 --> 00:03:40,303
‎這就是戰或逃反應

86
00:03:40,386 --> 00:03:44,265
‎是交感神經系統
‎讓我們準備好要做出行動

87
00:03:44,349 --> 00:03:47,101
‎我們的血液沸騰、心臟怦怦跳

88
00:03:47,185 --> 00:03:48,895
‎肌肉被啟動

89
00:03:48,978 --> 00:03:52,106
‎焦慮其實是一種能量的形式

90
00:03:52,857 --> 00:03:57,528
‎如果適當地引導能量
‎可以是很正向的事

91
00:03:57,612 --> 00:04:01,616
‎它能激勵我們達成目標

92
00:04:02,992 --> 00:04:05,370
‎我們變得更聰明、更專注

93
00:04:05,453 --> 00:04:07,622
‎更有動力、更有野心、更充滿希望

94
00:04:08,122 --> 00:04:12,460
‎前提是要有適當且能面對的焦慮程度

95
00:04:12,543 --> 00:04:15,171
‎我想到焦慮症時

96
00:04:15,672 --> 00:04:18,508
‎我覺得這些人通常會

97
00:04:18,591 --> 00:04:21,386
‎腎上腺素激增

98
00:04:21,469 --> 00:04:23,680
‎而那會令他們麻痺

99
00:04:24,180 --> 00:04:28,434
‎所以不是認知癱瘓
‎就是身體麻痺，或兩者都有

100
00:04:28,518 --> 00:04:30,728
‎我焦慮症發作時

101
00:04:30,812 --> 00:04:34,023
‎第一個反應就是覺得燥熱、有壓力

102
00:04:34,107 --> 00:04:36,317
‎我覺得好像空氣很濃厚

103
00:04:36,401 --> 00:04:38,069
‎往我的身體壓

104
00:04:38,152 --> 00:04:40,863
‎就像很熱、很重的毛毯

105
00:04:40,947 --> 00:04:42,824
‎心臟用力地怦怦跳

106
00:04:42,907 --> 00:04:45,535
‎呼吸越來越快

107
00:04:45,618 --> 00:04:48,413
‎好像胸口被綁得很緊

108
00:04:48,496 --> 00:04:52,000
‎感覺我需要更頻繁地呼吸

109
00:04:52,083 --> 00:04:54,585
‎才能吸進更多氧氣，才能活下去

110
00:04:54,669 --> 00:04:56,921
‎我就是喘不過氣

111
00:04:57,005 --> 00:04:59,090
‎瞳孔會擴張，開始流汗

112
00:04:59,173 --> 00:05:01,843
‎血液從胃流到四肢

113
00:05:01,926 --> 00:05:04,971
‎我通常都覺得：“天啊，肚子好痛

114
00:05:05,054 --> 00:05:07,223
‎會發生什麼事？我會生病嗎？”

115
00:05:07,307 --> 00:05:11,769
‎我的肌肉會繃緊，全身會縮緊

116
00:05:11,853 --> 00:05:14,230
‎理智上來說，會覺得這很荒謬

117
00:05:14,314 --> 00:05:15,356
‎明明沒有什麼事

118
00:05:15,440 --> 00:05:17,692
‎但我們完全無法用邏輯思考

119
00:05:17,775 --> 00:05:20,945
‎這時候的身體會發生很多變化

120
00:05:21,029 --> 00:05:23,364
‎甚至到分子的層級

121
00:05:23,448 --> 00:05:25,074
‎這是生理層面

122
00:05:25,158 --> 00:05:27,744
‎然後是心理層面，你有什麼感覺？

123
00:05:28,411 --> 00:05:29,329
‎恐懼

124
00:05:29,412 --> 00:05:30,955
‎很擔心

125
00:05:31,039 --> 00:05:32,248
‎害怕

126
00:05:32,749 --> 00:05:34,667
‎然後我會吃一顆贊安諾

127
00:05:34,751 --> 00:05:37,462
‎三、四分鐘後

128
00:05:37,545 --> 00:05:39,422
‎我又恢復正常了

129
00:05:39,505 --> 00:05:43,343
‎對我來說，就像這樣
‎可以感受到藥效開始發作

130
00:05:43,426 --> 00:05:45,803
‎所以我才會覺得那像萬靈丹

131
00:05:45,887 --> 00:05:48,222
‎首先，它讓我在生理上放鬆

132
00:05:48,306 --> 00:05:52,518
‎我需要吃藥才能放鬆肌肉

133
00:05:52,602 --> 00:05:55,438
‎放鬆雙手、放鬆呼吸

134
00:05:55,521 --> 00:06:00,693
‎在我試圖恢復平衡的時候

135
00:06:00,777 --> 00:06:04,030
‎為我解除巨大的壓力

136
00:06:04,113 --> 00:06:06,699
‎我第一次有那樣的感受

137
00:06:11,829 --> 00:06:14,999
‎它讓你有能力放手

138
00:06:15,083 --> 00:06:18,920
‎放下一整天的壓力和煩惱

139
00:06:19,003 --> 00:06:21,506
‎肩上的重擔就這樣消失

140
00:06:23,007 --> 00:06:24,967
‎我不知道各位有沒有試過贊安諾

141
00:06:25,051 --> 00:06:27,011
‎但那真的超棒的

142
00:06:27,595 --> 00:06:29,597
‎給贊安諾的鼓掌好小聲

143
00:06:30,807 --> 00:06:35,353
‎不是歡呼，而是默默地贊同

144
00:06:35,436 --> 00:06:36,729
‎苯二氮平類

145
00:06:36,813 --> 00:06:39,774
‎這就是藥物類別學名
‎大家知道哪些商品名？

146
00:06:40,441 --> 00:06:42,402
‎煩寧錠、贊安諾

147
00:06:42,902 --> 00:06:45,113
‎利福全、安定文

148
00:06:45,696 --> 00:06:47,407
‎早期有一種叫做利彼鎮糖衣錠

149
00:06:47,490 --> 00:06:50,410
‎這些在藥理上都有相同的機轉

150
00:06:50,493 --> 00:06:51,744
‎苯二氮平類藥物

151
00:06:51,828 --> 00:06:55,373
‎能增強大腦中的神經傳導物質GABA

152
00:06:55,456 --> 00:06:56,999
‎你可以把它想成是一種抑鬱劑

153
00:06:58,918 --> 00:07:02,922
‎也就是減少腦細胞互相傳導

154
00:07:03,005 --> 00:07:05,007
‎所以能讓大腦冷靜下來

155
00:07:05,091 --> 00:07:06,551
‎就像這樣安靜下來，你懂嗎？

156
00:07:07,927 --> 00:07:12,056
‎它能平息我們所有的戰或逃反應

157
00:07:12,140 --> 00:07:15,101
‎能減緩我們的呼吸、減慢心跳

158
00:07:15,184 --> 00:07:18,813
‎所以壓抑了所有這些生理反應

159
00:07:19,647 --> 00:07:20,982
‎因此

160
00:07:21,065 --> 00:07:23,192
‎我們在生理上獲得平靜時

161
00:07:23,276 --> 00:07:24,569
‎情緒上也覺得更平靜

162
00:07:24,652 --> 00:07:27,780
‎我可以清楚思考，思緒會很順暢

163
00:07:27,864 --> 00:07:30,324
‎這讓我覺得變成更好的自己

164
00:07:30,408 --> 00:07:32,243
‎我覺得某方面來說真是如此

165
00:07:34,996 --> 00:07:36,956
‎我二年級時

166
00:07:37,039 --> 00:07:38,624
‎就知道自己容易緊張

167
00:07:39,375 --> 00:07:41,669
‎我知道我的胃容易因此不舒服

168
00:07:42,170 --> 00:07:43,004
‎我不喜歡那樣

169
00:07:43,087 --> 00:07:45,715
‎我很早就發展出急性恐懼症

170
00:07:45,798 --> 00:07:48,009
‎我媽媽也有，也就是嘔吐

171
00:07:48,092 --> 00:07:52,180
‎這是很特別的一種恐懼症

172
00:07:52,263 --> 00:07:54,265
‎但我們現在知道這並不罕見

173
00:07:54,348 --> 00:07:58,728
‎從我六歲開始
‎我就對此感到極度恐懼

174
00:07:58,811 --> 00:08:03,649
‎然後就引發對細菌
‎和食物、食物中毒的恐懼症

175
00:08:03,733 --> 00:08:07,695
‎我這一生花了非常多時間觀察環境

176
00:08:07,778 --> 00:08:11,491
‎以消除那樣的恐懼，說起來實在誇張

177
00:08:11,574 --> 00:08:16,287
‎我再長大一點後
‎就開始有恐慌症發作

178
00:08:17,747 --> 00:08:19,040
‎您好，歡迎登機

179
00:08:19,123 --> 00:08:22,668
‎搭飛機還是會引起強烈的身體焦慮

180
00:08:22,752 --> 00:08:25,630
‎花點時間找出離你最近的出口

181
00:08:25,713 --> 00:08:30,301
‎如果我需要公開演講
‎就會有難以承受的生理焦慮

182
00:08:30,384 --> 00:08:36,682
‎我在新聞、寫作和編輯的職涯中

183
00:08:36,766 --> 00:08:39,602
‎我必須更常搭飛機、公開演講

184
00:08:39,685 --> 00:08:41,812
‎我30歲到40歲之間

185
00:08:41,896 --> 00:08:44,607
‎出版了兩本必須經常公開演講的書

186
00:08:44,690 --> 00:08:48,736
‎我因此學會用滴定法測量我的劑量

187
00:08:48,819 --> 00:08:49,904
‎我還是覺得很焦慮

188
00:08:49,987 --> 00:08:52,949
‎但不像是《脫線家族》某集中
‎欣蒂布萊迪那樣

189
00:08:53,032 --> 00:08:54,450
‎等這顆小紅燈亮起

190
00:08:54,534 --> 00:08:57,328
‎我們就開始直播
‎畫面會播送到所有人的客廳裡

191
00:08:57,411 --> 00:08:59,914
‎攝影機的紅燈亮起時

192
00:08:59,997 --> 00:09:01,040
‎她就愣住了

193
00:09:02,124 --> 00:09:05,962
‎然後在2014年
‎我出版了《我的焦慮歲月》

194
00:09:06,045 --> 00:09:07,171
‎（《我的焦慮歲月》）

195
00:09:07,255 --> 00:09:10,925
‎提到我的焦慮問題
‎我想或許這能幫助我

196
00:09:11,008 --> 00:09:13,844
‎因為那會是這本書
‎最有突破性的大好結局

197
00:09:13,928 --> 00:09:16,097
‎第一，我會被治好，這是最主要的

198
00:09:16,180 --> 00:09:18,933
‎第二，或許書會賣得更好

199
00:09:19,016 --> 00:09:22,603
‎因為我能教大家怎麼擺脫焦慮
‎而不是“我還是很焦慮”

200
00:09:22,687 --> 00:09:26,732
‎那樣的結局會很失望，也沒那麼有用

201
00:09:26,816 --> 00:09:29,819
‎想像一下你的日常活動

202
00:09:29,902 --> 00:09:31,612
‎都因為恐懼和焦慮而難以執行

203
00:09:31,696 --> 00:09:33,948
‎史考特史塔索一生都在對抗焦慮

204
00:09:34,031 --> 00:09:37,410
‎作者史考特史塔索
‎是《大西洋》的編輯

205
00:09:37,493 --> 00:09:38,661
‎也是哈佛畢業生

206
00:09:38,744 --> 00:09:40,913
‎他已婚，有兩個小孩

207
00:09:40,997 --> 00:09:43,416
‎我認為短期內的影響很矛盾

208
00:09:43,499 --> 00:09:45,376
‎因為那反而讓我的焦慮更嚴重

209
00:09:45,459 --> 00:09:50,298
‎我是說，我服用的
‎苯二氮平類藥物劑量增加了

210
00:09:50,381 --> 00:09:53,301
‎你和其他四千萬人
‎如何治療這種焦慮感？

211
00:09:53,384 --> 00:09:56,470
‎我做了很多嘗試

212
00:09:56,554 --> 00:09:58,556
‎但我有服藥，我得重申

213
00:09:58,639 --> 00:10:00,808
‎這是我從未承認過的事
‎因為我覺得很丟臉

214
00:10:00,891 --> 00:10:04,395
‎但我會服用抗憂鬱藥
‎苯二氮平類藥物，例如…

215
00:10:05,605 --> 00:10:08,733
‎-贊安諾？
‎-贊安諾，那是一種抗焦慮藥

216
00:10:08,816 --> 00:10:11,068
‎你有沒有帶夠，可以分享給大家？

217
00:10:12,069 --> 00:10:14,071
‎我身上有一些，要我分享嗎？

218
00:10:14,155 --> 00:10:17,491
‎我寫這本書時想知道的其中一件事是

219
00:10:17,575 --> 00:10:21,704
‎“那種焦慮感的來源
‎是與生俱來、遺傳的嗎？

220
00:10:21,787 --> 00:10:25,625
‎還是因為我小時候
‎受過什麼心靈創傷？”

221
00:10:26,417 --> 00:10:29,503
‎人類大部分的基本性格

222
00:10:29,587 --> 00:10:31,213
‎也就是與世界互動的方式

223
00:10:31,297 --> 00:10:33,382
‎很多都是天生的

224
00:10:34,342 --> 00:10:36,886
‎他們做過各種雙胞胎研究

225
00:10:36,969 --> 00:10:39,639
‎可以證明這有深遠的影響

226
00:10:40,681 --> 00:10:43,726
‎儘管有深遠的影響，那並非全部

227
00:10:43,809 --> 00:10:46,062
‎因為如果是這樣，一對雙胞胎

228
00:10:46,145 --> 00:10:48,564
‎就一定會有同樣程度的焦慮

229
00:10:48,648 --> 00:10:50,483
‎但事實並非如此

230
00:10:50,983 --> 00:10:53,903
‎我們的生命經歷造成的影響也很大

231
00:10:54,362 --> 00:10:57,156
‎（菲比）

232
00:11:03,537 --> 00:11:06,749
‎快速嘻哈跳步，跳
‎我要看妳的腳跳起來

233
00:11:12,129 --> 00:11:16,384
‎我第一次焦慮的經歷
‎絕對是我還是學生的時候

234
00:11:17,134 --> 00:11:19,387
‎因為我唸書時經常被霸凌

235
00:11:19,470 --> 00:11:23,057
‎我們整個小學裡只有三個黑人

236
00:11:23,140 --> 00:11:26,310
‎所以我一直都是班上唯一的黑人

237
00:11:26,394 --> 00:11:28,646
‎所以有很多種族歧視的霸凌

238
00:11:28,729 --> 00:11:31,148
‎我最怕下課時間

239
00:11:31,232 --> 00:11:33,901
‎因為那是我被欺負得最慘的時候

240
00:11:34,610 --> 00:11:36,070
‎我在南佛羅里達州長大

241
00:11:36,153 --> 00:11:39,573
‎家境普通

242
00:11:39,657 --> 00:11:41,492
‎我爸媽並不富裕

243
00:11:42,368 --> 00:11:44,412
‎我高中畢業後就入伍

244
00:11:44,495 --> 00:11:46,664
‎因為我知道我想繼續讀大學

245
00:11:46,747 --> 00:11:48,833
‎我得想辦法自己付學費

246
00:11:48,916 --> 00:11:51,335
‎我在伊拉克服役了大約15個月

247
00:11:51,419 --> 00:11:55,715
‎我很幸運能說
‎我駐紮的期間幾乎平安無事

248
00:11:55,798 --> 00:12:00,052
‎但我在軍隊的時候經歷過性侵害

249
00:12:00,136 --> 00:12:02,680
‎那件事導致了我退伍後

250
00:12:02,763 --> 00:12:05,641
‎遇到的許多問題

251
00:12:05,725 --> 00:12:07,601
‎深呼吸，感覺到那種緊張感嗎？

252
00:12:12,648 --> 00:12:13,607
‎拿75的？

253
00:12:18,154 --> 00:12:19,447
‎差一點

254
00:12:19,947 --> 00:12:21,198
‎我回國後

255
00:12:21,282 --> 00:12:24,076
‎決定搬到紐約讀大學

256
00:12:24,160 --> 00:12:25,494
‎我想學時尚

257
00:12:26,370 --> 00:12:29,373
‎我覺得我跟同學很疏遠

258
00:12:29,457 --> 00:12:31,208
‎因為我的年紀比他們大

259
00:12:31,292 --> 00:12:33,711
‎經歷過他們沒經歷過的事

260
00:12:33,794 --> 00:12:35,880
‎我跟他們沒有共鳴

261
00:12:35,963 --> 00:12:38,215
‎對我來說，坐在教室裡

262
00:12:38,299 --> 00:12:40,634
‎是我當天最重要的事

263
00:12:40,718 --> 00:12:42,720
‎因為我賭上我的人生

264
00:12:42,803 --> 00:12:44,847
‎就為了在教室裡有一席之地

265
00:12:46,140 --> 00:12:50,478
‎還有，我的腦袋逼我開始面對

266
00:12:50,561 --> 00:12:52,563
‎我駐紮時發生的事

267
00:12:52,646 --> 00:12:54,940
‎所以這一切同時冒出來

268
00:12:55,024 --> 00:12:57,067
‎那是我第一次拿到處方藥

269
00:12:57,151 --> 00:13:00,029
‎當時對我非常有幫助

270
00:13:00,112 --> 00:13:01,822
‎因為我當時處在臨界點

271
00:13:01,906 --> 00:13:04,366
‎很勉強地撐著過每一天

272
00:13:11,999 --> 00:13:14,251
‎我昨晚睡前在想

273
00:13:14,335 --> 00:13:16,170
‎我需要靠什麼冷靜下來？

274
00:13:17,171 --> 00:13:19,173
‎我需要百分百確定

275
00:13:19,256 --> 00:13:22,092
‎它總是會攻擊這個媒介

276
00:13:22,176 --> 00:13:23,344
‎我得知道

277
00:13:23,427 --> 00:13:26,347
‎我需要知道未來會怎樣
‎“會沒事嗎？”

278
00:13:26,430 --> 00:13:30,267
‎不…我得跟醫生或靈媒談談

279
00:13:30,351 --> 00:13:31,936
‎我就是必須知道

280
00:13:33,687 --> 00:13:36,023
‎所以新冠疫情爆發的兩週後

281
00:13:36,106 --> 00:13:37,358
‎我失業了

282
00:13:37,858 --> 00:13:39,360
‎我記得我心想

283
00:13:39,443 --> 00:13:41,320
‎“房租要怎麼辦？

284
00:13:41,403 --> 00:13:43,739
‎我的帳單該怎麼辦？

285
00:13:43,823 --> 00:13:45,658
‎會發生什麼事？”

286
00:13:46,283 --> 00:13:49,662
‎我之後搬去跟我男朋友同居

287
00:13:50,621 --> 00:13:53,999
‎結果發現他之前就已經出軌了

288
00:13:54,083 --> 00:13:56,168
‎所以我得搬回去我媽媽家住

289
00:13:56,252 --> 00:13:57,962
‎我得待在家裡

290
00:13:58,045 --> 00:13:59,255
‎我沒有工作

291
00:14:00,005 --> 00:14:01,173
‎我沒有車

292
00:14:01,674 --> 00:14:04,260
‎我爸媽出去工作，我一個人在家

293
00:14:04,343 --> 00:14:08,389
‎所以我必須隱藏這種極度的痛苦

294
00:14:08,472 --> 00:14:11,725
‎尤其是因為我不想傷害我爸媽

295
00:14:11,809 --> 00:14:13,644
‎因為他們很傷心，很難過

296
00:14:14,228 --> 00:14:16,522
‎我當時意識到那就是焦慮症

297
00:14:16,605 --> 00:14:18,440
‎我記得我想過

298
00:14:18,524 --> 00:14:19,859
‎“我不想要黑夜來臨”

299
00:14:19,942 --> 00:14:21,193
‎每天晚上都這樣

300
00:14:21,277 --> 00:14:24,446
‎然後我有個朋友在吃贊安諾

301
00:14:24,530 --> 00:14:28,742
‎我就覺得我得麻痺自己才能睡著

302
00:14:29,493 --> 00:14:31,161
‎我問了之前的諮商師

303
00:14:31,245 --> 00:14:35,749
‎我很驚訝，因為她說由我決定

304
00:14:35,833 --> 00:14:37,126
‎我心想：“搞什麼？”

305
00:14:37,209 --> 00:14:38,752
‎我以為情況會是

306
00:14:39,837 --> 00:14:41,714
‎諮商師安慰我說

307
00:14:41,797 --> 00:14:46,010
‎“妳還沒那麼嚴重，還不用吃贊安諾”

308
00:14:46,093 --> 00:14:47,219
‎但後來她說

309
00:14:47,303 --> 00:14:50,055
‎“如果妳想，可以試試看”

310
00:14:50,139 --> 00:14:54,143
‎所以真的得由我自己決定

311
00:14:54,226 --> 00:14:58,314
‎有點像緊急逃生要打破的那面玻璃窗

312
00:14:58,397 --> 00:15:01,358
‎只是得小心挑選緊急事件

313
00:15:03,861 --> 00:15:06,739
‎苯二氮平類藥物的處方數量一直上升

314
00:15:06,822 --> 00:15:09,116
‎這是過去20到30年來的情形

315
00:15:09,199 --> 00:15:12,620
‎你看看受焦慮症所苦的人有多少

316
00:15:12,703 --> 00:15:14,997
‎我們這一輩就有三分之一
‎三個人之中有一個

317
00:15:15,080 --> 00:15:17,791
‎這表示你會因為焦慮而疲憊不堪

318
00:15:17,875 --> 00:15:20,961
‎到被診斷為焦慮症的程度

319
00:15:21,712 --> 00:15:23,380
‎所以這是一大步

320
00:15:23,464 --> 00:15:26,342
‎我覺得你現在是恐慌症發作

321
00:15:26,425 --> 00:15:28,260
‎不，世界上沒有那種病

322
00:15:28,344 --> 00:15:30,346
‎那只是名星的公關用的話術而已

323
00:15:30,429 --> 00:15:33,515
‎相信我，我認識的名人夠多了

324
00:15:33,599 --> 00:15:35,684
‎不，真的有這種病

325
00:15:35,768 --> 00:15:37,728
‎我想我們有個迷思

326
00:15:37,811 --> 00:15:39,647
‎覺得其他人的生活都井然有序

327
00:15:39,730 --> 00:15:43,651
‎“只有我在掙扎，只有我遇到麻煩”

328
00:15:44,360 --> 00:15:46,654
‎其他人的生活都完美無缺

329
00:15:46,737 --> 00:15:47,613
‎（只限正能量）

330
00:15:47,696 --> 00:15:50,407
‎我到底有什麼毛病
‎為何不能跟他們一樣？

331
00:15:50,491 --> 00:15:53,994
‎這是一個不斷出現的循環

332
00:15:54,078 --> 00:15:56,747
‎天秤的另一端是期望

333
00:15:56,830 --> 00:16:00,250
‎有人期望你能創造出一些東西

334
00:16:00,334 --> 00:16:03,754
‎不只是創造，還要在社群媒體上
‎完美呈現給百萬粉絲

335
00:16:03,837 --> 00:16:05,714
‎社群媒體會讓你焦慮

336
00:16:05,798 --> 00:16:06,757
‎這是絕對的

337
00:16:07,591 --> 00:16:11,261
‎你把你內在的真實體驗

338
00:16:11,345 --> 00:16:14,390
‎跟別人外在的
‎經過策劃、修圖的體驗比較

339
00:16:14,473 --> 00:16:15,683
‎那你總是差別人一截

340
00:16:15,766 --> 00:16:18,143
‎現在有很多全新的社交問題

341
00:16:18,227 --> 00:16:20,521
‎工作和家庭的界線變得模糊

342
00:16:20,604 --> 00:16:24,274
‎iPhone現在取代了人與人的眼神接觸

343
00:16:24,358 --> 00:16:26,735
‎如果我們經常想事情、經常用手機

344
00:16:26,819 --> 00:16:29,488
‎用筆記型電腦
‎那我們並沒有在自己的身體裡

345
00:16:29,571 --> 00:16:30,739
‎我們在別的地方

346
00:16:30,823 --> 00:16:33,158
‎現在的年輕人
‎不那麼常跟朋友一起玩了

347
00:16:33,242 --> 00:16:34,910
‎我們和自己的身體是分開的

348
00:16:34,994 --> 00:16:36,161
‎和彼此是分開的

349
00:16:36,245 --> 00:16:38,080
‎跟大自然是分開的

350
00:16:38,163 --> 00:16:41,000
‎我們都自己一個人滑手機

351
00:16:41,083 --> 00:16:43,836
‎-然後一天就這樣過去了
‎-那是很大的一部分

352
00:16:43,919 --> 00:16:49,425
‎也許精神藥物能幫助我們適應

353
00:16:49,508 --> 00:16:51,510
‎在某些方面不適應的世界

354
00:16:51,593 --> 00:16:53,178
‎（貝魯特發生大爆炸）

355
00:16:53,262 --> 00:16:57,224
‎世界各地發生的可怕事件

356
00:16:57,307 --> 00:16:59,101
‎讓我們不斷受到刺激

357
00:16:59,184 --> 00:17:01,645
‎我們正在見證
‎第三次世界大戰的開始嗎？

358
00:17:01,729 --> 00:17:03,355
‎我生長在一個

359
00:17:03,439 --> 00:17:07,109
‎每天大概只播三次新聞的年代

360
00:17:07,192 --> 00:17:08,569
‎核武…

361
00:17:08,652 --> 00:17:12,197
‎現在的新聞24小時循環播放

362
00:17:12,281 --> 00:17:13,657
‎就像在背景中嗡嗡作響

363
00:17:13,741 --> 00:17:16,118
‎雖然不會每天去想，但一直都在

364
00:17:16,201 --> 00:17:17,745
‎“生態焦慮”

365
00:17:17,828 --> 00:17:19,496
‎寂寞流行病

366
00:17:19,580 --> 00:17:21,290
‎選舉壓力症候群

367
00:17:21,373 --> 00:17:24,334
‎很多美國人說他們感覺到焦慮和壓力

368
00:17:24,418 --> 00:17:26,295
‎我要去臥室拿一顆贊安諾

369
00:17:26,378 --> 00:17:27,629
‎可以幫我拿六顆嗎？

370
00:17:27,713 --> 00:17:29,757
‎-我乾脆把整瓶都拿來吧
‎-好

371
00:17:30,257 --> 00:17:34,636
‎我們在新冠病毒疫情之前
‎狀況就已經不好了

372
00:17:34,720 --> 00:17:39,516
‎焦慮症已經超過憂鬱症
‎成為現在最常見的疾病

373
00:17:39,600 --> 00:17:41,685
‎疫情顯然讓情況更糟

374
00:17:41,769 --> 00:17:43,812
‎這是一連串驚人的崩潰情況

375
00:17:43,896 --> 00:17:47,775
‎照顧兒童是最大的壓力來源之一

376
00:17:47,858 --> 00:17:51,403
‎我唯一的解決辦法就是走進衣櫥

377
00:17:51,487 --> 00:17:52,905
‎然後跪下

378
00:17:52,988 --> 00:17:55,949
‎開始哭泣和祈禱，拜託讓我度過難關

379
00:17:56,033 --> 00:17:58,786
‎有一群母親找到不尋常的方法

380
00:17:58,869 --> 00:18:00,788
‎面對壓力和負擔

381
00:18:00,871 --> 00:18:02,706
‎原始尖叫療法

382
00:18:03,207 --> 00:18:05,334
‎科學家真的不敢相信…

383
00:18:05,417 --> 00:18:07,920
‎許多糟糕的事情同時發生

384
00:18:08,003 --> 00:18:10,881
‎使得我們比以往更加焦慮

385
00:18:10,964 --> 00:18:12,216
‎（黑人的命也是命）

386
00:18:12,299 --> 00:18:13,717
‎（17名學生在校遭槍擊）

387
00:18:13,801 --> 00:18:15,010
‎（“無法生存”）

388
00:18:18,972 --> 00:18:23,894
‎（遭遇技術困難，請稍待片刻）

389
00:18:23,977 --> 00:18:26,522
‎如果你能搭時光機回到過去

390
00:18:26,605 --> 00:18:28,690
‎我想跟你一起去

391
00:18:28,774 --> 00:18:31,735
‎美國人愛喝酒，那是當然的

392
00:18:33,362 --> 00:18:37,074
‎不管是從酒精獲得紓解

393
00:18:37,157 --> 00:18:39,535
‎或從藥罐獲得紓解

394
00:18:40,410 --> 00:18:43,038
‎大家會做治療

395
00:18:43,122 --> 00:18:44,998
‎或是自己進行藥物治療

396
00:18:45,082 --> 00:18:48,252
‎我們現在所謂的焦慮症情況

397
00:18:48,335 --> 00:18:52,047
‎大概成千上萬年來都如此

398
00:18:52,131 --> 00:18:54,842
‎我們曾稱之為鬱病

399
00:18:55,342 --> 00:18:56,301
‎突來的眩暈症

400
00:18:56,385 --> 00:18:57,761
‎英國病

401
00:18:57,845 --> 00:19:00,013
‎神經官能症、神經質

402
00:19:00,097 --> 00:19:02,432
‎精神崩潰、神經衰弱

403
00:19:02,516 --> 00:19:06,937
‎而神經衰弱則是
‎鍍金時代資本主義下的疾病

404
00:19:07,437 --> 00:19:08,480
‎當時很嚴重

405
00:19:08,564 --> 00:19:10,232
‎大家都很快就被診斷出來

406
00:19:11,108 --> 00:19:14,027
‎他們把神經衰弱視為一種新的疾病

407
00:19:14,111 --> 00:19:16,280
‎是現代生活的產物

408
00:19:16,780 --> 00:19:19,867
‎人們搬進大城市
‎接著開始蓋起大工廠

409
00:19:19,950 --> 00:19:23,537
‎女性也開始工作、獨立自主

410
00:19:23,620 --> 00:19:27,708
‎蒸汽引擎、日報和資訊流

411
00:19:27,791 --> 00:19:29,543
‎新聞速度快得誇張

412
00:19:30,127 --> 00:19:32,671
‎大家早上會看報紙

413
00:19:32,754 --> 00:19:35,632
‎看到世界另一邊的火山爆炸

414
00:19:35,716 --> 00:19:37,926
‎然後他們整天都在想

415
00:19:38,010 --> 00:19:41,430
‎火山是怎麼摧毀整個城市的

416
00:19:41,513 --> 00:19:43,223
‎科技引起的焦慮

417
00:19:43,307 --> 00:19:46,894
‎不是我們獨有的經歷
‎我們不是第一批有這種感受的人

418
00:19:47,477 --> 00:19:51,565
‎典型的症狀就是無法關掉思緒

419
00:19:51,648 --> 00:19:54,776
‎可怕的想法、失眠

420
00:19:54,860 --> 00:19:56,570
‎消化問題

421
00:19:56,653 --> 00:19:58,155
‎不同的疼痛

422
00:19:58,238 --> 00:20:01,074
‎背痛很常見

423
00:20:01,158 --> 00:20:04,411
‎性功能障礙、蛀牙

424
00:20:05,162 --> 00:20:06,038
‎蛀牙

425
00:20:06,830 --> 00:20:09,583
‎發展出非常有利可圖的市場

426
00:20:09,666 --> 00:20:12,211
‎而且還有許多廣告推廣

427
00:20:12,711 --> 00:20:14,296
‎“你有這種感覺

428
00:20:14,379 --> 00:20:17,424
‎你可能得了這種病，而這是解藥”

429
00:20:17,507 --> 00:20:20,135
‎對很多老實的中產階級家庭來說

430
00:20:20,219 --> 00:20:22,346
‎喝酒在當時被認為是有罪的

431
00:20:22,429 --> 00:20:25,265
‎另一方面，藥就是藥

432
00:20:25,766 --> 00:20:27,434
‎這種觀念現在還是有

433
00:20:27,517 --> 00:20:30,229
‎你會跟一個朋友聊天，他可能會說

434
00:20:30,312 --> 00:20:31,355
‎“我不吃毒品”

435
00:20:31,939 --> 00:20:33,190
‎但他們會吃藥

436
00:20:33,941 --> 00:20:34,858
‎還有…

437
00:20:35,400 --> 00:20:36,401
‎就是這樣

438
00:20:39,154 --> 00:20:41,615
‎我覺得自己一直都知道我有焦慮症

439
00:20:41,698 --> 00:20:44,785
‎但我不想認同自己是有焦慮症的人

440
00:20:44,868 --> 00:20:47,955
‎我不想走上那條…

441
00:20:48,455 --> 00:20:49,998
‎會讓我變得更弱的那條路

442
00:20:50,499 --> 00:20:51,500
‎我沒事

443
00:20:51,583 --> 00:20:54,002
‎對，我有些小特質之類的

444
00:20:54,086 --> 00:20:55,254
‎但我沒有焦慮症

445
00:20:55,337 --> 00:20:59,341
‎我在看《閨蜜大作戰》，有一集很棒

446
00:20:59,424 --> 00:21:03,428
‎描述黑人和有色人種

447
00:21:03,512 --> 00:21:05,222
‎對於諮商和心理健康的反應

448
00:21:05,847 --> 00:21:07,432
‎妳去諮商？

449
00:21:07,516 --> 00:21:09,893
‎瓊恩，妹子，黑人不諮商的

450
00:21:09,977 --> 00:21:11,436
‎我們會上教堂

451
00:21:11,520 --> 00:21:13,313
‎我覺得對很多人來說

452
00:21:13,397 --> 00:21:15,107
‎祈禱就有用了

453
00:21:15,190 --> 00:21:17,734
‎祈禱康復、祈禱這個、祈禱那個

454
00:21:17,818 --> 00:21:19,361
‎但不是每件事情都能靠祈禱

455
00:21:19,444 --> 00:21:21,196
‎有很多證據都顯示如此

456
00:21:22,489 --> 00:21:24,533
‎我小時候很吵，有點容易緊張

457
00:21:24,616 --> 00:21:27,160
‎我什麼事情都要管

458
00:21:27,744 --> 00:21:28,745
‎但我過得很開心

459
00:21:28,829 --> 00:21:31,540
‎我覺得很好玩，這就是我

460
00:21:32,040 --> 00:21:35,002
‎我的脾氣就是這樣
‎我對一切都有特定要求

461
00:21:36,211 --> 00:21:40,173
‎我覺得我很搞笑
‎我一直都是很搞笑的孩子

462
00:21:40,799 --> 00:21:44,177
‎我爸媽讓我學花樣滑冰
‎我覺得自己甚至能參加奧運比賽

463
00:21:44,261 --> 00:21:47,889
‎這對我來說是完美的運動
‎非常講求精準，而我很擅長

464
00:21:48,390 --> 00:21:50,267
‎就這樣一直到青春期

465
00:21:50,350 --> 00:21:53,395
‎然後我就變胖了，我嚇壞了，心想

466
00:21:53,478 --> 00:21:57,149
‎“天啊，不只胖，我還是同性戀？
‎真是的，都是我沒辦法控制的”

467
00:21:57,232 --> 00:22:00,402
‎但我想：“好吧
‎這些都是不好的部分

468
00:22:00,485 --> 00:22:02,654
‎那我只要把自己變好就好”

469
00:22:02,738 --> 00:22:05,407
‎所以我成為了好學生
‎性格變得非常A型

470
00:22:06,742 --> 00:22:10,454
‎在大學時，我在派對上獲得很多解脫

471
00:22:11,038 --> 00:22:14,708
‎真的直到大二那年，我無法兼顧了

472
00:22:14,791 --> 00:22:17,461
‎我再也無法取得平衡，那時候

473
00:22:18,003 --> 00:22:21,590
‎我心想：“對啦，因為我無法專心

474
00:22:21,673 --> 00:22:25,093
‎其他人都在吃聰明藥阿德拉
‎所以我也要去看醫生拿藥

475
00:22:25,177 --> 00:22:27,471
‎吃了阿德拉，一切就會沒事

476
00:22:27,554 --> 00:22:28,597
‎我就能兼顧一切”

477
00:22:28,680 --> 00:22:30,766
‎但在那之後很快地

478
00:22:30,849 --> 00:22:33,810
‎焦慮就開始擴大
‎因為那才是問題本身

479
00:22:33,894 --> 00:22:36,813
‎我開始焦慮，試圖控制焦慮

480
00:22:36,897 --> 00:22:40,442
‎但在過程中又毀了所有事情

481
00:22:40,525 --> 00:22:44,237
‎因為控制焦慮情緒得花很多精神

482
00:22:44,321 --> 00:22:47,699
‎我走進去診間說我晚上都失眠

483
00:22:47,783 --> 00:22:50,118
‎那對生活造成很大的影響

484
00:22:50,202 --> 00:22:54,039
‎醫生說：“好
‎那你會焦慮之類的嗎？”

485
00:22:54,122 --> 00:22:57,918
‎我說：“不知道這是否叫焦慮
‎但我絕對感到坐立不安”

486
00:22:58,001 --> 00:22:59,920
‎他就說：“我們試試贊安諾吧”

487
00:23:00,003 --> 00:23:04,466
‎吃了之後，真的是我這輩子
‎睡得最好的時光

488
00:23:05,050 --> 00:23:10,514
‎不會做夢，就是完全昏睡，超棒的

489
00:23:10,597 --> 00:23:13,350
‎但我從來沒正視過焦慮問題

490
00:23:13,433 --> 00:23:15,435
‎我也從不認為我有焦慮症

491
00:23:15,519 --> 00:23:18,647
‎我就覺得是因為
‎吃了聰明藥才覺得焦慮

492
00:23:19,481 --> 00:23:21,483
‎焦慮不是根本的原因

493
00:23:21,566 --> 00:23:25,278
‎一直以來都是別的東西造成的

494
00:23:25,362 --> 00:23:26,988
‎然後我遇到其他人

495
00:23:27,072 --> 00:23:30,242
‎尤其是我在紐約市認識的人

496
00:23:30,325 --> 00:23:32,911
‎或比較大的城市，較富裕地區的人

497
00:23:32,994 --> 00:23:37,165
‎那些人會承認
‎他們會找諮商師、會吃藥

498
00:23:37,249 --> 00:23:39,042
‎他們會說：“人生爛透了

499
00:23:39,126 --> 00:23:41,294
‎我們的狀況不好，這樣才撐得下去”

500
00:23:46,716 --> 00:23:49,511
‎知道藥物和藥丸

501
00:23:49,594 --> 00:23:51,972
‎能夠有效治療這些症狀之後

502
00:23:52,055 --> 00:23:54,808
‎改變了大家原本覺得羞恥的觀念

503
00:23:54,891 --> 00:23:57,644
‎如果有青光眼，看不到東西

504
00:23:57,727 --> 00:24:00,689
‎你會做相關治療，恢復視力

505
00:24:00,772 --> 00:24:03,483
‎如果你有糖尿病，有胰島素阻抗

506
00:24:03,567 --> 00:24:05,110
‎那就要控制胰島素

507
00:24:05,193 --> 00:24:08,071
‎我的胰臟無法正常運作
‎並不是一件道德敗壞的事情

508
00:24:08,155 --> 00:24:10,949
‎我的視力不正常
‎並不是一件道德敗壞的事情

509
00:24:11,032 --> 00:24:15,996
‎那為什麼我容易慌張
‎就是一件道德敗壞的事情？

510
00:24:16,079 --> 00:24:19,708
‎有生理機能的問題，就要解決

511
00:24:19,791 --> 00:24:23,920
‎1950年代、1960年代初期
‎苯二氮平類藥物被發明出來

512
00:24:24,004 --> 00:24:27,549
‎而且被寄予厚望
‎因為能夠取代巴比妥類藥物

513
00:24:27,632 --> 00:24:30,719
‎你的藥櫃很有可能

514
00:24:30,802 --> 00:24:33,805
‎有一種藥可以讓你完全成癮

515
00:24:33,889 --> 00:24:37,142
‎傷害你的程度就跟海洛因或嗎啡一樣

516
00:24:37,851 --> 00:24:39,811
‎我說的就是巴比妥類藥物

517
00:24:39,895 --> 00:24:43,315
‎這是美國藥物中毒的頭號死因

518
00:24:43,398 --> 00:24:46,568
‎你幾個小時後醒來
‎忘記自己吃了多少藥

519
00:24:49,362 --> 00:24:50,822
‎乾脆吃個三顆吧

520
00:24:50,906 --> 00:24:52,949
‎苯二氮平類藥物比較安全

521
00:24:53,033 --> 00:24:54,951
‎（病患終其一生
‎服用巴比妥類藥物）

522
00:24:55,035 --> 00:24:56,745
‎所以到1970年代

523
00:24:56,828 --> 00:25:01,166
‎苯二氮平類藥物成為最常見的處方藥

524
00:25:01,249 --> 00:25:03,418
‎在美國和世界各地都是如此

525
00:25:04,127 --> 00:25:06,671
‎有人認為這是

526
00:25:06,755 --> 00:25:08,298
‎是醫治大眾的方式

527
00:25:08,381 --> 00:25:12,260
‎對大眾來說，這是真正的鴉片
‎這是大眾的苯二氮平類藥物

528
00:25:12,344 --> 00:25:13,428
‎有人有煩寧錠嗎？

529
00:25:20,143 --> 00:25:22,896
‎就個人而言，不快樂的家庭主婦

530
00:25:22,979 --> 00:25:26,816
‎或是想轉行，過得不快樂的律師

531
00:25:26,900 --> 00:25:29,194
‎與其去想出更好的人生選擇

532
00:25:29,277 --> 00:25:32,531
‎他們只是想辦法消除不舒服的感覺

533
00:25:32,614 --> 00:25:34,407
‎用的就是那些藥

534
00:25:34,491 --> 00:25:37,661
‎遇到這種危機時
‎你們兩個竟然還能悠哉地吃東西

535
00:25:37,744 --> 00:25:41,456
‎-我們很緊張，妳想怎樣？
‎-那就像正常人一樣去吃煩寧錠

536
00:25:41,540 --> 00:25:44,334
‎但真沒想到，隨著時間流逝

537
00:25:44,417 --> 00:25:47,462
‎我們發現這種藥可能真的會吃過頭

538
00:25:47,546 --> 00:25:50,006
‎長期服用苯二氮平類藥物

539
00:25:50,090 --> 00:25:52,092
‎有不少嚴重的副作用

540
00:25:52,175 --> 00:25:56,388
‎今天參議院健康小組委員會
‎聽到了煩寧錠的成癮者

541
00:25:56,471 --> 00:25:58,473
‎所描述的可怕故事

542
00:25:58,557 --> 00:26:01,935
‎一位來自加州的醫生說
‎想戒掉煩寧錠

543
00:26:02,018 --> 00:26:05,522
‎就好像有人把煤油倒在他的皮下
‎放一把火要燒掉他一樣

544
00:26:06,106 --> 00:26:08,858
‎煩寧錠是美國開立最多的處方藥

545
00:26:08,942 --> 00:26:10,652
‎美國食品藥物管理局警告醫生

546
00:26:10,735 --> 00:26:12,737
‎不要開給因日常壓力大的病患

547
00:26:13,905 --> 00:26:15,365
‎接下來就是贊安諾

548
00:26:16,616 --> 00:26:19,786
‎普強公司的科學家成功製造出

549
00:26:19,869 --> 00:26:22,205
‎可以幫助控制焦慮症的分子

550
00:26:23,248 --> 00:26:24,291
‎對大腦區域中

551
00:26:24,374 --> 00:26:27,586
‎控制情緒和焦慮的神經細胞產生作用

552
00:26:27,669 --> 00:26:30,005
‎藥物的機轉作用更明確

553
00:26:30,088 --> 00:26:32,632
‎副作用比以往的藥物更少

554
00:26:32,716 --> 00:26:35,844
‎贊安諾，處方藥量達數百萬

555
00:26:35,927 --> 00:26:39,264
‎我很害怕同樣的過度開立處方

556
00:26:39,931 --> 00:26:44,227
‎一樣的藥物氾濫

557
00:26:45,270 --> 00:26:47,272
‎現在就發生在贊安諾上

558
00:26:47,355 --> 00:26:51,401
‎然後911事件真的
‎讓事情變得一發不可收拾

559
00:26:51,985 --> 00:26:54,821
‎大家都神經緊張，焦慮不安

560
00:26:54,904 --> 00:26:58,658
‎美國遭到攻擊的痛苦
‎造成許多方面的損失

561
00:26:58,742 --> 00:26:59,868
‎包括精神健康

562
00:27:00,869 --> 00:27:02,704
‎我們要怎麼療傷？

563
00:27:02,787 --> 00:27:07,083
‎這場災難也是精神健康的災難

564
00:27:07,167 --> 00:27:09,127
‎影響範圍極大

565
00:27:09,794 --> 00:27:14,591
‎紐約的抗焦慮藥處方增加23％

566
00:27:14,674 --> 00:27:16,468
‎全國增加8%

567
00:27:17,344 --> 00:27:20,972
‎廣告也越來越多，上面寫說

568
00:27:21,056 --> 00:27:24,684
‎“你覺得更緊張嗎？
‎我們的藥能讓你好過一點”

569
00:27:24,768 --> 00:27:26,603
‎廣告上放了女性的照片

570
00:27:26,686 --> 00:27:30,440
‎對話框裡寫滿她們擔心的事情

571
00:27:31,399 --> 00:27:32,901
‎她們也覺得心有戚戚焉

572
00:27:33,985 --> 00:27:37,030
‎在911之後開始服用抗憂鬱藥

573
00:27:37,113 --> 00:27:41,534
‎抗焦慮藥、安眠藥的女性
‎數量越來越多

574
00:27:43,787 --> 00:27:47,457
‎我不想要有刻板印象
‎但我覺得很多女性會覺得

575
00:27:47,540 --> 00:27:52,087
‎我們不照顧自己，不留時間給自己

576
00:27:52,170 --> 00:27:57,008
‎這導致我的焦慮大爆發

577
00:27:58,259 --> 00:28:01,805
‎他們說我們是可以擁有一切的世代

578
00:28:01,888 --> 00:28:03,098
‎他們只是沒說要怎麼做

579
00:28:03,848 --> 00:28:06,685
‎我媽是家庭主婦

580
00:28:07,560 --> 00:28:13,650
‎我想我心裡想像的樣子也是那樣
‎我以後也會是家庭主婦

581
00:28:13,733 --> 00:28:15,485
‎只是因為我從小在那樣的環境長大

582
00:28:15,568 --> 00:28:16,820
‎可是…

583
00:28:17,320 --> 00:28:19,239
‎我34歲時才生兒子

584
00:28:19,322 --> 00:28:22,200
‎我當時已經有工作

585
00:28:22,283 --> 00:28:26,121
‎已經有房貸，生活得取得平衡

586
00:28:26,204 --> 00:28:29,791
‎我必須工作並找到平衡

587
00:28:29,874 --> 00:28:33,336
‎誰能帶我兒子去上課

588
00:28:33,420 --> 00:28:35,296
‎還是得趕快下班自己接送？

589
00:28:35,380 --> 00:28:37,006
‎現在我得回家做飯了

590
00:28:37,090 --> 00:28:43,805
‎我覺得我一直在緊繃的壓力下生活

591
00:28:43,888 --> 00:28:47,559
‎我會想：“好極了
‎我把工作做完，然後喝杯葡萄酒”

592
00:28:47,642 --> 00:28:49,394
‎整體來說

593
00:28:49,477 --> 00:28:54,357
‎那對我個人的身心健康都很不好

594
00:28:54,441 --> 00:28:56,234
‎我知道對有些人來說很有幫助

595
00:28:56,317 --> 00:28:59,070
‎但那長久下來反而增加了我的壓力

596
00:29:02,407 --> 00:29:04,409
‎大約兩年前

597
00:29:05,493 --> 00:29:08,496
‎一切突然排山倒海而來

598
00:29:09,247 --> 00:29:13,543
‎我婆婆罹患癡呆症

599
00:29:13,626 --> 00:29:16,838
‎她住在跟我們不同州的療養院

600
00:29:17,338 --> 00:29:20,508
‎我兒子進入了青春期的新階段

601
00:29:20,592 --> 00:29:24,137
‎所以我們得重新摸索親子關係

602
00:29:24,220 --> 00:29:26,306
‎我要學會給他距離

603
00:29:26,806 --> 00:29:30,560
‎工作壓力變得很大

604
00:29:30,643 --> 00:29:35,231
‎更年期又讓一切都變得一發不可收拾

605
00:29:35,315 --> 00:29:37,650
‎原本生活穩定

606
00:29:37,734 --> 00:29:41,154
‎人生順遂，直到50幾歲就變了個樣

607
00:29:41,654 --> 00:29:47,410
‎這會讓荷爾蒙和生活完全失去平衡

608
00:29:47,494 --> 00:29:48,828
‎說句公道話

609
00:29:48,912 --> 00:29:52,707
‎我認為女性和男性的身體不完全相同

610
00:29:52,791 --> 00:29:56,711
‎荷爾蒙的差別很大

611
00:29:56,795 --> 00:29:59,214
‎但更重要的是

612
00:29:59,297 --> 00:30:01,883
‎女人有很多同性榜樣

613
00:30:01,966 --> 00:30:05,345
‎讓她們知道要怎麼控制焦慮的情緒

614
00:30:06,262 --> 00:30:12,060
‎我們的社會認為女孩比較能表達情緒

615
00:30:12,143 --> 00:30:16,272
‎我們支持那個哭泣

616
00:30:16,356 --> 00:30:21,444
‎需要額外關注的小女孩

617
00:30:21,528 --> 00:30:24,823
‎反觀男生，我們會叫他們去外面玩耍

618
00:30:24,906 --> 00:30:29,244
‎打一架，堅強一點，不准哭

619
00:30:30,036 --> 00:30:32,539
‎現在，我們來擤鼻涕，把眼睛擦乾

620
00:30:33,623 --> 00:30:36,376
‎可不想讓麥克和他媽媽看到我們這樣

621
00:30:38,670 --> 00:30:41,548
‎我當了16、17年的諮商師

622
00:30:41,631 --> 00:30:42,507
‎我曾在學校工作

623
00:30:42,590 --> 00:30:44,467
‎或是到病患家裡做心理治療

624
00:30:44,551 --> 00:30:47,345
‎終於，大約五年前
‎我開了自己的診所

625
00:30:47,428 --> 00:30:52,183
‎開業後，我覺得很少有男性
‎來接受心理治療

626
00:30:52,267 --> 00:30:54,978
‎我試圖了解

627
00:30:55,061 --> 00:30:57,438
‎為什麼男人都不來做心理治療

628
00:30:57,522 --> 00:30:59,858
‎所以做了一些研究

629
00:30:59,941 --> 00:31:01,901
‎首先是費用

630
00:31:01,985 --> 00:31:04,279
‎他們可能保險沒有給付、沒有保險

631
00:31:04,362 --> 00:31:06,072
‎或無法負擔

632
00:31:06,155 --> 00:31:09,200
‎所以我想這是很多人
‎不做心理治療的原因

633
00:31:09,284 --> 00:31:12,787
‎但尤其是黑人男性會認為這是

634
00:31:12,871 --> 00:31:15,039
‎“進入一個不是為了我而建立的體系”

635
00:31:15,123 --> 00:31:16,457
‎但事實並非如此

636
00:31:16,541 --> 00:31:19,752
‎這不是為有色人種打造的系統

637
00:31:19,836 --> 00:31:22,714
‎我跟有色人種諮商過

638
00:31:22,797 --> 00:31:25,466
‎我就是覺得行不通

639
00:31:25,550 --> 00:31:26,968
‎我不能那麼說

640
00:31:27,051 --> 00:31:29,971
‎最好的例子是

641
00:31:30,054 --> 00:31:34,142
‎我的初診文件有一個問題是

642
00:31:34,225 --> 00:31:36,060
‎“你經歷過任何創傷嗎？”

643
00:31:36,144 --> 00:31:40,732
‎有個個案在這問題填了兩三次“沒有”

644
00:31:40,815 --> 00:31:42,650
‎有一天，他回答問題時說

645
00:31:42,734 --> 00:31:46,821
‎“我想想，妳是問
‎在我中槍之前還是之後？”

646
00:31:46,905 --> 00:31:49,407
‎我說：“等等，你剛剛說中槍嗎？

647
00:31:49,490 --> 00:31:51,534
‎你沒說你中過槍”

648
00:31:51,618 --> 00:31:52,869
‎你知道他說什麼嗎？

649
00:31:53,453 --> 00:31:54,287
‎“妳又沒問”

650
00:31:54,871 --> 00:31:57,248
‎我說：“我不能在初診表上問

651
00:31:57,332 --> 00:32:00,168
‎‘你有沒有中槍過’
‎因為這種經驗並不常見”

652
00:32:00,251 --> 00:32:02,795
‎然後他說：“這不會不常見

653
00:32:02,879 --> 00:32:04,339
‎我認識很多中槍過的人”

654
00:32:04,422 --> 00:32:06,049
‎那一刻告訴我

655
00:32:06,132 --> 00:32:10,887
‎我必須改變問問題的方式

656
00:32:10,970 --> 00:32:12,138
‎或是評估的方式

657
00:32:12,221 --> 00:32:15,683
‎或許，如果你住的環境裡

658
00:32:16,184 --> 00:32:20,229
‎你個人的人性

659
00:32:20,313 --> 00:32:25,652
‎安全、保障、安寧時時受到威脅

660
00:32:26,486 --> 00:32:28,529
‎你得表現出強悍的樣子

661
00:32:28,613 --> 00:32:30,573
‎要讓這樣的人承認

662
00:32:31,074 --> 00:32:35,578
‎自己在心理健康方面
‎遇到困難或挑戰…

663
00:32:36,663 --> 00:32:39,374
‎那是很困難的

664
00:32:39,457 --> 00:32:43,252
‎我念了一個半學期的大學
‎所以我知道佛洛伊德

665
00:32:43,336 --> 00:32:45,588
‎我理解心理治療這個概念

666
00:32:45,672 --> 00:32:47,340
‎但在我的世界裡，那是不可能的

667
00:32:48,549 --> 00:32:51,719
‎我可以更快樂嗎？可以，誰做不到？

668
00:32:52,261 --> 00:32:55,515
‎身為精神科醫生
‎我有男性病患，我可以告訴各位

669
00:32:55,598 --> 00:32:57,475
‎很多男人都會焦慮

670
00:32:57,558 --> 00:33:00,436
‎我覺得越來越多男性願意承認

671
00:33:00,520 --> 00:33:03,106
‎他們很焦慮，願意談論社交焦慮

672
00:33:03,189 --> 00:33:04,816
‎或是一般的焦慮

673
00:33:04,899 --> 00:33:07,819
‎或是害怕傳染病之類的

674
00:33:07,902 --> 00:33:10,321
‎現在不一樣了，我覺得有很大的轉變

675
00:33:10,405 --> 00:33:13,741
‎大家都在談心理健康
‎現在有電台和電視主持人古德

676
00:33:13,825 --> 00:33:15,910
‎一切都在你的腦袋裡
‎一切都始於一個想法

677
00:33:15,994 --> 00:33:18,287
‎所以如果大腦運作不正常
‎那一切都會不對勁

678
00:33:18,371 --> 00:33:19,622
‎還有傑斯

679
00:33:19,706 --> 00:33:22,542
‎如果你長大了，你就會明白

680
00:33:22,625 --> 00:33:26,004
‎附在上面的污名有多荒謬

681
00:33:26,087 --> 00:33:29,632
‎“你為什麼不跟別人談你的問題？”

682
00:33:29,716 --> 00:33:32,468
‎那樣才能讓男人
‎將諮商視為是正常的事

683
00:33:32,552 --> 00:33:36,723
‎醫生一般會開立
‎苯二氮平類藥物的對象

684
00:33:36,806 --> 00:33:37,974
‎範圍越來越大

685
00:33:38,057 --> 00:33:44,605
‎所以30年前的病患可能通常是

686
00:33:44,689 --> 00:33:45,523
‎中年婦女

687
00:33:45,606 --> 00:33:48,067
‎現在有越來越年輕的族群

688
00:33:48,151 --> 00:33:52,613
‎我們也看到非常年長的人
‎不只被開立苯二氮平類藥物

689
00:33:52,697 --> 00:33:55,491
‎還服用了非常長的一段時間

690
00:33:55,575 --> 00:33:57,785
‎服用這些藥物的訓練

691
00:33:57,869 --> 00:33:59,746
‎不如大家所希望的那麼紮實

692
00:33:59,829 --> 00:34:03,458
‎這些藥本來就是要短期服用的

693
00:34:03,541 --> 00:34:05,793
‎不會超過一個月左右

694
00:34:05,877 --> 00:34:09,380
‎所以很令人驚訝，你們想想

695
00:34:09,464 --> 00:34:14,010
‎有那麼多開始服用
‎苯二氮平類藥物的人

696
00:34:14,093 --> 00:34:17,680
‎會持續服用數年，甚至數十年

697
00:34:18,139 --> 00:34:22,143
‎（奧黛莉）

698
00:34:27,065 --> 00:34:29,901
‎我第一次恐慌症發作時

699
00:34:29,984 --> 00:34:32,403
‎真的以為我瘋了

700
00:34:34,447 --> 00:34:38,868
‎我覺得自己得被關起來
‎因為我不知道是怎麼回事

701
00:34:41,037 --> 00:34:43,414
‎我當時大概14或15歲

702
00:34:43,498 --> 00:34:45,458
‎我小時候經常旅行

703
00:34:45,541 --> 00:34:46,834
‎而且很喜歡搭飛機

704
00:34:46,918 --> 00:34:48,336
‎但不知為何

705
00:34:48,920 --> 00:34:52,632
‎有天我們準備起飛時

706
00:34:52,715 --> 00:34:55,051
‎我突然覺得

707
00:34:55,134 --> 00:34:56,928
‎好像從內到外都在融化

708
00:34:57,011 --> 00:34:59,972
‎我無法呼吸，我真的以為我快死了

709
00:35:00,890 --> 00:35:05,728
‎在那之後的幾年都沒發生什麼問題

710
00:35:06,395 --> 00:35:10,775
‎我即將升高中最後一年前的那個暑假

711
00:35:10,858 --> 00:35:12,360
‎我當時在連鎖麵包咖啡店工作

712
00:35:12,443 --> 00:35:13,778
‎負責收銀

713
00:35:13,861 --> 00:35:15,738
‎所以正在跟人互動

714
00:35:15,822 --> 00:35:18,866
‎結果突然在一對
‎剛進門的情侶面前放聲大哭

715
00:35:18,950 --> 00:35:21,327
‎我覺得丟臉死了

716
00:35:21,410 --> 00:35:23,538
‎真的很丟人現眼

717
00:35:23,621 --> 00:35:26,040
‎但我不知道怎麼回事

718
00:35:26,124 --> 00:35:28,292
‎這件事我做過數百次了

719
00:35:28,376 --> 00:35:31,170
‎我到底…我是怎麼了？

720
00:35:32,046 --> 00:35:35,466
‎最後到了我完成日常所做的事情時

721
00:35:35,550 --> 00:35:38,010
‎都會經歷崩潰的程度

722
00:35:38,094 --> 00:35:41,180
‎我沒辦法去雜貨店，沒辦法開車上街

723
00:35:41,264 --> 00:35:44,350
‎做我平常每天都會做的小事都有困難

724
00:35:44,433 --> 00:35:47,645
‎那是一種被困住的感覺，誰想這樣？

725
00:35:47,728 --> 00:35:50,231
‎只要別再有那種感覺
‎你會願意做任何事

726
00:35:52,483 --> 00:35:55,403
‎我和我爸一向非常相似

727
00:35:55,987 --> 00:35:59,574
‎就像我們心照不宣的默契

728
00:36:00,074 --> 00:36:03,744
‎他剛成年時也經歷過焦慮的情況

729
00:36:03,828 --> 00:36:06,497
‎所以他馬上就認出徵兆了

730
00:36:06,581 --> 00:36:09,250
‎他只是沒有資格提供我所需的東西

731
00:36:10,001 --> 00:36:14,422
‎我開始治療的時候
‎對於精神科藥物的理解

732
00:36:14,505 --> 00:36:16,674
‎真的不多

733
00:36:16,757 --> 00:36:19,468
‎但醫生提到一種叫“樂復得”的藥

734
00:36:19,552 --> 00:36:21,929
‎我就開始服用至今

735
00:36:22,013 --> 00:36:26,392
‎我們開始討論
‎是否要服用贊安諾的時候

736
00:36:27,185 --> 00:36:28,561
‎是我得再次搭飛機之前

737
00:36:28,644 --> 00:36:32,481
‎我跟精神科醫生說，我死都不要

738
00:36:32,565 --> 00:36:34,567
‎我絕對不可能再搭飛機

739
00:36:34,650 --> 00:36:38,237
‎必要的話，我會連開三天的車
‎我就是不搭飛機

740
00:36:38,321 --> 00:36:41,908
‎她就問我有沒有想過要服用贊安諾

741
00:36:43,910 --> 00:36:47,788
‎我降落的時候
‎真的覺得可以爬上山頂

742
00:36:47,872 --> 00:36:49,790
‎對全世界大叫，說我辦到了

743
00:36:49,874 --> 00:36:52,126
‎我沒有哭，我沒有換氣過度

744
00:36:52,210 --> 00:36:54,879
‎我沒有焦慮症發作，我完全沒事

745
00:36:55,588 --> 00:36:59,383
‎一開始是在某些情況下服用贊安諾

746
00:36:59,467 --> 00:37:02,803
‎後來我決定每天服用

747
00:37:02,887 --> 00:37:04,305
‎因為對我來說很有用

748
00:37:04,805 --> 00:37:08,309
‎我需要那樣的釋放，才能入睡

749
00:37:08,392 --> 00:37:09,644
‎我就覺得

750
00:37:10,311 --> 00:37:14,398
‎當時光是生存這件事來說

751
00:37:14,482 --> 00:37:18,778
‎我就已經落後同儕很多

752
00:37:19,362 --> 00:37:23,491
‎如果有東西能幫我，那我何必拒絕？

753
00:37:24,617 --> 00:37:26,244
‎任何藥物

754
00:37:26,327 --> 00:37:28,996
‎都有風險效益分析

755
00:37:29,080 --> 00:37:30,539
‎所以苯二氮平類藥物

756
00:37:30,623 --> 00:37:34,168
‎風險和風險效益分析有很多

757
00:37:34,252 --> 00:37:38,756
‎最常見的副作用就是疲憊

758
00:37:38,839 --> 00:37:39,799
‎感到鎮靜

759
00:37:40,383 --> 00:37:44,720
‎所以才會經常被當成助眠的處方藥

760
00:37:44,804 --> 00:37:47,765
‎你會受到抑制
‎覺得有點昏昏的，有點想睡

761
00:37:47,848 --> 00:37:49,392
‎或許會做出不好的決定

762
00:37:49,475 --> 00:37:54,063
‎沒有人真的想分享吃藥時
‎發生的那些重要細節

763
00:37:54,146 --> 00:37:56,524
‎我吃贊安諾時，會一直覺得想笑

764
00:37:56,607 --> 00:37:58,567
‎（我服用贊安諾的經驗）

765
00:37:58,651 --> 00:38:03,864
‎如果我要參加面試之類的
‎那真的不是件好事

766
00:38:03,948 --> 00:38:06,158
‎因為我會一直笑

767
00:38:06,242 --> 00:38:10,121
‎對某些人來說
‎那種抑制作用其實是“去抑制”作用

768
00:38:10,204 --> 00:38:13,457
‎他們會比較放鬆，輕飄飄、傻呼呼的

769
00:38:13,541 --> 00:38:18,421
‎我感覺好興奮，好放鬆…

770
00:38:18,504 --> 00:38:23,759
‎準備好要開派對啦

771
00:38:23,843 --> 00:38:27,596
‎苯二氮平類藥物
‎基本上是藥丸形式的酒精

772
00:38:27,680 --> 00:38:29,682
‎苯二氮平類藥物的問題之一

773
00:38:29,765 --> 00:38:33,019
‎是它們會干擾短期記憶

774
00:38:33,102 --> 00:38:36,981
‎干擾新回憶的創造或回憶

775
00:38:37,064 --> 00:38:38,524
‎一切都會變得模糊

776
00:38:39,191 --> 00:38:41,986
‎吃藥之後，我幾乎什麼都不記得

777
00:38:42,903 --> 00:38:47,325
‎對，如果你在開車，這可不是好事

778
00:38:47,408 --> 00:38:50,619
‎有些苯二氮平類藥物的
‎長期風險廣為人知

779
00:38:50,703 --> 00:38:54,040
‎不過阿茲海默症和失智症的數據
‎相較之下比較新

780
00:38:54,123 --> 00:38:56,083
‎那是過去幾年才有的數據

781
00:38:56,584 --> 00:38:58,252
‎那是很大的風險

782
00:38:58,336 --> 00:39:00,254
‎想想看，吃抗憂鬱藥

783
00:39:00,338 --> 00:39:02,590
‎大腦的活動就會比較少

784
00:39:02,673 --> 00:39:06,010
‎可能是一些腦細胞開始死亡

785
00:39:06,093 --> 00:39:07,762
‎大腦活動整體減少

786
00:39:07,845 --> 00:39:11,349
‎還有一種更普通的副作用

787
00:39:11,432 --> 00:39:13,351
‎稱之為抗藥性

788
00:39:13,851 --> 00:39:16,520
‎抗藥性就是需要越來越多的藥

789
00:39:16,604 --> 00:39:18,439
‎才能達到同樣的效果

790
00:39:18,522 --> 00:39:23,235
‎這是我工具包的重要部分
‎我一直把苯二氮平類藥物帶在身上

791
00:39:23,319 --> 00:39:25,613
‎事實上，我30年來都這樣做

792
00:39:25,696 --> 00:39:28,657
‎這改變了我整體的焦慮程度

793
00:39:28,741 --> 00:39:31,243
‎因為我知道萬靈丹就在身邊

794
00:39:31,327 --> 00:39:33,287
‎我想出一個有效的系統

795
00:39:33,371 --> 00:39:34,580
‎我可以搭飛機

796
00:39:34,663 --> 00:39:37,625
‎我可以進行公眾演說

797
00:39:37,708 --> 00:39:39,418
‎只要有贊安諾和利福全就辦得到

798
00:39:39,502 --> 00:39:44,131
‎在那之前，我會有好幾週
‎甚至數月的時間擔心這些事情

799
00:39:44,215 --> 00:39:47,718
‎我會做惡夢、冒冷汗，後來都不會了

800
00:39:47,802 --> 00:39:49,970
‎如果我要經歷焦慮期

801
00:39:50,054 --> 00:39:52,723
‎我就會刻意多吃很多

802
00:39:53,808 --> 00:39:57,228
‎我會服用更高劑量，之後再減少

803
00:39:57,311 --> 00:39:58,562
‎我會感覺得到

804
00:39:58,646 --> 00:40:01,524
‎之後我會出現身體症狀

805
00:40:01,607 --> 00:40:03,609
‎有時是焦慮加劇

806
00:40:03,692 --> 00:40:07,613
‎我的GABA受器基本上會說
‎“贊安諾在哪？”

807
00:40:07,696 --> 00:40:09,865
‎我的惡夢開始變得不一樣了

808
00:40:09,949 --> 00:40:11,450
‎我會夢到

809
00:40:11,534 --> 00:40:14,286
‎“天啊，我要演講
‎但贊安諾不再身邊”

810
00:40:14,370 --> 00:40:17,540
‎或是我在飛機上，但藥沒了

811
00:40:17,623 --> 00:40:21,544
‎從那時起，我顯然對苯二氮平類藥物

812
00:40:21,627 --> 00:40:22,461
‎產生心理依賴

813
00:40:22,545 --> 00:40:24,463
‎不是所有的苯二氮平類藥物
‎做法都一樣

814
00:40:24,547 --> 00:40:28,759
‎舉例來說，贊安諾
‎比大多數的苯二氮平類藥物

815
00:40:28,843 --> 00:40:31,720
‎作用得更快，藥效退得也更快

816
00:40:31,804 --> 00:40:36,642
‎能立刻發揮效用
‎但效果又會立刻消退的物質

817
00:40:36,725 --> 00:40:38,853
‎會讓人容易煩躁不安

818
00:40:38,936 --> 00:40:41,856
‎讓人更想要吃更多，所以較容易成癮

819
00:40:44,191 --> 00:40:46,402
‎我的家人有成癮問題

820
00:40:46,485 --> 00:40:51,240
‎所以我一生中
‎都完全避免會成癮的物質

821
00:40:51,323 --> 00:40:54,034
‎我不喝酒，我從沒抽過菸

822
00:40:54,118 --> 00:40:56,537
‎我從來沒嗑藥過，因為我會害怕

823
00:40:56,620 --> 00:40:59,665
‎也許這是我們家族遺傳

824
00:40:59,748 --> 00:41:01,333
‎我們容易上癮

825
00:41:02,334 --> 00:41:03,169
‎對

826
00:41:04,420 --> 00:41:05,379
‎做得好

827
00:41:05,463 --> 00:41:08,632
‎但我跟醫生聊過要從低劑量開始

828
00:41:09,216 --> 00:41:12,011
‎我們討論過要尋找什麼樣的東西

829
00:41:12,094 --> 00:41:14,138
‎我一開始擔心

830
00:41:14,221 --> 00:41:17,558
‎劑量得越來越高，但並沒有發生

831
00:41:17,641 --> 00:41:20,686
‎我用很低的劑量就能獲得很大的緩減

832
00:41:20,769 --> 00:41:25,107
‎我認為對成癮的恐懼是很健康的

833
00:41:25,191 --> 00:41:27,860
‎這讓我沒有忘記

834
00:41:27,943 --> 00:41:30,821
‎“藥物是個工具
‎只是要幫助我創造空間

835
00:41:30,905 --> 00:41:33,991
‎去做生活中不需依賴藥物的那些事”

836
00:41:36,202 --> 00:41:39,747
‎如果你謹慎使用
‎偶爾會出現急性焦慮症才服藥

837
00:41:39,830 --> 00:41:41,957
‎那可能不會造成太大的問題

838
00:41:42,041 --> 00:41:44,877
‎如果你每天服藥，一天好幾次

839
00:41:44,960 --> 00:41:48,672
‎突然停藥會很不舒服

840
00:41:48,756 --> 00:41:51,258
‎後果可能很嚴重

841
00:41:51,342 --> 00:41:54,053
‎可能會有精神病，他們可能會痙攣

842
00:41:54,136 --> 00:41:56,972
‎嚴重焦慮、嚴重失眠

843
00:41:57,056 --> 00:42:00,434
‎我甚至見過戒斷苯二氮平類藥物

844
00:42:00,518 --> 00:42:03,646
‎導致有自殺的想法
‎甚至嘗試自殺的案例

845
00:42:03,729 --> 00:42:05,147
‎要是我當初知道

846
00:42:05,856 --> 00:42:08,776
‎我現在知道的這些事
‎那我不會拿著處方箋去領藥

847
00:42:09,276 --> 00:42:10,319
‎絕對不會

848
00:42:10,402 --> 00:42:11,529
‎那是我人生中

849
00:42:12,446 --> 00:42:14,698
‎最大的錯誤

850
00:42:15,616 --> 00:42:18,244
‎我搬到科羅拉多州
‎是因為我喜歡戶外活動

851
00:42:18,327 --> 00:42:22,957
‎我愛滑雪、攀岩、登山

852
00:42:23,040 --> 00:42:26,168
‎我喜歡泛舟、划獨木舟

853
00:42:26,252 --> 00:42:32,174
‎說真的，我愛許多高風險
‎會讓人腎上腺素狂飆的運動

854
00:42:32,967 --> 00:42:34,843
‎所以我不禁想

855
00:42:34,927 --> 00:42:38,305
‎我當初到底怎麼會
‎被診斷出有焦慮症的？

856
00:42:44,061 --> 00:42:46,272
‎嗨，親愛的，讓我看看妳做了什麼

857
00:42:46,897 --> 00:42:48,440
‎-就是這個，爸爸
‎-是嗎？

858
00:42:48,524 --> 00:42:50,359
‎這是聖誕樹

859
00:42:50,442 --> 00:42:53,237
‎對，很高

860
00:42:53,320 --> 00:42:55,114
‎這是雪人

861
00:42:55,739 --> 00:42:56,949
‎我好喜歡，親愛的

862
00:42:57,658 --> 00:43:00,953
‎我在大學時應該是
‎服用一毫克的贊安諾

863
00:43:01,453 --> 00:43:02,788
‎或半毫克

864
00:43:04,123 --> 00:43:08,127
‎幾年後，慢慢提高到一毫克

865
00:43:08,210 --> 00:43:11,672
‎到兩毫克，最後到三毫克

866
00:43:11,755 --> 00:43:14,383
‎這就是我後來服用的劑量

867
00:43:14,466 --> 00:43:18,137
‎就這樣吃了長達12年、15年

868
00:43:18,220 --> 00:43:23,517
‎我每天就吃剛剛好的劑量，不會超過

869
00:43:24,226 --> 00:43:26,895
‎大約在2013年

870
00:43:27,396 --> 00:43:31,859
‎我記得告訴精神科醫生
‎我現在過得很好

871
00:43:33,068 --> 00:43:37,323
‎凱莉懷了我們的第一個孩子
‎我迫不及待想當爸爸

872
00:43:38,824 --> 00:43:44,455
‎他把我的贊安諾
‎從三毫克減少到兩毫克半

873
00:43:44,538 --> 00:43:46,123
‎然後我突然

874
00:43:46,206 --> 00:43:50,336
‎開始有某些神秘的身體症狀

875
00:43:50,836 --> 00:43:54,506
‎像是聲音和氣味之類的
‎會變得難以忍受

876
00:43:54,590 --> 00:43:57,301
‎我會心悸

877
00:43:57,885 --> 00:44:00,679
‎我手臂上的皮膚感覺像在燃燒

878
00:44:00,763 --> 00:44:05,684
‎身上不固定的肌肉會抽動
‎我有個可怕的腦霧症狀

879
00:44:06,268 --> 00:44:09,396
‎身體疲憊是最嚴重的症狀之一

880
00:44:11,023 --> 00:44:13,233
‎我和我太太越來越擔心

881
00:44:13,317 --> 00:44:15,569
‎怕是很嚴重的病

882
00:44:16,445 --> 00:44:18,739
‎我去看了風濕科

883
00:44:18,822 --> 00:44:21,116
‎心臟科、神經科

884
00:44:21,200 --> 00:44:23,285
‎還有各式各樣的專科

885
00:44:23,369 --> 00:44:28,248
‎終於有位醫生說：“你知道嗎？
‎你真的做過各式各樣的檢查了

886
00:44:28,332 --> 00:44:31,251
‎我會寫信轉介你去妙佑醫療國際

887
00:44:31,335 --> 00:44:33,295
‎因為他們是最頂尖的”

888
00:44:33,962 --> 00:44:35,547
‎我們全家收拾行李

889
00:44:35,631 --> 00:44:37,299
‎飛到明尼蘇達州

890
00:44:37,383 --> 00:44:40,094
‎妙佑的神經科醫生說

891
00:44:40,177 --> 00:44:43,222
‎“我認為你有自體免疫性腦炎

892
00:44:43,305 --> 00:44:46,475
‎這是腦部發炎，很容易治療

893
00:44:47,059 --> 00:44:50,479
‎會有點不舒服
‎你必須接受靜脈注射”

894
00:44:50,562 --> 00:44:55,651
‎我做了八週的輸液，但完全沒有好轉

895
00:44:55,734 --> 00:44:57,319
‎真要說的話，我覺得更糟

896
00:44:57,403 --> 00:45:00,489
‎這過程中，我開始問醫生

897
00:45:00,572 --> 00:45:03,951
‎我偶爾會說
‎“這會不會跟我的藥物有關？

898
00:45:04,660 --> 00:45:06,870
‎難道是我的藥物造成的嗎？”

899
00:45:06,954 --> 00:45:10,249
‎他們總是答案：“不，絕對不是藥物

900
00:45:10,749 --> 00:45:12,292
‎肯定不是藥物造成的”

901
00:45:12,376 --> 00:45:16,380
‎這時候我的精神科醫生已經讓我

902
00:45:16,463 --> 00:45:18,924
‎從贊安諾換成煩寧錠

903
00:45:19,007 --> 00:45:21,927
‎可以說是我的直覺，不然…

904
00:45:22,010 --> 00:45:23,971
‎我不知道要吃到什麼時候

905
00:45:24,054 --> 00:45:27,391
‎所以請醫生幫我慢慢調低藥量

906
00:45:36,358 --> 00:45:38,944
‎2018年2月

907
00:45:39,027 --> 00:45:44,324
‎我早上醒來，就發生了很不對勁的事

908
00:45:45,409 --> 00:45:47,369
‎我聽得見孩子們在樓下的聲音

909
00:45:47,453 --> 00:45:51,665
‎但他們的玩樂聲吵得震耳欲聾

910
00:45:52,666 --> 00:45:55,419
‎我的皮膚好燙，我的胸口在燃燒

911
00:45:58,589 --> 00:46:00,382
‎我真的受不了

912
00:46:01,175 --> 00:46:02,968
‎所以衝出家門

913
00:46:03,469 --> 00:46:08,140
‎我開得超快，忽左忽右地亂開

914
00:46:08,223 --> 00:46:11,977
‎我腦中有個聲音說：“我得逃走”

915
00:46:12,686 --> 00:46:15,439
‎我看到路邊有個山坡

916
00:46:15,522 --> 00:46:18,734
‎大概90公尺高，另一邊有懸崖

917
00:46:19,943 --> 00:46:21,653
‎我就想

918
00:46:22,321 --> 00:46:25,032
‎“我要爬上那座山，然後跳下去”

919
00:46:26,366 --> 00:46:27,868
‎我爬山的時候

920
00:46:29,953 --> 00:46:33,332
‎腦中閃過孩子們的樣子

921
00:46:35,334 --> 00:46:38,045
‎然後我跪下說

922
00:46:39,338 --> 00:46:41,882
‎“約翰，這不是你

923
00:46:42,382 --> 00:46:44,051
‎你不是這樣的人”

924
00:46:44,134 --> 00:46:48,096
‎我老婆聽到我開車回家
‎到門口迎接我

925
00:46:49,223 --> 00:46:51,058
‎然後我看著她說

926
00:46:51,683 --> 00:46:55,521
‎“一定是煩寧錠的緣故…”

927
00:46:56,897 --> 00:47:01,652
‎我太太開始上網查“煩寧錠和自殺”

928
00:47:01,735 --> 00:47:05,572
‎“煩寧錠戒斷、贊安諾戒斷”

929
00:47:08,075 --> 00:47:11,829
‎很遺憾的是，最早是病患自己先發現
‎並不是由醫生發現

930
00:47:11,912 --> 00:47:14,957
‎苯二氮平類藥物的相關問題

931
00:47:15,040 --> 00:47:18,126
‎包含依賴、抗藥性和戒斷症狀

932
00:47:18,210 --> 00:47:20,712
‎那是1970年代的數據

933
00:47:20,796 --> 00:47:24,132
‎由精神科醫生海瑟艾許頓
‎歸納整理出的

934
00:47:24,216 --> 00:47:27,469
‎她在英國開立一家
‎苯二氮平類藥物戒斷診所

935
00:47:27,553 --> 00:47:29,805
‎臨床藥理學的訓練很缺乏

936
00:47:29,888 --> 00:47:31,640
‎（精神藥物學家 海瑟艾許頓醫生）

937
00:47:31,723 --> 00:47:34,268
‎以及藥物戒斷的管理訓練不足

938
00:47:34,351 --> 00:47:37,437
‎傾聽病患的心聲已成為失去的技藝

939
00:47:37,521 --> 00:47:41,275
‎醫生也被“藥物是精神疾病的解藥”

940
00:47:41,358 --> 00:47:44,152
‎這個想法所吸引

941
00:47:44,236 --> 00:47:46,780
‎她的《艾許頓手冊》寫了詳盡的方法

942
00:47:46,864 --> 00:47:50,659
‎這在網路上找得到，是很棒的文獻

943
00:47:51,159 --> 00:47:55,539
‎突然間，我們看到《艾許頓手冊》

944
00:47:55,622 --> 00:48:00,878
‎裡面寫了我向每個醫生
‎提過的所有症狀

945
00:48:00,961 --> 00:48:02,963
‎一個接一個

946
00:48:03,046 --> 00:48:05,841
‎我和我老婆看著彼此

947
00:48:07,134 --> 00:48:08,635
‎“怎麼會有這種事？”

948
00:48:09,720 --> 00:48:15,309
‎我們去找32位不同的醫生
‎完全沒人想到

949
00:48:15,392 --> 00:48:19,980
‎我的症狀跟減少苯二氮平類藥物有關
‎沒想到那是戒斷症狀

950
00:48:20,063 --> 00:48:23,275
‎有些病人沒遇到問題，有些人較敏感

951
00:48:23,358 --> 00:48:26,403
‎就連一丁點的劑量調整都會有反應

952
00:48:26,486 --> 00:48:31,283
‎老人家尤其如此
‎我們年紀越來越大，大腦可塑性較少

953
00:48:31,783 --> 00:48:33,577
‎所以一旦超過50歲

954
00:48:33,660 --> 00:48:35,829
‎已經服用數十年的苯二氮平類藥物

955
00:48:35,913 --> 00:48:38,081
‎會很難戒斷

956
00:48:38,165 --> 00:48:40,542
‎太少人知道潛在的危險

957
00:48:40,626 --> 00:48:44,338
‎太少醫生知道這些危險

958
00:48:44,421 --> 00:48:46,924
‎我現在還是覺得很驚訝

959
00:48:47,007 --> 00:48:48,967
‎這些是有用的工具

960
00:48:49,051 --> 00:48:51,386
‎我很高興有這些藥

961
00:48:51,470 --> 00:48:54,431
‎我很感激發明他們的人

962
00:48:54,514 --> 00:48:59,144
‎問題是我們用得太頻繁

963
00:48:59,227 --> 00:49:01,605
‎用得太久了

964
00:49:02,940 --> 00:49:06,485
‎當你觀察成癮的各種危險因素時

965
00:49:06,568 --> 00:49:10,322
‎其中一個最重要的是
‎藥品的容易取得性

966
00:49:11,239 --> 00:49:14,952
‎我們現在生活在過度開立處方
‎和供應過剩的時代

967
00:49:15,035 --> 00:49:18,997
‎這表示嘗試的可能性很高
‎成癮的可能性也很高

968
00:49:20,707 --> 00:49:22,709
‎我從1990年代中期
‎就開始當精神科醫生

969
00:49:22,793 --> 00:49:25,295
‎當時要是有人告訴我

970
00:49:25,379 --> 00:49:28,173
‎他們有焦慮或憂鬱的症狀

971
00:49:28,256 --> 00:49:31,385
‎我得解釋：“你有憂鬱症”

972
00:49:31,468 --> 00:49:33,804
‎或“這些是…這是恐慌症發作”

973
00:49:33,887 --> 00:49:37,975
‎初診或第二次看診時
‎我得花點時間解釋

974
00:49:38,058 --> 00:49:41,603
‎告訴他們服藥並不是可恥的事情

975
00:49:42,646 --> 00:49:46,775
‎自從1997年
‎美國食品藥物管理局決定

976
00:49:46,858 --> 00:49:50,153
‎藥廠可以直接向人們廣告

977
00:49:50,237 --> 00:49:52,864
‎臨床憂鬱症是無法直接擺脫的

978
00:49:52,948 --> 00:49:55,075
‎沒人可以，因為這是真的疾病

979
00:49:55,158 --> 00:49:57,536
‎你可能會感到焦慮，甚至睡不著

980
00:49:57,619 --> 00:50:00,330
‎我們知道社交焦慮是什麼感覺

981
00:50:00,414 --> 00:50:02,416
‎這可能是化學物質失衡造成的

982
00:50:02,499 --> 00:50:04,042
‎你可以重拾原本的人生

983
00:50:04,126 --> 00:50:06,294
‎人生可以再次變得有品質

984
00:50:06,378 --> 00:50:10,257
‎我不需要做任何教育
‎解釋或牽著病患的手

985
00:50:10,340 --> 00:50:14,845
‎因為有人會直接來找我說
‎“我該吃威克倦還是暉致速悅？”

986
00:50:14,928 --> 00:50:17,597
‎或是“我的皮拉提斯教練吃帕羅西汀

987
00:50:17,681 --> 00:50:20,308
‎但我的口腔衛生師說樂復得比較好

988
00:50:20,392 --> 00:50:21,309
‎差別是什麼？”

989
00:50:21,393 --> 00:50:25,188
‎根本沒有什麼關心或詢問

990
00:50:25,272 --> 00:50:28,275
‎“你感覺如何？你在想什麼？

991
00:50:28,358 --> 00:50:31,987
‎你的情緒狀態如何？”
‎這些都沒有，就單純是交易

992
00:50:32,070 --> 00:50:36,450
‎藥品已經工業化到

993
00:50:36,533 --> 00:50:39,745
‎醫生就像生產線工人那樣的程度

994
00:50:39,828 --> 00:50:44,541
‎繼他之後
‎我的精神科醫生都直接開藥

995
00:50:44,624 --> 00:50:47,335
‎我也會去找那樣的醫生，我覺得

996
00:50:47,419 --> 00:50:50,672
‎“我不想討論我的心情
‎我不想談那些”

997
00:50:50,756 --> 00:50:54,676
‎醫生有很大的壓力，必須快速看診

998
00:50:54,760 --> 00:50:57,679
‎快進快出、開立處方

999
00:50:57,763 --> 00:51:00,015
‎因為那樣才會得到第三方補償

1000
00:51:00,098 --> 00:51:03,560
‎有位醫生說：“你能跟我說說
‎你在德州的兒時情形嗎？”

1001
00:51:03,643 --> 00:51:06,688
‎我說：“我不想講，直接開藥吧”

1002
00:51:06,772 --> 00:51:09,983
‎我們現在會問病患
‎是否滿意我們的服務

1003
00:51:10,067 --> 00:51:12,110
‎醫生們非常渴望得到高度評價

1004
00:51:12,194 --> 00:51:16,615
‎因為他們的專業發展
‎跟滿意度結果有關

1005
00:51:16,698 --> 00:51:19,910
‎所以這些自然變成隱形的動力

1006
00:51:19,993 --> 00:51:23,413
‎醫生會應病患的要求

1007
00:51:23,497 --> 00:51:26,583
‎另一個問題是在短期內
‎這些藥物真的有用

1008
00:51:26,666 --> 00:51:30,796
‎我13歲時，在新罕布夏州看了諮商師

1009
00:51:30,879 --> 00:51:32,255
‎（喜劇演員 莎拉席爾蔓）

1010
00:51:33,590 --> 00:51:36,343
‎他…那天我…

1011
00:51:36,426 --> 00:51:40,764
‎我去的第一天，他說…
‎這應該是1984年的事了

1012
00:51:40,847 --> 00:51:44,142
‎然後他說：“我要給妳開處方

1013
00:51:44,226 --> 00:51:47,395
‎每次難過的時候就吃一顆”

1014
00:51:47,479 --> 00:51:48,522
‎他開的是贊安諾

1015
00:51:48,605 --> 00:51:49,564
‎我想要小心一點

1016
00:51:49,648 --> 00:51:52,776
‎我不想妖魔化
‎所有的苯二氮平類藥物或所有藥物

1017
00:51:52,859 --> 00:51:53,693
‎但我知道的是

1018
00:51:53,777 --> 00:51:55,987
‎這些處方藥被開過量了
‎像鴉片類藥物一樣

1019
00:51:56,071 --> 00:51:57,239
‎它們都是止痛藥

1020
00:51:57,322 --> 00:51:59,658
‎一個是治情緒上的痛苦
‎另一個是治身體上的痛苦

1021
00:52:00,242 --> 00:52:04,162
‎很多社區裡發生了巨大的贊安諾危機

1022
00:52:04,746 --> 00:52:07,082
‎我們正在處方藥大流行的時期

1023
00:52:07,165 --> 00:52:09,876
‎很多時候大家都認為
‎那都只是因為鴉片類藥物

1024
00:52:09,960 --> 00:52:11,503
‎但不只是鴉片類藥物而已

1025
00:52:12,129 --> 00:52:17,134
‎饒舌歌手小贊，名字是贊安諾的簡稱
‎是50名歌手中，其中一位

1026
00:52:17,217 --> 00:52:19,761
‎在他們的音樂中提到贊安諾的

1027
00:52:19,845 --> 00:52:21,096
‎我大概吃…

1028
00:52:21,179 --> 00:52:22,222
‎（嘻哈歌手 小贊）

1029
00:52:22,305 --> 00:52:25,100
‎每天12到14毫克

1030
00:52:26,017 --> 00:52:26,935
‎哇

1031
00:52:27,519 --> 00:52:28,937
‎真的很糟糕

1032
00:52:29,020 --> 00:52:31,481
‎我的腦袋裡有聲音

1033
00:52:31,565 --> 00:52:33,984
‎告訴我該喊停

1034
00:52:34,067 --> 00:52:36,236
‎我在床上發現了一些贊安諾

1035
00:52:36,319 --> 00:52:38,655
‎我吃了那東西，就倒頭而睡…

1036
00:52:38,738 --> 00:52:44,578
‎承認痛苦或焦慮之類的情緒

1037
00:52:44,661 --> 00:52:47,455
‎而不把它美化，就像雙刃劍

1038
00:52:47,956 --> 00:52:53,628
‎是一把非常鋒利的雙刃劍
‎所以很難自我控制

1039
00:52:53,712 --> 00:52:56,882
‎而且我們給年輕人這麼做的工具不多

1040
00:52:56,965 --> 00:52:59,426
‎不久後，巴比就模仿他的偶像

1041
00:52:59,509 --> 00:53:02,053
‎吞下第一顆藥丸，他才高一而已

1042
00:53:02,762 --> 00:53:04,556
‎我吃了第一顆藥丸就上癮了

1043
00:53:04,639 --> 00:53:07,142
‎一通電話或一封簡訊就拿得到藥，對

1044
00:53:07,225 --> 00:53:08,476
‎任何的藥丸都行

1045
00:53:08,560 --> 00:53:13,815
‎社群媒體現在是
‎在網路上買藥的必要工具

1046
00:53:13,899 --> 00:53:17,235
‎現在這個…可以是你的藥販

1047
00:53:17,319 --> 00:53:21,114
‎只要打一些字，就能輕易取得贊安諾

1048
00:53:21,198 --> 00:53:23,575
‎那些藥丸到處都有

1049
00:53:23,658 --> 00:53:27,412
‎我找到一個帳戶，有104個藥販

1050
00:53:27,495 --> 00:53:29,122
‎他們用的是Snapchat

1051
00:53:29,206 --> 00:53:31,541
‎只要輸入他們的名字就能聯絡上

1052
00:53:31,625 --> 00:53:33,710
‎所以這基本上是藥販目錄

1053
00:53:33,793 --> 00:53:36,254
‎現在有很多人在非法實驗室

1054
00:53:36,338 --> 00:53:37,881
‎不合法的實驗室裡

1055
00:53:37,964 --> 00:53:41,009
‎製作苯二氮平類藥效超強的版本

1056
00:53:41,092 --> 00:53:43,261
‎致命藥物的新消息

1057
00:53:43,345 --> 00:53:48,600
‎這種白色小藥丸
‎看起來就像抗焦慮藥贊安諾

1058
00:53:49,100 --> 00:53:51,728
‎但它混合了非常強的鴉片類藥物

1059
00:53:51,811 --> 00:53:52,812
‎叫做吩坦尼

1060
00:53:52,896 --> 00:53:55,565
‎大家可以上網買壓錠機

1061
00:53:55,649 --> 00:53:57,192
‎可以買藥丸染劑

1062
00:53:57,275 --> 00:54:01,196
‎這會是吩坦尼和其他切割劑

1063
00:54:01,279 --> 00:54:03,740
‎然後當我轉動方向盤…

1064
00:54:04,824 --> 00:54:07,202
‎藥丸就出現了

1065
00:54:07,285 --> 00:54:10,372
‎你可以從藥販那裡買兩顆藥丸

1066
00:54:10,455 --> 00:54:13,041
‎一顆的吩坦尼比另一顆多一點

1067
00:54:13,124 --> 00:54:15,418
‎而那顆會是終結你生命的藥丸

1068
00:54:15,502 --> 00:54:20,131
‎現在從墨西哥來的藥丸
‎是經過專業處理的

1069
00:54:20,215 --> 00:54:21,174
‎看不出差別

1070
00:54:21,258 --> 00:54:24,469
‎顏色很完美，壓印很清楚

1071
00:54:24,552 --> 00:54:26,179
‎還有藥丸的質地…

1072
00:54:26,263 --> 00:54:29,057
‎跟真的藥看起來一模一樣，很可怕

1073
00:54:29,140 --> 00:54:33,895
‎電視明星治療師勞拉伯曼
‎說她正值青少年的兒子

1074
00:54:33,979 --> 00:54:36,022
‎週日死於服藥過量

1075
00:54:36,106 --> 00:54:38,358
‎妳說妳認為是摻了東西的吩坦尼

1076
00:54:38,441 --> 00:54:42,320
‎他有沒有痛到要開始服用這些藥？

1077
00:54:42,404 --> 00:54:45,865
‎-妳覺得他知道自己吃了什麼嗎？
‎-不，他…不

1078
00:54:45,949 --> 00:54:48,285
‎過去十年來，我們經常看到

1079
00:54:48,368 --> 00:54:51,496
‎多數服藥過量的案例
‎都不只有一種物質

1080
00:54:51,579 --> 00:54:53,957
‎通常是不同藥物的組合

1081
00:54:54,040 --> 00:54:57,711
‎苯二氮平類藥物
‎高劑量單獨服用並不危險

1082
00:54:57,794 --> 00:54:59,671
‎但只要和鴉片類藥物一起服用

1083
00:54:59,754 --> 00:55:02,590
‎那基本上有麻醉效果，非常危險

1084
00:55:02,674 --> 00:55:04,884
‎因為那樣會造成雙重憂鬱的症狀

1085
00:55:04,968 --> 00:55:08,013
‎你可能會突然心臟病發

1086
00:55:08,096 --> 00:55:09,389
‎可能會死、會停止呼吸

1087
00:55:09,973 --> 00:55:11,391
‎他才21歲

1088
00:55:11,474 --> 00:55:14,519
‎知名的YouTube明星和饒舌新人

1089
00:55:14,602 --> 00:55:17,147
‎小皮昨晚過世

1090
00:55:17,230 --> 00:55:19,774
‎新聞上有太多人死亡的消息

1091
00:55:20,400 --> 00:55:23,028
‎跟止痛藥或苯二氮平類藥物有關

1092
00:55:23,111 --> 00:55:25,280
‎他們正在對抗糟得不可更糟的局面

1093
00:55:25,363 --> 00:55:27,907
‎面對痛苦和焦慮
‎需要讓自己麻痺才能撐過去

1094
00:55:27,991 --> 00:55:29,868
‎（美國青少年
‎服藥過量致死人數翻倍）

1095
00:55:29,951 --> 00:55:33,705
‎我看著鏡子，就在那一刻突然知道

1096
00:55:33,788 --> 00:55:35,874
‎如果我繼續這樣下去，我很快就會死

1097
00:55:35,957 --> 00:55:38,710
‎所以我就直接戒掉

1098
00:55:38,793 --> 00:55:42,130
‎後來有幾次痙攣發作

1099
00:55:42,213 --> 00:55:43,715
‎還進了醫院

1100
00:55:43,798 --> 00:55:46,968
‎經過無數次的努力
‎小贊說他成功戒藥了

1101
00:55:47,052 --> 00:55:49,721
‎所以我想發起反贊運動

1102
00:55:49,804 --> 00:55:52,974
‎完全是要反對贊安諾的使用

1103
00:55:53,058 --> 00:55:54,934
‎這就是我要推廣出去的

1104
00:55:55,018 --> 00:55:58,229
‎我們要開始對彼此、對自己問責

1105
00:55:58,313 --> 00:55:59,439
‎（饒舌歌手威克門瑟）

1106
00:55:59,522 --> 00:56:03,026
‎因為我們百分之百美化了藥物文化

1107
00:56:03,109 --> 00:56:08,406
‎千萬別把贊安諾給我，永遠不要…

1108
00:56:08,490 --> 00:56:11,493
‎我不喜歡我所愛的那些人
‎跟我一起長大的那些人

1109
00:56:11,576 --> 00:56:13,703
‎完全變了一個人

1110
00:56:13,787 --> 00:56:16,873
‎看起來很奇怪
‎我不想再看到有人死了

1111
00:56:16,956 --> 00:56:18,208
‎我不希望有人死掉

1112
00:56:18,291 --> 00:56:20,210
‎現在的孩子們能先看到危險的預兆

1113
00:56:20,293 --> 00:56:24,255
‎那些絕對是我們的世界不對勁的徵兆

1114
00:56:24,339 --> 00:56:27,675
‎我的診所有五成的病患
‎是為了戒藥來求診的

1115
00:56:27,759 --> 00:56:29,928
‎這表示我有越來越多病患

1116
00:56:30,011 --> 00:56:36,059
‎為了戒除鴉片類藥物
‎或苯二氮平類藥物或兩者而來

1117
00:56:36,142 --> 00:56:38,311
‎病患也很困惑

1118
00:56:38,395 --> 00:56:40,897
‎因為依賴藥物的病患

1119
00:56:40,980 --> 00:56:42,273
‎已經長期服用

1120
00:56:42,357 --> 00:56:44,526
‎他們無法想像不服藥的人生

1121
00:56:44,609 --> 00:56:46,694
‎甚至不是無法想像自己沒有焦慮症

1122
00:56:46,778 --> 00:56:48,113
‎或是生活正常

1123
00:56:48,196 --> 00:56:51,282
‎而是會怕沒有藥物就無法正常生活

1124
00:56:51,366 --> 00:56:53,660
‎這個想法讓他們非常害怕

1125
00:56:53,743 --> 00:56:55,745
‎這就是戒斷症狀

1126
00:56:55,829 --> 00:56:58,081
‎這就是抗藥性和戒斷的本質

1127
00:56:58,581 --> 00:57:02,585
‎（約翰）

1128
00:57:17,976 --> 00:57:21,604
‎幸好我大學時上了化學課

1129
00:57:26,317 --> 00:57:30,155
‎這不是隨便哪個醫生會教你做的事

1130
00:57:32,073 --> 00:57:34,701
‎那叫做液態微量減量

1131
00:57:36,035 --> 00:57:38,329
‎這讓你可以…

1132
00:57:39,456 --> 00:57:45,712
‎把每天的劑量都減少一丁點

1133
00:57:46,463 --> 00:57:48,131
‎要是減少得太快

1134
00:57:49,132 --> 00:57:53,595
‎你可以能會陷入完全恐懼的狀態

1135
00:57:57,807 --> 00:58:00,059
‎這些化學物質非常強大

1136
00:58:00,560 --> 00:58:05,398
‎就連這樣微量減量
‎也需要好幾年的時間

1137
00:58:13,072 --> 00:58:17,869
‎（鐵路平交道）

1138
00:58:19,787 --> 00:58:22,373
‎從中線到鐵軌的頂端？

1139
00:58:22,457 --> 00:58:24,250
‎-155公分
‎-155

1140
00:58:24,334 --> 00:58:25,960
‎準備寫第一個的時候告訴我

1141
00:58:26,044 --> 00:58:27,295
‎好，說吧

1142
00:58:27,378 --> 00:58:30,507
‎好，量出來是76公分

1143
00:58:30,590 --> 00:58:31,758
‎76公分

1144
00:58:33,801 --> 00:58:35,553
‎我在密西根州工作

1145
00:58:35,637 --> 00:58:37,347
‎我現在參加的計畫

1146
00:58:37,430 --> 00:58:38,932
‎是為了以後要成為土木工程師

1147
00:58:39,015 --> 00:58:41,518
‎我已經工作三年了

1148
00:58:41,601 --> 00:58:45,563
‎這份工作可說是成熟女孩的工作

1149
00:58:45,647 --> 00:58:47,023
‎我滿18歲就開始做了

1150
00:58:48,775 --> 00:58:52,695
‎有人能依賴我做某些事的感覺很好

1151
00:58:52,779 --> 00:58:54,280
‎壓力很大，毫無疑問

1152
00:58:54,364 --> 00:58:57,367
‎但這樣的壓力
‎剛好能促使我把工作做好

1153
00:58:57,450 --> 00:58:59,202
‎不會多到讓我不知所措

1154
00:59:00,078 --> 00:59:02,830
‎大部分反贊安諾的人

1155
00:59:02,914 --> 00:59:06,751
‎通常都是因為
‎它被當成娛樂性用藥而反對

1156
00:59:06,834 --> 00:59:07,835
‎對我這種人來說

1157
00:59:07,919 --> 00:59:12,090
‎看到別人用錯的方式服藥
‎我都很想讓他們知道

1158
00:59:12,173 --> 00:59:15,635
‎對於真正需要的人來說
‎贊安諾有什麼樣的幫助

1159
00:59:18,596 --> 00:59:20,557
‎我每天服用一毫克

1160
00:59:20,640 --> 00:59:24,811
‎這是我一開始的劑量
‎也一直都沒有增加

1161
00:59:26,229 --> 00:59:29,566
‎這有可能會讓人上癮，但我並沒有

1162
00:59:30,441 --> 00:59:31,276
‎但是

1163
00:59:32,110 --> 00:59:34,112
‎在心理上會依賴

1164
00:59:34,195 --> 00:59:37,198
‎我總會想：“如果沒有了該怎麼辦？”

1165
00:59:37,282 --> 00:59:43,246
‎很容易變得完全依賴一種藥物

1166
00:59:43,329 --> 00:59:44,455
‎而我不…

1167
00:59:44,956 --> 00:59:48,585
‎就算是有用的藥物
‎這也是很可怕的想法

1168
00:59:48,668 --> 00:59:51,129
‎萬一吃完了怎麼辦？
‎要是被別人誤食怎麼辦？

1169
00:59:51,212 --> 00:59:53,423
‎要是忘了帶呢？那要怎麼辦？

1170
00:59:53,923 --> 00:59:55,883
‎那樣的想法讓我很害怕

1171
00:59:55,967 --> 00:59:58,720
‎藥物治療對人來說很重要

1172
00:59:58,803 --> 01:00:02,432
‎我不希望將其重要性輕描淡寫

1173
01:00:02,515 --> 01:00:05,059
‎藥物能助人克服排山倒海而來的焦慮

1174
01:00:05,143 --> 01:00:07,145
‎能讓人回到了基準線

1175
01:00:07,228 --> 01:00:09,022
‎回到比較像自己原本的樣子

1176
01:00:09,105 --> 01:00:12,275
‎但只要一戒掉藥物
‎除非接受其他治療

1177
01:00:12,942 --> 01:00:13,901
‎焦慮感又會變強

1178
01:00:15,278 --> 01:00:16,738
‎我媽生病的時候

1179
01:00:17,447 --> 01:00:20,700
‎我們得知她得了晚期結腸癌

1180
01:00:20,783 --> 01:00:22,118
‎我飛奔去機場

1181
01:00:22,201 --> 01:00:26,456
‎我、我爸和我妹基本上住在波士頓

1182
01:00:27,332 --> 01:00:29,959
‎我每次離開時，都會想
‎“這是否是最後一次？”

1183
01:00:30,043 --> 01:00:32,795
‎那些想法一直持續下去

1184
01:00:32,879 --> 01:00:36,174
‎導致我第一次恐慌症發作

1185
01:00:36,257 --> 01:00:38,551
‎因為我得專心回到工作崗位

1186
01:00:38,635 --> 01:00:42,930
‎我本來要進行簡報，卻完全崩潰

1187
01:00:43,014 --> 01:00:45,475
‎發現自己身在公司廁所

1188
01:00:45,558 --> 01:00:48,144
‎換氣過度，以為自己心臟病發

1189
01:00:48,227 --> 01:00:50,688
‎我心想：“這是…我的天啊”

1190
01:00:51,481 --> 01:00:54,233
‎我完全無法將自己拉出那個狀態

1191
01:00:55,902 --> 01:00:59,113
‎我媽過世之前，她寫了一封信

1192
01:00:59,197 --> 01:01:02,575
‎她寫了信給所有人
‎我、兄弟姐妹和我爸

1193
01:01:03,534 --> 01:01:07,955
‎她在我的信中寫了
‎“很抱歉把你放在框架裡

1194
01:01:08,039 --> 01:01:11,250
‎很抱歉讓你覺得自己得成為

1195
01:01:11,334 --> 01:01:13,544
‎你永遠無法成為的樣子”

1196
01:01:14,379 --> 01:01:16,089
‎看完後，我就完全崩潰了

1197
01:01:16,172 --> 01:01:20,301
‎我心想“沒錯”
‎這就是我長久以來都很緊繃

1198
01:01:20,385 --> 01:01:22,220
‎都很焦慮的原因

1199
01:01:22,303 --> 01:01:24,555
‎因為妳要我成為某種特定的樣子

1200
01:01:24,639 --> 01:01:25,682
‎對我來說就是

1201
01:01:25,765 --> 01:01:28,768
‎“好，你不能如你自己
‎所希望的那樣浮誇”

1202
01:01:28,851 --> 01:01:30,812
‎“你不是白人，為什麼這樣說話？”

1203
01:01:30,895 --> 01:01:33,356
‎“你應該這樣說話，我的期望是這樣”

1204
01:01:33,439 --> 01:01:35,525
‎我媽在八月過世

1205
01:01:35,608 --> 01:01:37,985
‎然後那就是…

1206
01:01:38,778 --> 01:01:40,863
‎一切浮上檯面的時候

1207
01:01:41,531 --> 01:01:43,282
‎我有一種感覺

1208
01:01:43,783 --> 01:01:46,828
‎我得自己摸索清楚

1209
01:01:49,163 --> 01:01:51,165
‎然後我就知道自己需要治療

1210
01:01:51,958 --> 01:01:54,293
‎如果你知道有事情讓你感到焦慮

1211
01:01:54,377 --> 01:01:55,837
‎而這些事情依然存在

1212
01:01:55,920 --> 01:01:59,632
‎記住幾個基本的概念很重要

1213
01:01:59,716 --> 01:02:01,259
‎第一，深呼吸

1214
01:02:03,970 --> 01:02:06,472
‎擁有足夠的睡眠

1215
01:02:08,141 --> 01:02:10,727
‎我很鼓勵大家盡量多睡一點

1216
01:02:10,810 --> 01:02:12,061
‎可以運動

1217
01:02:13,813 --> 01:02:17,024
‎盡量到戶外走走

1218
01:02:17,775 --> 01:02:20,194
‎去運動，曬太陽

1219
01:02:21,112 --> 01:02:23,072
‎做瑜伽或冥想之類的

1220
01:02:23,156 --> 01:02:25,366
‎冥想對我很有幫助

1221
01:02:25,450 --> 01:02:30,288
‎我們知道那能創造出放鬆的生理狀態

1222
01:02:30,371 --> 01:02:33,040
‎可以擾亂焦慮的情況

1223
01:02:33,124 --> 01:02:37,170
‎讓人不能同時放鬆又感到焦慮

1224
01:02:37,253 --> 01:02:41,215
‎還有其他藥物不會像這樣造成上癮

1225
01:02:41,299 --> 01:02:43,509
‎選擇性血清素再回收抑制劑

1226
01:02:43,593 --> 01:02:45,887
‎無法立刻緩解焦慮

1227
01:02:45,970 --> 01:02:50,057
‎但能夠降低整體的焦慮指數

1228
01:02:50,141 --> 01:02:52,852
‎讓人較不會恐慌症發作

1229
01:02:52,935 --> 01:02:54,937
‎我是紐約市的精神科醫師

1230
01:02:55,021 --> 01:02:57,815
‎我當然會開抗憂鬱藥物

1231
01:02:57,899 --> 01:02:59,484
‎和抗焦慮藥物的處方箋

1232
01:03:00,276 --> 01:03:03,362
‎但我也會跟病患討論大麻提取的藥物

1233
01:03:03,446 --> 01:03:05,990
‎因為它對減緩焦慮有很大的幫助

1234
01:03:07,116 --> 01:03:10,203
‎你不會覺得行為被抑制、不會昏沉

1235
01:03:10,286 --> 01:03:12,371
‎你還是頭腦清楚

1236
01:03:12,455 --> 01:03:14,957
‎但可以更好地承受壓力

1237
01:03:15,041 --> 01:03:17,752
‎我們對這些疾病的治療知之甚多

1238
01:03:17,835 --> 01:03:20,546
‎有最多證據支持的最成功治療

1239
01:03:20,630 --> 01:03:23,049
‎通常是認知行為治療

1240
01:03:23,132 --> 01:03:27,929
‎這些技巧會集中在
‎養成系統性的思考習慣

1241
01:03:28,012 --> 01:03:29,889
‎系統性的行為習慣、我們所做的選擇

1242
01:03:29,972 --> 01:03:32,600
‎我想那些技巧也創造了新的心態

1243
01:03:32,683 --> 01:03:35,102
‎讓我們改變思考壓力的方式

1244
01:03:36,020 --> 01:03:39,398
‎透過諮商，我心裡多了一層小聲音

1245
01:03:39,482 --> 01:03:42,568
‎越來越大聲，告訴我“沒關係

1246
01:03:42,652 --> 01:03:45,905
‎承認妳現在的感覺
‎有感覺都是沒關係的”

1247
01:03:45,988 --> 01:03:48,825
‎“感覺不是事實，想法不是事實”

1248
01:03:49,575 --> 01:03:51,786
‎“妳只需要度過今天

1249
01:03:51,869 --> 01:03:53,246
‎然後明天就來了

1250
01:03:53,329 --> 01:03:55,289
‎到了最後，會有夠多的明天

1251
01:03:55,373 --> 01:03:56,916
‎妳就不會再有這種感覺了”

1252
01:03:56,999 --> 01:03:59,919
‎這樣想就足以繼續下去

1253
01:04:00,002 --> 01:04:03,589
‎因為說到底
‎經歷那些非常困難的時刻時

1254
01:04:03,673 --> 01:04:05,508
‎我們只能繼續撐下去

1255
01:04:07,218 --> 01:04:10,137
‎在新冠病毒爆發期間變得很明顯

1256
01:04:10,221 --> 01:04:15,476
‎社交連結是能夠改善
‎焦慮症狀的有力方式之一

1257
01:04:17,228 --> 01:04:21,274
‎寂寞能造成數一數二的危害

1258
01:04:21,357 --> 01:04:23,276
‎不只對心理健康，生理健康也是

1259
01:04:25,069 --> 01:04:27,238
‎我今年離婚了

1260
01:04:27,321 --> 01:04:31,117
‎了解結束婚姻的原因

1261
01:04:31,200 --> 01:04:33,953
‎以及發現自己的人生得重新開始

1262
01:04:34,036 --> 01:04:36,956
‎我又陷入憂鬱症和焦慮症的循環

1263
01:04:37,957 --> 01:04:39,208
‎我沒告訴我媽

1264
01:04:39,292 --> 01:04:42,587
‎我沒把離婚的事告訴我最好的朋友

1265
01:04:42,670 --> 01:04:45,923
‎我就只有專心做冥想和寫日記

1266
01:04:46,007 --> 01:04:47,049
‎我會去做心理諮商

1267
01:04:47,133 --> 01:04:50,636
‎自己盡全力面對這件事

1268
01:04:50,720 --> 01:04:54,473
‎但我真正需要做的是依靠女性親友

1269
01:04:54,557 --> 01:04:56,475
‎因為她們很愛我，會幫助我度過難關

1270
01:05:00,771 --> 01:05:04,150
‎無論我們怎麼找到真實的人際關係

1271
01:05:04,233 --> 01:05:05,818
‎忘記我剛才說的吧

1272
01:05:05,902 --> 01:05:09,238
‎人與人的交流
‎大概是我們能做的最好辦法

1273
01:05:09,322 --> 01:05:14,118
‎但事實是，對異常環境的正常反應

1274
01:05:14,619 --> 01:05:18,164
‎你不需要說這是一種疾病

1275
01:05:18,247 --> 01:05:19,665
‎在某些方面

1276
01:05:19,749 --> 01:05:24,170
‎與其改變我們的世界和真正的問題

1277
01:05:24,670 --> 01:05:27,048
‎我們用精神藥物

1278
01:05:27,131 --> 01:05:30,718
‎讓人們接受

1279
01:05:30,801 --> 01:05:33,596
‎他們所處的破碎世界

1280
01:05:33,679 --> 01:05:34,722
‎“大辭職潮”

1281
01:05:34,805 --> 01:05:37,975
‎專家用這個詞稱呼
‎現在越來越多人辭職

1282
01:05:38,059 --> 01:05:39,226
‎或是轉換跑道的情況

1283
01:05:39,310 --> 01:05:42,647
‎也有很多美國人退休

1284
01:05:42,730 --> 01:05:45,858
‎把每週工時從五天縮短到四天的訴求

1285
01:05:45,942 --> 01:05:47,485
‎在全球掀起熱潮

1286
01:05:47,568 --> 01:05:50,029
‎顯然新冠病毒疫情已經改變了

1287
01:05:50,112 --> 01:05:55,534
‎美國人想要工作的方式
‎以及他們願意做的工作是什麼

1288
01:05:55,618 --> 01:05:59,205
‎我們要在美國建立心理健康運動

1289
01:05:59,956 --> 01:06:04,710
‎我們要建立一個社會
‎讓人不會因為他們的掙扎

1290
01:06:04,794 --> 01:06:06,963
‎而感到孤獨或羞恥

1291
01:06:07,046 --> 01:06:10,841
‎我們要打造一個世界
‎讓需要的人能夠獲得幫助

1292
01:06:10,925 --> 01:06:13,344
‎我們不想只對精神疾病做出反應

1293
01:06:13,427 --> 01:06:15,846
‎我們想主動積極地去思考心理健康

1294
01:06:15,930 --> 01:06:17,431
‎新世代的運動員

1295
01:06:17,515 --> 01:06:21,435
‎包括西蒙拜爾斯和大坂直美
‎都公開發表關於心理健康的議題

1296
01:06:21,519 --> 01:06:23,729
‎我們都有自己的問題和難關

1297
01:06:23,813 --> 01:06:26,691
‎妳沒意識到妳幫了多少人

1298
01:06:26,774 --> 01:06:29,735
‎就算妳現在自己也正面臨難關

1299
01:06:29,819 --> 01:06:31,612
‎心理健康

1300
01:06:31,696 --> 01:06:35,574
‎與我們生活中的每樣東西

1301
01:06:35,658 --> 01:06:37,368
‎以及呼吸

1302
01:06:37,451 --> 01:06:40,663
‎和生活中的體會息息相關

1303
01:06:40,746 --> 01:06:44,375
‎不管我們是處在對自己有利的情況下

1304
01:06:44,458 --> 01:06:46,085
‎或不利的情況下，對吧？

1305
01:06:46,168 --> 01:06:48,045
‎心理健康是最重要的

1306
01:06:48,129 --> 01:06:50,965
‎天啊，我受不了了
‎心臟啊，別激動，這個人說

1307
01:06:51,048 --> 01:06:53,926
‎“感謝妳為我這種人
‎提供安全的空間”，我受不了了

1308
01:06:56,137 --> 01:06:57,304
‎他好貼心

1309
01:06:58,139 --> 01:07:03,144
‎我們一開始是在IG上發文
‎“黑人男性免費諮商”

1310
01:07:03,227 --> 01:07:05,813
‎我覺得讓黑人男性去諮商是很困難的

1311
01:07:05,896 --> 01:07:09,066
‎因為那是媒體等一切讓你相信的

1312
01:07:09,150 --> 01:07:10,151
‎但事實並非如此

1313
01:07:10,693 --> 01:07:12,737
‎其實我們是倒著來的

1314
01:07:12,820 --> 01:07:15,990
‎我們推出黑人男性免費諮商的活動時

1315
01:07:16,073 --> 01:07:19,535
‎前兩天有50位男性

1316
01:07:19,618 --> 01:07:20,870
‎想要免費治療

1317
01:07:20,953 --> 01:07:22,621
‎我們說：“等一下

1318
01:07:22,705 --> 01:07:24,623
‎我們當初好像沒仔細想清楚”

1319
01:07:25,207 --> 01:07:27,084
‎我們會提供八次免費的個人諮商療程

1320
01:07:27,668 --> 01:07:31,380
‎現在有七成五的人繼續接受諮商

1321
01:07:31,464 --> 01:07:33,215
‎即使後來要付費

1322
01:07:33,799 --> 01:07:36,635
‎就像是我們給他們喝水

1323
01:07:36,719 --> 01:07:39,263
‎那杯水讓他們知道

1324
01:07:39,346 --> 01:07:42,099
‎“可惡，原來是我沒發現
‎我口渴了”，對吧？

1325
01:07:42,183 --> 01:07:45,269
‎所以就算我們後來把水拿走

1326
01:07:45,352 --> 01:07:48,689
‎可是你知道嗎？
‎對，可以當下一件T恤的標語

1327
01:07:50,191 --> 01:07:52,943
‎我跟病患聊了滿久的一個概念是

1328
01:07:53,027 --> 01:07:54,528
‎心流

1329
01:07:54,612 --> 01:07:58,074
‎投入某件事情到渾然忘我

1330
01:07:58,157 --> 01:08:01,452
‎任何事都行，但不管是做什麼

1331
01:08:01,535 --> 01:08:03,996
‎都全神貫注於一件事

1332
01:08:04,080 --> 01:08:05,956
‎而到渾然忘我的境界

1333
01:08:06,040 --> 01:08:07,583
‎有你自己還重要的事情

1334
01:08:12,797 --> 01:08:17,093
‎12年前，我們去了一家馬場

1335
01:08:17,176 --> 01:08:21,097
‎他們有馬匹救援的服務

1336
01:08:21,597 --> 01:08:24,809
‎我想他們現在有60匹獲救的馬兒

1337
01:08:24,892 --> 01:08:29,522
‎大多數情況都很糟糕

1338
01:08:29,605 --> 01:08:31,982
‎然後我們發現他們在找志工

1339
01:08:32,066 --> 01:08:34,860
‎我心想，好，反正現在疫情嚴重

1340
01:08:34,944 --> 01:08:38,823
‎健身房沒開，不能去餐廳吃飯

1341
01:08:38,906 --> 01:08:42,201
‎什麼都不能做，不能社交

1342
01:08:42,785 --> 01:08:47,915
‎也許這個戶外志工活動是件好事

1343
01:08:47,998 --> 01:08:51,794
‎志工會出去清理圍場

1344
01:08:51,877 --> 01:08:54,380
‎梳理馬匹，帶牠們去散步

1345
01:08:55,131 --> 01:08:59,468
‎能夠在外面勞動做好事

1346
01:08:59,552 --> 01:09:01,887
‎再次和動物相處

1347
01:09:01,971 --> 01:09:05,975
‎這一切深深吸引了我

1348
01:09:06,058 --> 01:09:09,145
‎離開家裡，不會自己胡思亂想

1349
01:09:09,228 --> 01:09:11,355
‎去做點體力活

1350
01:09:11,438 --> 01:09:12,815
‎呼吸新鮮空氣

1351
01:09:12,898 --> 01:09:15,693
‎糟糕的一天能夠抱抱一匹馬

1352
01:09:15,776 --> 01:09:17,903
‎是一件很美好的事情

1353
01:09:22,867 --> 01:09:26,620
‎我需要專注在自己以外的更多刺激

1354
01:09:27,663 --> 01:09:30,249
‎所以我開始練習插花

1355
01:09:32,251 --> 01:09:35,045
‎對我來說，那是個很平靜的過程

1356
01:09:35,129 --> 01:09:37,298
‎從購買、整理花朵

1357
01:09:37,381 --> 01:09:41,427
‎到看著花朵和那些顏色
‎那個過程很平靜

1358
01:09:41,510 --> 01:09:45,181
‎我發現到我需要動手做一些東西

1359
01:09:45,264 --> 01:09:47,558
‎才能讓自己平靜

1360
01:09:50,895 --> 01:09:53,355
‎我有很多不安都來自於

1361
01:09:53,856 --> 01:09:57,401
‎感覺到自己將一事無成

1362
01:09:57,484 --> 01:10:00,446
‎或是自己做的事情是不對的

1363
01:10:01,864 --> 01:10:04,867
‎讓我平靜下來的東西都是

1364
01:10:04,950 --> 01:10:06,368
‎我為自己做的東西

1365
01:10:06,452 --> 01:10:10,956
‎所以沒有人會看到
‎沒人會批判或評論

1366
01:10:12,291 --> 01:10:13,626
‎期望

1367
01:10:14,710 --> 01:10:16,545
‎帶來太多的負擔

1368
01:10:16,629 --> 01:10:19,924
‎但當你能一點點放下

1369
01:10:20,424 --> 01:10:22,343
‎會有一種自由的感受

1370
01:10:22,426 --> 01:10:25,763
‎不太好看，對，都要反覆試驗才知道

1371
01:10:26,597 --> 01:10:28,224
‎焦慮是整體的

1372
01:10:28,307 --> 01:10:31,185
‎它告訴你，你的身心是一體的

1373
01:10:31,268 --> 01:10:33,562
‎這就是焦慮要給我們的洞見

1374
01:10:33,646 --> 01:10:36,690
‎也就是我們的身體和心靈
‎是相輔相成的

1375
01:10:36,774 --> 01:10:37,816
‎是互惠的

1376
01:10:37,900 --> 01:10:42,446
‎每次焦慮時都服用贊安諾的問題是

1377
01:10:42,529 --> 01:10:45,449
‎你沒有建立心裡的承受力

1378
01:10:45,532 --> 01:10:48,661
‎你需要那樣的承受力
‎才能忍受更多焦慮

1379
01:10:48,744 --> 01:10:52,331
‎因為如果你壓抑那種焦慮的經驗

1380
01:10:52,414 --> 01:10:56,210
‎你就失去學習自己面對焦慮的機會

1381
01:10:56,293 --> 01:10:58,295
‎所以苯二氮平類藥物
‎其實是有機會成本的

1382
01:10:58,379 --> 01:11:00,923
‎我大概會根據需要來服用

1383
01:11:02,091 --> 01:11:03,884
‎大概一個月幾次

1384
01:11:03,968 --> 01:11:07,513
‎我覺得現在更像是
‎我知道需要時，我能夠服用

1385
01:11:07,596 --> 01:11:10,683
‎如果飲食、運動和當志工

1386
01:11:10,766 --> 01:11:13,018
‎這些方式都失敗

1387
01:11:13,102 --> 01:11:16,021
‎或是如果生命加速到失控的程度

1388
01:11:16,105 --> 01:11:17,731
‎那我還有另一個工具可用

1389
01:11:18,691 --> 01:11:19,608
‎對我來說，贊安諾

1390
01:11:19,692 --> 01:11:22,486
‎從沒有真正處理揮之不去

1391
01:11:22,569 --> 01:11:24,780
‎一直都在的焦慮

1392
01:11:24,863 --> 01:11:27,491
‎我第一次試利福全時的感受不一樣

1393
01:11:27,574 --> 01:11:30,536
‎應該說那是比較緩和的焦慮舒緩方式

1394
01:11:30,619 --> 01:11:33,914
‎而贊安諾是直接作用，藥效很快

1395
01:11:33,998 --> 01:11:36,375
‎這就是為什麼
‎大家不會拿利福全來開趴

1396
01:11:36,458 --> 01:11:38,294
‎利福全不是娛樂用藥

1397
01:11:38,377 --> 01:11:42,715
‎我還是服用立普能
‎那是選擇性血清素再回收抑制劑

1398
01:11:42,798 --> 01:11:45,509
‎劑量比較輕微

1399
01:11:45,592 --> 01:11:48,887
‎然後我減少了很多苯二氮平類的劑量

1400
01:11:49,763 --> 01:11:51,765
‎最後就盡量不服用了

1401
01:11:51,849 --> 01:11:53,976
‎如果你沒有正視你的焦慮

1402
01:11:54,059 --> 01:11:57,855
‎如果你透過贊安諾來幫忙

1403
01:11:57,938 --> 01:11:59,189
‎那你就沒真正面對焦慮

1404
01:11:59,273 --> 01:12:01,567
‎唯一的出路只有親自經歷，真的

1405
01:12:01,650 --> 01:12:04,778
‎能夠幫助你走過焦慮這條路的

1406
01:12:04,862 --> 01:12:09,074
‎就是真正經歷這個過程，並理解它

1407
01:12:09,158 --> 01:12:11,160
‎與它和解

1408
01:12:11,243 --> 01:12:12,536
‎另一方面

1409
01:12:12,619 --> 01:12:17,499
‎會讓人感到羞恥或丟臉的情況是

1410
01:12:17,583 --> 01:12:20,669
‎對辦不到的人說
‎“靠自己站起來，克服就是了”

1411
01:12:20,753 --> 01:12:24,757
‎你不會告訴糖尿病患者
‎“叫你的胰臟好好運作”

1412
01:12:28,927 --> 01:12:31,889
‎你知道嗎？贊安諾顯然是

1413
01:12:31,972 --> 01:12:36,268
‎大家聽了都會皺眉的藥物

1414
01:12:37,644 --> 01:12:41,940
‎一部分的我很討厭

1415
01:12:42,024 --> 01:12:45,319
‎我必須靠外在的東西幫忙

1416
01:12:46,195 --> 01:12:50,949
‎而且我覺得自己固執的個性
‎真的不想服藥…

1417
01:12:52,493 --> 01:12:54,328
‎吃這麼久的藥

1418
01:12:54,411 --> 01:12:57,998
‎我很想在沒有贊安諾的情況下
‎面對自己的焦慮

1419
01:12:58,082 --> 01:12:59,166
‎但現在

1420
01:13:01,877 --> 01:13:04,838
‎它很有效，我很感激

1421
01:13:05,923 --> 01:13:08,926
‎苯二氮平類藥物的一個隱憂是
‎它們的效果很好

1422
01:13:09,009 --> 01:13:13,055
‎我們的社會對有焦慮症或憂鬱症的人
‎可能不太寬容

1423
01:13:13,138 --> 01:13:14,681
‎但我們多少都有那樣的感受

1424
01:13:14,765 --> 01:13:18,352
‎當人們第一次
‎接觸到苯二氮平類藥物時

1425
01:13:18,435 --> 01:13:19,978
‎天啊，焦慮完全消失殆盡

1426
01:13:20,062 --> 01:13:22,064
‎然後他們就會開始想

1427
01:13:22,147 --> 01:13:24,942
‎“我不必一直有那種感覺
‎所以我不應該承受

1428
01:13:25,025 --> 01:13:26,568
‎現在我想要更多”

1429
01:13:26,652 --> 01:13:28,904
‎我認為苯二氮平類藥物會削弱

1430
01:13:28,987 --> 01:13:32,157
‎我們生命中某個時刻
‎都得依賴的復原力

1431
01:13:32,241 --> 01:13:35,869
‎才能應付悲傷、焦慮和困難的情況

1432
01:13:35,953 --> 01:13:38,956
‎還有身為人的痛苦的部分

1433
01:13:39,039 --> 01:13:41,750
‎復原力是一切的關鍵

1434
01:13:41,834 --> 01:13:44,962
‎不只是焦慮，還有心理健康

1435
01:13:45,045 --> 01:13:46,255
‎在世界上生存

1436
01:13:46,338 --> 01:13:50,300
‎容忍現實就是如此

1437
01:13:50,884 --> 01:13:54,221
‎不管是面對疫情或是自己的生死

1438
01:13:54,304 --> 01:13:56,849
‎還是自己有焦慮症的事實

1439
01:13:56,932 --> 01:13:58,767
‎接受是關鍵

1440
01:13:58,851 --> 01:14:00,144
‎你越是能接受

1441
01:14:00,227 --> 01:14:03,564
‎你就越能擁有生理健康和滿足感

1442
01:14:03,647 --> 01:14:04,648
‎回想起來

1443
01:14:04,731 --> 01:14:07,234
‎我不知道我當時的焦慮

1444
01:14:07,317 --> 01:14:11,864
‎跟一般人所經歷的是否真的有所不同

1445
01:14:11,947 --> 01:14:15,075
‎那只是從高中到大學的轉變期

1446
01:14:15,784 --> 01:14:18,370
‎我只是有點迷失而已

1447
01:14:18,912 --> 01:14:21,582
‎我做的第一件事
‎就是去學校的保健中心

1448
01:14:22,082 --> 01:14:27,921
‎我清楚記得自己手上拿著處方箋

1449
01:14:28,005 --> 01:14:31,175
‎心想：“我是大人了

1450
01:14:31,258 --> 01:14:34,595
‎這是學校建議我服用的藥物”

1451
01:14:35,137 --> 01:14:36,555
‎我就去領處方藥來吃了

1452
01:14:37,389 --> 01:14:38,474
‎對，人生很辛苦

1453
01:14:38,557 --> 01:14:41,268
‎而我們不知怎地卻忘記了

1454
01:14:41,351 --> 01:14:43,520
‎如果我們不快樂
‎那就表示事情就不對勁

1455
01:14:43,604 --> 01:14:45,439
‎我們得有所改變或是吃藥

1456
01:14:45,522 --> 01:14:50,444
‎我們的工作並不是
‎要完全消除病患的痛苦

1457
01:14:50,527 --> 01:14:52,905
‎而是要讓那些痛苦變得可以忍受

1458
01:14:53,489 --> 01:14:55,949
‎好讓他們仍然能找到
‎人生中值得活下去的東西

1459
01:14:56,950 --> 01:15:00,662
‎戒藥時有個現象叫做“窗戶”

1460
01:15:02,956 --> 01:15:05,918
‎那是指症狀消失的時候

1461
01:15:07,252 --> 01:15:11,215
‎我有天和我兒子在遊樂場

1462
01:15:11,298 --> 01:15:12,883
‎突然間

1463
01:15:12,966 --> 01:15:15,344
‎我的耳鳴消失了

1464
01:15:15,427 --> 01:15:18,805
‎我腦中的壓力消失了

1465
01:15:19,389 --> 01:15:23,143
‎而我突然有一種不可思議的平靜感受

1466
01:15:23,644 --> 01:15:26,980
‎是我成年後完全沒有感受過的

1467
01:15:28,065 --> 01:15:32,277
‎我成年後就一直吃苯二氮平類藥物

1468
01:15:33,487 --> 01:15:36,365
‎如果那是戒藥後的感受

1469
01:15:37,157 --> 01:15:41,328
‎那我等不及了，真的迫不及待了

1470
01:15:43,914 --> 01:15:44,915
‎開始吧

1471
01:15:45,916 --> 01:15:48,627
‎太好了！慢慢來，對

1472
01:15:49,294 --> 01:15:50,712
‎-太好了！
‎-做得好

1473
01:15:52,798 --> 01:15:54,049
‎-太好了！
‎-太棒了

1474
01:15:54,132 --> 01:15:57,886
‎我很努力改變人生的方方面面

1475
01:15:57,970 --> 01:16:01,723
‎好讓焦慮症狀不會像以前那麼嚴重

1476
01:16:01,807 --> 01:16:06,603
‎學會如何面對這個世界是一趟旅程

1477
01:16:06,687 --> 01:16:09,523
‎不是吃藥就沒事了

1478
01:16:09,606 --> 01:16:11,608
‎這是要慢慢學習的

1479
01:16:11,692 --> 01:16:16,238
‎這些辛苦努力讓我現在
‎能坐在這裡，一副可愛的模樣

1480
01:16:16,321 --> 01:16:18,448
‎好像人生的一切都掌控得很好

1481
01:16:19,408 --> 01:16:21,410
‎有時候我得回去

1482
01:16:21,493 --> 01:16:23,662
‎做些辛苦的努力，那也沒關係

1483
01:16:23,745 --> 01:16:25,998
‎是啊，就是這樣

1484
01:18:35,669 --> 01:18:37,671
‎字幕翻譯：林婉婷