1
00:00:02,000 --> 00:00:07,000
Downloaded from
YTS.MX

2
00:00:06,339 --> 00:00:09,509
UN DOCUMENTAL DE NETFLIX

3
00:00:08,000 --> 00:00:13,000
Official YIFY movies site:
YTS.MX

4
00:00:10,010 --> 00:00:15,306
¿POR QUÉ TENGO ANSIEDAD CONTINUAMENTE?

5
00:00:15,849 --> 00:00:18,435
OTROS PREGUNTAN:
¿HAY ALGO PARA LA ANSIEDAD?

6
00:00:18,518 --> 00:00:21,146
HUIR DE LA TRAMPA DE LA ANSIEDAD

7
00:00:21,229 --> 00:00:23,523
HUIR DE LA TRAMPA DE LA ANSIEDAD

8
00:00:23,940 --> 00:00:26,067
LA GENERACIÓN CON MÁS ANSIEDAD

9
00:00:26,484 --> 00:00:28,361
LA TECNOLOGÍA CAUSA ANSIEDAD

10
00:00:28,445 --> 00:00:30,739
¿EL MÓVIL TE PROVOCA ANSIEDAD O DEPRESIÓN?

11
00:00:30,822 --> 00:00:32,741
JOSEPH FRASCINA: HOLA, ¿QUÉ TAL?

12
00:00:32,824 --> 00:00:34,284
CITA DENTISTA: HOY 13:00

13
00:00:34,367 --> 00:00:35,827
RECORDATORIO: COMIDA GATO

14
00:00:35,910 --> 00:00:37,162
RESULTADOS ELECCIONES

15
00:00:37,245 --> 00:00:39,456
¿TIENES ACTIVADAS LAS NOTIFICACIONES?

16
00:00:39,539 --> 00:00:41,374
REUNIÓN ELLIOT MANDER: HOY 15:00

17
00:00:41,458 --> 00:00:43,626
¿Cómo lidias con el estrés?

18
00:00:43,710 --> 00:00:46,838
Tenemos una pastilla
que lo arregla en cinco minutos.

19
00:00:46,921 --> 00:00:49,466
¿Qué hace exactamente?
¿Cómo te hace sentir?

20
00:00:49,549 --> 00:00:51,384
Alivia a millones de personas.

21
00:00:51,468 --> 00:00:55,388
Siempre llevo Xanax encima.
Lo tengo en el bolso.

22
00:00:55,472 --> 00:00:59,392
Sabía que tenía esa bala mágica.
Tenía un sistema que funcionaba.

23
00:00:59,476 --> 00:01:02,353
Lo más rápido cuando alguien dice:

24
00:01:02,437 --> 00:01:04,564
"Estoy estresado. No duermo bien",

25
00:01:04,647 --> 00:01:06,566
es: "Tómese esto. Le ayudará.

26
00:01:06,649 --> 00:01:08,610
Estará relajado. Adiós".

27
00:01:08,693 --> 00:01:10,987
Ha habido una explosión de Xanax.

28
00:01:11,071 --> 00:01:13,865
Su prescripción se ha disparado
en estos 20 años.

29
00:01:13,948 --> 00:01:16,659
Uno de cada 8 estadounidenses adultos
lo consume.

30
00:01:16,743 --> 00:01:18,578
Son muchas recetas.

31
00:01:18,661 --> 00:01:21,164
Siempre ha estado ahí, la verdad.

32
00:01:21,247 --> 00:01:22,665
Le dices a un amigo:

33
00:01:22,749 --> 00:01:25,168
"¿Tienes Xanax? ¿Sabes quién tiene?".

34
00:01:25,251 --> 00:01:27,670
¿Es porque el país tiene más ansiedad?

35
00:01:27,754 --> 00:01:31,716
¿Somos más conscientes o es que hay
más medicamentos disponibles?

36
00:01:31,800 --> 00:01:35,345
La ansiedad es una alarma
que dice que algo va mal.

37
00:01:35,428 --> 00:01:36,930
Hay algo que va muy mal.

38
00:01:37,013 --> 00:01:40,016
Nunca damos descanso
a nuestro cuerpo y mente.

39
00:01:40,100 --> 00:01:42,644
Estamos trabajando continuamente.

40
00:01:43,228 --> 00:01:46,022
Me gustaría vivir siempre con medio Xanax.

41
00:01:46,106 --> 00:01:50,527
Percibo que todo el mundo opera
con esa despreocupación.

42
00:01:50,610 --> 00:01:52,487
Espera. Es la hora del Xanax.

43
00:01:53,404 --> 00:01:57,242
Una pastilla es una solución fácil

44
00:01:57,325 --> 00:02:01,663
y hemos creado toda
una infraestructura para promocionarla.

45
00:02:01,746 --> 00:02:05,542
Los médicos avisan: "Son más adictivos
y peligrosos de lo que creemos".

46
00:02:05,625 --> 00:02:07,836
La primera vez que lo tomé,

47
00:02:07,919 --> 00:02:11,548
dije: "Ya sé por qué la gente
es adicta a esto.

48
00:02:13,299 --> 00:02:15,677
Tengo que tener mucho cuidado".

49
00:02:15,760 --> 00:02:17,387
Sabiendo lo que sé ahora,

50
00:02:17,470 --> 00:02:20,765
nunca hubiera tomado
aquella primera pastilla.

51
00:02:21,349 --> 00:02:22,225
Nunca.

52
00:02:22,308 --> 00:02:25,228
Cuando vas al médico a pedir ayuda,

53
00:02:25,311 --> 00:02:29,607
no sabes que nuestros remedios
dan más miedo que tus problemas.

54
00:02:29,691 --> 00:02:31,568
Siempre es la misma historia:

55
00:02:31,651 --> 00:02:33,278
arreglar algo que está roto

56
00:02:33,361 --> 00:02:35,989
en vez de hacernos fuertes contra ello.

57
00:02:41,536 --> 00:02:45,290
La vida moderna se caracteriza

58
00:02:45,373 --> 00:02:49,419
por cuánto tiempo pasamos
en nuestra cabeza.

59
00:02:49,502 --> 00:02:53,798
Ahora nuestra vida
se desarrolla principalmente

60
00:02:53,882 --> 00:02:56,676
en el espacio entre nuestras orejas.

61
00:02:56,759 --> 00:03:01,014
No huimos de los tigres.
En cierto modo, eso sería más fácil.

62
00:03:01,097 --> 00:03:04,642
Hace 2000 años,
¿cuál era el método de transporte?

63
00:03:04,726 --> 00:03:08,605
El miedo. Si un animal gruñía y te mordía,

64
00:03:08,688 --> 00:03:10,023
salías disparado.

65
00:03:10,106 --> 00:03:12,233
- El miedo…
- Te hacía moverte.

66
00:03:12,317 --> 00:03:13,693
- Ya veo.
- Así seguías.

67
00:03:13,776 --> 00:03:16,571
Con la ansiedad, el cuerpo
actúa muy parecido

68
00:03:16,654 --> 00:03:18,239
a cuando tenemos miedo.

69
00:03:19,157 --> 00:03:22,869
Casi todos los cerebros
de humanos, primates y mamíferos,

70
00:03:22,952 --> 00:03:26,998
e incluso de reptiles,
tienen un centro del miedo: la amígdala.

71
00:03:27,498 --> 00:03:30,084
Los humanos tenemos dos. Son simétricas,

72
00:03:30,168 --> 00:03:32,587
por el centro, con forma de almendra.

73
00:03:33,379 --> 00:03:38,384
La amígdala reacciona si hay algo
que temer o que nos ponga nerviosos.

74
00:03:38,468 --> 00:03:40,303
Nos prepara para luchar o huir.

75
00:03:40,386 --> 00:03:44,265
Nuestro sistema nervioso simpático
nos prepara para la acción.

76
00:03:44,349 --> 00:03:47,101
La sangre fluye, el corazón se acelera,

77
00:03:47,185 --> 00:03:48,895
los músculos se activan.

78
00:03:48,978 --> 00:03:52,106
La ansiedad es una forma de energía.

79
00:03:52,857 --> 00:03:57,528
Y la energía, si se canaliza bien,
puede ser muy positiva.

80
00:03:57,612 --> 00:04:01,616
Nos da energía
para lograr o conseguir cosas.

81
00:04:02,992 --> 00:04:07,622
Estamos más avispados, centrados,
motivados, determinados y esperanzados

82
00:04:08,122 --> 00:04:12,460
si tenemos una cantidad adecuada
de ansiedad que podamos gestionar.

83
00:04:12,543 --> 00:04:15,171
Cuando pienso
en los trastornos por ansiedad,

84
00:04:15,672 --> 00:04:18,508
pienso que se trata
de personas con tendencia

85
00:04:18,591 --> 00:04:21,386
a tener picos de adrenalina

86
00:04:21,469 --> 00:04:23,680
que los hace paralizarse.

87
00:04:24,180 --> 00:04:28,434
Puede ser una paralización cognitiva,
una paralización física o ambas.

88
00:04:28,518 --> 00:04:30,728
Cuando me da un ataque de ansiedad,

89
00:04:30,812 --> 00:04:34,023
lo primero que siento es calor y presión.

90
00:04:34,107 --> 00:04:38,069
Siento que el aire se espesa y me agobia,

91
00:04:38,152 --> 00:04:40,863
como una manta muy caliente y pesada.

92
00:04:40,947 --> 00:04:42,824
El corazón se acelera y galopa.

93
00:04:42,907 --> 00:04:45,535
La respiración se aceleraba

94
00:04:45,618 --> 00:04:48,413
y era como tener un cinturón en el pecho.

95
00:04:48,496 --> 00:04:52,000
Es como si necesitara
respirar con más frecuencia

96
00:04:52,083 --> 00:04:54,585
para tener oxígeno para sobrevivir.

97
00:04:54,669 --> 00:04:56,921
No podía recuperar el aliento.

98
00:04:57,005 --> 00:04:59,090
Las pupilas se dilatan. Sudas.

99
00:04:59,173 --> 00:05:01,843
La sangre se va a las extremidades.

100
00:05:01,926 --> 00:05:04,971
Suelo pensar: "Me duele el estómago.

101
00:05:05,054 --> 00:05:07,223
¿Qué va a pasar? ¿Me pondré malo?".

102
00:05:07,307 --> 00:05:11,769
Los músculos se me contraen
y me quedo agarrotada.

103
00:05:11,853 --> 00:05:14,355
Racionalmente, piensas: "Es absurdo,

104
00:05:14,439 --> 00:05:17,692
si no pasa nada", pero no podemos
pensar lógicamente.

105
00:05:17,775 --> 00:05:23,364
Hay una serie de cambios
que se pueden medir a nivel molecular.

106
00:05:23,448 --> 00:05:25,074
Eso es a nivel físico.

107
00:05:25,158 --> 00:05:29,329
Luego está el psicológico.
¿Qué sientes? Temor.

108
00:05:29,412 --> 00:05:30,955
Sientes aprensión.

109
00:05:31,039 --> 00:05:34,667
Miedo. Y entonces, me tomaba un Xanax

110
00:05:34,751 --> 00:05:37,462
y, en tres o cuatro minutos,

111
00:05:37,545 --> 00:05:39,422
ya estaba normal otra vez.

112
00:05:39,505 --> 00:05:43,343
Para mí, casi notas cómo hace efecto,

113
00:05:43,426 --> 00:05:45,803
por eso me parecía una poción mágica.

114
00:05:45,887 --> 00:05:48,222
Primero me relajaba físicamente

115
00:05:48,306 --> 00:05:52,518
y así podía relajar los músculos,

116
00:05:52,602 --> 00:05:55,438
las manos, la respiración,

117
00:05:55,521 --> 00:06:00,693
y me quitaba toda esa presión intensa

118
00:06:00,777 --> 00:06:04,030
mientras intentaba
recuperar el equilibrio.

119
00:06:04,113 --> 00:06:06,699
Nunca antes había sentido algo así.

120
00:06:11,829 --> 00:06:14,999
Te da la capacidad de despreocuparte.

121
00:06:15,083 --> 00:06:18,419
Te olvidas del estrés
y de las preocupaciones del día

122
00:06:18,503 --> 00:06:21,506
y desaparece toda esa carga que sentías.

123
00:06:23,007 --> 00:06:27,011
No sé si alguno habéis probado el Xanax,
pero es fantástico.

124
00:06:27,595 --> 00:06:29,597
Qué aplausos más flojos.

125
00:06:30,807 --> 00:06:35,353
No soléis decir: "¡Bien!",
más bien: "Eso".

126
00:06:35,436 --> 00:06:36,729
Benzodiacepinas.

127
00:06:36,813 --> 00:06:39,774
Eso es el fármaco.
¿Qué nombres reconocemos?

128
00:06:40,441 --> 00:06:42,402
Valium. Xanax.

129
00:06:42,902 --> 00:06:47,407
Klonopin. Ativan. Uno de los primeros,
el Librium.

130
00:06:47,490 --> 00:06:50,410
Farmacológicamente, comparten
el mismo mecanismo.

131
00:06:50,493 --> 00:06:55,373
Las benzodiacepinas agudizan
el neurotransmisor GABA del cerebro.

132
00:06:55,456 --> 00:06:57,583
Podemos considerarlo un depresivo,

133
00:06:58,918 --> 00:07:02,922
ya que reduce
la comunicación entre las neuronas.

134
00:07:03,005 --> 00:07:05,007
Relaja el cerebro.

135
00:07:05,091 --> 00:07:06,551
En plan… ¿Sabes?

136
00:07:07,927 --> 00:07:12,056
Relaja todas nuestras respuestas
de luchar o huir.

137
00:07:12,140 --> 00:07:15,101
Relaja la respiración,
la frecuencia cardiaca.

138
00:07:15,184 --> 00:07:18,813
Debilita todas esas activaciones.

139
00:07:19,647 --> 00:07:20,940
Y como resultado,

140
00:07:21,023 --> 00:07:24,569
al estar relajados biológicamente,
lo estamos emocionalmente.

141
00:07:24,652 --> 00:07:27,780
Pensaba con claridad.
Mis pensamientos fluían.

142
00:07:27,864 --> 00:07:32,243
Sentía que yo era una versión mejor
y creo que, en cierto modo, lo era.

143
00:07:34,996 --> 00:07:38,624
En segundo curso,
ya sabía que era un niño nervioso.

144
00:07:39,375 --> 00:07:43,004
Sabía que tenía el estómago nervioso
y no me gustaba.

145
00:07:43,087 --> 00:07:45,715
Muy pronto, desarrollé una fobia aguda

146
00:07:45,798 --> 00:07:48,009
que tenía mi madre, a vomitar,

147
00:07:48,092 --> 00:07:54,265
que es muy peculiar, pero que ahora
sabemos que no es tan extraña.

148
00:07:54,348 --> 00:07:58,728
Desde que cumplí seis años,
eso me hacía vivir aterrado,

149
00:07:58,811 --> 00:08:03,649
lo cual llevó a una fobia a los gérmenes,
la comida y las intoxicaciones.

150
00:08:03,733 --> 00:08:07,695
El tiempo que he dedicado
durante toda mi vida a examinar el entorno

151
00:08:07,778 --> 00:08:11,491
por esas amenazas concretas es de locos.

152
00:08:11,574 --> 00:08:16,287
Al crecer, empecé
a tener ataques de pánico.

153
00:08:17,747 --> 00:08:19,040
Bienvenidos a bordo.

154
00:08:19,123 --> 00:08:22,668
Volar me sigue provocando
una ansiedad física abrumadora.

155
00:08:22,752 --> 00:08:25,630
Por favor, localicen
la salida más cercana.

156
00:08:25,713 --> 00:08:30,301
Si tengo que hablar en público:
una ansiedad física abrumadora.

157
00:08:30,384 --> 00:08:36,682
Al avanzar en mi carrera
de periodista, autor y editor,

158
00:08:36,766 --> 00:08:39,602
tuve que volar más y hablar más en público

159
00:08:39,685 --> 00:08:41,812
en mi treintena y cuarentena.

160
00:08:41,896 --> 00:08:44,607
Publiqué dos libros
que presentaba en público

161
00:08:44,690 --> 00:08:48,736
y, debido a eso,
aprendí a calcular las dosis.

162
00:08:48,819 --> 00:08:52,949
Seguía teniendo ansiedad, pero no
como Cindy Brady en aquel episodio.

163
00:08:53,032 --> 00:08:57,328
Cuando se encienda la luz, estaremos
en directo y en las casas de todos.

164
00:08:57,411 --> 00:09:01,040
Cuando se enciende la luz
de la cámara y se queda congelada.

165
00:09:02,124 --> 00:09:05,962
Y después, en 2014,
publiqué My Age of Anxiety,

166
00:09:07,129 --> 00:09:10,925
sobre mis problemas de ansiedad,
y pensé que podría ayudarme

167
00:09:11,008 --> 00:09:13,844
porque sería
el mejor avance para su arco final.

168
00:09:13,928 --> 00:09:18,933
Estaría curado, que sería lo principal,
y quizá tuviera un mejor superventas

169
00:09:19,016 --> 00:09:22,603
porque sería un manual
en vez de: "Sigo con ansiedad",

170
00:09:22,687 --> 00:09:26,732
que no es un final
tan satisfactorio o útil.

171
00:09:26,816 --> 00:09:29,819
Imaginen tener capadas
sus actividades diarias

172
00:09:29,902 --> 00:09:31,612
por miedos o por ansiedad.

173
00:09:31,696 --> 00:09:33,948
A Scott Stossel siempre le ha pasado.

174
00:09:34,031 --> 00:09:38,661
Su autor, Scott Stossel, se graduó
en Harvard y es el editor de The Atlantic.

175
00:09:38,744 --> 00:09:40,913
Está casado y tiene dos hijos.

176
00:09:40,997 --> 00:09:43,416
A corto plazo, tuvo un efecto paradójico,

177
00:09:43,499 --> 00:09:45,376
hizo que mi ansiedad empeorara.

178
00:09:45,459 --> 00:09:49,797
Aumentó mi consumo de benzodiacepinas.

179
00:09:49,922 --> 00:09:53,301
¿Cómo lidiáis con esto tú
y otros 40 millones de personas?

180
00:09:53,384 --> 00:09:56,470
He intentado muchas cosas,

181
00:09:56,554 --> 00:10:00,808
pero estoy con medicación, algo
que nunca había admitido por vergüenza.

182
00:10:00,891 --> 00:10:04,395
Pero tomo antidepresivos,
benzodiacepinas, que son…

183
00:10:05,605 --> 00:10:08,733
- ¿Como el Xanax?
- Sí, una medicación antiansiedad…

184
00:10:08,816 --> 00:10:11,068
¿Has traído suficiente para todos?

185
00:10:12,069 --> 00:10:14,071
Tengo un poco. ¿Lo reparto?

186
00:10:14,155 --> 00:10:17,491
Algo que quería averiguar
al escribir el libro era:

187
00:10:17,575 --> 00:10:21,704
"¿El germen de la ansiedad
es algo de origen genético?

188
00:10:21,787 --> 00:10:25,625
¿Es una herida psíquica
de cuando era pequeño?".

189
00:10:26,417 --> 00:10:31,213
Una gran proporción de tu temperamento,
de cómo reaccionas al mundo,

190
00:10:31,297 --> 00:10:33,382
nos viene dada de nacimiento.

191
00:10:34,342 --> 00:10:36,886
Se han hecho muchos estudios con gemelos

192
00:10:36,969 --> 00:10:39,639
y muestran que tiene
un efecto muy profundo.

193
00:10:40,681 --> 00:10:43,726
Pero por muy profundo que sea,
no está completo,

194
00:10:43,809 --> 00:10:46,062
porque si no, los gemelos idénticos

195
00:10:46,145 --> 00:10:48,564
compartirían el mismo nivel de ansiedad,

196
00:10:48,648 --> 00:10:50,483
y no es así en absoluto.

197
00:10:50,983 --> 00:10:53,903
Tus vivencias tienen un gran impacto.

198
00:11:03,537 --> 00:11:06,749
Un salto rápido y te mueves.
Muévete. Mueve los pies.

199
00:11:12,129 --> 00:11:16,384
Las primeras veces que tuve ansiedad
fueron, sin duda, de estudiante.

200
00:11:17,134 --> 00:11:19,387
Me acosaron en la mayoría de cursos.

201
00:11:19,470 --> 00:11:23,057
Solo había tres negros en todo mi colegio,

202
00:11:23,140 --> 00:11:26,310
así que siempre era
la única negra en clase

203
00:11:26,394 --> 00:11:28,646
y había mucho acoso racista.

204
00:11:28,729 --> 00:11:31,148
Le tenía miedo al recreo

205
00:11:31,232 --> 00:11:34,110
porque era cuando sucedía lo peor.

206
00:11:34,610 --> 00:11:39,573
Me crie en Florida del Sur
y soy de origen humilde.

207
00:11:39,657 --> 00:11:41,492
Mis padres no tenían mucho.

208
00:11:42,368 --> 00:11:46,664
Entré en el ejército tras el instituto
porque quería ir a la universidad

209
00:11:46,747 --> 00:11:48,833
y tenía que costeármela.

210
00:11:48,916 --> 00:11:51,335
Pasé unos 15 meses en Irak.

211
00:11:51,419 --> 00:11:55,715
Tengo mucha suerte de poder decir
que mi despliegue fue muy tranquilo.

212
00:11:55,798 --> 00:11:58,926
Pero, por otra parte,
sufrí una agresión sexual

213
00:11:59,009 --> 00:12:02,680
en el ejército y eso fue lo que causó

214
00:12:02,763 --> 00:12:05,641
muchos problemas
que viví después de dejarlo.

215
00:12:05,725 --> 00:12:07,601
Respira hondo. ¿Notas la tensión?

216
00:12:12,648 --> 00:12:13,649
¿Setenta y cinco?

217
00:12:18,154 --> 00:12:19,447
Casi.

218
00:12:19,947 --> 00:12:21,198
Cuando regresé,

219
00:12:21,282 --> 00:12:24,076
me mudé a Nueva York
para ir a la universidad.

220
00:12:24,160 --> 00:12:26,287
Quería estudiar moda.

221
00:12:26,370 --> 00:12:29,373
Me sentía muy alejada
del resto de estudiantes

222
00:12:29,457 --> 00:12:31,208
porque yo era mayor

223
00:12:31,292 --> 00:12:33,711
y había vivido cosas que ellos no.

224
00:12:33,794 --> 00:12:35,880
No era capaz de relacionarme.

225
00:12:35,963 --> 00:12:40,634
Y para mí, sentarme en esa clase era
lo más importante que iba a hacer ese día

226
00:12:40,718 --> 00:12:44,847
porque me jugué la vida
para poder estar ahí.

227
00:12:46,140 --> 00:12:50,478
Además, mi cerebro
me estaba forzando a enfrentarme

228
00:12:50,561 --> 00:12:52,563
a lo que me pasó en el ejército.

229
00:12:52,646 --> 00:12:54,940
Así que todo iba surgiendo a la vez.

230
00:12:55,024 --> 00:12:57,067
Entonces me recetaron medicación,

231
00:12:57,151 --> 00:13:00,029
que fue muy útil en aquel momento

232
00:13:00,112 --> 00:13:01,822
cuando estaba en plena crisis

233
00:13:01,906 --> 00:13:04,366
y me aferraba a la vida con las uñas.

234
00:13:11,999 --> 00:13:16,170
Anoche, antes de acostarme, pensé:
"¿Qué necesitaré para relajarme?".

235
00:13:17,171 --> 00:13:19,173
Necesito certeza.

236
00:13:19,256 --> 00:13:22,092
Siempre me ataca así.

237
00:13:22,176 --> 00:13:26,347
Necesito saberlo. Conocer el futuro.
"¿Irá todo bien?".

238
00:13:26,430 --> 00:13:30,267
No. Necesito hablar
con un médico o un adivino.

239
00:13:30,351 --> 00:13:31,936
Necesito saberlo.

240
00:13:33,687 --> 00:13:37,358
A las dos semanas
de la pandemia, perdí el trabajo.

241
00:13:37,858 --> 00:13:41,320
Recuerdo que pensaba:
"¿Cómo pagaré el alquiler?

242
00:13:41,403 --> 00:13:45,658
¿Qué haré con las facturas?
¿Qué va a pasar?".

243
00:13:46,283 --> 00:13:49,662
Hablé con mi novio para vivir con él.

244
00:13:50,621 --> 00:13:53,999
Y entonces descubrí que me había engañado

245
00:13:54,083 --> 00:13:56,168
y tuve que volver con mi madre.

246
00:13:56,252 --> 00:13:57,962
Tuve que quedarme en casa.

247
00:13:58,045 --> 00:13:59,505
No tenía trabajo.

248
00:14:00,005 --> 00:14:01,549
No tenía coche.

249
00:14:01,632 --> 00:14:04,260
Mis padres trabajaban y yo estaba sola.

250
00:14:04,343 --> 00:14:08,389
Así que tuve que ocultar un gran dolor,

251
00:14:08,472 --> 00:14:11,725
sobre todo porque no quería
hacerles daño a mis padres.

252
00:14:11,809 --> 00:14:13,644
Estaban dolidos y disgustados.

253
00:14:14,228 --> 00:14:16,522
Y entonces pensé: "Esto es ansiedad".

254
00:14:16,605 --> 00:14:19,859
Recuerdo que no quería
que llegara la noche.

255
00:14:19,942 --> 00:14:21,193
Lo pensaba a diario.

256
00:14:21,277 --> 00:14:24,446
Y tenía una amiga
que tomaba Xanax y pensé:

257
00:14:24,530 --> 00:14:28,742
"Necesito aturdirme para poder dormir".

258
00:14:29,493 --> 00:14:31,161
Le pregunté a mi terapeuta

259
00:14:31,245 --> 00:14:35,749
y me sorprendió
que dijera que eso dependía de mí.

260
00:14:35,833 --> 00:14:37,126
Pensé: "¿Qué dices?".

261
00:14:37,209 --> 00:14:41,714
Pensé que la terapeuta
me iba a tranquilizar:

262
00:14:41,797 --> 00:14:46,010
"No es para tanto. No necesitas Xanax".

263
00:14:46,093 --> 00:14:47,219
Pero me dijo:

264
00:14:47,303 --> 00:14:50,055
"Sí, si quieres,
podemos explorar esa opción".

265
00:14:50,139 --> 00:14:54,143
Y pensé: "La pelota está en mi tejado".

266
00:14:54,226 --> 00:14:58,314
Es como un cristal que rompes
en caso de emergencia,

267
00:14:58,397 --> 00:15:01,358
pero debes tener cuidado
al elegir la emergencia.

268
00:15:03,861 --> 00:15:06,739
Las recetas de benzodiacepinas
han aumentado

269
00:15:06,822 --> 00:15:09,116
estas últimas dos o tres décadas.

270
00:15:09,199 --> 00:15:12,620
Mira las cifras de gente
que sufre ansiedad.

271
00:15:12,703 --> 00:15:14,997
Es un tercio. Uno de cada tres.

272
00:15:15,080 --> 00:15:17,791
Eso significa que la ansiedad te debilita

273
00:15:17,875 --> 00:15:23,380
hasta el punto de tener diagnosticado
un trastorno. Es un número muy alto.

274
00:15:23,464 --> 00:15:26,342
Creo que estás teniendo
un ataque de pánico.

275
00:15:26,425 --> 00:15:28,260
No, eso no existe.

276
00:15:28,344 --> 00:15:33,515
Son trucos publicitarios de los famosos.
Créeme, he conocido a muchos.

277
00:15:33,599 --> 00:15:35,684
No, existe de verdad.

278
00:15:35,768 --> 00:15:39,647
Nos hacen creernos el mito
de que todo el mundo está bien.

279
00:15:39,730 --> 00:15:43,651
"Solo sufro yo. Solo yo tengo problemas".

280
00:15:44,360 --> 00:15:46,654
Los demás lo llevan perfectamente.

281
00:15:46,737 --> 00:15:47,613
SOLO BUEN ROLLO

282
00:15:47,696 --> 00:15:50,407
"¿Qué me pasa que no puedo hacer eso?".

283
00:15:50,491 --> 00:15:53,994
Es una espiral que se activa
en distintos momentos.

284
00:15:54,078 --> 00:15:56,747
Una parte de eso son las expectativas.

285
00:15:56,830 --> 00:16:00,250
Esperas ser capaz de poder crear algo.

286
00:16:00,334 --> 00:16:03,754
Y también publicarlo
y tener un millón de seguidores.

287
00:16:03,837 --> 00:16:07,508
Las redes sociales dan ansiedad.
No hay forma de evitarlo.

288
00:16:07,591 --> 00:16:11,261
Comparas tu experiencia interna real

289
00:16:11,345 --> 00:16:15,683
con una externa, cuidada y maquillada.
Siempre te quedarás corto.

290
00:16:15,766 --> 00:16:18,143
Hay nuevos problemas sociales.

291
00:16:18,227 --> 00:16:20,521
El trabajo y el hogar se solapan.

292
00:16:20,604 --> 00:16:24,274
Ahora lo normal es mirar el iPhone
y no a los ojos.

293
00:16:24,358 --> 00:16:26,735
Si estamos ensimismados, en el móvil,

294
00:16:26,819 --> 00:16:29,488
en el portátil,
no estamos en nuestro cuerpo,

295
00:16:29,571 --> 00:16:30,739
sino en otro sitio.

296
00:16:30,823 --> 00:16:33,158
Los adolescentes no salen con amigos.

297
00:16:33,242 --> 00:16:36,161
Estamos separados del cuerpo.
Separados de otros.

298
00:16:36,245 --> 00:16:38,080
Separados de la naturaleza.

299
00:16:38,163 --> 00:16:41,000
Estamos mirando el móvil
y cada uno a lo suyo.

300
00:16:41,083 --> 00:16:43,836
- Y de repente es de noche.
- En gran parte.

301
00:16:43,919 --> 00:16:49,425
Quizá los psicotrópicos son
una forma de adaptarnos a un mundo

302
00:16:49,508 --> 00:16:51,510
para el que no estamos hechos.

303
00:16:51,593 --> 00:16:53,178
GRAN EXPLOSIÓN EN BEIRUT

304
00:16:53,262 --> 00:16:57,224
Nos estimulan constantemente
con sucesos terroríficos

305
00:16:57,307 --> 00:16:59,101
que suceden por todo el mundo.

306
00:16:59,184 --> 00:17:01,645
¿Empieza la Tercera Guerra Mundial?

307
00:17:01,729 --> 00:17:07,109
Crecí en una época donde solo había
noticias tres veces al día.

308
00:17:07,192 --> 00:17:08,569
Armas nucleares…

309
00:17:08,652 --> 00:17:12,197
Ahora puedes ver las noticias
las 24 horas del día.

310
00:17:12,281 --> 00:17:16,118
Es un ruido de fondo en el que no piensas
a diario, pero está ahí.

311
00:17:16,201 --> 00:17:17,745
"Ecoansiedad".

312
00:17:17,828 --> 00:17:19,496
La epidemia de la soledad.

313
00:17:19,580 --> 00:17:21,290
Trastorno por estrés electoral.

314
00:17:21,373 --> 00:17:24,334
Muchos estadounidenses
sufren ansiedad y estrés.

315
00:17:24,418 --> 00:17:26,295
Voy al cuarto a por un Xanax.

316
00:17:26,378 --> 00:17:27,629
¿Me traes seis?

317
00:17:27,713 --> 00:17:29,757
- Traeré el bote entero.
- Vale.

318
00:17:30,257 --> 00:17:34,636
No estábamos muy bien
antes de que llegara el COVID-19.

319
00:17:34,720 --> 00:17:39,516
La ansiedad ya sustituía a la depresión
como el diagnóstico del día.

320
00:17:39,600 --> 00:17:41,685
La pandemia lo ha empeorado.

321
00:17:41,769 --> 00:17:43,812
Es una de las muchas crisis.

322
00:17:43,896 --> 00:17:47,775
Cuidar a los niños es
una gran fuente de estrés.

323
00:17:47,858 --> 00:17:51,403
Mi única solución era
meterme en el armario,

324
00:17:51,487 --> 00:17:55,949
arrodillarme, empezar a llorar y rezar.
"Por favor, sácame de esta".

325
00:17:56,033 --> 00:17:58,786
Unas madres lidian de una forma original

326
00:17:58,869 --> 00:18:00,788
contra el estrés y la tensión.

327
00:18:00,871 --> 00:18:02,706
Terapia de gritos primarios.

328
00:18:03,207 --> 00:18:05,334
Los científicos no se lo creen…

329
00:18:05,417 --> 00:18:07,920
Es una conjunción perfecta de factores

330
00:18:08,003 --> 00:18:10,881
que nos hace tener más ansiedad que nunca.

331
00:18:10,964 --> 00:18:12,216
LAS VIDAS NEGRAS IMPORTAN

332
00:18:12,299 --> 00:18:13,717
17 MUERTOS EN UNA ESCUELA

333
00:18:13,801 --> 00:18:15,010
"INSOBREVIVIBLE"

334
00:18:18,972 --> 00:18:23,894
PROBLEMAS TÉCNICOS
POR FAVOR, ESPEREN

335
00:18:23,977 --> 00:18:26,522
Si pudieras viajar al pasado,

336
00:18:26,605 --> 00:18:28,690
me encantaría acompañarte.

337
00:18:28,774 --> 00:18:31,735
En este país se bebía mucho. Un montón.

338
00:18:33,362 --> 00:18:37,074
Ya sea buscando alivio
en una botella de alcohol

339
00:18:37,157 --> 00:18:39,535
o en un frasco de medicina,

340
00:18:40,410 --> 00:18:44,998
la gente hace terapia, se automedica.

341
00:18:45,082 --> 00:18:49,711
Nuestras herramientas para lo que hoy
llamamos ansiedad llevarán

342
00:18:49,795 --> 00:18:52,047
siendo las mismas desde hace milenios.

343
00:18:52,131 --> 00:18:54,842
La hemos llamado melancolía,

344
00:18:55,342 --> 00:18:57,761
humores, la enfermedad inglesa,

345
00:18:57,845 --> 00:19:02,432
neurosis, temperamento nervioso,
crisis nerviosa, neurastenia.

346
00:19:02,516 --> 00:19:06,937
La neurastenia fue la enfermedad
del capitalismo de la Edad Dorada.

347
00:19:07,437 --> 00:19:08,480
Era una locura.

348
00:19:08,564 --> 00:19:11,024
La diagnosticaban por doquier.

349
00:19:11,108 --> 00:19:14,027
La veían como un nuevo tipo de enfermedad

350
00:19:14,111 --> 00:19:16,280
producto de la vida moderna.

351
00:19:16,780 --> 00:19:19,867
La gente se mudaba
a la ciudad, había fábricas,

352
00:19:19,950 --> 00:19:23,537
las mujeres trabajaban
y casi tenían independencia.

353
00:19:23,620 --> 00:19:27,708
El motor a vapor, la prensa diaria
y el flujo de información.

354
00:19:27,791 --> 00:19:29,543
Las noticias eran rápidas.

355
00:19:29,626 --> 00:19:32,671
La gente leía en el periódico matutino

356
00:19:32,754 --> 00:19:35,632
sobre un volcán en erupción
en otro continente

357
00:19:35,716 --> 00:19:37,926
y se obsesionaba todo el día

358
00:19:38,010 --> 00:19:41,430
con cómo un volcán
puede destruir una ciudad.

359
00:19:41,513 --> 00:19:43,223
Esta ansiedad tecnológica

360
00:19:43,307 --> 00:19:46,894
no es algo exclusivo.
No somos los primeros en sufrirla.

361
00:19:47,477 --> 00:19:51,565
Un síntoma típico sería
la incapacidad de dejar de pensar.

362
00:19:51,648 --> 00:19:54,776
Pensar cosas macabras, insomnio,

363
00:19:54,860 --> 00:19:56,570
problemas digestivos,

364
00:19:56,653 --> 00:19:58,155
distintos dolores.

365
00:19:58,238 --> 00:20:01,074
El dolor de espalda era muy frecuente.

366
00:20:01,158 --> 00:20:04,411
Disfunción sexual, pérdida de dientes.

367
00:20:05,162 --> 00:20:06,038
Perder dientes.

368
00:20:06,830 --> 00:20:09,583
Surgió un mercado muy lucrativo

369
00:20:09,666 --> 00:20:12,211
todo gracias a la publicidad.

370
00:20:12,711 --> 00:20:14,296
"Si te sientes así,

371
00:20:14,379 --> 00:20:17,424
quizá tengas esto,
y aquí está el remedio".

372
00:20:17,507 --> 00:20:20,135
Para muchas familias honradas
de clase media,

373
00:20:20,219 --> 00:20:22,346
beber alcohol era un pecado.

374
00:20:22,429 --> 00:20:25,265
Pero la medicina era medicina.

375
00:20:25,766 --> 00:20:27,434
Y eso todavía sigue pasando.

376
00:20:27,517 --> 00:20:30,229
Hablas con un amigo y te dice:

377
00:20:30,312 --> 00:20:33,190
"No tomo drogas". Pero toman medicinas.

378
00:20:33,941 --> 00:20:35,817
Y… Sí.

379
00:20:39,154 --> 00:20:41,615
Creo que siempre supe que tenía ansiedad,

380
00:20:41,698 --> 00:20:44,785
pero no quería reconocerlo.

381
00:20:44,868 --> 00:20:49,998
Pensaba: "No quiero ir por un camino
que me hace ser más débil.

382
00:20:50,499 --> 00:20:51,500
Estoy bien.

383
00:20:51,583 --> 00:20:55,254
Sí, tengo mis rarezas y tal,
pero no tengo eso".

384
00:20:55,337 --> 00:20:59,341
Estaba viendo Girlfriends,
que tiene un episodio fantástico

385
00:20:59,424 --> 00:21:05,222
sobre cómo los negros y la gente de color
reacciona a la terapia y la salud mental.

386
00:21:05,847 --> 00:21:07,432
¿Que vas a terapia?

387
00:21:07,516 --> 00:21:11,436
Joan, los negros no hacemos eso,
vamos a la iglesia.

388
00:21:11,520 --> 00:21:15,107
Creo que para muchos es
rezar para que desaparezca.

389
00:21:15,190 --> 00:21:17,734
Para que se vaya
la enfermedad u otra cosa,

390
00:21:17,818 --> 00:21:21,196
y rezar no siempre funciona,
como se ha demostrado.

391
00:21:22,489 --> 00:21:24,533
De pequeño era ruidoso, nervioso,

392
00:21:24,616 --> 00:21:28,745
siempre tenía
que controlar, pero era feliz.

393
00:21:28,829 --> 00:21:31,540
Pensaba: "Es divertido. Soy así.

394
00:21:32,040 --> 00:21:35,002
Tengo rabietas,
necesito que las cosas sean así".

395
00:21:36,211 --> 00:21:40,173
Pero creo que era gracioso.
Siempre fui muy divertido.

396
00:21:40,799 --> 00:21:44,177
Iba a patinaje artístico,
pensé: "Seré olímpico.

397
00:21:44,261 --> 00:21:48,098
Este deporte es perfecto.
Se me da bien la precisión",

398
00:21:48,181 --> 00:21:50,267
hasta bien entrada la adolescencia.

399
00:21:50,350 --> 00:21:53,395
Luego engordé y me asusté, y pensé:

400
00:21:53,478 --> 00:21:57,149
"Dios, ¿y también soy gay?
Menudo marrón tengo".

401
00:21:57,232 --> 00:22:00,402
Pensé: "Vale, todo esto está mal,

402
00:22:00,485 --> 00:22:02,654
así que seré lo que está bien".

403
00:22:02,738 --> 00:22:05,407
Me volví un buen estudiante.
De sobresaliente.

404
00:22:06,742 --> 00:22:10,454
En la universidad,
me refugié en las fiestas.

405
00:22:11,038 --> 00:22:14,708
El segundo año fue cuando ya no pude

406
00:22:14,791 --> 00:22:17,461
mantener el equilibrio y entonces

407
00:22:18,003 --> 00:22:21,590
pensé: "Es porque no me concentro.

408
00:22:21,673 --> 00:22:25,093
Los demás toman Adderall,
así que iré al médico.

409
00:22:25,177 --> 00:22:27,471
Tomaré Adderall y todo irá bien

410
00:22:27,554 --> 00:22:30,766
porque podré con todo". Pero muy pronto

411
00:22:30,849 --> 00:22:33,810
la ansiedad apareció,
porque ese era el problema.

412
00:22:33,894 --> 00:22:36,813
Era la ansiedad
e intentar mantenerla a raya,

413
00:22:36,897 --> 00:22:40,442
lo cual se cargaba
todo lo demás en el proceso

414
00:22:40,525 --> 00:22:44,237
porque controlarla exigía
mucha energía mental.

415
00:22:44,321 --> 00:22:47,699
Fui y dije que no podía dormir. Estaba…

416
00:22:47,783 --> 00:22:50,118
Y que eso lo fastidiaba todo.

417
00:22:50,202 --> 00:22:54,039
Y el médico dijo: "¿Notas ansiedad
o algo parecido?". Y yo:

418
00:22:54,122 --> 00:22:57,918
"No sé si es ansiedad,
pero estoy muy inquieto".

419
00:22:58,001 --> 00:22:59,920
Dijo: "Probaremos con el Xanax".

420
00:23:00,003 --> 00:23:04,466
He dormido de maravilla tomando Xanax.

421
00:23:05,050 --> 00:23:10,514
Sin soñar, dormía a pierna suelta,
lo cual era genial.

422
00:23:10,597 --> 00:23:13,350
Pero nunca me enfrentaba a la ansiedad

423
00:23:13,433 --> 00:23:15,435
y nunca pensé que la tuviera.

424
00:23:15,519 --> 00:23:18,647
Pensaba: "No, es ansiedad
por el Adderall".

425
00:23:19,481 --> 00:23:21,483
Nunca era la raíz del problema.

426
00:23:21,566 --> 00:23:25,278
Durante mucho tiempo siempre fue
la consecuencia de otra cosa.

427
00:23:25,362 --> 00:23:26,988
Y al conocer a más gente,

428
00:23:27,072 --> 00:23:30,242
sobre todo a gente de Nueva York,

429
00:23:30,325 --> 00:23:34,121
de otras ciudades
o zonas muy pobladas, todos decían:

430
00:23:34,204 --> 00:23:37,165
"Sí. Vamos a terapia. Todos nos medicamos.

431
00:23:37,249 --> 00:23:41,294
La vida es una mierda.
No estamos bien y lo gestionamos así".

432
00:23:46,716 --> 00:23:51,972
La introducción de tratamientos efectivos
y de pastillas para estos temas

433
00:23:52,055 --> 00:23:54,808
cambió la noción del estigma.

434
00:23:54,891 --> 00:23:57,644
Si tienes glaucoma y problemas de visión,

435
00:23:57,727 --> 00:24:00,689
tomas medicación que te permite ver.

436
00:24:00,772 --> 00:24:03,483
Si tienes diabetes
y desregulación de insulina,

437
00:24:03,567 --> 00:24:05,110
te regulas la insulina.

438
00:24:05,193 --> 00:24:08,071
Que mi páncreas no funcione
no es un fracaso.

439
00:24:08,155 --> 00:24:10,949
Tampoco que mis ojos no funcionen bien.

440
00:24:11,032 --> 00:24:15,996
Así que ¿por qué es un fracaso
que sea susceptible al pánico?

441
00:24:16,079 --> 00:24:19,708
Tienes un problema biológico
y lo arreglas.

442
00:24:19,791 --> 00:24:23,920
Las benzodiacepinas se inventaron
en los años 50, principios de los 60.

443
00:24:24,004 --> 00:24:27,549
Había expectación
porque reemplazarían a los barbitúricos.

444
00:24:27,632 --> 00:24:30,719
Es muy posible que ahora mismo
tengan en el botiquín

445
00:24:30,802 --> 00:24:33,805
una droga que sea tan adictiva

446
00:24:33,889 --> 00:24:37,142
o tan dañina como la heroína o la morfina.

447
00:24:37,851 --> 00:24:39,811
Me refiero a los barbitúricos.

448
00:24:39,895 --> 00:24:43,315
La primera causa de muertes
por envenenamiento en EE. UU.

449
00:24:43,398 --> 00:24:46,693
Despiertas tras unas horas
y has olvidado cuánto tomaste.

450
00:24:49,362 --> 00:24:50,822
Mejor que sean tres.

451
00:24:50,906 --> 00:24:52,949
Las benzos son más seguras.

452
00:24:53,033 --> 00:24:54,951
ALGUNOS USAN BARBITÚRICOS HASTA LA MUERTE

453
00:24:55,035 --> 00:24:58,914
En los 70, llegaron a ser

454
00:24:58,997 --> 00:25:01,166
los medicamentos más recetados

455
00:25:01,249 --> 00:25:03,418
en EE. UU. y en todo el mundo.

456
00:25:04,127 --> 00:25:05,921
Hay algo de cierto en la idea

457
00:25:06,004 --> 00:25:08,298
de que es un modo de drogar al pueblo.

458
00:25:08,381 --> 00:25:12,260
Es el opio para el pueblo.
Benzodiacepinas para el pueblo.

459
00:25:12,344 --> 00:25:14,012
¿Alguien tiene un Valium?

460
00:25:20,143 --> 00:25:22,896
A nivel individual,
el ama de casa infeliz,

461
00:25:22,979 --> 00:25:26,816
o el abogado infeliz
que quiere cambiar de carrera,

462
00:25:26,900 --> 00:25:29,194
en vez de pensar cómo cambiar de vida,

463
00:25:29,277 --> 00:25:32,531
se dedican a mitigar
esa sensación de descontento

464
00:25:32,614 --> 00:25:34,407
con la medicación.

465
00:25:34,491 --> 00:25:37,661
Es increíble que os pongáis
a comer en plena crisis.

466
00:25:37,744 --> 00:25:41,456
- Son los nervios. ¿Qué quieres?
- Tomaos un Valium, como todos.

467
00:25:41,540 --> 00:25:44,334
Pero, vaya por Dios, con el tiempo,

468
00:25:44,417 --> 00:25:47,462
vimos que sí era posible
que tomaras demasiadas

469
00:25:47,546 --> 00:25:50,006
y que hay secuelas problemáticas

470
00:25:50,090 --> 00:25:52,092
asociadas a su uso continuado.

471
00:25:52,175 --> 00:25:56,388
Hoy, un subcomité del Senado
ha escuchado historias horribles

472
00:25:56,471 --> 00:25:58,473
de gente adicta al Valium.

473
00:25:58,557 --> 00:26:01,935
Un médico de California
ha dicho que la abstinencia fue

474
00:26:02,018 --> 00:26:05,522
como si le encendieran queroseno
por debajo de la piel.

475
00:26:06,106 --> 00:26:08,858
El Valium es lo más recetado en EE. UU.

476
00:26:08,942 --> 00:26:12,737
La FDA advierte que no debe recetarse
para el estrés diario.

477
00:26:13,905 --> 00:26:15,365
Y llegó el Xanax.

478
00:26:16,616 --> 00:26:19,786
Los científicos de Upjohn
han creado una molécula

479
00:26:19,869 --> 00:26:22,622
que controla los trastornos de ansiedad.

480
00:26:23,248 --> 00:26:27,586
Actúa en la parte del cerebro
que controla las emociones y la ansiedad.

481
00:26:27,669 --> 00:26:32,632
Es más selectiva y tiene menos secuelas
que otros medicamentos anteriores.

482
00:26:32,716 --> 00:26:35,844
El Xanax se receta por millones.

483
00:26:35,927 --> 00:26:39,264
Me temo que el mismo exceso de recetas

484
00:26:39,931 --> 00:26:44,227
y de disponibilidad promiscua

485
00:26:45,270 --> 00:26:47,272
está pasando con ese medicamento.

486
00:26:47,355 --> 00:26:51,401
Y entonces, el 11 de septiembre
fue cuando todo se desbordó.

487
00:26:51,985 --> 00:26:54,821
La gente estaba intranquila.
Estaba al límite.

488
00:26:54,904 --> 00:26:59,868
La angustia por el ataque pasa factura,
incluso en la salud mental.

489
00:27:00,869 --> 00:27:02,704
¿Cómo nos sanamos?

490
00:27:02,787 --> 00:27:07,083
Este desastre también fue
una catástrofe de salud mental

491
00:27:07,167 --> 00:27:09,127
de enormes proporciones.

492
00:27:09,794 --> 00:27:16,468
La recetas de ansiolíticos han subido
un 23 % en Nueva York y un 8 % en el país.

493
00:27:17,344 --> 00:27:20,972
Y hubo un aumento de la publicidad.
Los anuncios decían:

494
00:27:21,056 --> 00:27:24,684
"¿Estás más nervioso?
Estas medicinas te harán sentir mejor".

495
00:27:24,768 --> 00:27:26,603
Mostraban fotos de mujeres

496
00:27:26,686 --> 00:27:30,440
rodeadas de todas las cosas
que les preocupaban.

497
00:27:31,399 --> 00:27:32,901
Y ellas respondieron.

498
00:27:33,985 --> 00:27:37,030
Y la cifra de mujeres
que empezó con antidepresivos,

499
00:27:37,113 --> 00:27:41,534
ansiolíticos y somníferos
después del 11-S solo aumentaba.

500
00:27:43,787 --> 00:27:47,457
No quiero generalizar, pero creo
que muchas llegamos a un punto

501
00:27:47,540 --> 00:27:52,087
en que no nos cuidamos,
no sacamos tiempo para nosotras,

502
00:27:52,170 --> 00:27:57,008
y eso hizo que mi ansiedad estallara.

503
00:27:58,259 --> 00:28:01,805
A mi generación le dijeron
que podría tenerlo todo.

504
00:28:01,888 --> 00:28:06,685
Pero no nos dijeron cómo.
Mi madre estaba en casa con nosotros.

505
00:28:07,560 --> 00:28:13,650
Creo que mi idea de que me quedaría
principalmente en casa es

506
00:28:13,733 --> 00:28:16,820
porque fue lo que vi
mientras crecía. Pero luego,

507
00:28:17,362 --> 00:28:22,200
tenía 34 años cuando tuve a mi hijo,
así que ya trabajaba,

508
00:28:22,283 --> 00:28:26,121
ya tenía una hipoteca
y ya tenía un equilibrio

509
00:28:26,204 --> 00:28:29,791
con el trabajo,
pero luego había que equilibrar

510
00:28:29,874 --> 00:28:33,336
sin saber quién podría llevar
al niño a clase

511
00:28:33,420 --> 00:28:35,296
o si necesitaría horas libres.

512
00:28:35,380 --> 00:28:39,634
Ahora tenía que llegar y hacer la cena.
Y notaba que estaba funcionando

513
00:28:39,718 --> 00:28:43,805
a un nivel de tensión muy extremo siempre.

514
00:28:43,888 --> 00:28:47,559
Piensas: "Terminaré de trabajar
y me tomaré una copa de vino",

515
00:28:47,642 --> 00:28:51,771
y, en general, eso para mí no es sano

516
00:28:51,855 --> 00:28:56,234
ni física ni mentalmente.
A algunos les funciona genial,

517
00:28:56,317 --> 00:28:59,070
pero a mí me aumentaba el estrés.

518
00:29:02,407 --> 00:29:04,409
Hará unos dos años,

519
00:29:05,493 --> 00:29:08,496
todo empezó a desmadrarse a la vez.

520
00:29:09,247 --> 00:29:13,543
Mi suegra tiene demencia

521
00:29:13,626 --> 00:29:16,838
y está en una residencia en otro estado.

522
00:29:17,338 --> 00:29:20,508
Mi hijo entró
en otra fase de la adolescencia.

523
00:29:20,592 --> 00:29:24,137
Así que tocaba recalibrar la relación

524
00:29:24,220 --> 00:29:26,306
y aprender a darle espacio.

525
00:29:26,806 --> 00:29:30,560
El trabajo se volvió muy estresante

526
00:29:30,643 --> 00:29:35,231
y luego la menopausia
puede descolocarlo todo.

527
00:29:35,315 --> 00:29:37,650
Has tenido un cierto equilibrio

528
00:29:37,734 --> 00:29:41,154
y tu vida ha ido bien
hasta que cumples 50 o lo que sea.

529
00:29:41,654 --> 00:29:47,410
Y eso te desequilibra
las hormonas y la vida por completo.

530
00:29:47,494 --> 00:29:48,828
Se puede decir

531
00:29:48,912 --> 00:29:52,707
que el cuerpo del hombre
y el de la mujer no son idénticos.

532
00:29:52,791 --> 00:29:56,711
En cada uno funcionan
hormonas muy diferentes.

533
00:29:56,795 --> 00:29:59,214
Pero probablemente sea más importante

534
00:29:59,297 --> 00:30:01,883
que las mujeres tienen muchos modelos

535
00:30:01,966 --> 00:30:05,345
que les enseñan a tener ansiedad
de una forma aceptable.

536
00:30:06,262 --> 00:30:12,060
Enseñamos a las niñas
a que expresen más sus emociones.

537
00:30:12,143 --> 00:30:16,272
Apoyamos a la niña que llora

538
00:30:16,356 --> 00:30:21,444
y necesita esa atención adicional.

539
00:30:21,528 --> 00:30:24,823
Pero a los niños
les decimos que salgan a jugar,

540
00:30:24,906 --> 00:30:29,244
a pelearse, a ser duros
y a dejar de llorar.

541
00:30:30,036 --> 00:30:32,539
Suénate la nariz y sécate las lágrimas.

542
00:30:33,623 --> 00:30:36,376
No queremos
que Mike y su madre te vean así.

543
00:30:38,670 --> 00:30:41,548
Soy terapeuta desde hace 16 o 17 años.

544
00:30:41,631 --> 00:30:44,467
He trabajado en escuelas
y también a domicilio.

545
00:30:44,551 --> 00:30:47,345
Hará unos cinco años, abrí una consulta.

546
00:30:47,428 --> 00:30:52,183
En la consulta, noté que no acudían
a terapia suficientes hombres.

547
00:30:52,267 --> 00:30:54,978
Así que al intentar entender

548
00:30:55,061 --> 00:30:57,438
por qué los hombres no acuden a terapia,

549
00:30:57,522 --> 00:31:01,901
investigué y una cosa es el coste.

550
00:31:01,985 --> 00:31:06,072
Quizá no se lo cubra el seguro,
no tengan o no puedan permitírselo.

551
00:31:06,155 --> 00:31:09,200
Mucha gente no acude
a terapia por ese motivo.

552
00:31:09,284 --> 00:31:12,787
Pero los hombres negros también piensan:

553
00:31:12,871 --> 00:31:15,039
"Ese sistema no está hecho para mí".

554
00:31:15,123 --> 00:31:16,457
Y no lo está.

555
00:31:16,541 --> 00:31:19,752
No es un sistema para la gente de color.

556
00:31:19,836 --> 00:31:22,714
He tenido sesiones con gente de color

557
00:31:22,797 --> 00:31:26,968
y he pensado: "Esto no va a funcionar".
Pero no puedo decirlo así.

558
00:31:27,051 --> 00:31:29,971
El mejor ejemplo es

559
00:31:30,054 --> 00:31:34,142
una de las preguntas
de mi formulario de admisión:

560
00:31:34,225 --> 00:31:36,060
"¿Ha sufrido algún trauma?".

561
00:31:36,144 --> 00:31:40,732
Este cliente respondió que no
tres veces a esa pregunta.

562
00:31:40,815 --> 00:31:42,650
Un día, mientras hablábamos,

563
00:31:42,734 --> 00:31:46,821
dijo: "Déjame ver… ¿Fue antes
o después de que me pegaran un tiro?".

564
00:31:46,905 --> 00:31:49,407
Y me quedé: "¿Has dicho 'un tiro'?

565
00:31:49,490 --> 00:31:51,534
Nunca me lo habías contado".

566
00:31:51,618 --> 00:31:54,287
¿Sabes qué dijo?
"No me lo has preguntado".

567
00:31:54,871 --> 00:31:57,248
Le dije: "No puedo preguntar eso

568
00:31:57,332 --> 00:32:00,168
en el formulario
porque es una vivencia única".

569
00:32:00,251 --> 00:32:02,795
Y me dijo: "Tampoco es tan raro.

570
00:32:02,879 --> 00:32:06,049
Conozco muchos casos". Aquello me indicó

571
00:32:06,132 --> 00:32:10,887
que tenía que cambiar
hasta la forma de hacer las preguntas

572
00:32:10,970 --> 00:32:12,138
o de evaluar.

573
00:32:12,221 --> 00:32:15,683
Quizá si vives en un entorno

574
00:32:16,184 --> 00:32:20,229
donde tu humanidad,

575
00:32:20,313 --> 00:32:25,652
tu seguridad y tu bienestar
siempre están amenazados,

576
00:32:26,486 --> 00:32:28,529
tengas que mostrar fortaleza.

577
00:32:28,613 --> 00:32:30,573
Así que reconocer

578
00:32:31,074 --> 00:32:35,578
que tienes un problema de salud mental…

579
00:32:36,663 --> 00:32:39,374
No, eso no va a pasar.

580
00:32:39,457 --> 00:32:43,252
Fui semestre y medio a la universidad.
Entiendo a Freud.

581
00:32:43,336 --> 00:32:45,588
Entiendo la terapia como un concepto.

582
00:32:45,672 --> 00:32:51,719
Pero en mi mundo, eso no se acepta.
¿Podría ser más feliz? Sí. ¿Y quién no?

583
00:32:52,261 --> 00:32:57,475
Como psiquiatra que trata a hombres,
te diré que muchos tienen ansiedad.

584
00:32:57,558 --> 00:33:00,436
Cada vez más se sienten
más cómodos al admitir

585
00:33:00,520 --> 00:33:03,106
que la tienen, hablan de ansiedad social

586
00:33:03,189 --> 00:33:04,816
o ansiedad en general,

587
00:33:04,899 --> 00:33:07,819
o cosas como miedo
al contagio, por ejemplo.

588
00:33:07,902 --> 00:33:10,321
Va cambiando.Creo que hay un gran cambio.

589
00:33:10,405 --> 00:33:13,741
Todos hablan de salud mental.
Está Charlamagne tha God.

590
00:33:13,825 --> 00:33:15,910
Todo es mental. Todo empieza aquí.

591
00:33:15,994 --> 00:33:18,287
Si esto no está bien, nada lo estará.

592
00:33:18,371 --> 00:33:19,622
Tenemos a Jay-Z.

593
00:33:19,706 --> 00:33:23,918
Si maduras, ves lo absurdo que es

594
00:33:24,002 --> 00:33:26,004
el estigma que tiene asociado.

595
00:33:26,087 --> 00:33:29,632
"¿Por qué no hablas con alguien
de tus problemas?".

596
00:33:29,716 --> 00:33:32,468
Eso ayuda a normalizarlo para los hombres.

597
00:33:32,552 --> 00:33:34,846
El perfil típico de un paciente

598
00:33:34,929 --> 00:33:37,974
al que le recetan
benzodiacepinas se amplía.

599
00:33:38,057 --> 00:33:42,562
Lo que típicamente habría sido,

600
00:33:42,645 --> 00:33:45,523
hace 30 años, una mujer de mediana edad,

601
00:33:45,606 --> 00:33:48,067
ahora son grupos cada vez de menor edad.

602
00:33:48,151 --> 00:33:52,613
Vemos a ancianos a quienes
no solo les recetan benzodiacepinas,

603
00:33:52,697 --> 00:33:55,491
sino que se las dan durante más tiempo.

604
00:33:55,575 --> 00:33:59,746
La formación para su uso
no es tan buena como cabría esperar.

605
00:33:59,829 --> 00:34:03,458
Son medicamentos
para consumir a corto plazo,

606
00:34:03,541 --> 00:34:05,793
digamos que no más de un mes o así,

607
00:34:05,877 --> 00:34:08,838
lo cual es impactante cuando piensas

608
00:34:08,921 --> 00:34:14,010
que muchos de los que empiezan
a consumir una benzodiacepina

609
00:34:14,093 --> 00:34:17,680
seguirán tomándola
durante años o incluso décadas.

610
00:34:27,065 --> 00:34:29,901
Cuando tuve mi primer ataque de pánico

611
00:34:29,984 --> 00:34:32,403
creí que me estaba volviendo loca.

612
00:34:34,447 --> 00:34:38,868
Pensaba: "Tenéis que encerrarme
porque no sé qué está pasando".

613
00:34:41,037 --> 00:34:43,414
Tendría unos 14 o 15 años.

614
00:34:43,498 --> 00:34:46,459
De niña había viajado mucho
y me gustaba volar.

615
00:34:46,959 --> 00:34:52,632
Pero por algún motivo,
un día estando a punto de despegar,

616
00:34:52,715 --> 00:34:56,928
de repente me…
Sentí que me derretía desde dentro.

617
00:34:57,011 --> 00:34:59,972
No podía respirar.
Creí que me moría. En serio.

618
00:35:00,890 --> 00:35:05,728
Y después estuve bien
durante un par de años.

619
00:35:06,395 --> 00:35:08,106
Casi al acabar secundaria,

620
00:35:08,189 --> 00:35:10,775
el verano antes del último curso,

621
00:35:10,858 --> 00:35:13,694
estaba trabajando en Panera como cajera,

622
00:35:13,778 --> 00:35:17,240
así que trataba con el público,
y empecé a berrear

623
00:35:17,323 --> 00:35:21,327
delante de una pareja
y me quedé… muerta de vergüenza.

624
00:35:21,410 --> 00:35:23,538
Fue realmente avergonzante.

625
00:35:23,621 --> 00:35:26,040
Pero pensé: "No sé qué pasa.

626
00:35:26,124 --> 00:35:28,292
He estado aquí cientos de veces.

627
00:35:28,376 --> 00:35:31,170
¿Por qué me…? ¿Qué me pasa?".

628
00:35:32,046 --> 00:35:35,466
Llegaba a un punto
en que no podía hacer mis tareas diarias

629
00:35:35,550 --> 00:35:38,010
sin tener una crisis.

630
00:35:38,094 --> 00:35:41,180
No podía ir a la compra,
no podía conducir,

631
00:35:41,264 --> 00:35:44,350
cosas normales que haces a diario.

632
00:35:44,433 --> 00:35:47,645
Te sientes atrapada y es…
¿Quién quiere sentirse así?

633
00:35:47,728 --> 00:35:50,231
Harías cualquier cosa por evitarlo.

634
00:35:52,483 --> 00:35:55,403
Mi padre y yo somos muy parecidos.

635
00:35:55,987 --> 00:35:59,574
Tenemos una especie de idioma sin palabras

636
00:36:00,074 --> 00:36:03,744
y él tuvo ansiedad al hacerse adulto.

637
00:36:03,828 --> 00:36:06,497
Así que reconoció
los síntomas de inmediato.

638
00:36:06,581 --> 00:36:09,250
Pero no podía darme lo que necesitaba.

639
00:36:10,001 --> 00:36:14,422
La verdad es que no sabía mucho
de medicación psiquiátrica

640
00:36:14,505 --> 00:36:16,674
cuando empecé con la terapia.

641
00:36:16,757 --> 00:36:19,468
Pero la terapeuta mencionó
algo llamado Zoloft,

642
00:36:19,552 --> 00:36:21,929
que empecé a tomar y que aún tomo.

643
00:36:22,013 --> 00:36:28,561
No mencionamos el Xanax
hasta que tuve que volver a volar.

644
00:36:28,644 --> 00:36:32,481
Le había dicho: "Es imposible

645
00:36:32,565 --> 00:36:34,567
que vuelva a volar otra vez.

646
00:36:34,650 --> 00:36:38,237
Conduciré tres días seguidos
si hace falta. No pienso volar".

647
00:36:38,321 --> 00:36:41,908
Y ella me dijo:
"¿No has pensado en el Xanax?".

648
00:36:43,910 --> 00:36:47,788
Cuando aterricé, quería subir a una cima

649
00:36:47,872 --> 00:36:49,790
a gritar que lo había logrado.

650
00:36:49,874 --> 00:36:52,126
No lloré. No hiperventilé.

651
00:36:52,210 --> 00:36:54,879
No tuve pánico. Estaba perfectamente.

652
00:36:55,588 --> 00:36:59,383
Empecé tomando Xanax
para ciertas situaciones

653
00:36:59,467 --> 00:37:02,803
y luego decidí tomarlo a diario

654
00:37:02,887 --> 00:37:04,722
porque me funcionaba.

655
00:37:04,805 --> 00:37:08,309
Necesito esa liberación para dormir.

656
00:37:08,392 --> 00:37:09,644
Pensaba que,

657
00:37:10,311 --> 00:37:14,398
en aquel momento,
estaba muy por detrás del resto

658
00:37:14,482 --> 00:37:18,778
y su capacidad de tener una vida.

659
00:37:19,362 --> 00:37:23,491
¿Por qué iba a estar así
si había algo que podía ayudarme?

660
00:37:24,617 --> 00:37:28,996
Cualquier medicamento siempre tiene
un análisis de riesgos y beneficios.

661
00:37:29,080 --> 00:37:30,539
Con las benzos,

662
00:37:30,623 --> 00:37:34,168
el análisis de riesgos
y de riesgos y beneficios tiene miga.

663
00:37:34,252 --> 00:37:38,756
El efecto secundario más común
es estar fatigado,

664
00:37:38,839 --> 00:37:39,799
estar sedado.

665
00:37:40,383 --> 00:37:44,720
Por eso se suelen recetar
para ayudar a dormir.

666
00:37:44,804 --> 00:37:49,392
Te desinhibes, estás atontado, adormilado,
quizá tomes malas decisiones.

667
00:37:49,475 --> 00:37:52,812
Nadie quiere contar
los detalles de lo que pasa

668
00:37:52,895 --> 00:37:54,063
cuando te medicas.

669
00:37:54,146 --> 00:37:56,524
Para mí todo era de risa cuando lo tomé…

670
00:37:56,607 --> 00:37:58,567
MI EXPERIENCIA CON EL XANAX

671
00:37:58,651 --> 00:38:00,778
…así que no me vendría muy bien

672
00:38:00,861 --> 00:38:03,864
para acudir a una entrevista o algo así,

673
00:38:03,948 --> 00:38:06,158
me estaba riendo continuamente.

674
00:38:06,242 --> 00:38:10,121
Para algunos, el efecto inhibidor
resulta ser desinhibidor

675
00:38:10,204 --> 00:38:13,457
y se sueltan más,
están más liberados, más absurdos.

676
00:38:13,541 --> 00:38:18,421
Me siento emocionada
y también relajada y estoy…

677
00:38:18,504 --> 00:38:23,759
Lista para la fiesta.

678
00:38:23,843 --> 00:38:27,596
Las benzodiacepinas básicamente
son alcohol en pastillas.

679
00:38:27,680 --> 00:38:29,682
Un problema con las benzos

680
00:38:29,765 --> 00:38:33,019
es que pueden interferir
con la memoria a corto plazo,

681
00:38:33,102 --> 00:38:36,981
al crear nuevos recuerdos,
al recordar cosas,

682
00:38:37,064 --> 00:38:39,108
todo se vuelve un poco difuso.

683
00:38:39,191 --> 00:38:41,986
No recuerdo nada de después de tomarlo…

684
00:38:42,903 --> 00:38:47,325
y sí, eso puede ser muy chungo
si conduces.

685
00:38:47,408 --> 00:38:50,619
Tiene algunas secuelas
muy conocidas a largo plazo.

686
00:38:50,703 --> 00:38:54,040
Los datos sobre Alzheimer
y demencia son recientes,

687
00:38:54,123 --> 00:38:56,083
solo de los últimos años.

688
00:38:56,584 --> 00:38:58,252
Y es un riesgo importante.

689
00:38:58,336 --> 00:39:00,254
Estás tomando un sedante,

690
00:39:00,338 --> 00:39:02,590
así que al usar menos el cerebro,

691
00:39:02,673 --> 00:39:07,762
puede que algunas neuronas empiecen
a morir y disminuya la actividad cerebral.

692
00:39:07,845 --> 00:39:11,349
Hay otro efecto secundario
mucho más común,

693
00:39:11,432 --> 00:39:13,351
el cual llamamos "tolerancia".

694
00:39:13,851 --> 00:39:18,439
La tolerancia significa necesitar
más cantidad para obtener el mismo efecto.

695
00:39:18,522 --> 00:39:23,235
Era algo básico para mí.
Siempre llevaba benzos encima.

696
00:39:23,319 --> 00:39:25,613
De hecho, lo he hecho durante 30 años.

697
00:39:25,696 --> 00:39:28,657
Mi nivel general de ansiedad cambió

698
00:39:28,741 --> 00:39:31,243
porque sabía que tenía esa bala mágica.

699
00:39:31,327 --> 00:39:33,287
Tenía un sistema que funcionaba.

700
00:39:33,371 --> 00:39:37,625
Podía ir en avión. Podía hablar en público

701
00:39:37,708 --> 00:39:39,418
con mi Xanax y mi Klonopin.

702
00:39:39,502 --> 00:39:44,131
Antes de eso, me habría pasado semanas
o incluso meses temiendo hacer todo eso,

703
00:39:44,215 --> 00:39:47,718
con pesadillas y sudores fríos.
Todo desapareció.

704
00:39:47,802 --> 00:39:49,970
Si tenía un periodo de ansiedad

705
00:39:50,054 --> 00:39:52,723
donde consumía más adrede,

706
00:39:53,808 --> 00:39:57,228
tomaba más y luego reducía la cantidad.

707
00:39:57,311 --> 00:40:01,524
Y lo notaba.
Después, vendrían los síntomas físicos.

708
00:40:01,607 --> 00:40:03,609
A veces noto mucha ansiedad

709
00:40:03,692 --> 00:40:07,613
y mi receptor GABA me dice:
"Oye, ¿y mi Xanax?".

710
00:40:07,696 --> 00:40:11,450
Empecé a tener pesadillas diferentes.
Soñaba cosas como:

711
00:40:11,534 --> 00:40:14,286
"Debo hablar en público
y he perdido el Xanax".

712
00:40:14,370 --> 00:40:17,540
O estar en un avión y que no me quedara.

713
00:40:17,623 --> 00:40:21,544
Claramente, a partir de ahí tuve
una dependencia psicológica

714
00:40:21,627 --> 00:40:22,461
a las benzos.

715
00:40:22,545 --> 00:40:24,463
No todas las benzos son iguales.

716
00:40:24,547 --> 00:40:28,759
El Xanax, por ejemplo,
actúa más rápido que la mayoría

717
00:40:28,843 --> 00:40:31,720
y el efecto se pasa más rápido.

718
00:40:31,804 --> 00:40:35,599
Los agentes capaces
de ese refuerzo inmediato,

719
00:40:35,683 --> 00:40:38,853
pero que duran poco
y te meten en un estado disfórico,

720
00:40:38,936 --> 00:40:41,856
de necesidad, de ansia,
suelen ser más adictivos.

721
00:40:44,191 --> 00:40:46,402
En mi familia hay adictos,

722
00:40:46,485 --> 00:40:51,240
así que siempre me he resistido
a tomar ninguna sustancia.

723
00:40:51,323 --> 00:40:54,034
No bebo, nunca he fumado,

724
00:40:54,118 --> 00:40:56,537
nunca me he drogado porque temía

725
00:40:56,620 --> 00:40:59,665
que hubiera algo en mi familia

726
00:40:59,748 --> 00:41:01,917
que nos hacía ser adictos.

727
00:41:02,418 --> 00:41:03,252
Sí.

728
00:41:04,420 --> 00:41:05,379
Muy bien.

729
00:41:05,463 --> 00:41:08,632
Pero hablamos de empezar
con una dosis muy baja.

730
00:41:09,216 --> 00:41:12,011
Hablamos de cosas en las que fijarnos.

731
00:41:12,094 --> 00:41:14,138
Y el miedo inicial que tenía

732
00:41:14,221 --> 00:41:17,558
de tener que aumentarla
no se hizo realidad.

733
00:41:17,641 --> 00:41:20,686
Conseguí un gran alivio
con una dosis muy baja.

734
00:41:20,769 --> 00:41:25,107
Y creo que tener
ese miedo sano a la adicción

735
00:41:25,191 --> 00:41:27,860
hizo que me centrara en pensar:

736
00:41:27,943 --> 00:41:30,821
"La medicación es para poder hacer

737
00:41:30,905 --> 00:41:33,991
que las otras cosas funcionen en mi vida".

738
00:41:36,118 --> 00:41:39,747
Si se usan sabiamente
de vez en cuando para la ansiedad grave,

739
00:41:39,830 --> 00:41:41,957
no suponen un gran problema.

740
00:41:42,041 --> 00:41:44,877
Si las tomas varias veces a diario,

741
00:41:44,960 --> 00:41:48,672
cortar su consumo de golpe
es muy incómodo.

742
00:41:48,756 --> 00:41:51,258
Puede haber consecuencias graves.

743
00:41:51,342 --> 00:41:54,053
Puedes volverte psicótico. Tener ataques.

744
00:41:54,136 --> 00:41:56,972
Tener ansiedad extrema,
un insomnio terrible.

745
00:41:57,056 --> 00:42:00,351
Incluso he visto
que la angustia de la abstinencia

746
00:42:00,434 --> 00:42:03,646
llevaba a pensamientos suicidas
o intentos de suicidio.

747
00:42:03,729 --> 00:42:05,231
Sabiendo lo que sé ahora,

748
00:42:05,856 --> 00:42:08,776
nunca hubiera tomado
aquella primera pastilla.

749
00:42:09,276 --> 00:42:10,319
Nunca.

750
00:42:10,402 --> 00:42:11,529
Fue el mayor…

751
00:42:12,446 --> 00:42:14,698
Fue el mayor error de mi vida.

752
00:42:15,616 --> 00:42:18,244
Me mudé a Colorado porque adoro el campo.

753
00:42:18,327 --> 00:42:22,957
Adoro esquiar, escalar y el alpinismo.

754
00:42:23,040 --> 00:42:26,168
Adoro ir en canoa y en kayak.

755
00:42:26,252 --> 00:42:32,174
De hecho, me gustan tanto los deportes
de riesgo que liberan adrenalina

756
00:42:32,967 --> 00:42:38,305
que me pregunto, para empezar,
¿cómo me diagnosticaron ansiedad?

757
00:42:44,061 --> 00:42:46,272
Hola, cielo. A ver qué has dibujado.

758
00:42:46,897 --> 00:42:48,440
- Es papá.
- ¿Sí?

759
00:42:48,524 --> 00:42:50,359
Esto es el árbol de Navidad.

760
00:42:50,442 --> 00:42:53,237
Sí. Qué alto es.

761
00:42:53,320 --> 00:42:55,114
El muñeco de nieve.

762
00:42:55,739 --> 00:42:56,949
Me encanta, cariño.

763
00:42:57,658 --> 00:43:02,788
Creo que tomaba un miligramo de Xanax
en la universidad, o medio.

764
00:43:04,123 --> 00:43:08,127
Y con los años,
aumentó hasta un miligramo,

765
00:43:08,210 --> 00:43:11,672
dos miligramos
y, finalmente, tres miligramos.

766
00:43:11,755 --> 00:43:14,383
que es lo que consumí

767
00:43:14,466 --> 00:43:18,137
durante unos 12 o 15 años.

768
00:43:18,220 --> 00:43:23,517
Nunca tomé más de mi dosis diaria exacta.

769
00:43:24,226 --> 00:43:26,895
Así que sobre 2013,

770
00:43:27,396 --> 00:43:31,859
recuerdo decirle a mi psiquiatra
que la vida me iba bien.

771
00:43:33,068 --> 00:43:37,323
Kelly estaba embarazada
y yo estaba deseando ser padre.

772
00:43:38,824 --> 00:43:44,455
Me bajó el Xanax de tres
a dos miligramos y medio.

773
00:43:44,538 --> 00:43:46,123
Y entonces, de la nada,

774
00:43:46,206 --> 00:43:50,336
empecé a tener una serie
de síntomas físicos misteriosos.

775
00:43:50,836 --> 00:43:54,506
Los sonidos y los olores me abrumaban.

776
00:43:54,590 --> 00:43:57,301
Tenía como palpitaciones en el corazón.

777
00:43:57,885 --> 00:44:00,679
Sentía que me quemaba
la piel de los brazos.

778
00:44:00,763 --> 00:44:05,684
Tenía tirones en músculos al azar.
Tenía como la mente nublada.

779
00:44:06,268 --> 00:44:09,396
Y la fatiga física es
de los peores síntomas.

780
00:44:11,023 --> 00:44:13,233
Cada vez nos preocupábamos más.

781
00:44:13,317 --> 00:44:15,569
"Está pasando algo grave".

782
00:44:16,445 --> 00:44:18,739
Fui a reumatólogos,

783
00:44:18,822 --> 00:44:21,116
a cardiólogos, a neurólogos

784
00:44:21,200 --> 00:44:23,285
y a todo tipo de especialistas.

785
00:44:23,369 --> 00:44:28,248
Por fin, un médico me dijo: "Creo
que ya has acudido a todo el espectro.

786
00:44:28,332 --> 00:44:31,251
Te voy a derivar a la Clínica Mayo

787
00:44:31,335 --> 00:44:33,295
porque son los mejores".

788
00:44:33,962 --> 00:44:37,299
Hicimos las maletas
y nos fuimos a Minnesota.

789
00:44:37,383 --> 00:44:43,222
El neurólogo de Mayo dijo:
"Creo que tiene encefalitis autoinmune.

790
00:44:43,305 --> 00:44:46,475
Es una inflamación del cerebro
fácilmente tratable.

791
00:44:47,059 --> 00:44:50,479
Es un poco incómodo,
hay que hacer terapia intravenosa".

792
00:44:50,562 --> 00:44:55,651
Hice la terapia durante ocho semanas,
pero no me sentía mejor.

793
00:44:55,734 --> 00:44:57,319
En todo caso, peor.

794
00:44:57,403 --> 00:45:00,489
Y durante todo esto,
les pregunté a los médicos.

795
00:45:00,572 --> 00:45:03,951
A veces preguntaba:
"¿Podría deberse a la medicación?

796
00:45:04,660 --> 00:45:06,870
¿Puede que sea por la medicación?".

797
00:45:06,954 --> 00:45:10,249
Y siempre me respondían:
"No. No es por eso en absoluto.

798
00:45:10,749 --> 00:45:12,292
No es eso para nada".

799
00:45:12,376 --> 00:45:16,380
Para entonces,
el psiquiatra me había pasado

800
00:45:16,463 --> 00:45:18,924
del Xanax al Valium.

801
00:45:19,007 --> 00:45:21,927
A ver, será intuición o…

802
00:45:22,010 --> 00:45:23,971
"Ya no sé qué hacer con esto,

803
00:45:24,054 --> 00:45:27,391
así que, por favor,
quiero disminuir la medicación".

804
00:45:36,358 --> 00:45:38,944
En febrero de 2018,

805
00:45:39,027 --> 00:45:44,324
me desperté una mañana
y algo andaba muy mal.

806
00:45:45,409 --> 00:45:47,369
Podía oír a los niños abajo,

807
00:45:47,453 --> 00:45:51,665
pero el ruido era ensordecedor.

808
00:45:52,666 --> 00:45:55,419
Me ardía la piel. Me ardía el pecho.

809
00:45:58,589 --> 00:46:02,968
No podía aguantarlo.
Salí corriendo de casa

810
00:46:03,469 --> 00:46:08,140
y empecé a conducir muy deprisa
y de forma errática.

811
00:46:08,223 --> 00:46:11,977
Una voz en la cabeza
me decía: "Tengo que huir".

812
00:46:12,686 --> 00:46:15,814
Y vi una colina a un lado,

813
00:46:15,898 --> 00:46:18,734
de unos 300 metros,
con un precipicio al lado.

814
00:46:19,943 --> 00:46:21,653
Y simplemente dije:

815
00:46:22,321 --> 00:46:25,032
"Voy a subir esa colina y voy a saltar".

816
00:46:26,408 --> 00:46:33,332
Y según ascendía,
tenía visiones mentales de mis hijos.

817
00:46:35,334 --> 00:46:38,045
Me dejé caer de rodillas

818
00:46:39,338 --> 00:46:41,882
y dije: "John, tú no eres así.

819
00:46:42,382 --> 00:46:44,051
Tú no eres así".

820
00:46:44,134 --> 00:46:48,096
Mi mujer me oyó aparcar
y salió a saludarme.

821
00:46:49,223 --> 00:46:51,058
La miré y le dije:

822
00:46:51,683 --> 00:46:55,521
"Es por el Valium".

823
00:46:56,897 --> 00:47:01,652
Mi mujer buscó en Google
"Valium y suicidio",

824
00:47:01,735 --> 00:47:05,572
"abstinencia de Valium",
"abstinencia de Xanax".

825
00:47:08,075 --> 00:47:11,829
Por desgracia, fueron los pacientes
y no profesionales médicos

826
00:47:11,912 --> 00:47:14,957
los primeros en reconocer
los problemas asociados,

827
00:47:15,040 --> 00:47:18,168
incluidas la dependencia,
la tolerancia y la abstinencia.

828
00:47:18,252 --> 00:47:21,964
Los datos provenían
de los años 70 y los recopiló

829
00:47:22,047 --> 00:47:24,132
Heather Ashton, una psiquiatra

830
00:47:24,216 --> 00:47:27,469
que dirigía una clínica
para reducir las benzos.

831
00:47:27,553 --> 00:47:30,264
Falta formación en farmacología clínica…

832
00:47:30,347 --> 00:47:32,099
PSICOFARMACÓLOGA

833
00:47:32,182 --> 00:47:34,268
…y en la gestión de la abstinencia.

834
00:47:34,351 --> 00:47:37,437
Se ha perdido el arte
de escuchar a los pacientes

835
00:47:37,521 --> 00:47:41,149
y a los médicos les ha seducido la idea

836
00:47:41,233 --> 00:47:44,152
de que los medicamentos
son la cura para la mente.

837
00:47:44,236 --> 00:47:46,780
Escribió un tratado, El manual Ashton,

838
00:47:46,864 --> 00:47:50,659
que está en internet
y es un gran documento.

839
00:47:51,159 --> 00:47:55,539
De repente,
nos encontramos El manual Ashton.

840
00:47:55,622 --> 00:48:00,878
Estaban todos los síntomas
que les había dicho a los médicos,

841
00:48:00,961 --> 00:48:02,963
uno detrás de otro.

842
00:48:03,046 --> 00:48:05,841
Mi mujer y yo nos miramos pensando:

843
00:48:07,134 --> 00:48:08,635
"¿Cómo es posible?".

844
00:48:09,720 --> 00:48:15,309
Fuimos a 32 médicos diferentes
y ninguno unió los puntos

845
00:48:15,392 --> 00:48:19,980
de que estaba reduciendo
la benzodiacepina y que tenía mono.

846
00:48:20,063 --> 00:48:23,275
Algunos no presentan problemas
y otros son sensibles

847
00:48:23,358 --> 00:48:26,403
al mínimo ajuste en la dosis,
a su reducción.

848
00:48:26,486 --> 00:48:31,283
Pasa mucho con los ancianos. Al envejecer,
el cerebro pierde plasticidad.

849
00:48:31,783 --> 00:48:33,577
Cuando la gente pasa de los 50

850
00:48:33,660 --> 00:48:38,081
y lleva décadas con las benzodiacepinas,
es muy difícil dejarlas.

851
00:48:38,165 --> 00:48:40,542
Muy poca gente conoce los riesgos.

852
00:48:40,626 --> 00:48:44,338
Muy pocos médicos
son conscientes de los riesgos.

853
00:48:44,838 --> 00:48:46,924
Me sorprende a estas alturas.

854
00:48:47,007 --> 00:48:50,969
Son herramientas útiles.
Agradezco tenerlas.

855
00:48:51,470 --> 00:48:54,431
Doy las gracias a quienes las inventaron.

856
00:48:54,514 --> 00:48:59,144
El problema es que se usan
con demasiada frecuencia

857
00:48:59,227 --> 00:49:01,605
y las usamos durante demasiado tiempo.

858
00:49:02,940 --> 00:49:06,485
Si miras los diferentes factores
de riesgo de la adicción,

859
00:49:06,568 --> 00:49:10,322
uno de los más importantes es
el acceso al medicamento.

860
00:49:11,239 --> 00:49:14,952
Vivimos en una época
de exceso de recetas y de oferta,

861
00:49:15,035 --> 00:49:18,997
así que eres más proclive
a probarlas y a ser adicto.

862
00:49:20,707 --> 00:49:25,295
Soy psiquiatra desde los años 90
y, por entonces, si alguien venía

863
00:49:25,379 --> 00:49:28,173
con síntomas de ansiedad o depresión,

864
00:49:28,256 --> 00:49:31,385
tenía que explicarle: "Tienes depresión".

865
00:49:31,468 --> 00:49:33,804
O "Eso son ataques de pánico".

866
00:49:33,887 --> 00:49:37,975
Y tenía que dedicar tiempo
en la primera o segunda visita

867
00:49:38,058 --> 00:49:41,603
a desestigmatizar el hecho
de que tuvieran que medicarse.

868
00:49:42,646 --> 00:49:46,775
Incluso desde 1997, cuando la FDA decidió

869
00:49:46,858 --> 00:49:50,153
que las farmacéuticas
podían dirigirse a la gente.

870
00:49:50,237 --> 00:49:55,075
No puedes salir sin más de la depresión.
Nadie puede, porque es una enfermedad.

871
00:49:55,158 --> 00:49:57,536
Sientes ansiedad. No puedes dormir.

872
00:49:57,619 --> 00:50:00,330
Sabemos cómo es la ansiedad social.

873
00:50:00,414 --> 00:50:02,416
Quizá sea un desequilibrio químico.

874
00:50:02,499 --> 00:50:04,042
Puedes recuperar tu vida.

875
00:50:04,126 --> 00:50:06,294
La vida puede volver a estar viva.

876
00:50:06,378 --> 00:50:10,257
Ahora no tengo que enseñar
ni que desestigmatizar nada

877
00:50:10,340 --> 00:50:14,845
porque hay gente que viene y me dice:
"¿Mejor tomo Wellbutrin o Effexor?".

878
00:50:14,928 --> 00:50:17,597
O "Mi profe de pilates toma Paxil,

879
00:50:17,681 --> 00:50:21,309
pero mi dentista recomienda Zoloft,
¿cuál es la diferencia?".

880
00:50:21,393 --> 00:50:25,188
No había un seguimiento.
No había un control.

881
00:50:25,272 --> 00:50:28,275
"¿Cómo estás? ¿Qué tal tus pensamientos?

882
00:50:28,358 --> 00:50:31,987
¿Cómo te sientes?".
Era como una transacción.

883
00:50:32,070 --> 00:50:35,365
La medicina ya es
una industria hasta tal punto

884
00:50:35,449 --> 00:50:39,745
que los médicos parecen
trabajadores en cadena.

885
00:50:39,828 --> 00:50:44,541
Y después de ese, todos mis psiquiatras
fueron muy por el estilo.

886
00:50:44,624 --> 00:50:47,335
Había gente muy transaccional,
porque yo decía:

887
00:50:47,419 --> 00:50:50,672
"No quiero analizar lo que siento.
No quiero hablarlo".

888
00:50:50,756 --> 00:50:53,216
Los médicos sufren mucha presión

889
00:50:53,300 --> 00:50:56,053
para atender rápido a los pacientes,

890
00:50:56,136 --> 00:51:00,015
para recetar pastillas,
lo cual interesa a los terceros pagadores.

891
00:51:00,098 --> 00:51:03,560
Un médico me dijo:
"Háblame de tu infancia en Texas".

892
00:51:03,643 --> 00:51:06,688
Y yo: "No quiero.
Pasemos a la parte de la receta".

893
00:51:06,772 --> 00:51:09,983
Ahora le preguntamos
al paciente si está satisfecho.

894
00:51:10,067 --> 00:51:12,152
Los médicos quieren buenas críticas

895
00:51:12,235 --> 00:51:16,615
porque su avance profesional
depende de esas encuestas.

896
00:51:16,698 --> 00:51:19,910
Así que, naturalmente,
con esos incentivos invisibles,

897
00:51:19,993 --> 00:51:23,413
los médicos recetan lo que les pidan.

898
00:51:23,497 --> 00:51:26,583
Otro problema es que,
a corto plazo, funcionan.

899
00:51:26,666 --> 00:51:30,796
Fui a terapia cuando tenía 13 años,
en New Hampshire.

900
00:51:30,879 --> 00:51:32,255
COMEDIANTE

901
00:51:33,590 --> 00:51:36,343
Y el día…

902
00:51:36,426 --> 00:51:40,764
En la primera visita me dijo…
Esto pasó por el año 84 o así.

903
00:51:40,847 --> 00:51:44,142
Me dijo: "Te voy a recetar una cosa.

904
00:51:44,226 --> 00:51:47,395
Cuando estés triste, tómate una".

905
00:51:47,479 --> 00:51:48,522
Era Xanax.

906
00:51:48,605 --> 00:51:52,859
Quiero evitar demonizar
todas las benzos, todos los medicamentos.

907
00:51:52,943 --> 00:51:55,987
Pero sé que se recetan en exceso,
como los opioides.

908
00:51:56,071 --> 00:51:59,658
Ambos son analgésicos.
Para el dolor emocional y el físico.

909
00:52:00,242 --> 00:52:04,162
Hay una gran crisis por el Xanax
en muchas comunidades.

910
00:52:04,746 --> 00:52:07,082
Estamos en plena epidemia de recetas.

911
00:52:07,165 --> 00:52:09,876
Mucha gente piensa
que solo eran los opioides,

912
00:52:09,960 --> 00:52:11,503
pero no era solo eso.

913
00:52:12,129 --> 00:52:17,134
El rapero Lil Xan, abreviatura de Xanax,
es uno de los más de 50 artistas

914
00:52:17,217 --> 00:52:19,761
que hace referencia al Xanax en su música.

915
00:52:19,845 --> 00:52:21,304
Me tomaba…

916
00:52:21,388 --> 00:52:22,222
RAPERO

917
00:52:22,305 --> 00:52:25,100
…unos 12 o 14 miligramos al día.

918
00:52:26,017 --> 00:52:26,935
Guau.

919
00:52:27,519 --> 00:52:28,937
Era horrible.

920
00:52:29,020 --> 00:52:31,481
Escucho voces en mi mente,

921
00:52:31,565 --> 00:52:33,984
me dicen que lo deje ya.

922
00:52:34,067 --> 00:52:36,236
He encontrado Xanax en la cama,

923
00:52:36,319 --> 00:52:38,655
me lo he tomado y a sobar…

924
00:52:38,738 --> 00:52:44,578
Esa espada de doble filo
de reconocer el dolor, o la ansiedad

925
00:52:44,661 --> 00:52:47,455
o lo que sea, y no idealizarlo

926
00:52:47,956 --> 00:52:53,628
es una espada muy afilada.
Es muy fácil perder el control.

927
00:52:53,712 --> 00:52:56,882
Y no damos herramientas
a los jóvenes para evitarlo.

928
00:52:56,965 --> 00:52:59,426
Bobby no tardó en imitar a sus ídolos

929
00:52:59,509 --> 00:53:02,053
y probó las pastillas en el instituto.

930
00:53:02,762 --> 00:53:04,556
Me enganché con la primera.

931
00:53:04,639 --> 00:53:07,142
Las obtenía con tan solo
llamar o escribir.

932
00:53:07,225 --> 00:53:08,476
Cualquier pastilla.

933
00:53:08,560 --> 00:53:13,815
Las redes sociales son esenciales
para comprar estas pastillas por internet.

934
00:53:13,899 --> 00:53:17,235
Ahora esto tiene el potencial
de ser tu camello.

935
00:53:17,319 --> 00:53:21,114
Con tan solo unos toques,
puedes comprar Xanax fácilmente.

936
00:53:21,198 --> 00:53:23,575
Esas pastillas están por doquier.

937
00:53:23,658 --> 00:53:27,412
Encontré una cuenta con los 104 camellos

938
00:53:27,495 --> 00:53:31,541
de Snapchat con los que contactas
con tan solo tocar su nombre.

939
00:53:31,625 --> 00:53:33,710
Es como un listín de camellos.

940
00:53:33,793 --> 00:53:37,881
Ahora hay mucha gente
en laboratorios ilícitos, ilegales,

941
00:53:37,964 --> 00:53:41,009
que hacen versiones superpotentes
de las benzos.

942
00:53:41,092 --> 00:53:43,261
Más datos sobre una droga mortal.

943
00:53:43,345 --> 00:53:48,600
Es una pastillita blanca diseñada
para parecerse al ansiolítico Xanax.

944
00:53:49,100 --> 00:53:52,812
Pero está mezclado con fentanilo,
que es un opioide muy fuerte.

945
00:53:52,896 --> 00:53:55,565
En internet se pueden comprar prensas.

946
00:53:55,649 --> 00:53:57,192
También el tinte.

947
00:53:57,275 --> 00:54:01,196
Aquí va el fentanilo
con cualquier agente cortante,

948
00:54:01,279 --> 00:54:03,740
y luego giras la rueda…

949
00:54:04,824 --> 00:54:07,202
Y aparece la pastilla.

950
00:54:07,285 --> 00:54:10,372
Puedes haberle comprado
dos pastillas al camello

951
00:54:10,455 --> 00:54:13,041
y una tendrá más fentanilo que la otra.

952
00:54:13,124 --> 00:54:15,418
Y esa será la que te mate.

953
00:54:15,502 --> 00:54:20,131
Las pastillas que vienen de México
ahora se hacen de forma profesional.

954
00:54:20,215 --> 00:54:24,469
La diferencia no se nota.
El color y las marcas son clavados

955
00:54:24,552 --> 00:54:26,179
y la textura es…

956
00:54:26,263 --> 00:54:29,057
Parecen las de verdad. Da miedo.

957
00:54:29,140 --> 00:54:33,895
La terapeuta televisiva, Laura Berman,
ha revelado que su hijo adolescente murió

958
00:54:33,979 --> 00:54:36,022
el domingo de una sobredosis.

959
00:54:36,106 --> 00:54:38,358
Decís que era fentanilo con algo más.

960
00:54:38,441 --> 00:54:42,320
¿Sufría alguna dolencia
para tener que medicarse?

961
00:54:42,404 --> 00:54:45,865
- ¿Sabía lo que consumía?
- No. Él… No.

962
00:54:45,949 --> 00:54:48,243
Esta última década, hemos visto mucho

963
00:54:48,326 --> 00:54:51,496
que las sobredosis
no suelen ser de una sola sustancia.

964
00:54:51,579 --> 00:54:53,957
Suelen ser por una combinación.

965
00:54:54,040 --> 00:54:57,711
Una benzodiacepina no es
muy peligrosa en sí en altas dosis,

966
00:54:57,794 --> 00:54:59,671
pero combinada con opioides,

967
00:54:59,754 --> 00:55:02,590
es básicamente anestesia
y es muy peligrosa.

968
00:55:02,674 --> 00:55:04,884
Tienes un efecto sedante doble.

969
00:55:04,968 --> 00:55:09,389
Puedes tener una emergencia cardiaca.
Puedes morir. Dejar de respirar.

970
00:55:09,973 --> 00:55:11,391
Solo tenía 21 años.

971
00:55:11,474 --> 00:55:14,519
Una famosa estrella de youTube
y rapero emergente,

972
00:55:14,602 --> 00:55:17,147
Lil Peep, falleció anoche.

973
00:55:17,230 --> 00:55:19,774
En las noticias hay demasiadas muertes

974
00:55:20,400 --> 00:55:23,028
relacionadas con analgésicos o benzos.

975
00:55:23,111 --> 00:55:25,280
Se enfrentan a una tormenta perfecta

976
00:55:25,363 --> 00:55:28,491
de dolor y ansiedad,
y tienen que mitigarla como sea.

977
00:55:29,951 --> 00:55:33,705
Me miré en el espejo
y, en aquel momento, supe que,

978
00:55:33,788 --> 00:55:35,874
si seguía así, me moriría pronto.

979
00:55:35,957 --> 00:55:38,710
Y lo dejé sin más, tuve el mono

980
00:55:38,793 --> 00:55:42,130
y acabé teniendo varios ataques

981
00:55:42,213 --> 00:55:43,715
y terminé en el hospital.

982
00:55:43,798 --> 00:55:46,968
Tras muchos intentos,
Xan nos dijo que estaba limpio.

983
00:55:47,052 --> 00:55:49,721
Quise crear un movimiento, Xanarquía,

984
00:55:49,804 --> 00:55:52,974
que está en contra de tomar Xanax,

985
00:55:53,058 --> 00:55:54,934
y es lo que intento promover.

986
00:55:55,018 --> 00:55:58,229
Tenemos que hacernos responsables…

987
00:55:58,313 --> 00:55:59,230
RAPERO

988
00:55:59,314 --> 00:56:03,026
…de nuestra glorificación
de las drogas, al 100 %.

989
00:56:03,109 --> 00:56:08,406
No me des un Xanax ahora ni nunca…

990
00:56:08,490 --> 00:56:11,493
No me gustó crecer
rodeada de seres queridos

991
00:56:11,576 --> 00:56:13,703
que se convirtieron en otras personas.

992
00:56:13,787 --> 00:56:16,873
Verlo es inquietante y no quiero
que muera nadie más.

993
00:56:16,956 --> 00:56:18,208
Basta de muertes.

994
00:56:18,291 --> 00:56:20,210
Los niños nos están avisando.

995
00:56:20,293 --> 00:56:24,255
Son las señales de que algo
no va bien en nuestro mundo.

996
00:56:24,339 --> 00:56:27,675
Mi clínica ahora se dedica
a "desrecetar" en un 50 %,

997
00:56:27,759 --> 00:56:29,928
ahora tengo más pacientes

998
00:56:30,011 --> 00:56:36,059
que acuden para dejar los opioides,
las benzodiacepinas o ambos.

999
00:56:36,142 --> 00:56:38,311
Para ellos también es confuso,

1000
00:56:38,395 --> 00:56:40,897
porque quienes dependen de la medicación

1001
00:56:40,980 --> 00:56:44,526
y la toman a largo plazo
no se imaginan vivir sin ella.

1002
00:56:44,609 --> 00:56:48,113
No es que ya no tengan ansiedad
o que les vaya bien,

1003
00:56:48,196 --> 00:56:51,282
es que no pueden funcionar
sin los medicamentos.

1004
00:56:51,366 --> 00:56:53,660
La idea les resulta aterradora.

1005
00:56:53,743 --> 00:56:58,081
Son los síntomas de la abstinencia.
La tolerancia y la abstinencia son así.

1006
00:57:17,976 --> 00:57:21,604
Por suerte, estudié química
en la universidad.

1007
00:57:26,317 --> 00:57:30,155
Ningún médico te enseñará a hacer esto.

1008
00:57:32,073 --> 00:57:34,701
Es un microrreductor de dosis líquidas.

1009
00:57:36,035 --> 00:57:40,498
Te permite reducir la dosis

1010
00:57:40,582 --> 00:57:45,712
a diario en una fracción minúscula.

1011
00:57:46,463 --> 00:57:48,131
Si vas muy deprisa,

1012
00:57:49,132 --> 00:57:53,595
puedes acabar
en un estado de terror absoluto.

1013
00:57:57,807 --> 00:58:00,059
Estos compuestos son tan potentes

1014
00:58:00,560 --> 00:58:05,398
que incluso una disminución
así de lenta tarda años.

1015
00:58:13,072 --> 00:58:17,869
PASO A NIVEL

1016
00:58:19,787 --> 00:58:22,373
¿Desde el centro hasta la parte de arriba?

1017
00:58:22,457 --> 00:58:24,250
- Uno con 55.
- Uno con 55.

1018
00:58:24,334 --> 00:58:25,960
Avísame cuando estés lista.

1019
00:58:26,044 --> 00:58:27,295
Vale, adelante.

1020
00:58:27,378 --> 00:58:30,507
Bien, aquí tenemos 0,75 metros.

1021
00:58:30,590 --> 00:58:31,758
Cero con 75.

1022
00:58:33,801 --> 00:58:37,347
Trabajo para el estado
de Michigan en un programa

1023
00:58:37,430 --> 00:58:38,932
para ser ingeniera civil.

1024
00:58:39,015 --> 00:58:45,563
Ya llevo tres años en esto
y es para chicas grandes.

1025
00:58:45,647 --> 00:58:47,607
Lo conseguí al cumplir 18 años.

1026
00:58:48,775 --> 00:58:52,695
Era agradable que la gente
confiara en mí para ciertas cosas.

1027
00:58:52,779 --> 00:58:54,280
Estresante, sin duda,

1028
00:58:54,364 --> 00:58:57,367
pero era el estrés justo
para animarme a hacerlo.

1029
00:58:57,450 --> 00:58:59,577
No era tanto como para agobiarme.

1030
00:59:00,078 --> 00:59:02,830
La mayoría de gente que es muy anti-Xanax

1031
00:59:02,914 --> 00:59:06,751
saca la idea de su uso recreativo.

1032
00:59:06,834 --> 00:59:12,090
La gente como yo, cuando ve que lo usan
de una forma inadecuada, piensa:

1033
00:59:12,173 --> 00:59:16,219
"Si supieras lo que ayuda
a la gente que de verdad lo necesita".

1034
00:59:18,596 --> 00:59:20,557
Tomo un miligramo diario,

1035
00:59:20,640 --> 00:59:24,811
esa fue mi dosis inicial
y lo ha seguido siendo.

1036
00:59:26,229 --> 00:59:29,566
Puede ser adictivo. No lo es mi caso,

1037
00:59:30,441 --> 00:59:34,112
pero psicológicamente, sí.

1038
00:59:34,195 --> 00:59:37,198
Siempre será:
"Si no lo tengo, ¿qué voy a hacer?".

1039
00:59:37,282 --> 00:59:43,246
Es fácil volverse dependiente
de un medicamento al 100 %,

1040
00:59:43,329 --> 00:59:44,455
y yo no…

1041
00:59:44,956 --> 00:59:48,585
Aunque sea un medicamento útil,
da miedo pensarlo.

1042
00:59:48,668 --> 00:59:51,129
¿Y si se te acaba o te lo coge alguien?

1043
00:59:51,212 --> 00:59:53,423
¿Y si se te olvida? ¿Qué haces?

1044
00:59:53,923 --> 00:59:55,883
Esa idea me aterroriza.

1045
00:59:55,967 --> 01:00:00,888
La medicación puede ser muy importante
para la gente, y no quiero minimizar

1046
01:00:00,972 --> 01:00:05,059
su gran utilidad para ayudar
a gestionar una ansiedad agobiante.

1047
01:00:05,143 --> 01:00:09,022
Nos lleva a un punto de partida,
a ser nosotros mismos de nuevo,

1048
01:00:09,105 --> 01:00:12,275
pero cuando la dejas,
si no tienes otros tratamientos,

1049
01:00:12,942 --> 01:00:14,485
la ansiedad vuelve a crecer.

1050
01:00:15,278 --> 01:00:20,658
Cuando mi madre enfermó, descubrimos
que tenía cáncer de colon avanzado,

1051
01:00:20,742 --> 01:00:22,118
corrimos al aeropuerto.

1052
01:00:22,201 --> 01:00:26,456
Mi padre, mi hermana y yo
vivíamos en Boston.

1053
01:00:27,332 --> 01:00:29,959
Siempre que salía, pensaba: "¿Es verdad?".

1054
01:00:30,043 --> 01:00:32,795
Y esa idea no paraba de aparecer,

1055
01:00:32,879 --> 01:00:36,174
y ahí fue cuando tuve
mi primer ataque de pánico.

1056
01:00:36,257 --> 01:00:38,551
Fue porque tuve que ir al trabajo.

1057
01:00:38,635 --> 01:00:42,930
Tenía que hacer una presentación
y justo tuve una gran crisis

1058
01:00:43,014 --> 01:00:48,144
y me encontré en el baño de la empresa,
hiperventilando, creía que era un infarto.

1059
01:00:48,227 --> 01:00:50,688
Pensé: "Se acabó… Madre mía".

1060
01:00:51,481 --> 01:00:54,233
Eres incapaz de salir de eso solo.

1061
01:00:56,110 --> 01:00:59,113
Antes de fallecer,
mi madre nos escribió una carta.

1062
01:00:59,197 --> 01:01:02,909
Nos escribió a todos,
a mis hermanos, a mi padre y a mí.

1063
01:01:03,534 --> 01:01:07,955
Y en mi carta decía:
"Siento haberte encasillado

1064
01:01:08,039 --> 01:01:11,250
y haberte hecho sentir
que tenías que ser algo

1065
01:01:11,334 --> 01:01:15,213
que nunca ibas a ser". Leer aquello fue…

1066
01:01:15,296 --> 01:01:20,301
Me rompí. Pensé: "Sí",
y eso es lo que me hizo estar tan tenso

1067
01:01:20,385 --> 01:01:22,220
y con ansiedad tanto tiempo,

1068
01:01:22,303 --> 01:01:25,682
porque esperan que seas
de un cierto modo. Yo pensé:

1069
01:01:25,765 --> 01:01:28,768
"No esperan que seas
tan extravagante como quieres.

1070
01:01:28,851 --> 01:01:33,356
Eres de color. ¿Por qué hablas así?
Deberías hablar así. Me esperaba esto".

1071
01:01:33,439 --> 01:01:35,525
Mi madre falleció en agosto

1072
01:01:35,608 --> 01:01:37,985
y ahí fue cuando de verdad…

1073
01:01:38,861 --> 01:01:40,947
todo salió a la luz.

1074
01:01:41,531 --> 01:01:43,700
Tenía la sensación de:

1075
01:01:43,783 --> 01:01:46,828
"Me tengo a mí mismo
y tengo que arreglar esto".

1076
01:01:48,996 --> 01:01:51,165
Y pensé: "Necesito terapia".

1077
01:01:51,958 --> 01:01:55,837
Si sabes que hay cosas
que te dan ansiedad y que no desaparecen,

1078
01:01:55,920 --> 01:01:59,632
es muy importante recordar lo básico:

1079
01:01:59,716 --> 01:02:01,259
lo primero, respirar.

1080
01:02:03,970 --> 01:02:06,472
Dormir suficientes horas.

1081
01:02:08,141 --> 01:02:10,727
Animo a la gente a dormir mucho.

1082
01:02:10,810 --> 01:02:12,061
Hacer deporte.

1083
01:02:13,813 --> 01:02:17,024
Y salir fuera tanto como sea posible.

1084
01:02:17,775 --> 01:02:23,072
Hacer deporte y estar al sol.
Hacer cosas como yoga o meditación.

1085
01:02:23,156 --> 01:02:25,366
La meditación me ha ayudado mucho.

1086
01:02:25,450 --> 01:02:30,288
Sabemos que crear
un estado biológico de relajación

1087
01:02:30,371 --> 01:02:33,040
interrumpe una experiencia de ansiedad.

1088
01:02:33,124 --> 01:02:37,170
No puedes estar
relajado y nervioso a la vez.

1089
01:02:37,253 --> 01:02:41,215
Hay otros medicamentos
que no son así de adictivos.

1090
01:02:41,299 --> 01:02:45,887
Los inhibidores selectivos de recaptación
de serotonina no actúan al instante,

1091
01:02:45,970 --> 01:02:50,057
pero reducen el cociente
de ansiedad general

1092
01:02:50,141 --> 01:02:52,852
para intentar reducir
los ataques de pánico.

1093
01:02:52,935 --> 01:02:54,937
Soy psiquiatra en Nueva York

1094
01:02:55,021 --> 01:02:59,484
y, por supuesto,
receto antidepresivos y ansiolíticos.

1095
01:03:00,276 --> 01:03:03,362
Pero también menciono
medicamentos de cannabis

1096
01:03:03,446 --> 01:03:05,990
porque pueden ayudar contra la ansiedad.

1097
01:03:07,116 --> 01:03:10,203
No te desinhibes. No estás confuso.

1098
01:03:10,286 --> 01:03:12,371
Sigues siendo consciente de ti,

1099
01:03:12,455 --> 01:03:14,957
pero puedes gestionar mejor el estrés.

1100
01:03:15,041 --> 01:03:17,668
Sabemos cómo tratar estos desórdenes,

1101
01:03:17,752 --> 01:03:20,546
y lo que más éxito y más evidencias tiene

1102
01:03:20,630 --> 01:03:23,049
son las terapias cognitivo-conductuales.

1103
01:03:23,132 --> 01:03:28,095
Se suelen centrar
en estos patrones de pensamiento,

1104
01:03:28,179 --> 01:03:29,889
de comportarse, de decidir.

1105
01:03:29,972 --> 01:03:32,600
Y generan un nuevo marco mental

1106
01:03:32,683 --> 01:03:35,102
sobre cómo afrontamos nuestra angustia.

1107
01:03:36,020 --> 01:03:39,398
Tienes esa ayuda adicional, esa vocecita

1108
01:03:39,482 --> 01:03:42,568
que la terapia hace crecer
que te dice: "Está bien.

1109
01:03:42,652 --> 01:03:45,905
Ahora mismo sientes cosas.
Está bien tener sentimientos.

1110
01:03:45,988 --> 01:03:49,033
Ni los sentimientos
ni los pensamientos son hechos.

1111
01:03:49,575 --> 01:03:51,786
Solo tienes que salir adelante hoy

1112
01:03:51,869 --> 01:03:53,246
y mañana será otro día,

1113
01:03:53,329 --> 01:03:55,289
y después habrá muchos mañanas

1114
01:03:55,373 --> 01:03:59,794
y ya no te sentirás así nunca".
Y con eso sirve para continuar.

1115
01:03:59,877 --> 01:04:01,838
Porque al final, cuando pasas

1116
01:04:01,921 --> 01:04:05,508
por un momento difícil,
tienes que seguir adelante.

1117
01:04:07,218 --> 01:04:10,137
Durante la pandemia se volvió evidente,

1118
01:04:10,221 --> 01:04:13,683
pero las relaciones sociales
son de las mejores formas

1119
01:04:13,766 --> 01:04:15,476
de frenar la ansiedad.

1120
01:04:17,228 --> 01:04:23,276
La soledad es uno de los peores daños,
no solo mental, sino también físicamente.

1121
01:04:25,069 --> 01:04:27,238
Este año me he divorciado,

1122
01:04:27,321 --> 01:04:31,117
y entre las revelaciones
que acabaron con mi matrimonio

1123
01:04:31,200 --> 01:04:33,953
y enfrentarme a empezar de cero,

1124
01:04:34,036 --> 01:04:36,998
acabé otra vez
en un ciclo de depresión y ansiedad.

1125
01:04:37,957 --> 01:04:39,208
Mi madre no lo sabía.

1126
01:04:39,292 --> 01:04:42,587
Tampoco les dije a mis amigas
qué nos había pasado.

1127
01:04:42,670 --> 01:04:45,923
Solo intentaba centrarme
en meditar, escribir,

1128
01:04:46,007 --> 01:04:47,049
en ir a terapia

1129
01:04:47,133 --> 01:04:50,636
y en hacer todo lo posible
para lidiar con ello,

1130
01:04:50,720 --> 01:04:54,473
cuando lo que necesitaba
para superarlo era apoyarme

1131
01:04:54,557 --> 01:04:56,475
en las mujeres que me quieren.

1132
01:05:00,771 --> 01:05:04,150
Encontrar un vínculo auténtico
con otros sea como sea.

1133
01:05:04,233 --> 01:05:09,238
Bueno, lo mejor será que olvides
todo lo que te he dicho.

1134
01:05:09,322 --> 01:05:14,118
La verdad es que no hay que decir
que sea una enfermedad

1135
01:05:14,619 --> 01:05:18,164
tener una respuesta normal
a una situación anormal.

1136
01:05:18,247 --> 01:05:19,665
En cierto modo,

1137
01:05:19,749 --> 01:05:24,170
en vez de arreglar el mundo
y los verdaderos problemas que tiene,

1138
01:05:24,670 --> 01:05:27,048
usamos psicotrópicos

1139
01:05:27,131 --> 01:05:30,718
para intentar que la gente acepte

1140
01:05:30,801 --> 01:05:33,596
el mundo roto que les ofrecemos.

1141
01:05:33,679 --> 01:05:34,722
La gran dimisión.

1142
01:05:34,805 --> 01:05:39,226
Así llaman a la creciente tendencia
de dimisiones y cambios de carrera.

1143
01:05:39,310 --> 01:05:42,647
Los estadounidenses
también se están jubilando en masa.

1144
01:05:42,730 --> 01:05:47,485
La presión para reducir a cuatro días
la semana laboral gana tracción mundial.

1145
01:05:47,568 --> 01:05:50,112
Claramente, la pandemia ha cambiado

1146
01:05:50,196 --> 01:05:55,534
nuestra forma de querer trabajar
y lo que estamos dispuestos a hacer.

1147
01:05:55,618 --> 01:05:59,205
Esto es un movimiento
para tratar la salud mental en EE. UU.

1148
01:05:59,956 --> 01:06:04,710
Queremos una sociedad
donde nadie tenga que sentirse aislado

1149
01:06:04,794 --> 01:06:06,963
o avergonzado por sus problemas.

1150
01:06:07,046 --> 01:06:10,841
Queremos un mundo
que ayude a todo quien lo necesite.

1151
01:06:10,925 --> 01:06:13,260
No queremos reaccionar a la enfermedad,

1152
01:06:13,344 --> 01:06:15,846
sino ser proactivos
con el bienestar mental.

1153
01:06:15,930 --> 01:06:17,431
Hay jóvenes atletas,

1154
01:06:17,515 --> 01:06:21,435
incluidas Simone Biles y Naomi Osaka,
que hablan de salud mental.

1155
01:06:21,519 --> 01:06:23,729
Tenemos nuestros problemas y es duro.

1156
01:06:23,813 --> 01:06:26,691
No te imaginas a cuánta gente
estás ayudando

1157
01:06:26,774 --> 01:06:29,735
aunque ahora estés pasando
por un momento difícil.

1158
01:06:29,819 --> 01:06:32,613
La salud mental está relacionada

1159
01:06:32,697 --> 01:06:37,368
con todo lo que vivimos y sentimos

1160
01:06:37,451 --> 01:06:40,663
y lo que hay en nuestra vida,

1161
01:06:40,746 --> 01:06:44,375
ya sean circunstancias
que nos sean favorables

1162
01:06:44,458 --> 01:06:46,085
o adversas, ¿verdad?

1163
01:06:46,168 --> 01:06:48,045
La salud mental lo es todo.

1164
01:06:48,129 --> 01:06:50,965
Dios, no puedo. A ver si me calmo. Dice:

1165
01:06:51,048 --> 01:06:53,926
"Gracias por darnos
un espacio seguro". No puedo.

1166
01:06:56,137 --> 01:06:57,304
Qué dulce es.

1167
01:06:58,139 --> 01:07:03,144
Empezó con una publicación en Instagram:
"Terapia gratis para hombres negros".

1168
01:07:03,227 --> 01:07:05,813
Pensé que costaría que acudieran a terapia

1169
01:07:05,896 --> 01:07:09,066
porque es lo que los medios
y todos te hacen creer,

1170
01:07:09,150 --> 01:07:12,737
y no era el caso.
De hecho, empezamos un poco mal

1171
01:07:12,820 --> 01:07:15,990
porque al sacar
la terapia gratuita para negros,

1172
01:07:16,073 --> 01:07:20,119
inicialmente, los dos primeros días,
hubo 50 hombres que dijeron:

1173
01:07:20,202 --> 01:07:22,621
"La quiero". Y nosotros: "Esperad.

1174
01:07:22,705 --> 01:07:24,623
No lo hemos pensado bien".

1175
01:07:25,207 --> 01:07:27,084
Les damos ocho sesiones gratis.

1176
01:07:27,668 --> 01:07:31,380
Ahora mismo,
el 75 % de ellos sigue con la terapia

1177
01:07:31,464 --> 01:07:33,215
aunque ya no sea gratis.

1178
01:07:33,799 --> 01:07:36,635
Es como darles un sorbo de agua,

1179
01:07:36,719 --> 01:07:39,263
el cual debería hacerlos decir:

1180
01:07:39,346 --> 01:07:42,099
"Vaya, no sabía
que tenía tanta sed". ¿Vale?

1181
01:07:42,183 --> 01:07:45,269
Así que ahora,
aunque les quitemos el agua,

1182
01:07:45,352 --> 01:07:48,689
dicen: "¿Sabes qué…?".
Esto será la próxima camiseta.

1183
01:07:50,191 --> 01:07:54,528
Llevo un tiempo comentándoles
a mis pacientes la idea de fluir.

1184
01:07:54,612 --> 01:07:58,074
Puedes dejarte llevar al hacer algo,

1185
01:07:58,157 --> 01:08:01,452
puede ser cualquier cosa.
Pero, sea lo que sea,

1186
01:08:01,535 --> 01:08:05,956
te sumerges por completo
y te dejas llevar mientras lo haces,

1187
01:08:06,040 --> 01:08:08,167
y hay algo más grande que tú.

1188
01:08:12,797 --> 01:08:17,093
Hace 12 años,
fuimos a un rancho de caballos

1189
01:08:17,176 --> 01:08:21,097
y tenían la misión de rescatar caballos.

1190
01:08:21,597 --> 01:08:24,809
Creo que hay unos 60 caballos rescatados,

1191
01:08:24,892 --> 01:08:29,522
la mayoría ha tenido
algún tipo de malas vivencias.

1192
01:08:29,605 --> 01:08:31,982
Descubrimos que buscaban voluntarios.

1193
01:08:32,066 --> 01:08:34,860
Pensé: "Vale, en plena pandemia,

1194
01:08:34,944 --> 01:08:38,823
con los gimnasios cerrados,
sin poder salir a comer

1195
01:08:38,906 --> 01:08:42,201
y sin poder hacer nada,
no podemos socializar.

1196
01:08:42,785 --> 01:08:47,915
Quizá estaría bien hacer
este voluntariado al aire libre".

1197
01:08:47,998 --> 01:08:51,794
Los voluntarios iban
a limpiar las cuadras,

1198
01:08:51,877 --> 01:08:54,380
a acicalar a los caballos y a pasearlos.

1199
01:08:55,131 --> 01:08:59,468
Poder estar fuera, haciendo
trabajo físico por una buena causa,

1200
01:08:59,552 --> 01:09:01,887
volver a conectar con los animales,

1201
01:09:01,971 --> 01:09:05,975
todo lo relacionado con eso
ha reforzado por completo

1202
01:09:06,058 --> 01:09:09,145
el ser capaz de salir de casa,
de mí misma,

1203
01:09:09,228 --> 01:09:11,355
e ir a trabajar duro

1204
01:09:11,438 --> 01:09:12,815
y respirar aire fresco.

1205
01:09:12,898 --> 01:09:15,693
Abrazar a un caballo
cuando tienes un mal día

1206
01:09:15,776 --> 01:09:17,903
es algo maravilloso.

1207
01:09:22,867 --> 01:09:26,620
Necesito un estímulo exterior
en el que concentrarme,

1208
01:09:27,663 --> 01:09:30,249
así que empecé a hacer arreglos florales.

1209
01:09:32,251 --> 01:09:35,045
Ese proceso tiene algo
que me aporta mucha paz,

1210
01:09:35,129 --> 01:09:37,298
desde ir a escoger las flores,

1211
01:09:37,381 --> 01:09:41,427
mirarlas, los colores,
y es todo muy táctil.

1212
01:09:41,510 --> 01:09:45,181
Y sé que necesito esas cosas táctiles

1213
01:09:45,264 --> 01:09:47,558
para sobreponerme y calmarme.

1214
01:09:50,895 --> 01:09:54,231
Gran parte de mi ansiedad radica en pensar

1215
01:09:54,315 --> 01:09:57,401
que no voy a lograr nada

1216
01:09:57,484 --> 01:10:00,446
o que lo que hago está mal.

1217
01:10:01,864 --> 01:10:04,867
Las cosas que me dan paz
son con las que pienso:

1218
01:10:04,950 --> 01:10:06,368
"Esto lo hago para mí".

1219
01:10:06,452 --> 01:10:10,956
No va a haber nadie
que lo mire, lo juzgue o lo critique.

1220
01:10:12,291 --> 01:10:13,626
Las expectativas

1221
01:10:14,710 --> 01:10:16,545
son una gran carga.

1222
01:10:16,629 --> 01:10:19,924
Y cuando te olvidas un poco de ellas,

1223
01:10:20,424 --> 01:10:22,343
es como una liberación.

1224
01:10:22,426 --> 01:10:25,763
Esto no queda bien.
Sí, se trata de ensayo y error.

1225
01:10:26,597 --> 01:10:28,224
La ansiedad es integral,

1226
01:10:28,307 --> 01:10:31,185
te dice que tu cuerpo y tu mente son uno.

1227
01:10:31,268 --> 01:10:33,562
Eso es lo que nos muestra la ansiedad,

1228
01:10:33,646 --> 01:10:37,816
que el cuerpo y la mente
se sirven mutuamente y que son recíprocos.

1229
01:10:37,900 --> 01:10:42,446
El problema de tomarte un Xanax
cuando tienes ansiedad

1230
01:10:42,529 --> 01:10:45,449
es que no endureces los callos mentales

1231
01:10:45,532 --> 01:10:48,661
que necesitas para tolerar más ansiedad.

1232
01:10:48,744 --> 01:10:52,331
Porque si atenúas
esa experiencia de la ansiedad,

1233
01:10:52,414 --> 01:10:56,252
pierdes la oportunidad de aprender
cómo gestionarla por ti mismo.

1234
01:10:56,335 --> 01:10:58,295
Las benzos tienen un coste.

1235
01:10:58,379 --> 01:11:00,923
Diría que lo tomo cuando lo necesito.

1236
01:11:02,091 --> 01:11:03,884
Será un par de veces al mes.

1237
01:11:03,968 --> 01:11:07,513
Ahora mismo es más:
"Sé que lo tengo si lo necesito".

1238
01:11:07,596 --> 01:11:10,683
Si la dieta, el ejercicio, el voluntariado

1239
01:11:10,766 --> 01:11:13,018
y si todos mis recursos fallan,

1240
01:11:13,102 --> 01:11:16,021
o si la vida se me descontrola,

1241
01:11:16,105 --> 01:11:17,731
tengo otra herramienta.

1242
01:11:18,732 --> 01:11:22,486
A mí, el Xanax nunca me trató
la ansiedad persistente

1243
01:11:22,569 --> 01:11:24,780
que siempre está ahí.

1244
01:11:24,863 --> 01:11:27,491
Cuando probé el Klonopin
fue muy diferente.

1245
01:11:27,574 --> 01:11:30,536
Es un alivio más suave de la ansiedad,

1246
01:11:30,619 --> 01:11:33,914
no como el Xanax,
que es como un guantazo. Actúa rápido.

1247
01:11:33,998 --> 01:11:38,294
Por eso la gente no lo usa para estar
de fiesta. El Klonopin no es así.

1248
01:11:38,377 --> 01:11:42,715
Todavía tomo Lexapro,
que es un antidepresivo SSRI,

1249
01:11:42,798 --> 01:11:45,509
pero es una dosis moderada.

1250
01:11:45,592 --> 01:11:51,765
Y luego tengo que reducir las benzos,
hasta el punto de intentar no tomarlas.

1251
01:11:51,849 --> 01:11:55,853
Si no te enfrentas de cara
a la ansiedad, si lo haces

1252
01:11:55,936 --> 01:11:59,189
a través de un Xanax,
no te enfrentas a ella realmente

1253
01:11:59,273 --> 01:12:01,567
Solo se sale de frente. En serio.

1254
01:12:01,650 --> 01:12:04,778
Lo que te ayudará a superar la ansiedad

1255
01:12:04,862 --> 01:12:09,074
es enfrentarte a ella, vivirla, entenderla

1256
01:12:09,158 --> 01:12:11,160
y hacer las paces con ella.

1257
01:12:11,243 --> 01:12:12,536
Por otra parte,

1258
01:12:12,619 --> 01:12:17,499
hay algo muy estigmatizante
y culpabilizador en decir:

1259
01:12:17,583 --> 01:12:20,669
"Sal adelante sin ayuda, venga",
si no puedes.

1260
01:12:20,753 --> 01:12:24,757
No le dices a un diabético:
"Haz que tu páncreas funcione mejor".

1261
01:12:28,927 --> 01:12:31,889
El Xanax es obviamente

1262
01:12:31,972 --> 01:12:33,557
uno de esos medicamentos

1263
01:12:33,640 --> 01:12:36,268
que hacen que levantes un poco la ceja.

1264
01:12:37,644 --> 01:12:41,940
Y a una parte de mí le molesta mucho

1265
01:12:42,024 --> 01:12:45,319
necesitar la ayuda de algo externo.

1266
01:12:46,195 --> 01:12:50,949
Creo que mi parte terca
no quiere que lo tome

1267
01:12:52,493 --> 01:12:54,328
durante demasiado tiempo.

1268
01:12:54,411 --> 01:12:57,998
Me encantaría saber
cómo funcionar sin el Xanax,

1269
01:12:58,082 --> 01:12:59,166
pero de momento…

1270
01:13:01,877 --> 01:13:04,838
ha cumplido con su labor
y le estoy muy agradecida.

1271
01:13:05,923 --> 01:13:08,926
Lo pérfido de las benzos
es lo bien que funcionan.

1272
01:13:09,009 --> 01:13:13,055
La sociedad quizá no sea indulgente
si sufres ansiedad o depresión,

1273
01:13:13,138 --> 01:13:14,681
pero nos afecta a todos.

1274
01:13:14,765 --> 01:13:18,352
Y cuando la gente conoce
esa benzodiacepina por primera vez,

1275
01:13:18,435 --> 01:13:19,978
ya te digo si funciona.

1276
01:13:20,062 --> 01:13:22,064
Y entonces les hace pensar:

1277
01:13:22,147 --> 01:13:24,942
"No tengo por qué estar
siempre así, no debería,

1278
01:13:25,025 --> 01:13:28,904
ahora quiero más benzodiacepinas".
Creo que van erosionando

1279
01:13:28,987 --> 01:13:32,157
la resistencia que todos
necesitamos en cierto momento

1280
01:13:32,241 --> 01:13:35,869
para gestionar el estrés,
la ansiedad, situaciones difíciles

1281
01:13:35,953 --> 01:13:38,956
y los aspectos dolorosos de ser humanos.

1282
01:13:39,039 --> 01:13:41,750
La resistencia es la clave de todo,

1283
01:13:41,834 --> 01:13:44,962
con la ansiedad
y con la salud mental en general,

1284
01:13:45,045 --> 01:13:46,255
sobrevivir al mundo,

1285
01:13:46,338 --> 01:13:50,300
tolerar la realidad existencial
de cómo son las cosas.

1286
01:13:50,884 --> 01:13:54,221
Ya hablemos de convivir
con el covid, de la mortalidad

1287
01:13:54,304 --> 01:13:56,849
o de que tengo un trastorno de ansiedad,

1288
01:13:56,932 --> 01:14:00,144
la aceptación es la clave.
Y cuanto más lo aceptes,

1289
01:14:00,227 --> 01:14:03,564
más cerca estarás
de la salud mental y la satisfacción.

1290
01:14:03,647 --> 01:14:07,234
Al mirar atrás, no sé si tuve una ansiedad

1291
01:14:07,317 --> 01:14:11,864
muy diferente a la que suele sufrir
cualquier otra persona.

1292
01:14:11,947 --> 01:14:15,075
Ya solo al cambiar
del instituto a la universidad

1293
01:14:15,784 --> 01:14:18,370
me sentí un poco perdido.

1294
01:14:18,912 --> 01:14:21,582
Acudí al servicio de salud
para estudiantes.

1295
01:14:22,082 --> 01:14:27,921
Recuerdo claramente
tener la receta en la mano

1296
01:14:28,005 --> 01:14:31,175
y pensar: "Ya soy adulto.

1297
01:14:31,258 --> 01:14:34,595
Esto es lo que me han recomendado tomar",

1298
01:14:35,137 --> 01:14:36,555
y eso hice.

1299
01:14:37,389 --> 01:14:38,474
La vida es dura

1300
01:14:38,557 --> 01:14:41,268
y, en cierto modo, lo hemos olvidado.

1301
01:14:41,351 --> 01:14:45,439
Si somos infelices es que algo va mal
y hay que cambiarlo o medicarse.

1302
01:14:45,522 --> 01:14:50,444
Nuestra labor no es eliminar
el dolor y sufrimiento de los pacientes,

1303
01:14:50,527 --> 01:14:52,905
sino hacer tolerable ese sufrimiento

1304
01:14:53,489 --> 01:14:55,949
para que su vida merezca la pena.

1305
01:14:56,950 --> 01:15:00,662
En la abstinencia hay
un fenómeno llamado "ventanas".

1306
01:15:02,956 --> 01:15:05,918
Es cuando desaparecen los síntomas.

1307
01:15:07,252 --> 01:15:11,215
Estaba en el parque infantil con mi hijo

1308
01:15:11,298 --> 01:15:12,883
y, de la nada,

1309
01:15:12,966 --> 01:15:15,344
el pitido de mis oídos se detuvo,

1310
01:15:15,427 --> 01:15:18,805
la presión mental desapareció sin más.

1311
01:15:19,389 --> 01:15:23,143
Y sentí que me inundaba
una increíble sensación de calma.

1312
01:15:23,644 --> 01:15:27,022
En toda mi vida adulta
nunca había experimentado algo así.

1313
01:15:28,065 --> 01:15:32,277
Y he tomado benzodiacepina
toda mi vida adulta.

1314
01:15:33,487 --> 01:15:36,365
Si la vida sin benzos es así,

1315
01:15:37,157 --> 01:15:41,328
no puedo esperar más.

1316
01:15:43,914 --> 01:15:44,915
Vamos.

1317
01:15:45,916 --> 01:15:48,627
¡Sí! Despacio. Sí.

1318
01:15:49,294 --> 01:15:50,712
- ¡Sí!
- Bien hecho.

1319
01:15:52,798 --> 01:15:54,049
- ¡Sí!
- Genial.

1320
01:15:54,132 --> 01:15:57,886
Me esforcé mucho para cambiar
muchos aspectos de mi vida

1321
01:15:57,970 --> 01:16:01,723
y no sentir una ansiedad tan intensa.

1322
01:16:01,807 --> 01:16:06,603
Aprender a lidiar
con el mundo es todo un viaje.

1323
01:16:06,687 --> 01:16:09,523
No te tomas una pastilla y ya se arregla.

1324
01:16:09,606 --> 01:16:11,608
Aprendes a hacerlo con el tiempo,

1325
01:16:11,692 --> 01:16:16,238
y el trabajo sucio es lo que me permite
aparecer aquí así de guapa

1326
01:16:16,321 --> 01:16:18,448
como si lo tuviera todo bajo control

1327
01:16:19,408 --> 01:16:21,410
A veces tendré que volver

1328
01:16:21,493 --> 01:16:25,998
a hacer ese trabajo sucio,
pero no me importa. Y… sí.

1329
01:18:29,037 --> 01:18:34,042
Subtítulos: Irene Díaz