Downloaded from YTS.MX
DOKUMENTER NETFLIX
Official YIFY movies site: YTS.MX
KENAPA AKU CEMAS SETIAP SAAT?
ORANG JUGA BERTANYA: APA OBAT UNTUK KECEMASAN?
BEBAS DARI KECEMASAN CARA TEKNOLOGI SEBABKAN KECEMASAN
BEBAS DARI KECEMASAN
GENERASI MILENIAL GENERASI PALING CEMAS
CARA TEKNOLOGI PICU KECEMASAN
APA PONSEL MEMBUATMU CEMAS ATAU DEPRESI?
JOSEPH FRASCINA HEI. APA KABAR? APA KAU MASIH…
DOKTER GIGI HARI INI 13.00
PENGINGAT KUCING MAKAN
HASIL PEMILU PRESIDEN
HANYA MEMERIKSA SUDAH NYALAKAN NOTIFIKASI?
RAPAT DENGAN ELLIOT MANDER HARI INI 15.00
Bagaimana kau mengatasi stres?
Kami punya pil untuk meredakannya dalam lima menit.
Apa gunanya? Apa perasaan yang ditimbulkan?
Itu membuat sangat tenang.
Aku selalu membawa Xanax-ku. Ada di tasku sekarang.
Aku selalu punya pil ajaib itu. Aku sudah menemukan cara yang cocok.
Hal pertama yang dilakukan saat orang bilang,
"Aku stres. Tak bisa tidur nyenyak."
"Ambil pil ini. Ini membantumu tidur."
"Membuatmu tenang. Sampai jumpa."
Telah terjadi ledakan konsumsi Xanax.
Permintaan resep meroket dua dekade terakhir.
Satu dari delapan orang dewasa Amerika menggunakannya.
Banyak sekali resepnya.
Sejujurnya, pil itu selalu ada.
Kita bisa bertanya ke teman,
"Apa kau punya Xanax atau tahu siapa yang punya?"
Apa karena kita bangsa yang lebih cemas?
Apa kita lebih peka?
Atau karena obat yang tersedia lebih banyak?
Kecemasan adalah alarm yang menandakan ada yang salah.
Ada yang salah sekarang.
Bagi otak dan tubuh kita, kita tak pernah istirahat.
Kita bekerja setiap saat.
Separuh Xanax adalah kondisi yang ideal.
Kulihat semua orang dalam kondisi rileks dan senang karena pil itu.
Tunggu. Ini waktunya Xanax.
Pil adalah solusi mudah
dan kita menciptakan infrastruktur untuk mempromosikannya.
Kini dokter memperingatkan Xanax lebih adiktif dan berbahaya
dari dugaan.
Pertama kali aku meminumnya,
aku bilang, "Aku mengerti kenapa orang kecanduan ini."
Aku harus berhati-hati dengan yang ini.
Dengan pemahamanku kini,
aku tak akan minum pil yang pertama kali diresepkan.
Tak pernah.
Saat kau ke dokter dan berharap dibantu,
kau tak sadar masalahmu tak cukup menakutkan,
dibanding solusi kami.
Kita terjebak dalam kisah lama,
memperbaiki hal yang rusak
daripada memupuk kegigihan untuk bangkit.
Salah satu hal unik tentang kehidupan modern
adalah seberapa banyak kita menghabiskan hidup dalam pikiran.
Maksudku, sebagian besar hidup kita, saat ini berjalan
di ruang antara telinga kita.
Kita tak sedang melarikan diri dari harimau. Kadang, itu lebih mudah.
Dan 2.000 tahun lalu, apa alat transportasi utama?
Ketakutan. Seekor hewan akan menggeram dan menggigit kakimu.
Kau akan lari 1 mil/menit.
- Jadi, rasa takut… - Menggerakkanmu.
- Paham. - Mendorongmu maju.
Saat cemas, yang terjadi di tubuh kita identik
dengan saat kita takut.
Hampir setiap otak manusia dan primata serta mamalia,
dan bahkan reptil, memiliki pusat rasa takut yang disebut amigdala.
Pada manusia, ada dua. Wujudnya simetris,
agak di tengah, berbentuk seperti almond.
Amygdala menyala jika ada yang dicemaskan atau ditakuti.
Itu respons melawan-lari.
Jadi, itu sistem saraf simpatik yang mempersiapkan kita bertindak.
Darah kita memompa, jantung berpacu,
otot teraktivasi.
Kecemasan adalah bentuk energi.
Dan energi, jika disalurkan dengan tepat, bisa menjadi sangat positif.
Energi memberi dorongan untuk menggapai, untuk sukses.
Kita menjadi lebih pintar, fokus, bersemangat, ambisius, optimis,
jika kita punya kadar kecemasan yang bisa kita terima dan hadapi.
Saat aku memikirkan gangguan kecemasan,
Kurasa ini terjadi pada mereka yang cenderung
mengalami lonjakan adrenalin,
dan itu melumpuhkan mereka.
Jadi, baik melumpuhkan secara kognitif, atau secara fisik, atau keduanya.
Saat mengalami serangan kecemasan,
hal pertama yang kurasa adalah rasa panas dan tertekan.
Aku merasa udaranya tebal dan menekanku
bagai selimut yang sangat panas dan berat.
Jantung berdebar kencang.
Napas menjadi semakin cepat
dan seperti ada tali yang mengikat dadaku
Aku merasa harus bernapas lebih sering
untuk dapat oksigen agar bisa tetap hidup.
Dan sulit bagiku untuk bernapas.
Pupil membesar. Keringat bercucuran.
Darah mengalir dari perut ke seluruh tubuh.
Dan yang kualami, "Astaga. Perutku sakit."
"Apa yang akan terjadi? Apa aku akan sakit?"
Otot-ototku sangat tegang hingga tubuhku seolah mengunci.
Secara rasional, kita merasa itu konyol.
Tak ada apa-apa. Tapi kita tak bisa berpikir logis.
Ada banyak perubahan yang terjadi, hingga ke tingkat molekuler.
Itu adalah tahap fisik.
Ada pula tahap psikologis. Apa yang kita rasakan? Ketakutan.
Kekhawatiran ini.
Ketakutan. Lalu aku minum Xanax,
dan tiga hingga empat menit kemudian,
aku seperti normal lagi.
Dari pengalamanku, efeknya terasa dalam sekejap,
makanya itu bagai ramuan ajaib bagiku.
Pertama, itu memberiku relaksasi fisik
yang kubutuhkan untuk bisa mengendurkan otot,
merilekskan tangan, pernapasan,
dan menghilangkan tekanan intens,
selagi aku berusaha memulihkan keseimbangan.
Aku belum pernah merasa seperti itu.
Pil itu membuat kita mampu melepaskan beban.
Melepaskan semua tekanan dan kekhawatiran yang ada,
dan semua beban yang melekat lenyap.
Aku tak tahu jika ada yang pernah minum Xanax, tapi itu luar biasa.
Tepuk tangan diam-diam untuk Xanax.
Efeknya bukan "Hore", tapi "Santai."
Benzodiazepine.
Ini golongan narkoba. Apa nama yang dikenal orang?
Valium. Xanax.
Klonopin. Ativan. Salah satu yang awal juga disebut Librium.
Semuanya memiliki mekanisme yang sama.
Benzodiazepine meningkatkan neurotransmiter di otak yang disebut GABA.
Kita bisa menyebutnya depresan.
Itu mengurangi komunikasi dari satu sel otak ke sel otak lainnya.
Jadi, zat itu menenangkan otak.
Seperti… Kau paham?
Itu menenangkan semua respons melawan-berlari kita.
Memperlambat pernapasan, detak jantung.
Jadi, ia menekan semua aktivasi itu.
Hasilnya, saat kita
tenang secara fisik, kita juga lebih tenang secara emosional.
Aku bisa berpikir jernih. Pikiranku mengalir lancar.
Aku merasa jadi pribadi yang lebih baik,
dan kurasa aku memang sejatinya begitu.
Saat aku di kelas dua, aku tahu aku anak yang gugup.
Aku tahu perutku bereaksi saat gugup, dan aku membencinya.
Saat masih kecil, aku memiliki fobia akut
yang juga dialami ibuku, yaitu muntah,
sebuah fobia aneh, tapi lazim terjadi, sekarang kita tahu.
Sejak usia enam tahun, aku hidup dalam ketakutan mencekam,
yang membawaku pada fobia terhadap kuman dan makanan, serta keracunan makanan.
Dan jumlah waktu yang kuhabiskan untuk mengamati kondisi sekitar
agar terhindar dari ancaman terhadap hidupku, itu tidak sehat.
Seiring bertambahnya usia, aku mulai mengalami serangan panik.
Halo, selamat datang.
Terbang kerap memicu kecemasan fisik luar biasa.
Luangkan waktu untuk mencari pintu keluar terdekat.
Jika aku harus berbicara di depan umum, kecemasan fisik yang luar biasa muncul.
Saat aku menjalani karier di bidang jurnalisme, menulis, dan menyunting,
Aku harus sering terbang, berbicara di depan umum
saat usia 30-an hingga awal 40-an.
Aku menerbitkan dua buku, dan harus berbicara di depan umum
dan sepanjang itu, aku belajar mengatur dosis pilku.
Aku masih merasa cemas,
tapi bukan seperti Cindy Brady di episode The Brady Bunch.
Saat lampu merah menyala,
kita mengudara dan ada di ruang tamu semua orang.
Saat lampu merah di kamera menyala, dan dia membeku.
Lalu, pada tahun 2014, aku menerbitkan buku My Age of Anxiety…
…yang membahas isu kecemasanku, dan kupikir itu akan membantuku
karena itu akan jadi akhir megah untuk buku ini.
A, aku akan sembuh, itu yang utama,
B, mungkin bukuku masuk deretan terlaris lebih besar
karena bercerita tentang solusi. Bukan tentang aku masih cemas.
Itu bukan akhir yang memuaskan atau berguna.
Bayangkan aktivitas sehari-harimu lumpuh
oleh ketakutan dan kecemasan.
Scott Stossel melawan kecemasan seumur hidupnya.
Penulisnya, Scott Stossel adalah editor The Atlantic dan lulusan Harvard.
Dia juga suami dan ayah dua anak.
Kurasa dalam jangka pendek, itu memiliki efek paradoks
karena memperburuk kecemasanku.
Kebutuhanku akan benzodiazepine meningkat.
Bagaimana kau dan 40 juta orang lain mengatasi kecemasan ini?
Jadi, aku sudah mencoba banyak hal,
tapi aku diberi obat, dan lagi,
tak pernah kuakui ini karena malu.
Tapi aku minum antidepresan, benzodiazepine, dan itu…
- Seperti Xanax? - Xanax, obat anti kecemasan.
Persediaanmu cukup untuk seisi kelas?
Aku punya beberapa. Kau mau?
Salah satu hal yang ingin kuketahui saat menulis buku,
"Apa sumber kecemasan itu adalah bawaan genetik?"
"Apa itu luka batin saat aku masih kecil?"
Sebagian besar temperamen dasar kita,
reaksi kita terhadap dunia,
banyak yang kita bawa sejak lahir.
Dan banyak jenis studi terhadap kembar.
Mereka menunjukkan itu memiliki efek mendalam.
Meski efeknya besar, itu tak lengkap
karena jika benar, kembar identik
akan selalu memiliki tingkat kecemasan sama,
dan bukan itu masalahnya.
Pengalaman kita berdampak besar.
Hip-hop drive cepat. Drive. Aku ingin lihat kakimu melakukan drive.
Pengalaman pertamaku dengan kecemasan terjadi di awal masa sekolah.
Aku dirundung hampir setiap saat.
Ada tiga orang kulit hitam di sekolah dasarku.
Aku selalu jadi satu-satunya orang kulit hitam di kelas
dan ada banyak intimidasi berbasis ras.
Aku takut waktu istirahat tiba
karena saat itulah hal terburuk akan terjadi.
Aku tumbuh di Florida Selatan, dan aku berasal dari keluarga sederhana.
Orang tuaku tak punya uang.
Aku masuk militer usai lulus SMA
karena aku tahu aku ingin kuliah.
Aku harus cari cara membiayainya.
Aku menghabiskan 15 bulan di Irak.
Aku sangat beruntung sejumlah besar penempatanku lancar.
Di sisi lain, aku mengalami kekerasan seksual
saat aku di militer, dan itu satu hal yang menyebabkan
banyak masalah yang kualami setelah aku pergi.
Tarik napas. Rasakan ketegangan itu?
Tujuh puluh lima?
Hampir.
Setelah kembali,
aku memutuskan pindah ke New York untuk kuliah.
Aku ingin belajar mode.
Aku merasa berjarak dengan teman-teman sekelasku
karena aku lebih tua dari mereka
dan telah melalui hal-hal yang tidak mereka alami.
Aku tak bisa memahaminya.
Bagiku, duduk di kelas itu
adalah hal terpenting yang kulakukan hari itu
karena aku mempertaruhkan nyawaku untuk kesempatan duduk di kursi itu.
Otakku juga mulai memaksa untuk menghadapi
apa yang terjadi saat aku ditugaskan.
Jadi, semua itu muncul bersamaan.
Itulah pertama kalinya aku diresepkan obat,
dan itu sangat membantu saat itu,
saat aku di titik krisis,
dan berusaha bertahan hidup sekuat tenaga.
Aku berpikir tadi malam, sebelum tidur,
"Apa yang harus kutenangkan?"
Aku butuh kepastian.
Selalu menyerang, medium ini.
Aku perlu tahu. Aku harus tahu masa depan. Apa akan baik-baik saja?
Tidak. Tidak, Dok… Aku perlu bicara dengan dokter atau cenayang.
Aku perlu tahu.
Jadi, dua minggu setelah pandemi, aku kehilangan pekerjaan.
Aku ingat berpikir, "Bagaimana membayar sewa rumah?"
"Bagaimana dengan tagihanku? Apa yang akan terjadi?"
Aku tinggal di rumah pacarku.
Lalu, kudapati dia selingkuh,
jadi aku pulang ke rumah ibuku.
Aku harus tinggal di rumah.
Aku tak bekerja.
Aku tak punya mobil,
orang tuaku bekerja, dan aku sendirian.
Jadi, aku harus menyembunyikan rasa sakit yang luar biasa ini,
terutama karena aku tak ingin menyakiti orang tuaku.
Mereka amat terluka dan kesal.
Yang ada di pikiranku, "Ini kecemasan."
Aku ingat berpikir, "Aku tak mau malam tiba."
Tiap malam.
Aku punya teman yang punya Xanax, dan aku berpikir,
"Aku harus mati rasa agar bisa tidur."
Aku bertanya pada terapis lamaku,
dan aku terkejut saat dia bilang itu tergantung padaku.
Kataku, "Apa-apaan?"
Kupikir terapisku akan menenangkanku,
"Kau belum perlu. Kau bukan tipe orang yang perlu Xanax."
Tapi kemudian, katanya,
"Ya, jika kau mau, kita bisa coba pilihan itu."
Jadi, aku bilang, "Pilihannya ternyata ada padamu."
Seperti kaca yang kita pecahkan dalam keadaan darurat,
tapi kita harus hati-hati memilihnya.
Permintaan resep benzodiazepine meningkat pesat
dalam dua hingga tiga dekade terakhir.
Saat melihat jumlah orang yang berjuang melawan kecemasan.
Itu sepertiga populasi hidup kita. Satu dari tiga.
Itu berarti kita dilemahkan oleh kecemasan
hingga bisa didiagnosis dengan gangguan kecemasan. Ini gawat.
Yang terjadi di sini adalah serangan panik.
Itu tidak nyata.
Itu propaganda humas selebritas.
Percayalah, aku kenal selebritas.
Tidak, itu benar-benar nyata.
Kurasa kita dicekoki mitos bahwa orang lain itu sempurna.
"Hanya aku yang berjuang. Hanya aku yang bermasalah."
Orang lain menjalani hidup dengan mudah.
ENERGI POSITIF SAJA
Apa yang salah denganku hingga aku tak bisa begitu?
Itu siklus yang berputar di masa yang berbeda-beda.
Bagian dari siklus itu adalah ekspektasi.
Ekspektasi bahwa kita mampu menciptakan sesuatu.
Tak hanya mencipta, tapi mengkurasi di media sosial dengan jutaan pengikut.
Media sosial akan membuat cemas. Tak ada solusi dari masalah ini.
Kita membandingkan pengalaman pribadi kita
dengan pengalaman eksternal orang lain yang tampak indah.
Kita akan selalu gagal.
Ada banyak masalah sosial baru.
Tak ada batas antara urusan pekerjaan dan pribadi.
Berkomunikasi dengan iPhone dibanding kontak mata telah menjadi status quo.
Jika kita terlalu fokus bermain ponsel,
atau memakai laptop, kita berada di luar raga.
Kita ada di tempat lain.
Remaja jarang bergaul dengan teman.
Kita terpisah dari tubuh kita, dari satu sama lain.
Kita terpisah dari alam.
Kita hanya melihat ponsel, sendirian.
- Lalu, tiba-tiba hari sudah berakhir. - Itu dampak besarnya.
Mungkin psikotropis adalah cara untuk beradaptasi dengan dunia,
yang tak cocok untuk kita.
LEDAKAN BESAR BATU BEIRUT
Kita terus terstimulasi dengan beragam kejadian mengerikan
yang terjadi di seluruh dunia.
Apa kita sedang berada di awal Perang Dunia ketiga?
Aku tumbuh di masa di mana berita hanya ada tiga kali sehari.
Senjata nuklir…
Kini kita bisa melihat berita setiap saat.
Itu jadi latar keseharian
yang tak disadari, tapi tetap ada.
"Kecemasan lingkungan."
Epidemi kesepian.
Stres pemilu.
Banyak orang Amerika merasakan gangguan kecemasan dan stres.
Aku akan ambil Xanax dari kamar tidur.
Bisa ambilkan enam pil?
- Akan kubawa botolnya. - Baiklah.
Kondisi fisik kita sudah buruk, bahkan sebelum masa pandemi.
Kecemasan sudah mengalahkan depresi sebagai diagnosis du jour (masa kini).
Pandemi ini jelas memperburuknya.
Ini bagian dari rangkaian kehancuran besar.
Penitipan Anak itu salah satu sumber stres terbesar.
Satu-satunya solusiku adalah masuk ke lemari pakaian,
berlutut, bersimpuh,
menangis dan berdoa, memohon agar bisa melaluinya.
Sekelompok ibu menemukan cara tak lazim untuk mengatasi
tekanan dan ketegangan.
Terapi teriakan primal.
Para ilmuwan sungguh tak percaya…
Ada banyak faktor yang membuat
kita lebih cemas hari ini dibanding sebelumnya.
NYAWA KULIT HITAM BERHARGA
PENEMBAKAN SEKOLAH, 17 TEWAS
"TAK BISA BERTAHAN"
KESULITAN TEKNIS HARAP SIAGA
Jika bisa naik mesin waktu dan kembali ke masa lalu,
aku ingin melakukannya denganmu.
Orang Amerika suka minum. Kita peminum berat.
Saat merasa nyaman minum sebotol alkohol
atau sebotol obat,
orang ikut terapi, mengobati diri sendiri.
Alat buatan manusia untuk mengatasi kecemasan di era modern mungkin sama
selama puluhan ribu tahun.
Kita menyebutnya melankolia,
vapors, English Malady,
neurosis, kegugupan, kekalutan, neurasthenia.
Neurasthenia adalah penyakit kapitalisme yang berjangkit di Zaman Emas.
Itu adalah wabah.
Banyak orang didiagnosis dengan itu.
Neurasthenia dianggap jenis penyakit baru,
hasil produk kehidupan modern.
Orang-orang pindah ke kota, pabrik-pabrik beroperasi,
wanita masuk ke dunia kerja dan mandiri.
Mesin uap, koran, dan arus informasi.
Berita bergerak sangat cepat.
Orang-orang membaca koran di pagi hari
tentang erupsi gunung berapi di belahan dunia lain,
lalu memikirkannya sepanjang hari
tentang gunung berapi yang bisa menghancurkan seluruh kota.
Kecemasan akibat teknologi
bukan hal unik bagi kita. Kita bukan yang pertama mengalami.
Gejala khasnya adalah ketidakmampuan untuk mematikan pikiran.
Pikiran buruk, insomnia,
masalah pencernaan,
rasa sakit yang beragam.
Sakit punggung sangat populer.
Disfungsi seksual, kerusakan gigi.
Kerusakan gigi.
Pasar yang menguntungkan mulai berkembang,
dan itu melalui iklan.
"Kau merasa seperti ini,
kau mungkin mengidap penyakit ini, dan ini obatnya."
Bagi banyak keluarga kelas menengah yang terhormat,
alkohol dianggap dosa.
Tapi di sisi lain, obat dokter adalah obat.
Hal itu masih terjadi hingga kini.
Kita bicara dengan teman, dan dia bilang,
"Aku tak minum obat." Tapi mereka minum yang diresepkan dokter.
Dan…Begitulah.
Aku selalu merasa cemas,
tapi aku tak mau dilabel punya gangguan kecemasan.
Aku tak mau mengambil langkah yang membuatku tampak lemah.
Aku tak apa-apa.
Ya, aku punya keanehan sendiri, tapi aku bukan kecemasan itu.
Aku menonton acara GirlFriends, dan mereka punya episode luar biasa
tentang reaksi orang kulit hitam dan orang kulit berwarna pada
terapi dan kesehatan mental.
Kau akan ikut terapi?
Joan, orang kulit hitam tidak ikut terapi, mereka pergi ke gereja.
Dan bagi sebagian besar orang, doa itu untuk melenyapkan kecemasan.
Doa agar penyakit lenyap, ini-itu lenyap.
tak semua hal bisa dilenyapkan lewat doa, seperti yang terbukti.
Saat kecil, aku agak berisik, agak gugup,
aku harus menjadi bos di segalanya, tapi aku bahagia.
Pikirku, "Ya, ini menyenangkan. Inilah aku."
Aku mengamuk. Aku ingin semuanya saksama.
Tapi kurasa aku lucu. Aku anak yang lucu.
Aku ikut seluncur indah, kataku, "Aku akan jadi atlet Olimpiade."
Ini olahraga yang sempurna untukku. Ini tentang presisi, dan aku mahir,"
sampai remaja.
Bobotku naik, aku jadi takut, lalu aku berpikir,
"Astaga, apa aku juga gay? Ya Tuhan, aku benar-benar diuji."
Kupikir, "Baiklah, ini semua salah,
jadi aku perlu ke jalan yang benar."
Jadi, aku menjadi murid yang baik. Tipe A.
Di kampus, aku menemukan kelegaaan di berbagai pesta.
Itu di tahun kedua di mana aku tak bisa menjaga
keseimbangan lagi, dan saat itulah,
di pikiranku, aku berkata, "Itu karena aku tak bisa fokus."
"Semua orang memakai Adderall, jadi, aku pergi ke dokter."
"Aku akan minum Adderall, dan semua akan normal
karena aku bisa melakukan semua." Tapi sesaat setelahnya,
muncullah kecemasan, sumber masalahnya.
Kegelisahan dan upaya untuk melenyapkannya,
seolah menghancurkan semua hal lain dalam prosesnya
karena butuh banyak energi mental untuk mengendalikannya.
Aku masuk dan berkata, "Aku tak bisa tidur lagi." Aku…
Dan itu sangat merusak.
Katanya, "Baiklah, apa kau cemas atau semacamnya?" Kataku,
"Aku tak tahu jika itu disebut kecemasan, tapi aku merasa gelisah."
Dia bilang, "Ayo coba Xanax."
Aku mengalami tidur nyenyak dengan Xanax.
Tak ada mimpi, hanya tidur nyenyak, dan itu hebat.
Tapi aku tak pernah mengatasi kecemasanku,
dan aku tak pernah mengira aku punya itu.
Jadi, kukira kecemasanku berasal dari Adderall.
Akarnya tak pernah kuhadapi.
Itu selalu akibat dari sesuatu yang lain untuk waktu yang lama.
Lalu, saat bertemu orang,
terutama orang-orang yang kutemui dari New York,
atau kota, atau daerah yang lebih makmur, mereka semua berkata,
"Ya. Kita semua menemui terapis. Kita minum pil."
Seolah, "Hidup itu menyebalkan. Kami sakit, jadi itu solusinya."
Pengenalan perawatan medis
dan pil yang mengobatinya dengan efektif
mengubah gagasan tentang stigma.
Jika kita punya glaukoma dan sulit melihat,
kita minum obat glaukoma, untuk membantu melihat.
Jika punya diabetes dan ada disregulasi insulin,
kadar insulin kita atur.
Pankreas yang tak sempurna bukan kegagalan moral.
Mata yang tak sempurna bukan kegagalan moral.
Jadi, kenapa aku mudah panik, menjadi kegagalan moral?
Itu masalah biologis, maka harus diperbaiki.
Benzodiazepine ditemukan pada 1950-an, di awal tahun 60-an.
Penemuan ini menggembirakan karena obat itu menggantikan barbiturat.
Ada kemungkinan besar bahwa di lemari obatmu,
ada obat yang bisa membuat kecanduan,
melukaimu seperti heroin atau morfin.
Maksudku barbiturat.
Penyebab kematian nomor satu akibat keracunan di Amerika Serikat.
Kita bangun beberapa jam kemudian dan lupa sudah minum berapa butir.
Sebaiknya tiga butir.
Benzodiazepine jauh lebih aman.
BEBERAPA MINUM BARBITURAT HINGGA MATI
Pada tahun 1970-an, benzodiazepine berada di peringkat atas
obat yang paling sering diresepkan
di Amerika Serikat dan seluruh dunia.
Ada yang menarik dari gagasan
bahwa ini adalah cara mengobati massa.
Ini adalah opium sesungguhnya. Benzodiazepine dari khalayak ramai.
Ada yang punya Valium?
Secara individu, ibu rumah tangga yang tak bahagia,
atau pengacara tak bahagia yang ingin berkarier di bidang lain,
daripada mencari pilihan hidup lebih baik,
mereka hanya meredakan perasaan tak nyaman
dengan obat itu.
Aku heran kalian bisa makan saat krisis seperti ini.
- Kami gugup. Apa maumu? - Minumlah Valium seperti orang lain.
Tunggu saja, seiring berjalannya waktu,
kita sadar bahwa obat ini ada batasnya.
Dan ada sejumlah efek samping negatif
minum benzodiazepine jangka panjang.
Hari ini, subkomite kesehatan senat mendengar sejumlah berita buruk
yang diceritakan pecandu Valium.
Saat mengurangi dosis, seorang dokter dari California merasa
seolah ada yang menuang minyak tanah di bawah kulitnya dan membakarnya.
Valium adalah obat yang paling sering diresepkan di Amerika.
BPOM AS memperingatkan dokter untuk tak meresepkannya untuk stres biasa.
Lalu hadir Xanax.
Ilmuwan Upjohn sukses menciptakan molekul
yang mengendalikan gangguan kecemasan.
Fokus pada sel saraf di area otak,
yang mengontrol emosi dan kecemasan.
Obat ini lebih selektif,
dengan efek samping lebih minim dibanding pendahulunya.
Xanax. Obat resep dambaan jutaan orang.
Aku khawatir dengan resep berlebihan,
penyalahgunaan yang sama
juga akan terjadi pada obat itu.
Lalu, saat peristiwa 9/11, stres pada masyarakat mencapai puncaknya.
Orang-orang sangat gelisah. Mudah terpancing.
Serangan terhadap Amerika berdampak pada berbagai hal,
termasuk kejiwaan.
Bagaimana kita bisa sembuh?
Bencana ini juga malapetaka kesehatan mental
dengan dampak yang luar biasa.
Resep untuk obat anti kecemasan naik 23% di New York dan 8% di seluruh wilayah.
Dan dunia iklan dengan cepat memahami. Iklan yang berisikan,
"Apa kau merasa lebih gugup? Obat kami bisa membantumu."
Mereka menunjukkan foto wanita
dengan gelembung kekhawatiran berisi semua yang dikhawatirkan.
Dan wanita merespons.
Jumlah wanita yang memakai obat antidepresan,
obat anti-cemas, obat tidur, meningkat setelah peristiwa 9/11.
Bukannya stereotip, tapi kurasa banyak wanita mengalaminya
saat kita tak mengurus diri dan tak meluangkan waktu sendiri,
itu benar-benar membuat tingkat kecemasanku meledak.
Aku dari generasi yang mengajari bahwa kita bisa punya hidup sempurna.
Hanya saja mereka tak beri tahu caranya. Ibuku ada di rumah bersama kami.
Kurasa aku punya gambaran mental bahwa aku akan berada di rumah,
karena itu yang kutahu saat tumbuh dewasa.Tapi lalu,
Usiaku 34 tahun saat putraku lahir, jadi aku sudah bekerja,
dan sudah punya hipotek, hidup seimbang
antara pekerjaan, dan menyeimbangkan
antara siapa yang bisa mengantar putraku kursus,
atau pulang tepat waktu untuk itu?
Kini, aku harus pulang dan memasak makan malam. Aku merasa seperti
berada pada ketegangan tinggi setiap saat.
Kita berpikir, "Baiklah. Usai bekerja, aku akan minum anggur,"
secara umum, dampaknya di fisik dan mental
secara pribadi, sangat tidak sehat. Kurasa, bagi sebagian orang tak apa,
tapi itu benar-benar membuatku stres.
Sekitar dua tahun lalu,
semuanya terjadi dalam waktu bersamaan.
Ibu mertuaku menderita demensia
dan berada di panti jompo di luar negara bagian kami.
Putraku sedang beranjak dewasa.
Jadi, itu semua menavigasi ulang hubungan kami semua
dan aku belajar untuk mundur.
Pekerjaan menjadi sangat menegangkan,
lalu menopause mengacaukan semuanya.
Kita hidup dengan tenang dan seimbang,
sampai memasuki usia 50-an.
Lalu itu membuat hormon dan hidup kita kehilangan keseimbangan.
Kurasa memang benar
bahwa tubuh wanita dan tubuh pria berbeda.
Bahwa ada hormon yang sangat berbeda antara satu dan lainnya.
Tapi, yang lebih penting dari itu,
wanita punya banyak panutan wanita lain
yang menunjukkan rasa cemas, dengan cara yang sopan.
Kita mensosialisasikan para gadis agar ekspresif terhadap emosi mereka.
Kita mendukung gadis kecil yang menangis
dan butuh perhatian ekstra.
Sedangkan kita menyuruh anak laki-laki bermain di luar,
berjuang, menjadi tangguh, dan berhenti menangis.
Mari bersihkan hidung dan keringkan mata.
Mike dan ibunya tak boleh melihat kita begini.
Aku sudah menjadi terapis selama 16, 17 tahun.
Aku pernah bekerja di sekolah. Memberi sesi terapi di rumah.
Akhirnya, lima tahun lalu, aku memulai praktik pribadi.
Dalam praktikku, aku merasa jumlah pria yang datang sangat sedikit.
Jadi, dalam proses mencoba memahami,
"Kenapa pria tak datang ke terapi?"
Aku melakukan riset tentang itu, dan tentang biaya terapi,
mungkin asuransi mereka rendah, tak berasuransi, atau tak mampu.
Itu alasan utama banyak orang tak melakukan terapi.
Tapi, khususnya dengan pria kulit hitam, ada masalah
"Sistem terapi itu bukanlah untukku."
Itu benar.
Itu bukan sistem yang dibuat untuk kulit berwarna.
Aku pernah ada sesi dengan orang kulit berwarna,
dan aku berpikir, "Itu tak akan berhasil."
Menurutku tidak.
Contoh terbaik adalah
salah satu pertanyaan di dokumen penerimaan adalah,
"Pernah mengalami trauma?"
Klien itu menjawab tidak, sebanyak dua, tiga kali.
Pada suatu hari, saat menjawab,
dia berkata, "Hmm, coba kuingat… Sebelum atau setelah aku tertembak?"
Lalu kataku, "Kau bilang, 'Tertembak'?"
"Kau tak bilang pernah tertembak."
Tahu jawabannya? "Kau tak pernah bertanya."
Kataku, "Aku tak bisa masukkan pertanyaan,
'Apa kau pernah ditembak?,' itu pengalaman unik."
Dia bilang, "Itu bukan pengalaman unik."
"Aku kenal banyak orang yang tertembak." Momen itu menyadarkanku
bahwa aku harus mengubah caraku, bahkan saat mengajukan pertanyaan
atau mengevaluasi.
Mungkin, jika kita tinggal di lingkungan
di mana kemanusiaan pribadi,
keselamatan, keamanan, kesejahteraan kita selalu terancam,
Kita harus tunjukkan ketangguhan.
Jadi, untuk mengakui
bahwa kita mengalami pergumulan atau tantangan kesehatan mental…
Tidak, bukan itu masalahnya.
Kulalui satu setengah semester di kampus. Jadi, aku paham, Freud.
Aku memahami terapi sebagai konsep.
Tapi di duniaku, itu tak terjadi. Aku bisa lebih bahagia? Tentu saja.
Tapi yang jelas, sebagai psikiater dengan klien pria,
banyak pria menjadi cemas.
Kurasa banyak pria lebih nyaman mengakui
bahwa mereka cemas, membicarakan kecemasan sosial,
atau kecemasan umum,
atau sesuatu seperti takut tertular penyakit, misalnya.
Ini berubah. Kurasa ada perubahan besar.
Kesehatan mental jadi topik panas. Kini ada Charlamagne tha God.
Semua terkait mental. Berawal dari pikiran.
Jika pikiran kacau, semua kacau.
Kita punya Jay-Z.
Jika kau cukup dewasa, kau menyadari kekonyolan
dari stigma yang melekat padanya. Misalnya,
"Ceritakan saja masalahmu ke seseorang," seperti itu.
Bagi pria, itu membantu menormalkan situasinya.
Profil khas pasien
yang berpotensi dapat resep benzodiazepine, meluas.
Jadi… Jika pada umumnya, biasanya,
30 tahun yang lalu, wanita paruh baya,
kini ada kelompok usia yang lebih muda.
Para manula tidak hanya diberi resep benzodiazepine,
tapi terus memakainya dalam jangka waktu lebih lama.
Pelatihan penggunaan obat-obatan ini
tak setegas yang diharapkan.
Ini adalah obat-obatan yang seharusnya diminum jangka pendek,
tak lebih dari, sekitar sebulan,
sangat menakjubkan jika dipikirkan
bahwa banyak orang yang awalnya memakai benzodiazepine
akan terus memakainya selama tahunan, bahkan puluhan tahun.
Saat kena serangan panik pertama kali,
aku pikir aku akan gila.
Aku minta dikurung karena aku tak tahu apa yang terjadi.
Jadi, saat itu usiaku 14 atau 15 tahun.
Aku sering bepergian saat kecil dan senang terbang.
Tapi entah kenapa, hari itu kami siap untuk pergi,
dan tiba-tiba, rasanya… Aku seperti meleleh dari dalam ke luar.
Aku tak bisa bernapas. Kukira aku sekarat. Sungguh.
Beberapa tahun berikutnya berjalan lancar.
Saat aku akan menjadi senior,
Saat itu musim panas, tahun terakhirku di SMA,
Aku bekerja sebagai kasir di Panera,
saat berinteraksi dengan orang-orang, aku mulai menangis
di depan sepasang kekasih yang datang, dan… aku malu.
Itu sangat memalukan.
Tapi, aku tak tahu apa yang terjadi.
Aku berada di sini ratusan kali.
Kenapa aku… Ada apa denganku?
Itu semakin parah, aku tak bisa menyelesaikan tugas harian
tanpa mengalami krisis.
Tak bisa pergi ke toko kelontong, tak bisa menyetir,
kegiatan sederhana sehari-hari yang umum dilakukan.
Kita merasa terjebak… Siapa yang mau merasa begitu?
Kita akan lakukan apa pun agar tak begitu.
Aku dan ayahku memiliki banyak kemiripan.
Kami berkomunikasi dengan cara kami sendiri,
dan dia mengalami kecemasan di awal masa dewasanya.
Jadi, dia langsung mengenali gejalanya.
Tapi, dia tak bisa memenuhi kebutuhanku.
Sejujurnya aku tak tahu banyak tentang pengobatan psikiatris
saat aku mulai terapi.
Tapi dia menyebutkan obat bernama Zoloft,
yang akhirnya kuminum hingga sekarang.
Kita tak membicarakan Xanax sampai saatnya aku terbang lagi.
Aku bilang ke psikiaterku, "Tak mungkin
aku akan terbang lagi.
Aku akan menyetir tiga hari berturut-turut jika perlu.
Dan dia berkata, "Kau pernah mempertimbangkan Xanax?"
Aku mendarat, dan aku sangat ingin naik ke puncak gunung
dan berteriak, aku berhasil.
Aku tak menangis. Aku tak sesak napas.
Tak ada serangan panik. Aku baik-baik saja.
Semua berawal dengan memakai Xanax untuk situasi tertentu,
lalu aku memilih untuk minum setiap hari
karena itu manjur untukku.
Aku butuh kondisi rileks itu agar bisa tidur.
Aku merasa,
pada titik ini, aku jauh di bawah rekan-rekanku
dan kemampuan mereka menikmati hidup.
Buat apa aku seperti itu jika ada yang bisa membantu?
Obat-obatan apa pun,
selalu ada analisis risiko-manfaat, bukan?
Jadi, dengan benzo,
risiko dan analisis risiko-manfaat perlu dipertimbangkan.
Efek samping yang sangat umum adalah kelelahan,
mengantuk.
Itu sebabnya obat ini biasanya diresepkan untuk membantu orang tertidur.
Rasanya bebas, sedikit konyol, sedikit mengantuk,
mungkin jadi gegabah.
Tak ada yang mau menceritakan detil yang terjadi
saat minum obat.
Semua terasa lucu saat aku meminumnya…
PENGALAMANKU DENGAN OBAT XANAX
…jadi itu bukan hal yang baik
jika aku pergi ke sesi wawancara atau semacamnya,
dan aku hanya tertawa setiap saat.
Bagi sebagian orang, efek penghambatan itu sebenarnya efek bebas-hambatan
dan mereka menjadi lebih santai, ringan, dan konyol.
Aku merasa bersemangat, santai dan aku…
Siap berpesta
Benzodiazepine pada dasarnya adalah alkohol dalam bentuk pil.
Kau tahu, masalahnya dengan benzo
itu bisa sangat mengganggu ingatan jangka pendek,
peletakan ingatan baru, proses mengingat,
semuanya jadi agak kabur.
Aku tak ingat apa pun setelah meminumnya…
dan ya, itu jelas bisa sangat berbahaya saat mengemudi.
Beberapa risiko jangka panjang benzodiazepine sudah diketahui.
Tapi, data tentang Alzheimer dan demensia, relatif baru
dalam beberapa tahun terakhir.
Dan itu risiko besar.
Kita minum obat depresan,
jadi, karena mengurangi penggunaan otak,
mungkin beberapa sel otak mulai mati,
mengurangi kinerja otak.
Ada juga efek samping yang lebih umum,
yang kita sebut toleransi.
Toleransi berarti kita butuh lebih banyak obat untuk mendapat efek yang sama.
Itu bagian penting dari kotak peralatanku. Aku selalu membawa benzo setiap saat.
Bahkan, selama 30 tahun terakhir.
Itu menurunkan tingkat kecemasanku
karena aku selalu punya pil ajaib itu.
Aku sudah menemukan cara yang cocok.
Aku bisa melalui penerbangan pesawat. Aku bisa bicara di depan umum
dengan Xanax dan Klonopin.
Sebelumnya, aku bisa memikirkan suatu hal berminggu-minggu, bahkan berbulan-bulan,
sampai bermimpi buruk, berkeringat dingin. Itu hilang.
Jika aku melalui masa cemas
dan aku sengaja meminumnya lebih banyak,
dosisnya akan kutambahkan, lalu kukurangi.
Lalu aku merasakannya. Setelah itu, akan ada gejala fisik.
Kadang kecemasanku meningkat,
dan reseptor GABA-ku bilang, "Hei, mana Xanax-nya?"
Mimpi burukku menjadi berbeda. Yang kuimpikan adalah,
"Astaga, aku harus bicara di unggahan, dan tak ada Xanax."
Atau aku di pesawat, dan kebingungan.
Aku jelas bergantung secara psikologis sejak saat itu,
pada benzo.
Tak semua benzodiazepine diciptakan sama.
Xanax, misalnya, bekerja lebih cepat daripada benzodiazepine lainnya
dan efeknya lebih cepat hilang dibanding benzodiazepine lainnya.
Zat yang memiliki kualitas penguat langsung seperti itu,
tapi lalu cepat hilang dan menimbulkan semacam disforia,
perasaan menginginkan, cenderung lebih membuat ketagihan.
Aku punya kecanduan di keluargaku,
jadi aku benar-benar menolak mengonsumsi zat dalam hidupku.
Aku tak minum sama sekali, tak pernah merokok,
aku tak pernah teler karena aku takut
mungkin ada sesuatu dalam keluargaku
yang membuat mudah kecanduan.
Ya.
Kerja bagus.
Tapi kami bicara soal memulai dengan dosis sangat rendah.
Kami bicara hal-hal apa yang harus dicari
dan ketakutan yang kumiliki di awal,
harus terus naik dosis, dan itu tak benar-benar terjadi.
Aku sudah terbantu dengan dosis yang cukup rendah.
Kurasa memiliki rasa takut yang sangat sehat akan kecanduan
membuatku benar-benar fokus pada,
"Medikasi adalah alat bagiku untuk membuat ruang
agar hal-hal nonmedikasi dapat berfungsi dalam hidupku."
Jika digunakan dengan bijak, sesekali untuk kecemasan akut,
itu mungkin bukan masalah besar.
Jika diminum setiap hari, beberapa kali sehari,
lalu tiba-tiba berhenti, efeknya akan sangat tidak nyaman.
Konsekuensinya bisa parah.
Orang bisa alami psikosis, kejang.
Kecemasan parah, insomnia parah.
Aku bahkan melihat penderitaan akibat putus obat benzodiazepine
berujung pada pikiran, bahkan percobaan bunuh diri.
Dengan pemahamanku kini,
aku tak akan minum pil yang pertama kali diresepkan.
Tak akan pernah.
Itu kesalahan…
Kesalahan terbesar dalam hidupku.
Aku pindah ke Colorado karena aku suka alam bebas.
Aku suka ski, panjat tebing. Aku suka mendaki gunung.
Aku suka arung jeram dan kayak.
Bahkan, aku suka begitu banyak olahraga berisiko tinggi, pemicu adrenalin,
yang membuatku bertanya-tanya,
bagaimana aku bisa didiagnosis dengan kecemasan?
Hai, Sayang. Mari lihat yang kau buat.
- Jadi, Ayah. - Ya?
Ini pohon Natal.
Ya. Pohon yang tinggi.
Ini manusia salju.
Aku suka, Sayang.
Kurasa aku minum satu miligram Xanax di kampus, atau setengah miligram.
Lalu selama bertahun-tahun, itu naik hingga satu miligram,
menjadi dua miligrm, akhirnya tiga miligram,
itulah dosisku selama,
12 tahun, 15 tahun.
Aku tak pernah minum lebih dari dosis harianku.
Jadi, sekitar tahun 2013,
aku ingat memberi tahu psikiaterku bahwa hidupku kini berjalan dengan baik.
Kelly mengandung anak pertama kami, dan aku tak sabar menjadi ayah.
Dia mengurangi dosis Xanax-ku dari tiga menjadi dua setengah miligram.
Lalu, tiba-tiba,
aku mulai mengalami gejala fisik misterius.
Aku menjadi tak tahan dengan bau dan suara.
Jantungku berdebar-debar.
Kulit di lenganku terasa seperti terbakar.
Otot-ototku berkedut. Aku merasa sangat linglung.
Dan kelelahan fisik adalah salah satu gejala terburuk.
Aku dan istriku semakin khawatir.
Ini sesuatu yang serius.
Aku menemui dokter reumatologi,
ahli jantung, ahli saraf,
dan semua spesialis.
Akhirnya, seorang dokter berkata, "Kau benar-benar mengalami semuanya."
Katanya, "Aku akan menulis rujukan ke Mayo Clinic
karena mereka terbaik dari yang terbaik."
Seluruh keluarga berkemas dan terbang ke Minnesota.
Ahli saraf Mayo berkata, "Kurasa kau menderita ensefalitis autoimun."
"Itu radang otak, dan mudah diobati."
"Agak tidak nyaman. Kau harus mendapat infus."
Aku diinfus selama delapan minggu, dan aku tak merasa lebih baik.
Aku malah merasa lebih buruk.
Dan aku mulai bertanya kepada para dokter.
"Mungkinkah ini ada hubungannya dengan obat-obatanku?"
"Apa obatku sebabkan semua ini?"
Jawabannya selalu, "Tidak. Jelas bukan obatnya."
"Pasti bukan obatnya."
Pada saat itu, psikiaterku telah mengalihkanku
dari Xanax ke Valium.
Maksudku, mungkin hanya intuisiku atau…
Aku tak tahu bagaimana lagi,
jadi kumohon, aku ingin mengurangi obatnya.
Februari 2018,
aku bangun di pagi hari, dan merasa ada yang salah.
Aku bisa mendengar anak-anak di bawah,
tapi suara anak-anak bermain terasa menusuk.
Kulitku terasa terbakar. Dadaku juga.
Aku tak tahan lagi. Aku bergegas keluar rumah,
dan mulai mengemudi sangat cepat, sangat tak menentu.
Suara di kepalaku berkata, "Aku harus kabur."
Dan aku melihat bukit di samping,
mungkin setinggi 300 kaki dengan tebing di satu sisi.
Aku hanya bilang,
"Aku akan memanjat bukit itu, dan melompat."
Saat mendaki, aku membayangkan anak-anakku.
Aku berlutut,
dan berkata, "John, ini bukan dirimu."
"Ini bukan dirimu."
Lalu istriku mendengarku datang dan menyambutku di pintu.
Aku menatapnya, dan berkata,
"Pasti karena Valium."
Dan istriku mulai mencari di Google "Valium dan bunuh diri,"
"Sindrom putus obat Valium," "Sindrom putus obat Xanax."
Sayangnya, pasien itu sendiri dan bukan pakar medis
yang pertama kali mengenali masalah terkait benzodiazepine,
termasuk ketergantungan, toleransi, dan sindrom putus obat.
Data itu berasal dari tahun 1970-an dan dikarakteristikkan
oleh Dr. Heahter Ashton, seorang psikiater
yang punya klinik pengurangan benzodiazepine di luar Britania Raya.
Kurangnya pelatihan di bidang farmasi klinis
DR. HEATHER ASHTON PSIKOFARMAKOLOGIS
dan dalam manajemen putus obat.
Mendengarkan pasien telah menjadi seni yang hilang,
dan dokter juga tergoda oleh gagasan
bahwa obat adalah penyembuh penyakit mental.
Dia menulis sebuah buku berjudul The Ashton manual,
yang bisa kita temukan di Internet, dan itu dokumen yang hebat.
Tiba-tiba, kami menemukan buku The Ashton Manual.
Di sana ada setiap gejala yang kulaporkan ke setiap dokter,
Satu demi satu.
Aku dan istriku saling berpandangan,
"Bagaimana bisa?"
Kami pergi ke 32 dokter berbeda, dan tak ada yang bisa temukan kaitannya
bahwa aku mengurangi dosis benzodiazepine, dan mengalami gejala putus obat.
Ada pasien yang tak terpengaruh dan ada yang sensitif
bahkan terhadap penyesuaian terkecil, pengurangan dosis.
Ini terutama terjadi pada orang tua. Semakin tua, otak jadi kurang fleksibel.
Jadi, begitu orang mencapai di atas 50
dan sudah memakai benzodiazepine puluhan tahun, sangat sulit berhenti.
Terlalu sedikit yang menyadari potensi bahayanya.
Terlalu sedikit dokter yang sadar akan bahaya itu.
Agak mengejutkan bagiku saat ini.
Itu adalah alat yang berguna. Aku sangat senang memilikinya.
Aku berterima kasih pada orang yang menciptakannya.
Masalahnya adalah kita terlalu sering menggunakannya,
dan kita menggunakannya terlalu lama.
Jika kita melihat semua faktor risiko
penyebab kecanduan,
yang paling penting adalah akses mudah ke narkoba.
Kita hidup di zaman kelebihan resep dan kelebihan pasokan yang luar biasa
yang berarti orang akan cenderung mencobanya dan kecanduan.
Aku menjadi psikiater sejak tahun 90-an, dan saat itu, jika orang menemuiku
dan memiliki gejala kecemasan atau depresi,
aku harus menjelaskan, "Kau mengalami depresi."
Atau "Ini adalah serangan panik,"
dan aku harus meluangkan waktu di kunjungan pertama atau kedua
untuk menghilangkan stigma bahwa mereka harus minum obat.
Sejak tahun 1997, saat BPOM memutuskan
bahwa perusahaan obat bisa beriklan langsung ke orang.
Kau tak bisa lepas begitu saja dari depresi klinis.
Tak ada yang bisa, sebab itu penyakit sungguhan.
Kau mungkin merasa cemas. Bahkan tak bisa tidur.
Kita tahu seperti apa kecemasan sosial.
Ketidakseimbangan kimia mungkin penyebabnya.
Kau bisa dapatkan hidupmu lagi.
Hidup bisa terasa seperti hidup lagi.
Aku tak perlu mendidik, menghilangkan stigma atau memegang tangan
karena ada yang datang dan berkata, "Aku harus minum Wellbutrin atau Effexor,"
atau, "Instruktur Pilatesku minum Paxil,
tapi dokter gigiku bilang Zoloft lebih baik, dan apa bedanya?"
Kita seperti tak dipedulikan. Tak ada pertanyaan soal progres kita.
"Bagaimana perasaanmu? Apa yang kau pikirkan?"
"Bagaimana kondisi emosionalmu?" Itu jadi sangat transaksional.
Pengobatan telah diindustrialisasi sampai ke titik
di mana dokter berfungsi seperti pekerja di bagian perakitan.
Dan setelah dia, semua psikiaterku, kurasa, sangat transaksional.
Aku menemukan orang yang transaksional, karena kupikir,
"Aku tak mau terbawa perasaan. Tak mau membahas itu."
Ada tekanan besar pada dokter untuk menemui pasien dengan cepat,
pasien hanya masuk, keluar, lalu diresepkan pil,
karena itu yang diganti pembayar pihak ketiga.
Seorang dokter berkata, "Bisa ceritakan tentang masa kecilmu di Texas?"
Aku bilang, "Aku tak mau. Langsung buat resep saja."
Kami kini bertanya ke pasien, "Apa mereka puas dengan layanannya?"
Dokter sangat ingin dinilai tinggi
karena kemajuan profesional mereka terkait dengan hasil survei itu.
Jadi, tentu, dengan semua insentif tak terlihat itu,
dokter akan menulis apa yang diinginkan pasien.
Masalah lainnya, dalam jangka pendek, zat ini memang manjur.
Aku pergi ke terapis saat usiaku 13 tahun di New Hampshire.
SARAH SILVERMAN KOMEDIAN
Siapa, di hari aku…
Hari pertama, aku ke sana, katanya… Itu tahun '84 atau semacamnya,
dan dia berkata, "Aku akan menulis resep untukmu."
"Setiap kali kau merasa sedih, minumlah ini."
Itu Xanax.
Aku harus bijak. Aku tak mau menjelekkan semua benzodiazepine, semua obat-obatan.
Yang kutahu, itu terlalu sering diresepkan, seperti opioid.
Keduanya pereda sakit.
Satu untuk emosional, satunya lagi, fisik.
Ada krisis Xanax besar di banyak komunitas.
Kita mengalami epidemi obat resep.
Orang sering berpikir hanya opioid yang jadi masalah,
tapi ternyata bukan.
Rapper Lil Xan, kependekan dari Xanax, adalah salah satu dari lebih dari 50 artis
yang mereferensikan Xanax dalam musik mereka.
Mungkin aku minum…
LIL XAN RAPPER
…12 sampai 14 tablet dua miligram per hari.
Wow.
Itu sangat buruk.
Aku mendengar suara di kepalaku
Mereka menyuruhku berhenti
Aku menemukan Xanax di ranjangku
Aku mengambilnya, kembali tidur…
Ada sisi baik dan buruk dalam mengakui rasa sakit, atau kecemasan,
atau apa pun itu, dan tidak mengagungkannya.
Itu pedang bermata dua yang sangat tajam. Sangat mudah bertindak melewati batas.
Dan kita tak memberi anak muda banyak alat untuk melakukan itu.
Tak lama sebelum Bobby meniru idolanya
dan menelan pil pertamanya di kelas sepuluh.
Aku kecanduan pil pertamaku.
Tinggal pesan lewat telepon atau SMS. Ya.
Semua jenis pil.
Media sosial, kini alat penting untuk membeli pil-pil ini secara daring.
Mungkin, kini ini… Kini, ini bisa menjadi penyalur.
Dengan mengetuk beberapa hal, kita bisa dapat Xanax dengan mudah.
Pil-pil itu ada di mana-mana.
Aku menemukan sebuah akun, yaitu 104 bandar
yang menggunakan Snapchat,
tinggal mengetik nama akun itu.
Intinya, itu daftar pengedar obat.
Kini banyak laboratorium terlarang,
laboratorium ilegal,
membuat versi super kuat dari benzodiazepine.
Info baru tentang obat mematikan.
Ini pil putih kecil yang dirancang agar terlihat seperti obat anticemas, Xanax.
Tapi dicampur dengan opioid yang sangat kuat
disebut fentanil.
Orang bisa membeli daring mesin cetak pil.
Atau beli pewarna pil.
Ini akan menjadi fentanil dengan agen pemotong lainnya,
lalu saat aku memutar roda…
Lalu muncul tabletnya.
Kau bisa dapat dua pil yang kau beli dari bandarmu,
dengan satu pil mengandung fentanil lebih banyak.
Dan yang itu akan mengakhiri hidupmu.
Pil yang berasal dari Meksiko sekarang dibuat secara profesional.
Kita tak bisa membedakannya. Warnanya sempurna, penandanya bagus,
dan tekstur pilnya…
Persis seperti yang asli. Menakutkan.
Terapis dan selebritas, Laura Berman, ungkapkan, putra remajanya meninggal
overdosis obat mematikan pada hari Minggu.
Katamu itu fentanil dicampur sesuatu.
Apa dia merasa sakit hingga harus minum obat-obatan ini?
- Menurutmu dia tahu yang dia minum? - Tidak.
Dalam 10 tahun terakhir, yang sering kita lihat
adalah kebanyakan overdosis bukan disebabkan satu zat saja.
Biasanya karena kombinasi berbagai obat.
Benzodiazepine tak terlalu berbahaya jika diminum dalam jumlah besar,
tapi jika digabung dengan opioid,
itu menjadi anestesi dan sangat berbahaya.
Karena timbul efek depresi ganda.
Bisa berupa keadaan darurat jantung. Orang bisa mati, berhenti bernapas.
Usianya baru 21 tahun.
Bintang YouTube populer dan penyanyi rap baru,
Lil Peep, meninggal semalam.
Ada begitu banyak kematian di berita
terkait obat penghilang rasa sakit atau benzodiazepine.
Mereka berjuang melawan kemelut
rasa sakit dan kecemasan, dan perlu meredam dan melewatinya.
Aku melihat ke cermin, dan saat itulah aku tahu,
jika terus begini, aku akan segera mati.
Jadi, aku berhenti,
dan akhirnya aku mengalami kejang-kejang,
dan masuk rumah sakit.
Setelah upaya beberapa kali, Xan menyatakan dirinya bersih.
Jadi, aku ingin membuat gerakan, Xanarchy,
tentang penggunaan anti-Xan,
dan itu yang ingin kuusung.
Kita harus mulai saling bertanggung jawab
VIC MENSA RAPPER
karena mengagungkan budaya narkoba, seratus persen.
Jangan beri aku Xannie sekarang atau selamanya…
Aku tak suka saat tumbuh bersama orang yang kucintai
lalu mereka berubah jadi orang lain.
Aneh menyaksikannya, dan aku tak mau orang mati lagi.
Aku tak mau.
Kini anak-anak adalah peringatannya.
Mereka penanda bahwa keadaan tidak baik di dunia kita.
Klinikku, 50% telah menjadi klinik penurunan dosis,
artinya pasien lebih banyak datang
atau dirujuk untuk bantuan lepas dari opioid, benzodiazepine, atau keduanya.
Ini membingungkan bagi pasien juga,
karena pasien yang bergantung pada obat,
yang meminumnya jangka panjang tak bisa membayangkan hidup tanpa itu.
Mungkin mereka tak cemas
atau baik-baik saja,
tapi mereka tak bisa berfungsi tanpa obat.
Itu sangat menakutkan bagi mereka.
Itu gejala putus obat.
Itulah toleransi obat dan putus obat.
Untung aku belajar kimia di kampus.
Ini bukan sesuatu yang akan diajarkan dokter.
Itu disebut pengurangan mikro cair.
Dan yang bisa kita lakukan adalah mengurangi dosis kita
sedikit demi sedikit setiap hari.
Jika terlalu cepat,
bisa menimbulkan ketakutan ekstrem.
Bahan kimia ini sangat kuat,
bahkan pengurangan perlahan seperti ini butuh waktu bertahun-tahun.
PERSILANGAN REL KERETA API
Jadi, dari jalur tengah ke atas rel?
- 170 sentimeter. - 170.
Beri tahu jika siap ke nomor satu.
Baiklah, ayo.
Baik, yang ini 76 sentimeter.
76 sentimeter.
Aku magang di pemerintahan Michigan,
dan programku adalah untuk menjadi insinyur sipil.
Aku sudah melakukannya selama tiga tahun dan ini pekerjaan serius.
Kulakukan sejak usia 18 tahun.
Senang rasanya orang-orang mengandalkanku untuk hal-hal tertentu.
Tentu membuatku stres,
tapi itu tekanan tepat untuk menyelesaikan tugasku.
Aku tak sampai kewalahan.
Sebagian besar orang yang sangat anti-Xanax,
melihat Xanax dari sisi penggunaan rekreasionalnya.
Bagi orang sepertiku, saat melihat orang menggunakannya
secara salah, reaksiku,
andai mereka tahu manfaat obat itu bagi yang sungguh membutuhkannya.
Aku minum satu miligram setiap hari,
dan itu dosis awalku, dan tetapi begitu sampai sekarang.
Itu bisa membuat ketagihan. Tapi aku tak jadi ketagihan,
hanya secara psikologis.
Aku selalu berpikir, "Jika tak ada itu, bagaimana?"
Sangat mudah untuk menjadi 100% bergantung pada obat-obatan,
dan aku tidak…
Bahkan jika obat itu membantu, pemikiran itu menakutkan.
Jika habis? Jika ada yang mengambilnya?
Atau jika kita lupa? Lalu harus apa?
Dan pikiran itu membuatku takut.
Medikasi, itu bisa sangat penting bagi orang, dan aku tak ingin meremehkan
pentingnya bahwa itu bisa
membantu orang menangani kecemasan parah.
Itu membawa kita kembali,
ke kondisi yang lebih stabil,
tapi begitu kita lepas obat, tanpa perawatan lain,
kecemasan meningkat lagi.
Saat ibuku sakit, kami mengetahui itu kanker usus besar stadium lanjut.
Bergegas ke bandara.
Kami tinggal di Boston, aku, ayahku, dan adikku.
Setiap kali pergi, kupikir, "Inikah saatnya?"
Dan pikiran itu terus muncul,
dan di situlah aku mengalami serangan panik pertamaku.
Karena aku harus pergi untuk bekerja.
Aku seharusnya memberikan presentasi, dan aku mengalami kepanikan hebat,
dan aku ke kamar mandi perusahaan kami,
sesak napas, merasa terkena serangan jantung.
Aku merasa sangat ketakutan.
Rasanya seperti tak bisa apa-apa.
Sebelum ibuku meninggal, dia menulis surat ini.
Dia menulis untuk semua, saudaraku, saudariku, aku, dan ayahku.
Untukku, dia bilang, "Maaf telah memaksamu menjadi sesuatu,
dan telah membuatmu merasa harus menjadi sesuatu
yang bukan dirimu." Saat membacanya, aku…
aku menangis. Aku hanya bilang, "Ya," itu juga yang membuatku sangat tegang
dan sangat cemas sejak lama,
karena harus menjadi yang orang inginkan. Bagiku, itu seperti,
"Tak boleh bergaya flamboyan seperti yang kumau."
"Kulitmu berwarna. Kenapa bicaramu begitu?"
"Seharusnya bicaramu seperti ini. Itu yang diharapkan."
Ibuku meninggal di bulan Agustus,
dan kemudian…
semua menjadi lebih jelas.
Ada perasaan,
"Aku memiliki diriku dan aku harus mencari cara."
Saat itulah aku berpikir, "Aku butuh terapi."
Jika kita tahu ada hal yang membuat kita cemas,
dan itu tak hilang,
menjadi sangat penting untuk mengingat hal-hal yang mendasar.
Pertama, bernapaslah.
Tidur yang cukup.
Aku sangat mendorong orang untuk tidur.
Ada olahraga.
Dan berada di alam terbuka sesering mungkin.
Berolahraga dan berjemur. Melakukan hal seperti yoga atau meditasi.
Meditasi sangat membantuku.
Kita tahu bahwa menciptakan kondisi biologis yang relaks
dapat mengganggu pengalaman cemas.
Jadi, kita tak bisa santai dan cemas pada saat bersamaan.
Ada obat lain yang tidak membentuk kebiasaan dengan cara yang sama.
Selective Serotonin Reuptake Inhibitors,
itu tak langsung sembuhkan kecemasan,
tapi dapat menurunkan kuosien kecemasan secara keseluruhan
untuk memperkecil kemungkinan timbulnya serangan panik.
Aku psikiater di New York,
dan tentu, aku menulis resep untuk antidepresan,
dan obat anticemas.
Tapi aku juga membahas obat-obatan berbasis kanabis pada pasienku.
karena itu bisa sangat membantu untuk kecemasan.
Tak ada disinhibisi. Tetap bisa fokus.
Pikiran tetap tajam,
tapi mampu atasi stres sedikit lebih baik.
Kita tahu banyak medikasi untuk gangguan ini,
dan yang paling sukses dengan basis bukti terbaik
adalah terapi perilaku kognitif.
Jadi, tekniknya cenderung berfokus pada kebiasaan berpikir,
perilaku, pilihan yang kita buat.
Dan itu juga menciptakan pola pikir baru,
tentang cara kita berpikir tentang kesusahan kita.
Memiliki lapisan tambahan itu, suara kecil
yang diajarkan terapi seperti, "Tidak apa-apa."
"Kau merasakan perasaanmu sekarang. Tak apa merasakan perasaan."
"Perasaan bukan fakta. Pikiran bukanlah fakta."
"Kau hanya harus menjalani hari ini,
lalu esok akan datang,
dan nantinya akan ada hari esok
di mana kau tak akan merasakan ini lagi." Itu cukup untuk menjalani hari.
Karena akhirnya, saat kita mengalami
masa-masa sulit itu, kita hanya harus terus maju.
Ini menjadi sangat jelas selama pandemi,
tapi hubungan sosial adalah salah satu cara paling ampuh
untuk hilangkan kecemasan.
Kesepian adalah salah satu penurunan terbesar,
tak hanya bagi mental, tapi juga fisik.
Aku mengalami perceraian tahun ini,
dan di antara pengungkapan yang mengakhiri pernikahanku
dan harus memulai hidupku dari awal lagi,
aku akhirnya alami siklus depresi-kecemasan lagi.
Aku belum beri tahu ibuku.
Aku belum beri tahu sahabatku tentang yang terjadi dalam pernikahanku.
Aku hanya mencoba fokus pada meditasi dan menulis jurnal,
dan terapi,
dan akan kulakukan semua yang aku bisa untuk hadapi ini,
padahal yang harus kulakukan adalah bersandar pada wanita dalam hidupku
yang mencintaiku dan membantuku melaluinya.
Cara apa pun yang membuat kita menemukan hubungan tulus,
lupakan semua yang kukatakan, itu mungkin hal terbaik yang bisa kita lakukan.
Tapi sebenarnya, respons normal terhadap lingkungan abnormal,
yang tak perlu kita katakan adalah penyakit.
Dalam beberapa hal,
alih-alih memperbaiki dunia kita dan masalah nyata di dalamnya,
kita menggunakan psikotropika
agar orang menerima
dunia yang rusak yang kita tawarkan.
Undur Diri Massal.
Itu sebutan para ahli bagi meningkatnya tren berhenti kerja
atau mengubah karier.
Orang Amerika juga pensiun dalam jumlah lebih besar.
Dorongan untuk mempersingkat hari kerja dari lima menjadi empat hari,
mendapat momentum seluruh dunia.
Jelas, pandemi ini telah mengubah
cara orang Amerika ingin bekerja dan pekerjaan yang mereka ingin lakukan.
Kami membangun gerakan untuk kesehatan mental di Amerika.
Kami ingin membangun masyarakat di mana tak ada orang yang harus merasa terisolasi
dan dipermalukan karena kesulitan mereka.
Kami ingin membangun dunia yang punya bantuan untuk siapa pun.
Kami tak mau hanya bereaksi terhadap penyakit mental.
Kami ingin proaktif soal kesejahteraan mental.
Atlet generasi baru,
termasuk Simone Biles dan Naomi Osaka, berbicara tentang kesehatan mental.
Kita punya masalah sendiri dan itu sulit.
Kau bahkan tak sadar berapa banyak orang yang kau bantu,
meski kau menghadapi momen sulit itu.
Kesehatan mental sangat terkait
dengan semua yang kita jalani dan hirup
dan sadari dalam hidup kita,
baik kita berada dalam situasi yang menguntungkan
atau tidak, bukan?
Kesehatan mental itu segalanya.
Astaga. Aku tak percaya. Tenang. Dia bilang,
"Terima kasih sudah menyediakan tempat aman." Aku tak percaya.
Dia manis sekali.
Itu dimulai dengan unggahan Instagram, "Terapi Gratis Untuk Pria Kulit Hitam."
Kupikir akan sulit membuat pria kulit hitam datang terapi
karena media dan semua ingin kita percayai itu,
dan bukan itu masalahnya. Sebenarnya, kami mulai agak mundur
karena umumkan Terapi Gratis untuk Pria Kulit Hitam,
awalnya, dalam dua hari pertama, ada 50 pria yang berkata,
"Aku mau terapi gratis." Dan kami pikir, "Tunggu."
"Kami tak memikirkan ini dengan saksama."
Kami beri delapan sesi individu gratis.
Saat ini, 75 persen dari mereka melanjutkan terapi,
setelah tak lagi gratis.
Dan itu seperti kami memberi mereka air minum,
dan itu seharusnya mengajari mereka,
"Sial, aku bahkan tak sadar aku sangat haus." Benar?
Jadi, kini, bahkan saat kita ambil airnya,
mereka tahu harus apa. Ya, itu mungkin kemeja berikutnya.
Satu hal yang sudah lama kubicarakan dengan pasienku
adalah tentang mengalir.
Kita boleh melupakan diri kita saat melakukan sesuatu,
dan itu bisa apa saja. Tapi apa pun yang kita lakukan,
kita harus meresapi kegiatan itu hingga melupakan diri kita sejenak,
dan di situ ada hal lain yang lebih besar.
Dua belas tahun lalu, kami pergi ke suatu peternakan kuda,
dan mereka punya misi menyelamatkan kuda.
Kurasa ada 60 kuda yang diselamatkan,
dan kebanyakan dari mereka berada dalam situasi buruk.
Lalu kami tahu mereka mencari relawan.
Kupikir, "Baiklah, ini sedang pandemi,
gym tutup dan kita tak bisa makan di luar,
tak bisa berbuat apa-apa, tak bisa bersosialisasi.
Mungkin pekerjaan sukarela di luar ruangan bisa jadi hal yang baik untuk dilakukan.
Para relawan keluar dan membersihkan kandang,
merawat kuda, dan mengajaknya jalan-jalan.
Bisa berada di luar, melakukan pekerjaan fisik untuk tujuan baik,
berhubungan dengan hewan lagi,
semua itu benar-benar pas untuk membuatku
keluar dari rumahku, melupakan diriku sejenak,
dan melakukan kerja keras,
mendapat udara segar.
Mengalami hari yang buruk dan memeluk kuda
adalah hal yang luar biasa.
Aku butuh lebih banyak rangsangan dari luar diriku untuk fokus,
jadi aku mulai merangkai bunga.
Bagiku prosesnya terasa sangat damai,
dari memilah-milah bunga,
melihat bunga dan warnanya, semua itu berkaitan dengan sentuhan.
Aku sadar aku butuh semua yang berkaitan dengan sentuhan
untuk mengatasi dan menenangkan diriku.
Sebagian besar kecemasanku berakar pada perasaan
bahwa aku tak akan mencapai sesuatu
atau apa yang kulakukan itu salah.
Hal-hal yang memberiku kedamaian adalah hal yang
kulakukan untuk diri sendiri.
Jadi, tak ada yang akan melihatnya dan menilai atau mengkritiknya.
Ekspektasi itu,
memuat begitu banyak beban,
dan saat kita bisa melepaskannya sedikit,
ada perasaan terbebaskan.
Itu tak terlihat bagus. Ya, ini semua coba-coba.
Kecemasan itu holistik,
itu memberi tahu kita bahwa pikiran dan tubuh adalah satu.
Itulah wawasan yang diberikan kecemasan,
bahwa tubuh dan pikiran kita saling melayani,
dan itu timbal balik.
Masalahnya, jika kita minum Xanax setiap kali kita merasa cemas,
kita tak membangun kekuatan
yang kita butuhkan untuk hadapi lebih banyak kecemasan.
Karena jika kita meredam pengalaman kecemasan itu,
kita kehilangan kesempatan belajar cara mengatasinya sendiri.
Minum benzodiazepine, kesempatan itu hilang.
Menurutku, minumlah sesuai kebutuhan.
Mungkin beberapa kali sebulan.
Menurutku sebaiknya meminumnya saat benar-benar butuh.
Jika diet, olahraga dan kegiatan sukarela,
dan jika sumber dayaku gagal,
atau jika hidup menjadi di luar kendali,
maka aku punya obat itu.
Bagiku, Xanax
tak pernah benar-benar mengatasi kecemasan
yang selalu ada.
Pertama kali kucoba Klonopin, rasanya berbeda.
Bisa dibilang itu jenis yang lebih halus,
dibandingkan Xanax, yang benar-benar keras dan instan.
Makanya orang tak minum Klonopin untuk pesta. Klonopin bukan obat pesta.
Aku masih minum Lexapro, yang merupakan antidepresan SSRI,
dengan dosis sedang.
Lalu aku telah mengurangi dosis benzo, hingga titik kucoba untuk tak meminumnya.
Jika kita tak menghadapi kecemasan secara langsung, dan menghadapinya
melalui Xanax, kita tak benar-benar menghadapinya.
Satu-satunya solusi adalah melewatinya. Sungguh.
Di satu sisi, kecemasan memberikan kita
kemampuan melewatinya, mengalaminya, memahaminya
dan berdamai dengannya.
Di sisi lain,
ada stigma kuat dan rasa malu yang di balik perkataan orang seperti,
"Hadapilah sendiri, lakukan saja," jika kita tak sanggup.
Kita tak akan bilang ke pengidap diabetes, "Buatlah kerja pankreasmu lebih baik."
Kau tahu, Xanax
jelas salah satu obat yang
membuat orang merasa heran.
Dan ada bagian diriku yang sangat membenci fakta
bahwa aku butuh sesuatu selain diriku untuk membantuku.
Kurasa bagian diriku yang keras kepala tak mau meminumnya
untuk waktu yang lama.
Aku ingin tahu caranya hidup tanpa Xanax,
tapi untuk sekarang…
itu cukup membantu, dan aku sangat bersyukur.
Yang berbahaya soal benzodiazepine adalah itu begitu ampuh.
Masyarakat kita mungkin tak memaafkan orang yang punya kecemasan atau depresi,
tapi kita semua punya itu.
Saat orang minum benzodiazepine untuk pertama kalinya,
masalahnya langsung pudar.
Lalu itu membuat mereka berpikir,
"Aku tak harus selalu cemas, dan tak boleh,
dan kini aku ingin minum lagi." Aku yakin benzodiazepine mengikis
ketahanan yang harus kita andalkan dalam hidup kita
untuk mengelola tekanan, kecemasan, situasi sulit,
dan aspek menyakitkan sebagai manusia.
Ketahanan adalah kunci segalanya
tak hanya dalam hal kecemasan, tapi kesehatan mental secara umum,
bertahan hidup di dunia,
menoleransi realitas eksistensial seperti apa adanya.
Entah itu hidup melewati Covid, atau mortalitas kita sendiri,
atau fakta bahwa kita punya gangguan kecemasan.
Penerimaan adalah kuncinya. Semakin dekat dengan itu,
kita semakin dekat dengan kesehatan mental dan kepuasan.
Jika kuingat-ingat lagi, aku tak tahu aku punya kecemasan
yang berbeda dari yang dialami orang kebanyakan.
Hanya transisi dari sekolah ke perguruan tinggi,
aku merasa sedikit hilang arah.
Yang pertama kulakukan adalah ke pusat kesehatan siswa.
Aku hanya ingat dengan jelas memiliki resep di tangan
dan berpikir, "Aku kini sudah dewasa."
"Ini yang direkomendasikan pusat kesehatan siswa,"
dan itu yang kulakukan.
Hidup itu sulit,
dan entah bagaimana kita lupa itu,
dan jika kita tak bahagia, maka ada yang salah,
kita harus mengubahnya atau minum pil.
Tugas kami bukan menghilangkan semua sakit dan penderitaan pasien,
tapi untuk membuat penderitaan itu bisa dihadapi
agar hidup terasa masih layak dijalani.
Ada fenomena dalam gejala putus obat yang disebut jendela.
Itu adalah saat gejalanya hilang.
Dan aku di taman bermain dengan putraku,
dan entah dari mana,
dengingan di telingaku berhenti,
tekanan di kepalaku hilang begitu saja.
Dan aku merasakan ketenangan yang luar biasa.
Itu tak pernah kualami
selama usia dewasaku.
Dan aku sudah minum benzodiazepine seumur hidupku.
Jadi, jika seperti itulah kehidupan setelah lepas benzo,
aku tak sabar.
Ayo.
Ya! Tenang. Ya.
- Ya! - Kerja bagus.
- Ya! - Itu luar biasa.
Aku bekerja sangat keras untuk mengubah banyak aspek hidupku
agar aku tak mengalami kecemasan yang intens.
Belajar menghadapi dunia adalah sebuah perjalanan.
Itu tak seperti minum pil yang efeknya instan.
Itu kita pelajari dari waktu ke waktu,
dan proses yang berantakanlah yang membuatku ada di sini, tampak cantik,
seakan-akan hidupku aman terkendali.
Akan ada saatnya aku harus kembali
dan berproses lebih banyak, dan aku tak keberatan dengan itu. Ya.
Terjemahan subtitle oleh Dameria Damayanti