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UM DOCUMENTÁRIO NETFLIX

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4
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PORQUE ESTOU SEMPRE TÃO ANSIOSO?

5
00:00:15,849 --> 00:00:18,435
TAMBÉM PERGUNTAM:

6
00:00:18,518 --> 00:00:21,146
COMO A TECNOLOGIA CAUSA ANSIEDADE

7
00:00:21,229 --> 00:00:23,523
FUGIR À ARMADILHA DA ANSIEDADE

8
00:00:23,940 --> 00:00:26,067
MILLENIALS - A GERAÇÃO MAIS ANSIOSA

9
00:00:26,484 --> 00:00:28,361
COMO A TECNOLOGIA CAUSA ANSIEDADE

10
00:00:28,445 --> 00:00:30,739
O TELEMÓVEL CAUSA ANSIEDADE OU DEPRESSÃO?

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00:00:30,822 --> 00:00:33,116
OLÁ. QUE TAL VAI ISSO? AINDA ESTÁS…

12
00:00:33,199 --> 00:00:34,701
DENTISTA - HOJE 13 HORAS

13
00:00:34,784 --> 00:00:35,744
ALIMENTAR O GATO

14
00:00:35,827 --> 00:00:37,162
ELEIÇÕES PRESIDENCIAIS

15
00:00:37,245 --> 00:00:39,456
TENS AS NOTIFICAÇÕES ATIVADAS?

16
00:00:39,539 --> 00:00:41,374
REUNIÃO - HOJE ÀS 15 HORAS

17
00:00:41,458 --> 00:00:43,668
O que faz para lidar com o stresse?

18
00:00:43,752 --> 00:00:46,838
Temos um comprimido
que trata disso em cinco minutos.

19
00:00:46,921 --> 00:00:49,466
O que faz exatamente? O que sente?

20
00:00:49,549 --> 00:00:51,468
Acalma milhões de pessoas.

21
00:00:51,551 --> 00:00:55,388
Tenho sempre o meu Xanax comigo.
Está na minha mala.

22
00:00:55,472 --> 00:00:59,392
Sempre tive essa bala mágica.
Descobri um sistema que funciona.

23
00:00:59,476 --> 00:01:02,353
A coisa mais rápida a fazer
quando alguém diz:

24
00:01:02,437 --> 00:01:04,564
"Estou stressado. Não durmo bem."

25
00:01:04,647 --> 00:01:06,566
É: "Tome isto, vai dormir.

26
00:01:06,649 --> 00:01:08,651
Vai mantê-lo calmo. Adeus."

27
00:01:08,735 --> 00:01:10,987
Houve uma explosão de Xanax.

28
00:01:11,071 --> 00:01:13,865
As receitas dispararam
nas últimas duas décadas.

29
00:01:13,948 --> 00:01:16,659
São usados por um em cada oito americanos.

30
00:01:16,743 --> 00:01:18,578
São muitas receitas.

31
00:01:18,661 --> 00:01:21,164
Na verdade, está sempre por perto.

32
00:01:21,247 --> 00:01:22,749
Podemos perguntar a um amigo:

33
00:01:22,832 --> 00:01:25,168
"Tens Xanax ou há alguém que tenha?"

34
00:01:25,251 --> 00:01:27,670
É por estarmos mais ansiosos como nação?

35
00:01:27,754 --> 00:01:28,963
Estamos mais alerta?

36
00:01:29,047 --> 00:01:31,716
Ou porque há mais fármacos disponíveis?

37
00:01:31,800 --> 00:01:35,345
A ansiedade é um alarme
a dizer que algo está errado.

38
00:01:35,428 --> 00:01:36,930
Algo está muito errado.

39
00:01:37,013 --> 00:01:40,016
O nosso cérebro e corpo não descansam.

40
00:01:40,100 --> 00:01:42,644
Estamos sempre a trabalhar.

41
00:01:43,228 --> 00:01:46,022
Eu gostava de viver com meio Xanax.

42
00:01:46,106 --> 00:01:50,527
É o patamar em que me parece
que todos os outros funcionam.

43
00:01:50,610 --> 00:01:52,487
Espera. É hora do Xanax.

44
00:01:53,404 --> 00:01:57,242
Um comprimido é uma solução muito simples

45
00:01:57,325 --> 00:02:01,663
para a qual criámos
uma infraestrutura promocional.

46
00:02:01,746 --> 00:02:05,542
Os médicos alertam que são
mais viciantes e perigosos do que parece.

47
00:02:05,625 --> 00:02:07,836
A primeira vez que o tomei,

48
00:02:07,919 --> 00:02:11,548
disse: "Percebo porque é
que se viciam nisto."

49
00:02:13,299 --> 00:02:15,677
Tenho de ter muito cuidado com este.

50
00:02:15,760 --> 00:02:17,387
Sabendo o que sei agora,

51
00:02:17,470 --> 00:02:20,765
nunca teria tomado o primeiro comprimido.

52
00:02:21,349 --> 00:02:22,225
Nunca.

53
00:02:22,308 --> 00:02:25,228
Quando vai ao médico, espera ser ajudado.

54
00:02:25,311 --> 00:02:29,607
Mas se os problemas são maus,
esperem até verem as soluções.

55
00:02:29,691 --> 00:02:31,568
Focamo-nos na velha história

56
00:02:31,651 --> 00:02:33,278
de reparar algo estragado

57
00:02:33,361 --> 00:02:35,989
em vez de criar resiliência.

58
00:02:41,536 --> 00:02:45,290
Uma das coisas
que a vida moderna tem de único

59
00:02:45,373 --> 00:02:49,419
é o quanto a passamos na nossa mente.

60
00:02:49,502 --> 00:02:53,798
A nossa vida decorre, em grande parte,

61
00:02:53,882 --> 00:02:56,676
neste espaço entre as nossas orelhas.

62
00:02:56,759 --> 00:03:01,014
Não fugimos de tigres.
De certa forma, seria muito mais simples.

63
00:03:01,097 --> 00:03:04,642
Há dois mil anos,
qual era o principal meio de transporte?

64
00:03:04,726 --> 00:03:08,605
O medo. Um animal rugia, mordia-te

65
00:03:08,688 --> 00:03:10,023
e desatavas a correr.

66
00:03:10,106 --> 00:03:12,233
- O medo…
- Fazia-te mexer.

67
00:03:12,317 --> 00:03:13,693
- Certo.
- Avançavas.

68
00:03:13,776 --> 00:03:16,196
Estando ansiosos, o que acontece no corpo

69
00:03:16,279 --> 00:03:18,239
é semelhante a quando temos medo.

70
00:03:19,157 --> 00:03:22,869
Quase todos os cérebros
de humanos, primatas e mamíferos,

71
00:03:22,952 --> 00:03:26,998
e até répteis,
têm um centro do medo, a amígdala.

72
00:03:27,498 --> 00:03:30,084
Os seres humanos têm duas, são simétricas,

73
00:03:30,168 --> 00:03:32,587
estão no meio e têm uma forma amendoada.

74
00:03:33,379 --> 00:03:38,384
A amígdala dispara se houver motivo
para estarmos nervosos ou com medo.

75
00:03:38,468 --> 00:03:40,303
É a reação de luta ou fuga.

76
00:03:40,386 --> 00:03:44,265
É o nosso sistema nervoso simpático
a preparar-nos para a ação.

77
00:03:44,349 --> 00:03:47,101
O sangue é bombeado, o coração acelera

78
00:03:47,185 --> 00:03:48,895
e os músculos são ativados.

79
00:03:48,978 --> 00:03:52,106
A ansiedade é uma forma de energia.

80
00:03:52,857 --> 00:03:57,528
E a energia, devidamente canalizada,
pode ser muito positiva.

81
00:03:57,612 --> 00:04:01,616
Na verdade, dá-nos energia
para realizar, para concretizar.

82
00:04:02,992 --> 00:04:07,622
Ficamos mais inteligentes, focados,
motivados, ambiciosos e esperançosos

83
00:04:08,122 --> 00:04:12,460
com a quantidade certa de ansiedade
com que conseguimos lidar.

84
00:04:12,543 --> 00:04:15,171
Quando penso em transtornos de ansiedade,

85
00:04:15,672 --> 00:04:18,508
creio que se trata
de pessoas com tendência

86
00:04:18,591 --> 00:04:23,680
a ter um pico de adrenalina
que as paralisa.

87
00:04:24,180 --> 00:04:28,434
Ou é paralisante cognitivamente,
ou fisicamente, ou ambos.

88
00:04:28,518 --> 00:04:30,728
Quando tenho um ataque de ansiedade,

89
00:04:30,812 --> 00:04:34,023
primeiro sinto calor e pressão.

90
00:04:34,107 --> 00:04:38,069
Sinto que o ar é espesso e me pressiona,

91
00:04:38,152 --> 00:04:40,863
como um cobertor muito quente e pesado.

92
00:04:40,947 --> 00:04:42,824
O coração acelera e palpita.

93
00:04:42,907 --> 00:04:45,535
A respiração ficou mais rápida

94
00:04:45,618 --> 00:04:48,413
e sentia que algo me apertava o peito.

95
00:04:48,496 --> 00:04:52,000
Sinto que preciso de respirar mais vezes

96
00:04:52,083 --> 00:04:54,585
para ter oxigénio para sobreviver.

97
00:04:54,669 --> 00:04:56,921
E não conseguia recuperar o fôlego.

98
00:04:57,005 --> 00:04:59,090
As pupilas dilatam. Transpiras.

99
00:04:59,173 --> 00:05:01,843
O sangue flui do estômago para os membros.

100
00:05:01,926 --> 00:05:04,971
Eu penso: "Céus! Dói-me o estômago.

101
00:05:05,054 --> 00:05:07,223
O que vai acontecer? Vou adoecer?"

102
00:05:07,307 --> 00:05:11,769
Os meus músculos estão tão tensos
que comprimo tudo.

103
00:05:11,853 --> 00:05:15,356
Racionalmente, penso: "Isto é ridículo."

104
00:05:15,440 --> 00:05:17,692
Mas não consigo ser lógica.

105
00:05:17,775 --> 00:05:23,364
Há uma série de mudanças
mensuráveis até ao nível molecular.

106
00:05:23,448 --> 00:05:25,074
É o nível físico.

107
00:05:25,158 --> 00:05:29,329
Depois, há um nível psicológico.
O que se sente? Pavor.

108
00:05:29,412 --> 00:05:30,955
Apreensão.

109
00:05:31,039 --> 00:05:34,667
Medo. Depois, tomava um Xanax

110
00:05:34,751 --> 00:05:37,462
e, três ou quatro minutos depois,

111
00:05:37,545 --> 00:05:39,422
era como se estivesse normal.

112
00:05:39,505 --> 00:05:43,343
Eu sentia quase um clique
quando fazia efeito.

113
00:05:43,426 --> 00:05:45,803
Por isso, parecia-me um elixir mágico.

114
00:05:45,887 --> 00:05:48,222
Primeiro, dava-me a descontração física

115
00:05:48,306 --> 00:05:52,518
necessária para relaxar os músculos,

116
00:05:52,602 --> 00:05:55,438
as mãos e a respiração,

117
00:05:55,521 --> 00:06:00,693
e aliviava a pressão intensa

118
00:06:00,777 --> 00:06:04,030
enquanto tentava recuperar o equilíbrio.

119
00:06:04,113 --> 00:06:06,699
Nunca tinha sentido nada assim.

120
00:06:11,829 --> 00:06:14,999
Permite-te libertar.

121
00:06:15,083 --> 00:06:18,419
Libertar das tensões
e das preocupações do dia

122
00:06:18,503 --> 00:06:21,506
e todo o peso que sentes desaparece.

123
00:06:23,007 --> 00:06:27,011
Não sei se alguém aqui
já experimentou Xanax, mas é fantástico.

124
00:06:27,595 --> 00:06:29,722
Palmas muito discretas para o Xanax.

125
00:06:30,807 --> 00:06:35,353
Não há gritinhos, é mais "sim".

126
00:06:35,436 --> 00:06:36,729
Benzodiazepinas.

127
00:06:36,813 --> 00:06:39,774
É o nome genérico.
Quais são os nomes conhecidos?

128
00:06:40,441 --> 00:06:42,402
Valium. Xanax.

129
00:06:42,902 --> 00:06:47,407
Klonopin. Ativan.
Uma das primeiras chama-se Librium.

130
00:06:47,490 --> 00:06:50,410
A nível farmacológico,
partilham o mesmo mecanismo.

131
00:06:50,493 --> 00:06:55,373
As benzodiazepinas potenciam
um neurotransmissor chamado GABA.

132
00:06:55,456 --> 00:06:57,583
Pode ser considerado um inibidor.

133
00:06:58,918 --> 00:07:02,922
Ou seja, reduz a comunicação
de uma célula cerebral para outra.

134
00:07:03,005 --> 00:07:05,007
Acalma o cérebro.

135
00:07:05,091 --> 00:07:06,551
É como… Sabem?

136
00:07:07,927 --> 00:07:12,056
Acalma as reações de luta ou fuga.

137
00:07:12,140 --> 00:07:15,101
Abranda a respiração e o ritmo cardíaco.

138
00:07:15,184 --> 00:07:18,813
Portanto, inibe todas essas ativações.

139
00:07:19,647 --> 00:07:20,982
Por conseguinte,

140
00:07:21,065 --> 00:07:24,569
acalmando biologicamente,
sentimo-nos emocionalmente mais calmos.

141
00:07:24,652 --> 00:07:27,780
Pensava com clareza.
Os meus pensamentos fluíam bem.

142
00:07:27,864 --> 00:07:30,324
Sentia-me uma versão melhor de mim mesmo

143
00:07:30,408 --> 00:07:32,243
e, de certa forma, era mesmo.

144
00:07:34,996 --> 00:07:38,624
No segundo ano da escola,
sabia que era um miúdo nervoso.

145
00:07:39,375 --> 00:07:43,004
Sabia que o meu estômago
era sensível e não gostava.

146
00:07:43,087 --> 00:07:45,715
No início da vida, desenvolvi uma fobia,

147
00:07:45,798 --> 00:07:48,009
que a minha mãe tinha, de vomitar.

148
00:07:48,092 --> 00:07:54,265
É uma fobia peculiar,
mas não tão invulgar assim, sabemos agora.

149
00:07:54,348 --> 00:07:58,728
Desde os seis anos
que me sentia aterrorizado com isso,

150
00:07:58,811 --> 00:08:03,649
o que me levou à fobia a germes
e de sofrer uma intoxicação alimentar.

151
00:08:03,733 --> 00:08:07,695
A quantidade de tempo
que passo a analisar o que me rodeia

152
00:08:07,778 --> 00:08:11,491
por causa dessa ameaça é uma loucura.

153
00:08:11,574 --> 00:08:16,287
Com a idade,
comecei a ter ataques de pânico.

154
00:08:17,747 --> 00:08:19,040
Olá e bem-vindos.

155
00:08:19,123 --> 00:08:22,668
Voar ainda me provoca
ansiedade física avassaladora.

156
00:08:22,752 --> 00:08:25,630
Localize a saída mais perto de si.

157
00:08:25,713 --> 00:08:30,301
Se tiver de falar em público,
ansiedade física avassaladora.

158
00:08:30,384 --> 00:08:36,682
Ao avançar na minha carreira
em jornalismo, escrita e edição,

159
00:08:36,766 --> 00:08:39,602
tinha de voar
e de falar em público mais vezes.

160
00:08:39,685 --> 00:08:42,772
Entre os 30 e os 40 anos,
publiquei dois livros

161
00:08:42,855 --> 00:08:44,607
e tinha de falar em público.

162
00:08:44,690 --> 00:08:48,736
E, por isso,
aprendi a ajustar as dosagens.

163
00:08:48,819 --> 00:08:49,904
Sentia-me ansioso,

164
00:08:49,987 --> 00:08:52,949
mas não era como a Cindy Brady
de The Brady Bunch.

165
00:08:53,032 --> 00:08:54,367
Quando a luz acender,

166
00:08:54,450 --> 00:08:57,328
entramos no ar
e estaremos em todas as casas.

167
00:08:57,411 --> 00:09:01,040
Quando a luz vermelha acende
e ela paralisa.

168
00:09:02,124 --> 00:09:07,046
E depois, em 2014,
publiquei o livro My Age of Anxiety,

169
00:09:07,129 --> 00:09:10,925
que aborda a minha ansiedade
e achei que me poderia ajudar.

170
00:09:11,008 --> 00:09:13,844
Seria o melhor final para o livro.

171
00:09:13,928 --> 00:09:16,097
Primeiro, estaria curado

172
00:09:16,180 --> 00:09:18,933
e, segundo,
talvez ainda vendesse mais livros.

173
00:09:19,016 --> 00:09:22,603
Seria "façam assim"
e não "ainda sofro de ansiedade".

174
00:09:22,687 --> 00:09:26,732
Não é um fim tão satisfatório ou útil.

175
00:09:26,816 --> 00:09:29,819
Imaginem ter
as vossas atividades diárias tolhidas

176
00:09:29,902 --> 00:09:31,612
por medos e ansiedade.

177
00:09:31,696 --> 00:09:33,948
Scott Stossel lutou sempre
contra a ansiedade.

178
00:09:34,031 --> 00:09:38,661
O autor Scott Stossel é o editor
da The Atlantic e formado em Harvard.

179
00:09:38,744 --> 00:09:40,913
Também é casado e tem dois filhos.

180
00:09:40,997 --> 00:09:43,416
A curto prazo, teve um efeito paradoxal,

181
00:09:43,499 --> 00:09:45,376
pois agravou a minha ansiedade.

182
00:09:45,459 --> 00:09:50,298
Os meus níveis de consumo
de benzodiazepinas aumentaram.

183
00:09:50,381 --> 00:09:53,301
Como é que se pode tratar
este tipo de ansiedade?

184
00:09:53,384 --> 00:09:56,470
Tentei várias coisas,

185
00:09:56,554 --> 00:09:58,306
mas estou medicado.

186
00:09:58,389 --> 00:10:00,808
Era algo que não admitia por vergonha.

187
00:10:00,891 --> 00:10:04,395
Tomo antidepressivos,
benzodiazepinas, que são…

188
00:10:05,605 --> 00:10:08,733
- Como Xanax?
- Xanax, um ansiolítico…

189
00:10:08,816 --> 00:10:11,068
Trouxe o suficiente para todos?

190
00:10:12,069 --> 00:10:14,071
Tenho alguns. Quer que partilhe?

191
00:10:14,155 --> 00:10:17,491
Algo que queria perceber
ao escrever o livro era:

192
00:10:17,575 --> 00:10:21,704
"A ansiedade tem origem genética?

193
00:10:21,787 --> 00:10:25,625
É alguma lesão psíquica
de quando era pequeno?"

194
00:10:26,417 --> 00:10:29,503
Grande parte do nosso temperamento,

195
00:10:29,587 --> 00:10:31,213
da forma como reagimos,

196
00:10:31,297 --> 00:10:33,382
nasce connosco.

197
00:10:34,342 --> 00:10:36,886
Fizeram vários estudos com gémeos

198
00:10:36,969 --> 00:10:39,639
que demonstram o efeito profundo disso.

199
00:10:40,681 --> 00:10:43,726
Ainda assim, não é um efeito total.

200
00:10:43,809 --> 00:10:46,062
Se o fosse, gémeos idênticos

201
00:10:46,145 --> 00:10:48,564
teriam sempre o mesmo nível de ansiedade

202
00:10:48,648 --> 00:10:50,483
e isso não acontece.

203
00:10:50,983 --> 00:10:53,903
As experiências que temos
têm um impacto enorme.

204
00:11:03,537 --> 00:11:06,749
Impulso rápido. Projeta.
Projeta com os pés.

205
00:11:12,129 --> 00:11:16,384
Tive as primeiras experiências
com ansiedade durante a escola.

206
00:11:17,134 --> 00:11:19,387
Fui vítima de bullying nessa altura.

207
00:11:19,470 --> 00:11:23,057
Havia três pessoas negras
na minha escola primária.

208
00:11:23,140 --> 00:11:26,310
Eu era sempre
a única pessoa negra na turma

209
00:11:26,394 --> 00:11:28,646
e havia muito bullying pela raça.

210
00:11:28,729 --> 00:11:31,148
Tinha medo do intervalo,

211
00:11:31,232 --> 00:11:34,110
pois era quando acontecia o pior.

212
00:11:34,610 --> 00:11:39,573
Cresci no sul da Florida
e vim de uma família humilde.

213
00:11:39,657 --> 00:11:41,492
Os meus pais não tinham muito.

214
00:11:42,368 --> 00:11:44,370
Alistei-me quando terminei o liceu

215
00:11:44,453 --> 00:11:46,664
porque queria ir para a universidade.

216
00:11:46,747 --> 00:11:48,833
Tinha de conseguir pagar isso.

217
00:11:48,916 --> 00:11:51,335
Passei cerca de 15 meses no Iraque.

218
00:11:51,419 --> 00:11:55,715
Tenho a sorte de poder dizer
que a minha missão foi tranquila.

219
00:11:55,798 --> 00:11:58,926
Por outro lado,
fui vítima de agressão sexual

220
00:11:59,009 --> 00:12:02,680
enquanto fui militar e foi isso que causou

221
00:12:02,763 --> 00:12:05,641
muitos dos problemas posteriores.

222
00:12:05,725 --> 00:12:07,601
Respira fundo. Sentes a tensão?

223
00:12:12,648 --> 00:12:13,607
Setenta e cinco?

224
00:12:18,154 --> 00:12:19,447
Quase.

225
00:12:19,947 --> 00:12:21,198
Depois de voltar,

226
00:12:21,282 --> 00:12:24,076
decidi ir estudar para Nova Iorque.

227
00:12:24,160 --> 00:12:26,287
Queria estudar moda.

228
00:12:26,370 --> 00:12:29,373
Sentia-me muito distante dos meus colegas

229
00:12:29,457 --> 00:12:31,208
porque era mais velha

230
00:12:31,292 --> 00:12:33,711
e tinha passado por coisas diferentes.

231
00:12:33,794 --> 00:12:35,880
Não me identificava com eles.

232
00:12:35,963 --> 00:12:38,215
Para mim, estar naquela sala de aulas

233
00:12:38,299 --> 00:12:40,634
era a coisa mais importante

234
00:12:40,718 --> 00:12:44,847
porque arrisquei a vida
para poder estar lá sentada.

235
00:12:46,140 --> 00:12:50,478
Além disso, o meu cérebro forçava-me
a começar a enfrentar

236
00:12:50,561 --> 00:12:52,563
o que me acontecerá no Iraque.

237
00:12:52,646 --> 00:12:54,940
Isso tudo ao mesmo tempo.

238
00:12:55,024 --> 00:12:57,067
Foi quando fui medicada

239
00:12:57,151 --> 00:13:00,029
e a medicação foi muito útil
naquela altura,

240
00:13:00,112 --> 00:13:01,822
quando estava em crise

241
00:13:01,906 --> 00:13:04,366
e tinha dificuldade em agarrar-me à vida.

242
00:13:11,999 --> 00:13:14,168
Ontem, antes de me deitar, pensei:

243
00:13:14,251 --> 00:13:16,170
"O que preciso para me acalmar?"

244
00:13:16,253 --> 00:13:17,087
LAR FELIZ

245
00:13:17,171 --> 00:13:19,173
Preciso de certezas.

246
00:13:19,256 --> 00:13:22,092
Ataca sempre por aí.

247
00:13:22,176 --> 00:13:26,347
Preciso de saber o futuro.
Penso: "Vai correr bem?"

248
00:13:26,430 --> 00:13:30,267
Não… Preciso de falar com um médico
ou com um médium.

249
00:13:30,351 --> 00:13:31,936
Preciso de saber.

250
00:13:33,687 --> 00:13:37,358
Duas semanas após o início da pandemia,
perdi o emprego.

251
00:13:37,858 --> 00:13:41,320
Lembro-me de pensar:
"Como vou pagar a renda?

252
00:13:41,403 --> 00:13:45,658
Como vou pagar as contas?
O que vai acontecer?"

253
00:13:46,283 --> 00:13:49,662
Combinei ir viver com o meu namorado.

254
00:13:50,621 --> 00:13:53,958
Depois, descobri que ele me traía

255
00:13:54,041 --> 00:13:56,168
e tive de ir para casa da minha mãe.

256
00:13:56,252 --> 00:13:57,962
Tinha de ficar em casa.

257
00:13:58,045 --> 00:13:59,505
Não estava a trabalhar.

258
00:14:00,005 --> 00:14:01,507
Não tinha carro.

259
00:14:01,590 --> 00:14:04,260
Os meus pais iam trabalhar.
Eu ficava sozinha.

260
00:14:04,343 --> 00:14:08,389
Tive de esconder uma dor imensa,

261
00:14:08,472 --> 00:14:11,725
sobretudo para não magoar os meus pais.

262
00:14:11,809 --> 00:14:13,644
Eles estavam transtornados.

263
00:14:14,228 --> 00:14:16,522
Então, pensei: "Isto é ansiedade."

264
00:14:16,605 --> 00:14:19,859
Lembro-me de pensar:
"Não quero que a noite chegue."

265
00:14:19,942 --> 00:14:21,193
Todas as noites.

266
00:14:21,277 --> 00:14:24,446
Uma amiga tinha Xanax e eu disse:

267
00:14:24,530 --> 00:14:28,742
"Tenho de me entorpecer
para conseguir dormir."

268
00:14:29,493 --> 00:14:31,161
Perguntei à minha terapeuta

269
00:14:31,245 --> 00:14:35,749
e surpreendeu-me ela dizer-me
que a escolha era minha.

270
00:14:35,833 --> 00:14:37,126
Pensei: "Que raio?"

271
00:14:37,209 --> 00:14:41,714
Pensei que ela me ia garantir:

272
00:14:41,797 --> 00:14:46,010
"Não estás nessa fase.
Não é ansiedade para Xanax."

273
00:14:46,093 --> 00:14:47,219
Mas ela disse:

274
00:14:47,303 --> 00:14:50,055
"Se quiseres,
podemos explorar essa opção."

275
00:14:50,139 --> 00:14:54,143
E eu disse: "A bola está do seu lado."

276
00:14:54,226 --> 00:14:58,314
Como o vidro que se parte
em caso de emergência,

277
00:14:58,397 --> 00:15:01,358
mas há que escolher
a emergência com cuidado.

278
00:15:03,861 --> 00:15:06,739
As prescrições de benzodiazepinas
têm aumentado

279
00:15:06,822 --> 00:15:09,116
nas últimas duas ou três décadas.

280
00:15:09,199 --> 00:15:12,620
Se olharmos para a quantidade
de pessoas com ansiedade,

281
00:15:12,703 --> 00:15:14,997
é um terço de nós. Uma em cada três.

282
00:15:15,080 --> 00:15:18,459
Pessoas debilitadas
pela ansiedade ao ponto

283
00:15:18,542 --> 00:15:21,587
de poder ser diagnosticado
transtorno de ansiedade.

284
00:15:21,670 --> 00:15:23,380
São números bastante grandes.

285
00:15:23,464 --> 00:15:26,342
Acho que está a ter um ataque de pânico.

286
00:15:26,425 --> 00:15:28,260
Não, não são reais.

287
00:15:28,344 --> 00:15:30,346
São golpes publicitários das celebridades.

288
00:15:30,429 --> 00:15:33,515
Acredite, conheço muitas celebridades.

289
00:15:33,599 --> 00:15:35,684
Não, é mesmo real.

290
00:15:35,768 --> 00:15:39,647
Impingem-nos o mito
de que todos têm a vida em ordem.

291
00:15:39,730 --> 00:15:43,651
"Sou o único com dificuldades.
Sou o único com problemas.

292
00:15:44,360 --> 00:15:46,654
Os outros fazem tudo na perfeição.

293
00:15:47,696 --> 00:15:50,407
O que se passa comigo para não conseguir?"

294
00:15:50,491 --> 00:15:53,994
É um ciclo que surge em diversas alturas.

295
00:15:54,078 --> 00:15:56,747
Parte dessa equação são as expectativas.

296
00:15:56,830 --> 00:16:00,250
Há a expectativa
de conseguirmos criar algo.

297
00:16:00,334 --> 00:16:03,754
Pôr isso nas redes sociais
e ter um milhão de seguidores.

298
00:16:03,837 --> 00:16:07,508
As redes sociais causam ansiedade.
É incontornável.

299
00:16:07,591 --> 00:16:11,261
Comparamos
a nossa experiência interna real

300
00:16:11,345 --> 00:16:14,390
com uma experiência externa e manipulada.

301
00:16:14,473 --> 00:16:15,683
Ficamos sempre aquém.

302
00:16:15,766 --> 00:16:18,143
Há muitos problemas sociais novos.

303
00:16:18,227 --> 00:16:20,521
Não há limites entre trabalho e casa.

304
00:16:20,604 --> 00:16:24,274
O telemóvel substituiu o contacto visual.

305
00:16:24,358 --> 00:16:26,735
Se estamos na nossa mente, no telemóvel,

306
00:16:26,819 --> 00:16:29,488
no portátil, não estamos no nosso corpo.

307
00:16:29,571 --> 00:16:30,739
Estamos noutro sítio.

308
00:16:30,823 --> 00:16:33,158
Os adolescentes não convivem tanto.

309
00:16:33,242 --> 00:16:36,161
Estamos separados do nosso corpo
e uns dos outros.

310
00:16:36,245 --> 00:16:38,080
Estamos separados da natureza.

311
00:16:38,163 --> 00:16:41,083
Olhamos todos para o telemóvel
e estamos sozinhos.

312
00:16:41,166 --> 00:16:43,836
- E o dia passa depressa.
- É muito isso.

313
00:16:43,919 --> 00:16:48,674
Talvez os psicotrópicos sejam uma forma
de nos adaptarmos a um mundo

314
00:16:48,757 --> 00:16:51,510
para o qual, de certa forma,
não fomos feitos.

315
00:16:51,593 --> 00:16:53,178
EXPLOSÃO ABALA BEIRUTE

316
00:16:53,262 --> 00:16:57,224
Há uma estimulação constante
com acontecimentos terríveis

317
00:16:57,307 --> 00:16:59,101
que ocorrem em todo o mundo.

318
00:16:59,184 --> 00:17:01,645
É o início da Terceira Guerra Mundial?

319
00:17:01,729 --> 00:17:03,355
Cresci numa época

320
00:17:03,439 --> 00:17:07,109
em que só havia notícias
três vezes por dia.

321
00:17:07,192 --> 00:17:08,569
Armas nucleares…

322
00:17:08,652 --> 00:17:12,197
Agora, há notícias 24 horas por dia.

323
00:17:12,281 --> 00:17:13,657
É o ruído de fundo

324
00:17:13,741 --> 00:17:16,118
em que não pensamos sempre, mas está lá.

325
00:17:16,201 --> 00:17:17,745
"Ecoansiedade."

326
00:17:17,828 --> 00:17:19,496
A epidemia de solidão.

327
00:17:19,580 --> 00:17:21,290
Stresse eleitoral.

328
00:17:21,373 --> 00:17:24,334
Muitos americanos
sentem ansiedade e stresse.

329
00:17:24,418 --> 00:17:26,295
Vou buscar um Xanax ao quarto.

330
00:17:26,378 --> 00:17:27,629
Trazes-me seis?

331
00:17:27,713 --> 00:17:29,757
- Trago o frasco.
- Está bem.

332
00:17:30,257 --> 00:17:34,636
Já não estávamos muito bem
antes da chegada da covid-19.

333
00:17:34,720 --> 00:17:39,516
A ansiedade já tinha superado a depressão
como diagnóstico preferencial.

334
00:17:39,600 --> 00:17:41,685
É óbvio que a pandemia piorou tudo.

335
00:17:41,769 --> 00:17:43,812
É um de uma série de colapsos.

336
00:17:43,896 --> 00:17:47,775
Cuidar de crianças
é uma das maiores fontes de stresse.

337
00:17:47,858 --> 00:17:51,403
A única solução foi enfiar-me num armário,

338
00:17:51,487 --> 00:17:52,905
ajoelhar-me,

339
00:17:52,988 --> 00:17:55,908
chorar e rezar.
"Por favor, faz-me superar isto."

340
00:17:55,991 --> 00:17:58,577
Um grupo de mães arranjou
uma forma invulgar

341
00:17:58,660 --> 00:18:00,788
de lidar com o stresse e a tensão.

342
00:18:00,871 --> 00:18:02,706
Terapia dos gritos primitivos.

343
00:18:03,207 --> 00:18:05,334
Os cientistas não acreditam no que…

344
00:18:05,417 --> 00:18:07,920
Há uma tempestade perfeita de fatores

345
00:18:08,003 --> 00:18:10,881
para sermos mais ansiosos do que nunca.

346
00:18:12,299 --> 00:18:13,717
TIROTEIO EM ESCOLA - 17 MORTOS

347
00:18:13,801 --> 00:18:15,010
SEM SOBREVIVENTES

348
00:18:18,972 --> 00:18:23,894
DIFICULDADES TÉCNICAS
POR FAVOR, AGUARDE

349
00:18:23,977 --> 00:18:26,522
Se pudesse regressar ao passado,

350
00:18:26,605 --> 00:18:28,690
eu adoraria ir consigo.

351
00:18:28,774 --> 00:18:31,735
Os americanos bebiam. Bebíamos mesmo.

352
00:18:33,362 --> 00:18:37,074
Quer alguém sinta alívio
com uma garrafa de álcool

353
00:18:37,157 --> 00:18:39,535
ou um frasco de comprimidos…

354
00:18:40,410 --> 00:18:44,873
As pessoas fazem terapia e automedicam-se.

355
00:18:44,957 --> 00:18:48,252
O equipamento humano
para aquilo a que chamamos ansiedade

356
00:18:48,335 --> 00:18:52,047
tem sido o mesmo
há dezenas de milhares de anos.

357
00:18:52,131 --> 00:18:54,842
Chamámos-lhe melancolia,

358
00:18:55,342 --> 00:18:57,761
os vapores, a doença inglesa,

359
00:18:57,845 --> 00:19:02,432
neuroses, temperamento nervoso,
colapso nervoso, neurastenia.

360
00:19:02,516 --> 00:19:06,937
E a neurastenia era a doença
do capitalismo da Era Dourada.

361
00:19:07,437 --> 00:19:08,480
Foi galopante.

362
00:19:08,564 --> 00:19:11,024
Era diagnosticada a torto e a direito.

363
00:19:11,108 --> 00:19:14,027
Para eles,
a neurastenia era uma doença nova,

364
00:19:14,111 --> 00:19:16,280
produto da vida moderna.

365
00:19:16,780 --> 00:19:19,867
As pessoas iam para as cidades,
havia fábricas,

366
00:19:19,950 --> 00:19:23,537
as mulheres iam trabalhar
e tornavam-se independentes.

367
00:19:23,620 --> 00:19:27,708
A máquina a vapor,
a imprensa diária e o fluxo de informação.

368
00:19:27,791 --> 00:19:29,543
O ritmo louco de notícias.

369
00:19:29,626 --> 00:19:32,671
As pessoas liam no jornal matutino

370
00:19:32,754 --> 00:19:35,632
sobre um vulcão em erupção
do outro lado do mundo

371
00:19:35,716 --> 00:19:37,926
e passavam o dia a pensar

372
00:19:38,010 --> 00:19:41,430
como um vulcão
pode destruir uma cidade inteira.

373
00:19:41,513 --> 00:19:45,601
A ansiedade induzida pela tecnologia
não é algo só nosso.

374
00:19:45,684 --> 00:19:47,477
Não somos os primeiros.

375
00:19:47,561 --> 00:19:51,565
Um sintoma típico era a incapacidade
de desligar os pensamentos.

376
00:19:51,648 --> 00:19:54,776
Pensamentos mórbidos, insónias,

377
00:19:54,860 --> 00:19:56,570
problemas digestivos,

378
00:19:56,653 --> 00:19:58,155
diversas dores.

379
00:19:58,238 --> 00:20:01,074
A dor nas costas era muito popular.

380
00:20:01,158 --> 00:20:04,411
Disfunção sexual, cáries.

381
00:20:05,162 --> 00:20:06,038
Cáries.

382
00:20:06,830 --> 00:20:09,583
Surgiu um mercado muito lucrativo

383
00:20:09,666 --> 00:20:12,211
através da publicidade.

384
00:20:12,711 --> 00:20:14,296
"Sente-se assim?

385
00:20:14,379 --> 00:20:17,424
Poderá ter esta doença. Esta é a cura."

386
00:20:17,507 --> 00:20:20,135
Para muitas famílias de classe média,

387
00:20:20,219 --> 00:20:22,346
beber álcool era pecado.

388
00:20:22,429 --> 00:20:25,265
Por outro lado,
os fármacos eram aceitáveis.

389
00:20:25,766 --> 00:20:27,434
Isso ainda acontece hoje.

390
00:20:27,517 --> 00:20:30,229
Falamos com um amigo e ele diz:

391
00:20:30,312 --> 00:20:33,190
"Não consumo drogas." Mas ingere fármacos.

392
00:20:33,941 --> 00:20:35,817
E… Sim.

393
00:20:39,154 --> 00:20:41,615
Sempre soube que tinha ansiedade,

394
00:20:41,698 --> 00:20:44,785
mas não me queria identificar
como tendo ansiedade.

395
00:20:44,868 --> 00:20:49,998
Não quero demonstrar essa fragilidade.

396
00:20:50,499 --> 00:20:51,500
Estou bem.

397
00:20:51,583 --> 00:20:55,254
Sim, tenho as minhas manias
e coisas assim, mas não sou isso.

398
00:20:55,337 --> 00:20:59,341
Estava a ver o programa Girlfriends
e há um episódio fantástico

399
00:20:59,424 --> 00:21:03,804
sobre como os negros
e as pessoas de cor reagem

400
00:21:03,887 --> 00:21:05,222
à terapia e saúde mental.

401
00:21:05,847 --> 00:21:07,432
Vais fazer terapia?

402
00:21:07,516 --> 00:21:11,436
Joan, os negros não fazem terapia,
vão à igreja.

403
00:21:11,520 --> 00:21:15,107
Muitos de nós rezávamos para tudo passar.

404
00:21:15,190 --> 00:21:17,734
Para passar uma doença, isto e aquilo.

405
00:21:17,818 --> 00:21:21,196
Mas rezar não resolve tudo, como é óbvio.

406
00:21:22,489 --> 00:21:24,533
Na infância, era barulhento, nervoso,

407
00:21:24,616 --> 00:21:28,745
tinha de mandar em tudo, mas era feliz.

408
00:21:28,829 --> 00:21:31,540
Pensava: "Isto é divertido. Sou assim."

409
00:21:32,040 --> 00:21:35,002
São as minhas birras.
Preciso que tudo seja assim.

410
00:21:36,211 --> 00:21:40,173
Mas acho que tinha piada.
Sempre fui um miúdo muito engraçado.

411
00:21:40,799 --> 00:21:44,344
Fazia patinagem artística
e pensei: "Vou aos Jogos Olímpicos.

412
00:21:44,428 --> 00:21:47,889
É perfeito para mim.
Requer precisão e sou bom nisso."

413
00:21:48,390 --> 00:21:50,267
Fiz isso até à adolescência.

414
00:21:50,350 --> 00:21:53,395
Engordei, o que me assustou e pensei:

415
00:21:53,478 --> 00:21:57,149
"Céus, também sou gay?
Tenho um grande fardo."

416
00:21:57,232 --> 00:22:00,402
Pensei: "Isto é tudo errado

417
00:22:00,485 --> 00:22:02,654
e vou tornar-me tudo o que é certo."

418
00:22:02,738 --> 00:22:05,407
Tornei-me um bom aluno. Muito focado.

419
00:22:06,742 --> 00:22:10,454
Na faculdade, descomprimia com as festas.

420
00:22:11,038 --> 00:22:16,209
No segundo ano,
já não conseguia manter o equilíbrio

421
00:22:16,293 --> 00:22:21,590
e, então, pensei:
"Não me consigo concentrar.

422
00:22:21,673 --> 00:22:25,093
Todos tomam Adderall. Vou ao médico.

423
00:22:25,177 --> 00:22:28,597
Tomarei Adderall e tudo ficará bem.
Poderei fazer tudo."

424
00:22:28,680 --> 00:22:30,766
Mas, logo de seguida,

425
00:22:30,849 --> 00:22:33,810
a ansiedade emergiu,
pois o problema era esse.

426
00:22:33,894 --> 00:22:36,813
Era a ansiedade. Ao tentar controlá-la,

427
00:22:36,897 --> 00:22:40,442
destruía tudo o resto.

428
00:22:40,525 --> 00:22:44,237
pois requeria muita energia mental.

429
00:22:44,321 --> 00:22:47,699
Cheguei lá e disse: "Não consigo dormir.

430
00:22:47,783 --> 00:22:50,118
Isso está a dar cabo de tudo."

431
00:22:50,202 --> 00:22:53,747
E ele disse:
"Sente-se ansioso ou algo assim?"

432
00:22:53,830 --> 00:22:57,918
Respondi: "Não sei se é ansiedade,
mas sinto-me inquieto."

433
00:22:58,001 --> 00:22:59,920
E ele disse: "Vamos experimentar Xanax."

434
00:23:00,003 --> 00:23:04,466
Tive o melhor sono
da minha vida a tomar Xanax.

435
00:23:05,050 --> 00:23:10,514
Sem sonhos, só sono profundo,
o que foi ótimo.

436
00:23:10,597 --> 00:23:13,350
Mas nunca abordei a minha ansiedade

437
00:23:13,433 --> 00:23:15,435
e nunca pensei que a tivesse.

438
00:23:15,519 --> 00:23:18,647
Pensei: "Não!
Desenvolvi ansiedade com o Adderall."

439
00:23:19,481 --> 00:23:21,483
Nunca foi a raiz do problema.

440
00:23:21,566 --> 00:23:25,278
Foi sempre o resultado
de outra coisa durante muito tempo.

441
00:23:25,362 --> 00:23:26,988
Depois, conheci outras pessoas,

442
00:23:27,072 --> 00:23:32,911
sobretudo de Nova Iorque
e de outras cidades populosas

443
00:23:32,994 --> 00:23:37,165
e todas diziam: "Fazemos terapia,
tomamos comprimidos.

444
00:23:37,249 --> 00:23:41,294
A vida é uma treta.
Não estamos bem e é assim que aguentamos."

445
00:23:46,716 --> 00:23:49,511
A introdução de tratamentos médicos

446
00:23:49,594 --> 00:23:51,972
e comprimidos eficazes para isto

447
00:23:52,055 --> 00:23:54,808
mudou a ideia de estigma.

448
00:23:54,891 --> 00:23:57,644
Se tiver glaucoma e dificuldades em ver,

449
00:23:57,727 --> 00:24:00,689
tomo medicação para ver melhor.

450
00:24:00,772 --> 00:24:03,483
Se tiver diabetes
e a insulina descontrolada,

451
00:24:03,567 --> 00:24:05,110
regulo a insulina.

452
00:24:05,193 --> 00:24:08,155
Não é uma falha moral
o pâncreas não funcionar bem.

453
00:24:08,238 --> 00:24:10,949
Não é uma falha moral
os olhos não verem bem.

454
00:24:11,032 --> 00:24:15,996
Então, porque é uma falha moral
eu ser suscetível ao pânico?

455
00:24:16,079 --> 00:24:19,708
Há um problema biológico e resolve-se.

456
00:24:19,791 --> 00:24:23,920
As benzodiazepinas foram inventadas
na década de 1950, início da de 60.

457
00:24:24,004 --> 00:24:27,549
Havia muito entusiasmo
porque iam substituir os barbitúricos.

458
00:24:27,632 --> 00:24:30,719
É muito provável
que tenha na farmácia aí de casa

459
00:24:30,802 --> 00:24:33,805
um fármaco que o vicia tão completamente

460
00:24:33,889 --> 00:24:37,142
e que lhe faz tão mal
como a heroína ou a morfina.

461
00:24:37,851 --> 00:24:39,811
Estou a falar de barbitúricos.

462
00:24:39,895 --> 00:24:43,315
A principal causa de morte
por intoxicação nos EUA.

463
00:24:43,398 --> 00:24:46,568
Acorda umas horas depois
e não sabe quantos tomou.

464
00:24:49,362 --> 00:24:50,822
É melhor três.

465
00:24:50,906 --> 00:24:52,949
As benzodiazepinas são muito mais seguras.

466
00:24:53,033 --> 00:24:54,951
ALGUNS USAM BARBITÚRICOS ATÉ À MORTE

467
00:24:55,035 --> 00:24:56,745
Na década de 1970,

468
00:24:56,828 --> 00:25:01,166
as benzodiazepinas
eram dos fármacos mais receitados

469
00:25:01,249 --> 00:25:03,418
nos EUA e em todo o mundo.

470
00:25:04,127 --> 00:25:08,298
Há algo na ideia
de que era a forma de medicar as massas.

471
00:25:08,381 --> 00:25:12,260
É mesmo o ópio das massas.
As benzodiazepinas das massas.

472
00:25:12,344 --> 00:25:14,012
Alguém tem um Valium?

473
00:25:20,143 --> 00:25:22,896
A nível individual,
a dona de casa infeliz,

474
00:25:22,979 --> 00:25:26,816
ou o advogado infeliz
que pode querer uma carreira diferente,

475
00:25:26,900 --> 00:25:29,194
em vez de fazer melhores escolhas,

476
00:25:29,277 --> 00:25:32,531
limita-se a entorpecer
a sensação de desconforto

477
00:25:32,614 --> 00:25:34,407
com essa medicação.

478
00:25:34,491 --> 00:25:37,661
Não acredito que estão a comer
numa crise destas.

479
00:25:37,744 --> 00:25:41,456
- Estamos nervosos.
- Tomem um Valium como pessoas normais.

480
00:25:41,540 --> 00:25:44,334
Mas, com o passar do tempo,

481
00:25:44,417 --> 00:25:47,462
percebemos que é possível
abusar destes fármacos.

482
00:25:47,546 --> 00:25:52,092
A utilização a longo prazo acarreta
vários efeitos secundários problemáticos.

483
00:25:52,175 --> 00:25:56,388
Hoje, um subcomité de saúde do senado
ouviu várias histórias terríveis

484
00:25:56,471 --> 00:25:58,473
de pessoas viciadas em Valium.

485
00:25:58,557 --> 00:26:01,935
Um médico da Califórnia disse
que deixar de o tomar era

486
00:26:02,018 --> 00:26:05,522
como se tivesse querosene
a arder sob a pele.

487
00:26:06,106 --> 00:26:08,858
O Valium é o fármaco
mais receitado nos EUA.

488
00:26:08,942 --> 00:26:12,737
A FDA recomenda que não seja receitado
para o stresse quotidiano.

489
00:26:13,905 --> 00:26:15,365
E depois veio o Xanax.

490
00:26:15,448 --> 00:26:16,533
NOVO ANSIOLÍTICO

491
00:26:16,616 --> 00:26:19,786
Os cientistas da Upjohn
conseguiram criar uma molécula

492
00:26:19,869 --> 00:26:22,205
que ajuda a controlar a ansiedade.

493
00:26:23,248 --> 00:26:25,333
Atua sobre as células na região cerebral

494
00:26:25,417 --> 00:26:27,586
que controla as emoções e a ansiedade.

495
00:26:27,669 --> 00:26:30,005
É um fármaco de ação mais seletiva,

496
00:26:30,088 --> 00:26:32,632
com menos efeitos secundários
do que os anteriores.

497
00:26:32,716 --> 00:26:35,844
Xanax. As receitas rondam os milhões.

498
00:26:35,927 --> 00:26:39,264
Receio que o mesmo tipo
de prescrição excessiva,

499
00:26:39,931 --> 00:26:44,227
de disponibilização promíscua,

500
00:26:45,270 --> 00:26:47,272
esteja a ocorrer com esse fármaco.

501
00:26:47,355 --> 00:26:51,401
E depois, com o 11 de setembro,
as comportas foram abertas.

502
00:26:51,985 --> 00:26:54,821
As pessoas estavam nervosas e inquietas.

503
00:26:54,904 --> 00:26:57,866
A angústia do ataque aos EUA
está a causar danos,

504
00:26:57,949 --> 00:26:59,868
incluindo na saúde mental.

505
00:27:00,869 --> 00:27:02,704
Como podemos recuperar?

506
00:27:02,787 --> 00:27:07,083
Este desastre também foi
uma catástrofe para a saúde mental

507
00:27:07,167 --> 00:27:09,127
de proporções gigantescas.

508
00:27:09,794 --> 00:27:12,005
As receitas de ansiolíticos

509
00:27:12,088 --> 00:27:16,468
aumentaram 23 % em Nova Iorque
e 8 % a nível nacional.

510
00:27:17,344 --> 00:27:20,972
E a publicidade intensificou-se.
Os anúncios diziam:

511
00:27:21,056 --> 00:27:24,684
"Sente-se mais nervoso?
Com isto, sentir-se-á melhor."

512
00:27:24,768 --> 00:27:26,603
Tinham fotos de mulheres

513
00:27:26,686 --> 00:27:30,440
com todas as coisas que as preocupavam.

514
00:27:31,399 --> 00:27:32,901
E as mulheres reagiram.

515
00:27:33,985 --> 00:27:37,030
A quantidade de mulheres
que começou a tomar antidepressivos,

516
00:27:37,113 --> 00:27:41,534
ansiolíticos e soníferos
após o 11 de setembro aumentou muito.

517
00:27:43,787 --> 00:27:47,457
Sem estereotipar, mas acho
que muitas mulheres chegam ao ponto

518
00:27:47,540 --> 00:27:52,087
de não cuidarem delas,
de não arranjarem tempo para elas,

519
00:27:52,170 --> 00:27:57,008
e isso fez a minha ansiedade disparar.

520
00:27:58,259 --> 00:28:01,805
Disseram à minha geração
que podíamos ter tudo.

521
00:28:01,888 --> 00:28:03,807
Só não nos disseram como.

522
00:28:03,890 --> 00:28:07,477
A minha mãe estava em casa connosco.

523
00:28:07,560 --> 00:28:13,650
Eu tinha a imagem mental
de que estaria muito em casa,

524
00:28:13,733 --> 00:28:16,820
pois cresci com isso. Mas, depois,

525
00:28:17,362 --> 00:28:19,614
tinha 34 anos quando tive o meu filho.

526
00:28:19,698 --> 00:28:24,953
Já trabalhava, tinha uma hipoteca

527
00:28:25,036 --> 00:28:28,623
e a vida orientada para trabalhar.

528
00:28:28,707 --> 00:28:33,336
Depois, tinha de determinar
quem ia levar o meu filho às aulas

529
00:28:33,420 --> 00:28:35,296
ou tentar sair a tempo disso.

530
00:28:35,380 --> 00:28:38,049
Agora, tinha de ir fazer o jantar.

531
00:28:38,133 --> 00:28:43,805
Sentia-me sempre muito tensa.

532
00:28:43,888 --> 00:28:47,559
Pensava: "Certo. Acabo o trabalho
e bebo um copo de vinho."

533
00:28:47,642 --> 00:28:51,771
No geral, isso é física e mentalmente

534
00:28:51,855 --> 00:28:56,234
muito pouco saudável para mim.
Para algumas pessoas resulta lindamente,

535
00:28:56,317 --> 00:28:59,070
mas fazia disparar o meu stresse.

536
00:29:02,407 --> 00:29:04,409
Há cerca de dois anos,

537
00:29:05,493 --> 00:29:08,496
tudo se intensificou ao mesmo tempo.

538
00:29:09,247 --> 00:29:13,543
A mãe do meu marido sofre de demência

539
00:29:13,626 --> 00:29:16,838
e está num lar noutro estado.

540
00:29:17,338 --> 00:29:20,508
O meu filho entrou
noutra fase da adolescência.

541
00:29:20,592 --> 00:29:24,137
Tive de reajustar a nossa relação

542
00:29:24,220 --> 00:29:26,723
e aprender a dar-lhe algum espaço.

543
00:29:26,806 --> 00:29:30,560
O trabalho tornou-se muito desgastante

544
00:29:30,643 --> 00:29:35,231
e a menopausa pode baralhar tudo.

545
00:29:35,315 --> 00:29:37,650
Avançamos em velocidade cruzeiro

546
00:29:37,734 --> 00:29:41,154
e a vida é boa
até cerca dos 50 anos ou assim.

547
00:29:41,654 --> 00:29:47,410
E a menopausa desequilibra
completamente as hormonas e a vida.

548
00:29:47,494 --> 00:29:48,828
Acho que é justo dizer

549
00:29:48,912 --> 00:29:52,707
que o corpo feminino e o masculino
não são exatamente idênticos.

550
00:29:52,791 --> 00:29:56,711
Um e o outro
têm hormonas muito diferentes.

551
00:29:56,795 --> 00:29:59,214
Mas, talvez mais importante do que isso,

552
00:29:59,297 --> 00:30:01,883
as mulheres têm exemplos
de outras mulheres

553
00:30:01,966 --> 00:30:05,345
que lhes mostram como serem ansiosas
de forma aceitável.

554
00:30:06,262 --> 00:30:12,060
Socializamos as raparigas
para expressarem mais as emoções.

555
00:30:12,143 --> 00:30:16,272
Apoiamos a menina que está a chorar

556
00:30:16,356 --> 00:30:21,444
e que precisa de atenção extra.

557
00:30:21,528 --> 00:30:24,823
Aos rapazes,
dizemos-lhes para irem brincar,

558
00:30:24,906 --> 00:30:29,244
para lutarem,
para serem duros e pararem de chorar.

559
00:30:30,036 --> 00:30:32,539
Vamos assoar o nariz e secar os olhos.

560
00:30:33,623 --> 00:30:36,376
O Mike e a mãe não nos podem ver assim.

561
00:30:38,670 --> 00:30:41,548
Sou terapeuta há 16 ou 17 anos.

562
00:30:41,631 --> 00:30:44,467
Trabalhei em escolas. Fiz terapia em casa.

563
00:30:44,551 --> 00:30:47,345
Há cerca de cinco anos,
abri um consultório.

564
00:30:47,428 --> 00:30:52,183
Descobri que havia poucos homens
a fazer terapia.

565
00:30:52,267 --> 00:30:54,978
Para tentar compreender

566
00:30:55,061 --> 00:30:59,858
porque é que os homens
não faziam terapia, fiz alguma pesquisa.

567
00:30:59,941 --> 00:31:01,901
Pelo preço.

568
00:31:01,985 --> 00:31:06,072
O seguro pode não cobrir,
podem não ter seguro e não poder pagar.

569
00:31:06,155 --> 00:31:09,200
Muitas pessoas não fazem terapia
por causa disso.

570
00:31:09,284 --> 00:31:12,787
Mas, em relação aos negros,
há também a questão de pensarem:

571
00:31:12,871 --> 00:31:15,039
"Isto não foi feito para mim."

572
00:31:15,123 --> 00:31:16,457
E é verdade.

573
00:31:16,541 --> 00:31:19,752
Não é um sistema feito
para pessoas de cor.

574
00:31:19,836 --> 00:31:22,714
Tive uma sessão com uma pessoa de cor

575
00:31:22,797 --> 00:31:26,968
e pensei: "Isto não vai resultar.
Não posso dizê-lo assim."

576
00:31:27,051 --> 00:31:29,304
O melhor exemplo

577
00:31:29,387 --> 00:31:34,142
é que uma das minhas perguntas iniciais é:

578
00:31:34,225 --> 00:31:36,060
"Já passou por traumas?"

579
00:31:36,144 --> 00:31:40,732
Este cliente respondeu "não"
duas ou três vezes.

580
00:31:40,815 --> 00:31:42,650
Um dia, estava a responder-me

581
00:31:42,734 --> 00:31:46,821
e disse: "Deixe-me ver…
Foi antes ou depois de ser alvejado?"

582
00:31:46,905 --> 00:31:49,407
E eu perguntei: "Alvejado?

583
00:31:49,490 --> 00:31:51,534
Nunca me disse que foi alvejado."

584
00:31:51,618 --> 00:31:54,287
Sabem o que ele disse?
"Nunca me perguntou."

585
00:31:54,871 --> 00:31:57,248
E eu disse: "Não posso pôr na papelada

586
00:31:57,332 --> 00:32:00,168
'já foi alvejado?',
é uma experiência rara."

587
00:32:00,251 --> 00:32:02,795
E ele disse: "Não é assim tão rara.

588
00:32:02,879 --> 00:32:06,049
Conheço muita gente que foi alvejada."
Então, percebi

589
00:32:06,132 --> 00:32:10,887
que tinha de alterar
a forma como fazia as perguntas

590
00:32:10,970 --> 00:32:12,138
ou as avaliações.

591
00:32:12,221 --> 00:32:15,683
Talvez, se viver num ambiente

592
00:32:16,184 --> 00:32:20,229
em que a sua humanidade,

593
00:32:20,313 --> 00:32:25,652
a sua segurança e bem-estar
estão sob ameaça constante,

594
00:32:26,486 --> 00:32:28,529
tenha de demonstrar ser duro.

595
00:32:28,613 --> 00:32:30,573
Então, reconhecer

596
00:32:31,074 --> 00:32:35,578
que está com problemas de saúde mental…

597
00:32:36,663 --> 00:32:39,374
Não, não é nada disso.

598
00:32:39,457 --> 00:32:43,252
Fiz um semestre e meio na faculdade.
Eu entendo Freud.

599
00:32:43,336 --> 00:32:45,588
Entendo a terapia como conceito.

600
00:32:45,672 --> 00:32:47,340
No meu mundo, não resulta.

601
00:32:48,549 --> 00:32:51,719
Podia ser mais feliz? Sim. Quem não podia?

602
00:32:52,261 --> 00:32:55,515
Digo-vos, como psiquiatra
que trata homens,

603
00:32:55,598 --> 00:32:57,475
muitos homens ficam ansiosos.

604
00:32:57,558 --> 00:32:59,727
Muitos estão a ficar mais à vontade

605
00:32:59,811 --> 00:33:03,106
em admitir que são ansiosos,
em falar de ansiedade social

606
00:33:03,189 --> 00:33:04,816
ou ansiedade generalizada,

607
00:33:04,899 --> 00:33:07,819
ou no medo do contágio, por exemplo.

608
00:33:07,902 --> 00:33:10,321
Está a mudar. Há uma grande mudança.

609
00:33:10,405 --> 00:33:13,741
Todos falam de saúde mental.
Temos o Charlamagne tha God.

610
00:33:13,825 --> 00:33:15,910
Está tudo na mente.
Começa com um pensamento.

611
00:33:15,994 --> 00:33:18,287
Se isto não está bem, nada mais está.

612
00:33:18,371 --> 00:33:19,622
Temos o Jay-Z.

613
00:33:19,706 --> 00:33:25,586
Ao crescemos, percebemos
como é ridículo o estigma associado.

614
00:33:25,670 --> 00:33:29,632
Porque não falas
com alguém sobre os teus problemas?

615
00:33:29,716 --> 00:33:32,468
Isso ajuda a normalizar
a terapia para homens.

616
00:33:32,552 --> 00:33:34,846
O perfil típico de um paciente

617
00:33:34,929 --> 00:33:37,974
com potencial para benzodiazepinas
é mais vasto.

618
00:33:38,057 --> 00:33:42,562
Tipicamente, talvez fosse,

619
00:33:42,645 --> 00:33:45,523
há 30 anos, uma mulher de meia-idade,

620
00:33:45,606 --> 00:33:48,067
mas agora há faixas etárias mais jovens.

621
00:33:48,151 --> 00:33:52,613
São prescritas benzodiazepinas a idosos

622
00:33:52,697 --> 00:33:55,491
e tomam-nas durante períodos mais longos.

623
00:33:55,575 --> 00:33:57,785
A formação sobre o uso destes fármacos

624
00:33:57,869 --> 00:33:59,746
não é tão robusta como devia.

625
00:33:59,829 --> 00:34:03,458
São medicamentos
que deviam ser tomados por pouco tempo,

626
00:34:03,541 --> 00:34:05,793
não mais do que um mês.

627
00:34:05,877 --> 00:34:08,838
É espantoso se pensarmos

628
00:34:08,921 --> 00:34:14,010
que muitas pessoas
que começam a tomar uma benzodiazepina

629
00:34:14,093 --> 00:34:17,680
continuam a tomá-la
durante anos ou até décadas.

630
00:34:27,065 --> 00:34:29,901
Quando tive o primeiro ataque de pânico,

631
00:34:29,984 --> 00:34:32,403
pensei mesmo que estava a enlouquecer.

632
00:34:34,447 --> 00:34:38,868
Eu pensei:
"Internem-me. Não sei o que se passa."

633
00:34:41,037 --> 00:34:43,414
Eu devia ter 14 ou 15 anos.

634
00:34:43,498 --> 00:34:46,876
Já tinha viajado muito
e gostava de andar de avião.

635
00:34:46,959 --> 00:34:52,632
Mas, por algum motivo,
naquele dia, estávamos prestes a descolar

636
00:34:52,715 --> 00:34:56,928
e, de repente,
senti-me a derreter de dentro para fora.

637
00:34:57,011 --> 00:34:59,972
Não conseguia respirar.
Pensei mesmo que ia morrer.

638
00:35:00,890 --> 00:35:05,728
Depois, tive uns anos muito calmos.

639
00:35:06,395 --> 00:35:08,106
Quase no fim do liceu,

640
00:35:08,189 --> 00:35:10,775
no verão antes do último ano,

641
00:35:10,858 --> 00:35:13,694
trabalhava na Panera e estava na caixa.

642
00:35:13,778 --> 00:35:17,240
Estava a interagir com as pessoas
e comecei a chorar

643
00:35:17,323 --> 00:35:21,327
diante de um casal
e fiquei muito envergonhada.

644
00:35:21,410 --> 00:35:23,538
Foi extremamente embaraçoso.

645
00:35:23,621 --> 00:35:26,040
Pensei: "Não sei o que se passa.

646
00:35:26,124 --> 00:35:28,292
Já estive aqui centenas de vezes.

647
00:35:28,376 --> 00:35:31,170
Porque estou… O que se passa comigo?"

648
00:35:32,046 --> 00:35:35,466
Estava a chegar ao ponto
de não conseguir fazer quase nada

649
00:35:35,550 --> 00:35:38,010
sem ter um colapso.

650
00:35:38,094 --> 00:35:41,180
Não conseguia ir à mercearia,
não conseguia conduzir,

651
00:35:41,264 --> 00:35:44,350
coisas simples que fazemos todos os dias.

652
00:35:44,433 --> 00:35:47,645
Sentes-te encurralado e isso…
Quem quer sentir isso?

653
00:35:47,728 --> 00:35:50,231
Farias tudo para não te sentires assim.

654
00:35:52,483 --> 00:35:55,403
Eu e o meu pai
sempre fomos muito parecidos.

655
00:35:55,987 --> 00:35:59,574
Temos um entendimento tácito

656
00:36:00,074 --> 00:36:03,744
e ele sofreu de ansiedade
enquanto jovem adulto.

657
00:36:03,828 --> 00:36:06,497
Por isso, reconheceu logo os sinais,

658
00:36:06,581 --> 00:36:09,250
mas não tinha competências para me ajudar.

659
00:36:10,001 --> 00:36:14,422
Sinceramente, eu não sabia muito
sobre medicação psiquiátrica

660
00:36:14,505 --> 00:36:16,674
quando comecei a fazer terapia.

661
00:36:16,757 --> 00:36:19,468
Ela falou-me num medicamento
chamado Zoloft,

662
00:36:19,552 --> 00:36:21,929
que acabei por tomar e ainda tomo.

663
00:36:22,013 --> 00:36:28,561
Só falámos no Xanax
quanto tive de voltar a andar de avião.

664
00:36:28,644 --> 00:36:33,816
Disse à minha psiquiatra:
"Nunca mais volto a entrar num avião.

665
00:36:33,900 --> 00:36:38,237
Até conduzo durante três dias.
Não vou andar de avião."

666
00:36:38,321 --> 00:36:41,908
E ela perguntou:
"Já pensaste tomar Xanax?"

667
00:36:43,910 --> 00:36:47,788
Quando aterrei,
apetecia-me escalar uma montanha

668
00:36:47,872 --> 00:36:49,790
e gritar que tinha conseguido.

669
00:36:49,874 --> 00:36:52,126
Não chorei. Não hiperventilei.

670
00:36:52,210 --> 00:36:54,879
Não tive um ataque de pânico. Estava bem.

671
00:36:55,588 --> 00:36:59,383
Comecei por tomar Xanax
em certas situações

672
00:36:59,467 --> 00:37:02,803
e, depois, decidi tomá-lo diariamente

673
00:37:02,887 --> 00:37:04,722
porque fazia efeito.

674
00:37:04,805 --> 00:37:08,309
Preciso dessa libertação para adormecer.

675
00:37:08,392 --> 00:37:14,398
Eu estava tão aquém dos meus pares

676
00:37:14,482 --> 00:37:18,778
e da capacidade deles de viver.

677
00:37:19,362 --> 00:37:23,491
Porque faria isso
se havia algo que me podia ajudar?

678
00:37:24,617 --> 00:37:26,244
Qualquer medicamento

679
00:37:26,327 --> 00:37:28,996
tem riscos e benefícios, certo?

680
00:37:29,080 --> 00:37:30,539
Com as benzodiazepinas,

681
00:37:30,623 --> 00:37:34,168
a análise de riscos e benefícios
envolve algumas coisas.

682
00:37:34,252 --> 00:37:38,756
Um efeito secundário muito comum
é simplesmente ficar cansado,

683
00:37:38,839 --> 00:37:39,799
ficar letárgico.

684
00:37:40,383 --> 00:37:44,720
Por isso, é habitual serem receitadas
para ajudar a adormecer.

685
00:37:44,804 --> 00:37:47,807
A pessoa fica desinibida,
um pouco zonza, sonolenta,

686
00:37:47,890 --> 00:37:49,392
talvez tome más decisões.

687
00:37:49,475 --> 00:37:54,063
Ninguém quer partilhar as coisas más
de quando se toma medicação.

688
00:37:54,146 --> 00:37:56,524
Quando tomava, achava tudo hilariante…

689
00:37:56,607 --> 00:37:58,567
A MINHA EXPERIÊNCIA COM XANAX

690
00:37:58,651 --> 00:38:00,778
Então, não era bom

691
00:38:00,861 --> 00:38:03,864
se fosse a uma entrevista
ou algo assim importante

692
00:38:03,948 --> 00:38:06,158
e estivesse sempre a rir.

693
00:38:06,242 --> 00:38:10,121
Para algumas pessoas,
tem um efeito desinibidor

694
00:38:10,204 --> 00:38:13,457
e sentem-se mais soltas,
leves e brincalhonas.

695
00:38:13,541 --> 00:38:18,421
Sinto-me entusiasmada, relaxada e…

696
00:38:18,504 --> 00:38:23,759
Pronta para festejar!

697
00:38:23,843 --> 00:38:27,596
As benzodiazepinas são,
basicamente, álcool em comprimido.

698
00:38:27,680 --> 00:38:29,807
Um dos problemas das benzodiazepinas

699
00:38:29,890 --> 00:38:33,019
é que podem interferir
com a memória a curto prazo,

700
00:38:33,102 --> 00:38:36,981
com a criação de novas memórias,
com a recuperação de memórias.

701
00:38:37,064 --> 00:38:38,524
Fica tudo um pouco vago.

702
00:38:39,191 --> 00:38:41,986
Não me lembro de nada depois de o tomar…

703
00:38:42,903 --> 00:38:47,325
Isso pode ser muito mau se for conduzir.

704
00:38:47,408 --> 00:38:50,619
Alguns riscos a longo prazo
são bem conhecidos.

705
00:38:50,703 --> 00:38:56,083
Os dados sobre doença de Alzheimer
e demência são relativamente recentes.

706
00:38:56,584 --> 00:38:58,252
E é um risco significativo.

707
00:38:58,336 --> 00:39:00,254
Estás a tomar um inibidor.

708
00:39:00,338 --> 00:39:02,590
Por isso, utilizando menos o cérebro,

709
00:39:02,673 --> 00:39:07,762
algumas células cerebrais podem morrer,
reduzindo atividade cerebral em geral.

710
00:39:07,845 --> 00:39:11,349
Também há um efeito secundário
muito mais comum,

711
00:39:11,432 --> 00:39:13,351
a que chamamos tolerância.

712
00:39:13,851 --> 00:39:18,439
Ou seja, a necessidade de aumentar a dose
para obter o mesmo efeito.

713
00:39:18,522 --> 00:39:23,235
Era essencial para mim.
Andava sempre com benzodiazepinas.

714
00:39:23,319 --> 00:39:25,613
Na verdade, fazia isso há 30 anos.

715
00:39:25,696 --> 00:39:28,657
Mudava o meu nível geral de ansiedade,

716
00:39:28,741 --> 00:39:31,243
pois sabia que tinha sempre a bala mágica.

717
00:39:31,327 --> 00:39:33,287
Descobri um sistema que funciona.

718
00:39:33,371 --> 00:39:37,625
Consigo viajar de avião.
Consigo falar em público

719
00:39:37,708 --> 00:39:39,418
com Xanax e Klonopin.

720
00:39:39,502 --> 00:39:44,131
Antes, passava semanas
ou meses a temer essas coisas.

721
00:39:44,215 --> 00:39:47,718
Tinha pesadelos e suores frios.
Tudo desapareceu.

722
00:39:47,802 --> 00:39:50,012
Se passasse por uma fase de ansiedade

723
00:39:50,096 --> 00:39:52,723
em que decidia tomar muito mais,

724
00:39:53,808 --> 00:39:57,228
subia um patamar
e voltava a descer depois.

725
00:39:57,311 --> 00:40:01,524
E sentia isso.
Depois, tinha sintomas físicos.

726
00:40:01,607 --> 00:40:03,609
Às vezes, sentia a ansiedade alta

727
00:40:03,692 --> 00:40:07,613
e o recetor GABA a perguntar:
"Onde está o meu Xanax?"

728
00:40:07,696 --> 00:40:11,450
Os pesadelos eram diferentes.
Costumava sonhar:

729
00:40:11,534 --> 00:40:14,286
"Céus! Tenho de discursar
e perdi o meu Xanax."

730
00:40:14,370 --> 00:40:17,540
Ou estava descontrolado num avião.

731
00:40:17,623 --> 00:40:22,461
Fiquei dependente psicologicamente
das benzodiazepinas.

732
00:40:22,545 --> 00:40:24,463
As benzodiazepinas não são iguais.

733
00:40:24,547 --> 00:40:28,717
O Xanax, por exemplo,
faz efeito mais depressa

734
00:40:28,801 --> 00:40:31,720
e dura menos
do que as outras benzodiazepinas.

735
00:40:31,804 --> 00:40:35,599
Agentes com uma qualidade
de reforço imediata,

736
00:40:35,683 --> 00:40:38,853
mas que passa depressa,
ficando num estado disfórico

737
00:40:38,936 --> 00:40:41,856
de ânsia, tendem a ser mais viciantes.

738
00:40:44,191 --> 00:40:46,402
Tenho viciados na família

739
00:40:46,485 --> 00:40:51,240
e, por isso, sempre resisti
a consumir substâncias.

740
00:40:51,323 --> 00:40:55,244
Não bebo, nunca fumei, nunca me droguei

741
00:40:55,327 --> 00:41:01,917
porque temia que a minha família
fosse propensa à habituação.

742
00:41:02,418 --> 00:41:03,252
Sim.

743
00:41:04,420 --> 00:41:05,379
Muito bem.

744
00:41:05,463 --> 00:41:08,632
Mas falámos em começar
com uma dose muito baixa.

745
00:41:09,216 --> 00:41:12,011
Falámos sobre o que procurar

746
00:41:12,094 --> 00:41:14,138
e o meu medo inicial

747
00:41:14,221 --> 00:41:17,558
de ter picos não se concretizou.

748
00:41:17,641 --> 00:41:20,686
Obtive muito alívio
com uma dose muito baixa.

749
00:41:20,769 --> 00:41:25,107
E ter esse medo saudável de ficar viciada

750
00:41:25,191 --> 00:41:27,860
fez com que me focasse em:

751
00:41:27,943 --> 00:41:30,821
"A medicação é uma ferramenta
para abrir caminho

752
00:41:30,905 --> 00:41:33,991
para soluções não medicamentosas."

753
00:41:36,202 --> 00:41:39,747
Usadas com cuidado,
de vez em quando, para ansiedade aguda,

754
00:41:39,830 --> 00:41:41,957
podem não ser um grande problema.

755
00:41:42,041 --> 00:41:44,877
Todos os dias, várias vezes ao dia,

756
00:41:44,960 --> 00:41:48,672
e interromper abruptamente
é muito desconfortável.

757
00:41:48,756 --> 00:41:51,258
As consequências podem ser graves.

758
00:41:51,342 --> 00:41:54,053
Podem ficar psicóticas, ter convulsões.

759
00:41:54,136 --> 00:41:56,972
Podem ter ansiedade grave,
insónias terríveis.

760
00:41:57,056 --> 00:42:00,434
Já vi a angústia
da privação de benzodiazepinas

761
00:42:00,518 --> 00:42:03,646
resultar em pensamentos
e tentativas de suicídio.

762
00:42:03,729 --> 00:42:05,147
Sabendo o que sei agora,

763
00:42:05,856 --> 00:42:08,776
nunca teria tomado o primeiro comprimido.

764
00:42:09,276 --> 00:42:10,319
Nunca.

765
00:42:10,402 --> 00:42:11,529
Foi o maior…

766
00:42:12,446 --> 00:42:14,698
Foi o maior erro da minha vida.

767
00:42:15,616 --> 00:42:18,244
Mudei-me para o Colorado
por adorar ar livre.

768
00:42:18,327 --> 00:42:22,957
E adoro esquiar. Adoro escalar.
Adoro montanhismo.

769
00:42:23,040 --> 00:42:26,168
Adoro rafting e canoagem.

770
00:42:26,252 --> 00:42:32,174
Na verdade, adoro tantos desportos
de alto risco e com adrenalina

771
00:42:32,967 --> 00:42:38,305
que nem sei
como fui diagnosticado com ansiedade.

772
00:42:44,019 --> 00:42:46,272
Olá, querida. Mostra-me o que fizeste.

773
00:42:46,897 --> 00:42:48,440
- Papá.
- Sim?

774
00:42:48,524 --> 00:42:50,359
Esta é a árvore de Natal.

775
00:42:50,442 --> 00:42:53,237
Sim. É alta.

776
00:42:53,320 --> 00:42:55,114
Este é o boneco de neve.

777
00:42:55,739 --> 00:42:56,949
Adoro, querida.

778
00:42:57,658 --> 00:43:02,788
Na faculdade,
tomava 1 mg ou 0,5 mg de Xanax.

779
00:43:04,123 --> 00:43:08,127
Ao longo dos anos, passei para 1 mg,

780
00:43:08,210 --> 00:43:11,672
para 2 mg e, finalmente, para 3 mg.

781
00:43:11,755 --> 00:43:14,383
que foi a dosagem que tomei

782
00:43:14,466 --> 00:43:18,137
durante uns 12 a 15 anos.

783
00:43:18,220 --> 00:43:23,517
E nunca tomava mais do que a dose diária.

784
00:43:24,226 --> 00:43:26,895
Em 2013,

785
00:43:27,396 --> 00:43:31,859
lembro-me de dizer ao psiquiatra
que a vida estava a correr-me bem.

786
00:43:33,068 --> 00:43:37,323
A Kelly estava grávida
e eu queria muito ser pai.

787
00:43:38,824 --> 00:43:44,455
Ele reduziu-me o Xanax
de 3 mg para 2,5 mg.

788
00:43:44,538 --> 00:43:46,123
E, de repente,

789
00:43:46,206 --> 00:43:50,336
comecei a ter sintomas
físicos misteriosos.

790
00:43:50,836 --> 00:43:54,506
Sons e cheiros avassaladores.

791
00:43:54,590 --> 00:43:57,301
Tinha palpitações cardíacas.

792
00:43:57,885 --> 00:44:00,679
Sentia a pele dos braços a arder.

793
00:44:00,763 --> 00:44:05,684
Músculos aleatórios contraíam-se.
Tinha uma névoa mental terrível.

794
00:44:06,268 --> 00:44:09,396
E o cansaço físico
é um dos piores sintomas.

795
00:44:11,023 --> 00:44:13,233
Ficámos cada vez mais preocupados.

796
00:44:13,317 --> 00:44:15,569
Passava-se algo grave.

797
00:44:16,445 --> 00:44:18,739
Fui a reumatologistas,

798
00:44:18,822 --> 00:44:21,116
a cardiologistas, a neurologistas

799
00:44:21,200 --> 00:44:23,285
e a todo o tipo de especialistas.

800
00:44:23,369 --> 00:44:28,248
Por fim, um médico disse-me:
"Já fez todo o tipo de exames.

801
00:44:28,332 --> 00:44:31,251
Vou escrever uma carta
para ir à Clínica Mayo

802
00:44:31,335 --> 00:44:33,295
porque são os melhores."

803
00:44:33,962 --> 00:44:37,299
Toda a família foi para o Minnesota.

804
00:44:37,383 --> 00:44:43,222
O neurologista da Mayo disse:
"Acho que tem encefalite autoimune.

805
00:44:43,305 --> 00:44:46,475
É uma inflamação do cérebro
facilmente tratável.

806
00:44:47,059 --> 00:44:50,479
É um pouco desconfortável.
Requer perfusões intravenosas."

807
00:44:50,562 --> 00:44:55,651
Fiz oito semanas de perfusões
e não me senti melhor.

808
00:44:55,734 --> 00:44:57,319
Na verdade, senti-me pior.

809
00:44:57,403 --> 00:45:00,447
Entretanto, comecei a fazer perguntas.

810
00:45:00,531 --> 00:45:03,951
Às vezes, perguntava:
"Terá que ver com a minha medicação?

811
00:45:04,660 --> 00:45:06,870
Poderá ser essa a causa disto?"

812
00:45:06,954 --> 00:45:10,249
A resposta era sempre:
"Não. Não é a medicação.

813
00:45:10,749 --> 00:45:12,292
De certeza que não é."

814
00:45:12,376 --> 00:45:16,380
Por esta altura,
o meu psiquiatra tinha-me passado

815
00:45:16,463 --> 00:45:18,924
de Xanax para Valium.

816
00:45:19,007 --> 00:45:21,927
Talvez fosse a minha intuição ou…

817
00:45:22,010 --> 00:45:23,971
Disse: "Não sei o que fazer mais.

818
00:45:24,054 --> 00:45:27,391
Por favor, quero fazer
o desmame da medicação."

819
00:45:36,358 --> 00:45:38,944
Em fevereiro de 2018,

820
00:45:39,027 --> 00:45:44,324
acordei de manhã
e algo estava muito errado.

821
00:45:45,409 --> 00:45:47,369
Ouvia os miúdos lá em baixo,

822
00:45:47,453 --> 00:45:51,665
mas o barulho
das brincadeiras deles era estridente.

823
00:45:52,666 --> 00:45:55,419
Sentia a pele e o peito a arder.

824
00:45:58,589 --> 00:46:02,968
Não aguentava mais. Saí a correr de casa,

825
00:46:03,469 --> 00:46:08,140
conduzi muito depressa
e de forma errática.

826
00:46:08,223 --> 00:46:11,977
Uma voz na minha cabeça dizia:
"Tenho de fugir."

827
00:46:12,686 --> 00:46:15,814
Vi um monte ao lado da estrada,

828
00:46:15,898 --> 00:46:18,734
com uns 90 m de altura
e um penhasco de um lado.

829
00:46:19,943 --> 00:46:21,653
E disse:

830
00:46:22,321 --> 00:46:25,032
"Vou subir aquilo e vou saltar."

831
00:46:26,408 --> 00:46:33,332
Enquanto subia,
via os meus filhos na minha mente.

832
00:46:35,334 --> 00:46:38,045
Caí de joelhos

833
00:46:39,338 --> 00:46:41,882
e disse: "John, tu não és assim.

834
00:46:42,382 --> 00:46:44,051
Tu não és assim."

835
00:46:44,134 --> 00:46:48,096
A minha mulher ouviu-me chegar
e foi receber-me à porta.

836
00:46:49,223 --> 00:46:51,058
Olhei para ela e disse:

837
00:46:51,683 --> 00:46:55,521
"Tem de ser o Valium."

838
00:46:56,897 --> 00:47:01,652
A minha mulher começou
a pesquisar "Valium e suicídio",

839
00:47:01,735 --> 00:47:05,572
"Valium abstinência", "Xanax abstinência".

840
00:47:08,075 --> 00:47:11,829
Infelizmente, foram os próprios pacientes
e não os médicos

841
00:47:11,912 --> 00:47:14,957
que detetaram
os problemas das benzodiazepinas,

842
00:47:15,040 --> 00:47:18,126
incluindo a dependência,
tolerância e privação.

843
00:47:18,210 --> 00:47:21,380
Esses dados vieram da década de 1970,

844
00:47:21,463 --> 00:47:23,590
recolhidos pela Dra. Heather Ashton,

845
00:47:23,674 --> 00:47:27,469
uma psiquiatra com uma clínica
de desmame de benzodiazepinas.

846
00:47:27,553 --> 00:47:31,682
Há falta de formação
em farmacologia clínica

847
00:47:31,765 --> 00:47:34,268
e na gestão da abstinência dos fármacos.

848
00:47:34,351 --> 00:47:37,437
Ouvir os pacientes tornou-se uma arte rara

849
00:47:37,521 --> 00:47:41,275
e os médicos
também foram seduzidos pela ideia

850
00:47:41,358 --> 00:47:44,152
de que os fármacos curam doenças mentais.

851
00:47:44,236 --> 00:47:46,780
Ela escreveu um tratado,
The Ashton Manual,

852
00:47:46,864 --> 00:47:50,659
que pode ser encontrado online
e é um documento excelente.

853
00:47:51,159 --> 00:47:55,539
De repente, encontrámos
o The Ashton Manual.

854
00:47:55,622 --> 00:48:00,878
Havia todos os sintomas
que tinha reportado a todos os médicos,

855
00:48:00,961 --> 00:48:02,963
um a seguir ao outro.

856
00:48:03,046 --> 00:48:05,841
Eu e a minha mulher
entreolhámo-nos e pensámos:

857
00:48:07,134 --> 00:48:08,635
"Que raio?"

858
00:48:09,720 --> 00:48:15,309
Fomos a 32 médicos
e nenhum deles fez a ligação

859
00:48:15,392 --> 00:48:19,980
ao desmame das benzodiazepinas
e que estava em privação.

860
00:48:20,063 --> 00:48:23,358
Alguns pacientes não têm problemas.
Outros são sensíveis

861
00:48:23,442 --> 00:48:26,403
ao mais pequeno ajuste ou redução da dose.

862
00:48:26,486 --> 00:48:31,283
Sobretudo em pessoas mais velhas.
Com a idade, o cérebro é menos flexível.

863
00:48:31,783 --> 00:48:33,577
Depois dos 50 anos,

864
00:48:33,660 --> 00:48:38,081
estando a tomar benzodiazepinas
há décadas… É muito difícil parar.

865
00:48:38,165 --> 00:48:40,542
Poucas pessoas estão cientes dos riscos.

866
00:48:40,626 --> 00:48:44,338
Poucos médicos
estão cientes desses riscos.

867
00:48:44,421 --> 00:48:46,924
O que considero surpreendente.

868
00:48:47,007 --> 00:48:51,386
São ferramentas úteis.
Estou muito feliz por as ter.

869
00:48:51,470 --> 00:48:54,431
Estou grata às pessoas que as inventaram.

870
00:48:54,514 --> 00:48:59,144
O problema
é que as usamos demasiadas vezes

871
00:48:59,227 --> 00:49:01,605
e durante tempo a mais.

872
00:49:02,940 --> 00:49:06,485
Olhando para todos os fatores
de risco de dependência,

873
00:49:06,568 --> 00:49:10,322
um dos mais importantes
é o acesso fácil ao fármaco.

874
00:49:11,239 --> 00:49:14,952
Vivemos numa era
de prescrição e oferta em excesso,

875
00:49:15,035 --> 00:49:18,997
sendo mais provável experimentar
e ganhar habituação.

876
00:49:20,707 --> 00:49:25,295
Sou psiquiatra desde cerca de 1995
e, naquela altura, se visse alguém

877
00:49:25,379 --> 00:49:28,173
com sintomas de ansiedade ou depressão,

878
00:49:28,256 --> 00:49:31,385
tinha de explicar: "Tem depressão."

879
00:49:31,468 --> 00:49:33,804
Ou: "Isto é um ataque de pânico."

880
00:49:33,887 --> 00:49:37,975
E tinha de passar algum tempo
na primeira e na segunda sessão

881
00:49:38,058 --> 00:49:41,603
a desestigmatizar o facto
de terem de tomar medicação.

882
00:49:42,646 --> 00:49:46,775
Desde 1997, a FDA decidiu

883
00:49:46,858 --> 00:49:50,153
que as farmacêuticas
podiam publicitar diretamente.

884
00:49:50,237 --> 00:49:52,864
Uma depressão clínica
não passa de repente.

885
00:49:52,948 --> 00:49:55,075
É uma doença a sério.

886
00:49:55,158 --> 00:49:57,536
Pode sentir-se ansioso e não dormir.

887
00:49:57,619 --> 00:50:00,330
Sabemos como é a ansiedade social.

888
00:50:00,414 --> 00:50:02,416
Pode haver desequilíbrio químico.

889
00:50:02,499 --> 00:50:04,042
Pode recuperar a sua vida.

890
00:50:04,126 --> 00:50:06,294
A vida pode voltar a ser o que era.

891
00:50:06,378 --> 00:50:10,257
Não tenho de educar,
desestigmatizar ou apaziguar

892
00:50:10,340 --> 00:50:14,845
porque as pessoas já dizem:
"Devo tomar Wellbutrin ou Efexor?"

893
00:50:14,928 --> 00:50:17,723
Ou: "O meu instrutor de pilates
toma paroxetina,

894
00:50:17,806 --> 00:50:21,309
mas já me recomendaram Zoloft,
qual é a diferença?"

895
00:50:21,393 --> 00:50:25,188
Não havia manutenção ou verificação.

896
00:50:25,272 --> 00:50:28,275
"Como te sentes? O que se passa?

897
00:50:28,358 --> 00:50:31,987
Qual é o teu estado emocional?"
Foi como uma transação.

898
00:50:32,070 --> 00:50:35,365
A medicação
tornou-se industrializada ao ponto

899
00:50:35,449 --> 00:50:39,745
de os médicos trabalharem
como numa linha de montagem.

900
00:50:39,828 --> 00:50:44,541
Depois dele, todos os meus psiquiatras
foram muito transacionais.

901
00:50:44,624 --> 00:50:47,335
Encontrei pessoas assim porque pensava:

902
00:50:47,419 --> 00:50:50,672
"Não quero abordar o que sinto,
não quero falar disso."

903
00:50:50,756 --> 00:50:54,676
Há muita pressão
para as consultas médicas serem rápidas,

904
00:50:54,760 --> 00:50:57,679
para se despacharem
e receitarem comprimidos,

905
00:50:57,763 --> 00:51:00,015
que é o que terceiros reembolsam.

906
00:51:00,098 --> 00:51:03,560
Um médico disse:
"Pode falar-me da sua infância no Texas?"

907
00:51:03,643 --> 00:51:06,688
Respondi: "Não quero. Passemos à receita."

908
00:51:06,772 --> 00:51:09,983
Agora, perguntamos aos pacientes:
"Ficou satisfeito?"

909
00:51:10,067 --> 00:51:12,110
Os médicos querem boas avaliações

910
00:51:12,194 --> 00:51:16,615
porque o progresso profissional
está associado a esses resultados.

911
00:51:16,698 --> 00:51:19,910
Naturalmente,
com esse tipo de incentivos invisíveis,

912
00:51:19,993 --> 00:51:23,413
os médicos receitam
o que os pacientes querem.

913
00:51:23,497 --> 00:51:26,583
Por outro lado, a curto prazo,
esses agentes funcionam.

914
00:51:26,666 --> 00:51:31,588
Fui a um terapeuta
quando tinha 13 anos, em New Hampshire.

915
00:51:33,590 --> 00:51:36,343
No dia em que…

916
00:51:36,426 --> 00:51:40,764
No primeiro dia, ele disse…
Isto em 1984 ou assim.

917
00:51:40,847 --> 00:51:44,142
Ele disse: "Vou receitar-te algo.

918
00:51:44,226 --> 00:51:47,395
Quando te sentires triste, toma um."

919
00:51:47,479 --> 00:51:48,522
Era Xanax.

920
00:51:48,605 --> 00:51:52,859
Quero ter cuidado. Não quero demonizar
todas as benzodiazepinas.

921
00:51:52,943 --> 00:51:55,987
Mas são receitadas em excesso,
como opioides.

922
00:51:56,071 --> 00:51:57,239
São ambos analgésicos.

923
00:51:57,322 --> 00:51:59,658
Um para a dor emocional
e outro para a física.

924
00:52:00,242 --> 00:52:04,162
Há uma grande crise devido ao Xanax
em muitas comunidades.

925
00:52:04,746 --> 00:52:07,082
É uma epidemia de fármacos.

926
00:52:07,165 --> 00:52:09,876
Há quem pense que eram só os opioides,

927
00:52:09,960 --> 00:52:11,503
mas não eram.

928
00:52:12,129 --> 00:52:17,134
O rapper Lil Xan, abreviatura de Xanax,
é um dos mais de 50 artistas

929
00:52:17,217 --> 00:52:19,761
que faz referências a Xanax nas músicas.

930
00:52:19,845 --> 00:52:21,304
Eu devia estar a tomar

931
00:52:22,305 --> 00:52:25,100
entre 12 de 2 mg a 14 de 2 mg por dia.

932
00:52:27,519 --> 00:52:28,937
Era mesmo mau.

933
00:52:29,020 --> 00:52:31,481
Ouço vozes na minha cabeça

934
00:52:31,565 --> 00:52:33,984
Dizem-me para desistir

935
00:52:34,067 --> 00:52:36,236
Encontrei Xanax na minha cama

936
00:52:36,319 --> 00:52:38,655
Tomei essa merda e voltei a dormir…

937
00:52:38,738 --> 00:52:44,578
A faca de dois gumes
de reconhecer a dor, ou a ansiedade,

938
00:52:44,661 --> 00:52:47,455
ou o que quer que seja,
e não a romantizar.

939
00:52:47,956 --> 00:52:53,628
É uma faca de dois gumes muito afiada.
É fácil descarrilar.

940
00:52:53,712 --> 00:52:56,882
E não damos aos jovens muitas ferramentas.

941
00:52:56,965 --> 00:52:59,426
O Bobby não demorou a imitar os ídolos

942
00:52:59,509 --> 00:53:02,053
e tomou o primeiro comprimido
no décimo ano.

943
00:53:02,762 --> 00:53:04,556
Fiquei viciado com o primeiro.

944
00:53:04,639 --> 00:53:07,142
Estava a um telefonema, a uma mensagem.

945
00:53:07,225 --> 00:53:08,476
Qualquer comprimido.

946
00:53:08,560 --> 00:53:13,815
As redes sociais facilitam
a compra destes comprimidos.

947
00:53:13,899 --> 00:53:17,235
Potencialmente, é…
Este pode ser o teu traficante.

948
00:53:17,319 --> 00:53:21,114
Bastam uns toques
e obténs Xanax facilmente.

949
00:53:21,198 --> 00:53:23,575
Os comprimidos estão por todo o lado.

950
00:53:23,658 --> 00:53:27,412
Encontrei uma conta com 104 vendedores,

951
00:53:27,495 --> 00:53:29,039
que usam o Snapchat.

952
00:53:29,122 --> 00:53:31,541
Basta escrever o nome para os contactar.

953
00:53:31,625 --> 00:53:33,710
É uma lista de traficantes.

954
00:53:33,793 --> 00:53:36,254
Há muita gente em laboratórios ilícitos,

955
00:53:36,338 --> 00:53:37,881
laboratórios ilegais,

956
00:53:37,964 --> 00:53:41,009
que fazem versões muito potentes
de benzodiazepinas.

957
00:53:41,092 --> 00:53:43,345
Nova informação sobre uma droga letal.

958
00:53:43,428 --> 00:53:48,975
É um comprimido branco
parecido com o ansiolítico Xanax.

959
00:53:49,059 --> 00:53:51,728
Mas está misturado
com um opioide muito forte

960
00:53:51,811 --> 00:53:52,812
chamado fentanil.

961
00:53:52,896 --> 00:53:55,565
Podem comprar
uma impressora de comprimidos online.

962
00:53:55,649 --> 00:53:57,192
Podem comprar o corante.

963
00:53:57,275 --> 00:54:01,196
Aqui entra o fentanil com outro agente

964
00:54:01,279 --> 00:54:03,740
e quando girar a roda…

965
00:54:04,824 --> 00:54:07,202
E depois temos o comprimido.

966
00:54:07,285 --> 00:54:10,372
Podes comprar dois comprimidos

967
00:54:10,455 --> 00:54:13,041
e um ter mais fentanil do que o outro.

968
00:54:13,124 --> 00:54:15,919
E esse pode matar-te.

969
00:54:16,002 --> 00:54:20,674
Os comprimidos que vêm
do México são feitos profissionalmente.

970
00:54:20,757 --> 00:54:24,469
Não se nota a diferença.
A cor é perfeita, as marcas são boas

971
00:54:24,552 --> 00:54:26,179
e a textura do comprimido…

972
00:54:26,263 --> 00:54:29,057
Parecem exatamente iguais. É assustador.

973
00:54:29,140 --> 00:54:33,895
Laura Berman, terapeuta na televisão,
revelou que o filho adolescente morreu

974
00:54:33,979 --> 00:54:36,022
de uma overdose mortal no domingo.

975
00:54:36,106 --> 00:54:38,358
Acham que foi fentanil misturado com algo.

976
00:54:38,441 --> 00:54:42,320
Ele tinha dores para tomar essas coisas?

977
00:54:42,404 --> 00:54:45,865
- Ele sabia o que estava a tomar?
- Não. Ele…

978
00:54:45,949 --> 00:54:48,201
Nos últimos dez anos, temos visto

979
00:54:48,285 --> 00:54:51,496
que a maioria das overdoses
não é só de uma substância.

980
00:54:51,579 --> 00:54:53,957
Em geral, é uma combinação de fármacos.

981
00:54:54,040 --> 00:54:57,711
Uma benzodiazepina não é muito perigosa
se for tomada sozinha,

982
00:54:57,794 --> 00:54:59,671
mas, combinada com opioides,

983
00:54:59,754 --> 00:55:02,590
é, basicamente, anestesia
o que é muito perigoso.

984
00:55:02,674 --> 00:55:04,884
Tem um efeito sedativo duplo.

985
00:55:04,968 --> 00:55:09,389
Pode ter uma emergência cardíaca.
Pode morrer. Pode parar de respirar.

986
00:55:09,973 --> 00:55:11,391
Ele só tinha 21 anos.

987
00:55:11,474 --> 00:55:14,519
Uma estrela do YouTube
e um rapper emergente,

988
00:55:14,602 --> 00:55:17,147
Lil Peep morreu ontem à noite.

989
00:55:17,230 --> 00:55:19,774
Há tantas mortes nas notícias

990
00:55:19,858 --> 00:55:23,028
relacionadas com analgésicos
ou benzodiazepinas.

991
00:55:23,111 --> 00:55:25,238
Lutam com a tempestade perfeita.

992
00:55:25,322 --> 00:55:28,491
de dor e ansiedade
e a necessidade de as entorpecer.

993
00:55:28,575 --> 00:55:29,868
MORTES POR OVERDOSE DUPLICAM

994
00:55:29,951 --> 00:55:33,580
Olhei-me ao espelho e pensei:

995
00:55:33,663 --> 00:55:35,874
"Se continuar assim, morro em breve."

996
00:55:35,957 --> 00:55:38,710
Por isso, parei, de repente.

997
00:55:38,793 --> 00:55:42,130
Tive algumas convulsões

998
00:55:42,213 --> 00:55:43,715
e fui parar ao hospital.

999
00:55:43,798 --> 00:55:46,968
Após várias tentativas,
o Xan disse que está limpo.

1000
00:55:47,052 --> 00:55:49,721
Então, criei um movimento, Xanarchy,

1001
00:55:49,804 --> 00:55:52,974
que é contra o consumo de Xan

1002
00:55:53,058 --> 00:55:54,934
e é isso que quero promover.

1003
00:55:55,018 --> 00:55:58,229
Temos de nos responsabilizar

1004
00:55:59,314 --> 00:56:03,026
pela glorificação da droga, sem dúvida.

1005
00:56:03,109 --> 00:56:08,406
Não me dês o Xannie agora nem nunca…

1006
00:56:08,490 --> 00:56:11,409
Não gostei de crescer
com pessoas que adorava

1007
00:56:11,493 --> 00:56:13,703
e vê-las transformar noutras pessoas.

1008
00:56:13,787 --> 00:56:16,873
É estranho
e não quero ver mais gente a morrer.

1009
00:56:16,956 --> 00:56:18,208
Não quero que morram.

1010
00:56:18,291 --> 00:56:20,210
Os jovens estão a alertar-nos.

1011
00:56:20,293 --> 00:56:24,255
São sinais de que as coisas
não estão bem no nosso mundo.

1012
00:56:24,339 --> 00:56:27,675
A minha clínica
é quase uma clínica de desabituação.

1013
00:56:27,759 --> 00:56:29,928
Tenho cada vez mais pacientes

1014
00:56:30,011 --> 00:56:36,059
que querem deixar os opioides,
as benzodiazepinas ou ambos.

1015
00:56:36,142 --> 00:56:38,311
Também é confuso para os pacientes.

1016
00:56:38,395 --> 00:56:42,273
Quem toma esses fármacos a longo prazo

1017
00:56:42,357 --> 00:56:44,526
não imagina a vida sem eles.

1018
00:56:44,609 --> 00:56:46,694
E podem até já não estar ansiosos

1019
00:56:46,778 --> 00:56:48,113
ou estarem bem,

1020
00:56:48,196 --> 00:56:51,282
mas não conseguem funcionar
sem a medicação.

1021
00:56:51,366 --> 00:56:53,660
Acham isso terrivelmente assustador.

1022
00:56:53,743 --> 00:56:55,745
São os sintomas da privação.

1023
00:56:55,829 --> 00:56:58,081
É a natureza da tolerância e da privação.

1024
00:57:17,976 --> 00:57:21,604
Ainda bem que estudei Química.

1025
00:57:26,317 --> 00:57:30,155
Um médico não nos ensina a fazer isto.

1026
00:57:32,073 --> 00:57:34,701
É um redutor líquido.

1027
00:57:36,035 --> 00:57:40,498
Permite-nos reduzir a dose

1028
00:57:40,582 --> 00:57:45,712
por uma fração mínima todos os dias.

1029
00:57:46,463 --> 00:57:48,131
Se for demasiado depressa,

1030
00:57:49,132 --> 00:57:53,595
podes entrar num estado de terror total.

1031
00:57:57,807 --> 00:58:00,059
Estes químicos são tão potentes

1032
00:58:00,560 --> 00:58:05,398
que o desmame assim lento demora anos.

1033
00:58:13,072 --> 00:58:17,869
PASSAGEM DE NÍVEL

1034
00:58:19,787 --> 00:58:22,373
Do meio até ao topo do carril?

1035
00:58:22,457 --> 00:58:24,250
- Um metro e meio.
- Um e meio.

1036
00:58:24,334 --> 00:58:25,960
Depois diz-me o primeiro.

1037
00:58:26,044 --> 00:58:27,295
Está bem, força.

1038
00:58:27,378 --> 00:58:30,507
Muito bem, aqui temos 80 cm.

1039
00:58:30,590 --> 00:58:31,758
Oitenta.

1040
00:58:33,801 --> 00:58:35,553
Trabalho com o estado do Michigan

1041
00:58:35,637 --> 00:58:38,932
para me tornar engenheira civil.

1042
00:58:39,015 --> 00:58:45,563
Só trabalho nisto há três anos
e é um trabalho a sério.

1043
00:58:45,647 --> 00:58:47,607
Saí-me bem aos 18 anos.

1044
00:58:48,775 --> 00:58:52,695
E foi bom ter pessoas a confiar em mim
para certas coisas.

1045
00:58:52,779 --> 00:58:54,280
Stressante, sem dúvida,

1046
00:58:54,364 --> 00:58:57,367
mas foi a quantidade certa de stresse
para me levar a fazê-lo.

1047
00:58:57,450 --> 00:58:59,577
Não foi por ficar assoberbada.

1048
00:59:00,078 --> 00:59:02,830
A maioria das pessoas
que são muito anti-Xanax

1049
00:59:02,914 --> 00:59:06,751
fica assim devido ao uso recreativo.

1050
00:59:06,834 --> 00:59:12,090
Pessoas como eu,
vendo-o ser usado da forma errada,

1051
00:59:12,173 --> 00:59:16,219
pensamos: "Se soubessem
o que faz a quem precisa mesmo."

1052
00:59:18,596 --> 00:59:20,557
Tomo um miligrama por dia.

1053
00:59:20,640 --> 00:59:24,811
Foi a minha dose inicial
e tem sido a minha dose desde então.

1054
00:59:26,229 --> 00:59:29,566
Pode ser viciante. No meu caso, não é,

1055
00:59:30,441 --> 00:59:34,112
mas psicologicamente, sim.

1056
00:59:34,195 --> 00:59:37,198
Penso sempre:
"Se não o tomar, o que faço?"

1057
00:59:37,282 --> 00:59:43,246
É fácil tornar-se totalmente,
dependente de um fármaco

1058
00:59:43,329 --> 00:59:44,455
e eu não…

1059
00:59:44,956 --> 00:59:48,585
Mesmo sendo um fármaco útil, é assustador.

1060
00:59:48,668 --> 00:59:51,129
E se ficar sem ele? E se alguém mo tirar?

1061
00:59:51,212 --> 00:59:53,423
E se me esquecer? O que faço?

1062
00:59:53,923 --> 00:59:55,883
E esse pensamento aterroriza-me.

1063
00:59:55,967 --> 00:59:58,720
A medicação pode ser muito importante

1064
00:59:58,803 --> 01:00:02,432
e não quero desvalorizar
a importância que pode ter

1065
01:00:02,515 --> 01:00:05,059
na gestão da ansiedade generalizada.

1066
01:00:05,143 --> 01:00:07,145
Leva-nos de volta à linha de base,

1067
01:00:07,228 --> 01:00:09,022
a sermos mais nós mesmos,

1068
01:00:09,105 --> 01:00:12,275
mas assim que a deixamos,
sem outros tratamentos,

1069
01:00:12,942 --> 01:00:14,485
a ansiedade volta a subir.

1070
01:00:15,278 --> 01:00:20,658
Quando a minha mãe adoeceu,
era cancro do cólon avançado.

1071
01:00:20,742 --> 01:00:22,118
Corri para o aeroporto.

1072
01:00:22,201 --> 01:00:26,456
Eu, o meu pai e a minha irmã
vivíamos em Boston.

1073
01:00:27,332 --> 01:00:29,959
Sempre que me ia embora,
pensava: "É agora?"

1074
01:00:30,043 --> 01:00:32,795
E esses pensamentos não paravam

1075
01:00:32,879 --> 01:00:36,174
e tive o meu primeiro ataque de pânico.

1076
01:00:36,257 --> 01:00:38,551
Foi porque tive de vir trabalhar.

1077
01:00:38,635 --> 01:00:42,930
Ia fazer uma apresentação,
tive um colapso nervoso.

1078
01:00:43,014 --> 01:00:48,144
Fui para a casa de banho a hiperventilar,
a achar que era um ataque cardíaco.

1079
01:00:48,227 --> 01:00:50,688
Pensava: "Isto é… Meu Deus!"

1080
01:00:51,481 --> 01:00:54,233
Não nos conseguimos recompor disso.

1081
01:00:56,110 --> 01:00:59,113
Antes de a minha mãe morrer,
escreveu uma carta.

1082
01:00:59,197 --> 01:01:02,909
Escreveu-nos a todos,
aos meus irmãos, a mim e ao meu pai.

1083
01:01:03,534 --> 01:01:07,955
Na minha carta, dizia:
"Desculpa ter-te limitado

1084
01:01:08,039 --> 01:01:11,250
e por te fazer sentir
que tinhas de ser algo

1085
01:01:11,334 --> 01:01:16,089
que nunca irias ser."
Ao lê-la, eu… Desabei.

1086
01:01:16,172 --> 01:01:20,301
Então, percebi.
Foi isso que me fez sentir tão tenso

1087
01:01:20,385 --> 01:01:22,220
e ansioso durante tanto tempo,

1088
01:01:22,303 --> 01:01:24,806
por esperarem que fosse
de uma certa forma.

1089
01:01:24,889 --> 01:01:28,768
Era do género: "Não deves ser
tão exuberante como queres.

1090
01:01:28,851 --> 01:01:30,687
És de cor. Porque falas assim?

1091
01:01:30,770 --> 01:01:33,356
Devias falar desta forma.
Eu esperava isto."

1092
01:01:33,439 --> 01:01:35,525
A minha mãe faleceu em agosto

1093
01:01:35,608 --> 01:01:37,985
e foi aí que…

1094
01:01:38,861 --> 01:01:40,947
… tudo veio ao de cima.

1095
01:01:41,531 --> 01:01:43,700
Há aquela sensação de:

1096
01:01:43,783 --> 01:01:46,828
"Tenho-me a mim mesmo
e tenho de perceber isto."

1097
01:01:48,996 --> 01:01:51,249
Então, percebi: "Preciso de terapia."

1098
01:01:51,958 --> 01:01:54,293
Se há coisas que nos deixam ansiosos

1099
01:01:54,377 --> 01:01:55,837
e não desaparecem,

1100
01:01:55,920 --> 01:01:59,632
é muito importante
que nos lembremos do básico.

1101
01:01:59,716 --> 01:02:01,259
Primeiro, respirar.

1102
01:02:03,970 --> 01:02:06,472
Dormir as horas suficientes.

1103
01:02:08,141 --> 01:02:10,727
Encorajo as pessoas a dormirem muito.

1104
01:02:10,810 --> 01:02:12,061
Exercício.

1105
01:02:13,813 --> 01:02:17,024
E sair o máximo possível.

1106
01:02:17,775 --> 01:02:23,072
Fazer exercício e apanhar sol.
Fazer coisas como ioga ou meditação.

1107
01:02:23,156 --> 01:02:25,366
A meditação tem sido muito útil.

1108
01:02:25,450 --> 01:02:30,288
Sabemos que criar
um estado biológico de descontração

1109
01:02:30,371 --> 01:02:33,040
interrompe uma experiência ansiosa.

1110
01:02:33,124 --> 01:02:37,170
Não se pode estar relaxado
e ansioso ao mesmo tempo.

1111
01:02:37,253 --> 01:02:41,215
Há outros fármacos
que não criam habituação.

1112
01:02:41,299 --> 01:02:45,887
Os ISRS não curam a ansiedade no momento,

1113
01:02:45,970 --> 01:02:50,057
mas diminuem a ansiedade geral

1114
01:02:50,141 --> 01:02:52,852
e a probabilidade
de ter ataques de pânico.

1115
01:02:52,935 --> 01:02:54,937
Sou psiquiatra em Nova Iorque

1116
01:02:55,021 --> 01:02:59,484
e, claro, receito antidepressivos
e ansiolíticos.

1117
01:03:00,276 --> 01:03:03,362
Mas também falo
em remédios à base de canábis,

1118
01:03:03,446 --> 01:03:05,990
pois podem ser muito úteis
para a ansiedade.

1119
01:03:06,073 --> 01:03:07,033
MAIS

1120
01:03:07,116 --> 01:03:10,203
Não se fica desinibido nem entorpecido.

1121
01:03:10,286 --> 01:03:12,371
Mantemos o discernimento habitual,

1122
01:03:12,455 --> 01:03:14,957
mas lidamos melhor com o stresse.

1123
01:03:15,041 --> 01:03:17,668
Sabemos muito sobre o tratamento disto

1124
01:03:17,752 --> 01:03:20,546
e o tratamento
mais bem-sucedido e comprovado

1125
01:03:20,630 --> 01:03:23,049
tende a ser
a terapia cognitivo-comportamental.

1126
01:03:23,132 --> 01:03:28,095
Foca-se nos pensamentos sistemáticos,

1127
01:03:28,179 --> 01:03:29,889
nos comportamentos e nas escolhas.

1128
01:03:29,972 --> 01:03:32,600
E também cria uma nova forma de pensar

1129
01:03:32,683 --> 01:03:35,102
em relação aos nossos problemas.

1130
01:03:36,020 --> 01:03:39,398
Ter essa camada adicional, essa vozinha

1131
01:03:39,482 --> 01:03:42,568
que a terapia desperta e que diz:
"Está tudo bem.

1132
01:03:42,652 --> 01:03:45,905
Estás a sentir o que sentes
e está tudo bem.

1133
01:03:45,988 --> 01:03:49,033
Os sentimentos
e os pensamentos não são factos.

1134
01:03:49,575 --> 01:03:51,786
Basta aguentares hoje.

1135
01:03:51,869 --> 01:03:53,246
Amanhã chegará

1136
01:03:53,329 --> 01:03:55,331
e acabará por haver vários amanhãs

1137
01:03:55,414 --> 01:03:59,794
em que já não sentirás isto."
E isso basta para continuar.

1138
01:03:59,877 --> 01:04:01,838
Porque quando passamos

1139
01:04:01,921 --> 01:04:05,508
por fases difíceis,
temos de continuar a avançar.

1140
01:04:07,218 --> 01:04:10,137
Tornou-se evidente durante a pandemia,

1141
01:04:10,221 --> 01:04:13,683
mas a ligação social
é uma das melhores formas

1142
01:04:13,766 --> 01:04:15,476
de combater a ansiedade.

1143
01:04:17,228 --> 01:04:21,274
A solidão é das coisas mais prejudiciais

1144
01:04:21,357 --> 01:04:23,276
para a saúde mental e física.

1145
01:04:25,069 --> 01:04:27,238
Divorciei-me este ano

1146
01:04:27,321 --> 01:04:31,117
e entre as revelações
que acabaram com o meu casamento

1147
01:04:31,200 --> 01:04:33,953
e ter de recomeçar a minha vida,

1148
01:04:34,036 --> 01:04:36,956
voltei a um ciclo
de depressão e ansiedade.

1149
01:04:37,957 --> 01:04:42,587
Não tinha contado à minha mãe
e às minhas amigas o que acontecera.

1150
01:04:42,670 --> 01:04:45,923
Tentei focar-me na meditação,
em escrever um diário,

1151
01:04:46,007 --> 01:04:47,049
em fazer terapia,

1152
01:04:47,133 --> 01:04:50,636
em fazer tudo o que podia
para lidar com isso,

1153
01:04:50,720 --> 01:04:54,473
mas aquilo de que precisava
era do apoio das mulheres na minha vida

1154
01:04:54,557 --> 01:04:56,475
que me amavam e ajudariam.

1155
01:05:00,771 --> 01:05:04,150
Qualquer ligação com os outros
que seja autêntica.

1156
01:05:04,233 --> 01:05:09,238
Esqueçam tudo o que disse.
Provavelmente, isso é o melhor.

1157
01:05:09,322 --> 01:05:14,118
Na verdade, são reações normais
a ambientes anormais.

1158
01:05:14,619 --> 01:05:18,164
Não temos de dizer que é uma doença.

1159
01:05:18,247 --> 01:05:19,665
De certa forma,

1160
01:05:19,749 --> 01:05:24,170
em vez de melhorarmos o nosso mundo
e resolvermos os problemas nele,

1161
01:05:24,670 --> 01:05:27,048
usamos psicotrópicos

1162
01:05:27,131 --> 01:05:30,718
para que as pessoas aceitem

1163
01:05:30,801 --> 01:05:33,596
o mundo imperfeito que lhes apresentamos.

1164
01:05:33,679 --> 01:05:34,805
A Grande Demissão.

1165
01:05:34,889 --> 01:05:39,226
É o nome dado à tendência
de demissão ou mudança de carreira.

1166
01:05:39,310 --> 01:05:42,647
Há cada vez mais reformados.

1167
01:05:42,730 --> 01:05:45,858
A pressão para haver
só quatro dias de trabalho

1168
01:05:45,942 --> 01:05:47,485
está a ganhar força no mundo.

1169
01:05:47,568 --> 01:05:50,112
Claramente, esta pandemia transformou

1170
01:05:50,196 --> 01:05:55,534
a forma como os americanos querem
trabalhar e o que estão dispostos a fazer.

1171
01:05:55,618 --> 01:05:59,205
Estamos a criar um movimento
a favor da saúde mental nos EUA.

1172
01:05:59,956 --> 01:06:04,710
Queremos uma sociedade
em que ninguém tenha de se sentir isolado

1173
01:06:04,794 --> 01:06:06,963
e envergonhado por ter problemas.

1174
01:06:07,046 --> 01:06:10,841
Queremos um mundo em que todos
tenham a ajuda de que precisam.

1175
01:06:10,925 --> 01:06:13,344
Não queremos ser só reativos
a doenças mentais.

1176
01:06:13,427 --> 01:06:15,846
Queremos ser proativos
em relação ao bem-estar mental.

1177
01:06:15,930 --> 01:06:17,431
Atletas jovens,

1178
01:06:17,515 --> 01:06:21,435
como Simone Biles e Naomi Osaka,
estão a falar sobre saúde mental.

1179
01:06:21,519 --> 01:06:23,729
Passamos por dificuldades.

1180
01:06:23,813 --> 01:06:26,691
Nem sabes quantas pessoas estás a ajudar,

1181
01:06:26,774 --> 01:06:29,735
apesar de estares
neste momento muito difícil.

1182
01:06:29,819 --> 01:06:32,613
A saúde mental está relacionada

1183
01:06:32,697 --> 01:06:37,368
com tudo o que vivemos, respiramos

1184
01:06:37,451 --> 01:06:40,663
e fazemos na nossa vida,

1185
01:06:40,746 --> 01:06:44,375
seja em circunstância favoráveis

1186
01:06:44,458 --> 01:06:46,085
ou desfavoráveis, certo?

1187
01:06:46,168 --> 01:06:48,045
A saúde mental é tudo.

1188
01:06:48,129 --> 01:06:50,965
Meu Deus! Não aguento. Calma. Ele diz:

1189
01:06:51,048 --> 01:06:53,926
"Obrigado por criar um espaço seguro."
Não aguento.

1190
01:06:56,137 --> 01:06:57,304
Ele é tão querido.

1191
01:06:58,139 --> 01:07:03,144
Comecei com um post que dizia:
"Terapia Grátis Para Homens Negros."

1192
01:07:03,227 --> 01:07:05,813
Pensei que seria difícil que eles viessem,

1193
01:07:05,896 --> 01:07:09,066
pois é a ideia que a imprensa
e tudo o resto passa,

1194
01:07:09,150 --> 01:07:12,737
mas não.
Na verdade, começámos ao contrário.

1195
01:07:12,820 --> 01:07:15,990
Quando começámos o programa,

1196
01:07:16,073 --> 01:07:20,119
nos primeiros dois dias,
tivemos 50 homens a dizer:

1197
01:07:20,202 --> 01:07:21,662
"Quero terapia grátis."

1198
01:07:21,746 --> 01:07:24,623
E nós dissemos: "Não pensámos bem nisto."

1199
01:07:25,207 --> 01:07:27,710
Têm oito sessões individuais grátis.

1200
01:07:27,793 --> 01:07:31,380
Neste momento,
cerca de 75 % continuam com a terapia

1201
01:07:31,464 --> 01:07:33,215
quando já não é grátis.

1202
01:07:33,799 --> 01:07:36,635
É como se lhes déssemos um copo de água

1203
01:07:36,719 --> 01:07:39,263
e esse copo fá-los pensar:

1204
01:07:39,346 --> 01:07:42,099
"Caramba, nem sabia
que tinha sede." Certo?

1205
01:07:42,183 --> 01:07:45,269
Agora, quando lhes tiramos a água,

1206
01:07:45,352 --> 01:07:48,689
ficam a pensar nisso.
Talvez seja a próxima t-shirt.

1207
01:07:50,191 --> 01:07:54,528
Tenho falado com os meus pacientes
sobre o conceito de fluir.

1208
01:07:54,612 --> 01:07:59,283
Podemos deixar-nos levar
ao fazer algo, seja o que for.

1209
01:07:59,366 --> 01:08:01,452
Mas, seja o que for,

1210
01:08:01,535 --> 01:08:05,956
dedicamo-nos a isso e deixamo-nos levar,

1211
01:08:06,040 --> 01:08:08,167
havendo algo maior do que nós.

1212
01:08:12,797 --> 01:08:17,093
Há 12 anos,
tínhamos ido a um rancho de cavalos

1213
01:08:17,176 --> 01:08:21,097
e eles resgatavam cavalos.

1214
01:08:21,597 --> 01:08:24,809
Acho que têm 60 cavalos resgatados,

1215
01:08:24,892 --> 01:08:29,522
a maioria tendo passado
por vários tipos de situações más.

1216
01:08:29,605 --> 01:08:31,982
Soubemos que precisavam de voluntários.

1217
01:08:32,066 --> 01:08:34,860
Pensei: "Em plena pandemia,

1218
01:08:34,944 --> 01:08:38,823
os ginásios estão fechados,
não podemos ir comer fora,

1219
01:08:38,906 --> 01:08:42,201
não podemos fazer nada.
Não podemos socializar.

1220
01:08:42,785 --> 01:08:47,915
Talvez este voluntariado
ao ar livre seja bom."

1221
01:08:47,998 --> 01:08:51,794
Os voluntários limpam os cercados,

1222
01:08:51,877 --> 01:08:54,380
escovam os cavalos e levam-nos a passear.

1223
01:08:55,131 --> 01:08:59,468
Poder estar ao ar livre,
trabalhar por uma boa causa,

1224
01:08:59,552 --> 01:09:01,887
voltar a criar laços com os animais,

1225
01:09:01,971 --> 01:09:05,975
tudo isso me levou

1226
01:09:06,058 --> 01:09:09,145
a sair de minha casa, de mim mesma

1227
01:09:09,228 --> 01:09:11,355
e ir trabalhar no duro

1228
01:09:11,438 --> 01:09:12,815
e apanhar ar puro.

1229
01:09:12,898 --> 01:09:15,693
Ter um dia mau e abraçar um cavalo

1230
01:09:15,776 --> 01:09:17,903
é uma coisa maravilhosa.

1231
01:09:22,867 --> 01:09:26,620
Precisava de mais estímulos exteriores
para não me focar em mim

1232
01:09:27,663 --> 01:09:30,249
e dediquei-me aos arranjos florais.

1233
01:09:32,251 --> 01:09:35,045
É um processo que me tranquiliza muito,

1234
01:09:35,129 --> 01:09:37,298
desde ir escolher flores,

1235
01:09:37,381 --> 01:09:41,427
ver flores, ver cores
e é tudo muito tátil.

1236
01:09:41,510 --> 01:09:45,181
Percebi que preciso dessas coisas táteis

1237
01:09:45,264 --> 01:09:47,558
para aguentar e me acalmar.

1238
01:09:50,895 --> 01:09:53,689
Grande parte da minha ansiedade
está enraizada

1239
01:09:53,772 --> 01:09:57,401
em sentir que não vou conseguir algo

1240
01:09:57,484 --> 01:10:00,446
ou que estou a fazer algo errado.

1241
01:10:01,864 --> 01:10:04,867
As coisas que me dão paz
são as que faço a pensar:

1242
01:10:04,950 --> 01:10:06,368
"Faço isto para mim."

1243
01:10:06,452 --> 01:10:10,956
Ninguém vai julgar ou criticar isso.

1244
01:10:12,291 --> 01:10:13,626
Expectativas.

1245
01:10:14,710 --> 01:10:16,545
Têm tanto peso

1246
01:10:16,629 --> 01:10:19,924
e quando nos conseguimos libertar
um pouco delas,

1247
01:10:20,424 --> 01:10:22,343
sentimos uma libertação.

1248
01:10:22,426 --> 01:10:25,763
Não está bonito.
É tudo por tentativa e erro.

1249
01:10:26,597 --> 01:10:28,224
A ansiedade é holística

1250
01:10:28,307 --> 01:10:31,185
e diz-nos que mente e corpo são um só.

1251
01:10:31,268 --> 01:10:33,562
Isso é o que a ansiedade nos ensina,

1252
01:10:33,646 --> 01:10:36,690
que o corpo e a mente
estão ao serviço um do outro

1253
01:10:36,774 --> 01:10:37,816
e são recíprocos.

1254
01:10:37,900 --> 01:10:42,446
O problema de se tomar um Xanax
sempre que se fica ansioso

1255
01:10:42,529 --> 01:10:45,449
é não estar a criar a resistência mental

1256
01:10:45,532 --> 01:10:48,661
necessária para tolerar mais ansiedade.

1257
01:10:48,744 --> 01:10:52,331
Se subjugamos
essa experiência de ansiedade,

1258
01:10:52,414 --> 01:10:56,252
perdemos a oportunidade
de aprender a lidar com isso sozinhos.

1259
01:10:56,335 --> 01:10:58,295
As benzodiazepinas tolhem isso.

1260
01:10:58,379 --> 01:11:00,923
Diria que as tomo quando preciso.

1261
01:11:02,091 --> 01:11:03,884
Algumas vezes por mês.

1262
01:11:03,968 --> 01:11:07,513
Nesta fase, trata-se mais
de as ter se precisar.

1263
01:11:07,596 --> 01:11:10,683
Se a dieta, o exercício, o voluntariado

1264
01:11:10,766 --> 01:11:13,018
e os meus recursos falharem,

1265
01:11:13,102 --> 01:11:16,021
ou se a vida se descontrolar,

1266
01:11:16,105 --> 01:11:17,731
tenho outra ferramenta.

1267
01:11:18,732 --> 01:11:22,486
No meu caso, o Xanax
nunca resolveu a ansiedade persistente

1268
01:11:22,569 --> 01:11:24,780
que está sempre lá.

1269
01:11:24,863 --> 01:11:27,491
Com Klonopin foi diferente.

1270
01:11:27,574 --> 01:11:30,536
Digamos que alivia a ansiedade
de forma mais suave.

1271
01:11:30,619 --> 01:11:33,914
O Xanax é mais uma chapada na cara.
É rápido.

1272
01:11:33,998 --> 01:11:38,294
Ninguém quer divertir-se com Klonopin.
Não é um fármaco desses.

1273
01:11:38,377 --> 01:11:42,715
Ainda tomo Lexapro,
que é um antidepressivo ISRS,

1274
01:11:42,798 --> 01:11:45,509
numa dosagem moderada.

1275
01:11:45,592 --> 01:11:51,765
Reduzi as benzodiazepinas
ao ponto de tentar não as tomar.

1276
01:11:51,849 --> 01:11:56,520
Se não enfrentarmos a ansiedade,
se o fizermos medicados

1277
01:11:56,603 --> 01:11:59,189
com um Xanax, não a enfrentamos realmente.

1278
01:11:59,273 --> 01:12:01,567
A única saída é passar por ela.

1279
01:12:01,650 --> 01:12:04,778
O que nos levará
ao lado de lá da ansiedade

1280
01:12:04,862 --> 01:12:08,490
é passar por ela, vivê-la, compreendê-la

1281
01:12:08,574 --> 01:12:11,160
e aceitá-la de alguma forma.

1282
01:12:11,243 --> 01:12:12,536
Por outro lado,

1283
01:12:12,619 --> 01:12:17,499
é muito estigmatizante
e humilhante alguém dizer:

1284
01:12:17,583 --> 01:12:20,669
"Ganha coragem e faz isso",
se não conseguirmos.

1285
01:12:20,753 --> 01:12:24,757
Não diriam a um diabético:
"Faz o teu pâncreas funcionar melhor!"

1286
01:12:28,927 --> 01:12:31,889
Obviamente, o Xanax

1287
01:12:31,972 --> 01:12:36,268
é um daqueles fármacos
que deixa as pessoas desconfiadas.

1288
01:12:37,644 --> 01:12:41,940
Uma parte de mim revolta-se

1289
01:12:42,024 --> 01:12:45,319
por não conseguir lidar com isto sozinha.

1290
01:12:46,195 --> 01:12:50,949
Acho que o meu lado teimoso
não quer tomar isso

1291
01:12:52,493 --> 01:12:54,328
durante muito tempo.

1292
01:12:54,411 --> 01:12:57,998
Adoraria conseguir descobrir
como fazer isto sem Xanax,

1293
01:12:58,082 --> 01:12:59,166
mas, por agora…

1294
01:13:01,877 --> 01:13:04,838
… tem cumprido a função
e estou muito grata.

1295
01:13:05,923 --> 01:13:08,926
As benzodiazepinas são insidiosas
porque atuam bem.

1296
01:13:09,009 --> 01:13:13,055
A sociedade não é meiga
com quem sofre de ansiedade ou depressão,

1297
01:13:13,138 --> 01:13:14,681
mas todos as temos dentro.

1298
01:13:14,765 --> 01:13:18,352
E quando tomam
a benzodiazepina pela primeira vez,

1299
01:13:18,435 --> 01:13:19,978
faz com que isso desapareça.

1300
01:13:20,062 --> 01:13:22,064
E, depois, pensam:

1301
01:13:22,147 --> 01:13:26,568
"Não tenho de me sentir assim.
Quero mais benzodiazepinas."

1302
01:13:26,652 --> 01:13:28,904
As benzodiazepinas desgastam

1303
01:13:28,987 --> 01:13:32,157
a resiliência de que precisamos
a certa altura na vida

1304
01:13:32,241 --> 01:13:35,869
para lidar com transtornos,
ansiedade, situações difíceis

1305
01:13:35,953 --> 01:13:38,956
e os aspetos dolorosos
de se ser um ser humano.

1306
01:13:39,039 --> 01:13:41,750
A resiliência é a chave para tudo

1307
01:13:41,834 --> 01:13:44,920
não só para a ansiedade,
mas para a saúde mental,

1308
01:13:45,003 --> 01:13:46,255
para a sobrevivência,

1309
01:13:46,338 --> 01:13:50,300
para tolerar a realidade existencial
da forma como as coisas são.

1310
01:13:50,884 --> 01:13:54,221
Quer seja em relação à covid,
à nossa mortalidade

1311
01:13:54,304 --> 01:13:56,849
ou ao facto de ter ansiedade,

1312
01:13:56,932 --> 01:14:00,144
a aceitação é a chave.
Quanto mais perto estiver disso,

1313
01:14:00,227 --> 01:14:03,564
mais perto estará
da saúde mental e do contentamento.

1314
01:14:03,647 --> 01:14:07,234
Em retrospetiva,
não sei se a minha ansiedade

1315
01:14:07,317 --> 01:14:11,864
era diferente
da que uma pessoa comum sente.

1316
01:14:11,947 --> 01:14:15,075
Na transição do liceu para a universidade

1317
01:14:15,784 --> 01:14:18,370
senti-me um pouco perdido.

1318
01:14:18,912 --> 01:14:21,582
Fui logo a uma consulta médica.

1319
01:14:22,082 --> 01:14:27,921
Lembro-me de ter uma receita na mão

1320
01:14:28,005 --> 01:14:31,175
e pensar: "Agora sou adulto.

1321
01:14:31,258 --> 01:14:34,595
Recomendaram-me que tomasse isto."

1322
01:14:35,137 --> 01:14:36,555
E foi o que fiz.

1323
01:14:37,389 --> 01:14:38,474
A vida é difícil

1324
01:14:38,557 --> 01:14:41,268
e, de alguma forma, esquecemo-nos disso.

1325
01:14:41,351 --> 01:14:43,520
Se não estivermos felizes,
algo está errado.

1326
01:14:43,604 --> 01:14:45,439
Temos de mudar ou tomar um comprimido.

1327
01:14:45,522 --> 01:14:50,444
Não nos compete eliminar
todo o sofrimento dos pacientes,

1328
01:14:50,527 --> 01:14:52,905
mas sim torná-lo tolerável

1329
01:14:53,489 --> 01:14:55,949
para que vivam uma vida que valha a pena.

1330
01:14:56,950 --> 01:15:00,662
Há um fenómeno no desmame
que se chama janelas.

1331
01:15:02,956 --> 01:15:05,918
É quando os sintomas se dissipam.

1332
01:15:07,252 --> 01:15:11,215
Eu estava num parque com o meu filho

1333
01:15:11,298 --> 01:15:12,883
e, de repente,

1334
01:15:12,966 --> 01:15:15,344
o tinido nos meus ouvidos calou-se,

1335
01:15:15,427 --> 01:15:18,805
a pressão na minha cabeça desapareceu.

1336
01:15:19,389 --> 01:15:23,143
E fui invadido por uma calma incrível.

1337
01:15:23,644 --> 01:15:25,562
Era algo que nunca tinha vivido

1338
01:15:25,646 --> 01:15:26,980
na minha vida adulta.

1339
01:15:28,065 --> 01:15:32,277
E tomei benzodiazepinas
toda a minha vida adulta.

1340
01:15:33,487 --> 01:15:36,365
Se a vida é assim sem isso,

1341
01:15:37,157 --> 01:15:41,328
mal posso esperar.

1342
01:15:43,914 --> 01:15:44,915
Vamos.

1343
01:15:45,916 --> 01:15:48,627
Boa! Calma. Sim.

1344
01:15:49,294 --> 01:15:50,712
- Sim!
- Bom trabalho.

1345
01:15:52,798 --> 01:15:54,049
- Sim!
- Foi incrível.

1346
01:15:54,132 --> 01:15:57,886
Esforcei-me muito
para mudar muitos aspetos da minha vida

1347
01:15:57,970 --> 01:16:01,723
para não sentir tanta ansiedade.

1348
01:16:01,807 --> 01:16:06,603
Aprender a lidar com o mundo
é uma jornada.

1349
01:16:06,687 --> 01:16:09,523
Não basta tomar um comprimido
e fica tudo bem.

1350
01:16:09,606 --> 01:16:11,608
Aprende-se com o tempo

1351
01:16:11,692 --> 01:16:16,238
e o esforço é que me permite
aparecer aqui arranjadinha,

1352
01:16:16,321 --> 01:16:18,448
como se tivesse tudo controlado.

1353
01:16:19,408 --> 01:16:22,536
Haverá fases em que terei de recuar
e esforçar-me mais

1354
01:16:22,619 --> 01:16:25,998
e aceito bem isso. Sim…

1355
01:18:29,037 --> 01:18:34,042
Legendas: Lígia Teixeira