1
00:00:02,000 --> 00:00:07,000
Downloaded from
YTS.MX

2
00:00:06,339 --> 00:00:09,509
ДОКУМЕНТАЛЬНЫЙ ФИЛЬМ NETFLIX

3
00:00:08,000 --> 00:00:13,000
Official YIFY movies site:
YTS.MX

4
00:00:10,010 --> 00:00:15,306
ПОЧЕМУ МНЕ ВСЁ ВРЕМЯ ТАК ТРЕВОЖНО?

5
00:00:15,849 --> 00:00:18,435
ТАКЖЕ СПРАШИВАЮТ:
ЧТО ПОПИТЬ ДЛЯ СНЯТИЯ ТРЕВОГИ?

6
00:00:18,518 --> 00:00:21,146
ВЫРВИСЬ ИЗ ЛОВУШКИ ТРЕВОГИ
КАК ТЕХНОЛОГИИ ВЫЗЫВАЮТ ТРЕВОГУ

7
00:00:21,229 --> 00:00:23,523
ВЫРВИСЬ ИЗ ЛОВУШКИ ТРЕВОГИ

8
00:00:23,940 --> 00:00:26,067
МИЛЛЕНИАЛЫ — САМОЕ ТРЕВОЖНОЕ ПОКОЛЕНИЕ

9
00:00:26,484 --> 00:00:28,361
КАК ТЕХНОЛОГИИ ВЫЗЫВАЮТ ТРЕВОЖНОСТЬ

10
00:00:28,445 --> 00:00:30,739
ТЕЛЕФОН ВЫЗЫВАЕТ У ТЕБЯ
ТРЕВОГУ ИЛИ ДЕПРЕССИЮ?

11
00:00:30,822 --> 00:00:33,116
ДЖОЗЕФ ФРАСКИНА
«КАК ДЕЛА? ТЫ ВСЁ ЕЩЁ…»

12
00:00:33,199 --> 00:00:34,701
СТОМАТОЛОГ
СЕГОДНЯ В 13:00

13
00:00:34,784 --> 00:00:35,744
ПОКОРМИТЬ КОТА

14
00:00:35,827 --> 00:00:37,162
РЕЗУЛЬТАТЫ ВЫБОРОВ

15
00:00:37,245 --> 00:00:39,456
«А ТЫ ВКЛЮЧИЛА УВЕДОМЛЕНИЯ?»

16
00:00:39,539 --> 00:00:41,374
ВСТРЕЧА С ЭЛЛИОТОМ МЭНДЕРОМ
В 15:00

17
00:00:41,458 --> 00:00:43,626
Как вы справляетесь со стрессом?

18
00:00:43,710 --> 00:00:46,838
У нас есть таблетка, которая
справится с этим за пять минут.

19
00:00:46,921 --> 00:00:49,466
Как она действует?
Что вы при этом чувствуете?

20
00:00:49,549 --> 00:00:51,384
Она снимает напряжение для миллионов.

21
00:00:51,468 --> 00:00:55,388
Я всегда ношу с собой ксанакс.
Он и сейчас в моей сумке.

22
00:00:55,472 --> 00:00:59,392
Я знал, волшебная пилюля всегда рядом.
Я придумал, как эта система работает.

23
00:00:59,476 --> 00:01:02,353
Самое быстрое, что можно сделать,
когда тебе говорят:

24
00:01:02,437 --> 00:01:04,564
«У меня стресс. Я плохо сплю»,

25
00:01:04,647 --> 00:01:06,566
это: «Вот таблетка.
Будете крепко спать.

26
00:01:06,649 --> 00:01:08,610
И успокоитесь. Пока.»

27
00:01:08,693 --> 00:01:10,987
Произошел настоящий бум ксанакса.

28
00:01:11,071 --> 00:01:13,865
Количество рецептов
за последние 20 лет резко выросло.

29
00:01:13,948 --> 00:01:16,659
Его принимает каждый восьмой
взрослый в Америке.

30
00:01:16,743 --> 00:01:18,578
Это очень много рецептов.

31
00:01:18,661 --> 00:01:21,164
Вообще его всегда можно было достать.

32
00:01:21,247 --> 00:01:22,665
Всегда можно спросить у друга:

33
00:01:22,749 --> 00:01:25,168
«Ксанакс есть? Знаешь, у кого взять?»

34
00:01:25,251 --> 00:01:27,670
Это потому, что у нации
повышенный уровень тревоги?

35
00:01:27,754 --> 00:01:28,838
Мы больше знаем?

36
00:01:28,922 --> 00:01:31,716
Или потому, что у нас больше лекарств?

37
00:01:31,800 --> 00:01:35,345
Тревога — это звоночек
о том, что что-то не так.

38
00:01:35,428 --> 00:01:36,930
С нами что-то явно не так.

39
00:01:37,013 --> 00:01:40,016
Наш мозг и тело никогда не отдыхают.

40
00:01:40,100 --> 00:01:42,644
Мы ВСЁ время в работе.

41
00:01:43,228 --> 00:01:46,022
С половинкой ксанакса я могу жить.

42
00:01:46,106 --> 00:01:50,527
Думаю, мы все на этом расслабоне.

43
00:01:50,610 --> 00:01:52,487
Минутку. Пора принять ксанакс.

44
00:01:53,404 --> 00:01:57,242
Таблетки — реально простое решение

45
00:01:57,325 --> 00:02:01,663
и мы создали всю эту инфраструктуру
для ее раскрутки.

46
00:02:01,746 --> 00:02:03,748
Врачи предупреждают:
к ним скорее привыкаешь,

47
00:02:03,832 --> 00:02:05,542
и они более опасны, чем вы думаете.

48
00:02:05,625 --> 00:02:07,836
Первый раз, когда я ее выпила,

49
00:02:07,919 --> 00:02:11,548
то сказала себе: «Понимаю,
почему на это подсаживаются».

50
00:02:13,299 --> 00:02:15,677
С этим точно надо быть осторожнее.

51
00:02:15,760 --> 00:02:17,387
Зная то, что я знаю сейчас,

52
00:02:17,470 --> 00:02:20,765
я бы ни за что
не принял тот первый рецепт.

53
00:02:21,349 --> 00:02:22,225
Ни за что.

54
00:02:22,308 --> 00:02:25,228
Вы идете на прием к врачу,
рассчитывая на помощь.

55
00:02:25,311 --> 00:02:28,064
И не знаете,
что ваши проблемы — это цветочки

56
00:02:28,148 --> 00:02:29,607
по сравнению с нашим решением.

57
00:02:29,691 --> 00:02:31,568
Мы буксуем на одном месте —

58
00:02:31,651 --> 00:02:33,278
чиним то, что сломано,

59
00:02:33,361 --> 00:02:35,989
вместо того чтобы вырабатывать
к этому устойчивость.

60
00:02:41,536 --> 00:02:45,290
Уникальная черта современной жизни —…

61
00:02:45,373 --> 00:02:49,419
… это сколько жизни
мы проживаем у себя в голове.

62
00:02:49,502 --> 00:02:53,798
То есть, наша жизнь действительно
сейчас в основном проходит

63
00:02:53,882 --> 00:02:56,676
в этом пространстве между нашими ушами.

64
00:02:56,759 --> 00:03:01,014
Мы больше не убегаем от тигров.
В чем-то это было бы намного проще.

65
00:03:01,097 --> 00:03:04,642
Какое 2000 лет назад
было основное средство передвижения?

66
00:03:04,726 --> 00:03:08,605
Страх. Когда зверь рычал
и кусал тебя за ногу,

67
00:03:08,688 --> 00:03:10,023
ты бежал км за минуту.

68
00:03:10,106 --> 00:03:12,192
- Страх переносил…
- Заставлял тебя двигаться.

69
00:03:12,275 --> 00:03:13,693
- Понятно.
- Страх — движение.

70
00:03:13,776 --> 00:03:16,571
Когда мы нервничаем,
с нашим телом происходит почти то же…

71
00:03:16,654 --> 00:03:18,239
…что и при чувстве страха.

72
00:03:19,157 --> 00:03:22,869
В мозге практически каждого человека,
примата, млекопитающего,

73
00:03:22,952 --> 00:03:26,998
и даже рептилии есть центр страха,
называемый миндалевидным телом.

74
00:03:27,498 --> 00:03:30,084
У человека их два. Они симметричны.

75
00:03:30,168 --> 00:03:32,587
Расположены посередине,
миндалевидной формы.

76
00:03:33,379 --> 00:03:38,384
Миндалевидное тело активизируется
при беспокойстве или страхе.

77
00:03:38,468 --> 00:03:40,303
Это реакция «бей или беги»,

78
00:03:40,386 --> 00:03:44,265
и наша симпатическая нервная система
готовит нас к действию.

79
00:03:44,349 --> 00:03:47,101
По венам качает кровь,
сердце колотится,

80
00:03:47,185 --> 00:03:48,895
мышцы в боевой готовности.

81
00:03:48,978 --> 00:03:52,106
На самом деле тревога —
это один из видов энергии.

82
00:03:52,857 --> 00:03:57,528
И если ее направить в правильное русло,
она может дать положительный эффект.

83
00:03:57,612 --> 00:04:01,616
Она вдохновляет нас
на достижения, на успех.

84
00:04:02,992 --> 00:04:07,622
Мы яснее мыслим, более сфокусированы,
мотивированы, амбициозны, уверенны,

85
00:04:08,122 --> 00:04:12,460
когда у нас есть здоровая доля тревоги,
которую мы можем принять и обработать.

86
00:04:12,543 --> 00:04:15,171
Говоря о тревожных расстройствах,

87
00:04:15,672 --> 00:04:18,508
я думаю, это люди,
у которых есть склонность

88
00:04:18,591 --> 00:04:21,386
к этому всплеску адреналина,

89
00:04:21,469 --> 00:04:23,680
и их это парализует.

90
00:04:24,180 --> 00:04:28,434
То есть парализует либо умственно,
либо физически, или и то и другое.

91
00:04:28,518 --> 00:04:30,728
Когда у меня приступ паники,

92
00:04:30,812 --> 00:04:34,023
я сразу ощущаю жар и давление.

93
00:04:34,107 --> 00:04:38,069
Как будто воздух сгущается
и начинает меня сжимать.

94
00:04:38,152 --> 00:04:40,863
Как жаркое, очень тяжелое одеяло.

95
00:04:40,947 --> 00:04:42,824
Сердце стучит и колотится.

96
00:04:42,907 --> 00:04:45,535
Учащалось дыхание.

97
00:04:45,618 --> 00:04:48,413
Как будто грудь стянули тугой повязкой.

98
00:04:48,496 --> 00:04:52,000
Ощущение, что мне нужно чаще дышать,

99
00:04:52,083 --> 00:04:54,585
чтобы получить больше кислорода,
чтобы выжить.

100
00:04:54,669 --> 00:04:56,921
Я просто не могла перевести дух.

101
00:04:57,005 --> 00:04:59,090
Зрачки расширяются, начинаешь потеть.

102
00:04:59,173 --> 00:05:01,843
Кровь отливает
от желудка к конечностям.

103
00:05:01,926 --> 00:05:04,971
И я часто думаю:
«Господи, желудок прихватило.

104
00:05:05,054 --> 00:05:07,223
Что теперь будет? Я заболею?»

105
00:05:07,307 --> 00:05:11,769
Мои мышцы так напряжены,
что я за все держусь мертвой хваткой.

106
00:05:11,853 --> 00:05:14,355
Логически, ты думаешь:
«Это какой-то бред.

107
00:05:14,439 --> 00:05:17,692
Там ничего нет».
Но логика тут не срабатывает.

108
00:05:17,775 --> 00:05:23,364
Происходит целый ряд изменений,
вплоть до молекулярного уровня.

109
00:05:23,448 --> 00:05:25,074
Это на уровне физики.

110
00:05:25,158 --> 00:05:29,329
Но есть еще психика.
Что вы испытываете? Ужас.

111
00:05:29,412 --> 00:05:30,955
Беспокойство.

112
00:05:31,039 --> 00:05:34,667
Страх. А потом я принимаю ксанакс

113
00:05:34,751 --> 00:05:37,462
и через три—четыре минуты

114
00:05:37,545 --> 00:05:39,422
я снова в норме.

115
00:05:39,505 --> 00:05:43,343
Эффект был
практически осязаемым, мгновенным,

116
00:05:43,426 --> 00:05:45,803
поэтому для меня
это был как будто волшебный эликсир.

117
00:05:45,887 --> 00:05:48,222
Во-первых, он помогал мне
расслабиться физически

118
00:05:48,306 --> 00:05:52,518
И это было мне нужно,
чтобы расслабить мышцы,

119
00:05:52,602 --> 00:05:55,438
расслабить руки, расслабить дыхание.

120
00:05:55,521 --> 00:06:00,693
Он снимал крайнее напряжение,

121
00:06:00,777 --> 00:06:04,030
пока я пыталась прийти в себя.

122
00:06:04,113 --> 00:06:06,699
Я никогда такого раньше не чувствовала.

123
00:06:11,829 --> 00:06:14,999
Это дает тебе возможность
на все махнуть рукой.

124
00:06:15,083 --> 00:06:18,419
На все стрессы, на все переживания дня.

125
00:06:18,503 --> 00:06:21,506
Ты избавляешься ото всей этой тяжести.

126
00:06:23,007 --> 00:06:27,011
Не знаю, пробовал ли кто-нибудь из вас
ксанакс, но это фантастика.

127
00:06:27,595 --> 00:06:29,597
Очень приглушенные хлопки ксанаксу.

128
00:06:30,807 --> 00:06:35,353
Тут даже не «Ого!», а скорее: «Угу».

129
00:06:35,436 --> 00:06:36,729
Бензодиазепины.

130
00:06:36,813 --> 00:06:39,774
Класс лекарственных средств.
Какие названия у всех на слуху?

131
00:06:40,441 --> 00:06:41,401
«ВАЛИУМ»

132
00:06:41,484 --> 00:06:42,402
«КСАНАКС»

133
00:06:42,902 --> 00:06:45,113
«КЛОНОПИН»
«АТИВАН»

134
00:06:45,696 --> 00:06:47,407
Один из первых, «ЛИБРИУМ».

135
00:06:47,490 --> 00:06:50,410
Все они имеют один и
тот же фармакологический механизм.

136
00:06:50,493 --> 00:06:55,373
Бензодиазепины усиливают действие
в мозге нейромедиатора, ГАМК.

137
00:06:55,456 --> 00:06:57,583
То есть у него тормозящее действие.

138
00:06:58,918 --> 00:07:02,922
Он ингибирует передачу сигналов
между клетками головного мозга.

139
00:07:03,005 --> 00:07:05,007
Он успокаивает мозг.

140
00:07:05,091 --> 00:07:06,551
Как будто: «Тсс». Понимаете?

141
00:07:07,927 --> 00:07:12,056
Успокаивает все эти наши реакции
«бей или беги».

142
00:07:12,140 --> 00:07:15,101
Замедляет дыхание,
снижает частоту пульса,

143
00:07:15,184 --> 00:07:18,813
то есть угнетает
все эти возбужденные состояния.

144
00:07:19,647 --> 00:07:20,982
В результате

145
00:07:21,065 --> 00:07:24,569
физиологическое спокойствие
помогает нам успокоиться эмоционально.

146
00:07:24,652 --> 00:07:27,780
В голове прояснялось,
мысли текли плавно.

147
00:07:27,864 --> 00:07:30,324
Как будто я был
лучшей версией самого себя,

148
00:07:30,408 --> 00:07:32,243
и в каком-то смысле так и было.

149
00:07:34,996 --> 00:07:38,624
Ко второму классу я уже знал,
что я был нервным ребенком,

150
00:07:39,375 --> 00:07:41,836
что у меня синдром «нервного» желудка,

151
00:07:41,919 --> 00:07:43,004
и мне это не нравилось.

152
00:07:43,087 --> 00:07:45,715
Очень рано
у меня развилась острая фобия,

153
00:07:45,798 --> 00:07:48,009
как у моей мамы, — рвота.

154
00:07:48,092 --> 00:07:54,265
Довольно своеобразная, но, как мы
теперь знаем, не такая уж и редкость.

155
00:07:54,348 --> 00:07:58,728
С шестилетнего возраста
я смертельно этого боялся,

156
00:07:58,811 --> 00:08:03,649
что привело к фобии по поводу микробов,
еды, страху отравиться.

157
00:08:03,733 --> 00:08:07,695
Я потратил столько времени
на исследование своего окружения

158
00:08:07,778 --> 00:08:11,491
на предмет наличия этой угрозы —
это было просто безумие.

159
00:08:11,574 --> 00:08:16,287
С возрастом
у меня начались панические атаки.

160
00:08:17,747 --> 00:08:19,040
Добро пожаловать на борт.

161
00:08:19,123 --> 00:08:22,668
Полеты по-прежнему вызывают
сильное физическое беспокойство.

162
00:08:22,752 --> 00:08:25,630
Найдите ближайший к вам выход.

163
00:08:25,713 --> 00:08:30,301
Когда мне приходится
выступать на публике, я очень волнуюсь.

164
00:08:30,384 --> 00:08:36,682
В ходе своей работы
как журналиста, писателя, редактора

165
00:08:36,766 --> 00:08:39,602
я должен был все чаще летать
и выступать перед публикой.

166
00:08:39,685 --> 00:08:41,812
Начиная с 30 лет и после 40,

167
00:08:41,896 --> 00:08:44,607
я издал две книги
и подготовил их презентацию.

168
00:08:44,690 --> 00:08:48,736
В процессе этого всего
я научился подбирать дозу.

169
00:08:48,819 --> 00:08:49,904
Я все еще нервничал,

170
00:08:49,987 --> 00:08:52,949
но не так, как Синди Брэди
в той серии «Семейки Брэди».

171
00:08:53,032 --> 00:08:54,534
Эта красная лампочка загорится,

172
00:08:54,617 --> 00:08:57,328
и мы в эфире,
на экране в каждой гостиной.

173
00:08:57,411 --> 00:09:01,040
Когда на камере
загорается красный свет, она замирает.

174
00:09:02,124 --> 00:09:05,962
А в 2014 году
я опубликовал книгу «Век тревожности».

175
00:09:06,045 --> 00:09:06,921
ВЕК ТРЕВОЖНОСТИ

176
00:09:07,129 --> 00:09:10,925
Там говорится о моих проблемах
с тревожностью. Думал, мне это поможет.

177
00:09:11,008 --> 00:09:13,844
Это была бы крутая концовка для книги.

178
00:09:13,928 --> 00:09:16,097
А — главное, я бы вылечился.

179
00:09:16,180 --> 00:09:18,933
Б — возможно, это был бы
еще больший бестселлер:

180
00:09:19,016 --> 00:09:22,603
«Вот как вы это делаете«
вместо «Я все еще нервничаю».

181
00:09:22,687 --> 00:09:26,732
Это менее убедительно
и полезно для финала.

182
00:09:26,816 --> 00:09:29,569
Представьте, что во всех
ваших повседневных действиях

183
00:09:29,652 --> 00:09:31,612
вы скованы страхом и тревогой.

184
00:09:31,696 --> 00:09:33,948
Скотт Стоссел
борется с тревогой всю жизнь.

185
00:09:34,031 --> 00:09:38,661
Автор книги Скотт Стоссел — редактор
The Atlantic и выпускник Гарварда.

186
00:09:38,744 --> 00:09:40,913
Он также женатый отец двоих детей.

187
00:09:40,997 --> 00:09:43,416
В краткосрочной перспективе
эффект был парадоксальный:

188
00:09:43,499 --> 00:09:45,376
моя тревожность только усилилась.

189
00:09:45,459 --> 00:09:49,797
Я стал принимать
больше бензодиазепинов.

190
00:09:50,381 --> 00:09:53,301
Как вы и еще 40 миллионов
справляетесь с этой тревогой?

191
00:09:53,384 --> 00:09:56,470
Я перепробовал кучу всего,

192
00:09:56,554 --> 00:09:58,306
и я на препаратах.

193
00:09:58,389 --> 00:10:00,850
Я никогда в этом не признавался —
мне было стыдно.

194
00:10:00,933 --> 00:10:04,395
Но я принимаю антидепрессанты,
бензодиазепины, которые…

195
00:10:05,605 --> 00:10:08,733
- Ксанакс?
- Ксанакс, противотревожный препарат.

196
00:10:08,816 --> 00:10:11,068
Вы для всего класса принесли?

197
00:10:12,069 --> 00:10:14,071
Чуть-чуть есть.
Хотите, чтобы я поделился?

198
00:10:14,155 --> 00:10:17,491
Один из моментов, который я
пытался выяснить, когда писал книгу:

199
00:10:17,575 --> 00:10:21,704
«Причина этой тревожности врожденная,
заложена в генах?

200
00:10:21,787 --> 00:10:25,625
Или это какая-то душевная рана
с раннего детства?»

201
00:10:26,417 --> 00:10:29,503
Большая часть
твоего базового темперамента,

202
00:10:29,587 --> 00:10:31,213
твои реакции на окружающий мир, —

203
00:10:31,297 --> 00:10:33,382
это то, с чем ты рождаешься.

204
00:10:34,342 --> 00:10:36,886
Проводились всевозможные исследования
близнецов,

205
00:10:36,969 --> 00:10:39,639
и результаты были впечатляющими.

206
00:10:40,681 --> 00:10:43,726
Тем не менее,
они не являются исчерпывающими.

207
00:10:43,809 --> 00:10:46,062
Иначе подобранные пары
однояйцевых близнецов

208
00:10:46,145 --> 00:10:48,564
всегда испытывали бы
одинаковый уровень тревоги,

209
00:10:48,648 --> 00:10:50,483
а это совсем не так.

210
00:10:50,983 --> 00:10:53,903
Ваш опыт имеет огромное значение.

211
00:11:03,537 --> 00:11:06,749
Держим драйв.
Я хочу, чтобы эти ноги были в движении.

212
00:11:12,129 --> 00:11:16,384
Впервые я столкнулась с тревогой
определенно в школьные годы.

213
00:11:17,134 --> 00:11:19,387
Почти всю школу я подвергалась травле.

214
00:11:19,470 --> 00:11:23,057
На все начальные классы
было только трое темнокожих.

215
00:11:23,140 --> 00:11:26,310
Я всегда была
единственной темнокожей в классе

216
00:11:26,394 --> 00:11:28,646
и подвергалась травле на почве расизма.

217
00:11:28,729 --> 00:11:31,148
Я боялась школьных перемен,

218
00:11:31,232 --> 00:11:34,110
потому что на них
происходило самое худшее.

219
00:11:34,610 --> 00:11:39,573
Я выросла в Южной Флориде
и родом из скромной семьи.

220
00:11:39,657 --> 00:11:41,492
Мои родители жили небогато.

221
00:11:42,368 --> 00:11:44,412
Я пошла в армию сразу после школы,

222
00:11:44,495 --> 00:11:46,664
потому что хотела учиться в колледже.

223
00:11:46,747 --> 00:11:48,833
Нужно было найти способ
самой платить за учебу.

224
00:11:48,916 --> 00:11:51,335
Около 15 месяцев я провела в Ираке.

225
00:11:51,419 --> 00:11:55,715
Мне очень повезло, что моя служба там
была относительно спокойной.

226
00:11:55,798 --> 00:11:58,926
Тем не менее,
я подверглась сексуальному нападению,

227
00:11:59,009 --> 00:12:02,680
во время моей службы, и в результате

228
00:12:02,763 --> 00:12:05,641
у меня было много проблем
уже после увольнения.

229
00:12:05,725 --> 00:12:07,601
Глубокий вдох. Чувствуешь напряжение?

230
00:12:12,648 --> 00:12:13,607
Семьдесят пять?

231
00:12:18,154 --> 00:12:19,447
Почти.

232
00:12:19,947 --> 00:12:24,076
После увольнения я решила
поступать в колледж в Нью-Йорке.

233
00:12:24,160 --> 00:12:26,287
Я хотела изучать моду.

234
00:12:26,370 --> 00:12:29,373
Я чувствовала такую дистанцию
между мной и однокурсниками,

235
00:12:29,457 --> 00:12:31,208
потому что я была старше,

236
00:12:31,292 --> 00:12:33,711
и у меня был совершенно другой опыт.

237
00:12:33,794 --> 00:12:35,880
Я не могла вписаться абсолютно.

238
00:12:35,963 --> 00:12:38,215
И мое присутствие в той аудитории

239
00:12:38,299 --> 00:12:40,634
было самым важным на тот момент,

240
00:12:40,718 --> 00:12:44,847
потому что я рисковала жизнью
ради шанса занять это место.

241
00:12:45,973 --> 00:12:50,311
Кроме того,
мозг принуждал меня разобраться

242
00:12:50,394 --> 00:12:52,563
с тем, что со мной произошло
во время службы.

243
00:12:52,646 --> 00:12:54,940
Все это навалилось со всех сторон.

244
00:12:55,024 --> 00:12:57,067
Тогда мне впервые прописали препараты,

245
00:12:57,151 --> 00:13:00,029
и они мне очень помогли на тот момент,

246
00:13:00,112 --> 00:13:01,822
когда я была в критическом состоянии,

247
00:13:01,906 --> 00:13:04,366
и ногтями цеплялась за жизнь.

248
00:13:11,999 --> 00:13:14,251
Вчера перед сном я подумала:

249
00:13:14,335 --> 00:13:16,170
«Что мне нужно, чтобы успокоиться?»

250
00:13:16,253 --> 00:13:17,087
СЧАСТЛИВЫЙ ДОМ

251
00:13:17,171 --> 00:13:19,173
Мне нужна уверенность.

252
00:13:19,256 --> 00:13:22,092
Это всегда мое уязвимое место.

253
00:13:23,427 --> 00:13:26,347
Знать будущее.
Я себя спрашиваю: «Все будет хорошо?»

254
00:13:26,430 --> 00:13:30,267
Врач? Нет? Мне нужно поговорить
с врачом или экстрасенсом.

255
00:13:30,351 --> 00:13:31,936
Мне нужно знать.

256
00:13:33,687 --> 00:13:37,358
Через две недели после начала
пандемии я потеряла работу.

257
00:13:37,858 --> 00:13:41,320
Помню, я думала:
«Что теперь делать с арендной платой?

258
00:13:41,403 --> 00:13:45,658
Как я буду платить по счетам?
Что теперь будет?»

259
00:13:46,283 --> 00:13:49,662
Я договорилась переехать
к своему парню.

260
00:13:50,621 --> 00:13:53,999
А потом узнала, что он мне изменяет.

261
00:13:54,083 --> 00:13:56,168
Пришлось вернуться домой к маме.

262
00:13:56,252 --> 00:13:57,962
Мне пришлось сидеть дома.

263
00:13:58,045 --> 00:13:59,505
Я не работала.

264
00:14:00,005 --> 00:14:01,549
У меня не было машины.

265
00:14:01,632 --> 00:14:04,260
Родители работали, и я была одна.

266
00:14:04,343 --> 00:14:08,389
Мне пришлось скрывать огромную боль,

267
00:14:08,472 --> 00:14:11,725
тем более, что я не хотела
сделать больно родителям.

268
00:14:11,809 --> 00:14:13,644
Они были очень огорчены.

269
00:14:14,228 --> 00:14:16,522
Тогда я подумала:
«Это тревожное расстройство».

270
00:14:16,605 --> 00:14:19,859
Помню, как я думала,
что не хочу, чтобы наступала ночь.

271
00:14:19,942 --> 00:14:21,193
И так каждый вечер.

272
00:14:21,277 --> 00:14:24,446
А у друга как раз был ксанакс,
и я подумала:

273
00:14:24,530 --> 00:14:28,742
«Мне нужно притупить чувства,
чтобы как-то заснуть».

274
00:14:29,493 --> 00:14:31,161
Я спросила психотерапевта,

275
00:14:31,245 --> 00:14:35,749
и, к моему удивлению,
она сказала, что мне решать.

276
00:14:35,833 --> 00:14:37,126
Я такая: «Какого черта?»

277
00:14:37,209 --> 00:14:41,714
Я думала, психотерапевт
будет меня отговаривать:

278
00:14:41,797 --> 00:14:46,010
«Это не твой случай. Твою тревожность
не нужно лечить ксанаксом».

279
00:14:46,093 --> 00:14:47,219
Но она сказала:

280
00:14:47,303 --> 00:14:50,055
«Да, если хочешь,
можем обсудить этот вариант».

281
00:14:50,139 --> 00:14:54,143
Я подумал, что мяч моей стороне.

282
00:14:54,226 --> 00:14:58,314
Это как стекло, которое ты разбиваешь
в экстренных случаях,

283
00:14:58,397 --> 00:15:01,358
но нужно очень хорошо подумать,
прежде чем его разбить.

284
00:15:03,861 --> 00:15:06,739
Бензодиазепины назначают все чаще

285
00:15:06,822 --> 00:15:09,116
за последние два—три десятилетия.

286
00:15:09,199 --> 00:15:12,578
Достаточно взглянуть на цифры —
сколько людей борется с тревожностью.

287
00:15:12,661 --> 00:15:14,997
Сейчас это треть из нас. Каждый третий.

288
00:15:15,080 --> 00:15:18,459
Это значит, что тревожность
может подорвать вас настолько,

289
00:15:18,542 --> 00:15:21,253
что у вас диагностируют
тревожное расстройство.

290
00:15:21,754 --> 00:15:23,380
Это солидные цифры.

291
00:15:23,464 --> 00:15:26,342
Думаю, что у вас паническая атака.

292
00:15:26,425 --> 00:15:28,260
Нет, это несерьезно.

293
00:15:28,344 --> 00:15:30,346
Это уловка для пиарщиков звезд.

294
00:15:30,429 --> 00:15:33,515
Поверьте, я работал
со многими звездами.

295
00:15:33,599 --> 00:15:35,684
Да нет же, это абсолютно реально.

296
00:15:35,768 --> 00:15:39,647
Нас кормят сказкой о том,
что у всех остальных всё под контролем.

297
00:15:39,730 --> 00:15:43,651
«Проблемы только у меня.
Только я не могу с этим справиться.

298
00:15:44,360 --> 00:15:46,654
У всех остальных всё безупречно».

299
00:15:46,737 --> 00:15:47,613
ТОЛЬКО ПОЗИТИВ

300
00:15:47,696 --> 00:15:50,407
«Что со мной не так?
Почему я так не умею?»

301
00:15:50,491 --> 00:15:53,994
Это цикл запускается время от времени.

302
00:15:54,078 --> 00:15:56,747
Одна из переменных
в этой задаче — ожидания.

303
00:15:56,830 --> 00:16:00,250
От нас ожидают,
что мы должны уметь что-то создать.

304
00:16:00,334 --> 00:16:03,754
И идеально подать это в соцсетях
с миллионом подписчиков.

305
00:16:03,837 --> 00:16:07,508
Соцсети заставляют вас волноваться.
Без этого никак.

306
00:16:07,591 --> 00:16:11,261
Вы сравниваете
свои внутренние, настоящие переживания

307
00:16:11,345 --> 00:16:14,390
с их внешним, отретушированным опытом.

308
00:16:14,473 --> 00:16:15,683
Вы всегда недотягиваете.

309
00:16:15,766 --> 00:16:18,143
Общество сталкивается
с кучей новых проблем.

310
00:16:18,227 --> 00:16:20,521
Вы не можете отделить работу от дома.

311
00:16:20,604 --> 00:16:24,274
Айфоны вместо зрительного контакта
стали новой реальностью.

312
00:16:24,358 --> 00:16:26,735
Если мы в своих мыслях, телефонах,

313
00:16:26,819 --> 00:16:29,488
ноутбуках, мы не в своем теле.

314
00:16:29,571 --> 00:16:30,739
Мы где-то в другом месте.

315
00:16:30,823 --> 00:16:33,158
Подростки реже общаются с друзьями.

316
00:16:33,242 --> 00:16:36,161
Мы отделены от своих тел.
Отделены друг от друга.

317
00:16:36,245 --> 00:16:38,080
Мы отделены от природы.

318
00:16:38,163 --> 00:16:40,958
Мы смотрим в экраны телефонов,
и мы одни.

319
00:16:41,041 --> 00:16:43,836
- И вдруг день закончился.
- Это часть проблемы.

320
00:16:43,919 --> 00:16:49,425
Возможно, психотропы —
это способ адаптироваться к миру,

321
00:16:49,508 --> 00:16:51,510
для которого мы не созданы.

322
00:16:51,593 --> 00:16:53,178
МОЩНЫЙ ВЗРЫВ ПОТРЯС БЕЙРУТ

323
00:16:53,262 --> 00:16:57,224
Нас постоянно будоражат
эти ужасные события,

324
00:16:57,307 --> 00:16:59,101
происходящие по всему миру.

325
00:16:59,184 --> 00:17:01,645
Мы наблюдаем начало Третьей мировой?

326
00:17:01,729 --> 00:17:07,109
Я рос в то время, когда новости
выходили всего три раза в день.

327
00:17:07,192 --> 00:17:08,569
Ядерное оружие…

328
00:17:08,652 --> 00:17:12,197
Теперь выпуск новостей
можно смотреть круглосуточно.

329
00:17:12,281 --> 00:17:14,783
Это фоновый шум, о котором
не думаешь постоянно,

330
00:17:14,867 --> 00:17:16,118
но он есть.

331
00:17:16,201 --> 00:17:17,745
«ЭКО-ТРЕВОГА»

332
00:17:17,828 --> 00:17:19,496
Эпидемия одиночества

333
00:17:19,580 --> 00:17:21,290
Стрессовое расстройство из-за выборов

334
00:17:21,373 --> 00:17:24,334
Многие американцы говорят,
что испытывают беспокойство и стресс.

335
00:17:24,418 --> 00:17:26,295
Возьму в спальне ксанакс.

336
00:17:26,378 --> 00:17:27,629
Возьмешь мне шесть?

337
00:17:27,713 --> 00:17:29,757
- Принесу всю бутылку.
- Хорошо.

338
00:17:30,257 --> 00:17:34,636
Мы и до ковида были не в лучшей форме.

339
00:17:34,720 --> 00:17:39,516
Диагноз современности —
уже не депрессия, а тревожность.

340
00:17:39,600 --> 00:17:41,685
Пандемия явно усугубила ситуацию.

341
00:17:41,769 --> 00:17:43,812
Это один из невероятных срывов.

342
00:17:43,896 --> 00:17:47,775
Уход за детьми — один из главных
источников стресса.

343
00:17:47,858 --> 00:17:51,403
Единственное, что я могла сделать, —
это спрятаться в кладовке

344
00:17:51,487 --> 00:17:52,905
встать на колени,

345
00:17:52,988 --> 00:17:55,949
плакать и молиться:
«Помоги мне пройти через это».

346
00:17:56,033 --> 00:17:58,368
Группа матерей нашла необычный способ

347
00:17:58,452 --> 00:18:00,788
справляться со стрессом и напряжениями.

348
00:18:00,871 --> 00:18:02,706
Первобытная терапия криками.

349
00:18:03,207 --> 00:18:05,334
Ученые не могут поверить…

350
00:18:05,417 --> 00:18:07,920
Мы имеем дело со шквалом факторов,

351
00:18:08,003 --> 00:18:10,881
которые заставляют нас
волноваться больше, чем когда-либо.

352
00:18:10,964 --> 00:18:12,216
ЖИЗНЬ ЧЕРНОКОЖИХ
ИМЕЕТ СМЫСЛ

353
00:18:12,299 --> 00:18:13,717
17 ЖЕРТВ ШКОЛЬНОЙ ПЕРЕСТРЕЛКИ

354
00:18:13,801 --> 00:18:15,010
«УБИЙСТВЕННЫЙ»

355
00:18:18,972 --> 00:18:23,894
ТЕХНИЧЕСКИЕ ТРУДНОСТИ
НЕ ПЕРЕКЛЮЧАЙТЕСЬ

356
00:18:23,977 --> 00:18:26,522
Если бы вы могли
отправиться в прошлое в машине времени,

357
00:18:26,605 --> 00:18:28,690
я бы с удовольствием поехал с вами.

358
00:18:28,774 --> 00:18:31,735
Американцы выпивали. Еще и как.

359
00:18:33,362 --> 00:18:37,074
Будь-то облегчение от бутылки спиртного

360
00:18:37,157 --> 00:18:39,535
или флакона с лекарством,

361
00:18:40,410 --> 00:18:44,998
люди занимаются терапией, самолечением.

362
00:18:45,082 --> 00:18:49,711
Мы имеем дело с состоянием,
которое сегодня называем тревожностью,

363
00:18:49,795 --> 00:18:52,047
на протяжении десятков тысяч лет.

364
00:18:52,131 --> 00:18:54,842
Раньше это называлось меланхолией,

365
00:18:55,342 --> 00:18:57,761
недомоганием, английской болезнью,

366
00:18:57,845 --> 00:19:02,432
неврозами, возбудимым темпераментом,
нервным срывом, неврастенией.

367
00:19:02,516 --> 00:19:06,937
А неврастения была заболеванием
капитализма «позолоченного века».

368
00:19:07,437 --> 00:19:08,480
Это было везде.

369
00:19:08,564 --> 00:19:11,024
Его диагностировали на каждом шагу.

370
00:19:11,108 --> 00:19:14,027
Неврастению рассматривали
как новое заболевание,

371
00:19:14,111 --> 00:19:16,280
продукт современной жизни.

372
00:19:16,780 --> 00:19:19,867
Люди переезжали в города,
фабрики переходили в режим онлайн,

373
00:19:19,950 --> 00:19:23,537
все больше женщин начинали работать,
становились независимыми.

374
00:19:23,620 --> 00:19:27,708
Паровой двигатель,
ежедневная пресса и поток информации.

375
00:19:27,791 --> 00:19:29,543
Безумный темп новостей.

376
00:19:29,626 --> 00:19:32,671
Утром люди читали в газет

377
00:19:32,754 --> 00:19:35,632
об извержении вулкана
на другом конце света,

378
00:19:35,716 --> 00:19:37,926
а потом весь день думали об этом,

379
00:19:38,010 --> 00:19:41,430
о том, как вулкан может
уничтожить целый город.

380
00:19:41,513 --> 00:19:43,223
Беспокойство, вызванное технологиями,

381
00:19:43,307 --> 00:19:46,894
не является чем-то уникальным.
Мы не первые, кто это испытал.

382
00:19:47,477 --> 00:19:51,565
Типичным признаком считалась
неспособность отключить свои мысли.

383
00:19:51,648 --> 00:19:54,776
Навязчивые мысли, бессонница.

384
00:19:54,860 --> 00:19:56,570
Расстройства пищеварения,

385
00:19:56,653 --> 00:19:58,155
различные боли.

386
00:19:58,238 --> 00:20:01,074
Боль в спине была очень распространена.

387
00:20:01,158 --> 00:20:04,411
Сексуальные расстройства, кариес.

388
00:20:05,162 --> 00:20:06,038
Кариес.

389
00:20:06,830 --> 00:20:09,583
Появился очень прибыльный рынок

390
00:20:09,666 --> 00:20:12,211
за счет бесконечной рекламы.

391
00:20:12,711 --> 00:20:14,296
«Ты так себя чувствуешь?

392
00:20:14,379 --> 00:20:17,424
Возможно, ты этим болен,
вот это тебя вылечит».

393
00:20:17,507 --> 00:20:20,135
Многие респектабельные семьи
среднего класса

394
00:20:20,219 --> 00:20:22,346
считали алкоголь грехом.

395
00:20:22,429 --> 00:20:25,265
С другой стороны,
лекарство — это лекарство.

396
00:20:25,766 --> 00:20:27,434
Мы это слышим и сегодня.

397
00:20:27,517 --> 00:20:30,229
Вы разговариваете с другом,
и он говорит:

398
00:20:30,312 --> 00:20:33,398
«Я не принимаю наркотики».
Но он принимает лекарства.

399
00:20:33,941 --> 00:20:35,817
Ну и, вот так.

400
00:20:39,154 --> 00:20:41,615
Я всегда знал,
что у меня тревожное расстройство,

401
00:20:41,698 --> 00:20:44,785
но я не хотел
ассоциировать себя с такими людьми.

402
00:20:44,868 --> 00:20:49,998
Я не хочу иметь дело
с тем, что делает меня слабее.

403
00:20:50,499 --> 00:20:51,500
Я в норме.

404
00:20:51,583 --> 00:20:55,254
Типа, да, у меня есть свои заскоки,
но это другое.

405
00:20:55,337 --> 00:20:59,341
Я смотрел сериал «Подруги»,
и там есть потрясающая серия

406
00:20:59,424 --> 00:21:03,053
о том, как люди с темной, небелой кожей

407
00:21:03,136 --> 00:21:05,222
реагируют на терапию
и психическое здоровье.

408
00:21:05,847 --> 00:21:07,432
Ты ходишь на психотерапию?

409
00:21:07,516 --> 00:21:11,436
Джоан, темнокожие не ходят на терапию,
они идут в церковь.

410
00:21:11,520 --> 00:21:15,107
Для многих из нас это выглядело,
как будто они хотели это отмолить.

411
00:21:15,190 --> 00:21:17,734
Отмолить болезнь,
отмолить это, отмолить то,

412
00:21:17,818 --> 00:21:21,196
но всего не отмолишь,
судя по количеству случаев.

413
00:21:22,489 --> 00:21:24,533
В детстве я был шумным,
немного возбужденным.

414
00:21:24,616 --> 00:21:28,745
Мне важно было всем командовать,
но я был счастлив.

415
00:21:28,829 --> 00:21:31,456
Это было, как:
«Да, это весело. Я такой.

416
00:21:31,540 --> 00:21:35,252
Это мои истерики. Для меня
всё должно быть устроено именно так».

417
00:21:36,211 --> 00:21:40,173
Но, думаю, я был смешным.
Я всегда был забавным ребенком.

418
00:21:40,799 --> 00:21:44,177
Меня отдали на фигурное катание,
я думал, что стану олимпийцем.

419
00:21:44,261 --> 00:21:47,931
Для меня это идеальный спорт.
Тут нужна точность, и я в этом хорош.

420
00:21:48,390 --> 00:21:50,267
Но в подростковом возрасте

421
00:21:50,350 --> 00:21:53,395
я, к своему ужасу, набрал вес,
а потом начал думать:

422
00:21:53,478 --> 00:21:57,149
«Я что, еще и гей?
Господи, за что мне это всё!»

423
00:21:57,232 --> 00:22:00,402
И я подумал:
«Ладно, это всё неправильно,

424
00:22:00,485 --> 00:22:02,654
тогда я стану всем, что правильно».

425
00:22:02,738 --> 00:22:05,407
И я стал очень хорошим студентом.
Отличником.

426
00:22:06,742 --> 00:22:10,454
В колледже мне очень
помогали расслабиться вечеринки.

427
00:22:11,038 --> 00:22:15,917
И на втором курсе я уже не мог
со всем этим справиться.

428
00:22:16,418 --> 00:22:21,590
И тогда я подумал: «Это потому,
что я не могу сосредоточиться.

429
00:22:21,673 --> 00:22:25,093
Все вокруг принимают аддералл,
и я пойду за этим к врачу.

430
00:22:25,177 --> 00:22:28,597
Начну пить аддералл, всё будет хорошо,
я смогу всё это делать».

431
00:22:28,680 --> 00:22:33,810
Но вскоре развилась тревожность,
ведь проблема была именно в этом.

432
00:22:33,894 --> 00:22:36,813
В тревожности — я старался
держать её в узде

433
00:22:36,897 --> 00:22:40,442
и по ходу рушил все остальное,

434
00:22:40,525 --> 00:22:44,237
потому что на это уходило
столько психической энергии.

435
00:22:44,321 --> 00:22:47,699
Я пошел к врачу и сказал:
«Я больше не могу спать.

436
00:22:47,783 --> 00:22:50,118
И это мне страшно мешает».

437
00:22:50,202 --> 00:22:53,914
И он мне: «Ты испытываешь тревожность
или что-то в этом роде?»

438
00:22:53,997 --> 00:22:57,918
А я: «Не знаю, тревожность ли это,
но мне определенно неспокойно».

439
00:22:58,001 --> 00:22:59,920
И он: «Давай попробуем ксанакс».

440
00:23:00,003 --> 00:23:04,466
Лучше всего я спал,
когда принимал ксанакс.

441
00:23:05,050 --> 00:23:10,514
Никаких снов,
полная отключка, и это было супер.

442
00:23:10,597 --> 00:23:13,350
Но я никогда не пробовал
разобраться со своей тревожностью,

443
00:23:13,433 --> 00:23:15,435
не думал, что у меня тревожность.

444
00:23:15,519 --> 00:23:18,647
Скорее: «Да нет,
это побочка от аддералла».

445
00:23:19,481 --> 00:23:21,483
Это никогда не было первопричиной,

446
00:23:21,566 --> 00:23:25,278
а довольно долго —
результатом чего-то ещё.

447
00:23:25,362 --> 00:23:26,988
Потом я стал говорить с людьми,

448
00:23:27,072 --> 00:23:31,284
особенно с теми, кто живет
в Нью-Йорке или других крупных городах,

449
00:23:31,785 --> 00:23:34,121
в состоятельных районах,
и они все типа:

450
00:23:34,204 --> 00:23:37,416
«Мы все ходим к психотерапевтам.
И принимаем таблетки.

451
00:23:38,041 --> 00:23:41,169
Жизнь — отстой.
Мы нездоровы, и это выход».

452
00:23:46,716 --> 00:23:49,511
С началом медикаментозного лечения

453
00:23:49,594 --> 00:23:51,972
и появлением таблеток,
которые эффективно это лечат,

454
00:23:52,055 --> 00:23:54,808
изменилось представление о стигме.

455
00:23:54,891 --> 00:23:57,644
Если у вас глаукома
и проблемы со зрением,

456
00:23:57,727 --> 00:24:00,689
вы принимаете лекарство от глаукомы,
и это помогает вам видеть.

457
00:24:00,772 --> 00:24:03,483
Если у вас диабет
и проблемы с выработкой инсулина,

458
00:24:03,567 --> 00:24:05,110
вы регулируете уровень инсулина.

459
00:24:05,193 --> 00:24:08,071
Сбои поджелудочной не делают меня
морально несостоятельным.

460
00:24:08,155 --> 00:24:10,949
Слабое зрение не делает меня
морально несостоятельным.

461
00:24:11,032 --> 00:24:15,996
Так почему моя склонность к паническим
атакам считается моральным поражением?

462
00:24:16,079 --> 00:24:19,708
Есть проблема биологического характера,
и ты её решаешь.

463
00:24:19,791 --> 00:24:23,920
Бензодиазепины изобрели
в 1950-х — начале 60-х годов.

464
00:24:24,004 --> 00:24:27,549
Вокруг них было много шума, так как они
должны были заменить барбитураты.

465
00:24:27,632 --> 00:24:30,719
Есть высокая вероятность того,
что в вашей аптечке

466
00:24:30,802 --> 00:24:33,805
лежит наркотик, на который
вы можете подсесть так же плотно,

467
00:24:33,889 --> 00:24:37,142
и пострадать так же ужасно,
как от героина или морфина.

468
00:24:37,851 --> 00:24:39,811
Я говорю о барбитуратах.

469
00:24:39,895 --> 00:24:43,315
Причина номер один
смертельных случаев отравления в США.

470
00:24:43,398 --> 00:24:46,568
Вы просыпаетесь через несколько часов
и не помните, сколько приняли.

471
00:24:49,362 --> 00:24:50,822
«Лучше выпью три.»

472
00:24:50,906 --> 00:24:52,949
Бензодиазепины намного безопаснее.

473
00:24:53,033 --> 00:24:54,951
НЕКОТОРЫЕ ПЬЮТ БАРБИТУРАТЫ
ДО САМОЙ СМЕРТИ.

474
00:24:55,035 --> 00:24:58,914
К 1970-м годам
бензодиазепины возглавили списки

475
00:24:58,997 --> 00:25:03,251
наиболее часто назначаемых препаратов
в США и во всем мире.

476
00:25:04,127 --> 00:25:05,921
Есть что-то в идее о том,

477
00:25:06,004 --> 00:25:08,298
что это массовое лечение.

478
00:25:08,381 --> 00:25:12,260
Это настоящий опиум для масс.
Это бензодиазепины для масс.

479
00:25:12,344 --> 00:25:14,012
У кого-нибудь есть валиум?

480
00:25:20,143 --> 00:25:22,896
На индивидуальном уровне,
в случае несчастливой домохозяйки.

481
00:25:22,979 --> 00:25:26,816
Или несчастливого адвоката,
который хочет поменять профессию.

482
00:25:26,900 --> 00:25:29,194
Вместо того чтобы поискать
лучший жизненный выбор,

483
00:25:29,277 --> 00:25:32,531
они просто сглаживают
чувство дискомфорта

484
00:25:32,614 --> 00:25:34,407
с помощью этого лекарства.

485
00:25:34,491 --> 00:25:37,577
Как вы двое можете есть
в разгар такого кризиса?

486
00:25:37,661 --> 00:25:41,456
- Мы нервничаем, что не так?
- Прими валиум, как нормальные люди.

487
00:25:41,540 --> 00:25:44,334
Но, вот так сюрприз, со временем

488
00:25:44,417 --> 00:25:47,462
мы поняли, что можно передозировать
с этими лекарствами.

489
00:25:47,546 --> 00:25:50,006
И что при длительном применении
бензодиазепинов

490
00:25:50,090 --> 00:25:52,092
возникает ряд побочных эффектов.

491
00:25:52,175 --> 00:25:56,388
Подкомиссия Сената по здравоохранению
выслушала сегодня ужасные истории

492
00:25:56,471 --> 00:25:58,473
людей, пристрастившихся к валиуму.

493
00:25:58,557 --> 00:26:01,893
Врач из Калифорнии сказал,
что ощущения при отмене

494
00:26:01,977 --> 00:26:05,522
были такие, как будто ему под кожу
залили керосин и подожгли.

495
00:26:06,106 --> 00:26:08,858
Валиум — наиболее часто
назначаемый препарат в Америке.

496
00:26:08,942 --> 00:26:12,737
FDA предостерегает врачей
от его назначения от обычного стресса.

497
00:26:13,905 --> 00:26:15,365
А потом появился «Ксанакс».

498
00:26:16,616 --> 00:26:19,786
Ученому из компании Upjohn
удалось создать молекулу,

499
00:26:19,869 --> 00:26:22,205
помогающую контролировать
тревожные расстройства.

500
00:26:23,248 --> 00:26:25,333
Воздействуя на нервные клетки
в участке мозга,

501
00:26:25,417 --> 00:26:27,586
отвечающего за эмоции и тревогу,

502
00:26:27,669 --> 00:26:30,005
препарат более избирателен
в своем действии,

503
00:26:30,088 --> 00:26:32,632
и имеет меньше побочных эффектов,
чем старшие препараты.

504
00:26:32,716 --> 00:26:35,844
Ксанакс. Количество назначений
измеряется миллионами.

505
00:26:35,927 --> 00:26:36,970
Меня очень беспокоит,

506
00:26:37,053 --> 00:26:39,180
что мы имеем дело
с беспорядочными назначениями,

507
00:26:39,931 --> 00:26:44,227
с общедоступностью

508
00:26:45,312 --> 00:26:47,230
в случае и с этим препаратом.

509
00:26:47,314 --> 00:26:51,401
А потом 11 сентября
дамбу просто прорвало.

510
00:26:51,985 --> 00:26:54,821
Нервы были очень расшатаны.
Люди были на пределе.

511
00:26:54,904 --> 00:26:58,700
Переживания в связи с нападением на США
отражаются на многих сферах,

512
00:26:58,783 --> 00:26:59,868
включая психику.

513
00:27:00,869 --> 00:27:02,704
Как нам исцелиться от этого?

514
00:27:02,787 --> 00:27:07,083
Эта трагедия также нанесла
катастрофический удар по нашей психике

515
00:27:07,167 --> 00:27:09,127
в огромных масштабах.

516
00:27:09,794 --> 00:27:12,088
Количество рецептов
на противотревожные препараты

517
00:27:12,172 --> 00:27:16,384
выросло на 23% в Нью-Йорке
и на 8% по всей стране.

518
00:27:17,344 --> 00:27:19,429
Также произошел всплеск рекламы.

519
00:27:21,056 --> 00:27:24,684
Надписи: «Ты больше нервничаешь?
Наши лекарства тебе помогут».

520
00:27:24,768 --> 00:27:26,603
Они показали фотографии женщин.

521
00:27:26,686 --> 00:27:30,440
И написали рядом в кружках
всё, что их беспокоит.

522
00:27:31,399 --> 00:27:32,901
И женщины откликнулись.

523
00:27:33,985 --> 00:27:37,030
И число женщин, которые
начали принимать антидепрессанты,

524
00:27:37,113 --> 00:27:41,534
транквилизаторы, снотворное
после 11 сентября, неуклонно росло.

525
00:27:43,787 --> 00:27:47,457
Не хочу всех под одну гребенку,
но это происходит со многими женщинами:

526
00:27:47,540 --> 00:27:52,087
когда мы не заботимся о себе,
не уделяем себе время,

527
00:27:52,170 --> 00:27:57,008
и это привело к тому,
что моя тревожность стала зашкаливать.

528
00:27:58,259 --> 00:28:01,805
Я из того поколения, которому говорили,
что мы можем получить всё.

529
00:28:01,888 --> 00:28:03,098
Но не сказали, как.

530
00:28:03,890 --> 00:28:07,477
Мама воспитывала нас дома.

531
00:28:07,560 --> 00:28:13,650
И у меня сложилась в голове картинка,
что я буду в основном дома,

532
00:28:13,733 --> 00:28:16,611
просто потому,
что так было в детстве. Но потом,

533
00:28:17,362 --> 00:28:22,200
я родила сына в 34 года —
к тому времени у меня уже была работа,

534
00:28:22,283 --> 00:28:26,121
ипотека, я расписала свою жизнь.

535
00:28:26,204 --> 00:28:29,791
В ней была работа,
и теперь нужно было найти баланс:

536
00:28:29,874 --> 00:28:33,336
кто сможет отвезти сына на это занятие

537
00:28:33,420 --> 00:28:35,296
или как успеть
забрать его после работы?

538
00:28:35,380 --> 00:28:37,006
Теперь домой готовить ужин.

539
00:28:38,133 --> 00:28:43,805
Было ощущение постоянного напряжения,
я неслась на высоких вибрациях.

540
00:28:43,888 --> 00:28:47,559
Говоришь себе: «Супер, всё сделаю
и выпью бокал вина».

541
00:28:47,642 --> 00:28:51,771
Но в целом,
для моего организма и психики

542
00:28:51,855 --> 00:28:56,234
это была очень нездоровая вещь.
У некоторых это работает,

543
00:28:56,317 --> 00:28:59,070
но в моём случае
это только усиливало стресс.

544
00:29:02,407 --> 00:29:04,409
Около двух лет назад

545
00:29:05,493 --> 00:29:08,496
на нас навалилась сразу куча всего.

546
00:29:09,247 --> 00:29:13,543
У матери мужа деменция,

547
00:29:13,626 --> 00:29:16,838
и она в доме престарелых в
другом штате.

548
00:29:17,338 --> 00:29:20,508
Сын вступил в новую стадию взросления.

549
00:29:20,592 --> 00:29:24,137
Нам нужно было
по-новому выстраивать отношения,

550
00:29:24,220 --> 00:29:26,306
и мне — учиться отступать.

551
00:29:26,806 --> 00:29:30,560
Обстановка на работе
невероятно накалилась.

552
00:29:30,643 --> 00:29:35,231
Ну и менопауза, которая может вас
абсолютно выбить из колеи.

553
00:29:35,315 --> 00:29:37,650
Едешь себе по прямой,

554
00:29:37,734 --> 00:29:41,154
жизнь течет, пока тебе не стукнет 50,
или сколько там.

555
00:29:41,654 --> 00:29:47,410
И тут твои гормоны
и вся жизнь летят вверх тормашками.

556
00:29:47,494 --> 00:29:50,914
Не будет преувеличением сказать,
что женский и мужской организмы

557
00:29:50,997 --> 00:29:52,707
не совсем идентичны.

558
00:29:52,791 --> 00:29:56,711
Что в том и другом организме
работают очень разные гормоны.

559
00:29:56,795 --> 00:29:59,214
Но что еще более важно,

560
00:29:59,297 --> 00:30:01,883
у них много образцов для подражания
среди других женщин,

561
00:30:01,966 --> 00:30:05,345
которые учат их, как нужно беспокоиться
согласно принятым нормам.

562
00:30:06,262 --> 00:30:12,060
Мы социализируем девочек,
чтобы они лучше выражали свои эмоции.

563
00:30:12,143 --> 00:30:16,272
Мы поддерживаем маленькую девочку,
когда она плачет

564
00:30:16,356 --> 00:30:21,444
и нуждается в дополнительном внимании.

565
00:30:21,528 --> 00:30:24,823
Но в случае с мальчиками
мы говорим им: «Идите, играйте.

566
00:30:24,906 --> 00:30:29,244
Боритесь, будьте крутыми,
не раскисайте».

567
00:30:30,036 --> 00:30:32,539
Давай высморкаемся и вытрем глаза.

568
00:30:33,623 --> 00:30:36,376
Нельзя, чтобы Майк с мамой
нас такими увидели.

569
00:30:38,670 --> 00:30:41,548
Я работаю психотерапевтом
уже 16 или 17 лет.

570
00:30:41,631 --> 00:30:44,467
Я работала в школах.
Проводила терапию на дому.

571
00:30:44,551 --> 00:30:47,345
И вот лет пять назад
я открыла частную практику.

572
00:30:47,428 --> 00:30:52,183
И в своей работе я чувствовала,
что на терапию приходит мало мужчин.

573
00:30:52,267 --> 00:30:54,978
Я действительно пыталась понять,

574
00:30:55,061 --> 00:30:57,438
почему мужчины не приходят на терапию?

575
00:30:57,522 --> 00:31:01,901
Я провела небольшое исследование,
одна из причин — цена.

576
00:31:01,985 --> 00:31:06,072
Иногда страховка это не покрывает,
или ее нет, или для них это дорого.

577
00:31:06,155 --> 00:31:09,200
Это очень веская причина,
по которой не ходят на терапию.

578
00:31:09,284 --> 00:31:12,787
Но конкретно в случае
с чернокожими мужчинами это ещё вопрос

579
00:31:12,871 --> 00:31:15,039
участия в системе,
не адаптированной под них.

580
00:31:15,123 --> 00:31:16,457
И это правда.

581
00:31:16,541 --> 00:31:19,752
Это система не для темнокожих.

582
00:31:19,836 --> 00:31:22,714
Я проводила терапевтический сеанс
с темнокожим клиентом

583
00:31:22,797 --> 00:31:25,466
и думала: «Это здесь не сработает.

584
00:31:25,550 --> 00:31:26,968
Нужно сказать это по-другому».

585
00:31:27,051 --> 00:31:29,971
Вот самый яркий пример:

586
00:31:30,054 --> 00:31:34,142
Один из вопросов
моей анкеты для новых клиентов:

587
00:31:34,225 --> 00:31:36,060
«Испытывали ли вы какие-либо травмы?»

588
00:31:36,144 --> 00:31:40,732
Этот клиент ответил на этот вопрос
отрицательно, два или три раза.

589
00:31:40,815 --> 00:31:42,650
И однажды, отвечая на вопрос,

590
00:31:42,734 --> 00:31:46,821
он задумался: «Это было до того,
как меня подстрелили, или после?»

591
00:31:46,905 --> 00:31:49,324
И я: «Минутку, вас подстрелили?

592
00:31:49,407 --> 00:31:51,534
Вы никогда не говорили мне об этом!»

593
00:31:51,618 --> 00:31:54,287
Знаете, что он ответил?
«А вы не спрашивали».

594
00:31:54,871 --> 00:31:57,248
И я: «Но я не могу спрашивать в анкете:

595
00:31:57,332 --> 00:32:00,168
"В вас когда-нибудь стреляли?",
это такой уникальный опыт».

596
00:32:00,251 --> 00:32:04,339
А он: «Не такой уж и уникальный. Я знаю
многих людей, в которых стреляли».

597
00:32:04,422 --> 00:32:06,049
В этот момент я поняла,

598
00:32:06,132 --> 00:32:10,887
что мне нужно изменить даже то,
как я задаю вопросы

599
00:32:10,970 --> 00:32:12,138
или провожу диагностику.

600
00:32:12,221 --> 00:32:15,683
Возможно, если вы живете в среде,

601
00:32:16,184 --> 00:32:20,229
в которой на вашу личную человечность,

602
00:32:20,313 --> 00:32:25,652
безопасность, защищенность,
благополучие постоянно посягают,

603
00:32:26,486 --> 00:32:28,529
вы должны проявлять стойкость.

604
00:32:28,613 --> 00:32:30,573
И признать в этой ситуации,

605
00:32:31,074 --> 00:32:35,578
что у вас проблемы с психикой.

606
00:32:36,663 --> 00:32:39,374
Нет, это не тот случай.

607
00:32:39,457 --> 00:32:43,252
Я отучился в колледже полтора семестра,
поэтому я понимаю Фрейда,

608
00:32:43,336 --> 00:32:47,340
я понимаю психотерапию как концепцию,
но в моём мире это не работает.

609
00:32:48,591 --> 00:32:51,719
Мог бы я быть счастливее?
Да. Как и все мы.

610
00:32:52,261 --> 00:32:55,515
Могу вас заверить,
как психиатр, лечащий мужчин,

611
00:32:55,598 --> 00:32:57,475
многие мужчины испытывают тревогу.

612
00:32:57,558 --> 00:33:01,062
Думаю, всё больше мужчин
начинают сознаваться в тревожности,

613
00:33:01,145 --> 00:33:04,816
социофобии, генерализированном
тревожном расстройстве

614
00:33:04,899 --> 00:33:07,819
или, например, о страхе заразиться.

615
00:33:07,902 --> 00:33:10,321
Ситуация меняется. Это огромный прорыв.

616
00:33:10,405 --> 00:33:13,741
Все говорят о психическом здоровье.
Как Шарламань-та-Бог.

617
00:33:13,825 --> 00:33:15,910
Всё начинается с психики,
с наших мыслей.

618
00:33:15,994 --> 00:33:18,287
Наведите порядок здесь,
а потом всё остальное.

619
00:33:18,371 --> 00:33:19,622
Или как Джей-Зи.

620
00:33:19,706 --> 00:33:23,918
С возрастом понимаешь всю нелепость

621
00:33:24,002 --> 00:33:26,004
связанных с этим предубеждений.
То есть:

622
00:33:26,087 --> 00:33:29,632
«Почему бы тебе не поговорить
с кем-то о своих проблемах?»

623
00:33:29,716 --> 00:33:32,468
Это помогает мужчинам
считать это нормой.

624
00:33:32,552 --> 00:33:34,804
Типичный профиль пациента,

625
00:33:34,887 --> 00:33:37,974
которому могут назначить
бензодиазепин, расширяется.

626
00:33:38,057 --> 00:33:42,562
Итак, если 30 лет назад

627
00:33:42,645 --> 00:33:45,523
это была, как правило,
женщина среднего возраста,

628
00:33:45,606 --> 00:33:48,067
теперь мы видим
все более молодые возрастные группы.

629
00:33:48,151 --> 00:33:52,613
Мы видим, что очень пожилым людям
не только прописывают бензодиазепины,

630
00:33:52,697 --> 00:33:55,491
но и назначают их
на всё более долгий срок.

631
00:33:55,575 --> 00:33:57,785
Обучение приему этих лекарств

632
00:33:57,869 --> 00:33:59,746
часто оставляет желать лучшего.

633
00:33:59,829 --> 00:34:03,458
Эти препараты предназначены
для краткосрочного приема,

634
00:34:03,541 --> 00:34:05,793
максимум в течение месяца—двух.

635
00:34:05,877 --> 00:34:08,838
И это невероятно, когда думаешь о том,

636
00:34:08,921 --> 00:34:14,010
какое количество людей,
которым назначили бензодиазепин,

637
00:34:14,093 --> 00:34:17,680
будет принимать его годами
или даже десятилетиями.

638
00:34:18,264 --> 00:34:22,060
ОДРИ

639
00:34:27,065 --> 00:34:29,901
Когда со мной случилась
первая паническая атака,

640
00:34:29,984 --> 00:34:32,403
я реально думала, что схожу с ума.

641
00:34:34,447 --> 00:34:38,868
Что-то вроде: «Спрячьте меня под замок,
не понимаю, что происходит».

642
00:34:41,037 --> 00:34:43,414
Мне тогда было 14-15 лет.

643
00:34:43,498 --> 00:34:46,459
В детстве я много путешествовала
и любила летать.

644
00:34:46,959 --> 00:34:52,632
Но почему-то в этот день,
мы уже были готовы взлететь,

645
00:34:52,715 --> 00:34:56,928
и внезапно я почувствовала,
как будто таю изнутри.

646
00:34:57,011 --> 00:34:59,972
Я не могла дышать.
Я думала, что умираю. Серьезно.

647
00:35:00,890 --> 00:35:05,728
После этого была пара
действительно спокойных лет.

648
00:35:06,312 --> 00:35:08,106
Перед учебой в старших классах

649
00:35:08,189 --> 00:35:10,775
(это было лето
перед началом старших классов в школе),

650
00:35:10,858 --> 00:35:13,694
я тогда работала в Panera
и была на кассе.

651
00:35:13,778 --> 00:35:17,240
Я общалась с людьми
и вдруг начала рыдать

652
00:35:17,323 --> 00:35:21,327
на глазах у пары, которая только что
вошла, и я была в ужасе.

653
00:35:21,410 --> 00:35:23,538
Чуть не сгорела от стыда.

654
00:35:23,621 --> 00:35:26,040
Я думала: «Не понимаю, что происходит.

655
00:35:26,124 --> 00:35:28,292
Я тут уже сотни раз была.

656
00:35:28,376 --> 00:35:31,170
Почему я, что со мной не так?»

657
00:35:32,046 --> 00:35:35,466
Дошло до того,
что любое повседневное занятие

658
00:35:35,550 --> 00:35:38,010
приводило к нервному срыву.

659
00:35:38,094 --> 00:35:41,180
Я не могла сходить в магазин,
проехаться по улице,

660
00:35:41,264 --> 00:35:44,350
делать простые вещи,
которые мы делаем каждый день.

661
00:35:44,433 --> 00:35:47,395
Чувствуешь себя в ловушке.
Кому это понравится?

662
00:35:47,478 --> 00:35:50,231
На всё пойдешь,
чтобы так себя не чувствовать.

663
00:35:52,483 --> 00:35:55,403
Мы с папой
всегда были невероятно похожи.

664
00:35:55,987 --> 00:35:59,574
Между нами установился
такой негласный язык.

665
00:36:00,074 --> 00:36:03,744
У него были
проблемы с тревожностью в юности,

666
00:36:03,828 --> 00:36:06,497
поэтому он сразу распознал симптомы.

667
00:36:06,581 --> 00:36:09,250
Но он просто не знал, как мне помочь.

668
00:36:10,001 --> 00:36:14,422
Я мало что знала
о терапии психотропными препаратами,

669
00:36:14,505 --> 00:36:16,674
когда начала лечение.

670
00:36:16,757 --> 00:36:19,468
Но она упомянула
о лекарстве под названием «Золофт»,

671
00:36:19,552 --> 00:36:21,929
я начала его принимать
и пью до сих пор.

672
00:36:22,013 --> 00:36:28,561
Мы затронули тему ксанакса,
когда я снова стала летать.

673
00:36:28,644 --> 00:36:30,688
Я сказала своему психиатру:

674
00:36:30,771 --> 00:36:33,816
«Чёрта с два
я когда-нибудь поднимусь в небо».

675
00:36:33,900 --> 00:36:38,237
Лучше я проведу три дня за рулем,
если придется. Ни за что в жизни!»

676
00:36:38,321 --> 00:36:41,908
А она мне:
«Ты когда-нибудь думала о ксанаксе?»

677
00:36:43,910 --> 00:36:47,788
Я приземлилась и хотела взобраться
на вершину горы

678
00:36:47,872 --> 00:36:49,790
и крикнуть всем, что я это сделала.

679
00:36:49,874 --> 00:36:52,126
Я не плакала, не было гипервентиляции,

680
00:36:52,210 --> 00:36:54,879
никаких панических атак,
я была в полном порядке.

681
00:36:55,588 --> 00:36:59,383
Сначала я принимала ксанакс
в определенных ситуациях,

682
00:36:59,467 --> 00:37:02,803
но потом решила
принимать его каждый день,

683
00:37:02,887 --> 00:37:04,722
потому что мне он помогал.

684
00:37:04,805 --> 00:37:08,309
Мне нужна эта разрядка, чтобы заснуть.

685
00:37:08,392 --> 00:37:09,644
Понимаете, я думала:

686
00:37:10,311 --> 00:37:14,398
«На данный момент
я настолько отстаю от сверстников

687
00:37:14,482 --> 00:37:18,778
в их способности просто жить.

688
00:37:19,362 --> 00:37:23,491
И зачем мне так страдать,
если есть что-то, что может помочь?

689
00:37:24,617 --> 00:37:26,244
При назначении любого лекарства

690
00:37:26,327 --> 00:37:28,996
всегда изучается
соотношение риска и пользы.

691
00:37:29,080 --> 00:37:30,539
В случае с бензами

692
00:37:30,623 --> 00:37:34,168
в анализе рисков и соотношения
риска и пользы много переменных.

693
00:37:34,252 --> 00:37:39,799
Очень распространенный побочный эффект
— чувство усталости, сонливость.

694
00:37:40,383 --> 00:37:44,720
Поэтому их обычно назначают,
чтобы помочь человеку заснуть.

695
00:37:44,804 --> 00:37:47,807
Вы расторможены, немного навеселе,
вас клонит в сон,

696
00:37:47,890 --> 00:37:49,392
вы принимаете неверные решения.

697
00:37:49,475 --> 00:37:52,728
Никто не хочет
вдаваться в детали своих ощущений

698
00:37:52,812 --> 00:37:54,063
при приеме лекарства.

699
00:37:54,146 --> 00:37:56,524
Когда я его выпила,
меня стало пробивать на хи-хи.

700
00:37:56,607 --> 00:37:58,567
МОЙ ОПЫТ С ПРЕПАРАТОМ КСАНАКС

701
00:37:58,651 --> 00:38:00,778
Вряд ли это было бы хорошей идеей,

702
00:38:00,861 --> 00:38:03,864
если бы я пошла на интервью
или еще что-то важное,

703
00:38:03,948 --> 00:38:06,158
и при этом все время тащилась.

704
00:38:06,242 --> 00:38:10,121
Некоторых это тормозящее действие
на самом деле растормаживает —

705
00:38:10,204 --> 00:38:13,457
они становятся более расслабленными,
легкими, дурашливыми.

706
00:38:13,541 --> 00:38:18,421
Я чувствую взволнованность,
расслабленность, и я

707
00:38:18,504 --> 00:38:23,759
готова зажигать.

708
00:38:23,843 --> 00:38:27,596
Фактически, бензодиазепины —
это алкоголь в форме таблеток.

709
00:38:27,680 --> 00:38:29,682
Один из побочных эффектов бензов:

710
00:38:29,765 --> 00:38:33,019
они конкретно могут повлиять
на кратковременную память,

711
00:38:33,102 --> 00:38:36,981
на закрепление новых воспоминаний,
на извлечение старых —

712
00:38:37,064 --> 00:38:39,108
границы размываются.

713
00:38:39,191 --> 00:38:41,986
Я ничего не помню после приема,

714
00:38:42,903 --> 00:38:47,325
и это может быть очень плохо,
если вы за рулем.

715
00:38:47,408 --> 00:38:50,619
Некоторые долгосрочные риски приема
бензодиазепинов хорошо известны,

716
00:38:50,703 --> 00:38:53,205
но данные
о болезни Альцгеймера и деменции

717
00:38:53,289 --> 00:38:56,083
появились сравнительно недавно,
за последние несколько лет.

718
00:38:56,584 --> 00:38:58,252
И это значительный риск.

719
00:38:58,336 --> 00:39:00,254
Вы пьете препарат,
снижающий активность,

720
00:39:00,338 --> 00:39:02,590
меньше задействуете мозг.

721
00:39:02,673 --> 00:39:06,010
Возможно, некоторые клетки мозга
начинают отмирать,

722
00:39:06,093 --> 00:39:07,762
снижая общую активность мозга.

723
00:39:07,845 --> 00:39:11,349
Есть также гораздо более прозаичный
побочный эффект,

724
00:39:11,432 --> 00:39:13,351
который мы называем привыканием.

725
00:39:13,851 --> 00:39:18,439
Это значит, что вам нужна всё большая
доза, чтобы получить тот же эффект.

726
00:39:18,522 --> 00:39:23,235
Это была неотъемлемая часть набора.
Я все время носил бензы с собой.

727
00:39:23,319 --> 00:39:25,613
Вообще-то я принимаю их уже 30 лет.

728
00:39:25,696 --> 00:39:28,657
Это снизило
мой общий уровень тревожности,

729
00:39:28,741 --> 00:39:31,243
так как я знал, что волшебная пилюля
всегда со мной.

730
00:39:31,327 --> 00:39:33,287
Я нашел способ, который работает.

731
00:39:33,371 --> 00:39:37,500
Я могу совершать перелеты,
я могу выступать на публике

732
00:39:37,583 --> 00:39:39,418
благодаря ксанаксу и клонопину.

733
00:39:39,502 --> 00:39:44,131
До этого я проводил недели, месяцы,
с ужасом думая о предстоящем.

734
00:39:44,215 --> 00:39:47,718
Мне снились кошмары, я обливался
холодным потом. Всё это ушло.

735
00:39:47,802 --> 00:39:49,970
В особо напряженные периоды,

736
00:39:50,054 --> 00:39:52,723
когда я сознательно
беру на себя намного больше,

737
00:39:53,808 --> 00:39:57,228
я повышаю дозу, а потом
постепенно снижаю её до прежней.

738
00:39:57,311 --> 00:40:01,524
И я это чувствую. Позже
у меня появляются физические симптомы.

739
00:40:01,607 --> 00:40:03,609
Иногда я испытываю
повышенную тревожность,

740
00:40:03,692 --> 00:40:07,613
мой рецептор ГАМК будто говорит мне:
«Эй, где там твой ксанакс?»

741
00:40:07,696 --> 00:40:09,949
Мои ночные кошмары стали другими.

742
00:40:10,032 --> 00:40:14,286
Мне снилось, что я должен выступить
с речью и потерял ксанакс.

743
00:40:14,370 --> 00:40:17,540
Или что я в самолете,
а лекарство закончилось.

744
00:40:17,623 --> 00:40:22,461
С того времени я стал явно
психологически зависим от бензов.

745
00:40:22,545 --> 00:40:24,463
Не все бензодиазепины одинаковы.

746
00:40:24,547 --> 00:40:28,759
Ксанакс, например, действует быстрее,
чем большинство других бензодиазепинов,

747
00:40:28,843 --> 00:40:31,720
но более кратковременно,
чем большинство других бензодиазепинов.

748
00:40:31,804 --> 00:40:35,599
К веществам с таким
мгновенным усиливающим действием,

749
00:40:35,683 --> 00:40:38,811
которое, правда, кратковременно
и оставляет вас в состоянии дисфории,

750
00:40:38,894 --> 00:40:41,856
неудовлетворенности, жажды,
обычно развивается большее привыкание.

751
00:40:44,191 --> 00:40:46,402
В моей семье есть случаи зависимости,

752
00:40:46,485 --> 00:40:51,240
поэтому я сознательно избегаю
всех таких веществ в своей жизни.

753
00:40:51,323 --> 00:40:54,034
Я совсем не пью, никогда не курила,

754
00:40:54,118 --> 00:40:56,537
никогда не была под кайфом,
потому что боялась,

755
00:40:56,620 --> 00:40:59,665
что, возможно,
в моей семье было что-то,

756
00:40:59,748 --> 00:41:01,917
что делало людей зависимыми.

757
00:41:02,334 --> 00:41:03,169
Вот так.

758
00:41:04,420 --> 00:41:05,379
Молодец.

759
00:41:05,463 --> 00:41:08,632
Но мы решили начать
с очень низкой дозы.

760
00:41:09,216 --> 00:41:12,011
Мы обсудили, чего стоит ожидать,

761
00:41:12,094 --> 00:41:14,138
и страхи, которые у меня были вначале,

762
00:41:14,221 --> 00:41:17,558
о том, что придется всё время
повышать дозу, не подтвердились.

763
00:41:17,641 --> 00:41:20,686
Я смогла получить облегчение с помощью
довольно низкой дозы.

764
00:41:20,769 --> 00:41:25,107
Думаю, благодаря этому здоровому страху
перед зависимостью

765
00:41:25,191 --> 00:41:27,860
я нашла для себя компромисс в том,

766
00:41:27,943 --> 00:41:29,778
что лекарства для меня — это средство,

767
00:41:29,862 --> 00:41:33,991
чтобы дать место
немедикаментозным вещам в моей жизни.

768
00:41:36,202 --> 00:41:39,747
Если вы принимаете их взвешенно, для
периодического снятия острой тревоги,

769
00:41:39,830 --> 00:41:41,957
возможно, в этом нет большой проблемы.

770
00:41:42,041 --> 00:41:44,877
Если вы принимаете их каждый день,
несколько раз в день,

771
00:41:44,960 --> 00:41:48,672
резкая отмена препаратов
вызывает очень неприятные ощущения.

772
00:41:48,756 --> 00:41:51,258
Последствия могут быть
очень серьезными.

773
00:41:51,342 --> 00:41:53,969
У человека
может развиться психоз, судороги,

774
00:41:54,053 --> 00:41:56,972
тяжелые тревожные расстройства,
бессонница.

775
00:41:57,056 --> 00:42:00,434
Я даже видел, как стресс,
связанный с отменой бензодиазепина,

776
00:42:00,518 --> 00:42:03,646
приводил к суицидальным мыслям
и даже попыткам самоубийства.

777
00:42:03,729 --> 00:42:05,147
Зная то, что я знаю сейчас,

778
00:42:05,856 --> 00:42:08,776
я бы никогда не принял
ту первую прописанную дозу.

779
00:42:09,276 --> 00:42:10,319
Никогда.

780
00:42:10,402 --> 00:42:11,529
Это была самая

781
00:42:12,446 --> 00:42:14,698
большая ошибка в моей жизни.

782
00:42:15,616 --> 00:42:18,244
Я переехал в Колорадо,
потому что люблю природу.

783
00:42:18,327 --> 00:42:22,957
Я люблю кататься на лыжах,
люблю скалолазание, люблю альпинизм.

784
00:42:23,040 --> 00:42:26,168
Я люблю рафтинг и каякинг.

785
00:42:26,252 --> 00:42:32,174
То есть я люблю столько рискованных,
«адреналиновых» видов спорта,

786
00:42:32,967 --> 00:42:34,843
что недоумеваю,

787
00:42:34,927 --> 00:42:38,305
как у меня вообще диагностировали
тревожное расстройство!

788
00:42:44,061 --> 00:42:46,272
Привет, солнышко. Что у нас там?

789
00:42:46,897 --> 00:42:48,440
- Смотри, папа.
- Ага?

790
00:42:48,524 --> 00:42:50,359
Это елка.

791
00:42:50,442 --> 00:42:53,237
Какая высокая!

792
00:42:53,320 --> 00:42:55,114
Это снеговик.

793
00:42:55,739 --> 00:42:56,949
Мне очень нравится, зайка.

794
00:42:57,658 --> 00:43:02,788
В колледже я начинал с одного
или с половины миллиграмма ксанакса.

795
00:43:04,123 --> 00:43:08,127
С годами я повысил дозу
до одного миллиграмма,

796
00:43:08,210 --> 00:43:11,672
потом до двух и наконец до трех,

797
00:43:11,755 --> 00:43:14,383
и на этой дозе я оставался

798
00:43:14,466 --> 00:43:18,137
следующие 12 —15 лет.

799
00:43:18,220 --> 00:43:23,517
Я никогда не принимал
больше суточной дозы.

800
00:43:24,226 --> 00:43:26,895
Где-то в 2013 году

801
00:43:27,396 --> 00:43:31,859
я сказал своему психиатру,
что жизнь наладилась.

802
00:43:33,068 --> 00:43:37,323
Келли была беременна первым ребенком,
я не мог дождаться, когда стану папой.

803
00:43:38,824 --> 00:43:44,455
Он уменьшил дозу ксанакса с трех
до двух с половиной миллиграммов.

804
00:43:44,538 --> 00:43:50,294
А потом у меня внезапно начались
загадочные физические симптомы.

805
00:43:50,836 --> 00:43:54,506
Звуки и запахи
для меня были слишком резкими.

806
00:43:54,590 --> 00:43:57,301
У меня учащалось сердцебиение,

807
00:43:57,885 --> 00:44:00,679
кожа на руках как будто горела.

808
00:44:00,763 --> 00:44:05,684
Подергивались отдельные мышцы,
жуткая спутанность сознания.

809
00:44:06,268 --> 00:44:09,396
И физическая усталость —
один из худших симптомов.

810
00:44:11,023 --> 00:44:13,233
Мы с женой начали переживать,

811
00:44:13,317 --> 00:44:15,569
что происходит что-то серьезное.

812
00:44:16,445 --> 00:44:18,739
Я обращался к ревматологам,

813
00:44:18,822 --> 00:44:21,116
кардиологам, неврологам,

814
00:44:21,200 --> 00:44:23,285
к куче других специалистов.

815
00:44:23,369 --> 00:44:28,248
В конце концов, один врач сказал
«Tы уже обошел всех, кого мог.

816
00:44:28,332 --> 00:44:31,251
Я выпишу тебе
направление в клинику Мэйо,

817
00:44:31,335 --> 00:44:33,295
потому что они лучшие из лучших».

818
00:44:33,962 --> 00:44:37,299
Я собрал всю семью,
и мы полетели в Миннесоту.

819
00:44:37,383 --> 00:44:43,222
Невролог в Мэйо сказал: «Кажется,
у вас аутоиммунный энцефалит».

820
00:44:43,305 --> 00:44:46,475
«Это воспаление мозга,
оно легко поддается лечению

821
00:44:47,059 --> 00:44:50,479
не совсем комфортному — нужно будет
сделать много внутривенных инфузий.

822
00:44:50,562 --> 00:44:55,651
Мне делали инфузии восемь недель,
но мне ни на йоту не стало лучше.

823
00:44:55,734 --> 00:44:57,319
Скорее наоборот.

824
00:44:57,403 --> 00:45:00,531
И во всём этом процессе
я стал задавать врачам вопрос:

825
00:45:00,614 --> 00:45:03,951
«Может, это как-то связано
с моими лекарствами?»

826
00:45:04,660 --> 00:45:06,870
«Могут ли мои лекарства
быть причиной этого?»

827
00:45:06,954 --> 00:45:10,165
И ответ был всегда один:
«Нет, это точно не лекарства».

828
00:45:10,666 --> 00:45:12,292
«Определенно не лекарства».

829
00:45:12,376 --> 00:45:14,837
К тому времени мой психиатр

830
00:45:14,920 --> 00:45:18,924
перевел меня с ксанакса на валиум.

831
00:45:19,007 --> 00:45:21,927
Называйте это интуицией, как угодно.

832
00:45:22,010 --> 00:45:23,971
«Я уже всё перепробовал,

833
00:45:24,054 --> 00:45:27,391
очень прошу, я хочу сойти
с этого препарата».

834
00:45:36,358 --> 00:45:38,944
В феврале 2018 года

835
00:45:39,027 --> 00:45:44,324
я как-то проснулся утром
и понял, что что-то ужасно не так.

836
00:45:45,409 --> 00:45:47,369
Я слышала, как дети играли внизу,

837
00:45:47,453 --> 00:45:51,665
но шум от них очень резал слух.

838
00:45:52,666 --> 00:45:55,419
Кожа горела, было жжение в груди.

839
00:45:58,589 --> 00:46:02,968
Я больше не мог этого выдержать,
я выскочил из дома

840
00:46:03,469 --> 00:46:08,140
и поехал куда глаза глядят,
на высокой скорости.

841
00:46:08,223 --> 00:46:11,977
Голос у меня в голове повторял
«Нужно бежать отсюда».

842
00:46:12,686 --> 00:46:15,814
И потом я увидел на стороне холм,

843
00:46:15,898 --> 00:46:18,734
может, с 90 м высотой,
с обрывом с одной стороны.

844
00:46:19,943 --> 00:46:21,653
И я просто сказал себе:

845
00:46:22,321 --> 00:46:25,032
«Я заберусь на этот холм и спрыгну».

846
00:46:26,408 --> 00:46:27,951
И пока я взбирался вверх,

847
00:46:30,078 --> 00:46:33,499
передо мной проплыли образы моих детей.

848
00:46:35,334 --> 00:46:38,045
Я упал на колени

849
00:46:39,338 --> 00:46:41,882
и сказал «Джон, это не ты.

850
00:46:42,382 --> 00:46:44,051
Это не ты».

851
00:46:44,134 --> 00:46:48,096
Жена услышала, как подъехал,
встретила меня в дверях.

852
00:46:49,223 --> 00:46:51,016
Я посмотрел на нее и сказал:

853
00:46:51,683 --> 00:46:53,268
«Это всё валиум.

854
00:46:53,936 --> 00:46:55,521
Это всё из-за валиума».

855
00:46:56,897 --> 00:47:01,652
И жена начала гуглить:
«валиум и самоубийство»,

856
00:47:01,735 --> 00:47:05,572
«синдром отмены валиума»,
«синдром отмены ксанакса».

857
00:47:08,075 --> 00:47:11,829
К сожалению, сами пациенты,
а не медики,

858
00:47:11,912 --> 00:47:14,957
первыми осознали проблемы,
связанные с бензодиазепинами,

859
00:47:15,040 --> 00:47:18,126
включая зависимость,
привыкание и синдром отмены.

860
00:47:18,210 --> 00:47:21,964
Эти данные были получены
в 1970-х годах и описаны

861
00:47:22,047 --> 00:47:24,132
доктором Хезер Эштон, психиатром,

862
00:47:24,216 --> 00:47:27,469
возглавлявшей клинику отмены
бензодиазепинов в Великобритании.

863
00:47:27,553 --> 00:47:28,929
Д-Р ХЕЗЕР ЭШТОН
ПСИХОФАРМАКОЛОГ

864
00:47:29,012 --> 00:47:31,849
Отсутствует адекватная подготовка
в клинической фармакологии

865
00:47:31,932 --> 00:47:34,226
и сопровождении процесса
отмены препаратов.

866
00:47:34,309 --> 00:47:37,437
Умение выслушать пациента
стало утраченным искусством,

867
00:47:37,521 --> 00:47:41,275
и врачи соблазнились идеей о том,

868
00:47:41,358 --> 00:47:44,152
что наркотики — это лекарство
от психических заболеваний.

869
00:47:44,236 --> 00:47:46,780
Она написала трактат,
«Руководство Эштон».

870
00:47:46,864 --> 00:47:50,617
Вы можете найти его в интернете,
это прекрасный документ.

871
00:47:51,159 --> 00:47:55,539
Внезапно мы наткнулись
на «Руководство Эштон».

872
00:47:55,622 --> 00:48:00,878
Там были описаны все симптомы,
о которых я сообщал всем врачам.

873
00:48:00,961 --> 00:48:02,963
Один за другим.

874
00:48:03,046 --> 00:48:05,841
Мы с женой посмотрели друг на друга:

875
00:48:07,134 --> 00:48:08,635
«Как же так?»

876
00:48:09,720 --> 00:48:15,309
Мы обошли 32 врачей,
и ни один из них не связал это с тем,

877
00:48:15,392 --> 00:48:19,980
что я сходил с бензодиазепина,
и у меня был синдром отмены.

878
00:48:20,063 --> 00:48:23,275
Некоторые пациенты не испытывают
с этим проблем, но некоторые реагируют

879
00:48:23,358 --> 00:48:26,403
даже на малейшую коррекцию,
уменьшение дозы.

880
00:48:26,486 --> 00:48:31,283
Особенно это касается пожилых людей.
С возрастом мозг теряет пластичность.

881
00:48:31,783 --> 00:48:33,577
Поэтому людям после 50,

882
00:48:33,660 --> 00:48:35,829
принимавшим бензодиазепины
десятилетиями,

883
00:48:35,913 --> 00:48:38,081
чрезвычайно трудно с них сойти.

884
00:48:38,165 --> 00:48:40,542
Слишком мало людей
осознают потенциальную опасность.

885
00:48:40,626 --> 00:48:44,338
Слишком мало врачей
знают об этих рисках,

886
00:48:44,838 --> 00:48:46,924
даже сегодня,
что меня несколько удивляет.

887
00:48:47,007 --> 00:48:50,969
Это полезные инструменты.
Я очень рада, что они у нас есть.

888
00:48:51,470 --> 00:48:54,431
Я благодарна людям,
которые их изобрели.

889
00:48:54,514 --> 00:48:59,144
Проблема в том, что мы
используем их слишком часто

890
00:48:59,227 --> 00:49:01,605
и мы используем их слишком долго.

891
00:49:02,898 --> 00:49:06,526
Если взглянуть на все факторы риска
возникновения зависимости,

892
00:49:06,610 --> 00:49:10,322
одним из самых важных является
простота доступа к препарату.

893
00:49:11,239 --> 00:49:14,910
Мы живем в эпоху избыточных назначений
и перенасыщенности,

894
00:49:14,993 --> 00:49:19,081
и у вас больше шансов попробовать
наркотик и сформировать зависимость.

895
00:49:20,707 --> 00:49:25,295
Я работаю психиатром с середины 90-х,
и в те годы, когда ко мне приходили

896
00:49:25,379 --> 00:49:28,173
с симптомами тревожности или депрессии,

897
00:49:28,256 --> 00:49:31,385
мне приходилось объяснять:
«У вас депрессия».

898
00:49:31,468 --> 00:49:33,804
Или: «Это паническая атака».

899
00:49:33,887 --> 00:49:37,975
И мне нужно было уделить какое-то время
на первом или втором визите,

900
00:49:38,058 --> 00:49:41,603
чтобы дестигматизировать тот факт,
что им придется принимать лекарства.

901
00:49:42,646 --> 00:49:46,775
С 1997 года, когда FDA дало разрешение

902
00:49:46,858 --> 00:49:50,153
фармацевтическим компаниям
на публичное размещение рекламы,

903
00:49:50,237 --> 00:49:52,864
Ты не можешь просто вырваться
из клинической депрессии.

904
00:49:52,948 --> 00:49:55,075
Никто не может,
так как это серьезная болезнь.

905
00:49:55,158 --> 00:49:57,536
Ты можешь испытывать тревожность,
проблемы со сном.

906
00:49:57,619 --> 00:50:00,330
Мы знаем, как выглядит социофобия.

907
00:50:00,414 --> 00:50:02,416
Причиной может быть
химический дисбаланс.

908
00:50:02,499 --> 00:50:04,042
Ты можешь вернуть свою жизнь.

909
00:50:04,126 --> 00:50:06,294
Снова почувствовать, как это — жить.

910
00:50:06,378 --> 00:50:10,257
мне не нужно просвещать,
дестигматизировать, готовить почву,

911
00:50:10,340 --> 00:50:14,845
так как люди приходят и спрашивают:
«Мне попить веллбутрин или эффексор?»

912
00:50:14,928 --> 00:50:17,597
Или: «Мой инструктор
по пилатесу на паксиле,

913
00:50:17,681 --> 00:50:21,309
но мой гигиенист говорит,
что золофт лучше, в чём разница?»

914
00:50:21,393 --> 00:50:25,188
Не было никакого сопровождения,
проверки состояния:

915
00:50:25,272 --> 00:50:28,275
«Как ты себя чувствуешь?
Что там происходит?

916
00:50:28,358 --> 00:50:31,987
Как твое эмоциональное состояние?»
Всё было очень по-деловому.

917
00:50:32,070 --> 00:50:35,365
Медицину индустриализировали
до такой степени,

918
00:50:35,449 --> 00:50:39,745
что врачи сейчас
как рабочие на конвейере.

919
00:50:39,828 --> 00:50:44,541
И после него все мои психиатры
вели себя очень по-деловому.

920
00:50:44,624 --> 00:50:47,335
И я находил таких деловых людей,
так как думал:

921
00:50:47,419 --> 00:50:50,672
«Я не хочу вникать в свои чувства.
Не хочу говорить об этом».

922
00:50:50,756 --> 00:50:54,676
Врачи работают под огромным давлением:
быстро осмотреть пациента,

923
00:50:54,760 --> 00:50:57,679
отпустить, принять следующего,
прописать таблетки,

924
00:50:57,763 --> 00:51:00,015
так как это возмещает третья сторона.

925
00:51:00,098 --> 00:51:03,560
Один врач попросил:
«Расскажите о своем детстве в Техасе».

926
00:51:03,643 --> 00:51:06,688
А я ему: «Я не настроен.
Давайте лучше к сути».

927
00:51:06,772 --> 00:51:09,983
Теперь мы спрашиваем, довольны ли
пациенты обслуживанием.

928
00:51:10,067 --> 00:51:12,110
Врачам очень важно
получить высокую оценку.

929
00:51:12,194 --> 00:51:16,615
Их профессиональный рост
зависит от результатов этой оценки.

930
00:51:16,698 --> 00:51:19,910
Так что неудивительно,
что со всеми этими скрытыми поощрениями

931
00:51:19,993 --> 00:51:23,413
врачи выписывают то,
чего хотят пациенты.

932
00:51:23,497 --> 00:51:26,583
Вторая проблема: краткосрочно
эти вещества действительно работают.

933
00:51:26,666 --> 00:51:30,796
Я посещала психотерапевта
в Нью-Гэмпшире, когда мне было 13 лет.

934
00:51:30,879 --> 00:51:32,255
САРА СИЛЬВЕРМАН
КОМИК

935
00:51:33,590 --> 00:51:36,343
И в тот день,

936
00:51:36,426 --> 00:51:40,764
на первом же приеме, когда я пришла,
он сказал… А это было в 84-м.

937
00:51:40,847 --> 00:51:44,142
И он сказал: «Я выпишу тебе рецепт».

938
00:51:44,226 --> 00:51:47,395
Каждый раз, когда тебе грустно,
прими одну из них».

939
00:51:47,479 --> 00:51:48,522
Это был ксанакс.

940
00:51:48,605 --> 00:51:52,859
Поймите правильно: я не демонизирую
все бензодиазепины, все наркотики.

941
00:51:52,943 --> 00:51:55,987
Но я знаю, что их назначают
слишком много, как и опиоиды.

942
00:51:56,071 --> 00:51:57,239
И те, и те от боли,

943
00:51:57,322 --> 00:51:59,658
одни от эмоциональной,
другие от физической.

944
00:52:00,242 --> 00:52:04,162
Ксанакс-кризис во многих сообществах.

945
00:52:04,746 --> 00:52:07,082
Мы в разгаре эпидемии
рецептурных лекарств.

946
00:52:07,165 --> 00:52:09,876
Люди часто думают,
что речь идет об опиоидах,

947
00:52:09,960 --> 00:52:11,503
но дело не только в них.

948
00:52:12,129 --> 00:52:17,134
Рэпер Лил Ксан (сокр. от «Ксанакс») —
один из более чем 50 артистов,

949
00:52:17,217 --> 00:52:19,761
которые упоминают
в своей музыке ксанакс.

950
00:52:19,845 --> 00:52:21,304
Думаю, я принимал…

951
00:52:21,388 --> 00:52:22,222
ЛИЛ КСАН
РЭПЕР

952
00:52:22,305 --> 00:52:25,100
… от 12 до 14 таблеток по 2 мг в день.

953
00:52:26,017 --> 00:52:26,935
Ого.

954
00:52:27,519 --> 00:52:28,937
Это было ужасно.

955
00:52:29,020 --> 00:52:31,481
Я слышу голос в голове

956
00:52:31,565 --> 00:52:33,984
Мне говорят: «Давай уже!»

957
00:52:34,067 --> 00:52:36,236
Нашел в постели ксанакс я

958
00:52:36,319 --> 00:52:38,655
Дерьмо что надо, всем пока

959
00:52:38,738 --> 00:52:44,578
Этот обоюдоострый меч: с одной стороны,
признавать факт боли, тревожности,

960
00:52:44,661 --> 00:52:47,455
с другой —
не приукрашивать это состояние.

961
00:52:47,956 --> 00:52:53,628
Тут очень тонкая грань,
и сбиться с нее очень легко.

962
00:52:53,712 --> 00:52:56,882
И мы не учим молодых людей,
как удержаться.

963
00:52:56,965 --> 00:52:59,426
Бобби довольно рано, подражая кумирам,

964
00:52:59,509 --> 00:53:02,053
проглотил свою первую таблетку
в десятом классе.

965
00:53:02,762 --> 00:53:04,556
Я подсел с первой же таблетки.

966
00:53:04,639 --> 00:53:07,142
Один звонок, одна смс-ка, и она у тебя.

967
00:53:07,225 --> 00:53:08,476
Любая таблетка.

968
00:53:08,560 --> 00:53:13,815
Соцсети — теперь важный инструмент
для покупки таблеток в интернете.

969
00:53:13,899 --> 00:53:17,235
Фактически, теперь это — ваш дилер.

970
00:53:17,319 --> 00:53:21,114
Достаточно забить несколько фраз,
и ксанакс у тебя, легко.

971
00:53:21,198 --> 00:53:23,575
Эти таблетки повсюду.

972
00:53:23,658 --> 00:53:27,412
Я нашла эту учетную запись —
104 дилера.

973
00:53:27,495 --> 00:53:29,122
Они используют Snapchat,

974
00:53:29,206 --> 00:53:31,541
и с ними можно связаться,
просто набрав имя.

975
00:53:31,625 --> 00:53:33,710
По сути, это база данных наркодилеров.

976
00:53:33,793 --> 00:53:36,254
Теперь у нас
много нелегальных лабораторий,

977
00:53:36,338 --> 00:53:37,881
незаконных лабораторий,

978
00:53:37,964 --> 00:53:41,009
где производят сильнодействующие
аналоги бензодиазепинов.

979
00:53:41,092 --> 00:53:43,261
Новая информация
о смертельном наркотике.

980
00:53:43,345 --> 00:53:48,642
Маленькая белая таблетка выглядит как
противотревожный препарат «Ксанакс»,

981
00:53:49,100 --> 00:53:51,728
но она смешана с супер мощным опиоидом,

982
00:53:51,811 --> 00:53:52,812
фентанилом.

983
00:53:52,896 --> 00:53:57,192
Можно через интернет купить
пресс для таблеток. Или краситель.

984
00:53:57,275 --> 00:54:01,196
Это будет фентанил
с любым другим разбавителем,

985
00:54:01,279 --> 00:54:03,740
а теперь я крутну колесо,

986
00:54:04,824 --> 00:54:07,202
и у нас готовая таблетка.

987
00:54:07,285 --> 00:54:10,372
Вы можете купить у наркодилера
две таблетки,

988
00:54:10,455 --> 00:54:13,041
и в одной
фентанила будет немного больше.

989
00:54:13,124 --> 00:54:15,418
И эта таблетка оборвет вашу жизнь.

990
00:54:15,502 --> 00:54:20,131
Таблетки, которые поступают из Мексики,
выполнены очень профессионально.

991
00:54:20,215 --> 00:54:24,469
Вы не заметите разницы.
Идеальный цвет, маркировка,

992
00:54:24,552 --> 00:54:26,179
текстура таблетки.

993
00:54:26,263 --> 00:54:29,057
Выглядят точь-в-точь как настоящие.
Страшно.

994
00:54:29,140 --> 00:54:33,895
Известный телетерапевт Лора Берман
сообщила, что её сын-подросток умер

995
00:54:33,979 --> 00:54:36,022
в воскресенье
от передозировки наркотиком.

996
00:54:36,106 --> 00:54:38,358
Вы думаете, это был фентанил
с какой-то добавкой.

997
00:54:38,441 --> 00:54:42,320
Он принимал это как болеутоляющее?

998
00:54:42,404 --> 00:54:45,865
- Думаете, он знал, что он принимает?
- Нет.

999
00:54:45,949 --> 00:54:48,285
За последние десять лет
мы часто наблюдаем,

1000
00:54:48,368 --> 00:54:51,496
что большинство передозировок
вызвано не одним веществом.

1001
00:54:51,579 --> 00:54:53,957
Обычно это комбинация разных лекарств.

1002
00:54:54,040 --> 00:54:57,711
Бензодиазепин не очень опасен, если
принимать его отдельно в высоких дозах,

1003
00:54:57,794 --> 00:54:59,671
но когда комбинируешь его с опиоидами,

1004
00:54:59,754 --> 00:55:02,590
это фактически анестетик,
и очень опасный.

1005
00:55:02,674 --> 00:55:04,884
Так как их угнетающее действие
удваивается.

1006
00:55:04,968 --> 00:55:09,389
Может случиться сердечный приступ.
Вы можете умереть. Перестать дышать.

1007
00:55:09,973 --> 00:55:11,391
Ему был всего 21 год.

1008
00:55:11,474 --> 00:55:14,519
Популярная звезда YouTube
и начинающий рэпер

1009
00:55:14,602 --> 00:55:17,147
Лил Пип умер прошлой ночью.

1010
00:55:17,230 --> 00:55:19,774
В новостях столько смертей,

1011
00:55:20,400 --> 00:55:23,028
от обезболивающих или бензодиазепинов.

1012
00:55:23,111 --> 00:55:25,238
Они сражаются с «идеальным штормом»

1013
00:55:25,363 --> 00:55:28,491
из боли и тревожности, пытаясь
притупить эти чувства и как-то выжить.

1014
00:55:29,951 --> 00:55:33,663
Я посмотрел на себя в зеркало
и в тот момент понял,

1015
00:55:33,747 --> 00:55:35,874
что скоро умру, если не остановлюсь.

1016
00:55:35,957 --> 00:55:38,710
Поэтому я всё обрубил, одним махом.

1017
00:55:38,793 --> 00:55:42,130
В итоге у меня было
несколько приступов,

1018
00:55:42,213 --> 00:55:43,715
и я оказался в больнице.

1019
00:55:43,798 --> 00:55:46,968
После многочисленных попыток
Ксан сказал, что он чист.

1020
00:55:47,052 --> 00:55:49,721
И я решил
запустить движение «Ксанархия»,

1021
00:55:49,804 --> 00:55:52,974
исключительно против ксана,

1022
00:55:53,058 --> 00:55:54,934
и стараюсь его продвигать.

1023
00:55:55,018 --> 00:55:58,229
Пора привлекать друг друга и себя
к ответственности…

1024
00:55:58,313 --> 00:55:59,230
ВИК МЕНЗА
РЭПЕР

1025
00:55:59,314 --> 00:56:03,026
…за превознесение наркокультуры,
сто процентов.

1026
00:56:03,109 --> 00:56:08,406
«Не давай мне "ксанни"
ни сейчас, ни когда-либо.»

1027
00:56:08,490 --> 00:56:11,493
Мне не нравится, что близкие,
с которыми я выросла,

1028
00:56:11,576 --> 00:56:13,703
превращаются в кого-то другого.

1029
00:56:13,787 --> 00:56:16,873
За этим жутко наблюдать,
и я не хочу больше смертей.

1030
00:56:16,956 --> 00:56:18,208
Не хочу, чтобы они умирали.

1031
00:56:18,291 --> 00:56:20,210
Дети — наш тревожный звоночек.

1032
00:56:20,293 --> 00:56:24,255
Они — определенно признак того,
что с нашим миром что-то не так.

1033
00:56:24,339 --> 00:56:27,675
Теперь 50% работы моей клиники
связано с отменой препаратов,

1034
00:56:27,759 --> 00:56:31,012
то есть ко мне всё чаще отсылают
или обращаются пациенты

1035
00:56:31,096 --> 00:56:36,059
за помощью по поводу отмены опиоидов,
бензодиазепинов, или и тех и других.

1036
00:56:36,142 --> 00:56:38,311
Это также сбивает с толку пациентов

1037
00:56:38,395 --> 00:56:40,897
так как те, кто выработал
зависимость от лекарств,

1038
00:56:40,980 --> 00:56:44,526
кто принимает их длительное время,
не могут представить жизнь без них.

1039
00:56:44,609 --> 00:56:48,113
Даже если они больше не испытывают
тревожность, чувствуют себя хорошо,

1040
00:56:48,196 --> 00:56:51,282
проблема в том, что они уже не могут
функционировать без лекарств.

1041
00:56:51,366 --> 00:56:53,660
Сама мысль об этом ужасно их пугает.

1042
00:56:53,743 --> 00:56:55,745
А это и есть синдром отмены.

1043
00:56:55,829 --> 00:56:58,081
Такова природа привыкания и отмены.

1044
00:57:17,976 --> 00:57:21,604
Хорошо, что я изучал химию в колледже.

1045
00:57:26,317 --> 00:57:30,155
Врачи этому тебя не научат.

1046
00:57:32,073 --> 00:57:34,701
Это называется
«жидким микрорегулятором».

1047
00:57:36,035 --> 00:57:40,498
Это позволяет вам уменьшать дозу

1048
00:57:40,582 --> 00:57:45,712
на крошечную микрочастицу каждый день.

1049
00:57:46,463 --> 00:57:48,131
Если делать это слишком быстро,

1050
00:57:49,132 --> 00:57:53,595
можно впасть в состояние полного ужаса.

1051
00:57:57,807 --> 00:58:00,059
Эти препараты настолько мощные,

1052
00:58:00,560 --> 00:58:05,398
что даже такое постепенное снижение
дозы может занять несколько лет.

1053
00:58:13,072 --> 00:58:17,869
ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ ПЕРЕЕЗД

1054
00:58:19,787 --> 00:58:22,373
От осевой линии до верхушки рельса?

1055
00:58:22,457 --> 00:58:24,250
- Полтора метра.
- Полтора.

1056
00:58:24,334 --> 00:58:25,960
Дай знать, когда будешь готова.

1057
00:58:26,044 --> 00:58:27,295
Хорошо, поехали.

1058
00:58:27,378 --> 00:58:31,758
- Здесь выходит 0,80 м.
- 0,80 м.

1059
00:58:33,801 --> 00:58:35,553
Я работаю на штат Мичиган,

1060
00:58:35,637 --> 00:58:38,932
это программа подготовки
инженеров-строителей.

1061
00:58:39,015 --> 00:58:45,563
Я работаю здесь уже три года,
это настоящая, серьезная работа.

1062
00:58:45,647 --> 00:58:47,607
Я получила ее в 18 лет.

1063
00:58:48,775 --> 00:58:52,695
Приятно видеть, что люди полагаются
на меня в определенных вещах.

1064
00:58:52,779 --> 00:58:54,280
Конечно, это был стресс,

1065
00:58:54,364 --> 00:58:57,367
но его было ровно столько,
чтобы мотивировать меня идти дальше.

1066
00:58:57,450 --> 00:58:59,577
Не так много,
чтобы выбить меня из колеи.

1067
00:59:00,078 --> 00:59:02,830
Большинство людей,
резко настроенных против ксанакса,

1068
00:59:02,914 --> 00:59:06,751
использовали его
только для развлечения.

1069
00:59:06,834 --> 00:59:12,090
Когда такие, как я, видят,
как люди им злоупотребляют, мы думаем:

1070
00:59:12,173 --> 00:59:16,219
«Если бы вы знали, как он может помочь
тем, кто в нём нуждается».

1071
00:59:18,596 --> 00:59:20,557
Я принимаю один миллиграмм в день,

1072
00:59:20,640 --> 00:59:24,811
это была моя начальная доза,
и я ее с тех пор придерживаюсь.

1073
00:59:26,229 --> 00:59:29,566
Он может вызвать привыкание.
Не в моём случае,

1074
00:59:30,441 --> 00:59:34,112
но у меня есть
психологическая зависимость.

1075
00:59:34,195 --> 00:59:37,198
Я всегда буду думать:
«Что я буду делать без него?»

1076
00:59:37,282 --> 00:59:44,247
Легко выработать полную, 100%-ную
зависимость от наркотика, и я не…

1077
00:59:44,956 --> 00:59:48,585
Даже если этот наркотик помогает,
эта мысль меня пугает.

1078
00:59:48,668 --> 00:59:51,129
Что, если он закончится?
Или кто-то его заберет?

1079
00:59:51,212 --> 00:59:53,423
Или если ты его где-то забудешь?
Что тогда?

1080
00:59:53,923 --> 00:59:55,883
В жар бросает от одной мысли.

1081
00:59:55,967 --> 00:59:58,219
Медикаменты могут иметь
большое значение,

1082
00:59:58,303 --> 01:00:02,432
и я не хочу приуменьшать их пользу

1083
01:00:02,515 --> 01:00:05,059
в лечении серьезных
тревожных расстройств.

1084
01:00:05,143 --> 01:00:07,145
Они возвращают нас к исходному уровню,

1085
01:00:07,228 --> 01:00:09,022
дают возможность быть собой,

1086
01:00:09,105 --> 01:00:12,275
но как только вы с них сходите,
если вы не получаете при этом лечения,

1087
01:00:12,942 --> 01:00:13,901
тревога возвращается.

1088
01:00:15,278 --> 01:00:20,700
Когда мама заболела, мы узнали,
что это терминальный рак толстой кишки.

1089
01:00:20,783 --> 01:00:22,118
Я помчался в аэропорт.

1090
01:00:22,201 --> 01:00:26,456
Мы почти не выезжали из Бостона —
я, папа и сестра.

1091
01:00:27,332 --> 01:00:29,959
И при каждом отъезде
я спрашивал себя: «Это конец?»

1092
01:00:30,043 --> 01:00:32,795
Эти мысли всё время крутились
у меня в голове,

1093
01:00:32,879 --> 01:00:36,174
и в то время со мной случилась
первая паническая атака.

1094
01:00:36,257 --> 01:00:38,551
Мне пришлось вернуться на работу.

1095
01:00:38,635 --> 01:00:42,930
Я должен был выступить с презентацией
и у меня был масштабный срыв.

1096
01:00:43,014 --> 01:00:45,600
Я очутился в туалете нашей компании,

1097
01:00:45,683 --> 01:00:48,144
задыхаясь, думая, что у меня инфаркт.

1098
01:00:48,227 --> 01:00:50,688
Я думал: «Господи».

1099
01:00:51,481 --> 01:00:54,233
Я ничего не мог с этим поделать.

1100
01:00:56,110 --> 01:00:59,113
Перед смертью мама написала это письмо.

1101
01:00:59,197 --> 01:01:02,909
Она написала письма каждому:
брату, сестре, и мне с отцом.

1102
01:01:03,534 --> 01:01:07,955
И в моём письме она написала: «Прости,
что пыталась втиснуть тебя в рамки.

1103
01:01:08,039 --> 01:01:11,250
И прости, что заставила тебя
чувствовать, что ты должен быть кем-то,

1104
01:01:11,334 --> 01:01:16,089
кем никогда не собирался быть».
Когда я это читал, я расклеился.

1105
01:01:16,172 --> 01:01:20,301
Я подумал: «Ну конечно».
Это также усиливало мое напряжение

1106
01:01:20,385 --> 01:01:22,220
и тревожность всё это время,

1107
01:01:22,303 --> 01:01:24,639
так как от меня ожидали
определенного поведения.

1108
01:01:24,722 --> 01:01:28,559
Как будто говорили:
«Не стоит быть таким экстравагантным».

1109
01:01:28,643 --> 01:01:30,812
«Ты темнокожий,
и так странно разговариваешь?»

1110
01:01:30,895 --> 01:01:33,356
«Ты должен делать так. Я ожидала это».

1111
01:01:33,439 --> 01:01:35,525
Мама умерла в августе,

1112
01:01:35,608 --> 01:01:37,985
и после этого

1113
01:01:38,820 --> 01:01:40,947
все мои проблемы обнажились.

1114
01:01:41,531 --> 01:01:43,700
Было такое чувство:

1115
01:01:43,783 --> 01:01:46,828
«У меня есть я,
и мне нужно с этим разобраться».

1116
01:01:49,163 --> 01:01:51,165
И тогда я подумал: «Мне нужна терапия».

1117
01:01:51,958 --> 01:01:54,293
Если вы знаете,
что есть вещи, которые вас тревожат,

1118
01:01:54,377 --> 01:01:55,837
и что они никуда не исчезнут,

1119
01:01:55,920 --> 01:01:59,632
очень важно помнить базовые правила.

1120
01:01:59,716 --> 01:02:01,259
Прежде всего, дышите.

1121
01:02:03,970 --> 01:02:06,472
Достаточное количество сна.

1122
01:02:08,141 --> 01:02:10,727
Я настоятельно рекомендую
длительный сон.

1123
01:02:10,810 --> 01:02:12,061
Физические упражнения.

1124
01:02:13,813 --> 01:02:17,024
И как можно чаще выходить на улицу.

1125
01:02:17,775 --> 01:02:23,072
Заниматься спортом и греться на солнце.
Заниматься йогой или медитацией.

1126
01:02:23,156 --> 01:02:25,366
Медитация мне очень помогла.

1127
01:02:25,450 --> 01:02:30,288
Мы знаем, что сознательное приведение
себя в расслабленное состояние

1128
01:02:30,371 --> 01:02:33,040
уводит нас от тревожных переживаний.

1129
01:02:33,124 --> 01:02:37,170
Невозможно одновременно
быть расслабленным и переживать.

1130
01:02:37,253 --> 01:02:41,215
Есть и другие лекарства,
которые не вызывают такого привыкания.

1131
01:02:41,299 --> 01:02:43,801
Селективные ингибиторы
обратного захвата серотонина

1132
01:02:43,885 --> 01:02:45,887
не дают немедленного облегчения,

1133
01:02:45,970 --> 01:02:50,057
но снижают общий уровень тревожности.

1134
01:02:50,141 --> 01:02:52,852
И это снижает вероятность
приступов паники.

1135
01:02:52,935 --> 01:02:54,937
Я работаю психиатром в Нью-Йорке

1136
01:02:55,021 --> 01:02:57,815
и конечно, выписываю рецепты
на антидепрессанты

1137
01:02:57,899 --> 01:02:59,484
и на успокоительные.

1138
01:03:00,276 --> 01:03:03,362
Но я также информирую пациентов
о лекарствах на основе каннабиса,

1139
01:03:03,446 --> 01:03:05,990
потому что он может очень эффективно
снимать тревогу.

1140
01:03:07,116 --> 01:03:10,203
Вы не расторможены.
Сохраняется ясность сознания.

1141
01:03:10,286 --> 01:03:12,371
Вы мыслите, как и раньше,

1142
01:03:12,455 --> 01:03:14,957
но немного лучше
справляетесь со стрессом.

1143
01:03:15,041 --> 01:03:17,668
Мы много знаем
о лечении этих расстройств,

1144
01:03:17,752 --> 01:03:20,546
и самыми успешными методами
с лучшей доказательной базой

1145
01:03:20,630 --> 01:03:23,049
являются
когнитивно-поведенческие терапии.

1146
01:03:23,132 --> 01:03:28,095
Их методы фокусируются
на навыках системного мышления,

1147
01:03:28,179 --> 01:03:29,889
поведения, на наших выборах.

1148
01:03:29,972 --> 01:03:32,600
И они также создают новое мышление,

1149
01:03:32,683 --> 01:03:35,102
меняют отношение
к стрессовым ситуациям.

1150
01:03:36,020 --> 01:03:39,398
Появление дополнительной прослойки,
этого тихого голоса,

1151
01:03:39,482 --> 01:03:42,568
который появляется в ходе терапии
и говорит тебе: «Всё в порядке.

1152
01:03:42,652 --> 01:03:45,905
Сейчас ты проживаешь свои чувства.
Чувствовать — это нормально.

1153
01:03:45,988 --> 01:03:49,033
Чувства — это не факты.
Мысли — это не факты.

1154
01:03:49,575 --> 01:03:51,744
Тебе только нужно
продолжать жить сегодня,

1155
01:03:51,828 --> 01:03:53,246
а затем наступит завтра.

1156
01:03:53,329 --> 01:03:55,331
Со временем
завтрашних дней будет достаточно,

1157
01:03:55,414 --> 01:03:56,916
чтобы так себя не чувствовать».

1158
01:03:56,999 --> 01:03:59,794
Этого достаточно,
чтобы продолжать идти.

1159
01:03:59,877 --> 01:04:03,631
Потому что когда ты переживаешь
очень трудные времена,

1160
01:04:03,714 --> 01:04:05,508
нужно просто продолжать идти.

1161
01:04:07,218 --> 01:04:10,137
Это стало так очевидно
во время пандемии,

1162
01:04:10,221 --> 01:04:13,683
что социальные связи —
один из самых действенных способов

1163
01:04:13,766 --> 01:04:15,476
избавиться от тревожности.

1164
01:04:17,228 --> 01:04:21,274
Одиночество наносит очень большой вред

1165
01:04:21,357 --> 01:04:23,276
и психическому, и физическому здоровью.

1166
01:04:25,069 --> 01:04:27,238
В этом году я пережила развод,

1167
01:04:27,321 --> 01:04:31,117
и между разоблачениями,
которые положили конец моему браку,

1168
01:04:31,200 --> 01:04:33,953
и необходимостью начать жизнь заново,

1169
01:04:34,036 --> 01:04:36,956
я снова попала
в депрессивно-тревожный цикл.

1170
01:04:37,957 --> 01:04:39,208
Я не сказала маме,

1171
01:04:39,292 --> 01:04:42,587
не сказала близким друзьям
о том, что произошло с моим браком.

1172
01:04:42,670 --> 01:04:45,923
Я пыталась сосредоточиться
на медитации, вела дневник.

1173
01:04:46,007 --> 01:04:47,049
«Я пойду на терапию,

1174
01:04:47,133 --> 01:04:50,636
сделаю всё от меня зависящее,
чтобы с этим справиться»,

1175
01:04:50,720 --> 01:04:54,473
тогда как мне нужно было опереться
на женщин в моей жизни,

1176
01:04:54,557 --> 01:04:56,475
которые любили меня и пришли на помощь.

1177
01:05:00,771 --> 01:05:04,150
Любые способы, которые помогают нам
установить искренние отношения —

1178
01:05:04,233 --> 01:05:09,238
забудьте всё, что я говорила до этого —
это лучшее, что мы можем сделать.

1179
01:05:09,322 --> 01:05:14,118
Но правда в том, что вам не стоит
называть болезнью

1180
01:05:14,619 --> 01:05:18,164
нормальные реакции
на ненормальные обстоятельства.

1181
01:05:18,247 --> 01:05:19,665
В каком-то смысле,

1182
01:05:19,749 --> 01:05:24,170
вместо того чтобы исправлять наш мир
и его настоящие проблемы,

1183
01:05:24,670 --> 01:05:27,048
мы используем психотропы,

1184
01:05:27,131 --> 01:05:30,718
чтобы люди просто приняли

1185
01:05:30,801 --> 01:05:33,596
этот поломанный мир,
который мы им предлагаем.

1186
01:05:33,679 --> 01:05:34,722
«Великое увольнение» —

1187
01:05:34,805 --> 01:05:37,600
так некоторые эксперты
называют растущую тенденцию

1188
01:05:37,683 --> 01:05:39,226
к увольнению или смене профессии.

1189
01:05:39,310 --> 01:05:42,647
Также всё больше американцев
выходит на пенсию.

1190
01:05:42,730 --> 01:05:45,858
Тенденция к сокращению рабочей недели
с пяти до четырех дней

1191
01:05:45,942 --> 01:05:47,485
набирает обороты по всему миру.

1192
01:05:47,568 --> 01:05:50,112
Очевидно, что эта пандемия изменила

1193
01:05:50,196 --> 01:05:55,534
то, как американцы хотят работать,
и то, какую роботу они желают делать.

1194
01:05:55,618 --> 01:05:59,205
Мы создаем движение, чтобы привлечь
внимание к психическому здоровью в США.

1195
01:05:59,956 --> 01:06:04,710
Мы хотим построить общество,
в котором никто не будет изолирован

1196
01:06:04,794 --> 01:06:06,963
или пристыжен из-за своей борьбы.

1197
01:06:07,046 --> 01:06:10,841
Мы хотим построить мир, в котором
все смогут получить помощь.

1198
01:06:10,925 --> 01:06:13,511
Мы хотим не просто реагировать
на психические заболевания,

1199
01:06:13,594 --> 01:06:15,846
а быть проактивными
для психического благополучия.

1200
01:06:15,930 --> 01:06:17,431
Новое поколениe спортсменов,

1201
01:06:17,515 --> 01:06:21,435
включая Симону Байлз и Наоми Осаку,
говорят о психическом здоровье.

1202
01:06:21,519 --> 01:06:23,729
У каждого из нас своя борьба,
и это тяжело.

1203
01:06:23,813 --> 01:06:26,649
Даже не представляете,
скольким людям вы помогаете сейчас,

1204
01:06:26,732 --> 01:06:29,735
несмотря на то, что переживаете
этот трудный момент.

1205
01:06:29,819 --> 01:06:32,613
Психическое здоровье неразрывно связано

1206
01:06:32,697 --> 01:06:37,368
со всем, чем мы живем, дышим

1207
01:06:37,451 --> 01:06:40,663
и реализуем в нашей жизни,

1208
01:06:40,746 --> 01:06:44,375
находимся ли мы
в благоприятных для нас обстоятельствах

1209
01:06:44,458 --> 01:06:46,085
или неблагоприятных.

1210
01:06:46,168 --> 01:06:48,045
Психическое здоровье — это всё.

1211
01:06:48,129 --> 01:06:50,965
Я не выдержу, так бьется сердце.
Он пишет:

1212
01:06:51,048 --> 01:06:53,926
«Спасибо, что предоставили
безопасное место для таких, как я.»

1213
01:06:56,137 --> 01:06:57,304
Это так мило.

1214
01:06:58,139 --> 01:07:03,144
Всё началось с поста в Инстаграме:
«Бесплатная терапия для чернокожих».

1215
01:07:03,227 --> 01:07:05,813
Я думала, будет сложно
мотивировать их прийти на терапию.

1216
01:07:05,896 --> 01:07:09,066
так как так вас заставляют думать
СМИ и все остальные,

1217
01:07:09,150 --> 01:07:12,737
но не в этом случае.
Мы даже начали в обратном направлении,

1218
01:07:12,820 --> 01:07:15,990
потому что после объявления
о бесплатной терапии для чернокожих

1219
01:07:16,073 --> 01:07:20,119
в первые два дня
к нам пришло 50 мужчин,

1220
01:07:20,202 --> 01:07:22,621
желающих пройти терапию. И мы подумали:

1221
01:07:22,705 --> 01:07:24,623
«Мы не продумали это до конца».

1222
01:07:25,207 --> 01:07:27,084
Мы дарим им
восемь индивидуальных сеансов.

1223
01:07:27,668 --> 01:07:31,380
Сейчас 75% из них продолжают терапию,

1224
01:07:31,464 --> 01:07:33,215
хотя она уже не бесплатна.

1225
01:07:33,799 --> 01:07:36,635
Как будто мы даем им глоток воды,

1226
01:07:36,719 --> 01:07:39,263
и этот глоток воды показывает им:

1227
01:07:39,346 --> 01:07:42,099
«Черт, я даже не осознавал,
как я хочу пить».

1228
01:07:42,183 --> 01:07:45,269
И теперь, даже когда мы забираем воду,

1229
01:07:45,352 --> 01:07:48,731
мы говорим «Знаешь что?» Да,
это может быть следующий шаг.

1230
01:07:50,191 --> 01:07:52,943
Одна из идей,
которой я делюсь с пациентами,

1231
01:07:53,027 --> 01:07:54,528
это идея потока.

1232
01:07:54,612 --> 01:07:58,074
Можно раствориться
в каком-нибудь занятии,

1233
01:07:58,157 --> 01:08:01,452
и это может быть что угодно.
Но что бы вы ни делали,

1234
01:08:01,535 --> 01:08:05,956
вы полностью отдаетесь процессу,
и вы растворяетесь в этом действии.

1235
01:08:06,040 --> 01:08:08,167
Есть что-то большее, чем вы.

1236
01:08:12,797 --> 01:08:17,093
Двенадцать лет назад
мы приехали на это ранчо,

1237
01:08:17,176 --> 01:08:21,097
и у них была миссия
по спасению лошадей.

1238
01:08:21,597 --> 01:08:24,809
Думаю, у них до 60 спасенных лошадей,

1239
01:08:24,892 --> 01:08:29,522
и у большинства из них
есть свой тяжелый опыт.

1240
01:08:29,605 --> 01:08:31,982
Потом мы узнали,
что им нужны волонтеры.

1241
01:08:32,066 --> 01:08:34,860
Я подумала: «Ладно, разгар пандемии,

1242
01:08:34,944 --> 01:08:38,823
спортзалы закрыты,
мы не можем сходить куда-нибудь поесть,

1243
01:08:38,906 --> 01:08:42,201
мы ничего не можем.
Не можем быть с людьми.

1244
01:08:42,785 --> 01:08:47,915
Возможно, эта волонтерская работа
на свежем воздухе — неплохая идея.

1245
01:08:47,998 --> 01:08:51,794
Волонтеры чистят загоны,

1246
01:08:51,877 --> 01:08:54,380
ухаживают за лошадьми,
выводят их на прогулки.

1247
01:08:55,131 --> 01:08:59,468
Возможность побыть на улице, заняться
физической работой для благого дела,

1248
01:08:59,552 --> 01:09:01,887
установить забытый контакт с животными,

1249
01:09:01,971 --> 01:09:05,975
всё в одном флаконе.

1250
01:09:06,058 --> 01:09:09,145
Выбраться из дома,
из своего внутреннего мира,

1251
01:09:09,228 --> 01:09:11,355
физически поработать,

1252
01:09:11,438 --> 01:09:12,815
подышать воздухом.

1253
01:09:12,898 --> 01:09:15,693
Когда у тебя плохой день,
обнимать лошадь —

1254
01:09:15,776 --> 01:09:17,903
чудесный опыт.

1255
01:09:22,867 --> 01:09:26,620
Мне нужен какой-то внешний стимул,
чтобы сместить фокус,

1256
01:09:27,663 --> 01:09:30,249
и я занялся оформлением цветов.

1257
01:09:32,251 --> 01:09:35,045
Я нахожу в этом процессе
такое умиротворение,

1258
01:09:35,129 --> 01:09:37,298
когда хожу между рядами, выбираю цветы,

1259
01:09:37,381 --> 01:09:41,427
смотрю на цвета,
и всё это очень тактильно.

1260
01:09:41,510 --> 01:09:45,181
Я понимаю, что мне нужны
эти тактильные штуки,

1261
01:09:45,264 --> 01:09:47,558
которые помогают мне справляться
и успокаиваться.

1262
01:09:50,895 --> 01:09:54,231
Большая часть моей тревоги
продиктована чувством,

1263
01:09:54,315 --> 01:09:57,401
что я чего-то не добьюсь

1264
01:09:57,484 --> 01:10:00,446
или сделаю это неправильно.

1265
01:10:01,864 --> 01:10:04,867
Что приносит мне покой,
это когда я говорю себе:

1266
01:10:04,950 --> 01:10:06,368
«Я делаю это для себя,

1267
01:10:06,452 --> 01:10:10,956
никто не будет на это смотреть,
судить или критиковать».

1268
01:10:12,291 --> 01:10:13,626
Ожидания.

1269
01:10:14,710 --> 01:10:16,545
Они так давят на тебя,

1270
01:10:16,629 --> 01:10:19,924
и когда ты их чуть-чуть приподнимаешь,

1271
01:10:20,424 --> 01:10:22,343
то испытываешь свободу.

1272
01:10:22,426 --> 01:10:25,763
Это выглядит не очень.
Всё методом проб и ошибок.

1273
01:10:26,597 --> 01:10:28,224
Тревога целостна,

1274
01:10:28,307 --> 01:10:31,185
и она говорит нам о том,
что ваш разум и тело — единое целое.

1275
01:10:31,268 --> 01:10:33,562
Тревога учит нас тому,

1276
01:10:33,646 --> 01:10:36,690
что наше тело и наш разум
служат друг другу

1277
01:10:36,774 --> 01:10:37,816
и дополняют друг друга.

1278
01:10:37,900 --> 01:10:42,446
Проблема в том, что если вы принимаете
ксанакс каждый раз, когда вам тревожно,

1279
01:10:42,529 --> 01:10:45,449
ваша психика не зарабатывает мозоли,

1280
01:10:45,532 --> 01:10:48,661
которые помогли бы вам
бороться с новой тревогой.

1281
01:10:48,744 --> 01:10:52,331
Так как, когда вы подавляете
этот опыт беспокойства,

1282
01:10:52,414 --> 01:10:56,252
вы упускаете возможность научиться
справляться с ним самостоятельно.

1283
01:10:56,335 --> 01:10:58,295
Выбирая бензодиазепины,
вы упускаете шанс.

1284
01:10:58,379 --> 01:11:00,923
Я принимаю их по мере надобности,

1285
01:11:02,091 --> 01:11:03,884
может, пару раз в месяц.

1286
01:11:03,968 --> 01:11:07,513
Думаю, сейчас это скорее: «Я знаю,
что они у меня есть, если вдруг что».

1287
01:11:07,596 --> 01:11:10,683
Если диета, тренировки, волонтерство

1288
01:11:10,766 --> 01:11:13,018
и мои ресурсы иссякнут,

1289
01:11:13,102 --> 01:11:16,021
или если жизнь выйдет из-под контроля,

1290
01:11:16,105 --> 01:11:17,731
у меня остается еще одно средство.

1291
01:11:18,732 --> 01:11:22,486
В моём случае ксанакс
не решил проблему хронической тревоги,

1292
01:11:22,569 --> 01:11:24,780
которая у меня всегда идет фоном.

1293
01:11:24,863 --> 01:11:27,491
Когда я впервые попробовал клонопин,
ощущения были другие.

1294
01:11:27,574 --> 01:11:30,536
Он снимает тревогу более плавно,

1295
01:11:30,619 --> 01:11:33,914
в отличие от ксанакса — это как удар
по лицу. У него быстрое действие.

1296
01:11:33,998 --> 01:11:38,294
Поэтому люди не тусуются на клонопине.
Этот наркотик не для вечеринок.

1297
01:11:38,377 --> 01:11:42,715
Я всё еще принимаю «Лексапро»,
антидепрессант группы СИОЗС.

1298
01:11:42,798 --> 01:11:45,509
Я пью его в умеренных дозах.

1299
01:11:45,592 --> 01:11:51,765
И я резко сократил дозу бензов,
практически сейчас стараюсь их не пить.

1300
01:11:51,849 --> 01:11:55,853
Если вы не встречаете тревогу лицом
к лицу, а боретесь с ней опосредованно

1301
01:11:55,936 --> 01:11:59,189
через ксанакс, то вы фактически
с ней не боретесь.

1302
01:11:59,273 --> 01:12:01,567
Единственный выход из проблемы —
пройти через неё.

1303
01:12:01,650 --> 01:12:04,778
Добраться на другой берег тревожности

1304
01:12:04,862 --> 01:12:09,074
можно только пройдя сквозь нее,
испытав ее, поняв,

1305
01:12:09,158 --> 01:12:11,160
и примирившись с ней.

1306
01:12:11,243 --> 01:12:12,536
С другой стороны,

1307
01:12:12,619 --> 01:12:17,499
это ужасно стигматизирует
и звучит унизительно, когда слышишь:

1308
01:12:17,583 --> 01:12:20,669
«Возьми себя в руки, сделай это»,
если ты не можешь.

1309
01:12:20,753 --> 01:12:24,757
Вы не говорите больному диабетом:
«Заставь поджелудочную работать!»

1310
01:12:28,927 --> 01:12:33,557
Ксанакс, несомненно,
один из тех препаратов,

1311
01:12:33,640 --> 01:12:36,268
который вызывает у людей недоумение.

1312
01:12:37,644 --> 01:12:41,940
И какая-то часть меня противится факту,

1313
01:12:42,024 --> 01:12:45,319
что я не могу
помочь себе самостоятельно.

1314
01:12:46,195 --> 01:12:50,949
Думаю, мое упрямство противится тому,
чтобы я принимала его

1315
01:12:52,493 --> 01:12:54,328
слишком долго.

1316
01:12:54,411 --> 01:12:57,998
Я бы очень хотела понять,
как справляться без ксанакса,

1317
01:12:58,082 --> 01:12:59,166
но пока…

1318
01:13:01,877 --> 01:13:04,838
он делает свое дело,
и я очень за него благодарна.

1319
01:13:05,923 --> 01:13:08,926
Коварство бензодиазепинов в том,
насколько хорошо они работают.

1320
01:13:09,009 --> 01:13:13,055
Общество не очень благосклонно к людям,
страдающим от тревоги или депрессии,

1321
01:13:13,138 --> 01:13:14,681
но мы все с этим боремся.

1322
01:13:14,765 --> 01:13:18,352
И когда люди
впервые принимают бензодиазепин,

1323
01:13:18,435 --> 01:13:19,978
их тревожность улетучивается.

1324
01:13:20,062 --> 01:13:22,064
И тогда они начинают думать:

1325
01:13:22,147 --> 01:13:26,568
«Зачем постоянно страдать, есть выход,
мне нужно больше бензодиазепинов».

1326
01:13:26,652 --> 01:13:29,655
Думаю, бензодиазепины подтачивают
нашу стрессоустойчивость,

1327
01:13:29,738 --> 01:13:32,241
на которую мы должны полагаться
в какой-то момент жизни,

1328
01:13:32,324 --> 01:13:35,911
чтобы справляться со стрессом,
тревогой, трудными ситуациями

1329
01:13:35,994 --> 01:13:38,956
и просто болезненными аспектами
нашего бытия.

1330
01:13:39,039 --> 01:13:41,750
Устойчивость — это своего рода
ключ ко всему,

1331
01:13:41,834 --> 01:13:44,962
что касается не только тревоги,
но и психического здоровья в целом,

1332
01:13:45,045 --> 01:13:46,255
выживания в мире,

1333
01:13:46,338 --> 01:13:50,300
примирения
с экзистенциальной реальностью.

1334
01:13:50,884 --> 01:13:54,221
Говорим ли мы о жизни при ковиде,
о своей смертности

1335
01:13:54,304 --> 01:13:56,849
или о моём тревожном расстройстве,

1336
01:13:56,932 --> 01:14:00,144
принятие — это ключ.
И чем ближе вы к этому подойдете,

1337
01:14:00,227 --> 01:14:03,564
тем ближе вы будете к удовлетворенности
и к психическому здоровью.

1338
01:14:03,647 --> 01:14:07,234
Оглядываясь назад, я не уверен,
отличалась ли моя тревожность

1339
01:14:07,317 --> 01:14:11,864
от тревоги, которую испытывают
все остальные.

1340
01:14:11,947 --> 01:14:15,075
Это был переходный период
между школой и колледжем,

1341
01:14:15,784 --> 01:14:18,370
и я чувствовал себя немного потерянным.

1342
01:14:18,912 --> 01:14:21,582
Я сразу обратился
в студенческий отдел здравоохранения.

1343
01:14:22,082 --> 01:14:27,921
Я отчетливо помню,
как держал в руке рецепт,

1344
01:14:28,005 --> 01:14:31,175
и думал: «Я уже взрослый.

1345
01:14:31,258 --> 01:14:34,595
Это то, что мне порекомендовал отдел».

1346
01:14:35,137 --> 01:14:36,555
И я стал его принимать.

1347
01:14:37,389 --> 01:14:38,474
Да, жить тяжело,

1348
01:14:38,557 --> 01:14:41,268
но мы как-то забыли об этом.

1349
01:14:41,351 --> 01:14:43,562
Если нам плохо, значит что-то не так,

1350
01:14:43,645 --> 01:14:45,439
нужно это изменить или выпить таблетку.

1351
01:14:45,522 --> 01:14:50,444
Наша задача — не избавить
пациентов от боли и страданий,

1352
01:14:50,527 --> 01:14:52,905
но сделать их терпимыми,

1353
01:14:53,489 --> 01:14:55,949
чтобы они всё же нашли
в этой жизни смысл.

1354
01:14:56,950 --> 01:15:00,662
С синдромом отмены
связан феномен под названием «окна».

1355
01:15:02,956 --> 01:15:05,918
Это когда ваши твои симптомы исчезают.

1356
01:15:07,252 --> 01:15:11,215
Как-то я был с сыном
на детской площадке,

1357
01:15:11,298 --> 01:15:12,883
и внезапно

1358
01:15:12,966 --> 01:15:15,344
звон в ушах стих,

1359
01:15:15,427 --> 01:15:18,805
давление в голове просто испарилось.

1360
01:15:19,389 --> 01:15:23,143
И меня охватило
это невероятное чувство спокойствия.

1361
01:15:23,644 --> 01:15:25,562
Я не испытывал ничего подобного

1362
01:15:25,646 --> 01:15:26,980
за всю свою взрослую жизнь.

1363
01:15:28,065 --> 01:15:32,277
И я принимал бензодиазепин
всю свою взрослую жизнь.

1364
01:15:33,487 --> 01:15:36,365
И если жизнь так выглядит
после отмены бензов,

1365
01:15:37,157 --> 01:15:41,328
я не могу дождаться.

1366
01:15:43,914 --> 01:15:44,915
Поехали.

1367
01:15:45,916 --> 01:15:48,627
Да! Поехали. Вот так.

1368
01:15:49,294 --> 01:15:50,712
- Да!
- Молодец.

1369
01:15:52,714 --> 01:15:54,049
- Да!
- Это было круто!

1370
01:15:54,132 --> 01:15:57,886
Я очень упорно работала, чтобы изменить
многие аспекты своей жизни,

1371
01:15:57,970 --> 01:16:01,723
чтобы не чувствовать тревогу так остро.

1372
01:16:01,807 --> 01:16:06,603
Научиться справляться с этим миром —
это процесс.

1373
01:16:06,687 --> 01:16:09,523
Это не то, что ты выпиваешь таблетку,
и потом все хорошо.

1374
01:16:09,606 --> 01:16:11,608
Ты учишься этому постоянно,

1375
01:16:11,692 --> 01:16:16,238
и этот тяжелый труд позволяет мне
появиться здесь, выглядеть мило,

1376
01:16:16,321 --> 01:16:18,448
как будто у меня всё схвачено.

1377
01:16:19,366 --> 01:16:21,451
Будут времена, когда придется
сделать шаг назад

1378
01:16:21,535 --> 01:16:25,998
и снова засучить рукава, и я не против.
Вот так вот.

1379
01:18:29,037 --> 01:18:34,042
Перевод субтитров: Кристина Руденко