1
00:00:02,000 --> 00:00:07,000
Downloaded from
YTS.MX

2
00:00:06,339 --> 00:00:09,509
BİR NETFLIX BELGESELİ

3
00:00:08,000 --> 00:00:13,000
Official YIFY movies site:
YTS.MX

4
00:00:10,010 --> 00:00:15,306
NEDEN SÜREKLİ KAYGILIYIM?

5
00:00:15,849 --> 00:00:18,435
BENZER SORULAR:
ANKSİYETE İÇİN NE KULLANILIR?

6
00:00:18,518 --> 00:00:21,146
ANKSİYETE TUZAĞI
TEKNOLOJİ ANKSİYETE İLİŞKİSİ

7
00:00:21,229 --> 00:00:23,523
ANKSİYETE TUZAĞINDAN KAÇIN

8
00:00:23,940 --> 00:00:26,067
Y KUŞAĞI EN KAYGILI NESİL

9
00:00:26,484 --> 00:00:28,361
TEKNOLOJİNİN ANKSİYETEYE ETKİSİ

10
00:00:28,445 --> 00:00:30,739
TELEFONUNUZ KAYGILI
VEYA DEPRESİF YAPAR MI?

11
00:00:30,822 --> 00:00:33,116
JOSEPH FRASCINA
SELAM. NASILSIN? HÂLÂ…

12
00:00:33,199 --> 00:00:34,701
DİŞÇİ RANDEVUSU
SAAT 13.00

13
00:00:34,784 --> 00:00:35,744
HATIRLATMA
KEDİ MAMASI

14
00:00:35,827 --> 00:00:37,162
SEÇİM SONUÇLARI

15
00:00:37,245 --> 00:00:39,456
BİLDİRİMLERİN AÇIK MI ACABA?

16
00:00:39,539 --> 00:00:41,374
ELLIOT MANDER'LA TOPLANTI
SAAT 15.00

17
00:00:41,458 --> 00:00:43,626
Stresle nasıl başa çıkıyorsunuz?

18
00:00:43,710 --> 00:00:46,838
Beş dakikada her şeyi yoluna koyacak
bir hapımız var.

19
00:00:46,921 --> 00:00:49,466
Tam olarak ne yapıyor?
Neler hissettiriyor?

20
00:00:49,549 --> 00:00:51,384
Milyonları rahatlatıyor.

21
00:00:51,468 --> 00:00:55,388
Xanax'ımı hep yanımda taşırım.
Hatta şu an çantamda.

22
00:00:55,472 --> 00:00:59,392
O sihirli değnek hep yanımdaydı.
İşe yarar bir sistem bulmuştum.

23
00:00:59,476 --> 00:01:02,353
Biri "Stresliyim. Uyuyamıyorum" dediğinde

24
00:01:02,437 --> 00:01:04,564
önerdikleri en hızlı çözüm,

25
00:01:04,647 --> 00:01:06,566
"Şu hap uyumana yardımcı olur.

26
00:01:06,649 --> 00:01:08,610
Seni sakinleştirir. Güle güle."

27
00:01:08,693 --> 00:01:10,987
Bir Xanax patlaması yaşandı.

28
00:01:11,071 --> 00:01:13,865
Reçeteler son 20 yılda hızla arttı.

29
00:01:13,948 --> 00:01:16,659
Her sekiz Amerikalıdan biri
bu hapı kullanıyor.

30
00:01:16,743 --> 00:01:18,578
Bu çok fazla reçete demek.

31
00:01:18,661 --> 00:01:21,164
Açıkçası hep ulaşılabilirdi.

32
00:01:21,247 --> 00:01:25,168
Arkadaşınıza hep
"Xanax'ın var mı?" diye sorabilirdiniz.

33
00:01:25,251 --> 00:01:28,838
Ülke olarak kaygılı olduğumuz için mi?
Daha mı farkındayız?

34
00:01:28,922 --> 00:01:31,716
Yoksa ilaca erişim kolay olduğu için mi?

35
00:01:31,800 --> 00:01:35,345
Kaygı bir uyarıdır.
Bir terslik olduğunu işaret eder.

36
00:01:35,428 --> 00:01:36,930
Büyük bir terslik var.

37
00:01:37,013 --> 00:01:40,016
Beynimizi ve bedenimizi
hiç dinlendirmiyoruz.

38
00:01:40,100 --> 00:01:42,644
Hiç durmadan çalışıyoruz.

39
00:01:43,228 --> 00:01:46,022
Yarım Xanax'la mis gibi olurum.

40
00:01:46,106 --> 00:01:50,527
Bence herkes gününü
bu sakinlikte geçiriyor.

41
00:01:50,610 --> 00:01:52,487
Durun. Xanax saatim geldi.

42
00:01:52,570 --> 00:01:53,404
HAPLARIM

43
00:01:53,488 --> 00:01:57,242
Hap, çok basit bir çözüm yoludur

44
00:01:57,325 --> 00:02:01,663
ve onu pazarlamak için
koskoca bir altyapı oluşturduk.

45
00:02:01,746 --> 00:02:05,542
Doktorlar artık daha bağımlılık yapıcı
ve tehlikeli olduğunu belirtiyor.

46
00:02:05,625 --> 00:02:07,836
İlk içtiğimde

47
00:02:07,919 --> 00:02:11,548
"İnsanların neden
bağımlı olduğunu anlıyorum" dedim.

48
00:02:13,299 --> 00:02:15,677
Bu konuda dikkatli olmalıyım.

49
00:02:15,760 --> 00:02:17,387
Şimdiki aklım olsa

50
00:02:17,470 --> 00:02:20,765
yazılan o ilk ilacı katiyen almazdım.

51
00:02:21,349 --> 00:02:22,225
Katiyen.

52
00:02:22,308 --> 00:02:25,228
Yardım için doktora gittiğinizde
şunu fark etmiyorsunuz,

53
00:02:25,311 --> 00:02:28,064
sorunlarınız sizi korkutmadıysa

54
00:02:28,148 --> 00:02:29,607
bir de tedaviyi görün.

55
00:02:29,691 --> 00:02:31,568
Bu bir yılan hikâyesine döndü,

56
00:02:31,651 --> 00:02:33,278
bozulanı tamir ediyoruz,

57
00:02:33,361 --> 00:02:35,989
oysa ona karşı baştan önlem almalıydık.

58
00:02:41,536 --> 00:02:45,290
Modern hayatın eşsiz yanlarından biri de

59
00:02:45,373 --> 00:02:49,419
hayatımızın büyük kısmını
zihnimizde yaşadığımız gerçeği.

60
00:02:49,502 --> 00:02:53,798
Hayatlarımız artık büyük ölçüde

61
00:02:53,882 --> 00:02:56,676
kulaklarımızın arasındaki
boşlukta geçiyor.

62
00:02:56,759 --> 00:03:01,014
Kaplanlardan kaçmıyoruz.
Bir bakıma bu daha basit olurdu.

63
00:03:01,097 --> 00:03:04,642
İki bin yıl önce temel ulaşım aracı neydi?

64
00:03:04,726 --> 00:03:08,605
Korku. Bir hayvan kükrer
ve bacağını ısırırdı.

65
00:03:08,688 --> 00:03:10,023
Bir kilometre koşardın.

66
00:03:10,106 --> 00:03:12,233
-Yani korku…
-Hareket ettirirdi.

67
00:03:12,317 --> 00:03:13,693
-Anlıyorum.
-Koştururdu.

68
00:03:13,776 --> 00:03:18,239
Kaygı duyduğumuzda vücudumuzda olanlar
korktuğumuzda olanlarla çok benzer.

69
00:03:19,157 --> 00:03:22,869
İnsanların, primatların,
memelilerin ve hatta sürüngenlerin

70
00:03:22,952 --> 00:03:26,998
beyinlerinde bir korku merkezi vardır
ve buna amigdala denir.

71
00:03:27,498 --> 00:03:30,084
İnsanlarda iki tanedir. Simetriklerdir.

72
00:03:30,168 --> 00:03:32,587
Ortadadırlar, şekilleri badem gibidir.

73
00:03:33,379 --> 00:03:38,384
Gerilecek veya korkulacak bir şey varsa
amigdala devreye girer.

74
00:03:38,468 --> 00:03:40,303
Savaş ya da kaç tepkisidir bu.

75
00:03:40,386 --> 00:03:44,265
Sempatik sinir sistemimizin
bizi aksiyona hazırlamasıdır.

76
00:03:44,349 --> 00:03:48,895
Kanımız pompalanır, kalbimiz hızla atar,
kaslarımız harekete geçer.

77
00:03:48,978 --> 00:03:52,106
Kaygı aslında bir enerji biçimidir.

78
00:03:52,857 --> 00:03:57,528
Ve doğru şekilde yönlendirilen enerji
çok olumlu bir şey olabilir.

79
00:03:57,612 --> 00:04:01,616
Aslında bize başarma enerjisi veriyor.

80
00:04:02,992 --> 00:04:07,622
Kabul ve idare edilebilir ölçüde bir kaygı
bizi daha akıllı,

81
00:04:08,122 --> 00:04:12,460
daha odaklı, daha azimli,
daha hırslı ve daha umutlu yapıyor.

82
00:04:12,543 --> 00:04:15,171
Kaygı bozukluklarını düşününce,

83
00:04:15,672 --> 00:04:21,386
bence bu insanlar
adrenalin yükselmesine meyilli

84
00:04:21,469 --> 00:04:23,680
ve bu durum onlar için felç edici.

85
00:04:24,180 --> 00:04:28,434
Yani ya zihinsel olarak felç edici
ya da fiziksel olarak veya her ikisi.

86
00:04:28,518 --> 00:04:30,728
Anksiyete krizi geçirdiğimde

87
00:04:30,812 --> 00:04:34,023
ilk hissettiğim şey
sıcak basması ve basınçtır.

88
00:04:34,107 --> 00:04:38,069
Havanın neredeyse yoğunlaştığını
ve çok sıcak, ağır bir çarşaf gibi

89
00:04:38,152 --> 00:04:40,863
üzerimde ağırlık oluşturduğunu hissederim.

90
00:04:40,947 --> 00:04:42,824
Kalbimde çarpıntı oldu.

91
00:04:42,907 --> 00:04:45,535
Nefes alışım hızlandı

92
00:04:45,618 --> 00:04:48,413
ve sanki göğsümde sımsıkı bir bant vardı.

93
00:04:48,496 --> 00:04:52,000
Hayatta kalmaya yetecek
oksijeni alabilmek için

94
00:04:52,083 --> 00:04:54,585
âdeta daha sık nefes almam gerekiyordu.

95
00:04:54,669 --> 00:04:56,921
Nefesim kesilmişti.

96
00:04:57,005 --> 00:04:59,090
Göz bebekleri büyüyor. Ter basıyor.

97
00:04:59,173 --> 00:05:01,843
Kan midenizden uzuvlarınıza hücum ediyor.

98
00:05:01,926 --> 00:05:05,888
Bende şöyle oluyor,
"Tanrım. Midem ağrıyor. Ne olacak?

99
00:05:05,972 --> 00:05:07,223
Kusacak mıyım?"

100
00:05:07,307 --> 00:05:11,769
Kaslarım o kadar tutulmuş ki
kendimi sıkıyorum.

101
00:05:11,853 --> 00:05:15,356
Mantıken diyorsunuz ki
"Bu çok saçma. Hiçbir şeyim yok."

102
00:05:15,440 --> 00:05:17,692
Ama mantıklı düşünemiyoruz.

103
00:05:17,775 --> 00:05:23,364
Moleküler seviyede bile ölçülebilen
bir dizi değişiklik meydana geliyor.

104
00:05:23,448 --> 00:05:25,074
Fiziksel yönü bu şekilde.

105
00:05:25,158 --> 00:05:29,329
Bir de psikolojik yönü var.
Ne hissediyorsunuz? Dehşet.

106
00:05:29,412 --> 00:05:30,955
Bir endişe.

107
00:05:31,039 --> 00:05:32,206
Korku.

108
00:05:32,749 --> 00:05:37,462
Sonra bir Xanax alırdım
ve üç dört dakika sonra

109
00:05:37,545 --> 00:05:39,422
tekrar normale dönerdim.

110
00:05:39,505 --> 00:05:43,343
Bir anda etkisini gösterdiğini
hissedebiliyorsunuz,

111
00:05:43,426 --> 00:05:45,803
bu yüzden sihirli bir iksir gibi zaten.

112
00:05:45,887 --> 00:05:48,264
Her şeyden önce kaslarımı,

113
00:05:48,348 --> 00:05:51,225
ellerimi, nefes alışımı rahatlatarak

114
00:05:51,309 --> 00:05:55,438
fiziksel bir gevşeme sağlıyor,

115
00:05:55,521 --> 00:06:00,693
aynı zamanda üzerimdeki
yoğun baskıyı azaltırken

116
00:06:00,777 --> 00:06:04,030
ben de dengemi
yeniden bulmaya uğraşıyordum.

117
00:06:04,113 --> 00:06:06,699
Daha önce böyle bir hisle tanışmamıştım.

118
00:06:11,829 --> 00:06:14,999
Oluruna bırakma becerisi kazandırıyor.

119
00:06:15,083 --> 00:06:18,920
Günün tüm stresinden
ve dertlerinden kurtuluyorsun

120
00:06:19,003 --> 00:06:21,506
ve omuzlarından büyük bir yük kalkıyor.

121
00:06:23,007 --> 00:06:27,011
Aranızda Xanax deneyen var mı bilmiyorum
ama muhteşemdir.

122
00:06:27,595 --> 00:06:29,597
Xanax için sessiz alkışlar.

123
00:06:30,807 --> 00:06:35,353
Pek "oley" duyamazsınız, daha çok "evet."

124
00:06:35,436 --> 00:06:36,729
Benzodiazepinler.

125
00:06:36,813 --> 00:06:39,774
Bir ilaç grubu.
İnsanların tanıyacağı birkaç örnek.

126
00:06:40,441 --> 00:06:42,402
Valium. Xanax.

127
00:06:42,902 --> 00:06:47,407
Klonopin. Ativan.
İlk örneklerinden birinin adı Librium.

128
00:06:47,490 --> 00:06:50,410
Farmakolojik olarak
hepsi aynı işleyişe sahip.

129
00:06:50,493 --> 00:06:55,373
Benzodiazepinler, beyindeki GABA adlı
bir nöro-ileticiyi güçlendirir.

130
00:06:55,456 --> 00:06:56,999
Bu bir tür yatıştırıcıdır.

131
00:06:58,918 --> 00:07:02,922
Yani beyin hücreleri arasındaki
iletişimi azaltır.

132
00:07:03,005 --> 00:07:05,007
Yani beyni sakinleştirir.

133
00:07:05,091 --> 00:07:06,551
Sanki şöyle…

134
00:07:07,927 --> 00:07:12,056
Sahip olduğumuz tüm savaş ya da kaç
tepkilerini sakinleştirir.

135
00:07:12,140 --> 00:07:15,101
Nefes alışımızı yavaşlatır.
Kalp atışımızı yavaşlatır.

136
00:07:15,184 --> 00:07:18,813
Yani tüm bu etkinlikleri bastırır.

137
00:07:19,647 --> 00:07:20,982
Sonuç olarak,

138
00:07:21,065 --> 00:07:24,569
biyolojik olarak sakinleştiğimizde
duygusal olarak da sakinleşiriz.

139
00:07:24,652 --> 00:07:27,780
Net düşünebiliyordum.
Düşüncelerim akıcıydı.

140
00:07:27,864 --> 00:07:32,243
Kendimi daha iyi hissetmemi sağladı
ve bir bakıma öyleydim de.

141
00:07:34,996 --> 00:07:38,624
İkinci sınıftayken
gergin bir çocuk olduğumu biliyordum.

142
00:07:39,375 --> 00:07:43,004
Gergin bir midem olduğunu biliyordum
ve bu hoşuma gitmiyordu.

143
00:07:43,087 --> 00:07:45,715
Henüz küçücükken bende,
annemde de var olan

144
00:07:45,798 --> 00:07:48,009
akut bir kusma fobisi gelişti.

145
00:07:48,092 --> 00:07:54,265
Tuhaf bir fobiydi ama şimdi öğrendik ki
o kadar da ender değilmiş.

146
00:07:54,348 --> 00:07:58,728
Altı yaşımdan itibaren
bundan ölesiye korkmaya başladım.

147
00:07:58,811 --> 00:08:03,649
Bu da mikrop ve gıda ile
gıda zehirlenmesi fobisine dönüştü.

148
00:08:03,733 --> 00:08:07,695
Hayatımı tehdit eden bu unsuru
tespit edebilmek için

149
00:08:07,778 --> 00:08:11,491
etrafı incelemekle geçirdiğim zaman
son derece fazlaydı.

150
00:08:11,574 --> 00:08:16,287
Yaş aldıkça
panik ataklar geçirmeye başladım.

151
00:08:17,747 --> 00:08:19,040
Uçağa hoş geldiniz.

152
00:08:19,123 --> 00:08:22,668
Uçağa binmek hâlâ bende
aşırı fiziksel kaygı yaratıyor.

153
00:08:22,752 --> 00:08:25,630
Size en yakın çıkışa bir göz atın.

154
00:08:25,713 --> 00:08:30,301
Kalabalık önünde konuşmak zorunda kalmak
aşırı fiziksel kaygı yaratıyor.

155
00:08:30,384 --> 00:08:36,682
Gazetecilik, yazarlık
ve editörlük kariyerim ilerledikçe,

156
00:08:36,766 --> 00:08:39,018
otuzlu ve kırklı yaşlarımda

157
00:08:39,101 --> 00:08:41,812
daha çok uçmam
ve konuşmalar yapmam gerekti.

158
00:08:41,896 --> 00:08:44,607
İki kitap yayımladım
ve çok konuşma yapmalıydım

159
00:08:44,690 --> 00:08:48,736
ve bu sayede
dozlarımı ayarlamayı öğrendim.

160
00:08:48,819 --> 00:08:52,949
Yine kaygılıydım ama
The Brady Bunch'taki Cindy gibi değil.

161
00:08:53,032 --> 00:08:57,328
Bu ışık yandığında yayına gireceğiz
ve herkes bizi evinden izleyecek.

162
00:08:57,411 --> 00:08:59,914
Kameradaki kırmızı ışık yanar

163
00:08:59,997 --> 00:09:01,040
ve o donakalır.

164
00:09:02,124 --> 00:09:05,962
Sonra 2014'te,
Anksiyete Çağım kitabımı yayımladım…

165
00:09:06,045 --> 00:09:06,921
ANKSİYETE ÇAĞIM

166
00:09:07,129 --> 00:09:10,925
…ve anksiyetemden bahsetmemin
beni iyileştirebileceğini düşündüm

167
00:09:11,008 --> 00:09:13,844
zira kitap için müthiş bir son olurdu bu.

168
00:09:13,928 --> 00:09:16,097
Birincisi, iyileşmiş olurdum,

169
00:09:16,180 --> 00:09:18,933
ikincisi ise kitap daha da çok satardı

170
00:09:19,016 --> 00:09:22,603
çünkü "Hâlâ kaygılıyım" yerine
"Bu iş böyle çözülür" derdi.

171
00:09:22,687 --> 00:09:26,732
Sonu o kadar tatmin edici
veya faydalı değil sonuçta.

172
00:09:26,816 --> 00:09:29,819
Korku ve kaygı yüzünden
günlük aktivitelerinizin

173
00:09:29,902 --> 00:09:31,612
sekteye uğradığını düşünün.

174
00:09:31,696 --> 00:09:33,948
Scott Stossel hayatı boyunca
kaygıyla boğuşmuş.

175
00:09:34,031 --> 00:09:38,661
Kitabın yazarı Scott Stossel,
The Atlantic'te editör ve Harvard mezunu.

176
00:09:38,744 --> 00:09:40,913
Ayrıca evli ve iki çocuk babası.

177
00:09:40,997 --> 00:09:43,416
Kısa vadede paradoksal bir etkisi oldu

178
00:09:43,499 --> 00:09:45,376
ve anksiyetemi daha kötü yaptı.

179
00:09:45,459 --> 00:09:50,298
Benzodiazepin tüketim seviyem yükseldi.

180
00:09:50,381 --> 00:09:53,301
Sen ve 40 milyon kişi
anksiyeteyle nasıl başa çıkıyorsunuz?

181
00:09:53,384 --> 00:09:56,470
Bir sürü yöntem denedim

182
00:09:56,554 --> 00:09:58,264
ama şu anda ilaç kullanıyorum

183
00:09:58,347 --> 00:10:00,808
ve utandığım için hiç itiraf etmedim

184
00:10:00,891 --> 00:10:04,395
ama antidepresan,
benzodiazepin kullanıyorum yani…

185
00:10:05,605 --> 00:10:08,733
-Xanax gibi mi?
-Xanax, bir anksiyete ilacı.

186
00:10:08,816 --> 00:10:11,068
Tüm sınıfa yetecek kadar getirdin mi?

187
00:10:12,069 --> 00:10:14,071
Biraz var. Paylaşalım mı?

188
00:10:14,155 --> 00:10:17,491
Kitabı yazarken
anlamaya çalıştığım bir şey de şuydu,

189
00:10:17,575 --> 00:10:21,704
"Bu anksiyetenin kaynağı
genlerde mi saklı?

190
00:10:21,787 --> 00:10:25,625
Yoksa küçüklüğümden kalma
ruhsal bir yara mı?"

191
00:10:26,417 --> 00:10:29,503
Temel mizacınızın büyük kısmı,

192
00:10:29,587 --> 00:10:31,213
dünyaya karşı tutumunuz,

193
00:10:31,297 --> 00:10:33,382
çoğunlukla doğuştan gelir.

194
00:10:34,342 --> 00:10:36,886
İkizlerle bir sürü araştırma yaptılar.

195
00:10:36,969 --> 00:10:39,639
Bu büyük etkiyi kanıtlıyor.

196
00:10:40,681 --> 00:10:43,726
Her ne kadar büyük olsa da
komple bir etki değil bu

197
00:10:43,809 --> 00:10:46,062
zira öyle olsaydı, tek yumurta ikizleri

198
00:10:46,145 --> 00:10:48,564
daima aynı kaygı düzeyine sahip olurdu.

199
00:10:48,648 --> 00:10:50,483
Ancak durum hiç de öyle değil.

200
00:10:50,983 --> 00:10:53,903
Yaşadığınız deneyimlerin
muazzam bir etkisi var.

201
00:11:03,537 --> 00:11:06,749
Hızlı hip-hop hareketi.
Ayakların hareket etsin.

202
00:11:12,129 --> 00:11:16,384
Anksiyeteyle ilgili ilk deneyimlerim
kesinlikle okul çağımdaydı.

203
00:11:17,134 --> 00:11:19,387
Çünkü okulda zorbalığa uğradım.

204
00:11:19,470 --> 00:11:23,057
Koca ilkokulda üç Siyahiydik.

205
00:11:23,140 --> 00:11:26,310
Yani daima sınıftaki tek Siyahi bendim

206
00:11:26,394 --> 00:11:28,646
ve ırk temelli zorbalık gırlaydı.

207
00:11:28,729 --> 00:11:34,110
Bende teneffüs korkusu vardı
zira en kötü şeyler o zaman olurdu.

208
00:11:34,610 --> 00:11:39,573
Güney Florida'da,
mütevazı şartlarda büyüdüm.

209
00:11:39,657 --> 00:11:41,492
Ailemin pek bir şeyi yoktu.

210
00:11:42,368 --> 00:11:46,664
Liseden hemen sonra orduya katıldım
çünkü üniversiteye gitmek istiyordum.

211
00:11:46,747 --> 00:11:48,833
Parasını kendim ödemem gerekiyordu.

212
00:11:48,916 --> 00:11:51,335
Irak'ta yaklaşık 15 ay geçirdim.

213
00:11:51,419 --> 00:11:55,715
Görevimin çoğunlukla olaysız geçtiğini
söyleyebildiğim için şanslıyım.

214
00:11:55,798 --> 00:12:00,052
Öte yandan, ordudayken
cinsel saldırıya uğradım

215
00:12:00,136 --> 00:12:05,641
ve ayrıldıktan sonra yaşadığım sorunların
sebeplerinden biri de buydu.

216
00:12:05,725 --> 00:12:07,601
Derin nefes al. Gerginliği hisset.

217
00:12:12,648 --> 00:12:13,607
Yetmiş beş mi?

218
00:12:18,154 --> 00:12:19,447
Yaklaştın.

219
00:12:19,947 --> 00:12:21,198
Döndükten sonra

220
00:12:21,282 --> 00:12:24,076
üniversite için
New York'a taşınmaya karar verdim.

221
00:12:24,160 --> 00:12:26,287
Moda okumak istiyordum.

222
00:12:26,370 --> 00:12:29,373
Birlikte okuduğum öğrencilerden
uzak hissettim

223
00:12:29,457 --> 00:12:33,711
çünkü onlardan daha büyüktüm
ve daha çok görüp geçirmiştim.

224
00:12:33,794 --> 00:12:35,880
Hiç bağ kuramıyordum.

225
00:12:35,963 --> 00:12:40,634
Benim için o sınıfta oturmak
o gün yapılacak en önemli şeydi

226
00:12:40,718 --> 00:12:44,847
çünkü o sandalyede oturabilmek için
hayatımı ortaya koymuştum.

227
00:12:46,140 --> 00:12:50,478
Üstelik beynim beni,
görevdeyken başıma gelenlerle

228
00:12:50,561 --> 00:12:52,563
yüzleşmeye zorluyordu.

229
00:12:52,646 --> 00:12:54,940
Yani tüm bunlar aynı anda oluyordu.

230
00:12:55,024 --> 00:12:57,067
İşte ilk ilaç o zaman yazıldı

231
00:12:57,151 --> 00:13:01,822
ve o dönemde bana çok faydası dokundu
zira bir krizin eşiğindeydim

232
00:13:01,906 --> 00:13:04,366
ve hayata tırnaklarımla tutunuyordum.

233
00:13:11,999 --> 00:13:16,170
Dün gece yatmadan önce düşünüyordum,
"Sakinleşmem için ne lazım?"

234
00:13:17,171 --> 00:13:19,173
Kesinlik lazım.

235
00:13:19,256 --> 00:13:22,092
Hep buna saldırıyor.

236
00:13:22,176 --> 00:13:23,344
Bilmeliyim.

237
00:13:23,427 --> 00:13:26,347
Geleceği bilmeliyim.
"İyi olacak mıyım acaba?"

238
00:13:26,430 --> 00:13:30,267
Hayır doktor…
Bir doktor ya da medyumla konuşmalıyım.

239
00:13:30,351 --> 00:13:31,936
Bilmem lazım.

240
00:13:33,687 --> 00:13:37,358
Pandeminin ikinci haftasında
işimi kaybettim.

241
00:13:37,858 --> 00:13:41,320
"Kirayı nasıl ödeyeceğim?" diyordum.

242
00:13:41,403 --> 00:13:45,658
"Faturaları nasıl ödeyeceğim? Ne olacak?"

243
00:13:46,283 --> 00:13:49,662
Erkek arkadaşımla eve çıktım.

244
00:13:50,621 --> 00:13:56,168
Sonra beni aldattığını öğrenince
annemin evine dönmek zorunda kaldım.

245
00:13:56,252 --> 00:13:57,962
Evde kalmak zorundaydım.

246
00:13:58,045 --> 00:13:59,505
Çalışmıyordum.

247
00:14:00,005 --> 00:14:01,549
Arabam yoktu,

248
00:14:01,632 --> 00:14:04,927
annemler işe gidiyordu ve yalnızdım.

249
00:14:05,010 --> 00:14:08,389
O yüzden bu büyük acıyı saklamam gerekti,

250
00:14:08,472 --> 00:14:11,725
özellikle de
ailemi incitmek istemediğim için.

251
00:14:11,809 --> 00:14:13,644
Zaten incinmiş ve üzgündüler.

252
00:14:14,228 --> 00:14:16,522
O zaman "İşte bu anksiyete" dedim.

253
00:14:16,605 --> 00:14:19,859
Akşam olmasın diye dua ediyordum.

254
00:14:19,942 --> 00:14:21,193
Her gün hem de.

255
00:14:21,277 --> 00:14:24,446
Xanax kullanan bir arkadaşım vardı

256
00:14:24,530 --> 00:14:28,742
ve "Uyuyabilmek için
kendimi uyuşturmam lazım" dedim.

257
00:14:29,493 --> 00:14:31,161
Eski terapistime danıştım

258
00:14:31,245 --> 00:14:35,749
ve kararı bana bırakması beni şaşırttı.

259
00:14:35,833 --> 00:14:37,126
"Nasıl ya?" dedim.

260
00:14:37,209 --> 00:14:41,714
Terapistin beni teselli edeceğini,

261
00:14:41,797 --> 00:14:46,010
"Henüz Xanax'lık değilsin"
diyeceğini ummuştum.

262
00:14:46,093 --> 00:14:50,055
Oysa "Eğer istersen
bu seçeneği değerlendirebiliriz" dedi.

263
00:14:50,139 --> 00:14:54,143
Kendime "O zaman top sende" dedim.

264
00:14:54,226 --> 00:14:58,314
Acil durumlarda kırdığınız cam gibi

265
00:14:58,397 --> 00:15:01,358
ama acil durumunu çok dikkatli seçmelisin.

266
00:15:03,861 --> 00:15:06,739
Benzodiazepin reçeteleri
son yirmi, otuz yıldır

267
00:15:06,822 --> 00:15:09,116
zaten artış gösteriyordu.

268
00:15:09,199 --> 00:15:12,620
Anksiyeteyle mücadele eden
insan sayısına bakmanız yeterli.

269
00:15:12,703 --> 00:15:14,997
Üçte biriz. Her üç kişiden biri.

270
00:15:15,080 --> 00:15:18,459
Bu da, anksiyete teşhisi
konulabilecek ölçüde

271
00:15:18,542 --> 00:15:20,836
kaygıdan muzdaripsiniz demektir.

272
00:15:21,670 --> 00:15:23,380
Yani büyük bir oran.

273
00:15:23,464 --> 00:15:26,342
Bence panik atak geçiriyorsun.

274
00:15:26,425 --> 00:15:28,260
Hayır, onlar gerçek değil.

275
00:15:28,344 --> 00:15:30,346
Bunlar hep ünlülerin PR çalışması.

276
00:15:30,429 --> 00:15:33,515
İnan bana, yeterince ünlü tanıdım.

277
00:15:33,599 --> 00:15:35,684
Hayır, bu gerçekten var.

278
00:15:35,768 --> 00:15:39,647
Bence diğer herkesin
sıhhatli olduğu yalanıyla kandırılıyoruz.

279
00:15:39,730 --> 00:15:43,651
"Bir tek ben boğuşuyorum.
Bir tek benim sorunum var."

280
00:15:44,360 --> 00:15:46,654
Diğer herkesin hayatı kusursuz.

281
00:15:47,696 --> 00:15:50,407
Ben niye böyle değilim? Neyim var?

282
00:15:50,491 --> 00:15:53,994
Farklı zamanlarda nükseden
bir kısır döngü.

283
00:15:54,078 --> 00:15:56,747
Bu denklemin bir parçası da beklentiler.

284
00:15:56,830 --> 00:16:00,250
Bir şey yaratabileceğinize dair
bir beklenti var.

285
00:16:00,334 --> 00:16:03,754
Hatta sosyal medyada sergilemeniz
ve takipçi edinmeniz bekleniyor.

286
00:16:03,837 --> 00:16:07,508
Sosyal medya insanı kaygılandırır.
Kaçarı yok.

287
00:16:07,591 --> 00:16:11,261
Kendi hakiki içsel deneyimini

288
00:16:11,345 --> 00:16:14,390
onların dışsal,
cilalı deneyimleriyle kıyaslıyorsun.

289
00:16:14,473 --> 00:16:15,683
Hep eksik kalacaksın.

290
00:16:15,766 --> 00:16:18,143
Bir sürü yepyeni sosyal sorun var.

291
00:16:18,227 --> 00:16:20,521
İş ile özel hayatı ayıran sınır yok oldu.

292
00:16:20,604 --> 00:16:24,274
Göz temasının yerini
artık iPhone'lar aldı.

293
00:16:24,358 --> 00:16:26,735
Kafalarımızda, telefonlarımızda,

294
00:16:26,819 --> 00:16:29,488
laptoplarımızdayken
bedenlerimizde değiliz.

295
00:16:29,571 --> 00:16:30,739
Başka bir yerdeyiz.

296
00:16:30,823 --> 00:16:33,158
Gençler arkadaşlarıyla daha az görüşüyor.

297
00:16:33,242 --> 00:16:36,161
Bedenlerimizden ayrıyız.
Birbirimizden ayrıyız.

298
00:16:36,245 --> 00:16:38,080
Doğadan ayrıyız.

299
00:16:38,163 --> 00:16:41,000
Telefonlarımıza bakıyoruz
ve bir başımızayız.

300
00:16:41,083 --> 00:16:43,836
-Sonra birden gün bitiyor.
-Sebebi bu.

301
00:16:43,919 --> 00:16:46,672
Belki de psikotroplar, bir bakıma,

302
00:16:46,755 --> 00:16:51,510
yapımıza uygun olmayan bir dünyaya
adapte olma yolumuzdur.

303
00:16:51,593 --> 00:16:53,178
DEV PATLAMA BEYRUT'U SARSTI

304
00:16:53,262 --> 00:16:57,808
Dünyanın dört bir yanında meydana gelen
korkunç olaylar tarafından

305
00:16:57,891 --> 00:16:59,101
sürekli uyarılıyoruz.

306
00:16:59,184 --> 00:17:01,645
Üçüncü Dünya Savaşı'nın başlangıcı mı bu?

307
00:17:01,729 --> 00:17:07,109
Haberlerin günde sadece
üç kez yayımlandığı bir devirde büyüdüm.

308
00:17:07,192 --> 00:17:08,569
Nükleer silahlar…

309
00:17:08,652 --> 00:17:12,197
Şimdiyse 24 saat haber izleyebilirsiniz.

310
00:17:12,281 --> 00:17:14,783
Sürekli kafa yormadığınız fondaki bir ses

311
00:17:14,867 --> 00:17:16,118
ama orada.

312
00:17:16,201 --> 00:17:17,745
"Eko-anksiyete."

313
00:17:17,828 --> 00:17:19,496
Yalnızlık salgını.

314
00:17:19,580 --> 00:17:21,290
Seçim stresi bozukluğu.

315
00:17:21,373 --> 00:17:24,334
Pek çok Amerikalı
kaygı ve stres yaşadığını söylüyor.

316
00:17:24,418 --> 00:17:26,295
Odadan Xanax alıp geleceğim.

317
00:17:26,378 --> 00:17:27,629
Bana da altı tane kap.

318
00:17:27,713 --> 00:17:29,757
-Bütün şişeyi getireyim.
-Tamam.

319
00:17:30,257 --> 00:17:34,636
COVID-19'dan önce bile pek iyi değildik.

320
00:17:34,720 --> 00:17:39,516
Anksiyete zaten çağın hastalığı olarak
depresyonun önüne geçmişti.

321
00:17:39,600 --> 00:17:41,685
Pandemiyle birlikte kötüleşti.

322
00:17:41,769 --> 00:17:43,812
Bir dizi ağır krizden sadece biri.

323
00:17:43,896 --> 00:17:47,775
Çocuk bakımı
en büyük stres kaynaklarından biri.

324
00:17:47,858 --> 00:17:50,944
Elimdeki tek çare dolaba girip

325
00:17:51,028 --> 00:17:52,905
dizlerimin üzerine çökmek,

326
00:17:52,988 --> 00:17:55,949
ağlamak ve dua etmekti.
"Lütfen şunu atlatayım."

327
00:17:56,033 --> 00:17:58,786
Bir grup anne
stres ile başa çıkabilmek için

328
00:17:58,869 --> 00:18:00,788
sıra dışı bir yol buldu.

329
00:18:00,871 --> 00:18:02,706
İlk çığlık terapisi.

330
00:18:03,207 --> 00:18:05,334
Bilim insanları şaşırmış durumda…

331
00:18:05,417 --> 00:18:07,920
Bizi düne göre daha kaygılı yapan

332
00:18:08,003 --> 00:18:10,881
çok fazla faktör mevcut.

333
00:18:10,964 --> 00:18:12,216
SİYAHİ HAYATLAR DEĞERLİDİR

334
00:18:12,299 --> 00:18:13,717
OKUL SALDIRISINDA 17 ÖLÜ

335
00:18:13,801 --> 00:18:15,010
"YAŞANABİLİR DEĞİL"

336
00:18:18,972 --> 00:18:23,894
TEKNİK BİR ARIZA OLDU
LÜTFEN BEKLEYİNİZ

337
00:18:23,977 --> 00:18:26,522
Bir zaman makinesiyle
geçmişe gidebilseydiniz

338
00:18:26,605 --> 00:18:28,690
ben de gelmeyi isterdim.

339
00:18:28,774 --> 00:18:31,735
Amerikalılar içerdi. Hem de nasıl.

340
00:18:33,362 --> 00:18:37,074
İster bir şişe alkolle rahatlayın

341
00:18:37,157 --> 00:18:39,535
ister bir şişe ilaçla,

342
00:18:40,410 --> 00:18:44,998
bu, insanların kendi kendilerini
tedavi etmesidir.

343
00:18:45,082 --> 00:18:48,252
Bugün kaygı diye adlandırdığımız
insan donanımı

344
00:18:48,335 --> 00:18:52,047
muhtemelen on binlerce yıldır değişmedi.

345
00:18:52,131 --> 00:18:54,842
Buna melankoli dedik,

346
00:18:55,342 --> 00:18:57,761
baygınlık, İngiliz Hastalığı dedik,

347
00:18:57,845 --> 00:19:02,432
nevroz, sinirlilik,
sinir krizi, nevrasteni dedik.

348
00:19:02,516 --> 00:19:06,937
Nevrasteni, kapitalizmin
altın çağının hastalığıydı.

349
00:19:07,437 --> 00:19:08,480
Çok yaygındı.

350
00:19:08,564 --> 00:19:11,024
Dört bir yanda teşhisler konuyordu.

351
00:19:11,108 --> 00:19:15,696
Nevrasteniyi modern hayatın ürünü,
yeni bir hastalık türü olarak gördüler.

352
00:19:16,780 --> 00:19:19,867
Şehre göç başladı, fabrikalar kuruldu,

353
00:19:19,950 --> 00:19:23,537
kadınlar iş gücüne katılıp
bağımsız olmaya başladı.

354
00:19:23,620 --> 00:19:27,708
Buhar makinesi,
günlük basın yayın ve bilgi akışı.

355
00:19:27,791 --> 00:19:29,543
Çok hızlı bir haber akışı.

356
00:19:29,626 --> 00:19:32,671
İnsanlar sabah gazetelerini okur,

357
00:19:32,754 --> 00:19:35,632
dünyanın öbür ucunda
yanardağ patladığını görür

358
00:19:35,716 --> 00:19:37,926
ve gün boyunca bir yanardağın

359
00:19:38,010 --> 00:19:41,430
koca şehri nasıl yok edebildiği üzerine
kafa yorarlardı.

360
00:19:41,513 --> 00:19:45,601
Teknoloji kaynaklı anksiyete
bize özgü bir şey değil.

361
00:19:45,684 --> 00:19:46,894
İlk biz yaşamadık.

362
00:19:47,477 --> 00:19:51,565
Klasik bir belirti,
düşüncelerinizi susturamamanızdır.

363
00:19:51,648 --> 00:19:54,776
Hastalıklı düşünceler, uykusuzluk,

364
00:19:54,860 --> 00:19:56,570
sindirim sorunları,

365
00:19:56,653 --> 00:19:58,155
çeşitli ağrılar.

366
00:19:58,238 --> 00:20:01,074
Sırt ağrısı çok yaygındı mesela.

367
00:20:01,158 --> 00:20:04,411
Cinsel işlev bozukluğu, diş çürümesi.

368
00:20:05,162 --> 00:20:06,038
Diş çürüğü.

369
00:20:06,830 --> 00:20:09,583
Çok kârlı bir pazar oluştu

370
00:20:09,666 --> 00:20:12,211
ve bu da reklam sayesinde oldu.

371
00:20:12,711 --> 00:20:14,296
"Böyle hissediyorsun,

372
00:20:14,379 --> 00:20:17,424
sende şöyle bir hastalık olabilir,
bu da ilacı."

373
00:20:17,507 --> 00:20:20,135
Saygın orta sınıf ailelerin büyük kısmı

374
00:20:20,219 --> 00:20:22,346
alkolü günah olarak görürdü.

375
00:20:22,429 --> 00:20:25,265
Öte yandan, tıp tıptı.

376
00:20:25,766 --> 00:20:27,434
Bugün hâlâ bunu yaşıyoruz.

377
00:20:27,517 --> 00:20:30,229
Bir arkadaşınla konuşursun ve şöyle der,

378
00:20:30,312 --> 00:20:33,190
"Ben ilaca karşıyım."
Ama tedavi oluyorsun.

379
00:20:33,941 --> 00:20:35,817
Ve… Öyle işte.

380
00:20:39,154 --> 00:20:41,615
Anksiyetem olduğunu hep biliyordum

381
00:20:41,698 --> 00:20:44,785
ama kendimi
bununla tanımlamak istemiyordum.

382
00:20:44,868 --> 00:20:48,372
O yola girmek istemiyorum.

383
00:20:48,455 --> 00:20:49,998
Bu beni zayıflatır.

384
00:20:50,499 --> 00:20:51,500
İyiyim.

385
00:20:51,583 --> 00:20:55,254
Evet, ufak tefek antikalıklarım var
ama ben o değilim.

386
00:20:55,337 --> 00:21:00,050
Geçen Girlfriends dizisini izliyordum
ve harika bir bölüm var.

387
00:21:00,133 --> 00:21:03,804
Siyahilerin terapiye
ve ruh sağlığına karşı

388
00:21:03,887 --> 00:21:05,222
tepkilerini konu alıyor.

389
00:21:05,847 --> 00:21:07,432
Terapiye mi gidiyorsun?

390
00:21:07,516 --> 00:21:11,436
Siyahiler terapiye gitmez kızım,
kiliseye giderler.

391
00:21:11,520 --> 00:21:15,107
Ve bence çoğumuz
dua ederek çözmeye çalışıyoruz.

392
00:21:15,190 --> 00:21:17,734
Hastalık, şu, bu karşısında dua ediyoruz

393
00:21:17,818 --> 00:21:21,196
ama her şeyi duayla çözemezsin,
deneyimle sabit.

394
00:21:22,489 --> 00:21:24,533
Çocukken yaramazdım, sinirliydim,

395
00:21:24,616 --> 00:21:27,661
her şeyi yönetmek isterdim

396
00:21:27,744 --> 00:21:31,415
ama yine de mutluydum.
"Bu çok eğlenceli. Ben buyum" derdim.

397
00:21:32,040 --> 00:21:35,085
Bunlar sinir krizlerim.
Her şey belli bir şekilde olmalı.

398
00:21:36,211 --> 00:21:40,173
Ama sanırım komiktim.
Hep komik bir çocuk olmuşumdur.

399
00:21:40,799 --> 00:21:44,177
Ailem buz patenine yazdırdı,
"Olimpiyatlara katılacağım" dedim.

400
00:21:44,261 --> 00:21:48,307
"Bu spor tam bana göre.
Hassasiyet gerektiriyor ve bunda iyiyim."

401
00:21:48,390 --> 00:21:50,267
Derken ergenlik geldi çattı.

402
00:21:50,350 --> 00:21:53,395
Biraz kilo aldım,
bu beni korkuttu ve dedim ki,

403
00:21:53,478 --> 00:21:57,149
"Tanrım, bir de gey miyim acaba?
Şu kadere bak."

404
00:21:57,232 --> 00:22:00,902
Sonra dedim ki,
"Tamam, madem şunlar yanlış

405
00:22:00,986 --> 00:22:02,654
ben de doğruları yapayım."

406
00:22:02,738 --> 00:22:05,407
Çok iyi bir öğrenci oldum.
A tipi bir kişilik oldum.

407
00:22:06,742 --> 00:22:10,454
Üniversitede partilerde rahatlıyordum.

408
00:22:11,038 --> 00:22:16,835
İkinci sınıftayken ruhsal dengemi
koruyamamaya başladım ve işte o zaman…

409
00:22:18,003 --> 00:22:21,590
Kendimce diyordum ki,
"Evet, odaklanamadığım için böyle.

410
00:22:21,673 --> 00:22:25,093
Herkes Adderall alıyor,
ben de bir doktora görüneyim.

411
00:22:25,177 --> 00:22:28,597
Adderall alırım ve her şey düzelir,
her şeyi yapabilirim."

412
00:22:28,680 --> 00:22:33,810
Ama çok geçmeden anksiyete baş gösterdi
çünkü asıl sorun buydu.

413
00:22:33,894 --> 00:22:36,813
Anksiyetem vardı,
kontrol etmeye çalışıyordum

414
00:22:36,897 --> 00:22:40,442
ve bu süreç diğer her şeyi yok etmişti

415
00:22:40,525 --> 00:22:44,237
zira bunu kontrol etmek
yoğun zihinsel enerji gerektiriyordu.

416
00:22:44,321 --> 00:22:47,699
İçeri girdim
ve "Artık uyuyamıyorum" dedim.

417
00:22:47,783 --> 00:22:50,118
Bu, hayatımı altüst ediyordu.

418
00:22:50,202 --> 00:22:54,039
O da "Tamam, kaygı filan
hissediyor musun?" diye sordu.

419
00:22:54,122 --> 00:22:57,918
"Kaygı sayılır mı bilmiyorum
ama huzursuz olduğum kesin" dedim.

420
00:22:58,001 --> 00:22:59,920
"Peki, Xanax deneyelim" dedi.

421
00:23:00,003 --> 00:23:04,466
Hayatımın en iyi uykularını
Xanax aldıktan sonra uyudum.

422
00:23:05,050 --> 00:23:10,514
Rüyasız, deliksiz, derin bir uyku,
ki bu harikaydı.

423
00:23:10,597 --> 00:23:13,350
Ama anksiyetemle ilgili
hiçbir şey yapmıyordum.

424
00:23:13,433 --> 00:23:16,061
Anksiyetem olduğunu düşünmüyordum.

425
00:23:16,144 --> 00:23:18,688
"Adderall'dan dolayı kaygılıyım" diyordum.

426
00:23:19,481 --> 00:23:21,483
Yani hiçbir zaman sebep olmadı.

427
00:23:21,566 --> 00:23:25,278
Uzun süre boyunca
başka şeylerin sonucuydu.

428
00:23:25,362 --> 00:23:26,988
Başkalarıyla tanıştıkça,

429
00:23:27,072 --> 00:23:30,242
özellikle de New York'ta tanıştıklarım

430
00:23:30,325 --> 00:23:32,953
veya şehirde,
kalburüstü yerlerdeki insanlar,

431
00:23:33,036 --> 00:23:37,999
"Evet. Hepimiz terapiste gidiyoruz.
Hap kullanıyoruz" dediler.

432
00:23:38,083 --> 00:23:41,294
"Hayat berbat. İyi değiliz,
bu şekilde idare ediyoruz."

433
00:23:46,716 --> 00:23:49,511
Tıbbi tedavilerin ve bu tür şeyleri

434
00:23:49,594 --> 00:23:51,972
başarıyla tedavi eden hapların bulunuşu

435
00:23:52,055 --> 00:23:54,808
ayıp kavramını da değiştirdi.

436
00:23:54,891 --> 00:23:57,644
Gözünüzde glokom varsa
ve iyi göremiyorsanız

437
00:23:57,727 --> 00:24:00,689
glokom ilacı alırsınız
ve daha iyi görürsünüz.

438
00:24:00,772 --> 00:24:05,110
Diyabetliyseniz ve insülininiz düzensizse
insülininizi düzenlersiniz.

439
00:24:05,193 --> 00:24:08,071
Pankreasımın çalışmaması
ahlaki bir kusur değil.

440
00:24:08,155 --> 00:24:10,949
Gözlerimin iyi görmemesi
ahlaki bir kusur değil.

441
00:24:11,032 --> 00:24:15,996
Peki paniğe yatkın olmam
neden ahlaki bir kusur oluyor?

442
00:24:16,079 --> 00:24:19,708
Biyolojik bir sorun varsa
tedavi edersiniz.

443
00:24:19,791 --> 00:24:23,920
Benzodiazepinler 1950'lerde,
1960'ların başlarında keşfedildi.

444
00:24:24,004 --> 00:24:27,549
Büyük sevinç yarattı
çünkü barbitüratların yerini alacaktı.

445
00:24:27,632 --> 00:24:30,719
Büyük ihtimalle
an itibarıyla ecza dolabınızda

446
00:24:30,802 --> 00:24:33,805
eroin ya da morfin kadar
bağımlılık yaratacak

447
00:24:33,889 --> 00:24:37,142
ya da sizde onlar kadar hasar bırakacak
bir ilaç mevcut.

448
00:24:37,851 --> 00:24:39,811
Barbitüratlardan bahsediyorum.

449
00:24:39,895 --> 00:24:43,315
Amerika'da ölümcül zehirlenmelerin
bir numaralı sebebi.

450
00:24:43,398 --> 00:24:46,610
Saatler sonra uyanıp
ne kadar aldığınızı unutuyorsunuz.

451
00:24:49,321 --> 00:24:50,822
Şunu üç yapalım.

452
00:24:50,906 --> 00:24:52,949
Benzodiazepinler çok daha güvenli.

453
00:24:53,033 --> 00:24:54,951
BAZILARI ÖLENE DEK
BARBİTÜRAT KULLANIYOR

454
00:24:55,035 --> 00:24:58,914
1970'ler geldiğinde
benzodiazepinler en çok yazılan

455
00:24:58,997 --> 00:25:01,166
ilaç reçetelerinde zirveye çıktı,

456
00:25:01,249 --> 00:25:03,418
üstelik hem ABD hem dünya çapında.

457
00:25:04,127 --> 00:25:05,921
Kitleleri bu şekilde

458
00:25:06,004 --> 00:25:08,298
uyuşturdukları fikri görece doğru.

459
00:25:08,381 --> 00:25:12,260
Tam anlamıyla kitlelerin afyonu.
Kitlelerin benzodiazepinleri.

460
00:25:12,344 --> 00:25:13,428
Valium'u olan?

461
00:25:20,143 --> 00:25:22,896
Bireysel açıdan bakarsak
mutsuz bir ev kadını

462
00:25:22,979 --> 00:25:26,816
ya da yanlış kariyer seçmiş
mutsuz bir avukat

463
00:25:26,900 --> 00:25:29,194
daha iyi bir hayatı keşfetmek yerine

464
00:25:29,277 --> 00:25:32,531
sadece bu rahatsızlık duygusunu
azaltmak için

465
00:25:32,614 --> 00:25:34,407
bu ilacı kullanıyor.

466
00:25:34,491 --> 00:25:37,661
Bir krizin ortasında
yemek yediğinize inanamıyorum.

467
00:25:37,744 --> 00:25:41,456
-Gerginiz. Ne yapalım?
-Normal insanlar gibi Valium alın.

468
00:25:41,540 --> 00:25:44,334
Ama işe bakın ki zamanla

469
00:25:44,417 --> 00:25:47,963
bu ilacın kullanımında
aşırıya kaçabileceğinizi fark ettik.

470
00:25:48,046 --> 00:25:52,092
Uzun süreli benzodiazepin kullanımı
ağır yan etkilere sebep olabilir.

471
00:25:52,175 --> 00:25:54,052
Bugün senato sağlık komisyonu,

472
00:25:54,135 --> 00:25:58,473
Valium bağımlılarından
bir dizi korku hikâyesi dinledi.

473
00:25:58,557 --> 00:26:01,935
Kaliforniyalı bir doktor,
ilacın yoksunluğunu anlatırken

474
00:26:02,018 --> 00:26:05,522
deri altına gaz yağı döküp
ateşe vermeye benzediğini söyledi.

475
00:26:06,106 --> 00:26:08,858
Valium, Amerika'nın en çok yazılan ilacı.

476
00:26:08,942 --> 00:26:12,737
FDA, gündelik stres için
yazmamaları konusunda doktorları uyarıyor.

477
00:26:13,905 --> 00:26:15,365
Sonra Xanax çıktı.

478
00:26:16,616 --> 00:26:19,786
Upjohn bilim insanları,
anksiyete bozukluklarını

479
00:26:19,869 --> 00:26:22,622
kontrol etmeye yarayan bir molekül üretti.

480
00:26:23,248 --> 00:26:27,586
Beyinde, duygu ve kaygıyı yöneten
sinir hücrelerine etki ediyor.

481
00:26:27,669 --> 00:26:30,005
İlacın etkisi biraz daha nokta atışı.

482
00:26:30,088 --> 00:26:32,632
Eski ilaçlara göre daha az yan etkisi var.

483
00:26:32,716 --> 00:26:35,844
Xanax. Reçete sayısı
milyonlarla ifade ediliyor.

484
00:26:35,927 --> 00:26:39,264
Ne yazık ki bu ilaç da

485
00:26:39,931 --> 00:26:44,227
aynı şekilde kolay erişilebilir

486
00:26:45,270 --> 00:26:47,272
ve aşırı reçete ediliyor.

487
00:26:47,355 --> 00:26:51,401
Ve 11 Eylül'le birlikte
artık önü alınamaz hâle geldi.

488
00:26:51,985 --> 00:26:54,821
Herkesin sinirleri bozuldu.
İnsanlar gerildi.

489
00:26:54,904 --> 00:26:58,658
Amerika'ya yapılan saldırının
etkilediği alanlardan biri de

490
00:26:58,742 --> 00:26:59,868
ruh sağlığı.

491
00:27:00,869 --> 00:27:02,704
Nasıl iyileşeceğiz?

492
00:27:02,787 --> 00:27:09,127
Bu facia aynı zamanda
dev ölçekte bir ruh sağlığı felaketiydi.

493
00:27:09,794 --> 00:27:16,468
Anksiyete ilacı kullanımı New York'ta
yüzde 23, ülke çapında yüzde 8 arttı.

494
00:27:17,344 --> 00:27:20,972
Ve reklamlarda da bir artış yaşandı.
Şöyle reklamlar çıktı,

495
00:27:21,056 --> 00:27:24,684
"Siniriniz mi bozuk?
İlaçlarımız keyfinizi yerine getirebilir."

496
00:27:24,768 --> 00:27:26,603
Endişe duydukları konuların

497
00:27:26,686 --> 00:27:30,440
etraflarında bir bir sıralandığı
kadın fotoğrafları vardı.

498
00:27:31,399 --> 00:27:32,901
Ve kadınlar karşılık verdi.

499
00:27:33,985 --> 00:27:37,030
11 Eylül'den sonra
antidepresan, anksiyete ilacı,

500
00:27:37,113 --> 00:27:40,950
uyku hapı alan kadın sayısı
durmadan artmaya başladı.

501
00:27:43,787 --> 00:27:47,457
Genelleme yapmak istemem
ama bence kadınların büyük kısmı

502
00:27:47,540 --> 00:27:52,087
kendimize bakmadığımız
ve vakit ayırmadığımız konusunda hemfikir.

503
00:27:52,170 --> 00:27:57,008
Benim de anksiyetem
bu yüzden kontrolden çıktı.

504
00:27:58,259 --> 00:28:01,805
Nesil olarak bize
her şeye sahip olabileceğimiz söylenmişti.

505
00:28:01,888 --> 00:28:03,848
Ama nasıl olacağını söylemediler.

506
00:28:03,932 --> 00:28:06,685
Annem evde bizimleydi.

507
00:28:07,560 --> 00:28:13,650
Sanırım ben de ev kadını olacağımı
zihnen kabullenmiştim

508
00:28:13,733 --> 00:28:15,485
çünkü öyle görmüştüm.

509
00:28:15,568 --> 00:28:16,653
Ama sonra

510
00:28:17,362 --> 00:28:21,616
34 yaşında oğlumu doğurduğumda
çoktan çalışmaya başlamıştım,

511
00:28:21,700 --> 00:28:24,953
bir ev kredim vardı,

512
00:28:25,036 --> 00:28:29,791
iş ve özel hayat dengesini
sağlamaya çalışıyordum.

513
00:28:29,874 --> 00:28:33,336
Oğlumu derse kim götürecekti,

514
00:28:33,420 --> 00:28:35,296
işten erken çıkabilecek miydim?

515
00:28:35,380 --> 00:28:38,049
Sonra eve gelip
yemek pişirmem gerekiyordu.

516
00:28:38,133 --> 00:28:43,805
Sürekli en üst gerginlik seviyesinde
iş görüyordum.

517
00:28:43,888 --> 00:28:47,559
"Harika. İşleri bitirip
bir kadeh şarap içerim" diyorsunuz,

518
00:28:47,642 --> 00:28:54,357
ve şahsen tüm bunlar benim için
fiziken ve ruhen çok sağlıksızdı.

519
00:28:54,441 --> 00:28:59,070
Bence bazı insanlar becerebiliyor
ama benim gerginliğimi artırıyordu.

520
00:29:02,407 --> 00:29:04,409
İki yıl kadar önce

521
00:29:05,493 --> 00:29:08,496
birden her şey üst üste geldi.

522
00:29:09,247 --> 00:29:13,543
Kayınvalidemde demans var

523
00:29:13,626 --> 00:29:16,838
ve kendisi eyalet dışında bir huzurevinde.

524
00:29:17,338 --> 00:29:20,508
Oğlum yeni bir ergenlik evresine girdi.

525
00:29:20,592 --> 00:29:26,306
İlişkimizi gözden geçiriyorduk
ve ona mesafe tanımayı öğreniyordum.

526
00:29:26,806 --> 00:29:31,186
İş son derece stresli bir hâl almıştı

527
00:29:31,269 --> 00:29:35,231
ve menopoz her şeyi altüst edebiliyor.

528
00:29:35,315 --> 00:29:37,650
İstikrarlı bir şekilde gidiyorsunuz,

529
00:29:37,734 --> 00:29:41,154
hayatınız ellilerinize kadar
gayet iyi gitmiş.

530
00:29:41,654 --> 00:29:47,410
Birden menopoz hormonal dengenizi
ve hayat dengenizi bozuveriyor.

531
00:29:47,494 --> 00:29:52,707
Bence kadın bedeni ile erkek bedeninin
pek de benzer olmadıkları söylenebilir.

532
00:29:52,791 --> 00:29:56,711
Her birinin işleyişinde
çok farklı hormonlar mevcut.

533
00:29:56,795 --> 00:29:59,214
Ama muhtemelen daha da önemlisi,

534
00:29:59,297 --> 00:30:04,135
kadınlar, onlara kaygılı olmayı öğreten
başka kadınları kendilerine örnek alıyor.

535
00:30:04,219 --> 00:30:05,345
Makul bir şekilde.

536
00:30:06,262 --> 00:30:12,060
Kızları sosyalleştirirken hislerini
daha çok dışa vurmalarını istiyoruz.

537
00:30:12,143 --> 00:30:16,272
Ağlayan ve aşırı ilgiye muhtaç

538
00:30:16,356 --> 00:30:21,444
kızları destekliyoruz.

539
00:30:21,528 --> 00:30:27,492
Oysa erkeklere dışarı çıkıp oynamalarını,
kavga etmelerini, sert olmalarını,

540
00:30:27,575 --> 00:30:29,244
ağlamamalarını söylüyoruz.

541
00:30:30,036 --> 00:30:32,539
Burnumuzu silip
gözyaşlarımızı kurulayalım.

542
00:30:33,623 --> 00:30:36,376
Mike ve annesi bizi bu hâlde görmesin.

543
00:30:38,670 --> 00:30:41,548
16, 17 yıldır terapistim.

544
00:30:41,631 --> 00:30:44,467
Okullarda çalıştım. Evde terapiye gittim.

545
00:30:44,551 --> 00:30:47,345
Beş yıl kadar önce de
özel muayenehane açtım.

546
00:30:47,428 --> 00:30:52,183
Ve muayenehanemde
terapiye yeterince erkek gelmiyordu.

547
00:30:52,267 --> 00:30:54,978
"Erkekler neden terapiye gelmiyor?"

548
00:30:55,061 --> 00:30:57,438
sorusunun cevabını ararken

549
00:30:57,522 --> 00:31:01,901
biraz araştırma yaptım
ve bir sebebi maliyet çıktı.

550
00:31:01,985 --> 00:31:06,072
Sigortaları yetersiz olabilir,
hiç olmayabilir, güçleri yetmeyebilir.

551
00:31:06,155 --> 00:31:09,200
Bence birçok kişinin
terapiye gitmemesinin nedeni bu.

552
00:31:09,284 --> 00:31:12,787
Ama özellikle Siyahi erkekler
şöyle de düşünüyor,

553
00:31:12,871 --> 00:31:16,457
"Bu sistem benim için yapılmadı."
Gerçekten de öyle.

554
00:31:16,541 --> 00:31:19,752
Siyahiler için kurulmuş bir sistem değil.

555
00:31:19,836 --> 00:31:22,714
Siyahi biriyle seanstaydım

556
00:31:22,797 --> 00:31:25,466
ve "Bu iş yürümez" dedim.

557
00:31:25,550 --> 00:31:26,968
Bu şekilde söyleyemem.

558
00:31:27,051 --> 00:31:29,304
Verebileceğim en iyi örnek,

559
00:31:29,387 --> 00:31:34,142
hasta kabul formunda
sorduğum sorulardan biridir.

560
00:31:34,225 --> 00:31:36,060
"Hiç travma yaşadınız mı?"

561
00:31:36,144 --> 00:31:40,732
Hastamın biri bu soruya
iki, üç kez hayır cevabını verdi.

562
00:31:40,815 --> 00:31:42,650
Bir gün bir soruyu yanıtlarken

563
00:31:42,734 --> 00:31:46,821
"Bir düşüneyim…
Acaba vurulduktan önce miydi?" dedi.

564
00:31:46,905 --> 00:31:49,407
"Dur. Vuruldun mu sen?" dedim.

565
00:31:49,490 --> 00:31:51,534
"Vurulduğunu hiç söylememiştin."

566
00:31:51,618 --> 00:31:54,287
Ne mi dedi? "Hiç sormadın ki."

567
00:31:54,871 --> 00:31:58,541
"Hasta kabul formuma
'Hiç vuruldunuz mu' yazamam ki,

568
00:31:58,625 --> 00:32:00,710
bu ender bir olay" dedim.

569
00:32:00,793 --> 00:32:04,339
"O kadar ender değil.
Bir sürü vurulan tanıyorum" dedi.

570
00:32:04,422 --> 00:32:10,053
İşte bu olay sorularımı
hatta değerlendirme şeklimi bile

571
00:32:10,136 --> 00:32:12,138
değiştirmem gerektiğini öğretti.

572
00:32:12,221 --> 00:32:15,683
Belki de insanlığınızın,

573
00:32:16,184 --> 00:32:20,229
emniyetinizin, güvenliğinizin,

574
00:32:20,313 --> 00:32:25,652
sağlığınızın sürekli tehdit altında olduğu
bir çevrede yaşıyorsanız

575
00:32:26,486 --> 00:32:28,529
sert olmanız gerekiyordur.

576
00:32:28,613 --> 00:32:30,573
Böyle bir durumda

577
00:32:31,074 --> 00:32:35,578
akıl sağlığınızın
bozuk olduğunu kabullenmek…

578
00:32:36,663 --> 00:32:39,374
Hayır, bu mümkün değil.

579
00:32:39,457 --> 00:32:43,252
Üniversitede bir buçuk dönem okudum.
Freud'u anlıyorum.

580
00:32:43,336 --> 00:32:45,588
Bir kavram olarak terapiyi anlıyorum.

581
00:32:45,672 --> 00:32:47,340
Ama dünyamda buna yer yok.

582
00:32:48,549 --> 00:32:51,719
Daha mutlu olabilir miydim? Evet.
Kim olamaz ki?

583
00:32:52,261 --> 00:32:55,515
Erkeklerle çalışan
bir psikiyatrist olarak diyebilirim ki

584
00:32:55,598 --> 00:32:57,475
birçoğunda kaygı mevcut.

585
00:32:57,558 --> 00:33:01,104
Pek çok erkek
kaygılarını daha rahat kabullenmeye,

586
00:33:01,187 --> 00:33:04,816
sosyal anksiyeteden
veya genel anksiyeteden,

587
00:33:04,899 --> 00:33:07,819
salgın korkusu gibi şeylerden
bahsetmeye başladı.

588
00:33:07,902 --> 00:33:10,321
Bir değişim var. Hem de büyük.

589
00:33:10,405 --> 00:33:13,741
Herkes ruh sağlığından bahsediyor.
Charlamagne tha God var.

590
00:33:13,825 --> 00:33:15,910
Her şey zihinsel. Düşünceyle başlıyor.

591
00:33:15,994 --> 00:33:18,287
Burası düzgün değilse
hiçbir şey düzgün olmaz.

592
00:33:18,371 --> 00:33:19,622
Jay-Z var.

593
00:33:19,706 --> 00:33:24,836
İnsan yaşlandıkça
bunun ayıp sayılması gülünç geliyor.

594
00:33:24,919 --> 00:33:29,632
"Dertlerini birine anlatmanın
nesi yanlış?" diyorsun.

595
00:33:29,716 --> 00:33:32,468
Erkekler için bunu normalleştiriyor.

596
00:33:32,552 --> 00:33:37,974
Benzodiazepin yazılan
tipik hasta profili genişliyor.

597
00:33:38,057 --> 00:33:44,063
Yani otuz yıl önce tipik dediğimiz profil,

598
00:33:44,147 --> 00:33:45,523
orta yaşlı bir kadınken

599
00:33:45,606 --> 00:33:48,067
artık daha genç yaş grupları görüyoruz.

600
00:33:48,151 --> 00:33:52,613
Çok yaşlı insanlara
benzodiazepin yazılmakla kalmıyor,

601
00:33:52,697 --> 00:33:55,491
çok daha uzun süreler kullandırtılıyor.

602
00:33:55,575 --> 00:33:57,785
Bu ilaçları kullanma eğitimi

603
00:33:57,869 --> 00:33:59,746
umulduğu kadar iyi verilmiyor.

604
00:33:59,829 --> 00:34:03,458
Kısa süreli alınması gereken
ilaçlar bunlar.

605
00:34:03,541 --> 00:34:05,793
Mesela bir aydan fazla alınmamalı.

606
00:34:05,877 --> 00:34:08,838
Bu çok çarpıcı çünkü şöyle bir gerçek var,

607
00:34:08,921 --> 00:34:14,010
benzodiazepine başlatılan çok fazla insan

608
00:34:14,093 --> 00:34:17,680
bunu yıllarca hatta on yıllarca
kullanmaya devam ediyor.

609
00:34:27,065 --> 00:34:32,403
İlk panik atağımı geçirdiğimde
gerçekten delirdiğimi sanmıştım.

610
00:34:34,447 --> 00:34:38,868
"Hastaneye yatırın
çünkü bana bir şeyler oluyor" demiştim.

611
00:34:41,037 --> 00:34:43,414
Muhtemelen 14 veya 15 yaşındaydım.

612
00:34:43,498 --> 00:34:46,459
Çocukken çok seyahat ederdim
ve uçmaya bayılırdım.

613
00:34:46,959 --> 00:34:52,632
Ama nedense bir gün
uçak tam kalkışa hazırlandığında

614
00:34:52,715 --> 00:34:56,928
birdenbire içten dışa doğru
eriyormuşum gibi geldi.

615
00:34:57,011 --> 00:34:59,972
Nefes alamadım.
Öleceğimi sandım. Gerçekten.

616
00:35:00,890 --> 00:35:05,728
Ondan sonra birkaç yıl sorunsuz geçti.

617
00:35:06,395 --> 00:35:10,775
Son sınıfa başlayacakken,
lise son sınıftan önceki yaz tatilimde,

618
00:35:10,858 --> 00:35:13,694
Panera'da çalışıyordum
ve kasada görevliydim.

619
00:35:13,778 --> 00:35:15,738
İnsanlarla konuşuyordum.

620
00:35:15,822 --> 00:35:20,368
Yeni gelen bir çiftin önünde
hüngür hüngür ağlamaya başladım.

621
00:35:20,451 --> 00:35:22,120
Rezil olmuştum.

622
00:35:22,203 --> 00:35:26,040
Çok utanç vericiydi
ama neler olduğunu anlamıyordum.

623
00:35:26,124 --> 00:35:31,170
"Buraya yüzlerce kez geldim.
Neden… Bende ne sorun var?"

624
00:35:32,046 --> 00:35:35,967
Sinir krizi geçirmeden
gündelik işleri yapamayacak

625
00:35:36,050 --> 00:35:38,010
bir noktaya gelmiştim.

626
00:35:38,094 --> 00:35:41,180
Markete gidemiyordum, araba süremiyordum,

627
00:35:41,264 --> 00:35:44,350
her gün yaptığınız basit şeyler yani.

628
00:35:44,433 --> 00:35:47,645
Kapana kısılmış hissediyorsunuz.
Bunu kim ister?

629
00:35:47,728 --> 00:35:50,231
Öyle hissetmemek için her şeyi yaparsınız.

630
00:35:52,483 --> 00:35:55,403
Babamla hep birbirimize benzemişizdir.

631
00:35:55,987 --> 00:35:59,574
Aramızda sözsüz bir dil var

632
00:36:00,074 --> 00:36:03,744
ve o da gençliğinde anksiyete yaşamış.

633
00:36:03,828 --> 00:36:06,497
O yüzden belirtileri hemen tanıdı.

634
00:36:06,581 --> 00:36:09,250
Sadece bunu çözebilecek vasfı yoktu.

635
00:36:10,001 --> 00:36:14,422
Açıkçası terapiye başladığımda
psikiyatrik ilaçlar hakkında

636
00:36:14,505 --> 00:36:16,674
pek bir fikrim yoktu.

637
00:36:16,757 --> 00:36:19,468
Ama Zoloft diye bir ilaçtan bahsetmişti,

638
00:36:19,552 --> 00:36:21,929
ki kullandım ve hâlâ kullanıyorum.

639
00:36:22,013 --> 00:36:28,561
Tekrar uçağa binmem gerekene dek
Xanax konusu açılmamıştı.

640
00:36:28,644 --> 00:36:33,816
Psikiyatristime dedim ki,
"Bir daha hayatta uçmam.

641
00:36:34,650 --> 00:36:38,237
Gerekirse üç gün araba sürerim.
Ama uçmam."

642
00:36:38,321 --> 00:36:41,908
"Xanax almayı
hiç düşündün mü?" diye sordu.

643
00:36:43,910 --> 00:36:45,703
Uçağım indi

644
00:36:45,786 --> 00:36:49,790
ve bir dağın zirvesine çıkıp
dünyaya başardığımı haykırmak istedim.

645
00:36:49,874 --> 00:36:54,879
Ağlamadım. Nefes nefese kalmadım.
Panik atak geçirmedim. Gayet iyiydim.

646
00:36:55,588 --> 00:36:59,383
Başta Xanax'ı
bazı durumlarda kullanmaya başladım,

647
00:36:59,467 --> 00:37:04,722
sonra her gün almaya karar verdim
çünkü işimi görüyordu.

648
00:37:04,805 --> 00:37:08,309
Uyuyabilmek için
bu rahatlığa ihtiyacım var.

649
00:37:08,392 --> 00:37:09,644
Şey yani,

650
00:37:10,311 --> 00:37:14,398
şu anda yaşam seviyesi olarak

651
00:37:14,482 --> 00:37:18,778
akranlarımdan çok gerideyim.

652
00:37:19,362 --> 00:37:23,491
Yardımcı olabilecek bir şey varken
neden bunu yapayım?

653
00:37:24,617 --> 00:37:28,996
Her ilacın
bir risk-fayda analizi vardır, değil mi?

654
00:37:29,080 --> 00:37:32,667
Benzolarda risk ve risk-fayda analizi

655
00:37:32,750 --> 00:37:34,168
epey detaylı.

656
00:37:34,252 --> 00:37:39,799
En sık görülen yan etki
yorgunluk, bitkinlik.

657
00:37:40,383 --> 00:37:44,720
Bu yüzden genellikle insanların uyumasına
yardımcı olmak için yazılır.

658
00:37:44,804 --> 00:37:47,765
Ketlenmişsiniz,
biraz sersem, biraz uykulusunuz,

659
00:37:47,848 --> 00:37:49,392
kötü kararlara meyillisiniz.

660
00:37:49,475 --> 00:37:51,852
Kimse ilaç aldığında deneyimlediklerini

661
00:37:51,936 --> 00:37:54,063
detaylarıyla paylaşmak istemez.

662
00:37:54,146 --> 00:37:56,524
Hapı içtiğimde her şeye gülesim geldi…

663
00:37:56,607 --> 00:37:58,567
XANAX İLE DENEYİMLEDİKLERİM

664
00:37:58,651 --> 00:38:00,778
…bu yüzden iş görüşmesine

665
00:38:00,861 --> 00:38:03,864
veya önemli bir yere giderken
almak iyi olmaz

666
00:38:03,948 --> 00:38:06,158
çünkü sürekli gülüyordum.

667
00:38:06,242 --> 00:38:10,121
Bu ketlenme etkisi
bazılarına tam tersi etki ediyor

668
00:38:10,204 --> 00:38:13,457
ve daha gevşek, rahat,
şapşal ve sersem oluyorlar.

669
00:38:13,541 --> 00:38:18,421
Kendimi çok heyecanlı, rahat
ve şey hissediyorum…

670
00:38:18,504 --> 00:38:23,759
Eğlenceye hazırım

671
00:38:23,843 --> 00:38:27,596
Benzodiazepinler temelde
hap şekline sokulmuş alkoldür.

672
00:38:27,680 --> 00:38:33,019
Benzolarla ilgili sorunlardan biri de
kısa süreli hafızayı bozabilmeleridir,

673
00:38:33,102 --> 00:38:36,981
yeni anılar oluşturur,
bazı anıları hatırlatırlar,

674
00:38:37,064 --> 00:38:38,524
her şey bulanıklaşır.

675
00:38:39,191 --> 00:38:41,986
Aldıktan sonra olanları hatırlamıyorum,

676
00:38:42,903 --> 00:38:47,325
yani evet, araba sürerken sorun olabilir.

677
00:38:47,408 --> 00:38:50,619
Benzodiazepinlerin
bazı uzun vadeli riskleri biliniyor.

678
00:38:50,703 --> 00:38:56,083
Ama Alzheimer ve demans ile ilgili veriler
görece yeni, son birkaç yıldır mevcut.

679
00:38:56,584 --> 00:38:58,252
Ve büyük bir risk.

680
00:38:58,336 --> 00:39:00,254
Bir yatıştırıcı alıyorsunuz

681
00:39:00,338 --> 00:39:02,590
ve beyninizi daha az kullandığınız için

682
00:39:02,673 --> 00:39:06,010
belki de beyin hücrelerinden bazıları
ölmeye başlıyor

683
00:39:06,093 --> 00:39:08,304
ve toplam beyin faaliyeti azalıyor.

684
00:39:08,387 --> 00:39:13,351
Tolerans dediğimiz çok daha sıradan
bir yan etki de mevcut.

685
00:39:13,851 --> 00:39:18,439
Tolerans, aynı etkiyi almak için
daha fazla ilaca ihtiyaç duymak demek.

686
00:39:18,522 --> 00:39:23,235
Çantamın vazgeçilmez bir parçasıydı.
Benzoları sürekli yanımda taşırdım.

687
00:39:23,319 --> 00:39:25,613
Hatta bunu 30 yıl boyunca yaptım.

688
00:39:25,696 --> 00:39:31,243
Genel kaygı seviyemi değiştirdi
çünkü o sihirli değnek hep yanımdaydı.

689
00:39:31,327 --> 00:39:33,287
İşe yarar bir sistem bulmuştum.

690
00:39:33,371 --> 00:39:37,625
Xanax ve Klonopin sayesinde
uçağa binebiliyordum.

691
00:39:37,708 --> 00:39:39,418
Konuşmalar yapabiliyordum.

692
00:39:39,502 --> 00:39:44,131
O aşamaya gelmeden önce haftalarca,
hatta aylarca bu şeylerden korkardım.

693
00:39:44,215 --> 00:39:47,718
Kâbuslar görür, soğuk terler dökerdim.
Bu son buldu.

694
00:39:47,802 --> 00:39:52,723
Kaygı dolu bir dönemden geçip
ilaç dozumu isteyerek artırdığımda

695
00:39:53,808 --> 00:39:57,228
önce keyif seviyem yükselirdi,
ardından yavaşça düşerdi.

696
00:39:57,311 --> 00:40:01,524
Ve bunu hissederdim.
Sonrasında fiziksel belirtiler çıkardı.

697
00:40:01,607 --> 00:40:03,609
Bazen kaygı seviyem artar,

698
00:40:03,692 --> 00:40:07,613
GABA reseptörüm,
"Xanax'ım nerede?" diye sorardı.

699
00:40:07,696 --> 00:40:11,450
Farklı kâbuslar görmeye başlamıştım.
Gördüğüm rüyalar şöyleydi,

700
00:40:11,534 --> 00:40:14,286
"Eyvah, konuşma yapmalıyım
ve Xanax'ımı kaybettim."

701
00:40:14,370 --> 00:40:17,540
Ya da uçaktayımdır ve ilacım bitmiştir.

702
00:40:17,623 --> 00:40:22,461
O andan itibaren benzolara karşı
psikolojik olarak bağımlı hâle geldim.

703
00:40:22,545 --> 00:40:24,463
Benzodiazepinlerin hepsi eşit değil.

704
00:40:24,547 --> 00:40:28,759
Örneğin Xanax,
diğer benzodiazepinlere kıyasla

705
00:40:28,843 --> 00:40:31,720
daha hızlı çalışır
ve etkisi daha çabuk geçer.

706
00:40:31,804 --> 00:40:36,642
Bu şekilde insanı anlık yükselten
ama etkisi çabuk geçen

707
00:40:36,725 --> 00:40:38,853
ve sizi mutsuz, muhtaç,

708
00:40:38,936 --> 00:40:41,856
yoksun bırakan maddeler
daha çok bağımlılık yapar.

709
00:40:44,191 --> 00:40:46,402
Ailemde bağımlılık geçmişi var,

710
00:40:46,485 --> 00:40:51,240
bu yüzden hayatıma
madde sokmamak için çok direttim.

711
00:40:51,323 --> 00:40:55,244
İçki içmem, hiç sigara içmedim.
Hiç uyuşturucu almadım.

712
00:40:55,327 --> 00:41:01,333
Çünkü ailemde, insanı bağımlı yapan
bir özellik olabileceğinden korktum.

713
00:41:02,334 --> 00:41:03,169
Evet.

714
00:41:04,420 --> 00:41:05,379
Aferin sana.

715
00:41:05,463 --> 00:41:08,632
Ama çok düşük bir dozla
başlamayı konuşmuştuk.

716
00:41:09,216 --> 00:41:12,011
Dikkat edeceğimiz konuları

717
00:41:12,094 --> 00:41:14,138
ve en başta duyduğum

718
00:41:14,221 --> 00:41:17,558
sürekli doz artışı korkusunu konuşmuştuk
ama öyle olmadı.

719
00:41:17,641 --> 00:41:20,686
Oldukça düşük bir dozla
çokça rahatlama sağladım.

720
00:41:20,769 --> 00:41:25,107
Bence bu çok sağlıklı
bağımlılık korkusu sayesinde

721
00:41:25,191 --> 00:41:27,860
gerçekten şuna odaklanabildim,

722
00:41:27,943 --> 00:41:33,407
"İlaç, hayatımdaki ilaç olmayan şeylere
yer açmak için kullandığım bir araç."

723
00:41:36,202 --> 00:41:39,747
Akut anksiyeteye karşı
ara sıra makul ölçüde kullanırsanız

724
00:41:39,830 --> 00:41:41,957
çok fazla sorun yaşamayabilirsiniz.

725
00:41:42,041 --> 00:41:44,877
Her gün, günde birkaç kez alırsanız

726
00:41:44,960 --> 00:41:48,672
bu ilaçları aniden bırakmak
çok rahatsız edici olur.

727
00:41:48,756 --> 00:41:51,258
Sonuçları ağır olabilir.

728
00:41:51,342 --> 00:41:54,053
Psikoza yol açabilir.
Nöbet geçirebilirsiniz.

729
00:41:54,136 --> 00:41:56,972
Ağır bir anksiyete
ve uykusuzluk çekebilirsiniz.

730
00:41:57,056 --> 00:42:00,434
Benzodiazepin yoksunluğunun
intihar fikrine,

731
00:42:00,518 --> 00:42:03,646
hatta teşebbüsüne
yol açtığını bile gördüm.

732
00:42:03,729 --> 00:42:05,147
Şimdiki aklım olsa

733
00:42:05,856 --> 00:42:08,776
yazılan o ilk ilacı katiyen almazdım.

734
00:42:09,276 --> 00:42:10,319
Katiyen.

735
00:42:10,402 --> 00:42:11,529
Hayatımın…

736
00:42:12,446 --> 00:42:14,698
Hayatımın en büyük hatasıydı.

737
00:42:15,616 --> 00:42:18,244
Açık havayı sevdiğim için
Colorado'ya taşındım.

738
00:42:18,327 --> 00:42:22,957
Kayak yapmayı, kaya tırmanışını,
dağcılığı çok severim.

739
00:42:23,040 --> 00:42:26,168
Rafting ve kano yapmaya bayılırım.

740
00:42:26,252 --> 00:42:32,174
Yüksek riskli, adrenalin yüklü sporları
o kadar severim ki

741
00:42:32,967 --> 00:42:38,305
nasıl oldu da anksiyete teşhisi kondu diye
merak edip duruyorum.

742
00:42:44,061 --> 00:42:46,272
Merhaba tatlım. Bakayım ne yaptın.

743
00:42:46,897 --> 00:42:48,440
-Baba.
-Evet?

744
00:42:48,524 --> 00:42:50,359
Bu Noel ağacı.

745
00:42:50,442 --> 00:42:53,237
Evet. Uzunmuş.

746
00:42:53,320 --> 00:42:55,114
Bu kardan adam.

747
00:42:55,739 --> 00:42:56,949
Bayıldım tatlım.

748
00:42:57,658 --> 00:43:02,788
Sanırım üniversitede bir miligram
ya da yarım miligram Xanax kullanıyordum.

749
00:43:04,123 --> 00:43:08,127
Sonra yıllar içinde önce bir miligrama,

750
00:43:08,210 --> 00:43:11,672
sonra iki miligrama,
en nihayetinde üç miligrama çıktı

751
00:43:11,755 --> 00:43:14,383
ve o noktada

752
00:43:14,466 --> 00:43:18,137
bir 12, 15 yıl kadar sabit kaldı.

753
00:43:18,220 --> 00:43:23,517
Günlük dozumu hiç aşmadım.

754
00:43:24,226 --> 00:43:26,895
2013 senesi civarında

755
00:43:27,396 --> 00:43:31,859
psikiyatristime hayatımın iyi gittiğini
söylediğimi hatırlıyorum.

756
00:43:33,068 --> 00:43:37,323
Kelly ilk çocuğumuza hamileydi
ve baba olmak için sabırsızlanıyordum.

757
00:43:38,824 --> 00:43:44,455
Xanax'ımı üç miligramdan
iki buçuk miligrama düşürdü.

758
00:43:44,538 --> 00:43:46,123
Sonra birdenbire

759
00:43:46,206 --> 00:43:50,336
gizemli fiziksel belirtiler
ortaya çıkmaya başladı.

760
00:43:50,836 --> 00:43:54,506
Seslerin, kokuların
dayanılmaz olması gibi şeyler.

761
00:43:54,590 --> 00:43:57,301
Kalp çarpıntılarım olurdu.

762
00:43:57,885 --> 00:44:00,679
Kollarımdaki deride yanma hissi olurdu.

763
00:44:00,763 --> 00:44:05,684
Rastgele kaslar seğirirdi.
Korkunç bir bilinç bulanıklığı yaşadım.

764
00:44:06,268 --> 00:44:09,396
En kötü belirtilerden biri de
fiziksel yorgunluktu.

765
00:44:11,023 --> 00:44:15,569
Eşimle giderek endişelenmeye başladık.
Ciddi bir şey oluyordu.

766
00:44:16,445 --> 00:44:18,739
Romatologlara,

767
00:44:18,822 --> 00:44:19,948
kardiyologlara,

768
00:44:20,032 --> 00:44:23,285
nörologlara, her türlü uzmana göründüm.

769
00:44:23,369 --> 00:44:28,248
Sonunda bir doktor dedi ki,
"Dinle, her şeyi denedin.

770
00:44:28,332 --> 00:44:33,295
Seni Mayo Clinic'e sevk edeceğim
çünkü onlar en iyisi."

771
00:44:33,962 --> 00:44:37,299
Bütün aileyi toplayıp Minnesota'ya uçtum.

772
00:44:37,383 --> 00:44:43,222
Mayo'daki nörolog dedi ki,
"Sanırım sende otoimmün ensefalit var.

773
00:44:43,305 --> 00:44:46,475
Bir tür beyin iltihabıdır
ve tedavisi kolaydır.

774
00:44:47,059 --> 00:44:50,479
Biraz rahatsız edici olabilir.
Serum tedavisi olacaksın."

775
00:44:50,562 --> 00:44:55,651
Sekiz hafta serum verdiler
ama iyileşme belirtisi yoktu.

776
00:44:55,734 --> 00:44:57,319
Hatta daha kötü hissettim.

777
00:44:57,403 --> 00:45:00,489
Bu süreçte doktorlara sordum.

778
00:45:00,572 --> 00:45:03,951
Zaman zaman
"İlaçlarımla ilgisi olabilir mi?" dedim.

779
00:45:04,660 --> 00:45:06,870
"İlaçlarım buna sebep olabilir mi?"

780
00:45:06,954 --> 00:45:10,249
Cevap hep şuydu,
"Hayır. Kesinlikle ilaçlardan değil.

781
00:45:10,749 --> 00:45:12,292
İlaçlardan olmadığı kesin."

782
00:45:12,376 --> 00:45:18,924
Bu sırada psikiyatristim beni
Xanax'tan Valium'a geçirmişti.

783
00:45:19,007 --> 00:45:21,927
İsterseniz sezgi diyebilirsiniz veya…

784
00:45:22,010 --> 00:45:27,391
"Bu konuda her şeyi denedim,
ilaçlarımı yavaştan bırakmak istiyorum."

785
00:45:36,358 --> 00:45:38,944
Şubat 2018.

786
00:45:39,027 --> 00:45:44,324
Sabah uyandım ve büyük bir terslik vardı.

787
00:45:45,409 --> 00:45:47,369
Alt katta çocuklar oynuyordu

788
00:45:47,453 --> 00:45:51,665
ama oyun oynayan çocukların gürültüsü
kulak tırmalayıcıydı.

789
00:45:52,666 --> 00:45:55,419
Cildim yanıyordu. Göğsüm yanıyordu.

790
00:45:58,589 --> 00:46:02,968
Daha fazla dayanamadım.
Kendimi hemen dışarı attım,

791
00:46:03,469 --> 00:46:08,140
çok hızlı ve deli gibi
araba sürmeye başladım.

792
00:46:08,223 --> 00:46:11,977
İçimden bir ses, "Kaçmalıyım" diyordu.

793
00:46:12,686 --> 00:46:15,814
Kenarda bir tepe gördüm,

794
00:46:15,898 --> 00:46:18,734
100 metre kadar vardı
ve bir tarafı uçurumdu.

795
00:46:19,943 --> 00:46:21,653
Dedim ki,

796
00:46:22,321 --> 00:46:25,032
"O tepeye tırmanıp atlayacağım."

797
00:46:26,408 --> 00:46:33,332
Tepeye tırmanırken
kafamda çocuklarım canlandı.

798
00:46:35,334 --> 00:46:38,045
Dizlerimin üstüne çöktüm

799
00:46:39,338 --> 00:46:41,882
ve dedim ki, "John, bu sen değilsin.

800
00:46:42,382 --> 00:46:44,051
Bu sen değilsin."

801
00:46:44,134 --> 00:46:48,096
Eşim eve geldiğimi duydu
ve beni kapıda karşıladı.

802
00:46:49,223 --> 00:46:51,058
Ona baktım ve dedim ki,

803
00:46:51,683 --> 00:46:55,521
"Valium'dan olmalı."

804
00:46:56,897 --> 00:47:01,652
Eşim Google'da aramaya başladı.
"Valium ve intihar,"

805
00:47:01,735 --> 00:47:05,572
"Valium yoksunluğu," "Xanax yoksunluğu."

806
00:47:08,075 --> 00:47:11,829
Ne yazık ki, bağımlılık,
tolerans ve yoksunluk gibi

807
00:47:11,912 --> 00:47:14,957
benzodiazepin kaynaklı sorunları

808
00:47:15,040 --> 00:47:18,126
ilk tespit edenler doktorlar değil
hastalar oldu.

809
00:47:18,210 --> 00:47:21,380
Bu veriler 1970'lerden geldi
ve onları ilk anlamlandıran

810
00:47:21,463 --> 00:47:27,469
İngiltere'de benzodiazepin kliniği yöneten
psikiyatrist Dr. Heather Ashton'dı.

811
00:47:27,553 --> 00:47:31,640
Klinik farmakoloji ile
ilaç yoksunluğu yönetiminde

812
00:47:31,723 --> 00:47:34,268
bir eğitim noksanlığı mevcut.

813
00:47:34,351 --> 00:47:37,437
Hastaları dinlemek
kayıp bir sanat hâline geldi.

814
00:47:37,521 --> 00:47:41,275
İlaçların akıl hastalıklarını
iyileştirdiği fikri de

815
00:47:41,358 --> 00:47:44,152
doktorları cezbeder hâle geldi.

816
00:47:44,236 --> 00:47:46,780
Ashton Manual adında bir kılavuz yazdı,

817
00:47:46,864 --> 00:47:50,659
internette bulabilirsiniz,
gerçekten harika bir belge.

818
00:47:51,159 --> 00:47:55,539
Birdenbire Ashton Manual'la karşılaştık.

819
00:47:55,622 --> 00:48:00,878
Doktorlara bildirdiğim şikayetlerin hepsi
kitapta mevcuttu,

820
00:48:00,961 --> 00:48:02,963
art arda sıralanmıştı.

821
00:48:03,046 --> 00:48:05,382
Eşimle göz göze geldik,

822
00:48:07,134 --> 00:48:08,635
"Nasıl yani?" dedik.

823
00:48:09,720 --> 00:48:15,309
32 farklı doktora gittik
ve hiçbiri parçaları birleştirip

824
00:48:15,392 --> 00:48:19,980
benzodiazepini azalttığım için
benzo yoksunluğu çektiğimi anlamadı.

825
00:48:20,063 --> 00:48:21,940
Bazı hastalar sorun yaşamaz,

826
00:48:22,024 --> 00:48:26,403
bazıları ise en ufak
doz değişikliğine karşı bile hassastır.

827
00:48:26,486 --> 00:48:31,283
Bu özellikle yaşlılar için geçerli.
Yaşlandıkça beynimiz daha zor uyum sağlar.

828
00:48:31,783 --> 00:48:35,829
İnsan 50 yaşını geçtiyse
ve yıllardır benzodiazepin kullanıyorsa

829
00:48:35,913 --> 00:48:38,081
bırakması çok zor olur.

830
00:48:38,165 --> 00:48:40,542
Çok az insan olası tehlikelerin farkında.

831
00:48:40,626 --> 00:48:44,338
Çok az doktor bu tehlikelerin farkında.

832
00:48:44,838 --> 00:48:46,924
Şu aşamada çok şaşırtıcı.

833
00:48:47,007 --> 00:48:50,969
Bunlar çok faydalı araçlar. İyi ki varlar.

834
00:48:51,470 --> 00:48:54,431
Onları icat edenlere minnettarım.

835
00:48:54,514 --> 00:48:59,144
Sorun şu ki, onları çok sık

836
00:48:59,227 --> 00:49:01,605
ve çok uzun süre kullanıyoruz.

837
00:49:02,940 --> 00:49:05,067
Bağımlılık riski oluşturan

838
00:49:05,150 --> 00:49:08,278
en önemli unsurlardan biri

839
00:49:08,362 --> 00:49:10,322
ilaca kolay erişimdir.

840
00:49:11,239 --> 00:49:14,952
Aşırı ilaç yazımının
ve arzın yüksek olduğu bir çağdayız

841
00:49:15,035 --> 00:49:18,997
yani bu ilaçları deneme
ve onlara bağımlı olma ihtimaliniz yüksek.

842
00:49:20,707 --> 00:49:22,709
90'lardan beri psikiyatristim

843
00:49:22,793 --> 00:49:28,173
ve o zamanlar bana gelen biri
kaygı veya depresyon belirtisi gösterse

844
00:49:28,256 --> 00:49:31,385
"Depresyondasın" şeklinde
açıklama yapmam gerekirdi.

845
00:49:31,468 --> 00:49:33,804
Ya da "Panik atak geçiriyorsun" derdim

846
00:49:33,887 --> 00:49:37,975
ve ilk veya ikinci seansta
biraz vakit ayırıp

847
00:49:38,058 --> 00:49:41,603
ilaç kullanmanın ayıp olmadığını
makul bir dille anlatırdım.

848
00:49:42,646 --> 00:49:46,775
FDA, 1997 yılında ilaç şirketlerinin

849
00:49:46,858 --> 00:49:50,153
insanlara doğrudan
reklam yapabileceğine karar verdi.

850
00:49:50,237 --> 00:49:52,864
Klinik depresyondan
kendi kendine çıkamazsın.

851
00:49:52,948 --> 00:49:55,075
Çünkü bu gerçek bir hastalık.

852
00:49:55,158 --> 00:49:57,536
Kaygılı olabilirsiniz. Uyku tutmayabilir.

853
00:49:57,619 --> 00:50:00,330
Sosyal kaygının
ne demek olduğunu biliyoruz.

854
00:50:00,414 --> 00:50:02,416
Suçlusu kimyasal dengesizlik olabilir.

855
00:50:02,499 --> 00:50:04,042
Hayatını geri alabilirsin.

856
00:50:04,126 --> 00:50:06,294
Hayat tekrar hayata benzeyebilir.

857
00:50:06,378 --> 00:50:10,257
Artık kimseyi ikna etmeme, desteklememe,
meram anlatmama gerek yok

858
00:50:10,340 --> 00:50:14,845
çünkü bana gelip şunu soruyorlar,
"Wellbutrin mi alayım, Effexor mu?"

859
00:50:14,928 --> 00:50:17,597
Ya da "Pilates hocam Paxil kullanıyor

860
00:50:17,681 --> 00:50:21,309
ama dişçim Zoloft'u önerdi,
ikisinin farkı nedir?"

861
00:50:21,393 --> 00:50:25,188
Bir bakım süreci söz konusu değildi.
Rutin kontrol filan yoktu.

862
00:50:25,272 --> 00:50:28,275
"Nasılsın? Burada neler oluyor?

863
00:50:28,358 --> 00:50:31,987
"Ruh hâlin nasıl?"
Daha çok ticari bir ilişki gibiydi.

864
00:50:32,070 --> 00:50:36,450
Tıp öyle bir endüstrileşti ki

865
00:50:36,533 --> 00:50:39,745
doktorlar seri üretim hattındaki
işçilere benzedi.

866
00:50:39,828 --> 00:50:44,541
Ondan sonraki psikiyatristlerimle de
ilişkim ticari gibiydi.

867
00:50:44,624 --> 00:50:47,419
Bana müşteri gibi davranan
insanları ben buldum.

868
00:50:47,502 --> 00:50:50,672
"Hislerimi anlatmayayım.
O konuyu açmayalım" diyordum.

869
00:50:50,756 --> 00:50:54,676
Doktorların hastaları
hemen muayene etmeleri,

870
00:50:54,760 --> 00:50:57,679
çabucak ilaç yazmaları için
muazzam bir baskı var.

871
00:50:57,763 --> 00:51:00,015
Çünkü üçüncü taraflar böyle kazanıyor.

872
00:51:00,098 --> 00:51:03,560
Bir doktor, "Teksas'taki
çocukluğunu anlatır mısın?" dedi.

873
00:51:03,643 --> 00:51:06,688
"İstemiyorum.
Reçete kısmına gelelim" dedim.

874
00:51:06,772 --> 00:51:09,983
Hastalardan hizmetlerimize
puan vermelerini istiyoruz.

875
00:51:10,067 --> 00:51:12,110
Doktorlar yüksek puan almaya hevesli

876
00:51:12,194 --> 00:51:16,615
zira kariyerlerinde ilerlemeleri
bu anketlerdeki performanslarına bağlı.

877
00:51:16,698 --> 00:51:19,910
Doğal olarak,
tüm bu görünmez teşviklerle birlikte

878
00:51:19,993 --> 00:51:23,413
doktorlar, hastalar ne isterse yazıyor.

879
00:51:23,497 --> 00:51:26,583
Diğer sorun ise kısa vadede
bu maddelerin işe yaraması.

880
00:51:26,666 --> 00:51:30,796
On üç yaşındayken
New Hampshire'da bir terapiste gittim.

881
00:51:30,879 --> 00:51:32,255
SARAH SILVERMAN
KOMEDYEN

882
00:51:33,590 --> 00:51:36,343
O gün…

883
00:51:36,426 --> 00:51:40,764
Oraya gittiğim ilk gün dedi ki…
Bu arada sene 1984 filan.

884
00:51:40,847 --> 00:51:47,395
Dedi ki, "Sana bir ilaç yazacağım.
Her üzüldüğünde bir tane al."

885
00:51:47,479 --> 00:51:48,522
O ilaç Xanax'tı.

886
00:51:48,605 --> 00:51:52,859
Dikkat etmeliyim. Bütün benzodiazepinleri,
bütün ilaçları kötülemek istemem.

887
00:51:52,943 --> 00:51:55,987
Biliyorum ki
opioidler gibi fazla yazılıyorlar.

888
00:51:56,071 --> 00:51:59,658
İkisi de ağrı kesici.
Biri ruhsal, diğeri fiziksel ağrı için.

889
00:52:00,242 --> 00:52:04,162
Birçok çevrede
büyük bir Xanax krizi yaşanıyor.

890
00:52:04,746 --> 00:52:07,082
Reçeteli ilaç salgınının ortasındayız.

891
00:52:07,165 --> 00:52:09,876
Sorunun opioidler olduğu düşünülüyor

892
00:52:09,960 --> 00:52:11,503
ama bundan ibaret değil.

893
00:52:12,129 --> 00:52:17,134
Rapçi Lil Xan, yani kısaca Xanax,
müziğinde Xanax'a gönderme yapan

894
00:52:17,217 --> 00:52:19,761
50'yi aşkın sanatçıdan sadece biri.

895
00:52:19,845 --> 00:52:21,429
Aldığım doz muhtemelen

896
00:52:22,305 --> 00:52:25,100
günde 12 ila 14 kez
iki miligramlık tabletti.

897
00:52:26,017 --> 00:52:26,935
Vay canına.

898
00:52:27,519 --> 00:52:28,937
Çok fenaydı.

899
00:52:29,020 --> 00:52:31,481
Kafamın içinde sesler

900
00:52:31,565 --> 00:52:33,984
Pes etmemi söylerler

901
00:52:34,067 --> 00:52:36,236
Biraz Xanax buldum yatağımda

902
00:52:36,319 --> 00:52:38,655
Atıp ağzıma devam ettim uyumaya

903
00:52:38,738 --> 00:52:44,578
Acıyı veya kaygıyı ya da her neyse,
onu kabullenmek ve yüceltmemek

904
00:52:44,661 --> 00:52:47,455
iki tarafı keskin bir kılıç.

905
00:52:47,956 --> 00:52:49,749
Hem de çok keskin bir kılıç.

906
00:52:49,833 --> 00:52:53,628
İpin ucunu kaçırmak o kadar kolay ki.

907
00:52:53,712 --> 00:52:56,882
Ve gençlere bu konuda
pek eğitim vermiyoruz.

908
00:52:56,965 --> 00:52:59,426
Bobby, çok geçmeden idollerini örnek alıp

909
00:52:59,509 --> 00:53:02,053
onuncu sınıfta ilk hapını yuttu.

910
00:53:02,762 --> 00:53:04,556
İlk hapla müptelası oldum.

911
00:53:04,639 --> 00:53:07,142
Bir telefonla, bir mesajla kapımdaydı.

912
00:53:07,225 --> 00:53:08,476
Her türlü hap.

913
00:53:08,560 --> 00:53:13,815
Sosyal medya, bu hapları satın almak için
artık önemli bir araç.

914
00:53:13,899 --> 00:53:17,235
Aslında bu artık… Bu torbacınız olabilir.

915
00:53:17,319 --> 00:53:21,114
Birkaç tuşa dokunarak
kolayca Xanax alabilirsiniz.

916
00:53:21,198 --> 00:53:23,575
Bu haplar her yerde.

917
00:53:23,658 --> 00:53:25,327
Bir hesap buldum,

918
00:53:25,410 --> 00:53:31,541
Snapchat kullanan 104 torbacıyla
adlarını yazarak irtibata geçebiliyorsun.

919
00:53:31,625 --> 00:53:33,710
Uyuşturucu satıcısı rehberi yani.

920
00:53:33,793 --> 00:53:37,881
Artık merdiven altı laboratuvarlarda,
yasa dışı laboratuvarlarda

921
00:53:37,964 --> 00:53:41,009
çok güçlü benzodiazepinler yapan
bir sürü insan var.

922
00:53:41,092 --> 00:53:43,261
Ölümcül bir ilaç haberi.

923
00:53:43,345 --> 00:53:49,017
Anksiyete ilacı Xanax şeklinde yapılmış
ufak, beyaz bir hap.

924
00:53:49,100 --> 00:53:52,812
Ama son derece güçlü bir opioid olan
fentanil içeriyor.

925
00:53:52,896 --> 00:53:55,565
İnsanlar internete girip
hap makinesi alabiliyor.

926
00:53:55,649 --> 00:53:57,192
Hap boyası alabiliyor.

927
00:53:57,275 --> 00:54:01,196
Fentanil buraya konuyor,
herhangi bir seyrelticiyle birlikte.

928
00:54:01,279 --> 00:54:03,740
Sonra çarkı çeviriyorum

929
00:54:04,824 --> 00:54:07,202
ve tablet çıkıyor.

930
00:54:07,285 --> 00:54:10,372
Torbacından aldığın iki hapa bakarsan

931
00:54:10,455 --> 00:54:13,041
biri biraz daha fazla fentanil içerebilir.

932
00:54:13,124 --> 00:54:15,418
Ve hayatını kaybetmene sebep olabilir.

933
00:54:15,502 --> 00:54:20,131
Meksika'dan gelen haplar
artık çok profesyonelce yapılıyor.

934
00:54:20,215 --> 00:54:24,469
Farkı anlayamıyorsunuz.
Rengi kusursuz, yazılar başarılı,

935
00:54:24,552 --> 00:54:26,179
hapın dokusu…

936
00:54:26,263 --> 00:54:29,057
Gerçeğine çok benziyor. Korkutucu.

937
00:54:29,140 --> 00:54:33,895
Ünlü TV terapisti Laura Berman,
oğlunun aşırı dozdan

938
00:54:33,979 --> 00:54:36,022
pazar günü öldüğünü açıkladı.

939
00:54:36,106 --> 00:54:38,358
Fentanil içeren bir şey demiştiniz.

940
00:54:38,441 --> 00:54:42,320
Bu ilaçları almasına sebep olan
bir ağrısı filan var mıydı?

941
00:54:42,404 --> 00:54:45,865
-Sizce ne aldığını biliyor muydu?
-Hayır.

942
00:54:45,949 --> 00:54:48,285
Son on yılda, aşırı doz vakalarının

943
00:54:48,368 --> 00:54:51,496
büyük oranda
tek maddeyle sınırlı olmadığını gördük.

944
00:54:51,579 --> 00:54:53,957
Genellikle farklı ilaçların kombinasyonu.

945
00:54:54,040 --> 00:54:57,711
Benzodiazepin tek başına
doz aşımında pek tehlikeli olmasa da

946
00:54:57,794 --> 00:54:59,587
opioidlerle karıştırıldığında

947
00:54:59,671 --> 00:55:02,590
anestezi sınıfına giriyor
ve çok tehlikeli oluyor.

948
00:55:02,674 --> 00:55:04,884
Çünkü çifte yatıştırıcı etkisi oluyor.

949
00:55:04,968 --> 00:55:09,389
Kalp krizi geçirebilirsiniz.
Ölebilirsiniz. Nefesiniz durabilir.

950
00:55:09,973 --> 00:55:11,391
Daha 21 yaşındaydı.

951
00:55:11,474 --> 00:55:14,519
Popüler YouTube yıldızı
ve umut vadeden rapçi

952
00:55:14,602 --> 00:55:17,147
Lil Peep dün gece hayatını kaybetti.

953
00:55:17,230 --> 00:55:19,774
Haberlerde ağrı kesici

954
00:55:20,400 --> 00:55:23,028
veya benzodiazepin kaynaklı çok ölüm var.

955
00:55:23,111 --> 00:55:25,822
Bir acı ve kaygı fırtınasıyla boğuşup

956
00:55:25,905 --> 00:55:28,616
yaşayabilmek için
onu susturmaya çalışıyorlar.

957
00:55:29,951 --> 00:55:31,161
Aynaya baktım

958
00:55:31,244 --> 00:55:35,874
ve bunu sürdürürsem öleceğimi
o anda anladım.

959
00:55:35,957 --> 00:55:38,710
Ben de bir anda bıraktım

960
00:55:38,793 --> 00:55:42,130
ve birkaç nöbet geçirdim,

961
00:55:42,213 --> 00:55:43,715
hastaneye kaldırıldım.

962
00:55:43,798 --> 00:55:46,968
Xan, birçok denemenin ardından
temizlendiğini söyledi.

963
00:55:47,052 --> 00:55:49,721
Xanarchy diye
bir hareket başlatmak istedim.

964
00:55:49,804 --> 00:55:52,974
Amacı Xanax kullanımına karşı çıkmak

965
00:55:53,058 --> 00:55:54,934
ve duyurmaya çalıştığım da bu.

966
00:55:55,018 --> 00:55:58,355
Birbirimizi ve kendimizi
sorumlu tutmalıyız

967
00:55:58,980 --> 00:56:03,026
ve uyuşturucu kültürünü yüceltmeyi
kesinlikle bırakmalıyız.

968
00:56:03,109 --> 00:56:08,406
Bana şimdi Xannie verme, asla verme…

969
00:56:08,490 --> 00:56:13,703
Küçükken çok sevdiğim insanların
olmadıkları kişilere dönüşmesi hoş değil.

970
00:56:13,787 --> 00:56:16,873
Bunu görmek tuhaf.
Ayrıca artık kimse ölmesin.

971
00:56:16,956 --> 00:56:18,208
İnsanlar ölmesin.

972
00:56:18,291 --> 00:56:20,210
Çocuklar birer felaket habercisi.

973
00:56:20,293 --> 00:56:24,255
Dünyamızda işlerin kötü gittiğini
onlara bakarak anlıyorsunuz.

974
00:56:24,339 --> 00:56:27,675
Şu anda kliniğimdeki işimin yarısı
ilaçları bıraktırmak,

975
00:56:27,759 --> 00:56:33,640
yani gittikçe artan sayıda hastanın
opioidleri, benzodiazepinleri

976
00:56:33,723 --> 00:56:36,059
veya her ikisini bırakmasını sağlamak.

977
00:56:36,142 --> 00:56:38,311
Hastalar için de kafa karıştırıcı

978
00:56:38,395 --> 00:56:40,897
zira ilaçlara bağımlı olan,

979
00:56:40,980 --> 00:56:44,526
onları uzun süre alan hastalar
onsuz bir hayat düşünemiyor.

980
00:56:44,609 --> 00:56:48,113
Anksiyeteden kurtulmasalar
veya iyileşmeseler bile

981
00:56:48,196 --> 00:56:51,282
ilaçlar olmadan yaşayamıyorlar.

982
00:56:51,366 --> 00:56:53,660
Fikri bile onları dehşete düşürüyor.

983
00:56:53,743 --> 00:56:55,745
İşte bunlar yoksunluk belirtileri.

984
00:56:55,829 --> 00:56:58,081
Tolerans ve yoksunluğun doğası böyle.

985
00:57:17,976 --> 00:57:21,604
İyi ki üniversitede kimya dersi almışım.

986
00:57:26,317 --> 00:57:29,821
Bunu yapmayı hiçbir doktor öğretmez.

987
00:57:32,073 --> 00:57:34,701
Bunun adı sıvı mikro azaltım.

988
00:57:36,035 --> 00:57:38,329
Dozunuzu her gün

989
00:57:39,539 --> 00:57:45,712
minicik bir oranda azaltmanızı sağlıyor.

990
00:57:46,463 --> 00:57:48,131
Fazla acele ederseniz

991
00:57:49,132 --> 00:57:53,595
korkunç bir duruma düşebilirsiniz.

992
00:57:57,807 --> 00:58:00,059
Bu kimyasallar o kadar güçlü ki

993
00:58:00,560 --> 00:58:05,398
bu şekilde yavaşça azaltmak bile
yıllar sürüyor.

994
00:58:13,072 --> 00:58:17,869
DEMİR YOLU GEÇİDİ

995
00:58:19,787 --> 00:58:22,373
Orta çizgiden rayın tepesine kadar mı?

996
00:58:22,457 --> 00:58:24,250
-Bir buçuk metre.
-Bir buçuk.

997
00:58:24,334 --> 00:58:27,295
-Bir numaraya hazır olunca söyle.
-Tamam, şimdi.

998
00:58:27,378 --> 00:58:30,507
Tamam, şuradaki mesafe yetmiş santim.

999
00:58:30,590 --> 00:58:31,758
Yetmiş.

1000
00:58:33,801 --> 00:58:38,932
Michigan eyaletinde çalışıyorum
ve inşaat mühendisliği programındayım.

1001
00:58:39,015 --> 00:58:45,563
Üç yıldır bu işi yapıyorum
ve tam bir yetişkin işi.

1002
00:58:45,647 --> 00:58:47,023
18'ime basınca başladım.

1003
00:58:48,775 --> 00:58:52,695
İnsanların bazı konularda
bana güvenmeleri güzeldi.

1004
00:58:52,779 --> 00:58:54,280
Stresli olduğu doğru

1005
00:58:54,364 --> 00:58:57,367
ama işi bitirmemi sağlayacak kadar.

1006
00:58:57,450 --> 00:58:59,577
Dayanılmayacak bir stres değil.

1007
00:59:00,078 --> 00:59:03,331
Xanax'a şiddetle karşı çıkan
insanların büyük kısmı

1008
00:59:03,414 --> 00:59:06,751
bunu eğlence amaçlı kullanım
dolayısıyla yapıyor.

1009
00:59:06,834 --> 00:59:12,090
Birinin onu yanlış kullandığını görünce
içimden şunu demek geliyor,

1010
00:59:12,173 --> 00:59:15,635
"Keşke ihtiyacı olan birine
nasıl fayda ettiğini görebilsen."

1011
00:59:18,596 --> 00:59:20,557
Her gün bir miligram içiyorum.

1012
00:59:20,640 --> 00:59:24,811
Bu benim başlangıç dozumdu
ve hep aynı dozda devam ettim.

1013
00:59:26,229 --> 00:59:29,566
Bağımlılık yapabilir. Bende yapmadı

1014
00:59:30,441 --> 00:59:31,276
ama

1015
00:59:32,110 --> 00:59:34,112
psikolojik açıdan, evet.

1016
00:59:34,195 --> 00:59:37,198
Hep şöyle olacak,
"Bu olmazsa ne yapacağım?"

1017
00:59:37,282 --> 00:59:43,246
Bir ilaca tamamen,
yüzde yüz bağımlı hâle gelmek kolay

1018
00:59:43,329 --> 00:59:44,455
ve ben…

1019
00:59:44,956 --> 00:59:48,585
Faydalı bir ilaç olsa bile
şu düşünce korkutuyor.

1020
00:59:48,668 --> 00:59:53,423
"Ya biterse? Ya biri alırsa?
Ya unutursan? Ne yapacaksın?"

1021
00:59:53,923 --> 00:59:55,883
Bu düşünce beni çok korkutuyor.

1022
00:59:55,967 --> 00:59:58,720
İlaçlar insanlar için çok önemli olabilir

1023
00:59:58,803 --> 01:00:02,432
ve insanların aşırı kaygıyla
baş etmelerine yardımcı olmasının

1024
01:00:02,515 --> 01:00:05,059
önemini azımsamak istemiyorum.

1025
01:00:05,143 --> 01:00:09,022
Aslında bizi özümüze döndürüyor,
daha çok kendimiz oluyoruz

1026
01:00:09,105 --> 01:00:12,275
ama ilacı bıraktığınız anda,
başka bir tedavi yoksa

1027
01:00:12,942 --> 01:00:14,485
anksiyete tekrar yükseliyor.

1028
01:00:15,278 --> 01:00:20,700
Annem hastalandığında öğrendik ki
ileri seviye kolon kanseriymiş.

1029
01:00:20,783 --> 01:00:22,118
Havaalanına koştum.

1030
01:00:22,201 --> 01:00:26,456
Babam, kız kardeşim ve ben
Boston'da yaşıyorduk.

1031
01:00:27,332 --> 01:00:29,959
Her gittiğimde,
"Bu kez ölecek mi?" diyordum.

1032
01:00:30,043 --> 01:00:32,795
Bu düşünceler devam etti,

1033
01:00:32,879 --> 01:00:36,174
ilk panik atağımı o sırada yaşadım.

1034
01:00:36,257 --> 01:00:38,551
Çünkü işten çıkıp gelmem gerekiyordu.

1035
01:00:38,635 --> 01:00:42,930
Bir sunum yapacaktım
ve ağır bir sinir krizi geçirdim.

1036
01:00:43,014 --> 01:00:46,559
Kendimi şirketin tuvaletinde
nefes nefese buldum,

1037
01:00:46,643 --> 01:00:48,144
kalp krizi sandım.

1038
01:00:48,227 --> 01:00:50,688
"Bu ne? Eyvah!" filan dedim.

1039
01:00:51,481 --> 01:00:54,233
Hani içinden çıkamadığınız türden bir şey.

1040
01:00:56,110 --> 01:00:59,113
Vefat etmeden önce
annem bir mektup yazmıştı.

1041
01:00:59,197 --> 01:01:02,909
Kardeşime, kız kardeşime,
bana, babama, herkese yazmıştı.

1042
01:01:03,534 --> 01:01:07,955
Bana yazdığı mektupta demişti ki,
"Seni bir kalıba soktuğum için

1043
01:01:08,039 --> 01:01:13,419
ve asla olmayacağın biri olmaya
zorlandığını hissettirdiğim için üzgünüm."

1044
01:01:14,379 --> 01:01:16,089
Okurken gözyaşlarına boğuldum.

1045
01:01:16,172 --> 01:01:22,220
"Evet" dedim, beni uzun süre geren
ve kaygılı olmama sebep olan buydu

1046
01:01:22,303 --> 01:01:24,639
çünkü bir kalıba girmem bekleniyordu.

1047
01:01:24,722 --> 01:01:28,768
Benim için kalıp şuydu,
"Bu kadar frapan olmamalısın.

1048
01:01:28,851 --> 01:01:33,356
Siyahisin. Bu konuşma şekli ne?
Şöyle konuşmalısın. Şunu bekliyorum."

1049
01:01:33,439 --> 01:01:37,985
Annem ağustosta vefat etti ve işte o zaman

1050
01:01:38,861 --> 01:01:40,947
her şey su yüzüne çıktı.

1051
01:01:41,531 --> 01:01:43,700
Şöyle düşündüm,

1052
01:01:43,783 --> 01:01:46,828
"Bu işi kendi kendime çözmem gerek."

1053
01:01:49,163 --> 01:01:51,332
Terapiye ihtiyacım olduğunu anladım.

1054
01:01:51,958 --> 01:01:55,837
Seni kaygılandıran şeylerin farkındaysan
ve onlardan kurtulamıyorsan

1055
01:01:55,920 --> 01:01:59,632
atılacak en basit adımları hatırlamak
büyük önem arz ediyor.

1056
01:01:59,716 --> 01:02:01,259
Öncelikle nefes al.

1057
01:02:03,970 --> 01:02:06,472
Yeterli miktarda uyumak.

1058
01:02:08,141 --> 01:02:10,727
İnsanları bolca uyumaya teşvik ediyorum.

1059
01:02:10,810 --> 01:02:12,061
Egzersiz yapmak.

1060
01:02:13,813 --> 01:02:17,024
Ve mümkün olduğunca dışarı çıkmak.

1061
01:02:17,775 --> 01:02:20,194
Egzersiz yapmak ve güneşe çıkmak.

1062
01:02:21,112 --> 01:02:23,072
Yoga veya meditasyon yapmak.

1063
01:02:23,156 --> 01:02:25,366
Meditasyonun çok faydası dokundu.

1064
01:02:25,450 --> 01:02:30,288
Biyolojik olarak gevşemiş olmanın

1065
01:02:30,371 --> 01:02:33,040
anksiyeteyi önlediğini biliyoruz.

1066
01:02:33,124 --> 01:02:37,170
Yani aynı anda hem gevşemiş
hem de kaygılı olamazsınız.

1067
01:02:37,253 --> 01:02:41,215
Aynı şekilde alışkanlık yapmayan
başka ilaçlar da var.

1068
01:02:41,299 --> 01:02:43,509
Selektif Serotonin
Geri Alım İnhibitörleri,

1069
01:02:43,593 --> 01:02:45,887
anksiyeteyi hemen tedavi etmiyor

1070
01:02:45,970 --> 01:02:49,891
ama genel kaygı oranını düşürüp

1071
01:02:49,974 --> 01:02:52,852
panik atak geçirme
ihtimalini azaltıyorlar.

1072
01:02:52,935 --> 01:02:54,937
New York'ta psikiyatristim

1073
01:02:55,021 --> 01:02:59,484
ve elbette ki hastalarıma
antidepresan ve anksiyete ilacı yazıyorum.

1074
01:03:00,276 --> 01:03:03,362
Ama hastalarıma
kenevir bazlı ilaçları da anlatırım

1075
01:03:03,446 --> 01:03:05,990
zira anksiyeteye çok iyi gelebiliyorlar.

1076
01:03:06,073 --> 01:03:07,033
CBD YAĞI

1077
01:03:07,116 --> 01:03:10,203
Ketlenmiyorsunuz. Zihin bulanıklığı yok.

1078
01:03:10,286 --> 01:03:12,371
Aklınız hâlâ yerinde

1079
01:03:12,455 --> 01:03:14,957
ama stresle daha iyi
başa çıkabiliyorsunuz.

1080
01:03:15,041 --> 01:03:17,668
Bu bozuklukların tedavisine dair
epey bilgimiz var

1081
01:03:17,752 --> 01:03:20,546
ve kanıtlanmış en başarılı tedaviler

1082
01:03:20,630 --> 01:03:23,049
bilişsel davranışçı terapiler.

1083
01:03:23,132 --> 01:03:27,428
Bu teknikler sistematik düşünce
ve davranış kalıplarına,

1084
01:03:27,512 --> 01:03:29,889
yaptığımız seçimlere odaklanıyor.

1085
01:03:29,972 --> 01:03:35,102
Stresimize bakış açımızı da
bence kökten değiştiriyor.

1086
01:03:36,020 --> 01:03:39,398
O ilave katmana,
terapiyle birlikte büyüyen

1087
01:03:39,482 --> 01:03:41,526
ve şunu diyen o sese sahip olmak güzel.

1088
01:03:41,609 --> 01:03:45,905
"Merak etme. Bunlar senin hislerin.
Bir şeyler hissetmek normal.

1089
01:03:45,988 --> 01:03:49,033
Hisler ve düşünceler
gerçeklerden farklıdır.

1090
01:03:49,575 --> 01:03:51,786
Tek yapman gereken bugünü yaşamak.

1091
01:03:51,869 --> 01:03:53,246
Ve sonra yarın olacak.

1092
01:03:53,329 --> 01:03:56,916
Sonunda o yarınlar birikecek
ve artık bunu hissetmeyeceksin."

1093
01:03:56,999 --> 01:04:01,254
Devam etmek için bu yeterli
çünkü en nihayetinde,

1094
01:04:01,337 --> 01:04:05,508
bu zor günleri yaşarken
hayatına devam etmek zorundasın.

1095
01:04:07,218 --> 01:04:10,137
Pandemi sırasında daha iyi anladık ki

1096
01:04:10,221 --> 01:04:15,476
sosyal ilişkiler, kaygıyı yok etmenin
en etkili yollarından biri.

1097
01:04:17,228 --> 01:04:20,147
Yalnızlık sadece ruh sağlığına değil,

1098
01:04:20,231 --> 01:04:23,276
fiziksel sağlığa da
en zararlı etkenlerden.

1099
01:04:25,069 --> 01:04:27,238
Bu sene boşandım

1100
01:04:27,321 --> 01:04:31,117
ve evliliğimi bitiren aydınlanmalar ile

1101
01:04:31,200 --> 01:04:33,953
hayatıma yeniden başlamakla
yüzleşmek arasında

1102
01:04:34,036 --> 01:04:36,956
yine bir depresyon-anksiyete
döngüsüne girdim.

1103
01:04:37,957 --> 01:04:42,587
Evliliğimde olanları ne anneme
ne de en iyi arkadaşlarıma anlatmıştım.

1104
01:04:42,670 --> 01:04:45,923
Meditasyona ve günlük tutmaya
odaklanmaya çalışıyordum,

1105
01:04:46,007 --> 01:04:47,049
terapiye gidiyordum,

1106
01:04:47,133 --> 01:04:50,636
bununla başa çıkmak için
yapabileceğim her şeyi yapıyordum

1107
01:04:50,720 --> 01:04:54,473
ama asıl yapmam gereken,
sevgisiyle bunu aşmama yardımcı olacak

1108
01:04:54,557 --> 01:04:56,475
hayatımdaki kadınlara sırt dayamakmış.

1109
01:05:00,771 --> 01:05:04,150
Nasıl olursa olsun
başkalarıyla gerçekten bağ kurabilirsek

1110
01:05:04,233 --> 01:05:09,238
diğer tüm söylediklerimi unutun,
muhtemelen en iyisi bu olur.

1111
01:05:09,322 --> 01:05:14,118
Ama gerçek şu ki,
anormal ortamlara verilen normal tepkileri

1112
01:05:14,619 --> 01:05:18,164
bir hastalık olarak adlandırmak yanlış.

1113
01:05:18,247 --> 01:05:19,665
Bir bakıma,

1114
01:05:19,749 --> 01:05:24,170
dünyamızı ve içindeki gerçek sorunları
düzeltmek yerine

1115
01:05:24,670 --> 01:05:27,048
psikotrop ilaçlar kullanarak

1116
01:05:27,131 --> 01:05:30,718
sunduğumuz bu çarpık dünyayı

1117
01:05:30,801 --> 01:05:33,596
insanlara kabul ettiriyoruz.

1118
01:05:33,679 --> 01:05:34,722
Büyük İstifa.

1119
01:05:34,805 --> 01:05:39,226
İşten ayrılma veya kariyer değiştirme
furyasına uzmanlarca verilen ad bu.

1120
01:05:39,310 --> 01:05:42,647
Amerika'da
emekli olan kişi sayısı da artışta.

1121
01:05:42,730 --> 01:05:45,858
Çalışma haftasını
beşten dört güne indirme baskısı

1122
01:05:45,942 --> 01:05:47,485
dünya çapında ivme kazanıyor.

1123
01:05:47,568 --> 01:05:50,112
Görünüşe göre bu pandemi,

1124
01:05:50,196 --> 01:05:55,534
Amerikalıların istedikleri çalışma şeklini
ve kabul ettikleri işleri değiştirdi.

1125
01:05:55,618 --> 01:05:59,205
Amerika'da akıl sağlığıyla ilgili
bir hareket başlatıyoruz.

1126
01:05:59,956 --> 01:06:04,710
Kimsenin sorunları yüzünden
yalnız hissetmeyeceği ve utanmayacağı

1127
01:06:04,794 --> 01:06:06,963
bir toplum inşa etmek istiyoruz.

1128
01:06:07,046 --> 01:06:10,841
İhtiyacı olan herkesin
yardım alabileceği bir dünya istiyoruz.

1129
01:06:10,925 --> 01:06:13,344
Akıl hastalıklarına karşı
reaktif olmayacağız.

1130
01:06:13,427 --> 01:06:15,846
Akıl sağlığı konusunda proaktif olacağız.

1131
01:06:15,930 --> 01:06:17,431
Yeni nesil sporcular,

1132
01:06:17,515 --> 01:06:21,435
örneğin Simone Biles ve Naomi Osaka,
akıl sağlığını gündeme getiriyor.

1133
01:06:21,519 --> 01:06:23,729
Kendi sorunlarımız var ve bu zor.

1134
01:06:23,813 --> 01:06:26,691
Kaç kişiye yardım ettiğini
bilmiyorsun bile,

1135
01:06:26,774 --> 01:06:29,735
kendin zor bir sürecin içinde olsan da.

1136
01:06:29,819 --> 01:06:31,696
Akıl sağlığı,

1137
01:06:31,779 --> 01:06:36,450
hayatımızda deneyimlediğimiz şeylerle,

1138
01:06:36,534 --> 01:06:40,663
gerçekleştirdiğimiz şeylerle alakalıdır.

1139
01:06:40,746 --> 01:06:44,917
İster iyi koşullarda yaşayalım

1140
01:06:45,001 --> 01:06:46,085
ister kötü.

1141
01:06:46,168 --> 01:06:48,045
Akıl sağlığı her şeydir.

1142
01:06:48,129 --> 01:06:50,965
Tanrım. İnanmıyorum.
Sakin ol kalbim. Diyor ki,

1143
01:06:51,048 --> 01:06:53,926
"Bizlere güvenli bir alan sağladın,
teşekkürler."

1144
01:06:54,010 --> 01:06:55,553
İnanmıyorum.

1145
01:06:56,137 --> 01:06:57,304
Çok şeker.

1146
01:06:58,139 --> 01:07:03,144
"Siyahi Erkeklere Ücretsiz Terapi" diye
bir Instagram paylaşımıyla başladı.

1147
01:07:03,227 --> 01:07:05,813
Siyahi erkekleri ikna etmenin
zor olacağını düşünmüştüm

1148
01:07:05,896 --> 01:07:09,066
zira medya filan buna inanmamızı istiyordu

1149
01:07:09,150 --> 01:07:12,737
ama durum öyle değildi.
Aslında biraz tersten başladık

1150
01:07:12,820 --> 01:07:15,990
çünkü Siyahi Erkeklere Ücretsiz Terapi
ilanını verdiğimizde

1151
01:07:16,073 --> 01:07:19,535
ilk iki gün içinde 50 erkek başvurdu.

1152
01:07:19,618 --> 01:07:20,870
"Beleş terapi isterim."

1153
01:07:20,953 --> 01:07:24,623
"Bir dakika" dedik.
"Bunu etraflıca düşünmemişiz."

1154
01:07:25,207 --> 01:07:27,084
Ücretsiz sekiz seans veriyoruz.

1155
01:07:27,668 --> 01:07:31,380
Şu anda %75'i terapiye devam ediyor,

1156
01:07:31,464 --> 01:07:33,215
hem de ücretli şekilde.

1157
01:07:33,799 --> 01:07:36,635
Onlara bir bardak su veriyoruz aslında

1158
01:07:36,719 --> 01:07:39,263
ve bu su onlara şunu öğretmeli,

1159
01:07:39,346 --> 01:07:42,099
"Vay be, susadığımı fark etmemişim."

1160
01:07:42,183 --> 01:07:45,269
Şimdi suyu geri almamıza rağmen

1161
01:07:45,352 --> 01:07:48,689
"Bir dakika" diyorlar.
Evet, bunu tişörte bastırmalıyız.

1162
01:07:50,191 --> 01:07:54,528
Bir süredir hastalarıma
akışına bırakmaktan bahsediyorum.

1163
01:07:54,612 --> 01:07:59,283
Bir şey yaparken kendini kaybedebilirsin
ve bu her şey olabilir.

1164
01:07:59,366 --> 01:08:01,452
Ancak her ne yapıyorsan,

1165
01:08:01,535 --> 01:08:05,956
kendini tamamen o işe veriyorsun
ve benliğini unutuyorsun,

1166
01:08:06,040 --> 01:08:07,583
senden daha büyük bir şey var.

1167
01:08:12,797 --> 01:08:17,093
On iki yıl önce
bir at çiftliğine gitmiştik

1168
01:08:17,176 --> 01:08:21,097
ve atları kurtarma projeleri vardı.

1169
01:08:21,597 --> 01:08:24,809
Sanırım 60 kadar at kurtarmışlardı.

1170
01:08:24,892 --> 01:08:29,522
Büyük kısmı şu ya da bu şekilde
kötü şartlardan gelmişti.

1171
01:08:29,605 --> 01:08:31,982
Sonra gönüllü aradıklarını öğrendik.

1172
01:08:32,066 --> 01:08:34,860
"Pekâlâ, pandeminin göbeğinde

1173
01:08:34,944 --> 01:08:38,823
hazır spor salonları kapalıyken,
dışarıda yiyemezken,

1174
01:08:38,906 --> 01:08:42,201
hiçbir şey yapamazken, sosyalleşemezken

1175
01:08:42,785 --> 01:08:47,915
belki açık havada gönüllü çalışmak
iyi gelebilir" dedim.

1176
01:08:47,998 --> 01:08:51,794
Gönüllüler geliyor, padokları temizliyor,

1177
01:08:51,877 --> 01:08:54,380
atları tımar ediyor ve yürüyüşe çıkarıyor.

1178
01:08:55,131 --> 01:08:59,468
İyi bir amaç için açık havaya çıkabilmek,
fiziksel iş yapmak,

1179
01:08:59,552 --> 01:09:01,887
hayvanlarla tekrar bağ kurmak,

1180
01:09:01,971 --> 01:09:05,975
tüm bunlar beni iyileştirdi.

1181
01:09:06,058 --> 01:09:09,145
Evimden çıktım, kendimden uzaklaştım,

1182
01:09:09,228 --> 01:09:12,815
biraz sıkı çalıştım ve temiz hava aldım.

1183
01:09:12,898 --> 01:09:17,903
Kötü bir gün geçirirken bir ata sarılmak
gerçekten olağanüstü.

1184
01:09:22,867 --> 01:09:26,620
Kendim dışında
odaklanacak bir meşgale bulmalıydım,

1185
01:09:27,663 --> 01:09:30,249
ben de çiçek aranjmanını seçtim.

1186
01:09:32,251 --> 01:09:34,461
Bu süreci çok huzur verici buluyorum.

1187
01:09:34,545 --> 01:09:37,298
Çiçekleri tasnif ediyorum,

1188
01:09:37,381 --> 01:09:41,427
onlara ve renklerine bakıyorum,
dokunmayı çok seviyorum.

1189
01:09:41,510 --> 01:09:45,181
Sorunumla başa çıkmak ve sakinleşmek için

1190
01:09:45,264 --> 01:09:47,558
dokunabileceğim şeylere ihtiyacım var.

1191
01:09:50,895 --> 01:09:53,814
Anksiyetemin en büyük kaynağı,

1192
01:09:53,898 --> 01:09:56,442
bir şeyi başaramayacağım düşüncesi

1193
01:09:56,525 --> 01:10:00,446
veya bir şeyi yanlış yaptığım hissi.

1194
01:10:01,864 --> 01:10:04,867
Bana huzur veren şeyler,
kendim için yaptığımı

1195
01:10:04,950 --> 01:10:06,368
düşündüğüm şeyler.

1196
01:10:06,452 --> 01:10:10,956
Yani kimse buna bakıp yargılamayacak
ya da eleştirmeyecek.

1197
01:10:12,291 --> 01:10:13,626
Beklentiler.

1198
01:10:14,710 --> 01:10:16,545
İnsana büyük yük oluyorlar

1199
01:10:16,629 --> 01:10:19,924
ve biraz salıverebilirseniz

1200
01:10:20,424 --> 01:10:22,343
kendinizi özgür hissediyorsunuz.

1201
01:10:22,426 --> 01:10:25,763
Bu iyi olmamış.
Evet, tamamen deneme ve yanılma.

1202
01:10:26,597 --> 01:10:28,224
Anksiyete bütünseldir,

1203
01:10:28,307 --> 01:10:31,185
insana zihni ile bedeninin
bir olduğunu söyler.

1204
01:10:31,268 --> 01:10:33,562
Anksiyete bize bu içgörüyü kazandırır.

1205
01:10:33,646 --> 01:10:37,816
Bedenimiz ile zihnimizin birbirlerine
karşılıklı hizmet ettiklerini.

1206
01:10:37,900 --> 01:10:42,446
Her kaygı duyduğunuzda
Xanax almanızın problemli yanı,

1207
01:10:42,529 --> 01:10:45,449
daha fazla kaygıyı
tolere etmek için gereken

1208
01:10:45,532 --> 01:10:48,661
zihinsel nasırları oluşturmuyor olmanız.

1209
01:10:48,744 --> 01:10:52,331
Çünkü o kaygı deneyimini susturursanız

1210
01:10:52,414 --> 01:10:56,252
onunla kendi başınıza baş etmeyi
öğrenme fırsatını kaçırırsınız.

1211
01:10:56,335 --> 01:10:58,295
Benzodiazepinler bir fırsata mal oluyor.

1212
01:10:58,379 --> 01:11:00,923
Gerektiğinde aldığımı söyleyebilirim.

1213
01:11:02,091 --> 01:11:03,884
Muhtemelen ayda birkaç kez.

1214
01:11:03,968 --> 01:11:07,513
Bence artık daha çok
"İhtiyacım olursa yanımda" modundayım.

1215
01:11:07,596 --> 01:11:10,683
Diyet, spor ve gönüllülük işe yaramazsa,

1216
01:11:10,766 --> 01:11:13,727
yani kaynaklarım başarısız olursa

1217
01:11:13,811 --> 01:11:17,731
ya da hayat kontrolden çıkarsa
elimde yedek bir gereç olmuş oluyor.

1218
01:11:18,732 --> 01:11:24,780
Xanax'ın geçmek bilmeyen kaygıma
hiçbir etkisi olmadı.

1219
01:11:24,863 --> 01:11:27,491
Klonopin'i ilk denediğimde
farklı hissetmiştim.

1220
01:11:27,574 --> 01:11:30,536
Daha yumuşak bir anksiyete ilacı,

1221
01:11:30,619 --> 01:11:33,914
zira Xanax tokat gibi çarpıyor.
Etkisi çok hızlı.

1222
01:11:33,998 --> 01:11:38,294
Bu yüzden kimse Klonopin'le eğlenmiyor.
Klonopin eğlenceye uygun değil.

1223
01:11:38,377 --> 01:11:42,715
Hâlâ Lexapro kullanıyorum.
SSRI grubu bir antidepresan

1224
01:11:42,798 --> 01:11:45,509
ve kullandığım doz epey makul.

1225
01:11:45,592 --> 01:11:51,765
Benzoları çok azalttım,
hatta hiç almamaya çalışıyorum.

1226
01:11:51,849 --> 01:11:56,520
Anksiyetenizle doğrudan yüzleşmiyorsanız,
Xanax gibi bir aracı kullanıyorsanız

1227
01:11:56,603 --> 01:11:59,189
gerçekten yüzleşmiş sayılmazsınız.

1228
01:11:59,273 --> 01:12:01,567
Sadece yaşayarak atlatılabilir. Cidden.

1229
01:12:01,650 --> 01:12:04,778
Anksiyeteyi geride bırakmanı
sağlayacak olan şey,

1230
01:12:04,862 --> 01:12:08,490
onu yaşamak, deneyimlemek, anlamak

1231
01:12:08,574 --> 01:12:11,160
ve onu bir şekilde kabullenmektir.

1232
01:12:11,243 --> 01:12:12,536
Öte yandan,

1233
01:12:12,619 --> 01:12:17,499
bunu yapamayan birine
"Kendini toparla, hadi" demek

1234
01:12:17,583 --> 01:12:20,669
çok ayıp ve utanç verici.

1235
01:12:20,753 --> 01:12:24,757
Bir şeker hastasına,
"Pankreasını daha iyi çalıştır" demezsin.

1236
01:12:28,927 --> 01:12:31,889
Biliyorsunuz ki Xanax,

1237
01:12:31,972 --> 01:12:36,268
insanların şüpheyle baktığı
ilaçlardan biri.

1238
01:12:37,644 --> 01:12:41,940
Bir açıdan, kendimden başka bir şeyin

1239
01:12:42,024 --> 01:12:45,319
desteğine ihtiyaç duymaktan rahatsızım.

1240
01:12:46,195 --> 01:12:50,949
Sanırım inatçı yanım bu ilacı

1241
01:12:52,493 --> 01:12:54,328
uzun süre kullanmak istemiyor.

1242
01:12:54,411 --> 01:12:59,166
Bunu Xanax olmadan yapabilmeyi isterdim
ama şimdilik…

1243
01:13:01,877 --> 01:13:04,838
İşimi görüyor ve buna şükrediyorum.

1244
01:13:05,923 --> 01:13:08,926
Benzodiazepinlerin sinsi yanı
çok işe yaramaları.

1245
01:13:09,009 --> 01:13:13,055
Kaygı ve depresyon hastalarını
toplumumuz hoş görmeyebilir

1246
01:13:13,138 --> 01:13:14,681
ama hepimizde bunlar var.

1247
01:13:14,765 --> 01:13:18,352
İnsanlar benzodiazepine
ilk maruz kaldıklarında

1248
01:13:18,435 --> 01:13:19,978
sorunları ortadan kalkıyor.

1249
01:13:20,062 --> 01:13:22,064
Ve şöyle düşünüyorlar,

1250
01:13:22,147 --> 01:13:26,568
"Sürekli böyle hissetmem gerekmiyormuş,
daha fazla benzodiazepin alayım."

1251
01:13:26,652 --> 01:13:28,904
Bana göre benzodiazepin

1252
01:13:28,987 --> 01:13:32,157
hayatlarımızın bir noktasında
stres, kaygı, zorluklar

1253
01:13:32,241 --> 01:13:35,869
ve insan olmanın getirdiği
acılarla başa çıkma direncimizi

1254
01:13:35,953 --> 01:13:38,956
yıpratan bir madde.

1255
01:13:39,039 --> 01:13:41,750
Her şeyin püf noktası direnç.

1256
01:13:41,834 --> 01:13:44,211
Sadece anksiyete değil, ruh sağlığı için,

1257
01:13:44,294 --> 01:13:46,255
hayatta kalmak için,

1258
01:13:46,338 --> 01:13:50,300
varoluşsal gerçekliğe
katlanmak için de gerekli.

1259
01:13:50,884 --> 01:13:54,221
İster Covid olsun
ister kendi gelip geçiciliğimiz

1260
01:13:54,304 --> 01:13:56,849
ister anksiyete bozukluğum olsun,

1261
01:13:56,932 --> 01:13:58,767
kabullenmek çok önemli.

1262
01:13:58,851 --> 01:14:03,564
Buna ne kadar yaklaşırsanız
akıl sağlığınızı o kadar korursunuz.

1263
01:14:03,647 --> 01:14:07,234
Geriye dönüp baktığımda,
sıradan bir insanda bulunandan

1264
01:14:07,317 --> 01:14:11,864
farklı bir kaygım olup olmadığından
pek emin değilim.

1265
01:14:11,947 --> 01:14:15,075
Liseden üniversiteye geçişte

1266
01:14:15,784 --> 01:14:18,370
biraz kaybolmuş hissettim.

1267
01:14:18,912 --> 01:14:21,582
Yaptığım ilk şey revire gitmekti.

1268
01:14:22,082 --> 01:14:27,921
Elimde bir reçete tuttuğumu
gayet net hatırlıyorum

1269
01:14:28,005 --> 01:14:30,299
ve şöyle düşünmüştüm,

1270
01:14:30,382 --> 01:14:34,595
"Artık bir yetişkinim.
Revir bana bu ilacı önerdi."

1271
01:14:35,137 --> 01:14:36,555
Ben de içtim.

1272
01:14:37,389 --> 01:14:38,474
Evet, hayat zor

1273
01:14:38,557 --> 01:14:41,268
ve bir şekilde bunu unuttuk.

1274
01:14:41,351 --> 01:14:45,439
Mutsuzsak bir terslik arıyoruz
ve bunu değiştiriyor ya da hap alıyoruz.

1275
01:14:45,522 --> 01:14:50,444
İşimiz, hastalarımızın
acı ve ızdırabını yok etmek değil.

1276
01:14:50,527 --> 01:14:52,905
Bu acıyı katlanılabilir kılıp

1277
01:14:53,489 --> 01:14:55,949
yaşam isteklerini geri kazandırmak.

1278
01:14:56,950 --> 01:15:00,662
Yoksunlukta,
pencereler diye bir olay vardır.

1279
01:15:02,956 --> 01:15:05,918
Semptomlarınızın yavaşça kaybolmasıdır.

1280
01:15:07,252 --> 01:15:11,215
Oğlumla oyun parkındaydım.

1281
01:15:11,298 --> 01:15:12,883
Birdenbire,

1282
01:15:12,966 --> 01:15:15,886
kulaklarımdaki çınlama durdu.

1283
01:15:15,969 --> 01:15:18,805
Kafamdaki basınç yok oldu.

1284
01:15:19,389 --> 01:15:23,143
İçimi müthiş bir sakinlik kapladı.

1285
01:15:23,644 --> 01:15:26,980
Yetişkinliğimde hiç yaşamadığım bir şeydi.

1286
01:15:28,065 --> 01:15:32,277
Ve yetişkinliğim boyunca
benzodiazepin kullandım.

1287
01:15:33,487 --> 01:15:36,365
Eğer benzodan sonra hayat böyle olacaksa

1288
01:15:37,157 --> 01:15:41,328
sabırsızlanıyorum.

1289
01:15:43,914 --> 01:15:44,915
Hadi.

1290
01:15:45,916 --> 01:15:48,627
Evet! Yavaş. Tamam.

1291
01:15:49,294 --> 01:15:50,712
-İşte bu!
-Aferin.

1292
01:15:52,798 --> 01:15:54,049
-Evet!
-Harikaydı.

1293
01:15:54,132 --> 01:15:57,886
Bir daha o kadar ağır bir anksiyete
geçirmemek için

1294
01:15:57,970 --> 01:16:01,723
hayatımın pek çok yönünü
değiştirmeye çabaladım.

1295
01:16:01,807 --> 01:16:06,603
Dünyayla başa çıkmayı öğrenmek
bir yolculuk.

1296
01:16:06,687 --> 01:16:09,523
Bir hap alıp her şeyi yoluna sokamazsınız.

1297
01:16:09,606 --> 01:16:11,608
Zamanla yapmayı öğrenirsiniz

1298
01:16:11,692 --> 01:16:16,238
ve bu sevimsiz iş sayesinde
sanki her şeye hâkimmişim gibi

1299
01:16:16,321 --> 01:16:18,448
karşınızda şirin şirin oturuyorum.

1300
01:16:19,408 --> 01:16:23,662
Yine dönüp sevimsiz işler yapmam gerekecek
ama sorun değil.

1301
01:16:23,745 --> 01:16:25,998
Ve… Evet.

1302
01:18:29,037 --> 01:18:34,042
Alt yazı çevirmeni: Başak Çelikoğlu Arıkan