Downloaded from YTS.MX
‎PHIM TÀI LIỆU NETFLIX
Official YIFY movies site: YTS.MX
‎TẠI SAO TÔI LUÔN LO ÂU?
‎MỌI NGƯỜI CŨNG HỎI: ‎TÔI CÓ THỂ UỐNG GÌ ĐỂ HẾT LO ÂU?
‎THOÁT KHỎI BẪY LO ÂU ‎CÔNG NGHỆ GÂY LO ÂU THẾ NÀO
‎THOÁT KHỎI BẪY LO ÂU
‎THẾ HỆ THIÊN NIÊN KỶ LÀ THẾ HỆ LO LÂU NHẤT
‎CÔNG NGHỆ GÂY LO ÂU NHƯ THẾ NÀO
‎ĐIỆN THOẠI CÓ LÀM BẠN ‎LO ÂU HAY PHIỀN MUỘN?
‎JOSEPH FRASCINA ‎NÀY. SAO RỒI? CẬU VẪN…
‎HẸN KHÁM RĂNG ‎HÔM NAY LÚC 13:00
‎LỜI NHẮC ‎CHO MÈO ĂN
‎KẾT QUẢ BẦU CỬ TỔNG THỐNG
‎KIỂM TRA XEM ‎CẬU BẬT THÔNG BÁO CHƯA THÔI?
‎GẶP ELLIOT MANDER ‎HÔM NAY LÚC 15:00
‎Bạn làm gì để xử lý căng thẳng?
‎Chúng tôi có thuốc uống năm phút là hết.
‎Chính xác thì nó làm gì? ‎Nó khiến bạn thấy sao?
‎Nó khiến hàng triệu người đỡ khó chịu.
‎Tôi luôn mang theo Xanax. ‎Có trong túi luôn đây.
‎Tôi biết tôi luôn có viên đạn ma thuật đó. ‎Tôi đã tìm ra một hệ thống hoạt động.
‎Việc nhanh nhất để làm khi ai đó nói:
‎"Tôi căng thẳng. Ngủ không ngon".
‎"Uống viên này là ngủ được".
‎"Thứ này giúp bình tâm. Chào".
‎Đã có một sự bùng nổ Xanax.
‎Đơn thuốc tăng vọt trong hai thập kỷ qua.
‎Khoảng tám người Mỹ trưởng thành ‎thì có một người dùng.
‎Thế là rất nhiều đơn thuốc.
‎Nói thật là có ở khắp mọi nơi.
‎Bạn luôn có thể hỏi bạn bè, ‎"Cậu có Xanax hay biết ai có không?"
‎Là vì ta lo lắng hơn ‎với tư cách một quốc gia?
‎Ta có ý thức hơn?
‎Hay là do có sẵn nhiều loại thuốc hơn?
‎Lo âu là sự báo động có gì đó không ổn.
‎Hiện có gì đó rất không ổn.
‎Ta không bao giờ ‎để não bộ và cơ thể nghỉ ngơi.
‎Về cơ bản, ta làm việc suốt.
‎Chỉ một nửa viên Xanax là sống rồi.
‎Đó là sự dễ chịu mà tôi nhận thấy ‎những người khác đang thực hành.
‎Chờ đã. Đến giờ uống Xanax rồi.
‎Một viên thuốc là một giải pháp ‎rất đơn giản
‎mà chúng ta đã tạo ra ‎cả một cơ sở hạ tầng để quảng bá.
‎Nhưng giờ bác sĩ cảnh báo ‎chúng gây nghiện và nguy hiểm
‎hơn mọi người nghĩ.
‎Lần đầu tiên tôi dùng nó,
‎tôi đã nói: "Tôi hiểu ‎tại sao người ta nghiện thứ này".
‎Tôi chắc chắn cần cẩn thận với thứ này.
‎Nếu biết điều này sớm,
‎tôi đã chẳng uống đơn thuốc đầu tiên.
‎Không bao giờ.
‎Khi bạn đến gặp bác sĩ, ‎bạn mong được giúp đỡ,
‎bạn không hề nhận ra ‎nếu các vấn đề không khiến bạn sợ,
‎hãy đợi đến khi ‎thấy giải pháp của chúng tôi.
‎Ta mắc kẹt trong chuyện cũ này,
‎sửa chữa một thứ bị hỏng
‎thay vì kiên cường chống lại nó.
‎Một trong những điều độc đáo ‎về cuộc sống hiện đại
‎là cách chúng ta trải qua cuộc sống ‎trong đầu mình.
‎Ý tôi là, cuộc sống của chúng ta ‎hiện đang được tiến hành phần lớn
‎trong khoảng không gian giữa hai tai.
‎Ta không chạy trốn hổ. Theo cách nào đó, ‎làm thế đơn giản hơn nhiều.
‎2.000 năm trước, ‎phương tiện giao thông chính là gì?
‎Nỗi sợ. Một con vật sẽ gầm gừ ‎và cắn vào chân bạn.
‎Anh sẽ chạy cả dặm trong một phút.
‎- Nỗi sợ đã vận chuyển… ‎- Nỗi sợ khiến ta di chuyển.
‎- Tôi hiểu. ‎- Nỗi sợ khiến ta di chuyển.
‎Khi ta lo âu, chuyện xảy ra ‎trong cơ thể ta tương tự như
‎chuyện xảy ra khi ta sợ hãi.
‎Hầu hết não của ‎động vật linh trưởng và động vật có vú,
‎kể cả bò sát, đều có trung tâm sợ hãi, ‎được gọi là hạch hạnh nhân.
‎Ở người, có hai cái. Chúng đối xứng,
‎kiểu ở giữa, có hình dạng như quả hạnh.
‎Hạch hạnh nhân sẽ phát hỏa ‎nếu có gì đó gây lo lắng hoặc sợ hãi.
‎Đó là phản ứng chiến đấu.
‎Tức là hệ thần kinh giao cảm ‎chuẩn bị cho chúng ta hành động.
‎Máu bơm lên, tim đập nhanh,
‎cơ bắp được kích hoạt.
‎Lo âu thực ra là một dạng năng lượng.
‎Và năng lượng, nếu được phân bổ thích hợp, ‎có thể là một điều thực sự tích cực.
‎Nó thực sự tiếp thêm năng lượng cho ta ‎để đạt được, để hoàn thành.
‎Ta trở nên thông minh hơn, tập trung hơn,
‎có động lực hơn, tham vọng hơn, ‎hy vọng hơn,
‎nếu ta có mức lo âu phù hợp ‎mà ta có thể chấp nhận và gắn kết.
‎Khi nghĩ tới rối loạn lo âu,
‎tôi nghĩ đây là những người có xu hướng
‎gia tăng adrenaline,
‎và nó làm họ tê liệt.
‎Hoặc tê liệt về mặt nhận thức, ‎hoặc tê liệt về thể xác, hoặc cả hai.
‎Khi tôi lên cơn lo âu,
‎đầu tiên là tôi cảm thấy nóng và áp lực.
‎Cảm giác như không khí đặc lại ‎và đè lên người mình
‎giống như một cái chăn rất nóng, rất nặng.
‎Tim đập thình thịch rất nhanh.
‎Nhịp thở ngày càng nhanh hơn
‎và cảm giác như có sợi dây ‎quấn chặt quanh ngực.
‎Cảm giác như cần phải hít thở liên tục
‎để có đủ ô-xy để sống sót.
‎Và tôi không thở nổi.
‎Đồng tử giãn ra. Bắt đầu đổ mồ hôi.
‎Máu chảy từ dạ dày xuống chân tay.
‎Với tôi, thường là: ‎"Chúa ơi. Đau bụng quá".
‎"Chuyện gì sẽ xảy ra? ‎Mình có bị ốm không? "
‎Cơ bắp căng cứng đến mức ‎tôi cứ nắm chặt mọi thứ.
‎Lý trí thì bảo: "Thật kì cục".
‎"Đâu có gì ở đó". Nhưng ‎ta không thể suy nghĩ lô-gíc được.
‎Một loạt các thay đổi đã xảy ra,
‎có thể đo được ở cấp độ phân tử.
‎Đó là mức độ thể chất.
‎Rồi có mức độ tâm lý. Bạn cảm thấy sao?
‎Khiếp đảm.
‎Sự e sợ này.
‎Nỗi sợ.
‎Và rồi tôi uống Xanax,
‎và ba hoặc bốn phút sau,
‎tôi lại bình thường.
‎Với tôi, gần như có thể cảm nhận ‎tác dụng của nó rất nhanh,
‎vì thế, nó như thần dược đối với tôi.
‎Đầu tiên, nó mang lại ‎sự thư giãn về thể chất
‎mà tôi cần để thư giãn cơ bắp,
‎thư giãn tay, thư giãn hơi thở,
‎và loại bỏ áp lực căng thẳng,
‎trong khi tôi đang cố lấy lại cân bằng.
‎Tôi chưa từng cảm thấy như thế bao giờ.
‎Nó cho bạn khả năng buông bỏ.
‎Cứ trút bỏ mọi căng thẳng ‎và mọi lo lắng trong ngày,
‎và mọi gánh nặng của bạn biến mất.
‎Không biết có ai ở đây thử Xanax chưa, ‎nhưng nó rất tuyệt.
‎Một tràng pháo tay ngầm cho Xanax.
‎Không phải kiểu "Hú hú", ‎mà "ô dề" thì đúng hơn.
‎Benzodiazepine.
‎Đây là nhóm thuốc an thần. ‎Người ta nhận ra những tên nào?
‎Valium. Xanax.
‎Klonopin. Ativan. ‎Một trong những thuốc đầu tiên là Librium.
‎Về mặt dược lý, ‎chúng đều có chung một cơ chế.
‎Benzodiazepine tăng cường chất dẫn truyền ‎thần kinh trong não tên là GABA.
‎Có thể nghĩ đó là thuốc giảm đau.
‎Nghĩa là, nó làm giảm khả năng giao tiếp ‎giữa các tế bào não.
‎Vì thế, nó làm bình ổn não bộ.
‎Kiểu… Bạn biết đấy.
‎Nó làm dịu tất cả ‎các phản ứng chiến đấu của ta.
‎Nó làm chậm nhịp thở. ‎Nó làm chậm nhịp tim.
‎Nó làm đình trệ các quá trình hoạt hóa đó.
‎Và kết quả là,
‎khi bình ổn về sinh học, ‎ta thấy bình ổn hơn về cảm xúc.
‎Tôi có thể suy nghĩ rõ ràng, thông suốt.
‎Nó khiến tôi thấy mình ‎là phiên bản tốt hơn,
‎và tôi nghĩ ở khía cạnh nào đó, ‎tôi đã như vậy.
‎Hồi lớp hai, tôi biết ‎mình là một đứa trẻ hay lo lắng.
‎Tôi biết mình có cảm giác bồn chồn ‎và tôi không thích thế.
‎Tôi đã sớm mắc chứng ám ảnh sợ hãi
‎mà mẹ tôi đã mắc, về việc nôn ọe,
‎đó là nỗi ám ảnh kì lạ, ‎nhưng không hiếm, giờ chúng ta đã biết.
‎Từ hồi sáu tuổi, tôi đã sống trong ‎nỗi kinh hoàng chết người về điều đó,
‎dẫn tới nỗi ám ảnh về vi trùng và thức ăn, ‎và ngộ độc thực phẩm.
‎Khoảng thời gian mà tôi dành để ‎khảo sát môi trường của mình
‎để tìm ra mối đe dọa cụ thể đó ‎với cuộc sống là khá điên rồ.
‎Khi lớn hơn, tôi bắt đầu bị hoảng loạn.
‎Xin chào mừng.
‎Bay vẫn gây ra chứng lo âu thể chất.
‎Hãy dành thời gian xác định ‎lối thoát gần nhất.
‎Nếu phải nói trước đám đông ‎thì tôi sẽ bị chứng lo âu thể chất.
‎Khi tôi có sự nghiệp về báo chí, ‎viết lách và biên tập,
‎tôi phải bay nhiều hơn, ‎nói trước đám đông nhiều hơn
‎ở độ tuổi ba mươi và bốn mươi.
‎Tôi đã xuất bản hai cuốn sách ‎mà vì chúng, tôi phải nói trước đám đông.
‎Nhờ việc đó, tôi học được ‎cách chuẩn độ liều lượng của mình.
‎Tôi vẫn thấy lo lắng,
‎nhưng không như Cindy Brady ‎trong tập phim ‎The Brady Bunch‎.
‎Khi đèn đỏ sáng,
‎ta sẽ lên sóng ‎và ở phòng khách của mọi nhà.
‎Khi đèn đỏ trên máy quay sáng ‎thì cô bé đóng băng.
‎Rồi năm 2014, tôi đã xuất bản ‎cuốn ‎Thời đại Lo âu của tôi‎…
‎THỜI ĐẠI LO ÂU CỦA TÔI
‎nói về các vấn đề về lo lâu của tôi ‎và tôi nghĩ có lẽ nó hữu ích
‎vì đó sẽ là cái kết đột phá nhất ‎cho cuốn sách.
‎A, tôi sẽ được chữa khỏi, ‎đó là vấn đề chính,
‎B, có lẽ tôi sẽ có cuốn sách ‎bán chạy hơn nhiều
‎vì "Đây là cách thực hiện". ‎Thay vì thế lại là "Tôi vẫn âu lo".
‎Một cái kết không thỏa mãn hay hữu ích".
‎Hãy hình dung mọi hoạt động ‎thường ngày bị tê liệt
‎bởi nỗi sợ và sự lo âu.
‎Scott Stossel đã chiến đấu với ‎sự lo âu cả đời.
‎Tác giả Scott Stossel là biên tập viên ‎của ‎The Atlantic‎ và cử nhân Harvard.
‎Anh đã có vợ và hai con.
‎Tôi nghĩ trong thời gian ngắn, ‎nó có tác dụng ngược
‎trong đó, nó làm tôi lo âu hơn.
‎Mức tiêu thụ benzodiazepine tăng lên.
‎Làm sao để anh và 40 triệu người khác ‎chữa được loại lo âu này?
‎Tôi đã thử rất nhiều thứ,
‎nhưng tôi đã uống thuốc và một lần nữa,
‎đây là điều tôi chưa từng thừa nhận ‎vì thấy xấu hổ.
‎Nhưng tôi dùng thuốc chống trầm cảm, ‎benzodiazepine, đó là…
‎- Như Xanax? ‎- Xanax, thuốc chống lo âu.
‎Anh có đem đủ cho cả lớp không?
‎Tôi có một ít đây. Muốn tôi chia sẻ không?
‎Một trong những điều tôi cố tìm hiểu ‎khi viết sách là,
‎"Nguồn gốc của sự lo âu ‎có phải do di truyền không?"
‎"Có phải do tổn thương tinh thần ‎từ hồi nhỏ không?"
‎Phần lớn tính khí cơ bản của bạn,
‎cách bạn phản ứng với thế giới,
‎rất nhiều điều sinh ra đã có.
‎Người ta đã làm đủ loại nghiên cứu ‎với các cặp sinh đôi.
‎Họ có thể cho thấy ‎điều đó có ảnh hưởng sâu sắc.
‎Ảnh hưởng sâu sắc là vậy nhưng chưa đầy đủ
‎vì nếu thế, ‎các cặp sinh đôi giống hệt nhau
‎sẽ luôn có cùng một mức lo âu,
‎và như vậy không đúng.
‎Những trải nghiệm của bạn ‎có tác động rất lớn.
‎Động tác hip-hop nhanh. ‎Tôi muốn chân đó di chuyển.
‎Trải nghiệm đầu tiên của tôi với sự lo âu ‎chắc chắn là trong những năm đi học.
‎Tôi bị bắt nạt hầu hết các năm đi học.
‎Cả trường tiểu học chỉ có ba người da đen.
‎Vì thế, tôi luôn là người da đen ‎duy nhất trong lớp,
‎có rất nhiều vụ bắt nạt vì chủng tộc.
‎Tôi sợ giờ nghỉ giải lao
‎vì đó là lúc điều tồi tệ nhất xảy ra.
‎Tôi lớn lên ở Nam Florida ‎và có xuất thân khiêm tốn.
‎Nhà tôi không khá giả.
‎Tôi nhập ngũ ngay khi tốt nghiệp trung học
‎vì tôi biết mình muốn vào đại học.
‎Tôi phải tìm cách tự đóng học phí.
‎Tôi đã ở Iraq khoảng 15 tháng.
‎Thật may mắn khi tôi có thể nói rằng ‎việc dàn quân của tôi khá yên ổn.
‎Mặt khác, tôi từng bị tấn công tình dục ‎khi còn trong quân ngũ
‎và điều đó gây ra rất nhiều vấn đề ‎cho tôi sau khi giải ngũ.
‎Hít sâu. Cảm nhận độ căng chứ?
‎Bảy mươi lăm?
‎Gần được.
‎Sau khi trở về,
‎tôi quyết định lên New York học đại học.
‎Tôi muốn học về thời trang.
‎Tôi cảm thấy xa cách ‎với các sinh viên học cùng
‎vì tôi lớn tuổi hơn họ
‎và từng trải hơn họ.
‎Tôi không thể liên hệ được gì.
‎Và với tôi, ngồi trong lớp học đó
‎là điều quan trọng nhất ‎tôi định làm hôm đó
‎vì tôi đã đánh cược đời mình ‎để có cơ hội ngồi vào ghế đó.
‎Bộ não cũng buộc tôi bắt đầu đương đầu với
‎chuyện đã xảy ra khi dàn quân.
‎Tất cả những thứ đó ‎xuất hiện cùng một lúc.
‎Đó là lần đầu tôi được kê đơn,
‎và lúc đó, chúng cực kỳ hữu ích
‎vì tôi đang bị khủng hoảng,
‎và khó tránh được các rắc rối.
‎Tối qua trước khi ngủ, tôi đã nghĩ
‎"Mình cần gì để bình tĩnh lại?"
‎Tôi cần sự chắc chắn.
‎Nó luôn tấn công ở mức trung bình.
‎Tôi cần biết. Tôi cần biết tương lai. ‎Tôi nghĩ, "Sẽ ổn chứ?"
‎Không, bác sĩ… Tôi cần nói chuyện ‎với bác sĩ hoặc nhà ngoại cảm.
‎Tôi cần phải biết.
‎Hai tuần sau đại dịch, tôi mất việc.
‎Tôi nhớ đã nghĩ: ‎"Mình sẽ trả tiền thuê nhà thế nào đây?"
‎"Mình sẽ xử lý các hóa đơn thế nào? ‎Chuyện gì sẽ xảy ra?"
‎Tôi đã sắp xếp để sống cùng bạn trai.
‎Sau đó, tôi phát hiện anh ta lừa dối mình,
‎nên tôi phải chuyển về nhà mẹ đẻ.
‎Vì thế, tôi phải ở nhà.
‎Tôi không làm việc.
‎Tôi không có xe,
‎và bố mẹ tôi đi làm ‎còn tôi ở nhà một mình.
‎Vì thế, tôi phải giấu nỗi đau to lớn này,
‎nhất là vì tôi không muốn ‎làm bố mẹ đau lòng
‎Họ đã rất đau lòng và buồn bã.
‎Tôi đã nghĩ: "Đây là rối loạn lo âu".
‎Tôi nhớ đã nghĩ rằng: ‎"Mình không muốn đêm xuống".
‎Mỗi đêm.
‎Rồi tôi có một người bạn sử dụng Xanax, ‎và tôi nghĩ:
‎"Mình cần làm tê người thì mới ngủ được".
‎Tôi hỏi bác sĩ trị liệu cũ về việc đó,
‎và thật bất ngờ khi cô ấy bảo tùy tôi.
‎Tôi đã nghĩ: "Thế quái nào?"
‎Tôi tưởng bác sĩ trị liệu sẽ trấn an
‎"Cô không tới mức đó. ‎Cô không phải lo về Xanax".
‎Nhưng cô ấy lại bảo:
‎"Nếu cô muốn, ta có thể thử lựa chọn đó".
‎Nên tôi nghĩ: "Mình phải tự quyết thôi".
‎Giống như một món thủy tinh ‎mà bạn đập vỡ khi khẩn cấp,
‎nhưng phải chọn trường hợp khẩn cấp ‎thật cẩn trọng.
‎Việc kê đơn Benzodiazepine ‎về cơ bản đã tăng lên
‎trong hai đến ba thập kỷ qua.
‎Khi bạn thấy số người ‎vật lộn với sự lo âu.
‎Đó là một phần ba số chúng ta. ‎Cứ ba người thì có một người.
‎Thế nghĩa là bạn bị suy nhược vì lo lắng
‎đến mức có thể được chẩn đoán là mắc chứng ‎rối loạn lo âu. Đó là một con số lớn.
‎Tôi nghĩ điều đang xảy ra ở đây là ‎anh đang bị hoảng loạn.
‎Không, đó không phải là thật.
‎Đó là chiêu trò quảng cáo ‎cho người nổi tiếng.
‎Tin tôi đi, ‎tôi biết đủ người nổi tiếng rồi.
‎Không, nó hoàn toàn là thật.
‎Tôi nghĩ có tin đồn rằng ai cũng bị thế.
‎"Tôi là người duy nhất vật lộn. ‎Tôi là người duy nhất gặp rắc rối".
‎Những người khác đều xoay xở tốt.
‎CHỈ NHỮNG RUNG CẢM TỐT
‎Tôi bị làm sao mà không làm được thế?
‎Đó là một chu kỳ xoắn ốc ‎vào những thời điểm khác nhau.
‎Một phần của phương trình đó là ‎những kỳ vọng.
‎Có một kỳ vọng rằng ‎bạn sẽ có thể tạo ra thứ gì đó.
‎Không chỉ tạo ra mà còn quản lý nó ‎trên mạng với cả triệu người theo dõi.
‎Mạng xã hội sẽ khiến bạn lo lắng. ‎Không còn cách nào khác.
‎Bạn đang so sánh trải nghiệm thực sự ‎bên trọng bạn
‎với trải nghiệm bên ngoài, được quản lý, ‎được tô vẽ của họ.
‎Bạn sẽ luôn thất bại.
‎Có rất nhiều vấn đề xã hội mới toanh.
‎Không có ranh giới ‎giữa công việc và gia đình.
‎iPhone qua giao tiếp bằng mắt ‎giờ đã trở thành hiện trạng.
‎Nếu ta ở trong đầu, trên điện thoại,
‎trên máy tính xách tay ‎thì ta không ở trong cơ thể.
‎Ta ở nơi khác.
‎Thanh thiếu niên không đi chơi nhiều ‎với bạn bè.
‎Ta bị tách khỏi cơ thể. ‎Ta bị tách rời nhau.
‎Ta tách biệt khỏi thiên nhiên.
‎Ta chỉ nhìn điện thoại và ở một mình.
‎- Rồi đột nhiên hết một ngày. ‎- Đó là một phần quan trọng.
‎Có lẽ thuốc chống loạn thần là một cách ‎để thích nghi với một thế giới mà chúng ta
‎theo cách nào đó, không được tạo ra.
‎VỤ NỔ KINH HOÀNG Ở BEIRUT
‎Chúng ta liên tục bị kích thích ‎bởi những sự kiện khủng khiếp này
‎xảy ra trên khắp thế giới.
‎Có phải ta đang chứng kiến sự khởi đầu ‎của Thế chiến thứ ba?
‎Tôi lớn lên vào thời mà tin tức ‎chỉ được phát khoảng ba lần một ngày.
‎Vũ khí hạt nhân…
‎Giờ bạn có thể xem tin tức 24/7.
‎Đó là tiếng nền kêu o o
‎mà bạn không nghĩ đến mỗi ngày ‎nhưng nó ở đó.
‎"Nỗi lo về môi trường".
‎Dịch bệnh của sự cô đơn.
‎Rối loạn căng thẳng bầu cử.
‎Nhiều người Mỹ nói họ cảm nhận được ‎sự lo lắng và căng thẳng.
‎Tôi sẽ lấy Xanax ở phòng ngủ.
‎Lấy cho tôi sáu viên nhé?
‎- Tôi cứ mang cả lọ ra. ‎- Được rồi.
‎Chúng ta đã không có sức khỏe tốt ‎trước khi dịch COVID-19 xuất hiện.
‎Sự lo âu đã vượt qua trầm cảm, là loại ‎chẩn đoán được nhiều người biết đến.
‎Đại dịch rõ ràng làm nó tệ hơn.
‎Đó là một trong những lần ‎suy sụp gây choáng váng.
‎Hội bảo trợ trẻ em là một trong những ‎nguồn căng thẳng lớn nhất.
‎Giải pháp duy nhất của tôi là ‎đi vào buồng,
‎quỳ xuống,
‎bắt đầu khóc và cầu nguyện. ‎Kiểu làm ơn giúp tôi vượt qua chuyện này.
‎Một nhóm các bà mẹ đã tìm ra ‎một cách khác thường để đối phó
‎với những căng thẳng.
‎Liệu pháp la hét nguyên thủy.
‎Các nhà khoa học không thể tin…
‎Có một cơn bão hoàn hảo các yếu tố
‎mà ngày nay chúng ta sẽ lo lắng ‎hơn bao giờ hết.
‎MẠNG NGƯỜI DA ĐEN CŨNG ĐÁNG GIÁ
‎17 NGƯỜI TỬ VONG ‎TRONG VỤ XẢ SÚNG TRƯỜNG HỌC
‎"KHÔNG THỂ SỐNG SÓT"
‎KHÓ KHĂN VỀ KĨ THUẬT ‎XIN CHỜ
‎Nếu có thể lên cỗ máy thời gian ‎trở về quá khứ,
‎tôi rất muốn làm điều đó cùng bạn.
‎Người Mỹ uống rượu. Chúng ta uống rượu.
‎Dù có người được giải tỏa ‎nhờ một chai rượu
‎hay một lọ thuốc,
‎người ta đang trị liệu, tự dùng thuốc.
‎Yếu tố cấu thành nên cái mà ngày nay ‎ta gọi là sự lo âu có lẽ cũng tương tự
‎như hàng chục ngàn năm trước.
‎Chúng tôi gọi nó là bệnh u sầu,
‎sự ngất xỉu, chứng English Malady,
‎chứng loạn thần, tính khí lo lắng, ‎suy sụp tinh thần, suy nhược thần kinh.
‎Suy nhược thần kinh là căn bệnh của ‎chủ nghĩa tư bản Thời đại Mạ vàng.
‎Rất tràn lan.
‎Người ta được chẩn đoán rất vội vàng.
‎Họ coi suy nhược thần kinh ‎là một loại bệnh mới,
‎sản phẩm của cuộc sống hiện đại.
‎Người ta chuyển đến thành phố, ‎các nhà máy hoạt động trực tuyến,
‎phụ nữ tham gia lực lượng lao động ‎và đạt được sự độc lập.
‎Động cơ hơi nước, báo chí hàng ngày, ‎và luồng thông tin.
‎Tốc độ điên rồ của tin tức.
‎Người ta đọc báo buổi sáng
‎về một ngọn núi lửa phun trào ‎phía bên kia thế giới,
‎rồi họ sẽ nói đi nói lại cả ngày
‎về việc một ngọn núi lửa có thể ‎phá hủy cả một thành phố ra sao.
‎Nỗi lo do công nghệ
‎không phải là chuyện độc đáo. Chúng ta ‎không phải người đầu tiên trải nghiệm nó.
‎Một triệu chứng điển hình là ‎không thể ngừng suy nghĩ.
‎Suy nghĩ về bệnh tật, mất ngủ,
‎các vấn đề về tiêu hóa,
‎các cơn đau khác nhau.
‎Đau lưng rất phổ biến.
‎Rối loạn chức năng tình dục, sâu răng.
‎Sâu răng.
‎Một thị trường béo bở đã phát triển,
‎và đó là nhờ quảng cáo.
‎"Bạn cảm thấy thế này,
‎bạn có thể mắc bệnh này, ‎và đây là cách chữa".
‎Với nhiều gia đình trung lưu, thẳng thắn,
‎rượu bị coi là sai trái.
‎Mặt khác, thuốc là thuốc.
‎Ngày nay, ta vẫn dùng nó.
‎Bạn nói chuyện với một người bạn ‎và người đó nói:
‎"Tôi không dùng ma túy". ‎Nhưng họ dùng thuốc.
‎Và… Vâng.
‎Tôi cảm thấy tôi luôn biết mình bị lo âu,
‎nhưng tôi không muốn nhận mình ‎là người lo lắng.
‎Tôi không muốn đi theo con đường ‎khiến mình yếu đuối hơn.
‎Tôi ổn mà.
‎Tôi có vài tật nhỏ, đại loại thế ‎nhưng tôi không như vậy.
‎Tôi đã xem chương trình ‎Bạn gái‎, ‎và họ có một tập hay tuyệt
‎về cách người da đen và người da màu ‎phản ứng với
‎việc trị liệu và sức khỏe tâm thần.
‎Anh định trị liệu à?
‎Joan ơi, người da đen không đi trị liệu ‎mà họ đến nhà thờ.
‎Tôi nghĩ với nhiều người trong chúng ta, ‎họ sẽ cầu cho nó qua đi.
‎Cầu khỏi bệnh tật, cầu không bị này kia,
‎và rõ ràng bạn không thể cầu ‎tất cả biến đi.
‎Hồi nhỏ, tôi to mồm, hơi lo lắng,
‎tôi phải kiểm soát mọi thứ ‎nhưng tôi đã rất vui.
‎Tôi nghĩ "Ừ, vui đấy. ‎Đây là con người mình".
‎Đây là cơn giận của tôi. ‎Tôi cần mọi thứ cụ thể.
‎Nhưng tôi nghĩ mình hài hước. ‎Tôi luôn là một đứa trẻ hài hước.
‎Bố mẹ cho tôi đi trượt băng nghệ thuật, ‎tôi bảo: "Con sẽ là vận động viên Olympic.
‎Đây là môn thể thao hoàn hảo với con. ‎Đó là về độ chính xác và con giỏi việc đó"
‎cho đến tuổi vị thành niên.
‎Tôi đã tăng cân, điều đó khiến tôi ‎hoảng sợ rồi tôi nghĩ:
‎"Chúa ơi, mình cũng đồng tính à? ‎Mình thực sự gặp bất lợi rồi".
‎Tôi nghĩ "Được rồi, mọi thứ đều sai,
‎nên mình sẽ trở nên đúng đắn".
‎Vì thế, tôi đã trở thành ‎học sinh giỏi hạng A.
‎Lên đại học, tôi thấy rất nhẹ nhõm ‎khi tiệc tùng.
‎Đó là năm thứ hai ‎mà tôi không thể giữ cân bằng được nữa,
‎và đó là khi tôi tự nhủ: ‎Đó là vì mình không thể tập trung".
‎"Ai cũng uống Adderall, ‎nên tôi sẽ đi khám".
‎"Tôi sẽ uống Adderall và mọi thứ sẽ ổn
‎vì tôi sẽ làm được hết". ‎Nhưng rất nhanh sau đó,
‎sự lo âu lại xuất hiện ‎vì đó thực sự là vấn đề.
‎Đó là sự lo âu và cố gắng không lo lắng,
‎và phá mọi thứ khác trong quá trình đó
‎vì việc kiểm tra nó ‎tốn rất nhiều năng lượng tâm thần.
‎Tôi bước vào và nói ‎"Tôi không ngủ được nữa". Tôi…
‎Điều đó thực sự khiến mọi thứ ‎trở nên tồi tệ.
‎Anh ấy nói: "Được rồi, anh có thấy ‎lo lắng hay gì không?" Tôi nói:
‎"Không biết có nên gọi là lo âu không ‎nhưng tôi thấy bồn chồn quá".
‎Và anh ấy nói "Hãy thử Xanax".
‎Ý tôi là uống Xanax ‎giúp tôi có giấc ngủ ngon nhất đời.
‎Không mơ mẩn, ‎chỉ một giấc ngủ say, thật tuyệt.
‎Nhưng tôi chưa từng đề cập tới ‎sự lo âu của mình,
‎và tôi chưa từng nghĩ mình bị lo âu.
‎Vậy là "Ồ không, mình bị lo âu ‎do Adderall".
‎Nên nó chưa bao giờ là căn nguyên.
‎Nó luôn là kết quả của việc khác ‎trong một thời gian dài.
‎Khi tôi gặp những người khác,
‎đặc biệt là những người ‎đến từ thành phố New York,
‎hoặc các thành phố, hoặc các khu vực ‎giàu có hơn, họ đều kiểu:
‎"Chúng tôi đều gặp bác sĩ trị liệu. ‎Chúng tôi đều uống thuốc".
‎Kiểu như "Chán đời quá. Chúng tôi ‎không giỏi nên đó là cách xử lý".
‎Sự ra đời của các phương pháp điều trị
‎và thuốc điều trị những bệnh này ‎rất hiệu quả
‎đã thay đổi quan niệm về dấu hiệu bệnh.
‎Nếu bị tăng nhãn áp ‎và gặp khó khăn khi nhìn,
‎bạn dùng thuốc điều trị tăng nhãn áp, ‎nó giúp bạn nhìn được.
‎Nếu bạn bị tiểu đường và ‎rối loạn điều hòa insulin,
‎bạn điều chỉnh lượng insulin của mình.
‎Không phải do khiếm khuyết đạo đức mà ‎tuyến tụy của tôi không hoạt động tốt.
‎Không phải do khiếm khuyết đạo đức ‎mà mắt tôi không hoạt động tốt.
‎Vậy sao việc tôi dễ bị hoảng loạn ‎lại là do khiếm khuyết đạo đức?
‎Có vấn đề về sinh học và bạn chữa nó.
‎Benzodiazepine được phát minh vào ‎những năm 1950, đầu những năm 1960.
‎Vô cùng phấn khích vì ‎chúng sẽ thay thế barbiturate.
‎Rất có khả năng trong tủ thuốc của bạn,
‎có một loại thuốc có thể gây nghiện,
‎làm bạn bị tổn thương nặng ‎như heroin hay morphine.
‎Tôi đang nói đến barbiturate.
‎Nguyên nhân tử vong số một ‎do đầu độc ở Mỹ.
‎Vài giờ sau bạn tỉnh dậy, ‎quên mất mình đã uống bao nhiêu.
‎Tốt hơn là ba viên.
‎Benzodiazepine an toàn hơn nhiều.
‎MỘT SỐ NGƯỜI DÙNG BARBITURATE ‎TỚI NGÀY HỌ MẤT
‎Vào những năm 1970, benzodiazepine ‎đứng đầu bảng xếp hạng
‎những loại thuốc được kê đơn ‎thường xuyên nhất
‎ở Hoa Kỳ và trên toàn thế giới.
‎Có ý tưởng rằng
‎đây là cách chữa bệnh cho quần chúng.
‎Đó là thuốc phiện, là benzodiazepine ‎theo nghĩa đen với quần chúng.
‎Ai có Valium không?
‎Ở cấp độ cá nhân, ‎bà nội trợ không hạnh phúc.
‎hay vị luật sư bất hạnh ‎có thể muốn làm nghề khác,
‎thay vì tìm ra lựa chọn sống tốt hơn,
‎họ chỉ đơn giản là xoa dịu ‎các cảm giác khó chịu
‎bằng thuốc đó.
‎Không thể tin hai người lại ăn ‎giữa lúc khủng hoảng thế này.
‎- Chúng tôi lo lắng. Cô muốn gì? ‎- Uống Valium như người ta đi.
‎Nhưng lạ chưa kìa, thời gian trôi qua,
‎chúng tôi nhận ra bạn có thể ‎lạm dụng các thuốc này.
‎Và có một số tác dụng phụ không hay
‎khi dùng benzodiazepine lâu dài.
‎Hôm nay, một tiểu ban y tế thượng viện ‎nghe được một loạt các chuyện khủng khiếp
‎của những người nghiện Valium.
‎Một bác sĩ đến từ California nói ‎việc cai thuốc cảm giác
‎như thể ai đó đổ dầu hỏa ‎vào dưới da anh ta và châm lửa.
‎Valium là loại thuốc được kê đơn ‎rộng rãi nhất ở Mỹ.
‎FDA cảnh báo các bác sĩ không kê đơn ‎trị căng thẳng hàng ngày.
‎Rồi Xanax xuất hiện.
‎Các nhà khoa học Upjohn đã thành công ‎trong việc tạo ra một phân tử
‎giúp kiểm soát rối loạn lo âu.
‎Tác động lên các tế bào thần kinh ‎trong khu vực não,
‎nơi điều khiển cảm xúc và sự lo âu.
‎Loại thuốc này có tính chọn lọc hơn ‎khi hoạt động,
‎dẫn đến ít tác dụng phụ hơn ‎các loại thuốc cũ.
‎Xanax. Số đơn thuốc lên đến hàng triệu.
‎Tôi rất sợ rằng cùng kiểu kê đơn quá mức,
‎cùng kiểu sẵn có bừa bãi
‎đang xảy ra với loại thuốc đó.
‎Sau đó, 11/9 thực sự là lúc ‎tháo cũi xổ lồng.
‎Người ta rất khó chịu. ‎Người ta rất bực mình.
‎Nỗi đau đớn của cuộc tấn công vào nước Mỹ ‎đang gây ra thiệt hại về nhiều mặt,
‎bao gồm cả sức khỏe tâm thần.
‎Làm sao ta chữa lành được?
‎Thảm họa này cũng là ‎một thảm họa về sức khỏe tâm thần
‎với tỷ lệ lớn.
‎Đơn thuốc chống lo âu tăng 23% ở New York ‎và 8% trên toàn quốc.
‎Có một sự hấp dẫn trong quảng cáo. ‎Quảng cáo nói:
‎"Bạn có thấy lo lắng hơn không? ‎Chúng tôi có thuốc làm bạn thấy khá hơn".
‎Họ cho xem ảnh các phụ nữ
‎với những ảo tưởng lo âu ‎về những điều họ lo lắng.
‎Và phụ nữ đã phản hồi.
‎Và số phụ nữ bắt đầu ‎dùng thuốc chống trầm cảm,
‎thuốc chống lo âu, thuốc ngủ, ‎sau vụ 11/9, đã tăng lên.
‎Không muốn rập khuôn, ‎nhưng tôi nghĩ nhiều phụ nữ hiểu rằng
‎chúng tôi không chăm sóc bản thân ‎và không dành thời gian cho bản thân,
‎và điều đó khiến ‎sự lo âu trong tôi sôi sục.
‎Tôi thuộc thế hệ ‎mà họ bảo chúng tôi có thể có tất cả.
‎Họ không chỉ cách cho chúng tôi. ‎Mẹ tôi đã ở nhà với chúng tôi.
‎Và tôi nghĩ trong đầu tôi có hình ảnh ‎tôi chủ yếu sẽ ở nhà,
‎chỉ vì đó là điều tôi biết từ nhỏ. ‎Nhưng rồi,
‎34 tuổi thì tôi có con trai ‎vì thế tôi đã đi làm,
‎có một khoản thế chấp, ‎và cân bằng cuộc sống
‎tới mức tôi phải làm việc, ‎rồi cố gắng giữ cân bằng.
‎Ai có thể đưa con trai tôi đi học,
‎hay cố tan làm kịp giờ để làm việc đó?
‎Giờ tôi phải về nhà nấu bữa tối. ‎Tôi cảm thấy như tôi luôn hoạt động
‎ở mức độ căng thẳng cao.
‎Bạn nghĩ: "Được rồi, tuyệt. ‎Mình sẽ làm xong việc và uống một ly vang"
‎và nhìn chung, đó là một điều
‎rất không lành mạnh với tôi. ‎Tôi nghĩ nó hiệu quả với một số người,
‎nhưng điều đó thực sự làm tôi ‎căng thẳng hơn.
‎Khoảng hai năm trước,
‎mọi thứ đều tăng vọt cùng một lúc.
‎Mẹ chồng tôi mắc chứng mất trí
‎và đang ở viện dưỡng lão ‎khác bang với chúng tôi.
‎Con trai tôi bước vào ‎giai đoạn mới của tuổi mới lớn.
‎Nên điều đó đang định hướng lại ‎mối quan hệ của chúng tôi
‎và tôi học cách lùi lại.
‎Công việc trở nên cực kỳ căng thẳng,
‎và rồi kỳ mãn kinh ‎có thể cản trở mọi việc.
‎Bạn đang cân bằng
‎và cuộc sống của bạn vẫn ổn ‎cho đến tuổi 50 hay gì đó.
‎Nó khiến hoóc-môn và cuộc sống của bạn ‎hoàn toàn mất cân bằng.
‎Tôi nghĩ công bằng mà nói
‎cơ thể phụ nữ và nam giới ‎không hoàn toàn giống nhau.
‎Có rất nhiều loại hoóc-môn khác nhau ‎hoạt động ở giới này hoặc giới kia.
‎Nhưng có lẽ quan trọng hơn thế,
‎phụ nữ có rất nhiều hình mẫu ‎của những phụ nữ khác,
‎những người chỉ cho họ cách lo lắng ‎theo cách chấp nhận được.
‎Chúng tôi giao lưu với các cô gái ‎để thể hiện cảm xúc của họ nhiều hơn.
‎Chúng tôi ủng hộ cô bé đang khóc
‎và cần được quan tâm nhiều hơn.
‎Trong khi đó với con trai, ‎chúng tôi bảo chúng ra ngoài chơi
‎cố gắng chiến đấu, cứng cỏi ‎và đừng khóc nữa.
‎Giờ hãy xì mũi và lau khô nước mắt.
‎Không muốn Mike và mẹ cậu ấy ‎thấy chúng ta thế này.
‎Tôi làm bác sĩ trị liệu ‎khoảng 16, 17 năm rồi.
‎Tôi từng làm ở trường học. ‎Tôi từng đi trị liệu tại nhà.
‎Cuối cùng, khoảng năm năm trước, ‎tôi bắt đầu hành nghề riêng.
‎Trong quá trình hành nghề, tôi cảm thấy ‎không có nhiều đàn ông tới trị liệu.
‎Nên trong quá trình tôi cố gắng hiểu,
‎"Tại sao đàn ông không đến trị liệu?"
‎Tôi đã nghiên cứu về điều đó và chi phí,
‎có thể họ không có bảo hiểm ‎hoặc không đủ khả năng chi trả.
‎Đó là lý do lớn mà rất nhiều người ‎không đi trị liệu.
‎Nhưng nhất là với người da đen, ‎cũng là vấn đề:
‎"Tham gia một hệ thống ‎không dành cho tôi".
‎Nhưng không phải vậy.
‎Đó không phải là hệ thống ‎dành cho người da màu.
‎Tôi từng có buổi trị liệu ‎với một người da màu,
‎và tôi nghĩ: "Không hiệu quả đâu".
‎Tôi không thể nói vậy.
‎Ví dụ tốt nhất là
‎một trong những câu hỏi của tôi ‎trong đơn tiếp nhận là,
‎"Bạn từng bị tổn thương nào chưa?"
‎Khách hàng này đã chọn không ‎cho câu hỏi đó, hai, ba lần.
‎Một hôm, khi trả lời câu hỏi,
‎anh ấy kiểu: "Hừm, để tôi xem. ‎Đó là trước hay sau khi tôi bị bắn? "
‎Và tôi bảo "Anh vừa nói 'Bị bắn' à?"
‎"Anh chưa từng kể là anh bị bắn".
‎Biết anh ta nói gì không? ‎"Anh có hỏi đâu".
‎Tôi bảo "Tôi không thể đưa vào đơn câu
‎'Bạn đã từng bị bắn chưa,' ‎vì đó là trải nghiệm đặc biệt".
‎Anh ta nói: "Đó đâu phải là ‎trải nghiệm độc đáo đến vậy".
‎"Tôi biết rất nhiều người bị bắn". ‎Khoảnh khắc đó cho tôi biết
‎tôi cần thay đổi cách đặt câu hỏi
‎hay đánh giá.
‎Có lẽ, nếu bạn sống trong một môi trường
‎mà nhân tính của bạn,
‎sự an toàn, an ninh, ‎hạnh phúc của bạn luôn bị đe dọa,
‎bạn phải thể hiện sự cứng rắn.
‎Để sau đó thừa nhận
‎rằng bạn đang gặp khó khăn ‎về sức khỏe tâm thần…
‎Không, không phải vậy.
‎Tôi học một kỳ rưỡi ở đại học. ‎Nên tôi hiểu, Freud.
‎Tôi hiểu trị liệu là một khái niệm.
‎Trong thế giới của tôi, nó không giảm. ‎Tôi có thể vui hơn không? Có ai không thể?
‎Nhưng cho bạn biết, là một bác sĩ tâm lý ‎điều trị cho đàn ông,
‎rất nhiều đàn ông bị lo lắng.
‎Tôi nghĩ nhiều đàn ông ‎đang ngày càng thoải mái thừa nhận
‎họ lo lắng, nói về sự lo âu xã hội,
‎hoặc lo âu tổng quát,
‎hay đại loại như nỗi sợ lây nhiễm ‎chẳng hạn.
‎Nó đang thay đổi. ‎Tôi nghĩ có một sự thay đổi lớn.
‎Ai cũng nói về sức khỏe tâm thần. ‎Giờ bạn có Charlamagne tha God.
‎Mọi thứ đều là tinh thần, ‎đều bắt đầu từ một suy nghĩ.
‎Nên nếu đầu bạn không ổn, ‎sẽ chẳng có gì ổn.
‎Bạn có Jay Z.
‎Khi trưởng thành, anh nhận ra sự nực cười
‎của dấu hiệu bệnh gắn liền với nó. ‎Kiểu như:
‎"Sao anh không nói với ai đó ‎về vấn đề của mình?"
‎Nó sẽ giúp bình thường hóa vấn đề ‎cho đàn ông.
‎Hồ sơ điển hình của một bệnh nhân
‎có thể được kê thuốc benzodiazepine ‎đang mở rộng.
‎Vậy nên… Về cơ bản, trong khi ‎có thể 30 năm trước
‎là một phụ nữ trung niên
‎còn giờ ta đang thấy ‎các nhóm tuổi ngày càng nhỏ đi.
‎Ta đang thấy những người già không chỉ ‎được kê đơn benzodiazepine
‎mà còn được dùng thuốc ‎trong thời gian dài hơn nhiều.
‎Việc huấn luyện cách dùng thuốc này
‎không phải lúc nào cũng thiết thực ‎như người ta mong đợi.
‎Đây là thuốc được dùng ‎trong một thời gian ngắn,
‎không lâu hơn một tháng,
‎điều đó thật sự tuyệt vời ‎khi bạn nghĩ về sự thật
‎rằng rất nhiều người bị bắt đầu ‎điều trị bằng benzodiazepine
‎sẽ tiếp tục dùng nó ‎trong nhiều năm, thậm chí hàng thập kỷ.
‎Lần đầu tiên tôi bị hoảng loạn,
‎tôi thực sự nghĩ mình phát điên.
‎Tôi kiểu: "Anh phải nhốt tôi lại ‎vì tôi không biết chuyện gì đang xảy ra".
‎Lúc đó tôi khoảng 14, 15 tuổi.
‎Hồi nhỏ, tôi đã đi rất nhiều nơi ‎và rất thích bay.
‎Nhưng vì lý do nào đó, hôm đó ‎chúng tôi đang chuẩn bị cất cánh,
‎thì đột nhiên, tôi cảm thấy mình đang ‎tan chảy từ trong ra ngoài.
‎Tôi không thở được. ‎Tôi tưởng mình sắp chết. Thật đấy.
‎Sau đó là một vài năm rất suôn sẻ.
‎Khi tôi chuẩn bị học năm cuối,
‎đó là mùa hè tôi học năm cuối trung học,
‎hồi đó, tôi làm ở Panera ‎và đứng ở quầy thu ngân,
‎nên tôi đã tương tác với mọi người, ‎và bắt đầu mắng chửi
‎trước mặt một cặp bước vào, ‎và tôi đã rất xấu hổ.
‎Cực kỳ xấu hổ.
‎Nhưng tôi kiểu: ‎"Tôi không biết chuyện gì đã xảy ra".
‎Tôi đã ở đây hàng trăm lần.
‎Tại sao tôi lại… Tôi bị làm sao vậy?
‎Tệ đến mức tôi không thể hoàn thành ‎công việc hàng ngày
‎mà không bị suy sụp.
‎Tôi không thể đến tiệm tạp hóa, ‎lái xe xuống phố,
‎những việc đơn giản ‎mà bạn thường làm mỗi ngày.
‎Bạn cảm thấy bị mắc kẹt và đó là… ‎Ai muốn cảm thấy như vậy chứ?
‎Ý tôi là, bạn sẽ làm mọi thứ ‎để không cảm thấy như vậy.
‎Tôi và bố tôi luôn rất giống nhau.
‎Chỉ là một kiểu ngôn ngữ bất thành văn ‎của chúng tôi,
‎và ông từng bị lo âu hồi mới lớn.
‎Nên ông nhận ra dấu hiệu ngay lập tức.
‎Ông không đủ khả năng ‎giải quyết những gì tôi cần.
‎Thật ra tôi không biết nhiều ‎về thuốc tâm thần
‎khi tôi bắt đầu trị liệu.
‎Nhưng cô ấy có nhắc đến một loại thuốc ‎tên là Zoloft,
‎mà cuối cùng tôi đã uống và vẫn uống.
‎Chúng tôi không bắt đầu nói về Xanax ‎cho đến khi tôi phải bay lại.
‎Tôi đã nói với bác sĩ tâm lý, ‎"Nghe này, không đời nào
‎tôi lại bay nữa.
‎Tôi sẽ lái xe ba ngày liên tục nếu cần. ‎Tôi không làm việc đó đâu..
‎Và cô ấy bảo: ‎"Cô đã bao giờ nghĩ tới Xanax chưa?"
‎Tôi đã hạ cánh, và tôi thực sự ‎muốn lên đỉnh núi
‎và hét lên với thế giới rằng ‎tôi đã làm được.
‎Tôi không khóc. Tôi không thở gấp.
‎Tôi không bị hoảng loạn. Tôi hoàn toàn ổn.
‎Ban đầu chỉ dùng Xanax ‎cho một số tình huống nhất định,
‎sau đó tôi quyết định dùng nó hàng ngày
‎vì nó hiệu quả với tôi.
‎Tôi cần sự giải phóng đó để đi ngủ.
‎Lúc này,
‎tôi kiểu kém xa các bạn đồng lứa
‎về khả năng sống của họ.
‎Tại sao tôi phải làm vậy ‎khi có một thứ hữu ích chứ?
‎Bất kỳ loại thuốc nào, chất gây nghiện nào
‎cũng luôn có phân tích lợi-hại, đúng chứ?
‎Với nhóm benzo,
‎việc phân tích lợi-hại là quan trọng.
‎Tác dụng phụ phổ biến ‎chỉ đơn giản là mệt mỏi,
‎an thần.
‎Đó là lý do chúng thường được kê đơn ‎để giúp mọi người ngủ ngon.
‎Bạn bị mất phản xạ có điều kiện, ‎hơi điên rồ, hơi buồn ngủ,
‎có thể bạn đưa ra các quyết định sai lầm.
‎Không ai thực sự muốn chia sẻ ‎tất cả những điều khó chịu xảy ra
‎khi bạn uống thuốc.
‎Với tôi, mọi thứ đều vui nhộn ‎khi tôi uống nó…
‎TRẢI NGHIỆM CỦA TÔI VỚI XANAX
‎…nên sẽ không ổn lắm
‎nếu tôi định đi phỏng vấn ‎hay làm việc quan trọng tương tự,
‎và tôi cứ cười suốt thôi.
‎Với một số người, tác dụng ức chế đó ‎thực ra là bị mất phản xạ có điều kiện,
‎và họ trở nên buông thả, bay bay, ‎ngốc nghếch và ngớ ngẩn.
‎Tôi thấy lâng lâng và rất thư giãn và tôi…
‎Sẵn sàng tiệc tùng
‎Benzodiazepine về cơ bản ‎là rượu ở dạng thuốc viên.
‎Một trong những vấn đề với nhóm benzo
‎là chúng có thể ảnh hưởng ‎đến trí nhớ ngắn hạn,
‎bằng việc đưa ra những ký ức mới, ‎lấy lại ký ức,
‎mọi thứ trở nên mờ nhạt.
‎Chẳng nhớ gì sau khi uống…
‎điều đó rõ ràng có thể rất tệ ‎nếu bạn đang lái xe.
‎Một số nguy cơ lâu dài ‎của benzodiazepine được biết rõ.
‎Dữ liệu về bệnh Alzheimer ‎và sa sút trí tuệ
‎tương đối mới trong vài năm qua.
‎Đó là một nguy cơ lớn.
‎Bạn đang uống thuốc chống trầm cảm,
‎nên với việc dùng não ít hơn,
‎có thể là một số tế bào não bắt đầu chết,
‎làm giảm hoạt động tổng thể của não.
‎Ngoài ra còn có một tác dụng phụ ‎bình thường hơn nhiều,
‎mà chúng tôi gọi là sự chịu được thuốc.
‎Sự chịu được thuốc có nghĩa là cần ‎nhiều thuốc hơn để có hiệu quả tương tự.
‎Nó là một phần thiết yếu trong bộ dụng cụ ‎của tôi. Tôi luôn mang theo benzo.
‎Thật ra, tôi đã làm việc đó 30 năm rồi.
‎Nó đã thay đổi mức lo âu tổng thể của tôi
‎vì tôi biết tôi luôn có ‎viên đạn ma thuật đó.
‎Tôi đã tìm ra một hệ thống hoạt động.
‎Tôi có thể đi máy bay. ‎Tôi có thể nói trước đám đông
‎nhờ Xanax và Klonopin.
‎Trước lúc đó, tôi sẽ mất hàng tuần nếu ‎không nói là hàng tháng sợ hãi mấy thứ này
‎gặp ác mộng về chúng, đổ mồ hôi lạnh. ‎Chuyện đó đã biến mất.
‎Nếu tôi trải qua giai đoạn lo âu
‎mà tôi cố tình uống nhiều hơn,
‎tôi sẽ lên cấp cao hơn và giảm dần sau đó.
‎Và tôi sẽ cảm nhận được. ‎Sau đó, tôi sẽ có triệu chứng vật lý.
‎Đôi khi tôi cảm thấy lo âu nhiều,
‎và thụ quan GABA về cơ bản sẽ nói: ‎"Này, Xanax đó đâu rồi?"
‎Những cơn ác mộng của tôi bắt đầu ‎trở nên khác biệt. Điều tôi mơ ước là:
‎"Chúa ơi, tôi phải làm bài phát biểu, ‎và tôi đã bị mất Xanax".
‎Hoặc tôi đang ở trên máy bay ‎thì bị hết thuốc.
‎Từ lúc đó trở đi, ‎rõ ràng tôi đã bị phụ thuộc tâm lý
‎vào nhóm thuốc benzo.
‎Không phải tất cả thuốc nhóm benzo ‎đều có tác dụng như nhau.
‎Ví dụ, Xanax có tác dụng nhanh hơn ‎hầu hết các loại benzodiazepine khác
‎và hết tác dụng nhanh hơn ‎hầu hết các loại benzodiazepine khác.
‎Các tác nhân có chất lượng củng cố tức thì
‎nhưng lại nhanh hết tác dụng ‎nên bạn sẽ rơi vào trạng thái bồn chồn,
‎mong muốn, thèm muốn, ‎có xu hướng nghiện hơn.
‎Gia đình tôi có gien nghiện ngập,
‎nên tôi đã rất phản đối ‎việc dùng chất kích thích trong đời.
‎Tôi không uống rượu, ‎tôi chưa từng hút thuốc.
‎Tôi chưa bao giờ phê thuốc vì tôi sợ
‎có thể có gì đó về gia đình tôi
‎khiến mọi người nghiện.
‎Phải.
‎Tốt lắm.
‎Nhưng chúng tôi đã nói về ‎việc bắt đầu với liều lượng thấp.
‎Chúng tôi đã nói về những thứ cần tìm
‎và nỗi sợ của tôi lúc ban đầu,
‎về việc phải đi lên cao, ‎không thực sự xảy ra.
‎Tôi có thể thấy nhẹ nhõm hơn ‎với liều khá thấp.
‎Và tôi nghĩ nỗi sợ nghiện rất lành mạnh đó
‎đã giúp tôi thực sự tập trung,
‎"Thuốc là công cụ để tôi tạo ra không gian
‎cho những thứ không dùng thuốc ‎hoạt động trong cuộc sống của tôi".
‎Nếu bạn dùng chúng một cách thận trọng, ‎thi thoảng cho chứng lo âu cấp
‎cũng không vấn đề gì lắm.
‎Nếu bạn uống thuốc mỗi ngày, ‎nhiều lần trong ngày,
‎việc đột ngột ngừng dùng thuốc ‎sẽ rất khó chịu.
‎Hậu quả có thể rất nghiêm trọng.
‎Có thể bị loạn thần, bị co giật.
‎Họ có thể bị lo âu nghiêm trọng, ‎mất ngủ nặng.
‎Tôi thậm chí đã chứng kiến ‎sự đau khổ của việc cai benzodiazepine
‎dẫn đến suy nghĩ tự vẫn, ‎thậm chí là cố tự sát.
‎Nếu biết sớm,
‎tôi đã chẳng uống đơn thuốc đầu tiên.
‎Không bao giờ.
‎Đó là sai lầm…
‎Đó là sai lầm lớn nhất đời tôi.
‎Tôi chuyển đến Colorado ‎vì thích hoạt động ngoài trời.
‎Tôi mê trượt tuyết, leo núi đá. ‎Tôi thích leo núi.
‎Tôi thích chèo xuồng vượt thác ‎và chèo thuyền kayak.
‎Thật ra, tôi thích nhiều môn thể thao ‎mạo hiểm, làm tăng adrenaline,
‎đến nỗi tôi tự hỏi,
‎sao ban đầu tôi lại được chẩn đoán ‎là bị lo âu?
‎Chào con yêu. Xem con đã làm gì nào.
‎- Bố ơi. ‎- Ừ?
‎Đây là cây thông Noel.
‎Ừ. Cây cao ghê.
‎Đây là người tuyết.
‎Bố thích lắm, con yêu.
‎Có lẽ tôi từng uống một mg Xanax ‎hồi đại học, hoặc nửa mg.
‎Qua nhiều năm, đã tăng lên một mg,
‎lên hai mg, cuối cùng là ba mg.
‎Đó là khi tôi có được
‎12 năm, 15 năm yên ổn.
‎Tôi không bao giờ uống nhiều hơn ‎liều lượng chính xác hàng ngày.
‎Nên vào khoảng năm 2013,
‎tôi nhớ đã nói với bác sĩ tâm lý rằng ‎cuộc sống lúc này rất tốt đẹp.
‎Kelly đã mang thai đứa con đầu lòng, ‎và tôi rất nóng lòng được làm bố.
‎Ông ấy giảm Xanax của tôi ‎từ ba mg xuống còn hai mg rưỡi.
‎Và rồi đột nhiên,
‎tôi bắt đầu có ‎một số triệu chứng thể chất bí ẩn.
‎Kiểu như bị choáng ngợp ‎bởi âm thanh và mùi vị.
‎Tôi có cảm giác đánh trống ngực.
‎Da cánh tay tôi có cảm giác như bị bỏng.
‎Cơ bắp ngẫu nhiên bị co giật. ‎Tôi bị chứng não sương mù khủng khiếp.
‎Và mệt mỏi về thể chất là ‎một trong những triệu chứng tồi tệ nhất.
‎Vợ chồng tôi bắt đầu lo lắng hơn.
‎Có chuyện nghiêm trọng đang xảy ra.
‎Tôi đã đến gặp bác sĩ thấp khớp,
‎bác sĩ tim mạch và bác sĩ thần kinh
‎và đủ loại chuyên gia.
‎Cuối cùng, một bác sĩ nói "Anh biết không, ‎anh thực sự đã chịu đựng chuyện này".
‎Anh ta nói "Tôi sẽ viết thư giới thiệu ‎đến Phòng khám Mayo
‎vì họ là giỏi nhất".
‎Cả gia đình gói ghém hành lý ‎và bay đến Minnesota.
‎Bác sĩ thần kinh ở Mayo nói: ‎"Tôi nghĩ anh bị viêm não tự miễn".
‎"Đó là chứng viêm não, ‎và có thể dễ dàng điều trị".
‎"Hơi khó chịu. ‎Anh phải được truyền tĩnh mạch".
‎Tôi đã truyền tám tuần ‎và không thấy khá hơn chút nào.
‎Nếu có gì thì là tôi thấy tệ hơn.
‎Và trong hành trình này, ‎tôi bắt đầu hỏi các bác sĩ.
‎Thi thoảng, tôi sẽ nói "Có liên quan gì ‎đến thuốc của tôi không?"
‎"Thuốc của tôi có thể gây ra ‎chuyện này không?"
‎Câu trả lời luôn là: "Không. ‎Chắc chắn không phải do thuốc".
‎"Chắc chắn không phải do thuốc".
‎Lúc này, bác sĩ tâm lý của tôi ‎đã đổi thuốc cho tôi
‎từ Xanax sang Valium.
‎Ý tôi là, chỉ là trực giác của tôi hay…
‎Tôi không biết phải tìm tới đâu ‎để xử lý việc này,
‎nên làm ơn, tôi muốn giảm bớt thuốc.
‎Tháng Hai năm 2018,
‎tôi thức dậy vào buổi sáng ‎và có gì đó rất không ổn.
‎Tôi có thể nghe tiếng bọn trẻ ở tầng dưới,
‎nhưng tiếng bọn trẻ nô đùa cứ the thé.
‎Da tôi bị bỏng. Ngực tôi nóng ran.
‎Tôi không chịu nổi nữa. ‎Tôi lao ra khỏi nhà,
‎và bắt đầu lái rất nhanh ‎và rất thất thường.
‎Một giọng nói trong đầu tôi vang lên, ‎"Mình phải trốn thoát".
‎Tôi thấy ngọn đồi này lệch sang một bên,
‎có lẽ cao khoảng 90 mét ‎với một bên là vách đá.
‎Và tôi chỉ nói:
‎"Mình sẽ leo lên ngọn đồi đó ‎và nhảy xuống".
‎Khi tôi đi bộ đường dài, ‎tôi hình dung bọn trẻ trong đầu.
‎Tôi quỳ xuống,
‎và nói: "John, đây không phải là mày".
‎"Đây không phải là mày".
‎Vợ tôi nghe thấy tiếng tôi ghé vào ‎thì chào đón tôi ở cửa.
‎Tôi nhìn cô ấy và nói:
‎"Hẳn là do Valium".
‎Vợ tôi bắt đầu lên Google tra ‎"Valium và tự sát",
‎"cai thuốc Valium", "cai thuốc Xanax".
‎Thật không may, chính bệnh nhân ‎chứ không phải ngành y tế
‎là người đầu tiên nhận ra các vấn đề ‎liên quan đến benzodiazepine,
‎bao gồm sự phụ thuộc, ‎sự chịu được thuốc và cai nghiện.
‎Dữ liệu đó là từ những năm 1970 ‎và được mô tả đặc điểm
‎bởi Tiến sĩ Heather Ashton, ‎bác sĩ tâm thần học,
‎người đã điều hành một phòng khám ‎giảm benzodiazepine ở Vương quốc Anh.
‎Thiếu sự đào tạo về dược lý lâm sàng
‎TIẾN SĨ HEATHER ASHTON ‎BÁC SĨ TÂM THẦN DƯỢC HỌC
‎và quản lý việc cai thuốc.
‎Việc lắng nghe bệnh nhân ‎đã trở thành một nghệ thuật thất truyền,
‎và các bác sĩ cũng bị quyến rũ bởi ý tưởng
‎rằng chất gây nghiện ‎là phương thuốc chữa bệnh tâm thần.
‎Cô ấy đã viết cả hiệp ước ‎có tên ‎Sổ tay Ashton,
‎mà bạn có thể tìm thấy trên mạng, ‎đó thực sự là một tài liệu tuyệt vời.
‎Đột nhiên, chúng tôi tình cờ ‎xem được cuốn ‎Sổ tay Ashton‎.
‎Mọi triệu chứng tôi gặp phải ‎đều báo cáo với mọi bác sĩ,
‎hết người này đến người khác.
‎Vợ chồng tôi nhìn nhau kiểu,
‎"Sao thế này?"
‎Chúng tôi đã đến 32 bác sĩ khác nhau, ‎và không ai trong số họ nhận ra
‎rằng tôi đang giảm và cai thuốc benzo.
‎Một số bệnh nhân không có vấn đề gì, ‎một số nhạy cảm
‎với việc điều chỉnh liều nhỏ nhất, ‎giảm liều.
‎Điều này đặc biệt đúng với người già. ‎Khi ta già đi, não ta bớt mềm dẻo đi.
‎Một khi người ta trên 50 tuổi
‎và họ đã dùng benzodiazepine ‎hàng thập kỉ… Rất khó để bỏ.
‎Quá ít người nhận thức được ‎mối nguy hiểm tiềm tàng.
‎Quá ít bác sĩ nhận thức được ‎những nguy hiểm đó.
‎Lúc này, tôi thấy hơi ngạc nhiên.
‎Đây là những công cụ hữu ích. ‎Tôi rất vui khi có chúng.
‎Tôi biết ơn những người ‎đã phát minh ra chúng.
‎Vấn đề là ‎chúng ta sử dụng chúng quá thường xuyên,
‎và chúng ta sử dụng chúng quá lâu.
‎Khi bạn xem xét ‎mọi yếu tố rủi ro khác nhau
‎của việc nghiện thuốc,
‎một trong những yếu tố quan trọng nhất ‎là sự tiếp cận thuốc dễ dàng.
‎Ta đang sống trong thời đại ‎của việc kê đơn và cung cấp quá mức,
‎có nghĩa là bạn có thể thử nó ‎và có khả năng bị nghiện.
‎Tôi là bác sĩ tâm thần từ thập niên 90, ‎hồi đó, nếu có ai đến gặp tôi
‎có các triệu chứng lo âu hoặc trầm cảm,
‎tôi phải giải thích "Bạn bị trầm cảm".
‎Hoặc "Đây là một cơn hoảng loạn",
‎và tôi phải dành chút thời gian ‎trong lần khắm thứ nhất hoặc thứ hai
‎để nói lên sự thật rằng ‎họ phải uống thuốc.
‎Kể từ năm 1997, khi FDA quyết định
‎các công ty thuốc có thể quảng cáo ‎trực tiếp tới mọi người.
‎Bạn không thể thoát khỏi trầm cảm.
‎Không ai có thể, ‎vì đó là một căn bệnh thực sự.
‎Bạn có thể cảm thấy lo lắng. ‎Thậm chí không ngủ được.
‎Chúng tôi biết cảm giác lo âu xã hội ‎là như thế nào.
‎Sự mất cân bằng hóa học ‎có thể là nguyên nhân.
‎Bạn có thể giành lại cuộc sống.
‎Cuộc sống có thể trở lại như trước.
‎Tôi không phải giáo dục ‎hay thôi kì thị hay nắm tay
‎vì có nhiều người đến hỏi tôi là ‎"Tôi có nên dùng Wellbutrin hay Effexor",
‎hoặc kiểu: "Huấn luyện viên Pilates ‎của tôi đang dùng Paxil,
‎nhưng nha sĩ của tôi bảo dùng Zoloft ‎tốt hơn, có gì khác biệt?"
‎Không có bảo trì gì cả. ‎Không kiểm tra được đâu.
‎"Anh thấy thế nào? ‎Có chuyện gì ở trên này?"
‎"Trạng thái cảm xúc của anh là gì?" ‎Chỉ là một cuộc giao dịch.
‎Y học đã bị công nghiệp hóa đến mức
‎các bác sĩ làm việc như công nhân ‎trong dây chuyền lắp ráp.
‎Sau anh ta, mọi bác sĩ tâm thần của tôi ‎cũng kiểu giao dịch như vậy.
‎Tôi thấy người ta giao dịch, vì tôi nghĩ,
‎"Tôi không muốn nói về cảm xúc của mình. ‎Không muốn nói về chuyện đó".
‎Các bác sĩ bị áp lực lớn ‎phải khám bệnh thật nhanh,
‎gọi họ vào rồi mời ra, kê đơn thuốc,
‎vì đó là khoản tiền bên thứ ba hoàn trả.
‎Một bác sĩ nói "Anh có thể kể về ‎tuổi thơ ở Texas không?"
‎Và tôi nói: "Tôi không muốn. Kê đơn đi".
‎Giờ chúng tôi hỏi bệnh nhân ‎"Họ có hài lòng với dịch vụ không?"
‎Các bác sĩ rất mong được đánh giá cao.
‎vì việc thăng tiến của họ ‎gắn với cách họ thực hiện các khảo sát đó.
‎bác sĩ sẽ viết những gì bệnh nhân muốn.
‎các bác sĩ sẽ viết ‎những gì bệnh nhân muốn.
‎Một vấn đề khác là trong thời gian ngắn, ‎các nhân tố này thực sự hiệu quả.
‎Tôi đến gặp nhà trị liệu ‎năm 13 tuổi ở New Hampshire.
‎SARAH SILVERMAN ‎NGHỆ SĨ HÀI
‎Người mà, ngày mà tôi…
‎Ngày đầu tiên, tôi đến đó, ông ta nói… ‎Lúc đó là năm 1984 hay gì đó,
‎và ông ta nói: "Tôi sẽ kê đơn cho cháu".
‎"Mỗi khi cháu thấy buồn, ‎hãy uống một viên này".
‎Đó là Xanax.
‎Tôi muốn cẩn thận. Tôi không muốn ‎phá hủy tất cả các thuốc benzodiazepine.
‎Điều tôi biết là chúng được kê đơn ‎quá mức, như nhóm opioid.
‎Cả hai đều là thuốc giảm đau.
‎Một là nỗi đau tinh thần, ‎hai là nỗi đau thể xác.
‎Có một cuộc khủng hoảng Xanax lớn ‎ở rất nhiều cộng đồng.
‎Ta đang ở giữa đại dịch thuốc kê đơn.
‎Nhiều khi người ta nghĩ chỉ là về opioid,
‎nhưng không hẳn thế.
‎Rapper Lil Xan, viết tắt của Xanax, ‎là một trong hơn 50 nghệ sĩ
‎mà chúng tôi đã tìm ra, ‎ám chỉ về Xanax trong nhạc của họ.
‎Có lẽ tôi đang dùng…
‎LIL XAN ‎RAPPER
‎12 đến 14 viên hai mg một ngày.
‎Chà.
‎Thực sự rất tệ.
‎Tôi nghe thấy giọng nói trong đầu
‎Họ bảo tôi bỏ cuộc
‎Tôi tìm thấy thuốc Xanax trên giường
‎Tôi uống thứ đó rồi đi ngủ tiếp…
‎Con dao hai lưỡi của việc thừa nhận ‎nỗi đau, hay sự lo lắng,
‎hay bất cứ điều gì, và không đánh bóng nó.
‎Đó là một con dao hai lưỡi rất bén. ‎Thật dễ dàng để không cư xử chuẩn mực.
‎Ta không cho người trẻ ‎nhiều công cụ để làm việc đó.
‎Không lâu trước khi ‎Bobby bắt chước thần tượng của mình
‎và nuốt viên thuốc đầu tiên hồi lớp mười.
‎Tôi đã uống viên thuốc đầu tiên.
‎Một cuộc gọi, một tin nhắn ‎là có thuốc ngay.
‎Bất kỳ loại thuốc nào.
‎Mạng xã hội giờ là công cụ thiết yếu ‎để mua thuốc trực tuyến.
‎Có khả năng đây là… ‎Đây có thể là người bán cho bạn.
‎Bằng cách chạm vào vài thứ, ‎bạn có thể dễ dàng có Xanax.
‎Mấy viên thuốc đó có ở khắp nơi.
‎Tôi tìm thấy tài khoản này là 104 nhà cái
‎đang dùng Snapchat,
‎mà bạn chỉ cần gõ tên họ ‎là có thể liên lạc.
‎Về cơ bản, nó là danh bạ ‎những kẻ bán thuốc.
‎Giờ ó rất nhiều người ‎ở các phòng thí nghiệm bất hợp pháp,
‎các phòng thí nghiệm trái phép,
‎những người đang tạo ra ‎các phiên bản siêu mạnh của benzodiazepine.
‎Thông tin mới ‎về một loại thuốc chết người.
‎Đó là viên thuốc nhỏ, màu trắng, ‎trông giống thuốc chống lo âu, Xanax.
‎Nhưng nó được trộn với opioid cực mạnh
‎có tên là fentanyl.
‎Mọi người có thể lên mạng, ‎và họ có thể mua máy nén thuốc.
‎Họ có thể mua màu nhuộm thuốc.
‎Đây sẽ là fentanyl ‎với bất kỳ tác nhân cắt nào khác,
‎và rồi khi tôi xoay bánh xe…
‎Và ta được viên thuốc.
‎Bạn có thể mua hai viên thuốc ‎từ người bán thuốc,
‎và một viên có nhiều fentanyl ‎hơn viên kia một chút.
‎Viên đó sẽ là viên kết liễu đời bạn.
‎Những viên thuốc tới từ Mexico ‎được làm rất chuyên nghiệp.
‎Không thể phân biệt được. ‎Màu sắc hoàn hảo, kí hiệu ổn,
‎và kết cấu của viên thuốc…
‎Trông chúng y hệt thuốc thật. Đáng sợ.
‎Nhà trị liệu nổi tiếng Laura Berman, ‎tiết lộ rằng con trai mới lớn đã mất
‎do dùng thuốc quá liều hôm Chủ Nhật.
‎Bạn nói bạn nghĩ ‎đó là fentanyl được tẩm chất gì đó.
‎Cậu bé có đau đớn khi bắt đầu ‎dùng những viên thuốc này không?
‎- Bạn nghĩ cậu bé biết là đang dùng gì? ‎- Không.
‎Trong mười năm qua, điều ta thường thấy là
‎hầu hết các trường hợp quá liều ‎không chỉ là do một chất.
‎Nó thường là sự kết hợp ‎của nhiều loại thuốc khác nhau.
‎Dùng riêng benzodiazepine liều cao ‎lại không quá nguy hiểm,
‎nhưng khi kết hợp nó với opioid,
‎đó là chất gây mê và rất nguy hiểm.
‎Vì khi đó nó sẽ có tác dụng ‎giảm trầm cảm gấp đôi.
‎Bạn có thể bị cấp cứu tim mạch. ‎Bạn có thể chết. Bạn có thể ngừng thở.
‎Anh ấy mới 21 tuổi.
‎Một ngôi sao YouTube nổi tiếng ‎và rapper mới nổi,
‎Lil Peep, đã ra đi tối qua.
‎Trên bản tin, có quá nhiều cái chết
‎có liên quan đến thuốc giảm đau ‎hoặc benzodiazepine.
‎Họ đang vật lộn với cơn bão hoàn hảo
‎của nỗi đau đớn và sự lo âu, cần làm dịu ‎và vượt qua nó bằng cách nào đó.
‎Tôi nhìn vào gương, ‎và chính giây phút đó tôi nhận ra,
‎nếu tiếp tục làm thế này, tôi sẽ chết sớm.
‎Nên tôi cai thuốc, đột ngột,
‎cuối cùng tôi bị vài cơn co giật,
‎và phải nhập viện.
‎Sau nhiều lần cố gắng, ‎Xan nói rằng anh ấy đã cai hẳn.
‎Vì thế, tôi muốn dấy lên một phong trào, ‎Xanarchy,
‎về việc phản đối dùng Xanax,
‎và đó là điều tôi đang cố quảng bá.
‎Ta cần bắt đầu kiềm chế lẫn nhau ‎và tự chịu trách nhiệm
‎VIC MENSA ‎RAPPER
‎về việc tôn vinh nền văn hóa thuốc, ‎chắc chắn đấy.
‎Đừng đưa tôi Xannie bây giờ và mãi mãi…
‎Tôi không thích lớn lên với những người ‎tôi thực sự yêu quý
‎và rồi họ thay đổi, ‎không còn là chính mình.
‎Thật kỳ quặc khi xem ‎và tôi không muốn người ta chết nữa.
‎Tôi không muốn mọi người chết.
‎Bọn trẻ là dấu hiệu cảnh báo sớm.
‎Rõ ràng chúng là những dấu hiêu cho thấy ‎mọi thứ trên thế giới này không ổn.
‎Phòng khám của tôi đã trở thành ‎phòng khám không kê đơn 50% rồi,
‎nghĩa là ngày càng nhiều bệnh nhân tới
‎được giới thiệu đến để được giúp ‎cai opioid hoặc benzodiazepine hay cả hai.
‎Bệnh nhân cũng thấy khó hiểu,
‎vì bệnh nhân phụ thuộc vào thuốc,
‎họ dùng thuốc lâu dài, ‎họ không thể sống thiếu thuốc.
‎Có thể không phải là họ không lo lắng
‎hoặc họ vẫn khỏe,
‎nhưng không thể hoạt động được ‎nếu không có thuốc.
‎Ý tưởng về điều đó rất đáng sợ với họ.
‎Đó thực sự là triệu chứng cai nghiện.
‎Đó là bản chất của ‎sự chịu được thuốc và cai nghiện.
‎Thật tốt khi tôi học hóa học ở đại học.
‎Đây không phải là thứ ‎mà bác sĩ sẽ dạy bạn làm.
‎Nó được gọi là giảm bớt chất lỏng.
‎Nó cho phép bạn giảm liều lượng
‎xuống một phần rất nhỏ mỗi ngày.
‎Nếu giảm quá nhanh,
‎bạn có thể rơi vào trạng thái ‎hoàn toàn kinh hoàng.
‎Những chất hóa học này rất mạnh,
‎thậm chí việc giảm từ từ như thế này ‎sẽ mất nhiều năm.
‎ĐƯỜNG SẮT CẮT NGANG
‎Vậy từ đường giữa đến đầu đường ray?
‎- Một mét rưỡi. ‎- Một mét rưỡi.
‎Hãy cho tôi biết khi cô sẵn sàng ‎cho vị trí số một.
‎Được rồi, làm đi.
‎Được rồi, ở đây ta đang thấy ‎khoảng cách 0,76 mét.
‎0,76 mét!
‎Tôi làm việc ở bang Michigan,
‎và chương trình tôi làm là ‎trở thành kỹ sư xây dựng.
‎Tôi đã làm được ba năm rồi ‎và đó là việc dành cho người to khỏe.
‎Tôi hiểu điều đó năm 18 tuổi.
‎Thật tuyệt khi mọi người dựa vào tôi ‎vì những việc nhất định.
‎Căng thẳng, không nghi ngờ,
‎nhưng đó là mức căng thẳng thích hợp ‎để thúc đẩy tôi hoàn thành nó.
‎Không đến nỗi bị choáng ngợp.
‎Hầu hết những người phản đối Xanax,
‎có ý tưởng đó ‎từ việc dùng nó để tiêu khiển.
‎Với những người như tôi, ‎khi bạn thấy mọi người
‎dùng nó sai cách,
‎giá bạn biết nó có thể làm gì ‎với người thực sự cần nó.
‎Tôi dùng một mg mỗi ngày,
‎và đó là liều khởi đầu của tôi, ‎là liều lượng của tôi suốt thời gian qua.
‎Nó có thể gây nghiện. ‎Không phải trong trường hợp của tôi,
‎nhưng về mặt tâm lý thì có.
‎Sẽ luôn là: ‎"Nếu không có nó, mình phải làm sao?"
‎Thật dễ dàng ‎hoàn toàn phụ thuộc vào thuốc,
‎và tôi không…
‎Dù đó là thuốc hữu ích, ‎đó vẫn là một suy nghĩ đáng sợ.
‎Nếu bạn hết thuốc thì sao? ‎Hoặc nếu ai đó lấy đi thì sao?
‎Hoặc nếu bạn quên thì sao? Bạn sẽ làm gì?
‎Và ý nghĩ đó làm tôi sợ.
‎Thuốc có thể rất quan trọng ‎và tôi không muốn đánh giá thấp
‎tầm quan trọng của nó
‎trong việc giúp người ta ‎kiểm soát sự lo âu áp đảo.
‎Nó đưa ta trở lại đường cơ sở,
‎trở lại là chính mình hơn,
‎nhưng ngay khi bạn cai thuốc, ‎trừ khi có phương pháp điều trị khác,
‎còn không sự lo âu lại tăng lên.
‎Khi mẹ tôi bị bệnh, chúng tôi phát hiện ra ‎đó là ung thư đại tràng giai đoạn cuối.
‎Tôi đã chạy tới sân bay.
‎Về cơ bản chúng tôi sống ở Boston, ‎tôi, bố tôi, và chị tôi.
‎Mỗi lần đi xa, tôi đều nói: "Thế thôi à?"
‎Và những suy nghĩ đó cứ lặp đi lặp lại,
‎đó thực sự là lúc ‎tôi bị hoảng loạn lần đầu tiên.
‎Đó là vì tôi phải xuống nhà để đi làm.
‎Lẽ ra tôi phải thuyết trình ‎và tôi đã bị suy sụp hoàn toàn
‎và thấy mình ‎trong nhà vệ sinh của công ty,
‎tăng thông khí, nghĩ mình lên cơn đau tim.
‎Tôi kiểu: "Đây là… Ôi Chúa ơi".
‎Như kiểu bạn không thể thoát được.
‎Trước khi mẹ tôi qua đời, ‎bà đã viết lá thư này.
‎Bà đã viết một lá thư cho mọi người, ‎anh trai tôi, chị gái tôi, tôi và bố tôi.
‎Trong thư của tôi, bà nói ‎"Mẹ xin lỗi đã ép buộc con,
‎và mẹ xin lỗi vì đã khiến con cảm thấy ‎con phải trở thành một thứ
‎mà con sẽ không bao giờ trở thành". ‎Đọc thứ đó, tôi thấy…
‎Tôi đã suy sụp. Tôi chỉ nói "Vâng", ‎và điều đó khiến tôi thấy rất căng thẳng
‎và lo lắng rất lâu,
‎vì bạn được mong đợi theo một cách ‎nhất định. Với tôi, nó kiểu:
‎"Được rồi, mày không được mong đợi ‎sẽ rực rỡ như mày muốn".
‎"Mày là người da màu. ‎Sao lại nói kiểu thế?"
‎"Mày phải nói thế này. ‎Mày mong đợi điều này".
‎Mẹ tôi qua đời vào tháng Tám,
‎và đó thực sự là lúc…
‎mọi thứ bùng lên.
‎Tôi có cảm giác,
‎"Tôi có chính mình, và tôi cần tìm cách".
‎Đó là lúc tôi nói "Mình cần trị liệu".
‎Nếu bạn biết có những thứ khiến bạn lo âu,
‎và chúng không biến mất,
‎việc nhớ những điều cơ bản ‎trở nên thực sự quan trọng.
‎Đầu tiên là hít thở.
‎Ngủ đủ giấc.
‎Tôi khuyến khích mọi người ngủ nhiều.
‎Tập thể dục.
‎Và ra ngoài càng nhiều càng tốt.
‎Tập thể dục và phơi nắng. ‎Tập yoga hoặc thiền.
‎Ngồi thiền rất hữu ích với tôi.
‎Ta biết rằng nó thực sự tạo ra ‎trạng thái thư giãn sinh học,
‎nó thực sự làm gián đoạn ‎trải nghiệm lo âu.
‎Nên bạn không thể thoải mái ‎và lo lắng cùng một lúc.
‎Có những loại thuốc khác ‎không tạo thói quen theo cách tương tự.
‎Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin ‎có chọn lọc,
‎hiện giờ chúng không chữa chứng lo âu,
‎nhưng chúng làm giảm ‎thương số lo lắng tổng thể
‎để khiến mọi người ít có nguy cơ ‎bị hoảng loạn.
‎Tôi là bác sĩ tâm thần ‎ở thành phố New York,
‎và dĩ nhiên, tôi có kê đơn ‎thuốc chống trầm cảm,
‎và thuốc chống lo âu.
‎Nhưng tôi cũng muốn nói với bệnh nhân ‎về thuốc làm từ cây gai dầu
‎vì nó có thể rất hữu ích cho chứng lo âu.
‎Bạn không mất phản xạ có điều kiện. ‎Bạn không buồn bã.
‎Bạn vẫn còn rất cảnh giác,
‎có thể xử lý căng thẳng tốt hơn một chút.
‎Chúng tôi biết rất nhiều ‎về việc điều trị những rối loạn này,
‎các phương pháp điều trị thành công nhất ‎với căn cứ bằng chứng tốt nhất
‎có xu hướng là các liệu pháp ‎nhận thức hành vi.
‎Nên các kỹ thuật có xu hướng tập trung vào ‎những thói quen có hệ thống về suy nghĩ,
‎về hành vi, những lựa chọn ta đưa ra.
‎Họ cũng tạo ra một tư duy mới, tôi nghĩ là
‎về cách ta suy nghĩ ‎về sự đau khổ của mình.
‎Với lớp bổ sung đó, giọng nói nhỏ bé
‎mà liệu pháp phát triển cho bạn bảo: ‎"Không sao đâu".
‎"Bạn đang cảm nhận được cảm xúc của mình. ‎Cảm nhận được cũng không sao".
‎"Cảm xúc không phải là sự thật. ‎Suy nghĩ không phải là sự thật".
‎Nhưng bạn phải làm ‎là tiếp tục vượt qua ngày hôm nay,
‎Và ngày mai sẽ đến,
‎cuối cùng, sẽ có những ngày mai
‎mà bạn sẽ không cảm thấy như vậy nữa". ‎Và thế là đủ để tiếp tục.
‎Vì cuối cùng, khi bạn trải qua
‎những lúc thực sự khó khăn, ‎bạn chỉ phải tiếp tục.
‎Điều này trở nên rất rõ ràng ‎trong đại dịch,
‎nhưng sự kết nối cộng đồng ‎là một trong những cách mạnh nhất
‎để loại bỏ sự lo âu.
‎Cô đơn là một trong những ‎tổn hại lớn nhất,
‎không chỉ với sức khỏe tâm thần ‎mà còn với sức khỏe thể chất.
‎Năm nay tôi đã ly hôn,
‎và giữa những phát giác ‎đã chấm dứt cuộc hôn nhân của tôi
‎và việc phải đối mặt với ‎việc làm lại cuộc đời,
‎cuối cùng tôi lại rơi vào ‎chu kỳ trầm cảm-lo âu.
‎Tôi không nói với mẹ.
‎Tôi không kể với bạn thân về những gì ‎đã xảy ra trong cuộc hôn nhân của tôi.
‎Tôi chỉ cố tập trung vào ‎việc thiền và viết nhật ký,
‎tôi sẽ đi trị liệu,
‎và làm mọi thứ có thể ‎để giải quyết chuyện này,
‎trong khi điều tôi thực sự cần làm là ‎dựa vào những người phụ nữ trong đời mình
‎những người yêu tôi đủ nhiều ‎để giúp tôi vượt qua.
‎Dù bằng cách gì thì ta vẫn có thể tìm thấy ‎sự kết nối với người khác,
‎ý tôi là, quên hết những gì tôi đã nói, ‎đó có lẽ là điều tốt nhất ta có thể làm.
‎Nhưng sự thật là, những phản ứng ‎bình thường với môi trường bất thường,
‎bạn không cần phải nói đó là bệnh.
‎Theo một cách nào đó,
‎thay vì sửa chữa thế giới của chúng ta ‎và những vấn đề thực sự bên trong,
‎chúng tôi lại dùng thuốc hướng thần
‎để mọi người chấp nhận
‎thế giới đổ vỡ mà ta đang mang lại cho họ.
‎Cuộc Cải Tổ Lớn.
‎Các chuyên gia gọi đó là ‎xu hướng gia tăng của công nhân bỏ việc
‎hoặc chỉ là đổi nghề.
‎Người Mỹ cũng nghỉ hưu ‎với số lượng lớn hơn.
‎Sự thúc đẩy việc rút ngắn tuần làm việc ‎từ năm xuống còn bốn ngày,
‎đạt được động lực trên toàn cầu.
‎Rõ ràng, đại dịch này đã biến đổi
‎cách người Mỹ muốn làm việc ‎và công việc họ sẵn sàng làm.
‎Chúng tôi đang xây dựng một phong trào để ‎giải quyết vấn đề sức khỏe tâm thần ở Mỹ.
‎Chúng tôi muốn xây dựng một xã hội ‎nơi không ai phải cảm thấy bị cô lập
‎và xấu hổ vì sự vật lộn của họ.
‎Chúng tôi muốn xây dựng một thế giới ‎mà bất cứ ai cần giúp đều được giúp.
‎Chúng tôi không muốn phản ứng ‎với bệnh tâm thần.
‎Chúng tôi muốn chủ động về ‎sức khỏe tâm thần.
‎Thế hệ vận động viên mới,
‎bao gồm Simone Biles và Naomi Osaka, ‎đang lên tiếng về sức khỏe tâm thần.
‎Chúng tôi trải qua nhiều chuyện, ‎và rất khó khăn.
‎Bạn còn chẳng nhận ra ‎mình đang giúp bao nhiêu người,
‎mặc dù bạn đang gặp khó khăn vô cùng.
‎Sức khỏe tâm thần liên quan mật thiết
‎với mọi thứ mà chúng ta sống và hít thở
‎và nhận ra trong cuộc sống của mình,
‎liệu chúng ta có đang ở trong ‎hoàn cảnh thuận lợi cho mình
‎hay bất lợi, phải không?
‎Sức khỏe tâm thần quan trọng nhất.
‎Chúa ơi. Không thể nào. ‎Đứng yên, con tim. Anh ấy nói"
‎"Cảm ơn đã cho những người như tôi ‎một chốn an toàn". Không thể nào.
‎Anh ấy thật ngọt ngào.
‎Chuyện bắt đầu với bài đăng trên Instagram ‎"Liệu pháp miễn phí cho người da đen".
‎Tôi nghĩ thật khó để người da đen ‎đến trị liệu.
‎vì đó là điều mà giới truyền thông ‎sẽ làm bạn tin,
‎và không phải như thế. Thật ra, ‎chúng tôi bắt đầu thụt lùi
‎vì khi chúng tôi đưa ra Liệu Pháp Miễn Phí ‎Cho Người Da Đen,
‎trong hai ngày đầu tiên, ‎chúng tôi có 50 người bảo:
‎"Tôi muốn trị liệu miễn phí". ‎Và chúng tôi nói "Chờ một chút".
‎"Chúng tôi chưa nghĩ thông chuyện này".
‎Chúng tôi cung cấp cho họ ‎tám buổi cá nhân miễn phí.
‎Hiện tại, 75% số họ vẫn tiếp tục trị liệu,
‎sau khi không còn miễn phí.
‎Và kiểu như chúng tôi đưa họ cốc nước đó,
‎và cốc nước đó nên dạy họ:
‎"Trời ạ, tôi còn chẳng nhận ra ‎là mình khát quá". Phải không?
‎Bây giờ, ngay cả khi ‎chúng tôi lấy nước đó đi,
‎thì kiểu: "Nhưng anh biết không?" ‎Đó có thể là cái áo tiếp theo.
‎Một điều tôi đã nói với bệnh nhân ‎trong một thời gian
‎là ý tưởng về dòng chảy.
‎Rằng bạn có thể đánh mất bản ‎thân khi làm gì đó,
‎và nó có thể là bất cứ thứ gì. ‎Nhưng dù bạn đang làm gì,
‎bạn hoàn toàn đặt mình vào đó ‎và đánh mất bản thân trong đó,
‎và có một thứ gì đó to lớn hơn bạn.
‎Mười hai năm trước, ‎chúng tôi đã đến trại ngựa này,
‎và họ có nhiệm vụ giải cứu ngựa.
‎Tôi nghĩ họ có tới ‎60 con ngựa cần giải cứu,
‎hầu hết số đó đều ở trong tình trạng xấu ‎không kiểu này thì kiểu kia.
‎Rồi chúng tôi biết ‎họ đang tìm tình nguyện viên.
‎Tôi nghĩ, "Được rồi, giữa đại dịch,
‎khi các phòng tập đóng cửa, ‎chúng ta không thể ra ngoài ăn,
‎không thể làm gì cả. ‎Chúng ta không thể giao du.
‎Công việc tình nguyện ngoài trời này ‎có thể là một việc hay.
‎Các tình nguyện viên ra ngoài ‎và dọn dẹp các bãi cỏ,
‎chải lông cho ngựa và dắt chúng đi dạo.
‎Có thể ở ngoài trời, ‎làm công việc tay chân vì mục đích tốt,
‎gắn kết lại với động vật,
‎mọi thứ về nó đều dồn tới
‎để phải ra khỏi nhà, ‎làm bản thân xao nhãng,
‎đi làm việc nặng nhọc ‎và hít thở không khí trong lành.
‎Có một ngày tồi tệ và được ôm một con ngựa
‎thật sự là một điều tuyệt vời.
‎Tôi cần thêm sự kích thích bên ngoài ‎để tập trung,
‎nên tôi đã học cắm hoa.
‎Quá trình đó với tôi thật yên bình,
‎từ việc đi phân loại hoa,
‎ngắm hoa và màu sắc, ‎và tất cả rất hiển nhiên.
‎Và tôi nhận ra mình cần ‎những điều hiển nhiên đó
‎để đối phó và bình tĩnh.
‎Phần lớn sự lo âu của tôi ‎bắt nguồn từ cảm giác
‎mình sẽ không hoàn thành điều gì đó
‎hoặc việc mình đang làm là sai trái.
‎Những thứ mang lại cho tôi sự bình yên ‎là những thứ mà tôi nghĩ:
‎"Mình đang làm cho chính mình".
‎Nên sẽ không có ai nhìn nó, ‎đánh giá hay phê bình.
‎Những kỳ vọng.
‎Chúng rất nặng,
‎và khi bạn có thể buông chúng ra đôi chút,
‎bạn sẽ cảm thấy tự do.
‎Trông không ổn chút nào. ‎Ừ, toàn là thử và sai.
‎Sự lo âu là tổng thể,
‎nó cho bạn biết ‎tâm trí và cơ thể bạn là một.
‎Đó thực sự là cái nhìn sâu sắc ‎mà sự lo âu mang lại
‎rằng cơ thể và tâm trí chúng ta ‎phục vụ lẫn nhau,
‎và tương hỗ với nhau.
‎Vấn đề với việc bạn uống Xanax ‎mỗi lần bạn lo âu
‎là bạn không tạo ra vết chai tinh thần
‎cần thiết để chịu đựng thêm lo âu.
‎Vì nếu bạn kìm nén cảm giác lo lắng đó,
‎bạn sẽ bỏ lỡ cơ hội ‎học cách tự đối mặt với nó.
‎Vậy là có chi phí cơ hội ‎của benzodiazepine.
‎Có lẽ tôi sẽ dùng chúng khi cần thiết.
‎Có lẽ là vài lần một tháng.
‎Tôi thực sự nghĩ ở thời điểm này: ‎"Tôi biết tôi có nó nếu tôi cần nó".
‎Nếu ăn kiêng, tập thể dục ‎và làm tình nguyện,
‎và nếu tiềm lực của tôi không thành,
‎hoặc nếu cuộc sống trở nên mất kiểm soát,
‎thì tôi đã có một công cụ khác.
‎Với tôi, với Xanax,
‎nó chưa bao giờ giải quyết được ‎sự lo âu kéo dài
‎vẫn luôn hiện diện ở đó.
‎Lần đầu tiên tôi thử Klonopin, ‎cảm giác rất khác.
‎Hãy nói đó là một kiểu ‎giảm lo âu nhẹ nhàng hơn,
‎so với Xanax, thứ thực sự giống ‎một cú đấm vào mặt. Nó xảy ra rất nhanh.
‎Đó là lý do mọi người không tiệc tùng với ‎Klonopin. Nó không phải thuốc tiệc tùng.
‎Tôi vẫn dùng Lexapro, ‎một loại thuốc chống trầm cảm,
‎với liều lượng vừa phải.
‎Sau đó, tôi giảm liều benzo ‎đến mức tôi cố không dùng thuốc.
‎Nếu bạn không trực tiếp đối mặt ‎với sự lo âu, nếu bạn đang làm điều đó
‎thông qua viên Xanax mà bạn đã uống, ‎bạn thực sự chưa đối mặt với nó.
‎Lối thoát duy nhất là đi qua! Thật đấy.
‎Điều sẽ giúp bạn vượt qua sự lo lắng là
‎thực sự trải qua nó, ‎trải nghiệm nó và hiểu nó
‎và làm hòa với nó.
‎Mặt khác,
‎có gì đó kỳ thị kinh khủng ‎và đáng xấu hổ khi nói:
‎"Tự cải thiện tình hình đi, làm đi", ‎nếu bạn không thể.
‎Bạn sẽ không nói với người bị tiểu đường: ‎"Chỉ cần làm tuyến tụy hoạt động tốt hơn".
‎Bạn biết đấy, Xanax rõ ràng là
‎một trong những loại thuốc
‎khiến người ta kinh ngạc.
‎Có một phần trong tôi thực sự phẫn nộ ‎với sự thật là
‎tôi cần thứ gì đó bên ngoài giúp mình.
‎Và tôi nghĩ phần cứng đầu trong tôi ‎thực sự không muốn dùng nó quá lâu.
‎Tôi muốn có thể biết được ‎làm thế nào nếu thiếu Xanax,
‎nhưng giờ…
‎nó đã xong việc ‎và tôi rất biết ơn vì điều đó.
‎Điều xảo quyệt về benzodiazepine ‎là chúng hoạt động khá hiệu quả.
‎Xã hội của ta có thể không tha thứ ‎cho những người bị lo âu hay trầm cảm,
‎nhưng bên trong ta đều có nó.
‎Và khi người ta tiếp xúc ‎với benzodiazepine lần đầu tiên,
‎trời ạ, cảm giác đó biến mất.
‎Và rồi nó khiến họ nghĩ:
‎"Không phải lúc nào tôi cũng thấy vậy ‎nên tôi không nên thấy thế,
‎và giờ tôi muốn thêm benzodiazepine". ‎Tôi tin rằng benzodiazepine bào mòn
‎khả năng phục hồi mà ta phải dựa vào ‎một lúc nào đó trong đời
‎để kiểm soát sự đau khổ, ‎lo âu, các tình huống khó khăn,
‎và những khía cạnh đau đớn ‎của việc làm người.
‎Khả năng phục hồi là chìa khóa cho mọi thứ
‎không chỉ sự lo âu, ‎mà cả sức khỏe tâm thần nói chung,
‎sống sót trong đời,
‎chấp nhận thực tế tồn tại ‎theo đúng cách của nó.
‎Dù bạn đang nói về việc sống sót ‎qua Covid, hay sự tử vong,
‎hay sự thật là tôi bị rối loạn lo âu.
‎Chấp nhận là chìa khóa. ‎Và bạn càng tiến gần đến điều đó,
‎sẽ càng đến gần với sức khỏe ‎tâm thần và sự mãn nguyện.
‎Nhìn lại, tôi không biết ‎mình có bất kỳ sự lo âu nào
‎thực sự khác với những gì ‎mà người bình thường trải qua không.
‎Chỉ là giai đoạn chuyển tiếp ‎từ trung học lên đại học,
‎tôi cảm thấy hơi lạc lối.
‎Một trong những điều đầu tiên tôi làm ‎là tới dịch vụ y tế sinh viên.
‎Tôi nhớ rất rõ khi cầm đơn thuốc trong tay
‎và nghĩ "Giờ mình là người lớn rồi".
‎"Đây là thứ mà dịch vụ y tế sinh viên ‎khuyên tôi nên dùng",
‎và đó là điều tôi đã làm.
‎Cuộc sống thật khó khăn,
‎và bằng cách nào đó, ‎ta đã quên mất điều đó,
‎và nếu ta không vui thì có gì đó không ổn,
‎ta cần thay đổi hoặc uống thuốc.
‎Công việc của chúng tôi không phải là ‎giúp bệnh nhân hết đau đớn, khổ sở,
‎mà là khiến họ chịu được những khổ sở đó
‎để họ vẫn có thể thấy cuộc đời đáng sống.
‎Có một hiện tượng khi cai nghiện ‎gọi là cửa sổ.
‎Đây là lúc các triệu chứng tan biến.
‎Tôi đang ở sân chơi với con trai,
‎thì đột nhiên,
‎tiếng kêu trong tai tôi im bặt,
‎áp lực trong đầu tôi biến mất.
‎Và tôi có cảm giác bình tĩnh lạ thường.
‎Đó là điều tôi chưa từng trải qua ‎trong suốt cuộc đời trưởng thành.
‎Tôi đã dùng benzodiazepine ‎trong suốt quãng đời trưởng thành.
‎Nên nếu đó là cuộc sống ‎sau khi dùng thuốc,
‎tôi rất nóng lòng.
‎Đi thôi.
‎Tuyệt! Bình tĩnh. Đúng rồi.
‎- Tuyệt! ‎- Tốt lắm.
‎- Tuyệt! ‎- Tuyệt vời.
‎Tôi đã làm việc chăm chỉ để thay đổi ‎nhiều khía cạnh trong cuộc sống
‎để không bị lo lắng quá mức.
‎Học cách đương đầu với thế giới ‎là một hành trình.
‎Không phải là chuyện ‎uống một viên thuốc rồi sẽ ổn.
‎Đó là điều bạn học qua thời gian,
‎và công việc lộn xộn là thứ cho phép tôi ‎xuất hiện ở đây trông rất dễ thương,
‎kiểu tôi kiểm soát được mọi thứ.
‎Sẽ có lúc tôi phải quay lại
‎và làm việc lộn xộn hơn, ‎và tôi thấy ổn với điều đó. Và… vâng.
‎Biên dịch: Trần Phương Anh