Downloaded from YTS.LT
Official YIFY movies site: YTS.LT
One of the objectives should be to show
that someone of my age, 82,
could do something like this
At all ages.
we know that having a purpose, a reason to get up, a dream,
something you're trying to achieve, that makes people both happier
and healthier at every single decade of life.
When you're out of breath and you can't talk anymore,
maybe it's not curtains, but it means you're not ready to go any further.
How many bends done? There’s 20 bends. Still left? Yes.
You've only done one. You can't do something like this.
If you don't have a team of people with you. Mountains everywhere
just keeps you distracted and moving forward.
It's lovely.
What a place to ride a bicycle.
And I love studying
how the body adapts to exercise and altitude and aging.
I'm a cardiologist,
and I really enjoy helping people get stronger.
Get healthy.
We don't need to sit on the couch when we're in our 80s.
We can get out there
and we can do extraordinary things to make put minds to it.
And I love doing active things in nature with others.
I also really love to see other people come alive.
So in my professional life, when I work with people
helping them overcome health or performance challenges, learning
how to move, to see them
evolve makes me feel alive too.
Got to keep it going now.
Lovely position on your bike.
There is a struggle.
There is a way to do it that is an inspiration
to give to people and make them see what is possible.
Fight for life or fit for life.
It is up to you to decide.
For some people
as they got older, they stop having ambitions or dreams
and that is something that will make you old, quote unquote.
But by that I don't mean really old, right?
The word old simply means a person who has lived longer.
We tend to use it as a bad thing, as a person who doesn't do much
or isn't very happy.
We desperately
want our elderhood to be long, meaningful, and satisfying.
Yet most of us refuse to approach it with the same shameless ambition
we reflexively accord.
Childhood and adulthood.
I sort of think that's the crux of the idea here,
that we dread old age, but we also don't try.
We essentially abdicate and then are upset
when it's not good and and that's sad news.
But it's also great news because we can change that.
Elder hood is full of opportunity.
What's it like to ride in the Alps?
Grim determination to reach the top.
It's a personal battle.
You've got to believe in yourself.
So too, the opening day, of which there are seven.
The weather is not too good, but the mountains are now all around
our intrepid riders.
This was going to be a great hors d’oeuvres to the whole week.
I just like sports.
I was never a champion in any of these sports.
I was a champion of trying everything.
I did kind of decide to have an active life.
I was riding a bicycle from the age
12.5 years old to today, 82 years old.
There's something magic about being on a bike.
Or I had ridden a few of the passes
individually, but I had never done something like this.
Hvor meget har jeg cyklet?
Jeg tror maksimal cykling
Jeg har løbet 30 km.
Jeg ville have gjort det et par gange,
og det er stort set det.
Ingen bakker, ingen bjerge.
Ja, godt gået. Så jeg har aldrig været sportsmand.
Men så opdagede jeg hurtigt løbning.
Jeg så disse løbere på vejen, og du ved,
Jeg tænkte, hvorfor prøver jeg ikke det?
Og sådan startede min løberejse.
Og jeg er tæt på 14 maratonløb nu.
Et ultraløb, som er et 90 km langt løb i Sydafrika.
Og her sidder jeg og cykler.
Jeg prøver mit bedste.
Det er svært, men ja, det er et hjernespil.
Det er et tankespil.
Det hele er ti miles.
Hvor meget vil du vide?
Jeg kan fortælle dig præcis, hvor lang opstigningen er.
Jeg har den på min.
Sig det ikke til mig.
Og hvad var din motivation for at begynde at ride?
Sundhed. Sundhed?
Absolut. Sundhed.
Mumbai. Til Alperne. Ja.
Ilddåb.
Jeg plejede at
se folk blive syge og være løber, det var en motivation
for mig at udbrede ting som selvpleje og forebyggende pleje.
Men jeg startede min rejse inden for sundhedsvæsenet.
Jeg vil være forkæmper for en sund livsstil.
Og samfundets velbefindende
at se, hvordan sund livsstil hjælper på alle områder af dit liv.
Fortsæt, fortsæt.
Nej! Vent lige.
Kom nu. Jeg går med dig op.
Du kan gøre det.
Det bliver bare hårdt.
Men bare hold det lidt roligt her, så Tania kan indhente det forsømte.
Bedre end hvis du slider nogen op den første dag.
Det virker ikke.
Jodling
Jeg er af og til læge.
Ikke kvalificeret.
En kattehyrde og lidt af en barnepige.
Til denne slags tur er det
Det er spændende, fordi der sker alle mulige ting, og du har.
mennesker har en bred vifte af evner.
Men det er altid spændende.
Og hver tur er forskellig.
Og, du ved,
Hvis du ikke er fleksibel i det her spil, bliver du skør.
Kom så, Jack.
Du kan gøre dette.
Jeg tror, ​​du er i dit nemmeste gear lige nu.
Jack, vil du have noget at spise?
Okay, Jiggs fortsætter.
Det er vanvittigt.
Det her er hårdt,
det bliver hårdere
og se på Jack.
Han gør det så nemt.
Højre?
Den eneste måde er
Jeg vil stå op. Massiv indsats på dette hjørne.
Okay, Jiggs?
Du har forstået det.
Klatr! Klatr! Klatr!
Jigg's! Seks kilometer.
Åh, fisk.
Jeg tror ikke, at Jiggs bare vil finde på det.
Jeg tror, ​​han har fået nok allerede, tror jeg.
Jeg tror, ​​vi kigger på en elcykel.
Når jeg ser alle disse fyre cykle
så glat, jeg tror helt sikkert, de vil øve sig på det.
Helt sikkert.
Der er landsbyen. Og.
Nå, det var størrelsen på en uge med bestigning af de store bjerge
kommer snart.
Jeg var slet ikke forberedt på, hvad jeg skulle gøre.
Måske har jeg aldrig lavet mine studier.
Jeg så aldrig, hvad der skulle komme.
Og jeg kan godt lide overraskelseselementet, når jeg laver noget.
Men denne her var meget, meget hård.
Og da vi begyndte at gøre det,
Rytmen var der ikke, for jeg er ikke vant til mange ting.
Der er mange faktorer, der skal tages i betragtning
når man kører i Alperne.
Jeg slutter lige af rundt om dette hjørne.
Over målstregen.
Hvordan var det?
Det er sødt.
Ja. Er det ikke sødt?
Ja.
Kan du lugte?
Sød landsby. Den ægte vare. Hvad er det for en lugt?
Den hedder gedelandsbyen. Åh. Der er geder.
over hele denne bjergside.
Jack.
Ikke så dårligt. Ikke dårligt. God opvarmning.
God opvarmning.
Du får måske din puls over 100.
Åh ja.
Jeg vil gerne udforske deroppe.
Du ved, jeg har sjældent set noget så grønt.
Så mange fyrretræer.
En sø midt i den.
Jeg mener, Jigg's er ved havets overflade.
Det er fladt.
Det er omkring 40 grader. Masser af luftfugtighed.
Det er første gang, han har været i Alperne.
Og jeg synes, det rammer ham virkelig, virkelig.
Han havde ingen anelse om, hvad han havde i vente.
Jeg har lavet disse hårde træninger. Ikke sandt.
Og du ved, der er tidspunkter, hvor jeg ikke er trænet til maratonløbet.
Jeg er gået hen og løbet maraton.
Så jeg vidste, at hvis jeg blev vred på dem, ville jeg kunne opnå meget.
End hvad du ved, tænkte jeg på dag ét.
Joux-planet, som mange ryttere bruger, er det hårdeste.
Col de la Columbière er den grusomste.
Hvordan har du det?
Vil du vide, hvor langt det er? Det er det.
Åh! Det bliver en to timers gåtur.
hvis du går den
mindst, sandsynligvis tre.
Nej, jeg vil ikke gå.
Ingen.
Dette er et godt sted at prøve igen, Jiggs.
okay.
Vi har fastslået, at Jiggs må være fuldstændig skør.
Jeg synes, at løb er langt bedre end cykling.
Jeg kan løbe kilometervis.
Men at cykle op ad bakken
var en hård en.
udefineret
Er du okay? Okay. Gå.
Åh ja.
Vi laver en plan. Men vi skal nok nå dertil.
Jeg har brug for at være stærkere.
Så ja, løb og cykling er forskelligt.
De har forskellige træthedspunkter.
Kører nogenlunde langsomt og støt.
Og så med cykling, skal man tilpasse sig terrænet.
Så du har disse stejle dele, du har denne store kraftudgang
og så har du en rød linje på de stejle strækninger og så en lidt flad linje som denne
og du er kommet dig og klar til at gå?
Det er første gang, jeg virkelig har prøvet at tackle
noget i stil med dette.
Dage i træk.
Store kolonner og så videre.
Så må vi se, hvordan det går på dag 5 eller 6.
Var du løber, før du blev cyklist, eller hvad?
Jeg er mere en trailløber.
Jeg elskede bare at være i bjergene og, du ved, stå på langrend.
Jeg er lidt af en altmuligmand, ligesom Jack.
Jeg har aldrig været fremragende til noget, men jeg har gjort det
mange forskellige sportsgrene.
Jeg tror, ​​at tilpasningsevne er nøglen, ikke sandt?
Du dyrker mange forskellige sportsgrene, og du skifter meget lettere.
Så bare at bevæge musklerne, alle muskler frigives mykiner
at I fungerer som apoteker.
Og det kan være enhver form for motion.
Disse myokiner sender disse signaler, der fodrer
ikke kun tilbage til musklerne, men i hele systemet.
Og øge hjernens funktion.
Og det er derfor, vi har det bedre, og vi tænker klarere, og vi
vedligeholde vores neuroner i hjernen, når vi træner.
Det er disse myokiner, der går til hjernen.
Hvis man får folk lidt stærkere,
lidt mere selvsikre i deres evner
kan derefter føre til mere spontan fysisk aktivitet
der derefter øger den kardiovaskulære kondition.
There is no threshold of benefit for physical activity.
Anything you can do is better than not doing
anything and building on that.
And again,
once you start, there can be this spiraling up
with the increased confidence and ability to move.
Animals on the road. They are licking the salt off my legs
They are adorabale. Hi, sweetie.
Hello. Okay,
we'll move away.
I love goats.
I love fit for life
because the second word life acknowledges life-span.
Your fitness level, what you can and can't do varies a lot
if you're 5 or 25 or 55 or 95,
but it means you can be fit across that whole life-span,
even if what it looks like will be different at
different ages in your life.
When I have those patients that are older than me,
that are further on in their life,
that are closer to the end than the beginning,
you know, they can be 80 year olds
and they just start talking to me about what
they're still capable of doing.
You become interested. Me being 63 years old,
I say, you know, I want to be like that person right there
when I'm 80 years old and invariably
they have invested
over decades in their body.
And so they're inspiring.
You got the fancy labs around here to make measurements, but that's okay.
Sometimes you need that to trigger them off to say,
this is where you are.
You're right here.
This is sophisticated strength test
Released from the machine.
But again it's very simple you know can you walk up
two flights of stairs without having to stop after the first flight.
And sometimes I actually get my patients in my office.
I say, can you show me how to do a push-up?
Okay, let's get another number.
Eight.
Hey, you're going up again and get a little harder.
Keep pushing. Jack.
You're good things. Looking good.
Keep pushing.
Pushing, Jack. Keep pushing.
Red zone nine. Okay. Keep going.
This is where it counts.
You got it.
We’re going up another stage.
Okay. You're going up.
Okay. Go go go go go. Great.
Okay.
And, All right.
Bravo! Fantastic effort there.
You're actually better. So normally
someone your age would be declining 1 to 2% per year at least.
And you went up. So that's really exceptional.
The training... I do something every day.
We tested you,
on on your maximal strength of your quads and your hamstrings.
And there again, you've maintained an exceptional strength.
You know,
if you've got aerobic capacity, you don't need very much to walk
from A to B, because you can walk from A to B in five minutes.
And you can also walk from A to B in 20 minutes.
You'll get there.
But walking up stairs
picking up groceries, you need strength.
I think it's so hard to maintain your muscle mass as you age,
and so really focusing on that
then allows you to do these other activities.
We've only given the good stuff, right.
You got to talk about, you know, your balance exercise.
We're a little bit under under average.
Absolutely, it was really lousy.
So that's got to be one of your objectives.
And so it's also important for people to remember that
de kan starte i alle aldre og få ydelser i alle aldre.
Og så kan du ændre den bane.
Ja,
Jeg vil sige, at det, vi gør, er lidt ekstremt.
Ja.
Jeg mener, dette er ikke en normal bedrift.
Det er mere end de fleste mennesker behøver at gøre.
Så vi går efter den ultimative test ved at gøre det syv dage i træk.
Der er dog måder at være moderat på.
For eksempel, lad os sige, at vi ridede hver anden dag.
Perfekt er det en mulighed.
Åh ja. Lad os gøre det.
Eller én farve om dagen i stedet for to farvestoffer om dagen.
Gå! Gå! Gå!
Ingen bor på Columbière.
Den er berømt for sin ensomhed.
Det er en smuk klatring.
Ja, jeg holder mig til mit... Hold dig til dit tempo.
Nej, nej. Mit tempo. Åh nej. Nej, det er det, jeg mener.
Bare fortsæt. Ja. Fortsæt.
Du har et godt tempo, Jack.
Jeg vil virkelig gerne holde ind til siden og sætte mig ned.
Ja.
Du ved, jeg hader bare at give op.
Du har lige fået at vide, at du er ultrafit til
en mand på 82.
Nu skal du bevise det.
Det gør Jack ondt.
Det ser virkelig stejlt ud deroppe.
Ja, jeg begynder at mærke det.
Så længe vi taler, kører vi med en hastighed,
hvilket jeg tror vi begge, og fortsætter stort set til tops.
Jeg tror, ​​at en del af modstanden mod, at folk kommer ud og gør noget
Noget er frygten for at fejle, og det burde ikke være en hindring.
Og folk finder
at de faktisk er i stand til meget mere, end de tror,
og at det ofte bare er at prøve, der fører til noget helt nyt,
en helt ny kilde til glæde i deres liv,
og bestemt et forsøg værd.
Og hvis det ikke virker for dig, så prøver du noget andet.
Jeg spillede squash.
Jeg spillede
tennis, og jeg cyklede så mange steder hen som muligt. Så,
Jeg tror, ​​det var fordi jeg havde det bedre, når jeg trænede.
Tak for alt selskabet.
Følger mig. Godt gået, Jack!
Det var en lang rejse.
Hvorfor det er så stejlt.
Ja. Nu bliver nedstigningen sjov.
Hvis vi kan holde varmen, bliver det fantastisk.
Det er svært at tro, det er juni, men ... Tilbage i bilen.
Det er for hurtigt for mig.
Jeg tager den lige med ro. Okay? Lad os gå.
Kom så, damer. Kom så.
Jeg er klar til i morgen. Ikke sandt?
Det er meget svært.
Det er en stor stigning,
Col de la Columbière.
Det er en stor udfordring i Tour de France.
Lad os nu se på de forfærdelige tvillinger.
Fordi på dag tre skal vi op ad Col des Aravis.
Heraf
den første gang introduceret til Tour de France-rytterne tilbage i 1911,
og Les Saisies. Det bliver en hård omgang i dag.
Vi gør det her sammen.
Ja, ja, jeg kan gå lidt langsommere.
Du vil gerne gå lidt langsommere og bare holde dig i det tempo.
Ja. Det her tempo er godt. Lad være.
Ja. Det er perfekt.
Lad dig ikke friste til at gå hurtigere.
Og når du sænker din vejrtrækning,
det vil sænke din puls.
Og du spilder ingen energi.
Og hold så dit udsyn fremad og dit bryst åbent
for at maksimere din lungeudvidelse.
Bare hold rytmen.
Perfekt. Godt.
Jeg kan stadig snakke. Godt.
Det er det vigtigste.
I've never done this before.
I've never conquered mountains with the bicycle.
So totally new for me.
Best way to celebrate my 50th.
Every single sort of person can have dreams and ambitions.
So really, having a purpose is the purpose
good to be the same as when you were 20?
No, but it's not the same when you're 50 is when you're 20.
What is it
you want to achieve in the coming years or decades of your life?
Because the fact is, most of us will have years and decades.
We don't want to just coast through them.
We want to make the most of them,
and they offer different and exciting opportunities
if you're willing to look for them.
Stopping. Ah, they must be
stopping, for the liqeur des Aravies, a very potent
liqueur made right here amongst the alpine flowers.
Doing great. He's doing great.
Got a good pace.
I'd like to see people not take retirement
and say, oh, now I'm going to rest,
because rest is the thing that will get
you really quickly if you retire and you don't do anything
and you don't have an objective in life or objectives in life,
just remember,
this is the only time in your life when this will be your first col.
Yeah.
Thank you so much for getting me here.
Go on.
Go to the top.
Yes. Jiggs. Yes.
Good man.
Woo woo. Well done. Jiggs.
You see, Mumbai may be flat, but you can climb.
Oh yeah.
I didn't think he would get through day two.
Awesome.
Thank you so much.
Well done! Super. Smashed it.
Yeah.
Look my friend. Look who's come out to see who.
Yeah.
Mont Blanc.
1486 meters - a gain of 630m on the climb.
Yeah. Thank you.
Oh, good work.
Nice and sweaty? Yeah.
I didn’t want to stop!
Okay.
Turn around.
Oh, isn't this beautiful?
This is. This is amazing.
And all of these peaks are climbable.
All climbable.
Yeah, yeah. Wow.
The Everest.
Let's go to the Everest.
They've already caught tour fever.
And just use your back brake. Don't use your front.
So what you want to do on these curves...
follow me.
You want to
go on the outside to the in.
So there are really three major categories of activity
the endurance activities, the strength training activities
which could be anything from going to a gym and lifting weights,
so pushing against resistance and then the lifestyle activities.
And in those lifestyle activities you also get a lot of the balance
and proprioception.
So as we age, the component that people are often missing
is that resistance training.
So muscle is one of the more metabolically active tissues
in our body.
So having more muscle burns more calories 24/7.
So people often think, well,
if I want to lose weight I should go running.
And true, it burns calories during the run,
but keeping that muscle mass elevated is important for health.
It's important for a weight maintenance,
important for our function.
So that is one that many people forget and don't
include as they're trying to stay healthy.
But that's one that we need to put in there.
Heading on to Les Saisies.
15km of slog.
Rest and recovery is is as important as the exercise itself,
og dette bliver især sandt, når vi bliver ældre
og når vi ældes, tilpasser vores krop sig på den måde
og den restitutionstid, vi har brug for, er faktisk længere.
Du skal være opmærksom på kroppen.
Du skal forstå, hvor meget hvile du har brug for.
Og det er ikke en personlig fiasko at have brug for mere hvile.
Det er dig, der lytter til din krop og giver din krop
den bedste mulighed for at være så stærk som muligt.
Du er ligeglad med, hvad de andre ryttere laver.
du vil bare op ad denne stigning og forhåbentlig ikke stoppe undervejs
men der er ingen skam, hvis du gør det.
Godt du fik det, Jack. Det er helt fladt her.
Okay, vi er på toppen.
Elsker at høre koklokkerne.
Du gør det fantastisk. Du gør det fantastisk!
Ja.
Fortsæt! Godt gået!
Stop start, stop start.
Men du klarede det. Du fortsatte.
Ja. Her er du.
Ja. Øverst.
Kæmpe præstation.
Så stolt.
Jeg bliver snart en flink cyklist.
Jeg kender vejen nu.
Alle de fantastiske ting, du kunne gøre, og mulighederne
du havde, fysisk, som yngre person,
man begynder at tabe sig ret naturligt som ældre.
Medmindre du arbejder på det.
Det er ligesom en rutsjebane.
Du ved, det er så sjovt.
Jeg mener, smuk.
Jeg mener, det er ligesom at dø og komme i himlen.
I Tour de France,
De kommer herned med 90 km i timen.
Forsøg det ikke, Jack.
Vi gjorde det. Endnu en dag.
Fantastisk dag.
Nå, lad os se hvad dagen bringer.
Fordi Col du Pré er en perle i Alperne, hvis du kan finde den.
Og selvfølgelig Cormet de Roselend
Dette er en bølle.
Så, Jack, kan du huske den VO2 max-test, vi lavede?
på Olympisk Træningscenter? Ja, ja.
Kom nu, kom nu. Hurtigere.
Du skal nå til det, Jack. Du kan klare det.
Hvor vi på en måde øgede arbejdsbyrden
lidt mere, lidt mere.
Vi var i stand til at måle din intensitet.
Og under den test brugte vi denne Borg-skala
Vi ville sige, hvordan har du det?
Du ville sige let, svært.
Og du ville pege på et tal her.
Så fire - jeg sejler komfortabelt afsted, eller, du ved, otte
meget hårdt, og jeg er nødt til at tage en af ​​dine vejrtrækningspauser.
Hvis du kan tale i hele sætninger, så hav en samtale
med mig
Du er sandsynligvis nede i dette meget lette interval.
Og når du så kommer herop i det meget hårde, ekstremt hårde,
Det er som om ét ord svarer noget i retning af: Ja. Stop.
Og så skal vi sætte disse iltmætning
målere tændt. Efterhånden som dit hjerte pumper blod hurtigere
der er mindre tid for ilten at gå fra dine lunger til dit blod.
Og sådan falder mætningen ligesom.
Så kombineret med intensiteten og pulsen,
Du vil få et rigtig godt billede af, hvordan I alle klarer jer på bakken.
Og jeg lover, at jeg holder hjertestarteren ved hånden.
Det er godt virkelig at vide, hvordan man skal holde sit eget tempo.
Og for de fleste mennesker, du ved, at blive
lidt under tærsklen for taletesten
det meste af tiden, hvor du kan føre en samtale, er det godt,
men en gang imellem skal man jo skubbe den højere op
ind i den intense zone, fordi det er hvad
holder din maksimale kapacitet oppe.
Men et godt sted at starte er bare at forsøge at nå det niveau
hvor du begynder at blive forpustet
og det fortæller dig, at du laver noget arbejde.
Men den slags periodisk aktivitet, hvor man går langsomt frem
og så presser du lidt hårdere på, hvad end det betyder for dig.
Det kunne være at klatre op ad en bjergskråning som denne,
eller det kunne bare være
går langsomt på den ene del af blokken
og så gå lidt mere raskt på den anden.
Og det vil virkelig hjælpe med at holde din kondition oppe.
Hvordan trækker alle vejret?
Okay.
Ja, jeg kan snakke.
Du kan tale.
Jack, hvad er du på? Fire. Fire!
Jeg taler stadig.
Men jeg tror, ​​jeg rykker op til fem.
Jack har det godt.
Han er kun på fem et halvt - puls 135.
Hvad er dit nummer, Jiggs?
Seks. Seks. Syv. Syv.
Okay.
Syv og et halvt
Okay.
Kortåndet.
Stejlere.
Det bliver også varmere,
hvilket øger pulsen endnu mere
mens din krop forsøger at køle sig selv ned.
Otte.
Jeg hører noget tung vejrtrækning derude.
Hvad er dit nummer, Jack?
At komme ind på otte.
Otte. Han er i den røde zone.
Meget hårdt.
Hvilket nummer er du Jiggs?
Jeg har brug for at ligge mig ned i græsset.
Hvis du kunne give et råd
for unge mennesker, hvad ville det være?
Jeg tror, ​​sport, dyrk sport.
Wow!
Fortsæt, fortsæt. Du klarer det.
Udover cykling, hvad er så det andet
som du har gjort konsekvent i dit liv?
Bjergbestigning.
Okay, Jack.
Klatre når du er klar!
Det ser ud til, at du ville komme meget tæt på
fordi dit liv afhænger af den anden person.
Ja. Helt sikkert.
Ja, ja. Åh, ja.
Du er nødt til at stole på dine holdkammerater.
Det må bringe jer meget tæt sammen.
Col du Pré. Godt gået.
Alt dette landskab
den slags opildner mig virkelig.
Godt gået! Målstregen.
Jeg tror, ​​at mange af os sådan set
føler at vores gener på en eller anden måde er mejslet i sten,
og at det er de ting, der vil bestemme vores fremtid.
Og der er intet, vi kan gøre ved det.
Og det er faktisk ikke tilfældet.
Du ved, der er så mange ting, der påvirker, om vi er
i en sund tilstand eller om de led af sygdomme.
Og vi har mange valg, som vi træffer
påvirker hvordan disse gener rent faktisk udtrykkes
og hvordan kemikalierne, proteinerne, alle de ting, der kommer fra
Vores gener påvirkes af verden omkring os.
Vores stressniveau er, som vi ved, virkelig vigtigt
bestemmende for, hvordan generne udtrykkes.
Så det, jeg synes, er virkelig vigtigt, er, at vi har en forståelse
at vi har evnen til at tilpasse os, vi har evnen til at påvirke.
Og derfor har vi nogle valg at træffe.
Vi har evnen til at gøre tingene bedre.
Utrolig.
Din tankegang har faktisk en fysisk forandring på din krop.
Så din tankegang handler ikke kun om, hvad dine følelser er.
Og det er derfor mindset-træning, mindfulness, kontemplationsmetoderne
at vi kan ændre vores helbred, er virkelig, virkelig vigtige.
Og det er ikke rigtigt indarbejdet i det vestlige samfund.
Dette kommer i høj grad fra østlige samfund.
Så dette udtryk for epigenetik, det er noget vi skal udnytte
mere.
Og jeg tror, ​​det begynder at ske, og det er meget kraftfuldt.
When we lower our stress, it's not just an emotion.
There's a physical component to stress.
We all feel it.
That feeling of tension, that feeling of heart racing
and that has an influence
on how our bodies actually function and are disease inducing.
So there's this amazing feedback loop between mind and body
wellness and the things that we do to keep our minds healthy,
to keep our stress in check, to keep our connections with people
which are very, very important for our sense of well-being.
Our minds can either enable or disable us
from what our physical capability is to do things,
and that everybody comes with their own talent
and their own access to their inner strength.
When I'm doing
a long bike ride, I found that I could get into a rhythm
that took my body, my heart rate
and my thinking to a new place, which is almost like being
in a trance because all of the other things that are on my mind
or that I'm thinking about, I can make disappear.
And just riding that bike with the pleasure
of under your own steam and being out in nature
allows you to do that.
One of the most interesting things
we've learned about aging in recent decades is how much attitude
plays a role in one's experience of old age.
What we see is that 70% of limitations are self-imposed
based on attitude, not actually on ability,
potential or opportunity, but have that ambition.
We’ve arrived
just in time for the rain.
Today, it was hot.
Oh, before the storm.
Just before the storm.
One bolt of lightning
One with the glasses off?
Well done. Any more?
Look to me.
That's a great ride guys.
The riders are getting their form.
They're about to get their toughest climb so far.
The Col de la Madeleine is twists and turns, and it never relents.
Today should be interesting.
We're going to make a game of it.
We're going to give Jack and Jiggs a very large head start.
Tanya, Fred and I are going to do an extra col.
Let's see if we can get them.
There's such an interesting interaction
between physiologic age and chronological age.
And by that I mean how old your body is in terms of bodily
aging versus how many years you've lived your chronological age.
And they can be out of sync in either direction.
So you can be chronologically quite old
and be biologically quite fit.
And I think that we need to think about as a society when people are
older biologically than chronologically,
what are we doing to put them in that position?
Because those are usually social decisions.
And when people are younger physiologically
than they are chronologically, what is it they are doing that
we should institute at a policy level and make available to everyone
so that we can all age better, be healthier, longer,
and contributing to our societies and communities and families.
Wow, look at all you've done in
a few months! I knew you were coming over
so I did it for my favourite daughter-in-law.
all this lovely color because I know you love color.
Thank you. That's all right.
One of the great opportunities of elderhood
is that this is an opportunity to express yourself in new ways.
But this is stunning as it is.
I did my best for you?
For many people, it's that they want to be creative.
That can be music, it can be gardening,
it can be painting, it can be anything.
How about for the almost 90 year old?
Hard work?
It's hard work for a 90 year old. It's getting harder.
So look at what you've done.
But the enjoyment you get is fantastic.
Hot-lips they call that. I can see why.
Yeah.
So is this like your favorite exercise to do this?
Yes, I like it.
And, I cut the grass the other day and, it's rewarding.
There was nothing here when I came, you know, it was,
it was like a wilderness.
So 20 years ago, it was just
weeds and things. Yeah.
So it's kind of like your retirement, your passion.
My love of the outdoors has always been a part of me.
And we would just be out
and play and explore and be a part of the natural world.
And I feel like that really oriented me towards
all of the later activities and adventures that I've had,
especially in the mountains.
If I'm with people that I really care for.
So that connection of social element and nature and physical activity
is just very special to me.
And that connection with nature
adds a whole nother layer of benefit where, you know, you can see
people's blood pressure drop, hear mood elevate.
Oh, look at that little one.
Yeah. It's so sweet.
Are there any predators?
No, they're really beautiful.
You see that guy?
Big guy?
He's lounging.
I'd want to be one of those.
Yeah, it would be a good place to be.
Nice.
Right?
I think it's pretty clear that the link between humans
and the natural world, the human encroachment on natural habitats
is a really big threat to the health of the human population,
but also a really big threat to the the health of the planet.
And we can't have the health of one without the health of the other.
These these are, I think, are two crises
that pretty much every community around the world is facing.
We are suffering from nature deficit disorder,
and it
leads to a series of chronic diseases like obesity and type two diabetes,
and that some of that is lack of exercise,
and some of that is lack of exposure to the natural world.
It gets steep all of a sudden.
Can I say that I’m full of joy,
having gotten up here the first time
after 35 years?
From sea level
to this, my challenge with the altitude.
The Col de la Madeleine is known as the serpent of the Alps
because of all its twists and turns.
Jack's ambitions is obvious.
Just ride on and beat them all.
No hurry, Jack, no hurry.
Easy.
No. This is too beautiful to be believed.
Yeah.
That's great.
Well done Jack.
Well done.
Crazy.
Look at that.
La Madeleine.
So in my younger years,
I took care of
a lot of people who are having heart attacks,
and they already had their heart disease.
And you had to intervene and do all these incredible procedures.
In my later years,
I've embraced the whole concept of preventative medicine.
Så det er meget vigtigt, efterhånden som folk bliver ældre,
at de faktisk bruger endnu mere tid
med fokus på deres velvære, fysisk form, mental form,
engageret med andre mennesker, laver ting, som folk elsker,
og forhåbentlig kan de omfavne det med passion.
Hej, det er en god...
god hastighed.
Det er en vild klatretur.
Jeg kan ikke tro, at I gjorde det.
Du var lige ved at slå os her.
Tak, det var så godt.
Og hvor er Anne?
Hun kommer.
Okay. Hun er tæt på.
Fire kilometer. 10 %.
Hellige molly ... vi fik det.
Madeline fortsætter og fortsætter.
Tour de France undgik dette indtil 1969.
Dette er den længste afstand,
mest højde
Jeg nogensinde vil have gjort
og det er dag fem.
Indtil videre
mine ben hænger derinde.
Og for at være ærlig, havde jeg aldrig rigtig forventet, at det ville ske for mig.
Men ligesom alle andre, overraskelse, overraskelse, bliver jeg også ældre.
Og du foretager justeringer.
Men det forringer ikke den glæde, man kan opleve derude
miljøet er bare lidt anderledes beslutninger,
og du er nødt til at føle på en måde
hvor din krop er, og hvad du kan og ikke kan gøre på dette stadie.
Godt gået! Alle venter på mig.
Fantastisk.
Super, super super.
Åh, det var hårdt.
Åh, godt gået.
Jeg blev ved med at bevæge mig
hele tiden.
Dejligt, dejligt.
Godt gået! Du også!
Slangen er bag dem nu.
Det bliver ikke nemmere
på denne sjette dag bestiger de Col de la Croix de Fer.
Dette, dette er en bølle.
Og rytterne i Tour de France hader det simpelthen.
Så som samfund er vi nødt til at indse, at liv
kan gøres glædelig og tryg i alle aldre.
Den antagelse er nøglen.
Der er så mange ting, som vi ved fungerer godt, så mange programmer
som har store fordele, men vi investerer ikke i dem.
I stedet fanger vi den nye ting, der er ny, og bruger penge
milliarder og billioner på nye kure til de få.
Hvorfor ikke fremhæve det, der virker
godt og dyrke det, og derved hjælpe de mange?
Så i en stor befolkning, som i Indien,
Der er et stort problem med tilgængelighed i sundhedsvæsenet.
Puls og blodtryk er de to statistikker
som læger bruger som indikatorer for sundhed og fitness.
Så hvis du har en bankapp på din telefon,
hvorfor så ikke en sundhedsapp
der leverer de vigtige oplysninger tilbage til din læge
så lægen kan tage sig af dig på afstand?
Og hvis du vil opretholde kvaliteten af ​​plejen,
dette særlige stykke telemedicin
bliver meget, meget vigtigt.
Det, vi alle ønsker, er at forsøge sundhedsvæsenet
og ikke få sygdomme, for ikke at udvikle sygdomme.
Og vi ved faktisk, hvordan man gør det med den rigtige mad,
med den rette motion, med den rette mængde søvn, at være
mindre stresset og træffe karriere- og livsbeslutninger, der fremmer det
med nok sociale forbindelser, med nok glæde.
Vi ved, hvordan man gør dette.
Men systemet betaler ikke for noget af det.
Den vil have dig til at være syg i stort set alle lande.
Så hvis vi prioriterede sundhed,
Det er ikke ensbetydende med, at vi ikke har behandling for sygdomme.
Vi ville have meget færre sygdomme.
Folk siger, hvordan betaler man for det her?
Nå, hvis du har meget mindre sygdom, falder dine omkostninger.
You could much better afford to pay for lots of people to get exercise,
for example, to have access to healthy food
and to learn how to make it and enjoy it
because you feel better when you eat that way.
I mean, do I like a good chocolate chip cookie? I do.
It’s a holistic approach to wellness
across the lifespan, which I think is something we all need.
And most societies aren't doing as well as they might.
And then we have to focus on health more than disease.
Throughout the lifespan, you will lose functional capacity.
But those people who are exercising regularly, you know,
they're noticing these changes and it can be frustrating.
You can't run as fast as you used to. You need more recovery time.
So you are declining, but you're not declining at the same rate.
And you will go through life and hopefully not reach
that threshold of disability. For people who aren't moving at all,
there's no feedback.
There's no information for them to know that they are
also on a downward trajectory, but they're not noticing.
And the problem is, is that they will get
to that threshold of a disability and then it's too late.
So if there’s were a way to get people, whether they're active or not
to understand sort of where they are on the curve of life
before they get to that point where they lose their independence
and they drop below the threshold
disability, that would be very useful for us as a society.
You lose your capacity to move, then that is one of the biggest penalties
in your quality of life that exists because you're losing independence.
Oh my God, look at that.
The one thing is being motivated.
The other thing is getting down and doing things.
You have to be able to have that opening.
Where are you going to say,
I am going to take the time to take care of my body.
Be patient.
Don't be too ambitious.
Build up very progressively.
Persevere in your activity.
Give a bit of variety.
Sure, you can last on 3,
4, 5, 6 months without really enjoying it.
You'll never go further.
So that means if you have to explore other paths to activity,
explore them.
I didn't
see the little sign one kilometer to go, but we have 0.39
miles and 110 elevation feet to go.
Oh. Not very far.
All right.
Excellent.
Well done Jack.
Lead the way! Cross the finish-line!
Amazing effort!
Jiggs!
Amazing job.
Well done.
You're not even sweating.
When you going to start working?
Wow, wow. Thank you so much.
To a cyclist
there's one mountain in the Alps that must be attempted.
It’s the climb of Alpe d’Huez. 21 numbered corners.
This is a huge challenge for our intrepid team, the Mecca of the Alps
as far as the cyclists are concerned, it's a battle now to climb
the most iconic mountain in the Alps.
You've got your professional activities, you've left
a bit of the sports, you've got your family to take care of,
and then you wake up at some point when you're 45 or 50 or 55,
you wake up with those extra ten kilos
and, that deconditioning situation and that stress.
Du er 45, okay.
Du tager ikke blodtrykssænkende medicin.
Men jeg kan fortælle dig, at hvis du fortsætter sådan her
om fem år tager du det
blodtrykssænkende medicin. Du vil have forhøjet kolesterol.
Du vil få degenerativ gigt.
Du vil prøve at ændre tingene, og du vil se
fordelene ved at tabe kilo, blive aktiv igen,
opbygge din kardiovaskulære træning, opbygge din styrke.
Alt handler om bevægelse.
Små ting, vi ændrer i vores kropsholdning og bevægelser
vaner kan have stor indflydelse på vores helbred,
vores præstation og vores livskvalitet.
Der er en
måde, der stresser og belaster vores kroppe, accelererer
slid og ælde, og får os til at ældes før tid
simpelthen ved at aflaste leddene, så musklerne kan arbejde
godt omkring hvert led og beskyt det
og bevægelsen er jævn og ubesværet.
Det gør os virkelig mere fysisk robuste
og robust og modstandsdygtig over for smerte, skader og sygdom.
Det handler om at dø ung så sent som muligt,
og det er det virkelig.
Og hvordan holder man sig ung?
Du forbliver ung, fordi du holder dig i form.
På tur op ad Alpe d'Huez, side om side.
Du ved, det bliver ikke meget bedre, vel?
Jamen, det gør det faktisk. Det må være sådan.
Færre trafikerede ture.
Midt ude i ingenting.
Ja. Det er lidt skørt i dag. Lidt skørt.
Det er svært at gå i et tempo
Hold gruppen sammen og undgå at blive ramt af en lastbil.
Fantastiske Jiggs.
Det går godt.
Skal fortsætte
nu til enden.
Det er bare lige rundt om hjørnet.
Åh kære.
Kom nu.
Drikkevarer og kager lige forude.
Gør venligst ikke det, Tania.
Stopper.
Okay. Stopper.
Jeg tror, ​​jeg kan lide at udfordre mig selv.
Og uanset hvad jeg gør, gør jeg det for at få mit bedste frem.
Godt. Godt.
Hvor mange bøjninger er der lavet?
Der er øh...
20 bøjninger. Stadig tilbage?
Ja. Du har kun gjort én.
Og du kigger dig omkring den første hårnål.
Du kigger på en væg.
Det bliver aldrig let.
Det er mig mod mig til sidst.
Når man udfordrer sig selv, ikke sandt?
Det sker oftest, når en person bliver ældre,
familien begynder, du ved, at nedbryde dem
og da du ser, at du er alt, hvad du har for at hvile dig.
Du kan ikke gøre det her. Du kan ikke gøre det der.
Den fortælling skal ændres.
Generelt set, den
ændringer, de biologiske ændringer, der begynder at ændre vores risiko
med hensyn til sundhed og sygdom begynder at ske i vores 60'ere.
Og for nogle mennesker er de forfærdede over det
fordi de ikke vil forbindes med gamle.
Igen, overgangen er ikke én dag, hvor du vågner op og er ældre.
Det er lumsk.
Hold op med at lade som om, du er yngre, end du er.
Ejer den alderdom
så alle ser at alderdom er årtier langt, varieret,
mangfoldig og fuld af muligheder.
Dag syv af syv.
Vi flytter stadig.
Med 8% har jeg det fint.
Minuttet går over det.
Hold da op, det her er hårdt.
Det er næsten som en slags zen-oplevelse.
Det handler ikke kun om at vedligeholde kroppen,
Det handler også om at vedligeholde hjernen.
Jiggs! Okay!
Hvordan har du det, Jack? Godt at du fortsætter, Jack.
Hold den i gang. Det er nemt.
Jeg har altid godt kunnet lide ordet fit
siden jeg var dreng,
Jeg vidste, at det betød meget mere end bare fysisk form.
Men at være i form betyder også, at du er mentalt i form.
Dine tanker bliver klarere og klarere og klarere.
Det er virkelig stejlt.
Du ved, jeg gjorde det for 30 år siden,
men jeg huskede ikke hvor stejlt det var.
Tak.
Her er et lille skud i armen.
Hvis han kan gøre det, kan jeg også gøre det.
Jack kan gøre det. Jeg kan også gøre det.
Og det har været et gennemsnit på omkring mellem 8 og 10%,
nogle gange 11%, karakter.
Jeg følte mig virkelig
glæden ved at føle sig som en lille concierge,
ligesom i Tour de France,
forsøger at få Jack til at komme op og over afleveringerne,
og jeg kunne godt lide at køre foran,
kigge tilbage og sikre sig, at alt var i orden.
Jeg havde ikke gjort
lige så meget ridning som nogle af folkene på turen, og jeg
var faktisk ikke sikker på, om jeg ville klare det over passene.
Jeg tror, ​​at alle har denne forventning, du ved, som tror
at de ikke har evnen eller udholdenheden
eller øvelsen i at kunne optræde i noget som dette.
Og jeg må sige, at jeg havde lidt den samme tanke om mig selv.
Okay.
I skyggen for en lille hvile,
Stopper
åh åh.
Vi fik det dog, Jack.
Vi skal gøre det.
Fortsæt.
Pæn og glat.
Hvordan har du det, Jiggsy?
God.
Varmt, ikke sandt!
Ikke for en mand fra Mumbai.
Jiggs er utrolig.
Vi skal bare sørge for at det går gnidningsløst.
Han har haft lidt problemer med sin sko.
men vi er næsten der.
Bare et par sving mere tilbage.
Jeg vidste, at vi havde brug for dig, Tom.
Jeg håber kun, jeg skal lave en forbandet sko.
Sålerne gik af ... gummisålen.
Jeg tror, ​​den smeltede i varmen.
Det ser ud til at være mere end bare Mumbai-varmen
Særligt indisk drama.
Mumbai-drama.
En dejlig glat rulle
helt til tops med din nye sko!
Fantastiske Jiggs.
Du er ved det sidste sving på Alpe d'Huez.
Hver gang jeg har set det, du ved, løbere kommer sammen,
cyklister mødes
der er en følelse af tilhørsforhold.
Kammeratskabet er det, der holder dig i gang.
Og alle bringer forskellige styrker med sig.
Og så,
Du ved, vi gjorde det alle sammen, og det føltes som et hold, ligesom,
Jeg elsker at arbejde sammen om at nå et mål.
Når du kommer derhen,
Tænk ikke, åh, jeg er gammel, mit liv er slut.
Tænk på, åh, jeg begynder at blive ældre
et par årtier mere af mit liv, hvor jeg har alle mulige
af muligheder, jeg aldrig har haft i de foregående årtier.
Hvad skal jeg gøre med det og være lige så ambitiøs og fantasifuld?
som du har råd til at være,
men lad ikke det, der er herinde, begrænse dig
hvad du kan gøre med resten af ​​dit liv.
Det ser vi hos så mange mennesker,
og det vigtigste er virkelig, hvad der er indeni
så meget som muligt.
Ups! Jeg kan se målstregen.
Åh, det var en afslutning. Alpe d'Huez eller bust!
Kom nu, Jiggs, kom nu, kom nu, kom nu, fortsæt.
Er det det?
Allez! Lad os gå sammen.
Besteg først tilbage i 1952.
De vendte aldrig tilbage i yderligere 24 år med Tour de France.
Godt gået Jack!
Jiggs!
Godt gået! Det var kæmpestort.
Jeg tror, ​​jeg bliver glad for at få en god nattesøvn i weekenden.
Og ikke behøver at stå op og ride i morgen.
Bare tag en lille pause.
Så hvis Jack har gjort det her, tror jeg, at alle kan stå op i morgen
og begynd at dyrke en eller anden form for fysisk træning og bliv ved med at gøre det.
Enhver i verden kan turde drømme.
Styrk din selvtillid
at du kan gøre de ting eller andre ting også,
så det ikke er frygt, der forhindrer dig i at prøve.
Og hvis du sandsynligvis kan gøre det, så tænk på de andre ting
du kan også gøre det.
Jack, en mand, en barsk beslutsomhed, en sprek mand.
Jiggs, tror jeg, uden nogen erfaring med at cykle,
Han er indbegrebet af, hvorfor vi alle ønsker at opnå noget.
Bjergene er ekstreme, men sikke en præstation, når man gør det.