Downloaded from YTS.LT
Official YIFY movies site: YTS.LT
One of the objectives should be to show
dat iemand van mijn leeftijd, 82,
zou zoiets kunnen doen
Op alle leeftijden.
we weten dat het hebben van een doel, een reden om op te staan, een droom,
iets wat je probeert te bereiken, waardoor mensen gelukkiger worden
en gezonder in elk decennium van het leven.
Als je buiten adem bent en niet meer kunt praten,
Misschien zijn het geen gordijnen, maar het betekent wel dat je nog niet klaar bent om verder te gaan.
Hoeveel bochten zijn er al gemaakt? Er zijn er 20. Nog te gaan? Ja.
Je hebt er maar één gedaan. Zoiets kun je niet doen.
Als je geen team van mensen bij je hebt. Overal bergen
het zorgt er alleen maar voor dat je afgeleid wordt en vooruit blijft gaan.
Het is prachtig.
Wat een plek om te fietsen.
En ik hou van studeren
hoe het lichaam zich aanpast aan inspanning, hoogte en veroudering.
Ik ben cardioloog,
en ik vind het heel leuk om mensen te helpen sterker te worden.
Word gezond.
Als we in de 80 zijn, hoeven we niet meer op de bank te blijven zitten.
We kunnen daarheen gaan
en we kunnen buitengewone dingen doen om mensen hiervan bewust te maken.
En ik houd ervan om samen met anderen actieve dingen te doen in de natuur.
Ik houd er ook echt van om andere mensen tot leven te zien komen.
Dus in mijn professionele leven, als ik met mensen werk
hen helpen gezondheids- of prestatieproblemen te overwinnen, leren
hoe te bewegen, om ze te zien
Evolueren geeft mij ook een levend gevoel.
Nu moet ik doorgaan.
Heerlijke positie op de fiets.
Er is een strijd.
Er is een manier om het te doen die een inspiratie is
om mensen te geven en hen te laten zien wat er mogelijk is.
Vecht voor je leven of wees fit voor het leven.
Het is aan u om te beslissen.
Voor sommige mensen
naarmate ze ouder worden, hebben ze geen ambities of dromen meer
en dat is iets waar je oud van wordt, tussen aanhalingstekens.
Maar ik bedoel daarmee niet echt oud, toch?
Het woord oud betekent eenvoudigweg dat iemand langer heeft geleefd.
We hebben de neiging het als iets slechts te gebruiken, als een persoon die niet veel doet
of niet erg gelukkig is.
Wij zijn wanhopig
willen dat ons oude leven lang, zinvol en bevredigend is.
Toch weigeren de meesten van ons om het met dezelfde schaamteloze ambitie te benaderen
stemmen we reflexmatig in.
Kindertijd en volwassenheid.
Ik denk dat dat de kern van het idee hier is,
dat we bang zijn voor de ouderdom, maar dat we het toch niet proberen.
We doen in wezen afstand van de wet en zijn dan boos
als het niet goed is en dat is verdrietig nieuws.
Maar het is ook goed nieuws, want we kunnen dat veranderen.
Ouderdom biedt veel kansen.
Hoe is het om in de Alpen te fietsen?
Grimmige vastberadenheid om de top te bereiken.
Het is een persoonlijke strijd.
Je moet in jezelf geloven.
Zo ook de openingsdag, waarvan er zeven zijn.
Het weer is niet zo best, maar de bergen zijn nu overal om ons heen
onze onverschrokken ruiters.
Dit zou een heerlijk voorgerecht zijn voor de hele week.
Ik hou gewoon van sport.
Ik ben nooit een kampioen in één van deze sporten geweest.
Ik was een voorstander van alles proberen.
Ik heb er eigenlijk voor gekozen om een ​​actief leven te leiden.
Ik reed al vanaf mijn 18e op de fiets
12,5 jaar oud tot vandaag, 82 jaar oud.
Er zit iets magisch in het fietsen.
Of ik had een paar passen gereden
individueel, maar zoiets had ik nog nooit gedaan.
Hoeveel ik heb gefietst?
Ik denk dat maximaal fietsen
Ik heb 30 km afgelegd.
Ik zou het een paar keer gedaan hebben,
en dat is alles.
Geen heuvels, geen bergen.
Ja, prima. Ik ben dus nooit een sporter geweest.
Maar al snel ontdekte ik hardlopen.
Ik zag deze hardlopers op de weg en je weet
Ik dacht, waarom probeer ik dat niet?
En zo begon mijn reis in het hardlopen.
En ik heb nu bijna 14 marathons gelopen.
Een ultramarathon, een afstand van 90 km in Zuid-Afrika.
En hier ben ik dan, aan het fietsen.
Ik doe mijn best.
Het is moeilijk, maar ja, het is een spelletje.
Het is een spelletje.
Het is allemaal tien mijl lang.
Hoeveel wil je weten?
Ik kan je precies vertellen hoe lang de klim is.
Ik heb het op mijn.
Vertel het me niet.
En wat was je motivatie om te beginnen met paardrijden?
Gezondheid. Gezondheid?
Absoluut. Gezondheid.
Mumbai. Naar de Alpen. Ja.
Vuurdoop.
Ik gebruikte
Mensen ziek zien worden en als hardloper was dat een motivatie
dat ik dingen als zelfzorg en preventieve zorg verspreid.
Maar ik begon mijn reis in de gezondheidszorg.
Ik wil een voorvechter zijn van een gezonde levensstijl.
En maatschappelijk welzijn
zien hoe een gezonde levensstijl je op alle vlakken helpt.
Blijf doorgaan, blijf doorgaan.
Nee! Wacht even.
Kom op, ik ga met je mee naar boven.
Je kunt het.
Het zal gewoon moeilijk zijn.
Maar doe het even rustig aan, zodat Tania je kan bijbenen.
Beter dan wanneer je iemand al op de eerste dag uitput.
Het werkt niet.
Jodelen
Ik werk af en toe als dokter.
Niet gekwalificeerd.
Een kattenhoeder en een beetje een nanny.
Voor dit soort tour is het
Het is spannend omdat er van alles gebeurt en je hebt...
Mensen hebben een breed scala aan vaardigheden.
Maar het is altijd spannend.
En elke reis is anders.
En weet je,
Als je in dit spel niet flexibel bent, word je gek.
Kom op Jack.
Jij kan dit.
Ik denk dat je nu in de gemakkelijkste versnelling zit.
Jack, wil je iets eten?
Oké, Jiggs, ga zo door.
Het is gek.
Dit is moeilijk,
het gaat moeilijker worden
en kijk naar Jack.
Hij doet het zo gemakkelijk.
Rechts?
De enige manier is
Ik ga staan. Er komt een enorme inspanning kijken op deze hoek.
Gaat het goed met Jiggs?
Ja hoor, dat heb je begrepen.
Klim! Klim! Klim!
Jigg's! Zes kilometer.
Oh, vis.
Ik denk niet dat Jiggs dit zomaar gaat verzinnen.
Ik denk dat hij er al genoeg van heeft.
Ik denk dat het een elektrische fiets is.
Als ik al deze jongens zie fietsen
zo soepel, ik denk dat ze dat zeker zullen oefenen.
Zeker.
Daar is het dorp. En.
Nou, dat was de orde van een week beklimmen van de grote bergen
binnenkort beschikbaar.
Ik was totaal niet voorbereid op wat ik wilde doen.
Misschien heb ik nooit gestudeerd.
Ik heb nooit verwacht wat er ging gebeuren.
En ik houd van het verrassingselement wanneer ik iets doe.
Maar deze was wel heel erg lastig.
En toen we ermee begonnen,
Er zat geen ritme in, omdat ik niet zoveel gewend ben.
Er zijn veel factoren waarmee rekening moet worden gehouden
als je rijdt, je weet wel, de Alpen.
Ik maak het hier even af.
Over de finish.
Hoe was dat?
Het is schattig.
Ja hoor. Is dat niet schattig?
Ja.
Kun jij ruiken?
Schattig dorpje. Echt waar. Wat is dit voor geur?
Het heet het geitendorp. Oh. Er zijn geiten.
overal op deze berghelling.
Jaap.
Niet slecht. Niet slecht. Goede warming-up.
Goede warming-up.
Je hartslag ligt misschien boven de 100.
Ja hoor, dat is waar.
Ik zou daar graag eens op verkenning gaan.
Weet je, ik heb zelden zoiets groens gezien.
Zoveel pijnbomen.
Een meer in het midden.
Ik bedoel, Jigg's ligt op zeeniveau.
Het is plat.
Het is ongeveer 40 graden. Veel vochtigheid.
Het is de eerste keer dat hij in de Alpen is.
En ik denk dat het hem echt heel erg raakt.
Hij had geen idee wat hem te wachten stond.
Ik heb deze zware trainingen gedaan. Klopt.
En weet je, er zijn momenten dat ik niet getraind ben voor de marathon.
Ik heb de marathon gelopen.
Dus ik wist dat ik veel zou kunnen bereiken als ik boos op ze zou worden.
Dan wat je denkt, dacht ik op dag één.
De Joux Plane is voor veel rijders de zwaarste.
De Col de la Columbiere is de wreedste.
Hoe gaat het met je?
Wil je weten hoe ver het is? Dat is het.
Oh! Het wordt een wandeling van twee uur
als je het bewandelt
minimaal waarschijnlijk drie.
Nee, ik ga niet lopen.
Nee.
Dit is een goede plek om het nog eens te proberen, Jiggs.
Oké.
We hebben vastgesteld dat Jiggs compleet gek moet zijn.
Ik denk dat hardlopen veel beter is dan fietsen.
Ik kan kilometers en kilometers rennen.
Maar om de heuvel op te fietsen
was een lastige.
ongedefinieerd
Gaat het? Oké. Ga.
Ja hoor.
We maken een plan. Maar we komen er wel.
Ik moet sterker zijn.
Ja, hardlopen en fietsen zijn dus verschillend.
Ze hebben verschillende vermoeidheidspunten.
Ik ren een beetje langzaam en gestaag.
En bij het fietsen moet je je aanpassen aan het terrein.
Je hebt dus deze steile delen, je hebt deze grote krachtuitvoer
en dan ga je op de steile stukken rood rijden en dan een beetje vlak zoals dit
en je herstelt en je bent klaar om te gaan?
Dit is de eerste keer dat ik echt heb geprobeerd om
zoiets.
Twee dagen achter elkaar.
Grote cols en zo.
Laten we eens kijken hoe het op dag 5 of 6 gaat.
Was je eerst een hardloper voordat je ging fietsen of zo?
Ik ben meer een trailrunner.
Ik hield ervan om in de bergen te zijn en, weet je, van langlaufen.
Ik ben een soort alleskunner, net als Jack.
Ik ben nooit ergens heel goed in geweest, maar ik heb wel iets gedaan
veel verschillende sporten.
Ik denk dat aanpassingsvermogen de sleutel is, toch?
Je doet aan veel verschillende sporten en de overgang gaat veel gemakkelijker.
Dus gewoon de spieren bewegen, alle spieren laten mykines los
dat jullie als apothekers optreden.
En het kan elke vorm van oefening zijn.
Deze myokines sturen deze signalen die
niet alleen terug naar de spieren, maar door het hele systeem.
En de hersenfunctie verbeteren.
En daarom voelen we ons beter en denken we helderder, en we
onderhouden de neuronen in onze hersenen wanneer we sporten.
Het zijn deze myokines die naar de hersenen gaan.
Als je mensen een beetje sterker maakt,
een beetje meer vertrouwen in hun kunnen
kan dan leiden tot meer spontane fysieke activiteit
dat vervolgens de cardiovasculaire conditie verbetert.
Er is geen drempelwaarde voor het voordeel van fysieke activiteit.
Alles wat je kunt doen is beter dan het niet doen.
alles en daarop voortbouwen.
En opnieuw,
als je er eenmaal aan begint, kan er een spiraal ontstaan
met een groter zelfvertrouwen en een groter bewegingsvermogen.
Dieren op de weg. Ze likken het zout van mijn benen.
Ze zijn schattig. Hoi lieverd.
Hallo. Oké,
we gaan verhuizen.
Ik hou van geiten.
Ik hou van fit voor het leven
omdat het tweede woord leven levensduur erkent.
Je conditie, wat je wel en niet kunt doen, varieert enorm
als je 5 of 25 of 55 of 95 bent,
maar het betekent dat je je hele leven fit kunt blijven,
zelfs als het er op een gegeven moment anders uit zal zien
verschillende leeftijden in je leven.
Als ik patiënten heb die ouder zijn dan ik,
die verder in hun leven zijn,
die dichter bij het einde zijn dan bij het begin,
Weet je, ze kunnen 80 jaar oud zijn
en ze beginnen gewoon met me te praten over wat
wat ze nog steeds kunnen doen.
Je raakt geïnteresseerd. Ik ben 63 jaar oud,
Ik zeg, weet je, ik wil net als die persoon daar zijn
als ik 80 jaar oud ben en steevast
zij hebben geïnvesteerd
decennia lang in hun lichaam.
En daarom zijn ze inspirerend.
Er zijn hier in de buurt dure laboratoria die metingen doen, maar dat is geen probleem.
Soms heb je dat nodig om ze te laten zeggen:
Dit is waar je bent.
Je bent hier.
Dit is een geavanceerde sterktetest
Bevrijd uit de machine.
Maar nogmaals, het is heel eenvoudig, weet je, kun je naar boven lopen?
twee trappen op, zonder na de eerste trap te hoeven stoppen.
En soms krijg ik daadwerkelijk patiënten op mijn spreekuur.
Ik vraag, kun je mij laten zien hoe ik een push-up moet doen?
Oké, laten we nog een getal nemen.
Acht.
Hé, je gaat weer omhoog en je gaat een beetje harder.
Blijf doorgaan, Jack.
Je bent goed. Je ziet er goed uit.
Blijf pushen.
Duwen, Jack. Blijf duwen.
Rode zone negen. Oké. Ga door.
Dit is waar het om draait.
Ja hoor, dat heb je begrepen.
We gaan nog een trapje hoger.
Oké. Je gaat omhoog.
Oké. Ga, ga, ga, ga. Geweldig.
Oké.
En, oké.
Bravo! Fantastische inspanning.
Je bent eigenlijk beter. Dus normaal gesproken
iemand van jouw leeftijd zou minstens 1 tot 2% per jaar achteruitgaan.
En jij ging omhoog. Dat is echt uitzonderlijk.
De training... Ik doe elke dag iets.
Wij hebben je getest,
op de maximale kracht van je quadriceps en hamstrings.
En nogmaals, je hebt een uitzonderlijke kracht behouden.
Weet je,
als je aerobe capaciteit hebt, hoef je niet veel te lopen
van A naar B, omdat je binnen vijf minuten van A naar B kunt lopen.
En je kunt ook in 20 minuten van A naar B lopen.
Je komt er wel.
Maar de trap oplopen
Om boodschappen te doen heb je kracht nodig.
Ik denk dat het zo moeilijk is om je spiermassa te behouden naarmate je ouder wordt,
en dus echt daarop focussen
en vervolgens kunt u deze andere activiteiten uitvoeren.
We hebben toch alleen het goede spul gegeven?
Je moet het hebben over je evenwichtsoefening.
We scoren iets onder het gemiddelde.
Absoluut, het was echt heel erg.
Dat moet dus een van je doelstellingen zijn.
En daarom is het ook belangrijk dat mensen zich dat herinneren
ze kunnen op elke leeftijd beginnen en er op elke leeftijd baat bij hebben.
En zo kun je dat traject veranderen.
Ja,
Ik zou zeggen dat wat wij doen een beetje extreem is.
Ja.
Ik bedoel, dit is geen normale prestatie.
Voor de meeste mensen is dit meer dan nodig is.
We gaan dus voor de ultieme test: we doen het zeven dagen achter elkaar.
Toch zijn er manieren om gematigd te zijn.
Stel dat we de rijdagen bijvoorbeeld om de dag zouden doen.
Perfect, is dat een optie?
Ja hoor. Laten we dat doen.
Of één col per dag in plaats van twee cols per dag.
Ga! Ga! Ga!
Er woont niemand op de Columbiere.
Het staat bekend om zijn eenzaamheid.
Het is een prachtige klim.
Ja, ik blijf bij mijn... Houd je aan je eigen tempo.
Nee, nee. Mijn tempo. Oh nee. Nee, dit is wat ik bedoel.
Blijf maar doorgaan. Ja. Blijf maar doorgaan.
Je hebt een goed tempo, Jack.
Ik wil eigenlijk even stoppen en gaan zitten.
Ja.
Weet je, ik geef gewoon niet graag op.
Je hebt net te horen gekregen dat je ultra fit bent voor
een man van 82.
Nu moet je het bewijzen.
Jack heeft er last van.
Het ziet er daar echt steil uit.
Ja, ik begin het te voelen.
Zolang we praten, gaan we met een snelheid,
waarvan ik denk dat we dat allebei doen, en we blijven doorgaan tot aan de top.
Ik denk dat een deel van de weerstand tegen mensen die naar buiten gaan en iets doen
Het is de angst om te falen, en dat mag geen belemmering zijn.
En mensen vinden
dat ze in werkelijkheid veel meer kunnen dan ze denken,
en dat het vaak zo is dat het gewoon proberen iets heel nieuws oplevert,
een geheel nieuwe bron van vreugde in hun leven,
en zeker het proberen waard.
En als dat niet werkt, probeer je iets anders.
Ik was aan het squashen.
Ik was aan het spelen
tennis, en ik fietste naar zoveel mogelijk plaatsen. Dus,
Ik denk dat het kwam doordat ik mij beter voelde tijdens het sporten.
Bedankt voor het gezelschap.
Je gaat met me mee. Goed gedaan Jack!
Dat was een lange weg.
Waarom dat zo steil is.
Ja. Nu wordt de afdaling leuk.
Als we warm blijven, zal het fantastisch zijn.
Het is moeilijk te geloven dat het al juni is, maar... Terug in de auto.
Het gaat te snel voor mij.
Ik ga het rustig aan doen. Oké? Kom op.
Vooruit, dames. Vooruit.
Ik ben er klaar voor morgen. Toch?
Het is heel moeilijk.
Dat is een grote klim,
de Col de la Columbière.
Het is een grote uitdaging in de Tour de France.
Laten we nu eens naar de verschrikkelijke tweeling kijken.
Want op dag drie beklimmen we de Col des Aravis.
Waarvan
de eerste die in 1911 aan de Tour de France-renners werd voorgesteld,
en Les Saisies. Het wordt een zware dag vandaag.
Wij doen dit samen.
Ja, ja, ik kan iets langzamer.
Je wilt iets langzamer gaan en gewoon dat tempo aanhouden.
Ja. Dit tempo is goed. Niet doen.
Ja. Het is perfect.
Kom niet in de verleiding om sneller te gaan.
En terwijl je je ademhaling vertraagt,
Het zal je hartslag kalmeren.
En u verspilt geen energie.
En houd dan je blik naar voren gericht en je borst open
om de expansie van uw longen te maximaliseren.
Blijf gewoon het ritme volgen.
Perfect. Goed.
Ik kan nog steeds praten. Goed.
Dat is het allerbelangrijkste.
Dit heb ik nog nooit gedaan.
Ik heb nog nooit bergen beklommen met de fiets.
Voor mij was het dus helemaal nieuw.
De beste manier om mijn 50e verjaardag te vieren.
Ieder type mens kan dromen en ambities hebben.
Dus eigenlijk is een doel hebben het doel
Fijn om weer hetzelfde te zijn als toen je 20 was?
Nee, maar het is niet hetzelfde als je 50 bent of als je 20 bent.
Wat is het
wat je wilt bereiken in de komende jaren of decennia van je leven?
Want het is een feit dat de meesten van ons nog jaren en decennia de tijd hebben.
We willen er niet zomaar doorheen rijden.
Wij willen er het maximale uit halen,
en ze bieden verschillende en opwindende mogelijkheden
als je bereid bent ernaar te zoeken.
Stoppen. Ah, dat moeten ze zijn.
stoppen, voor de liqeur des Aravies, een zeer krachtige
likeur die hier, tussen de alpenbloemen, wordt gemaakt.
Het gaat goed. Het gaat goed met hem.
Ik heb een goed tempo.
Ik zou graag zien dat mensen niet met pensioen gaan
en zeg, oh, nu ga ik rusten,
omdat rust het ding is dat je krijgt
je bent echt snel klaar als je met pensioen gaat en je doet niets
en je hebt geen doel in het leven of doelstellingen in het leven,
onthoud gewoon,
dit is de enige keer in je leven dat dit je eerste col zal zijn.
Ja.
Hartelijk dank dat je mij hierheen hebt gebracht.
Ga maar door.
Ga naar boven.
Ja. Jiggs. Ja.
Goede man.
Woo woo. Goed gedaan, Jiggs.
Mumbai is misschien wel vlak, maar je kunt er wel klimmen.
Ja hoor.
Ik dacht niet dat hij dag twee zou overleven.
Geweldig.
Ontzettend bedankt.
Goed gedaan! Super. Geweldig.
Ja.
Kijk eens, mijn vriend. Kijk eens wie er allemaal is komen kijken.
Ja.
De Mont Blanc.
1486 meter - een stijging van 630 m tijdens de klim.
Ja, dank je.
Oh, goed gedaan.
Lekker zweterig? Ja.
Ik wilde niet stoppen!
Oké.
Draai je om.
Oh, is dit niet prachtig?
Dit is. Dit is verbazingwekkend.
En al deze toppen zijn beklimbaar.
Allemaal beklimbaar.
Ja, ja. Wauw.
De Everest.
Laten we naar de Everest gaan.
Ze zijn helemaal enthousiast over het tournee-avontuur.
En gebruik alleen je achterrem. Gebruik je voorrem niet.
Dus wat je wilt doen met deze bochten...
Volg mij.
Je wilt
ga van buiten naar binnen.
Er zijn dus eigenlijk drie grote categorieën van activiteiten
de duursportactiviteiten, de krachttrainingactiviteiten
wat van alles kan zijn, van naar de sportschool gaan en gewichten heffen,
dus tegen de weerstand ingaan en dan de levensstijlactiviteiten.
En in die levensstijlactiviteiten krijg je ook veel van de balans
en proprioceptie.
Naarmate we ouder worden, wordt het onderdeel dat mensen vaak missen
is dat krachttraining.
Spieren zijn dus een van de metabolisch actieve weefsels
in ons lichaam.
Als je meer spieren hebt, verbrand je dus 24/7 meer calorieën.
Dus mensen denken vaak, nou ja,
Als ik wil afvallen, moet ik gaan hardlopen.
En het is waar, het verbrandt calorieën tijdens het hardlopen,
Maar het is wel belangrijk voor de gezondheid om die spiermassa op peil te houden.
Het is belangrijk voor het behoud van het gewicht,
belangrijk voor onze functie.
Dat is er dus eentje die veel mensen vergeten en niet
opnemen in hun pogingen om gezond te blijven.
Maar dat is er eentje die we er wel in moeten zetten.
Op weg naar Les Saisies.
15 km ploeteren.
Rust en herstel zijn net zo belangrijk als de oefening zelf,
en dit wordt vooral waar naarmate we ouder worden
en naarmate we ouder worden, verandert de manier waarop ons lichaam zich aanpast
en de hersteltijd die we nodig hebben, is daadwerkelijk langer.
Je moet aandacht besteden aan het lichaam.
U moet weten hoeveel rust u nodig heeft.
En het is geen persoonlijk falen als je meer rust nodig hebt.
Het is dat je naar je lichaam luistert en je lichaam de ruimte geeft die het nodig heeft.
de beste kans om zo sterk mogelijk te worden.
Het kan je niet schelen wat de andere rijders doen,
je wilt gewoon deze klim maken en hopelijk niet langs de weg stoppen
maar het is geen schande als je het wel doet.
Goed dat je het snapt, Jack. Het is hier allemaal vlak.
Oké, we zijn op de top.
Heerlijk om de koebellen te horen.
Het gaat goed met je. Je doet het goed!
Ja.
Ga zo door! Goed gedaan!
Stop, start, stop, start.
Maar je hebt het gehaald. Je bent doorgegaan.
Ja. Hier ben je.
Ja. Bovenaan.
Enorme prestatie.
Zo trots.
Ik word binnenkort een goede fietser.
Ik weet nu de weg.
Alle geweldige dingen die je zou kunnen doen en mogelijkheden
Je had, fysiek, als jongere persoon,
naarmate je ouder wordt, begin je op een natuurlijke manier te verliezen.
Tenzij je er aan werkt.
Dat is als een achtbaan.
Weet je, dat is echt heel leuk.
Ik bedoel, prachtig.
Ik bedoel, het is net als sterven en naar de hemel gaan.
In de Tour de France,
Ze komen hier met 90 km per uur aan.
Probeer het niet, Jack.
We hebben het gedaan. Een andere dag.
Geweldige dag.
Nou, laten we eens kijken wat vandaag brengt.
Want de Col du Pre is een parel in de Alpen, als je hem kunt vinden.
En natuurlijk de Cormet de Roselend
Dit is een bruut.
Dus, Jack, herinner je je die VO2 max-test die we deden?
bij het Olympisch Trainingscentrum? Ja, ja.
Kom op, kom op. Sneller.
Kom op, je kunt het.
Waar we de werkdruk een beetje opvoerden
een beetje meer, een beetje meer.
Wij konden uw intensiteit meten.
En tijdens die test gebruikten we deze Borg-schaal
Wij zouden zeggen: hoe gaat het?
Je zou zeggen: makkelijk, moeilijk.
En hier zou je naar een getal wijzen.
Dus vier - ik cruise comfortabel of, weet je, acht
heel moeilijk en ik moet een van je adempauzes nemen.
Als je in volledige zinnen kunt praten, voer dan een gesprek
met mij
Je zit waarschijnlijk in dit heel gemakkelijke bereik.
En dan als je hier boven komt in het heel moeilijke, extreem moeilijke,
Het is alsof één woord antwoordt: Ja. Stop..
En dan gaan we deze zuurstofsaturatie
meters aan. Terwijl je hart sneller bloed pompt
Er is minder tijd voor de zuurstof om van je longen naar je bloed te gaan.
En zo daalt de verzadiging.
Dus dat gecombineerd met de intensiteit en de hartslag,
Je krijgt dan een goed beeld van hoe jullie het op de heuvel doen.
En ik beloof dat ik de defibrillator bij de hand zal houden.
Het is goed om te weten hoe je je eigen tempo kunt bepalen.
En voor de meeste mensen, weet je, is het belangrijk om te blijven
een beetje onder die drempel van de praattest
meestal is het goed om een ​​gesprek te kunnen voeren,
maar af en toe moet je hem hoger opvoeren
in die intense zone, want dat is wat
houdt uw maximale capaciteit op peil.
Maar een goede plek om te beginnen is om gewoon te proberen dat niveau te bereiken
waar je buiten adem begint te raken
en dat betekent dat je werk verricht.
Maar dat soort intermitterende activiteit waarbij je langzaam gaat
en dan ga je nog een stapje verder, wat dat ook voor jou betekent.
Het zou een bergpas als deze kunnen zijn,
of het zou gewoon kunnen zijn
langzaam lopen op het ene deel van het blok
en dan aan de andere kant wat sneller lopen.
En dat zal je conditie echt op peil houden.
Hoe gaat het met de ademhaling van iedereen?
Oké.
Ja, ik kan praten.
Je kunt praten.
Jack, waar ben je mee bezig? Vier. Vier!
Ik praat nog steeds.
Maar ik denk dat ik naar vijf ga.
Het gaat goed met Jack.
Hij is pas vijf en een half, hartslag 135.
Wat is jouw nummer, Jiggs?
Zes. Zes. Zeven. Zeven.
Oké.
Zeven en een half
Oké.
Kortademig.
Steiler.
Het wordt ook warmer,
die de hartslag nog hoger maakt
terwijl uw lichaam probeert af te koelen.
Acht.
Ik hoor daarachter een zwaar gehijg.
Wat is je nummer, Jack?
We komen op acht.
Acht. Hij zit in de rode zone.
Heel moeilijk.
Welk nummer ben jij, Jiggs?
Ik moet in het gras gaan liggen.
Als je één advies zou mogen geven
voor jongeren, wat zou dat zijn?
Ik denk, sport, ga sporten.
Wauw!
Ga zo door, ga zo door. Je hebt het.
Wat is er, naast fietsen, nog meer?
die je consequent in je leven hebt gedaan?
Bergbeklimmen.
Oké, Jack.
Klim wanneer je er klaar voor bent!
Het lijkt erop dat je heel dichtbij komt
omdat jouw leven van de ander afhangt.
Jazeker.
Ja, ja. Oh, ja.
Je moet vertrouwen hebben in je teamgenoten.
Dat moet jullie wel heel dicht bij elkaar brengen.
Col du Pre. Goed gedaan.
Al dit landschap
Dat geeft mij echt een boost.
Goed gedaan! Je bent over de finish.
Ik denk dat velen van ons een soort van
het gevoel hebben dat onze genen op de een of andere manier in steen gebeiteld zijn,
en dat dit de dingen zijn die onze toekomst gaan bepalen.
En daar kunnen wij niets aan doen.
En dat is feitelijk niet het geval.
Weet je, er zijn zoveel dingen die invloed hebben op de vraag of we...
in een gezonde toestand waren of aan ziekten leden.
En we hebben veel keuzes die we maken die
hebben invloed op hoe die genen daadwerkelijk tot uiting komen
en hoe de chemicaliën, de eiwitten, al die dingen die daaruit voortkomen
Onze genen worden beïnvloed door de wereld om ons heen.
We weten dat ons stressniveau een heel belangrijke factor is
bepalend voor hoe de genen tot expressie komen.
Wat ik dus echt belangrijk vind, is dat we een goed begrip hebben
dat wij het vermogen hebben om ons aan te passen, dat wij het vermogen hebben om invloed uit te oefenen.
We moeten dus wel degelijk keuzes maken.
Wij hebben wel degelijk de mogelijkheid om dingen te verbeteren.
Ongelooflijk.
Je mindset heeft daadwerkelijk een fysieke verandering in je lichaam tot gevolg.
Je mindset draait dus niet alleen om je emotie.
En daarom zijn mindsettraining, mindfulness en de contemplatiemethoden
dat we onze gezondheid kunnen veranderen, zijn echt heel erg belangrijk.
En het is niet echt ingeburgerd in de westerse samenleving.
Dit komt vooral voort uit oosterse samenlevingen.
Deze term van epigenetica is dus iets dat we moeten benutten
meer.
En ik denk dat het begint te gebeuren en dat het heel krachtig is.
Als we onze stress verminderen, is dat niet alleen een emotie.
Stress heeft een fysieke component.
Wij voelen het allemaal.
Dat gevoel van spanning, dat gevoel van een hart dat racet
en dat heeft invloed
over hoe ons lichaam eigenlijk functioneert en hoe het ziektes veroorzaakt.
Er is dus een verbazingwekkende feedbackloop tussen geest en lichaam
welzijn en de dingen die we doen om onze geest gezond te houden,
om onze stress onder controle te houden, om onze verbindingen met mensen te behouden
die heel erg belangrijk zijn voor ons gevoel van welzijn.
Onze geest kan ons in staat stellen of juist uitschakelen
van wat ons fysieke vermogen is om dingen te doen,
en dat iedereen met zijn eigen talent komt
en hun eigen toegang tot hun innerlijke kracht.
Als ik aan het doen ben
een lange fietstocht, ik merkte dat ik in een ritme kon komen
die mijn lichaam, mijn hartslag nam
en mijn denken naar een nieuwe plek, die bijna is alsof je
in trance omdat al die andere dingen die in mijn gedachten zijn
of waar ik aan denk, kan ik laten verdwijnen.
En gewoon met plezier op die fiets rijden
van op eigen houtje en in de natuur zijn
stelt u in staat dat te doen.
Een van de meest interessante dingen
Wat we de afgelopen decennia over veroudering hebben geleerd, is hoeveel houding
speelt een rol in iemands beleving van ouderdom.
Wat we zien is dat 70% van de beperkingen door onszelf worden opgelegd
gebaseerd op houding, niet zozeer op bekwaamheid,
potentieel of kans, maar heb wel die ambitie.
We zijn aangekomen
net op tijd voor de regen.
Vandaag was het warm.
Oh, vóór de storm.
Vlak voor de storm.
Eén bliksemschicht
Eén zonder bril?
Goed gedaan. Nog meer?
Kijk naar mij.
Dat was een geweldige rit, jongens.
De renners krijgen hun vorm.
Ze staan ​​op het punt hun zwaarste klim tot nu toe te maken.
De Col de la Madeleine zit vol kronkels en bochten en is eindeloos.
Vandaag belooft interessant te worden.
We gaan er een spelletje van maken.
We geven Jack en Jiggs een hele grote voorsprong.
Tanya, Fred en ik gaan een extra col doen.
Laten we eens kijken of we ze kunnen krijgen.
Er is zo'n interessante interactie
tussen fysiologische leeftijd en chronologische leeftijd.
En daarmee bedoel ik hoe oud je lichaam is in termen van lichamelijke
veroudering versus het aantal jaren dat u op uw chronologische leeftijd hebt geleefd.
En ze kunnen in beide richtingen niet synchroon lopen.
Je kunt dus chronologisch behoorlijk oud zijn
en biologisch gezien behoorlijk fit zijn.
En ik denk dat we als maatschappij moeten nadenken over wanneer mensen
biologisch ouder dan chronologisch,
Wat doen wij om hen in die positie te brengen?
Omdat het meestal sociale beslissingen zijn.
En als mensen fysiologisch jonger zijn
dan ze chronologisch gezien zijn, wat doen ze dan dat
we moeten dit op beleidsniveau instellen en voor iedereen beschikbaar maken
zodat we allemaal beter, gezonder en langer kunnen verouderen,
en een bijdrage leveren aan onze samenlevingen, gemeenschappen en gezinnen.
Wauw, kijk eens wat je allemaal hebt gedaan in
een paar maanden! Ik wist dat je zou komen
dus deed ik het voor mijn favoriete schoondochter.
Al die mooie kleuren, want ik weet dat jij van kleuren houdt.
Dank je wel. Dat is goed.
Een van de grote kansen van ouder worden
is dat dit een kans is om jezelf op nieuwe manieren uit te drukken.
Maar dit is op zich al verbluffend.
Ik heb mijn best voor je gedaan?
Veel mensen willen graag creatief zijn.
Dat kan muziek zijn, het kan tuinieren zijn,
Het kan schilderen zijn, het kan van alles zijn.
En hoe zit het met de bijna 90-jarige?
Hard werken?
Het is hard werken voor een 90-jarige. En het wordt steeds zwaarder.
Kijk eens wat je hebt gedaan.
Maar het plezier dat je eraan beleeft is fantastisch.
Hot-lips noemen ze dat. Ik snap wel waarom.
Ja.
Is dit jouw favoriete oefening?
Ja, ik vind het leuk.
En ik heb laatst het gras gemaaid en het bevalt me ​​prima.
Er was hier niets toen ik kwam, weet je, het was,
Het leek wel een wildernis.
Dus 20 jaar geleden was het gewoon
onkruid en zo. Ja.
Het is een beetje zoals je pensioen, je passie.
Mijn liefde voor het buitenleven heeft altijd een rol gespeeld.
En we zouden gewoon buiten zijn
en spelen en ontdekken en deel uitmaken van de natuurlijke wereld.
En ik heb het gevoel dat dat mij echt heeft georiënteerd
alle latere activiteiten en avonturen die ik heb meegemaakt,
vooral in de bergen.
Als ik samen ben met mensen die ik echt liefheb.
Dus die verbinding van het sociale element met de natuur en fysieke activiteit
is gewoon heel bijzonder voor mij.
En die verbinding met de natuur
voegt een hele andere laag van voordelen toe waar je, weet je, kunt zien
De bloeddruk van mensen daalt en hun stemming verbetert.
Oh, kijk eens naar dat kleintje.
Ja. Het is zo lief.
Zijn er roofdieren?
Nee hoor, ze zijn echt prachtig.
Zie je die kerel?
Grote kerel?
Hij ligt te luieren.
Ik zou er wel één willen zijn.
Ja, dat zou een fijne plek zijn.
Leuk.
Rechts?
Ik denk dat het vrij duidelijk is dat de link tussen mensen
en de natuurlijke wereld, de menselijke inbreuk op natuurlijke habitats
is een zeer grote bedreiging voor de gezondheid van de menselijke bevolking,
maar ook een heel grote bedreiging voor de gezondheid van de planeet.
En de gezondheid van de een kan niet zonder de gezondheid van de ander.
Dit zijn, denk ik, twee crises
waar vrijwel elke gemeenschap ter wereld mee te maken heeft.
Wij lijden aan een natuurtekortstoornis,
en het
leidt tot een reeks chronische ziekten zoals obesitas en diabetes type 2,
en dat een deel daarvan te wijten is aan een gebrek aan lichaamsbeweging,
en een deel daarvan is te wijten aan een gebrek aan contact met de natuur.
Het wordt ineens steil.
Kan ik zeggen dat ik vol vreugde ben,
toen ik hier voor het eerst kwam
na 35 jaar?
Vanaf zeeniveau
hierbij mijn uitdaging met de hoogte.
De Col de la Madeleine staat bekend als de slang van de Alpen
vanwege al zijn wendingen.
Jacks ambities zijn duidelijk.
Rijd gewoon door en versla ze allemaal.
Geen haast, Jack, geen haast.
Eenvoudig.
Nee. Dit is te mooi om te geloven.
Ja.
Dat is geweldig.
Goed gedaan Jack.
Goed gedaan.
Gek.
Kijk daar eens.
De Madeleine.
Dus in mijn jongere jaren,
Ik heb gezorgd voor
veel mensen die een hartaanval krijgen,
en ze hadden al hartproblemen.
En je moest ingrijpen en al die ongelooflijke procedures uitvoeren.
In mijn latere jaren,
Ik heb het hele concept van preventieve geneeskunde omarmd.
Het is dus erg belangrijk dat mensen ouder worden,
dat ze er zelfs nog meer tijd aan besteden
gericht op hun welzijn fysiek fit, mentaal fit,
betrokken zijn bij andere mensen, dingen doen waar mensen van houden,
en hopelijk kunnen ze het met passie omarmen.
Hé, dat is een goede...
goede snelheid.
Dat is een hele klim.
Ik kan niet geloven dat jullie dat gedaan hebben.
Je was ons hier bijna voor.
Dankjewel, dat was heel leuk.
En waar is Anne?
Ze komt eraan.
Oké. Ze is dichtbij.
Vier kilometer. 10%.
Heilige molly...we hebben het.
Madeline gaat maar door.
De Tour de France vermeed dit tot 1969.
Dit is de langste afstand,
meeste hoogte
Ik zal ooit gedaan hebben
en het is dag vijf.
Tot nu toe
mijn benen hangen erin.
En eerlijk gezegd had ik nooit verwacht dat het mij zou overkomen.
Maar net als iedereen word ik, verrassing, ook ouder.
En je past het aan.
Maar het vermindert niet de vreugde die je kunt hebben in
de omgeving is gewoon iets andere beslissingen,
en je moet het een beetje voelen
waar uw lichaam zich bevindt en wat u op dit moment wel en niet kunt doen.
Goed gedaan! Iedereen wacht op mij.
Geweldig.
Super, super super.
Oh, dat was heftig.
Oh, goed gedaan.
Ik bleef bewegen
de hele tijd.
Prachtig, prachtig.
Goed gedaan! Jij ook!
De slang zit nu achter hen.
Het wordt niet makkelijker
Op deze zesde dag beklimmen ze de Col de la Croix de Fer.
Dit, dit is een bruut.
En de renners van de Tour de France haten het gewoon.
Als samenleving moeten we ons dus realiseren dat levens
kan op elke leeftijd vreugdevol en veilig worden gemaakt.
Die aanname is essentieel.
Er zijn zoveel dingen waarvan we weten dat ze goed werken, zoveel programma's
die een groot voordeel opleveren, maar waar we niet in investeren.
In plaats daarvan pakken we het nieuwe aan dat nieuw is en geven we er geld aan uit.
miljarden en biljoenen voor nieuwe geneeswijzen voor een kleine groep mensen.
Waarom niet de nadruk leggen op wat werkt?
en het laten groeien, en zo de velen helpen?
Dus in een grote bevolking, zoals in India,
Er is een groot probleem met toegankelijkheid in de gezondheidszorg.
Hartslag en bloeddruk zijn de twee statistieken
die artsen gebruiken als indicatoren voor gezondheid en conditie.
Dus als je een bank-app op je telefoon hebt,
waarom dan geen gezondheidsapp
die de essentiële informatie terugstuurt naar uw arts
zodat de dokter u op afstand kan behandelen?
En als u de kwaliteit van de zorg wilt behouden,
dit specifieke stukje telegeneeskunde
wordt heel, heel belangrijk.
Wat we allemaal willen is dat de gezondheidszorg een kans krijgt
en geen ziektes krijgen, geen ziektes ontwikkelen.
En we weten eigenlijk hoe we dit kunnen doen met de juiste voeding,
met de juiste oefening, met de juiste hoeveelheid slaap,
minder stress en het nemen van carrière- en levensbeslissingen die dat verder bevorderen
met voldoende sociale contacten, met voldoende vreugde.
Wij weten hoe dat moet.
Maar het systeem betaalt daar niets voor.
In vrijwel alle landen wil men dat je ziek wordt.
Dus als we prioriteit geven aan gezondheid,
Dat wil niet zeggen dat er geen behandelingen voor ziektes zijn.
Er zouden veel minder ziekten zijn.
Mensen vragen zich af: hoe betaal je dit?
Als u veel minder ziektes hebt, gaan uw kosten omlaag.
Je zou het je veel beter kunnen veroorloven om voor veel mensen te betalen om te gaan sporten,
bijvoorbeeld om toegang te hebben tot gezond voedsel
en om te leren hoe je het kunt maken en ervan kunt genieten
omdat je je beter voelt als je op die manier eet.
Ik bedoel, hou ik van een lekker chocoladekoekje? Jazeker.
Het is een holistische benadering van welzijn
gedurende het hele leven. Ik denk dat dat iets is wat we allemaal nodig hebben.
En met de meeste samenlevingen gaat het niet zo goed als ze zouden kunnen.
En dan moeten we ons meer richten op gezondheid dan op ziekte.
Gedurende uw leven verliest u uw functionele vermogen.
Maar die mensen die regelmatig sporten, weet je,
Ze merken deze veranderingen op en dat kan frustrerend zijn.
Je kunt niet meer zo snel rennen als vroeger. Je hebt meer hersteltijd nodig.
Je daalt dus wel, maar niet in hetzelfde tempo.
En je zult door het leven gaan en hopelijk niet bereiken
die drempel van invaliditeit. Voor mensen die helemaal niet bewegen,
er is geen feedback.
Er is geen informatie die hen laat weten dat ze...
ook in een neerwaartse spiraal, maar ze merken het niet.
En het probleem is dat ze het zullen krijgen
tot aan de grens van een handicap en dan is het te laat.
Dus als er een manier is om mensen te krijgen, of ze nu actief zijn of niet
om te begrijpen waar ze zich op de curve van het leven bevinden
voordat ze het punt bereiken waarop ze hun onafhankelijkheid verliezen
en ze zakken onder de drempel
een handicap, dat zou heel nuttig zijn voor ons als maatschappij.
Als je je bewegingsvrijheid verliest, is dat een van de grootste straffen
in de kwaliteit van je leven die ontstaat doordat je je onafhankelijkheid verliest.
Oh mijn God, kijk daar eens.
Het belangrijkste is dat je gemotiveerd bent.
Het andere is om aan de slag te gaan en dingen te doen.
Je moet die opening kunnen hebben.
Waar ga je zeggen,
Ik ga de tijd nemen om voor mijn lichaam te zorgen.
Heb geduld.
Wees niet te ambitieus.
Bouw het heel geleidelijk op.
Blijf doorgaan met je activiteit.
Zorg voor wat variatie.
Zeker, je kunt het 3 volhouden,
4, 5, 6 maanden zonder er echt van te genieten.
Verder kom je niet.
Dat betekent dus dat als je andere wegen naar activiteit moet verkennen,
verken ze.
Ik heb het niet gedaan
zie het kleine bordje nog een kilometer te gaan, maar we hebben nog 0,39
nog 110 mijl en 110 hoogtemeters te gaan.
Oh. Niet zo ver.
Goed.
Uitstekend.
Goed gedaan Jack.
Ga voorop! Ga over de finish!
Geweldige prestatie!
Jiggs!
Geweldig werk!
Goed gedaan.
Je zweet niet eens.
Wanneer ga je beginnen met werken?
Wauw, wauw. Heel erg bedankt.
Aan een fietser
Er is één berg in de Alpen die je absoluut moet beklimmen.
Het is de beklimming van Alpe d'Huez. 21 genummerde bochten.
Dit is een enorme uitdaging voor ons onverschrokken team, het Mekka van de Alpen
voor zover het de wielrenners betreft is het nu een strijd om te klimmen
de meest iconische berg in de Alpen.
Je hebt je professionele activiteiten, je bent vertrokken
een beetje van de sport, je hebt je gezin om voor te zorgen,
en dan word je wakker op een gegeven moment als je 45, 50 of 55 bent,
je wordt wakker met die extra tien kilo
en die deconditioneringssituatie en die stress.
Je bent 45, oké.
U gebruikt geen bloeddrukverlagend medicijn.
Maar ik kan je vertellen, als je zo doorgaat
over vijf jaar neem je dat
Hypertensieve medicijnen. U zult een hoog cholesterol hebben.
U krijgt degeneratieve artritis.
Je wilt dingen proberen te veranderen en je zult zien
de voordelen ervan: kilo's kwijtraken, weer actief worden,
het opbouwen van uw cardiovasculaire systeem, het opbouwen van uw kracht.
Alles draait om beweging.
Kleine dingen die we veranderen in onze houding en beweging
gewoonten kunnen een grote invloed hebben op onze gezondheid,
onze prestaties en onze levenskwaliteit.
Er is een
manier die stress en spanning op ons lichaam legt, versnelt
slijtage en zorgt ervoor dat we eerder verouderen dan onze tijd
door simpelweg de gewrichten te ontlasten, waardoor de spieren kunnen werken
goed rond elk gewricht en bescherm het
en de beweging verloopt vloeiend en moeiteloos.
Dat maakt ons fysiek echt robuuster
en veerkrachtig en bestand tegen pijn, verwondingen en ziektes.
Het gaat erom zo laat mogelijk jong te sterven,
en dat is het ook.
En hoe blijf je jong?
Je blijft jong omdat je fit blijft.
Zij aan zij de Alpe d'Huez oprijden.
Weet je, veel beter wordt het niet, toch?
Nou ja, eigenlijk wel. Het moet wel zo zijn.
Minder verkeer.
Midden in de wildernis.
Ja. Het is een beetje gek vandaag. Een beetje gek.
Het is moeilijk om in een tempo te gaan
de groep bij elkaar houden en niet aangereden worden door een vrachtwagen.
Geweldige Jiggs.
Het gaat goed.
Ik moet het volhouden
En nu tot slot.
Het is echt om de hoek.
Ojee.
Kom op.
Drankjes en gebak staan ​​voor u klaar.
Doe dat alsjeblieft niet, Tania.
Stoppen.
Oké. Stoppen.
Ik denk dat ik mezelf graag uitdaag.
En wat ik ook doe, ik doe het om het beste uit mezelf te halen.
Goed. Goed.
Hoeveel bochten gemaakt?
Er is eh...
20 bochten. Nog over?
Ja. Je hebt er maar één gedaan.
En je kijkt om de eerste haarspeldbocht heen.
Je kijkt naar een muur.
Het wordt nooit gemakkelijk.
Op het einde is het ik tegen ik.
Als je jezelf uitdaagt, toch?
Meestal gebeurt het dat als een persoon ouder wordt,
de familie begint, weet je, ze neer te halen
en aangezien jij alles bent wat je hebt, kun je uitrusten.
Dit kan niet. Dat kan niet.
Dat verhaal moet veranderen.
Over het algemeen is de
veranderingen, de biologische veranderingen die onze risico's beginnen te veranderen
Wat de gezondheid betreft, beginnen ziektes zich voor te doen rond ons 60e levensjaar.
En voor sommige mensen is dat een afschuw
omdat ze niet met oud geassocieerd willen worden.
Nogmaals, de overgang vindt niet op een dag plaats. Je wordt wakker en bent meteen een oudere.
Het is verraderlijk.
Doe je niet langer jonger voor dan je bent.
Erken die oude leeftijd
dus iedereen ziet dat ouderdom decennialang duurt, gevarieerd is,
divers en vol mogelijkheden.
Dag zeven van zeven.
Wij zijn nog steeds in beweging.
Met 8% gaat het prima.
De minuut gaat daarover verder.
Man, dit is lastig.
Het is bijna een soort Zen-ervaring.
Het gaat niet alleen om het onderhouden van het lichaam,
Het gaat ook om het onderhouden van de hersenen.
Jiggs! Goed!
Hoe gaat het, Jack? Goed om door te gaan, Jack.
Blijf bewegen. Doe het rustig aan.
Ik heb altijd van het woord 'fit' gehouden
sinds ik een jongen was,
Ik wist dat het veel meer inhield dan alleen fysieke fitheid.
Maar fit zijn betekent ook dat je mentaal fit bent.
Je gedachten worden steeds helderder en helderder.
Dat is echt heel steil.
Weet je, ik heb dit 30 jaar geleden gedaan,
maar ik wist niet meer hoe steil het was.
Bedankt.
Hierbij een kleine opsteker.
Als hij het kan, kan ik het ook.
Jack kan het. Ik kan het ook.
En het was gemiddeld tussen de 8 en 10%,
soms 11%, cijfer.
Ik voelde echt
de vreugde om je te voelen als een kleine conciërge,
net als in de Tour de France,
proberen Jack over de passen heen te krijgen,
en ik vond het wel leuk om voorop te rijden,
terugkijken en controleren of alles goed was.
Ik had het niet gedaan
net zoveel gereden als sommige mensen op de reis, en ik
Ik wist eigenlijk niet zeker of ik de passen wel zou halen.
Ik denk dat iedereen deze verwachting heeft, weet je, die gelooft
dat ze niet over het vermogen of het uithoudingsvermogen beschikken
of de oefening om zoiets te kunnen doen.
En ik moet zeggen dat ik een beetje hetzelfde over mezelf dacht.
Oké.
In de schaduw even uitrusten,
Stoppen
Oei, oei.
Maar het is ons gelukt, Jack.
We gaan het doen.
Ga zo door.
Mooi en glad.
Hoe gaat het met je, Jiggsy?
Goed.
Wat is het warm!
Niet voor een man uit Mumbai.
Jiggs is ongelooflijk.
Wij moeten er gewoon voor zorgen dat alles soepel blijft verlopen.
Hij heeft een klein probleempje met zijn schoen,
maar we zijn er bijna.
Nog maar een paar bochten te gaan.
Ik wist dat we je nodig hadden, Tom.
Ik hoop dat ik alleen maar een schoen hoef te maken.
De zolen kwamen los...de rubberen zool.
Ik denk dat het door de hitte gesmolten is.
Het lijkt erop dat het meer is dan de hitte van Mumbai
Bijzonder Indiaas drama.
Drama uit Mumbai.
Een mooie soepele rol
helemaal naar de top met je nieuwe schoen!
Geweldige Jiggs.
U bent in de laatste bocht van Alpe d'Huez.
Elke keer dat ik dat heb gezien, weet je, hardlopers die samenkomen,
fietsers komen samen
Er is een gevoel van verbondenheid.
Het is de kameraadschap die je op de been houdt.
En iedereen heeft andere sterke punten.
En toen,
Weet je, we hebben dit allemaal samen gedaan en het voelde als een team, als,
Ik vind het geweldig om samen te werken om een ​​doel te bereiken.
Als je daar aankomt,
Denk niet: ik ben oud, mijn leven is voorbij.
Denk aan, oh, ik begin met ouder worden
nog een paar decennia van mijn leven waarin ik allerlei
van kansen die ik in de voorgaande decennia nooit heb gehad.
Wat ga ik ermee doen en net zo ambitieus en fantasierijk zijn?
zoals u zich kunt veroorloven,
maar laat wat hierin zit je niet beperken
wat je met de rest van je leven kunt doen.
We zien dit bij zoveel mensen,
en het belangrijkste is wat er binnenin zit
zoveel mogelijk.
Joepie! Ik zie de finish.
Oh, dat is een eindpunt. Alpe d'Huez of niets!
Kom op, Jiggs, kom op, kom op, kom op, ga zo door.
Dat is alles?
Allez! Laten we samen gaan.
Voor het eerst beklommen in 1952.
Ze zijn daarna 24 jaar lang niet meer met de Tour de France begonnen.
Goed gedaan Jack!
Jiggs!
Goed gedaan! Dat was geweldig.
Ik denk dat ik blij zal zijn als ik dit weekend goed slaap.
En morgen niet op hoeven staan ​​en gaan rijden.
Neem even een pauze.
Dus als Jack dit heeft gedaan, denk ik dat iedereen morgen op kan staan
en begin met een vorm van lichaamsbeweging en blijf doorgaan.
Iedereen ter wereld kan durven dromen.
Versterk uw zelfvertrouwen
dat je die dingen, of andere dingen, ook kunt doen,
zodat het niet de angst is die je tegenhoudt om het te proberen.
En als je het waarschijnlijk kunt doen, denk dan aan de andere dingen
Dat kan jij ook.
Jack is een man met een vastberaden karakter en een fitte man.
Jiggs, denk ik, heeft geen ervaring met fietsen,
Hij is het toonbeeld van waarom we allemaal iets willen bereiken.
De bergen zijn extreem, maar wat een prestatie als je het dan toch doet.