1
00:00:02,000 --> 00:00:07,000
Downloaded from
YTS.LT

2
00:00:08,000 --> 00:00:13,000
Official YIFY movies site:
YTS.LT

3
00:00:45,840 --> 00:00:48,840
One of the objectives should
be to show

4
00:00:48,840 --> 00:00:51,840
dat iemand van mijn leeftijd, 82,

5
00:00:52,160 --> 00:00:55,040
zou zoiets kunnen doen

6
00:00:55,040 --> 00:00:56,280
Op alle leeftijden.

7
00:00:56,280 --> 00:01:01,160
we weten dat het hebben van een doel, een reden om op te staan, een droom,

8
00:01:01,160 --> 00:01:05,640
iets wat je probeert te bereiken, waardoor mensen gelukkiger worden

9
00:01:05,880 --> 00:01:09,680
en gezonder in elk decennium van het leven.

10
00:01:10,640 --> 00:01:12,920
Als je buiten adem bent en niet meer kunt praten,

11
00:01:12,920 --> 00:01:17,280
Misschien zijn het geen gordijnen, maar het betekent wel dat je nog niet klaar bent om verder te gaan.

12
00:01:17,440 --> 00:01:21,880
Hoeveel bochten zijn er al gemaakt? Er zijn er 20. Nog te gaan? Ja.

13
00:01:22,160 --> 00:01:24,840
Je hebt er maar één gedaan. Zoiets kun je niet doen.

14
00:01:24,840 --> 00:01:29,400
Als je geen team van mensen bij je hebt. Overal bergen

15
00:01:29,440 --> 00:01:32,400
het zorgt er alleen maar voor dat je afgeleid wordt en vooruit blijft gaan.

16
00:01:32,400 --> 00:01:33,360
Het is prachtig.

17
00:01:33,360 --> 00:01:35,080
Wat een plek om te fietsen.

18
00:01:35,080 --> 00:01:36,280
En ik hou van studeren

19
00:01:36,280 --> 00:01:40,760
hoe het lichaam zich aanpast aan inspanning, hoogte en veroudering.

20
00:01:41,880 --> 00:01:43,040
Ik ben cardioloog,

21
00:01:43,040 --> 00:01:46,200
en ik vind het heel leuk om mensen te helpen sterker te worden.

22
00:01:46,200 --> 00:01:47,040
Word gezond.

23
00:01:47,040 --> 00:01:49,360
Als we in de 80 zijn, hoeven we niet meer op de bank te blijven zitten.

24
00:01:49,360 --> 00:01:50,200
We kunnen daarheen gaan

25
00:01:50,200 --> 00:01:53,200
en we kunnen buitengewone dingen doen om mensen hiervan bewust te maken.

26
00:01:53,600 --> 00:01:56,400
En ik houd ervan om samen met anderen actieve dingen te doen in de natuur.

27
00:01:56,400 --> 00:02:00,080
Ik houd er ook echt van om andere mensen tot leven te zien komen.

28
00:02:00,080 --> 00:02:03,080
Dus in mijn professionele leven, als ik met mensen werk

29
00:02:03,240 --> 00:02:06,240
hen helpen gezondheids- of prestatieproblemen te overwinnen, leren

30
00:02:06,240 --> 00:02:09,320
hoe te bewegen, om ze te zien

31
00:02:09,320 --> 00:02:12,320
Evolueren geeft mij ook een levend gevoel.

32
00:02:13,200 --> 00:02:14,200
Nu moet ik doorgaan.

33
00:02:14,200 --> 00:02:16,360
Heerlijke positie op de fiets.

34
00:02:16,360 --> 00:02:17,280
Er is een strijd.

35
00:02:17,280 --> 00:02:19,800
Er is een manier om het te doen die een inspiratie is

36
00:02:19,800 --> 00:02:23,000
om mensen te geven en hen te laten zien wat er mogelijk is.

37
00:02:23,680 --> 00:02:25,640
Vecht voor je leven of wees fit voor het leven.

38
00:02:25,640 --> 00:02:26,880
Het is aan u om te beslissen.

39
00:02:31,320 --> 00:02:32,840
Voor sommige mensen

40
00:02:32,840 --> 00:02:37,240
naarmate ze ouder worden, hebben ze geen ambities of dromen meer

41
00:02:37,760 --> 00:02:41,320
en dat is iets waar je oud van wordt, tussen aanhalingstekens.

42
00:02:41,360 --> 00:02:44,640
Maar ik bedoel daarmee niet echt oud, toch?

43
00:02:44,720 --> 00:02:47,760
Het woord oud betekent eenvoudigweg dat iemand langer heeft geleefd.

44
00:02:47,880 --> 00:02:51,760
We hebben de neiging het als iets slechts te gebruiken, als een persoon die niet veel doet

45
00:02:51,760 --> 00:02:53,400
of niet erg gelukkig is.

46
00:02:53,400 --> 00:02:54,360
Wij zijn wanhopig

47
00:02:54,360 --> 00:02:58,200
willen dat ons oude leven lang, zinvol en bevredigend is.

48
00:02:58,560 --> 00:03:02,280
Toch weigeren de meesten van ons om het met dezelfde schaamteloze ambitie te benaderen

49
00:03:02,280 --> 00:03:03,840
stemmen we reflexmatig in.

50
00:03:03,840 --> 00:03:06,120
Kindertijd en volwassenheid.

51
00:03:06,120 --> 00:03:09,120
Ik denk dat dat de kern van het idee hier is,

52
00:03:09,800 --> 00:03:13,440
dat we bang zijn voor de ouderdom, maar dat we het toch niet proberen.

53
00:03:13,440 --> 00:03:16,440
We doen in wezen afstand van de wet en zijn dan boos

54
00:03:16,440 --> 00:03:19,720
als het niet goed is en dat is verdrietig nieuws.

55
00:03:19,720 --> 00:03:23,800
Maar het is ook goed nieuws, want we kunnen dat veranderen.

56
00:03:24,240 --> 00:03:26,880
Ouderdom biedt veel kansen.

57
00:03:26,880 --> 00:03:28,680
Hoe is het om in de Alpen te fietsen?

58
00:03:28,680 --> 00:03:31,080
Grimmige vastberadenheid om de top te bereiken.

59
00:03:31,080 --> 00:03:32,880
Het is een persoonlijke strijd.

60
00:03:32,880 --> 00:03:34,000
Je moet in jezelf geloven.

61
00:03:35,280 --> 00:03:38,280
Zo ook de openingsdag, waarvan er zeven zijn.

62
00:03:38,280 --> 00:03:42,120
Het weer is niet zo best, maar de bergen zijn nu overal om ons heen

63
00:03:42,120 --> 00:03:43,520
onze onverschrokken ruiters.

64
00:03:43,520 --> 00:03:46,680
Dit zou een heerlijk voorgerecht zijn voor de hele week.

65
00:03:47,880 --> 00:03:49,320
Ik hou gewoon van sport.

66
00:03:49,320 --> 00:03:52,320
Ik ben nooit een kampioen in één van deze sporten geweest.

67
00:03:52,400 --> 00:03:54,600
Ik was een voorstander van alles proberen.

68
00:03:54,600 --> 00:03:58,320
Ik heb er eigenlijk voor gekozen om een ​​actief leven te leiden.

69
00:03:59,480 --> 00:04:02,120
Ik reed al vanaf mijn 18e op de fiets

70
00:04:02,120 --> 00:04:05,520
12,5 jaar oud tot vandaag, 82 jaar oud.

71
00:04:05,960 --> 00:04:08,960
Er zit iets magisch in het fietsen.

72
00:04:09,920 --> 00:04:12,720
Of ik had een paar passen gereden

73
00:04:12,720 --> 00:04:15,720
individueel, maar zoiets had ik nog nooit gedaan.

74
00:04:17,040 --> 00:04:19,080
Hoeveel ik heb gefietst?

75
00:04:19,080 --> 00:04:20,360
Ik denk dat maximaal fietsen

76
00:04:20,360 --> 00:04:22,200
Ik heb 30 km afgelegd.

77
00:04:22,200 --> 00:04:24,000
Ik zou het een paar keer gedaan hebben,

78
00:04:25,080 --> 00:04:25,960
en dat is alles.

79
00:04:25,960 --> 00:04:27,520
Geen heuvels, geen bergen.

80
00:04:27,520 --> 00:04:31,720
Ja, prima. Ik ben dus nooit een sporter geweest.

81
00:04:31,920 --> 00:04:34,440
Maar al snel ontdekte ik hardlopen.

82
00:04:34,440 --> 00:04:37,440
Ik zag deze hardlopers op de weg en je weet

83
00:04:37,680 --> 00:04:40,400
Ik dacht, waarom probeer ik dat niet?

84
00:04:40,400 --> 00:04:43,560
En zo begon mijn reis in het hardlopen.

85
00:04:44,680 --> 00:04:47,080
En ik heb nu bijna 14 marathons gelopen.

86
00:04:47,080 --> 00:04:50,280
Een ultramarathon, een afstand van 90 km in Zuid-Afrika.

87
00:04:52,880 --> 00:04:55,880
En hier ben ik dan, aan het fietsen.

88
00:04:56,120 --> 00:04:57,520
Ik doe mijn best.

89
00:04:57,520 --> 00:05:01,600
Het is moeilijk, maar ja, het is een spelletje.

90
00:05:01,920 --> 00:05:04,120
Het is een spelletje.

91
00:05:04,120 --> 00:05:07,120
Het is allemaal tien mijl lang.

92
00:05:07,960 --> 00:05:09,160
Hoeveel wil je weten?

93
00:05:09,160 --> 00:05:11,080
Ik kan je precies vertellen hoe lang de klim is.

94
00:05:11,080 --> 00:05:12,480
Ik heb het op mijn.

95
00:05:12,480 --> 00:05:15,480
Vertel het me niet.

96
00:05:20,840 --> 00:05:23,520
En wat was je motivatie om te beginnen met paardrijden?

97
00:05:23,520 --> 00:05:25,240
Gezondheid. Gezondheid?

98
00:05:25,240 --> 00:05:26,880
Absoluut. Gezondheid.

99
00:05:26,880 --> 00:05:29,080
Mumbai. Naar de Alpen. Ja.

100
00:05:29,080 --> 00:05:30,480
Vuurdoop.

101
00:05:40,440 --> 00:05:40,960
Ik gebruikte

102
00:05:40,960 --> 00:05:45,000
Mensen ziek zien worden en als hardloper was dat een motivatie

103
00:05:45,000 --> 00:05:49,040
dat ik dingen als zelfzorg en preventieve zorg verspreid.

104
00:05:49,200 --> 00:05:52,200
Maar ik begon mijn reis in de gezondheidszorg.

105
00:05:53,000 --> 00:05:55,200
Ik wil een voorvechter zijn van een gezonde levensstijl.

106
00:05:55,200 --> 00:05:57,480
En maatschappelijk welzijn

107
00:05:57,480 --> 00:06:01,480
zien hoe een gezonde levensstijl je op alle vlakken helpt.

108
00:06:01,720 --> 00:06:04,720
Blijf doorgaan, blijf doorgaan.

109
00:06:05,080 --> 00:06:05,920
Nee! Wacht even.

110
00:06:05,920 --> 00:06:07,320
Kom op, ik ga met je mee naar boven.

111
00:06:07,320 --> 00:06:08,640
Je kunt het.

112
00:06:08,640 --> 00:06:10,960
Het zal gewoon moeilijk zijn.

113
00:06:10,960 --> 00:06:13,960
Maar doe het even rustig aan, zodat Tania je kan bijbenen.

114
00:06:14,160 --> 00:06:17,160
Beter dan wanneer je iemand al op de eerste dag uitput.

115
00:06:17,320 --> 00:06:20,320
Het werkt niet.

116
00:06:25,000 --> 00:06:28,000
Jodelen

117
00:06:33,240 --> 00:06:36,240
Ik werk af en toe als dokter.

118
00:06:36,960 --> 00:06:38,280
Niet gekwalificeerd.

119
00:06:38,280 --> 00:06:41,240
Een kattenhoeder en een beetje een nanny.

120
00:06:44,320 --> 00:06:45,840
Voor dit soort tour is het

121
00:06:45,840 --> 00:06:48,440
Het is spannend omdat er van alles gebeurt en je hebt...

122
00:06:48,440 --> 00:06:51,600
Mensen hebben een breed scala aan vaardigheden.

123
00:06:53,640 --> 00:06:54,640
Maar het is altijd spannend.

124
00:06:54,640 --> 00:06:55,640
En elke reis is anders.

125
00:06:55,640 --> 00:06:57,200
En weet je,

126
00:06:57,200 --> 00:07:00,200
Als je in dit spel niet flexibel bent, word je gek.

127
00:07:01,560 --> 00:07:03,080
Kom op Jack.

128
00:07:03,080 --> 00:07:04,560
Jij kan dit.

129
00:07:04,560 --> 00:07:07,560
Ik denk dat je nu in de gemakkelijkste versnelling zit.

130
00:07:08,200 --> 00:07:10,920
Jack, wil je iets eten?

131
00:07:10,920 --> 00:07:13,040
Oké, Jiggs, ga zo door.

132
00:07:13,040 --> 00:07:14,040
Het is gek.

133
00:07:14,040 --> 00:07:16,440
Dit is moeilijk,

134
00:07:16,440 --> 00:07:18,440
het gaat moeilijker worden

135
00:07:18,440 --> 00:07:19,960
en kijk naar Jack.

136
00:07:19,960 --> 00:07:21,280
Hij doet het zo gemakkelijk.

137
00:07:21,280 --> 00:07:24,280
Rechts?

138
00:07:32,760 --> 00:07:35,400
De enige manier is

139
00:07:35,400 --> 00:07:38,400
Ik ga staan. Er komt een enorme inspanning kijken op deze hoek.

140
00:07:39,840 --> 00:07:41,080
Gaat het goed met Jiggs?

141
00:07:41,080 --> 00:07:42,560
Ja hoor, dat heb je begrepen.

142
00:07:42,560 --> 00:07:45,560
Klim! Klim! Klim!

143
00:07:46,200 --> 00:07:49,200
Jigg's! Zes kilometer.

144
00:07:49,440 --> 00:07:51,360
Oh, vis.

145
00:07:51,360 --> 00:07:53,280
Ik denk niet dat Jiggs dit zomaar gaat verzinnen.

146
00:07:53,280 --> 00:07:55,600
Ik denk dat hij er al genoeg van heeft.

147
00:07:55,600 --> 00:07:58,560
Ik denk dat het een elektrische fiets is.

148
00:08:05,520 --> 00:08:07,280
Als ik al deze jongens zie fietsen

149
00:08:07,280 --> 00:08:10,280
zo soepel, ik denk dat ze dat zeker zullen oefenen.

150
00:08:10,280 --> 00:08:11,480
Zeker.

151
00:08:11,480 --> 00:08:12,360
Daar is het dorp. En.

152
00:08:12,360 --> 00:08:16,080
Nou, dat was de orde van een week beklimmen van de grote bergen

153
00:08:16,080 --> 00:08:17,320
binnenkort beschikbaar.

154
00:08:17,320 --> 00:08:22,200
Ik was totaal niet voorbereid op wat ik wilde doen.

155
00:08:22,920 --> 00:08:24,400
Misschien heb ik nooit gestudeerd.

156
00:08:24,400 --> 00:08:26,600
Ik heb nooit verwacht wat er ging gebeuren.

157
00:08:26,600 --> 00:08:30,440
En ik houd van het verrassingselement wanneer ik iets doe.

158
00:08:30,840 --> 00:08:33,840
Maar deze was wel heel erg lastig.

159
00:08:33,840 --> 00:08:36,960
En toen we ermee begonnen,

160
00:08:37,560 --> 00:08:41,200
Er zat geen ritme in, omdat ik niet zoveel gewend ben.

161
00:08:41,240 --> 00:08:44,400
Er zijn veel factoren waarmee rekening moet worden gehouden

162
00:08:44,400 --> 00:08:47,400
als je rijdt, je weet wel, de Alpen.

163
00:08:47,640 --> 00:08:50,640
Ik maak het hier even af.

164
00:08:51,760 --> 00:08:52,880
Over de finish.

165
00:08:57,760 --> 00:08:58,400
Hoe was dat?

166
00:08:58,400 --> 00:08:59,200
Het is schattig.

167
00:08:59,200 --> 00:09:00,640
Ja hoor. Is dat niet schattig?

168
00:09:00,640 --> 00:09:03,040
Ja.

169
00:09:03,040 --> 00:09:04,320
Kun jij ruiken?

170
00:09:04,320 --> 00:09:06,360
Schattig dorpje. Echt waar. Wat is dit voor geur?

171
00:09:06,360 --> 00:09:09,000
Het heet het geitendorp. Oh. Er zijn geiten.

172
00:09:09,000 --> 00:09:11,800
overal op deze berghelling.

173
00:09:11,800 --> 00:09:13,400
Jaap.

174
00:09:13,400 --> 00:09:15,560
Niet slecht. Niet slecht. Goede warming-up.

175
00:09:15,560 --> 00:09:16,040
Goede warming-up.

176
00:09:16,040 --> 00:09:19,040
Je hartslag ligt misschien boven de 100.

177
00:09:19,520 --> 00:09:20,640
Ja hoor, dat is waar.

178
00:09:20,640 --> 00:09:22,240
Ik zou daar graag eens op verkenning gaan.

179
00:09:24,160 --> 00:09:27,040
Weet je, ik heb zelden zoiets groens gezien.

180
00:09:27,040 --> 00:09:28,600
Zoveel pijnbomen.

181
00:09:28,600 --> 00:09:30,080
Een meer in het midden.

182
00:09:30,080 --> 00:09:32,160
Ik bedoel, Jigg's ligt op zeeniveau.

183
00:09:32,160 --> 00:09:33,040
Het is plat.

184
00:09:33,040 --> 00:09:36,560
Het is ongeveer 40 graden. Veel vochtigheid.

185
00:09:36,600 --> 00:09:38,240
Het is de eerste keer dat hij in de Alpen is.

186
00:09:38,240 --> 00:09:41,240
En ik denk dat het hem echt heel erg raakt.

187
00:09:41,240 --> 00:09:43,600
Hij had geen idee wat hem te wachten stond.

188
00:09:43,600 --> 00:09:45,600
Ik heb deze zware trainingen gedaan. Klopt.

189
00:09:45,600 --> 00:09:48,480
En weet je, er zijn momenten dat ik niet getraind ben voor de marathon.

190
00:09:48,480 --> 00:09:50,520
Ik heb de marathon gelopen.

191
00:09:50,520 --> 00:09:54,800
Dus ik wist dat ik veel zou kunnen bereiken als ik boos op ze zou worden.

192
00:09:55,080 --> 00:09:57,000
Dan wat je denkt, dacht ik op dag één.

193
00:10:00,520 --> 00:10:03,520
De Joux Plane is voor veel rijders de zwaarste.

194
00:10:03,600 --> 00:10:06,600
De Col de la Columbiere is de wreedste.

195
00:10:06,960 --> 00:10:08,400
Hoe gaat het met je?

196
00:10:08,400 --> 00:10:11,080
Wil je weten hoe ver het is? Dat is het.

197
00:10:11,080 --> 00:10:13,920
Oh! Het wordt een wandeling van twee uur

198
00:10:13,920 --> 00:10:15,920
als je het bewandelt

199
00:10:15,920 --> 00:10:18,560
minimaal waarschijnlijk drie.

200
00:10:18,560 --> 00:10:19,480
Nee, ik ga niet lopen.

201
00:10:19,480 --> 00:10:21,600
Nee.

202
00:10:22,480 --> 00:10:25,320
Dit is een goede plek om het nog eens te proberen, Jiggs.

203
00:10:25,640 --> 00:10:26,040
Oké.

204
00:10:26,040 --> 00:10:29,040
We hebben vastgesteld dat Jiggs compleet gek moet zijn.

205
00:10:29,160 --> 00:10:32,200
Ik denk dat hardlopen veel beter is dan fietsen.

206
00:10:34,200 --> 00:10:35,960
Ik kan kilometers en kilometers rennen.

207
00:10:35,960 --> 00:10:37,400
Maar om de heuvel op te fietsen

208
00:10:37,400 --> 00:10:39,040
was een lastige.

209
00:10:39,040 --> 00:10:42,040
ongedefinieerd

210
00:10:42,680 --> 00:10:45,440
Gaat het? Oké. Ga.

211
00:10:45,440 --> 00:10:46,960
Ja hoor.

212
00:10:46,960 --> 00:10:49,520
We maken een plan. Maar we komen er wel.

213
00:10:49,520 --> 00:10:52,520
Ik moet sterker zijn.

214
00:10:53,080 --> 00:10:55,200
Ja, hardlopen en fietsen zijn dus verschillend.

215
00:10:55,200 --> 00:10:57,000
Ze hebben verschillende vermoeidheidspunten.

216
00:10:57,000 --> 00:10:59,440
Ik ren een beetje langzaam en gestaag.

217
00:10:59,440 --> 00:11:01,800
En bij het fietsen moet je je aanpassen aan het terrein.

218
00:11:01,800 --> 00:11:04,920
Je hebt dus deze steile delen, je hebt deze grote krachtuitvoer

219
00:11:04,920 --> 00:11:08,760
en dan ga je op de steile stukken rood rijden en dan een beetje vlak zoals dit

220
00:11:09,480 --> 00:11:11,240
en je herstelt en je bent klaar om te gaan?

221
00:11:11,240 --> 00:11:14,600
Dit is de eerste keer dat ik echt heb geprobeerd om

222
00:11:14,600 --> 00:11:15,880
zoiets.

223
00:11:15,880 --> 00:11:17,600
Twee dagen achter elkaar.

224
00:11:17,600 --> 00:11:19,680
Grote cols en zo.

225
00:11:19,680 --> 00:11:22,680
Laten we eens kijken hoe het op dag 5 of 6 gaat.

226
00:11:23,040 --> 00:11:25,160
Was je eerst een hardloper voordat je ging fietsen of zo?

227
00:11:25,160 --> 00:11:26,720
Ik ben meer een trailrunner.

228
00:11:26,720 --> 00:11:29,720
Ik hield ervan om in de bergen te zijn en, weet je, van langlaufen.

229
00:11:30,080 --> 00:11:32,440
Ik ben een soort alleskunner, net als Jack.

230
00:11:32,440 --> 00:11:36,000
Ik ben nooit ergens heel goed in geweest, maar ik heb wel iets gedaan

231
00:11:36,000 --> 00:11:37,720
veel verschillende sporten.

232
00:11:38,680 --> 00:11:40,520
Ik denk dat aanpassingsvermogen de sleutel is, toch?

233
00:11:40,520 --> 00:11:44,320
Je doet aan veel verschillende sporten en de overgang gaat veel gemakkelijker.

234
00:11:44,840 --> 00:11:48,760
Dus gewoon de spieren bewegen, alle spieren laten mykines los

235
00:11:48,840 --> 00:11:50,320
dat jullie als apothekers optreden.

236
00:11:50,320 --> 00:11:51,840
En het kan elke vorm van oefening zijn.

237
00:11:51,840 --> 00:11:54,520
Deze myokines sturen deze signalen die

238
00:11:54,520 --> 00:11:57,520
niet alleen terug naar de spieren, maar door het hele systeem.

239
00:11:57,640 --> 00:11:59,760
En de hersenfunctie verbeteren.

240
00:11:59,760 --> 00:12:02,760
En daarom voelen we ons beter en denken we helderder, en we

241
00:12:02,880 --> 00:12:05,240
onderhouden de neuronen in onze hersenen wanneer we sporten.

242
00:12:05,240 --> 00:12:08,240
Het zijn deze myokines die naar de hersenen gaan.

243
00:12:09,400 --> 00:12:11,480
Als je mensen een beetje sterker maakt,

244
00:12:11,480 --> 00:12:14,280
een beetje meer vertrouwen in hun kunnen

245
00:12:14,280 --> 00:12:17,480
kan dan leiden tot meer spontane fysieke activiteit

246
00:12:17,520 --> 00:12:19,800
dat vervolgens de cardiovasculaire conditie verbetert.

247
00:12:19,800 --> 00:12:22,840
Er is geen drempelwaarde voor het voordeel van fysieke activiteit.

248
00:12:23,200 --> 00:12:25,880
Alles wat je kunt doen is beter dan het niet doen.

249
00:12:25,880 --> 00:12:27,800
alles en daarop voortbouwen.

250
00:12:27,800 --> 00:12:28,760
En opnieuw,

251
00:12:28,760 --> 00:12:31,040
als je er eenmaal aan begint, kan er een spiraal ontstaan

252
00:12:31,040 --> 00:12:34,000
met een groter zelfvertrouwen en een groter bewegingsvermogen.

253
00:12:34,000 --> 00:12:37,000
Dieren op de weg. Ze likken het zout van mijn benen.

254
00:12:37,200 --> 00:12:40,200
Ze zijn schattig. Hoi lieverd.

255
00:12:40,280 --> 00:12:41,200
Hallo. Oké,

256
00:12:41,200 --> 00:12:42,880
we gaan verhuizen.

257
00:12:42,880 --> 00:12:45,080
Ik hou van geiten.

258
00:12:47,000 --> 00:12:49,240
Ik hou van fit voor het leven

259
00:12:49,240 --> 00:12:53,360
omdat het tweede woord leven levensduur erkent.

260
00:12:53,360 --> 00:12:58,440
Je conditie, wat je wel en niet kunt doen, varieert enorm

261
00:12:58,440 --> 00:13:02,680
als je 5 of 25 of 55 of 95 bent,

262
00:13:03,160 --> 00:13:07,200
maar het betekent dat je je hele leven fit kunt blijven,

263
00:13:07,560 --> 00:13:11,160
zelfs als het er op een gegeven moment anders uit zal zien

264
00:13:11,160 --> 00:13:12,800
verschillende leeftijden in je leven.

265
00:13:20,160 --> 00:13:23,120
Als ik patiënten heb die ouder zijn dan ik,

266
00:13:23,120 --> 00:13:24,560
die verder in hun leven zijn,

267
00:13:24,560 --> 00:13:26,320
die dichter bij het einde zijn dan bij het begin,

268
00:13:26,320 --> 00:13:28,320
Weet je, ze kunnen 80 jaar oud zijn

269
00:13:28,320 --> 00:13:30,760
en ze beginnen gewoon met me te praten over wat

270
00:13:30,760 --> 00:13:32,440
wat ze nog steeds kunnen doen.

271
00:13:32,440 --> 00:13:35,360
Je raakt geïnteresseerd. Ik ben 63 jaar oud,

272
00:13:35,360 --> 00:13:38,360
Ik zeg, weet je, ik wil net als die persoon daar zijn

273
00:13:38,520 --> 00:13:41,880
als ik 80 jaar oud ben en steevast

274
00:13:42,240 --> 00:13:45,080
zij hebben geïnvesteerd

275
00:13:45,080 --> 00:13:48,480
decennia lang in hun lichaam.

276
00:13:48,480 --> 00:13:51,400
En daarom zijn ze inspirerend.

277
00:13:51,400 --> 00:13:54,440
Er zijn hier in de buurt dure laboratoria die metingen doen, maar dat is geen probleem.

278
00:13:54,440 --> 00:13:56,800
Soms heb je dat nodig om ze te laten zeggen:

279
00:13:56,800 --> 00:13:58,080
Dit is waar je bent.

280
00:13:58,080 --> 00:13:59,160
Je bent hier.

281
00:13:59,160 --> 00:14:01,440
Dit is een geavanceerde sterktetest

282
00:14:02,480 --> 00:14:04,360
Bevrijd uit de machine.

283
00:14:04,360 --> 00:14:07,440
Maar nogmaals, het is heel eenvoudig, weet je, kun je naar boven lopen?

284
00:14:08,560 --> 00:14:12,400
twee trappen op, zonder na de eerste trap te hoeven stoppen.

285
00:14:13,520 --> 00:14:16,800
En soms krijg ik daadwerkelijk patiënten op mijn spreekuur.

286
00:14:17,080 --> 00:14:19,120
Ik vraag, kun je mij laten zien hoe ik een push-up moet doen?

287
00:14:25,120 --> 00:14:27,080
Oké, laten we nog een getal nemen.

288
00:14:27,080 --> 00:14:28,280
Acht.

289
00:14:28,280 --> 00:14:29,320
Acht.

290
00:14:29,320 --> 00:14:32,240
Hé, je gaat weer omhoog en je gaat een beetje harder.

291
00:14:32,240 --> 00:14:33,080
Blijf doorgaan, Jack.

292
00:14:33,080 --> 00:14:35,080
Je bent goed. Je ziet er goed uit.

293
00:14:35,080 --> 00:14:36,040
Blijf pushen.

294
00:14:36,040 --> 00:14:37,560
Duwen, Jack. Blijf duwen.

295
00:14:37,560 --> 00:14:40,280
Rode zone negen. Oké. Ga door.

296
00:14:40,280 --> 00:14:42,240
Dit is waar het om draait.

297
00:14:42,240 --> 00:14:43,000
Ja hoor, dat heb je begrepen.

298
00:14:43,000 --> 00:14:44,880
We gaan nog een trapje hoger.

299
00:14:44,880 --> 00:14:45,720
Oké. Je gaat omhoog.

300
00:14:45,720 --> 00:14:48,720
Oké. Ga, ga, ga, ga. Geweldig.

301
00:14:48,960 --> 00:14:49,800
Oké.

302
00:14:49,800 --> 00:14:51,960
En, oké.

303
00:14:51,960 --> 00:14:54,720
Bravo! Fantastische inspanning.

304
00:14:54,720 --> 00:14:58,200
Je bent eigenlijk beter. Dus normaal gesproken

305
00:14:58,200 --> 00:15:01,680
iemand van jouw leeftijd zou minstens 1 tot 2% per jaar achteruitgaan.

306
00:15:01,840 --> 00:15:04,640
En jij ging omhoog. Dat is echt uitzonderlijk.

307
00:15:04,640 --> 00:15:07,400
De training... Ik doe elke dag iets.

308
00:15:07,400 --> 00:15:08,760
Wij hebben je getest,

309
00:15:08,760 --> 00:15:11,880
op de maximale kracht van je quadriceps en hamstrings.

310
00:15:12,360 --> 00:15:16,560
En nogmaals, je hebt een uitzonderlijke kracht behouden.

311
00:15:17,000 --> 00:15:17,240
Weet je,

312
00:15:17,240 --> 00:15:20,480
als je aerobe capaciteit hebt, hoef je niet veel te lopen

313
00:15:20,480 --> 00:15:23,760
van A naar B, omdat je binnen vijf minuten van A naar B kunt lopen.

314
00:15:24,040 --> 00:15:26,760
En je kunt ook in 20 minuten van A naar B lopen.

315
00:15:26,760 --> 00:15:28,120
Je komt er wel.

316
00:15:28,120 --> 00:15:30,480
Maar de trap oplopen

317
00:15:30,480 --> 00:15:33,480
Om boodschappen te doen heb je kracht nodig.

318
00:15:33,640 --> 00:15:36,720
Ik denk dat het zo moeilijk is om je spiermassa te behouden naarmate je ouder wordt,

319
00:15:36,960 --> 00:15:38,680
en dus echt daarop focussen

320
00:15:38,680 --> 00:15:40,480
en vervolgens kunt u deze andere activiteiten uitvoeren.

321
00:15:40,480 --> 00:15:42,360
We hebben toch alleen het goede spul gegeven?

322
00:15:42,360 --> 00:15:45,080
Je moet het hebben over je evenwichtsoefening.

323
00:15:45,080 --> 00:15:46,760
We scoren iets onder het gemiddelde.

324
00:15:46,760 --> 00:15:50,640
Absoluut, het was echt heel erg.

325
00:15:51,000 --> 00:15:53,280
Dat moet dus een van je doelstellingen zijn.

326
00:15:53,280 --> 00:15:55,560
En daarom is het ook belangrijk dat mensen zich dat herinneren

327
00:15:55,560 --> 00:15:58,160
ze kunnen op elke leeftijd beginnen en er op elke leeftijd baat bij hebben.

328
00:15:58,160 --> 00:16:00,160
En zo kun je dat traject veranderen.

329
00:16:07,360 --> 00:16:07,720
Ja,

330
00:16:07,720 --> 00:16:10,720
Ik zou zeggen dat wat wij doen een beetje extreem is.

331
00:16:10,800 --> 00:16:11,960
Ja.

332
00:16:11,960 --> 00:16:15,000
Ik bedoel, dit is geen normale prestatie.

333
00:16:16,160 --> 00:16:19,160
Voor de meeste mensen is dit meer dan nodig is.

334
00:16:20,160 --> 00:16:23,160
We gaan dus voor de ultieme test: we doen het zeven dagen achter elkaar.

335
00:16:24,000 --> 00:16:26,040
Toch zijn er manieren om gematigd te zijn.

336
00:16:26,040 --> 00:16:31,040
Stel dat we de rijdagen bijvoorbeeld om de dag zouden doen.

337
00:16:32,640 --> 00:16:34,200
Perfect, is dat een optie?

338
00:16:34,200 --> 00:16:36,880
Ja hoor. Laten we dat doen.

339
00:16:36,880 --> 00:16:39,680
Of één col per dag in plaats van twee cols per dag.

340
00:16:40,280 --> 00:16:42,240
Ga! Ga! Ga!

341
00:16:42,760 --> 00:16:45,120
Er woont niemand op de Columbiere.

342
00:16:45,120 --> 00:16:47,760
Het staat bekend om zijn eenzaamheid.

343
00:16:47,760 --> 00:16:49,840
Het is een prachtige klim.

344
00:16:49,840 --> 00:16:52,200
Ja, ik blijf bij mijn... Houd je aan je eigen tempo.

345
00:16:52,200 --> 00:16:54,720
Nee, nee. Mijn tempo. Oh nee. Nee, dit is wat ik bedoel.

346
00:16:54,720 --> 00:16:57,720
Blijf maar doorgaan. Ja. Blijf maar doorgaan.

347
00:16:57,960 --> 00:16:59,240
Je hebt een goed tempo, Jack.

348
00:17:00,680 --> 00:17:03,680
Ik wil eigenlijk even stoppen en gaan zitten.

349
00:17:03,920 --> 00:17:04,840
Ja.

350
00:17:04,840 --> 00:17:07,720
Weet je, ik geef gewoon niet graag op.

351
00:17:07,720 --> 00:17:09,680
Je hebt net te horen gekregen dat je ultra fit bent voor

352
00:17:09,680 --> 00:17:11,520
een man van 82.

353
00:17:11,520 --> 00:17:12,840
Nu moet je het bewijzen.

354
00:17:12,840 --> 00:17:14,680
Jack heeft er last van.

355
00:17:14,680 --> 00:17:17,040
Het ziet er daar echt steil uit.

356
00:17:17,040 --> 00:17:18,800
Ja, ik begin het te voelen.

357
00:17:18,800 --> 00:17:21,640
Zolang we praten, gaan we met een snelheid,

358
00:17:21,640 --> 00:17:24,640
waarvan ik denk dat we dat allebei doen, en we blijven doorgaan tot aan de top.

359
00:17:28,040 --> 00:17:32,360
Ik denk dat een deel van de weerstand tegen mensen die naar buiten gaan en iets doen

360
00:17:32,360 --> 00:17:35,920
Het is de angst om te falen, en dat mag geen belemmering zijn.

361
00:17:35,920 --> 00:17:37,680
En mensen vinden

362
00:17:37,680 --> 00:17:41,280
dat ze in werkelijkheid veel meer kunnen dan ze denken,

363
00:17:41,560 --> 00:17:46,280
en dat het vaak zo is dat het gewoon proberen iets heel nieuws oplevert,

364
00:17:46,320 --> 00:17:49,240
een geheel nieuwe bron van vreugde in hun leven,

365
00:17:49,240 --> 00:17:51,000
en zeker het proberen waard.

366
00:17:51,000 --> 00:17:53,880
En als dat niet werkt, probeer je iets anders.

367
00:17:53,880 --> 00:17:54,840
Ik was aan het squashen.

368
00:17:54,840 --> 00:17:55,440
Ik was aan het spelen

369
00:17:55,440 --> 00:17:59,760
tennis, en ik fietste naar zoveel mogelijk plaatsen. Dus,

370
00:18:00,200 --> 00:18:04,120
Ik denk dat het kwam doordat ik mij beter voelde tijdens het sporten.

371
00:18:05,160 --> 00:18:07,760
Bedankt voor het gezelschap.

372
00:18:07,760 --> 00:18:10,760
Je gaat met me mee. Goed gedaan Jack!

373
00:18:12,120 --> 00:18:14,040
Dat was een lange weg.

374
00:18:14,040 --> 00:18:15,760
Waarom dat zo steil is.

375
00:18:15,760 --> 00:18:17,960
Ja. Nu wordt de afdaling leuk.

376
00:18:17,960 --> 00:18:20,720
Als we warm blijven, zal het fantastisch zijn.

377
00:18:20,720 --> 00:18:23,720
Het is moeilijk te geloven dat het al juni is, maar... Terug in de auto.

378
00:18:24,080 --> 00:18:26,520
Het gaat te snel voor mij.

379
00:18:26,520 --> 00:18:29,120
Ik ga het rustig aan doen. Oké? Kom op.

380
00:18:29,120 --> 00:18:31,160
Vooruit, dames. Vooruit.

381
00:18:31,160 --> 00:18:33,040
Ik ben er klaar voor morgen. Toch?

382
00:18:33,040 --> 00:18:36,040
Het is heel moeilijk.

383
00:18:37,200 --> 00:18:38,040
Dat is een grote klim,

384
00:18:38,040 --> 00:18:39,840
de Col de la Columbière.

385
00:18:39,840 --> 00:18:42,840
Het is een grote uitdaging in de Tour de France.

386
00:18:45,680 --> 00:18:47,640
Laten we nu eens naar de verschrikkelijke tweeling kijken.

387
00:18:47,640 --> 00:18:50,200
Want op dag drie beklimmen we de Col des Aravis.

388
00:18:50,200 --> 00:18:50,960
Waarvan

389
00:18:50,960 --> 00:18:55,160
de eerste die in 1911 aan de Tour de France-renners werd voorgesteld,

390
00:18:55,440 --> 00:18:58,880
en Les Saisies. Het wordt een zware dag vandaag.

391
00:18:59,960 --> 00:19:00,920
Wij doen dit samen.

392
00:19:00,920 --> 00:19:03,920
Ja, ja, ik kan iets langzamer.

393
00:19:04,160 --> 00:19:06,960
Je wilt iets langzamer gaan en gewoon dat tempo aanhouden.

394
00:19:06,960 --> 00:19:09,600
Ja. Dit tempo is goed. Niet doen.

395
00:19:09,600 --> 00:19:10,840
Ja. Het is perfect.

396
00:19:10,840 --> 00:19:13,840
Kom niet in de verleiding om sneller te gaan.

397
00:19:14,160 --> 00:19:17,160
En terwijl je je ademhaling vertraagt,

398
00:19:17,280 --> 00:19:19,080
Het zal je hartslag kalmeren.

399
00:19:19,080 --> 00:19:21,600
En u verspilt geen energie.

400
00:19:21,600 --> 00:19:24,600
En houd dan je blik naar voren gericht en je borst open

401
00:19:25,280 --> 00:19:27,080
om de expansie van uw longen te maximaliseren.

402
00:19:27,080 --> 00:19:29,880
Blijf gewoon het ritme volgen.

403
00:19:29,880 --> 00:19:31,200
Perfect. Goed.

404
00:19:31,200 --> 00:19:32,840
Ik kan nog steeds praten. Goed.

405
00:19:32,840 --> 00:19:35,840
Dat is het allerbelangrijkste.

406
00:19:36,240 --> 00:19:37,560
Dit heb ik nog nooit gedaan.

407
00:19:37,560 --> 00:19:41,560
Ik heb nog nooit bergen beklommen met de fiets.

408
00:19:42,960 --> 00:19:44,480
Voor mij was het dus helemaal nieuw.

409
00:19:44,480 --> 00:19:47,480
De beste manier om mijn 50e verjaardag te vieren.

410
00:19:47,920 --> 00:19:51,880
Ieder type mens kan dromen en ambities hebben.

411
00:19:52,520 --> 00:19:54,920
Dus eigenlijk is een doel hebben het doel

412
00:19:54,920 --> 00:19:56,600
Fijn om weer hetzelfde te zijn als toen je 20 was?

413
00:19:56,600 --> 00:19:59,720
Nee, maar het is niet hetzelfde als je 50 bent of als je 20 bent.

414
00:19:59,760 --> 00:20:00,200
Wat is het

415
00:20:00,200 --> 00:20:03,440
wat je wilt bereiken in de komende jaren of decennia van je leven?

416
00:20:03,440 --> 00:20:07,800
Want het is een feit dat de meesten van ons nog jaren en decennia de tijd hebben.

417
00:20:08,800 --> 00:20:11,120
We willen er niet zomaar doorheen rijden.

418
00:20:11,120 --> 00:20:12,680
Wij willen er het maximale uit halen,

419
00:20:12,680 --> 00:20:15,680
en ze bieden verschillende en opwindende mogelijkheden

420
00:20:15,880 --> 00:20:18,720
als je bereid bent ernaar te zoeken.

421
00:20:18,720 --> 00:20:20,880
Stoppen. Ah, dat moeten ze zijn.

422
00:20:20,880 --> 00:20:24,000
stoppen, voor de liqeur des Aravies, een zeer krachtige

423
00:20:24,120 --> 00:20:27,720
likeur die hier, tussen de alpenbloemen, wordt gemaakt.

424
00:20:28,080 --> 00:20:29,960
Het gaat goed. Het gaat goed met hem.

425
00:20:29,960 --> 00:20:31,520
Ik heb een goed tempo.

426
00:20:31,520 --> 00:20:34,520
Ik zou graag zien dat mensen niet met pensioen gaan

427
00:20:34,520 --> 00:20:37,320
en zeg, oh, nu ga ik rusten,

428
00:20:37,320 --> 00:20:39,840
omdat rust het ding is dat je krijgt

429
00:20:39,840 --> 00:20:42,840
je bent echt snel klaar als je met pensioen gaat en je doet niets

430
00:20:43,160 --> 00:20:47,520
en je hebt geen doel in het leven of doelstellingen in het leven,

431
00:20:47,680 --> 00:20:48,280
onthoud gewoon,

432
00:20:48,280 --> 00:20:52,440
dit is de enige keer in je leven dat dit je eerste col zal zijn.

433
00:20:52,480 --> 00:20:53,520
Ja.

434
00:20:53,520 --> 00:20:56,080
Hartelijk dank dat je mij hierheen hebt gebracht.

435
00:20:57,440 --> 00:20:58,560
Ga maar door.

436
00:20:58,560 --> 00:21:00,240
Ga naar boven.

437
00:21:00,240 --> 00:21:03,160
Ja. Jiggs. Ja.

438
00:21:03,160 --> 00:21:04,520
Goede man.

439
00:21:04,520 --> 00:21:07,680
Woo woo. Goed gedaan, Jiggs.

440
00:21:08,040 --> 00:21:11,040
Mumbai is misschien wel vlak, maar je kunt er wel klimmen.

441
00:21:11,200 --> 00:21:14,200
Ja hoor.

442
00:21:16,080 --> 00:21:18,720
Ik dacht niet dat hij dag twee zou overleven.

443
00:21:19,080 --> 00:21:20,320
Geweldig.

444
00:21:20,320 --> 00:21:21,320
Ontzettend bedankt.

445
00:21:21,320 --> 00:21:23,520
Goed gedaan! Super. Geweldig.

446
00:21:23,520 --> 00:21:24,080
Ja.

447
00:21:24,080 --> 00:21:27,080
Kijk eens, mijn vriend. Kijk eens wie er allemaal is komen kijken.

448
00:21:27,200 --> 00:21:27,600
Ja.

449
00:21:27,600 --> 00:21:29,080
De Mont Blanc.

450
00:21:29,080 --> 00:21:35,600
1486 meter - een stijging van 630 m tijdens de klim.

451
00:21:35,760 --> 00:21:38,440
Ja, dank je.

452
00:21:38,440 --> 00:21:40,600
Oh, goed gedaan.

453
00:21:40,600 --> 00:21:42,920
Lekker zweterig? Ja.

454
00:21:42,920 --> 00:21:44,920
Ik wilde niet stoppen!

455
00:21:44,920 --> 00:21:45,240
Oké.

456
00:21:45,240 --> 00:21:48,120
Draai je om.

457
00:21:50,760 --> 00:21:52,320
Oh, is dit niet prachtig?

458
00:21:52,320 --> 00:21:55,320
Dit is. Dit is verbazingwekkend.

459
00:21:55,360 --> 00:21:58,080
En al deze toppen zijn beklimbaar.

460
00:21:58,080 --> 00:21:59,000
Allemaal beklimbaar.

461
00:21:59,000 --> 00:22:01,320
Ja, ja. Wauw.

462
00:22:01,320 --> 00:22:02,640
De Everest.

463
00:22:02,640 --> 00:22:04,680
Laten we naar de Everest gaan.

464
00:22:04,680 --> 00:22:08,160
Ze zijn helemaal enthousiast over het tournee-avontuur.

465
00:22:08,160 --> 00:22:10,880
En gebruik alleen je achterrem. Gebruik je voorrem niet.

466
00:22:10,880 --> 00:22:12,640
Dus wat je wilt doen met deze bochten...

467
00:22:12,640 --> 00:22:13,280
Volg mij.

468
00:22:15,280 --> 00:22:15,640
Je wilt

469
00:22:15,640 --> 00:22:18,640
ga van buiten naar binnen.

470
00:22:18,880 --> 00:22:22,400
Er zijn dus eigenlijk drie grote categorieën van activiteiten

471
00:22:22,640 --> 00:22:25,760
de duursportactiviteiten, de krachttrainingactiviteiten

472
00:22:25,760 --> 00:22:29,320
wat van alles kan zijn, van naar de sportschool gaan en gewichten heffen,

473
00:22:29,320 --> 00:22:32,520
dus tegen de weerstand ingaan en dan de levensstijlactiviteiten.

474
00:22:32,520 --> 00:22:35,520
En in die levensstijlactiviteiten krijg je ook veel van de balans

475
00:22:35,720 --> 00:22:36,960
en proprioceptie.

476
00:22:36,960 --> 00:22:41,160
Naarmate we ouder worden, wordt het onderdeel dat mensen vaak missen

477
00:22:41,520 --> 00:22:44,520
is dat krachttraining.

478
00:22:44,520 --> 00:22:47,880
Spieren zijn dus een van de metabolisch actieve weefsels

479
00:22:47,880 --> 00:22:48,720
in ons lichaam.

480
00:22:48,720 --> 00:22:52,760
Als je meer spieren hebt, verbrand je dus 24/7 meer calorieën.

481
00:22:53,080 --> 00:22:54,440
Dus mensen denken vaak, nou ja,

482
00:22:54,440 --> 00:22:56,640
Als ik wil afvallen, moet ik gaan hardlopen.

483
00:22:56,640 --> 00:22:59,400
En het is waar, het verbrandt calorieën tijdens het hardlopen,

484
00:22:59,400 --> 00:23:03,520
Maar het is wel belangrijk voor de gezondheid om die spiermassa op peil te houden.

485
00:23:03,520 --> 00:23:04,960
Het is belangrijk voor het behoud van het gewicht,

486
00:23:04,960 --> 00:23:06,200
belangrijk voor onze functie.

487
00:23:06,200 --> 00:23:10,280
Dat is er dus eentje die veel mensen vergeten en niet

488
00:23:10,280 --> 00:23:12,160
opnemen in hun pogingen om gezond te blijven.

489
00:23:12,160 --> 00:23:14,040
Maar dat is er eentje die we er wel in moeten zetten.

490
00:23:15,080 --> 00:23:17,680
Op weg naar Les Saisies.

491
00:23:17,680 --> 00:23:20,680
15 km ploeteren.

492
00:23:28,160 --> 00:23:32,040
Rust en herstel zijn net zo belangrijk als de oefening zelf,

493
00:23:32,320 --> 00:23:35,800
en dit wordt vooral waar naarmate we ouder worden

494
00:23:36,120 --> 00:23:39,400
en naarmate we ouder worden, verandert de manier waarop ons lichaam zich aanpast

495
00:23:39,400 --> 00:23:42,640
en de hersteltijd die we nodig hebben, is daadwerkelijk langer.

496
00:23:42,840 --> 00:23:44,160
Je moet aandacht besteden aan het lichaam.

497
00:23:44,160 --> 00:23:46,800
U moet weten hoeveel rust u nodig heeft.

498
00:23:46,800 --> 00:23:50,000
En het is geen persoonlijk falen als je meer rust nodig hebt.

499
00:23:50,000 --> 00:23:53,400
Het is dat je naar je lichaam luistert en je lichaam de ruimte geeft die het nodig heeft.

500
00:23:53,880 --> 00:23:57,160
de beste kans om zo sterk mogelijk te worden.

501
00:23:57,720 --> 00:23:59,520
Het kan je niet schelen wat de andere rijders doen,

502
00:23:59,520 --> 00:24:02,920
je wilt gewoon deze klim maken en hopelijk niet langs de weg stoppen

503
00:24:02,920 --> 00:24:04,680
maar het is geen schande als je het wel doet.

504
00:24:04,680 --> 00:24:07,320
Goed dat je het snapt, Jack. Het is hier allemaal vlak.

505
00:24:07,320 --> 00:24:09,000
Oké, we zijn op de top.

506
00:24:09,000 --> 00:24:10,120
Heerlijk om de koebellen te horen.

507
00:24:14,000 --> 00:24:17,040
Het gaat goed met je. Je doet het goed!

508
00:24:17,240 --> 00:24:17,560
Ja.

509
00:24:17,560 --> 00:24:20,520
Ga zo door! Goed gedaan!

510
00:24:20,520 --> 00:24:22,000
Stop, start, stop, start.

511
00:24:22,000 --> 00:24:24,000
Maar je hebt het gehaald. Je bent doorgegaan.

512
00:24:24,000 --> 00:24:25,480
Ja. Hier ben je.

513
00:24:25,480 --> 00:24:27,800
Ja. Bovenaan.

514
00:24:27,800 --> 00:24:30,840
Enorme prestatie.

515
00:24:30,840 --> 00:24:33,840
Zo trots.

516
00:24:34,000 --> 00:24:37,000
Ik word binnenkort een goede fietser.

517
00:24:37,320 --> 00:24:39,440
Ik weet nu de weg.

518
00:24:41,880 --> 00:24:45,240
Alle geweldige dingen die je zou kunnen doen en mogelijkheden

519
00:24:45,240 --> 00:24:48,280
Je had, fysiek, als jongere persoon,

520
00:24:48,720 --> 00:24:52,400
naarmate je ouder wordt, begin je op een natuurlijke manier te verliezen.

521
00:24:53,000 --> 00:24:55,080
Tenzij je er aan werkt.

522
00:24:55,080 --> 00:24:58,080
Dat is als een achtbaan.

523
00:24:58,080 --> 00:25:00,880
Weet je, dat is echt heel leuk.

524
00:25:00,880 --> 00:25:04,280
Ik bedoel, prachtig.

525
00:25:04,640 --> 00:25:07,640
Ik bedoel, het is net als sterven en naar de hemel gaan.

526
00:25:09,480 --> 00:25:10,560
In de Tour de France,

527
00:25:10,560 --> 00:25:13,560
Ze komen hier met 90 km per uur aan.

528
00:25:14,360 --> 00:25:15,960
Probeer het niet, Jack.

529
00:25:20,160 --> 00:25:22,200
We hebben het gedaan. Een andere dag.

530
00:25:24,120 --> 00:25:25,560
Geweldige dag.

531
00:25:31,800 --> 00:25:33,360
Nou, laten we eens kijken wat vandaag brengt.

532
00:25:33,360 --> 00:25:37,880
Want de Col du Pre is een parel in de Alpen, als je hem kunt vinden.

533
00:25:38,280 --> 00:25:40,560
En natuurlijk de Cormet de Roselend

534
00:25:40,560 --> 00:25:42,360
Dit is een bruut.

535
00:25:42,360 --> 00:25:45,480
Dus, Jack, herinner je je die VO2 max-test die we deden?

536
00:25:45,480 --> 00:25:48,120
bij het Olympisch Trainingscentrum? Ja, ja.

537
00:25:48,120 --> 00:25:51,000
Kom op, kom op. Sneller.

538
00:25:51,000 --> 00:25:52,280
Kom op, je kunt het.

539
00:25:52,280 --> 00:25:54,480
Waar we de werkdruk een beetje opvoerden

540
00:25:54,480 --> 00:25:55,680
een beetje meer, een beetje meer.

541
00:25:55,680 --> 00:25:57,960
Wij konden uw intensiteit meten.

542
00:25:57,960 --> 00:26:01,240
En tijdens die test gebruikten we deze Borg-schaal

543
00:26:01,400 --> 00:26:03,080
Wij zouden zeggen: hoe gaat het?

544
00:26:03,080 --> 00:26:04,920
Je zou zeggen: makkelijk, moeilijk.

545
00:26:04,920 --> 00:26:06,720
En hier zou je naar een getal wijzen.

546
00:26:06,720 --> 00:26:10,960
Dus vier - ik cruise comfortabel of, weet je, acht

547
00:26:10,960 --> 00:26:13,960
heel moeilijk en ik moet een van je adempauzes nemen.

548
00:26:14,120 --> 00:26:17,040
Als je in volledige zinnen kunt praten, voer dan een gesprek

549
00:26:17,040 --> 00:26:17,760
met mij

550
00:26:17,760 --> 00:26:20,760
Je zit waarschijnlijk in dit heel gemakkelijke bereik.

551
00:26:21,120 --> 00:26:24,120
En dan als je hier boven komt in het heel moeilijke, extreem moeilijke,

552
00:26:24,120 --> 00:26:26,320
Het is alsof één woord antwoordt: Ja. Stop..

553
00:26:29,360 --> 00:26:31,840
En dan gaan we deze zuurstofsaturatie

554
00:26:31,840 --> 00:26:34,840
meters aan. Terwijl je hart sneller bloed pompt

555
00:26:34,960 --> 00:26:39,120
Er is minder tijd voor de zuurstof om van je longen naar je bloed te gaan.

556
00:26:39,360 --> 00:26:41,760
En zo daalt de verzadiging.

557
00:26:41,760 --> 00:26:45,240
Dus dat gecombineerd met de intensiteit en de hartslag,

558
00:26:45,240 --> 00:26:48,240
Je krijgt dan een goed beeld van hoe jullie het op de heuvel doen.

559
00:26:48,240 --> 00:26:51,240
En ik beloof dat ik de defibrillator bij de hand zal houden.

560
00:26:52,360 --> 00:26:55,080
Het is goed om te weten hoe je je eigen tempo kunt bepalen.

561
00:26:55,080 --> 00:26:58,080
En voor de meeste mensen, weet je, is het belangrijk om te blijven

562
00:26:58,800 --> 00:27:01,800
een beetje onder die drempel van de praattest

563
00:27:01,880 --> 00:27:04,880
meestal is het goed om een ​​gesprek te kunnen voeren,

564
00:27:05,120 --> 00:27:08,600
maar af en toe moet je hem hoger opvoeren

565
00:27:08,960 --> 00:27:11,440
in die intense zone, want dat is wat

566
00:27:11,440 --> 00:27:13,240
houdt uw maximale capaciteit op peil.

567
00:27:13,240 --> 00:27:16,920
Maar een goede plek om te beginnen is om gewoon te proberen dat niveau te bereiken

568
00:27:16,920 --> 00:27:19,040
waar je buiten adem begint te raken

569
00:27:19,040 --> 00:27:21,480
en dat betekent dat je werk verricht.

570
00:27:21,480 --> 00:27:25,040
Maar dat soort intermitterende activiteit waarbij je langzaam gaat

571
00:27:25,040 --> 00:27:28,960
en dan ga je nog een stapje verder, wat dat ook voor jou betekent.

572
00:27:29,640 --> 00:27:32,280
Het zou een bergpas als deze kunnen zijn,

573
00:27:33,320 --> 00:27:35,080
of het zou gewoon kunnen zijn

574
00:27:35,080 --> 00:27:38,280
langzaam lopen op het ene deel van het blok

575
00:27:38,280 --> 00:27:40,400
en dan aan de andere kant wat sneller lopen.

576
00:27:40,400 --> 00:27:43,400
En dat zal je conditie echt op peil houden.

577
00:27:43,720 --> 00:27:46,720
Hoe gaat het met de ademhaling van iedereen?

578
00:27:46,800 --> 00:27:47,760
Oké.

579
00:27:47,760 --> 00:27:49,480
Ja, ik kan praten.

580
00:27:49,480 --> 00:27:50,640
Je kunt praten.

581
00:27:50,640 --> 00:27:53,640
Jack, waar ben je mee bezig? Vier. Vier!

582
00:27:54,960 --> 00:27:57,960
Ik praat nog steeds.

583
00:27:58,160 --> 00:28:00,680
Maar ik denk dat ik naar vijf ga.

584
00:28:00,680 --> 00:28:02,760
Het gaat goed met Jack.

585
00:28:03,440 --> 00:28:06,440
Hij is pas vijf en een half, hartslag 135.

586
00:28:06,600 --> 00:28:07,880
Wat is jouw nummer, Jiggs?

587
00:28:07,880 --> 00:28:10,320
Zes. Zes. Zeven. Zeven.

588
00:28:10,320 --> 00:28:11,000
Oké.

589
00:28:11,000 --> 00:28:13,760
Zeven en een half

590
00:28:13,760 --> 00:28:15,560
Oké.

591
00:28:15,560 --> 00:28:16,680
Kortademig.

592
00:28:16,680 --> 00:28:18,440
Steiler.

593
00:28:18,440 --> 00:28:21,080
Het wordt ook warmer,

594
00:28:21,080 --> 00:28:23,760
die de hartslag nog hoger maakt

595
00:28:23,760 --> 00:28:26,080
terwijl uw lichaam probeert af te koelen.

596
00:28:27,040 --> 00:28:28,680
Acht.

597
00:28:28,680 --> 00:28:31,200
Ik hoor daarachter een zwaar gehijg.

598
00:28:31,200 --> 00:28:34,000
Wat is je nummer, Jack?

599
00:28:34,000 --> 00:28:35,160
We komen op acht.

600
00:28:35,160 --> 00:28:37,200
Acht. Hij zit in de rode zone.

601
00:28:38,440 --> 00:28:39,640
Heel moeilijk.

602
00:28:39,640 --> 00:28:41,800
Welk nummer ben jij, Jiggs?

603
00:28:56,440 --> 00:28:59,440
Ik moet in het gras gaan liggen.

604
00:29:06,560 --> 00:29:09,000
Als je één advies zou mogen geven

605
00:29:09,000 --> 00:29:13,040
voor jongeren, wat zou dat zijn?

606
00:29:13,040 --> 00:29:16,360
Ik denk, sport, ga sporten.

607
00:29:17,160 --> 00:29:19,120
Wauw!

608
00:29:19,120 --> 00:29:21,920
Ga zo door, ga zo door. Je hebt het.

609
00:29:21,920 --> 00:29:24,640
Wat is er, naast fietsen, nog meer?

610
00:29:24,640 --> 00:29:27,240
die je consequent in je leven hebt gedaan?

611
00:29:27,880 --> 00:29:30,880
Bergbeklimmen.

612
00:29:31,480 --> 00:29:32,280
Oké, Jack.

613
00:29:32,280 --> 00:29:35,280
Klim wanneer je er klaar voor bent!

614
00:29:35,840 --> 00:29:38,520
Het lijkt erop dat je heel dichtbij komt

615
00:29:38,520 --> 00:29:41,560
omdat jouw leven van de ander afhangt.

616
00:29:41,560 --> 00:29:43,960
Jazeker.

617
00:29:43,960 --> 00:29:45,160
Ja, ja. Oh, ja.

618
00:29:45,160 --> 00:29:47,640
Je moet vertrouwen hebben in je teamgenoten.

619
00:29:47,640 --> 00:29:50,640
Dat moet jullie wel heel dicht bij elkaar brengen.

620
00:29:58,960 --> 00:30:01,960
Col du Pre. Goed gedaan.

621
00:30:04,320 --> 00:30:05,080
Al dit landschap

622
00:30:05,080 --> 00:30:07,440
Dat geeft mij echt een boost.

623
00:30:08,640 --> 00:30:11,640
Goed gedaan! Je bent over de finish.

624
00:30:17,400 --> 00:30:18,840
Ik denk dat velen van ons een soort van

625
00:30:18,840 --> 00:30:22,160
het gevoel hebben dat onze genen op de een of andere manier in steen gebeiteld zijn,

626
00:30:22,680 --> 00:30:25,960
en dat dit de dingen zijn die onze toekomst gaan bepalen.

627
00:30:26,120 --> 00:30:28,040
En daar kunnen wij niets aan doen.

628
00:30:28,040 --> 00:30:30,040
En dat is feitelijk niet het geval.

629
00:30:30,040 --> 00:30:34,760
Weet je, er zijn zoveel dingen die invloed hebben op de vraag of we...

630
00:30:34,760 --> 00:30:38,520
in een gezonde toestand waren of aan ziekten leden.

631
00:30:38,520 --> 00:30:42,360
En we hebben veel keuzes die we maken die

632
00:30:42,360 --> 00:30:46,760
hebben invloed op hoe die genen daadwerkelijk tot uiting komen

633
00:30:47,200 --> 00:30:51,840
en hoe de chemicaliën, de eiwitten, al die dingen die daaruit voortkomen

634
00:30:51,840 --> 00:30:55,120
Onze genen worden beïnvloed door de wereld om ons heen.

635
00:30:55,680 --> 00:30:58,800
We weten dat ons stressniveau een heel belangrijke factor is

636
00:30:58,800 --> 00:31:02,040
bepalend voor hoe de genen tot expressie komen.

637
00:31:02,640 --> 00:31:07,360
Wat ik dus echt belangrijk vind, is dat we een goed begrip hebben

638
00:31:07,360 --> 00:31:11,600
dat wij het vermogen hebben om ons aan te passen, dat wij het vermogen hebben om invloed uit te oefenen.

639
00:31:11,600 --> 00:31:14,040
We moeten dus wel degelijk keuzes maken.

640
00:31:14,040 --> 00:31:17,160
Wij hebben wel degelijk de mogelijkheid om dingen te verbeteren.

641
00:31:25,040 --> 00:31:28,040
Ongelooflijk.

642
00:31:29,440 --> 00:31:33,000
Je mindset heeft daadwerkelijk een fysieke verandering in je lichaam tot gevolg.

643
00:31:33,000 --> 00:31:37,640
Je mindset draait dus niet alleen om je emotie.

644
00:31:37,640 --> 00:31:43,320
En daarom zijn mindsettraining, mindfulness en de contemplatiemethoden

645
00:31:43,320 --> 00:31:46,560
dat we onze gezondheid kunnen veranderen, zijn echt heel erg belangrijk.

646
00:31:46,840 --> 00:31:50,080
En het is niet echt ingeburgerd in de westerse samenleving.

647
00:31:50,080 --> 00:31:53,080
Dit komt vooral voort uit oosterse samenlevingen.

648
00:31:53,200 --> 00:31:57,360
Deze term van epigenetica is dus iets dat we moeten benutten

649
00:31:57,360 --> 00:31:57,960
meer.

650
00:31:57,960 --> 00:32:01,200
En ik denk dat het begint te gebeuren en dat het heel krachtig is.

651
00:32:03,720 --> 00:32:06,040
Als we onze stress verminderen, is dat niet alleen een emotie.

652
00:32:06,040 --> 00:32:08,200
Stress heeft een fysieke component.

653
00:32:08,200 --> 00:32:09,240
Wij voelen het allemaal.

654
00:32:09,240 --> 00:32:12,240
Dat gevoel van spanning, dat gevoel van een hart dat racet

655
00:32:12,240 --> 00:32:14,160
en dat heeft invloed

656
00:32:14,160 --> 00:32:18,240
over hoe ons lichaam eigenlijk functioneert en hoe het ziektes veroorzaakt.

657
00:32:18,240 --> 00:32:22,440
Er is dus een verbazingwekkende feedbackloop tussen geest en lichaam

658
00:32:22,440 --> 00:32:26,280
welzijn en de dingen die we doen om onze geest gezond te houden,

659
00:32:26,280 --> 00:32:30,480
om onze stress onder controle te houden, om onze verbindingen met mensen te behouden

660
00:32:30,720 --> 00:32:34,160
die heel erg belangrijk zijn voor ons gevoel van welzijn.

661
00:32:34,560 --> 00:32:38,080
Onze geest kan ons in staat stellen of juist uitschakelen

662
00:32:38,080 --> 00:32:41,720
van wat ons fysieke vermogen is om dingen te doen,

663
00:32:42,000 --> 00:32:45,280
en dat iedereen met zijn eigen talent komt

664
00:32:45,280 --> 00:32:47,840
en hun eigen toegang tot hun innerlijke kracht.

665
00:32:50,640 --> 00:32:51,240
Als ik aan het doen ben

666
00:32:51,240 --> 00:32:54,720
een lange fietstocht, ik merkte dat ik in een ritme kon komen

667
00:32:55,520 --> 00:32:58,680
die mijn lichaam, mijn hartslag nam

668
00:32:59,480 --> 00:33:02,840
en mijn denken naar een nieuwe plek, die bijna is alsof je

669
00:33:02,840 --> 00:33:06,680
in trance omdat al die andere dingen die in mijn gedachten zijn

670
00:33:06,680 --> 00:33:09,720
of waar ik aan denk, kan ik laten verdwijnen.

671
00:33:10,360 --> 00:33:12,840
En gewoon met plezier op die fiets rijden

672
00:33:12,840 --> 00:33:17,200
van op eigen houtje en in de natuur zijn

673
00:33:18,120 --> 00:33:21,120
stelt u in staat dat te doen.

674
00:33:21,600 --> 00:33:23,160
Een van de meest interessante dingen

675
00:33:23,160 --> 00:33:27,360
Wat we de afgelopen decennia over veroudering hebben geleerd, is hoeveel houding

676
00:33:27,440 --> 00:33:30,520
speelt een rol in iemands beleving van ouderdom.

677
00:33:30,840 --> 00:33:36,760
Wat we zien is dat 70% van de beperkingen door onszelf worden opgelegd

678
00:33:36,760 --> 00:33:40,960
gebaseerd op houding, niet zozeer op bekwaamheid,

679
00:33:40,960 --> 00:33:45,120
potentieel of kans, maar heb wel die ambitie.

680
00:33:46,320 --> 00:33:48,320
We zijn aangekomen

681
00:33:48,600 --> 00:33:51,120
net op tijd voor de regen.

682
00:33:51,120 --> 00:33:52,680
Vandaag was het warm.

683
00:33:52,680 --> 00:33:55,680
Oh, vóór de storm.

684
00:33:55,920 --> 00:33:58,280
Vlak voor de storm.

685
00:33:58,480 --> 00:34:01,240
Eén bliksemschicht

686
00:34:03,640 --> 00:34:04,800
Eén zonder bril?

687
00:34:04,800 --> 00:34:06,840
Goed gedaan. Nog meer?

688
00:34:06,840 --> 00:34:07,480
Kijk naar mij.

689
00:34:08,560 --> 00:34:10,640
Dat was een geweldige rit, jongens.

690
00:34:11,480 --> 00:34:13,440
De renners krijgen hun vorm.

691
00:34:13,440 --> 00:34:16,000
Ze staan ​​op het punt hun zwaarste klim tot nu toe te maken.

692
00:34:16,000 --> 00:34:20,560
De Col de la Madeleine zit vol kronkels en bochten en is eindeloos.

693
00:34:21,520 --> 00:34:22,840
Vandaag belooft interessant te worden.

694
00:34:22,840 --> 00:34:23,960
We gaan er een spelletje van maken.

695
00:34:23,960 --> 00:34:27,000
We geven Jack en Jiggs een hele grote voorsprong.

696
00:34:27,000 --> 00:34:29,960
Tanya, Fred en ik gaan een extra col doen.

697
00:34:29,960 --> 00:34:32,960
Laten we eens kijken of we ze kunnen krijgen.

698
00:34:33,160 --> 00:34:35,400
Er is zo'n interessante interactie

699
00:34:35,400 --> 00:34:38,640
tussen fysiologische leeftijd en chronologische leeftijd.

700
00:34:39,080 --> 00:34:43,320
En daarmee bedoel ik hoe oud je lichaam is in termen van lichamelijke

701
00:34:43,320 --> 00:34:47,000
veroudering versus het aantal jaren dat u op uw chronologische leeftijd hebt geleefd.

702
00:34:47,440 --> 00:34:50,440
En ze kunnen in beide richtingen niet synchroon lopen.

703
00:34:50,840 --> 00:34:53,840
Je kunt dus chronologisch behoorlijk oud zijn

704
00:34:54,320 --> 00:34:57,320
en biologisch gezien behoorlijk fit zijn.

705
00:34:57,360 --> 00:35:01,760
En ik denk dat we als maatschappij moeten nadenken over wanneer mensen

706
00:35:02,600 --> 00:35:05,040
biologisch ouder dan chronologisch,

707
00:35:05,040 --> 00:35:07,160
Wat doen wij om hen in die positie te brengen?

708
00:35:07,160 --> 00:35:10,160
Omdat het meestal sociale beslissingen zijn.

709
00:35:10,160 --> 00:35:12,680
En als mensen fysiologisch jonger zijn

710
00:35:12,680 --> 00:35:16,240
dan ze chronologisch gezien zijn, wat doen ze dan dat

711
00:35:16,240 --> 00:35:20,400
we moeten dit op beleidsniveau instellen en voor iedereen beschikbaar maken

712
00:35:20,600 --> 00:35:24,160
zodat we allemaal beter, gezonder en langer kunnen verouderen,

713
00:35:24,600 --> 00:35:28,240
en een bijdrage leveren aan onze samenlevingen, gemeenschappen en gezinnen.

714
00:35:28,640 --> 00:35:31,280
Wauw, kijk eens wat je allemaal hebt gedaan in

715
00:35:31,280 --> 00:35:33,320
een paar maanden! Ik wist dat je zou komen

716
00:35:34,640 --> 00:35:36,640
dus deed ik het voor mijn favoriete schoondochter.

717
00:35:36,640 --> 00:35:38,640
Al die mooie kleuren, want ik weet dat jij van kleuren houdt.

718
00:35:38,760 --> 00:35:40,640
Dank je wel. Dat is goed.

719
00:35:41,280 --> 00:35:43,840
Een van de grote kansen van ouder worden

720
00:35:43,840 --> 00:35:48,120
is dat dit een kans is om jezelf op nieuwe manieren uit te drukken.

721
00:35:48,720 --> 00:35:50,640
Maar dit is op zich al verbluffend.

722
00:35:50,640 --> 00:35:53,400
Ik heb mijn best voor je gedaan?

723
00:35:53,400 --> 00:35:56,720
Veel mensen willen graag creatief zijn.

724
00:35:56,840 --> 00:35:59,280
Dat kan muziek zijn, het kan tuinieren zijn,

725
00:35:59,280 --> 00:36:02,080
Het kan schilderen zijn, het kan van alles zijn.

726
00:36:02,080 --> 00:36:04,160
En hoe zit het met de bijna 90-jarige?

727
00:36:04,160 --> 00:36:04,920
Hard werken?

728
00:36:04,920 --> 00:36:07,560
Het is hard werken voor een 90-jarige. En het wordt steeds zwaarder.

729
00:36:07,560 --> 00:36:09,760
Kijk eens wat je hebt gedaan.

730
00:36:09,760 --> 00:36:12,760
Maar het plezier dat je eraan beleeft is fantastisch.

731
00:36:16,920 --> 00:36:19,560
Hot-lips noemen ze dat. Ik snap wel waarom.

732
00:36:19,560 --> 00:36:20,760
Ja.

733
00:36:22,000 --> 00:36:24,640
Is dit jouw favoriete oefening?

734
00:36:24,640 --> 00:36:26,120
Ja, ik vind het leuk.

735
00:36:26,120 --> 00:36:30,480
En ik heb laatst het gras gemaaid en het bevalt me ​​prima.

736
00:36:31,080 --> 00:36:33,960
Er was hier niets toen ik kwam, weet je, het was,

737
00:36:33,960 --> 00:36:35,400
Het leek wel een wildernis.

738
00:36:35,400 --> 00:36:36,960
Dus 20 jaar geleden was het gewoon

739
00:36:36,960 --> 00:36:38,720
onkruid en zo. Ja.

740
00:36:38,720 --> 00:36:41,960
Het is een beetje zoals je pensioen, je passie.

741
00:36:58,280 --> 00:37:01,680
Mijn liefde voor het buitenleven heeft altijd een rol gespeeld.

742
00:37:01,680 --> 00:37:02,880
En we zouden gewoon buiten zijn

743
00:37:02,880 --> 00:37:06,040
en spelen en ontdekken en deel uitmaken van de natuurlijke wereld.

744
00:37:06,360 --> 00:37:09,960
En ik heb het gevoel dat dat mij echt heeft georiënteerd

745
00:37:09,960 --> 00:37:13,080
alle latere activiteiten en avonturen die ik heb meegemaakt,

746
00:37:13,080 --> 00:37:14,520
vooral in de bergen.

747
00:37:14,520 --> 00:37:17,440
Als ik samen ben met mensen die ik echt liefheb.

748
00:37:17,440 --> 00:37:21,360
Dus die verbinding van het sociale element met de natuur en fysieke activiteit

749
00:37:21,360 --> 00:37:22,800
is gewoon heel bijzonder voor mij.

750
00:37:26,560 --> 00:37:29,160
En die verbinding met de natuur

751
00:37:29,160 --> 00:37:32,240
voegt een hele andere laag van voordelen toe waar je, weet je, kunt zien

752
00:37:32,240 --> 00:37:36,080
De bloeddruk van mensen daalt en hun stemming verbetert.

753
00:37:38,480 --> 00:37:39,840
Oh, kijk eens naar dat kleintje.

754
00:37:39,840 --> 00:37:42,320
Ja. Het is zo lief.

755
00:37:42,320 --> 00:37:43,920
Zijn er roofdieren?

756
00:37:43,920 --> 00:37:45,440
Nee hoor, ze zijn echt prachtig.

757
00:37:45,440 --> 00:37:47,040
Zie je die kerel?

758
00:37:47,040 --> 00:37:48,600
Grote kerel?

759
00:37:48,600 --> 00:37:51,200
Hij ligt te luieren.

760
00:37:51,200 --> 00:37:52,720
Ik zou er wel één willen zijn.

761
00:37:52,720 --> 00:37:55,720
Ja, dat zou een fijne plek zijn.

762
00:37:57,040 --> 00:37:57,960
Leuk.

763
00:37:57,960 --> 00:38:00,240
Rechts?

764
00:38:00,240 --> 00:38:03,760
Ik denk dat het vrij duidelijk is dat de link tussen mensen

765
00:38:04,120 --> 00:38:08,120
en de natuurlijke wereld, de menselijke inbreuk op natuurlijke habitats

766
00:38:08,120 --> 00:38:11,960
is een zeer grote bedreiging voor de gezondheid van de menselijke bevolking,

767
00:38:11,960 --> 00:38:15,600
maar ook een heel grote bedreiging voor de gezondheid van de planeet.

768
00:38:15,840 --> 00:38:19,040
En de gezondheid van de een kan niet zonder de gezondheid van de ander.

769
00:38:19,040 --> 00:38:20,840
Dit zijn, denk ik, twee crises

770
00:38:20,840 --> 00:38:23,760
waar vrijwel elke gemeenschap ter wereld mee te maken heeft.

771
00:38:26,520 --> 00:38:29,640
Wij lijden aan een natuurtekortstoornis,

772
00:38:29,920 --> 00:38:30,280
en het

773
00:38:30,280 --> 00:38:34,880
leidt tot een reeks chronische ziekten zoals obesitas en diabetes type 2,

774
00:38:35,160 --> 00:38:37,160
en dat een deel daarvan te wijten is aan een gebrek aan lichaamsbeweging,

775
00:38:37,160 --> 00:38:40,600
en een deel daarvan is te wijten aan een gebrek aan contact met de natuur.

776
00:38:43,040 --> 00:38:45,680
Het wordt ineens steil.

777
00:38:45,680 --> 00:38:48,920
Kan ik zeggen dat ik vol vreugde ben,

778
00:38:49,680 --> 00:38:51,920
toen ik hier voor het eerst kwam

779
00:38:51,920 --> 00:38:54,920
na 35 jaar?

780
00:38:55,880 --> 00:38:56,760
Vanaf zeeniveau

781
00:38:56,760 --> 00:38:59,760
hierbij mijn uitdaging met de hoogte.

782
00:39:00,600 --> 00:39:03,960
De Col de la Madeleine staat bekend als de slang van de Alpen

783
00:39:04,280 --> 00:39:07,280
vanwege al zijn wendingen.

784
00:39:07,920 --> 00:39:10,080
Jacks ambities zijn duidelijk.

785
00:39:10,080 --> 00:39:13,080
Rijd gewoon door en versla ze allemaal.

786
00:39:13,160 --> 00:39:15,480
Geen haast, Jack, geen haast.

787
00:39:15,480 --> 00:39:17,240
Eenvoudig.

788
00:39:17,240 --> 00:39:20,240
Nee. Dit is te mooi om te geloven.

789
00:39:24,640 --> 00:39:27,480
Ja.

790
00:39:27,480 --> 00:39:29,120
Dat is geweldig.

791
00:39:31,560 --> 00:39:33,000
Goed gedaan Jack.

792
00:39:33,000 --> 00:39:33,800
Goed gedaan.

793
00:39:35,160 --> 00:39:37,200
Gek.

794
00:39:37,200 --> 00:39:39,360
Kijk daar eens.

795
00:39:39,360 --> 00:39:42,360
De Madeleine.

796
00:39:44,720 --> 00:39:46,480
Dus in mijn jongere jaren,

797
00:39:46,480 --> 00:39:47,040
Ik heb gezorgd voor

798
00:39:47,040 --> 00:39:48,640
veel mensen die een hartaanval krijgen,

799
00:39:48,640 --> 00:39:49,960
en ze hadden al hartproblemen.

800
00:39:49,960 --> 00:39:53,360
En je moest ingrijpen en al die ongelooflijke procedures uitvoeren.

801
00:39:54,000 --> 00:39:55,840
In mijn latere jaren,

802
00:39:55,840 --> 00:39:58,720
Ik heb het hele concept van preventieve geneeskunde omarmd.

803
00:39:58,720 --> 00:40:01,280
Het is dus erg belangrijk dat mensen ouder worden,

804
00:40:01,280 --> 00:40:03,800
dat ze er zelfs nog meer tijd aan besteden

805
00:40:03,800 --> 00:40:07,720
gericht op hun welzijn fysiek fit, mentaal fit,

806
00:40:08,040 --> 00:40:11,760
betrokken zijn bij andere mensen, dingen doen waar mensen van houden,

807
00:40:12,400 --> 00:40:15,400
en hopelijk kunnen ze het met passie omarmen.

808
00:40:17,080 --> 00:40:21,080
Hé, dat is een goede...

809
00:40:21,080 --> 00:40:22,120
goede snelheid.

810
00:40:22,120 --> 00:40:23,480
Dat is een hele klim.

811
00:40:23,480 --> 00:40:26,040
Ik kan niet geloven dat jullie dat gedaan hebben.

812
00:40:26,040 --> 00:40:28,800
Je was ons hier bijna voor.

813
00:40:28,800 --> 00:40:32,120
Dankjewel, dat was heel leuk.

814
00:40:32,760 --> 00:40:33,920
En waar is Anne?

815
00:40:33,920 --> 00:40:34,560
Ze komt eraan.

816
00:40:34,560 --> 00:40:35,040
Ze komt eraan.

817
00:40:35,040 --> 00:40:37,040
Oké. Ze is dichtbij.

818
00:40:37,040 --> 00:40:38,880
Vier kilometer. 10%.

819
00:40:40,680 --> 00:40:42,600
Heilige molly...we hebben het.

820
00:40:42,600 --> 00:40:45,600
Madeline gaat maar door.

821
00:40:45,680 --> 00:40:48,800
De Tour de France vermeed dit tot 1969.

822
00:40:51,000 --> 00:40:53,640
Dit is de langste afstand,

823
00:40:53,640 --> 00:40:56,200
meeste hoogte

824
00:40:56,200 --> 00:40:59,160
Ik zal ooit gedaan hebben

825
00:40:59,160 --> 00:41:01,840
en het is dag vijf.

826
00:41:01,840 --> 00:41:03,720
Tot nu toe

827
00:41:03,720 --> 00:41:06,720
mijn benen hangen erin.

828
00:41:08,440 --> 00:41:11,760
En eerlijk gezegd had ik nooit verwacht dat het mij zou overkomen.

829
00:41:12,000 --> 00:41:16,360
Maar net als iedereen word ik, verrassing, ook ouder.

830
00:41:16,760 --> 00:41:18,880
En je past het aan.

831
00:41:18,880 --> 00:41:22,080
Maar het vermindert niet de vreugde die je kunt hebben in

832
00:41:22,080 --> 00:41:24,360
de omgeving is gewoon iets andere beslissingen,

833
00:41:24,360 --> 00:41:25,440
en je moet het een beetje voelen

834
00:41:25,440 --> 00:41:28,680
waar uw lichaam zich bevindt en wat u op dit moment wel en niet kunt doen.

835
00:41:29,040 --> 00:41:31,880
Goed gedaan! Iedereen wacht op mij.

836
00:41:31,880 --> 00:41:33,880
Geweldig.

837
00:41:33,880 --> 00:41:36,880
Super, super super.

838
00:41:37,520 --> 00:41:40,880
Oh, dat was heftig.

839
00:41:42,480 --> 00:41:45,960
Oh, goed gedaan.

840
00:41:46,040 --> 00:41:46,920
Ik bleef bewegen

841
00:41:47,880 --> 00:41:48,480
de hele tijd.

842
00:41:48,480 --> 00:41:50,400
Prachtig, prachtig.

843
00:41:50,400 --> 00:41:52,480
Goed gedaan! Jij ook!

844
00:42:06,080 --> 00:42:09,080
De slang zit nu achter hen.

845
00:42:11,240 --> 00:42:12,760
Het wordt niet makkelijker

846
00:42:12,760 --> 00:42:15,680
Op deze zesde dag beklimmen ze de Col de la Croix de Fer.

847
00:42:15,680 --> 00:42:18,040
Dit, dit is een bruut.

848
00:42:18,040 --> 00:42:21,040
En de renners van de Tour de France haten het gewoon.

849
00:42:27,840 --> 00:42:30,840
Als samenleving moeten we ons dus realiseren dat levens

850
00:42:30,840 --> 00:42:34,320
kan op elke leeftijd vreugdevol en veilig worden gemaakt.

851
00:42:34,760 --> 00:42:37,440
Die aanname is essentieel.

852
00:42:37,440 --> 00:42:42,240
Er zijn zoveel dingen waarvan we weten dat ze goed werken, zoveel programma's

853
00:42:42,240 --> 00:42:45,800
die een groot voordeel opleveren, maar waar we niet in investeren.

854
00:42:46,040 --> 00:42:49,440
In plaats daarvan pakken we het nieuwe aan dat nieuw is en geven we er geld aan uit.

855
00:42:49,440 --> 00:42:54,560
miljarden en biljoenen voor nieuwe geneeswijzen voor een kleine groep mensen.

856
00:42:55,200 --> 00:42:58,440
Waarom niet de nadruk leggen op wat werkt?

857
00:42:58,440 --> 00:43:02,280
en het laten groeien, en zo de velen helpen?

858
00:43:03,880 --> 00:43:06,240
Dus in een grote bevolking, zoals in India,

859
00:43:06,240 --> 00:43:09,240
Er is een groot probleem met toegankelijkheid in de gezondheidszorg.

860
00:43:10,640 --> 00:43:13,800
Hartslag en bloeddruk zijn de twee statistieken

861
00:43:13,800 --> 00:43:17,200
die artsen gebruiken als indicatoren voor gezondheid en conditie.

862
00:43:17,440 --> 00:43:20,080
Dus als je een bank-app op je telefoon hebt,

863
00:43:20,080 --> 00:43:21,640
waarom dan geen gezondheidsapp

864
00:43:21,640 --> 00:43:24,640
die de essentiële informatie terugstuurt naar uw arts

865
00:43:24,640 --> 00:43:27,640
zodat de dokter u op afstand kan behandelen?

866
00:43:27,960 --> 00:43:30,960
En als u de kwaliteit van de zorg wilt behouden,

867
00:43:31,280 --> 00:43:33,880
dit specifieke stukje telegeneeskunde

868
00:43:33,880 --> 00:43:36,880
wordt heel, heel belangrijk.

869
00:43:37,520 --> 00:43:40,520
Wat we allemaal willen is dat de gezondheidszorg een kans krijgt

870
00:43:40,520 --> 00:43:44,760
en geen ziektes krijgen, geen ziektes ontwikkelen.

871
00:43:45,000 --> 00:43:48,920
En we weten eigenlijk hoe we dit kunnen doen met de juiste voeding,

872
00:43:48,920 --> 00:43:52,680
met de juiste oefening, met de juiste hoeveelheid slaap,

873
00:43:52,680 --> 00:43:56,720
minder stress en het nemen van carrière- en levensbeslissingen die dat verder bevorderen

874
00:43:57,200 --> 00:44:00,200
met voldoende sociale contacten, met voldoende vreugde.

875
00:44:00,480 --> 00:44:01,680
Wij weten hoe dat moet.

876
00:44:01,680 --> 00:44:04,320
Maar het systeem betaalt daar niets voor.

877
00:44:04,320 --> 00:44:08,280
In vrijwel alle landen wil men dat je ziek wordt.

878
00:44:08,720 --> 00:44:11,520
Dus als we prioriteit geven aan gezondheid,

879
00:44:11,520 --> 00:44:13,680
Dat wil niet zeggen dat er geen behandelingen voor ziektes zijn.

880
00:44:13,680 --> 00:44:15,720
Er zouden veel minder ziekten zijn.

881
00:44:15,720 --> 00:44:17,480
Mensen vragen zich af: hoe betaal je dit?

882
00:44:17,480 --> 00:44:20,480
Als u veel minder ziektes hebt, gaan uw kosten omlaag.

883
00:44:20,480 --> 00:44:24,720
Je zou het je veel beter kunnen veroorloven om voor veel mensen te betalen om te gaan sporten,

884
00:44:24,720 --> 00:44:27,760
bijvoorbeeld om toegang te hebben tot gezond voedsel

885
00:44:27,960 --> 00:44:30,560
en om te leren hoe je het kunt maken en ervan kunt genieten

886
00:44:30,560 --> 00:44:33,640
omdat je je beter voelt als je op die manier eet.

887
00:44:33,840 --> 00:44:36,000
Ik bedoel, hou ik van een lekker chocoladekoekje? Jazeker.

888
00:44:38,640 --> 00:44:41,640
Het is een holistische benadering van welzijn

889
00:44:41,640 --> 00:44:45,160
gedurende het hele leven. Ik denk dat dat iets is wat we allemaal nodig hebben.

890
00:44:45,480 --> 00:44:48,600
En met de meeste samenlevingen gaat het niet zo goed als ze zouden kunnen.

891
00:44:48,760 --> 00:44:51,760
En dan moeten we ons meer richten op gezondheid dan op ziekte.

892
00:44:55,720 --> 00:44:59,160
Gedurende uw leven verliest u uw functionele vermogen.

893
00:44:59,640 --> 00:45:02,520
Maar die mensen die regelmatig sporten, weet je,

894
00:45:02,520 --> 00:45:05,040
Ze merken deze veranderingen op en dat kan frustrerend zijn.

895
00:45:05,040 --> 00:45:08,000
Je kunt niet meer zo snel rennen als vroeger. Je hebt meer hersteltijd nodig.

896
00:45:08,000 --> 00:45:11,240
Je daalt dus wel, maar niet in hetzelfde tempo.

897
00:45:11,640 --> 00:45:14,600
En je zult door het leven gaan en hopelijk niet bereiken

898
00:45:14,600 --> 00:45:17,760
die drempel van invaliditeit. Voor mensen die helemaal niet bewegen,

899
00:45:17,760 --> 00:45:19,080
er is geen feedback.

900
00:45:19,080 --> 00:45:22,560
Er is geen informatie die hen laat weten dat ze...

901
00:45:22,560 --> 00:45:25,920
ook in een neerwaartse spiraal, maar ze merken het niet.

902
00:45:26,520 --> 00:45:28,360
En het probleem is dat ze het zullen krijgen

903
00:45:28,360 --> 00:45:31,080
tot aan de grens van een handicap en dan is het te laat.

904
00:45:31,080 --> 00:45:35,280
Dus als er een manier is om mensen te krijgen, of ze nu actief zijn of niet

905
00:45:35,280 --> 00:45:38,880
om te begrijpen waar ze zich op de curve van het leven bevinden

906
00:45:39,000 --> 00:45:41,720
voordat ze het punt bereiken waarop ze hun onafhankelijkheid verliezen

907
00:45:41,720 --> 00:45:42,920
en ze zakken onder de drempel

908
00:45:42,920 --> 00:45:46,600
een handicap, dat zou heel nuttig zijn voor ons als maatschappij.

909
00:45:47,400 --> 00:45:52,240
Als je je bewegingsvrijheid verliest, is dat een van de grootste straffen

910
00:45:52,240 --> 00:45:55,320
in de kwaliteit van je leven die ontstaat doordat je je onafhankelijkheid verliest.

911
00:45:56,400 --> 00:45:59,400
Oh mijn God, kijk daar eens.

912
00:45:59,680 --> 00:46:00,840
Het belangrijkste is dat je gemotiveerd bent.

913
00:46:00,840 --> 00:46:02,640
Het andere is om aan de slag te gaan en dingen te doen.

914
00:46:02,640 --> 00:46:05,840
Je moet die opening kunnen hebben.

915
00:46:06,080 --> 00:46:06,680
Waar ga je zeggen,

916
00:46:06,680 --> 00:46:10,920
Ik ga de tijd nemen om voor mijn lichaam te zorgen.

917
00:46:11,520 --> 00:46:13,520
Heb geduld.

918
00:46:13,520 --> 00:46:15,080
Wees niet te ambitieus.

919
00:46:15,080 --> 00:46:18,080
Bouw het heel geleidelijk op.

920
00:46:18,560 --> 00:46:20,200
Blijf doorgaan met je activiteit.

921
00:46:20,200 --> 00:46:22,720
Zorg voor wat variatie.

922
00:46:22,720 --> 00:46:24,520
Zeker, je kunt het 3 volhouden,

923
00:46:24,520 --> 00:46:27,200
4, 5, 6 maanden zonder er echt van te genieten.

924
00:46:27,200 --> 00:46:28,800
Verder kom je niet.

925
00:46:28,800 --> 00:46:33,040
Dat betekent dus dat als je andere wegen naar activiteit moet verkennen,

926
00:46:33,440 --> 00:46:36,440
verken ze.

927
00:46:37,440 --> 00:46:37,800
Ik heb het niet gedaan

928
00:46:37,800 --> 00:46:42,480
zie het kleine bordje nog een kilometer te gaan, maar we hebben nog 0,39

929
00:46:42,480 --> 00:46:46,560
nog 110 mijl en 110 hoogtemeters te gaan.

930
00:46:46,600 --> 00:46:49,600
Oh. Niet zo ver.

931
00:46:52,280 --> 00:46:54,000
Goed.

932
00:46:54,000 --> 00:46:54,480
Uitstekend.

933
00:46:54,480 --> 00:46:55,520
Goed gedaan Jack.

934
00:47:00,240 --> 00:47:02,920
Ga voorop! Ga over de finish!

935
00:47:06,480 --> 00:47:07,320
Geweldige prestatie!

936
00:47:07,560 --> 00:47:08,840
Jiggs!

937
00:47:09,320 --> 00:47:10,920
Geweldig werk!

938
00:47:10,920 --> 00:47:12,960
Goed gedaan.

939
00:47:12,960 --> 00:47:14,360
Je zweet niet eens.

940
00:47:14,360 --> 00:47:15,760
Wanneer ga je beginnen met werken?

941
00:47:15,760 --> 00:47:18,600
Wauw, wauw. Heel erg bedankt.

942
00:47:18,600 --> 00:47:19,600
Aan een fietser

943
00:47:19,600 --> 00:47:22,720
Er is één berg in de Alpen die je absoluut moet beklimmen.

944
00:47:23,000 --> 00:47:27,040
Het is de beklimming van Alpe d'Huez. 21 genummerde bochten.

945
00:47:27,040 --> 00:47:31,120
Dit is een enorme uitdaging voor ons onverschrokken team, het Mekka van de Alpen

946
00:47:31,120 --> 00:47:35,120
voor zover het de wielrenners betreft is het nu een strijd om te klimmen

947
00:47:35,120 --> 00:47:38,120
de meest iconische berg in de Alpen.

948
00:47:40,200 --> 00:47:42,840
Je hebt je professionele activiteiten, je bent vertrokken

949
00:47:42,840 --> 00:47:45,840
een beetje van de sport, je hebt je gezin om voor te zorgen,

950
00:47:46,160 --> 00:47:51,400
en dan word je wakker op een gegeven moment als je 45, 50 of 55 bent,

951
00:47:51,760 --> 00:47:54,560
je wordt wakker met die extra tien kilo

952
00:47:54,560 --> 00:47:57,720
en die deconditioneringssituatie en die stress.

953
00:47:58,520 --> 00:48:00,240
Je bent 45, oké.

954
00:48:00,240 --> 00:48:02,240
U gebruikt geen bloeddrukverlagend medicijn.

955
00:48:02,240 --> 00:48:03,960
Maar ik kan je vertellen, als je zo doorgaat

956
00:48:03,960 --> 00:48:05,880
over vijf jaar neem je dat

957
00:48:05,880 --> 00:48:08,600
Hypertensieve medicijnen. U zult een hoog cholesterol hebben.

958
00:48:08,600 --> 00:48:10,320
U krijgt degeneratieve artritis.

959
00:48:10,320 --> 00:48:13,880
Je wilt dingen proberen te veranderen en je zult zien

960
00:48:14,520 --> 00:48:17,760
de voordelen ervan: kilo's kwijtraken, weer actief worden,

961
00:48:18,360 --> 00:48:21,720
het opbouwen van uw cardiovasculaire systeem, het opbouwen van uw kracht.

962
00:48:22,560 --> 00:48:24,040
Alles draait om beweging.

963
00:48:24,040 --> 00:48:26,640
Kleine dingen die we veranderen in onze houding en beweging

964
00:48:26,640 --> 00:48:30,720
gewoonten kunnen een grote invloed hebben op onze gezondheid,

965
00:48:30,720 --> 00:48:32,840
onze prestaties en onze levenskwaliteit.

966
00:48:34,920 --> 00:48:35,400
Er is een

967
00:48:35,400 --> 00:48:39,840
manier die stress en spanning op ons lichaam legt, versnelt

968
00:48:39,840 --> 00:48:43,440
slijtage en zorgt ervoor dat we eerder verouderen dan onze tijd

969
00:48:44,160 --> 00:48:48,400
door simpelweg de gewrichten te ontlasten, waardoor de spieren kunnen werken

970
00:48:48,400 --> 00:48:50,720
goed rond elk gewricht en bescherm het

971
00:48:50,720 --> 00:48:53,720
en de beweging verloopt vloeiend en moeiteloos.

972
00:48:53,880 --> 00:48:57,480
Dat maakt ons fysiek echt robuuster

973
00:48:57,480 --> 00:49:01,240
en veerkrachtig en bestand tegen pijn, verwondingen en ziektes.

974
00:49:02,400 --> 00:49:06,120
Het gaat erom zo laat mogelijk jong te sterven,

975
00:49:06,520 --> 00:49:07,720
en dat is het ook.

976
00:49:07,720 --> 00:49:09,280
En hoe blijf je jong?

977
00:49:09,280 --> 00:49:11,640
Je blijft jong omdat je fit blijft.

978
00:49:14,520 --> 00:49:16,600
Zij aan zij de Alpe d'Huez oprijden.

979
00:49:16,600 --> 00:49:18,560
Weet je, veel beter wordt het niet, toch?

980
00:49:18,560 --> 00:49:22,000
Nou ja, eigenlijk wel. Het moet wel zo zijn.

981
00:49:22,000 --> 00:49:24,000
Minder verkeer.

982
00:49:25,440 --> 00:49:26,360
Midden in de wildernis.

983
00:49:26,360 --> 00:49:28,640
Ja. Het is een beetje gek vandaag. Een beetje gek.

984
00:49:36,400 --> 00:49:37,680
Het is moeilijk om in een tempo te gaan

985
00:49:37,680 --> 00:49:39,960
de groep bij elkaar houden en niet aangereden worden door een vrachtwagen.

986
00:49:45,880 --> 00:49:46,920
Geweldige Jiggs.

987
00:49:46,920 --> 00:49:48,600
Het gaat goed.

988
00:49:48,600 --> 00:49:49,440
Ik moet het volhouden

989
00:49:49,440 --> 00:49:50,200
En nu tot slot.

990
00:49:50,200 --> 00:49:53,080
Het is echt om de hoek.

991
00:49:53,080 --> 00:49:54,560
Ojee.

992
00:49:54,560 --> 00:49:56,640
Kom op.

993
00:49:56,640 --> 00:49:59,360
Drankjes en gebak staan ​​voor u klaar.

994
00:50:00,600 --> 00:50:03,600
Doe dat alsjeblieft niet, Tania.

995
00:50:06,640 --> 00:50:07,480
Stoppen.

996
00:50:07,480 --> 00:50:10,440
Oké. Stoppen.

997
00:50:10,440 --> 00:50:12,560
Ik denk dat ik mezelf graag uitdaag.

998
00:50:12,560 --> 00:50:15,800
En wat ik ook doe, ik doe het om het beste uit mezelf te halen.

999
00:50:16,280 --> 00:50:18,840
Goed. Goed.

1000
00:50:18,840 --> 00:50:20,480
Hoeveel bochten gemaakt?

1001
00:50:20,480 --> 00:50:21,280
Er is eh...

1002
00:50:21,280 --> 00:50:23,400
20 bochten. Nog over?

1003
00:50:23,400 --> 00:50:25,600
Ja. Je hebt er maar één gedaan.

1004
00:50:25,600 --> 00:50:27,080
En je kijkt om de eerste haarspeldbocht heen.

1005
00:50:27,080 --> 00:50:28,120
Je kijkt naar een muur.

1006
00:50:28,120 --> 00:50:30,040
Het wordt nooit gemakkelijk.

1007
00:50:31,680 --> 00:50:33,320
Op het einde is het ik tegen ik.

1008
00:50:33,320 --> 00:50:34,920
Als je jezelf uitdaagt, toch?

1009
00:50:34,920 --> 00:50:38,320
Meestal gebeurt het dat als een persoon ouder wordt,

1010
00:50:38,400 --> 00:50:41,160
de familie begint, weet je, ze neer te halen

1011
00:50:41,160 --> 00:50:43,120
en aangezien jij alles bent wat je hebt, kun je uitrusten.

1012
00:50:43,120 --> 00:50:45,360
Dit kan niet. Dat kan niet.

1013
00:50:45,360 --> 00:50:46,880
Dat verhaal moet veranderen.

1014
00:50:49,800 --> 00:50:51,360
Over het algemeen is de

1015
00:50:51,360 --> 00:50:55,600
veranderingen, de biologische veranderingen die onze risico's beginnen te veranderen

1016
00:50:55,600 --> 00:50:59,640
Wat de gezondheid betreft, beginnen ziektes zich voor te doen rond ons 60e levensjaar.

1017
00:50:59,920 --> 00:51:02,400
En voor sommige mensen is dat een afschuw

1018
00:51:02,400 --> 00:51:05,120
omdat ze niet met oud geassocieerd willen worden.

1019
00:51:05,120 --> 00:51:09,040
Nogmaals, de overgang vindt niet op een dag plaats. Je wordt wakker en bent meteen een oudere.

1020
00:51:09,480 --> 00:51:10,800
Het is verraderlijk.

1021
00:51:10,800 --> 00:51:14,240
Doe je niet langer jonger voor dan je bent.

1022
00:51:14,320 --> 00:51:15,440
Erken die oude leeftijd

1023
00:51:15,440 --> 00:51:19,200
dus iedereen ziet dat ouderdom decennialang duurt, gevarieerd is,

1024
00:51:19,360 --> 00:51:22,200
divers en vol mogelijkheden.

1025
00:51:27,120 --> 00:51:29,520
Dag zeven van zeven.

1026
00:51:29,520 --> 00:51:32,040
Wij zijn nog steeds in beweging.

1027
00:51:33,200 --> 00:51:34,480
Met 8% gaat het prima.

1028
00:51:34,480 --> 00:51:36,000
De minuut gaat daarover verder.

1029
00:51:36,000 --> 00:51:37,680
Man, dit is lastig.

1030
00:51:37,680 --> 00:51:40,760
Het is bijna een soort Zen-ervaring.

1031
00:51:40,840 --> 00:51:42,200
Het gaat niet alleen om het onderhouden van het lichaam,

1032
00:51:42,200 --> 00:51:44,160
Het gaat ook om het onderhouden van de hersenen.

1033
00:51:44,160 --> 00:51:46,320
Jiggs! Goed!

1034
00:51:46,320 --> 00:51:48,360
Hoe gaat het, Jack? Goed om door te gaan, Jack.

1035
00:51:48,360 --> 00:51:50,080
Blijf bewegen. Doe het rustig aan.

1036
00:51:51,480 --> 00:51:53,160
Ik heb altijd van het woord 'fit' gehouden

1037
00:51:53,160 --> 00:51:54,440
sinds ik een jongen was,

1038
00:51:54,440 --> 00:51:58,800
Ik wist dat het veel meer inhield dan alleen fysieke fitheid.

1039
00:51:58,800 --> 00:52:01,920
Maar fit zijn betekent ook dat je mentaal fit bent.

1040
00:52:02,120 --> 00:52:05,120
Je gedachten worden steeds helderder en helderder.

1041
00:52:08,720 --> 00:52:10,680
Dat is echt heel steil.

1042
00:52:10,680 --> 00:52:12,800
Weet je, ik heb dit 30 jaar geleden gedaan,

1043
00:52:12,800 --> 00:52:15,800
maar ik wist niet meer hoe steil het was.

1044
00:52:15,880 --> 00:52:17,400
Bedankt.

1045
00:52:17,400 --> 00:52:19,080
Hierbij een kleine opsteker.

1046
00:52:19,080 --> 00:52:21,120
Als hij het kan, kan ik het ook.

1047
00:52:21,120 --> 00:52:23,240
Jack kan het. Ik kan het ook.

1048
00:52:23,240 --> 00:52:27,720
En het was gemiddeld tussen de 8 en 10%,

1049
00:52:27,720 --> 00:52:30,720
soms 11%, cijfer.

1050
00:52:33,120 --> 00:52:34,320
Ik voelde echt

1051
00:52:34,320 --> 00:52:37,160
de vreugde om je te voelen als een kleine conciërge,

1052
00:52:37,160 --> 00:52:38,280
net als in de Tour de France,

1053
00:52:38,280 --> 00:52:41,120
proberen Jack over de passen heen te krijgen,

1054
00:52:41,120 --> 00:52:42,720
en ik vond het wel leuk om voorop te rijden,

1055
00:52:42,720 --> 00:52:44,880
terugkijken en controleren of alles goed was.

1056
00:52:46,640 --> 00:52:48,120
Ik had het niet gedaan

1057
00:52:48,120 --> 00:52:51,560
net zoveel gereden als sommige mensen op de reis, en ik

1058
00:52:51,840 --> 00:52:55,320
Ik wist eigenlijk niet zeker of ik de passen wel zou halen.

1059
00:52:56,040 --> 00:52:59,760
Ik denk dat iedereen deze verwachting heeft, weet je, die gelooft

1060
00:52:59,760 --> 00:53:03,200
dat ze niet over het vermogen of het uithoudingsvermogen beschikken

1061
00:53:03,480 --> 00:53:08,360
of de oefening om zoiets te kunnen doen.

1062
00:53:08,360 --> 00:53:11,560
En ik moet zeggen dat ik een beetje hetzelfde over mezelf dacht.

1063
00:53:14,320 --> 00:53:15,000
Oké.

1064
00:53:15,000 --> 00:53:17,160
In de schaduw even uitrusten,

1065
00:53:17,920 --> 00:53:19,600
Stoppen

1066
00:53:19,600 --> 00:53:22,600
Oei, oei.

1067
00:53:28,920 --> 00:53:30,000
Maar het is ons gelukt, Jack.

1068
00:53:30,000 --> 00:53:32,160
We gaan het doen.

1069
00:53:32,160 --> 00:53:33,000
Ga zo door.

1070
00:53:33,000 --> 00:53:33,880
Mooi en glad.

1071
00:53:39,840 --> 00:53:41,200
Hoe gaat het met je, Jiggsy?

1072
00:53:41,200 --> 00:53:42,720
Goed.

1073
00:53:42,720 --> 00:53:43,760
Wat is het warm!

1074
00:53:43,760 --> 00:53:46,040
Niet voor een man uit Mumbai.

1075
00:53:46,040 --> 00:53:48,040
Jiggs is ongelooflijk.

1076
00:53:48,160 --> 00:53:50,280
Wij moeten er gewoon voor zorgen dat alles soepel blijft verlopen.

1077
00:53:50,280 --> 00:53:52,080
Hij heeft een klein probleempje met zijn schoen,

1078
00:53:53,120 --> 00:53:53,800
maar we zijn er bijna.

1079
00:53:53,800 --> 00:53:56,280
Nog maar een paar bochten te gaan.

1080
00:53:57,480 --> 00:53:59,200
Ik wist dat we je nodig hadden, Tom.

1081
00:53:59,200 --> 00:54:02,680
Ik hoop dat ik alleen maar een schoen hoef te maken.

1082
00:54:02,680 --> 00:54:04,760
De zolen kwamen los...de rubberen zool.

1083
00:54:04,760 --> 00:54:07,560
Ik denk dat het door de hitte gesmolten is.

1084
00:54:07,560 --> 00:54:10,560
Het lijkt erop dat het meer is dan de hitte van Mumbai

1085
00:54:15,520 --> 00:54:17,960
Bijzonder Indiaas drama.

1086
00:54:17,960 --> 00:54:20,000
Drama uit Mumbai.

1087
00:54:20,640 --> 00:54:22,920
Een mooie soepele rol

1088
00:54:22,920 --> 00:54:25,920
helemaal naar de top met je nieuwe schoen!

1089
00:54:27,080 --> 00:54:29,040
Geweldige Jiggs.

1090
00:54:29,040 --> 00:54:31,280
U bent in de laatste bocht van Alpe d'Huez.

1091
00:54:32,080 --> 00:54:35,080
Elke keer dat ik dat heb gezien, weet je, hardlopers die samenkomen,

1092
00:54:35,080 --> 00:54:36,560
fietsers komen samen

1093
00:54:36,560 --> 00:54:39,280
Er is een gevoel van verbondenheid.

1094
00:54:39,520 --> 00:54:41,880
Het is de kameraadschap die je op de been houdt.

1095
00:54:41,880 --> 00:54:44,520
En iedereen heeft andere sterke punten.

1096
00:54:44,520 --> 00:54:45,000
En toen,

1097
00:54:45,000 --> 00:54:48,480
Weet je, we hebben dit allemaal samen gedaan en het voelde als een team, als,

1098
00:54:48,480 --> 00:54:52,360
Ik vind het geweldig om samen te werken om een ​​doel te bereiken.

1099
00:54:54,840 --> 00:54:56,160
Als je daar aankomt,

1100
00:54:56,160 --> 00:54:59,280
Denk niet: ik ben oud, mijn leven is voorbij.

1101
00:54:59,840 --> 00:55:02,840
Denk aan, oh, ik begin met ouder worden

1102
00:55:03,120 --> 00:55:07,680
nog een paar decennia van mijn leven waarin ik allerlei

1103
00:55:07,680 --> 00:55:11,440
van kansen die ik in de voorgaande decennia nooit heb gehad.

1104
00:55:12,080 --> 00:55:17,440
Wat ga ik ermee doen en net zo ambitieus en fantasierijk zijn?

1105
00:55:17,760 --> 00:55:19,080
zoals u zich kunt veroorloven,

1106
00:55:19,080 --> 00:55:22,080
maar laat wat hierin zit je niet beperken

1107
00:55:22,200 --> 00:55:25,200
wat je met de rest van je leven kunt doen.

1108
00:55:25,440 --> 00:55:28,440
We zien dit bij zoveel mensen,

1109
00:55:28,720 --> 00:55:31,800
en het belangrijkste is wat er binnenin zit

1110
00:55:32,280 --> 00:55:34,240
zoveel mogelijk.

1111
00:55:40,840 --> 00:55:43,320
Joepie! Ik zie de finish.

1112
00:55:43,320 --> 00:55:46,040
Oh, dat is een eindpunt. Alpe d'Huez of niets!

1113
00:55:46,040 --> 00:55:50,160
Kom op, Jiggs, kom op, kom op, kom op, ga zo door.

1114
00:55:50,160 --> 00:55:51,520
Dat is alles?

1115
00:55:51,520 --> 00:55:53,520
Allez! Laten we samen gaan.

1116
00:55:53,520 --> 00:55:56,200
Voor het eerst beklommen in 1952.

1117
00:55:56,200 --> 00:55:59,640
Ze zijn daarna 24 jaar lang niet meer met de Tour de France begonnen.

1118
00:55:59,880 --> 00:56:01,160
Goed gedaan Jack!

1119
00:56:03,000 --> 00:56:03,720
Jiggs!

1120
00:56:03,720 --> 00:56:05,840
Goed gedaan! Dat was geweldig.

1121
00:56:10,560 --> 00:56:13,920
Ik denk dat ik blij zal zijn als ik dit weekend goed slaap.

1122
00:56:14,080 --> 00:56:15,680
En morgen niet op hoeven staan ​​en gaan rijden.

1123
00:56:15,680 --> 00:56:18,040
Neem even een pauze.

1124
00:56:19,080 --> 00:56:22,320
Dus als Jack dit heeft gedaan, denk ik dat iedereen morgen op kan staan

1125
00:56:22,320 --> 00:56:25,480
en begin met een vorm van lichaamsbeweging en blijf doorgaan.

1126
00:56:26,120 --> 00:56:29,120
Iedereen ter wereld kan durven dromen.

1127
00:56:29,520 --> 00:56:31,040
Versterk uw zelfvertrouwen

1128
00:56:31,040 --> 00:56:34,560
dat je die dingen, of andere dingen, ook kunt doen,

1129
00:56:34,880 --> 00:56:37,880
zodat het niet de angst is die je tegenhoudt om het te proberen.

1130
00:56:38,120 --> 00:56:40,760
En als je het waarschijnlijk kunt doen, denk dan aan de andere dingen

1131
00:56:40,760 --> 00:56:42,200
Dat kan jij ook.

1132
00:56:48,160 --> 00:56:51,160
Jack is een man met een vastberaden karakter en een fitte man.

1133
00:56:51,240 --> 00:56:54,640
Jiggs, denk ik, heeft geen ervaring met fietsen,

1134
00:56:54,760 --> 00:56:58,000
Hij is het toonbeeld van waarom we allemaal iets willen bereiken.

1135
00:56:58,560 --> 00:57:02,800
De bergen zijn extreem, maar wat een prestatie als je het dan toch doet.