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One of the objectives should
be to show

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00:00:48,840 --> 00:00:51,840
que quelqu'un de mon âge, 82 ans,

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00:00:52,160 --> 00:00:55,040
pourrait faire quelque chose comme ça

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00:00:55,040 --> 00:00:56,280
À tous les âges.

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00:00:56,280 --> 00:01:01,160
nous savons qu'avoir un but, une raison de se lever, un rêve,

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00:01:01,160 --> 00:01:05,640
quelque chose que vous essayez d'atteindre, qui rend les gens plus heureux

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00:01:05,880 --> 00:01:09,680
et en meilleure santé à chaque décennie de sa vie.

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00:01:10,640 --> 00:01:12,920
Quand on est à bout de souffle et qu'on ne peut plus parler,

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00:01:12,920 --> 00:01:17,280
Ce n'est peut-être pas la fin, mais cela signifie que vous n'êtes pas prêt à aller plus loin.

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00:01:17,440 --> 00:01:21,880
Combien de virages ont été faits ? Il y en a 20. Il en reste encore ? Oui.

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00:01:22,160 --> 00:01:24,840
Vous n'en avez fait qu'une. Vous ne pouvez pas faire quelque chose comme ça.

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00:01:24,840 --> 00:01:29,400
Si vous n'avez pas d'équipe avec vous. Des montagnes partout

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00:01:29,440 --> 00:01:32,400
Cela vous permet de rester distrait et d'avancer.

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00:01:32,400 --> 00:01:33,360
C'est charmant.

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00:01:33,360 --> 00:01:35,080
Quel endroit pour faire du vélo !

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00:01:35,080 --> 00:01:36,280
Et j'adore étudier

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00:01:36,280 --> 00:01:40,760
comment le corps s'adapte à l'exercice, à l'altitude et au vieillissement.

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00:01:41,880 --> 00:01:43,040
Je suis cardiologue,

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00:01:43,040 --> 00:01:46,200
Et j'aime vraiment aider les gens à devenir plus forts.

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00:01:46,200 --> 00:01:47,040
Prenez soin de votre santé.

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00:01:47,040 --> 00:01:49,360
Nous n'avons pas besoin de rester assis sur le canapé quand nous avons plus de 80 ans.

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00:01:49,360 --> 00:01:50,200
Nous pouvons y aller

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00:01:50,200 --> 00:01:53,200
et nous pouvons faire des choses extraordinaires pour y parvenir.

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00:01:53,600 --> 00:01:56,400
Et j'adore faire des activités physiques en pleine nature avec d'autres personnes.

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00:01:56,400 --> 00:02:00,080
J'aime aussi beaucoup voir les autres s'épanouir.

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00:02:00,080 --> 00:02:03,080
Dans ma vie professionnelle, lorsque je travaille avec des gens,

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00:02:03,240 --> 00:02:06,240
les aider à surmonter les problèmes de santé ou de performance, apprendre

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00:02:06,240 --> 00:02:09,320
comment se déplacer, pour les voir

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00:02:09,320 --> 00:02:12,320
L'évolution me donne aussi le sentiment d'être vivant.

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00:02:13,200 --> 00:02:14,200
Il faut continuer comme ça.

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00:02:14,200 --> 00:02:16,360
Belle position sur ton vélo.

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00:02:16,360 --> 00:02:17,280
Il y a une lutte.

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00:02:17,280 --> 00:02:19,800
Il existe une façon de le faire qui est une source d'inspiration

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00:02:19,800 --> 00:02:23,000
Donner aux gens et leur faire voir ce qui est possible.

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00:02:23,680 --> 00:02:25,640
Combattre pour la vie ou être apte à la vie.

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00:02:25,640 --> 00:02:26,880
C'est à vous de décider.

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Pour certaines personnes

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00:02:32,840 --> 00:02:37,240
En vieillissant, ils cessent d'avoir des ambitions ou des rêves.

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00:02:37,760 --> 00:02:41,320
Et c'est quelque chose qui vous fera vieillir, entre guillemets.

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00:02:41,360 --> 00:02:44,640
Mais par là, je ne veux pas dire vraiment vieux, n'est-ce pas ?

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00:02:44,720 --> 00:02:47,760
Le mot « vieux » signifie simplement une personne qui a vécu plus longtemps.

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00:02:47,880 --> 00:02:51,760
On a tendance à le percevoir comme quelque chose de négatif, comme une personne qui ne fait pas grand-chose.

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00:02:51,760 --> 00:02:53,400
ou n'est pas très content.

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00:02:53,400 --> 00:02:54,360
Nous désespérément

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00:02:54,360 --> 00:02:58,200
Nous souhaitons que notre vieillesse soit longue, enrichissante et satisfaisante.

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00:02:58,560 --> 00:03:02,280
Pourtant, la plupart d'entre nous refusent de l'aborder avec la même ambition effrontée.

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00:03:02,280 --> 00:03:03,840
Nous sommes d'accord par réflexe.

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00:03:03,840 --> 00:03:06,120
Enfance et âge adulte.

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00:03:06,120 --> 00:03:09,120
Je crois que c'est là le cœur du problème.

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00:03:09,800 --> 00:03:13,440
que nous redoutons la vieillesse, mais que nous ne faisons rien pour l'éviter.

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00:03:13,440 --> 00:03:16,440
En gros, nous abdiquons et nous nous en indignons.

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00:03:16,440 --> 00:03:19,720
quand ça ne va pas, et c'est une triste nouvelle.

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00:03:19,720 --> 00:03:23,800
Mais c'est aussi une excellente nouvelle car nous pouvons changer cela.

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00:03:24,240 --> 00:03:26,880
La vieillesse regorge d'opportunités.

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00:03:26,880 --> 00:03:28,680
À quoi ça ressemble de faire du vélo dans les Alpes ?

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00:03:28,680 --> 00:03:31,080
Une détermination farouche à atteindre le sommet.

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00:03:31,080 --> 00:03:32,880
C'est un combat personnel.

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00:03:32,880 --> 00:03:34,000
Tu dois croire en toi.

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00:03:35,280 --> 00:03:38,280
Il en va de même pour le jour d'ouverture, dont il y en a sept.

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00:03:38,280 --> 00:03:42,120
Le temps n'est pas très clément, mais les montagnes sont maintenant tout autour.

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00:03:42,120 --> 00:03:43,520
nos intrépides cavaliers.

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00:03:43,520 --> 00:03:46,680
Voilà qui allait être un excellent hors-d'œuvre pour bien commencer la semaine.

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00:03:47,880 --> 00:03:49,320
J'aime tout simplement le sport.

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00:03:49,320 --> 00:03:52,320
Je n'ai jamais été champion dans aucun de ces sports.

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00:03:52,400 --> 00:03:54,600
J'étais un champion de l'expérimentation totale.

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00:03:54,600 --> 00:03:58,320
J'ai en quelque sorte décidé d'avoir une vie active.

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00:03:59,480 --> 00:04:02,120
Je faisais du vélo depuis l'âge de

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00:04:02,120 --> 00:04:05,520
De 12,5 ans à aujourd'hui, 82 ans.

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00:04:05,960 --> 00:04:08,960
Il y a quelque chose de magique à être à vélo.

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00:04:09,920 --> 00:04:12,720
Ou bien j'avais emprunté quelques-uns des cols.

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00:04:12,720 --> 00:04:15,720
individuellement, mais je n'avais jamais rien fait de tel.

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00:04:17,040 --> 00:04:19,080
J'ai fait beaucoup de vélo ?

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00:04:19,080 --> 00:04:20,360
Je pense que le vélo maximum

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00:04:20,360 --> 00:04:22,200
J'ai parcouru 30 km.

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00:04:22,200 --> 00:04:24,000
Je l'aurais fait plusieurs fois.

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00:04:25,080 --> 00:04:25,960
Et c'est à peu près tout.

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00:04:25,960 --> 00:04:27,520
Pas de collines, pas de montagnes.

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00:04:27,520 --> 00:04:31,720
Oui, c'est bon. Je n'ai jamais été sportif.

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00:04:31,920 --> 00:04:34,440
Mais j'ai rapidement découvert la course à pied.

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00:04:34,440 --> 00:04:37,440
J'ai vu ces coureurs sur la route et vous savez

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00:04:37,680 --> 00:04:40,400
Je me suis dit : pourquoi ne pas essayer ?

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00:04:40,400 --> 00:04:43,560
Et c'est ainsi que mon aventure dans la course à pied a commencé.

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00:04:44,680 --> 00:04:47,080
Et j'approche des 14 marathons maintenant.

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00:04:47,080 --> 00:04:50,280
Un ultramarathon, soit 90 km en Afrique du Sud.

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00:04:52,880 --> 00:04:55,880
Et me voilà à vélo.

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00:04:56,120 --> 00:04:57,520
Je fais de mon mieux.

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00:04:57,520 --> 00:05:01,600
C'est difficile, mais oui, c'est un jeu mental.

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00:05:01,920 --> 00:05:04,120
C'est un jeu psychologique.

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00:05:04,120 --> 00:05:07,120
Le tout fait dix miles.

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00:05:07,960 --> 00:05:09,160
Que voulez-vous savoir ?

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00:05:09,160 --> 00:05:11,080
Je peux vous dire exactement combien de temps dure l'ascension.

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00:05:11,080 --> 00:05:12,480
Je l'ai sur le mien.

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00:05:12,480 --> 00:05:15,480
Ne me le dites pas.

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00:05:20,840 --> 00:05:23,520
Et qu'est-ce qui vous a motivé à commencer à faire du vélo ?

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00:05:23,520 --> 00:05:25,240
Santé. Santé ?

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00:05:25,240 --> 00:05:26,880
Absolument. La santé.

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00:05:26,880 --> 00:05:29,080
Mumbai. Aux Alpes. Ouais.

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00:05:29,080 --> 00:05:30,480
Baptême du feu.

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00:05:40,440 --> 00:05:40,960
J'avais l'habitude de

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00:05:40,960 --> 00:05:45,000
Voir des gens tomber malades et être coureur, c'était une motivation.

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00:05:45,000 --> 00:05:49,040
pour moi, il s'agit de diffuser des choses comme les soins personnels et la prévention.

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00:05:49,200 --> 00:05:52,200
Mais j'ai commencé mon parcours dans le domaine de la santé.

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00:05:53,000 --> 00:05:55,200
Je veux être un champion de la promotion d'un mode de vie sain.

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00:05:55,200 --> 00:05:57,480
Et le bien-être sociétal

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00:05:57,480 --> 00:06:01,480
Découvrir comment une vie saine est bénéfique dans tous les aspects de votre vie.

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00:06:01,720 --> 00:06:04,720
Continuez, continuez.

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00:06:05,080 --> 00:06:05,920
Non ! Attendez.

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00:06:05,920 --> 00:06:07,320
Allez, viens. Je monte avec toi.

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00:06:07,320 --> 00:06:08,640
Tu peux le faire.

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00:06:08,640 --> 00:06:10,960
Ça va être difficile.

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00:06:10,960 --> 00:06:13,960
Mais allez-y doucement ici pour que Tania puisse rattraper son retard.

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00:06:14,160 --> 00:06:17,160
Mieux vaut éviter d'épuiser quelqu'un dès le premier jour.

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00:06:17,320 --> 00:06:20,320
Ça ne marche pas.

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00:06:25,000 --> 00:06:28,000
Yodélier

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00:06:33,240 --> 00:06:36,240
Je suis occasionnellement médecin.

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00:06:36,960 --> 00:06:38,280
Non qualifié.

119
00:06:38,280 --> 00:06:41,240
Une dresseuse de chats et un peu une nounou.

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00:06:44,320 --> 00:06:45,840
Pour ce genre de visite, c'est

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00:06:45,840 --> 00:06:48,440
C'est passionnant parce qu'il se passe plein de choses, et vous avez...

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00:06:48,440 --> 00:06:51,600
Les gens possèdent des capacités très diverses.

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00:06:53,640 --> 00:06:54,640
Mais c'est toujours passionnant.

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00:06:54,640 --> 00:06:55,640
Et chaque voyage est différent.

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00:06:55,640 --> 00:06:57,200
Et, vous savez,

126
00:06:57,200 --> 00:07:00,200
Si vous n'êtes pas flexible dans ce jeu, vous allez devenir fou.

127
00:07:01,560 --> 00:07:03,080
Allez, Jack.

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00:07:03,080 --> 00:07:04,560
Vous pouvez le faire.

129
00:07:04,560 --> 00:07:07,560
Je pense que tu utilises actuellement le niveau de difficulté le plus facile.

130
00:07:08,200 --> 00:07:10,920
Jack, tu veux manger quelque chose ?

131
00:07:10,920 --> 00:07:13,040
Très bien, Jiggs, continuez.

132
00:07:13,040 --> 00:07:14,040
C'est fou.

133
00:07:14,040 --> 00:07:16,440
C'est difficile,

134
00:07:16,440 --> 00:07:18,440
Ça va être plus difficile.

135
00:07:18,440 --> 00:07:19,960
Et regardez Jack.

136
00:07:19,960 --> 00:07:21,280
Il le fait avec une telle facilité.

137
00:07:21,280 --> 00:07:24,280
Droite?

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00:07:32,760 --> 00:07:35,400
La seule solution est

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00:07:35,400 --> 00:07:38,400
Je vais rester debout. Un effort considérable a été déployé à ce carrefour.

140
00:07:39,840 --> 00:07:41,080
D'accord Jiggs ?

141
00:07:41,080 --> 00:07:42,560
Vous avez compris.

142
00:07:42,560 --> 00:07:45,560
Grimpe ! Grimpe ! Grimpe !

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00:07:46,200 --> 00:07:49,200
Jigg's ! Six kilomètres.

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00:07:49,440 --> 00:07:51,360
Oh, du poisson.

145
00:07:51,360 --> 00:07:53,280
Je ne pense pas que Jiggs va inventer ça comme ça.

146
00:07:53,280 --> 00:07:55,600
Je pense qu'il en a déjà assez, je crois.

147
00:07:55,600 --> 00:07:58,560
Je crois qu'il s'agit d'un vélo électrique.

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00:08:05,520 --> 00:08:07,280
Quand je vois tous ces gars faire du vélo

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00:08:07,280 --> 00:08:10,280
Avec une telle fluidité, je pense qu'ils vont certainement s'entraîner.

150
00:08:10,280 --> 00:08:11,480
À coup sûr.

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00:08:11,480 --> 00:08:12,360
Il y a le village. Et...

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00:08:12,360 --> 00:08:16,080
Voilà en quoi consistait une semaine d'ascension des hautes montagnes.

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00:08:16,080 --> 00:08:17,320
à venir.

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00:08:17,320 --> 00:08:22,200
Je n'étais absolument pas préparé à ce que je m'apprêtais à faire.

155
00:08:22,920 --> 00:08:24,400
Peut-être que je n'ai jamais fait mes études.

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00:08:24,400 --> 00:08:26,600
Je n'ai rien vu venir.

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00:08:26,600 --> 00:08:30,440
Et j'aime bien l'effet de surprise quand je fais quelque chose.

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00:08:30,840 --> 00:08:33,840
Mais celui-ci était vraiment très, très difficile.

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00:08:33,840 --> 00:08:36,960
Et quand nous avons commencé à le faire,

160
00:08:37,560 --> 00:08:41,200
Le rythme n'était pas là, car je ne suis pas habitué à beaucoup de choses.

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00:08:41,240 --> 00:08:44,400
Il existe de nombreux facteurs à prendre en compte.

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00:08:44,400 --> 00:08:47,400
quand vous faites du vélo, vous savez, dans les Alpes.

163
00:08:47,640 --> 00:08:50,640
Je vais terminer juste au coin de cette rue.

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00:08:51,760 --> 00:08:52,880
Franchissement de la ligne d'arrivée.

165
00:08:57,760 --> 00:08:58,400
Comment c'était ?

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00:08:58,400 --> 00:08:59,200
C'est mignon.

167
00:08:59,200 --> 00:09:00,640
Oui. C'est mignon, non ?

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00:09:00,640 --> 00:09:03,040
Ouais.

169
00:09:03,040 --> 00:09:04,320
Pouvez-vous sentir ?

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00:09:04,320 --> 00:09:06,360
Un village charmant. Authentique. Quelle est cette odeur ?

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00:09:06,360 --> 00:09:09,000
Ça s'appelle le village des chèvres. Ah oui ! Il y a des chèvres.

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00:09:09,000 --> 00:09:11,800
sur tout ce flanc de montagne.

173
00:09:11,800 --> 00:09:13,400
Jack.

174
00:09:13,400 --> 00:09:15,560
Pas mal. Pas mal. Bon échauffement.

175
00:09:15,560 --> 00:09:16,040
Bon échauffement.

176
00:09:16,040 --> 00:09:19,040
Votre fréquence cardiaque peut dépasser les 100.

177
00:09:19,520 --> 00:09:20,640
Oh oui.

178
00:09:20,640 --> 00:09:22,240
J'aimerais aller explorer là-haut.

179
00:09:24,160 --> 00:09:27,040
Vous savez, j'ai rarement vu quelque chose d'aussi vert.

180
00:09:27,040 --> 00:09:28,600
Tant de pins.

181
00:09:28,600 --> 00:09:30,080
Un lac au milieu.

182
00:09:30,080 --> 00:09:32,160
Je veux dire, Jigg's est au niveau de la mer.

183
00:09:32,160 --> 00:09:33,040
C'est plat.

184
00:09:33,040 --> 00:09:36,560
Il fait environ 40 degrés. Il y a beaucoup d'humidité.

185
00:09:36,600 --> 00:09:38,240
C'est la première fois qu'il va dans les Alpes.

186
00:09:38,240 --> 00:09:41,240
Et je pense que ça le touche vraiment, vraiment.

187
00:09:41,240 --> 00:09:43,600
Il n'avait aucune idée de ce qui l'attendait.

188
00:09:43,600 --> 00:09:45,600
J'ai suivi ces entraînements difficiles. C'est exact.

189
00:09:45,600 --> 00:09:48,480
Et puis, vous savez, il y a des moments où je ne suis pas entraîné pour un marathon.

190
00:09:48,480 --> 00:09:50,520
J'ai couru le marathon.

191
00:09:50,520 --> 00:09:54,800
Je savais donc que si je me mettais en colère contre eux, je pourrais accomplir beaucoup de choses.

192
00:09:55,080 --> 00:09:57,000
Que ce que vous savez, pensais-je dès le premier jour.

193
00:10:00,520 --> 00:10:03,520
Le Joux Plane est considéré par de nombreux riders comme le plus difficile.

194
00:10:03,600 --> 00:10:06,600
Le col de la Columbière est le plus cruel.

195
00:10:06,960 --> 00:10:08,400
Comment te sens-tu?

196
00:10:08,400 --> 00:10:11,080
Vous voulez savoir quelle est la distance ? C'est...

197
00:10:11,080 --> 00:10:13,920
Oh ! Ce sera deux heures de marche.

198
00:10:13,920 --> 00:10:15,920
si vous le marchez

199
00:10:15,920 --> 00:10:18,560
au minimum, probablement trois.

200
00:10:18,560 --> 00:10:19,480
Non, je ne vais pas marcher.

201
00:10:19,480 --> 00:10:21,600
Non.

202
00:10:22,480 --> 00:10:25,320
C'est un bon endroit pour réessayer Jiggs.

203
00:10:25,640 --> 00:10:26,040
d'accord.

204
00:10:26,040 --> 00:10:29,040
Nous avons établi que Jiggs est complètement fou.

205
00:10:29,160 --> 00:10:32,200
Je pense que la course à pied est bien supérieure au cyclisme.

206
00:10:34,200 --> 00:10:35,960
Je peux courir des kilomètres et des kilomètres.

207
00:10:35,960 --> 00:10:37,400
Mais pour monter la colline à vélo

208
00:10:37,400 --> 00:10:39,040
C'était difficile.

209
00:10:39,040 --> 00:10:42,040
indéfini

210
00:10:42,680 --> 00:10:45,440
Ça va ? D'accord. Allez-y.

211
00:10:45,440 --> 00:10:46,960
Oh ouais.

212
00:10:46,960 --> 00:10:49,520
Nous allons élaborer un plan. Mais nous y arriverons.

213
00:10:49,520 --> 00:10:52,520
Je dois être plus fort.

214
00:10:53,080 --> 00:10:55,200
Donc oui, la course à pied et le cyclisme sont différents.

215
00:10:55,200 --> 00:10:57,000
Ils ont des seuils de fatigue différents.

216
00:10:57,000 --> 00:10:59,440
Courir à un rythme plutôt lent et régulier.

217
00:10:59,440 --> 00:11:01,800
Et puis, en cyclisme, il faut s'adapter au terrain.

218
00:11:01,800 --> 00:11:04,920
Vous avez donc ces passages abrupts, vous avez cette forte puissance de sortie

219
00:11:04,920 --> 00:11:08,760
et puis tu forces à fond dans les pentes raides, puis un peu sur du plat comme ça.

220
00:11:09,480 --> 00:11:11,240
et vous vous rétablissez et vous êtes prêt à partir ?

221
00:11:11,240 --> 00:11:14,600
C'est la première fois que j'essaie vraiment de m'attaquer à

222
00:11:14,600 --> 00:11:15,880
Quelque chose comme ça.

223
00:11:15,880 --> 00:11:17,600
Deux jours consécutifs.

224
00:11:17,600 --> 00:11:19,680
Gros cols et tout ça.

225
00:11:19,680 --> 00:11:22,680
On verra comment je m'en sors le cinquième ou le sixième jour.

226
00:11:23,040 --> 00:11:25,160
Tu étais coureur avant d'être cycliste ou quoi ?

227
00:11:25,160 --> 00:11:26,720
Je suis plutôt un coureur de trail.

228
00:11:26,720 --> 00:11:29,720
J'adorais être à la montagne et, vous savez, faire du ski de fond.

229
00:11:30,080 --> 00:11:32,440
Je suis un peu touche-à-tout, tout comme Jack.

230
00:11:32,440 --> 00:11:36,000
Je n'ai jamais excellé dans quoi que ce soit, mais j'ai fait

231
00:11:36,000 --> 00:11:37,720
de nombreux sports différents.

232
00:11:38,680 --> 00:11:40,520
Je pense que l'adaptabilité est la clé, n'est-ce pas ?

233
00:11:40,520 --> 00:11:44,320
Tu pratiques beaucoup de sports différents et tu passes beaucoup plus facilement d'un sport à l'autre.

234
00:11:44,840 --> 00:11:48,760
Donc, le simple fait de bouger les muscles libère les mykines.

235
00:11:48,840 --> 00:11:50,320
que vous agissez comme des pharmacies.

236
00:11:50,320 --> 00:11:51,840
Et cela peut être n'importe quel type d'exercice.

237
00:11:51,840 --> 00:11:54,520
Ces myokines envoient ces signaux qui alimentent

238
00:11:54,520 --> 00:11:57,520
non seulement au niveau des muscles, mais dans tout l'organisme.

239
00:11:57,640 --> 00:11:59,760
Et améliorer les fonctions cérébrales.

240
00:11:59,760 --> 00:12:02,760
Et c'est pourquoi nous nous sentons mieux et nous pensons plus clairement, et nous

241
00:12:02,880 --> 00:12:05,240
Nous entretenons nos neurones cérébraux lorsque nous faisons de l'exercice.

242
00:12:05,240 --> 00:12:08,240
Ce sont ces myokines qui se dirigent vers le cerveau.

243
00:12:09,400 --> 00:12:11,480
Si vous parvenez à rendre les gens un peu plus forts,

244
00:12:11,480 --> 00:12:14,280
un peu plus confiants en leurs capacités

245
00:12:14,280 --> 00:12:17,480
peut alors conduire à une activité physique plus spontanée

246
00:12:17,520 --> 00:12:19,800
ce qui améliore ensuite la condition cardiovasculaire.

247
00:12:19,800 --> 00:12:22,840
Il n'existe pas de seuil de bénéfice pour l'activité physique.

248
00:12:23,200 --> 00:12:25,880
Tout ce que vous pouvez faire est mieux que de ne rien faire.

249
00:12:25,880 --> 00:12:27,800
n'importe quoi et en s'appuyant là-dessus.

250
00:12:27,800 --> 00:12:28,760
Et encore une fois,

251
00:12:28,760 --> 00:12:31,040
Une fois que vous commencez, il peut y avoir une spirale infernale.

252
00:12:31,040 --> 00:12:34,000
avec une confiance et une capacité de mouvement accrues.

253
00:12:34,000 --> 00:12:37,000
Des animaux sur la route. Ils lèchent le sel sur mes jambes.

254
00:12:37,200 --> 00:12:40,200
Ils sont adorables. Salut, chéri(e).

255
00:12:40,280 --> 00:12:41,200
Bonjour. D'accord,

256
00:12:41,200 --> 00:12:42,880
Nous allons déménager.

257
00:12:42,880 --> 00:12:45,080
J'adore les chèvres.

258
00:12:47,000 --> 00:12:49,240
J'adore Fit for Life

259
00:12:49,240 --> 00:12:53,360
car le deuxième mot, « vie », fait référence à la durée de vie.

260
00:12:53,360 --> 00:12:58,440
Votre niveau de forme physique, ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire, varie énormément.

261
00:12:58,440 --> 00:13:02,680
que vous ayez 5, 25, 55 ou 95 ans,

262
00:13:03,160 --> 00:13:07,200
mais cela signifie que vous pouvez être en forme tout au long de votre vie,

263
00:13:07,560 --> 00:13:11,160
même si son apparence sera différente à

264
00:13:11,160 --> 00:13:12,800
différents âges de votre vie.

265
00:13:20,160 --> 00:13:23,120
Quand j'ai des patients plus âgés que moi,

266
00:13:23,120 --> 00:13:24,560
qui sont plus avancés dans leur vie,

267
00:13:24,560 --> 00:13:26,320
qui sont plus proches de la fin que du début,

268
00:13:26,320 --> 00:13:28,320
Vous savez, ils peuvent avoir 80 ans.

269
00:13:28,320 --> 00:13:30,760
et ils commencent simplement à me parler de ce que

270
00:13:30,760 --> 00:13:32,440
ils sont encore capables de le faire.

271
00:13:32,440 --> 00:13:35,360
Vous vous y intéressez. Moi qui ai 63 ans,

272
00:13:35,360 --> 00:13:38,360
Je dis, vous savez, je veux être comme cette personne-là.

273
00:13:38,520 --> 00:13:41,880
quand j'aurai 80 ans et invariablement

274
00:13:42,240 --> 00:13:45,080
ils ont investi

275
00:13:45,080 --> 00:13:48,480
pendant des décennies dans leur corps.

276
00:13:48,480 --> 00:13:51,400
Et c'est pourquoi ils sont une source d'inspiration.

277
00:13:51,400 --> 00:13:54,440
Vous avez ici des laboratoires sophistiqués pour effectuer des mesures, mais ce n'est pas grave.

278
00:13:54,440 --> 00:13:56,800
Parfois, il faut ça pour les faire réagir et les amener à dire :

279
00:13:56,800 --> 00:13:58,080
C'est ici que vous vous trouvez.

280
00:13:58,080 --> 00:13:59,160
Vous êtes juste ici.

281
00:13:59,160 --> 00:14:01,440
Il s'agit d'un test de force sophistiqué

282
00:14:02,480 --> 00:14:04,360
Libéré de la machine.

283
00:14:04,360 --> 00:14:07,440
Mais encore une fois, c'est très simple, vous savez, pouvez-vous monter à pied ?

284
00:14:08,560 --> 00:14:12,400
Monter deux volées d'escaliers sans avoir à s'arrêter après la première.

285
00:14:13,520 --> 00:14:16,800
Et parfois, je reçois effectivement mes patients à mon cabinet.

286
00:14:17,080 --> 00:14:19,120
Je vous demande si vous pouvez me montrer comment faire une pompe ?

287
00:14:25,120 --> 00:14:27,080
D'accord, prenons un autre numéro.

288
00:14:27,080 --> 00:14:28,280
Huit.

289
00:14:28,280 --> 00:14:29,320
Huit.

290
00:14:29,320 --> 00:14:32,240
Hé, tu remontes et ça devient un peu plus difficile.

291
00:14:32,240 --> 00:14:33,080
Continuez à pousser, Jack.

292
00:14:33,080 --> 00:14:35,080
Tu es une bonne chose. Tu as bonne mine.

293
00:14:35,080 --> 00:14:36,040
Continuez à pousser.

294
00:14:36,040 --> 00:14:37,560
Pousse, Jack. Continue de pousser.

295
00:14:37,560 --> 00:14:40,280
Zone rouge neuf. D'accord. Continuez.

296
00:14:40,280 --> 00:14:42,240
C'est là que ça compte.

297
00:14:42,240 --> 00:14:43,000
Vous avez compris.

298
00:14:43,000 --> 00:14:44,880
Nous passons à l'étape suivante.

299
00:14:44,880 --> 00:14:45,720
D'accord. Tu vas monter.

300
00:14:45,720 --> 00:14:48,720
D'accord. Allez, allez, allez, allez ! Super.

301
00:14:48,960 --> 00:14:49,800
D'accord.

302
00:14:49,800 --> 00:14:51,960
Et, très bien.

303
00:14:51,960 --> 00:14:54,720
Bravo ! Excellent effort !

304
00:14:54,720 --> 00:14:58,200
En fait, tu es meilleur. Donc normalement

305
00:14:58,200 --> 00:15:01,680
Une personne de votre âge verrait son taux de cholestérol diminuer d'au moins 1 à 2 % par an.

306
00:15:01,840 --> 00:15:04,640
Et vous avez réussi. C'est vraiment exceptionnel.

307
00:15:04,640 --> 00:15:07,400
L'entraînement... Je fais quelque chose tous les jours.

308
00:15:07,400 --> 00:15:08,760
Nous vous avons testés,

309
00:15:08,760 --> 00:15:11,880
sur la force maximale de vos quadriceps et de vos ischio-jambiers.

310
00:15:12,360 --> 00:15:16,560
Et là encore, vous avez fait preuve d'une force exceptionnelle.

311
00:15:17,000 --> 00:15:17,240
Tu sais,

312
00:15:17,240 --> 00:15:20,480
Si vous avez une bonne capacité aérobie, vous n'avez pas besoin de beaucoup d'énergie pour marcher.

313
00:15:20,480 --> 00:15:23,760
de A à B, car on peut aller de A à B à pied en cinq minutes.

314
00:15:24,040 --> 00:15:26,760
Et vous pouvez également aller à pied de A à B en 20 minutes.

315
00:15:26,760 --> 00:15:28,120
Tu y arriveras.

316
00:15:28,120 --> 00:15:30,480
Mais monter les escaliers

317
00:15:30,480 --> 00:15:33,480
Pour faire ses courses, il faut de la force.

318
00:15:33,640 --> 00:15:36,720
Je pense qu'il est très difficile de maintenir sa masse musculaire en vieillissant,

319
00:15:36,960 --> 00:15:38,680
et donc se concentrer vraiment sur cela

320
00:15:38,680 --> 00:15:40,480
vous permet ensuite de réaliser ces autres activités.

321
00:15:40,480 --> 00:15:42,360
Nous n'avons donné que les bonnes choses, n'est-ce pas ?

322
00:15:42,360 --> 00:15:45,080
Tu dois parler de, tu sais, tes exercices d'équilibre.

323
00:15:45,080 --> 00:15:46,760
Nous sommes légèrement en dessous de la moyenne.

324
00:15:46,760 --> 00:15:50,640
Absolument, c'était vraiment lamentable.

325
00:15:51,000 --> 00:15:53,280
Cela doit donc être l'un de vos objectifs.

326
00:15:53,280 --> 00:15:55,560
Il est donc également important que les gens se souviennent que

327
00:15:55,560 --> 00:15:58,160
Ils peuvent commencer à tout âge et en retirer des bénéfices à tout âge.

328
00:15:58,160 --> 00:16:00,160
Et donc, vous pouvez changer cette trajectoire.

329
00:16:07,360 --> 00:16:07,720
Ouais,

330
00:16:07,720 --> 00:16:10,720
Je dirais que ce que nous faisons est un peu extrême.

331
00:16:10,800 --> 00:16:11,960
Ouais.

332
00:16:11,960 --> 00:16:15,000
Je veux dire, ce n'est pas un exploit ordinaire.

333
00:16:16,160 --> 00:16:19,160
C'est plus que ce que la plupart des gens ont besoin de faire.

334
00:16:20,160 --> 00:16:23,160
Nous allons donc tenter le test ultime en le faisant pendant sept jours consécutifs.

335
00:16:24,000 --> 00:16:26,040
Il existe pourtant des façons d'être modéré.

336
00:16:26,040 --> 00:16:31,040
Par exemple, disons que nous faisions les sorties à cheval un jour sur deux.

337
00:16:32,640 --> 00:16:34,200
C'est parfait si c'est possible.

338
00:16:34,200 --> 00:16:36,880
Oh oui. Faisons ça.

339
00:16:36,880 --> 00:16:39,680
Ou une colonne par jour plutôt que deux.

340
00:16:40,280 --> 00:16:42,240
Allez, allez, allez!

341
00:16:42,760 --> 00:16:45,120
Personne n'habite sur la Columbière.

342
00:16:45,120 --> 00:16:47,760
Elle est célèbre pour sa solitude.

343
00:16:47,760 --> 00:16:49,840
C'est une magnifique ascension.

344
00:16:49,840 --> 00:16:52,200
Oui, je continue à... Garde ton rythme.

345
00:16:52,200 --> 00:16:54,720
Non, non. À mon rythme. Oh non. Non, c'est ce que je veux dire.

346
00:16:54,720 --> 00:16:57,720
Continuez. Oui. Continuez.

347
00:16:57,960 --> 00:16:59,240
Tu as un excellent rythme, Jack.

348
00:17:00,680 --> 00:17:03,680
J'aimerais vraiment pouvoir m'arrêter et m'asseoir.

349
00:17:03,920 --> 00:17:04,840
Ouais.

350
00:17:04,840 --> 00:17:07,720
Vous savez, je déteste abandonner.

351
00:17:07,720 --> 00:17:09,680
On vient de vous dire que vous êtes en pleine forme pour

352
00:17:09,680 --> 00:17:11,520
un homme de 82 ans.

353
00:17:11,520 --> 00:17:12,840
Maintenant, vous devez le prouver.

354
00:17:12,840 --> 00:17:14,680
Ça fait mal à Jack.

355
00:17:14,680 --> 00:17:17,040
Ça a vraiment l'air raide là-haut.

356
00:17:17,040 --> 00:17:18,800
Oui, je commence à le sentir.

357
00:17:18,800 --> 00:17:21,640
Tant qu'on parle, on avance à une certaine vitesse,

358
00:17:21,640 --> 00:17:24,640
ce que je pense que nous faisons tous les deux, et nous continuons à progresser jusqu'au sommet.

359
00:17:28,040 --> 00:17:32,360
Je pense qu'une partie de la résistance à ce que les gens sortent et fassent

360
00:17:32,360 --> 00:17:35,920
La peur de l'échec est un obstacle, et elle ne devrait pas en être un.

361
00:17:35,920 --> 00:17:37,680
Et les gens trouvent

362
00:17:37,680 --> 00:17:41,280
qu'ils sont en réalité capables de bien plus que ce qu'ils pensent,

363
00:17:41,560 --> 00:17:46,280
et que, bien souvent, le simple fait d'essayer apporte quelque chose de totalement nouveau,

364
00:17:46,320 --> 00:17:49,240
une toute nouvelle source de joie dans leur vie,

365
00:17:49,240 --> 00:17:51,000
et cela vaut certainement la peine d'essayer.

366
00:17:51,000 --> 00:17:53,880
Et si cela ne fonctionne pas pour vous, vous essayez autre chose.

367
00:17:53,880 --> 00:17:54,840
Je jouais au squash.

368
00:17:54,840 --> 00:17:55,440
Je jouais

369
00:17:55,440 --> 00:17:59,760
Je jouais au tennis et je me déplaçais à vélo autant que possible.

370
00:18:00,200 --> 00:18:04,120
Je pense que c'était parce que je me sentais mieux quand je faisais de l'exercice.

371
00:18:05,160 --> 00:18:07,760
Merci à tous pour votre compagnie.

372
00:18:07,760 --> 00:18:10,760
Il m'accompagne. Bravo Jack !

373
00:18:12,120 --> 00:18:14,040
Ce fut un long trajet.

374
00:18:14,040 --> 00:18:15,760
Pourquoi c'est si raide ?

375
00:18:15,760 --> 00:18:17,960
Ouais. Maintenant, la descente va être amusante.

376
00:18:17,960 --> 00:18:20,720
Si on arrive à rester au chaud, ce sera fabuleux.

377
00:18:20,720 --> 00:18:23,720
Difficile à croire que nous sommes en juin, mais… De retour dans la voiture.

378
00:18:24,080 --> 00:18:26,520
C'est trop rapide pour moi.

379
00:18:26,520 --> 00:18:29,120
Je vais y aller doucement. D'accord ? Allons-y.

380
00:18:29,120 --> 00:18:31,160
Allez-y, mesdames. Allez-y.

381
00:18:31,160 --> 00:18:33,040
Je serai prêt pour demain. N'est-ce pas ?

382
00:18:33,040 --> 00:18:36,040
C'est très difficile.

383
00:18:37,200 --> 00:18:38,040
C'est une sacrée ascension,

384
00:18:38,040 --> 00:18:39,840
le Col de la Columbière.

385
00:18:39,840 --> 00:18:42,840
C'est un défi de taille sur le Tour de France.

386
00:18:45,680 --> 00:18:47,640
Passons maintenant en revue les terribles jumeaux.

387
00:18:47,640 --> 00:18:50,200
Parce que le troisième jour, nous allons gravir le col des Aravis.

388
00:18:50,200 --> 00:18:50,960
Parmi lesquels

389
00:18:50,960 --> 00:18:55,160
introduit pour la première fois auprès des coureurs du Tour de France en 1911,

390
00:18:55,440 --> 00:18:58,880
et Les Saisies. Ça va être dur aujourd'hui.

391
00:18:59,960 --> 00:19:00,920
Nous faisons cela ensemble.

392
00:19:00,920 --> 00:19:03,920
Oui, oui, je peux ralentir un peu.

393
00:19:04,160 --> 00:19:06,960
Vous voulez ralentir un peu et vous maintenir à ce rythme.

394
00:19:06,960 --> 00:19:09,600
Oui. Ce rythme est bon. Ne le fais pas.

395
00:19:09,600 --> 00:19:10,840
Oui. C'est parfait.

396
00:19:10,840 --> 00:19:13,840
Ne soyez pas tenté d'aller plus vite.

397
00:19:14,160 --> 00:19:17,160
Et à mesure que vous ralentissez votre respiration,

398
00:19:17,280 --> 00:19:19,080
Cela permettra de faire baisser votre rythme cardiaque.

399
00:19:19,080 --> 00:19:21,600
Et vous ne gaspillerez aucune énergie.

400
00:19:21,600 --> 00:19:24,600
Gardez ensuite le regard droit devant vous et la poitrine ouverte.

401
00:19:25,280 --> 00:19:27,080
pour optimiser l'expansion de vos poumons.

402
00:19:27,080 --> 00:19:29,880
Gardez le rythme.

403
00:19:29,880 --> 00:19:31,200
Parfait. Bien.

404
00:19:31,200 --> 00:19:32,840
Je peux encore parler. Bien.

405
00:19:32,840 --> 00:19:35,840
C'est le plus important.

406
00:19:36,240 --> 00:19:37,560
Je n'ai jamais fait ça auparavant.

407
00:19:37,560 --> 00:19:41,560
Je n'ai jamais gravi de montagnes à vélo.

408
00:19:42,960 --> 00:19:44,480
C'est totalement nouveau pour moi.

409
00:19:44,480 --> 00:19:47,480
La meilleure façon de fêter mes 50 ans.

410
00:19:47,920 --> 00:19:51,880
Chaque personne, sans exception, peut avoir des rêves et des ambitions.

411
00:19:52,520 --> 00:19:54,920
En réalité, avoir un but est le but.

412
00:19:54,920 --> 00:19:56,600
C'est bien d'être le même qu'à 20 ans ?

413
00:19:56,600 --> 00:19:59,720
Non, mais ce n'est pas la même chose à 50 ans qu'à 20 ans.

414
00:19:59,760 --> 00:20:00,200
Qu'est-ce que c'est

415
00:20:00,200 --> 00:20:03,440
Que souhaitez-vous accomplir au cours des prochaines années ou décennies de votre vie ?

416
00:20:03,440 --> 00:20:07,800
Car en réalité, la plupart d'entre nous auront des années et des décennies à vivre.

417
00:20:08,800 --> 00:20:11,120
Nous ne voulons pas simplement les traverser sans effort.

418
00:20:11,120 --> 00:20:12,680
Nous voulons en tirer le meilleur parti,

419
00:20:12,680 --> 00:20:15,680
et elles offrent des opportunités différentes et passionnantes

420
00:20:15,880 --> 00:20:18,720
si vous êtes prêt à les chercher.

421
00:20:18,720 --> 00:20:20,880
Arrêt. Ah, ils doivent être

422
00:20:20,880 --> 00:20:24,000
s'arrêtant, pour la liqueur des Aravies, un très puissant

423
00:20:24,120 --> 00:20:27,720
Liqueur fabriquée ici même, au milieu des fleurs alpines.

424
00:20:28,080 --> 00:20:29,960
Il se porte à merveille.

425
00:20:29,960 --> 00:20:31,520
J'ai un bon rythme.

426
00:20:31,520 --> 00:20:34,520
J'aimerais que les gens ne prennent pas leur retraite.

427
00:20:34,520 --> 00:20:37,320
et dire : oh, maintenant je vais me reposer,

428
00:20:37,320 --> 00:20:39,840
car le repos est ce qui permettra d'obtenir

429
00:20:39,840 --> 00:20:42,840
Vous allez très vite prendre votre retraite et ne rien faire.

430
00:20:43,160 --> 00:20:47,520
et vous n'avez pas d'objectif dans la vie, ou d'objectifs dans la vie,

431
00:20:47,680 --> 00:20:48,280
N'oubliez pas,

432
00:20:48,280 --> 00:20:52,440
C'est la seule fois de votre vie où ce sera votre première colonne.

433
00:20:52,480 --> 00:20:53,520
Ouais.

434
00:20:53,520 --> 00:20:56,080
Merci infiniment de m'avoir permis d'être ici.

435
00:20:57,440 --> 00:20:58,560
Continue.

436
00:20:58,560 --> 00:21:00,240
Retournez en haut.

437
00:21:00,240 --> 00:21:03,160
Oui. Jiggs. Oui.

438
00:21:03,160 --> 00:21:04,520
Un homme bien.

439
00:21:04,520 --> 00:21:07,680
Ouah ouah ! Bravo ! Jiggs !

440
00:21:08,040 --> 00:21:11,040
Vous voyez, Mumbai est peut-être plate, mais on peut y grimper.

441
00:21:11,200 --> 00:21:14,200
Oh ouais.

442
00:21:16,080 --> 00:21:18,720
Je ne pensais pas qu'il passerait la deuxième journée.

443
00:21:19,080 --> 00:21:20,320
Génial.

444
00:21:20,320 --> 00:21:21,320
Merci beaucoup.

445
00:21:21,320 --> 00:21:23,520
Bravo ! Super. Tu as assuré.

446
00:21:23,520 --> 00:21:24,080
Ouais.

447
00:21:24,080 --> 00:21:27,080
Regarde mon ami. Regarde qui est venu voir qui.

448
00:21:27,200 --> 00:21:27,600
Ouais.

449
00:21:27,600 --> 00:21:29,080
Mont Blanc.

450
00:21:29,080 --> 00:21:35,600
1486 mètres - un dénivelé positif de 630 m à l'ascension.

451
00:21:35,760 --> 00:21:38,440
Oui. Merci.

452
00:21:38,440 --> 00:21:40,600
Oh, bon travail.

453
00:21:40,600 --> 00:21:42,920
Bien transpirant ? Ouais.

454
00:21:42,920 --> 00:21:44,920
Je ne voulais pas m'arrêter !

455
00:21:44,920 --> 00:21:45,240
D'accord.

456
00:21:45,240 --> 00:21:48,120
Faire demi-tour.

457
00:21:50,760 --> 00:21:52,320
Oh, n'est-ce pas magnifique ?

458
00:21:52,320 --> 00:21:55,320
C'est… C'est incroyable.

459
00:21:55,360 --> 00:21:58,080
Et tous ces sommets sont escaladables.

460
00:21:58,080 --> 00:21:59,000
Tout est escaladable.

461
00:21:59,000 --> 00:22:01,320
Ouais, ouais. Waouh.

462
00:22:01,320 --> 00:22:02,640
L'Everest.

463
00:22:02,640 --> 00:22:04,680
Allons à l'Everest.

464
00:22:04,680 --> 00:22:08,160
Ils sont déjà pris de fièvre de tournée.

465
00:22:08,160 --> 00:22:10,880
Utilisez uniquement votre frein arrière. N'utilisez pas votre frein avant.

466
00:22:10,880 --> 00:22:12,640
Alors, que voulez-vous faire sur ces courbes...

467
00:22:12,640 --> 00:22:13,280
suis-moi.

468
00:22:15,280 --> 00:22:15,640
Tu veux

469
00:22:15,640 --> 00:22:18,640
Aller de l'extérieur vers l'intérieur.

470
00:22:18,880 --> 00:22:22,400
Il existe donc en réalité trois grandes catégories d'activités

471
00:22:22,640 --> 00:22:25,760
les activités d'endurance, les activités de musculation

472
00:22:25,760 --> 00:22:29,320
ce qui peut aller de la simple visite à une salle de sport et la musculation,

473
00:22:29,320 --> 00:22:32,520
donc en surmontant la résistance, puis les activités liées au mode de vie.

474
00:22:32,520 --> 00:22:35,520
Et ces activités de loisirs vous permettent également de retrouver un bon équilibre.

475
00:22:35,720 --> 00:22:36,960
et la proprioception.

476
00:22:36,960 --> 00:22:41,160
Ainsi, avec l'âge, la composante qui manque souvent aux gens devient problématique.

477
00:22:41,520 --> 00:22:44,520
C'est de l'entraînement de résistance.

478
00:22:44,520 --> 00:22:47,880
Le muscle est donc l'un des tissus les plus actifs métaboliquement.

479
00:22:47,880 --> 00:22:48,720
dans notre corps.

480
00:22:48,720 --> 00:22:52,760
Avoir plus de muscles permet donc de brûler plus de calories 24h/24 et 7j/7.

481
00:22:53,080 --> 00:22:54,440
Alors les gens pensent souvent, eh bien,

482
00:22:54,440 --> 00:22:56,640
Si je veux perdre du poids, je devrais aller courir.

483
00:22:56,640 --> 00:22:59,400
Et c'est vrai, cela brûle des calories pendant la course,

484
00:22:59,400 --> 00:23:03,520
mais maintenir une masse musculaire élevée est important pour la santé.

485
00:23:03,520 --> 00:23:04,960
C'est important pour le maintien du poids,

486
00:23:04,960 --> 00:23:06,200
important pour notre fonctionnement.

487
00:23:06,200 --> 00:23:10,280
Voilà donc une chose que beaucoup de gens oublient et ne font pas.

488
00:23:10,280 --> 00:23:12,160
les inclure dans leurs efforts pour rester en bonne santé.

489
00:23:12,160 --> 00:23:14,040
Mais c'est un élément que nous devons y inclure.

490
00:23:15,080 --> 00:23:17,680
Heading on to Les Saisies.

491
00:23:17,680 --> 00:23:20,680
15 km de galère.

492
00:23:28,160 --> 00:23:32,040
Le repos et la récupération sont aussi importants que l'exercice lui-même.

493
00:23:32,320 --> 00:23:35,800
et cela devient particulièrement vrai avec l'âge

494
00:23:36,120 --> 00:23:39,400
et à mesure que nous vieillissons, la façon dont notre corps s'adapte

495
00:23:39,400 --> 00:23:42,640
et le temps de récupération dont nous avons besoin est en réalité plus long.

496
00:23:42,840 --> 00:23:44,160
Vous devez faire attention à votre corps.

497
00:23:44,160 --> 00:23:46,800
Vous devez comprendre de combien de repos vous avez besoin.

498
00:23:46,800 --> 00:23:50,000
Et avoir besoin de plus de repos n'est pas un échec personnel.

499
00:23:50,000 --> 00:23:53,400
C'est écouter son corps et lui donner du temps.

500
00:23:53,880 --> 00:23:57,160
la meilleure opportunité d'atteindre son plein potentiel.

501
00:23:57,720 --> 00:23:59,520
Vous ne vous souciez pas de ce que font les autres cyclistes,

502
00:23:59,520 --> 00:24:02,920
Vous voulez simplement gravir cette côte et, si possible, ne pas avoir à vous arrêter en cours de route.

503
00:24:02,920 --> 00:24:04,680
Mais il n'y a pas de honte à le faire.

504
00:24:04,680 --> 00:24:07,320
Super, tu as trouvé, Jack. Ici, tout est plat.

505
00:24:07,320 --> 00:24:09,000
Très bien, nous sommes au sommet.

506
00:24:09,000 --> 00:24:10,120
J'adore entendre les cloches des vaches.

507
00:24:14,000 --> 00:24:17,040
Tu te débrouilles super bien ! Tu es vraiment excellent !

508
00:24:17,240 --> 00:24:17,560
Ouais.

509
00:24:17,560 --> 00:24:20,520
Continuez ! Bravo !

510
00:24:20,520 --> 00:24:22,000
Arrêtez, redémarrez, arrêtez, redémarrez.

511
00:24:22,000 --> 00:24:24,000
Mais tu as réussi. Tu as persévéré.

512
00:24:24,000 --> 00:24:25,480
Oui. Te voilà.

513
00:24:25,480 --> 00:24:27,800
Oui. Au sommet.

514
00:24:27,800 --> 00:24:30,840
Un immense succès.

515
00:24:30,840 --> 00:24:33,840
Tellement fière.

516
00:24:34,000 --> 00:24:37,000
Je serai bientôt un bon cycliste.

517
00:24:37,320 --> 00:24:39,440
Je connais le chemin maintenant.

518
00:24:41,880 --> 00:24:45,240
Toutes les belles choses que vous pourriez faire et toutes les possibilités

519
00:24:45,240 --> 00:24:48,280
vous aviez, physiquement, quand vous étiez plus jeune,

520
00:24:48,720 --> 00:24:52,400
On commence à perdre des choses assez naturellement en vieillissant.

521
00:24:53,000 --> 00:24:55,080
À moins que vous ne travailliez dessus.

522
00:24:55,080 --> 00:24:58,080
C'est comme des montagnes russes.

523
00:24:58,080 --> 00:25:00,880
Tu sais, c'est tellement amusant.

524
00:25:00,880 --> 00:25:04,280
Je veux dire, magnifique.

525
00:25:04,640 --> 00:25:07,640
C'est comme mourir et aller au paradis.

526
00:25:09,480 --> 00:25:10,560
Dans le Tour de France,

527
00:25:10,560 --> 00:25:13,560
Ils descendent ici à 90 km/h.

528
00:25:14,360 --> 00:25:15,960
N'essaie même pas, Jack.

529
00:25:20,160 --> 00:25:22,200
On l'a fait. Un autre jour.

530
00:25:24,120 --> 00:25:25,560
Super journée.

531
00:25:31,800 --> 00:25:33,360
Eh bien, voyons ce que nous réserve cette journée.

532
00:25:33,360 --> 00:25:37,880
Car le Col du Pré est une perle des Alpes, si vous arrivez à la trouver.

533
00:25:38,280 --> 00:25:40,560
Et bien sûr, le Cormet de Roselend

534
00:25:40,560 --> 00:25:42,360
C'est une brute.

535
00:25:42,360 --> 00:25:45,480
Alors, Jack, tu te souviens de ce test de VO2 max qu'on a fait ?

536
00:25:45,480 --> 00:25:48,120
Au centre d'entraînement olympique ? Oui, oui.

537
00:25:48,120 --> 00:25:51,000
Allez, allez. Plus vite.

538
00:25:51,000 --> 00:25:52,280
Vas-y, Jack. Tu peux le faire.

539
00:25:52,280 --> 00:25:54,480
Là où nous avons en quelque sorte augmenté la charge de travail

540
00:25:54,480 --> 00:25:55,680
Un peu plus, un peu plus.

541
00:25:55,680 --> 00:25:57,960
Nous avons pu mesurer votre intensité.

542
00:25:57,960 --> 00:26:01,240
Et lors de ce test, nous avons utilisé cette échelle de Borg

543
00:26:01,400 --> 00:26:03,080
Nous dirions : comment allez-vous ?

544
00:26:03,080 --> 00:26:04,920
Vous diriez facile, difficile.

545
00:26:04,920 --> 00:26:06,720
Et vous indiqueriez un nombre ici.

546
00:26:06,720 --> 00:26:10,960
Donc quatre – je roule tranquillement, ou, vous savez, huit

547
00:26:10,960 --> 00:26:13,960
C'est très difficile et j'ai besoin de faire une de vos pauses pour respirer.

548
00:26:14,120 --> 00:26:17,040
Si vous pouvez parler en phrases complètes, engagez une conversation.

549
00:26:17,040 --> 00:26:17,760
avec moi

550
00:26:17,760 --> 00:26:20,760
Vous vous situez probablement dans cette fourchette très facile.

551
00:26:21,120 --> 00:26:24,120
Et puis, quand on arrive ici, dans des conditions très difficiles, extrêmement difficiles,

552
00:26:24,120 --> 00:26:26,320
C'est comme si les réponses se résumaient à un seul mot : Oui. Arrêtez...

553
00:26:29,360 --> 00:26:31,840
Et ensuite, nous allons indiquer la saturation en oxygène.

554
00:26:31,840 --> 00:26:34,840
compteurs allumés. Votre cœur pompe le sang plus vite.

555
00:26:34,960 --> 00:26:39,120
L'oxygène a moins de temps pour passer de vos poumons à votre sang.

556
00:26:39,360 --> 00:26:41,760
Et donc la saturation diminue en quelque sorte.

557
00:26:41,760 --> 00:26:45,240
Donc, combiné à l'intensité et à la fréquence cardiaque,

558
00:26:45,240 --> 00:26:48,240
Vous aurez ainsi une très bonne idée de vos performances collectives sur la colline.

559
00:26:48,240 --> 00:26:51,240
Et je promets de garder le défibrillateur à portée de main.

560
00:26:52,360 --> 00:26:55,080
Il est important de savoir gérer son effort.

561
00:26:55,080 --> 00:26:58,080
Et pour la plupart des gens, vous savez, rester

562
00:26:58,800 --> 00:27:01,800
en quelque sorte en dessous de ce seuil du test de conversation

563
00:27:01,880 --> 00:27:04,880
La plupart du temps, quand on peut avoir une conversation, c'est bien.

564
00:27:05,120 --> 00:27:08,600
mais de temps en temps, il faut le pousser plus haut.

565
00:27:08,960 --> 00:27:11,440
dans cette zone intense, car c'est ce que

566
00:27:11,440 --> 00:27:13,240
maintient votre capacité maximale.

567
00:27:13,240 --> 00:27:16,920
Mais un bon point de départ est d'essayer de progresser jusqu'à ce niveau.

568
00:27:16,920 --> 00:27:19,040
là où vous commencez à avoir le souffle court

569
00:27:19,040 --> 00:27:21,480
et cela vous indique que vous travaillez.

570
00:27:21,480 --> 00:27:25,040
Mais ce genre d'activité intermittente où l'on va lentement

571
00:27:25,040 --> 00:27:28,960
Et puis, vous forcez un peu plus, quoi que cela signifie pour vous.

572
00:27:29,640 --> 00:27:32,280
Il pourrait s'agir de l'ascension d'un col comme celui-ci,

573
00:27:33,320 --> 00:27:35,080
ou il pourrait s'agir simplement de

574
00:27:35,080 --> 00:27:38,280
marchant lentement sur une partie du pâté de maisons

575
00:27:38,280 --> 00:27:40,400
puis en marchant d'un pas un peu plus vif de l'autre côté.

576
00:27:40,400 --> 00:27:43,400
Et cela vous aidera vraiment à maintenir votre forme physique.

577
00:27:43,720 --> 00:27:46,720
Comment va votre respiration ?

578
00:27:46,800 --> 00:27:47,760
Bien. D'accord.

579
00:27:47,760 --> 00:27:49,480
Oui, je peux parler.

580
00:27:49,480 --> 00:27:50,640
Tu peux parler.

581
00:27:50,640 --> 00:27:53,640
Jack, tu en es à combien ? Quatre. Quatre !

582
00:27:54,960 --> 00:27:57,960
Je parle encore.

583
00:27:58,160 --> 00:28:00,680
Mais je pense que je vais passer à cinq.

584
00:28:00,680 --> 00:28:02,760
Jack se porte à merveille.

585
00:28:03,440 --> 00:28:06,440
Il n'en est qu'à cinq heures et demie - son rythme cardiaque est de 135.

586
00:28:06,600 --> 00:28:07,880
Quel est ton numéro, Jiggs ?

587
00:28:07,880 --> 00:28:10,320
Six. Six. Sept. Sept.

588
00:28:10,320 --> 00:28:11,000
D'accord.

589
00:28:11,000 --> 00:28:13,760
Sept et demi

590
00:28:13,760 --> 00:28:15,560
D'accord.

591
00:28:15,560 --> 00:28:16,680
Essoufflement.

592
00:28:16,680 --> 00:28:18,440
Plus raide.

593
00:28:18,440 --> 00:28:21,080
Il fait de plus en plus chaud aussi,

594
00:28:21,080 --> 00:28:23,760
ce qui augmente encore davantage la fréquence cardiaque

595
00:28:23,760 --> 00:28:26,080
alors que votre corps tente de se refroidir.

596
00:28:27,040 --> 00:28:28,680
Huit.

597
00:28:28,680 --> 00:28:31,200
J'entends une respiration forte là-bas.

598
00:28:31,200 --> 00:28:34,000
Quel est ton numéro, Jack ?

599
00:28:34,000 --> 00:28:35,160
Passer à huit.

600
00:28:35,160 --> 00:28:37,200
Huit. Il est dans la zone rouge.

601
00:28:38,440 --> 00:28:39,640
Très difficile.

602
00:28:39,640 --> 00:28:41,800
Quel est ton numéro, Jiggs ?

603
00:28:56,440 --> 00:28:59,440
J'ai besoin de m'allonger dans l'herbe.

604
00:29:06,560 --> 00:29:09,000
Si vous pouviez donner un seul conseil

605
00:29:09,000 --> 00:29:13,040
Pour les jeunes, que serait-ce ?

606
00:29:13,040 --> 00:29:16,360
Je pense que le sport, faites du sport.

607
00:29:17,160 --> 00:29:19,120
Waouh !

608
00:29:19,120 --> 00:29:21,920
Continuez, continuez. Vous y arrivez.

609
00:29:21,920 --> 00:29:24,640
À part le vélo, qu'est-ce qu'il y a d'autre ?

610
00:29:24,640 --> 00:29:27,240
que vous avez fait de manière constante dans votre vie ?

611
00:29:27,880 --> 00:29:30,880
Alpinisme.

612
00:29:31,480 --> 00:29:32,280
D'accord, Jack.

613
00:29:32,280 --> 00:29:35,280
Grimpe quand tu seras prêt !

614
00:29:35,840 --> 00:29:38,520
On dirait que vous vous en approcheriez de très près.

615
00:29:38,520 --> 00:29:41,560
Parce que votre vie dépend de l'autre personne.

616
00:29:41,560 --> 00:29:43,960
Oui. Absolument.

617
00:29:43,960 --> 00:29:45,160
Ouais, ouais. Oh, ouais.

618
00:29:45,160 --> 00:29:47,640
Vous devez faire confiance à vos coéquipiers.

619
00:29:47,640 --> 00:29:50,640
Cela doit vous rapprocher beaucoup.

620
00:29:58,960 --> 00:30:01,960
Col du Pre. Nice job.

621
00:30:04,320 --> 00:30:05,080
Tout ce paysage

622
00:30:05,080 --> 00:30:07,440
Ça me remonte vraiment le moral.

623
00:30:08,640 --> 00:30:11,640
Bravo ! La ligne d'arrivée !

624
00:30:17,400 --> 00:30:18,840
Je pense que beaucoup d'entre nous, en quelque sorte,

625
00:30:18,840 --> 00:30:22,160
nous avons l'impression que nos gènes sont en quelque sorte immuables.

626
00:30:22,680 --> 00:30:25,960
et que ce sont ces choses-là qui vont déterminer notre avenir.

627
00:30:26,120 --> 00:30:28,040
Et nous n'y pouvons rien.

628
00:30:28,040 --> 00:30:30,040
Et ce n'est en réalité pas le cas.

629
00:30:30,040 --> 00:30:34,760
Vous savez, il y a tellement de choses qui influencent si nous sommes

630
00:30:34,760 --> 00:30:38,520
en bonne santé ou souffrant de maladies.

631
00:30:38,520 --> 00:30:42,360
Et nous avons de nombreux choix à faire.

632
00:30:42,360 --> 00:30:46,760
influencent la façon dont ces gènes sont réellement exprimés

633
00:30:47,200 --> 00:30:51,840
et comment les produits chimiques, les protéines, toutes les choses qui proviennent de

634
00:30:51,840 --> 00:30:55,120
Nos gènes sont influencés par le monde qui nous entoure.

635
00:30:55,680 --> 00:30:58,800
Notre niveau de stress, nous le savons, est un facteur très important.

636
00:30:58,800 --> 00:31:02,040
déterminant de la façon dont les gènes s'expriment.

637
00:31:02,640 --> 00:31:07,360
Ce qui me semble vraiment important, c'est que nous ayons une compréhension mutuelle.

638
00:31:07,360 --> 00:31:11,600
que nous avons la capacité de nous adapter, nous avons la capacité d'influencer.

639
00:31:11,600 --> 00:31:14,040
Nous avons donc des choix à faire.

640
00:31:14,040 --> 00:31:17,160
Nous avons la capacité d'améliorer les choses.

641
00:31:25,040 --> 00:31:28,040
Incroyable.

642
00:31:29,440 --> 00:31:33,000
Votre état d'esprit a réellement un impact physique sur votre corps.

643
00:31:33,000 --> 00:31:37,640
Votre état d'esprit ne se résume donc pas à vos émotions.

644
00:31:37,640 --> 00:31:43,320
Et c'est pourquoi l'entraînement mental, la pleine conscience et les méthodes de contemplation sont si importants.

645
00:31:43,320 --> 00:31:46,560
Le fait que nous puissions modifier notre santé est vraiment très important.

646
00:31:46,840 --> 00:31:50,080
Et ce n'est pas vraiment ancré dans la société occidentale.

647
00:31:50,080 --> 00:31:53,080
Cela vient très largement des sociétés orientales.

648
00:31:53,200 --> 00:31:57,360
Ce terme d'épigénétique, c'est quelque chose que nous devons exploiter.

649
00:31:57,360 --> 00:31:57,960
plus.

650
00:31:57,960 --> 00:32:01,200
Et je pense que ça commence à se produire et que c'est très puissant.

651
00:32:03,720 --> 00:32:06,040
Lorsque nous réduisons notre stress, il ne s'agit pas seulement d'une émotion.

652
00:32:06,040 --> 00:32:08,200
Le stress comporte une composante physique.

653
00:32:08,200 --> 00:32:09,240
Nous le ressentons tous.

654
00:32:09,240 --> 00:32:12,240
Cette sensation de tension, cette sensation de cœur qui s'emballe

655
00:32:12,240 --> 00:32:14,160
et cela a une influence

656
00:32:14,160 --> 00:32:18,240
sur le fonctionnement réel de notre corps et les mécanismes à l'origine des maladies.

657
00:32:18,240 --> 00:32:22,440
Il existe donc cette incroyable boucle de rétroaction entre l'esprit et le corps.

658
00:32:22,440 --> 00:32:26,280
le bien-être et les choses que nous faisons pour garder notre esprit en bonne santé,

659
00:32:26,280 --> 00:32:30,480
pour maîtriser notre stress, pour maintenir nos liens avec les gens

660
00:32:30,720 --> 00:32:34,160
qui sont très, très importantes pour notre sentiment de bien-être.

661
00:32:34,560 --> 00:32:38,080
Notre esprit peut soit nous activer, soit nous paralyser.

662
00:32:38,080 --> 00:32:41,720
en fonction de nos capacités physiques à faire les choses,

663
00:32:42,000 --> 00:32:45,280
et que chacun possède son propre talent

664
00:32:45,280 --> 00:32:47,840
et leur propre accès à leur force intérieure.

665
00:32:50,640 --> 00:32:51,240
Quand je fais

666
00:32:51,240 --> 00:32:54,720
Lors d'une longue balade à vélo, j'ai constaté que je pouvais trouver un rythme.

667
00:32:55,520 --> 00:32:58,680
cela a pris mon corps, mon rythme cardiaque

668
00:32:59,480 --> 00:33:02,840
et ma pensée vers un nouvel endroit, ce qui est presque comme être

669
00:33:02,840 --> 00:33:06,680
en état de transe à cause de toutes les autres choses qui me préoccupent.

670
00:33:06,680 --> 00:33:09,720
ou ce à quoi je pense, je peux le faire disparaître.

671
00:33:10,360 --> 00:33:12,840
Et tout simplement faire du vélo avec plaisir

672
00:33:12,840 --> 00:33:17,200
de votre propre initiative et en pleine nature

673
00:33:18,120 --> 00:33:21,120
vous permet de faire cela.

674
00:33:21,600 --> 00:33:23,160
L'une des choses les plus intéressantes

675
00:33:23,160 --> 00:33:27,360
Ce que nous avons appris sur le vieillissement ces dernières décennies, c'est à quel point l'attitude compte.

676
00:33:27,440 --> 00:33:30,520
joue un rôle dans le vécu de la vieillesse.

677
00:33:30,840 --> 00:33:36,760
Ce que nous constatons, c'est que 70 % des limitations sont auto-imposées.

678
00:33:36,760 --> 00:33:40,960
basé sur l'attitude, et non sur les compétences réelles,

679
00:33:40,960 --> 00:33:45,120
potentiel ou opportunité, mais ayez cette ambition.

680
00:33:46,320 --> 00:33:48,320
Nous sommes arrivés

681
00:33:48,600 --> 00:33:51,120
juste à temps pour la pluie.

682
00:33:51,120 --> 00:33:52,680
Il faisait chaud aujourd'hui.

683
00:33:52,680 --> 00:33:55,680
Oh, avant la tempête.

684
00:33:55,920 --> 00:33:58,280
Juste avant la tempête.

685
00:33:58,480 --> 00:34:01,240
Un éclair

686
00:34:03,640 --> 00:34:04,800
Une sans lunettes ?

687
00:34:04,800 --> 00:34:06,840
Bravo. D'autres suggestions ?

688
00:34:06,840 --> 00:34:07,480
Regardez-moi.

689
00:34:08,560 --> 00:34:10,640
C'est une super balade les gars.

690
00:34:11,480 --> 00:34:13,440
Les coureurs retrouvent leur forme.

691
00:34:13,440 --> 00:34:16,000
Ils sont sur le point d'affronter leur ascension la plus difficile jusqu'à présent.

692
00:34:16,000 --> 00:34:20,560
Le col de la Madeleine est sinueux et ne connaît aucun répit.

693
00:34:21,520 --> 00:34:22,840
La journée devrait être intéressante.

694
00:34:22,840 --> 00:34:23,960
Nous allons en faire un jeu.

695
00:34:23,960 --> 00:34:27,000
Nous allons donner à Jack et Jiggs une très large avance.

696
00:34:27,000 --> 00:34:29,960
Tanya, Fred et moi allons faire une couleur supplémentaire.

697
00:34:29,960 --> 00:34:32,960
Voyons si nous pouvons les obtenir.

698
00:34:33,160 --> 00:34:35,400
Il y a une interaction tellement intéressante

699
00:34:35,400 --> 00:34:38,640
entre l'âge physiologique et l'âge chronologique.

700
00:34:39,080 --> 00:34:43,320
Et par là, j'entends l'âge de votre corps en termes de vieillissement corporel.

701
00:34:43,320 --> 00:34:47,000
L'âge par rapport au nombre d'années vécues depuis votre âge chronologique.

702
00:34:47,440 --> 00:34:50,440
Et ils peuvent être désynchronisés dans les deux sens.

703
00:34:50,840 --> 00:34:53,840
On peut donc être chronologiquement assez âgé.

704
00:34:54,320 --> 00:34:57,320
et être en excellente forme physique.

705
00:34:57,360 --> 00:35:01,760
Et je pense que nous devons réfléchir, en tant que société, à la question de savoir quand les gens sont

706
00:35:02,600 --> 00:35:05,040
biologiquement plus vieux que chronologiquement,

707
00:35:05,040 --> 00:35:07,160
Que faisons-nous pour les mettre dans cette situation ?

708
00:35:07,160 --> 00:35:10,160
Parce qu'il s'agit généralement de décisions sociales.

709
00:35:10,160 --> 00:35:12,680
Et lorsque les gens sont plus jeunes physiologiquement

710
00:35:12,680 --> 00:35:16,240
qu'ils ne le sont chronologiquement, que font-ils donc ?

711
00:35:16,240 --> 00:35:20,400
Nous devrions l'instituer au niveau politique et la rendre accessible à tous.

712
00:35:20,600 --> 00:35:24,160
pour que nous puissions tous mieux vieillir, être en meilleure santé et plus longtemps,

713
00:35:24,600 --> 00:35:28,240
et en contribuant à nos sociétés, à nos communautés et à nos familles.

714
00:35:28,640 --> 00:35:31,280
Waouh, regarde tout ce que tu as accompli !

715
00:35:31,280 --> 00:35:33,320
Quelques mois ! Je savais que tu allais venir.

716
00:35:34,640 --> 00:35:36,640
Alors je l'ai fait pour ma belle-fille préférée.

717
00:35:36,640 --> 00:35:38,640
Toutes ces jolies couleurs parce que je sais que tu aimes les couleurs.

718
00:35:38,760 --> 00:35:40,640
Merci. C'est parfait.

719
00:35:41,280 --> 00:35:43,840
L'un des grands avantages de la vieillesse

720
00:35:43,840 --> 00:35:48,120
C'est l'occasion de s'exprimer de nouvelles façons.

721
00:35:48,720 --> 00:35:50,640
Mais c'est déjà magnifique tel quel.

722
00:35:50,640 --> 00:35:53,400
J'ai fait de mon mieux pour toi ?

723
00:35:53,400 --> 00:35:56,720
Pour beaucoup de gens, c'est parce qu'ils veulent être créatifs.

724
00:35:56,840 --> 00:35:59,280
Cela peut être de la musique, cela peut être du jardinage,

725
00:35:59,280 --> 00:36:02,080
Ça peut être de la peinture, ça peut être n'importe quoi.

726
00:36:02,080 --> 00:36:04,160
Et pour une personne de presque 90 ans ?

727
00:36:04,160 --> 00:36:04,920
Du travail difficile ?

728
00:36:04,920 --> 00:36:07,560
C'est un travail difficile pour une personne de 90 ans. Ça devient de plus en plus difficile.

729
00:36:07,560 --> 00:36:09,760
Alors regarde ce que tu as fait.

730
00:36:09,760 --> 00:36:12,760
Mais le plaisir que vous en retirez est fantastique.

731
00:36:16,920 --> 00:36:19,560
On appelle ça des lèvres brûlantes. Je comprends pourquoi.

732
00:36:19,560 --> 00:36:20,760
Ouais.

733
00:36:22,000 --> 00:36:24,640
C'est donc votre exercice préféré pour faire ça ?

734
00:36:24,640 --> 00:36:26,120
Oui, j'aime ça.

735
00:36:26,120 --> 00:36:30,480
Et j'ai tondu la pelouse l'autre jour, et c'est gratifiant.

736
00:36:31,080 --> 00:36:33,960
Il n'y avait rien ici quand je suis arrivé, vous savez, c'était,

737
00:36:33,960 --> 00:36:35,400
C'était comme une zone sauvage.

738
00:36:35,400 --> 00:36:36,960
Il y a donc 20 ans, c'était juste

739
00:36:36,960 --> 00:36:38,720
Des mauvaises herbes et tout ça. Ouais.

740
00:36:38,720 --> 00:36:41,960
C'est un peu comme votre retraite, votre passion.

741
00:36:58,280 --> 00:37:01,680
Mon amour pour le plein air a toujours fait partie de moi.

742
00:37:01,680 --> 00:37:02,880
Et nous serions tout simplement dehors

743
00:37:02,880 --> 00:37:06,040
et jouer, explorer et faire partie du monde naturel.

744
00:37:06,360 --> 00:37:09,960
Et j'ai l'impression que cela m'a vraiment orienté vers

745
00:37:09,960 --> 00:37:13,080
toutes les activités et aventures ultérieures que j'ai vécues,

746
00:37:13,080 --> 00:37:14,520
surtout en montagne.

747
00:37:14,520 --> 00:37:17,440
Si je suis avec des personnes qui me sont vraiment chères.

748
00:37:17,440 --> 00:37:21,360
Ainsi, le lien entre l'élément social, la nature et l'activité physique

749
00:37:21,360 --> 00:37:22,800
C'est tout simplement très spécial pour moi.

750
00:37:26,560 --> 00:37:29,160
Et ce lien avec la nature

751
00:37:29,160 --> 00:37:32,240
ajoute une toute autre dimension d'avantages où, vous savez, vous pouvez voir

752
00:37:32,240 --> 00:37:36,080
La tension artérielle des gens baisse, leur humeur s'améliore.

753
00:37:38,480 --> 00:37:39,840
Oh, regardez ce petit bout de chou !

754
00:37:39,840 --> 00:37:42,320
Oui. C'est tellement mignon.

755
00:37:42,320 --> 00:37:43,920
Y a-t-il des prédateurs ?

756
00:37:43,920 --> 00:37:45,440
Non, elles sont vraiment magnifiques.

757
00:37:45,440 --> 00:37:47,040
Vous voyez ce type ?

758
00:37:47,040 --> 00:37:48,600
Grand gaillard ?

759
00:37:48,600 --> 00:37:51,200
Il se prélasse.

760
00:37:51,200 --> 00:37:52,720
J'aimerais être l'un d'eux.

761
00:37:52,720 --> 00:37:55,720
Oui, ce serait un bon endroit où être.

762
00:37:57,040 --> 00:37:57,960
Bon.

763
00:37:57,960 --> 00:38:00,240
Droite?

764
00:38:00,240 --> 00:38:03,760
Je pense qu'il est assez clair que le lien entre les humains

765
00:38:04,120 --> 00:38:08,120
et le monde naturel, l'empiètement humain sur les habitats naturels

766
00:38:08,120 --> 00:38:11,960
constitue une menace très importante pour la santé de la population humaine.

767
00:38:11,960 --> 00:38:15,600
mais aussi une menace très importante pour la santé de la planète.

768
00:38:15,840 --> 00:38:19,040
Et on ne peut avoir la santé de l'un sans la santé de l'autre.

769
00:38:19,040 --> 00:38:20,840
Ce sont, je crois, deux crises

770
00:38:20,840 --> 00:38:23,760
que pratiquement toutes les communautés du monde entier rencontrent.

771
00:38:26,520 --> 00:38:29,640
Nous souffrons d'un déficit de nature,

772
00:38:29,920 --> 00:38:30,280
et ça

773
00:38:30,280 --> 00:38:34,880
elle entraîne une série de maladies chroniques comme l'obésité et le diabète de type 2,

774
00:38:35,160 --> 00:38:37,160
et que cela est en partie dû à un manque d'exercice,

775
00:38:37,160 --> 00:38:40,600
et cela est en partie dû à un manque de contact avec le monde naturel.

776
00:38:43,040 --> 00:38:45,680
La pente devient abrupte d'un coup.

777
00:38:45,680 --> 00:38:48,920
Puis-je dire que je suis rempli de joie ?

778
00:38:49,680 --> 00:38:51,920
étant arrivé ici la première fois

779
00:38:51,920 --> 00:38:54,920
après 35 ans ?

780
00:38:55,880 --> 00:38:56,760
À partir du niveau de la mer

781
00:38:56,760 --> 00:38:59,760
À cela s'ajoute mon problème avec l'altitude.

782
00:39:00,600 --> 00:39:03,960
Le col de la Madeleine est connu comme le serpent des Alpes.

783
00:39:04,280 --> 00:39:07,280
à cause de tous ses rebondissements.

784
00:39:07,920 --> 00:39:10,080
Les ambitions de Jack sont évidentes.

785
00:39:10,080 --> 00:39:13,080
Continuez à chevaucher et battez-les tous.

786
00:39:13,160 --> 00:39:15,480
Pas de précipitation, Jack, pas de précipitation.

787
00:39:15,480 --> 00:39:17,240
Facile.

788
00:39:17,240 --> 00:39:20,240
Non. C'est trop beau pour être vrai.

789
00:39:24,640 --> 00:39:27,480
Ouais.

790
00:39:27,480 --> 00:39:29,120
C'est super.

791
00:39:31,560 --> 00:39:33,000
Bravo Jack.

792
00:39:33,000 --> 00:39:33,800
Bien joué.

793
00:39:35,160 --> 00:39:37,200
Fou.

794
00:39:37,200 --> 00:39:39,360
Regardez ça.

795
00:39:39,360 --> 00:39:42,360
La Madeleine.

796
00:39:44,720 --> 00:39:46,480
Donc, dans ma jeunesse,

797
00:39:46,480 --> 00:39:47,040
J'ai pris soin de

798
00:39:47,040 --> 00:39:48,640
beaucoup de personnes qui font des crises cardiaques,

799
00:39:48,640 --> 00:39:49,960
et ils souffraient déjà de maladies cardiaques.

800
00:39:49,960 --> 00:39:53,360
Et vous avez dû intervenir et réaliser toutes ces procédures incroyables.

801
00:39:54,000 --> 00:39:55,840
Dans mes dernières années,

802
00:39:55,840 --> 00:39:58,720
J'ai pleinement adhéré au concept de médecine préventive.

803
00:39:58,720 --> 00:40:01,280
C'est donc très important à mesure que les gens vieillissent,

804
00:40:01,280 --> 00:40:03,800
qu'ils passent en réalité encore plus de temps

805
00:40:03,800 --> 00:40:07,720
se concentrer sur leur bien-être physique et mental,

806
00:40:08,040 --> 00:40:11,760
interagir avec les autres, faire des choses que les gens aiment,

807
00:40:12,400 --> 00:40:15,400
et espérons qu'ils l'adopteront avec passion.

808
00:40:17,080 --> 00:40:21,080
Hé, c'est bien...

809
00:40:21,080 --> 00:40:22,120
bonne vitesse.

810
00:40:22,120 --> 00:40:23,480
C'est une sacrée ascension.

811
00:40:23,480 --> 00:40:26,040
Je n'arrive pas à croire que vous ayez fait ça.

812
00:40:26,040 --> 00:40:28,800
Vous avez failli nous battre ici.

813
00:40:28,800 --> 00:40:32,120
Merci, c'était délicieux.

814
00:40:32,760 --> 00:40:33,920
Et où est Anne ?

815
00:40:33,920 --> 00:40:34,560
Elle arrive.

816
00:40:34,560 --> 00:40:35,040
Elle arrive.

817
00:40:35,040 --> 00:40:37,040
D'accord. Elle est proche.

818
00:40:37,040 --> 00:40:38,880
Quatre kilomètres. 10 %.

819
00:40:40,680 --> 00:40:42,600
Oh là là... on l'a eu.

820
00:40:42,600 --> 00:40:45,600
Madeline continue encore et encore.

821
00:40:45,680 --> 00:40:48,800
Le Tour de France a évité cela jusqu'en 1969.

822
00:40:51,000 --> 00:40:53,640
C'est la plus longue distance,

823
00:40:53,640 --> 00:40:56,200
la plus haute altitude

824
00:40:56,200 --> 00:40:59,160
J'aurai jamais fait

825
00:40:59,160 --> 00:41:01,840
Et nous sommes au cinquième jour.

826
00:41:01,840 --> 00:41:03,720
Jusqu'à présent

827
00:41:03,720 --> 00:41:06,720
Mes jambes tiennent le coup.

828
00:41:08,440 --> 00:41:11,760
Et pour être honnête, je ne m'attendais vraiment pas à ce que cela m'arrive.

829
00:41:12,000 --> 00:41:16,360
Mais comme tout le monde, surprise, surprise, je vieillis moi aussi.

830
00:41:16,760 --> 00:41:18,880
Et vous effectuez des ajustements.

831
00:41:18,880 --> 00:41:22,080
Mais cela ne diminue en rien la joie que vous pouvez éprouver à l'extérieur.

832
00:41:22,080 --> 00:41:24,360
L'environnement se traduit simplement par des décisions légèrement différentes.

833
00:41:24,360 --> 00:41:25,440
et il faut en quelque sorte le ressentir

834
00:41:25,440 --> 00:41:28,680
où en est votre corps et ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire à ce stade.

835
00:41:29,040 --> 00:41:31,880
Bravo ! Tout le monde m'attend.

836
00:41:31,880 --> 00:41:33,880
Génial.

837
00:41:33,880 --> 00:41:36,880
Super, super super.

838
00:41:37,520 --> 00:41:40,880
Oh, c'était dur.

839
00:41:42,480 --> 00:41:45,960
Oh, bon travail.

840
00:41:46,040 --> 00:41:46,920
J'ai continué à bouger

841
00:41:47,880 --> 00:41:48,480
tout le temps.

842
00:41:48,480 --> 00:41:50,400
Magnifique, magnifique.

843
00:41:50,400 --> 00:41:52,480
Bravo ! À vous aussi !

844
00:42:06,080 --> 00:42:09,080
Le serpent est maintenant derrière eux.

845
00:42:11,240 --> 00:42:12,760
Ça ne va pas devenir plus facile.

846
00:42:12,760 --> 00:42:15,680
ce sixième jour, ils gravissent le Col de la Croix de Fer.

847
00:42:15,680 --> 00:42:18,040
Ça, c'est une brute.

848
00:42:18,040 --> 00:42:21,040
Et les coureurs du Tour de France détestent ça.

849
00:42:27,840 --> 00:42:30,840
En tant que société, nous devons donc prendre conscience que les vies

850
00:42:30,840 --> 00:42:34,320
peut être source de joie et de sécurité à tout âge.

851
00:42:34,760 --> 00:42:37,440
Cette hypothèse est essentielle.

852
00:42:37,440 --> 00:42:42,240
Il y a tellement de choses qui fonctionnent bien, tellement de programmes

853
00:42:42,240 --> 00:42:45,800
qui présentent d'énormes avantages, mais nous n'y investissons pas.

854
00:42:46,040 --> 00:42:49,440
Au lieu de cela, nous nous attaquons à la nouveauté et nous dépensons.

855
00:42:49,440 --> 00:42:54,560
Des milliards et des billions de dollars investis dans de nouveaux remèdes pour une minorité.

856
00:42:55,200 --> 00:42:58,440
Pourquoi ne pas mettre l'accent sur ce qui fonctionne ?

857
00:42:58,440 --> 00:43:02,280
et la faire prospérer, aidant ainsi le plus grand nombre ?

858
00:43:03,880 --> 00:43:06,240
Donc, dans les pays à forte population, comme en Inde,

859
00:43:06,240 --> 00:43:09,240
L'accessibilité aux soins de santé constitue un problème majeur.

860
00:43:10,640 --> 00:43:13,800
La fréquence cardiaque et la pression artérielle sont les deux statistiques

861
00:43:13,800 --> 00:43:17,200
que les médecins utilisent comme indicateurs de santé et de forme physique.

862
00:43:17,440 --> 00:43:20,080
Donc si vous avez une application bancaire sur votre téléphone,

863
00:43:20,080 --> 00:43:21,640
Alors pourquoi pas une application de santé ?

864
00:43:21,640 --> 00:43:24,640
qui transmet les informations essentielles à votre médecin

865
00:43:24,640 --> 00:43:27,640
pour que le médecin puisse vous soigner à distance ?

866
00:43:27,960 --> 00:43:30,960
Et si vous voulez maintenir la qualité des soins,

867
00:43:31,280 --> 00:43:33,880
ce service de télémédecine en particulier

868
00:43:33,880 --> 00:43:36,880
devient très, très important.

869
00:43:37,520 --> 00:43:40,520
Ce que nous voulons tous, c'est que les soins de santé soient essayés

870
00:43:40,520 --> 00:43:44,760
et ne pas contracter de maladies, ne pas développer de maladies.

871
00:43:45,000 --> 00:43:48,920
Et nous savons précisément comment y parvenir grâce à une alimentation adaptée.

872
00:43:48,920 --> 00:43:52,680
avec le bon exercice, avec suffisamment de sommeil, en étant

873
00:43:52,680 --> 00:43:56,720
moins stressé et prenant des décisions de carrière et de vie qui favorisent cela

874
00:43:57,200 --> 00:44:00,200
avec suffisamment de liens sociaux, avec suffisamment de joie.

875
00:44:00,480 --> 00:44:01,680
Nous savons comment faire.

876
00:44:01,680 --> 00:44:04,320
Mais le système ne finance rien de tout cela.

877
00:44:04,320 --> 00:44:08,280
Il veut que vous soyez malade dans quasiment tous les pays.

878
00:44:08,720 --> 00:44:11,520
Donc si nous donnons la priorité à la santé,

879
00:44:11,520 --> 00:44:13,680
Cela ne veut pas dire que nous n'avons pas de traitement pour les maladies.

880
00:44:13,680 --> 00:44:15,720
Nous aurions beaucoup moins de maladies.

881
00:44:15,720 --> 00:44:17,480
Les gens me demandent : comment financez-vous cela ?

882
00:44:17,480 --> 00:44:20,480
Eh bien, si vous avez beaucoup moins de maladies, vos coûts diminuent.

883
00:44:20,480 --> 00:44:24,720
Vous pourriez bien mieux vous permettre de financer la pratique d'une activité physique pour un grand nombre de personnes.

884
00:44:24,720 --> 00:44:27,760
par exemple, avoir accès à une alimentation saine

885
00:44:27,960 --> 00:44:30,560
et apprendre à le fabriquer et à l'apprécier

886
00:44:30,560 --> 00:44:33,640
Parce que vous vous sentez mieux quand vous mangez de cette façon.

887
00:44:33,840 --> 00:44:36,000
Je veux dire, est-ce que j'aime les bons cookies aux pépites de chocolat ? Oui.

888
00:44:38,640 --> 00:44:41,640
C'est une approche holistique du bien-être

889
00:44:41,640 --> 00:44:45,160
tout au long de la vie, ce qui, je pense, est quelque chose dont nous avons tous besoin.

890
00:44:45,480 --> 00:44:48,600
Et la plupart des sociétés ne s'en sortent pas aussi bien qu'elles le pourraient.

891
00:44:48,760 --> 00:44:51,760
Et ensuite, nous devons nous concentrer davantage sur la santé que sur la maladie.

892
00:44:55,720 --> 00:44:59,160
Tout au long de votre vie, vous perdrez en capacité fonctionnelle.

893
00:44:59,640 --> 00:45:02,520
Mais ces personnes qui font régulièrement de l'exercice, vous savez,

894
00:45:02,520 --> 00:45:05,040
Ils remarquent ces changements et cela peut être frustrant.

895
00:45:05,040 --> 00:45:08,000
Tu ne peux plus courir aussi vite qu'avant. Tu as besoin de plus de temps de récupération.

896
00:45:08,000 --> 00:45:11,240
Vous êtes donc en déclin, mais pas au même rythme.

897
00:45:11,640 --> 00:45:14,600
Et vous traverserez la vie et, espérons-le, vous n'atteindrez pas ce but.

898
00:45:14,600 --> 00:45:17,760
ce seuil d'invalidité. Pour les personnes qui ne bougent absolument pas,

899
00:45:17,760 --> 00:45:19,080
Il n'y a pas de retour d'information.

900
00:45:19,080 --> 00:45:22,560
Ils n'ont aucune information leur permettant de savoir qu'ils le sont.

901
00:45:22,560 --> 00:45:25,920
Eux aussi sont sur une trajectoire descendante, mais ils ne s'en rendent pas compte.

902
00:45:26,520 --> 00:45:28,360
Et le problème, c'est qu'ils vont obtenir

903
00:45:28,360 --> 00:45:31,080
jusqu'à ce seuil d'invalidité, et alors il est trop tard.

904
00:45:31,080 --> 00:45:35,280
Donc, s'il existait un moyen d'atteindre les gens, qu'ils soient actifs ou non…

905
00:45:35,280 --> 00:45:38,880
pour comprendre en quelque sorte où ils se situent sur la courbe de la vie

906
00:45:39,000 --> 00:45:41,720
avant qu'ils n'atteignent le point où ils perdent leur indépendance

907
00:45:41,720 --> 00:45:42,920
et elles descendent en dessous du seuil

908
00:45:42,920 --> 00:45:46,600
Le handicap, voilà ce qui nous serait très utile en tant que société.

909
00:45:47,400 --> 00:45:52,240
Perdre sa capacité de mouvement constitue l'une des plus grandes sanctions.

910
00:45:52,240 --> 00:45:55,320
votre qualité de vie se dégrade parce que vous perdez votre indépendance.

911
00:45:56,400 --> 00:45:59,400
Oh mon Dieu, regardez ça !

912
00:45:59,680 --> 00:46:00,840
L'essentiel, c'est d'être motivé.

913
00:46:00,840 --> 00:46:02,640
L'autre chose, c'est de se mettre au travail.

914
00:46:02,640 --> 00:46:05,840
Vous devez être capable de créer cette ouverture.

915
00:46:06,080 --> 00:46:06,680
Où allez-vous dire,

916
00:46:06,680 --> 00:46:10,920
Je vais prendre le temps de prendre soin de mon corps.

917
00:46:11,520 --> 00:46:13,520
Sois patient.

918
00:46:13,520 --> 00:46:15,080
Ne soyez pas trop ambitieux.

919
00:46:15,080 --> 00:46:18,080
Construisez très progressivement.

920
00:46:18,560 --> 00:46:20,200
Persévérez dans votre activité.

921
00:46:20,200 --> 00:46:22,720
Un peu de variété, s'il vous plaît.

922
00:46:22,720 --> 00:46:24,520
Bien sûr, vous pouvez tenir 3,

923
00:46:24,520 --> 00:46:27,200
4, 5, 6 mois sans vraiment y prendre plaisir.

924
00:46:27,200 --> 00:46:28,800
Vous n'irez jamais plus loin.

925
00:46:28,800 --> 00:46:33,040
Cela signifie donc que si vous devez explorer d'autres voies d'activité,

926
00:46:33,440 --> 00:46:36,440
Explorez-les.

927
00:46:37,440 --> 00:46:37,800
Je ne l'ai pas fait

928
00:46:37,800 --> 00:46:42,480
Vous voyez le petit panneau indiquant qu'il reste un kilomètre, mais il nous en reste 0,39 ?

929
00:46:42,480 --> 00:46:46,560
miles et 110 pieds de dénivelé à parcourir.

930
00:46:46,600 --> 00:46:49,600
Oh. Pas très loin.

931
00:46:52,280 --> 00:46:54,000
D'accord.

932
00:46:54,000 --> 00:46:54,480
Excellent.

933
00:46:54,480 --> 00:46:55,520
Bravo Jack.

934
00:47:00,240 --> 00:47:02,920
Ouvrez la voie ! Franchissez la ligne d'arrivée !

935
00:47:06,480 --> 00:47:07,320
Effort remarquable !

936
00:47:07,560 --> 00:47:08,840
Jiggs !

937
00:47:09,320 --> 00:47:10,920
Excellent travail.

938
00:47:10,920 --> 00:47:12,960
Bien joué.

939
00:47:12,960 --> 00:47:14,360
Tu ne transpires même pas.

940
00:47:14,360 --> 00:47:15,760
Quand vas-tu commencer à travailler ?

941
00:47:15,760 --> 00:47:18,600
Waouh, waouh. Merci beaucoup.

942
00:47:18,600 --> 00:47:19,600
À un cycliste

943
00:47:19,600 --> 00:47:22,720
Il y a une montagne dans les Alpes qu'il faut absolument tenter d'escalader.

944
00:47:23,000 --> 00:47:27,040
C'est l'ascension de l'Alpe d'Huez. 21 virages numérotés.

945
00:47:27,040 --> 00:47:31,120
C'est un défi de taille pour notre équipe intrépide, la Mecque des Alpes.

946
00:47:31,120 --> 00:47:35,120
Pour les cyclistes, la montée est désormais une véritable bataille.

947
00:47:35,120 --> 00:47:38,120
la montagne la plus emblématique des Alpes.

948
00:47:40,200 --> 00:47:42,840
Vous avez vos activités professionnelles, vous êtes parti

949
00:47:42,840 --> 00:47:45,840
Un peu de sport, et puis il y a ta famille à gérer,

950
00:47:46,160 --> 00:47:51,400
et puis vous vous réveillez à un moment donné, vers 45, 50 ou 55 ans,

951
00:47:51,760 --> 00:47:54,560
vous vous réveillez avec ces dix kilos en trop

952
00:47:54,560 --> 00:47:57,720
et cette situation de déconditionnement et ce stress.

953
00:47:58,520 --> 00:48:00,240
Vous avez 45 ans, d'accord ?

954
00:48:00,240 --> 00:48:02,240
Vous ne prenez pas de médicament antihypertenseur.

955
00:48:02,240 --> 00:48:03,960
Mais je peux vous dire que si vous continuez comme ça

956
00:48:03,960 --> 00:48:05,880
Dans cinq ans, vous prendrez cela.

957
00:48:05,880 --> 00:48:08,600
Médicament contre l'hypertension. Vous aurez un taux de cholestérol élevé.

958
00:48:08,600 --> 00:48:10,320
Vous souffrirez d'arthrite dégénérative.

959
00:48:10,320 --> 00:48:13,880
Vous voulez essayer de changer les choses et vous verrez

960
00:48:14,520 --> 00:48:17,760
les avantages que cela procure : perdre du poids, retrouver une vie active,

961
00:48:18,360 --> 00:48:21,720
Développer son système cardiovasculaire, développer sa force.

962
00:48:22,560 --> 00:48:24,040
Tout est question de mouvement.

963
00:48:24,040 --> 00:48:26,640
De petits changements dans notre posture et nos mouvements

964
00:48:26,640 --> 00:48:30,720
Les habitudes peuvent avoir une grande influence sur notre santé.

965
00:48:30,720 --> 00:48:32,840
nos performances et notre qualité de vie.

966
00:48:34,920 --> 00:48:35,400
Il y a un

967
00:48:35,400 --> 00:48:39,840
une manière qui met notre corps à rude épreuve et accélère

968
00:48:39,840 --> 00:48:43,440
L'usure du temps et nous fait vieillir prématurément.

969
00:48:44,160 --> 00:48:48,400
simplement en soulageant les articulations, permettant ainsi aux muscles de travailler

970
00:48:48,400 --> 00:48:50,720
bien faire le tour de chaque articulation et la protéger

971
00:48:50,720 --> 00:48:53,720
et le mouvement est fluide et sans effort.

972
00:48:53,880 --> 00:48:57,480
Cela nous rend vraiment plus robustes physiquement.

973
00:48:57,480 --> 00:49:01,240
et résilient et résistant à la douleur, aux blessures et aux maladies.

974
00:49:02,400 --> 00:49:06,120
Il s'agit de mourir jeune le plus tard possible.

975
00:49:06,520 --> 00:49:07,720
Et c'est vraiment le cas.

976
00:49:07,720 --> 00:49:09,280
Et comment reste-t-on jeune ?

977
00:49:09,280 --> 00:49:11,640
On reste jeune parce qu'on reste en forme.

978
00:49:14,520 --> 00:49:16,600
Monter l'Alpe d'Huez, côte à côte.

979
00:49:16,600 --> 00:49:18,560
Vous savez, difficile de faire mieux, n'est-ce pas ?

980
00:49:18,560 --> 00:49:22,000
Eh bien, en fait, oui. Ça ne peut être autrement.

981
00:49:22,000 --> 00:49:24,000
Des trajets moins encombrés.

982
00:49:25,440 --> 00:49:26,360
En plein milieu de nulle part.

983
00:49:26,360 --> 00:49:28,640
Ouais. C'est un peu dingue aujourd'hui. Un peu dingue.

984
00:49:36,400 --> 00:49:37,680
Il est difficile d'aller à un rythme pour

985
00:49:37,680 --> 00:49:39,960
Gardez le groupe uni et évitez de vous faire percuter par un camion.

986
00:49:45,880 --> 00:49:46,920
Super Jiggs.

987
00:49:46,920 --> 00:49:48,600
Tout va bien.

988
00:49:48,600 --> 00:49:49,440
Il faut continuer comme ça

989
00:49:49,440 --> 00:49:50,200
Passons maintenant à la fin.

990
00:49:50,200 --> 00:49:53,080
C'est vraiment tout près.

991
00:49:53,080 --> 00:49:54,560
Oh la la.

992
00:49:54,560 --> 00:49:56,640
Allez.

993
00:49:56,640 --> 00:49:59,360
Boissons et gâteaux juste devant.

994
00:50:00,600 --> 00:50:03,600
S'il te plaît, ne fais pas ça, Tania.

995
00:50:06,640 --> 00:50:07,480
Arrêt.

996
00:50:07,480 --> 00:50:10,440
D'accord. J'arrête.

997
00:50:10,440 --> 00:50:12,560
Je crois que j'aime me lancer des défis.

998
00:50:12,560 --> 00:50:15,800
Et quoi que je fasse, je le fais pour donner le meilleur de moi-même.

999
00:50:16,280 --> 00:50:18,840
Bien. Bien.

1000
00:50:18,840 --> 00:50:20,480
Combien de virages ont été effectués ?

1001
00:50:20,480 --> 00:50:21,280
Il y a euh...

1002
00:50:21,280 --> 00:50:23,400
20 virages. Il en reste encore ?

1003
00:50:23,400 --> 00:50:25,600
Oui. Vous n'en avez fait qu'un.

1004
00:50:25,600 --> 00:50:27,080
Et vous regardez autour du premier virage en épingle à cheveux.

1005
00:50:27,080 --> 00:50:28,120
Vous regardez un mur.

1006
00:50:28,120 --> 00:50:30,040
Ça ne devient jamais facile.

1007
00:50:31,680 --> 00:50:33,320
Au final, c'est moi contre moi-même.

1008
00:50:33,320 --> 00:50:34,920
Quand on se lance un défi, n'est-ce pas ?

1009
00:50:34,920 --> 00:50:38,320
Le plus souvent, ce qui se produit, c'est que lorsque la personne vieillit,

1010
00:50:38,400 --> 00:50:41,160
la famille commence, vous savez, à les faire tomber

1011
00:50:41,160 --> 00:50:43,120
et voyant que vous êtes tout ce que vous avez pour vous reposer.

1012
00:50:43,120 --> 00:50:45,360
Vous ne pouvez pas faire ceci. Vous ne pouvez pas faire cela.

1013
00:50:45,360 --> 00:50:46,880
Ce discours doit changer.

1014
00:50:49,800 --> 00:50:51,360
En général, le

1015
00:50:51,360 --> 00:50:55,600
changements, les changements biologiques qui commencent à modifier notre risque

1016
00:50:55,600 --> 00:50:59,640
En matière de santé, les problèmes commencent à apparaître dès la soixantaine.

1017
00:50:59,920 --> 00:51:02,400
Et certaines personnes sont horrifiées par cela.

1018
00:51:02,400 --> 00:51:05,120
parce qu'ils ne veulent pas être associés au passé.

1019
00:51:05,120 --> 00:51:09,040
Encore une fois, la transition ne se fait pas du jour au lendemain, quand on se réveille et qu'on devient une personne âgée.

1020
00:51:09,480 --> 00:51:10,800
C'est insidieux.

1021
00:51:10,800 --> 00:51:14,240
Arrête de faire semblant d'être plus jeune que tu ne l'es.

1022
00:51:14,320 --> 00:51:15,440
Assumez votre vieillesse

1023
00:51:15,440 --> 00:51:19,200
Ainsi, chacun constate que la vieillesse s'étend sur des décennies et est variée.

1024
00:51:19,360 --> 00:51:22,200
diversifiée et pleine d'opportunités.

1025
00:51:27,120 --> 00:51:29,520
Septième et dernier jour.

1026
00:51:29,520 --> 00:51:32,040
Nous sommes toujours en mouvement.

1027
00:51:33,200 --> 00:51:34,480
À 8 %, ça me va.

1028
00:51:34,480 --> 00:51:36,000
La minute passe au-delà.

1029
00:51:36,000 --> 00:51:37,680
Oh là là, c'est dur.

1030
00:51:37,680 --> 00:51:40,760
C'est presque une expérience zen.

1031
00:51:40,840 --> 00:51:42,200
Il ne s'agit pas seulement d'entretenir son corps,

1032
00:51:42,200 --> 00:51:44,160
Il s'agit aussi de préserver le cerveau.

1033
00:51:44,160 --> 00:51:46,320
Jiggs ! D'accord !

1034
00:51:46,320 --> 00:51:48,360
Comment vas-tu, Jack ? Bien de continuer, Jack.

1035
00:51:48,360 --> 00:51:50,080
Continuez. Doucement.

1036
00:51:51,480 --> 00:51:53,160
J'ai toujours aimé le mot « fit ».

1037
00:51:53,160 --> 00:51:54,440
depuis que je suis enfant,

1038
00:51:54,440 --> 00:51:58,800
Je savais que cela signifiait bien plus que la simple forme physique.

1039
00:51:58,800 --> 00:52:01,920
Mais être en forme, c'est aussi être en bonne santé mentale.

1040
00:52:02,120 --> 00:52:05,120
Vos pensées deviennent de plus en plus claires.

1041
00:52:08,720 --> 00:52:10,680
C'est vraiment raide.

1042
00:52:10,680 --> 00:52:12,800
Vous savez, j'ai fait ça il y a 30 ans,

1043
00:52:12,800 --> 00:52:15,800
Mais je ne me souvenais plus à quel point la pente était raide.

1044
00:52:15,880 --> 00:52:17,400
Merci.

1045
00:52:17,400 --> 00:52:19,080
Voilà un petit coup de pouce.

1046
00:52:19,080 --> 00:52:21,120
S'il peut le faire, je peux le faire aussi.

1047
00:52:21,120 --> 00:52:23,240
Jack peut le faire. Je peux le faire aussi.

1048
00:52:23,240 --> 00:52:27,720
Et cela a été en moyenne entre 8 et 10 %,

1049
00:52:27,720 --> 00:52:30,720
parfois 11%, note.

1050
00:52:33,120 --> 00:52:34,320
J'ai vraiment ressenti

1051
00:52:34,320 --> 00:52:37,160
le plaisir de se sentir comme un petit concierge,

1052
00:52:37,160 --> 00:52:38,280
comme au Tour de France,

1053
00:52:38,280 --> 00:52:41,120
essayer de faire en sorte que Jack franchisse les cols,

1054
00:52:41,120 --> 00:52:42,720
et j'aimais bien rouler devant,

1055
00:52:42,720 --> 00:52:44,880
en repensant à tout ça et en s'assurant que tout allait bien.

1056
00:52:46,640 --> 00:52:48,120
Je n'avais pas fait

1057
00:52:48,120 --> 00:52:51,560
autant de vélo que certaines personnes du voyage, et moi

1058
00:52:51,840 --> 00:52:55,320
Je n'étais pas vraiment sûr de pouvoir franchir les cols.

1059
00:52:56,040 --> 00:52:59,760
Je pense que tout le monde a cette anticipation, vous savez, ceux qui croient

1060
00:52:59,760 --> 00:53:03,200
qu'ils n'ont ni la capacité ni l'endurance

1061
00:53:03,480 --> 00:53:08,360
ou l'entraînement nécessaire pour pouvoir jouer dans un domaine comme celui-ci.

1062
00:53:08,360 --> 00:53:11,560
Et je dois dire que j'ai eu un peu la même pensée à mon sujet.

1063
00:53:14,320 --> 00:53:15,000
D'accord.

1064
00:53:15,000 --> 00:53:17,160
À l'ombre pour un petit repos,

1065
00:53:17,920 --> 00:53:19,600
Arrêt

1066
00:53:19,600 --> 00:53:22,600
Oh oh.

1067
00:53:28,920 --> 00:53:30,000
On a compris, Jack.

1068
00:53:30,000 --> 00:53:32,160
Nous allons le faire.

1069
00:53:32,160 --> 00:53:33,000
Continue.

1070
00:53:33,000 --> 00:53:33,880
Agréable et lisse.

1071
00:53:39,840 --> 00:53:41,200
Comment vas-tu, Jiggsy ?

1072
00:53:41,200 --> 00:53:42,720
Bien.

1073
00:53:42,720 --> 00:53:43,760
Il fait chaud, n'est-ce pas ?

1074
00:53:43,760 --> 00:53:46,040
Pas pour un homme de Mumbai.

1075
00:53:46,040 --> 00:53:48,040
Jiggs est incroyable.

1076
00:53:48,160 --> 00:53:50,280
Il faut simplement que tout se déroule sans accroc.

1077
00:53:50,280 --> 00:53:52,080
Il a eu un petit problème avec sa chaussure,

1078
00:53:53,120 --> 00:53:53,800
mais nous y sommes presque.

1079
00:53:53,800 --> 00:53:56,280
Encore quelques virages.

1080
00:53:57,480 --> 00:53:59,200
Je savais que nous avions besoin de toi, Tom.

1081
00:53:59,200 --> 00:54:02,680
J'espère que je n'aurai qu'une fichue chaussure à réparer.

1082
00:54:02,680 --> 00:54:04,760
Les semelles se sont décollées... la semelle en caoutchouc.

1083
00:54:04,760 --> 00:54:07,560
Je pense qu'il a fondu à cause de la chaleur.

1084
00:54:07,560 --> 00:54:10,560
Il semblerait que ce soit plus grave que la simple chaleur de Mumbai.

1085
00:54:15,520 --> 00:54:17,960
Drame indien spécial.

1086
00:54:17,960 --> 00:54:20,000
Drame à Mumbai.

1087
00:54:20,640 --> 00:54:22,920
Un joli rouleau lisse

1088
00:54:22,920 --> 00:54:25,920
Jusqu'au sommet avec ta nouvelle chaussure !

1089
00:54:27,080 --> 00:54:29,040
Super Jiggs.

1090
00:54:29,040 --> 00:54:31,280
Vous êtes dans le dernier virage de l'Alpe d'Huez.

1091
00:54:32,080 --> 00:54:35,080
Chaque fois que j'ai vu ça, vous savez, des coureurs se regroupent,

1092
00:54:35,080 --> 00:54:36,560
des cyclistes se rassemblent

1093
00:54:36,560 --> 00:54:39,280
Il y a un sentiment d'appartenance.

1094
00:54:39,520 --> 00:54:41,880
C'est la camaraderie qui vous permet de continuer.

1095
00:54:41,880 --> 00:54:44,520
Et chacun apporte des atouts différents.

1096
00:54:44,520 --> 00:54:45,000
Et puis,

1097
00:54:45,000 --> 00:54:48,480
Tu sais, on a tous fait ça ensemble et on avait vraiment l'impression d'être en équipe, genre,

1098
00:54:48,480 --> 00:54:52,360
J'adore travailler ensemble pour atteindre un objectif.

1099
00:54:54,840 --> 00:54:56,160
Quand vous arriverez là-bas,

1100
00:54:56,160 --> 00:54:59,280
Ne pensez pas : « Oh, je suis vieux, ma vie est finie. »

1101
00:54:59,840 --> 00:55:02,840
Imaginez, oh, je commence la vieillesse

1102
00:55:03,120 --> 00:55:07,680
quelques décennies de vie supplémentaires durant lesquelles j'aurai toutes sortes de

1103
00:55:07,680 --> 00:55:11,440
des opportunités que je n'ai jamais eues au cours des décennies précédentes.

1104
00:55:12,080 --> 00:55:17,440
Que vais-je en faire, tout en restant ambitieux et imaginatif ?

1105
00:55:17,760 --> 00:55:19,080
comme vous pouvez vous le permettre,

1106
00:55:19,080 --> 00:55:22,080
mais ne laissez pas ce qui se trouve ici vous limiter

1107
00:55:22,200 --> 00:55:25,200
ce que vous pouvez faire du reste de votre vie.

1108
00:55:25,440 --> 00:55:28,440
On le constate chez tellement de gens,

1109
00:55:28,720 --> 00:55:31,800
Et le plus important, c'est ce qu'il y a à l'intérieur.

1110
00:55:32,280 --> 00:55:34,240
autant que possible.

1111
00:55:40,840 --> 00:55:43,320
Hourra ! Je vois la ligne d'arrivée.

1112
00:55:43,320 --> 00:55:46,040
Oh, quelle fin ! Alpe d'Huez ou rien !

1113
00:55:46,040 --> 00:55:50,160
Allez, Jiggs, allez, allez, allez, continue.

1114
00:55:50,160 --> 00:55:51,520
C'est tout ?

1115
00:55:51,520 --> 00:55:53,520
Allez ! Allons-y ensemble.

1116
00:55:53,520 --> 00:55:56,200
Première ascension en 1952.

1117
00:55:56,200 --> 00:55:59,640
Ils ne sont jamais revenus pendant 24 ans avec le Tour de France.

1118
00:55:59,880 --> 00:56:01,160
Bravo Jack !

1119
00:56:03,000 --> 00:56:03,720
Jiggs !

1120
00:56:03,720 --> 00:56:05,840
Bravo ! C'était colossal.

1121
00:56:10,560 --> 00:56:13,920
Je pense que je serai content de bien dormir ce week-end.

1122
00:56:14,080 --> 00:56:15,680
Et ne pas avoir à se lever et à faire du vélo demain.

1123
00:56:15,680 --> 00:56:18,040
Faites juste une petite pause.

1124
00:56:19,080 --> 00:56:22,320
Si Jack a réussi à faire ça, je pense que n'importe qui peut se lever demain.

1125
00:56:22,320 --> 00:56:25,480
et commencez à faire une forme d'exercice physique et continuez.

1126
00:56:26,120 --> 00:56:29,120
N'importe qui dans le monde peut oser rêver.

1127
00:56:29,520 --> 00:56:31,040
Renforcez votre confiance

1128
00:56:31,040 --> 00:56:34,560
que vous pouvez faire ces choses-là ou d'autres encore,

1129
00:56:34,880 --> 00:56:37,880
pour que ce ne soit pas la peur qui vous empêche d'essayer.

1130
00:56:38,120 --> 00:56:40,760
Et si vous pouvez probablement le faire, pensez aux autres choses

1131
00:56:40,760 --> 00:56:42,200
Vous pouvez le faire aussi.

1132
00:56:48,160 --> 00:56:51,160
Jack, un homme, une détermination farouche, un homme en pleine forme.

1133
00:56:51,240 --> 00:56:54,640
Jiggs, je crois, sans aucune expérience du vélo,

1134
00:56:54,760 --> 00:56:58,000
Il incarne à la perfection ce que nous voulons tous accomplir.

1135
00:56:58,560 --> 00:57:02,800
Les montagnes sont extrêmes, mais quel exploit quand on y arrive !