Downloaded from YTS.LT
Official YIFY movies site: YTS.LT
One of the objectives should be to show
que quelqu'un de mon âge, 82 ans,
pourrait faire quelque chose comme ça
À tous les âges.
nous savons qu'avoir un but, une raison de se lever, un rêve,
quelque chose que vous essayez d'atteindre, qui rend les gens plus heureux
et en meilleure santé à chaque décennie de sa vie.
Quand on est à bout de souffle et qu'on ne peut plus parler,
Ce n'est peut-être pas la fin, mais cela signifie que vous n'êtes pas prêt à aller plus loin.
Combien de virages ont été faits ? Il y en a 20. Il en reste encore ? Oui.
Vous n'en avez fait qu'une. Vous ne pouvez pas faire quelque chose comme ça.
Si vous n'avez pas d'équipe avec vous. Des montagnes partout
Cela vous permet de rester distrait et d'avancer.
C'est charmant.
Quel endroit pour faire du vélo !
Et j'adore étudier
comment le corps s'adapte à l'exercice, à l'altitude et au vieillissement.
Je suis cardiologue,
Et j'aime vraiment aider les gens à devenir plus forts.
Prenez soin de votre santé.
Nous n'avons pas besoin de rester assis sur le canapé quand nous avons plus de 80 ans.
Nous pouvons y aller
et nous pouvons faire des choses extraordinaires pour y parvenir.
Et j'adore faire des activités physiques en pleine nature avec d'autres personnes.
J'aime aussi beaucoup voir les autres s'épanouir.
Dans ma vie professionnelle, lorsque je travaille avec des gens,
les aider à surmonter les problèmes de santé ou de performance, apprendre
comment se déplacer, pour les voir
L'évolution me donne aussi le sentiment d'être vivant.
Il faut continuer comme ça.
Belle position sur ton vélo.
Il y a une lutte.
Il existe une façon de le faire qui est une source d'inspiration
Donner aux gens et leur faire voir ce qui est possible.
Combattre pour la vie ou être apte à la vie.
C'est à vous de décider.
Pour certaines personnes
En vieillissant, ils cessent d'avoir des ambitions ou des rêves.
Et c'est quelque chose qui vous fera vieillir, entre guillemets.
Mais par là, je ne veux pas dire vraiment vieux, n'est-ce pas ?
Le mot « vieux » signifie simplement une personne qui a vécu plus longtemps.
On a tendance à le percevoir comme quelque chose de négatif, comme une personne qui ne fait pas grand-chose.
ou n'est pas très content.
Nous désespérément
Nous souhaitons que notre vieillesse soit longue, enrichissante et satisfaisante.
Pourtant, la plupart d'entre nous refusent de l'aborder avec la même ambition effrontée.
Nous sommes d'accord par réflexe.
Enfance et âge adulte.
Je crois que c'est là le cœur du problème.
que nous redoutons la vieillesse, mais que nous ne faisons rien pour l'éviter.
En gros, nous abdiquons et nous nous en indignons.
quand ça ne va pas, et c'est une triste nouvelle.
Mais c'est aussi une excellente nouvelle car nous pouvons changer cela.
La vieillesse regorge d'opportunités.
À quoi ça ressemble de faire du vélo dans les Alpes ?
Une détermination farouche à atteindre le sommet.
C'est un combat personnel.
Tu dois croire en toi.
Il en va de même pour le jour d'ouverture, dont il y en a sept.
Le temps n'est pas très clément, mais les montagnes sont maintenant tout autour.
nos intrépides cavaliers.
Voilà qui allait être un excellent hors-d'œuvre pour bien commencer la semaine.
J'aime tout simplement le sport.
Je n'ai jamais été champion dans aucun de ces sports.
J'étais un champion de l'expérimentation totale.
J'ai en quelque sorte décidé d'avoir une vie active.
Je faisais du vélo depuis l'âge de
De 12,5 ans à aujourd'hui, 82 ans.
Il y a quelque chose de magique à être à vélo.
Ou bien j'avais emprunté quelques-uns des cols.
individuellement, mais je n'avais jamais rien fait de tel.
J'ai fait beaucoup de vélo ?
Je pense que le vélo maximum
J'ai parcouru 30 km.
Je l'aurais fait plusieurs fois.
Et c'est à peu près tout.
Pas de collines, pas de montagnes.
Oui, c'est bon. Je n'ai jamais été sportif.
Mais j'ai rapidement découvert la course à pied.
J'ai vu ces coureurs sur la route et vous savez
Je me suis dit : pourquoi ne pas essayer ?
Et c'est ainsi que mon aventure dans la course à pied a commencé.
Et j'approche des 14 marathons maintenant.
Un ultramarathon, soit 90 km en Afrique du Sud.
Et me voilà à vélo.
Je fais de mon mieux.
C'est difficile, mais oui, c'est un jeu mental.
C'est un jeu psychologique.
Le tout fait dix miles.
Que voulez-vous savoir ?
Je peux vous dire exactement combien de temps dure l'ascension.
Je l'ai sur le mien.
Ne me le dites pas.
Et qu'est-ce qui vous a motivé à commencer à faire du vélo ?
Santé. Santé ?
Absolument. La santé.
Mumbai. Aux Alpes. Ouais.
Baptême du feu.
J'avais l'habitude de
Voir des gens tomber malades et être coureur, c'était une motivation.
pour moi, il s'agit de diffuser des choses comme les soins personnels et la prévention.
Mais j'ai commencé mon parcours dans le domaine de la santé.
Je veux être un champion de la promotion d'un mode de vie sain.
Et le bien-être sociétal
Découvrir comment une vie saine est bénéfique dans tous les aspects de votre vie.
Continuez, continuez.
Non ! Attendez.
Allez, viens. Je monte avec toi.
Tu peux le faire.
Ça va être difficile.
Mais allez-y doucement ici pour que Tania puisse rattraper son retard.
Mieux vaut éviter d'épuiser quelqu'un dès le premier jour.
Ça ne marche pas.
Yodélier
Je suis occasionnellement médecin.
Non qualifié.
Une dresseuse de chats et un peu une nounou.
Pour ce genre de visite, c'est
C'est passionnant parce qu'il se passe plein de choses, et vous avez...
Les gens possèdent des capacités très diverses.
Mais c'est toujours passionnant.
Et chaque voyage est différent.
Et, vous savez,
Si vous n'êtes pas flexible dans ce jeu, vous allez devenir fou.
Allez, Jack.
Vous pouvez le faire.
Je pense que tu utilises actuellement le niveau de difficulté le plus facile.
Jack, tu veux manger quelque chose ?
Très bien, Jiggs, continuez.
C'est fou.
C'est difficile,
Ça va être plus difficile.
Et regardez Jack.
Il le fait avec une telle facilité.
Droite?
La seule solution est
Je vais rester debout. Un effort considérable a été déployé à ce carrefour.
D'accord Jiggs ?
Vous avez compris.
Grimpe ! Grimpe ! Grimpe !
Jigg's ! Six kilomètres.
Oh, du poisson.
Je ne pense pas que Jiggs va inventer ça comme ça.
Je pense qu'il en a déjà assez, je crois.
Je crois qu'il s'agit d'un vélo électrique.
Quand je vois tous ces gars faire du vélo
Avec une telle fluidité, je pense qu'ils vont certainement s'entraîner.
À coup sûr.
Il y a le village. Et...
Voilà en quoi consistait une semaine d'ascension des hautes montagnes.
à venir.
Je n'étais absolument pas préparé à ce que je m'apprêtais à faire.
Peut-être que je n'ai jamais fait mes études.
Je n'ai rien vu venir.
Et j'aime bien l'effet de surprise quand je fais quelque chose.
Mais celui-ci était vraiment très, très difficile.
Et quand nous avons commencé à le faire,
Le rythme n'était pas là, car je ne suis pas habitué à beaucoup de choses.
Il existe de nombreux facteurs à prendre en compte.
quand vous faites du vélo, vous savez, dans les Alpes.
Je vais terminer juste au coin de cette rue.
Franchissement de la ligne d'arrivée.
Comment c'était ?
C'est mignon.
Oui. C'est mignon, non ?
Ouais.
Pouvez-vous sentir ?
Un village charmant. Authentique. Quelle est cette odeur ?
Ça s'appelle le village des chèvres. Ah oui ! Il y a des chèvres.
sur tout ce flanc de montagne.
Jack.
Pas mal. Pas mal. Bon échauffement.
Bon échauffement.
Votre fréquence cardiaque peut dépasser les 100.
Oh oui.
J'aimerais aller explorer là-haut.
Vous savez, j'ai rarement vu quelque chose d'aussi vert.
Tant de pins.
Un lac au milieu.
Je veux dire, Jigg's est au niveau de la mer.
C'est plat.
Il fait environ 40 degrés. Il y a beaucoup d'humidité.
C'est la première fois qu'il va dans les Alpes.
Et je pense que ça le touche vraiment, vraiment.
Il n'avait aucune idée de ce qui l'attendait.
J'ai suivi ces entraînements difficiles. C'est exact.
Et puis, vous savez, il y a des moments où je ne suis pas entraîné pour un marathon.
J'ai couru le marathon.
Je savais donc que si je me mettais en colère contre eux, je pourrais accomplir beaucoup de choses.
Que ce que vous savez, pensais-je dès le premier jour.
Le Joux Plane est considéré par de nombreux riders comme le plus difficile.
Le col de la Columbière est le plus cruel.
Comment te sens-tu?
Vous voulez savoir quelle est la distance ? C'est...
Oh ! Ce sera deux heures de marche.
si vous le marchez
au minimum, probablement trois.
Non, je ne vais pas marcher.
Non.
C'est un bon endroit pour réessayer Jiggs.
d'accord.
Nous avons établi que Jiggs est complètement fou.
Je pense que la course à pied est bien supérieure au cyclisme.
Je peux courir des kilomètres et des kilomètres.
Mais pour monter la colline à vélo
C'était difficile.
indéfini
Ça va ? D'accord. Allez-y.
Oh ouais.
Nous allons élaborer un plan. Mais nous y arriverons.
Je dois être plus fort.
Donc oui, la course à pied et le cyclisme sont différents.
Ils ont des seuils de fatigue différents.
Courir à un rythme plutôt lent et régulier.
Et puis, en cyclisme, il faut s'adapter au terrain.
Vous avez donc ces passages abrupts, vous avez cette forte puissance de sortie
et puis tu forces à fond dans les pentes raides, puis un peu sur du plat comme ça.
et vous vous rétablissez et vous êtes prêt à partir ?
C'est la première fois que j'essaie vraiment de m'attaquer à
Quelque chose comme ça.
Deux jours consécutifs.
Gros cols et tout ça.
On verra comment je m'en sors le cinquième ou le sixième jour.
Tu étais coureur avant d'être cycliste ou quoi ?
Je suis plutôt un coureur de trail.
J'adorais être à la montagne et, vous savez, faire du ski de fond.
Je suis un peu touche-à-tout, tout comme Jack.
Je n'ai jamais excellé dans quoi que ce soit, mais j'ai fait
de nombreux sports différents.
Je pense que l'adaptabilité est la clé, n'est-ce pas ?
Tu pratiques beaucoup de sports différents et tu passes beaucoup plus facilement d'un sport à l'autre.
Donc, le simple fait de bouger les muscles libère les mykines.
que vous agissez comme des pharmacies.
Et cela peut être n'importe quel type d'exercice.
Ces myokines envoient ces signaux qui alimentent
non seulement au niveau des muscles, mais dans tout l'organisme.
Et améliorer les fonctions cérébrales.
Et c'est pourquoi nous nous sentons mieux et nous pensons plus clairement, et nous
Nous entretenons nos neurones cérébraux lorsque nous faisons de l'exercice.
Ce sont ces myokines qui se dirigent vers le cerveau.
Si vous parvenez à rendre les gens un peu plus forts,
un peu plus confiants en leurs capacités
peut alors conduire à une activité physique plus spontanée
ce qui améliore ensuite la condition cardiovasculaire.
Il n'existe pas de seuil de bénéfice pour l'activité physique.
Tout ce que vous pouvez faire est mieux que de ne rien faire.
n'importe quoi et en s'appuyant là-dessus.
Et encore une fois,
Une fois que vous commencez, il peut y avoir une spirale infernale.
avec une confiance et une capacité de mouvement accrues.
Des animaux sur la route. Ils lèchent le sel sur mes jambes.
Ils sont adorables. Salut, chéri(e).
Bonjour. D'accord,
Nous allons déménager.
J'adore les chèvres.
J'adore Fit for Life
car le deuxième mot, « vie », fait référence à la durée de vie.
Votre niveau de forme physique, ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire, varie énormément.
que vous ayez 5, 25, 55 ou 95 ans,
mais cela signifie que vous pouvez être en forme tout au long de votre vie,
même si son apparence sera différente à
différents âges de votre vie.
Quand j'ai des patients plus âgés que moi,
qui sont plus avancés dans leur vie,
qui sont plus proches de la fin que du début,
Vous savez, ils peuvent avoir 80 ans.
et ils commencent simplement à me parler de ce que
ils sont encore capables de le faire.
Vous vous y intéressez. Moi qui ai 63 ans,
Je dis, vous savez, je veux être comme cette personne-là.
quand j'aurai 80 ans et invariablement
ils ont investi
pendant des décennies dans leur corps.
Et c'est pourquoi ils sont une source d'inspiration.
Vous avez ici des laboratoires sophistiqués pour effectuer des mesures, mais ce n'est pas grave.
Parfois, il faut ça pour les faire réagir et les amener à dire :
C'est ici que vous vous trouvez.
Vous êtes juste ici.
Il s'agit d'un test de force sophistiqué
Libéré de la machine.
Mais encore une fois, c'est très simple, vous savez, pouvez-vous monter à pied ?
Monter deux volées d'escaliers sans avoir à s'arrêter après la première.
Et parfois, je reçois effectivement mes patients à mon cabinet.
Je vous demande si vous pouvez me montrer comment faire une pompe ?
D'accord, prenons un autre numéro.
Huit.
Hé, tu remontes et ça devient un peu plus difficile.
Continuez à pousser, Jack.
Tu es une bonne chose. Tu as bonne mine.
Continuez à pousser.
Pousse, Jack. Continue de pousser.
Zone rouge neuf. D'accord. Continuez.
C'est là que ça compte.
Vous avez compris.
Nous passons à l'étape suivante.
D'accord. Tu vas monter.
D'accord. Allez, allez, allez, allez ! Super.
D'accord.
Et, très bien.
Bravo ! Excellent effort !
En fait, tu es meilleur. Donc normalement
Une personne de votre âge verrait son taux de cholestérol diminuer d'au moins 1 à 2 % par an.
Et vous avez réussi. C'est vraiment exceptionnel.
L'entraînement... Je fais quelque chose tous les jours.
Nous vous avons testés,
sur la force maximale de vos quadriceps et de vos ischio-jambiers.
Et là encore, vous avez fait preuve d'une force exceptionnelle.
Tu sais,
Si vous avez une bonne capacité aérobie, vous n'avez pas besoin de beaucoup d'énergie pour marcher.
de A à B, car on peut aller de A à B à pied en cinq minutes.
Et vous pouvez également aller à pied de A à B en 20 minutes.
Tu y arriveras.
Mais monter les escaliers
Pour faire ses courses, il faut de la force.
Je pense qu'il est très difficile de maintenir sa masse musculaire en vieillissant,
et donc se concentrer vraiment sur cela
vous permet ensuite de réaliser ces autres activités.
Nous n'avons donné que les bonnes choses, n'est-ce pas ?
Tu dois parler de, tu sais, tes exercices d'équilibre.
Nous sommes légèrement en dessous de la moyenne.
Absolument, c'était vraiment lamentable.
Cela doit donc être l'un de vos objectifs.
Il est donc également important que les gens se souviennent que
Ils peuvent commencer à tout âge et en retirer des bénéfices à tout âge.
Et donc, vous pouvez changer cette trajectoire.
Ouais,
Je dirais que ce que nous faisons est un peu extrême.
Ouais.
Je veux dire, ce n'est pas un exploit ordinaire.
C'est plus que ce que la plupart des gens ont besoin de faire.
Nous allons donc tenter le test ultime en le faisant pendant sept jours consécutifs.
Il existe pourtant des façons d'être modéré.
Par exemple, disons que nous faisions les sorties à cheval un jour sur deux.
C'est parfait si c'est possible.
Oh oui. Faisons ça.
Ou une colonne par jour plutôt que deux.
Allez, allez, allez!
Personne n'habite sur la Columbière.
Elle est célèbre pour sa solitude.
C'est une magnifique ascension.
Oui, je continue à... Garde ton rythme.
Non, non. À mon rythme. Oh non. Non, c'est ce que je veux dire.
Continuez. Oui. Continuez.
Tu as un excellent rythme, Jack.
J'aimerais vraiment pouvoir m'arrêter et m'asseoir.
Ouais.
Vous savez, je déteste abandonner.
On vient de vous dire que vous êtes en pleine forme pour
un homme de 82 ans.
Maintenant, vous devez le prouver.
Ça fait mal à Jack.
Ça a vraiment l'air raide là-haut.
Oui, je commence à le sentir.
Tant qu'on parle, on avance à une certaine vitesse,
ce que je pense que nous faisons tous les deux, et nous continuons à progresser jusqu'au sommet.
Je pense qu'une partie de la résistance à ce que les gens sortent et fassent
La peur de l'échec est un obstacle, et elle ne devrait pas en être un.
Et les gens trouvent
qu'ils sont en réalité capables de bien plus que ce qu'ils pensent,
et que, bien souvent, le simple fait d'essayer apporte quelque chose de totalement nouveau,
une toute nouvelle source de joie dans leur vie,
et cela vaut certainement la peine d'essayer.
Et si cela ne fonctionne pas pour vous, vous essayez autre chose.
Je jouais au squash.
Je jouais
Je jouais au tennis et je me déplaçais à vélo autant que possible.
Je pense que c'était parce que je me sentais mieux quand je faisais de l'exercice.
Merci à tous pour votre compagnie.
Il m'accompagne. Bravo Jack !
Ce fut un long trajet.
Pourquoi c'est si raide ?
Ouais. Maintenant, la descente va être amusante.
Si on arrive à rester au chaud, ce sera fabuleux.
Difficile à croire que nous sommes en juin, mais… De retour dans la voiture.
C'est trop rapide pour moi.
Je vais y aller doucement. D'accord ? Allons-y.
Allez-y, mesdames. Allez-y.
Je serai prêt pour demain. N'est-ce pas ?
C'est très difficile.
C'est une sacrée ascension,
le Col de la Columbière.
C'est un défi de taille sur le Tour de France.
Passons maintenant en revue les terribles jumeaux.
Parce que le troisième jour, nous allons gravir le col des Aravis.
Parmi lesquels
introduit pour la première fois auprès des coureurs du Tour de France en 1911,
et Les Saisies. Ça va être dur aujourd'hui.
Nous faisons cela ensemble.
Oui, oui, je peux ralentir un peu.
Vous voulez ralentir un peu et vous maintenir à ce rythme.
Oui. Ce rythme est bon. Ne le fais pas.
Oui. C'est parfait.
Ne soyez pas tenté d'aller plus vite.
Et à mesure que vous ralentissez votre respiration,
Cela permettra de faire baisser votre rythme cardiaque.
Et vous ne gaspillerez aucune énergie.
Gardez ensuite le regard droit devant vous et la poitrine ouverte.
pour optimiser l'expansion de vos poumons.
Gardez le rythme.
Parfait. Bien.
Je peux encore parler. Bien.
C'est le plus important.
Je n'ai jamais fait ça auparavant.
Je n'ai jamais gravi de montagnes à vélo.
C'est totalement nouveau pour moi.
La meilleure façon de fêter mes 50 ans.
Chaque personne, sans exception, peut avoir des rêves et des ambitions.
En réalité, avoir un but est le but.
C'est bien d'être le même qu'à 20 ans ?
Non, mais ce n'est pas la même chose à 50 ans qu'à 20 ans.
Qu'est-ce que c'est
Que souhaitez-vous accomplir au cours des prochaines années ou décennies de votre vie ?
Car en réalité, la plupart d'entre nous auront des années et des décennies à vivre.
Nous ne voulons pas simplement les traverser sans effort.
Nous voulons en tirer le meilleur parti,
et elles offrent des opportunités différentes et passionnantes
si vous êtes prêt à les chercher.
Arrêt. Ah, ils doivent être
s'arrêtant, pour la liqueur des Aravies, un très puissant
Liqueur fabriquée ici même, au milieu des fleurs alpines.
Il se porte à merveille.
J'ai un bon rythme.
J'aimerais que les gens ne prennent pas leur retraite.
et dire : oh, maintenant je vais me reposer,
car le repos est ce qui permettra d'obtenir
Vous allez très vite prendre votre retraite et ne rien faire.
et vous n'avez pas d'objectif dans la vie, ou d'objectifs dans la vie,
N'oubliez pas,
C'est la seule fois de votre vie où ce sera votre première colonne.
Ouais.
Merci infiniment de m'avoir permis d'être ici.
Continue.
Retournez en haut.
Oui. Jiggs. Oui.
Un homme bien.
Ouah ouah ! Bravo ! Jiggs !
Vous voyez, Mumbai est peut-être plate, mais on peut y grimper.
Oh ouais.
Je ne pensais pas qu'il passerait la deuxième journée.
Génial.
Merci beaucoup.
Bravo ! Super. Tu as assuré.
Ouais.
Regarde mon ami. Regarde qui est venu voir qui.
Ouais.
Mont Blanc.
1486 mètres - un dénivelé positif de 630 m à l'ascension.
Oui. Merci.
Oh, bon travail.
Bien transpirant ? Ouais.
Je ne voulais pas m'arrêter !
D'accord.
Faire demi-tour.
Oh, n'est-ce pas magnifique ?
C'est… C'est incroyable.
Et tous ces sommets sont escaladables.
Tout est escaladable.
Ouais, ouais. Waouh.
L'Everest.
Allons à l'Everest.
Ils sont déjà pris de fièvre de tournée.
Utilisez uniquement votre frein arrière. N'utilisez pas votre frein avant.
Alors, que voulez-vous faire sur ces courbes...
suis-moi.
Tu veux
Aller de l'extérieur vers l'intérieur.
Il existe donc en réalité trois grandes catégories d'activités
les activités d'endurance, les activités de musculation
ce qui peut aller de la simple visite à une salle de sport et la musculation,
donc en surmontant la résistance, puis les activités liées au mode de vie.
Et ces activités de loisirs vous permettent également de retrouver un bon équilibre.
et la proprioception.
Ainsi, avec l'âge, la composante qui manque souvent aux gens devient problématique.
C'est de l'entraînement de résistance.
Le muscle est donc l'un des tissus les plus actifs métaboliquement.
dans notre corps.
Avoir plus de muscles permet donc de brûler plus de calories 24h/24 et 7j/7.
Alors les gens pensent souvent, eh bien,
Si je veux perdre du poids, je devrais aller courir.
Et c'est vrai, cela brûle des calories pendant la course,
mais maintenir une masse musculaire élevée est important pour la santé.
C'est important pour le maintien du poids,
important pour notre fonctionnement.
Voilà donc une chose que beaucoup de gens oublient et ne font pas.
les inclure dans leurs efforts pour rester en bonne santé.
Mais c'est un élément que nous devons y inclure.
Heading on to Les Saisies.
15 km de galère.
Le repos et la récupération sont aussi importants que l'exercice lui-même.
et cela devient particulièrement vrai avec l'âge
et à mesure que nous vieillissons, la façon dont notre corps s'adapte
et le temps de récupération dont nous avons besoin est en réalité plus long.
Vous devez faire attention à votre corps.
Vous devez comprendre de combien de repos vous avez besoin.
Et avoir besoin de plus de repos n'est pas un échec personnel.
C'est écouter son corps et lui donner du temps.
la meilleure opportunité d'atteindre son plein potentiel.
Vous ne vous souciez pas de ce que font les autres cyclistes,
Vous voulez simplement gravir cette côte et, si possible, ne pas avoir à vous arrêter en cours de route.
Mais il n'y a pas de honte à le faire.
Super, tu as trouvé, Jack. Ici, tout est plat.
Très bien, nous sommes au sommet.
J'adore entendre les cloches des vaches.
Tu te débrouilles super bien ! Tu es vraiment excellent !
Ouais.
Continuez ! Bravo !
Arrêtez, redémarrez, arrêtez, redémarrez.
Mais tu as réussi. Tu as persévéré.
Oui. Te voilà.
Oui. Au sommet.
Un immense succès.
Tellement fière.
Je serai bientôt un bon cycliste.
Je connais le chemin maintenant.
Toutes les belles choses que vous pourriez faire et toutes les possibilités
vous aviez, physiquement, quand vous étiez plus jeune,
On commence à perdre des choses assez naturellement en vieillissant.
À moins que vous ne travailliez dessus.
C'est comme des montagnes russes.
Tu sais, c'est tellement amusant.
Je veux dire, magnifique.
C'est comme mourir et aller au paradis.
Dans le Tour de France,
Ils descendent ici à 90 km/h.
N'essaie même pas, Jack.
On l'a fait. Un autre jour.
Super journée.
Eh bien, voyons ce que nous réserve cette journée.
Car le Col du Pré est une perle des Alpes, si vous arrivez à la trouver.
Et bien sûr, le Cormet de Roselend
C'est une brute.
Alors, Jack, tu te souviens de ce test de VO2 max qu'on a fait ?
Au centre d'entraînement olympique ? Oui, oui.
Allez, allez. Plus vite.
Vas-y, Jack. Tu peux le faire.
Là où nous avons en quelque sorte augmenté la charge de travail
Un peu plus, un peu plus.
Nous avons pu mesurer votre intensité.
Et lors de ce test, nous avons utilisé cette échelle de Borg
Nous dirions : comment allez-vous ?
Vous diriez facile, difficile.
Et vous indiqueriez un nombre ici.
Donc quatre – je roule tranquillement, ou, vous savez, huit
C'est très difficile et j'ai besoin de faire une de vos pauses pour respirer.
Si vous pouvez parler en phrases complètes, engagez une conversation.
avec moi
Vous vous situez probablement dans cette fourchette très facile.
Et puis, quand on arrive ici, dans des conditions très difficiles, extrêmement difficiles,
C'est comme si les réponses se résumaient à un seul mot : Oui. Arrêtez...
Et ensuite, nous allons indiquer la saturation en oxygène.
compteurs allumés. Votre cœur pompe le sang plus vite.
L'oxygène a moins de temps pour passer de vos poumons à votre sang.
Et donc la saturation diminue en quelque sorte.
Donc, combiné à l'intensité et à la fréquence cardiaque,
Vous aurez ainsi une très bonne idée de vos performances collectives sur la colline.
Et je promets de garder le défibrillateur à portée de main.
Il est important de savoir gérer son effort.
Et pour la plupart des gens, vous savez, rester
en quelque sorte en dessous de ce seuil du test de conversation
La plupart du temps, quand on peut avoir une conversation, c'est bien.
mais de temps en temps, il faut le pousser plus haut.
dans cette zone intense, car c'est ce que
maintient votre capacité maximale.
Mais un bon point de départ est d'essayer de progresser jusqu'à ce niveau.
là où vous commencez à avoir le souffle court
et cela vous indique que vous travaillez.
Mais ce genre d'activité intermittente où l'on va lentement
Et puis, vous forcez un peu plus, quoi que cela signifie pour vous.
Il pourrait s'agir de l'ascension d'un col comme celui-ci,
ou il pourrait s'agir simplement de
marchant lentement sur une partie du pâté de maisons
puis en marchant d'un pas un peu plus vif de l'autre côté.
Et cela vous aidera vraiment à maintenir votre forme physique.
Comment va votre respiration ?
Bien. D'accord.
Oui, je peux parler.
Tu peux parler.
Jack, tu en es à combien ? Quatre. Quatre !
Je parle encore.
Mais je pense que je vais passer à cinq.
Jack se porte à merveille.
Il n'en est qu'à cinq heures et demie - son rythme cardiaque est de 135.
Quel est ton numéro, Jiggs ?
Six. Six. Sept. Sept.
D'accord.
Sept et demi
D'accord.
Essoufflement.
Plus raide.
Il fait de plus en plus chaud aussi,
ce qui augmente encore davantage la fréquence cardiaque
alors que votre corps tente de se refroidir.
Huit.
J'entends une respiration forte là-bas.
Quel est ton numéro, Jack ?
Passer à huit.
Huit. Il est dans la zone rouge.
Très difficile.
Quel est ton numéro, Jiggs ?
J'ai besoin de m'allonger dans l'herbe.
Si vous pouviez donner un seul conseil
Pour les jeunes, que serait-ce ?
Je pense que le sport, faites du sport.
Waouh !
Continuez, continuez. Vous y arrivez.
À part le vélo, qu'est-ce qu'il y a d'autre ?
que vous avez fait de manière constante dans votre vie ?
Alpinisme.
D'accord, Jack.
Grimpe quand tu seras prêt !
On dirait que vous vous en approcheriez de très près.
Parce que votre vie dépend de l'autre personne.
Oui. Absolument.
Ouais, ouais. Oh, ouais.
Vous devez faire confiance à vos coéquipiers.
Cela doit vous rapprocher beaucoup.
Col du Pre. Nice job.
Tout ce paysage
Ça me remonte vraiment le moral.
Bravo ! La ligne d'arrivée !
Je pense que beaucoup d'entre nous, en quelque sorte,
nous avons l'impression que nos gènes sont en quelque sorte immuables.
et que ce sont ces choses-là qui vont déterminer notre avenir.
Et nous n'y pouvons rien.
Et ce n'est en réalité pas le cas.
Vous savez, il y a tellement de choses qui influencent si nous sommes
en bonne santé ou souffrant de maladies.
Et nous avons de nombreux choix à faire.
influencent la façon dont ces gènes sont réellement exprimés
et comment les produits chimiques, les protéines, toutes les choses qui proviennent de
Nos gènes sont influencés par le monde qui nous entoure.
Notre niveau de stress, nous le savons, est un facteur très important.
déterminant de la façon dont les gènes s'expriment.
Ce qui me semble vraiment important, c'est que nous ayons une compréhension mutuelle.
que nous avons la capacité de nous adapter, nous avons la capacité d'influencer.
Nous avons donc des choix à faire.
Nous avons la capacité d'améliorer les choses.
Incroyable.
Votre état d'esprit a réellement un impact physique sur votre corps.
Votre état d'esprit ne se résume donc pas à vos émotions.
Et c'est pourquoi l'entraînement mental, la pleine conscience et les méthodes de contemplation sont si importants.
Le fait que nous puissions modifier notre santé est vraiment très important.
Et ce n'est pas vraiment ancré dans la société occidentale.
Cela vient très largement des sociétés orientales.
Ce terme d'épigénétique, c'est quelque chose que nous devons exploiter.
plus.
Et je pense que ça commence à se produire et que c'est très puissant.
Lorsque nous réduisons notre stress, il ne s'agit pas seulement d'une émotion.
Le stress comporte une composante physique.
Nous le ressentons tous.
Cette sensation de tension, cette sensation de cœur qui s'emballe
et cela a une influence
sur le fonctionnement réel de notre corps et les mécanismes à l'origine des maladies.
Il existe donc cette incroyable boucle de rétroaction entre l'esprit et le corps.
le bien-être et les choses que nous faisons pour garder notre esprit en bonne santé,
pour maîtriser notre stress, pour maintenir nos liens avec les gens
qui sont très, très importantes pour notre sentiment de bien-être.
Notre esprit peut soit nous activer, soit nous paralyser.
en fonction de nos capacités physiques à faire les choses,
et que chacun possède son propre talent
et leur propre accès à leur force intérieure.
Quand je fais
Lors d'une longue balade à vélo, j'ai constaté que je pouvais trouver un rythme.
cela a pris mon corps, mon rythme cardiaque
et ma pensée vers un nouvel endroit, ce qui est presque comme être
en état de transe à cause de toutes les autres choses qui me préoccupent.
ou ce à quoi je pense, je peux le faire disparaître.
Et tout simplement faire du vélo avec plaisir
de votre propre initiative et en pleine nature
vous permet de faire cela.
L'une des choses les plus intéressantes
Ce que nous avons appris sur le vieillissement ces dernières décennies, c'est à quel point l'attitude compte.
joue un rôle dans le vécu de la vieillesse.
Ce que nous constatons, c'est que 70 % des limitations sont auto-imposées.
basé sur l'attitude, et non sur les compétences réelles,
potentiel ou opportunité, mais ayez cette ambition.
Nous sommes arrivés
juste à temps pour la pluie.
Il faisait chaud aujourd'hui.
Oh, avant la tempête.
Juste avant la tempête.
Un éclair
Une sans lunettes ?
Bravo. D'autres suggestions ?
Regardez-moi.
C'est une super balade les gars.
Les coureurs retrouvent leur forme.
Ils sont sur le point d'affronter leur ascension la plus difficile jusqu'à présent.
Le col de la Madeleine est sinueux et ne connaît aucun répit.
La journée devrait être intéressante.
Nous allons en faire un jeu.
Nous allons donner à Jack et Jiggs une très large avance.
Tanya, Fred et moi allons faire une couleur supplémentaire.
Voyons si nous pouvons les obtenir.
Il y a une interaction tellement intéressante
entre l'âge physiologique et l'âge chronologique.
Et par là, j'entends l'âge de votre corps en termes de vieillissement corporel.
L'âge par rapport au nombre d'années vécues depuis votre âge chronologique.
Et ils peuvent être désynchronisés dans les deux sens.
On peut donc être chronologiquement assez âgé.
et être en excellente forme physique.
Et je pense que nous devons réfléchir, en tant que société, à la question de savoir quand les gens sont
biologiquement plus vieux que chronologiquement,
Que faisons-nous pour les mettre dans cette situation ?
Parce qu'il s'agit généralement de décisions sociales.
Et lorsque les gens sont plus jeunes physiologiquement
qu'ils ne le sont chronologiquement, que font-ils donc ?
Nous devrions l'instituer au niveau politique et la rendre accessible à tous.
pour que nous puissions tous mieux vieillir, être en meilleure santé et plus longtemps,
et en contribuant à nos sociétés, à nos communautés et à nos familles.
Waouh, regarde tout ce que tu as accompli !
Quelques mois ! Je savais que tu allais venir.
Alors je l'ai fait pour ma belle-fille préférée.
Toutes ces jolies couleurs parce que je sais que tu aimes les couleurs.
Merci. C'est parfait.
L'un des grands avantages de la vieillesse
C'est l'occasion de s'exprimer de nouvelles façons.
Mais c'est déjà magnifique tel quel.
J'ai fait de mon mieux pour toi ?
Pour beaucoup de gens, c'est parce qu'ils veulent être créatifs.
Cela peut être de la musique, cela peut être du jardinage,
Ça peut être de la peinture, ça peut être n'importe quoi.
Et pour une personne de presque 90 ans ?
Du travail difficile ?
C'est un travail difficile pour une personne de 90 ans. Ça devient de plus en plus difficile.
Alors regarde ce que tu as fait.
Mais le plaisir que vous en retirez est fantastique.
On appelle ça des lèvres brûlantes. Je comprends pourquoi.
Ouais.
C'est donc votre exercice préféré pour faire ça ?
Oui, j'aime ça.
Et j'ai tondu la pelouse l'autre jour, et c'est gratifiant.
Il n'y avait rien ici quand je suis arrivé, vous savez, c'était,
C'était comme une zone sauvage.
Il y a donc 20 ans, c'était juste
Des mauvaises herbes et tout ça. Ouais.
C'est un peu comme votre retraite, votre passion.
Mon amour pour le plein air a toujours fait partie de moi.
Et nous serions tout simplement dehors
et jouer, explorer et faire partie du monde naturel.
Et j'ai l'impression que cela m'a vraiment orienté vers
toutes les activités et aventures ultérieures que j'ai vécues,
surtout en montagne.
Si je suis avec des personnes qui me sont vraiment chères.
Ainsi, le lien entre l'élément social, la nature et l'activité physique
C'est tout simplement très spécial pour moi.
Et ce lien avec la nature
ajoute une toute autre dimension d'avantages où, vous savez, vous pouvez voir
La tension artérielle des gens baisse, leur humeur s'améliore.
Oh, regardez ce petit bout de chou !
Oui. C'est tellement mignon.
Y a-t-il des prédateurs ?
Non, elles sont vraiment magnifiques.
Vous voyez ce type ?
Grand gaillard ?
Il se prélasse.
J'aimerais être l'un d'eux.
Oui, ce serait un bon endroit où être.
Bon.
Droite?
Je pense qu'il est assez clair que le lien entre les humains
et le monde naturel, l'empiètement humain sur les habitats naturels
constitue une menace très importante pour la santé de la population humaine.
mais aussi une menace très importante pour la santé de la planète.
Et on ne peut avoir la santé de l'un sans la santé de l'autre.
Ce sont, je crois, deux crises
que pratiquement toutes les communautés du monde entier rencontrent.
Nous souffrons d'un déficit de nature,
et ça
elle entraîne une série de maladies chroniques comme l'obésité et le diabète de type 2,
et que cela est en partie dû à un manque d'exercice,
et cela est en partie dû à un manque de contact avec le monde naturel.
La pente devient abrupte d'un coup.
Puis-je dire que je suis rempli de joie ?
étant arrivé ici la première fois
après 35 ans ?
À partir du niveau de la mer
À cela s'ajoute mon problème avec l'altitude.
Le col de la Madeleine est connu comme le serpent des Alpes.
à cause de tous ses rebondissements.
Les ambitions de Jack sont évidentes.
Continuez à chevaucher et battez-les tous.
Pas de précipitation, Jack, pas de précipitation.
Facile.
Non. C'est trop beau pour être vrai.
Ouais.
C'est super.
Bravo Jack.
Bien joué.
Fou.
Regardez ça.
La Madeleine.
Donc, dans ma jeunesse,
J'ai pris soin de
beaucoup de personnes qui font des crises cardiaques,
et ils souffraient déjà de maladies cardiaques.
Et vous avez dû intervenir et réaliser toutes ces procédures incroyables.
Dans mes dernières années,
J'ai pleinement adhéré au concept de médecine préventive.
C'est donc très important à mesure que les gens vieillissent,
qu'ils passent en réalité encore plus de temps
se concentrer sur leur bien-être physique et mental,
interagir avec les autres, faire des choses que les gens aiment,
et espérons qu'ils l'adopteront avec passion.
Hé, c'est bien...
bonne vitesse.
C'est une sacrée ascension.
Je n'arrive pas à croire que vous ayez fait ça.
Vous avez failli nous battre ici.
Merci, c'était délicieux.
Et où est Anne ?
Elle arrive.
D'accord. Elle est proche.
Quatre kilomètres. 10 %.
Oh là là... on l'a eu.
Madeline continue encore et encore.
Le Tour de France a évité cela jusqu'en 1969.
C'est la plus longue distance,
la plus haute altitude
J'aurai jamais fait
Et nous sommes au cinquième jour.
Jusqu'à présent
Mes jambes tiennent le coup.
Et pour être honnête, je ne m'attendais vraiment pas à ce que cela m'arrive.
Mais comme tout le monde, surprise, surprise, je vieillis moi aussi.
Et vous effectuez des ajustements.
Mais cela ne diminue en rien la joie que vous pouvez éprouver à l'extérieur.
L'environnement se traduit simplement par des décisions légèrement différentes.
et il faut en quelque sorte le ressentir
où en est votre corps et ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire à ce stade.
Bravo ! Tout le monde m'attend.
Génial.
Super, super super.
Oh, c'était dur.
Oh, bon travail.
J'ai continué à bouger
tout le temps.
Magnifique, magnifique.
Bravo ! À vous aussi !
Le serpent est maintenant derrière eux.
Ça ne va pas devenir plus facile.
ce sixième jour, ils gravissent le Col de la Croix de Fer.
Ça, c'est une brute.
Et les coureurs du Tour de France détestent ça.
En tant que société, nous devons donc prendre conscience que les vies
peut être source de joie et de sécurité à tout âge.
Cette hypothèse est essentielle.
Il y a tellement de choses qui fonctionnent bien, tellement de programmes
qui présentent d'énormes avantages, mais nous n'y investissons pas.
Au lieu de cela, nous nous attaquons à la nouveauté et nous dépensons.
Des milliards et des billions de dollars investis dans de nouveaux remèdes pour une minorité.
Pourquoi ne pas mettre l'accent sur ce qui fonctionne ?
et la faire prospérer, aidant ainsi le plus grand nombre ?
Donc, dans les pays à forte population, comme en Inde,
L'accessibilité aux soins de santé constitue un problème majeur.
La fréquence cardiaque et la pression artérielle sont les deux statistiques
que les médecins utilisent comme indicateurs de santé et de forme physique.
Donc si vous avez une application bancaire sur votre téléphone,
Alors pourquoi pas une application de santé ?
qui transmet les informations essentielles à votre médecin
pour que le médecin puisse vous soigner à distance ?
Et si vous voulez maintenir la qualité des soins,
ce service de télémédecine en particulier
devient très, très important.
Ce que nous voulons tous, c'est que les soins de santé soient essayés
et ne pas contracter de maladies, ne pas développer de maladies.
Et nous savons précisément comment y parvenir grâce à une alimentation adaptée.
avec le bon exercice, avec suffisamment de sommeil, en étant
moins stressé et prenant des décisions de carrière et de vie qui favorisent cela
avec suffisamment de liens sociaux, avec suffisamment de joie.
Nous savons comment faire.
Mais le système ne finance rien de tout cela.
Il veut que vous soyez malade dans quasiment tous les pays.
Donc si nous donnons la priorité à la santé,
Cela ne veut pas dire que nous n'avons pas de traitement pour les maladies.
Nous aurions beaucoup moins de maladies.
Les gens me demandent : comment financez-vous cela ?
Eh bien, si vous avez beaucoup moins de maladies, vos coûts diminuent.
Vous pourriez bien mieux vous permettre de financer la pratique d'une activité physique pour un grand nombre de personnes.
par exemple, avoir accès à une alimentation saine
et apprendre à le fabriquer et à l'apprécier
Parce que vous vous sentez mieux quand vous mangez de cette façon.
Je veux dire, est-ce que j'aime les bons cookies aux pépites de chocolat ? Oui.
C'est une approche holistique du bien-être
tout au long de la vie, ce qui, je pense, est quelque chose dont nous avons tous besoin.
Et la plupart des sociétés ne s'en sortent pas aussi bien qu'elles le pourraient.
Et ensuite, nous devons nous concentrer davantage sur la santé que sur la maladie.
Tout au long de votre vie, vous perdrez en capacité fonctionnelle.
Mais ces personnes qui font régulièrement de l'exercice, vous savez,
Ils remarquent ces changements et cela peut être frustrant.
Tu ne peux plus courir aussi vite qu'avant. Tu as besoin de plus de temps de récupération.
Vous êtes donc en déclin, mais pas au même rythme.
Et vous traverserez la vie et, espérons-le, vous n'atteindrez pas ce but.
ce seuil d'invalidité. Pour les personnes qui ne bougent absolument pas,
Il n'y a pas de retour d'information.
Ils n'ont aucune information leur permettant de savoir qu'ils le sont.
Eux aussi sont sur une trajectoire descendante, mais ils ne s'en rendent pas compte.
Et le problème, c'est qu'ils vont obtenir
jusqu'à ce seuil d'invalidité, et alors il est trop tard.
Donc, s'il existait un moyen d'atteindre les gens, qu'ils soient actifs ou non…
pour comprendre en quelque sorte où ils se situent sur la courbe de la vie
avant qu'ils n'atteignent le point où ils perdent leur indépendance
et elles descendent en dessous du seuil
Le handicap, voilà ce qui nous serait très utile en tant que société.
Perdre sa capacité de mouvement constitue l'une des plus grandes sanctions.
votre qualité de vie se dégrade parce que vous perdez votre indépendance.
Oh mon Dieu, regardez ça !
L'essentiel, c'est d'être motivé.
L'autre chose, c'est de se mettre au travail.
Vous devez être capable de créer cette ouverture.
Où allez-vous dire,
Je vais prendre le temps de prendre soin de mon corps.
Sois patient.
Ne soyez pas trop ambitieux.
Construisez très progressivement.
Persévérez dans votre activité.
Un peu de variété, s'il vous plaît.
Bien sûr, vous pouvez tenir 3,
4, 5, 6 mois sans vraiment y prendre plaisir.
Vous n'irez jamais plus loin.
Cela signifie donc que si vous devez explorer d'autres voies d'activité,
Explorez-les.
Je ne l'ai pas fait
Vous voyez le petit panneau indiquant qu'il reste un kilomètre, mais il nous en reste 0,39 ?
miles et 110 pieds de dénivelé à parcourir.
Oh. Pas très loin.
D'accord.
Excellent.
Bravo Jack.
Ouvrez la voie ! Franchissez la ligne d'arrivée !
Effort remarquable !
Jiggs !
Excellent travail.
Bien joué.
Tu ne transpires même pas.
Quand vas-tu commencer à travailler ?
Waouh, waouh. Merci beaucoup.
À un cycliste
Il y a une montagne dans les Alpes qu'il faut absolument tenter d'escalader.
C'est l'ascension de l'Alpe d'Huez. 21 virages numérotés.
C'est un défi de taille pour notre équipe intrépide, la Mecque des Alpes.
Pour les cyclistes, la montée est désormais une véritable bataille.
la montagne la plus emblématique des Alpes.
Vous avez vos activités professionnelles, vous êtes parti
Un peu de sport, et puis il y a ta famille à gérer,
et puis vous vous réveillez à un moment donné, vers 45, 50 ou 55 ans,
vous vous réveillez avec ces dix kilos en trop
et cette situation de déconditionnement et ce stress.
Vous avez 45 ans, d'accord ?
Vous ne prenez pas de médicament antihypertenseur.
Mais je peux vous dire que si vous continuez comme ça
Dans cinq ans, vous prendrez cela.
Médicament contre l'hypertension. Vous aurez un taux de cholestérol élevé.
Vous souffrirez d'arthrite dégénérative.
Vous voulez essayer de changer les choses et vous verrez
les avantages que cela procure : perdre du poids, retrouver une vie active,
Développer son système cardiovasculaire, développer sa force.
Tout est question de mouvement.
De petits changements dans notre posture et nos mouvements
Les habitudes peuvent avoir une grande influence sur notre santé.
nos performances et notre qualité de vie.
Il y a un
une manière qui met notre corps à rude épreuve et accélère
L'usure du temps et nous fait vieillir prématurément.
simplement en soulageant les articulations, permettant ainsi aux muscles de travailler
bien faire le tour de chaque articulation et la protéger
et le mouvement est fluide et sans effort.
Cela nous rend vraiment plus robustes physiquement.
et résilient et résistant à la douleur, aux blessures et aux maladies.
Il s'agit de mourir jeune le plus tard possible.
Et c'est vraiment le cas.
Et comment reste-t-on jeune ?
On reste jeune parce qu'on reste en forme.
Monter l'Alpe d'Huez, côte à côte.
Vous savez, difficile de faire mieux, n'est-ce pas ?
Eh bien, en fait, oui. Ça ne peut être autrement.
Des trajets moins encombrés.
En plein milieu de nulle part.
Ouais. C'est un peu dingue aujourd'hui. Un peu dingue.
Il est difficile d'aller à un rythme pour
Gardez le groupe uni et évitez de vous faire percuter par un camion.
Super Jiggs.
Tout va bien.
Il faut continuer comme ça
Passons maintenant à la fin.
C'est vraiment tout près.
Oh la la.
Allez.
Boissons et gâteaux juste devant.
S'il te plaît, ne fais pas ça, Tania.
Arrêt.
D'accord. J'arrête.
Je crois que j'aime me lancer des défis.
Et quoi que je fasse, je le fais pour donner le meilleur de moi-même.
Bien. Bien.
Combien de virages ont été effectués ?
Il y a euh...
20 virages. Il en reste encore ?
Oui. Vous n'en avez fait qu'un.
Et vous regardez autour du premier virage en épingle à cheveux.
Vous regardez un mur.
Ça ne devient jamais facile.
Au final, c'est moi contre moi-même.
Quand on se lance un défi, n'est-ce pas ?
Le plus souvent, ce qui se produit, c'est que lorsque la personne vieillit,
la famille commence, vous savez, à les faire tomber
et voyant que vous êtes tout ce que vous avez pour vous reposer.
Vous ne pouvez pas faire ceci. Vous ne pouvez pas faire cela.
Ce discours doit changer.
En général, le
changements, les changements biologiques qui commencent à modifier notre risque
En matière de santé, les problèmes commencent à apparaître dès la soixantaine.
Et certaines personnes sont horrifiées par cela.
parce qu'ils ne veulent pas être associés au passé.
Encore une fois, la transition ne se fait pas du jour au lendemain, quand on se réveille et qu'on devient une personne âgée.
C'est insidieux.
Arrête de faire semblant d'être plus jeune que tu ne l'es.
Assumez votre vieillesse
Ainsi, chacun constate que la vieillesse s'étend sur des décennies et est variée.
diversifiée et pleine d'opportunités.
Septième et dernier jour.
Nous sommes toujours en mouvement.
À 8 %, ça me va.
La minute passe au-delà.
Oh là là, c'est dur.
C'est presque une expérience zen.
Il ne s'agit pas seulement d'entretenir son corps,
Il s'agit aussi de préserver le cerveau.
Jiggs ! D'accord !
Comment vas-tu, Jack ? Bien de continuer, Jack.
Continuez. Doucement.
J'ai toujours aimé le mot « fit ».
depuis que je suis enfant,
Je savais que cela signifiait bien plus que la simple forme physique.
Mais être en forme, c'est aussi être en bonne santé mentale.
Vos pensées deviennent de plus en plus claires.
C'est vraiment raide.
Vous savez, j'ai fait ça il y a 30 ans,
Mais je ne me souvenais plus à quel point la pente était raide.
Merci.
Voilà un petit coup de pouce.
S'il peut le faire, je peux le faire aussi.
Jack peut le faire. Je peux le faire aussi.
Et cela a été en moyenne entre 8 et 10 %,
parfois 11%, note.
J'ai vraiment ressenti
le plaisir de se sentir comme un petit concierge,
comme au Tour de France,
essayer de faire en sorte que Jack franchisse les cols,
et j'aimais bien rouler devant,
en repensant à tout ça et en s'assurant que tout allait bien.
Je n'avais pas fait
autant de vélo que certaines personnes du voyage, et moi
Je n'étais pas vraiment sûr de pouvoir franchir les cols.
Je pense que tout le monde a cette anticipation, vous savez, ceux qui croient
qu'ils n'ont ni la capacité ni l'endurance
ou l'entraînement nécessaire pour pouvoir jouer dans un domaine comme celui-ci.
Et je dois dire que j'ai eu un peu la même pensée à mon sujet.
D'accord.
À l'ombre pour un petit repos,
Arrêt
Oh oh.
On a compris, Jack.
Nous allons le faire.
Continue.
Agréable et lisse.
Comment vas-tu, Jiggsy ?
Bien.
Il fait chaud, n'est-ce pas ?
Pas pour un homme de Mumbai.
Jiggs est incroyable.
Il faut simplement que tout se déroule sans accroc.
Il a eu un petit problème avec sa chaussure,
mais nous y sommes presque.
Encore quelques virages.
Je savais que nous avions besoin de toi, Tom.
J'espère que je n'aurai qu'une fichue chaussure à réparer.
Les semelles se sont décollées... la semelle en caoutchouc.
Je pense qu'il a fondu à cause de la chaleur.
Il semblerait que ce soit plus grave que la simple chaleur de Mumbai.
Drame indien spécial.
Drame à Mumbai.
Un joli rouleau lisse
Jusqu'au sommet avec ta nouvelle chaussure !
Super Jiggs.
Vous êtes dans le dernier virage de l'Alpe d'Huez.
Chaque fois que j'ai vu ça, vous savez, des coureurs se regroupent,
des cyclistes se rassemblent
Il y a un sentiment d'appartenance.
C'est la camaraderie qui vous permet de continuer.
Et chacun apporte des atouts différents.
Et puis,
Tu sais, on a tous fait ça ensemble et on avait vraiment l'impression d'être en équipe, genre,
J'adore travailler ensemble pour atteindre un objectif.
Quand vous arriverez là-bas,
Ne pensez pas : « Oh, je suis vieux, ma vie est finie. »
Imaginez, oh, je commence la vieillesse
quelques décennies de vie supplémentaires durant lesquelles j'aurai toutes sortes de
des opportunités que je n'ai jamais eues au cours des décennies précédentes.
Que vais-je en faire, tout en restant ambitieux et imaginatif ?
comme vous pouvez vous le permettre,
mais ne laissez pas ce qui se trouve ici vous limiter
ce que vous pouvez faire du reste de votre vie.
On le constate chez tellement de gens,
Et le plus important, c'est ce qu'il y a à l'intérieur.
autant que possible.
Hourra ! Je vois la ligne d'arrivée.
Oh, quelle fin ! Alpe d'Huez ou rien !
Allez, Jiggs, allez, allez, allez, continue.
C'est tout ?
Allez ! Allons-y ensemble.
Première ascension en 1952.
Ils ne sont jamais revenus pendant 24 ans avec le Tour de France.
Bravo Jack !
Jiggs !
Bravo ! C'était colossal.
Je pense que je serai content de bien dormir ce week-end.
Et ne pas avoir à se lever et à faire du vélo demain.
Faites juste une petite pause.
Si Jack a réussi à faire ça, je pense que n'importe qui peut se lever demain.
et commencez à faire une forme d'exercice physique et continuez.
N'importe qui dans le monde peut oser rêver.
Renforcez votre confiance
que vous pouvez faire ces choses-là ou d'autres encore,
pour que ce ne soit pas la peur qui vous empêche d'essayer.
Et si vous pouvez probablement le faire, pensez aux autres choses
Vous pouvez le faire aussi.
Jack, un homme, une détermination farouche, un homme en pleine forme.
Jiggs, je crois, sans aucune expérience du vélo,
Il incarne à la perfection ce que nous voulons tous accomplir.
Les montagnes sont extrêmes, mais quel exploit quand on y arrive !