1
00:00:02,000 --> 00:00:07,000
Downloaded from
YTS.LT

2
00:00:08,000 --> 00:00:13,000
Official YIFY movies site:
YTS.LT

3
00:00:45,840 --> 00:00:48,840
Et av målene bør være å vise

4
00:00:48,840 --> 00:00:51,840
at noen på min alder, 82,

5
00:00:52,160 --> 00:00:55,040
kunne gjort noe sånt

6
00:00:55,040 --> 00:00:56,280
I alle aldre.

7
00:00:56,280 --> 00:01:01,160
vi vet at det å ha et formål, en grunn til å stå opp, en drøm,

8
00:01:01,160 --> 00:01:05,640
noe du prøver å oppnå, som gjør folk lykkeligere

9
00:01:05,880 --> 00:01:09,680
og sunnere i hvert eneste tiår av livet.

10
00:01:10,640 --> 00:01:12,920
Når du er andpusten og ikke kan snakke lenger,

11
00:01:12,920 --> 00:01:17,280
kanskje det ikke er gardiner, men det betyr at du ikke er klar til å gå lenger.

12
00:01:17,440 --> 00:01:21,880
Hvor mange bøyer er gjort? Det er 20 bøyer. Fortsatt igjen? Ja.

13
00:01:22,160 --> 00:01:24,840
Du har bare gjort én. Du kan ikke gjøre noe sånt.

14
00:01:24,840 --> 00:01:29,400
Hvis du ikke har et team med deg. Fjell overalt

15
00:01:29,440 --> 00:01:32,400
holder deg bare distrahert og holder deg i gang fremover.

16
00:01:32,400 --> 00:01:33,360
Det er nydelig.

17
00:01:33,360 --> 00:01:35,080
For et sted å sykle.

18
00:01:35,080 --> 00:01:36,280
Og jeg elsker å studere

19
00:01:36,280 --> 00:01:40,760
hvordan kroppen tilpasser seg trening, høyde og aldring.

20
00:01:41,880 --> 00:01:43,040
Jeg er kardiolog,

21
00:01:43,040 --> 00:01:46,200
og jeg liker veldig godt å hjelpe folk med å bli sterkere.

22
00:01:46,200 --> 00:01:47,040
Bli sunn.

23
00:01:47,040 --> 00:01:49,360
Vi trenger ikke å sitte på sofaen når vi er i 80-årene.

24
00:01:49,360 --> 00:01:50,200
Vi kan komme oss ut dit

25
00:01:50,200 --> 00:01:53,200
og vi kan gjøre ekstraordinære ting for å få sinnene til å rette oppmerksomheten mot det.

26
00:01:53,600 --> 00:01:56,400
Og jeg elsker å gjøre aktive ting i naturen sammen med andre.

27
00:01:56,400 --> 00:02:00,080
Jeg elsker også å se andre mennesker bli levende.

28
00:02:00,080 --> 00:02:03,080
Så i mitt yrkesliv, når jeg jobber med mennesker

29
00:02:03,240 --> 00:02:06,240
hjelpe dem med å overvinne helse- eller prestasjonsutfordringer, lære

30
00:02:06,240 --> 00:02:09,320
hvordan man beveger seg, for å se dem

31
00:02:09,320 --> 00:02:12,320
Utvikling får meg også til å føle meg levende.

32
00:02:13,200 --> 00:02:14,200
Må fortsette med det nå.

33
00:02:14,200 --> 00:02:16,360
Fin posisjon på sykkelen din.

34
00:02:16,360 --> 00:02:17,280
Det er en kamp.

35
00:02:17,280 --> 00:02:19,800
Det finnes en måte å gjøre det på som er en inspirasjon

36
00:02:19,800 --> 00:02:23,000
å gi til folk og få dem til å se hva som er mulig.

37
00:02:23,680 --> 00:02:25,640
Kjemp for livet, eller kjemp for livet.

38
00:02:25,640 --> 00:02:26,880
Det er opp til deg å bestemme.

39
00:02:31,320 --> 00:02:32,840
For noen mennesker

40
00:02:32,840 --> 00:02:37,240
Etter hvert som de ble eldre, sluttet de å ha ambisjoner eller drømmer

41
00:02:37,760 --> 00:02:41,320
og det er noe som vil gjøre deg gammel, sitat uten sitat.

42
00:02:41,360 --> 00:02:44,640
Men med det mener jeg ikke skikkelig gammel, ikke sant?

43
00:02:44,720 --> 00:02:47,760
Ordet gammel betyr rett og slett en person som har levd lenger.

44
00:02:47,880 --> 00:02:51,760
Vi har en tendens til å bruke det som en dårlig ting, som en person som ikke gjør mye.

45
00:02:51,760 --> 00:02:53,400
eller er ikke særlig fornøyd.

46
00:02:53,400 --> 00:02:54,360
Vi desperat

47
00:02:54,360 --> 00:02:58,200
ønsker at vår eldretid skal være lang, meningsfull og tilfredsstillende.

48
00:02:58,560 --> 00:03:02,280
Likevel nekter de fleste av oss å nærme oss det med den samme skamløse ambisjonen

49
00:03:02,280 --> 00:03:03,840
Vi gir refleksiv samtykke.

50
00:03:03,840 --> 00:03:06,120
Barndom og voksenliv.

51
00:03:06,120 --> 00:03:09,120
Jeg tror liksom det er kjernen i ideen her,

52
00:03:09,800 --> 00:03:13,440
at vi gruer oss til alderdommen, men vi prøver heller ikke.

53
00:03:13,440 --> 00:03:16,440
Vi abdiserer i hovedsak og blir deretter opprørte

54
00:03:16,440 --> 00:03:19,720
når det ikke er bra, og det er triste nyheter.

55
00:03:19,720 --> 00:03:23,800
Men det er også gode nyheter, fordi vi kan endre det.

56
00:03:24,240 --> 00:03:26,880
Eldrekretsen er full av muligheter.

57
00:03:26,880 --> 00:03:28,680
Hvordan er det å sykle i Alpene?

58
00:03:28,680 --> 00:03:31,080
Dyster besluttsomhet om å nå toppen.

59
00:03:31,080 --> 00:03:32,880
Det er en personlig kamp.

60
00:03:32,880 --> 00:03:34,000
Du må tro på deg selv.

61
00:03:35,280 --> 00:03:38,280
Så også åpningsdagen, som det er sju av.

62
00:03:38,280 --> 00:03:42,120
Været er ikke så bra, men fjellene er nå overalt rundt oss

63
00:03:42,120 --> 00:03:43,520
våre fryktløse ryttere.

64
00:03:43,520 --> 00:03:46,680
Dette kom til å bli en flott forrett på hele uken.

65
00:03:47,880 --> 00:03:49,320
Jeg liker bare sport.

66
00:03:49,320 --> 00:03:52,320
Jeg har aldri vært mester i noen av disse idrettene.

67
00:03:52,400 --> 00:03:54,600
Jeg var en forkjemper for å prøve alt.

68
00:03:54,600 --> 00:03:58,320
Jeg bestemte meg liksom for å leve et aktivt liv.

69
00:03:59,480 --> 00:04:02,120
Jeg syklet fra jeg var gammel

70
00:04:02,120 --> 00:04:05,520
12,5 år gammel til i dag, 82 år gammel.

71
00:04:05,960 --> 00:04:08,960
Det er noe magisk med å være på sykkel.

72
00:04:09,920 --> 00:04:12,720
Eller jeg hadde syklet noen av passene

73
00:04:12,720 --> 00:04:15,720
individuelt, men jeg hadde aldri gjort noe lignende.

74
00:04:17,040 --> 00:04:19,080
Hvor mye har jeg syklet?

75
00:04:19,080 --> 00:04:20,360
Jeg tror maks sykling

76
00:04:20,360 --> 00:04:22,200
Jeg har gjort 30 km.

77
00:04:22,200 --> 00:04:24,000
Jeg ville ha gjort det et par ganger,

78
00:04:25,080 --> 00:04:25,960
og det er omtrent det.

79
00:04:25,960 --> 00:04:27,520
Ingen åser, ingen fjell.

80
00:04:27,520 --> 00:04:31,720
Ja, bra å være med. Så jeg har aldri vært noen idrettsutøver.

81
00:04:31,920 --> 00:04:34,440
Men så oppdaget jeg snart løping.

82
00:04:34,440 --> 00:04:37,440
Jeg så disse løperne på veien, og du vet

83
00:04:37,680 --> 00:04:40,400
Jeg tenkte, hvorfor ikke prøve det?

84
00:04:40,400 --> 00:04:43,560
Og det var slik min løpereise startet.

85
00:04:44,680 --> 00:04:47,080
Og jeg er nær 14 maratonløp nå.

86
00:04:47,080 --> 00:04:50,280
Et ultraløp, som er 90 km i Sør-Afrika.

87
00:04:52,880 --> 00:04:55,880
Og her sitter jeg og sykler.

88
00:04:56,120 --> 00:04:57,520
Jeg prøver mitt beste.

89
00:04:57,520 --> 00:05:01,600
Det er vanskelig, men ja, det er et tankespill.

90
00:05:01,920 --> 00:05:04,120
Det er et tankespill.

91
00:05:04,120 --> 00:05:07,120
Hele greia er ti mil.

92
00:05:07,960 --> 00:05:09,160
Hvor mye vil du vite?

93
00:05:09,160 --> 00:05:11,080
Jeg kan si deg nøyaktig hvor lang klatringen er.

94
00:05:11,080 --> 00:05:12,480
Jeg har den på min.

95
00:05:12,480 --> 00:05:15,480
Ikke fortell meg det.

96
00:05:20,840 --> 00:05:23,520
Og hva var motivasjonen din for å begynne å ri?

97
00:05:23,520 --> 00:05:25,240
Helse. Helse?

98
00:05:25,240 --> 00:05:26,880
Absolutt. Helse.

99
00:05:26,880 --> 00:05:29,080
Mumbai. Til Alpene. Ja.

100
00:05:29,080 --> 00:05:30,480
Ildsdåp.

101
00:05:40,440 --> 00:05:40,960
Jeg pleide å

102
00:05:40,960 --> 00:05:45,000
å se folk bli syke og å være løper, det var en motivasjon

103
00:05:45,000 --> 00:05:49,040
for meg å spre ting som egenomsorg og forebyggende behandling.

104
00:05:49,200 --> 00:05:52,200
Men jeg startet min reise innen helsevesenet.

105
00:05:53,000 --> 00:05:55,200
Jeg ønsker å være en forkjemper for en sunn livsstil.

106
00:05:55,200 --> 00:05:57,480
Og samfunnsvelferd

107
00:05:57,480 --> 00:06:01,480
å se hvordan det å leve sunt hjelper på alle områder av livet ditt.

108
00:06:01,720 --> 00:06:04,720
Fortsett, fortsett.

109
00:06:05,080 --> 00:06:05,920
Nei! Vent litt.

110
00:06:05,920 --> 00:06:07,320
Kom igjen. Jeg blir med deg opp.

111
00:06:07,320 --> 00:06:08,640
Du kan gjøre det.

112
00:06:08,640 --> 00:06:10,960
Det kommer bare til å bli tøft.

113
00:06:10,960 --> 00:06:13,960
Men bare hold det litt rolig her, så Tania kan ta igjen det tapte.

114
00:06:14,160 --> 00:06:17,160
Bedre enn om du sliter ut noen den første dagen.

115
00:06:17,320 --> 00:06:20,320
Det fungerer ikke.

116
00:06:25,000 --> 00:06:28,000
Jodling

117
00:06:33,240 --> 00:06:36,240
Jeg er lege av og til.

118
00:06:36,960 --> 00:06:38,280
Ikke kvalifisert.

119
00:06:38,280 --> 00:06:41,240
En kattegjeter og litt av en barnepike.

120
00:06:44,320 --> 00:06:45,840
For denne typen tur er det

121
00:06:45,840 --> 00:06:48,440
Det er spennende fordi det skjer alt mulig, og du har fått.

122
00:06:48,440 --> 00:06:51,600
folk har et bredt spekter av evner.

123
00:06:53,640 --> 00:06:54,640
Men det er alltid spennende.

124
00:06:54,640 --> 00:06:55,640
Og hver tur er forskjellig.

125
00:06:55,640 --> 00:06:57,200
Og, du vet,

126
00:06:57,200 --> 00:07:00,200
Hvis du ikke er fleksibel i dette spillet, kommer du til å bli gal.

127
00:07:01,560 --> 00:07:03,080
Kom igjen, Jack.

128
00:07:03,080 --> 00:07:04,560
Du kan gjøre dette.

129
00:07:04,560 --> 00:07:07,560
Jeg tror du er på ditt enkleste gir akkurat nå.

130
00:07:08,200 --> 00:07:10,920
Jack, vil du spise noe?

131
00:07:10,920 --> 00:07:13,040
Greit, Jiggs fortsett.

132
00:07:13,040 --> 00:07:14,040
Det er sprøtt.

133
00:07:14,040 --> 00:07:16,440
Dette er tøft,

134
00:07:16,440 --> 00:07:18,440
det kommer til å gå tøffere

135
00:07:18,440 --> 00:07:19,960
og se på Jack.

136
00:07:19,960 --> 00:07:21,280
Han gjør det så lett.

137
00:07:21,280 --> 00:07:24,280
Høyre?

138
00:07:32,760 --> 00:07:35,400
Den eneste måten er

139
00:07:35,400 --> 00:07:38,400
Jeg skal stå. Masse innsats i denne svingen.

140
00:07:39,840 --> 00:07:41,080
Greit, Jiggs?

141
00:07:41,080 --> 00:07:42,560
Du skjønte det.

142
00:07:42,560 --> 00:07:45,560
Klatre! Klatre! Klatre!

143
00:07:46,200 --> 00:07:49,200
Jigg's! Seks kilometer.

144
00:07:49,440 --> 00:07:51,360
Å, fisk.

145
00:07:51,360 --> 00:07:53,280
Jeg tror ikke Jiggs bare kommer til å finne på det.

146
00:07:53,280 --> 00:07:55,600
Jeg tror han har fått nok allerede, tror jeg.

147
00:07:55,600 --> 00:07:58,560
Jeg tror vi vurderer en elsykkel.

148
00:08:05,520 --> 00:08:07,280
Når jeg ser alle disse karene sykle

149
00:08:07,280 --> 00:08:10,280
så greit, jeg tror de kommer til å øve på det helt sikkert.

150
00:08:10,280 --> 00:08:11,480
Helt sikkert.

151
00:08:11,480 --> 00:08:12,360
Der er landsbyen. Og.

152
00:08:12,360 --> 00:08:16,080
Vel, det var størrelsen på en uke med klatring i de store fjellene

153
00:08:16,080 --> 00:08:17,320
kommer snart.

154
00:08:17,320 --> 00:08:22,200
Jeg var slett ikke forberedt på det jeg skulle gjøre.

155
00:08:22,920 --> 00:08:24,400
Kanskje jeg aldri fullførte studiene mine.

156
00:08:24,400 --> 00:08:26,600
Jeg så aldri hva som kom til å komme.

157
00:08:26,600 --> 00:08:30,440
Og jeg liker overraskelsesmomentet når jeg gjør noe.

158
00:08:30,840 --> 00:08:33,840
Men denne var veldig, veldig tøff.

159
00:08:33,840 --> 00:08:36,960
Og da vi begynte å gjøre det,

160
00:08:37,560 --> 00:08:41,200
Rytmen var ikke der, for jeg er ikke vant til mange ting.

161
00:08:41,240 --> 00:08:44,400
Det er mange faktorer som må vurderes

162
00:08:44,400 --> 00:08:47,400
når du sykler i Alpene.

163
00:08:47,640 --> 00:08:50,640
Jeg avslutter bare rundt dette hjørnet.

164
00:08:51,760 --> 00:08:52,880
Over målstreken.

165
00:08:57,760 --> 00:08:58,400
Hvordan var det?

166
00:08:58,400 --> 00:08:59,200
Det er søtt.

167
00:08:59,200 --> 00:09:00,640
Ja. Er det ikke søtt?

168
00:09:00,640 --> 00:09:03,040
Ja.

169
00:09:03,040 --> 00:09:04,320
Kan du lukte?

170
00:09:04,320 --> 00:09:06,360
Søt landsby. Den ekte varen. Hva er denne lukten?

171
00:09:06,360 --> 00:09:09,000
Den kalles geitelandsbyen. Å. Det er geiter der.

172
00:09:09,000 --> 00:09:11,800
over hele denne fjellsiden.

173
00:09:11,800 --> 00:09:13,400
Jack.

174
00:09:13,400 --> 00:09:15,560
Ikke så verst. Ikke verst. God oppvarming.

175
00:09:15,560 --> 00:09:16,040
God oppvarming.

176
00:09:16,040 --> 00:09:19,040
Du får kanskje pulsen over 100.

177
00:09:19,520 --> 00:09:20,640
Å ja, det er sant.

178
00:09:20,640 --> 00:09:22,240
Jeg har lyst til å utforske der oppe.

179
00:09:24,160 --> 00:09:27,040
Du vet, jeg har sjelden sett noe så grønt.

180
00:09:27,040 --> 00:09:28,600
Så mange furutrær.

181
00:09:28,600 --> 00:09:30,080
En innsjø midt i den.

182
00:09:30,080 --> 00:09:32,160
Jeg mener, Jigg's er på havnivå.

183
00:09:32,160 --> 00:09:33,040
Det er flatt.

184
00:09:33,040 --> 00:09:36,560
Det er liksom 40 grader. Masse luftfuktighet.

185
00:09:36,600 --> 00:09:38,240
Dette er første gang han har vært i Alpene.

186
00:09:38,240 --> 00:09:41,240
Og jeg synes det virkelig, virkelig treffer ham.

187
00:09:41,240 --> 00:09:43,600
Han ante ikke hva han hadde i vente.

188
00:09:43,600 --> 00:09:45,600
Jeg har gjort disse harde treningsøktene. Ikke sant.

189
00:09:45,600 --> 00:09:48,480
Og, du vet, det er tider hvor jeg ikke er trent til maraton.

190
00:09:48,480 --> 00:09:50,520
Jeg har gått og løpt maraton.

191
00:09:50,520 --> 00:09:54,800
Så jeg visste at hvis jeg blir sint på dem, ville jeg kunne oppnå mye.

192
00:09:55,080 --> 00:09:57,000
Enn det du vet, tenkte jeg på dag én.

193
00:10:00,520 --> 00:10:03,520
Joux-planet, brukt av mange ryttere, er det det tøffeste.

194
00:10:03,600 --> 00:10:06,600
Col de la Columbière er den grusomste.

195
00:10:06,960 --> 00:10:08,400
Hvordan føler du deg?

196
00:10:08,400 --> 00:10:11,080
Vil du vite hvor langt det er? Det er det.

197
00:10:11,080 --> 00:10:13,920
Åh! Det blir en to timers spasertur.

198
00:10:13,920 --> 00:10:15,920
hvis du går den

199
00:10:15,920 --> 00:10:18,560
minst, sannsynligvis tre.

200
00:10:18,560 --> 00:10:19,480
Nei, jeg skal ikke gå.

201
00:10:19,480 --> 00:10:21,600
Ingen.

202
00:10:22,480 --> 00:10:25,320
Dette er et bra sted å prøve igjen, Jiggs.

203
00:10:25,640 --> 00:10:26,040
greit.

204
00:10:26,040 --> 00:10:29,040
Vi har slått fast at Jiggs må være fullstendig gal.

205
00:10:29,160 --> 00:10:32,200
Jeg synes løping er mye bedre enn sykling.

206
00:10:34,200 --> 00:10:35,960
Jeg kan løpe kilometervis.

207
00:10:35,960 --> 00:10:37,400
Men å sykle opp bakken

208
00:10:37,400 --> 00:10:39,040
var en tøff en.

209
00:10:39,040 --> 00:10:42,040
udefinert

210
00:10:42,680 --> 00:10:45,440
Går det bra? Greit. Gå.

211
00:10:45,440 --> 00:10:46,960
Å ja.

212
00:10:46,960 --> 00:10:49,520
Vi legger en plan. Men vi kommer dit.

213
00:10:49,520 --> 00:10:52,520
Jeg må bli sterkere.

214
00:10:53,080 --> 00:10:55,200
Så ja, løping og sykling er forskjellig.

215
00:10:55,200 --> 00:10:57,000
De har forskjellige utmattelsespunkter.

216
00:10:57,000 --> 00:10:59,440
Løper liksom sakte og jevnt.

217
00:10:59,440 --> 00:11:01,800
Og så med sykling, må man tilpasse seg terrenget.

218
00:11:01,800 --> 00:11:04,920
Så du har disse bratte partiene, du har denne store kraftutgangen

219
00:11:04,920 --> 00:11:08,760
og så har du en rød linje på bratte bakker og så litt flatt som dette

220
00:11:09,480 --> 00:11:11,240
og du blir frisk og er klar til å dra?

221
00:11:11,240 --> 00:11:14,600
Dette er første gang jeg virkelig har prøvd å takle

222
00:11:14,600 --> 00:11:15,880
noe sånt som dette.

223
00:11:15,880 --> 00:11:17,600
Dager på rad.

224
00:11:17,600 --> 00:11:19,680
Store kolonner og sånt.

225
00:11:19,680 --> 00:11:22,680
Så får vi se hvordan det går på dag 5 eller 6.

226
00:11:23,040 --> 00:11:25,160
Var du løper før du ble syklist, eller hva?

227
00:11:25,160 --> 00:11:26,720
Jeg er mer en terrengløper.

228
00:11:26,720 --> 00:11:29,720
Jeg elsket bare å være i fjellet og, du vet, stå på langrenn.

229
00:11:30,080 --> 00:11:32,440
Jeg er liksom en altmuligmann, akkurat som Jack.

230
00:11:32,440 --> 00:11:36,000
Jeg har aldri vært flink til noe, men jeg har gjort det.

231
00:11:36,000 --> 00:11:37,720
mange forskjellige idretter.

232
00:11:38,680 --> 00:11:40,520
Jeg tror tilpasningsevne er nøkkelen, ikke sant?

233
00:11:40,520 --> 00:11:44,320
Du driver med mange forskjellige idretter, og du går mye lettere i overgang.

234
00:11:44,840 --> 00:11:48,760
Så bare å bevege musklene, alle muskler frigjorde mykiner

235
00:11:48,840 --> 00:11:50,320
at dere opptrer som apotek.

236
00:11:50,320 --> 00:11:51,840
Og det kan være hvilken som helst type trening.

237
00:11:51,840 --> 00:11:54,520
Disse myokinene sender disse signalene som mater

238
00:11:54,520 --> 00:11:57,520
ikke bare tilbake til musklene, men gjennom hele systemet.

239
00:11:57,640 --> 00:11:59,760
Og øke hjernefunksjonen.

240
00:11:59,760 --> 00:12:02,760
Og det er derfor vi føler oss bedre og tenker klarere, og vi

241
00:12:02,880 --> 00:12:05,240
opprettholder nevronene våre i hjernen når vi trener.

242
00:12:05,240 --> 00:12:08,240
Det er disse myokinene som går til hjernen.

243
00:12:09,400 --> 00:12:11,480
Hvis du får folk litt sterkere,

244
00:12:11,480 --> 00:12:14,280
litt mer trygge på sine evner

245
00:12:14,280 --> 00:12:17,480
kan da føre til mer spontan fysisk aktivitet

246
00:12:17,520 --> 00:12:19,800
som deretter øker den kardiovaskulære kondisjonen.

247
00:12:19,800 --> 00:12:22,840
Det er ingen terskelverdi for fordelen ved fysisk aktivitet.

248
00:12:23,200 --> 00:12:25,880
Alt du kan gjøre er bedre enn å ikke gjøre det

249
00:12:25,880 --> 00:12:27,800
hva som helst og bygge videre på det.

250
00:12:27,800 --> 00:12:28,760
Og igjen,

251
00:12:28,760 --> 00:12:31,040
Når du først har begynt, kan dette gå oppover

252
00:12:31,040 --> 00:12:34,000
med økt selvtillit og evne til å bevege seg.

253
00:12:34,000 --> 00:12:37,000
Dyr på veien. De slikker saltet av beina mine.

254
00:12:37,200 --> 00:12:40,200
De er nydelige. Hei, kjære.

255
00:12:40,280 --> 00:12:41,200
Hallo. Greit,

256
00:12:41,200 --> 00:12:42,880
vi flytter vekk.

257
00:12:42,880 --> 00:12:45,080
Jeg elsker geiter.

258
00:12:47,000 --> 00:12:49,240
Jeg elsker å være i form for livet

259
00:12:49,240 --> 00:12:53,360
fordi det andre ordet liv anerkjenner levetid.

260
00:12:53,360 --> 00:12:58,440
Kondisjonsnivået ditt, hva du kan og ikke kan gjøre, varierer mye.

261
00:12:58,440 --> 00:13:02,680
hvis du er 5 eller 25 eller 55 eller 95,

262
00:13:03,160 --> 00:13:07,200
men det betyr at du kan være i form gjennom hele den livsløpet,

263
00:13:07,560 --> 00:13:11,160
selv om det ser annerledes ut på

264
00:13:11,160 --> 00:13:12,800
forskjellige aldre i livet ditt.

265
00:13:20,160 --> 00:13:23,120
Når jeg har pasienter som er eldre enn meg,

266
00:13:23,120 --> 00:13:24,560
som er lenger fremme i livet sitt,

267
00:13:24,560 --> 00:13:26,320
som er nærmere slutten enn begynnelsen,

268
00:13:26,320 --> 00:13:28,320
Du vet, de kan være 80-åringer

269
00:13:28,320 --> 00:13:30,760
og de begynner bare å snakke med meg om hva

270
00:13:30,760 --> 00:13:32,440
de fortsatt er i stand til å gjøre.

271
00:13:32,440 --> 00:13:35,360
Du blir interessert. Jeg er 63 år gammel,

272
00:13:35,360 --> 00:13:38,360
Jeg sier, du vet, jeg vil være som den personen der.

273
00:13:38,520 --> 00:13:41,880
når jeg er 80 år gammel og alltid

274
00:13:42,240 --> 00:13:45,080
de har investert

275
00:13:45,080 --> 00:13:48,480
over flere tiår i kroppen sin.

276
00:13:48,480 --> 00:13:51,400
Og derfor er de inspirerende.

277
00:13:51,400 --> 00:13:54,440
Du har de fancy laboratoriene her for å gjøre målinger, men det er greit.

278
00:13:54,440 --> 00:13:56,800
Noen ganger trenger du det for å få dem til å si,

279
00:13:56,800 --> 00:13:58,080
Det er her du er.

280
00:13:58,080 --> 00:13:59,160
Du er rett her.

281
00:13:59,160 --> 00:14:01,440
Dette er en sofistikert styrketest

282
00:14:02,480 --> 00:14:04,360
Frigjort fra maskinen.

283
00:14:04,360 --> 00:14:07,440
Men igjen, det er veldig enkelt, du vet, kan du gå opp?

284
00:14:08,560 --> 00:14:12,400
to trappetrinn uten å måtte stoppe etter den første etasjen.

285
00:14:13,520 --> 00:14:16,800
Og noen ganger får jeg faktisk pasientene mine på kontoret mitt.

286
00:14:17,080 --> 00:14:19,120
Jeg sier, kan du vise meg hvordan man gjør en push-up?

287
00:14:25,120 --> 00:14:27,080
Greit, la oss ta et annet tall.

288
00:14:27,080 --> 00:14:28,280
Åtte.

289
00:14:28,280 --> 00:14:29,320
Åtte.

290
00:14:29,320 --> 00:14:32,240
Hei, du går opp igjen og blir litt hardere.

291
00:14:32,240 --> 00:14:33,080
Fortsett å presse. Jack.

292
00:14:33,080 --> 00:14:35,080
Dere er flinke. Ser bra ut.

293
00:14:35,080 --> 00:14:36,040
Fortsett å presse.

294
00:14:36,040 --> 00:14:37,560
Presser, Jack. Fortsett å presse.

295
00:14:37,560 --> 00:14:40,280
Rød sone ni. Greit. Fortsett.

296
00:14:40,280 --> 00:14:42,240
Det er her det teller.

297
00:14:42,240 --> 00:14:43,000
Du skjønte det.

298
00:14:43,000 --> 00:14:44,880
Vi går opp et nytt nivå.

299
00:14:44,880 --> 00:14:45,720
Greit. Du skal opp.

300
00:14:45,720 --> 00:14:48,720
Greit. Gå, gå, gå, gå. Flott.

301
00:14:48,960 --> 00:14:49,800
Greit.

302
00:14:49,800 --> 00:14:51,960
Og, greit.

303
00:14:51,960 --> 00:14:54,720
Bravo! Fantastisk innsats der.

304
00:14:54,720 --> 00:14:58,200
Du er faktisk bedre. Så normalt sett

305
00:14:58,200 --> 00:15:01,680
Noen på din alder ville synke med minst 1 til 2 % per år.

306
00:15:01,840 --> 00:15:04,640
Og du gikk opp. Så det er virkelig eksepsjonelt.

307
00:15:04,640 --> 00:15:07,400
Treningen... Jeg gjør noe hver dag.

308
00:15:07,400 --> 00:15:08,760
Vi testet deg,

309
00:15:08,760 --> 00:15:11,880
på maksimal styrke i quadriceps og hamstrings.

310
00:15:12,360 --> 00:15:16,560
Og igjen har du opprettholdt en usedvanlig styrke.

311
00:15:17,000 --> 00:15:17,240
Du vet,

312
00:15:17,240 --> 00:15:20,480
Hvis du har aerob kapasitet, trenger du ikke så mye for å gå

313
00:15:20,480 --> 00:15:23,760
fra A til B, fordi du kan gå fra A til B på fem minutter.

314
00:15:24,040 --> 00:15:26,760
Og du kan også gå fra A til B på 20 minutter.

315
00:15:26,760 --> 00:15:28,120
Du kommer dit.

316
00:15:28,120 --> 00:15:30,480
Men å gå opp trapper

317
00:15:30,480 --> 00:15:33,480
Når du handler dagligvarer, trenger du styrke.

318
00:15:33,640 --> 00:15:36,720
Jeg synes det er så vanskelig å opprettholde muskelmassen når man blir eldre,

319
00:15:36,960 --> 00:15:38,680
og så fokuserer virkelig på det

320
00:15:38,680 --> 00:15:40,480
lar deg deretter gjøre disse andre aktivitetene.

321
00:15:40,480 --> 00:15:42,360
Vi har bare gitt de gode tingene, ikke sant.

322
00:15:42,360 --> 00:15:45,080
Du må snakke om balansetreningen din.

323
00:15:45,080 --> 00:15:46,760
Vi ligger litt under gjennomsnittet.

324
00:15:46,760 --> 00:15:50,640
Absolutt, det var skikkelig elendig.

325
00:15:51,000 --> 00:15:53,280
Så det må være et av målene dine.

326
00:15:53,280 --> 00:15:55,560
Og derfor er det også viktig at folk husker at

327
00:15:55,560 --> 00:15:58,160
de kan starte i alle aldre og få stønad i alle aldre.

328
00:15:58,160 --> 00:16:00,160
Og slik kan du endre den banen.

329
00:16:07,360 --> 00:16:07,720
Ja,

330
00:16:07,720 --> 00:16:10,720
Jeg vil si at det vi gjør er litt ekstremt.

331
00:16:10,800 --> 00:16:11,960
Ja.

332
00:16:11,960 --> 00:16:15,000
Jeg mener, dette er ikke en vanlig bragd.

333
00:16:16,160 --> 00:16:19,160
Det er mer enn folk flest trenger å gjøre.

334
00:16:20,160 --> 00:16:23,160
Så vi går for den ultimate testen ved å gjøre det sju dager på rad.

335
00:16:24,000 --> 00:16:26,040
Likevel finnes det måter å være moderat på.

336
00:16:26,040 --> 00:16:31,040
For eksempel, si at vi ride annenhver dag.

337
00:16:32,640 --> 00:16:34,200
Perfekt er det et alternativ.

338
00:16:34,200 --> 00:16:36,880
Å ja. La oss gjøre det.

339
00:16:36,880 --> 00:16:39,680
Eller én kolje om dagen i stedet for to koljer om dagen.

340
00:16:40,280 --> 00:16:42,240
Gå! Gå! Gå!

341
00:16:42,760 --> 00:16:45,120
Ingen bor på Columbière.

342
00:16:45,120 --> 00:16:47,760
Den er kjent for sin ensomhet.

343
00:16:47,760 --> 00:16:49,840
Det er en vakker klatretur.

344
00:16:49,840 --> 00:16:52,200
Ja, jeg holder meg til... Hold deg til ditt tempo.

345
00:16:52,200 --> 00:16:54,720
Nei, nei. Tempoet mitt. Å nei. Nei, det er dette jeg mener.

346
00:16:54,720 --> 00:16:57,720
Bare fortsett. Ja. Fortsett.

347
00:16:57,960 --> 00:16:59,240
Du har et bra tempo, Jack.

348
00:17:00,680 --> 00:17:03,680
Jeg har veldig lyst til å kjøre til siden og sette meg ned.

349
00:17:03,920 --> 00:17:04,840
Ja.

350
00:17:04,840 --> 00:17:07,720
Du vet, jeg hater bare å gi opp.

351
00:17:07,720 --> 00:17:09,680
Du har nettopp fått beskjed om at du er i ultraform for

352
00:17:09,680 --> 00:17:11,520
en mann på 82.

353
00:17:11,520 --> 00:17:12,840
Nå må du bevise det.

354
00:17:12,840 --> 00:17:14,680
Det gjør vondt for Jack.

355
00:17:14,680 --> 00:17:17,040
Det ser virkelig bratt ut der oppe.

356
00:17:17,040 --> 00:17:18,800
Ja, jeg begynner å føle det.

357
00:17:18,800 --> 00:17:21,640
Så lenge vi snakker, kjører vi i en fart,

358
00:17:21,640 --> 00:17:24,640
som jeg tror vi begge, og fortsetter stort sett helt til topps.

359
00:17:28,040 --> 00:17:32,360
Jeg tror at en del av motstanden mot at folk kommer seg ut og gjør noe

360
00:17:32,360 --> 00:17:35,920
Noe er frykten for å mislykkes, og det burde ikke være et hinder.

361
00:17:35,920 --> 00:17:37,680
Og folk finner

362
00:17:37,680 --> 00:17:41,280
at de faktisk er i stand til mye mer enn det de tror,

363
00:17:41,560 --> 00:17:46,280
og at det ofte bare er å prøve det som fører til noe helt nytt,

364
00:17:46,320 --> 00:17:49,240
en helt ny kilde til glede i livet deres,

365
00:17:49,240 --> 00:17:51,000
og absolutt verdt et forsøk.

366
00:17:51,000 --> 00:17:53,880
Og hvis det ikke fungerer for deg, prøver du noe annet.

367
00:17:53,880 --> 00:17:54,840
Jeg spilte squash.

368
00:17:54,840 --> 00:17:55,440
Jeg spilte

369
00:17:55,440 --> 00:17:59,760
tennis, og jeg syklet til så mange steder som mulig. Så,

370
00:18:00,200 --> 00:18:04,120
Jeg tror det var fordi jeg følte meg bedre når jeg trente.

371
00:18:05,160 --> 00:18:07,760
Takk for alt selskapet.

372
00:18:07,760 --> 00:18:10,760
Blir med meg. Bra jobbet, Jack!

373
00:18:12,120 --> 00:18:14,040
Det var en lang reise.

374
00:18:14,040 --> 00:18:15,760
Hvorfor det er så bratt.

375
00:18:15,760 --> 00:18:17,960
Ja. Nå blir nedstigningen morsom.

376
00:18:17,960 --> 00:18:20,720
Hvis vi klarer å holde oss varme, blir det fantastisk.

377
00:18:20,720 --> 00:18:23,720
Det er vanskelig å tro at det er juni, men ... Tilbake i bilen.

378
00:18:24,080 --> 00:18:26,520
Det går for fort for meg.

379
00:18:26,520 --> 00:18:29,120
Jeg skal ta det med ro. Greit? La oss gå.

380
00:18:29,120 --> 00:18:31,160
Kom igjen, damer. Kom igjen.

381
00:18:31,160 --> 00:18:33,040
Jeg er klar til i morgen. Ikke sant?

382
00:18:33,040 --> 00:18:36,040
Det er veldig vanskelig.

383
00:18:37,200 --> 00:18:38,040
Det er en stor stigning,

384
00:18:38,040 --> 00:18:39,840
Col de la Columbière.

385
00:18:39,840 --> 00:18:42,840
Det er en stor utfordring i Tour de France.

386
00:18:45,680 --> 00:18:47,640
La oss nå ta en titt på de forferdelige tvillingene.

387
00:18:47,640 --> 00:18:50,200
Fordi på dag tre skal vi opp Col des Aravis.

388
00:18:50,200 --> 00:18:50,960
Hvorav

389
00:18:50,960 --> 00:18:55,160
den første som ble introdusert for Tour de France-rytterne i 1911,

390
00:18:55,440 --> 00:18:58,880
og Les Saisies. Det blir en tøff kamp i dag.

391
00:18:59,960 --> 00:19:00,920
Vi gjør dette sammen.

392
00:19:00,920 --> 00:19:03,920
Ja, ja, jeg kan gå litt saktere.

393
00:19:04,160 --> 00:19:06,960
Du vil gå litt saktere og bare holde deg i det tempoet.

394
00:19:06,960 --> 00:19:09,600
Ja. Dette tempoet er bra. Ikke gjør det.

395
00:19:09,600 --> 00:19:10,840
Ja. Det er perfekt.

396
00:19:10,840 --> 00:19:13,840
Ikke la deg friste til å gå noe raskere.

397
00:19:14,160 --> 00:19:17,160
Og når du senker pusten,

398
00:19:17,280 --> 00:19:19,080
det vil roe ned pulsen din.

399
00:19:19,080 --> 00:19:21,600
Og du vil ikke kaste bort noe energi.

400
00:19:21,600 --> 00:19:24,600
Og hold deretter blikket fremover og brystet åpent

401
00:19:25,280 --> 00:19:27,080
for å maksimere lungeekspansjonen din.

402
00:19:27,080 --> 00:19:29,880
Bare hold rytmen.

403
00:19:29,880 --> 00:19:31,200
Perfekt. Bra.

404
00:19:31,200 --> 00:19:32,840
Jeg kan fortsatt snakke. Bra.

405
00:19:32,840 --> 00:19:35,840
Det er det viktigste.

406
00:19:36,240 --> 00:19:37,560
Jeg har aldri gjort dette før.

407
00:19:37,560 --> 00:19:41,560
Jeg har aldri erobret fjell med sykkelen.

408
00:19:42,960 --> 00:19:44,480
Så helt nytt for meg.

409
00:19:44,480 --> 00:19:47,480
Beste måten å feire 50-årsdagen min på.

410
00:19:47,920 --> 00:19:51,880
Alle slags mennesker kan ha drømmer og ambisjoner.

411
00:19:52,520 --> 00:19:54,920
Så egentlig er det å ha et formål formålet

412
00:19:54,920 --> 00:19:56,600
Bra å være den samme som da du var 20?

413
00:19:56,600 --> 00:19:59,720
Nei, men det er ikke det samme når du er 50 som når du er 20.

414
00:19:59,760 --> 00:20:00,200
Hva er det

415
00:20:00,200 --> 00:20:03,440
du ønsker å oppnå i løpet av de kommende årene eller tiårene av livet ditt?

416
00:20:03,440 --> 00:20:07,800
Fordi faktum er at de fleste av oss vil ha år og tiår.

417
00:20:08,800 --> 00:20:11,120
Vi vil ikke bare kystveien gjennom dem.

418
00:20:11,120 --> 00:20:12,680
Vi ønsker å få mest mulig ut av dem,

419
00:20:12,680 --> 00:20:15,680
og de tilbyr forskjellige og spennende muligheter

420
00:20:15,880 --> 00:20:18,720
hvis du er villig til å lete etter dem.

421
00:20:18,720 --> 00:20:20,880
Stopper. Å, det må de være.

422
00:20:20,880 --> 00:20:24,000
stopper, for likøren des Aravies, en veldig potent

423
00:20:24,120 --> 00:20:27,720
likør laget rett her blant de alpine blomstene.

424
00:20:28,080 --> 00:20:29,960
Det går kjempebra. Han gjør det kjempebra.

425
00:20:29,960 --> 00:20:31,520
Fikk et bra tempo.

426
00:20:31,520 --> 00:20:34,520
Jeg skulle gjerne sett at folk ikke tok ut pensjon

427
00:20:34,520 --> 00:20:37,320
og si, åh, nå skal jeg hvile,

428
00:20:37,320 --> 00:20:39,840
fordi hvile er det som vil gi

429
00:20:39,840 --> 00:20:42,840
deg veldig raskt hvis du pensjonerer deg og ikke gjør noe

430
00:20:43,160 --> 00:20:47,520
og du har ikke et mål i livet eller mål i livet,

431
00:20:47,680 --> 00:20:48,280
bare husk,

432
00:20:48,280 --> 00:20:52,440
Dette er den eneste gangen i livet ditt hvor dette blir din første kolumn.

433
00:20:52,480 --> 00:20:53,520
Ja.

434
00:20:53,520 --> 00:20:56,080
Tusen takk for at du fikk meg hit.

435
00:20:57,440 --> 00:20:58,560
Kom igjen.

436
00:20:58,560 --> 00:21:00,240
Gå til toppen.

437
00:21:00,240 --> 00:21:03,160
Ja. Jiggs. Ja.

438
00:21:03,160 --> 00:21:04,520
God mann.

439
00:21:04,520 --> 00:21:07,680
Woo woo. Bra jobbet. Jiggs.

440
00:21:08,040 --> 00:21:11,040
Du skjønner, Mumbai er kanskje flatt, men du kan klatre.

441
00:21:11,200 --> 00:21:14,200
Å ja.

442
00:21:16,080 --> 00:21:18,720
Jeg trodde ikke han ville komme seg gjennom dag to.

443
00:21:19,080 --> 00:21:20,320
Fantastisk.

444
00:21:20,320 --> 00:21:21,320
Tusen takk.

445
00:21:21,320 --> 00:21:23,520
Bra jobbet! Supert. Knaste det.

446
00:21:23,520 --> 00:21:24,080
Ja.

447
00:21:24,080 --> 00:21:27,080
Se, min venn. Se hvem som har kommet ut for å se hvem.

448
00:21:27,200 --> 00:21:27,600
Ja.

449
00:21:27,600 --> 00:21:29,080
Mont Blanc.

450
00:21:29,080 --> 00:21:35,600
1486 meter – en stigning på 630 meter på klatringen.

451
00:21:35,760 --> 00:21:38,440
Ja. Takk.

452
00:21:38,440 --> 00:21:40,600
Å, bra jobbet.

453
00:21:40,600 --> 00:21:42,920
Deilig og svett? Ja.

454
00:21:42,920 --> 00:21:44,920
Jeg ville ikke stoppe!

455
00:21:44,920 --> 00:21:45,240
Greit.

456
00:21:45,240 --> 00:21:48,120
Snu deg rundt.

457
00:21:50,760 --> 00:21:52,320
Å, er ikke dette vakkert?

458
00:21:52,320 --> 00:21:55,320
Dette er. Dette er fantastisk.

459
00:21:55,360 --> 00:21:58,080
Og alle disse toppene er bestigelige.

460
00:21:58,080 --> 00:21:59,000
Alle klatrebare.

461
00:21:59,000 --> 00:22:01,320
Ja, ja. Wow.

462
00:22:01,320 --> 00:22:02,640
Everest.

463
00:22:02,640 --> 00:22:04,680
La oss dra til Everest.

464
00:22:04,680 --> 00:22:08,160
De har allerede fått turnéfeber.

465
00:22:08,160 --> 00:22:10,880
Og bare bruk bakbremsen. Ikke bruk forbremsen.

466
00:22:10,880 --> 00:22:12,640
Så hva skal du gjøre på disse kurvene...

467
00:22:12,640 --> 00:22:13,280
følg meg.

468
00:22:15,280 --> 00:22:15,640
Du vil

469
00:22:15,640 --> 00:22:18,640
gå på utsiden og inn.

470
00:22:18,880 --> 00:22:22,400
Så det er egentlig tre hovedkategorier av aktivitet

471
00:22:22,640 --> 00:22:25,760
utholdenhetsaktivitetene, styrketreningsaktivitetene

472
00:22:25,760 --> 00:22:29,320
som kan være alt fra å gå på treningssenter og løfte vekter,

473
00:22:29,320 --> 00:22:32,520
så å presse mot motstand og deretter livsstilsaktivitetene.

474
00:22:32,520 --> 00:22:35,520
Og i disse livsstilsaktivitetene får du også mye av balansen

475
00:22:35,720 --> 00:22:36,960
og propriosepsjon.

476
00:22:36,960 --> 00:22:41,160
Så når vi blir eldre, er det den komponenten folk ofte går glipp av.

477
00:22:41,520 --> 00:22:44,520
er det styrketrening.

478
00:22:44,520 --> 00:22:47,880
Så muskler er et av de mer metabolsk aktive vevene

479
00:22:47,880 --> 00:22:48,720
i kroppen vår.

480
00:22:48,720 --> 00:22:52,760
Så å ha mer muskler forbrenner flere kalorier døgnet rundt.

481
00:22:53,080 --> 00:22:54,440
Så folk tenker ofte, vel,

482
00:22:54,440 --> 00:22:56,640
Hvis jeg vil gå ned i vekt, bør jeg løpe.

483
00:22:56,640 --> 00:22:59,400
Og sant nok, det forbrenner kalorier under løpeturen,

484
00:22:59,400 --> 00:23:03,520
men å holde muskelmassen forhøyet er viktig for helsen.

485
00:23:03,520 --> 00:23:04,960
Det er viktig for å opprettholde vekten,

486
00:23:04,960 --> 00:23:06,200
viktig for vår funksjon.

487
00:23:06,200 --> 00:23:10,280
Så det er en som mange glemmer og ikke gjør

488
00:23:10,280 --> 00:23:12,160
inkludere ettersom de prøver å holde seg sunne.

489
00:23:12,160 --> 00:23:14,040
Men det er én ting vi må få inn der.

490
00:23:15,080 --> 00:23:17,680
På vei til Les Saisies.

491
00:23:17,680 --> 00:23:20,680
15 km med slitasje.

492
00:23:28,160 --> 00:23:32,040
Hvile og restitusjon er like viktig som selve treningen,

493
00:23:32,320 --> 00:23:35,800
og dette blir spesielt sant når vi blir eldre

494
00:23:36,120 --> 00:23:39,400
og etter hvert som vi blir eldre, måten kroppen vår tilpasser seg

495
00:23:39,400 --> 00:23:42,640
og restitusjonstiden vi trenger er faktisk lengre.

496
00:23:42,840 --> 00:23:44,160
Du må være oppmerksom på kroppen.

497
00:23:44,160 --> 00:23:46,800
Du må forstå hvor mye hvile du trenger.

498
00:23:46,800 --> 00:23:50,000
Og det er ikke en personlig feil å trenge mer hvile.

499
00:23:50,000 --> 00:23:53,400
Det er du som lytter til kroppen din og gir kroppen din

500
00:23:53,880 --> 00:23:57,160
den beste muligheten til å være så sterk som mulig.

501
00:23:57,720 --> 00:23:59,520
Du bryr deg ikke om hva de andre rytterne gjør.

502
00:23:59,520 --> 00:24:02,920
du vil bare opp denne klatringen og forhåpentligvis ikke stoppe langs veien

503
00:24:02,920 --> 00:24:04,680
men det er ingen skam hvis du gjør det.

504
00:24:04,680 --> 00:24:07,320
Bra du fikk det til, Jack. Det er helt flatt her.

505
00:24:07,320 --> 00:24:09,000
Greit, vi er på toppen.

506
00:24:09,000 --> 00:24:10,120
Elsker å høre kubjeller.

507
00:24:14,000 --> 00:24:17,040
Du har det kjempebra. Du har det kjempebra!

508
00:24:17,240 --> 00:24:17,560
Ja.

509
00:24:17,560 --> 00:24:20,520
Fortsett sånn! Bra jobbet!

510
00:24:20,520 --> 00:24:22,000
Stopp start, stopp start.

511
00:24:22,000 --> 00:24:24,000
Men klarte det. Du fortsatte.

512
00:24:24,000 --> 00:24:25,480
Ja. Her er du.

513
00:24:25,480 --> 00:24:27,800
Ja. På toppen.

514
00:24:27,800 --> 00:24:30,840
Stor prestasjon.

515
00:24:30,840 --> 00:24:33,840
Så stolt.

516
00:24:34,000 --> 00:24:37,000
Jeg skal snart bli en hyggelig syklist.

517
00:24:37,320 --> 00:24:39,440
Jeg vet veien nå.

518
00:24:41,880 --> 00:24:45,240
Alle de flotte tingene du kunne gjøre og mulighetene

519
00:24:45,240 --> 00:24:48,280
du hadde, fysisk, som yngre person,

520
00:24:48,720 --> 00:24:52,400
man begynner å miste litt naturlig som eldre.

521
00:24:53,000 --> 00:24:55,080
Med mindre du jobber med det.

522
00:24:55,080 --> 00:24:58,080
Det er som en berg-og-dal-bane.

523
00:24:58,080 --> 00:25:00,880
Vet du, det er så gøy.

524
00:25:00,880 --> 00:25:04,280
Jeg mener, vakker.

525
00:25:04,640 --> 00:25:07,640
Jeg mener, det er akkurat som å dø og komme til himmelen.

526
00:25:09,480 --> 00:25:10,560
I Tour de France,

527
00:25:10,560 --> 00:25:13,560
De kommer ned hit i 90 km i timen.

528
00:25:14,360 --> 00:25:15,960
Ikke prøv det, Jack.

529
00:25:20,160 --> 00:25:22,200
Vi klarte det. En annen dag.

530
00:25:24,120 --> 00:25:25,560
Flott dag.

531
00:25:31,800 --> 00:25:33,360
Vel, la oss se hva dagen i dag bringer.

532
00:25:33,360 --> 00:25:37,880
Fordi Col du Pré er en perle i Alpene, hvis du finner den.

533
00:25:38,280 --> 00:25:40,560
Og selvfølgelig, Cormet de Roselend

534
00:25:40,560 --> 00:25:42,360
Dette er en brutal fyr.

535
00:25:42,360 --> 00:25:45,480
Så, Jack, husker du den VO2 max-testen vi gjorde?

536
00:25:45,480 --> 00:25:48,120
på Olympic Training Center? Ja, ja.

537
00:25:48,120 --> 00:25:51,000
Kom igjen, kom igjen. Raskere.

538
00:25:51,000 --> 00:25:52,280
Får du tak i det, Jack. Du kan klare det.

539
00:25:52,280 --> 00:25:54,480
Der vi liksom økte arbeidsmengden

540
00:25:54,480 --> 00:25:55,680
litt mer, litt mer.

541
00:25:55,680 --> 00:25:57,960
Vi klarte å måle intensiteten din.

542
00:25:57,960 --> 00:26:01,240
Og under den testen brukte vi denne Borg-skalaen

543
00:26:01,400 --> 00:26:03,080
Vi ville sagt, hvordan har du det?

544
00:26:03,080 --> 00:26:04,920
Du vil si lett, vanskelig.

545
00:26:04,920 --> 00:26:06,720
Og du ville peke på et tall her.

546
00:26:06,720 --> 00:26:10,960
Så fire - jeg cruiser komfortabelt avgårde, eller, du vet, åtte

547
00:26:10,960 --> 00:26:13,960
veldig vanskelig, og jeg må ta en av pustepausene dine.

548
00:26:14,120 --> 00:26:17,040
Hvis du kan snakke i fullstendige setninger, ha en samtale

549
00:26:17,040 --> 00:26:17,760
med meg

550
00:26:17,760 --> 00:26:20,760
Du er sannsynligvis nede i dette veldig enkle området.

551
00:26:21,120 --> 00:26:24,120
Og så når du kommer opp hit i det veldig harde, ekstremt harde,

552
00:26:24,120 --> 00:26:26,320
Det er som om ett ord svarer som: Ja. Stopp.

553
00:26:29,360 --> 00:26:31,840
Og så skal vi sette disse oksygenmetningene

554
00:26:31,840 --> 00:26:34,840
meter på. Etter hvert som hjertet pumper blod raskere

555
00:26:34,960 --> 00:26:39,120
det er mindre tid for oksygenet å gå fra lungene til blodet.

556
00:26:39,360 --> 00:26:41,760
Og slik faller metningen liksom.

557
00:26:41,760 --> 00:26:45,240
Så kombinert med intensiteten og hjertefrekvensen,

558
00:26:45,240 --> 00:26:48,240
Du vil få en veldig god oversikt over hvordan det går med dere i bakken.

559
00:26:48,240 --> 00:26:51,240
Og jeg lover at jeg skal ha hjertestarteren for hånden.

560
00:26:52,360 --> 00:26:55,080
Det er bra å virkelig vite hvordan man skal holde tempoet.

561
00:26:55,080 --> 00:26:58,080
Og for folk flest, du vet, å bli boende

562
00:26:58,800 --> 00:27:01,800
liksom under den terskelen til snakketesten

563
00:27:01,880 --> 00:27:04,880
mesteparten av tiden er det bra der du kan føre en samtale,

564
00:27:05,120 --> 00:27:08,600
men innimellom må du dytte den høyere opp

565
00:27:08,960 --> 00:27:11,440
inn i den intense sonen, for det er det

566
00:27:11,440 --> 00:27:13,240
holder maksimal kapasitet oppe.

567
00:27:13,240 --> 00:27:16,920
Men et godt sted å starte er bare å prøve å presse seg opp til det nivået

568
00:27:16,920 --> 00:27:19,040
hvor du begynner å bli andpusten

569
00:27:19,040 --> 00:27:21,480
og det forteller deg at du jobber litt.

570
00:27:21,480 --> 00:27:25,040
Men den slags periodisk aktivitet der du går sakte frem

571
00:27:25,040 --> 00:27:28,960
og så presser du litt hardere, hva enn det betyr for deg.

572
00:27:29,640 --> 00:27:32,280
Det kan være å klatre opp en slik fjellrygg,

573
00:27:33,320 --> 00:27:35,080
eller det kan bare være

574
00:27:35,080 --> 00:27:38,280
går sakte på den ene delen av kvartalet

575
00:27:38,280 --> 00:27:40,400
og så gå litt raskere på den andre.

576
00:27:40,400 --> 00:27:43,400
Og det vil virkelig bidra til å holde formen oppe.

577
00:27:43,720 --> 00:27:46,720
Hvordan puster alle?

578
00:27:46,800 --> 00:27:47,760
Greit. Greit.

579
00:27:47,760 --> 00:27:49,480
Ja, jeg kan snakke.

580
00:27:49,480 --> 00:27:50,640
Du kan snakke.

581
00:27:50,640 --> 00:27:53,640
Jack, hva er du på? Fire. Fire!

582
00:27:54,960 --> 00:27:57,960
Jeg snakker fortsatt.

583
00:27:58,160 --> 00:28:00,680
Men jeg tror jeg går over til fem.

584
00:28:00,680 --> 00:28:02,760
Jack har det kjempebra.

585
00:28:03,440 --> 00:28:06,440
Han er bare på fem og et halvt - puls 135.

586
00:28:06,600 --> 00:28:07,880
Hva er nummeret ditt, Jiggs?

587
00:28:07,880 --> 00:28:10,320
Seks. Seks. Syv. Syv.

588
00:28:10,320 --> 00:28:11,000
Greit.

589
00:28:11,000 --> 00:28:13,760
Syv og et halvt

590
00:28:13,760 --> 00:28:15,560
Greit.

591
00:28:15,560 --> 00:28:16,680
Kortpustet.

592
00:28:16,680 --> 00:28:18,440
Brattere.

593
00:28:18,440 --> 00:28:21,080
Det blir varmere også,

594
00:28:21,080 --> 00:28:23,760
som øker hjertefrekvensen enda høyere

595
00:28:23,760 --> 00:28:26,080
mens kroppen din prøver å kjøle seg ned.

596
00:28:27,040 --> 00:28:28,680
Åtte.

597
00:28:28,680 --> 00:28:31,200
Jeg hører litt tung pust der bak.

598
00:28:31,200 --> 00:28:34,000
Hva er nummeret ditt, Jack?

599
00:28:34,000 --> 00:28:35,160
Kommer inn på åtte.

600
00:28:35,160 --> 00:28:37,200
Åtte. Han er i rød sone.

601
00:28:38,440 --> 00:28:39,640
Veldig vanskelig.

602
00:28:39,640 --> 00:28:41,800
Hvilket nummer er du Jiggs?

603
00:28:56,440 --> 00:28:59,440
Jeg må legge meg ned i gresset.

604
00:29:06,560 --> 00:29:09,000
Hvis du kunne gi ett råd

605
00:29:09,000 --> 00:29:13,040
for unge mennesker, hva ville det være?

606
00:29:13,040 --> 00:29:16,360
Jeg tror, ​​sport, bli med på sport.

607
00:29:17,160 --> 00:29:19,120
Wow!

608
00:29:19,120 --> 00:29:21,920
Fortsett, fortsett. Du skjønner det.

609
00:29:21,920 --> 00:29:24,640
Foruten sykling, hva er det andre

610
00:29:24,640 --> 00:29:27,240
som du har gjort konsekvent i livet ditt?

611
00:29:27,880 --> 00:29:30,880
Fjellklatring.

612
00:29:31,480 --> 00:29:32,280
Greit, Jack.

613
00:29:32,280 --> 00:29:35,280
Klatre når du er klar!

614
00:29:35,840 --> 00:29:38,520
Det virker som om du kommer veldig nærme

615
00:29:38,520 --> 00:29:41,560
fordi livet ditt avhenger av den andre personen.

616
00:29:41,560 --> 00:29:43,960
Ja. Helt sikkert.

617
00:29:43,960 --> 00:29:45,160
Ja, ja. Å, ja.

618
00:29:45,160 --> 00:29:47,640
Du må stole på lagkameratene dine.

619
00:29:47,640 --> 00:29:50,640
Det må bringe dere veldig tett sammen.

620
00:29:58,960 --> 00:30:01,960
Col du Pré. Bra jobbet.

621
00:30:04,320 --> 00:30:05,080
Alt dette landskapet

622
00:30:05,080 --> 00:30:07,440
det oppmuntrer meg virkelig.

623
00:30:08,640 --> 00:30:11,640
Bra jobbet! Målstreken er i mål.

624
00:30:17,400 --> 00:30:18,840
Jeg tror mange av oss liksom

625
00:30:18,840 --> 00:30:22,160
føler at genene våre på en eller annen måte er hugget i stein,

626
00:30:22,680 --> 00:30:25,960
og at det er disse tingene som kommer til å avgjøre fremtiden vår.

627
00:30:26,120 --> 00:30:28,040
Og det er ingenting vi kan gjøre med det.

628
00:30:28,040 --> 00:30:30,040
Og det er faktisk ikke tilfelle.

629
00:30:30,040 --> 00:30:34,760
Du vet, det er så mange ting som påvirker om vi er

630
00:30:34,760 --> 00:30:38,520
i en frisk tilstand eller om de led av sykdommer.

631
00:30:38,520 --> 00:30:42,360
Og vi har mange valg vi tar som

632
00:30:42,360 --> 00:30:46,760
påvirker hvordan disse genene faktisk kommer til uttrykk

633
00:30:47,200 --> 00:30:51,840
og hvordan kjemikaliene, proteinene, alle tingene som kommer fra

634
00:30:51,840 --> 00:30:55,120
Genene våre påvirkes av verden rundt oss.

635
00:30:55,680 --> 00:30:58,800
Stressnivået vårt, vet vi, er veldig viktig

636
00:30:58,800 --> 00:31:02,040
bestemmende for hvordan genene uttrykkes.

637
00:31:02,640 --> 00:31:07,360
Så det jeg synes er veldig viktig er at vi har en forståelse

638
00:31:07,360 --> 00:31:11,600
at vi har evnen til å tilpasse oss, vi har evnen til å påvirke.

639
00:31:11,600 --> 00:31:14,040
Og derfor har vi noen valg å ta.

640
00:31:14,040 --> 00:31:17,160
Vi har evnen til å gjøre ting bedre.

641
00:31:25,040 --> 00:31:28,040
Utrolig.

642
00:31:29,440 --> 00:31:33,000
Tankegangen din har faktisk en fysisk forandring på kroppen din.

643
00:31:33,000 --> 00:31:37,640
Så tankesettet ditt handler ikke bare om hva følelsene dine er.

644
00:31:37,640 --> 00:31:43,320
Og det er derfor tankesetttrening, mindfulness, kontemplasjonsmetodene

645
00:31:43,320 --> 00:31:46,560
at vi kan endre helsen vår er veldig, veldig viktig.

646
00:31:46,840 --> 00:31:50,080
Og det er ikke egentlig innarbeidet i det vestlige samfunnet.

647
00:31:50,080 --> 00:31:53,080
Dette kommer i stor grad fra østlige samfunn.

648
00:31:53,200 --> 00:31:57,360
Så dette begrepet epigenetikk, det er noe vi må utnytte

649
00:31:57,360 --> 00:31:57,960
flere.

650
00:31:57,960 --> 00:32:01,200
Og jeg tror det begynner å skje, og det er veldig kraftig.

651
00:32:03,720 --> 00:32:06,040
Når vi senker stresset vårt, er det ikke bare en følelse.

652
00:32:06,040 --> 00:32:08,200
Det er en fysisk komponent ved stress.

653
00:32:08,200 --> 00:32:09,240
Vi føler det alle.

654
00:32:09,240 --> 00:32:12,240
Den følelsen av spenning, den følelsen av at hjertet banker

655
00:32:12,240 --> 00:32:14,160
og det har en innflytelse

656
00:32:14,160 --> 00:32:18,240
om hvordan kroppene våre faktisk fungerer og hvordan de fremkaller sykdom.

657
00:32:18,240 --> 00:32:22,440
Så det er denne fantastiske tilbakekoblingssløyfen mellom sinn og kropp

658
00:32:22,440 --> 00:32:26,280
velvære og de tingene vi gjør for å holde sinnet vårt sunt,

659
00:32:26,280 --> 00:32:30,480
å holde stresset vårt i sjakk, å opprettholde kontakten med folk

660
00:32:30,720 --> 00:32:34,160
som er svært, svært viktige for vår velvære.

661
00:32:34,560 --> 00:32:38,080
Hjernen vår kan enten aktivere eller deaktivere oss

662
00:32:38,080 --> 00:32:41,720
fra hva vår fysiske evne er til å gjøre ting,

663
00:32:42,000 --> 00:32:45,280
og at alle kommer med sitt eget talent

664
00:32:45,280 --> 00:32:47,840
og sin egen tilgang til sin indre styrke.

665
00:32:50,640 --> 00:32:51,240
Når jeg holder på

666
00:32:51,240 --> 00:32:54,720
på en lang sykkeltur fant jeg ut at jeg kunne komme inn i en rytme

667
00:32:55,520 --> 00:32:58,680
som tok kroppen min, pulsen min

668
00:32:59,480 --> 00:33:02,840
og tankene mine til et nytt sted, som nesten er som å være

669
00:33:02,840 --> 00:33:06,680
i transe fordi alle de andre tingene som er i tankene mine

670
00:33:06,680 --> 00:33:09,720
eller som jeg tenker på, kan jeg få til å forsvinne.

671
00:33:10,360 --> 00:33:12,840
Og bare sykle med glede

672
00:33:12,840 --> 00:33:17,200
av å være for egen damp og ute i naturen

673
00:33:18,120 --> 00:33:21,120
lar deg gjøre det.

674
00:33:21,600 --> 00:33:23,160
En av de mest interessante tingene

675
00:33:23,160 --> 00:33:27,360
vi har lært om aldring de siste tiårene er hvor mye holdning

676
00:33:27,440 --> 00:33:30,520
spiller en rolle i ens opplevelse av alderdom.

677
00:33:30,840 --> 00:33:36,760
Det vi ser er at 70 % av begrensningene er selvpålagte.

678
00:33:36,760 --> 00:33:40,960
basert på holdning, ikke egentlig på evner,

679
00:33:40,960 --> 00:33:45,120
potensial eller mulighet, men ha den ambisjonen.

680
00:33:46,320 --> 00:33:48,320
Vi har ankommet

681
00:33:48,600 --> 00:33:51,120
akkurat i tide til regnet.

682
00:33:51,120 --> 00:33:52,680
I dag var det varmt.

683
00:33:52,680 --> 00:33:55,680
Å, før stormen.

684
00:33:55,920 --> 00:33:58,280
Rett før stormen.

685
00:33:58,480 --> 00:34:01,240
Ett lynnedslag

686
00:34:03,640 --> 00:34:04,800
En uten brillene?

687
00:34:04,800 --> 00:34:06,840
Bra gjort. Finnes det flere?

688
00:34:06,840 --> 00:34:07,480
Se på meg.

689
00:34:08,560 --> 00:34:10,640
Det er en flott tur, folkens.

690
00:34:11,480 --> 00:34:13,440
Rytterne begynner å finne formen igjen.

691
00:34:13,440 --> 00:34:16,000
De er i ferd med å få sin tøffeste klatring hittil.

692
00:34:16,000 --> 00:34:20,560
Col de la Madeleine er svingete og kronglete, og den gir seg aldri.

693
00:34:21,520 --> 00:34:22,840
I dag burde det bli interessant.

694
00:34:22,840 --> 00:34:23,960
Vi skal lage et spill ut av det.

695
00:34:23,960 --> 00:34:27,000
Vi skal gi Jack og Jiggs et veldig stort forsprang.

696
00:34:27,000 --> 00:34:29,960
Tanya, Fred og jeg skal lage en ekstra kolor.

697
00:34:29,960 --> 00:34:32,960
La oss se om vi kan få tak i dem.

698
00:34:33,160 --> 00:34:35,400
Det er et så interessant samspill

699
00:34:35,400 --> 00:34:38,640
mellom fysiologisk alder og kronologisk alder.

700
00:34:39,080 --> 00:34:43,320
Og med det mener jeg hvor gammel kroppen din er når det gjelder kroppslig

701
00:34:43,320 --> 00:34:47,000
aldring kontra hvor mange år du har levd din kronologiske alder.

702
00:34:47,440 --> 00:34:50,440
Og de kan være ute av synkronisering i begge retninger.

703
00:34:50,840 --> 00:34:53,840
Så du kan være ganske gammel kronologisk sett

704
00:34:54,320 --> 00:34:57,320
og være biologisk ganske sprek.

705
00:34:57,360 --> 00:35:01,760
Og jeg tror at vi som samfunn må tenke på når folk er

706
00:35:02,600 --> 00:35:05,040
eldre biologisk enn kronologisk,

707
00:35:05,040 --> 00:35:07,160
hva gjør vi for å sette dem i den posisjonen?

708
00:35:07,160 --> 00:35:10,160
Fordi det vanligvis er sosiale avgjørelser.

709
00:35:10,160 --> 00:35:12,680
Og når folk er yngre fysiologisk

710
00:35:12,680 --> 00:35:16,240
enn de er kronologisk, hva er det de gjør som

711
00:35:16,240 --> 00:35:20,400
vi bør innføre på politisk nivå og gjøre det tilgjengelig for alle

712
00:35:20,600 --> 00:35:24,160
slik at vi alle kan eldes bedre, bli sunnere, leve lenger,

713
00:35:24,600 --> 00:35:28,240
og bidrar til våre samfunn, lokalsamfunn og familier.

714
00:35:28,640 --> 00:35:31,280
Wow, se på alt du har gjort i

715
00:35:31,280 --> 00:35:33,320
noen måneder! Jeg visste at du kom over

716
00:35:34,640 --> 00:35:36,640
så jeg gjorde det for min favorittsvigerdatter.

717
00:35:36,640 --> 00:35:38,640
all denne fine fargen fordi jeg vet at du elsker farger.

718
00:35:38,760 --> 00:35:40,640
Takk. Det er greit.

719
00:35:41,280 --> 00:35:43,840
En av de store mulighetene ved eldreomsorg

720
00:35:43,840 --> 00:35:48,120
at dette er en mulighet til å uttrykke seg på nye måter.

721
00:35:48,720 --> 00:35:50,640
Men dette er imponerende som det er.

722
00:35:50,640 --> 00:35:53,400
Gjorde jeg mitt beste for deg?

723
00:35:53,400 --> 00:35:56,720
For mange handler det om å være kreative.

724
00:35:56,840 --> 00:35:59,280
Det kan være musikk, det kan være hagearbeid,

725
00:35:59,280 --> 00:36:02,080
Det kan være maleri, det kan være hva som helst.

726
00:36:02,080 --> 00:36:04,160
Hva med den snart 90 år gamle mannen?

727
00:36:04,160 --> 00:36:04,920
Hardt arbeid?

728
00:36:04,920 --> 00:36:07,560
Det er hardt arbeid for en 90-åring. Det blir vanskeligere.

729
00:36:07,560 --> 00:36:09,760
Så se på hva du har gjort.

730
00:36:09,760 --> 00:36:12,760
Men gleden man får er fantastisk.

731
00:36:16,920 --> 00:36:19,560
Det kaller de hete lepper. Jeg skjønner hvorfor.

732
00:36:19,560 --> 00:36:20,760
Ja.

733
00:36:22,000 --> 00:36:24,640
Så er dette din favorittøvelse å gjøre dette på?

734
00:36:24,640 --> 00:36:26,120
Ja, jeg liker det.

735
00:36:26,120 --> 00:36:30,480
Og jeg klippet gresset her om dagen, og det er givende.

736
00:36:31,080 --> 00:36:33,960
Det var ingenting her da jeg kom, vet du, det var

737
00:36:33,960 --> 00:36:35,400
det var som en villmark.

738
00:36:35,400 --> 00:36:36,960
Så for 20 år siden var det bare

739
00:36:36,960 --> 00:36:38,720
ugress og sånt. Ja.

740
00:36:38,720 --> 00:36:41,960
Så det er litt som pensjonisttilværelsen din, lidenskapen din.

741
00:36:58,280 --> 00:37:01,680
Min kjærlighet til friluftsliv har alltid vært en del av meg.

742
00:37:01,680 --> 00:37:02,880
Og vi ville bare være ute

743
00:37:02,880 --> 00:37:06,040
og leke og utforske og være en del av naturen.

744
00:37:06,360 --> 00:37:09,960
Og jeg føler at det virkelig orienterte meg mot

745
00:37:09,960 --> 00:37:13,080
alle de senere aktivitetene og eventyrene jeg har hatt,

746
00:37:13,080 --> 00:37:14,520
spesielt i fjellene.

747
00:37:14,520 --> 00:37:17,440
Hvis jeg er sammen med folk jeg virkelig bryr meg om.

748
00:37:17,440 --> 00:37:21,360
Så den forbindelsen mellom sosialt element og natur og fysisk aktivitet

749
00:37:21,360 --> 00:37:22,800
er bare veldig spesiell for meg.

750
00:37:26,560 --> 00:37:29,160
Og den forbindelsen med naturen

751
00:37:29,160 --> 00:37:32,240
legger til et helt nytt lag med fordeler der du kan se

752
00:37:32,240 --> 00:37:36,080
folks blodtrykk synker, hører humøret heve seg.

753
00:37:38,480 --> 00:37:39,840
Å, se på den lille.

754
00:37:39,840 --> 00:37:42,320
Ja. Det er så søtt.

755
00:37:42,320 --> 00:37:43,920
Finnes det noen rovdyr?

756
00:37:43,920 --> 00:37:45,440
Nei, de er virkelig vakre.

757
00:37:45,440 --> 00:37:47,040
Ser du den fyren?

758
00:37:47,040 --> 00:37:48,600
Stor fyr?

759
00:37:48,600 --> 00:37:51,200
Han slapper av.

760
00:37:51,200 --> 00:37:52,720
Jeg skulle ønske jeg var en av dem.

761
00:37:52,720 --> 00:37:55,720
Ja, det ville være et bra sted å være.

762
00:37:57,040 --> 00:37:57,960
Hyggelig.

763
00:37:57,960 --> 00:38:00,240
Høyre?

764
00:38:00,240 --> 00:38:03,760
Jeg synes det er ganske tydelig at det er en sammenheng mellom mennesker

765
00:38:04,120 --> 00:38:08,120
og naturen, menneskets inngrep i naturlige habitater

766
00:38:08,120 --> 00:38:11,960
er en virkelig stor trussel mot den menneskelige befolkningens helse,

767
00:38:11,960 --> 00:38:15,600
men også en virkelig stor trussel mot planetens helse.

768
00:38:15,840 --> 00:38:19,040
Og vi kan ikke ha den enes helse uten den andres helse.

769
00:38:19,040 --> 00:38:20,840
Dette er, tror jeg, to kriser

770
00:38:20,840 --> 00:38:23,760
som stort sett alle samfunn rundt om i verden står overfor.

771
00:38:26,520 --> 00:38:29,640
Vi lider av naturmangellidelse,

772
00:38:29,920 --> 00:38:30,280
og det

773
00:38:30,280 --> 00:38:34,880
fører til en rekke kroniske sykdommer som fedme og diabetes type to,

774
00:38:35,160 --> 00:38:37,160
og at noe av det skyldes mangel på trening,

775
00:38:37,160 --> 00:38:40,600
og noe av det er mangel på eksponering for naturen.

776
00:38:43,040 --> 00:38:45,680
Det blir plutselig bratt.

777
00:38:45,680 --> 00:38:48,920
Kan jeg si at jeg er full av glede,

778
00:38:49,680 --> 00:38:51,920
etter å ha kommet opp hit første gang

779
00:38:51,920 --> 00:38:54,920
etter 35 år?

780
00:38:55,880 --> 00:38:56,760
Fra havnivå

781
00:38:56,760 --> 00:38:59,760
til dette, min utfordring med høyden.

782
00:39:00,600 --> 00:39:03,960
Col de la Madeleine er kjent som Alpenes slange

783
00:39:04,280 --> 00:39:07,280
på grunn av alle dens vendinger.

784
00:39:07,920 --> 00:39:10,080
Jacks ambisjoner er åpenbare.

785
00:39:10,080 --> 00:39:13,080
Bare kjør på og slå dem alle.

786
00:39:13,160 --> 00:39:15,480
Ingen hast, Jack, ingen hast.

787
00:39:15,480 --> 00:39:17,240
Lett.

788
00:39:17,240 --> 00:39:20,240
Nei. Dette er for vakkert til å bli trodd.

789
00:39:24,640 --> 00:39:27,480
Ja.

790
00:39:27,480 --> 00:39:29,120
Det er flott.

791
00:39:31,560 --> 00:39:33,000
Bra jobbet, Jack.

792
00:39:33,000 --> 00:39:33,800
Bra gjort.

793
00:39:35,160 --> 00:39:37,200
Gal.

794
00:39:37,200 --> 00:39:39,360
Se på det.

795
00:39:39,360 --> 00:39:42,360
Madeleine.

796
00:39:44,720 --> 00:39:46,480
Så i mine yngre år,

797
00:39:46,480 --> 00:39:47,040
Jeg tok vare på

798
00:39:47,040 --> 00:39:48,640
mange mennesker som får hjerteinfarkt,

799
00:39:48,640 --> 00:39:49,960
og de hadde allerede hjertesykdommen sin.

800
00:39:49,960 --> 00:39:53,360
Og du måtte gripe inn og gjøre alle disse utrolige prosedyrene.

801
00:39:54,000 --> 00:39:55,840
I mine senere år,

802
00:39:55,840 --> 00:39:58,720
Jeg har omfavnet hele konseptet med forebyggende medisin.

803
00:39:58,720 --> 00:40:01,280
Så det er veldig viktig etter hvert som folk blir eldre,

804
00:40:01,280 --> 00:40:03,800
at de faktisk bruker enda mer tid

805
00:40:03,800 --> 00:40:07,720
med fokus på deres velvære, fysisk form, mental form,

806
00:40:08,040 --> 00:40:11,760
engasjert med andre mennesker, gjør ting som folk elsker,

807
00:40:12,400 --> 00:40:15,400
og forhåpentligvis kan de omfavne det med lidenskap.

808
00:40:17,080 --> 00:40:21,080
Hei, det er bra...

809
00:40:21,080 --> 00:40:22,120
god fart.

810
00:40:22,120 --> 00:40:23,480
Det er en vanvittig klatring.

811
00:40:23,480 --> 00:40:26,040
Jeg kan ikke tro at dere gjorde det.

812
00:40:26,040 --> 00:40:28,800
Du holdt nesten på å slå oss her.

813
00:40:28,800 --> 00:40:32,120
Takk, det var så bra.

814
00:40:32,760 --> 00:40:33,920
Og hvor er Anne?

815
00:40:33,920 --> 00:40:34,560
Hun kommer.

816
00:40:34,560 --> 00:40:35,040
Hun kommer.

817
00:40:35,040 --> 00:40:37,040
Greit. Hun er nær.

818
00:40:37,040 --> 00:40:38,880
Fire kilometer. 10 %.

819
00:40:40,680 --> 00:40:42,600
Herregud ... vi skjønte det.

820
00:40:42,600 --> 00:40:45,600
Madeline fortsetter og fortsetter.

821
00:40:45,680 --> 00:40:48,800
Tour de France unngikk dette frem til 1969.

822
00:40:51,000 --> 00:40:53,640
Dette er den lengste distansen,

823
00:40:53,640 --> 00:40:56,200
mest høyde

824
00:40:56,200 --> 00:40:59,160
Jeg vil noen gang ha gjort

825
00:40:59,160 --> 00:41:01,840
og det er dag fem.

826
00:41:01,840 --> 00:41:03,720
Så langt

827
00:41:03,720 --> 00:41:06,720
beina mine henger der inne.

828
00:41:08,440 --> 00:41:11,760
Og for å være ærlig, hadde jeg aldri forventet at det skulle skje meg.

829
00:41:12,000 --> 00:41:16,360
Men som alle andre, overraskelse, overraskelse, eldes jeg også.

830
00:41:16,760 --> 00:41:18,880
Og du gjør justeringer.

831
00:41:18,880 --> 00:41:22,080
Men det forringer ikke gleden du kan ha ute i

832
00:41:22,080 --> 00:41:24,360
miljøet er bare litt forskjellige avgjørelser,

833
00:41:24,360 --> 00:41:25,440
og du må liksom føle deg

834
00:41:25,440 --> 00:41:28,680
hvor kroppen din er og hva du kan og ikke kan gjøre på dette stadiet.

835
00:41:29,040 --> 00:41:31,880
Bra gjort! Alle venter på meg.

836
00:41:31,880 --> 00:41:33,880
Fantastisk.

837
00:41:33,880 --> 00:41:36,880
Supert, supert supert.

838
00:41:37,520 --> 00:41:40,880
Åh, det var hardt.

839
00:41:42,480 --> 00:41:45,960
Å, bra jobbet.

840
00:41:46,040 --> 00:41:46,920
Jeg fortsatte å bevege meg

841
00:41:47,880 --> 00:41:48,480
hele tiden.

842
00:41:48,480 --> 00:41:50,400
Nydelig, nydelig.

843
00:41:50,400 --> 00:41:52,480
Bra gjort! Du også!

844
00:42:06,080 --> 00:42:09,080
Slangen er bak dem nå.

845
00:42:11,240 --> 00:42:12,760
Det blir ikke enklere

846
00:42:12,760 --> 00:42:15,680
på denne sjette dagen bestiger de Col de la Croix de Fer.

847
00:42:15,680 --> 00:42:18,040
Dette, dette er en bølle.

848
00:42:18,040 --> 00:42:21,040
Og rytterne i Tour de France hater det rett og slett.

849
00:42:27,840 --> 00:42:30,840
Så som samfunn må vi innse at liv

850
00:42:30,840 --> 00:42:34,320
kan gjøres gledelig og trygg i alle aldre.

851
00:42:34,760 --> 00:42:37,440
Den antagelsen er nøkkelen.

852
00:42:37,440 --> 00:42:42,240
Det er så mye vi vet fungerer bra, så mange programmer

853
00:42:42,240 --> 00:42:45,800
som har store fordeler, men vi investerer ikke i dem.

854
00:42:46,040 --> 00:42:49,440
I stedet fanger vi opp den nye tingen som er ny og bruker penger

855
00:42:49,440 --> 00:42:54,560
milliarder og billioner på nye kurer for de få.

856
00:42:55,200 --> 00:42:58,440
Hvorfor ikke legge vekt på det som fungerer

857
00:42:58,440 --> 00:43:02,280
godt og dyrke det, og dermed hjelpe de mange?

858
00:43:03,880 --> 00:43:06,240
Så i en stor befolkning, som i India,

859
00:43:06,240 --> 00:43:09,240
Det er et stort problem med tilgjengelighet i helsevesenet.

860
00:43:10,640 --> 00:43:13,800
Hjertefrekvens og blodtrykk er de to statistikkene

861
00:43:13,800 --> 00:43:17,200
som leger bruker som indikatorer på helse og kondisjon.

862
00:43:17,440 --> 00:43:20,080
Så hvis du har en bankapp på telefonen din,

863
00:43:20,080 --> 00:43:21,640
hvorfor ikke en helseapp da

864
00:43:21,640 --> 00:43:24,640
som leverer viktig informasjon tilbake til legen din

865
00:43:24,640 --> 00:43:27,640
slik at legen kan ta vare på deg på avstand?

866
00:43:27,960 --> 00:43:30,960
Og hvis du ønsker å opprettholde kvaliteten på omsorgen,

867
00:43:31,280 --> 00:43:33,880
denne spesielle delen av telemedisin

868
00:43:33,880 --> 00:43:36,880
blir veldig, veldig viktig.

869
00:43:37,520 --> 00:43:40,520
Det vi alle ønsker er at helsevesenet skal prøves

870
00:43:40,520 --> 00:43:44,760
og ikke få sykdommer, for å ikke utvikle sykdommer.

871
00:43:45,000 --> 00:43:48,920
Og vi vet faktisk hvordan vi skal gjøre dette med riktig mat,

872
00:43:48,920 --> 00:43:52,680
med riktig trening, med riktig mengde søvn, å være

873
00:43:52,680 --> 00:43:56,720
mindre stresset og tar karriere- og livsavgjørelser som fremmer det

874
00:43:57,200 --> 00:44:00,200
med nok sosiale forbindelser, med nok glede.

875
00:44:00,480 --> 00:44:01,680
Vi vet hvordan vi gjør dette.

876
00:44:01,680 --> 00:44:04,320
Men systemet betaler ikke for noe av det.

877
00:44:04,320 --> 00:44:08,280
Den vil at du skal være syk i stort sett alle land.

878
00:44:08,720 --> 00:44:11,520
Så hvis vi prioriterte helse,

879
00:44:11,520 --> 00:44:13,680
Det er ikke dermed sagt at vi ikke har behandling for sykdom.

880
00:44:13,680 --> 00:44:15,720
Vi ville hatt mye mindre sykdom.

881
00:44:15,720 --> 00:44:17,480
Folk sier hvordan betaler man for dette?

882
00:44:17,480 --> 00:44:20,480
Vel, hvis du har mye mindre sykdom, går kostnadene dine ned.

883
00:44:20,480 --> 00:44:24,720
Du kunne mye bedre ha råd til å betale for at mange skulle få trene,

884
00:44:24,720 --> 00:44:27,760
for eksempel å ha tilgang til sunn mat

885
00:44:27,960 --> 00:44:30,560
og å lære å lage det og nyte det

886
00:44:30,560 --> 00:44:33,640
fordi du føler deg bedre når du spiser på den måten.

887
00:44:33,840 --> 00:44:36,000
Jeg mener, liker jeg en god sjokoladekjeks? Det gjør jeg.

888
00:44:38,640 --> 00:44:41,640
Det er en helhetlig tilnærming til velvære

889
00:44:41,640 --> 00:44:45,160
gjennom hele levetiden, noe jeg tror er noe vi alle trenger.

890
00:44:45,480 --> 00:44:48,600
Og de fleste samfunn gjør det ikke så bra som de burde.

891
00:44:48,760 --> 00:44:51,760
Og da må vi fokusere mer på helse enn sykdom.

892
00:44:55,720 --> 00:44:59,160
Gjennom hele livet vil du miste funksjonsevne.

893
00:44:59,640 --> 00:45:02,520
Men de som trener regelmessig, vet du,

894
00:45:02,520 --> 00:45:05,040
de legger merke til disse endringene, og det kan være frustrerende.

895
00:45:05,040 --> 00:45:08,000
Du kan ikke løpe like fort som du pleide. Du trenger mer restitusjonstid.

896
00:45:08,000 --> 00:45:11,240
Så du synker, men du synker ikke i samme tempo.

897
00:45:11,640 --> 00:45:14,600
Og du vil gå gjennom livet og forhåpentligvis ikke nå

898
00:45:14,600 --> 00:45:17,760
den terskelen for funksjonshemming. For folk som ikke beveger seg i det hele tatt,

899
00:45:17,760 --> 00:45:19,080
det er ingen tilbakemeldinger.

900
00:45:19,080 --> 00:45:22,560
Det finnes ingen informasjon for at de skal vite at de er det

901
00:45:22,560 --> 00:45:25,920
også på en nedadgående bane, men de merker det ikke.

902
00:45:26,520 --> 00:45:28,360
Og problemet er at de vil få

903
00:45:28,360 --> 00:45:31,080
til terskelen for en funksjonshemming, og da er det for sent.

904
00:45:31,080 --> 00:45:35,280
Så hvis det finnes en måte å få folk på, enten de er aktive eller ikke

905
00:45:35,280 --> 00:45:38,880
å liksom forstå hvor de er på livets kurve

906
00:45:39,000 --> 00:45:41,720
før de kommer til det punktet hvor de mister sin uavhengighet

907
00:45:41,720 --> 00:45:42,920
og de faller under terskelen

908
00:45:42,920 --> 00:45:46,600
funksjonshemming, det ville være veldig nyttig for oss som samfunn.

909
00:45:47,400 --> 00:45:52,240
Hvis du mister evnen til å bevege deg, er det en av de største straffene

910
00:45:52,240 --> 00:45:55,320
i livskvaliteten din som eksisterer fordi du mister uavhengighet.

911
00:45:56,400 --> 00:45:59,400
Herregud, se på det.

912
00:45:59,680 --> 00:46:00,840
En ting er å være motivert.

913
00:46:00,840 --> 00:46:02,640
Den andre tingen er å komme seg ned og gjøre ting.

914
00:46:02,640 --> 00:46:05,840
Du må kunne ha den åpningen.

915
00:46:06,080 --> 00:46:06,680
Hvor skal du si,

916
00:46:06,680 --> 00:46:10,920
Jeg skal ta meg tid til å ta vare på kroppen min.

917
00:46:11,520 --> 00:46:13,520
Vær tålmodig.

918
00:46:13,520 --> 00:46:15,080
Ikke vær for ambisiøs.

919
00:46:15,080 --> 00:46:18,080
Bygg opp veldig gradvis.

920
00:46:18,560 --> 00:46:20,200
Hold ut i din aktivitet.

921
00:46:20,200 --> 00:46:22,720
Gi litt variasjon.

922
00:46:22,720 --> 00:46:24,520
Jada, du kan holde ut på 3,

923
00:46:24,520 --> 00:46:27,200
4, 5, 6 måneder uten å egentlig nyte det.

924
00:46:27,200 --> 00:46:28,800
Du kommer aldri lenger.

925
00:46:28,800 --> 00:46:33,040
Så det betyr at hvis du må utforske andre veier til aktivitet,

926
00:46:33,440 --> 00:46:36,440
utforske dem.

927
00:46:37,440 --> 00:46:37,800
Jeg gjorde ikke

928
00:46:37,800 --> 00:46:42,480
se det lille skiltet én kilometer igjen, men vi har 0,39

929
00:46:42,480 --> 00:46:46,560
miles og 110 høydemeter igjen.

930
00:46:46,600 --> 00:46:49,600
Å. Ikke veldig langt.

931
00:46:52,280 --> 00:46:54,000
Greit.

932
00:46:54,000 --> 00:46:54,480
Glimrende.

933
00:46:54,480 --> 00:46:55,520
Bra jobbet, Jack.

934
00:47:00,240 --> 00:47:02,920
Led an! Kryss målstreken!

935
00:47:06,480 --> 00:47:07,320
Fantastisk innsats!

936
00:47:07,560 --> 00:47:08,840
Jiggs!

937
00:47:09,320 --> 00:47:10,920
Fantastisk jobb.

938
00:47:10,920 --> 00:47:12,960
Bra gjort.

939
00:47:12,960 --> 00:47:14,360
Du svetter ikke engang.

940
00:47:14,360 --> 00:47:15,760
Når skal du begynne å jobbe?

941
00:47:15,760 --> 00:47:18,600
Wow, wow. Tusen takk.

942
00:47:18,600 --> 00:47:19,600
Til en syklist

943
00:47:19,600 --> 00:47:22,720
Det er ett fjell i Alpene som må prøves.

944
00:47:23,000 --> 00:47:27,040
Det er klatringen av Alpe d'Huez. 21 nummererte svinger.

945
00:47:27,040 --> 00:47:31,120
Dette er en enorm utfordring for vårt fryktløse lag, Alpenes Mekka.

946
00:47:31,120 --> 00:47:35,120
For syklistene er det en kamp nå å klatre

947
00:47:35,120 --> 00:47:38,120
det mest ikoniske fjellet i Alpene.

948
00:47:40,200 --> 00:47:42,840
Du har dine profesjonelle aktiviteter, du har dratt

949
00:47:42,840 --> 00:47:45,840
litt av sporten, du har familien din å ta vare på,

950
00:47:46,160 --> 00:47:51,400
og så våkner du opp på et tidspunkt når du er 45 eller 50 eller 55,

951
00:47:51,760 --> 00:47:54,560
du våkner opp med de ekstra ti kiloene

952
00:47:54,560 --> 00:47:57,720
og den dekondisjonerende situasjonen og det stresset.

953
00:47:58,520 --> 00:48:00,240
Du er 45, greit.

954
00:48:00,240 --> 00:48:02,240
Du tar ikke blodtrykkssenkende medisiner.

955
00:48:02,240 --> 00:48:03,960
Men jeg kan si deg at hvis du fortsetter slik

956
00:48:03,960 --> 00:48:05,880
om fem år tar du det

957
00:48:05,880 --> 00:48:08,600
blodtrykkssenkende medisiner. Du vil ha høyt kolesterol.

958
00:48:08,600 --> 00:48:10,320
Du vil ha degenerativ artritt.

959
00:48:10,320 --> 00:48:13,880
Du vil prøve å forandre ting, og du vil se

960
00:48:14,520 --> 00:48:17,760
fordelene med å kvitte seg med kilo, bli aktiv igjen,

961
00:48:18,360 --> 00:48:21,720
å bygge opp kardiovaskulær trening, bygge opp styrken din.

962
00:48:22,560 --> 00:48:24,040
Alt handler om bevegelse.

963
00:48:24,040 --> 00:48:26,640
Små ting vi endrer i holdningen og bevegelsene våre

964
00:48:26,640 --> 00:48:30,720
vaner kan ha stor innflytelse på helsen vår,

965
00:48:30,720 --> 00:48:32,840
vår ytelse og vår livskvalitet.

966
00:48:34,920 --> 00:48:35,400
Det er en

967
00:48:35,400 --> 00:48:39,840
måte som legger stress og belastning på kroppene våre, akselererer

968
00:48:39,840 --> 00:48:43,440
slitasje, og får oss til å eldes før tiden

969
00:48:44,160 --> 00:48:48,400
ganske enkelt ved å avlaste leddene, slik at musklene kan jobbe

970
00:48:48,400 --> 00:48:50,720
godt rundt hvert ledd og beskytt det

971
00:48:50,720 --> 00:48:53,720
og bevegelsen er jevn og uanstrengt.

972
00:48:53,880 --> 00:48:57,480
Det gjør oss virkelig fysisk mer robuste

973
00:48:57,480 --> 00:49:01,240
og robust og motstandsdyktig mot smerte, skader og sykdom.

974
00:49:02,400 --> 00:49:06,120
Det handler om å dø ung så sent som mulig,

975
00:49:06,520 --> 00:49:07,720
og det er virkelig det.

976
00:49:07,720 --> 00:49:09,280
Og hvordan holder man seg ung?

977
00:49:09,280 --> 00:49:11,640
Du holder deg ung fordi du holder deg i form.

978
00:49:14,520 --> 00:49:16,600
Sykler opp Alpe d'Huez, side om side.

979
00:49:16,600 --> 00:49:18,560
Du vet, det blir ikke stort bedre, gjør det vel?

980
00:49:18,560 --> 00:49:22,000
Vel, det gjør det faktisk. Det må være slik.

981
00:49:22,000 --> 00:49:24,000
Mindre trafikkerte turer.

982
00:49:25,440 --> 00:49:26,360
Midt ute i ingensteds.

983
00:49:26,360 --> 00:49:28,640
Ja. Dette er litt sprøtt i dag. Litt sprøtt.

984
00:49:36,400 --> 00:49:37,680
Det er vanskelig å gå i et tempo

985
00:49:37,680 --> 00:49:39,960
holde gruppen samlet og ikke bli påkjørt av en lastebil.

986
00:49:45,880 --> 00:49:46,920
Flott Jiggs.

987
00:49:46,920 --> 00:49:48,600
Gjør det bra.

988
00:49:48,600 --> 00:49:49,440
Må fortsette det gående

989
00:49:49,440 --> 00:49:50,200
nå til slutten.

990
00:49:50,200 --> 00:49:53,080
Det er egentlig bare rundt svingen.

991
00:49:53,080 --> 00:49:54,560
Å kjære.

992
00:49:54,560 --> 00:49:56,640
Kom igjen.

993
00:49:56,640 --> 00:49:59,360
Drikke og kaker rett foran.

994
00:50:00,600 --> 00:50:03,600
Ikke gjør det, Tania.

995
00:50:06,640 --> 00:50:07,480
Stopper.

996
00:50:07,480 --> 00:50:10,440
Greit. Stopper.

997
00:50:10,440 --> 00:50:12,560
Jeg tror jeg liker å utfordre meg selv.

998
00:50:12,560 --> 00:50:15,800
Og uansett hva jeg gjør, gjør jeg det for å få frem mitt beste.

999
00:50:16,280 --> 00:50:18,840
Bra. Bra.

1000
00:50:18,840 --> 00:50:20,480
Hvor mange bøyninger er gjort?

1001
00:50:20,480 --> 00:50:21,280
Det er eh...

1002
00:50:21,280 --> 00:50:23,400
20 svinger. Fortsatt igjen?

1003
00:50:23,400 --> 00:50:25,600
Ja. Du har bare gjort én.

1004
00:50:25,600 --> 00:50:27,080
Og du ser deg rundt den første hårnålen.

1005
00:50:27,080 --> 00:50:28,120
Du ser på en vegg.

1006
00:50:28,120 --> 00:50:30,040
Det blir aldri lett.

1007
00:50:31,680 --> 00:50:33,320
Det er meg mot meg til slutt.

1008
00:50:33,320 --> 00:50:34,920
Når du utfordrer deg selv, ikke sant?

1009
00:50:34,920 --> 00:50:38,320
Det som oftest skjer er når en person blir eldre,

1010
00:50:38,400 --> 00:50:41,160
familien begynner, du vet, å nedkjempe dem

1011
00:50:41,160 --> 00:50:43,120
og ser at du er alt du har for å hvile deg.

1012
00:50:43,120 --> 00:50:45,360
Du kan ikke gjøre dette. Du kan ikke gjøre det.

1013
00:50:45,360 --> 00:50:46,880
Den fortellingen må endres.

1014
00:50:49,800 --> 00:50:51,360
Generelt sett, den

1015
00:50:51,360 --> 00:50:55,600
endringer, de biologiske endringene som begynner å endre risikoen vår

1016
00:50:55,600 --> 00:50:59,640
når det gjelder helse og sykdom begynner å skje i 60-årene.

1017
00:50:59,920 --> 00:51:02,400
Og noen mennesker er forferdet over det

1018
00:51:02,400 --> 00:51:05,120
fordi de ikke vil bli assosiert med gamle.

1019
00:51:05,120 --> 00:51:09,040
Igjen, overgangen er ikke én dag du våkner opp og er eldre.

1020
00:51:09,480 --> 00:51:10,800
Det er lumsk.

1021
00:51:10,800 --> 00:51:14,240
Slutt å late som du er yngre enn du er.

1022
00:51:14,320 --> 00:51:15,440
Eie den alderdommen

1023
00:51:15,440 --> 00:51:19,200
så alle ser at eldetiden varer flere tiår og er variert,

1024
00:51:19,360 --> 00:51:22,200
mangfoldig og full av muligheter.

1025
00:51:27,120 --> 00:51:29,520
Dag sju av sju.

1026
00:51:29,520 --> 00:51:32,040
Vi flytter fortsatt.

1027
00:51:33,200 --> 00:51:34,480
Med 8 % har jeg det bra.

1028
00:51:34,480 --> 00:51:36,000
Minuttet går over det.

1029
00:51:36,000 --> 00:51:37,680
Gutt, dette er tøft.

1030
00:51:37,680 --> 00:51:40,760
Det er nesten som en slags zen-opplevelse.

1031
00:51:40,840 --> 00:51:42,200
Det handler ikke bare om å vedlikeholde kroppen,

1032
00:51:42,200 --> 00:51:44,160
Det handler også om å vedlikeholde hjernen.

1033
00:51:44,160 --> 00:51:46,320
Jiggs! Greit!

1034
00:51:46,320 --> 00:51:48,360
Hvordan går det, Jack? Bra at du fortsetter, Jack.

1035
00:51:48,360 --> 00:51:50,080
Hold det i gang. Det er lett.

1036
00:51:51,480 --> 00:51:53,160
Jeg har alltid likt ordet «passer»

1037
00:51:53,160 --> 00:51:54,440
siden jeg var gutt,

1038
00:51:54,440 --> 00:51:58,800
Jeg visste at det betydde mye mer enn bare fysisk form.

1039
00:51:58,800 --> 00:52:01,920
Men å være i form betyr også at du er mentalt i form.

1040
00:52:02,120 --> 00:52:05,120
Tankene dine blir klarere og klarere og klarere.

1041
00:52:08,720 --> 00:52:10,680
Det er skikkelig bratt.

1042
00:52:10,680 --> 00:52:12,800
Du vet, jeg gjorde dette for 30 år siden,

1043
00:52:12,800 --> 00:52:15,800
men jeg husket ikke hvor bratt det var.

1044
00:52:15,880 --> 00:52:17,400
Takk skal du ha.

1045
00:52:17,400 --> 00:52:19,080
Her er et lite skudd i armen.

1046
00:52:19,080 --> 00:52:21,120
Hvis han kan gjøre det, kan jeg også gjøre det.

1047
00:52:21,120 --> 00:52:23,240
Jack kan gjøre det. Jeg kan gjøre det også.

1048
00:52:23,240 --> 00:52:27,720
Og det har vært et gjennomsnitt på omtrent mellom 8 og 10 %,

1049
00:52:27,720 --> 00:52:30,720
noen ganger 11 %, karakter.

1050
00:52:33,120 --> 00:52:34,320
Jeg følte meg virkelig

1051
00:52:34,320 --> 00:52:37,160
gleden av å føle seg som en liten concierge,

1052
00:52:37,160 --> 00:52:38,280
som i Tour de France,

1053
00:52:38,280 --> 00:52:41,120
prøver å få Jack til å komme seg opp og over pasningene,

1054
00:52:41,120 --> 00:52:42,720
og jeg likte liksom å kjøre foran,

1055
00:52:42,720 --> 00:52:44,880
å se tilbake og forsikre seg om at alt var i orden.

1056
00:52:46,640 --> 00:52:48,120
Jeg hadde ikke gjort

1057
00:52:48,120 --> 00:52:51,560
like mye ridning som noen av folkene på turen, og jeg

1058
00:52:51,840 --> 00:52:55,320
var egentlig ikke sikker på om jeg kom til å klare å over passene.

1059
00:52:56,040 --> 00:52:59,760
Jeg tror alle har denne forventningen, du vet, som tror

1060
00:52:59,760 --> 00:53:03,200
at de ikke har evnen eller utholdenheten

1061
00:53:03,480 --> 00:53:08,360
eller øvelsen for å kunne opptre i noe sånt.

1062
00:53:08,360 --> 00:53:11,560
Og jeg må si at jeg hadde litt den samme tanken om meg selv.

1063
00:53:14,320 --> 00:53:15,000
Greit.

1064
00:53:15,000 --> 00:53:17,160
I skyggen for en liten hvile,

1065
00:53:17,920 --> 00:53:19,600
Stopper

1066
00:53:19,600 --> 00:53:22,600
å å.

1067
00:53:28,920 --> 00:53:30,000
Vi skjønner det, Jack.

1068
00:53:30,000 --> 00:53:32,160
Vi skal gjøre det.

1069
00:53:32,160 --> 00:53:33,000
Fortsett.

1070
00:53:33,000 --> 00:53:33,880
Fin og glatt.

1071
00:53:39,840 --> 00:53:41,200
Hvordan har du det, Jiggsy?

1072
00:53:41,200 --> 00:53:42,720
God.

1073
00:53:42,720 --> 00:53:43,760
Varmt, ikke sant!

1074
00:53:43,760 --> 00:53:46,040
Ikke for en mann fra Mumbai.

1075
00:53:46,040 --> 00:53:48,040
Jiggs er utrolig.

1076
00:53:48,160 --> 00:53:50,280
Vi må bare sørge for at det går knirkefritt.

1077
00:53:50,280 --> 00:53:52,080
Han har hatt litt problemer med skoen sin.

1078
00:53:53,120 --> 00:53:53,800
men vi er nesten der.

1079
00:53:53,800 --> 00:53:56,280
Bare noen få svinger igjen.

1080
00:53:57,480 --> 00:53:59,200
Jeg visste at vi trengte deg, Tom.

1081
00:53:59,200 --> 00:54:02,680
Jeg håper jeg bare må gjøre en forbanna sko.

1082
00:54:02,680 --> 00:54:04,760
Sålene gikk av ... gummisålen.

1083
00:54:04,760 --> 00:54:07,560
Jeg tror den smeltet i varmen.

1084
00:54:07,560 --> 00:54:10,560
Det ser ut som det er mer enn Mumbai-varmen

1085
00:54:15,520 --> 00:54:17,960
Spesielt indisk drama.

1086
00:54:17,960 --> 00:54:20,000
Mumbai-drama.

1087
00:54:20,640 --> 00:54:22,920
En fin, jevn rull

1088
00:54:22,920 --> 00:54:25,920
helt til toppen med den nye skoen din!

1089
00:54:27,080 --> 00:54:29,040
Flott Jiggs.

1090
00:54:29,040 --> 00:54:31,280
Du er i den siste svingen på Alpe d'Huez.

1091
00:54:32,080 --> 00:54:35,080
Hver gang jeg har sett det, du vet, løpere kommer sammen,

1092
00:54:35,080 --> 00:54:36,560
syklister kommer sammen

1093
00:54:36,560 --> 00:54:39,280
det er en følelse av tilhørighet.

1094
00:54:39,520 --> 00:54:41,880
Det er kameratskapet som holder deg gående.

1095
00:54:41,880 --> 00:54:44,520
Og alle har forskjellige styrker.

1096
00:54:44,520 --> 00:54:45,000
Og så,

1097
00:54:45,000 --> 00:54:48,480
Du vet, vi gjorde dette sammen, og det føltes som et team, liksom,

1098
00:54:48,480 --> 00:54:52,360
Jeg elsker det å jobbe sammen for å nå et mål.

1099
00:54:54,840 --> 00:54:56,160
Når du kommer dit,

1100
00:54:56,160 --> 00:54:59,280
Ikke tenk at jeg er gammel, livet mitt er over.

1101
00:54:59,840 --> 00:55:02,840
Tenk på, åh, jeg begynner å bli eldre

1102
00:55:03,120 --> 00:55:07,680
noen få tiår til av livet der jeg har alle slags

1103
00:55:07,680 --> 00:55:11,440
av muligheter jeg aldri har hatt i de foregående tiårene.

1104
00:55:12,080 --> 00:55:17,440
Hva skal jeg gjøre med det og være like ambisiøs og fantasifull?

1105
00:55:17,760 --> 00:55:19,080
slik du har råd til å være,

1106
00:55:19,080 --> 00:55:22,080
men ikke la det som er her begrense

1107
00:55:22,200 --> 00:55:25,200
hva du kan gjøre med resten av livet ditt.

1108
00:55:25,440 --> 00:55:28,440
Vi ser dette hos så mange mennesker,

1109
00:55:28,720 --> 00:55:31,800
og det viktigste er egentlig hva som er inni

1110
00:55:32,280 --> 00:55:34,240
så mye som mulig.

1111
00:55:40,840 --> 00:55:43,320
Ops! Jeg kan se målstreken.

1112
00:55:43,320 --> 00:55:46,040
Å, der var det mål. Alpe d'Huez eller bust!

1113
00:55:46,040 --> 00:55:50,160
Kom igjen, Jiggs, kom igjen, kom igjen, kom igjen, fortsett.

1114
00:55:50,160 --> 00:55:51,520
Er det det?

1115
00:55:51,520 --> 00:55:53,520
Allez! La oss gå sammen.

1116
00:55:53,520 --> 00:55:56,200
Først klatret tilbake i 1952.

1117
00:55:56,200 --> 00:55:59,640
De dro aldri tilbake på ytterligere 24 år med Tour de France.

1118
00:55:59,880 --> 00:56:01,160
Bra jobbet, Jack!

1119
00:56:03,000 --> 00:56:03,720
Jiggs!

1120
00:56:03,720 --> 00:56:05,840
Bra jobbet! Det var kjempebra.

1121
00:56:10,560 --> 00:56:13,920
Jeg tror jeg blir glad for å få sovet godt i helgen.

1122
00:56:14,080 --> 00:56:15,680
Og slipper å stå opp og sykle i morgen.

1123
00:56:15,680 --> 00:56:18,040
Bare ta en liten pause.

1124
00:56:19,080 --> 00:56:22,320
Så hvis Jack har gjort dette, tror jeg hvem som helst kan stå opp i morgen

1125
00:56:22,320 --> 00:56:25,480
og begynn å gjøre en form for fysisk trening og fortsett.

1126
00:56:26,120 --> 00:56:29,120
Hvem som helst i verden kan våge å drømme.

1127
00:56:29,520 --> 00:56:31,040
Styrk selvtilliten din

1128
00:56:31,040 --> 00:56:34,560
at du kan gjøre de tingene eller andre ting også,

1129
00:56:34,880 --> 00:56:37,880
slik at det ikke er frykt som hindrer deg i å prøve.

1130
00:56:38,120 --> 00:56:40,760
Og hvis du sannsynligvis kan gjøre det, tenk på de andre tingene

1131
00:56:40,760 --> 00:56:42,200
du kan også gjøre det.

1132
00:56:48,160 --> 00:56:51,160
Jack, en mann, en dyster besluttsomhet, en veltrent mann.

1133
00:56:51,240 --> 00:56:54,640
Jiggs, tror jeg, uten erfaring med å sykle,

1134
00:56:54,760 --> 00:56:58,000
Han illustrerer hvorfor vi alle ønsker å oppnå noe.

1135
00:56:58,560 --> 00:57:02,800
Fjellene er ekstreme, men for en prestasjon når du klarer det.