1
00:00:02,000 --> 00:00:07,000
Downloaded from
YTS.LT

2
00:00:08,000 --> 00:00:13,000
Official YIFY movies site:
YTS.LT

3
00:00:45,840 --> 00:00:48,840
One of the objectives should
be to show

4
00:00:48,840 --> 00:00:51,840
that someone of my age, 82,

5
00:00:52,160 --> 00:00:55,040
skulle kunna göra något liknande

6
00:00:55,040 --> 00:00:56,280
I alla åldrar.

7
00:00:56,280 --> 00:01:01,160
vi vet att det finns ett syfte, en anledning att resa sig upp, en dröm,

8
00:01:01,160 --> 00:01:05,640
något du försöker uppnå, som gör människor lyckligare

9
00:01:05,880 --> 00:01:09,680
och friskare under varje decennium av livet.

10
00:01:10,640 --> 00:01:12,920
När du är andfådd och inte kan prata mer,

11
00:01:12,920 --> 00:01:17,280
Det kanske inte är gardiner, men det betyder att du inte är redo att gå längre.

12
00:01:17,440 --> 00:01:21,880
Hur många böjar har gjorts? Det finns 20 böjar. Finns det fortfarande kvar? Ja.

13
00:01:22,160 --> 00:01:24,840
Du har bara gjort en. Du kan inte göra något sådant här.

14
00:01:24,840 --> 00:01:29,400
Om du inte har ett team med dig. Berg överallt

15
00:01:29,440 --> 00:01:32,400
håller dig bara distraherad och håller dig framåt.

16
00:01:32,400 --> 00:01:33,360
Det är härligt.

17
00:01:33,360 --> 00:01:35,080
Vilket ställe att cykla på.

18
00:01:35,080 --> 00:01:36,280
Och jag älskar att studera

19
00:01:36,280 --> 00:01:40,760
hur kroppen anpassar sig till träning, höjd och åldrande.

20
00:01:41,880 --> 00:01:43,040
Jag är kardiolog,

21
00:01:43,040 --> 00:01:46,200
och jag tycker verkligen om att hjälpa människor att bli starkare.

22
00:01:46,200 --> 00:01:47,040
Bli frisk.

23
00:01:47,040 --> 00:01:49,360
Vi behöver inte sitta i soffan när vi är i 80-årsåldern.

24
00:01:49,360 --> 00:01:50,200
Vi kan komma ut där

25
00:01:50,200 --> 00:01:53,200
och vi kan göra extraordinära saker för att rikta sinnen mot det.

26
00:01:53,600 --> 00:01:56,400
Och jag älskar att göra aktiva saker i naturen tillsammans med andra.

27
00:01:56,400 --> 00:02:00,080
Jag älskar också verkligen att se andra människor komma till liv.

28
00:02:00,080 --> 00:02:03,080
Så i mitt yrkesliv, när jag arbetar med människor

29
00:02:03,240 --> 00:02:06,240
hjälpa dem att övervinna hälso- eller prestationsutmaningar, lärande

30
00:02:06,240 --> 00:02:09,320
hur man rör sig, för att se dem

31
00:02:09,320 --> 00:02:12,320
Utvecklingen får mig också att känna mig levande.

32
00:02:13,200 --> 00:02:14,200
Måste fortsätta med det nu.

33
00:02:14,200 --> 00:02:16,360
Härlig position på din cykel.

34
00:02:16,360 --> 00:02:17,280
Det finns en kamp.

35
00:02:17,280 --> 00:02:19,800
Det finns ett sätt att göra det på som är inspirerande

36
00:02:19,800 --> 00:02:23,000
att ge till människor och få dem att se vad som är möjligt.

37
00:02:23,680 --> 00:02:25,640
Kämpa för livet eller vara frisk för livet.

38
00:02:25,640 --> 00:02:26,880
Det är upp till dig att bestämma.

39
00:02:31,320 --> 00:02:32,840
För vissa människor

40
00:02:32,840 --> 00:02:37,240
När de blev äldre slutade de att ha ambitioner eller drömmar

41
00:02:37,760 --> 00:02:41,320
och det är något som kommer att göra dig gammal, citat uncitat.

42
00:02:41,360 --> 00:02:44,640
Men med det menar jag väl inte riktigt gammal?

43
00:02:44,720 --> 00:02:47,760
Ordet gammal betyder helt enkelt en person som har levt längre.

44
00:02:47,880 --> 00:02:51,760
Vi tenderar att använda det som något dåligt, som en person som inte gör mycket

45
00:02:51,760 --> 00:02:53,400
eller är inte särskilt glad.

46
00:02:53,400 --> 00:02:54,360
Vi desperat

47
00:02:54,360 --> 00:02:58,200
vill att vår ålderdom ska vara lång, meningsfull och tillfredsställande.

48
00:02:58,560 --> 00:03:02,280
Ändå vägrar de flesta av oss att närma oss det med samma skamlösa ambition

49
00:03:02,280 --> 00:03:03,840
vi samtycker reflexmässigt.

50
00:03:03,840 --> 00:03:06,120
Barndom och vuxenliv.

51
00:03:06,120 --> 00:03:09,120
Jag tror det är kärnan i idén här,

52
00:03:09,800 --> 00:03:13,440
att vi fruktar ålderdomen, men vi försöker inte heller.

53
00:03:13,440 --> 00:03:16,440
Vi abdikerar i princip och blir sedan upprörda

54
00:03:16,440 --> 00:03:19,720
när det inte är bra och det är tråkiga nyheter.

55
00:03:19,720 --> 00:03:23,800
Men det är också goda nyheter eftersom vi kan ändra på det.

56
00:03:24,240 --> 00:03:26,880
Äldrekretsen är full av möjligheter.

57
00:03:26,880 --> 00:03:28,680
Hur är det att cykla i Alperna?

58
00:03:28,680 --> 00:03:31,080
Dyster beslutsamhet att nå toppen.

59
00:03:31,080 --> 00:03:32,880
Det är en personlig kamp.

60
00:03:32,880 --> 00:03:34,000
Du måste tro på dig själv.

61
00:03:35,280 --> 00:03:38,280
Så även öppningsdagen, av vilken det finns sju.

62
00:03:38,280 --> 00:03:42,120
Vädret är inte så bra, men bergen är nu överallt omkring oss

63
00:03:42,120 --> 00:03:43,520
våra orädda ryttare.

64
00:03:43,520 --> 00:03:46,680
Det här skulle bli en fantastisk förrätt på hela veckan.

65
00:03:47,880 --> 00:03:49,320
Jag gillar bara sport.

66
00:03:49,320 --> 00:03:52,320
Jag var aldrig mästare i någon av dessa sporter.

67
00:03:52,400 --> 00:03:54,600
Jag var en mästare på att prova allt.

68
00:03:54,600 --> 00:03:58,320
Jag bestämde mig faktiskt för att leva ett aktivt liv.

69
00:03:59,480 --> 00:04:02,120
Jag cyklade från ålderns

70
00:04:02,120 --> 00:04:05,520
12,5 år gammal till idag, 82 år gammal.

71
00:04:05,960 --> 00:04:08,960
Det är något magiskt med att cykla.

72
00:04:09,920 --> 00:04:12,720
Eller jag hade cyklat några av passen

73
00:04:12,720 --> 00:04:15,720
individuellt, men jag hade aldrig gjort något liknande.

74
00:04:17,040 --> 00:04:19,080
Hur mycket cykling har jag gjort?

75
00:04:19,080 --> 00:04:20,360
Jag tror att maxcykling

76
00:04:20,360 --> 00:04:22,200
Jag har gjort 30 km.

77
00:04:22,200 --> 00:04:24,000
Jag skulle ha gjort det ett par gånger,

78
00:04:25,080 --> 00:04:25,960
och det är ungefär allt.

79
00:04:25,960 --> 00:04:27,520
Inga kullar, inga berg.

80
00:04:27,520 --> 00:04:31,720
Ja, bra att köra. Så jag har aldrig varit någon idrottsperson.

81
00:04:31,920 --> 00:04:34,440
Men så upptäckte jag snart löpning.

82
00:04:34,440 --> 00:04:37,440
Jag såg dessa löpare på vägen och du vet

83
00:04:37,680 --> 00:04:40,400
Jag tänkte, varför inte prova det?

84
00:04:40,400 --> 00:04:43,560
Och så började min resa inom löpning.

85
00:04:44,680 --> 00:04:47,080
Och jag är nära 14 maratonlopp nu.

86
00:04:47,080 --> 00:04:50,280
Ett ultralopp, vilket är 90 km i Sydafrika.

87
00:04:52,880 --> 00:04:55,880
Och här sitter jag och cyklar.

88
00:04:56,120 --> 00:04:57,520
Jag gör mitt bästa.

89
00:04:57,520 --> 00:05:01,600
Det är svårt, men ja, det är ett hjärnspel.

90
00:05:01,920 --> 00:05:04,120
Det är ett tankespel.

91
00:05:04,120 --> 00:05:07,120
Hela den här grejen är tio mil.

92
00:05:07,960 --> 00:05:09,160
Hur mycket vill du veta?

93
00:05:09,160 --> 00:05:11,080
Jag kan säga exakt hur lång klättringen är.

94
00:05:11,080 --> 00:05:12,480
Jag har den på min.

95
00:05:12,480 --> 00:05:15,480
Säg det inte till mig.

96
00:05:20,840 --> 00:05:23,520
Och vad var din motivation att börja rida?

97
00:05:23,520 --> 00:05:25,240
Hälsa. Hälsa?

98
00:05:25,240 --> 00:05:26,880
Absolut. Hälsa.

99
00:05:26,880 --> 00:05:29,080
Mumbai. Till Alperna. Ja.

100
00:05:29,080 --> 00:05:30,480
Elddop.

101
00:05:40,440 --> 00:05:40,960
Jag brukade

102
00:05:40,960 --> 00:05:45,000
se människor bli sjuka och vara löpare, det var en motivation

103
00:05:45,000 --> 00:05:49,040
för mig att sprida saker som egenvård och förebyggande vård.

104
00:05:49,200 --> 00:05:52,200
Men jag började min resa inom sjukvården.

105
00:05:53,000 --> 00:05:55,200
Jag vill bli en förkämpe för ett hälsosamt liv.

106
00:05:55,200 --> 00:05:57,480
Och samhällets välbefinnande

107
00:05:57,480 --> 00:06:01,480
att se hur ett hälsosamt liv hjälper i alla delar av livet.

108
00:06:01,720 --> 00:06:04,720
Fortsätt, fortsätt.

109
00:06:05,080 --> 00:06:05,920
Nej! Vänta lite.

110
00:06:05,920 --> 00:06:07,320
Kom igen. Jag följer med dig upp.

111
00:06:07,320 --> 00:06:08,640
Du kan göra det.

112
00:06:08,640 --> 00:06:10,960
Det kommer bara att bli tufft.

113
00:06:10,960 --> 00:06:13,960
Men ta det lite lugnt här så att Tania kan komma ikapp.

114
00:06:14,160 --> 00:06:17,160
Bättre än om du tröttar ut någon första dagen.

115
00:06:17,320 --> 00:06:20,320
Det fungerar inte.

116
00:06:25,000 --> 00:06:28,000
Joddling

117
00:06:33,240 --> 00:06:36,240
Jag är läkare ibland.

118
00:06:36,960 --> 00:06:38,280
Inte kvalificerad.

119
00:06:38,280 --> 00:06:41,240
En kattvurare och lite av en barnflicka.

120
00:06:44,320 --> 00:06:45,840
För den här typen av turné är det

121
00:06:45,840 --> 00:06:48,440
Det är spännande eftersom det händer alla möjliga saker, och du har.

122
00:06:48,440 --> 00:06:51,600
människor har ett brett spektrum av förmågor.

123
00:06:53,640 --> 00:06:54,640
Men det är alltid spännande.

124
00:06:54,640 --> 00:06:55,640
Och varje resa är unik.

125
00:06:55,640 --> 00:06:57,200
Och, du vet,

126
00:06:57,200 --> 00:07:00,200
Om du inte är flexibel i det här spelet kommer du att bli galen.

127
00:07:01,560 --> 00:07:03,080
Kom igen Jack.

128
00:07:03,080 --> 00:07:04,560
Du kan göra detta.

129
00:07:04,560 --> 00:07:07,560
Jag tror du har din enklaste växel just nu.

130
00:07:08,200 --> 00:07:10,920
Jack, vill du äta något?

131
00:07:10,920 --> 00:07:13,040
Just det, Jiggs fortsätter.

132
00:07:13,040 --> 00:07:14,040
Det är galet.

133
00:07:14,040 --> 00:07:16,440
Det här är tufft,

134
00:07:16,440 --> 00:07:18,440
det kommer att gå tuffare

135
00:07:18,440 --> 00:07:19,960
och titta på Jack.

136
00:07:19,960 --> 00:07:21,280
Han gör det så lätt.

137
00:07:21,280 --> 00:07:24,280
Rätt?

138
00:07:32,760 --> 00:07:35,400
Det enda sättet är

139
00:07:35,400 --> 00:07:38,400
Jag ska stå upp. Massor av ansträngning i den här kurvan.

140
00:07:39,840 --> 00:07:41,080
Okej Jiggs?

141
00:07:41,080 --> 00:07:42,560
Du fattar.

142
00:07:42,560 --> 00:07:45,560
Klättra! Klättra! Klättra!

143
00:07:46,200 --> 00:07:49,200
Jigg's ! Six kilometers.

144
00:07:49,440 --> 00:07:51,360
Åh, fisk.

145
00:07:51,360 --> 00:07:53,280
Jag tror inte att Jiggs bara kommer att hitta på det.

146
00:07:53,280 --> 00:07:55,600
Jag tror att han redan har fått nog, tror jag.

147
00:07:55,600 --> 00:07:58,560
Jag tror vi tittar på en elcykel.

148
00:08:05,520 --> 00:08:07,280
När jag ser alla dessa killar cykla

149
00:08:07,280 --> 00:08:10,280
så smidigt, jag tror att de kommer att öva på det helt säkert.

150
00:08:10,280 --> 00:08:11,480
Säkert.

151
00:08:11,480 --> 00:08:12,360
Där är byn. Och.

152
00:08:12,360 --> 00:08:16,080
Nå, det var ungefär vad som skulle kosta en vecka att bestiga de stora bergen

153
00:08:16,080 --> 00:08:17,320
kommer snart.

154
00:08:17,320 --> 00:08:22,200
Jag var inte alls förberedd på vad jag försökte göra.

155
00:08:22,920 --> 00:08:24,400
Kanske har jag aldrig pluggat.

156
00:08:24,400 --> 00:08:26,600
Jag såg aldrig vad som skulle komma.

157
00:08:26,600 --> 00:08:30,440
Och jag gillar överraskningsmomentet när jag gör något.

158
00:08:30,840 --> 00:08:33,840
Men den här var väldigt, väldigt tuff.

159
00:08:33,840 --> 00:08:36,960
Och när vi började göra det,

160
00:08:37,560 --> 00:08:41,200
rytmen fanns inte där, för jag är inte van vid många saker.

161
00:08:41,240 --> 00:08:44,400
Det finns många faktorer som behöver beaktas

162
00:08:44,400 --> 00:08:47,400
när man rider, du vet, i Alperna.

163
00:08:47,640 --> 00:08:50,640
Jag avslutar bara runt det här hörnet.

164
00:08:51,760 --> 00:08:52,880
Över mållinjen.

165
00:08:57,760 --> 00:08:58,400
Hur var det?

166
00:08:58,400 --> 00:08:59,200
Det är gulligt.

167
00:08:59,200 --> 00:09:00,640
Ja. Visst är det gulligt?

168
00:09:00,640 --> 00:09:03,040
Ja.

169
00:09:03,040 --> 00:09:04,320
Kan du lukta?

170
00:09:04,320 --> 00:09:06,360
Söt by. Den äkta varan. Vad är det för lukt?

171
00:09:06,360 --> 00:09:09,000
Den kallas getbyn. Åh. Det finns getter.

172
00:09:09,000 --> 00:09:11,800
över hela denna bergssida.

173
00:09:11,800 --> 00:09:13,400
Jack.

174
00:09:13,400 --> 00:09:15,560
Inte så illa. Inte illa. Bra uppvärmning.

175
00:09:15,560 --> 00:09:16,040
Bra uppvärmning.

176
00:09:16,040 --> 00:09:19,040
Du kanske får din puls över 100.

177
00:09:19,520 --> 00:09:20,640
Ja, visst.

178
00:09:20,640 --> 00:09:22,240
Jag skulle vilja utforska där uppe.

179
00:09:24,160 --> 00:09:27,040
Du vet, jag har sällan sett något så grönt.

180
00:09:27,040 --> 00:09:28,600
Så många tallar.

181
00:09:28,600 --> 00:09:30,080
En sjö mitt i den.

182
00:09:30,080 --> 00:09:32,160
Jag menar, Jigg's ligger vid havsnivå.

183
00:09:32,160 --> 00:09:33,040
Det är platt.

184
00:09:33,040 --> 00:09:36,560
Det är typ 40 grader. Mycket luftfuktighet.

185
00:09:36,600 --> 00:09:38,240
Det här är första gången han är i Alperna.

186
00:09:38,240 --> 00:09:41,240
Och jag tror att det verkligen slår mot honom.

187
00:09:41,240 --> 00:09:43,600
Han hade ingen aning om vad han hade i sin väg.

188
00:09:43,600 --> 00:09:45,600
Jag har gjort de här hårda träningarna. Just det.

189
00:09:45,600 --> 00:09:48,480
Och, du vet, det finns tillfällen då jag inte är tränad inför maratonloppet.

190
00:09:48,480 --> 00:09:50,520
Jag har gått och sprungit maraton.

191
00:09:50,520 --> 00:09:54,800
Så jag visste att om jag blir arg på dem, så skulle jag kunna uppnå mycket.

192
00:09:55,080 --> 00:09:57,000
Än vad du vet, tänkte jag på dag ett.

193
00:10:00,520 --> 00:10:03,520
Joux-planet av många cyklister, det är det tuffaste.

194
00:10:03,600 --> 00:10:06,600
Col de la Columbière är den grymmaste.

195
00:10:06,960 --> 00:10:08,400
Hur mår du?

196
00:10:08,400 --> 00:10:11,080
Vill du veta hur långt det är? Det är det.

197
00:10:11,080 --> 00:10:13,920
Åh! Det blir en två timmars promenad.

198
00:10:13,920 --> 00:10:15,920
om du går den

199
00:10:15,920 --> 00:10:18,560
minst, förmodligen tre.

200
00:10:18,560 --> 00:10:19,480
Nej, jag tänker inte gå.

201
00:10:19,480 --> 00:10:21,600
Inga.

202
00:10:22,480 --> 00:10:25,320
Det här är ett bra ställe att försöka igen, Jiggs.

203
00:10:25,640 --> 00:10:26,040
okej.

204
00:10:26,040 --> 00:10:29,040
Vi har fastställt att Jiggs måste vara fullständigt galen.

205
00:10:29,160 --> 00:10:32,200
Jag tycker att löpning är mycket bättre än cykling.

206
00:10:34,200 --> 00:10:35,960
Jag kan springa kilometervis.

207
00:10:35,960 --> 00:10:37,400
Men att cykla uppför backen

208
00:10:37,400 --> 00:10:39,040
var en tuff sådan.

209
00:10:39,040 --> 00:10:42,040
odefinierad

210
00:10:42,680 --> 00:10:45,440
Är du okej? Okej. Gå.

211
00:10:45,440 --> 00:10:46,960
Åh, ja.

212
00:10:46,960 --> 00:10:49,520
Vi ska göra upp en plan. Men vi kommer att lyckas.

213
00:10:49,520 --> 00:10:52,520
Jag behöver vara starkare.

214
00:10:53,080 --> 00:10:55,200
Så ja, löpning och cykling är olika saker.

215
00:10:55,200 --> 00:10:57,000
De har olika utmattningspunkter.

216
00:10:57,000 --> 00:10:59,440
Springer liksom långsamt och stadigt.

217
00:10:59,440 --> 00:11:01,800
Och sedan med cykling måste man anpassa sig till terrängen.

218
00:11:01,800 --> 00:11:04,920
Så du har dessa branta partier, du har denna stora kraftutmatning

219
00:11:04,920 --> 00:11:08,760
och sedan gränsar du till branta sluttningar och sedan lite platt så här

220
00:11:09,480 --> 00:11:11,240
och du återhämtar dig och är redo att gå?

221
00:11:11,240 --> 00:11:14,600
Det här är första gången jag verkligen har försökt att ta itu med

222
00:11:14,600 --> 00:11:15,880
något liknande detta.

223
00:11:15,880 --> 00:11:17,600
Dagar i rad.

224
00:11:17,600 --> 00:11:19,680
Stora kolonn och så.

225
00:11:19,680 --> 00:11:22,680
Så vi får se hur det går på dag 5 eller 6.

226
00:11:23,040 --> 00:11:25,160
Var du löpare innan du blev cyklist eller vad?

227
00:11:25,160 --> 00:11:26,720
Jag är mer av en traillöpare.

228
00:11:26,720 --> 00:11:29,720
Jag älskade bara att vara i bergen och, du vet, åka längdskidor.

229
00:11:30,080 --> 00:11:32,440
Jag är liksom en mångsysslare, precis som Jack.

230
00:11:32,440 --> 00:11:36,000
Jag har aldrig varit suverän på något, men jag har gjort det

231
00:11:36,000 --> 00:11:37,720
många olika sporter.

232
00:11:38,680 --> 00:11:40,520
Jag tror att anpassningsförmåga är nyckeln, eller hur?

233
00:11:40,520 --> 00:11:44,320
Du utövar många olika sporter och du växlar mycket lättare.

234
00:11:44,840 --> 00:11:48,760
Så bara att röra musklerna, alla muskler frigör mykiner

235
00:11:48,840 --> 00:11:50,320
att ni agerar som apotek.

236
00:11:50,320 --> 00:11:51,840
Och det kan vara vilken typ av träning som helst.

237
00:11:51,840 --> 00:11:54,520
Dessa myokiner skickar dessa signaler som matar

238
00:11:54,520 --> 00:11:57,520
inte bara tillbaka till musklerna utan genom hela systemet.

239
00:11:57,640 --> 00:11:59,760
Och öka hjärnans funktion.

240
00:11:59,760 --> 00:12:02,760
Och det är därför vi mår bättre och tänker klarare, och vi

241
00:12:02,880 --> 00:12:05,240
bibehåller våra nervceller i hjärnan när vi tränar.

242
00:12:05,240 --> 00:12:08,240
Det är dessa myokiner som går till hjärnan.

243
00:12:09,400 --> 00:12:11,480
Om man får folk lite starkare,

244
00:12:11,480 --> 00:12:14,280
lite mer säkra på sin förmåga

245
00:12:14,280 --> 00:12:17,480
kan då leda till mer spontan fysisk aktivitet

246
00:12:17,520 --> 00:12:19,800
som sedan ökar den konditionsmässiga konditionen.

247
00:12:19,800 --> 00:12:22,840
Det finns ingen gräns för nytta av fysisk aktivitet.

248
00:12:23,200 --> 00:12:25,880
Allt du kan göra är bättre än att inte göra det

249
00:12:25,880 --> 00:12:27,800
vad som helst och bygga vidare på det.

250
00:12:27,800 --> 00:12:28,760
Och igen,

251
00:12:28,760 --> 00:12:31,040
när du väl börjar kan det här gå uppåt i spiral

252
00:12:31,040 --> 00:12:34,000
med ökat självförtroende och förmåga att röra sig.

253
00:12:34,000 --> 00:12:37,000
Djur på vägen. De slickar saltet från mina ben.

254
00:12:37,200 --> 00:12:40,200
De är bedårande. Hej, älskling.

255
00:12:40,280 --> 00:12:41,200
Hallå. Okej,

256
00:12:41,200 --> 00:12:42,880
vi flyttar bort.

257
00:12:42,880 --> 00:12:45,080
Jag älskar getter.

258
00:12:47,000 --> 00:12:49,240
Jag älskar att vara i form för livet

259
00:12:49,240 --> 00:12:53,360
eftersom det andra ordet liv erkänner livslängd.

260
00:12:53,360 --> 00:12:58,440
Din konditionsnivå, vad du kan och inte kan göra, varierar mycket.

261
00:12:58,440 --> 00:13:02,680
om du är 5 eller 25 eller 55 eller 95,

262
00:13:03,160 --> 00:13:07,200
men det betyder att du kan vara i form under hela den livslängden,

263
00:13:07,560 --> 00:13:11,160
även om det ser annorlunda ut på

264
00:13:11,160 --> 00:13:12,800
olika åldrar i ditt liv.

265
00:13:20,160 --> 00:13:23,120
När jag har patienter som är äldre än mig,

266
00:13:23,120 --> 00:13:24,560
som är längre fram i sina liv,

267
00:13:24,560 --> 00:13:26,320
som är närmare slutet än början,

268
00:13:26,320 --> 00:13:28,320
du vet, de kan vara 80-åringar

269
00:13:28,320 --> 00:13:30,760
och de börjar bara prata med mig om vad

270
00:13:30,760 --> 00:13:32,440
de fortfarande är kapabla att göra.

271
00:13:32,440 --> 00:13:35,360
Du blir intresserad. Jag är 63 år gammal,

272
00:13:35,360 --> 00:13:38,360
Jag säger, du vet, jag vill vara som den personen där

273
00:13:38,520 --> 00:13:41,880
när jag är 80 år gammal och alltid

274
00:13:42,240 --> 00:13:45,080
de har investerat

275
00:13:45,080 --> 00:13:48,480
under årtionden i sin kropp.

276
00:13:48,480 --> 00:13:51,400
Och därför är de inspirerande.

277
00:13:51,400 --> 00:13:54,440
Du har de fina laboratorierna här för att göra mätningar, men det är okej.

278
00:13:54,440 --> 00:13:56,800
Ibland behöver man det för att få dem att säga,

279
00:13:56,800 --> 00:13:58,080
det är här du är.

280
00:13:58,080 --> 00:13:59,160
Du är precis här.

281
00:13:59,160 --> 00:14:01,440
Detta är ett sofistikerat styrketest

282
00:14:02,480 --> 00:14:04,360
Släpptes ur maskinen.

283
00:14:04,360 --> 00:14:07,440
Men återigen, det är väldigt enkelt, du vet, kan du gå upp?

284
00:14:08,560 --> 00:14:12,400
två trappor utan att behöva stanna efter den första.

285
00:14:13,520 --> 00:14:16,800
Och ibland får jag faktiskt mina patienter på mitt kontor.

286
00:14:17,080 --> 00:14:19,120
Jag säger, kan du visa mig hur man gör en armhävning?

287
00:14:25,120 --> 00:14:27,080
Okej, låt oss ta ett annat nummer.

288
00:14:27,080 --> 00:14:28,280
Åtta.

289
00:14:28,280 --> 00:14:29,320
Åtta.

290
00:14:29,320 --> 00:14:32,240
Hej, du går upp igen och blir lite hårdare.

291
00:14:32,240 --> 00:14:33,080
Fortsätt trycka på. Jack.

292
00:14:33,080 --> 00:14:35,080
Ni är bra. Ser bra ut.

293
00:14:35,080 --> 00:14:36,040
Fortsätt trycka på.

294
00:14:36,040 --> 00:14:37,560
Tryck på, Jack. Fortsätt trycka på.

295
00:14:37,560 --> 00:14:40,280
Röd zon nio. Okej. Fortsätt.

296
00:14:40,280 --> 00:14:42,240
Det är här det räknas.

297
00:14:42,240 --> 00:14:43,000
Du fattar.

298
00:14:43,000 --> 00:14:44,880
Vi går upp ytterligare en etapp.

299
00:14:44,880 --> 00:14:45,720
Okej. Du ska upp.

300
00:14:45,720 --> 00:14:48,720
Okej. Kör, kör, kör, kör. Toppen.

301
00:14:48,960 --> 00:14:49,800
Okej.

302
00:14:49,800 --> 00:14:51,960
Och, okej.

303
00:14:51,960 --> 00:14:54,720
Bra gjort! Fantastisk insats där.

304
00:14:54,720 --> 00:14:58,200
Du är faktiskt bättre. Så normalt sett

305
00:14:58,200 --> 00:15:01,680
någon i din ålder skulle minska med minst 1 till 2 % per år.

306
00:15:01,840 --> 00:15:04,640
Och du gick upp. Så det är verkligen exceptionellt.

307
00:15:04,640 --> 00:15:07,400
Träningen... Jag gör något varje dag.

308
00:15:07,400 --> 00:15:08,760
Vi testade dig,

309
00:15:08,760 --> 00:15:11,880
på din maximala styrka i dina fyrhövdade muskler och dina hamstrings.

310
00:15:12,360 --> 00:15:16,560
Och återigen har du bibehållit en exceptionell styrka.

311
00:15:17,000 --> 00:15:17,240
Du vet,

312
00:15:17,240 --> 00:15:20,480
Om du har aerob kapacitet behöver du inte göra särskilt mycket för att gå

313
00:15:20,480 --> 00:15:23,760
från A till B, eftersom du kan gå från A till B på fem minuter.

314
00:15:24,040 --> 00:15:26,760
Och du kan också gå från A till B på 20 minuter.

315
00:15:26,760 --> 00:15:28,120
Du kommer dit.

316
00:15:28,120 --> 00:15:30,480
Men att gå uppför trappor

317
00:15:30,480 --> 00:15:33,480
När du handlar mat behöver du styrka.

318
00:15:33,640 --> 00:15:36,720
Jag tror att det är så svårt att behålla muskelmassan när man blir äldre,

319
00:15:36,960 --> 00:15:38,680
och fokuserar verkligen på det

320
00:15:38,680 --> 00:15:40,480
låter dig sedan göra dessa andra aktiviteter.

321
00:15:40,480 --> 00:15:42,360
Vi har bara gett det bra, eller hur.

322
00:15:42,360 --> 00:15:45,080
Du måste prata om, du vet, din balansövning.

323
00:15:45,080 --> 00:15:46,760
Vi ligger lite under genomsnittet.

324
00:15:46,760 --> 00:15:50,640
Absolut, det var riktigt uselt.

325
00:15:51,000 --> 00:15:53,280
Så det måste vara ett av dina mål.

326
00:15:53,280 --> 00:15:55,560
Och därför är det också viktigt för folk att komma ihåg att

327
00:15:55,560 --> 00:15:58,160
de kan börja i vilken ålder som helst och få ersättning i vilken ålder som helst.

328
00:15:58,160 --> 00:16:00,160
Och så kan du ändra den banan.

329
00:16:07,360 --> 00:16:07,720
Ja,

330
00:16:07,720 --> 00:16:10,720
Jag skulle säga att det vi gör är lite extremt.

331
00:16:10,800 --> 00:16:11,960
Ja.

332
00:16:11,960 --> 00:16:15,000
Jag menar att det här inte är en vanlig bedrift.

333
00:16:16,160 --> 00:16:19,160
Det är mer än vad de flesta behöver göra.

334
00:16:20,160 --> 00:16:23,160
Så vi ska göra det ultimata testet genom att göra det sju dagar i rad.

335
00:16:24,000 --> 00:16:26,040
Ändå finns det sätt att vara måttfull.

336
00:16:26,040 --> 00:16:31,040
Till exempel, säg om vi ridde varannan dag.

337
00:16:32,640 --> 00:16:34,200
Perfekt är det ett alternativ.

338
00:16:34,200 --> 00:16:36,880
Ja, det är det. Vi gör det.

339
00:16:36,880 --> 00:16:39,680
Eller ett kolhydrat om dagen istället för två kolhydrater om dagen.

340
00:16:40,280 --> 00:16:42,240
Kör! Kör! Kör!

341
00:16:42,760 --> 00:16:45,120
Ingen bor på Columbière.

342
00:16:45,120 --> 00:16:47,760
Den är känd för sin ensamhet.

343
00:16:47,760 --> 00:16:49,840
Det är en vacker klättring.

344
00:16:49,840 --> 00:16:52,200
Ja, jag håller fast vid min... Håll din takt.

345
00:16:52,200 --> 00:16:54,720
Nej, nej. Min takt. Åh, nej. Nej, det är det här jag menar.

346
00:16:54,720 --> 00:16:57,720
Fortsätt bara. Ja. Fortsätt.

347
00:16:57,960 --> 00:16:59,240
Du har ett bra tempo, Jack.

348
00:17:00,680 --> 00:17:03,680
Jag skulle verkligen vilja stanna till och sitta ner.

349
00:17:03,920 --> 00:17:04,840
Ja.

350
00:17:04,840 --> 00:17:07,720
Du vet, jag hatar bara att ge upp.

351
00:17:07,720 --> 00:17:09,680
Du har precis fått höra att du är extremt vältränad för

352
00:17:09,680 --> 00:17:11,520
en man på 82.

353
00:17:11,520 --> 00:17:12,840
Nu måste du bevisa det.

354
00:17:12,840 --> 00:17:14,680
Det gör ont i Jack.

355
00:17:14,680 --> 00:17:17,040
Det ser verkligen brant ut där uppe.

356
00:17:17,040 --> 00:17:18,800
Ja, jag börjar känna det.

357
00:17:18,800 --> 00:17:21,640
Så länge vi pratar, kör vi i en fart,

358
00:17:21,640 --> 00:17:24,640
vilket jag tror vi båda, och fortsätter i stort sett ända till toppen.

359
00:17:28,040 --> 00:17:32,360
Jag tror att en del av motståndet mot att folk ska gå ut och göra

360
00:17:32,360 --> 00:17:35,920
Något är rädslan för att misslyckas, och det borde inte vara ett hinder.

361
00:17:35,920 --> 00:17:37,680
Och folk hittar

362
00:17:37,680 --> 00:17:41,280
att de faktiskt är kapabla till mycket mer än vad de tror,

363
00:17:41,560 --> 00:17:46,280
och att det ofta bara är att prova det som leder till något helt nytt,

364
00:17:46,320 --> 00:17:49,240
en helt ny källa till glädje i deras liv,

365
00:17:49,240 --> 00:17:51,000
och definitivt värt ett försök.

366
00:17:51,000 --> 00:17:53,880
Och om det inte fungerar för dig, provar du något annat.

367
00:17:53,880 --> 00:17:54,840
Jag spelade squash.

368
00:17:54,840 --> 00:17:55,440
Jag spelade

369
00:17:55,440 --> 00:17:59,760
tennis, och jag cyklade till så många platser som möjligt. Så,

370
00:18:00,200 --> 00:18:04,120
Jag tror det berodde på att jag mådde bättre när jag tränade.

371
00:18:05,160 --> 00:18:07,760
Tack för allt sällskap.

372
00:18:07,760 --> 00:18:10,760
Följer med mig. Bra jobbat, Jack!

373
00:18:12,120 --> 00:18:14,040
Det var en lång sträcka.

374
00:18:14,040 --> 00:18:15,760
Varför det är så brant.

375
00:18:15,760 --> 00:18:17,960
Ja. Nu blir nedstigningen rolig.

376
00:18:17,960 --> 00:18:20,720
Om vi ​​kan hålla oss varma, så blir det fantastiskt.

377
00:18:20,720 --> 00:18:23,720
Det är svårt att tro att det är juni men... Tillbaka i bilen.

378
00:18:24,080 --> 00:18:26,520
Det går för fort för mig.

379
00:18:26,520 --> 00:18:29,120
Jag ska ta det lugnt. Okej? Nu går vi.

380
00:18:29,120 --> 00:18:31,160
Kör, damer. Kör.

381
00:18:31,160 --> 00:18:33,040
Jag är redo för imorgon. Eller hur?

382
00:18:33,040 --> 00:18:36,040
Det är väldigt svårt.

383
00:18:37,200 --> 00:18:38,040
Det är en stor klättring,

384
00:18:38,040 --> 00:18:39,840
Col de la Columbière.

385
00:18:39,840 --> 00:18:42,840
Det är en stor utmaning i Tour de France.

386
00:18:45,680 --> 00:18:47,640
Nu ska vi ta en titt på de hemska tvillingarna.

387
00:18:47,640 --> 00:18:50,200
För på dag tre ska vi uppför Col des Aravis.

388
00:18:50,200 --> 00:18:50,960
Varav

389
00:18:50,960 --> 00:18:55,160
den första som introducerades för Tour de France-cyklisterna 1911,

390
00:18:55,440 --> 00:18:58,880
och Les Saisies. Det kommer att bli tufft idag.

391
00:18:59,960 --> 00:19:00,920
Vi gör det här tillsammans.

392
00:19:00,920 --> 00:19:03,920
Ja, ja, jag kan gå lite långsammare.

393
00:19:04,160 --> 00:19:06,960
Du vill gå lite långsammare och bara hålla dig i det tempot.

394
00:19:06,960 --> 00:19:09,600
Ja. Det här tempot är bra. Gör inte det.

395
00:19:09,600 --> 00:19:10,840
Ja. Det är perfekt.

396
00:19:10,840 --> 00:19:13,840
Låt dig inte frestas att gå snabbare.

397
00:19:14,160 --> 00:19:17,160
Och när du saktar ner din andning,

398
00:19:17,280 --> 00:19:19,080
det kommer att sänka din puls.

399
00:19:19,080 --> 00:19:21,600
Och du kommer inte att slösa någon energi.

400
00:19:21,600 --> 00:19:24,600
Och håll sedan blicken framåt och bröstet öppet

401
00:19:25,280 --> 00:19:27,080
för att maximera din lungexpansion.

402
00:19:27,080 --> 00:19:29,880
Håll bara rytmen.

403
00:19:29,880 --> 00:19:31,200
Perfekt. Bra.

404
00:19:31,200 --> 00:19:32,840
Jag kan fortfarande prata. Bra.

405
00:19:32,840 --> 00:19:35,840
Det är det viktigaste.

406
00:19:36,240 --> 00:19:37,560
Jag har aldrig gjort det här förut.

407
00:19:37,560 --> 00:19:41,560
Jag har aldrig bestigit berg med cykeln.

408
00:19:42,960 --> 00:19:44,480
Så helt nytt för mig.

409
00:19:44,480 --> 00:19:47,480
Bästa sättet att fira min 50-årsdag.

410
00:19:47,920 --> 00:19:51,880
Varje sorts människa kan ha drömmar och ambitioner.

411
00:19:52,520 --> 00:19:54,920
Så egentligen är det att ha ett syfte syftet

412
00:19:54,920 --> 00:19:56,600
Bra att vara likadan som när du var 20?

413
00:19:56,600 --> 00:19:59,720
Nej, men det är inte samma sak när man är 50 som när man är 20.

414
00:19:59,760 --> 00:20:00,200
Vad är det

415
00:20:00,200 --> 00:20:03,440
du vill uppnå under de kommande åren eller decennierna av ditt liv?

416
00:20:03,440 --> 00:20:07,800
För faktum är att de flesta av oss kommer att ha år och årtionden.

417
00:20:08,800 --> 00:20:11,120
Vi vill inte bara glida förbi dem.

418
00:20:11,120 --> 00:20:12,680
Vi vill utnyttja dem till fullo,

419
00:20:12,680 --> 00:20:15,680
och de erbjuder olika och spännande möjligheter

420
00:20:15,880 --> 00:20:18,720
om du är villig att leta efter dem.

421
00:20:18,720 --> 00:20:20,880
Stopp. Ah, det måste de vara.

422
00:20:20,880 --> 00:20:24,000
stoppa, för likören des Aravies, en mycket potent

423
00:20:24,120 --> 00:20:27,720
likör gjord just här bland de alpina blommorna.

424
00:20:28,080 --> 00:20:29,960
Det går jättebra. Han gör det jättebra.

425
00:20:29,960 --> 00:20:31,520
Fick ett bra tempo.

426
00:20:31,520 --> 00:20:34,520
Jag skulle vilja se att folk inte går i pension

427
00:20:34,520 --> 00:20:37,320
och säga, åh, nu ska jag vila,

428
00:20:37,320 --> 00:20:39,840
för vila är det som kommer att ge

429
00:20:39,840 --> 00:20:42,840
dig riktigt snabbt om du går i pension och inte gör någonting

430
00:20:43,160 --> 00:20:47,520
och du har inget mål i livet eller några mål i livet,

431
00:20:47,680 --> 00:20:48,280
kom bara ihåg,

432
00:20:48,280 --> 00:20:52,440
Det här är enda gången i ditt liv då detta kommer att vara din första kolumn.

433
00:20:52,480 --> 00:20:53,520
Ja.

434
00:20:53,520 --> 00:20:56,080
Tack så mycket för att ni fick mig hit.

435
00:20:57,440 --> 00:20:58,560
Fortsätta.

436
00:20:58,560 --> 00:21:00,240
Gå till toppen.

437
00:21:00,240 --> 00:21:03,160
Ja. Jiggs. Ja.

438
00:21:03,160 --> 00:21:04,520
Bra man.

439
00:21:04,520 --> 00:21:07,680
Woo woo. Bra jobbat. Jiggs.

440
00:21:08,040 --> 00:21:11,040
Du förstår, Mumbai må vara platt, men man kan klättra.

441
00:21:11,200 --> 00:21:14,200
Ja, det är sant.

442
00:21:16,080 --> 00:21:18,720
Jag trodde inte att han skulle klara dag två.

443
00:21:19,080 --> 00:21:20,320
Fantastisk.

444
00:21:20,320 --> 00:21:21,320
Tack så mycket.

445
00:21:21,320 --> 00:21:23,520
Bra jobbat! Superbra. Krossade det.

446
00:21:23,520 --> 00:21:24,080
Ja.

447
00:21:24,080 --> 00:21:27,080
Titta min vän. Titta vem som har kommit ut för att se vem.

448
00:21:27,200 --> 00:21:27,600
Ja.

449
00:21:27,600 --> 00:21:29,080
Mont Blanc.

450
00:21:29,080 --> 00:21:35,600
1486 meter – en ökning på 630 m på klättringen.

451
00:21:35,760 --> 00:21:38,440
Ja. Tack.

452
00:21:38,440 --> 00:21:40,600
Åh, bra jobbat.

453
00:21:40,600 --> 00:21:42,920
Trevligt och svettigt? Ja.

454
00:21:42,920 --> 00:21:44,920
Jag ville inte sluta!

455
00:21:44,920 --> 00:21:45,240
Okej.

456
00:21:45,240 --> 00:21:48,120
Vänd dig om.

457
00:21:50,760 --> 00:21:52,320
Åh, är inte detta vackert?

458
00:21:52,320 --> 00:21:55,320
Det här är... Det här är fantastiskt.

459
00:21:55,360 --> 00:21:58,080
Och alla dessa toppar är bestigbara.

460
00:21:58,080 --> 00:21:59,000
Alla klätterbara.

461
00:21:59,000 --> 00:22:01,320
Ja, ja. Wow.

462
00:22:01,320 --> 00:22:02,640
Everest.

463
00:22:02,640 --> 00:22:04,680
Låt oss åka till Everest.

464
00:22:04,680 --> 00:22:08,160
De har redan fått turnéfeber.

465
00:22:08,160 --> 00:22:10,880
Och använd bara bakbromsen. Använd inte frambromsen.

466
00:22:10,880 --> 00:22:12,640
Så vad vill du göra på de här kurvorna...

467
00:22:12,640 --> 00:22:13,280
följ mig.

468
00:22:15,280 --> 00:22:15,640
Du vill

469
00:22:15,640 --> 00:22:18,640
gå på utsidan till insidan.

470
00:22:18,880 --> 00:22:22,400
Så det finns egentligen tre huvudkategorier av aktivitet

471
00:22:22,640 --> 00:22:25,760
uthållighetsaktiviteter, styrketräningsaktiviteter

472
00:22:25,760 --> 00:22:29,320
vilket kan vara allt från att gå till gymmet och lyfta vikter,

473
00:22:29,320 --> 00:22:32,520
så att kämpa mot motstånd och sedan livsstilsaktiviteterna.

474
00:22:32,520 --> 00:22:35,520
Och i de livsstilsaktiviteterna får man också mycket av balansen

475
00:22:35,720 --> 00:22:36,960
och proprioception.

476
00:22:36,960 --> 00:22:41,160
Så när vi åldras, den komponent som människor ofta saknar

477
00:22:41,520 --> 00:22:44,520
är det styrketräning.

478
00:22:44,520 --> 00:22:47,880
Så muskler är en av de mer metaboliskt aktiva vävnaderna

479
00:22:47,880 --> 00:22:48,720
i vår kropp.

480
00:22:48,720 --> 00:22:52,760
Så att ha mer muskler förbränner fler kalorier dygnet runt.

481
00:22:53,080 --> 00:22:54,440
Så folk tänker ofta, ja,

482
00:22:54,440 --> 00:22:56,640
Om jag vill gå ner i vikt borde jag springa.

483
00:22:56,640 --> 00:22:59,400
Och sant, det förbränner kalorier under löpningen,

484
00:22:59,400 --> 00:23:03,520
men att hålla muskelmassan förhöjd är viktigt för hälsan.

485
00:23:03,520 --> 00:23:04,960
Det är viktigt för att bibehålla vikten,

486
00:23:04,960 --> 00:23:06,200
viktiga för vår funktion.

487
00:23:06,200 --> 00:23:10,280
Så det är en som många glömmer och inte gör

488
00:23:10,280 --> 00:23:12,160
inkludera eftersom de försöker hålla sig friska.

489
00:23:12,160 --> 00:23:14,040
Men det är en sådan vi måste lägga in där.

490
00:23:15,080 --> 00:23:17,680
På väg mot Les Saisies.

491
00:23:17,680 --> 00:23:20,680
15 km slit.

492
00:23:28,160 --> 00:23:32,040
Vila och återhämtning är lika viktigt som själva träningen,

493
00:23:32,320 --> 00:23:35,800
och detta blir särskilt sant när vi åldras

494
00:23:36,120 --> 00:23:39,400
och när vi åldras, hur vår kropp anpassar sig

495
00:23:39,400 --> 00:23:42,640
och den återhämtningstid vi behöver är faktiskt längre.

496
00:23:42,840 --> 00:23:44,160
Du måste vara uppmärksam på kroppen.

497
00:23:44,160 --> 00:23:46,800
Du behöver förstå hur mycket vila du behöver.

498
00:23:46,800 --> 00:23:50,000
Och det är inte ett personligt misslyckande att behöva mer vila.

499
00:23:50,000 --> 00:23:53,400
Det är du som lyssnar på din kropp och ger din kropp

500
00:23:53,880 --> 00:23:57,160
den bästa möjligheten att vara så stark som möjligt.

501
00:23:57,720 --> 00:23:59,520
Du bryr dig inte om vad de andra ryttarna gör,

502
00:23:59,520 --> 00:24:02,920
du vill bara ta dig uppför den här klättringen och förhoppningsvis inte stanna längs vägen

503
00:24:02,920 --> 00:24:04,680
men det är ingen skam om man gör det.

504
00:24:04,680 --> 00:24:07,320
Bra att du fick det, Jack. Det är helt platt här.

505
00:24:07,320 --> 00:24:09,000
Okej, vi är på toppen.

506
00:24:09,000 --> 00:24:10,120
Älskar att höra kosklockorna.

507
00:24:14,000 --> 00:24:17,040
Du gör det jättebra. Du gör det jättebra!

508
00:24:17,240 --> 00:24:17,560
Ja.

509
00:24:17,560 --> 00:24:20,520
Fortsätt så! Bra jobbat!

510
00:24:20,520 --> 00:24:22,000
Stopp starta, stopp starta.

511
00:24:22,000 --> 00:24:24,000
Men klarade det. Du fortsatte.

512
00:24:24,000 --> 00:24:25,480
Ja. Här är du.

513
00:24:25,480 --> 00:24:27,800
Ja. Högst upp.

514
00:24:27,800 --> 00:24:30,840
Enorm prestation.

515
00:24:30,840 --> 00:24:33,840
Så stolt.

516
00:24:34,000 --> 00:24:37,000
Jag kommer snart att vara en snäll cyklist.

517
00:24:37,320 --> 00:24:39,440
Jag vet vägen nu.

518
00:24:41,880 --> 00:24:45,240
Alla fantastiska saker du kan göra och möjligheter

519
00:24:45,240 --> 00:24:48,280
du hade, fysiskt, som yngre person,

520
00:24:48,720 --> 00:24:52,400
man börjar tappa lite naturligt som äldre.

521
00:24:53,000 --> 00:24:55,080
Om du inte jobbar på det.

522
00:24:55,080 --> 00:24:58,080
Det är som en berg-och-dalbana.

523
00:24:58,080 --> 00:25:00,880
Vet du, det är så roligt.

524
00:25:00,880 --> 00:25:04,280
Jag menar, vacker.

525
00:25:04,640 --> 00:25:07,640
Jag menar, det är precis som att dö och komma till himlen.

526
00:25:09,480 --> 00:25:10,560
I Tour de France,

527
00:25:10,560 --> 00:25:13,560
De kommer ner hit i 90 km/h.

528
00:25:14,360 --> 00:25:15,960
Försök inte, Jack.

529
00:25:20,160 --> 00:25:22,200
Vi gjorde det. En annan dag.

530
00:25:24,120 --> 00:25:25,560
Fantastisk dag.

531
00:25:31,800 --> 00:25:33,360
Nå, vi får se vad dagen har att erbjuda.

532
00:25:33,360 --> 00:25:37,880
För Col du Pré är en pärla i Alperna, om du nu kan hitta den.

533
00:25:38,280 --> 00:25:40,560
Och naturligtvis Cormet de Roselend

534
00:25:40,560 --> 00:25:42,360
det här är en best.

535
00:25:42,360 --> 00:25:45,480
Så, Jack, kommer du ihåg det där VO2 max-testet som vi gjorde?

536
00:25:45,480 --> 00:25:48,120
på Olympic Training Center? Ja, ja.

537
00:25:48,120 --> 00:25:51,000
Kom igen, kom igen. Snabbare.

538
00:25:51,000 --> 00:25:52,280
Du kör på det, Jack. Du klarar det.

539
00:25:52,280 --> 00:25:54,480
Där vi liksom ökade arbetsbelastningen

540
00:25:54,480 --> 00:25:55,680
lite mer, lite mer.

541
00:25:55,680 --> 00:25:57,960
Vi kunde mäta din intensitet.

542
00:25:57,960 --> 00:26:01,240
Och under det testet använde vi den här Borg-skalan

543
00:26:01,400 --> 00:26:03,080
vi skulle säga, hur mår du?

544
00:26:03,080 --> 00:26:04,920
Du skulle säga lätt, svårt.

545
00:26:04,920 --> 00:26:06,720
Och du skulle peka på en siffra här.

546
00:26:06,720 --> 00:26:10,960
Så fyra - jag glider bekvämt fram, eller, du vet, åtta

547
00:26:10,960 --> 00:26:13,960
väldigt svårt och jag måste ta en av dina andningspauser.

548
00:26:14,120 --> 00:26:17,040
Om du kan prata i fullständiga meningar, ha en konversation

549
00:26:17,040 --> 00:26:17,760
med mig

550
00:26:17,760 --> 00:26:20,760
Du ligger förmodligen inom det här mycket enkla spannet.

551
00:26:21,120 --> 00:26:24,120
Och sedan när du kommer upp hit i det väldigt svåra, extremt svåra,

552
00:26:24,120 --> 00:26:26,320
Det är som att ett ord svarar typ, ja. Sluta.

553
00:26:29,360 --> 00:26:31,840
Och sedan ska vi lägga in dessa syremättnadsvärden

554
00:26:31,840 --> 00:26:34,840
meter på. När ditt hjärta pumpar blod snabbare

555
00:26:34,960 --> 00:26:39,120
det finns mindre tid för syret att gå från dina lungor till ditt blod.

556
00:26:39,360 --> 00:26:41,760
Och så faller mättnaden liksom.

557
00:26:41,760 --> 00:26:45,240
Så i kombination med intensiteten och pulsen,

558
00:26:45,240 --> 00:26:48,240
Du kommer att få en riktigt bra uppfattning om hur det går för er alla i backen.

559
00:26:48,240 --> 00:26:51,240
Och jag lovar att jag ska ha hjärtstartaren till hands.

560
00:26:52,360 --> 00:26:55,080
Det är bra att verkligen veta hur man ska hålla tempot.

561
00:26:55,080 --> 00:26:58,080
Och för de flesta, du vet, att stanna

562
00:26:58,800 --> 00:27:01,800
ungefär under tröskeln för talk-testet

563
00:27:01,880 --> 00:27:04,880
för det mesta är det bra att kunna föra en konversation,

564
00:27:05,120 --> 00:27:08,600
men då och då måste man ju höja det högre

565
00:27:08,960 --> 00:27:11,440
in i den intensiva zonen, för det är vad

566
00:27:11,440 --> 00:27:13,240
håller din maximala kapacitet uppe.

567
00:27:13,240 --> 00:27:16,920
Men en bra början är att försöka nå den nivån

568
00:27:16,920 --> 00:27:19,040
där du börjar bli andfådd

569
00:27:19,040 --> 00:27:21,480
och det visar att du jobbar lite.

570
00:27:21,480 --> 00:27:25,040
Men den typen av intermittent aktivitet där man går långsamt

571
00:27:25,040 --> 00:27:28,960
och sedan trycker du på lite hårdare, vad det än betyder för dig.

572
00:27:29,640 --> 00:27:32,280
Det skulle kunna vara att klättra uppför en sådan här höjd,

573
00:27:33,320 --> 00:27:35,080
eller det kan bara vara

574
00:27:35,080 --> 00:27:38,280
går långsamt på ena sidan av kvarteret

575
00:27:38,280 --> 00:27:40,400
och sedan gå lite raskare på den andra.

576
00:27:40,400 --> 00:27:43,400
Och det kommer verkligen att hjälpa till att hålla din kondition i topp.

577
00:27:43,720 --> 00:27:46,720
Hur andas alla?

578
00:27:46,800 --> 00:27:47,760
Just det. Okej.

579
00:27:47,760 --> 00:27:49,480
Ja, jag kan prata.

580
00:27:49,480 --> 00:27:50,640
Du kan prata.

581
00:27:50,640 --> 00:27:53,640
Jack, vart är du på? Fyra. Fyra!

582
00:27:54,960 --> 00:27:57,960
Jag pratar fortfarande.

583
00:27:58,160 --> 00:28:00,680
Men jag tror att jag går över till fem.

584
00:28:00,680 --> 00:28:02,760
Jack mår jättebra.

585
00:28:03,440 --> 00:28:06,440
Han är bara på fem och ett halvt - puls 135.

586
00:28:06,600 --> 00:28:07,880
Vad är ditt nummer Jiggs?

587
00:28:07,880 --> 00:28:10,320
Sex. Sex. Sju. Sju.

588
00:28:10,320 --> 00:28:11,000
Okej.

589
00:28:11,000 --> 00:28:13,760
Sju och ett halvt

590
00:28:13,760 --> 00:28:15,560
Okej.

591
00:28:15,560 --> 00:28:16,680
Andnöd.

592
00:28:16,680 --> 00:28:18,440
Brantare.

593
00:28:18,440 --> 00:28:21,080
Det blir varmare också,

594
00:28:21,080 --> 00:28:23,760
vilket ökar hjärtfrekvensen ännu mer

595
00:28:23,760 --> 00:28:26,080
när din kropp försöker kyla ner sig själv.

596
00:28:27,040 --> 00:28:28,680
Åtta.

597
00:28:28,680 --> 00:28:31,200
Jag hör en tung andning där bak.

598
00:28:31,200 --> 00:28:34,000
Vad är ditt nummer, Jack?

599
00:28:34,000 --> 00:28:35,160
Att komma in i åtta.

600
00:28:35,160 --> 00:28:37,200
Åtta. Han är i den röda zonen.

601
00:28:38,440 --> 00:28:39,640
Väldigt svårt.

602
00:28:39,640 --> 00:28:41,800
Vilket nummer har du, Jiggs?

603
00:28:56,440 --> 00:28:59,440
Jag behöver lägga mig ner i gräset.

604
00:29:06,560 --> 00:29:09,000
Om du kunde ge ett råd

605
00:29:09,000 --> 00:29:13,040
för ungdomar, vad skulle det vara?

606
00:29:13,040 --> 00:29:16,360
Jag tror, ​​sport, börja med sport.

607
00:29:17,160 --> 00:29:19,120
Oj!

608
00:29:19,120 --> 00:29:21,920
Fortsätt, fortsätt. Du fattar.

609
00:29:21,920 --> 00:29:24,640
Förutom cykling, vad är det andra

610
00:29:24,640 --> 00:29:27,240
som du har gjort konsekvent i ditt liv?

611
00:29:27,880 --> 00:29:30,880
Bergsklättring.

612
00:29:31,480 --> 00:29:32,280
Okej, Jack.

613
00:29:32,280 --> 00:29:35,280
Klättra när du är redo!

614
00:29:35,840 --> 00:29:38,520
Det verkar som att du skulle komma väldigt nära

615
00:29:38,520 --> 00:29:41,560
eftersom ditt liv beror på den andra personen.

616
00:29:41,560 --> 00:29:43,960
Ja. Absolut.

617
00:29:43,960 --> 00:29:45,160
Ja, ja. Åh, ja.

618
00:29:45,160 --> 00:29:47,640
Du måste lita på dina lagkamrater.

619
00:29:47,640 --> 00:29:50,640
Det måste föra er väldigt nära varandra.

620
00:29:58,960 --> 00:30:01,960
Col du Pré. Bra jobbat.

621
00:30:04,320 --> 00:30:05,080
Allt detta landskap

622
00:30:05,080 --> 00:30:07,440
det där piggar verkligen upp mig.

623
00:30:08,640 --> 00:30:11,640
Bra jobbat! Mållinjen är nådd.

624
00:30:17,400 --> 00:30:18,840
Jag tror att många av oss liksom

625
00:30:18,840 --> 00:30:22,160
känner att våra gener på något sätt är huggna i sten,

626
00:30:22,680 --> 00:30:25,960
och att det är de saker som kommer att avgöra vår framtid.

627
00:30:26,120 --> 00:30:28,040
Och det finns inget vi kan göra åt det.

628
00:30:28,040 --> 00:30:30,040
Och så är det faktiskt inte.

629
00:30:30,040 --> 00:30:34,760
Du vet, det finns så många saker som påverkar om vi är

630
00:30:34,760 --> 00:30:38,520
i ett friskt tillstånd eller om de led av sjukdomar.

631
00:30:38,520 --> 00:30:42,360
Och vi har många val som vi gör

632
00:30:42,360 --> 00:30:46,760
påverkar hur dessa gener faktiskt uttrycks

633
00:30:47,200 --> 00:30:51,840
och hur kemikalierna, proteinerna, allt det som kommer från

634
00:30:51,840 --> 00:30:55,120
våra gener påverkas av världen omkring oss.

635
00:30:55,680 --> 00:30:58,800
Vår stressnivå, som vi vet, är väldigt viktig

636
00:30:58,800 --> 00:31:02,040
avgörande för hur generna uttrycks.

637
00:31:02,640 --> 00:31:07,360
Så det jag tycker är väldigt viktigt är att vi har en förståelse

638
00:31:07,360 --> 00:31:11,600
att vi har förmågan att anpassa oss, vi har förmågan att påverka.

639
00:31:11,600 --> 00:31:14,040
Och därför har vi några val att göra.

640
00:31:14,040 --> 00:31:17,160
Vi har förmågan att göra saker bättre.

641
00:31:25,040 --> 00:31:28,040
Otrolig.

642
00:31:29,440 --> 00:31:33,000
Ditt tankesätt påverkar faktiskt din kropp fysiskt.

643
00:31:33,000 --> 00:31:37,640
Så ditt tankesätt handlar inte bara om vad dina känslor är.

644
00:31:37,640 --> 00:31:43,320
Och det är därför mindset-träning, mindfulness, kontemplationsmetoderna

645
00:31:43,320 --> 00:31:46,560
att vi kan förändra vår hälsa är verkligen, verkligen viktigt.

646
00:31:46,840 --> 00:31:50,080
Och det är inte riktigt inpräntat i det västerländska samhället.

647
00:31:50,080 --> 00:31:53,080
Detta kommer mycket från österländska samhällen.

648
00:31:53,200 --> 00:31:57,360
Så termen epigenetik, det är något vi behöver utnyttja

649
00:31:57,360 --> 00:31:57,960
mer.

650
00:31:57,960 --> 00:32:01,200
Och jag tror att det börjar hända och det är väldigt kraftfullt.

651
00:32:03,720 --> 00:32:06,040
När vi minskar vår stress är det inte bara en känsla.

652
00:32:06,040 --> 00:32:08,200
Det finns en fysisk komponent i stress.

653
00:32:08,200 --> 00:32:09,240
Vi känner det alla.

654
00:32:09,240 --> 00:32:12,240
Den där känslan av spänning, den där känslan av att hjärtat slår snabbare

655
00:32:12,240 --> 00:32:14,160
och det har en inverkan

656
00:32:14,160 --> 00:32:18,240
om hur våra kroppar faktiskt fungerar och är sjukdomsframkallande.

657
00:32:18,240 --> 00:32:22,440
Så det finns denna fantastiska återkopplingsslinga mellan sinne och kropp

658
00:32:22,440 --> 00:32:26,280
välbefinnande och de saker vi gör för att hålla våra sinnen friska,

659
00:32:26,280 --> 00:32:30,480
att hålla vår stress i schack, att upprätthålla våra kontakter med människor

660
00:32:30,720 --> 00:32:34,160
som är väldigt, väldigt viktiga för vårt välbefinnande.

661
00:32:34,560 --> 00:32:38,080
Våra sinnen kan antingen aktivera eller inaktivera oss

662
00:32:38,080 --> 00:32:41,720
från vad vår fysiska förmåga är att göra saker,

663
00:32:42,000 --> 00:32:45,280
och att alla kommer med sin egen talang

664
00:32:45,280 --> 00:32:47,840
och sin egen tillgång till sin inre styrka.

665
00:32:50,640 --> 00:32:51,240
När jag gör

666
00:32:51,240 --> 00:32:54,720
en lång cykeltur upptäckte jag att jag kunde komma in i en rytm

667
00:32:55,520 --> 00:32:58,680
som tog min kropp, min puls

668
00:32:59,480 --> 00:33:02,840
och mitt tänkande till en ny plats, vilket nästan är som att vara

669
00:33:02,840 --> 00:33:06,680
i trans eftersom alla andra saker som finns i mina tankar

670
00:33:06,680 --> 00:33:09,720
eller som jag tänker på, kan jag få att försvinna.

671
00:33:10,360 --> 00:33:12,840
Och bara cykla med nöje

672
00:33:12,840 --> 00:33:17,200
av egen fart och att vara ute i naturen

673
00:33:18,120 --> 00:33:21,120
låter dig göra det.

674
00:33:21,600 --> 00:33:23,160
En av de mest intressanta sakerna

675
00:33:23,160 --> 00:33:27,360
vi har lärt oss om åldrande under de senaste decennierna är hur mycket attityd

676
00:33:27,440 --> 00:33:30,520
spelar en roll i ens upplevelse av ålderdom.

677
00:33:30,840 --> 00:33:36,760
Vad vi ser är att 70 % av begränsningarna är självpålagda.

678
00:33:36,760 --> 00:33:40,960
baserat på attityd, inte egentlig förmåga,

679
00:33:40,960 --> 00:33:45,120
potential eller möjlighet, men ha den ambitionen.

680
00:33:46,320 --> 00:33:48,320
Vi har anlänt

681
00:33:48,600 --> 00:33:51,120
precis i tid för regnet.

682
00:33:51,120 --> 00:33:52,680
Idag var det varmt.

683
00:33:52,680 --> 00:33:55,680
Åh, före stormen.

684
00:33:55,920 --> 00:33:58,280
Strax före stormen.

685
00:33:58,480 --> 00:34:01,240
En blixtnedslag

686
00:34:03,640 --> 00:34:04,800
En utan glasögonen?

687
00:34:04,800 --> 00:34:06,840
Bra jobbat. Finns det fler?

688
00:34:06,840 --> 00:34:07,480
Se på mig.

689
00:34:08,560 --> 00:34:10,640
Det är en fantastisk resa, killar.

690
00:34:11,480 --> 00:34:13,440
Cyklisterna börjar få formen igen.

691
00:34:13,440 --> 00:34:16,000
De står inför sin hittills tuffaste klättring.

692
00:34:16,000 --> 00:34:20,560
Col de la Madeleine är kurvig och krokig, och den ger aldrig efter.

693
00:34:21,520 --> 00:34:22,840
Idag borde bli intressant.

694
00:34:22,840 --> 00:34:23,960
Vi ska göra en lek av det.

695
00:34:23,960 --> 00:34:27,000
Vi ska ge Jack och Jiggs ett riktigt stort försprång.

696
00:34:27,000 --> 00:34:29,960
Tanya, Fred och jag ska göra en extra kolumn.

697
00:34:29,960 --> 00:34:32,960
Låt oss se om vi kan få tag på dem.

698
00:34:33,160 --> 00:34:35,400
Det finns en så intressant interaktion

699
00:34:35,400 --> 00:34:38,640
mellan fysiologisk ålder och kronologisk ålder.

700
00:34:39,080 --> 00:34:43,320
Och med det menar jag hur gammal din kropp är vad gäller kroppslighet

701
00:34:43,320 --> 00:34:47,000
åldrande kontra hur många år du har levt din kronologiska ålder.

702
00:34:47,440 --> 00:34:50,440
Och de kan vara osynkroniserade åt båda hållen.

703
00:34:50,840 --> 00:34:53,840
Så man kan vara ganska gammal kronologiskt sett

704
00:34:54,320 --> 00:34:57,320
och vara biologiskt sett ganska vältränad.

705
00:34:57,360 --> 00:35:01,760
Och jag tror att vi som samhälle behöver tänka på när människor är

706
00:35:02,600 --> 00:35:05,040
äldre biologiskt än kronologiskt,

707
00:35:05,040 --> 00:35:07,160
vad gör vi för att försätta dem i den situationen?

708
00:35:07,160 --> 00:35:10,160
För det är oftast sociala beslut.

709
00:35:10,160 --> 00:35:12,680
Och när människor är yngre fysiologiskt

710
00:35:12,680 --> 00:35:16,240
än de är kronologiskt, vad är det de gör som

711
00:35:16,240 --> 00:35:20,400
vi borde införa på policynivå och göra tillgängligt för alla

712
00:35:20,600 --> 00:35:24,160
så att vi alla kan åldras bättre, vara friskare, längre,

713
00:35:24,600 --> 00:35:28,240
och bidrar till våra samhällen, gemenskaper och familjer.

714
00:35:28,640 --> 00:35:31,280
Wow, titta på allt du har gjort

715
00:35:31,280 --> 00:35:33,320
några månader! Jag visste att du skulle komma över

716
00:35:34,640 --> 00:35:36,640
så jag gjorde det för min favoritsvärdotter.

717
00:35:36,640 --> 00:35:38,640
all denna fina färg för jag vet att du älskar färg.

718
00:35:38,760 --> 00:35:40,640
Tack. Det är okej.

719
00:35:41,280 --> 00:35:43,840
En av de stora möjligheterna med ålderdom

720
00:35:43,840 --> 00:35:48,120
att detta är en möjlighet att uttrycka sig på nya sätt.

721
00:35:48,720 --> 00:35:50,640
Men det här är fantastiskt som det är.

722
00:35:50,640 --> 00:35:53,400
Gjorde jag mitt bästa för dig?

723
00:35:53,400 --> 00:35:56,720
För många handlar det om att de vill vara kreativa.

724
00:35:56,840 --> 00:35:59,280
Det kan vara musik, det kan vara trädgårdsarbete,

725
00:35:59,280 --> 00:36:02,080
Det kan vara målning, det kan vara vad som helst.

726
00:36:02,080 --> 00:36:04,160
Hur är det med den snart 90-årige?

727
00:36:04,160 --> 00:36:04,920
Hårt arbete?

728
00:36:04,920 --> 00:36:07,560
Det är hårt arbete för en 90-åring. Det blir svårare.

729
00:36:07,560 --> 00:36:09,760
Så titta på vad du har gjort.

730
00:36:09,760 --> 00:36:12,760
Men njutningen man får är fantastisk.

731
00:36:16,920 --> 00:36:19,560
Heta läppar kallar de det. Jag förstår varför.

732
00:36:19,560 --> 00:36:20,760
Ja.

733
00:36:22,000 --> 00:36:24,640
Så är det här din favoritövning för att göra detta?

734
00:36:24,640 --> 00:36:26,120
Ja, jag gillar det.

735
00:36:26,120 --> 00:36:30,480
Och jag klippte gräset häromdagen och det är givande.

736
00:36:31,080 --> 00:36:33,960
Det fanns ingenting här när jag kom, du vet, det var

737
00:36:33,960 --> 00:36:35,400
det var som en vildmark.

738
00:36:35,400 --> 00:36:36,960
Så för 20 år sedan var det bara

739
00:36:36,960 --> 00:36:38,720
ogräs och sånt. Ja.

740
00:36:38,720 --> 00:36:41,960
Så det är lite som din pension, din passion.

741
00:36:58,280 --> 00:37:01,680
Min kärlek till naturen har alltid varit en del av mig.

742
00:37:01,680 --> 00:37:02,880
Och vi skulle bara vara ute

743
00:37:02,880 --> 00:37:06,040
och leka och utforska och vara en del av naturen.

744
00:37:06,360 --> 00:37:09,960
Och jag känner att det verkligen riktade mig mot

745
00:37:09,960 --> 00:37:13,080
alla senare aktiviteter och äventyr som jag har haft,

746
00:37:13,080 --> 00:37:14,520
särskilt i bergen.

747
00:37:14,520 --> 00:37:17,440
Om jag är med människor jag verkligen bryr mig om.

748
00:37:17,440 --> 00:37:21,360
Så den kopplingen mellan socialt element och natur och fysisk aktivitet

749
00:37:21,360 --> 00:37:22,800
är bara väldigt speciell för mig.

750
00:37:26,560 --> 00:37:29,160
Och den där kopplingen till naturen

751
00:37:29,160 --> 00:37:32,240
lägger till ett helt nytt lager av fördelar där du kan se

752
00:37:32,240 --> 00:37:36,080
människors blodtryck sjunker, hör humöret stiga.

753
00:37:38,480 --> 00:37:39,840
Åh, titta på den lilla.

754
00:37:39,840 --> 00:37:42,320
Ja. Det är så sött.

755
00:37:42,320 --> 00:37:43,920
Finns det några rovdjur?

756
00:37:43,920 --> 00:37:45,440
Nej, de är verkligen vackra.

757
00:37:45,440 --> 00:37:47,040
Ser du den där killen?

758
00:37:47,040 --> 00:37:48,600
Stor kille?

759
00:37:48,600 --> 00:37:51,200
Han slappar.

760
00:37:51,200 --> 00:37:52,720
Jag skulle vilja vara en av dem.

761
00:37:52,720 --> 00:37:55,720
Ja, det skulle vara ett bra ställe att vara på.

762
00:37:57,040 --> 00:37:57,960
Trevlig.

763
00:37:57,960 --> 00:38:00,240
Rätt?

764
00:38:00,240 --> 00:38:03,760
Jag tycker att det är ganska tydligt att sambandet mellan människor

765
00:38:04,120 --> 00:38:08,120
och naturen, mänskligt intrång i naturliga livsmiljöer

766
00:38:08,120 --> 00:38:11,960
är ett verkligt stort hot mot den mänskliga befolkningens hälsa,

767
00:38:11,960 --> 00:38:15,600
men också ett riktigt stort hot mot planetens hälsa.

768
00:38:15,840 --> 00:38:19,040
Och vi kan inte ha den enas hälsa utan den andres hälsa.

769
00:38:19,040 --> 00:38:20,840
Det här är, tror jag, två kriser

770
00:38:20,840 --> 00:38:23,760
som i stort sett alla samhällen runt om i världen står inför.

771
00:38:26,520 --> 00:38:29,640
Vi lider av naturbristsyndrom,

772
00:38:29,920 --> 00:38:30,280
och det

773
00:38:30,280 --> 00:38:34,880
leder till en rad kroniska sjukdomar som fetma och typ två-diabetes,

774
00:38:35,160 --> 00:38:37,160
och att en del av det beror på brist på motion,

775
00:38:37,160 --> 00:38:40,600
och en del av det beror på bristande exponering för naturen.

776
00:38:43,040 --> 00:38:45,680
Det blir brant helt plötsligt.

777
00:38:45,680 --> 00:38:48,920
Kan jag säga att jag är full av glädje,

778
00:38:49,680 --> 00:38:51,920
efter att ha kommit upp hit första gången

779
00:38:51,920 --> 00:38:54,920
efter 35 år?

780
00:38:55,880 --> 00:38:56,760
Från havsnivå

781
00:38:56,760 --> 00:38:59,760
till detta, min utmaning med höjden.

782
00:39:00,600 --> 00:39:03,960
Col de la Madeleine är känd som Alpernas orm

783
00:39:04,280 --> 00:39:07,280
på grund av alla dess vändningar.

784
00:39:07,920 --> 00:39:10,080
Jacks ambitioner är uppenbara.

785
00:39:10,080 --> 00:39:13,080
Bara kör på och slå dem alla.

786
00:39:13,160 --> 00:39:15,480
Ingen brådska, Jack, ingen brådska.

787
00:39:15,480 --> 00:39:17,240
Lätt.

788
00:39:17,240 --> 00:39:20,240
Nej. Det här är för vackert för att man ska kunna tro det.

789
00:39:24,640 --> 00:39:27,480
Ja.

790
00:39:27,480 --> 00:39:29,120
Det är toppen.

791
00:39:31,560 --> 00:39:33,000
Bra jobbat Jack.

792
00:39:33,000 --> 00:39:33,800
Bra jobbat.

793
00:39:35,160 --> 00:39:37,200
Galen.

794
00:39:37,200 --> 00:39:39,360
Titta på det.

795
00:39:39,360 --> 00:39:42,360
Madeleine.

796
00:39:44,720 --> 00:39:46,480
Så i mina yngre år,

797
00:39:46,480 --> 00:39:47,040
Jag tog hand om

798
00:39:47,040 --> 00:39:48,640
många människor som får hjärtattacker,

799
00:39:48,640 --> 00:39:49,960
och de hade redan sin hjärtsjukdom.

800
00:39:49,960 --> 00:39:53,360
Och man var tvungen att ingripa och göra alla dessa otroliga procedurer.

801
00:39:54,000 --> 00:39:55,840
Under mina senare år,

802
00:39:55,840 --> 00:39:58,720
Jag har omfamnat hela konceptet med förebyggande medicin.

803
00:39:58,720 --> 00:40:01,280
Så det är väldigt viktigt när människor blir äldre,

804
00:40:01,280 --> 00:40:03,800
att de faktiskt spenderar ännu mer tid

805
00:40:03,800 --> 00:40:07,720
med fokus på deras välbefinnande, fysiskt välmående, mentalt välmående,

806
00:40:08,040 --> 00:40:11,760
engagerad med andra människor, gör saker som andra älskar,

807
00:40:12,400 --> 00:40:15,400
och förhoppningsvis kan de omfamna det med passion.

808
00:40:17,080 --> 00:40:21,080
Hej, det är bra...

809
00:40:21,080 --> 00:40:22,120
bra hastighet.

810
00:40:22,120 --> 00:40:23,480
Det är en jäkla klättring.

811
00:40:23,480 --> 00:40:26,040
Jag kan inte fatta att ni gjorde det.

812
00:40:26,040 --> 00:40:28,800
Du höll nästan på att slå oss här.

813
00:40:28,800 --> 00:40:32,120
Tack, det var så bra.

814
00:40:32,760 --> 00:40:33,920
Och var är Anne?

815
00:40:33,920 --> 00:40:34,560
Hon kommer.

816
00:40:34,560 --> 00:40:35,040
Hon kommer.

817
00:40:35,040 --> 00:40:37,040
Okej. Hon är nära.

818
00:40:37,040 --> 00:40:38,880
Fyra kilometer. 10 %.

819
00:40:40,680 --> 00:40:42,600
Herregud... vi fattar.

820
00:40:42,600 --> 00:40:45,600
Madeline fortsätter och fortsätter.

821
00:40:45,680 --> 00:40:48,800
Tour de France undvek detta fram till 1969.

822
00:40:51,000 --> 00:40:53,640
Detta är den längsta sträckan,

823
00:40:53,640 --> 00:40:56,200
mest höjd

824
00:40:56,200 --> 00:40:59,160
Jag kommer någonsin att ha gjort

825
00:40:59,160 --> 00:41:01,840
och det är dag fem.

826
00:41:01,840 --> 00:41:03,720
Än så länge

827
00:41:03,720 --> 00:41:06,720
mina ben hänger där inne.

828
00:41:08,440 --> 00:41:11,760
Och ärligt talat, jag hade aldrig förväntat mig att det skulle hända mig.

829
00:41:12,000 --> 00:41:16,360
Men precis som alla andra, överraskning, överraskning, åldras jag också.

830
00:41:16,760 --> 00:41:18,880
Och du gör justeringar.

831
00:41:18,880 --> 00:41:22,080
Men det minskar inte glädjen man kan ha där ute

832
00:41:22,080 --> 00:41:24,360
miljön är bara lite annorlunda beslut,

833
00:41:24,360 --> 00:41:25,440
och man måste liksom känna

834
00:41:25,440 --> 00:41:28,680
var din kropp befinner sig och vad du kan och inte kan göra i detta skede.

835
00:41:29,040 --> 00:41:31,880
Bra gjort! Alla väntar på mig.

836
00:41:31,880 --> 00:41:33,880
Fantastisk.

837
00:41:33,880 --> 00:41:36,880
Super, supersuper.

838
00:41:37,520 --> 00:41:40,880
Åh, det var hårt.

839
00:41:42,480 --> 00:41:45,960
Åh, bra jobbat.

840
00:41:46,040 --> 00:41:46,920
Jag fortsatte att röra mig

841
00:41:47,880 --> 00:41:48,480
hela tiden.

842
00:41:48,480 --> 00:41:50,400
Härligt, härligt.

843
00:41:50,400 --> 00:41:52,480
Bra jobbat! Du med!

844
00:42:06,080 --> 00:42:09,080
Ormen är bakom dem nu.

845
00:42:11,240 --> 00:42:12,760
Det kommer inte att bli lättare

846
00:42:12,760 --> 00:42:15,680
på denna sjätte dag bestiger de Col de la Croix de Fer.

847
00:42:15,680 --> 00:42:18,040
Det här, det här är en best.

848
00:42:18,040 --> 00:42:21,040
Och cyklisterna i Tour de France hatar det helt enkelt.

849
00:42:27,840 --> 00:42:30,840
Så som samhälle måste vi inse att liv

850
00:42:30,840 --> 00:42:34,320
kan göras glädjefyllda och trygga i alla åldrar.

851
00:42:34,760 --> 00:42:37,440
Det antagandet är nyckeln.

852
00:42:37,440 --> 00:42:42,240
Det finns så många saker som vi vet fungerar bra, så många program

853
00:42:42,240 --> 00:42:45,800
som har enorma fördelar, men vi investerar inte i dem.

854
00:42:46,040 --> 00:42:49,440
Istället fångar vi det nya som är nytt och spenderar

855
00:42:49,440 --> 00:42:54,560
miljarder och biljoner på nya botemedel för ett fåtal.

856
00:42:55,200 --> 00:42:58,440
Varför inte betona det som fungerar

857
00:42:58,440 --> 00:43:02,280
väl och odla det, och därigenom hjälpa de många?

858
00:43:03,880 --> 00:43:06,240
Så i en stor befolkning, som i Indien,

859
00:43:06,240 --> 00:43:09,240
Det finns ett stort problem med tillgänglighet inom hälso- och sjukvården.

860
00:43:10,640 --> 00:43:13,800
Hjärtfrekvens och blodtryck är de två statistikerna

861
00:43:13,800 --> 00:43:17,200
som läkare använder som indikatorer på hälsa och kondition.

862
00:43:17,440 --> 00:43:20,080
Så om du har en bankapp på din telefon,

863
00:43:20,080 --> 00:43:21,640
varför inte en hälsoapp då

864
00:43:21,640 --> 00:43:24,640
som levererar viktig information tillbaka till din läkare

865
00:43:24,640 --> 00:43:27,640
så att läkaren kan ta hand om dig på distans?

866
00:43:27,960 --> 00:43:30,960
Och om du vill upprätthålla vårdkvaliteten,

867
00:43:31,280 --> 00:43:33,880
just denna del av telemedicin

868
00:43:33,880 --> 00:43:36,880
blir väldigt, väldigt viktigt.

869
00:43:37,520 --> 00:43:40,520
Det vi alla vill är att sjukvården ska prövas

870
00:43:40,520 --> 00:43:44,760
och inte få sjukdomar, för att inte utveckla sjukdomar.

871
00:43:45,000 --> 00:43:48,920
Och vi vet faktiskt hur man gör detta med rätt mat,

872
00:43:48,920 --> 00:43:52,680
med rätt träning, med rätt mängd sömn, att vara

873
00:43:52,680 --> 00:43:56,720
mindre stressad och att fatta karriär- och livsbeslut som främjar det

874
00:43:57,200 --> 00:44:00,200
med tillräckligt med sociala kontakter, med tillräckligt med glädje.

875
00:44:00,480 --> 00:44:01,680
Vi vet hur man gör detta.

876
00:44:01,680 --> 00:44:04,320
Men systemet betalar inte för något av det.

877
00:44:04,320 --> 00:44:08,280
Den vill att du ska vara sjuk i i stort sett alla länder.

878
00:44:08,720 --> 00:44:11,520
Så om vi prioriterar hälsa,

879
00:44:11,520 --> 00:44:13,680
Det betyder inte att vi inte har behandling för sjukdomar.

880
00:44:13,680 --> 00:44:15,720
Vi skulle ha mycket färre sjukdomar.

881
00:44:15,720 --> 00:44:17,480
Folk säger, hur betalar man för det här?

882
00:44:17,480 --> 00:44:20,480
Tja, om du har mycket mindre sjukdom, minskar dina kostnader.

883
00:44:20,480 --> 00:44:24,720
Du skulle mycket bättre kunna ha råd att betala för att många människor ska få motion,

884
00:44:24,720 --> 00:44:27,760
till exempel att ha tillgång till hälsosam mat

885
00:44:27,960 --> 00:44:30,560
och att lära sig att göra det och njuta av det

886
00:44:30,560 --> 00:44:33,640
för att man mår bättre när man äter på det sättet.

887
00:44:33,840 --> 00:44:36,000
Jag menar, gillar jag en god chokladkaka? Det gör jag.

888
00:44:38,640 --> 00:44:41,640
Det är en holistisk syn på välbefinnande

889
00:44:41,640 --> 00:44:45,160
under hela livslängden, vilket jag tror är något vi alla behöver.

890
00:44:45,480 --> 00:44:48,600
Och de flesta samhällen klarar sig inte så bra som de borde.

891
00:44:48,760 --> 00:44:51,760
Och då måste vi fokusera mer på hälsa än sjukdom.

892
00:44:55,720 --> 00:44:59,160
Under hela livslängden kommer du att förlora funktionsförmåga.

893
00:44:59,640 --> 00:45:02,520
Men de som tränar regelbundet, du vet,

894
00:45:02,520 --> 00:45:05,040
de märker dessa förändringar och det kan vara frustrerande.

895
00:45:05,040 --> 00:45:08,000
Du kan inte springa lika fort som du brukade. Du behöver mer återhämtningstid.

896
00:45:08,000 --> 00:45:11,240
Så du minskar, men du minskar inte i samma takt.

897
00:45:11,640 --> 00:45:14,600
Och du kommer att gå genom livet och förhoppningsvis inte nå

898
00:45:14,600 --> 00:45:17,760
den tröskeln för funktionsnedsättning. För människor som inte rör sig alls,

899
00:45:17,760 --> 00:45:19,080
det finns ingen feedback.

900
00:45:19,080 --> 00:45:22,560
Det finns ingen information för dem att veta att de är

901
00:45:22,560 --> 00:45:25,920
också på en nedåtgående bana, men de märker det inte.

902
00:45:26,520 --> 00:45:28,360
Och problemet är att de kommer att få

903
00:45:28,360 --> 00:45:31,080
till gränsen för ett funktionshinder och då är det för sent.

904
00:45:31,080 --> 00:45:35,280
Så om det fanns ett sätt att få folk, oavsett om de är aktiva eller inte

905
00:45:35,280 --> 00:45:38,880
att förstå var de befinner sig på livets kurva

906
00:45:39,000 --> 00:45:41,720
innan de når den punkt där de förlorar sin självständighet

907
00:45:41,720 --> 00:45:42,920
och de faller under tröskeln

908
00:45:42,920 --> 00:45:46,600
funktionsnedsättning, det skulle vara mycket användbart för oss som samhälle.

909
00:45:47,400 --> 00:45:52,240
Om du förlorar din förmåga att röra dig, är det en av de största straffen

910
00:45:52,240 --> 00:45:55,320
i din livskvalitet som existerar på grund av att du förlorar självständighet.

911
00:45:56,400 --> 00:45:59,400
Herregud, titta på det.

912
00:45:59,680 --> 00:46:00,840
En sak är att vara motiverad.

913
00:46:00,840 --> 00:46:02,640
Det andra är att komma ner och göra saker.

914
00:46:02,640 --> 00:46:05,840
Man måste kunna ha den öppningen.

915
00:46:06,080 --> 00:46:06,680
Var ska du säga,

916
00:46:06,680 --> 00:46:10,920
Jag ska ta mig tid att ta hand om min kropp.

917
00:46:11,520 --> 00:46:13,520
Ha tålamod.

918
00:46:13,520 --> 00:46:15,080
Var inte för ambitiös.

919
00:46:15,080 --> 00:46:18,080
Bygg upp väldigt gradvis.

920
00:46:18,560 --> 00:46:20,200
Fortsätt i din verksamhet.

921
00:46:20,200 --> 00:46:22,720
Ge lite variation.

922
00:46:22,720 --> 00:46:24,520
Visst, du klarar dig på 3,

923
00:46:24,520 --> 00:46:27,200
4, 5, 6 månader utan att riktigt njuta av det.

924
00:46:27,200 --> 00:46:28,800
Du kommer aldrig längre.

925
00:46:28,800 --> 00:46:33,040
Så det betyder att om du måste utforska andra vägar till aktivitet,

926
00:46:33,440 --> 00:46:36,440
utforska dem.

927
00:46:37,440 --> 00:46:37,800
Jag gjorde inte

928
00:46:37,800 --> 00:46:42,480
se den lilla skylten en kilometer kvar, men vi har 0,39

929
00:46:42,480 --> 00:46:46,560
miles och 110 höjdskillnadsmeter kvar.

930
00:46:46,600 --> 00:46:49,600
Åh. Inte särskilt långt.

931
00:46:52,280 --> 00:46:54,000
Okej.

932
00:46:54,000 --> 00:46:54,480
Excellent.

933
00:46:54,480 --> 00:46:55,520
Bra jobbat Jack.

934
00:47:00,240 --> 00:47:02,920
Visa vägen! Korsa mållinjen!

935
00:47:06,480 --> 00:47:07,320
Fantastisk insats!

936
00:47:07,560 --> 00:47:08,840
Jiggs!

937
00:47:09,320 --> 00:47:10,920
Fantastiskt jobb.

938
00:47:10,920 --> 00:47:12,960
Bra jobbat.

939
00:47:12,960 --> 00:47:14,360
Du svettas inte ens.

940
00:47:14,360 --> 00:47:15,760
När ska du börja jobba?

941
00:47:15,760 --> 00:47:18,600
Wow, wow. Tack så mycket.

942
00:47:18,600 --> 00:47:19,600
Till en cyklist

943
00:47:19,600 --> 00:47:22,720
Det finns ett berg i Alperna som måste försökas.

944
00:47:23,000 --> 00:47:27,040
Det är bestigningen av Alpe d'Huez. 21 numrerade kurvor.

945
00:47:27,040 --> 00:47:31,120
Detta är en enorm utmaning för vårt orädda lag, Alpernas Mecka.

946
00:47:31,120 --> 00:47:35,120
vad cyklisterna beträffar är det en kamp nu att klättra

947
00:47:35,120 --> 00:47:38,120
det mest ikoniska berget i Alperna.

948
00:47:40,200 --> 00:47:42,840
Du har dina yrkesaktiviteter, du har lämnat

949
00:47:42,840 --> 00:47:45,840
lite sport, du har din familj att ta hand om,

950
00:47:46,160 --> 00:47:51,400
och sedan vaknar du upp någon gång när du är 45 eller 50 eller 55,

951
00:47:51,760 --> 00:47:54,560
du vaknar upp med de där extra tio kilona

952
00:47:54,560 --> 00:47:57,720
och den där avkonditioneringssituationen och den där stressen.

953
00:47:58,520 --> 00:48:00,240
Du är 45, okej.

954
00:48:00,240 --> 00:48:02,240
Du tar inte blodtryckssänkande läkemedel.

955
00:48:02,240 --> 00:48:03,960
Men jag kan säga dig, om du fortsätter så här

956
00:48:03,960 --> 00:48:05,880
om fem år kommer du att ta det

957
00:48:05,880 --> 00:48:08,600
blodtryckssänkande läkemedel. Du kommer att ha högt kolesterol.

958
00:48:08,600 --> 00:48:10,320
Du kommer att få degenerativ artrit.

959
00:48:10,320 --> 00:48:13,880
Du vill försöka förändra saker och du ska se

960
00:48:14,520 --> 00:48:17,760
fördelarna med att gå ner i vikt, bli aktiv igen,

961
00:48:18,360 --> 00:48:21,720
bygga upp din konditionsträning, bygga upp din styrka.

962
00:48:22,560 --> 00:48:24,040
Allt handlar om rörelse.

963
00:48:24,040 --> 00:48:26,640
Små saker som vi förändrar i vår hållning och våra rörelser

964
00:48:26,640 --> 00:48:30,720
vanor kan ha stor inverkan på vår hälsa,

965
00:48:30,720 --> 00:48:32,840
vår prestation och vår livskvalitet.

966
00:48:34,920 --> 00:48:35,400
Det finns en

967
00:48:35,400 --> 00:48:39,840
sätt som stressar och belastar våra kroppar, accelererar

968
00:48:39,840 --> 00:48:43,440
slitage och får oss att åldras i förtid

969
00:48:44,160 --> 00:48:48,400
genom att helt enkelt avlasta lederna, vilket gör att musklerna kan arbeta

970
00:48:48,400 --> 00:48:50,720
väl runt varje led och skydda den

971
00:48:50,720 --> 00:48:53,720
och rörelsen är smidig och obehindrad.

972
00:48:53,880 --> 00:48:57,480
Det gör oss verkligen fysiskt starkare

973
00:48:57,480 --> 00:49:01,240
och motståndskraftig och motståndskraftig mot smärta, skador och sjukdomar.

974
00:49:02,400 --> 00:49:06,120
Det handlar om att dö ung så sent som möjligt,

975
00:49:06,520 --> 00:49:07,720
och det är verkligen det.

976
00:49:07,720 --> 00:49:09,280
Och hur håller man sig ung?

977
00:49:09,280 --> 00:49:11,640
Du håller dig ung för att du håller dig i form.

978
00:49:14,520 --> 00:49:16,600
Cyklar uppför Alpe d'Huez, sida vid sida.

979
00:49:16,600 --> 00:49:18,560
Du vet, det blir inte mycket bättre, eller hur?

980
00:49:18,560 --> 00:49:22,000
Ja, det gör det faktiskt. Måste vara så.

981
00:49:22,000 --> 00:49:24,000
Mindre trafikerade resor.

982
00:49:25,440 --> 00:49:26,360
Mitt ute i ingenstans.

983
00:49:26,360 --> 00:49:28,640
Ja. Det här är lite galet idag. Lite galet.

984
00:49:36,400 --> 00:49:37,680
Det är svårt att gå i ett visst tempo

985
00:49:37,680 --> 00:49:39,960
hålla ihop gruppen och inte bli påkörd av en lastbil.

986
00:49:45,880 --> 00:49:46,920
Stora Jiggs.

987
00:49:46,920 --> 00:49:48,600
Det går bra.

988
00:49:48,600 --> 00:49:49,440
Måste fortsätta det

989
00:49:49,440 --> 00:49:50,200
nu till slutet.

990
00:49:50,200 --> 00:49:53,080
Det är verkligen bara runt kröken.

991
00:49:53,080 --> 00:49:54,560
Åh kära nån.

992
00:49:54,560 --> 00:49:56,640
Kom igen.

993
00:49:56,640 --> 00:49:59,360
Drycker och kakor strax framöver.

994
00:50:00,600 --> 00:50:03,600
Snälla gör inte det, Tania.

995
00:50:06,640 --> 00:50:07,480
Stoppar.

996
00:50:07,480 --> 00:50:10,440
Okej. Stopp.

997
00:50:10,440 --> 00:50:12,560
Jag tror att jag gillar att utmana mig själv.

998
00:50:12,560 --> 00:50:15,800
Och vad jag än gör, så gör jag det för att få fram mitt bästa.

999
00:50:16,280 --> 00:50:18,840
Bra. Bra.

1000
00:50:18,840 --> 00:50:20,480
Hur många böjar gjorda?

1001
00:50:20,480 --> 00:50:21,280
Det finns eh...

1002
00:50:21,280 --> 00:50:23,400
20 böjar. Fortfarande kvar?

1003
00:50:23,400 --> 00:50:25,600
Ja. Du har bara gjort en.

1004
00:50:25,600 --> 00:50:27,080
Och du tittar runt den första hårnålen.

1005
00:50:27,080 --> 00:50:28,120
Du tittar på en vägg.

1006
00:50:28,120 --> 00:50:30,040
Det blir aldrig lätt.

1007
00:50:31,680 --> 00:50:33,320
Det är jag mot mig i slutändan.

1008
00:50:33,320 --> 00:50:34,920
När man utmanar sig själv, eller hur?

1009
00:50:34,920 --> 00:50:38,320
Det som oftast händer är när en person blir äldre,

1010
00:50:38,400 --> 00:50:41,160
familjen börjar, du vet, att förgöra dem

1011
00:50:41,160 --> 00:50:43,120
och ser att du är allt du har för att vila dig.

1012
00:50:43,120 --> 00:50:45,360
Du kan inte göra det här. Du kan inte göra det där.

1013
00:50:45,360 --> 00:50:46,880
Den berättelsen måste förändras.

1014
00:50:49,800 --> 00:50:51,360
Generellt sett, den

1015
00:50:51,360 --> 00:50:55,600
förändringar, de biologiska förändringar som börjar förändra vår risk

1016
00:50:55,600 --> 00:50:59,640
när det gäller hälsa och sjukdom börjar hända i 60-årsåldern.

1017
00:50:59,920 --> 00:51:02,400
Och vissa människor blir förskräckta över det

1018
00:51:02,400 --> 00:51:05,120
eftersom de inte vill bli förknippade med gamla.

1019
00:51:05,120 --> 00:51:09,040
Återigen, övergången är inte att du vaknar upp en dag och är äldre.

1020
00:51:09,480 --> 00:51:10,800
Det är lömskt.

1021
00:51:10,800 --> 00:51:14,240
Sluta låtsas vara yngre än du är.

1022
00:51:14,320 --> 00:51:15,440
Äg den ålderdomen

1023
00:51:15,440 --> 00:51:19,200
så alla ser att åldrande är årtionden långt, varierat,

1024
00:51:19,360 --> 00:51:22,200
mångsidig och full av möjligheter.

1025
00:51:27,120 --> 00:51:29,520
Dag sju av sju.

1026
00:51:29,520 --> 00:51:32,040
Vi flyttar fortfarande.

1027
00:51:33,200 --> 00:51:34,480
Vid 8% mår jag bra.

1028
00:51:34,480 --> 00:51:36,000
Minuten går över det.

1029
00:51:36,000 --> 00:51:37,680
Herregud, det här är tufft.

1030
00:51:37,680 --> 00:51:40,760
Det är nästan som en slags zen-upplevelse.

1031
00:51:40,840 --> 00:51:42,200
Det handlar inte bara om att underhålla kroppen,

1032
00:51:42,200 --> 00:51:44,160
Det handlar också om att underhålla hjärnan.

1033
00:51:44,160 --> 00:51:46,320
Jiggs! Okej!

1034
00:51:46,320 --> 00:51:48,360
Hur mår du, Jack? Bra att du fortsätter, Jack.

1035
00:51:48,360 --> 00:51:50,080
Håll det igång. Det är lätt.

1036
00:51:51,480 --> 00:51:53,160
Jag har alltid gillat ordet passform

1037
00:51:53,160 --> 00:51:54,440
sedan jag var pojke,

1038
00:51:54,440 --> 00:51:58,800
Jag visste att det betydde mycket mer än bara fysisk kondition.

1039
00:51:58,800 --> 00:52:01,920
Men att vara i form innebär också att man är mentalt i form.

1040
00:52:02,120 --> 00:52:05,120
Dina tankar blir klarare och klarare och klarare.

1041
00:52:08,720 --> 00:52:10,680
Det är riktigt brant.

1042
00:52:10,680 --> 00:52:12,800
Du vet, jag gjorde det här för 30 år sedan,

1043
00:52:12,800 --> 00:52:15,800
men jag kom inte ihåg hur brant det var.

1044
00:52:15,880 --> 00:52:17,400
Tack.

1045
00:52:17,400 --> 00:52:19,080
Här är ett litet skott i armen.

1046
00:52:19,080 --> 00:52:21,120
Om han kan göra det, kan jag också göra det.

1047
00:52:21,120 --> 00:52:23,240
Jack kan göra det. Jag kan göra det också.

1048
00:52:23,240 --> 00:52:27,720
Och det har varit ett genomsnitt på ungefär mellan 8 och 10 %,

1049
00:52:27,720 --> 00:52:30,720
ibland 11%, betyg.

1050
00:52:33,120 --> 00:52:34,320
Jag kände verkligen

1051
00:52:34,320 --> 00:52:37,160
glädjen att känna sig som en liten concierge,

1052
00:52:37,160 --> 00:52:38,280
som i Tour de France,

1053
00:52:38,280 --> 00:52:41,120
försöker få Jack att gå upp och över passen,

1054
00:52:41,120 --> 00:52:42,720
och jag gillade att åka före,

1055
00:52:42,720 --> 00:52:44,880
titta tillbaka och se till att allt var okej.

1056
00:52:46,640 --> 00:52:48,120
Jag hade inte gjort

1057
00:52:48,120 --> 00:52:51,560
lika mycket ridning som vissa personer på resan, och jag

1058
00:52:51,840 --> 00:52:55,320
var faktiskt inte säker på om jag skulle klara mig över passen.

1059
00:52:56,040 --> 00:52:59,760
Jag tror att alla har den här förväntan, du vet, som tror

1060
00:52:59,760 --> 00:53:03,200
att de inte har förmågan eller uthålligheten

1061
00:53:03,480 --> 00:53:08,360
eller övningen för att kunna uppträda i något sådant här.

1062
00:53:08,360 --> 00:53:11,560
Och jag måste säga att jag hade lite samma tanke om mig själv.

1063
00:53:14,320 --> 00:53:15,000
Okej.

1064
00:53:15,000 --> 00:53:17,160
I skuggan för lite vila,

1065
00:53:17,920 --> 00:53:19,600
Stoppar

1066
00:53:19,600 --> 00:53:22,600
åh åh.

1067
00:53:28,920 --> 00:53:30,000
Vi fattar det dock, Jack.

1068
00:53:30,000 --> 00:53:32,160
Vi ska göra det.

1069
00:53:32,160 --> 00:53:33,000
Fortsätta.

1070
00:53:33,000 --> 00:53:33,880
Snyggt och smidigt.

1071
00:53:39,840 --> 00:53:41,200
Hur mår du Jiggsy?

1072
00:53:41,200 --> 00:53:42,720
Bra.

1073
00:53:42,720 --> 00:53:43,760
Hett, eller hur!

1074
00:53:43,760 --> 00:53:46,040
Inte för en man från Mumbai.

1075
00:53:46,040 --> 00:53:48,040
Jiggs är otrolig.

1076
00:53:48,160 --> 00:53:50,280
Vi måste bara se till att det går smidigt.

1077
00:53:50,280 --> 00:53:52,080
Han har haft lite problem med sin sko.

1078
00:53:53,120 --> 00:53:53,800
men vi är nästan där.

1079
00:53:53,800 --> 00:53:56,280
Bara några fler böjar kvar.

1080
00:53:57,480 --> 00:53:59,200
Jag visste att vi behövde dig, Tom.

1081
00:53:59,200 --> 00:54:02,680
Jag hoppas att jag bara måste göra en förbannad sko.

1082
00:54:02,680 --> 00:54:04,760
Sulorna lossnade...gummisulan.

1083
00:54:04,760 --> 00:54:07,560
Jag tror att den smälte i värmen.

1084
00:54:07,560 --> 00:54:10,560
Det ser ut som mer än bara Mumbai-värmen.

1085
00:54:15,520 --> 00:54:17,960
Indiskt specialdrama.

1086
00:54:17,960 --> 00:54:20,000
Mumbai-drama.

1087
00:54:20,640 --> 00:54:22,920
En fin slät rulle

1088
00:54:22,920 --> 00:54:25,920
hela vägen till toppen med din nya sko!

1089
00:54:27,080 --> 00:54:29,040
Stora Jiggs.

1090
00:54:29,040 --> 00:54:31,280
Du är på den sista kurvan av Alpe d'Huez.

1091
00:54:32,080 --> 00:54:35,080
Varje gång jag har sett det, du vet, löpare kommer samman,

1092
00:54:35,080 --> 00:54:36,560
cyklister möts

1093
00:54:36,560 --> 00:54:39,280
det finns en känsla av tillhörighet.

1094
00:54:39,520 --> 00:54:41,880
Det är kamratskapet som håller dig kvar.

1095
00:54:41,880 --> 00:54:44,520
Och alla har olika styrkor.

1096
00:54:44,520 --> 00:54:45,000
Och sedan,

1097
00:54:45,000 --> 00:54:48,480
Du vet, vi gjorde alla det här tillsammans och det kändes som ett team, typ,

1098
00:54:48,480 --> 00:54:52,360
Jag älskar att arbeta tillsammans för att nå ett mål.

1099
00:54:54,840 --> 00:54:56,160
När du kommer dit,

1100
00:54:56,160 --> 00:54:59,280
Tänk inte, åh, jag är gammal, mitt liv är över.

1101
00:54:59,840 --> 00:55:02,840
Tänk på, åh, jag börjar bli äldre

1102
00:55:03,120 --> 00:55:07,680
ytterligare några decennier av livet där jag har alla möjliga

1103
00:55:07,680 --> 00:55:11,440
av möjligheter jag aldrig haft under de föregående decennierna.

1104
00:55:12,080 --> 00:55:17,440
Vad ska jag göra med det och vara lika ambitiös och fantasifull?

1105
00:55:17,760 --> 00:55:19,080
som du har råd att vara,

1106
00:55:19,080 --> 00:55:22,080
men låt inte det som finns här begränsa dig

1107
00:55:22,200 --> 00:55:25,200
vad du kan göra med resten av ditt liv.

1108
00:55:25,440 --> 00:55:28,440
Vi ser detta hos så många människor,

1109
00:55:28,720 --> 00:55:31,800
och det viktigaste är egentligen vad som finns inuti

1110
00:55:32,280 --> 00:55:34,240
så mycket som möjligt.

1111
00:55:40,840 --> 00:55:43,320
Hoppsan! Jag kan se mållinjen.

1112
00:55:43,320 --> 00:55:46,040
Åh, det var ett mål där. Alpe d'Huez eller byst!

1113
00:55:46,040 --> 00:55:50,160
Kom igen, Jiggs, kom igen, kom igen, kom igen, fortsätt.

1114
00:55:50,160 --> 00:55:51,520
Är det allt?

1115
00:55:51,520 --> 00:55:53,520
Allez! Låt oss gå tillsammans.

1116
00:55:53,520 --> 00:55:56,200
Första gången klättrades den 1952.

1117
00:55:56,200 --> 00:55:59,640
De återvände aldrig på ytterligare 24 år med Tour de France.

1118
00:55:59,880 --> 00:56:01,160
Bra jobbat Jack!

1119
00:56:03,000 --> 00:56:03,720
Jiggs!

1120
00:56:03,720 --> 00:56:05,840
Bra jobbat! Det var jättebra.

1121
00:56:10,560 --> 00:56:13,920
Jag tror att jag ska vara glad över att få sova gott i helgen.

1122
00:56:14,080 --> 00:56:15,680
Och inte behöva gå upp och cykla imorgon.

1123
00:56:15,680 --> 00:56:18,040
Ta bara en liten paus.

1124
00:56:19,080 --> 00:56:22,320
Så om Jack har gjort det här, tror jag att vem som helst kan gå upp imorgon

1125
00:56:22,320 --> 00:56:25,480
och börja göra någon form av fysisk träning och fortsätta.

1126
00:56:26,120 --> 00:56:29,120
Vem som helst i världen kan våga drömma.

1127
00:56:29,520 --> 00:56:31,040
Stärk ditt självförtroende

1128
00:56:31,040 --> 00:56:34,560
att du kan göra de sakerna eller andra saker också,

1129
00:56:34,880 --> 00:56:37,880
så att det inte är rädsla som hindrar dig från att försöka.

1130
00:56:38,120 --> 00:56:40,760
Och om du förmodligen kan göra det, tänk på de andra sakerna

1131
00:56:40,760 --> 00:56:42,200
du kan också göra.

1132
00:56:48,160 --> 00:56:51,160
Jack, en man, en bister beslutsamhet, en vältränad man.

1133
00:56:51,240 --> 00:56:54,640
Jiggs, tror jag, utan någon erfarenhet av att cykla,

1134
00:56:54,760 --> 00:56:58,000
Han sammanfattar varför vi alla vill uppnå något.

1135
00:56:58,560 --> 00:57:02,800
Bergen är extrema, men vilken prestation när man gör det.