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Bienvenue à Aging Evolution.
Ce documentaire a été créé pour vous offrir une meilleure qualité de vie.
Vous ne le savez peut-être pas, mais beaucoup d'entre nous sont prisonniers
de nos vieilles pensées, de nos routines quotidiennes et de nos habitudes.
Bonjour, je m'appelle Chris Voss.
J'étais le principal négociateur en otages pour le FBI à New York, mais
aujourd'hui, je suis ici pour faire un peu de négociation avec vous.
Vous pouvez continuer à faire ce que vous faites, et vous continuerez
à obtenir ce que vous obtenez.
Si cela vous convient, alors restez sur cette voie.
Mais si vous cherchez à changer, si vous voulez perdre du poids, si vous
voulez être en meilleure santé et plus dynamique, si vous voulez avoir
plus d'énergie et ne plus vous sentir constamment fatigué et malade, alors
nous avons le film parfait pour vous.
L'approche que nous avons adoptée consistait à trouver des personnes
extraordinaires qui ont obtenu des résultats exceptionnels dans leur propre
vie pendant de nombreuses décennies.
Nous nous concentrons sur trois domaines clés : l'alimentation,
l'exercice et, peut-être le plus important, l'état d'esprit.
Regardez et apprenez de ces individus dynamiques pour découvrir leurs
secrets et vous aider à atteindre votre meilleure forme de tous les temps.
Préparez-vous pour un voyage passionnant alors que nous vous
présentons Aging Evolution.
Tu es jeune.
C'est le plus jeune que tu seras jamais.
Agis comme tel.
Ainsi, prouve que si tu y mets du travail, l'âge n'a pas d'importance pour moi.
Et je ne parle pas seulement de survivre.
Je parle de s'épanouir.
La santé et le bien-être pour moi vont bien au-delà du corps.
C'est une sorte d'union de l'esprit, du corps et de l'âme pour moi.
Ce que je ressens, c'est l'élément central qui me garde jeune, plein de vitalité.
Je le fais simplement parce que je sais que je peux.
Je l'ai fait toute ma vie, et je n'ai jamais arrêté.
Mais si vous pouvez vous entraîner à adopter le bon état d'esprit, vous
vous emmènerez dans des endroits que vous n'auriez jamais imaginé.
C'est possible.
Il est possible de changer votre apparence, votre
ressenti, votre fonctionnement.
Ce n'est pas le seul moteur du comportement humain.
C'est juste le plus grand.
Les légendes ne se font pas par leurs paroles, mais par leurs actions.
Demandez-vous, regardez-vous dans le miroir et dites-vous, Est-ce que ce que
je fais fonctionne pour moi ? Est-ce que les schémas que j'ai créés dans ma
vie fonctionnent pour moi ? Pourquoi devons-nous vieillir prématurément
? Pourquoi devons-nous nous sentir mal ? Pourquoi devons-nous perdre nos facultés,
nos pensées, nos émotions ? Nous sommes à des niveaux épidémiques de maladies
neurodégénératives, Alzheimer, Parkinson, SLA, toutes ces choses qui créent des
prisonniers dans les corps des gens.
Je le vois tous les jours.
Ça me brise le cœur.
Et il y a juste certaines choses que nous pouvons modifier et changer dans
nos vies pour éviter ce genre de destin.
Regardez les choses que les gens attrapent en vieillissant, n'est-ce
pas ? L'une des choses les plus courantes est le diabète de type 2,
n'est-ce pas ? Les gens prennent du poids, euh, et ensuite ils ont beaucoup
de comorbidités qui accompagnent cela.
L'hypertension en est un bon exemple.
Beaucoup de personnes atteintes de diabète de type 2 finissent
également par souffrir d'hypertension.
Avec 23andMe, nous pouvons en fait trouver les marqueurs que chacun de nous possède.
Ainsi, je peux découvrir mes prédispositions à certaines maladies.
Je peux voir que j'ai peut-être un marqueur de faible risque pour la
maladie d'Alzheimer en vieillissant.
Si nous pouvons déterminer et ajuster précisément quelles combinaisons d'ADN
provoquent l'expression de ce marqueur.
Cela pourrait être une certaine liste de facteurs de notre alimentation.
Cela pourrait être l'exercice.
Il y a beaucoup de facteurs différents qui entrent en jeu.
Mais rien qu'en connaissant nos marqueurs, nous pouvons déjà commencer à faire des
choix conscients pour vivre différemment, en changeant nos habitudes, afin que ces
gènes ne finissent pas par s'exprimer.
Nous pouvons ralentir cela.
Nous pouvons atténuer les dommages.
Nous pouvons atténuer les voies qui commencent à exprimer ces choses.
Non seulement nous nous soucions davantage de notre corps physique,
de notre esthétique et de notre apparence, mais nous pouvons réellement
stopper la prolifération des maladies.
Quelle approche.
Je n'essaie pas de vivre éternellement.
J'essaie de mourir jeune le plus tard possible.
À un moment donné, nous faisons tous face à notre propre mortalité.
Prêter attention à son propre corps, surtout en vieillissant, est important.
Vous atteignez 50 ans et vous pensez, je suis à mi-chemin.
Puis vous atteignez 60 ans et vous vous dites, d'accord, maintenant c'est à
moi de décider ce que je vais faire.
Vous savez, nous voulons tous vivre éternellement.
Et malheureusement, ce n'est pas une réalité.
Nous faisons tous face à notre mortalité.
Ayant de la fibrillation auriculaire, je n'ai pas eu beaucoup d'événements,
mais il se trouve qu'une fois, j'ai eu un événement prolongé.
Mon cœur faisait bam, bam, bam, bam, bam, bam, bam.
Et je suis littéralement allé chez mon médecin pour une cardioversion, où ils
vous endorment, mettent un appareil dans votre gorge, prennent une photo de
votre cœur, et ensuite, comme à la télé, ils vous endorment et vous choquent.
Vous devez comprendre les éléments les plus basiques de votre corps.
Chacun de nous est unique.
Nous sommes notre propre équation, n'est-ce pas ? Nous sommes une
grande équation mathématique avec un nombre incalculable de variables.
J'ai traversé les épreuves que chaque entrepreneur connaît.
Travailler 20 heures par jour en mer, sans avoir de temps libre.
Et vous savez, vous passez par là, Oh, je vais aller à la salle
de sport où je vais courir.
Et puis vous ne trouvez tout simplement pas le temps.
C'était une erreur de ma part.
Cela commence par l'exercice, mais aussi par votre alimentation.
Essayez de faire de l'exercice tous les jours.
J'essaie de faire une heure de cardio sur un elliptique ou un
vélo ou en jouant au basket.
Ou j'allais regarder un match de basket ou un événement sportif.
Je le faisais sur un tapis roulant, sur un elliptique, vous savez, c'est
comme ça que je trouvais mon temps.
C'est parce que chaque entrepreneur, chaque homme d'affaires, tout
le monde avec un emploi suppose que, euh, vous arrivez à ce
point où vous devez décompresser.
Quand je n'ai pas autant de temps pour rester en forme, je
ne suis pas aussi productif.
Ce que j'ai appris au fil des ans, c'est que tu dois apprendre à
connaître ton corps et essayer de comprendre ce qui te convient le mieux.
Mon père, tu sais, vient de décéder à 92 ans, il me disait
souvent, tu sais, tu es jeune.
C'est le plus jeune que tu seras jamais.
Agis comme un jeune.
Je crois fermement que la vie est à moitié aléatoire et que pour la
moitié que je peux contrôler, je ferai de mon mieux pour la maîtriser.
Oui, il y a des limitations physiques avec l'âge, mais je ne vais pas créer
mes propres limitations mentales.
Nous assistons à une croissance exponentielle et cataclysmique dans les
sciences médicales et la technologie.
Pourquoi cela ? Eh bien, je pense que nous commençons à
comprendre ce qui compte vraiment.
Et c'est notre existence, notre but, notre santé, notre bien-être.
Chaque année, cela se multiplie.
Ce n'est donc pas une croissance régulière de 1 plus 2 plus 3 plus 4.
En réalité, c'est 1 plus 1 qui égale mille.
C'est l'intérêt composé en termes de croissance de notre expertise et de
notre compréhension du fonctionnement de ces corps humains et de la relation
que nous avons avec la cellule intérieure et la cellule extérieure.
Je trouve cela tellement fascinant, et je pense que cela va nous mener
à un endroit où nous commencerons à réaliser que nous pouvons éviter
bon nombre des maladies auxquelles nous sommes confrontés aujourd'hui.
Je pense qu'avec toute la technologie dont nous disposons, l'IA, l'édition
génétique, la thérapie de remplacement hormonal, c'est vraiment l'avenir de la
médecine qui va nous aider non seulement à vivre plus longtemps, mais aussi à
avoir une meilleure qualité de vie.
Nous allons aborder le processus de vieillissement et la
question du vieillissement.
Je m'appelle Brooke Burke.
Et j'ai, j'ai presque 50 ans.
Suis-je vraiment à la moitié de ma vie ? Je pense que l'âge n'est qu'un chiffre.
Le temps est quelque chose dont nous n'avons pas beaucoup.
La vie se passe pour nous tous.
Ce sont les choix que j'ai faits en tant que femme, comment je prends soin
de moi, ce que je mets dans mon corps.
La santé et le bien-être pour moi vont bien au-delà du simple corps.
Pour moi, c'est une sorte d'union entre l'esprit, le corps et l'âme.
Il y a des choix, et j'essaie de faire des choix vraiment réfléchis dans ma vie.
Je crois vraiment que la sueur, le rythme, la respiration et
le mouvement te transformeront.
Ils changeront ton corps, ils changeront ton esprit, plus important que tout.
C'est un choix, nous nous réveillons chaque jour, comment
est-ce que je veux passer ma vie
? Ce que j'ai découvert, euh, à ce stade de ma vie, ce sont les avantages de dépasser
la fatigue quand on n'en a plus la force.
Peut-être que vous êtes dans une mauvaise passe, euh, peut-être que vous êtes
une maman, peut-être que vous êtes une femme qui a simplement perdu son
chemin et qui ne comprend pas pleinement les bienfaits de la forme physique.
Le mouvement vous transforme et crée de l'énergie.
Je pense que l'énergie crée le bonheur.
Le bonheur est ce qui vous permet de franchir les obstacles
pour atteindre vos objectifs.
Je pense que l'une des plus grandes erreurs que les gens commettent est
de trop réfléchir, de laisser la peur les paralyser, et de ne pas
commencer quelque chose parce qu'ils ne savent pas par où commencer.
Et je dis à tout le monde, commencez dès aujourd'hui et faites quelque chose.
L'effort physique, c'est difficile, mais c'est gratuit.
Le fitness est censé être inconfortable.
C'est censé être difficile.
Je comprends que le fitness est un défi total.
C'est censé faire un peu mal.
Et pourquoi voulons-nous faire des choses comme ça ? Parce qu'après,
vous savez, nous voyons nos résultats.
Si tu peux simplement te présenter pour toi-même et le faire, de l'autre côté,
tu auras ce type d'énergie différent.
Poussez-vous si fort que vous ne pouvez plus aller plus loin.
Vous savez, les personnes les plus fortes, les plus expérimentées
savent quand s'arrêter.
Alors, il faut juste trouver votre courage, mettre de côté la peur,
commencer petit, faire quelque chose, et tout est mieux que rien.
Et peut-être que c'est un entraînement de cinq minutes.
Peut-être que demain ce sera huit minutes.
Peut-être que la semaine prochaine, vous réussirez à faire les 15
minutes d'exercice intense.
Nous devons nous traiter avec compassion.
Nous devons être gentils et courageux.
Hum, et je pense que le fitness peut être amusant.
Je pense que beaucoup de gens le redoutent.
Alors pourquoi viendraient-ils le faire ? Je pense que cela peut
être amusant, et vous devez trouver des activités que vous aimez.
Si vous cherchez à vivre longtemps, vous devez prendre soin de vous, car
personne ne le fera à votre place.
Personne ne fera ce travail pour vous.
Nous devons nous occuper de nous-mêmes, et je pense que nous en valons la peine.
Nous n'avons qu'un seul endroit où vivre.
C'est notre corps.
Personne ne viendra s'en occuper à notre place, donc nous devons
prendre soin de notre corps.
On le fait simplement, et on apprend, et on vit.
Bonjour,
Je suis Steve Taylor avec Aging Evolution.
J'ai été passionné de fitness toute ma vie, et je participe à des
compétitions depuis environ sept ans.
J'ai maintenant 65 ans, et j'ai fait ce que j'appelle ma
dernière compétition à Reno.
J'ai obtenu une carte pro lors de ce championnat national en 2016.
J'ai participé à plusieurs compétitions professionnelles, et bien sûr, ils sont
tous encore beaucoup plus jeunes que moi.
Le fitness a complètement transformé ma vie, et cela m'a apporté plus
de plaisir et d'opportunités que je n'aurais jamais imaginé, donc je n'ai
que de la joie dans ma vie grâce à cela.
J'allais à la salle de sport comme tout le monde, un peu par intermittence.
Ce qui m'a poussé à commencer à aller à la salle, c'est que j'étais, euh,
ce grand type maigre qui ressemblait à Ichabod Crane, et je n'aimais pas
ce look, et je ne voulais pas passer ma vie, euh, en ressemblant à ça.
Alors j'ai commencé à aller à la salle de sport.
J'adorais le look des hommes musclés.
Je voulais devenir un bodybuilder.
Et je me forçais à y aller.
Je n'aimais pas ça.
Tout le monde là-bas avait l'air bien et savait ce qu'ils faisaient.
Ça a commencé à aller mieux.
J'ai commencé à remarquer des améliorations.
Une fois que j'ai commencé à voir des résultats, cela a
suscité un certain enthousiasme en moi pour vraiment m'y mettre.
Alors, j'ai fait ça pendant longtemps et j'en suis arrivé à penser que
j'avais un physique assez décent.
Plus tard dans ma vie, on m'a convaincu de participer à une compétition et
c'est là que j'ai vraiment commencé à prendre le fitness au sérieux.
Et bien sûr, une fois que vous atteignez quelque chose, vous en voulez plus.
Alors je suis devenu encore plus passionné et cela a changé ma vie.
Toute ma vie a commencé à tourner autour, euh, du fitness.
Et, euh, j'ai fait un autre spectacle six mois plus tard et j'ai gagné.
Et, euh, ça a vraiment, euh, allumé ma passion.
Et ma nutrition et tout ce que je faisais tournaient autour, euh, de l'espoir
de bien faire les choses en fitness.
Je n'ai jamais regardé en arrière depuis.
J'ai remporté ce championnat national et j'ai eu 60 ans.
C'est moi.
Et toutes sortes de portes se sont ouvertes pour moi.
J'ai eu, euh, des émissions de télé-réalité, des séances photo
et, euh, des apparitions ici et là.
Et, euh, c'est amusant, l'attention qu'un vieil homme reçoit.
Bonjour, je m'appelle Chef Bobette Davis.
Je suis copropriétaire et chef cuisinier du restaurant Step I Eat.
J'ai, euh, adopté un mode de vie végétalien en 1990.
Et c'est la meilleure décision que j'ai jamais prise dans ma vie.
J'ai aussi commencé à m'entraîner en 1990.
Et la raison pour laquelle cela s'est passé en 1990, c'est parce que j'ai
rencontré mon mari actuel, Rondell Davis.
Il était passionné par la course à pied à Griffith Park.
Il m'a donné deux livres : "Fit for Life" de Harvey et Marilyn Diamond,
et "The Mucusless Diet Healing System" du Professeur Arnold Ehret.
La connaissance, c'est le pouvoir.
Et c'est ce qui nous manque trop souvent, la connaissance.
Et une fois que j'ai commencé à suivre leurs suggestions de combinaisons
alimentaires, j'ai commencé à me sentir tellement différent.
Je pouvais réellement manger quelque chose sans avoir les rots
les plus bruyants de la planète.
Croyez-moi.
Je pensais que tout ce qui était vendu au supermarché devait être bon.
J'ai appris à lire les étiquettes, pas seulement les
informations nutritionnelles.
J'ai appris à lire les ingrédients.
J'ai arrêté le sucre raffiné et cela a clarifié ma peau.
Et puis, avec le système de guérison par un régime sans mucus, le professeur Arnold
Ehret était bien en avance sur son temps.
Il m'a fait comprendre que toutes les maladies commencent dans votre intestin et
que le mucus en est la cause, point final.
Vous pouvez donner à n'importe quelle maladie le nom que vous voulez, c'est
une surcharge d'inflammation et de mucus.
Je ris un peu parce que mon mari et moi, après avoir lu ces livres et
nous être réunis, avons décidé de lancer une entreprise de restauration.
Mais au début, je pensais que j'allais être chanteuse.
Alors je suis allée au Japon, j'ai chanté un peu, mais pendant que j'étais
là-bas, la seule chose que je faisais était de m'entraîner et de cuisiner.
J'aurai 71 ans en décembre.
Mon mari aura 73 ans en septembre.
Nous avons décidé que les nutriments étaient la priorité.
Une fois que vous obtenez les nutriments, vous n'avez pas besoin de manger beaucoup.
C'est ça le secret.
Nous mangeons trop.
J'ai vu ma mère subir une double prothèse du genou.
Ma mère était comme une femme bionique, forte, belle et sage.
Mais la nourriture a eu raison d'elle.
En surpoids, même pas cinq pieds de haut, 90 kilos.
Qu'est-ce que c'est que ça ? Je ne veux rien qui perturbe ma
ligne de vie, point final.
J'ai vu ma mère avoir un AVC.
Je l'ai vue essayer de sortir de sa chambre pour aller aux
toilettes et s'effondrer.
Et ce fut la fin de sa qualité de vie.
Elle ne s'en est jamais remise.
Si tout dépend de ce que je fais pour moi-même, je prends soin de ça.
Et ce n'est pas une question d'apparence.
Un visage peut changer du jour au lendemain.
Donc, on ne parle pas de ça.
L'esthétique.
On parle de santé.
On parle de force.
C'est de ça dont nous parlons.
Salut, je suis Phil Collum.
Je suis le guitariste principal de Def Leppard.
Je le suis depuis 36 ans, je crois.
Wow.
La forme et la santé sont tellement importantes en vieillissant.
J'ai 61 ans maintenant, et honnêtement, je me sens mieux qu'à 30 ans.
J'ai essayé toutes sortes d'entraînements, de routines, de régimes, et tout le reste.
Et, euh, grâce à l'expérience et aux connaissances et aux personnes formidables
que je rencontre tout le temps, je peux appliquer cela et en tirer profit.
Donc, euh, les articulations, les muscles, changer la façon
dont vous faites vos exercices.
Vous savez, j'ai rencontré Eric, l'entraîneur, et il a été une
bénédiction parce que, euh, simplement en faisant des mouvements différents.
Donc, vous n'êtes pas en train de mettre les tendons, les ligaments,
les os et les articulations de ce poignet en danger, vous savez,
je suis dans un groupe de rock.
Donc, vous savez, au début de la vingtaine, les femmes se jettent sur
vous, il y a des boissons et tout est fou.
Et à un certain moment, vous vous dites, whoa, j'ai commencé à avoir des trous de
mémoire et à me dire que je buvais trop.
Et tu te rends compte que tu ne te souvenais plus de certaines choses.
Alors, j'ai commencé à reconnaître ça et, tu sais, j'ai arrêté de
boire, ce qui a été très difficile.
Mon meilleur ami, Steve Clark, qui était dans le groupe avec moi
et mon compagnon de beuverie, n'a pas arrêté de boire et ça l'a tué.
Et, euh, j'avais déjà arrêté avant ça.
J'avais en fait eu quelques tentatives infructueuses.
Tu sais, je me disais, Oh, je vais arrêter de boire.
Je vais prendre un verre de vin.
Ça n'a pas marché, c'était une bouteille de Jack à la fin de la semaine, tout ça.
Donc, à un certain moment, je crois qu'on enregistrait ou écrivait des chansons
pour l'album Hysteria, euh, euh, à Dublin.
Et j'ai décidé d'arrêter net.
Et, euh, j'ai commencé à m'intéresser au fitness parce que j'avais toutes ces
heures supplémentaires dans la journée où je n'étais pas en train de, euh,
récupérer ou de me remettre d'une cuite.
La morale de l'histoire de la vie est de savoir plus aujourd'hui qu'hier.
Et, euh, ce qui est encore plus important, c'est d'appliquer cela.
Tu appliques ce qui fonctionne, tu appliques ce qui ne fait pas mal.
Tu sais, tu ne devrais pas être en douleur.
Tu peux être courbaturé, tu peux travailler dur, mais tu ne devrais
pas te ruiner ou te blesser.
Je peux me réveiller le matin, donner un coup de pied à froid,
sans échauffement, juste parce que je le fais depuis des années.
Personne ne se soucie de toi à part toi.
L'opinion des autres n'a vraiment pas d'importance, surtout quand il s'agit de
ta santé, de ta vie et de tout le reste.
Cela ne concerne que toi.
Nous vieillissons chaque jour.
À moins de lutter pour s'améliorer, on régresse.
La vie nous fait ça.
Et je pense que c'est l'une des plus grandes erreurs.
Et je sais que ce n'est pas une question de nutrition.
Ce n'est pas une question de quoi que ce soit.
C'est une question de mentalité : il faut continuer à travailler
plus intelligemment, pas plus dur, pour s'améliorer et ne
jamais perdre cette motivation.
Comment obtenir la motivation ? Comment obtenir la passion ? Comment
avoir envie d'avancer ? Cela doit vraiment venir de vous.
Nous avons la chance de pouvoir faire ce que nous faisons.
Appréciez cela.
Appréciez-le et travaillez d'arrache-pied pour vous améliorer
car c'est l'objectif ultime.
L'objectif ultime devrait être de devenir la meilleure personne possible.
Et ce n'est pas d'être millionnaire ou d'avoir la famille parfaite ou des
enfants ou quoi que ce soit d'autre.
Il s'agit de devenir la meilleure version de vous-même.
Je suis celui qui va rester constant.
Je suis celui qui va travailler plus dur que tous les autres.
Je suis celui qui va rester dans l'industrie et sur les couvertures
des magazines le plus longtemps.
Tu ne peux pas rester la même personne que tu es aujourd'hui
si tu veux avoir plus de succès.
Et je pense qu'une chose commune que tu entendras de tout le monde,
même sans regarder ceci, c'est qu'ils ont dû renoncer à certaines
choses pour en obtenir de nouvelles.
J'ai dû renoncer aux soirées du vendredi et du samedi, aux fêtes et à ceci ou
cela, ou à traîner avec des gens pour accomplir quelque chose de plus grand.
Tout ce dont je parle, c'est facile d'en parler.
C'est difficile de le faire.
Commencez à le dire encore et encore, répétez-le, répétez-le, que c'est ce
que vous allez devenir, que ce sont les étapes que vous allez suivre, et
dites continuellement ces choses parce que c'est la voix dans votre tête.
Vous vous parlez plus que vous ne parlez à quiconque dans le monde.
Cette voix dans la tête continue sans cesse.
Alors continuez à essayer de le réécrire.
Vous voulez vous améliorer.
Vous devez prendre la décision d'y aller.
J'en ai fini d'être comme je suis.
Je ne vais pas être comme tout le monde.
Je vais prendre soin de moi parce que, à moins que vous ne preniez soin de vous,
à moins que vous ne disiez sérieusement que vous devez être en bonne santé pour
votre famille, vos amis, pour vous-même.
Vous devez faire confiance au processus.
Et, et si vous allez à la salle de sport un jour et rentrez chez vous en vous
attendant à changer, cela n'arrive pas, mais ce sont ces petits pas de bébé où
après un an de suivi continu d'un plan nutritionnel, de rester en bonne santé,
euh, de s'entraîner continuellement, de faire ce que vous devez faire,
cela commence à s'additionner.
Passe à l'action.
N'en parle pas.
C'est l'une des choses les plus importantes.
N'en parle pas.
Je vais faire ceci.
Les légendes ne se font pas par leurs paroles, mais par leurs actions.
Tu peux en faire un.
C'est un bon test.
Si tu peux en faire cinq, c'est déjà pas mal.
Si tu peux en faire dix, je suis vraiment impressionné.
Alors, qu'est-ce qu'Iris va faire ? Voyons ce qu'elle peut faire.
Vas-y, Iris.
Un, deux, trois, un peu plus bas, quatre, cinq.
Allez Iris ! Sept. Allez Iris ! Huit.
Oh mon dieu ! Neuf.
Allez Iris ! Dix.
Voilà.
Onze.
Douze.
Treize.
Wow ! Quatorze.
Super ! Allez Iris ! Dix-huit.
Pour mon anniversaire,
en direct à la télévision, j'ai fait 21 tractions.
J'ai battu le record.
Le record était de dix.
Détenu par une femme en Chine.
Je me suis mise au fitness à l'âge de 22 ans.
Je parle des années soixante maintenant.
Il n'y avait pas d'autres femmes dans les salles de sport.
Et la plupart des salles de sport n'autorisaient même pas les
femmes à entrer ou à s'inscrire.
J'avais souffert de traumatismes et d'abus graves dans mon enfance
et mon adolescence, avec la mort de mon premier enfant à 18 ans.
Pour sauver ma propre vie, j'ai commencé à marcher dans la rue.
Un jour, je suis entrée dans une salle de sport et j'ai découvert, à ma grande
surprise, que lorsque j'étais dans une salle de sport, je n'étais ni triste ni
déprimée, et j'ai maintenu ce mode de vie.
54 ans.
J'ai grandi à Dublin dans une famille très pauvre, avec 13 frères et
sœurs, et je n'ai jamais pensé que j'accomplirais quoi que ce soit.
Les femmes n'allaient pas à l'université.
Nous commencions à travailler à 14 ans.
Cependant, j'ai continué à m'instruire tout au long de ma vie.
L'une de mes plus grandes réalisations a eu lieu en 2020.
J'ai reçu un Pioneer Award du Women's World Leadership Congress.
J'aime rencontrer des gens et leur parler de santé et de fitness.
C'est tellement facile d'être en forme quand on a 30, 40, 50 ans.
Mais quand vous avez plus de 70 ans, cela demande beaucoup de travail acharné.
Vous devez travailler plus dur et plus longtemps.
Et pour y parvenir, je veille à ce que ma nutrition soit irréprochable.
Je mange beaucoup de légumes, je bois beaucoup d'eau, et je
mange six ou sept fois par jour.
Je suis très, très satisfait de là où j'en suis maintenant, compte tenu de mon
parcours, et je me sens très chanceux.
Je suis tellement reconnaissant envers tous mes amis sur les réseaux sociaux, car
ce n'est que ces quatre dernières années qu'ils ont reconnu mon accomplissement.
Alors toutes ces années, je ne cherchais pas la gloire.
Je l'ai fait pour moi.
Alors faites-le pour vous.
Prenez soin de vous, et ne laissez personne vous rabaisser.
Trouver votre véritable nord et ce qui vous rend heureux est la
clé du succès, la clé du bonheur.
Vous pouvez le voir dans chaque programme qui essaie de vous amener
à un meilleur endroit dans la vie.
Tous ces cours d'auto-assistance et tout ce genre de choses.
Mais cela revient vraiment à la question fondamentale
: vivez-vous selon votre intention
? Vivez-vous selon votre vérité ? Nous sommes tous ici pour une raison.
Je le dis tout le temps.
Si vous n'êtes pas dans votre propre but, vous êtes dans
le but de quelqu'un d'autre.
Quand vous êtes dans le but de quelqu'un d'autre, vous êtes dans
la peur, la douleur et la rareté.
Dans cet état d'esprit, vous ne vous soucierez pas de ce que vous mangez.
Vous ne vous soucierez pas de la façon dont vous traitez les autres.
Vous ne vous soucierez pas de toutes ces choses.
Comment pourriez-vous ? C'est impossible.
Parce que vous êtes dans un état de manque.
Quand vous êtes dans un état de manque, et qu'il y a de la
rareté dans cet état d'esprit, il y a une conscience de pauvreté.
Vous vous préparez essentiellement à l'échec en permanence.
Et c'est le moyen le plus rapide de vieillir prématurément.
C'est le moyen le plus rapide de récolter une sorte de malaise.
Nous le savons, nous le savons maintenant comme un fait.
Cela a été scientifiquement prouvé.
Les peurs que nous adoptons dans nos vies sont ce qui impactera
et accélérera négativement le processus de vieillissement.
Je veux dire, c'est pourquoi nous avons des pattes d'oie.
C'est pourquoi nous avons des rides, n'est-ce pas ? Parce que plus notre
visage se plisse, plus nous obtenons tous ces signes de vieillissement.
Se débarrasser de la peur, comme l'a dit Alexandre le Grand, vous rend immortel.
Gagner mon premier concours à 55 ans
ça te donne juste envie de te surpasser.
Ça me motive vraiment à être la meilleure version de moi-même.
Ouais, je suppose qu'il m'a inspiré.
Difficile à admettre, hein ? Ouais.
Eh bien, j'ai commencé à m'entraîner quand j'avais 12 ans.
Comme je le disais plus tôt, mon père m'a un peu initié à ça.
À partir de là, j'ai d'abord commencé pour le sport.
Environ six mois plus tard, j'avais une transformation physique très importante
et je suis tombé amoureux de ça.
C'est devenu une de mes passions.
C'est passé de l'aspect sportif, où j'avais un avantage athlétique
sur mes concurrents, à devenir un mode de vie pour moi.
À partir de là, ça a évolué vers la compétition.
Je suis devenu le plus jeune professionnel de l'IFBB à 19 ans.
C'était deux jours après l'anniversaire de mon enfant.
Mon père était là avec moi.
Je me souviens d'avoir pris l'avion pour y aller.
Et, euh, c'était aux Junior Nationals.
Un très bon, très bon, euh, événement et spectacle.
Et à partir de là, tout a vraiment explosé.
J'ai fait ma première vidéo YouTube quand j'étais au lycée.
J'ai commencé à m'occuper des réseaux sociaux et tout ça.
Et ça a explosé.
Maintenant, j'ai 3,8 millions de followers sur Instagram, 1,2 million d'abonnés
sur YouTube, plus de 2 millions sur Facebook, et ça continue de croître.
Je me souviens quand je n'étais pas en forme et que je rentrais du travail, je
m'affalais immédiatement sur le canapé.
Si je ne faisais plus d'exercice, je sais que je serais fatigué.
Je serais de nouveau assis sur le canapé et je boirais probablement de la bière
à nouveau, tu sais, et certainement pas la route que je voulais reprendre.
Je suis heureux là où je suis en ce moment.
C'est le mode de vie que j'adopterai pour le reste de ma vie.
Quand je suis dans ma zone, à soulever des poids, parfois je me sens comme
si j'avais 30 ans, surtout avec la musique et cette montée d'adrénaline.
Euphorique.
C'est un changement de mode de vie.
Vous savez, avant, je ne faisais que quelques jours de gym par
semaine, et maintenant, ça a un peu pris le contrôle de ma vie.
Oui, parce que Ford, avec l'entraînement et tout, il n'était pas aussi engagé.
Vous savez, il allait à la gym, faisait les exercices sans trop y penser,
mais c'était juste comme, il allait à la gym pendant une heure, puis
rentrait à la maison, et c'était fini.
Mais maintenant, c'est un mode de vie complet.
Donc il va à la salle de sport, il revient, il a son shake protéiné
prêt, ses repas sont planifiés.
Oui, son horaire de sommeil est parfait, tout est parfait.
Comme disait mon père, c'est un changement de mode de vie complet maintenant.
Tu sais, j'ai juste suivi mon régime et je n'ai pas triché.
Parce que la principale erreur, c'est de tricher sur ton régime.
Et puis, tu dois le faire.
Tu dois faire tous tes entraînements et toutes tes séances de cardio.
Je veux dire, chacune d'elles fait une différence.
C'est la constance, vous savez, vous voyez tous ces bodybuilders et tout ça.
Ils ne sont pas devenus comme ça du jour au lendemain.
Des années d'entraînement, et s'entraîner chaque jour.
C'est comme ça qu'ils y arrivent.
C'est comme ça que les gens peuvent y arriver.
Tout le monde a l'opportunité de vivre sa meilleure vie et d'être en aussi bonne
santé que possible de manière simple.
Il suffit, vous savez, de le faire.
Si c'était facile, alors tout le monde se promènerait en ayant
l'air génial, musclé, mince, et ce n'est tout simplement pas le cas.
L'une des choses en lesquelles je crois vraiment et que je pense que les gens ne
valorisent pas assez, c'est simplement sortir dans la nature et marcher.
C'est tellement simple.
Tout le monde a la capacité de sortir dans la nature.
Et surtout, si vous avez la capacité de marcher, vous
devriez certainement marcher.
Hum, je ne sors pas avec l'idée que je veux, je veux faire de l'exercice.
C'est la mauvaise attitude.
L'attitude à adopter est de sortir et de marcher.
Et il m'est arrivé de faire des promenades où je dis merci pour tout
ce que je vois ou à quoi je pense.
Il s'agit simplement de gratitude, une marche de gratitude.
Ce que vous faites, c'est vous inspirer des choses qui vous entourent.
Tout ce que vous voyez, ça vous inspire.
Ça entre en vous.
Et ce qui se passe, c'est que vous laissez une trace de tous ces déchets, toutes
ces choses qui encombrent votre esprit.
Et tout d'un coup, vous commencez à vous sentir vraiment libre et ouvert
parce que c'est ce que ça fait.
Cela vous permet de faire face à la nouveauté et, vous savez,
de vous débarrasser de plein de choses dont vous n'avez pas besoin.
Je veux dire, je trouve que les gens, au cours de leur vie, accumulent de
plus en plus de déchets, et ensuite nous passons la seconde moitié de notre
vie à essayer de nous débarrasser de ce gigantesque sac à dos de déchets
que nous avons transporté avec nous.
Et donc marcher, je trouve que c'est une excellente façon de le faire.
Vous savez, surtout si vous êtes en pleine nature et que vous en profitez vraiment.
Et encore une fois, le sous-produit est la santé.
Je m'appelle Evelyn Flaherty, j'ai 65 ans, et je suis accro à la santé et au fitness.
Mais ça n'a pas toujours été le cas.
Les choses ont commencé à changer après mes 50 ans.
Jamais l'idée de soulever des poids ne m'avait traversé l'esprit.
Lors d'un examen médical de routine, on m'a diagnostiqué un cancer de la thyroïde.
Cela m'a tellement bouleversée que j'ai décidé de faire plusieurs
changements significatifs dans ma vie.
J'avais maintenant un nouveau sens de la détermination et de la motivation.
Ma santé était ma priorité absolue.
Pour commencer, j'ai complètement changé mon régime alimentaire et j'ai
beaucoup appris sur la nutrition.
L'entraînement avec des poids était un énorme défi pour moi.
Au début, j'ai eu du mal.
Je n'étais tout simplement pas habituée à ce type d'activité physique.
Les poids semblaient lourds et le programme d'entraînement était
parfois accablant, mais j'étais déterminée à suivre le processus.
L'entraînement des épaules et du dos sont mes parties du
corps préférées à entraîner.
En 2019, j'ai obtenu ma carte professionnelle IFBB.
J'ai eu la chance de faire mes débuts professionnels en 2020 et j'étais
tellement fier de ramener un trophée en tant qu'athlète professionnel.
Aujourd'hui, je regarde ma cicatrice et je me sens béni.
Je suis un survivant, et cette cicatrice est mon insigne de courage.
À cause de mon diagnostic de cancer, aujourd'hui, je suis dans la meilleure
condition physique de ma vie.
Je m'appelle Clark Bartram, et nous parlons de comment les gens peuvent
vraiment ajouter des années à leur vie et plus de vie à leurs années.
Je crois honnêtement que les gens se sous-estiment.
Quand il s'agit de santé après un certain âge, nous adhérons à cette
idée que j'ai 50 ans maintenant, donc je ne peux pas faire ceci ou cela.
Et pour moi, c'est une condamnation à mort.
Les gens se rendent compte qu'il est possible de changer son apparence, sa
sensation, son fonctionnement et sa manière d'exister sur cette planète.
Donc 50 ans n'est honnêtement pas une condamnation à mort.
C'est une opportunité de vivre le reste de votre vie d'une manière
différente de ce que vous aviez peut-être imaginé avant ces 50 ans.
Quand les gens regardent Aging Evolution, je veux qu'ils soient tellement inspirés
que lorsqu'ils voient les crédits de fin, leur vie soit transformée
et qu'ils changent à ce moment-là.
C'est possible.
C'est tout à fait possible.
Et c'est de cela qu'il s'agit dans l'évolution du vieillissement.
Ce n'est pas pour que quelqu'un devienne célèbre.
C'est pour que les gens partagent ce message de ce que nous vivons.
Comme, nous vivons cela.
Et nous sommes assis ici à supplier les gens dans un film
en disant, Allez, vous pouvez le vivre, vous pouvez le vivre aussi.
Votre vie est la somme totale des choix que vous avez faits jusqu'à présent.
Et je veux juste que les gens regardent les choix qu'ils ont faits hier.
Je suis Manny Koshman.
J'ai 50 ans.
Je possède plusieurs entreprises, dont Koshman Company, une
société d'investissement immobilier à service complet.
Et je suis extrêmement occupé.
En plus de tout cela, je suis marié et j'ai deux enfants, ce qui ajoute
pas mal de complexité à ma vie.
Gérer ma vie est un véritable défi.
Prioriser ma journée est probablement le plus grand défi de ma vie.
Je n'aurais jamais atteint le succès que j'ai aujourd'hui si je ne
m'étais pas entraîné tous les jours.
Je m'entraîne de manière assez régulière depuis l'âge de 14 ans.
Il y a probablement eu quelques années dans ma vie où je n'ai pas suivi la
routine quotidienne, mais en général, oui, j'ai des photos de mes 14 ans
jusqu'à ce matin où je m'entraîne.
Je suis arrivé aux États-Unis à l'âge de 14 ans, je ne parlais
pas un mot d'anglais et je n'avais pas d'argent, ni de connexions.
Et j'étais un garçon assez maigre.
Donc, la première chose que je pouvais améliorer, c'était mon corps.
J'ai acheté deux haltères chez Swapneat à l'âge de 14 ans.
Je pense que j'ai payé 1,50 chacun pour chaque haltère.
Et j'aurais aimé les avoir gardés.
J'utilisais ces haltères chaque matin et chaque après-midi.
Peu importe quoi, il n'y a pas d'excuse.
Je ne manquerai jamais une séance de mon programme d'entraînement.
Nous
vivons en Amérique, nous sommes une société de solutions rapides.
Tout le monde veut tout, et tout de suite.
Un minimum d'effort, un maximum de résultats.
Dépassons cela et changeons simplement notre façon de penser, notre approche,
notre philosophie du fitness.
Je pense que le fitness peut être super amusant.
Engagez-vous avec un ami.
Je suis toujours à l'ancienne avec le papier.
J'aime noter mon programme hebdomadaire pour savoir ce que je fais.
Donc, je pense que la première chose que tout le monde doit faire,
c'est de se mettre dans une routine.
Chaque jour, réveillez-vous.
N'ayez pas peur de vous lever tôt et de faire de l'exercice avant le travail.
Eh bien, le secret est évidemment la constance.
Et donc, comment puis-je m'organiser pour réussir?
Je pourrais m'entraîner à 4 heures du matin.
Et, euh, j'ai eu la chance de commencer ça à un jeune âge,
donc c'est devenu une habitude.
Hum, et c'est devenu une partie de ma vie, ce réveil à 3 heures du matin,
faire l'entraînement à 4 heures du matin.
Rien ne peut te gêner.
Si tu le fais après le travail, que se passe-t-il ? Tu es
fatigué, tu sais, le travail peut finir tard, tu n'es pas motivé.
Vous trouvez des millions d'excuses.
Mais si vous le faites à quatre heures du matin, vous vous
réveillez, vous mangez, vous y allez.
Je fais de l'exercice, euh, presque tous les jours sauf quand je suis
dans des avions toute la journée.
Et, euh, je fais aussi de la musculation.
Euh, en particulier, je fais environ 100 pompes chaque matin, et si je ne
l'ai pas fait, disons que je me relâche, comme nous le faisons tous de temps en
temps, alors je recommence à 50, puis je fais 51 le lendemain, puis 52 le jour
suivant, puis 53, et chaque jour c'est juste une amélioration de 1 pour cent.
Donc, ce genre de constance a définitivement un impact.
La vie est un cadeau si beau et incroyable.
Je ne veux pas la vivre assis devant une télé, étalé sur un canapé.
Si vous n'avez pas le temps d'aller à la salle de sport ou de passer une
heure, faites quelque chose, bougez.
Et c'est ce que j'essaie de faire.
Mais quatre jours par semaine, je suis avec un entraîneur et
je suis vraiment, vraiment, je suis très excité d'être avec lui.
Je suis vraiment excité de le retrouver, même si je sais que je vais
être super courbaturé le lendemain.
Mais je sais que les résultats vont être géniaux parce que
j'ai quelque chose à prouver.
Pour cette 71e séance photo, je vais montrer que le corps humain
réagit, qu'il réagit à l'amour de soi et aux soins personnels.
Je vais le prouver.
Je pense que toute personne qui passe deux heures à la salle de sport y reste environ
une heure et vingt minutes de trop.
Je vais vous donner un exemple.
J'entre dans la salle de sport et j'en ressors environ 20 minutes plus tard,
et le gamin à la réception me dit, tu as déjà fini ? Et je lui réponds, eh
bien, ai-je besoin de faire autre chose
? Et ils disent, wow, c'est une attitude un peu arrogante, mais ce n'est pas le cas.
C'est une compréhension que notre corps humain est tellement capable de s'adapter
aux exigences que nous lui imposons.
Si vous y allez et travaillez dur pendant 20 minutes, faites un peu
de musculation, un peu de cardio, peut-être quelques mouvements de
HIIT ou quelque chose comme ça.
Votre corps va réagir et il va changer.
Le problème est le suivant : les gens s'attendent à des
changements trop rapides.
Nous commençons un programme, encore une fois, en nous basant sur les
résultats de quelqu'un d'autre ou sur des bêtises que nous avons vues en
ligne qui n'étaient qu'un stratagème marketing, puis nous mesurons nos
résultats par rapport à ce que nous voyons, et non par rapport à la réalité.
Il vous a fallu 20 ans pour prendre 50 livres dans certains cas.
Pourquoi alors voudrions-nous les perdre en deux semaines, trois semaines, quatre
semaines, même huit semaines, 12 semaines, mec, un an ce n'est pas si long que ça.
Donc, nous devons comprendre cela.
Lorsque nous faisons de l'exercice, votre corps change.
La manifestation physique de ce changement peut ne pas apparaître dans
le miroir aussi rapidement que nous le souhaitons, mais cela se produit.
Commencez petit, même si ce n'est que pour une marche de 10 minutes.
Je ne vous demande pas de soulever 200 livres au développé couché.
Commencez, c'est mon meilleur conseil.
Une fois que vous commencerez à voir votre corps s'améliorer,
votre santé mentale s'améliorera, vous penserez plus clairement et
votre attitude sera plus positive.
Et cela devient addictif.
Et cela deviendra votre drogue.
Commencez simplement.
Le mouvement est important, et nous devrions faire des mouvements composés,
comme des mouvements multi-articulaires, pour tirer le meilleur parti de notre
temps à la salle de sport, ou pour en avoir pour notre argent, si vous préférez.
Et, encore une fois, faites des choses qui sont durables.
Le mouvement, l'exercice, est défini comme le mouvement.
Si nous bougeons plus aujourd'hui qu'hier, de la même manière que nous
bougions hier, alors c'est de l'exercice.
Mon conseil serait de ne pas attendre.
L'exercice commence tout de suite.
Et il n'est jamais, jamais trop tard pour commencer votre
parcours de remise en forme.
Beaucoup de femmes se découragent quand elles réalisent combien de temps
il faut pour se mettre en forme ou atteindre leurs objectifs de fitness.
Euh, mais, euh, je leur dis toujours, pensez à la forme physique comme
faisant partie de votre mode de vie.
Ce n'est pas quelque chose que vous faites en quelques mois, atteignez
vos objectifs, et vous êtes libre.
Euh, la forme physique devrait être quelque chose que vous
faites toute votre vie.
À quelle fréquence vous entraînez-vous ? Je m'entraîne, je
m'entraîne six jours par semaine.
Beaucoup de gens disent, eh bien, bon sang.
Combien de temps restez-vous à la salle de sport ? Une heure à
une heure et demie ? Je pense que c'est de la sagesse, comme on dit.
Vous savez, quand on atteint notre âge.
Oui.
Vous n'avez pas besoin d'essayer de soulever 400 livres au développé couché.
Pour moi, ce n'est pas le gars le plus fort de la salle.
Le gars le plus fort de la salle, c'est celui qui fait plusieurs séries de 10
tractions avec un poids de 45 livres.
Ce gars-là, tu sais, c'est, ouais, je ne voulais pas frimer.
Alors j'ai juste arrêté, mais j'ai appris à faire ça.
J'ai appris à m'ajuster, euh, je suppose, à abaisser mes standards, mais tu sais,
au final, j'obtiens les mêmes résultats.
Une des principales choses que je vois à la fin de tout ça, c'est
pourquoi tu mets en ligne des vidéos YouTube pour te parler de mes erreurs
? Oui.
Qu'est-ce que j'ai fait de mal ? Je m'entraînais à cent
pour cent tout le temps jusqu'à l'épuisement quand j'avais vingt ans.
Oui.
Ce n'est pas la bonne façon de s'entraîner.
Non.
Je comprends que tu veuilles être un dur à cuire et dire que tu es un
homme, que tu t'entraînes trois heures.
Oui.
Tu es un idiot.
Oui.
Tu dois avoir cette forme physique qui te permet de te sentir à l'aise.
Donc, juste passer ta journée sans être essoufflé.
Tu as de l'énergie et tu dois en avoir, et ça commence par, tu sais,
non seulement travailler dessus, avoir un programme d'exercice, ce
que j'essaie de faire, mais aussi.
Tu es en train de mourir.
Allons faire un jogging.
Tu es prêt
? La majorité des gens vieillissent et abandonnent.
Ils cèdent à la douleur dans leurs articulations.
Ils cèdent.
J'avais mal au dos.
Mon dos me faisait mal.
Avant de commencer à aller à la salle de sport, je devais y aller quatre fois
par an pour recevoir des injections de corticoïdes dans le bas du dos.
J'avais toujours mal, des spasmes.
En moins d'un an de fréquentation de la salle de sport, je n'ai
plus jamais eu ce problème.
Juste de la force dans le dos, c'est ce qu'il fallait.
Alors j'ai commencé à gagner en force.
Le secret, c'est de devenir plus actif en vieillissant, pas moins actif.
Plus actif.
Aller à la salle de sport.
Commencez, commencez avec des haltères de 5 kilos.
C'est ce que j'ai fait.
J'étais, j'étais un peu embarrassé quand j'ai commencé.
Je regardais autour de moi et je voyais tous ces gens forts.
Mais vous savez, en environ deux mois, vous pouvez vraiment voir
une différence, en six mois vous pouvez voir une différence, et en
un an, c'est un changement énorme.
Cela fait cinq ans, je ne ressemble plus du tout à celui que j'étais
il y a cinq ans, même pas proche.
Alors, vous entendez, la santé c'est la richesse, qu'avez-vous à dire à ce sujet
? Je suis sacrément riche, la santé c'est la richesse.
La santé, c'est tout.
Je n'ai jamais cru, jamais pensé, qu'à 66 ans je pourrais me sentir aussi bien.
Vous savez, à 60 ans, quand j'étais en surpoids, je pensais juste, eh bien,
c'est comme ça que ça se termine.
C'est comme ça que ça continue de dégringoler de plus en plus.
Mais ce n'est pas le cas.
À 61 ans, je mesure 1m96 et je pèse 134 kg. J'avais
probablement 45 % de masse grasse.
La pire forme de ma vie, c'était comme si j'avais 161 ans, alors
j'ai commencé à perdre du poids en courant, je suis descendu à environ
98 kilos en environ huit mois.
Et puis j'ai commencé à aller à la salle de sport.
Depuis, je vais régulièrement à la salle, c'est une progression constante.
Ma qualité de vie s'améliore.
Elle ne se détériore pas.
Je suis probablement en meilleure forme aujourd'hui à 66 ans
que je ne l'étais à 26 ans.
Et je n'étais pas en mauvaise forme à l'époque.
C'est le fait d'aller à la salle de sport chaque matin.
Chaque matin, intensément.
Une heure à une heure et demie.
Et bien manger.
Euh, si vous me demandez quel âge je ressens dans ma tête
maintenant, je dirais 25 ans.
Mon corps semble aussi avoir 25 ans.
Peut-être 35.
Mais ça a été, euh, une tâche.
Mais maintenant, c'est, c'est un peu comme un passe-temps.
Euh, euh, une addiction.
Eh bien, je peux vous dire une chose.
Si je ne m'entraînais pas, je sais comment serait mon humeur.
L'anxiété s'infiltre, l'anxiété de régresser.
Je ne veux plus être cet homme que j'étais à 60 ou 61 ans.
À cette époque, je me sentais horrible.
Je me sentais vieux.
J'avais l'impression que ma vie se terminait.
Aujourd'hui, je me sens plus fort et plus jeune que jamais dans ma vie.
Et c'est grâce à la salle de sport.
Êtes-vous prêt ? Allons-y.
Vous avez entendu la phrase, vous êtes ce que vous mangez.
Mais plus important encore, vous êtes ce que vous pouvez absorber.
Maintenant, nous ne sommes pas conçus pour prendre des suppléments.
Je le dis haut et fort, je le dis devant la caméra, je le dis
clairement, je le dis chaque jour.
Nous sommes conçus pour obtenir notre nutrition des aliments que
nous cultivons, aimons et mangeons.
C'est là que nous sommes censés obtenir nos vitamines, nos minéraux,
nos biotiques, nos bactéries, tout cela grâce à la science des sols.
Je pense que parfois, nous mangeons de manière à nuire à notre santé.
Je pense que la société ne comprend pas que la nutrition seule, nous
change en tant que personnes.
Nous avons tellement de régimes différents maintenant, n'est-ce pas ? Quelle est
la dernière mode ? Keto, carnivore, vegan, végétarien, pescetarien.
Je ne sais pas s'il existe vraiment un régime qui convient à tout le monde.
C'est vraiment ce à quoi votre corps réagit et cela peut nécessiter quelques
expérimentations pour le découvrir.
Que votre corps soit adapté à un régime vegan ou carnivore.
Ce que je sais, c'est que beaucoup de gens qui suivent une routine et s'en
tiennent à quelque chose de strict, comme un régime carnivore, voient
souvent beaucoup de changements.
Mais je pense que c'est pareil pour tout.
Si vous êtes strict avec votre régime alimentaire, votre routine, votre
exercice, votre mode de vie, les choses vont être positives pour vous et vous
allez en remarquer les bénéfices.
Il s'agit simplement de manger des aliments sains, aussi proches que
possible de leur source naturelle.
Donc, vous savez, manger des protéines propres, euh, vous savez, manger beaucoup
de légumes, de fruits, c'est bien.
Les gens pourraient penser que ce n'est pas le cas, mais c'est bien.
Euh, mais oui, c'est juste consommer des aliments aussi proches que
possible de leurs sources naturelles.
Et cela inclut également, euh, les céréales, le riz, le
quinoa, des choses comme ça.
Donc, il s'agit de garder les choses très simples et d'éliminer autant que
possible les glucides secs et simples, les trucs qui viennent d'une boîte.
C'est assez simple.
Vous savez, euh, si vous voulez consommer des produits laitiers,
consommez des produits laitiers.
Si vous voulez éliminer les produits laitiers, éliminez les produits laitiers.
Essayez, expérimentez, voyez comment vous vous sentez.
Je veux dire, ce sont des choses qui ressemblent un peu à un terrain de jeu.
Vous savez, vous éliminez quelque chose.
Tout d'un coup, vous vous sentez mieux ou vous vous sentez épuisé.
Alors vous dites, eh bien, vous savez quoi ? Je me sens mieux avec
les produits laitiers, mais c'est vraiment la simplicité de tout cela.
Et puis aller à la salle de sport.
Il s'agit simplement d'être constant, de faire ce que vous
faites, mais d'être constant.
Si vous pouvez combiner ces deux éléments, la nutrition et aller à la salle de sport,
aller à la salle de sport est facile.
C'est une heure.
Ce sont les 23 autres heures de nutrition qui sont vraiment une épreuve.
Mon régime alimentaire se compose de viande rouge deux fois par
semaine, le reste est de la salade avec du poulet bio, ou, euh, des
sushis, des rouleaux de sushi, comme du poisson, du saumon sauvage.
Euh, j'essaie de rester en bonne santé, parce que nous
sommes ce que nous mangeons.
Comment résister à l'envie de tout céder ? Vous savez, manger
cette glace, boire cette bière.
Vous êtes vraiment dans votre tête quand vous voulez cette glace.
Vous pensez à quel point elle va être délicieuse.
Vous vous êtes piégé dans ce moment.
Et c'est pourquoi il est si difficile de résister à la tentation.
Vous vous mettez mentalement dans ce moment.
Comment en sortir ? Je pense au moment qui suit.
Je pense à ce que je ressens, à quel point je me sens léthargique après
m'être laissé tenter par quelque chose de vraiment bon, mais qui, soit en le
digérant, soit à cause de ce que c'est comme le sucre, va épuiser mon énergie.
Et je pense à quel point je vais me sentir léthargique après.
Ou avec la baisse de sucre ou de glucides, à quel point cela va me
déprimer quand je me sentirai léthargique.
Donc vraiment, si la vision guide la décision, tout ce que j'ai à faire,
c'est changer le moment sur lequel je me concentre, de la glace ou de la bière ou
de la pizza à celui de la léthargie qui en résulte, et c'est ainsi que je m'empêche
de manger ou de consommer ou de boire.
Quoi que ce soit, ça va en fait me tirer vers le bas.
Je mange assez librement parce que je suis un régime méditerranéen.
Épices, chaleur, herbes, protéines maigres, graisses saines.
Mais ce que je ne mets pas dans mon corps, c'est le sucre et,
euh, les aliments transformés.
Et, euh, quand tu ne mets pas de sucre dans ton corps, c'est difficile d'être
keto et d'être ultra discipliné parce que nous vivons, tu sais, la nourriture
est une partie tellement sociale.
Mais quand vous ne mettez pas de sucre dans votre corps, votre corps entre
dans une zone de combustion différente.
Et ça marche vraiment.
Vous mangez trop de fromage.
Vous mangez trop de pain.
Vous mangez trop de viande et vous ne mangez jamais de légumes.
Cela va vous bloquer.
Oh, cela va vous rendre misérable.
Je suis un végétarien très strict depuis 30, en fait 36 ans.
Oui.
Et, et, et encore, il y a huit ans, j'ai complètement éliminé tous les
produits laitiers et ce genre de choses.
Et c'est, c'est quelque chose de personnel pour moi, mais aussi, vous
savez, je me sens vraiment incroyable.
Manger sainement est différent de manger correctement.
Manger sainement, c'est le gars qui prend, vous savez, les protéines et
les légumes et qui évite la nourriture.
Ce n'est pas, ce n'est pas correct, n'est-ce pas ? Il s'agit de nourrir
votre corps selon ses besoins et de s'assurer continuellement de changer
pour que le corps ne s'y habitue pas.
Je pense que je suis assez bon en matière de substitution, par exemple,
si c'est tard le soir, je veux ce bol de glace, je veux ce bol de
céréales, ce cookie, peu importe.
Certaines barres protéinées que vous consommez probablement
contiennent encore beaucoup de sucre.
Ce que je ferai, à la place de quelque chose comme ça, c'est peut-être un,
euh, shake de protéine de caséine.
Oui.
Avec du blanc d'œuf.
Oui.
Le faire avec des blancs d'œufs, un peu d'eau, pas de lait.
Oui.
Et puis, remplacer beaucoup de choses par du beurre de cacahuète.
J'aime utiliser le beurre de cacahuète tout naturel.
C'est pénible, il faut le remuer, mais il n'a qu'un gramme de sucre.
Et on s'y habitue, vous savez.
Je n'utilise pas autant le beurre de cacahuète parce que la quantité de graisse
me dérange, mais c'est une graisse saine.
Et il a raison, c'est une bien meilleure collation.
Hum, si vous pouvez vous en tenir à de petites quantités
et ne pas en prendre trop.
Hum, des portions plus petites et des repas plus fréquents six fois par
jour avec des portions contrôlées, et les portions contrôlées sont
la partie qui n'est pas facile.
Surtout si vous mangez quelque chose qui a bon goût et que vous aimez.
Mais, euh, tout cela en fait partie.
Et tout cela vous aidera à devenir mince, à rester mince.
Et, euh, on s'y habitue et on apprend des petites astuces et des choses pour
préparer des plats qui sont assez bons.
La plupart des régimes ne sont pas sophistiqués.
La plupart, la plupart des régimes alimentaires sont très simples et faciles
à suivre, que vous voyagiez ou ayez des réunions d'affaires toute la journée,
ou que ce soit simplement un dimanche.
Oui, je cuisine tous les deux, trois jours.
Je prépare de la nourriture pour deux, trois jours.
Et j'ai toujours tout prêt dans le réfrigérateur, comme du poulet, du saumon,
des brocolis, des patates douces, du riz.
Vous pouvez conserver cela pendant deux, trois jours sans problème.
Et c'est tellement facile parce que, peu importe à quel point votre vie
est occupée, vous pouvez toujours emporter de la nourriture avec vous.
Et quand tout est prêt, c'est tellement simple.
C'est très pratique.
Vous savez, si nous revenons à la nourriture, la nourriture est la
drogue la plus puissante sur Terre.
Lorsque vous ingérez quelque chose, il y a une réponse chimique,
une réponse hormonale, et votre corps reçoit des nutriments.
Il est soit en train de croître et de s'améliorer, soit de
décliner et de se détériorer.
C'est vraiment deux façons de voir la nourriture.
Mangez ceci ou mangez cela.
Quelles sont mes options ? Donc, si votre esprit est bien préparé,
vous allez faire le bon choix.
Et si vous faites une erreur, vous n'allez pas vous en vouloir.
J'essaie donc de boucler ces choses et de les relier entre elles.
Elles sont individuelles, mais toutes connectées.
Dans mon réfrigérateur, euh, vous verrez toujours des poitrines de
poulet cuites, de la dinde cuite.
Euh, c'est essentiellement la viande que je vais manger.
Je pourrais avoir du poisson de temps en temps, mais ma femme se
plaint que ça empeste la maison.
Donc, c'est un peu un non-non.
Vous savez, euh, si vous veniez chez moi et que vous regardiez
dans mon réfrigérateur, vous verriez certainement du jus.
Maintenant, je vais commencer par le jus parce que j'ai toujours du jus.
Vous devez absolument essayer ça.
Coriandre, citron ou lime, pommes vertes, et beaucoup de gingembre.
Oui, c'est le meilleur jus de tous les temps.
Donc, vous allez voir du jus.
Vous verrez aussi des légumes.
Hum, vous verrez des noix de cajou en train de tremper.
J'adore les noix de cajou.
On peut tout faire avec des noix de cajou.
Il n'y aura pas beaucoup de choses, mais vous verrez ce genre de choses.
Certainement des légumes, certainement des fruits.
Et certainement mon jus.
Certainement.
Pour moi, quand il s'agit de nourriture, euh, je suis un gars simple.
Je suis un gars de glucides, flocons d'avoine, riz, euh, pain.
Pour les protéines, je suis très steak, poulet.
Si je veux m'affiner, alors je passe au poisson ou, maintenant ils ont
du steak sans gras, donc on peut aller vers ce genre de choses.
Si vous changez votre façon de voir les choses et que vous vous mettez dans
le bon état d'esprit, alors quand vous commencerez votre plan de repas, ce
sera beaucoup plus facile à maintenir, car c'est le plus grand défi avec
les repas : les gens choisissent des programmes qui ne sont pas durables.
Ils voient leur célébrité préférée, ils regardent une émission de télévision,
ou ils ont vu quelqu'un dans un film dire, j'ai fait le régime Hollywood,
alors tout le monde achète ça.
Mais si vous ne pouvez pas maintenir ce programme, cela ne vous servira à rien,
donc cela nous ramène à l'état d'esprit.
Vendredi.
avec de l'huile de coco.
Et j'enlève généralement environ trois jaunes, donc j'obtiens beaucoup de,
euh, protéines avec très peu de jaune.
Et je prends une tranche de pain fait maison.
Et c'est mon petit-déjeuner, chaque jour.
Je prends huit blancs d'œufs chaque matin avec des flocons d'avoine cuits lentement,
un peu de cannelle et de stévia, et c'est comme ça que je commence ma journée.
De temps en temps, j'ajoute des graines de chia pour un supplément
de fibres sur mes céréales.
J'ai toujours des myrtilles bio surgelées pour mes smoothies.
Je congèle toujours des bananes bio.
Donc, ce sont en quelque sorte les deux choses que vous allez
voir dans le congélateur.
Mon légume de prédilection est l'asperge parce qu'elle est
aussi détoxifiante et diurétique.
Elle aide à éliminer les fluides et les ballonnements, ce qui aide
également à garder une peau fine.
Donc, beaucoup d'asperges aussi.
Et puis j'ajoute des légumes verts ici et là sur le comptoir.
Encore une fois, j'aurai des fruits.
Tous les types de fruits sous le soleil dans le frigo.
J'aurai des légumes, tous les types de légumes sous le soleil.
Je pense qu'il est important de diversifier et d'apprendre
à cuisiner différents légumes.
Vous avez vos principaux, vos choux de Bruxelles, votre brocoli,
vos asperges, vos tomates, vos oignons, ce genre de choses.
Je fais beaucoup de ça.
Je commence toujours par la laitue, puis j'ajoute des légumes comme
du brocoli et des carottes hachés, tous crus et vraiment râpés.
Ensuite, j'en prends une grande portion.
Une grande poignée d'amandes, des amandes grillées, des amandes grillées
à sec, de l'avocat, des fruits secs.
Ça donne une belle saveur fruitée.
Sachez quand sont vos repas, et je me fiche de ce que vous faites.
Arrêtez et prenez ce repas.
Oui.
Ça ne prend pas très longtemps.
Avalez-le rapidement.
Il pourrait être froid.
Avalez-le rapidement.
Oui.
Vous devez prendre votre repas à midi.
Si vous ne le faites pas, c'est, c'est.
Mais j'ai découvert en vieillissant que je dois manger plus souvent.
Absolument.
C'est bien.
Je le ressens.
Oui.
Contrôler les portions plus souvent.
Plus de passages chez Taco Bell.
Tu sais quoi ? Et ils disent toujours de ne pas manger tard le soir.
Je mange toujours tard le soir, mais je mange bien tard le soir.
Ils disent un shake protéiné et une poignée d'amandes, peut-être
un sachet d'amandes, peu importe.
Mais pour moi, je pense que ça aide.
Peut-être que c'est juste du métal.
Mais pour moi, je pense que ça m'aide à métaboliser la nuit.
Et ça m'empêche aussi d'avoir faim.
Et ça nourrit mes muscles pendant qu'ils sont en état de catabolisme.
J'essaie de ne pas le faire.
Donc c'est très important de le faire.
Je prends un shake de caséine aux blancs d'œufs la nuit, un shake de caséine
aux blancs d'œufs pour moi la nuit.
C'est exactement ce que je fais.
Est-ce que tu surveilles ce que tu manges ou tu as juste un régime
normal et tu le fais depuis si longtemps ? Je mange comme, on mange
très rarement, surtout les jeudis.
Poulet, légumes, je ne mange rien avec des graisses saturées.
Principalement des plats faits maison, comme par exemple, pommes de terre,
pâtes, tout naturel avec des pâtes.
Oui, oui.
On est ce qu'on mange, et c'est pourquoi, par exemple, quand tu
manges beaucoup de choses grasses.
Donc, c'est comme ça, tu as une autre pour la rangée, non?
Les artères bouchées.
Exactement.
Est-ce que tu fais des analyses de sang pour connaître tes niveaux?
Mes analyses de sang sont parfaites.
Ma tension artérielle est de 110 sur 60.
Oh mec.
C'est bien.
Ouais.
Je viens de faire un bilan de santé, mais tout est parfait.
C'est bien.
Tant mieux pour vous.
Comment vous prenez soin de vous.
Oui.
Parce que je veux être là pour longtemps.
Toi et moi tous les deux.
Si, si tu pouvais juste, d'une manière ou d'une autre, simplifier ce que tu fais.
Ce n'est pas à propos de, eh bien, j'adore avoir ça dans ma boisson.
J'aime boire ces boissons spécifiques.
Je bois juste de l'eau.
Très simple.
Ce n'est pas difficile.
Et c'est sain, vous savez, de l'eau purifiée, belle.
Vous n'aimeriez probablement pas mon régime.
Il est très fade, mais c'est ce que j'aime.
Nous ne mangeons pas dehors.
Mon mari et moi, nous ne mangeons pas dehors.
Si nous le faisons, nous nous assurons juste d'avoir quelque chose de petit
et nous partageons peut-être un repas, mais nous aimons cuisiner à la maison.
Je ne vais vraiment pas au restaurant.
Je veux dire, j'élimine cette option.
Maintenant, si vous devez aller au restaurant, ma règle d'or
est de prendre une salade nature avec du poulet grillé dessus.
Si vous voulez du poulet grillé, pas de sauce.
Très simple.
Vous n'avez pas à réfléchir, vous n'avez pas à vous demander,
qu'est-ce que je vais manger
? C'est ce que vous allez manger.
Et je sais que je peux m'en sortir avec ça dans presque n'importe quel
restaurant, y compris McDonald's.
Ils ont des salades.
Toujours la même chose, toujours la même chose, même si j'ai de la
compagnie, je ne change jamais.
C'est un morceau de protéine, soit du poulet, du poisson ou de la viande,
et une grande salade avec tout dessus.
Pas de pommes de terre, pas de légumes.
Juste une énorme salade, pleine de tout.
Pour le déjeuner, le dîner, de nombreux repas entre les deux, euh, j'ai toujours
soit du blanc de poulet, du blanc de dinde, bio, ou un poisson maigre.
Chaque jour.
Avec le temps, des choses qui ne me dérangeaient jamais avant
commencent à te déranger un peu.
Oui, je suis d'accord avec ça.
Vous savez, des choses que, que, d'accord, vous savez, je vais juste
boire un peu de Pedialyte et ça ira.
Je n'aurai pas de gueule de bois.
Eh bien, les choses sont différentes maintenant, n'est-ce pas ? Ou si je mange,
euh, euh, certaines choses, je réagis différemment de quand j'étais plus jeune.
Vous savez, avant, c'était, d'accord, nous sommes indestructibles.
Maintenant, vous ressentez la différence quand vous mangez
quelque chose ou vous le ressentez.
Si vous ne le faites pas, vous avez certaines vitamines.
Maintenant, je prends du magnésium parce que mes jambes tremblent
toute la nuit après l'entraînement.
Vous savez, j'ai des jambes sans repos.
Le nouveau magnésium s'en occupe, n'est-ce pas ? Je prends, vous savez, du sodium,
du potassium, du chlorure de potassium.
C'est ça.
Vous savez, 99 milligrammes.
Parce que si je ne le fais pas, si je n'ai pas la chance de boire du
Gatorade, si je me suis entraîné la veille et que j'ai beaucoup transpiré,
cela compense ma perte d'électrolytes.
Une fois que vous obtenez les nutriments, vous n'avez pas besoin de manger beaucoup.
C'est la clé.
Nous mangeons trop, et l'élimination est obligatoire.
Si vous l'ingérez, il doit sortir.
Prendre des moments de jeûne, des moments prolongés sans manger,
sans soumettre votre corps à ce cycle difficile de digestion.
Nous tenons pour acquis combien la production d'énergie provient
de la consommation d'une grande assiette de nourriture.
Les Américains standard prennent des repas en trois services.
Ils mangent ce, vous savez, grand, grand repas.
Et ensuite, ils ajoutent un dessert par-dessus.
La combinaison est un autre aspect important.
Nous continuons, eh bien, comment mangeons-nous des
protéines et des graisses
? Alors juste après avoir mangé, vous savez, des sucres et des choses comme
ça, cela provoque une telle dégradation de la biochimie du corps et met une
telle pression sur tous les organes.
Donc encore une fois, c'est une philosophie, c'est une prise de
conscience, c'est entrer dans votre corps et créer un flux harmonieux.
Je pense que tout le monde veut se sentir bien, n'est-ce pas?
Ce n'est pas de la science-fiction, faisons simplement quelque chose qui a
du sens. Le jeûne intermittent permet vraiment à mon corps d'utiliser et
de décomposer sa propre graisse, et de donner un repos à mon intestin,
ce qui est super important pour moi.
Euh, et c'est facile.
Ça semble effrayant quand on dit le mot jeûne, les gens se disent,
Oh, je ne peux pas faire ça.
Non, non, non, ce n'est pas ça.
Je n'ai jamais faim.
Et je mange beaucoup de gras, une quantité énorme de gras.
Et mon activité quotidienne, je suis constamment en train de créer du
contenu pour mon application, mais je suis toujours en mouvement, entre
les enfants, le travail, la vie.
J'ai une énergie incroyable et je n'ai pas faim.
J'ai une entreprise, Icon Meals.
Peu importe à quel point je suis occupé ou combien je voyage, les
repas sont déjà envoyés à l'hôtel.
Les repas sont déjà là et les gens vont dire, "D'accord, ça doit être
parce que tu es riche. C'est une chose coûteuse." Non, ce n'est pas le cas.
Avec la façon dont la société a tellement changé, il n'y a plus d'excuses.
Et je pense que beaucoup de gens vont trouver des excuses.
"Eh bien, je n'ai pas le temps de cuisiner. Je n'ai pas le temps
de manger six repas par jour."
Il faut deux minutes pour manger quatre onces de poulet.
Il n'y a pas d'excuse.
Et de nos jours, il n'y a vraiment aucune excuse parce
que vous avez ces repas rapides.
Vous pouvez vous préparer.
C'est juste une question de discipline et de vraiment vouloir le faire.
Il y a une grande différence entre vouloir quelque chose et le faire réellement.
Donc, si vous combinez ces deux choses, vous y êtes déjà.
Restez simple.
Si vous gardez les choses simples, allez à la salle de sport et soyez constant.
Vous n'avez pas à vous épuiser.
Vous n'essayez pas de compenser une mauvaise alimentation.
Vous n'essayez pas de brûler une tonne de calories à la salle.
Vous y allez simplement et faites ce que vous avez à faire.
Vous êtes précis sur votre entraînement.
Et à la fin de la journée, quand vous allez à la plage, quand vous partez
en croisière, quand vous passez devant la caméra, peu importe, vous
êtes au meilleur de votre forme parce que vous vivez votre meilleure vie.
Mon repas de midi en Espagne consistait en quatre Big Macs, quatre frites, quelques
milkshakes et quelques tartes aux pommes.
J'ai fait ça pendant 20 ans.
Je le faisais si souvent que quand j'allais, euh, au
McDonald's, c'était presque prêt.
Ils l'avaient déjà sur la table, juste en attente.
Donc, j'ai fait, vous savez, à peu près tout ce qu'on peut pour détruire un art.
Et puis avoir les abeilles héréditaires en plus de ça.
Une greffe va te changer.
Elle te donnera une autre façon de penser.
Euh, je n'ai jamais pensé que je vivrais jusqu'à un âge avancé quand j'étais jeune.
Jamais, et j'ai vécu de cette manière.
Je ne prévoyais pas d'être, tu sais, si brillant.
50 ans, c'était vieux quand j'étais enfant.
Donc je n'ai jamais prévu d'atteindre 60 ans.
Alors j'ai vécu ma vie de cette façon.
Je disais, je veux juste, vous savez, je veux juste grandir dans une flambée.
Chaque battement, chaque pensée que je voulais réaliser, je
le ferais dans une flambée.
Une flambée de gloire, comme je l'appelle.
Tout est question de santé maintenant.
Avant, quand j'étais haltérophile, si on me demandait d'aller
chercher quelque chose dans ma voiture, je n'y arrivais pas.
Ou même lacer mes chaussures était une épreuve.
Mais je m'en fichais.
Oui, je m'en fichais.
Parce que la seule chose qui comptait, c'était combien je pouvais soulever,
être le plus grand ou le plus fort.
Et le trottoir, la compétition de superman, c'était la
seule chose qui comptait.
Mais après une greffe, je vous le dis, les yeux s'ouvrent, tout change.
Ils ont dit, oh, ct, maintenant tu, maintenant tu ne manges plus de viande.
Tu es, tu es végétalien.
Et toi, tu étais le gars qui mangeait tout le gros ranch et
maintenant tu es végétalien.
Tu te joins juste à la mode.
Absolument pas.
La raison pour laquelle je le fais, c'est parce que j'essaie de rester
ici le plus longtemps possible.
J'aime être en vie.
J'aime voir mes petits-enfants, mes arrière-petits-enfants.
J'aime être ici.
Donc j'essaie de rester le plus longtemps possible.
Maintenant, je suis même associé à une entreprise de compléments
alimentaires à base de plantes.
Donc tout a changé, tout est devenu à base de plantes.
Aide, aide, aide.
Mentalité.
Pourquoi est-ce que je fais ça ? Est-ce que je vais voir un résultat demain ? Non.
Mais il s'agit de se lever et de le faire jour après jour, en sachant
qu'avec le temps, tout cela s'additionne.
Pour moi, la forme physique est une image tellement vaste.
Et je le fais plus pour ça que pour ça.
Oui, les gens disent que je suis trop occupé pour faire de l'exercice.
Eh bien, lève-toi plus tôt.
Oui, il n'y a pas d'excuse.
Une fois que tu réalises que faire de l'exercice est absolument indispensable
pour ta vie, et une fois que tu en es convaincu, tu trouveras le temps.
Chaque jour, je me lève entre 2h et 2h30.
Parce que si je vais au restaurant pour préparer, j'y suis à 4h.
Entre 4 et 4 h 30.
Mais je dois faire de l'exercice.
Donc, soit je m'entraîne avant d'aller au restaurant, soit je m'entraîne après.
J'essaie de faire vite pour pouvoir m'entraîner.
Et c'est une autre chose à propos de mon âge.
Le mouvement.
Le mouvement est obligatoire.
Vous ne pouvez pas arrêter de bouger.
Nous n'avons pas été créés pour simplement rester assis.
Donc, je crois sincèrement que parfois dans la vie, il y a cette ligne de
démarcation, si vous voulez, où nous devons transformer notre identité.
Parce que nous nous identifions comme la femme au foyer qui a élevé les enfants.
Eh bien, les enfants sont partis et ont quitté la maison.
À quoi vous identifiez-vous maintenant
? Vous n'êtes plus cette femme au foyer qui élève Johnny et Sally.
Ils sont partis.
Ils sont autonomes.
Ils élèvent leurs propres enfants.
C'est maintenant leur identité.
Quelle serait la vôtre ? Vous êtes l'homme qui a construit l'entreprise
et pris soin de la famille, quelle que soit la situation.
Mais cela change, j'ai dû le faire.
J'ai dû changer mon identité.
J'étais Clark Bartram, le culturiste, puis cela s'est terminé.
Alors j'ai cessé de m'identifier au culturisme.
Je n'en parle même plus.
Cela ne fait plus partie de mon identité.
Maintenant, je me suis transformé en Clark Bartram.
J'aide les hommes de plus de 50 ans à vivre dans leur corps le plus sain.
Comment je fais ça
? Repas pour l'esprit, mouvement, communauté, suppléments.
C'est mon identité.
C'est la première chose à laquelle je pense chaque matin en me réveillant.
Ce que les gens doivent faire, c'est s'identifier à la nouvelle
version de qui ils sont, puis fixer les limites et les attentes pour ce
qu'ils vont accomplir aujourd'hui.
Pour incarner cette nouvelle personne que vous êtes devenue, car si vous
ne changez pas et ne réorganisez pas et ne faites pas quelque chose de
différent aujourd'hui par rapport à hier, vous allez rester coincé au même
endroit et vous allez vous demander, pourquoi je ne peux pas perdre ce poids
? Pourquoi est-ce que je me sens vieux ? Pourquoi ce gars est-il si énergique
? Et moi non plus, pourquoi je n'y arrive pas ? Parce que tu n'as pas
identifié qui tu es maintenant.
Et c'est une chose magnifique.
Anita, ma femme, élevait des papillons l'autre jour et elle était fascinée.
Par leur transformation du cocon au stade de papillon.
Et ça se passe comme ça.
Si tu ne restes pas là à les regarder, si tu détournes la tête
une seconde, tu te retournes.
Ce cocon peut devenir un papillon aussi rapidement.
À chaque fois, elle manquait ce moment où il sortait et elle était tellement déçue.
Mais j'étais fasciné par ce processus.
Et ce n'est pas seulement pour la chenille et le papillon.
C'est encore plus pour l'humain.
Et si tu n'es pas attentif et conscient de ce qui se passe dans ta vie.
Vous allez manquer cette transformation et l'opportunité de saisir cette nouvelle
chose, de voler, d'être colorée, belle et nouvelle, et de faire dire aux
gens : « Wow, elle est différente.
Il y a quelque chose en elle qui a changé.
Je ne peux pas identifier ce que c'est, mais elle est différente » et
vous ne le saurez peut-être même pas, mais c'est ce mouvement.
C'est cette compréhension.
C'est ce flux et reflux.
C'est cette observation constante de ta vie.
Tu as ce programme subconscient, n'est-ce pas ? Ton esprit subconscient informe,
basé sur tes systèmes de croyances, tes biais de conditionnement, que c'est à
ça que tu es censé ressembler à 55 ans.
C'est à quoi vous êtes censé ressembler à 75 ans.
Mais en fait, si je remonte dans le temps et que je regarde des photos
de mon père quand il avait mon âge, j'ai 53 ans, il avait l'air beaucoup
plus vieux que moi aujourd'hui.
Et ce n'est pas parce que j'ai fait quelque chose.
Parce que je n'ai rien fait.
Je pense que le vieillissement est au moins 50, 50 pour cent
une question de mentalité.
Si vous pensez que vous êtes vieux, vous serez vieux.
Si vous pensez que vous pouvez, ou que vous ne pouvez pas, vous aurez raison.
Une grande partie de mon apparence, ou même si vous voulez rester à votre apogée
toute l'année, décennie après décennie, commence vraiment par l'état d'esprit.
Cela commence par un engagement envers vous-même de refuser
de simplement abandonner.
Je ne vais pas abandonner.
Je refuse d'abandonner.
Cela fait toute la différence dans le monde.
La volonté.
Je l'échange tout le temps, même à la salle de sport, en
dehors de la salle de sport.
La volonté est si importante.
Vous ne le ferez pas.
Vous pouvez faire beaucoup de choses, mais vous ne pouvez pas surpasser
la volonté de ce vieil homme.
C'est un imposteur.
Et cela s'applique à beaucoup de gens quand ils se marient, et
qu'ils laissent tomber parce qu'ils se disent, Ah, vous savez quoi?
Je n'ai plus vraiment besoin de faire attention à mon apparence
parce que je suis marié.
C'est bon.
C'est fini.
Mais la vérité, c'est que ce n'est pas une question d'apparence.
C'est une question de comment vous vous sentez au quotidien, et c'est
une question d'optimiser votre santé en le faisant de la bonne manière.
Maintenant, vous pouvez certainement avoir l'air en bonne santé et musclé,
mais faire des choses très mauvaises pour vous pour avoir cette apparence.
Et c'est horrible.
Ce n'est pas de ça dont je parle.
Mais en prenant soin de vous, en mangeant les bonnes choses, en vous entraînant
de la bonne manière, en pensant à la longévité, en ayant l'état d'esprit
de refuser de régresser, de refuser de vieillir, de refuser simplement
d'accepter le vieillissement, pour moi, c'est la clé pour maximiser votre
potentiel dans la vie et votre santé.
Changez votre état d'esprit de levier à influence.
Comment pouvez-vous avoir la meilleure influence ? Et votre voix intérieure
trahit votre voix extérieure.
Donc, quand vous parlez aux gens, si vous êtes exaspéré par eux, si vous êtes agacé
par eux, si vous ne pouvez pas croire qu'ils ne changeront pas, cela va se
ressentir dans votre voix parce que votre voix intérieure sera exaspérée, agacée.
Si, au fond de vous, vous pensez qu'ils sont stupides parce que vous ne pouvez
pas croire qu'ils ne changeront pas, cela va se ressentir dans votre voix.
Cela va vraiment jouer contre vous.
À l'inverse, si vous dites les choses par amour, par souci, ne voulez-vous
pas perdre du poids ? Par rapport à, ne voulez-vous pas perdre du poids ? Dans
le premier cas, j'étais de votre côté.
Je tiens à toi.
Je t'aime.
Dans le deuxième cas, mon ton de voix disait, Ne veux-tu pas perdre du poids,
espèce d'idiot ? Les gens ressentent la partie "espèce d'idiot" sans que tu
aies besoin de le dire parce que ta voix intérieure trahit ta voix extérieure.
Donc, si tu parles aux gens avec un autre état d'esprit que l'amour,
le soin, l'encouragement et le désir qu'ils le ressentent, tu
sabotes en fait ton propre objectif.
Mais si vous pouvez vous entraîner à adopter le bon état d'esprit,
eh bien, vous serez étonné.
Vous, vous vous emmènerez dans des endroits où vous n'auriez
jamais pensé pouvoir aller.
Eh bien, mon point de vue sur le fait de rester en forme pour le reste de
ma vie est que je veux être en assez bonne forme pour pouvoir jouer avec
mes petits-enfants, vous savez, pour pouvoir entraîner mes petits-enfants.
C'est essentiellement pourquoi j'essaie de me mettre en forme maintenant.
Parce que je veux pouvoir fonctionner quand je serai plus vieux.
Et je pense aussi qu'il a un exemple à donner.
Donc, quand j'aurai des enfants, je veux que mes enfants admirent leur grand-père
et voient un grand-père en bonne forme, capable de courir et de jouer avec eux.
Et je pense aussi que c'est plus juste pour les enfants.
Je veux dire, quand quelqu'un, quand un homme a des enfants,
quand il a dans les soixante ans ou quelque chose comme ça, et puis.
Quand il a 75 ans, l'enfant a environ 15 ans.
Il ne peut pas beaucoup se bagarrer avec son père.
S'il n'est pas en bonne forme, mais je veux dire, hé, s'il est
en bonne forme, bien sûr qu'ils peuvent se bagarrer et s'amuser.
Et il donne aussi un bon exemple à l'enfant.
Fais-le avec passion, ou ne le fais pas du tout.
C'est ma devise.
Chaque fois que tu soulèves ce poids ou ce câble, abdominaux serrés.
À chaque fois, prépare ton esprit d'abord.
Dis à ton esprit quoi faire, et tu vas,
Et je le suis toujours en me disant, tu ferais bien de le faire.
Je me le dis à moi-même, personne d'autre ne sait que je le dis.
Donc, vous devriez faire de même lorsque vous avez cette paix intérieure, car
vous vous sentez et vous paraissez au mieux de votre forme, puis vous commencez
à traiter les gens différemment.
Je veux dire, que vous le compreniez ou non, c'est comme la façon dont vous
traitez votre famille, votre conjoint, vos collègues de travail, juste les
gens en général, car cela dépend de comment vous vous sentez personnellement.
La bonne nouvelle, c'est qu'en vieillissant, à un certain âge,
vous savez, si vous prenez votre retraite, vous avez ce temps.
Vous avez ce temps, que ce soit pour peindre, marcher, courir, participer à
des compétitions de maîtres, faire de l'exercice, peu importe ce que c'est,
vous savez, c'est amusant d'être le vieux monsieur ou la vieille dame à la salle
de sport qui donne une leçon aux jeunes.
Ça les épate, vous savez, parce que ce que vous perdez peut-être en capacité
de saut, vous le gagnez en intelligence.
La plupart des gens, évidemment, ne prennent pas assez soin
d'eux-mêmes parce que la vie arrive.
Ils deviennent occupés et il y a d'autres priorités, les enfants et
leurs familles, et ils passent au second plan par rapport à tout cela.
Mais c'est un peu comme quand vous êtes dans l'avion et qu'ils vous disent.
Les masques à oxygène tombent.
Mettez le vôtre d'abord, puis aidez votre enfant.
Parce que regardez, si vous mourez, qui va aider votre enfant ? Vous
devez prendre soin de vous, pour pouvoir prendre soin des autres.
Pour pouvoir être là pour vos enfants, vos petits-enfants
et vos arrière-petits-enfants.
Et je ne parle pas seulement de survivre.
Je parle de prospérer.
Parce qu'il n'y a rien d'attrayant à survivre jusqu'à 120 ans si je dois me
traîner chaque jour juste pour sortir du lit. Pour moi, je veux sauter du lit
comme Jackie Chan, comme, je suis là mec, et je suis prêt à botter le derrière
de tout ce qui m'est lancé aujourd'hui.
Et donc, je veux vivre jusqu'à 120 ans, en donnant des coups de pied
comme au karaté jusqu'à ma mort.
Et c'est mon état d'esprit depuis aussi longtemps que je me souvienne.
Et donc je vis ma vie en fonction de cela.
Pour moi, je puise toute mon énergie dans la forme physique,
la santé et le bien-être.
Et je contrebalance cela avec, euh, un sommeil adéquat.
Des choses que je fais juste pour équilibrer le stress.
Et l'équilibre est un mot étrange, je ne crois pas vraiment en l'équilibre.
Je crois plutôt à la gestion de la folie et du chaos que la vie nous impose.
Mais oui, je veux dire, je pense que nous devons bien manger.
Nous devons manger pour alimenter notre corps en énergie.
Je pense que la plupart des gens font de l'exercice par vanité.
Je pense que nous devons faire de l'exercice pour l'énergie, pour le
métabolisme, pour la masse musculaire, pour la densité osseuse, pour tout cela.
Et je pense que nous devons dormir.
Je pense que le sommeil est vraiment, vraiment sous-estimé.
J'ai besoin de mes heures de sommeil.
C'est sûr.
Donc, pour ma santé mentale, beaucoup de choses que je fais
consistent à éloigner ce téléphone.
Pendant une certaine période chaque jour, que ce soit 30 minutes ou une
heure, je garantis que beaucoup de gens ne pourraient même pas le faire.
Je veux dire, combien de textos, d'emails et de messages sur les
réseaux sociaux recevons-nous par jour ? Tout ce stress pour vous.
Donc, c'est bien de se détacher un peu de tout ça et de faire une pause, de
laisser votre esprit se détendre un peu.
Écoutez de la musique, un podcast, mais éloignez-vous de l'écran.
Tant de gens sont pris dans le programme d'aujourd'hui.
Ils sont sous l'influence du sortilège, et ce sortilège, c'est les médias grand
public et les nouvelles grand public, toutes les douleurs et les tragédies
qui se produisent dans le monde.
Et je comprends que, vous savez, vous voulez être au courant et vous voulez
avoir l'impression de faire partie de la situation qui se déroule, mais en
fin de compte, cela vous vole votre vie.
Vous vous laissez tellement emporter par le tumulte.
Il n'y a aucun moyen de fabriquer le bonheur en vous.
Et quand vous êtes pris dans tant de douleur, tant de frustration, vous
l'absorbez, vous l'absorbez, vous utilisez d'autres addictions pour y faire face.
Et ces addictions, la plupart du temps, consistent à courir trois kilomètres
par jour, à suivre un nouveau cours de yoga, à être inspiré pour boire
de l'eau plus pure, à être inspiré pour manger de meilleurs aliments, à
commencer une pratique de méditation.
Toutes ces choses sont disponibles pour vous aujourd'hui.
Mais vous devez éliminer les influences qui causent la douleur
et la frustration en vous.
Demandez-vous, regardez-vous dans le miroir et dites-vous, Est-ce que ce que
je fais fonctionne pour moi ? Est-ce que les schémas que j'ai créés dans ma
vie fonctionnent pour moi ? Est-ce que je fonctionne avec ma propre guidance
? Ou est-ce autre chose qui me motive chaque jour ? Est-ce la douleur ? Est-ce la
peur ? Est-ce une mentalité de pénurie ? Quand, le, le, le chiffre 70, je n'ai
jamais, je ne sais pas ce que 70 est censé ressentir, vous voyez ce que je veux dire
? Donc, j'ai fait la transition à 40 ans.
Je ne me sens pas plus vieux que ça.
Et c'est vraiment ce que je ressens.
Et donc, je pense que ce qui s'est passé, c'est que j'ai
simplement vécu ma vie comme ça.
Je ne me préoccupe pas de, Oh mon Dieu, je vieillis, je ne suis pas bon.
Non, je deviens meilleur.
Je deviens meilleur.
Je suis plus intelligent.
Je suis plus sage.
Je suis plus fort.
Je suis plus clair.
Vous savez, j'ai traversé tellement de choses dans ma vie et j'ai marché
dans tant de chaussures différentes.
Mon cœur est immense parce que si tu viens à moi avec un problème,
je l'ai probablement déjà vécu.
Donc, en termes de nombre, à cause du nombre d'années que j'ai passées
ici, j'ai traversé tellement de choses et vécu tant d'expériences.
C'est aussi un cadeau.
Dieu merci pour ce nombre.
C'est 70 ans.
Je pense que tu dois te poser des questions.
Qu'est-ce qui me comble ? Euh, qu'est-ce qui me fait sourire ? Qu'est-ce
qui m'apporte la paix ? Comment je me sens la nuit quand j'éteins les
lumières et que je suis allongé dans mon lit ? Peu importe où je suis.
Peu importe combien d'argent vous avez.
Peu importe où vous vivez.
Ce n'est pas une question de géographie.
Ce n'est pas une question d'économie.
Quand je suis allongé là, dans mon lit la nuit.
Comment est-ce que je me sens ? Est-ce que j'ai un sentiment de paix ? Et si je ne
l'ai pas, c'est ce que je dirais aux gens.
Si vous ne ressentez pas cela, alors vous devez trouver comment l'obtenir.
Je ne pense pas que nous ayons été créés pour ne pas être d'une
certaine utilité à la maison.
Nous avons tous notre place.
Et je pense simplement que les gens vieillissent parce qu'ils ne se sentent
plus bien et qu'ils abandonnent en se disant, Eh bien, je suis vieux
maintenant, c'est comme ça que ça va être.
Je prends 15 médicaments par jour et, tu sais, mais je dois avoir ma viande.
Et, tu sais, tout cet exercice est mauvais pour mes genoux.
Je fais le tour du quartier quelques fois avec ma copine et on discute.
Mais c'est à peu près tout pour la journée.
Non.
La vie, c'est plus que ça.
Ce corps humain est incroyable.
Incroyable.
Les choses que nous pouvons faire sont la thérapie hormonale ou la thérapie de
remplacement hormonal bioidentique pour les femmes, la thérapie de remplacement
de la testostérone pour les hommes, euh, les peptides, euh, la thérapie
par hormone de croissance, pas vraiment l'HGH, mais des peptides pour augmenter
la production naturelle de votre corps.
La perte de poids avec beaucoup des nouveaux, euh, peptides et
médicaments que nous utilisons pour aider les gens à perdre du poids
plus naturellement plutôt que de leur donner un stimulant pour le perdre.
PRP, ou plasma riche en plaquettes, où nous prenons votre propre sang et
l'injectons dans certaines zones pour aider à renouveler et rajeunir cette zone.
Que ce soit pour vos cheveux, votre peau, vos articulations, cela vous
aide vraiment à guérir de manière positive et naturelle sans avoir à
prendre une multitude de médicaments.
Changer notre point de vue sur le vieillissement et notre attitude envers
le vieillissement est probablement la chose la plus puissante que vous
puissiez faire pour réellement ralentir votre processus de vieillissement.
Et puis, combinez cela avec d'autres éléments qui renforceront encore plus
vos systèmes de croyances à ce sujet.
Que ce soit le PRP, ou les injections de cellules souches, ou de nouveaux
produits pharmacologiques, ou de nouvelles technologies basées sur la lumière
et le son, des approches par ondes scalaires transversales pour pouvoir
titrer vos gènes et leurs expressions.
Euh, je pense que c'est vraiment une question de déplacer nos
attentes plus que toute autre chose.
Je trouve l'histoire d'Evie tellement inspirante.
La façon dont elle a vaincu le cancer, ce qu'elle a surmonté et elle a
obtenu sa carte pro à l'âge de 65 ans.
Elle continue de tout déchirer et de grandir sans s'arrêter.
J'ai dû surmonter beaucoup de choses dans ma vie, donc ça
n'a jamais été facile pour moi.
Euh, à un jeune âge, j'ai été harcelé à cause de mon poids.
Au lycée, je pesais environ 70, 80 kilos.
Euh, et j'aurais pu être le genre de personne à me dire, tu
sais quoi ? Je ne suis personne.
Je n'y arriverai pas, tu sais, et je ne me suis jamais senti comme ça.
Juste traîner et continuer à vivre dans ce trou négatif de ma vie.
Mais au lieu de cela, j'ai utilisé cela pour me motiver et je me suis
dit un jour, tu sais, je veux changer.
Je veux avoir une apparence différente.
Je veux me sentir différent.
Et à partir de là, je me suis mis au fitness, j'ai commencé à faire
des recherches, à m'entraîner, à aller à la salle de sport, à manger
correctement, en traversant quelque chose de si négatif dans ma vie.
J'ai pris cette activité, je l'ai utilisée comme carburant pour surmonter
tout et continuer à avancer et à devenir la personne que je suis aujourd'hui.
j'ai utilisé cette activité comme carburant pour surmonter tout et
continuer à avancer et à devenir la personne que je suis aujourd'hui.
Des études montrent que prendre une douche froide le matin augmente
vos niveaux de testostérone ou vous donne même un coup de fouet le matin,
vous donne en, en une meilleure.
Euh, juste des niveaux d'énergie en général.
Il y a des aliments que vous pouvez manger pour stimuler votre métabolisme
ou des aliments que vous pouvez manger qui vont essentiellement vous aider à
brûler les graisses, comme le citron, le gingembre, le poivre de Cayenne.
Si vous incluez ces aliments dans votre régime, ce qui ne demande pas
grand-chose, vous savez, ils ne sont pas si chers et il ne faut pas deux
heures pour trouver du gingembre ou ces choses pour booster votre métabolisme
et manger ces aliments pour vous donner un avantage dans la perte de poids.
Donc, en gros, ce que je fais, c'est que je traite mon corps
comme s'il était un train.
Donc, je le nourris toutes les deux à trois heures avec des repas
bien équilibrés, généralement des aliments qui viennent de la terre,
pas des aliments transformés, vous savez, comme les patates douces,
des choses qui poussent dans le sol.
Et je mange ces choses toutes les deux, trois heures.
De cette façon, je nourris mon corps.
De cette façon, j'augmente mon métabolisme et je brûle plus de calories.
C'est comme ça que je fais.
Je m'appelle Veronica Brasso et je viens du Venezuela.
L'exercice que je préfère est le vélo.
C'est celui que je fais le plus régulièrement.
C'est celui qui me rend le plus heureuse dans ma vie.
Et je fais du vélo jusqu'à ce que je me sente bien.
Je ne suis plus stressée.
Je peux juste, euh, me détendre.
J'adore les fruits.
Depuis que j'étais petite, j'ai toujours préféré manger des fruits.
Je n'ai jamais aimé manger du sucre et des choses comme ça.
Donc, l'eau, les fruits, c'est mon petit secret pour la peau.
Fantasy a mis en avant mon garage où je construis cet espace de
biohacking un peu funky et bizarre.
Tout le monde a des choses étranges dans sa vie.
Je vais vous montrer le mien.
J'essaie toujours de nouvelles choses parce qu'il y a
beaucoup de bêtises là-dehors.
Et quand tu trouves des choses qui t'aident à te sentir mieux, eh
bien, la preuve est dans le pudding.
Ce petit appareil ici, cette plaque vibrante, incroyable.
Donc, il s'agit d'augmenter tes vibrations et tu te tiens dessus.
Vous pouvez faire 10 squats et c'est comme en faire 50.
Vous pouvez vous étirer.
Cela aide à tout ouvrir.
Ça fait vibrer votre corps.
Ce truc-là est incroyable.
Ce petit bijou ici.
Oui.
Vous êtes prêts pour ça ? Alors ce vaisseau spatial,
ça s'appelle CVAC.
Et en gros, ce n'est pas une chambre d'impression.
C'est essentiellement une question d'altitude, de pression et de température.
Et je viens ici pendant 20 minutes tous les quelques jours.
Je ferme tout.
Je m'installe et je respire, et c'est vraiment optimal pour la
longévité et la réparation cellulaire.
Est-ce que c'est fou ? C'est tellement bien.
Donc je fais toutes ces choses pour l'inflammation, pour la réparation
cellulaire, pour avoir plus d'énergie, pour mes muscles, mes os, tout ça.
Ça, m'asseoir ici, c'est mon sauna infrarouge.
Donc je viens ici, je fais mon travail, je transpire, je ressens
une chaleur profonde de l'intérieur.
J'adore ça.
Je ne pousse rien.
Ce sont toutes des choses réelles que je fais.
Je prends TruNiagen tous les jours.
Si vous deviez prendre un seul supplément, ce serait probablement celui-là.
Il aide votre corps à produire du NAD naturel.
Je me déconnecte aussi de mon monde pendant peut-être 20 minutes.
30 si j'ai de la chance.
Et je fais ça, euh, ça s'appelle NuCom.
C'est une, c'est une expérience audio connectée à un petit autocollant bio.
Ça peut sembler étrange, mais c'est un voyage musical qui vous aide à
vous déconnecter et à vous détendre.
J'ai un sauna infrarouge de Clearlight.
L'infrarouge est puissant.
Il utilise la technologie infrarouge pour chauffer le corps de l'intérieur,
ce qui permet au système lymphatique de s'ouvrir et d'éliminer toutes les toxines.
Toutes sortes de saletés que nous introduisons dans notre
corps chaque jour à éliminer.
C'est l'un de mes préférés.
C'est un peu comme faire un jogging de trois kilomètres, sauf que ça
n'abîme pas les articulations.
L'infrarouge est essentiel pour éliminer des couches et des couches de toxines
et pour activer le système lymphatique.
Rappelez-vous, notre cœur pompe, et il pompe des nutriments.
Notre lymphe, qui détoxifie notre corps, n'a pas de cœur.
Donc, nous avons besoin de mécanismes comme celui-ci.
L'exercice, l'infrarouge.
Ce n'est pas comme les anciennes saunas où il fait juste chaud, chaud, chaud, et puis
finalement vous commencez à transpirer.
Il utilise des lumières infrarouges qui pénètrent la peau, puis ça
commence à devenir un peu chaud là-dedans, et ensuite le corps
commence à expulser tant de toxines.
C'est l'une des meilleures formes de méditation auxquelles j'ai accès.
Je prends, au minimum, des bains de sel d'Epsom, je fais du yoga,
tout ça aide vraiment quand on apprend à gérer le stress.
Comment atténuer la pression, vous savez, cette énergie que nous dépensons
pendant la journée et la calmer.
Je pense que cela vous aide, en termes de performance globale, de mémoire,
d'énergie, de vivacité d'esprit, ce dont une vie comme la mienne a vraiment besoin.
Vous savez, pour moi, avoir son propre sanctuaire est idéal, vous savez, et
vous pouvez avoir votre sanctuaire.
Cela peut être un appartement de 100 mètres carrés.
Cela peut être une maison de 2000 mètres carrés.
Peu importe.
Vous pouvez toujours trouver un moyen de développer des pratiques
ou des rituels chez vous.
Hé, je ne suis pas parfait, mais la quantité de charge que je porte
et j'essaie de réussir dans chaque entreprise que j'ouvre apporte
beaucoup de stress et j'ai, vous savez, l'habitude de fumer des cigares.
Je fume un cigare par jour et je dis à ma femme, elle n'aime pas ça,
elle n'aime pas que je fume, mais je lui dis, Hé, c'est mieux qu'un AVC.
Vous savez, le stress est le tueur numéro un.
Je préfère avoir ce cigare, ça me détend et ça me permet de remettre mon esprit à
zéro et de me préparer pour le lendemain.
Je fais des exercices d'inversion, donc c'est vraiment important de mettre
vos pieds au-dessus de votre cœur.
L'inversion est l'une des formes de méditation les plus puissantes.
C'est l'une des formes de détoxification les plus puissantes.
Nous sommes toujours debout ou assis.
Que se passe-t-il si nous faisons l'inverse ? Eh bien, beaucoup
de bonnes choses se produisent.
De plus, cela renforce la colonne vertébrale.
Cela pousse la colonne à se décompresser.
Très, très puissant.
Cela envoie du sang au cerveau là où nous en avons besoin.
Cela stimule le système glymphatique, qui est le système lymphatique du cerveau.
Très, très important.
Beaucoup de gens me posent des questions sur la cellulite et c'est vraiment
dommage que la cellulite soit une réalité.
C'est la vie, une partie est génétique, et il y a tellement de conseils,
d'astuces, de lotions et de potions.
Je ne souscris pas vraiment à tout cela.
Ce en quoi je crois, c'est.
Je crois au massage corporel.
Je crois aux vibrations comme celles de Plate Fit, par exemple,
qui secouent un peu tout.
Mais je pense que si vous pouvez atteindre votre poids corporel
optimal, si vous pouvez avoir un équilibre sain entre la densité
musculaire et la graisse corporelle.
Vous allez avoir l'air au mieux de votre forme et toutes les choses que nous
faisons pour purifier notre système et développer nos muscles donnent à
la peau un meilleur aspect général.
Voilà.
Beaucoup de gens me parlent de la graisse abdominale.
J'ai eu quatre enfants et j'ai été enceinte toute ma vie.
C'est une réalité.
C'est du cardio, cardio, cardio, cardio.
Et le jeûne intermittent est prouvé pour éliminer la graisse abdominale.
C'est un fait.
N'en ayez pas peur.
C'est super simple une fois que vous vous y mettez et que vous essayez.
Il existe tellement de formes de détoxification.
Bouger votre corps vous détoxifie.
Dès que votre corps commence à transpirer, vous vous détoxifiez, les
saunas infrarouges, se promener sur la plage, toutes ces choses, la thérapie
à l'ozone, directement dans le sang, le charbon actif, nous pouvons tout faire.
Jeûne de jus, vous savez, liants, fibres, toutes ces choses qui
poussent, poussent, poussent.
Mais l'endroit le plus important où vous voulez commencer est d'éliminer
tout ce qui vous expose à des toxines.
Et qu'est-ce que j'entends par exposition toxique ? Je parle de votre
alimentation, de votre mode de vie, de vos pensées, de vos amis, de votre
famille, toutes ces choses peuvent vous empêcher de vous détoxifier.
Pensez-y.
Si vous êtes sous une forme d'attaque, que ce soit par la nourriture, les
poisons, les toxines, ou simplement une énergie étrange dans votre environnement
ou votre sphère d'influence, cela va activer le système immunitaire
de votre corps pour combattre et éliminer ce qu'il doit éliminer.
Et c'est ça la détoxification.
Nous sommes tous envahis par des parasites.
Les métaux lourds.
Ils sont partout.
Nous respirons des fumées toxiques et toutes ces choses
commencent à s'accumuler.
Et si nous restons dans un état de peur, de douleur, de frustration,
alors notre corps ne pourra pas faire son travail parce qu'il est en stress.
Nous savons maintenant que le stress est la principale cause de maladie,
mais en avons-nous vraiment tenu compte
? Le stress, la raison pour laquelle il conduit aux maladies, c'est qu'il
empêche votre système immunitaire de cibler et d'éliminer les choses.
Et c'est un cercle fascinant qui va et vient.
Va et vient.
Donc pour moi, la première façon de détoxifier est de retrouver
la souveraineté dans votre vie.
Éliminez toutes les choses que vous savez, intrinsèquement, et vous
savez, vous savez ce qui ne va pas, vous savez ce que je veux dire?
Alors, identifiez exactement ce qui cause ces stress et éliminez-les.
Je ne serai jamais de ceux qui disent : Hé, j'ai l'air bien pour 20 ans.
J'ai l'air bien pour 30 ans.
J'ai l'air bien pour 40 ans.
C'est juste éliminé.
C'est ma conviction sur ce que je veux être, ce à quoi je veux ressembler.
Je dis constamment, encore et encore, que je suis jeune.
Et le but de la vie est de rester aussi jeune que possible,
aussi longtemps que possible.
C'est ça la vie.
Ce que vous voulez vraiment être, c'est cette personne intérieure,
heureuse, joyeuse et aimant la vie.
Bonjour à tous.
Je m'appelle David Avocado Wolf.
Je suis nutritionniste spécialisé en longévité, anti-âge et en passant
la meilleure journée possible.
Mon objectif principal au cours des 10 dernières années, en organisant 16
conférences sur la longévité, était de me concentrer sur la nutrition et l'anti-âge,
mais je suis un grand fan des nootropiques et je veux vous parler de mes préférés.
J'étudie les nootropiques depuis 20 ans et certains sont arrivés en tête de liste.
Et bien sûr, le grand aujourd'hui est le cannabidiol.
Le CBD est un grand classique.
J'ai vu des miracles se produire chez des enfants autistes,
immédiatement, juste devant mes yeux.
Je suis absolument convaincu du pouvoir de protection du système nerveux de ce
nootropique particulier, qui provient de la plante de chanvre ou de cannabis.
Et celui-ci, en combinaison avec d'autres, peut être très efficace.
Je veux vous parler de certaines des combinaisons
sur lesquelles j'ai travaillé.
Il y en a une autre qui est autonome comme le CBD.
C'est peut-être le nootropique épigénétique le plus puissant
et le plus simple jamais découvert, qui est le Xanthohumol.
C'est un excellent sujet à rechercher sur internet.
X A N T H O H U M O L. Et quelqu'un a eu l'intelligence de réaliser qu'il
y a des nootropiques incroyables provenant de la plante de cannabis,
le CBD étant le principal.
Il y en a aussi un incroyable et un groupe d'entre eux trouvés dans les
raisins, qui est le resvératrol et les phénols associés, et leur pouvoir
épigénétique de rajeunir les cellules et de protéger les cellules contre la
prise de contrôle virale, par exemple.
Juste entre ces deux plantes, entre la plante de cannabis et la plante
de raisin, se trouve le resvératrol.
est la plante de houblon et le houblon contient trois
alcaloïdes très intéressants.
Le plus important, à mon avis, est le Xanthohumol.
Le Xanthohumol n'est pas un xénoestrogène.
Ce n'est pas un, ce n'est pas un phytoestrogène.
C'est en fait une chalcone autonome, c'est la catégorie
chimique à laquelle il appartient.
Probablement et très probablement la substance épigénétique la
plus puissante jamais découverte.
Que veux-je dire par là ? L'épigénétique est la capacité d'activer des gènes
favorables à la santé et à la guérison.
Et le xanthohumol touche pratiquement toutes les catégories de santé dans
chaque système organique du corps.
De la peau, au cerveau, aux yeux, au foie, au cœur, au système musculaire,
aux reins, et la liste continue.
Et en fait, il a l'une des meilleures réputations dans la presse.
De tous les produits chimiques isolés de la nature, jamais.
Donc personnellement, chaque jour, je prends mon xanthohumol.
Pas de pitié pour ceux qui ne cherchent pas à s'améliorer.
C'est vraiment le mensonge.
Et c'est le concept.
Parce que ce qui va se passer, c'est que vous allez juste devenir l'une de
ces personnes âgées qui abandonnent parce qu'elles pensent émotionnellement
qu'elles ne peuvent pas s'améliorer.
Fin.
C'est la clé.
Vous savez, en fin de compte, je ne me sens pas très différent de
quand j'avais 50 ans, et je ne suis pas un passionné de musculation.
Plus vous vous entraînez, plus vous pouvez être fatigué après
l'entraînement, mais toute la journée, vous avez plus d'énergie.
Vous avez de l'énergie les jours où vous ne vous entraînez pas.
Comme le mardi et le jeudi pour moi, mon énergie est au maximum.
La véritable source du bonheur vient de vous, de fixer un objectif
et de l'accomplir, de le dépasser.
C'est l'état d'esprit d'un champion.
Je veux dire, Arnold Schwarzenegger, par exemple, pense à la visualisation.
Lorsque vous visualisez, vous accédez à l'esprit subconscient,
où une grande quantité de potentiel reste en sommeil chez l'être humain.
Notre cortex frontal est vraiment axé sur la résolution de problèmes, la gestion de
crises et une mentalité basée sur l'ego.
C'est très, la bande passante, c'est très étroit.
Mais quand vous utilisez des concepts comme la visualisation, vous accédez
à une plus grande bande passante de potentiel créatif énergétique et donc en
utilisant comme Arnold le ferait quand il disait qu'il entraînait ses biceps.
Il visualisait des sommets de montagnes comme les Alpes, vous pouviez voir comment
la visualisation se manifestait sur ses bras et créait l'un des plus grands
bodybuilders de tous les temps parce que tout est question d'esprit et de corps.
Alors maintenant que vous avez vu de quoi nous sommes vraiment capables en
tant qu'êtres humains, que comptez-vous faire à ce sujet ? Je parie que vous
voulez commencer à agir sur les pratiques quotidiennes de régime et d'exercice
que vous avez vues dans ce film.
Qu'avez-vous à perdre ? Vous allez être ici jusqu'à votre mort de toute façon.
Pourquoi ne pas faire du reste de votre vie le meilleur de
votre vie ? Je suis Chris Voss.
Merci d'avoir regardé.
de ce qui est disponible pour nous.
La communauté, c'est gratuit.
La lumière du soleil, la vitamine D, c'est gratuit.
Respirer, c'est gratuit.
Le mouvement, la sueur, l'effort physique, c'est difficile, mais c'est gratuit.
Et cela vous met, vous savez, dans un meilleur état.
Le fitness est pour tout le monde, vraiment.
Peu importe votre âge.
Je pense que, vraiment, au fil des années, il y a de plus en plus de
connaissances disponibles, et plus il y a de connaissances accessibles aux
gens, meilleure sera la forme de chacun.
Mon credo a toujours été : Soyez le meilleur que vous pouvez être, où que
vous soyez et quoi que vous fassiez.
Avant, c'était 40, on pense que 40 ça va aller, 50 ça va aller, 60 ça va aller.
Tu atteins 60 et tu te dis, merde, 50 c'était jeune.
Ouais, pourquoi je pensais que j'étais vieux ? 40 c'était un bébé, pourquoi
je pensais que j'étais vieux ? Je vois l'avenir comme un champ ouvert pour
nous, et vraiment la seule limite.
Pour l'humanité à ce stade, c'est vraiment le degré auquel ils
persistent, nous persistons à croire que nous avons une limite.
Le léviathan de la science va continuer sa marche en avant.
Je ne vois pas cela s'arrêter de sitôt.
Et je crois que dans les 100 à 200 prochaines années, il y aura
des gens qui, essentiellement, n'auront aucune raison de mourir.