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Willkommen bei Aging Evolution.
Diese Dokumentation wurde erstellt, um Ihnen eine höhere
Lebensqualität zu bieten.
Vielleicht wissen Sie es nicht, aber viele von uns sind Gefangene unserer
alten Gedanken, unserer täglichen Muster und unserer Gewohnheiten.
Hallo, mein Name ist Chris Voss.
Ich war der leitende Verhandlungsführer für Geiselnahmen beim FBI in New York
City, aber heute bin ich hier, um ein wenig mit Ihnen zu verhandeln.
Sie können weitermachen wie bisher, und Sie werden weiterhin
die gleichen Ergebnisse erzielen.
Wenn Sie damit zufrieden sind, bleiben Sie auf Kurs.
Aber wenn Sie eine Veränderung suchen, wenn Sie abnehmen möchten, wenn Sie
mehr Gesundheit und Vitalität haben möchten, wenn Sie mehr Energie haben
möchten und sich nicht ständig krank und müde fühlen wollen, dann haben
wir den perfekten Film für Sie.
Der Ansatz, den wir gewählt haben, war, außergewöhnliche Menschen zu
finden, die über viele Jahrzehnte hinweg herausragende Ergebnisse in
ihrem eigenen Leben erzielt haben.
Wir konzentrieren uns auf drei Schlüsselbereiche: Ernährung, Bewegung und
vielleicht am wichtigsten, die Denkweise.
Schauen Sie zu und lernen Sie von diesen dynamischen Persönlichkeiten,
um ihre Geheimnisse zu entdecken, die Ihnen helfen, Ihre beste
Form aller Zeiten zu erreichen.
Machen Sie sich bereit für eine spannende Reise, während wir
Ihnen Aging Evolution vorstellen.
Du bist jung.
Dies ist das jüngste, das du jemals sein wirst.
Handle jung.
Deshalb beweise ich, dass es egal ist, wie alt du bist,
wenn du die Arbeit investierst.
Und ich spreche nicht nur vom Überleben.
Ich spreche vom Aufblühen.
Gesundheit und Wohlbefinden sind für mich viel mehr als nur der Körper.
Es ist für mich eine Art Vereinigung von Geist, Körper und Seele.
Was ich fühle, ist das Wesentliche, das mich jung und jugendlich hält.
Ich mache es einfach, weil ich weiß, dass ich es kann.
Ich habe es mein ganzes Leben lang getan und nie aufgehört.
Aber wenn du dich darauf trainieren kannst, die richtige Einstellung
zu finden, wirst du Orte erreichen, von denen du nie gedacht hättest,
dass du sie erreichen könntest.
Es ist möglich.
Es ist möglich, dein Aussehen, dein Gefühl und deine Funktionsweise zu verändern.
Es ist nicht der einzige Motivator im menschlichen Verhalten.
Es ist nur der größte.
Legenden entstehen nicht durch das, was sie sagen, sondern durch das, was sie tun.
Frag dich selbst, schau in den Spiegel und sage: Funktioniert
das, was ich tue, für mich?
Funktionieren die Muster, die ich in meinem Leben geschaffen habe, für mich?
Warum müssen wir vorzeitig altern?
Warum müssen wir uns schlecht fühlen?
Warum müssen wir unsere Fähigkeiten, unsere Gedanken,
unsere Emotionen verlieren?
Wir erleben epidemische Ausmaße von neurodegenerativen Krankheiten,
Alzheimer, Parkinson, ALS, all diese Dinge, die Menschen zu Gefangenen
in ihren eigenen Körpern machen.
Ich sehe es jeden Tag.
Es bricht mir das Herz.
Und es gibt einfach bestimmte Dinge, die wir in unserem Leben ändern können,
um ein solches Schicksal zu verhindern.
Schauen Sie sich die Dinge an, die Menschen im Alter bekommen, richtig?
Eines der häufigsten Dinge ist Typ-2-Diabetes, richtig?
Die Leute nehmen zu, äh, und dann haben sie viele Begleiterkrankungen,
die damit einhergehen.
Bluthochdruck ist ein gutes Beispiel dafür.
Viele Menschen mit Typ-2-Diabetes entwickeln auch Bluthochdruck.
Mit 24andMe können wir tatsächlich die Marker finden, die jeder von uns hat.
So kann ich herausfinden, welche Neigungen ich zu bestimmten Krankheiten habe.
Ich kann sehen, dass ich vielleicht ein geringes Risiko
für Alzheimer im Alter habe.
Wenn wir genau herausfinden und dosieren können, welche Kombinationen von DNA
diesen Marker tatsächlich zur Expression bringen, könnte das eine bestimmte Liste
von Faktoren in unserer Ernährung sein.
Es könnte auch Bewegung sein.
Es gibt viele verschiedene Faktoren, die dabei eine Rolle spielen.
Aber allein dadurch, dass wir unsere Marker kennen, können wir bereits bewusste
Entscheidungen treffen, um anders zu leben und unsere Gewohnheiten zu ändern,
damit diese Gene nicht exprimiert werden.
Wir können das verlangsamen.
Wir können den Schaden mindern.
Wir können die Wege mindern, die beginnen, diese Dinge auszudrücken.
Nicht nur kümmern wir uns mehr um unseren physischen Körper, unser Aussehen und
unsere Ästhetik, wir können tatsächlich die Ausbreitung von Krankheiten stoppen.
Was für ein Ansatz.
Ich versuche nicht, ewig zu leben.
Ich versuche, so spät wie möglich jung zu sterben.
Irgendwann stehen wir alle unserer eigenen Sterblichkeit gegenüber.
Auf den eigenen Körper zu achten, besonders im Alter, ist wichtig.
Mit 50 denkst du, ich bin auf halbem Weg.
Und dann wirst du 60 und sagst, okay, jetzt liegt es an mir
herauszufinden, was ich tun werde.
Wissen Sie, wir alle wollen ewig leben.
Und leider ist das nicht die Realität.
Wir alle stehen unserer Sterblichkeit gegenüber.
Mit Vorhofflimmern hatte ich nicht viele, ähm, Ereignisse, aber wie
sich herausstellte, hatte ich einmal ein längeres Ereignis.
Mein Herz ging bam, bam, bam, bam, bam, bam, bam.
Und ich ging buchstäblich zu meinem Arzt, um eine Kardioversion zu machen, bei
der sie dich unter Narkose setzen, ein Gerät in deinen Hals einführen, ein Bild
deines Herzens machen und dann, wie man es im Fernsehen sieht, dich unter Narkose
setzen und einen Schock verabreichen.
Du musst die grundlegendsten Elemente deines Körpers verstehen.
Jeder von uns ist einzigartig.
Wir sind unsere eigene Gleichung, richtig?
Wir sind eine große mathematische Gleichung mit einer unzähligen
Anzahl von Variablen.
Ich habe das durchgemacht, was jeder Unternehmer durchmacht.
20 Stunden am Tag arbeiten, ohne jegliche Freizeit.
Und weißt du, du gehst durch diese Phase, oh, ich werde ins
Fitnessstudio gehen oder laufen.
Und dann findest du einfach nicht die Zeit.
Das war ein Fehler meinerseits.
Es beginnt mit Bewegung, aber auch mit deiner Ernährung.
Versuche, jeden Tag zu trainieren.
Ich versuche, eine Stunde Cardio auf einem Ellipsentrainer oder Fahrrad
zu machen oder Basketball zu spielen.
Oder ich wollte ein Basketballspiel oder ein Sportereignis anschauen.
Ich wollte es auf einem Laufband oder einem Ellipsentrainer machen, weißt
du, so habe ich meine Zeit gefunden.
Es ist, weil jeder Unternehmer, jeder Geschäftsmann, jeder mit einem Job
annimmt, dass man an den Punkt kommt, an dem man sich entspannen muss.
Wenn ich nicht so viel Zeit hatte, fit zu bleiben, bin ich nicht so produktiv.
Was ich im Laufe der Jahre gelernt habe, ist, dass man seinen Körper
kennenlernen und herausfinden muss, was am besten für einen selbst funktioniert.
Mein Vater, der gerade mit 92 Jahren verstorben ist, sagte
immer zu mir: Du bist jung.
Das ist das Jüngste, was du jemals sein wirst.
Handle jung.
Ich bin fest davon überzeugt, dass das Leben zur Hälfte zufällig ist, und die
Hälfte, die ich kontrollieren kann, werde ich bestmöglich kontrollieren.
Ja, es gibt physische Einschränkungen, wenn man älter wird, aber ich
werde mir keine eigenen mentalen Einschränkungen auferlegen.
Wir erleben ein exponentielles katastrophales Wachstum in
der Medizin und Technologie.
Warum ist das so?
Nun, ich denke, wir beginnen zu erkennen, was wirklich zählt.
Und das ist unsere Existenz, das ist unser Zweck, das ist unsere
Gesundheit, das ist unser Wohlbefinden.
Jedes Jahr wächst es exponentiell.
Es ist also kein stetiges Wachstum von 1 plus 2 plus 3 plus 4.
Es ist eigentlich 1 plus 1 gleich tausend.
Es ist Zinseszins in Bezug auf das Wachstum unseres Fachwissens und das
Verständnis, wie diese menschlichen Körper funktionieren und die
Beziehung, die wir mit der inneren Zelle und der äußeren Zelle haben.
Ich finde es so faszinierend, und ich denke, es wird uns an einen Ort bringen,
an dem wir anfangen zu erkennen, dass wir viele der Krankheiten, mit denen wir
heute zu kämpfen haben, vermeiden können.
Ich denke, mit all der Technologie, die uns zur Verfügung steht, KI,
Genbearbeitung, Hormontherapie, ist dies wirklich die Zukunft der
Medizin, die uns nicht nur helfen wird, länger zu leben, sondern auch
eine bessere Lebensqualität zu haben.
Wir werden den Alterungsprozess und die Frage des Alterns angehen.
Mein Name ist Brooke Burke.
Und ich bin, ich bin fast 50.
Bin ich wirklich an der Hälfte meines Lebens angekommen?
Ich denke, Alter ist nur eine Zahl.
Zeit ist etwas, wovon wir nicht viel haben.
Das Leben passiert für uns alle.
Es sind die Entscheidungen, die ich als Frau getroffen habe, wie
ich mich um mich selbst kümmere, was ich in meinen Körper aufnehme.
Gesundheit und Wohlbefinden sind für mich so viel tiefer als nur der Körper.
Für mich ist es eine Art Vereinigung von Geist, Körper und Seele.
Es gibt Entscheidungen, und ich versuche, wirklich bewusste Entscheidungen
in meinem Leben zu treffen.
Ich glaube fest daran, dass Schweiß, Rhythmus, Atmung und
Bewegung dich verändern werden.
Es wird deinen Körper verändern, es wird deinen Geist verändern,
wichtiger als alles andere.
Es ist eine Entscheidung, wir wachen jeden Tag auf und fragen uns: Wie
möchte ich mein Leben verbringen?
Was ich an diesem Punkt in meinem Leben entdeckt habe, sind die
Vorteile, die Müdigkeit zu überwinden, wenn man keine Energie mehr hat.
Vielleicht bist du in einem Tief, vielleicht bist du eine Mutter,
vielleicht bist du eine Frau, die ihren Weg verloren hat und die Vorteile von
Fitness nicht vollständig versteht.
Bewegung verändert dich und Bewegung erzeugt Energie.
Ich denke, Energie schafft Glück.
Glück ist das, was dich durch die Möglichkeit bringt, die andere
Seite deiner Ziele zu erreichen.
Ich glaube, einer der größten Fehler, den Menschen machen, ist, dass sie zu
viel nachdenken, Angst im Weg stehen lassen und nicht anfangen, weil sie
nicht wissen, wie sie beginnen sollen.
Und ich sage jedem, fang einfach heute an und mach etwas.
Schweißkapital, es ist hart, aber es ist kostenlos.
Fitness soll unbequem sein.
Es soll hart sein.
Ich verstehe, dass Fitness eine totale Herausforderung ist.
Es soll ein bisschen weh tun.
Und warum wollen wir solche Dinge tun?
Weil wir auf der anderen Seite unsere Ergebnisse sehen.
Wenn du einfach für dich selbst auftauchst und es durchziehst, hast du auf der
anderen Seite eine andere Art von Energie.
Fordere dich so sehr heraus, dass du nicht mehr weiter kannst.
Weißt du, die stärksten und erfahrensten Menschen wissen, wann sie aufhören müssen.
Also musst du deinen Mut finden, die Angst beiseite schieben, klein anfangen, etwas
tun, und alles ist besser als nichts.
Und vielleicht ist es ein fünfminütiges Workout.
Vielleicht sind es morgen acht Minuten.
Vielleicht schaffst du nächste Woche das 15-minütige Training.
Wir müssen uns selbst mit Mitgefühl begegnen.
Wir müssen freundlich und mutig sein.
Und ich denke, Fitness kann Spaß machen.
Viele Menschen fürchten sich davor.
Warum sollten sie also auftauchen und es tun?
Ich denke, es kann Spaß machen, und du musst Dinge finden,
die dir Freude bereiten.
Wenn du ein langes Leben anstrebst, musst du dich um dich selbst kümmern,
denn niemand wird das für dich tun.
Niemand wird diese Arbeit für dich erledigen.
Wir müssen für uns selbst da sein, und ich denke, wir sind es wert.
Wir haben nur einen Ort zum Leben.
Das ist unser Körper.
Niemand wird kommen und sich darum kümmern, also müssen wir
uns um unseren Körper kümmern.
Wir machen es einfach, und man lernt und lebt.
Hallo,
Ich bin Steve Taylor von Aging Evolution.
Ich war mein ganzes Leben lang ein Fitness-Fan und habe in den letzten
sieben Jahren an Wettkämpfen teilgenommen.
Ich bin jetzt 65 Jahre alt und habe meinen letzten Wettkampf in Reno bestritten.
Bei dieser nationalen Meisterschaft 2016 habe ich eine Pro-Card erhalten.
Ich habe an mehreren Profi-Wettkämpfen teilgenommen, und natürlich sind
sie alle noch viel jünger als ich.
Fitness hat mein Leben komplett verändert und mir mehr Spaß und mehr Möglichkeiten
gebracht, als ich je erwartet hätte.
Deshalb empfinde ich nur Freude in meinem Leben wegen des Sports.
Ich ging ins Fitnessstudio wie alle anderen, mal mehr, mal weniger regelmäßig.
Der ursprüngliche Grund, warum ich überhaupt ins Fitnessstudio ging,
war, dass ich so ein großer, dünner, Ichabod-Crane-ähnlicher Typ war, und
mir gefiel dieses Aussehen nicht.
Ich wollte nicht mein Leben lang so aussehen.
Also fing ich an, ins Fitnessstudio zu gehen.
Ich liebte den Muskelmann-Look.
Ich wollte ein Bodybuilder werden.
Und ich zwang mich dazu, hinzugehen.
Es machte mir keinen Spaß.
Alle dort sahen gut aus und wussten, was sie taten.
Es fing an, besser zu werden.
Ich bemerkte erste Verbesserungen.
Als ich die ersten Ergebnisse sah, weckte das in mir die Begeisterung,
wirklich durchzustarten.
Also habe ich das lange Zeit gemacht und dachte, ich hätte
eine ziemlich anständige Figur.
Später in meinem Leben wurde ich überredet, an einem Wettbewerb
teilzunehmen, und da fing ich an, das Fitness-Ding wirklich ernst zu nehmen.
Und natürlich, wenn man einmal etwas erreicht hat, will man mehr.
Also wurde ich noch mehr davon eingenommen und es veränderte mein Leben.
Mein ganzes Leben begann sich um Fitness zu drehen.
Und so habe ich nach weiteren sechs Monaten an einer weiteren
Show teilgenommen und gewonnen.
Das hat wirklich mein Feuer entfacht.
Meine Ernährung und alles, was ich tat, drehte sich darum, Fitness
hoffentlich richtig zu machen.
Seitdem habe ich nie zurückgeblickt.
Ich habe diese nationale Meisterschaft gewonnen und wurde 60.
Das bin ich.
Und es haben sich alle möglichen Türen für mich geöffnet.
Ich hatte Reality-TV-Shows und Fotoshootings und Auftritte hier und da.
Und es macht Spaß, die Aufmerksamkeit zu bekommen, die ein alter Mann erhält.
Hallo, mein Name ist Chef Bobette Davis.
Ich bin Miteigentümerin und Chefköchin des Step I Eat Restaurants.
Ich bin 1990 auf eine vegane Lebensweise umgestiegen.
Und es war das Beste, was ich je in meinem Leben getan habe.
Ich fing auch 1990 an zu trainieren.
Und der Grund, warum es 1990 passierte, ist, dass ich meinen
jetzigen Ehemann Rondell Davis traf.
Er war ein großer Fan davon, die Hügel im Griffith Park zu laufen.
Er gab mir zwei Bücher: "Fit for Life" von Harvey und Marilyn Diamond und
"Das schleimfreie Diät-Heilsystem" von Professor Arnold Ehret.
Wissen ist Macht.
Und das ist es, woran es uns zu sehr mangelt: Wissen.
Und als ich anfing, ihre Vorschläge zur Nahrungsmittelkombination zu
befolgen, fühlte ich mich so anders.
Ich konnte tatsächlich etwas essen, ohne die lautesten Rülpser der Welt zu haben.
Glaub mir.
Ich dachte, alles, was im Supermarkt verkauft wird, muss in Ordnung sein.
Ich lernte, Etiketten zu lesen, nicht nur die Nährwertangaben.
Ich lernte, die Zutaten zu lesen.
Ich verzichtete auf raffinierten Zucker und das klärte meine Haut.
Und dann mit dem schleimfreien Diätheilungssystem von Professor Arnold
Ehret, der seiner Zeit weit voraus war.
Er ließ mich verstehen, dass alle Krankheiten im Darm beginnen und Schleim
die Ursache ist, Punkt, aus und vorbei.
Du kannst jeder Krankheit, welchen Namen auch immer du ihr geben
willst, es ist eine Überlastung von Entzündungen und Schleim.
Ich muss ein wenig schmunzeln, weil mein Mann und ich, ähm, nachdem
wir diese Bücher gelesen hatten und zusammenkamen, beschlossen, dass wir
ein Catering-Unternehmen gründen würden.
Zuerst dachte ich jedoch, ich würde Sängerin werden.
Also ging ich nach Japan, sang ein wenig, aber während ich dort war,
habe ich nur trainiert und gekocht.
Im Dezember werde ich 71.
Mein Mann wird im September 73.
Wir haben entschieden, dass Nährstoffe an erster Stelle stehen.
Sobald man die Nährstoffe hat, muss man nicht viel essen.
Das ist der Schlüssel.
Wir essen zu viel.
Ich habe gesehen, wie meine Mutter eine doppelte Knieprothese bekam.
Meine Mutter war wie eine bionische Frau, stark, schön und weise.
Aber das Essen hat seinen Tribut gefordert.
Übergewichtig, nicht einmal fünf Fuß groß, 200 Pfund.
Was ist das?
Ich will nichts, das meine Lebenslinie beeinträchtigt, Punkt, aus und vorbei.
Ich habe gesehen, wie meine Mutter einen Schlaganfall hatte.
Ich habe gesehen, wie sie versuchte, aus ihrem Schlafzimmer ins Badezimmer
zu gehen und zusammenbrach.
Und das war das Ende ihrer Lebensqualität.
Sie hat sich davon nie erholt.
Wenn alles davon abhängt, was ich für mich selbst tue, dann kümmere ich mich darum.
Und es geht nicht darum, wie ich aussehe.
Ein Gesicht kann morgen anders aussehen.
Also, darum geht es nicht.
Ästhetik.
Wir sprechen über Gesundheit.
Wir sprechen über Stärke.
Darum geht es uns.
Hallo, ich bin Phil Collum.
Ich bin der Lead-Gitarrist von Def Leppard.
Das bin ich seit 36 Jahren, glaube ich.
Wow.
Fitness und Gesundheit sind so wichtig, besonders wenn man älter wird.
Ich bin jetzt 61, und ehrlich gesagt, ich fühle mich besser als mit 30.
Ich habe alle möglichen Arten von Workouts, Routinen,
Diäten und allem ausprobiert.
Und, äh, wegen der Erfahrung und des Wissens und der großartigen
Menschen, die ich ständig treffe, kann man das anwenden und es
tatsächlich für sich arbeiten lassen.
Also, äh, Gelenke, Muskeln, die Art und Weise, wie man trainiert, ändern.
Weißt du, ich habe Eric, den Trainer, getroffen, und er war ein Geschenk
des Himmels, weil, äh, einfach verschiedene Bewegungsabläufe.
Also belastest du nicht die Sehnen, Bänder, Knochen und
Gelenke in diesem Handgelenk.
Weißt du, ich bin in einer Rockband.
Also, du bist in deinen frühen Zwanzigern, Frauen werfen sich dir an den Hals,
es gibt Drinks und alles ist verrückt.
Und an einem bestimmten Punkt denkst du, wow, ich fing an, Blackouts zu haben und
merkte, dass ich einfach zu viel trank.
Und du gehst und ich konnte mich an Dinge nicht erinnern.
Also begann ich das zu erkennen und hörte auf zu trinken, was sehr schwer war.
Mein bester Freund, Steve Clark, der in der Band war und mein
Trinkkumpel, hörte nicht auf zu trinken und es hat ihn umgebracht.
Und, ähm, ich hatte schon vorher aufgehört.
Ich hatte tatsächlich ein paar gescheiterte Versuche hinter mir.
Weißt du, ich dachte, oh, ich werde mit dem Trinken aufhören.
Ich werde ein Glas Wein trinken.
Es hat nicht funktioniert, am Ende der Woche war es eine
Flasche Jack, all das Zeug.
Also, zu einem bestimmten Zeitpunkt, ich glaube, wir haben Songs für
das Hysteria-Album aufgenommen oder geschrieben, ähm, ähm, in Dublin.
Und ich beschloss, abrupt aufzuhören.
Und, ähm, ich fing an, mich für Fitness zu interessieren, weil ich plötzlich
all diese zusätzlichen Stunden am Tag hatte, in denen ich mich nicht
von einem Rausch erholen musste.
Die Moral der Lebensgeschichte ist, heute mehr zu wissen als gestern.
Und, äh, noch wichtiger ist es, dieses Wissen auch anzuwenden.
Du wendest an, was funktioniert, du wendest an, was nicht schadet.
Du solltest keine Schmerzen haben.
Du kannst Muskelkater haben, du kannst hart arbeiten, aber du solltest
dich nicht ruinieren oder verletzen.
Ich kann morgens aufwachen und ohne Aufwärmen sofort loslegen, einfach
weil ich das seit Jahren mache.
Niemand kümmert sich um dich außer dir selbst.
Die Meinung anderer spielt wirklich keine Rolle, besonders
wenn es um deine Gesundheit, dein Leben und alles andere geht.
Das betrifft nur dich.
Wir werden jeden Tag älter.
Wenn du nicht kämpfst, um besser zu werden, fällst du zurück.
Das Leben macht das mit dir.
Und ich denke, das ist einer der größten Fehler.
Und ich weiß, dass es nicht um Ernährung geht.
Es geht um die Einstellung, dass du klüger und nicht härter arbeiten
musst, um besser zu werden und diesen Antrieb nie zu verlieren.
Wie bekommst du den Antrieb?
Wie bekommst du die Leidenschaft?
Wie willst du vorankommen?
Das muss wirklich von dir selbst kommen.
Wir haben das Glück, das tun zu können, was wir tun.
Schätze das.
Schätze es und arbeite hart daran, besser zu werden, denn
das ist das ultimative Ziel.
Das ultimative Ziel sollte sein, so großartig wie möglich
als Individuum zu werden.
Es geht nicht darum, Millionär zu sein oder die perfekte Familie oder
Kinder zu haben oder was auch immer.
Es geht darum, dass du die bestmögliche Version von dir selbst bist.
Ich bin der Typ, der konsequent bleibt.
Ich bin der Typ, der härter arbeitet als jeder andere.
Ich bin der Typ, der am längsten in der Branche bleibt und auf den
Titelseiten der Magazine zu sehen ist.
Du kannst nicht dieselbe Person bleiben, die du heute bist, wenn
du erfolgreicher sein willst.
Und ich denke, eine Gemeinsamkeit, die du von jedem hören wirst, nicht
nur von denen, die das hier sehen, ist, dass sie bestimmte Dinge aufgeben
mussten, um neue Dinge zu erreichen.
Ich musste Freitag- und Samstagnächte, Partys und dies und das oder das
Abhängen mit Leuten aufgeben, um etwas Größeres zu erreichen.
Alles, worüber ich spreche, ist leicht zu sagen.
Es ist schwer, es zu tun.
Fang an, es immer wieder zu sagen, wiederhole es, wiederhole es,
dass dies die Person ist, die du sein wirst, dass dies die Schritte
sind, die du unternehmen wirst, und sage diese Dinge kontinuierlich,
denn es ist die Stimme im Kopf.
Du sprichst mehr mit dir selbst als mit irgendjemandem auf der Welt.
Diese Stimme im Kopf ist ständig aktiv.
Also, versuche es immer wieder neu zu formulieren.
Du willst besser werden.
Du musst die Entscheidung treffen, loszugehen.
Ich bin fertig damit, so zu sein, wie ich bin.
Ich werde nicht wie alle anderen sein.
Ich werde auf mich selbst achten, denn wenn du nicht auf dich selbst achtest,
wenn du nicht ernsthaft sagst, ich muss gesund sein für meine Familie,
meine Freunde, für mich selbst.
Du musst dem Prozess vertrauen.
Und wenn du ins Fitnessstudio gehst, an einem Tag, und nach Hause
kommst und erwartest, dass sich etwas ändert, passiert das nicht.
Aber es sind diese kleinen Schritte, bei denen sich nach einem Jahr
kontinuierlicher Einhaltung eines Ernährungsplans, gesundem Leben,
kontinuierlichem Training und dem Tun, was du tun musst, alles summiert.
Tu es einfach.
Rede nicht darüber.
Das ist eines der wichtigsten Dinge.
Rede nicht darüber.
Ich werde dies tun.
Legenden entstehen nicht durch Worte, sondern durch Taten.
Du kannst eins machen.
Das ist ein guter Test.
Wenn du fünf schaffst, ist das ziemlich gut.
Wenn du zehn schaffst, bin ich ziemlich beeindruckt.
Okay, was wird Iris tun?
Mal sehen, was sie kann.
Los, Iris.
Eins, zwei, drei, jetzt ein bisschen tiefer, vier, fünf.
Los, Iris!
Sieben.
Los, Iris!
Acht.
Oh mein Gott!
Neun.
Los, Iris!
Zehn.
Da hast du es.
Elf.
Zwölf.
Dreizehn.
Wow!
Vierzehn.
Super!
Weiter so, Iris!
Achtzehn.
An meinem Geburtstag,
Ich habe live im Fernsehen 21 Klimmzüge gemacht.
Ich habe den Rekord gebrochen.
Der Rekord lag bei zehn.
Gehalten von einer Frau in China.
Ich begann mit 22 Jahren, mich für Fitness zu interessieren.
Das war in den frühen sechziger Jahren.
Es gab keine anderen Frauen im Fitnessstudio.
Und die meisten Fitnessstudios erlaubten Frauen nicht einmal den
Eintritt oder die Mitgliedschaft.
In meiner frühen Kindheit und Jugend hatte ich schweres Trauma
und Missbrauch erlitten, und mein erstes Kind starb, als ich 18 war.
Um mein eigenes Leben zu retten, begann ich, die Straße auf und ab zu gehen.
Eines Tages ging ich in ein Fitnessstudio und stellte zu meiner
Überraschung fest, dass ich, wenn ich im Fitnessstudio war, nicht traurig oder
deprimiert war, und ich hielt diesen Lebensstil 54 Jahre lang aufrecht.
Ich wuchs in Dublin in einer sehr armen Familie mit 13 Geschwistern
auf und hätte nie gedacht, dass ich etwas erreichen würde.
Frauen gingen nicht auf die Universität.
Wir gingen mit 14 Jahren arbeiten.
Allerdings habe ich mich mein ganzes Leben lang weitergebildet.
Eines meiner größten Erfolge war im Jahr 2020.
Ich wurde mit dem Pioneer Award vom Women's World Leadership
Congress ausgezeichnet.
Es bereitet mir Freude, Menschen zu treffen und mit ihnen über
Gesundheit und Fitness zu sprechen.
Es ist so einfach, fit zu sein, wenn man 30, 40 oder 50 ist.
Aber wenn man Ende 70 ist, erfordert es viel harte Arbeit.
Man muss härter und länger arbeiten.
Und um das zu schaffen, achte ich darauf, dass meine Ernährung stimmt.
Ich esse viele Gemüse, trinke viel Wasser und esse sechs- bis siebenmal am Tag.
Ich bin sehr, sehr zufrieden mit dem, wo ich jetzt bin, wenn ich bedenke, woher ich
komme, und ich fühle mich sehr gesegnet.
Ich bin so dankbar für all meine Freunde in den sozialen Medien,
denn erst in den letzten vier Jahren haben sie meine Leistung anerkannt.
All die Jahre habe ich nicht nach Ruhm gesucht.
Ich habe es für mich selbst getan.
Also mach es für dich selbst.
Bleib stark und lass dich von niemandem runterziehen.
Dein wahres Nord finden und was dich glücklich macht, ist der Schlüssel zum
Erfolg, ist der Schlüssel zum Glück.
Man sieht es in jedem Programm da draußen, das versucht, dich an einen
besseren Ort im Leben zu bringen.
All diese Selbsthilfekurse und all das Zeug.
Aber letztendlich läuft es auf die grundlegende Frage hinaus:
Lebst du nach deiner Absicht?
Lebst du in deiner Wahrheit?
Wir alle sind hier aus einem bestimmten Grund.
Ich sage es die ganze Zeit.
Wenn du nicht in deinem eigenen Zweck lebst, lebst du
im Zweck von jemand anderem.
Wenn du im Zweck von jemand anderem lebst, bist du in Angst, Schmerz und Mangel.
In diesem Geisteszustand wird es dir egal sein, wie du isst.
Du wirst dich nicht darum kümmern, wie du andere Menschen behandelst.
Du wirst dich um all diese Dinge nicht kümmern.
Wie könntest du auch?
Es ist unmöglich.
Denn du befindest dich in einem Zustand des Mangels.
Wenn du in einem Zustand des Mangels bist und diese Denkweise von Knappheit
hast, gibt es ein Bewusstsein der Armut.
Du bereitest dich im Grunde rund um die Uhr auf das Scheitern vor.
Und das ist der schnellste Weg zum vorzeitigen Altern.
Das ist der schnellste Weg, um irgendeine Art von Krankheit zu ernten.
Das wissen wir, das wissen wir jetzt als Tatsache.
Das ist wissenschaftlich bewiesen.
Die Ängste, die wir in unserem Leben aufnehmen, sind es, die
den Alterungsprozess negativ beeinflussen und beschleunigen.
Ich meine, deshalb haben wir Dinge wie Krähenfüße.
Deshalb haben wir Falten, oder?
Denn je mehr wir unser Gesicht verziehen, desto mehr bekommen wir
all diese Anzeichen des Alterns.
Die Angst loszuwerden, wie Alexander der Große sagte, macht dich unsterblich.
Meinen ersten Wettbewerb mit 55 gewinnen
es bringt einen dazu, noch härter zu arbeiten.
Es motiviert mich definitiv, die beste Version meiner selbst zu sein.
Ja, ich denke, er hat mich inspiriert.
Schwer zuzugeben, oder?
Ja.
Nun, ich habe angefangen zu trainieren, als ich 12 Jahre alt war.
Wie ich schon sagte, hat mein Vater mich irgendwie dazu gebracht.
Von da an habe ich zunächst wegen des Sports angefangen.
Innerhalb von etwa sechs Monaten hatte ich eine sehr große körperliche Transformation
und verliebte mich danach darin.
Es wurde zu einer Leidenschaft von mir.
Es entwickelte sich von dem sportlichen Aspekt, einen athletischen
Vorteil gegenüber meiner Konkurrenz zu haben, zu einem Lebensstil.
Von da an entwickelte es sich weiter zum Wettkampf.
Ich wurde mit 19 Jahren der jüngste IFBB-Profi.
Es war zwei Tage nach dem Geburtstag meines Kindes.
Mein Vater war dabei.
Ich erinnere mich, wie wir dorthin geflogen sind.
Es war bei den Junior Nationals.
Ein sehr gutes Event und eine tolle Show.
Und von da an ging es richtig los.
Ich habe mein erstes YouTube-Video gemacht, als ich
noch in der High School war.
Ich fing an, mich mit sozialen Medien zu beschäftigen, und es explodierte.
Jetzt habe ich 3,8 Millionen Follower auf Instagram, 1,2 Millionen Abonnenten
auf YouTube, über 2 Millionen auf Facebook, und es wächst weiter.
Ich erinnere mich, als ich nicht in guter Form war und von der Arbeit nach Hause kam
und mich sofort auf die Couch fallen ließ.
Wenn ich nicht mehr trainieren würde, wüsste ich, dass ich müde wäre.
Ich würde wieder auf der Couch sitzen und wahrscheinlich wieder Bier trinken,
weißt du, und definitiv nicht den Weg gehen, den ich wieder gehen wollte.
Ich bin glücklich, wo ich jetzt bin.
Das ist der Lebensstil, den ich für den Rest meines Lebens haben werde.
Wenn ich im Flow bin und Gewichte hebe, fühle ich mich manchmal
wie 30, besonders wenn die Musik läuft und ich diesen Pump spüre.
Euphorisch.
Es ist eine Lebensstiländerung.
Früher bin ich nur ein paar Tage die Woche ins Fitnessstudio gegangen, und jetzt
hat es irgendwie mein Leben übernommen.
Ja, weil Ford, mit dem Training und allem, er war nicht so engagiert.
Er ging ins Fitnessstudio, machte seine Übungen, aber es war nur so,
dass er eine Stunde im Fitnessstudio war, dann nach Hause kam und das war's.
Aber jetzt ist es eine komplette Lebensweise.
Er geht ins Fitnessstudio, kommt zurück, hat seinen Proteinshake
bereit, seine Mahlzeiten sind geplant.
Ja, sein Schlafrhythmus ist perfekt, alles ist perfekt.
Wie mein Vater schon sagte, es ist jetzt eine komplette Lebensumstellung.
Weißt du, ich habe einfach an meiner Diät festgehalten und nicht geschummelt.
Denn das ist der größte Fehler, den man machen kann, bei der Diät zu schummeln.
Und dann muss man es durchziehen.
Man muss alle Workouts und alle Cardio-Sessions absolvieren.
Ich meine, jede einzelne macht einen Unterschied.
Es ist Beständigkeit, weißt du, du siehst all diese Bodybuilder und so.
Sie sind nicht über Nacht so geworden.
Jahre des Trainings und jeden einzelnen Tag trainieren.
So kommen sie dahin.
So können die Leute dahin kommen.
Jeder hat die Möglichkeit, sein bestes Leben zu leben und auf einfache
Weise so gesund wie möglich zu sein.
Man muss es einfach tun.
Wenn es einfach wäre, würden alle großartig aussehen, muskulös und schlank
sein, aber das ist einfach nicht der Fall.
Eines der Dinge, an die ich wirklich glaube und denen die Leute meiner
Meinung nach nicht genug Beachtung schenken, ist einfach, in die
Natur zu gehen und zu spazieren.
Es ist so einfach.
Jeder hat die Möglichkeit, nach draußen in die Natur zu gehen.
Und besonders, wenn man die Fähigkeit hat zu gehen, sollte
man das auf jeden Fall tun.
Ähm, ich gehe nicht nach draußen mit dem Gedanken, dass ich Sport machen möchte.
Das ist die falsche Einstellung.
Die Einstellung sollte sein, rauszugehen und zu laufen.
Und ich habe Momente erlebt, in denen ich spazieren gehe und einfach
für alles, was ich sehe oder woran ich denke, Dankbarkeit zeige.
Es geht nur darum, Dankbarkeit zu zeigen, ein Dankbarkeitsspaziergang.
Was du tust, ist, dich von den Dingen um dich herum inspirieren zu lassen.
Alles, was du siehst, inspiriert dich.
Es kommt in dich hinein.
Und was passiert, ist, dass du eine Spur all dieses Mülls hinterlässt, all
diesen Kram, der in deinem Kopf ist.
Und plötzlich fängst du an, dich wirklich frei und offen zu fühlen,
weil das genau das bewirkt.
Es ermöglicht dir, dich mit Neuem auseinanderzusetzen und eine Menge Dinge
loszulassen, die du nicht brauchst.
Ich meine, ich finde, dass Menschen im Laufe ihres Lebens immer mehr Müll
anhäufen, und dann verbringen wir die zweite Hälfte unseres Lebens damit,
diesen riesigen Rucksack voller Müll loszuwerden, den wir mit uns herumtragen.
Und ich finde, dass Gehen eine großartige Möglichkeit ist, das zu tun.
Besonders wenn man in der Natur ist und es wirklich genießt.
Und wieder ist das Nebenprodukt Gesundheit.
Ich bin Evelyn Flaherty, 65 Jahre alt, und süchtig nach Gesundheit und Fitness.
Aber das war nicht immer so.
Nach meinem 50.
Geburtstag begann sich einiges zu ändern.
Nie hätte ich daran gedacht, Gewichte zu heben.
Bei einer routinemäßigen Untersuchung wurde bei mir
Schilddrüsenkrebs diagnostiziert.
Diese Nachricht erschütterte mich so sehr, dass ich beschloss, mehrere bedeutende
Veränderungen in meinem Leben vorzunehmen.
Ich hatte nun einen neuen Sinn für Entschlossenheit und Motivation.
Meine Gesundheit war meine oberste Priorität.
Zunächst änderte ich meine Ernährung komplett und lernte viel über Ernährung.
Krafttraining war eine große Herausforderung für mich.
Am Anfang hatte ich Schwierigkeiten.
Ich war einfach nicht an diese Art von körperlicher Aktivität gewöhnt.
Die Gewichte schienen schwer und das Trainingsprogramm war manchmal
überwältigend, aber ich war entschlossen, den Prozess durchzuziehen.
Schultern und Rücken zu trainieren, sind meine Lieblingskörperteile.
Im Jahr 2019 habe ich meine IFBB Pro Card erhalten.
Ich hatte das Glück, mein Profidebüt im Jahr 2020 zu geben und war so
stolz, als professioneller Athlet eine Trophäe mit nach Hause zu bringen.
Heute betrachte ich meine Narbe und fühle mich gesegnet.
Ich bin ein Überlebender, und diese Narbe ist mein Mutabzeichen.
Aufgrund meiner Krebsdiagnose bin ich heute in der besten körperlichen
Verfassung meines Lebens.
Mein Name ist Clark Bartram, und wir sprechen darüber, wie Menschen wirklich
mehr Jahre aus ihrem Leben und mehr Leben aus ihren Jahren herausholen können.
Ich glaube ehrlich gesagt, dass die Menschen sich selbst unterschätzen.
Wenn es um die Gesundheit nach einem bestimmten Alter geht, kaufen
wir uns in den Gedanken ein, dass wir jetzt 50 sind und daher nicht
mehr dies oder jenes tun können.
Für mich ist das eine Art Todesurteil.
Die Menschen wachen tatsächlich auf und erkennen, dass es möglich ist.
Es ist möglich, das Aussehen, das Gefühl, die Funktionsweise und die Existenz
auf diesem Planeten zu verändern.
Also, 50 ist ehrlich gesagt kein Todesurteil.
Es ist eine Gelegenheit, den Rest deines Lebens auf eine andere
Weise zu leben, als du es dir vor diesen 50 Jahren vorgestellt hast.
Wenn die Leute Aging Evolution sehen, möchte ich, dass sie so inspiriert sind,
dass ihr Leben sich verändert, wenn sie die Schlusscredits sehen, und sie diesen
Moment nutzen, um sich zu verändern.
Das ist möglich.
Es ist absolut möglich.
Und darum geht es bei Aging Evolution.
Es geht nicht darum, berühmt zu werden.
Es geht darum, diese Botschaft zu teilen, wie wir leben.
Wir leben das.
Und wir sitzen hier und bitten die Leute im Film: Komm schon, du kannst
es auch leben, du kannst es auch leben.
Dein Leben ist die Summe der Entscheidungen, die du bis zu
diesem Punkt getroffen hast.
Und ich möchte nur, dass die Leute die Entscheidungen betrachten,
die sie gestern getroffen haben.
Ich bin Manny Koshman.
Ich bin 50 Jahre alt.
Ich besitze mehrere Unternehmen, darunter die Koshman Company.
Es ist eine Full-Service-Immobilieninvestmentfirma.
Und ich bin super beschäftigt.
Zusätzlich bin ich verheiratet und habe zwei Kinder, was meinem Leben
eine ganze Menge Komplexität hinzufügt.
Mein Leben zu managen ist eine ziemliche Herausforderung.
Den Tag zu priorisieren ist wahrscheinlich die größte Herausforderung meines Lebens.
Ich hätte den Erfolg, den ich heute habe, niemals erreicht, wenn ich
nicht jeden Tag trainiert hätte.
Seit ich 14 bin, trainiere ich ziemlich konsequent.
Es gab wahrscheinlich ein paar Jahre in meinem Leben, in denen ich die
tägliche Routine nicht gemacht habe, aber im Allgemeinen, ja, ich meine, ich
habe Bilder von mir vom Alter von 14 bis heute Morgen, wie ich trainiere.
Ich kam mit 14 Jahren in die USA, sprach kein Wort Englisch und hatte
kein Geld, keine Verbindungen.
Und ich war ein ziemlich dünner Junge.
Das Erste, was ich verbessern konnte, war mein Körper.
Mit 14 kaufte ich zwei Hanteln von Swapneat.
Ich glaube, ich habe 1,50 Dollar pro Hantel bezahlt.
Und ich wünschte, ich hätte diese Hanteln behalten.
Ich benutzte diese Hanteln jeden Morgen und jeden Nachmittag.
Egal was passiert, es gibt keine Ausreden.
Ich werde mein Trainingsprogramm niemals vernachlässigen.
Wir
Wir leben in Amerika, wir sind eine Gesellschaft der schnellen Lösungen.
Jeder will alles sofort haben.
Minimaler Aufwand, maximale Ergebnisse.
Lassen Sie uns das hinter uns lassen und unsere Denkweise, unseren Ansatz, unsere
Philosophie in Bezug auf Fitness ändern.
Ich denke, Fitness kann super Spaß machen.
Verpflichten Sie sich mit einem Freund.
Ich bin immer noch altmodisch und benutze Papier.
Ich plane mein wöchentliches Programm gerne schriftlich,
damit ich weiß, was ich tue.
Ich denke, das Erste, was jeder tun sollte, ist, eine Routine zu entwickeln.
Jeden Tag aufstehen.
Hab keine Angst, früh aufzustehen und vor der Arbeit zu trainieren.
Nun, das Geheimnis ist offensichtlich die Beständigkeit.
Und wie kann ich das so einrichten, dass ich Erfolg habe?
Ich könnte um 4 Uhr morgens trainieren.
Und, äh, zum Glück habe ich damit in jungen Jahren angefangen,
sodass es zur Gewohnheit wurde.
Ähm, und es wurde Teil meines Lebens, dieses Aufstehen um 3 Uhr morgens,
das Training um 4 Uhr morgens.
Es gibt nichts, was dir im Weg stehen kann.
Wenn du es nach der Arbeit machst, was passiert dann?
Du wirst müde, die Arbeit dauert vielleicht länger,
du hast keine Lust mehr.
Man kommt auf eine Million Ausreden.
Aber wenn man es um vier Uhr morgens macht, steht man
auf, isst etwas, geht los.
Ich mache fast jeden Tag Sport, außer wenn ich den ganzen Tag im Flugzeug sitze.
Und ich mache auch Krafttraining.
Insbesondere mache ich jeden Morgen etwa 100 Liegestütze.
Wenn ich es mal nicht geschafft habe, wie es uns allen ab und zu passiert, fange ich
wieder bei 50 an und mache am nächsten Tag 51, dann 52 am Tag darauf, und so weiter.
Jeden Tag wird es um 1 Prozent besser.
Diese Art von Beständigkeit hat definitiv einen Einfluss.
Das Leben ist ein so schönes und erstaunliches Geschenk.
Ich möchte es nicht damit verbringen, vor dem Fernseher zu sitzen und
mich auf der Couch auszubreiten.
Wenn du keine Zeit hast, ins Fitnessstudio zu gehen oder eine Stunde
zu trainieren, mach etwas, bewege dich.
Und das ist es, was ich versuche zu tun.
Aber vier Tage die Woche bin ich mit einem Trainer zusammen und ich bin
wirklich, wirklich, ich bin wirklich begeistert, mit ihm zu trainieren.
Ich bin wirklich begeistert, mit ihm zu trainieren, obwohl ich
weiß, dass ich am nächsten Tag höllische Schmerzen haben werde.
Aber ich weiß, dass die Ergebnisse großartig sein werden, weil
ich etwas zu beweisen habe.
Für dieses 71.
Fotoshooting werde ich zeigen, dass der menschliche Körper reagiert, wenn er
Selbstliebe und Selbstfürsorge erhält.
Das werde ich beweisen.
Ich denke, jeder, der zwei Stunden im Fitnessstudio verbringt, ist etwa eine
Stunde und 20 Minuten zu lange dort.
Ich gebe Ihnen ein Beispiel.
Ich gehe ins Fitnessstudio und verlasse es etwa 20 Minuten später, und der Junge an
der Rezeption sagt: Bist du schon fertig?
Und ich antworte: Nun, muss ich noch etwas anderes machen?
Und sie sagen: "Wow, das ist eine ziemlich arrogante Einstellung",
aber das ist es nicht.
Es ist ein Verständnis dafür, dass unser menschlicher Körper so fähig
ist, sich an die Anforderungen anzupassen, die wir ihm stellen.
Wenn du dort reingehst und 20 Minuten hart arbeitest, ein bisschen Gewichtheben
machst, ein bisschen Cardio, vielleicht einige HIIT-Bewegungen oder so etwas.
Dein Körper wird reagieren und sich verändern.
Das Problem ist, dass die Leute Veränderungen zu schnell erwarten.
Wir beginnen ein Programm und vergleichen unsere Ergebnisse mit denen anderer
oder mit irgendeinem Unsinn, den wir online gesehen haben, der nur ein
Marketingtrick war, und dann messen wir unsere Ergebnisse an dem, was
wir sehen, nicht an der Realität.
Es hat 20 Jahre gedauert, um in manchen Fällen 50 Pfund zuzunehmen.
Warum sollten wir es dann in zwei Wochen, drei Wochen, vier Wochen,
sogar acht Wochen, 12 Wochen, Mann, ein Jahr ist nicht so eine
große Sache, wieder loswerden?
Das müssen wir verstehen.
Wenn wir trainieren, verändert sich dein Körper.
Die physische Manifestation davon zeigt sich vielleicht nicht
so schnell im Spiegel, wie wir es wollen, aber es passiert.
Fang klein an, selbst wenn es nur ein 10-minütiger Spaziergang ist.
Ich verlange nicht von dir, 200 Pfund zu stemmen.
Fang einfach an, das ist mein bester Rat.
Sobald du siehst, wie sich dein Körper verbessert, wird sich auch
deine mentale Gesundheit verbessern, du wirst klarer denken und deine
Einstellung wird positiver sein.
Und das macht süchtig.
Und das wird deine Droge sein.
Fang einfach an.
Bewegung ist wichtig, und wir sollten Bewegungen machen, die zusammengesetzt
sind, wie Mehrgelenkbewegungen, um das Beste aus unserer Zeit im
Fitnessstudio herauszuholen, oder um das beste Preis-Leistungs-Verhältnis
zu erzielen, wenn man so will.
Und, und mach Dinge, die nachhaltig sind.
Bewegung, Training, wird als Bewegung definiert.
Wenn wir uns heute mehr bewegen als gestern, auf die gleiche Weise wie
gestern, dann ist das schon Bewegung.
Mein Rat wäre, nicht zu warten.
Bewegung beginnt sofort.
Und es ist nie, nie zu spät, um mit deiner Fitnessreise zu beginnen.
Viele Frauen sind entmutigt, wenn sie merken, wie lange es
dauert, in Form zu kommen oder ihre Fitnessziele zu erreichen.
Ähm, aber, ähm, ich sage ihnen immer, dass Fitness ein Teil
deines Lebensstils sein sollte.
Das ist nichts, was man nur ein paar Monate macht, seine Ziele
erreicht und dann frei ist.
Ähm, Fitness sollte etwas sein, das man sein ganzes Leben lang macht.
Wie oft trainiert ihr?
Ich trainiere, ich trainiere sechs Tage die Woche.
Viele Leute, viele Leute sagen, na, heiliger Bimbam.
Wie lange bleibst du im Fitnessstudio?
Eine Stunde bis anderthalb Stunden?
Ich denke, das nennt man Weisheit.
Weißt du, in unserem Alter muss man nicht mehr versuchen, 400 Pfund zu stemmen.
Für mich ist das nicht der stärkste Typ im Fitnessstudio.
Der stärkste Typ im Fitnessstudio ist derjenige, der mehrere
Sätze mit 10 Klimmzügen und einem 45-Pfund-Gewicht macht.
Dieser Typ, weißt du, ja, ich wollte nicht angeben.
Also habe ich aufgehört, aber ich habe gelernt, das zu tun.
Ich habe gelernt, mich anzupassen, äh, ich schätze, meine Ansprüche
zu senken, aber am Ende erziele ich die gleichen Ergebnisse.
Eines der Hauptdinge, die ich am Ende sehe, ist, warum ich die
YouTube-Videos veröffentliche, in denen ich dir meine Fehler erzähle.
Ja.
Was habe ich falsch gemacht?
Ich habe immer bis zur völligen Erschöpfung trainiert, als
ich in meinen Zwanzigern war.
Ja.
Das ist nicht der richtige Weg zu trainieren.
Nein.
Ich verstehe, dass du ein harter Kerl sein willst und sagen willst, ich bin ein
Mann, ich habe drei Stunden trainiert.
Ja.
Du bist ein Idiot.
Ja.
Du musst diese Fitness haben, die es dir ermöglicht, dich einfach wohl zu fühlen.
Also einfach durch den Tag kommen, ohne zu schnaufen und zu keuchen.
Du hast Energie und das beginnt damit, dass du nicht nur daran arbeitest
und ein Trainingsprogramm hast, was ich versuche zu tun, sondern auch.
Du stirbst.
Lass uns joggen gehen.
Bist du bereit?
Die meisten Menschen werden alt und geben auf.
Sie geben dem Schmerz in ihren Gelenken nach.
Sie geben nach.
Ich hatte Rückenschmerzen.
Mein Rücken tat weh.
Bevor ich ins Fitnessstudio ging, musste ich viermal im
Jahr Kortikosteroid-Spritzen in meinen unteren Rücken bekommen.
Es tat immer weh, ging in Krämpfe über.
Innerhalb eines Jahres, nachdem ich ins Fitnessstudio gegangen bin,
hatte ich dieses Problem nie wieder.
Nur Kraft im Rücken war das, was nötig war.
Also begann ich, Kraft aufzubauen.
Der Trick besteht darin, im Alter aktiver zu werden, nicht weniger aktiv.
Mehr aktiv.
Geh ins Fitnessstudio.
Fang an, fang mit 10-Pfund-Hanteln an.
Das habe ich gemacht.
Ich war, ich war ein bisschen verlegen, als ich anfing.
Ich schaute mich um und sah all diese starken Leute.
Aber wissen Sie, innerhalb von etwa zwei Monaten kann man wirklich
einen Unterschied sehen, innerhalb von sechs Monaten sieht man einen
Unterschied, und innerhalb eines Jahres ist es eine massive Veränderung.
Es sind fünf Jahre vergangen, ich sehe nicht mehr aus wie der Typ, der ich vor
fünf Jahren war, nicht einmal annähernd.
Also, man hört oft, Gesundheit ist Reichtum, was sagen Sie dazu?
Ich bin verdammt reich, Gesundheit ist Reichtum.
Gesundheit ist alles.
Ich hätte nie geglaubt, nie gedacht, dass ich mich mit 66 so gut fühlen könnte.
Weißt du, mit 60, als ich übergewichtig war, dachte ich
einfach, na ja, so endet es.
Es geht einfach immer weiter bergab.
Aber das ist es nicht.
Mit 61 war ich 1,95 m groß und wog 134 kg. Ich hatte wahrscheinlich
45 Prozent Körperfett.
Die schlechteste Form meines Lebens fühlte sich an, als wäre ich 161
Jahre alt, also begann ich mit dem Laufen abzunehmen und kam in etwa acht
Monaten auf etwa 215 Pfund herunter.
Dann ging ich ins Fitnessstudio.
Seitdem bin ich regelmäßig im Fitnessstudio, und es ging stetig bergauf.
Meine Lebensqualität hat sich verbessert.
Es wird nicht schlechter.
Ich bin wahrscheinlich heute mit 66 in besserer Form als mit 26.
Und damals war ich nicht in schlechter Verfassung.
Es ist das tägliche Training im Fitnessstudio.
Jeden Morgen, intensiv.
Eine bis eineinhalb Stunden.
Und die richtige Ernährung.
Wenn du mich fragst, wie alt ich mich jetzt im Kopf fühle,
würde ich sagen, wie 25.
Mein Körper sieht auch aus wie 25.
Vielleicht 35.
Aber es war eine Herausforderung.
Aber jetzt ist es, es ist so etwas wie ein Hobby.
Äh, äh, eine Sucht.
Nun, ich kann dir so viel sagen: Wenn ich nicht trainieren
würde, wie meine Stimmung wäre.
Es schleicht sich ein, die Angst schleicht sich ein, rückwärts zu gehen.
Ich will nicht mehr der Typ sein, der ich mit 60 oder 61 war.
Damals fühlte ich mich schrecklich.
Ich fühlte mich alt.
Ich fühlte, als ob mein Leben zu Ende ginge.
Heute fühle ich mich stärker und jünger als je zuvor in meinem Leben.
Und das verdanke ich dem Fitnessstudio.
Bist du bereit?
Los geht's.
Du kennst den Spruch: Du bist, was du isst.
Aber noch wichtiger ist, du bist, was du aufnehmen kannst.
Wir sind nicht dafür gemacht, Nahrungsergänzungsmittel zu essen.
Ich sage es laut, ich sage es vor der Kamera, ich sage es klar,
ich sage es jeden einzelnen Tag.
Wir sind darauf ausgelegt, unsere Nährstoffe aus den
Lebensmitteln zu beziehen, die wir anbauen, lieben und essen.
Dort sollen wir unsere Vitamine, Mineralien, Biotika und Bakterien
herbekommen, alles aus der Bodenkunde.
Ich denke, manchmal essen wir uns in eine schlechte Gesundheit hinein.
Ich glaube, die Gesellschaft versteht nicht, dass allein durch
Ernährung Veränderungen möglich sind.
Wir haben jetzt so viele verschiedene Diäten, oder?
Was ist der neueste Trend?
Keto, Carnivore, Vegan, Vegetarisch, Pescetarisch.
Ich weiß nicht, ob es wirklich eine Diät gibt, die für alle passt.
Es kommt wirklich darauf an, wie dein Körper reagiert, und
es kann einige Experimente erfordern, um das herauszufinden.
Ob dein Körper für eine vegane Diät oder eine Carnivore-Diät geeignet ist.
Was ich weiß, ist, dass viele Menschen, die sich an eine Routine halten und
etwas Striktes wie eine Karnivor-Diät befolgen, viele Veränderungen bemerken.
Aber ich denke, das gilt für alles.
Wenn du in irgendeiner Weise streng mit deiner Ernährung, deiner Routine, deinem
Training und deinem Lebensstil bist, werden die Dinge positiv für dich sein
und du wirst die Vorteile davon bemerken.
Es geht einfach darum, saubere Lebensmittel so nah wie möglich an
ihrer natürlichen Quelle zu essen.
Also, saubere Proteine zu essen, äh, viele Gemüse, Früchte, die sind in Ordnung.
Manche Leute denken vielleicht, dass sie es nicht sind, aber sie sind in Ordnung.
Ähm, ja, es geht einfach darum, Lebensmittel so nah wie möglich
an natürlichen Quellen zu haben.
Und das schließt auch Getreide, Reis, Quinoa und ähnliche Dinge ein.
Wir sprechen davon, es super einfach zu halten und so viel wie möglich von den
trockenen, einfachen Kohlenhydraten, die aus einer Packung kommen, zu vermeiden.
Es ist ziemlich einfach.
Wenn du Milchprodukte konsumieren möchtest, dann tu das.
Wenn du Milchprodukte weglassen möchtest, dann lass sie weg.
Probier es aus, spiel damit, schau, wie du dich fühlst.
Ich meine, das sind die Dinge, es ist wie ein Spielplatz, auf dem du dich befindest.
Du weißt schon, du lässt es weg und plötzlich fühlst du
dich besser oder ausgelaugt.
Dann sagst du, weißt du was?
Ich komme besser mit Milchprodukten klar, aber es ist wirklich
die Einfachheit von allem.
Und dann ins Fitnessstudio gehen.
Es geht nur darum, konsequent zu sein, egal was du tust, aber konsequent zu sein.
Wenn du diese beiden Komponenten zusammenbringen kannst, Ernährung
und ins Fitnessstudio gehen, dann ist das Fitnessstudio einfach.
Es ist eine Stunde.
Die anderen 23 Stunden der Ernährung sind wirklich eine Art Test.
Meine Ernährung besteht aus rotem Fleisch zweimal die Woche, der Rest
ist Salat mit Bio-Hühnchen oder Sushi, wie Fisch, wilder Lachs.
Äh, ich versuche, gesund zu bleiben, weil du bist, was du isst.
Wie hältst du dich davon ab, allem zu frönen?
Weißt du, dieses Eis zu essen, dieses Bier zu trinken.
Du bist wirklich in deinem Kopf, wenn du dieses Eis willst.
Du denkst daran, wie gut es schmecken wird.
Du hast dich in diesem Moment gefangen.
Und deshalb ist es so schwer, der Versuchung zu widerstehen.
Man versetzt sich gedanklich in diesen Moment.
Wie komme ich da raus?
Ich denke an den Moment danach.
Ich denke daran, wie ich mich fühle, wie träge ich mich fühle, nachdem
ich etwas genossen habe, das wirklich gut schmeckt, aber entweder schwer
verdaulich ist oder wegen des Zuckers meine Energie raubt und mich auslaugt.
Und ich denke darüber nach, wie träge ich mich danach fühlen werde.
Oder mit dem Zuckertief oder dem Kohlenhydrattief, wie deprimiert es mich
machen wird, wenn ich mich träge fühle.
Wenn also die Vision die Entscheidung antreibt, muss ich nur den Moment ändern,
auf den ich mich konzentriere, basierend auf dem Eis oder dem Bier oder der Pizza,
hin zu dem der Trägheit als Ergebnis, und so halte ich mich davon ab, zu essen
oder zu konsumieren oder zu trinken.
Was auch immer es ist, es wird mich tatsächlich runterziehen.
Ich esse ziemlich frei, weil ich eine mediterrane Diät befolge.
Gewürze, Schärfe, Kräuter, mageres Eiweiß, gesunde Fette.
Aber Dinge, die ich nicht in meinen Körper lasse, sind Zucker und,
ähm, verarbeitete Lebensmittel.
Und, ähm, wenn man keinen Zucker zu sich nimmt, ist es schwer, Keto
zu sein und ultra diszipliniert zu bleiben, weil wir, wissen Sie,
Essen ist ein so sozialer Teil.
Aber wenn du keinen Zucker in deinen Körper lässt, geht dein Körper
in eine andere Verbrennungszone.
Ähm, und es funktioniert wirklich.
Du isst zu viel Käse.
Du isst zu viel Brot.
Du isst zu viel Fleisch und hast nie Gemüse.
Das wird dich verstopfen.
Oh, das wird dich unglücklich machen.
Ich bin seit 30, eigentlich 36 Jahren ein sehr strenger Vegetarier.
Ja.
Und, und, und nochmal, vor etwa acht Jahren habe ich einfach alle Milchprodukte
und solche Sachen weggelassen.
Und das ist eine persönliche Sache für mich, aber auch, weißt du, ich
fühle mich tatsächlich großartig.
Gesund essen ist etwas anderes als richtig essen.
Gesund essen ist der Typ, der das Protein und das Gemüse isst und sich
von ungesunden Lebensmitteln fernhält.
Das ist aber nicht richtig, oder?
Es geht darum, deinen Körper mit dem zu versorgen, was er braucht,
und sicherzustellen, dass du es ständig änderst, damit sich
der Körper nicht daran gewöhnt.
Ich denke, ich bin ziemlich gut darin, Alternativen zu finden, zum Beispiel,
wenn es spät in der Nacht ist und ich eine Schüssel Eiscreme, eine Schüssel
Müsli, einen Keks oder Ähnliches will.
Einige der Proteinriegel, die du wahrscheinlich isst,
enthalten immer noch viel Zucker.
Was ich stattdessen mache, ist vielleicht ein, äh, Casein-Proteinshake.
Ja.
Mit Eiweiß.
Genau.
Mit Eiweiß, ein bisschen Wasser, keine Milch.
Ja.
Und dann ersetze ich viele Dinge durch Erdnussbutter.
Ich verwende gerne die natürliche Erdnussbutter.
Es ist mühsam, man muss es umrühren, aber es hat nur ein Gramm Zucker.
Und man gewöhnt sich daran, weißt du.
Ich benutze nicht so viel Erdnussbutter, weil mich der Fettgehalt stört,
aber es ist ein gesundes Fett.
Und er hat recht, es ist ein viel besserer Snack.
Ähm, wenn man sich zurückhalten kann und nicht zu viel davon isst.
Äh, kleinere Portionen und häufigere Mahlzeiten, sechs Mal am Tag mit
kontrollierten Portionen, und die kontrollierten Portionen sind
der Teil, der nicht einfach ist.
Vor allem, wenn du etwas isst, das gut schmeckt und dir gefällt.
Aber das gehört alles dazu.
Und es wird dir helfen, schlank zu werden, schlank zu bleiben und schlank zu bleiben.
Und du gewöhnst dich daran und lernst kleine Tricks und Dinge, um Sachen
zuzubereiten, die ziemlich gut schmecken.
Die meisten Diäten sind nicht ausgefallen.
Die meisten, die meisten Ernährungspläne sind sehr einfach und leicht umzusetzen,
egal ob man den ganzen Tag unterwegs ist oder Geschäftstreffen hat, oder
ob es einfach nur ein Sonntag ist.
Ja, ich koche alle zwei, drei Tage.
Ich bereite Essen für zwei, drei Tage vor.
Und habe immer alles im Kühlschrank bereit, wie Hähnchen, Lachs,
Brokkoli, Süßkartoffeln, Reis.
Du kannst das problemlos zwei, drei Tage aufbewahren.
Und es ist so einfach, weil egal wie beschäftigt dein Leben ist, du kannst
immer etwas Essen einpacken und mitnehmen.
Und wenn du alles vorbereitet hast, ist es so einfach.
Es ist sehr praktisch.
Weißt du, wenn wir zum Thema Essen zurückkehren, Essen ist die
mächtigste Droge auf diesem Planeten.
Wenn du etwas zu dir nimmst, hat das eine chemische Reaktion,
eine hormonelle Reaktion, und dein Körper bekommt Nährstoffe.
Er wächst und wird besser oder er baut ab und wird schlechter.
Das sind wirklich zwei Möglichkeiten, wie man Essen betrachten kann.
Iss dies oder iss das.
Was sind meine Optionen?
Wenn dein Geist fest entschlossen ist, wirst du die richtige Wahl treffen.
Und wenn du einen Fehler machst, wirst du dich nicht selbst fertig machen.
Also versuche ich, diese Dinge miteinander zu verbinden.
Sie sind jetzt individuell, aber sie sind alle miteinander verbunden.
In meinem Kühlschrank wirst du immer gekochte Hähnchenbrust und
etwas gekochten Truthahn sehen.
Das ist im Grunde das Fleisch, das ich esse.
Ich habe vielleicht ab und zu Fisch, aber meine Frau beschwert sich,
dass es das Haus stinken lässt.
Also ist das eher ein No-Go.
Wenn du zu mir nach Hause kommen würdest und in meinen Kühlschrank schauen
würdest, würdest du definitiv Saft sehen.
Ich fange jetzt mit dem Saft an, weil ich immer Saft habe.
Ihr müsst das probieren.
Koriander, Zitrone oder Limette, grüne Äpfel und viel Ingwer.
Ja, das ist der beste Saft überhaupt.
Also werdet ihr Saft sehen.
Ihr werdet auch Gemüse sehen.
Ähm, ihr werdet Cashews sehen, die eingeweicht werden.
Ich stehe total auf Cashews.
Man kann alles mit Cashewnüssen machen.
Es wird nicht viel sein, aber solche Dinge werdet ihr sehen.
Definitiv Gemüse, definitiv Obst.
Und definitiv mein Saft.
Definitiv.
Bei mir, wenn es um Essen geht, ähm, bin ich ein einfacher Typ.
Ich bin ein Kohlenhydrat-Typ, Haferflocken, Reis, äh, Brot.
Bei Proteinen stehe ich total auf Steak, Huhn.
Wenn ich schlanker werde, dann greife ich zu Fisch oder, jetzt gibt es
auch fettfreies Steak, also können wir auch solche Sachen nehmen.
Wenn du deine Sichtweise änderst und deine Einstellung anpasst,
dann wird es viel einfacher sein, deinen Ernährungsplan durchzuhalten.
Denn das größte Problem bei Mahlzeiten ist, dass die Leute Programme
wählen, die nicht nachhaltig sind.
Sie sehen ihren Lieblingspromi, schauen eine TV-Show oder sehen
jemanden in einem Film, der sagt, ich habe die Hollywood-Diät
gemacht, also kaufen das alle.
Aber wenn du dieses Programm nicht durchhalten kannst, wird es dir
nichts nützen, also kommen wir wieder auf die Einstellung zurück.
Freitag.
mit Kokosöl.
Und ich nehme normalerweise etwa drei Eigelbe heraus, sodass ich viel
Eiweiß mit sehr wenig Eigelb bekomme.
Und ich esse eine Scheibe selbstgebackenes Brot.
Und das ist mein Frühstück, jeden einzelnen Tag.
Ich habe jeden Morgen acht Eiweiße mit langsam gekochtem Haferbrei.
Ein bisschen Zimt und Stevia, und so starte ich meinen Tag.
Hin und wieder füge ich Chiasamen für die zusätzliche Ballaststoffe
zu meinem Müsli hinzu.
Ich habe immer gefrorene Bio-Blaubeeren für meine Smoothies.
Ich friere immer Bio-Bananen ein.
Das sind also die beiden Dinge, die du im Gefrierschrank sehen wirst.
Mein bevorzugtes Gemüse ist Spargel, weil er auch entgiftend
wirkt und ein Diuretikum ist.
Er hilft dabei, Flüssigkeiten und Blähungen loszuwerden, was auch dazu
beiträgt, die Haut dünn zu halten.
Also viel Spargel.
Und dann habe ich hier und da noch ein paar grüne Gemüsesorten auf der Theke.
Ich werde auch Obst haben.
Jedes erdenkliche Obst im Kühlschrank.
Ich werde Gemüse haben, jedes erdenkliche Gemüse.
Ich denke, es ist wichtig, zu diversifizieren und zu lernen, wie
man verschiedene Gemüsesorten kocht.
Man hat seine Hauptgemüse, wie Rosenkohl, Brokkoli, Spargel,
Tomaten, Zwiebeln, solche Sachen.
Ich mache das oft.
Ich fange immer mit dem Salat an und dann habe ich grob gehackten
Brokkoli und Karotten, alles roh, wirklich fein geschnitten.
Und dann nehme ich eine große Portion davon.
Eine große Handvoll Mandeln, geröstete Mandeln, trocken geröstete
Mandeln, Avocado, Trockenfrüchte.
Das gibt dem Ganzen einen schönen fruchtigen Geschmack.
Wissen Sie, wann Ihre Mahlzeiten sind, und es ist mir egal, was Sie gerade tun.
Hören Sie auf und nehmen Sie diese Mahlzeit ein.
Ja.
Es dauert nicht lange.
Schlingen Sie es runter.
Es könnte kalt sein.
Schlingen Sie es runter.
Ja.
Sie müssen Ihre Mahlzeit zum Mittagessen einnehmen.
Wenn nicht, dann ist es, es ist.
Aber ich habe festgestellt, je älter ich werde, desto öfter muss ich essen.
Absolut.
Das ist gut.
Ich fühle es.
Ja.
Kontrolliere die Portionen öfter.
Mehr Besuche bei Taco Bell.
Weißt du was?
Und sie sagen immer, iss nicht spät in der Nacht.
Ich esse immer spät in der Nacht, aber ich esse gut spät in der Nacht.
Sie sagen Proteinshake und eine Handvoll Mandeln, vielleicht eine
Tüte Mandeln, was auch immer.
Aber für mich, ich denke, es hilft.
Vielleicht ist es nur alles mental.
Aber für mich denke ich, dass es mir hilft, nachts zu metabolisieren.
Und es hält mich auch davon ab, hungrig zu sein.
Und es versorgt meine Muskeln, während sie im Katabolismus sind.
Ich versuche, das zu vermeiden.
Es ist so wichtig, das zu tun.
Ich nehme abends einen Eiweiß-Casein-Shake, einen
Eiweiß-Casein-Shake für mich abends.
Genau das mache ich.
Verfolgst du, was du isst, oder hast du einfach eine normale Ernährung
und machst das schon so lange?
Ich esse wie, wir essen sehr selten, meistens donnerstags.
Huhn, Gemüse, ich esse keine, äh, Dinge mit, äh, gesättigten Fetten.
Meistens selbstgekochtes Essen, wie zum Beispiel Kartoffeln,
Pasta, alles natürlich mit Pasta.
Ja, ja.
Du bist, was du isst, und deshalb, zum Beispiel, wenn du
so viele fetthaltige Sachen isst.
Also, das ist, du hast noch zwei weitere in der Reihe, richtig?
Verstopfte Arterien.
Richtig.
Lässt du dein Blut testen, damit du weißt, wie deine Werte sind?
Meine Blutwerte sind perfekt.
Mein Blutdruck ist 110 zu 60.
Oh Mann.
Das ist gut.
Ja.
Ich hatte gerade eine Untersuchung, aber alles ist perfekt.
Das ist gut.
Gut für euch alle.
Wie ihr auf euch achtet.
Ja.
Weil ich lange hier sein möchte.
Du und ich beide.
Wenn du es irgendwie schaffen könntest.
Das, was du tust, zurückzuschrauben und zu vereinfachen.
Es geht nicht darum, na ja, ich liebe es, das in meinem Getränk zu haben.
Ich trinke gerne diese bestimmten Getränke.
Ich trinke einfach Wasser.
Ganz einfach.
Es ist nicht schwer.
Und es ist gesund, weißt du, gereinigtes, schönes Wasser.
Du würdest meine Diät wahrscheinlich nicht mögen.
Sie ist sehr fade, aber es ist das, was ich mag.
Wir essen nicht auswärts.
Mein Mann und ich, wir essen nicht auswärts.
Wenn wir es tun, stellen wir sicher, dass wir etwas Kleines haben und
vielleicht teilen wir uns eine Mahlzeit, aber wir kochen gerne zu Hause.
Ich gehe wirklich nicht in Restaurants.
Ich meine, ich nehme das aus der Gleichung heraus.
Wenn du in ein Restaurant gehen musst, ist meine Faustregel, einen
einfachen Salat mit gegrilltem Hähnchen obendrauf zu nehmen.
Wenn du das gegrillte Hähnchen willst, kein Dressing.
Ganz einfach.
Du musst nicht nachdenken, du musst dich nicht fragen, was du essen wirst.
Das ist, was du essen wirst.
Und ich weiß, dass ich damit in fast jedem Restaurant
durchkomme, sogar bei McDonald's.
Die haben Salate.
Immer das Gleiche, immer das Gleiche, selbst wenn ich
Gesellschaft habe, ändere ich es nie.
Es ist ein Stück Protein, entweder Huhn, Fisch oder Fleisch, und
ein großer Salat mit allem drauf.
Kein Kartoffel, kein Gemüse.
Nur ein riesiger großer Salat, voll mit allem.
Zum Mittagessen, Abendessen, viele Mahlzeiten dazwischen.
Ähm, ich habe immer entweder Hähnchenbrust, Putenbrust, biologisch,
oder einen mageren, mageren Fisch.
Jeden Tag.
Mit der Zeit fangen Dinge, die mich früher nie gestört haben,
an, mich ein wenig zu stören.
Ja, da stimme ich zu.
Weißt du, Dinge, die, okay, weißt du, ich trinke einfach etwas
Pedialyte und mir geht's gut.
Ich werde keinen Kater haben.
Nun, die Dinge sind jetzt anders, oder?
Oder wenn ich bestimmte Dinge esse, reagiere ich anders als früher.
Früher war es so, okay, wir sind unzerstörbar.
Jetzt spürst du den Unterschied, wenn du etwas isst oder du fühlst es.
Wenn nicht, hast du bestimmte Vitamine.
Jetzt nehme ich Magnesium, weil meine Beine die ganze Nacht
zittern, nachdem ich trainiert habe.
Du weißt schon, ich habe unruhige Beine.
Neues Magnesium kümmert sich darum, richtig?
Ich nehme, du weißt schon, Natrium, Kalium, Kaliumchlorid.
Das ist es.
Du weißt schon, 99 Milligramm.
Weil wenn ich es nicht tue, wenn ich keine Chance habe, Gatorade zu trinken,
wenn ich am Abend zuvor trainiert habe und viel geschwitzt habe, kompensiert
es meinen Verlust an Elektrolyten.
Sobald du die Nährstoffe hast, musst du nicht viel essen.
Das ist der Schlüssel.
Wir essen zu viel, und Ausscheidung ist zwingend notwendig.
Wenn du es aufnimmst, muss es auch wieder raus.
Momente des Fastens einlegen, Momente des längeren Nichtessens, das bedeutet,
deinen Körper nicht ständig durch diesen schwierigen Verdauungszyklus zu schicken.
Wir nehmen als selbstverständlich hin, wie viel Energieproduktion aus dem
Verzehr eines großen Tellers Essen kommt.
Standard-Amerikaner haben Drei-Gänge-Menüs.
Sie essen diese, wissen Sie, große, große Mahlzeiten.
Und dann legen sie noch Dessert obendrauf.
Die Kombination ist ein weiterer wichtiger Aspekt.
Wir fragen uns, wie wir Protein und Fett essen.
Also direkt nach dem Essen von Zucker und ähnlichen Dingen, das verursacht
einen solchen Zusammenbruch der Biochemie des Körpers und setzt
alle Organe unter enormen Stress.
Es ist also wieder eine Philosophie, ein Bewusstsein, in den eigenen
Körper zu kommen und einen harmonischen Fluss zu schaffen.
Ich denke, jeder möchte sich gut fühlen, oder?
Es ist keine Raketenwissenschaft, lass uns einfach etwas tun, das Sinn ergibt.
Intervallfasten ermöglicht es meinem Körper wirklich, sein eigenes
Fett zu nutzen und abzubauen und meinem Darm eine Pause zu gönnen,
was für mich super wichtig ist.
Und es ist einfach.
Es klingt beängstigend, wenn man das Wort Fasten sagt, die Leute
denken dann, oh, das kann ich nicht.
Nein, nein, nein, darum geht es nicht.
Ich habe nie Hunger.
Und ich esse eine Menge Fett, wirklich eine enorme Menge Fett.
Und mein täglicher Output, ich bin nicht nur körperlich ständig aktiv
und choreografiere Inhalte für meine App, sondern ich bin auch ständig
unterwegs, Kinder, Leben, Arbeit.
Ich habe großartige Energie und ich habe keinen Hunger.
Ich habe eine Firma namens Icon Meals.
Egal wie beschäftigt ich bin oder wie viel ich reise, die Mahlzeiten
werden bereits ins Hotel geliefert.
Die Mahlzeiten sind schon da und die Leute werden sagen, okay, das muss
daran liegen, dass du reich bist.
Das ist eine teure Sache.
Nein, ist es nicht.
Die Gesellschaft hat sich so sehr verändert, dass es diese
Ausreden nicht mehr gibt.
Und ich denke, viele Leute greifen zu den Ausreden.
Nun, ich habe keine Zeit zu kochen.
Ich habe keine Zeit, sechs Mahlzeiten am Tag zu essen.
Es dauert zwei Minuten, vier Unzen Hähnchen zu essen.
Es gibt keine Ausrede.
Und in der heutigen Welt gibt es wirklich keine Ausrede, weil man
diese vorbereiteten Mahlzeiten hat.
Man kann sich selbst vorbereiten.
Es geht nur um Disziplin und wirklich den Willen, es zu tun.
Es gibt einen großen Unterschied zwischen etwas wollen und es tatsächlich tun.
Wenn du diese beiden Dinge kombinierst, bist du schon auf dem richtigen Weg.
Halte es einfach.
Wenn du es einfach hältst, ins Fitnessstudio gehst und
konsequent bleibst, musst du dich nicht selbst quälen.
Du versuchst nicht, eine schlechte Ernährung durch Training auszugleichen.
Du versuchst nicht, im Fitnessstudio eine Menge Kalorien zu verbrennen.
Du gehst einfach hin und machst, was du tun musst.
Du bist spezifisch in deinem Training.
Und am Ende des Tages, wenn du an den Strand gehst, auf diese Kreuzfahrt
gehst, vor die Kamera trittst, was auch immer es ist, siehst du am besten
aus, weil du dein bestes Leben lebst.
Mein Mittagessen in Spanien bestand aus vier Big Macs, vier Pommes, ein
paar Shakes und ein paar Apfeltaschen.
Das habe ich 20 Jahre lang gemacht.
Ich habe es so oft gemacht, dass sie, wenn ich zu McDonald's ging,
es schon fast fertig hatten.
Es stand schon auf dem Tisch und wartete auf mich.
Also habe ich so ziemlich alles getan, um eine Kunst zu zerstören.
Und dann noch die erblichen Bienen obendrauf.
Eine Transplantation wird etwas mit dir machen.
Sie wird dir eine andere Denkweise geben.
Äh, ich hätte nie gedacht, dass ich alt werde, als ich jung war.
Nie, und ich, und ich habe auch so gelebt.
Ich habe nicht geplant, besonders klug zu sein.
50 war uralt, als ich ein Kind war.
Also habe ich nie geplant, 60 Jahre alt zu werden.
Also lebte ich mein Leben so.
Ich sagte, ich will einfach nur in einem Feuerwerk aufwachsen.
Jeden Schlag, jeden Gedanken, den ich hatte, wollte ich
in einem Feuerwerk umsetzen.
Einem Feuerwerk des Ruhms, wie ich es nenne.
Jetzt geht es nur noch darum, gesund zu sein.
Früher, als ich Kraftsportler war, hätte man mich bitten können, zu
meinem Auto zu gehen oder so etwas.
Ich wäre nicht geblieben.
Oder meine Schuhe zu binden war anstrengend.
Aber das war mir egal.
Ja, es war mir egal.
Denn das Einzige, was zählte, war, wie viel ich drücken konnte,
der Größte oder Stärkste zu sein.
Und Bürgersteigklammer, Superman-Wettbewerb, das
war das Einzige, was zählte.
Aber nach einer Transplantation, ich sage dir, Augen auf, alles hat sich verändert.
Sie sagten, oh, CT, jetzt isst du kein Fleisch mehr.
Du bist jetzt pflanzenbasiert.
Und du, du warst der Typ, der immer die großen Steaks gegessen hat,
und jetzt bist du pflanzenbasiert.
Du springst einfach auf deinen Zug auf.
Auf keinen Fall.
Der Grund, warum ich das mache, ist, weil ich so lange wie
möglich hier bleiben will.
Ich mag es, am Leben zu sein.
Ich mag es, meine Enkel und Urenkel zu sehen.
Ich mag es, hier zu sein.
Also versuche ich, so lange wie möglich zu bleiben.
Jetzt bin ich pflanzenbasiert, habe sogar eine pflanzenbasierte
Nahrungsergänzungsfirma, an der ich beteiligt bin.
Also hat sich alles auf pflanzlich umgestellt, und zwar gewaltig.
Hilfe, Hilfe, Hilfe.
Einstellung.
Warum mache ich das?
Werde ich morgen etwas sehen?
Nein.
Aber es geht darum, jeden Tag aufzustehen und es zu tun, in dem Wissen, dass
sich das mit der Zeit summiert.
Fitness ist für mich ein so großes Ganzes.
Und ich mache es mehr für das hier als für das hier.
Ja, Leute sagen, sie seien zu beschäftigt, um zu trainieren.
Nun, steh früher auf.
Ja, es gibt keine Ausrede.
Sobald du erkennst, dass Training ein absolutes Muss für dein Leben
ist, und du davon überzeugt bist, wirst du dir die Zeit nehmen.
Jeden Tag stehe ich zwischen 2 und 2:30 Uhr auf.
Denn wenn ich ins Restaurant gehe, um vorzubereiten, bin ich um 4 Uhr dort.
Zwischen 4 und 4:30 Uhr.
Aber ich muss ein Workout einlegen.
Also entweder trainiere ich, bevor ich ins Restaurant gehe,
oder ich trainiere danach.
Ich versuche, rein und raus zu kommen, damit ich mein Workout machen kann.
Und das ist eine weitere Sache in meinem Alter.
Bewegung.
Bewegung ist Pflicht.
Man darf nicht aufhören, sich zu bewegen.
Wir wurden nicht dazu geschaffen, nur herumzusitzen.
Ich glaube wirklich, dass es im Leben manchmal eine Art Trennlinie gibt, an der
wir unsere Identität verändern müssen.
Denn wir haben uns damit identifiziert, die Hausfrau zu sein,
die die Kinder großgezogen hat.
Nun, die Kinder sind weg und aus dem Haus.
Womit identifizierst du dich jetzt?
Du bist nicht mehr die Hausfrau, die Johnny und Sally großzieht.
Sie sind ausgezogen.
Sie stehen auf eigenen Beinen und ziehen ihre eigenen Kinder groß.
Das ist jetzt ihre Identität.
Was wäre deine neue?
Du bist der Mann, der das Geschäft aufgebaut und die Familie versorgt
hat, was auch immer die Situation war.
Aber das ändert sich, ich musste es auch tun.
Ich musste meine Identität ändern.
Ich war Clark Bartram, der Bodybuilder, dann war das vorbei.
Also hörte ich auf, mich mit Bodybuilding zu identifizieren.
Ich rede nicht einmal mehr darüber.
Das ist nicht mehr Teil meiner Identität.
Jetzt habe ich mich verwandelt in: Ich bin Clark Bartram.
Ich helfe Männern über 50, in ihrem gesündesten Körper zu leben.
Wie mache ich das?
Geisteshaltung, Ernährung, Bewegung, Gemeinschaft, Nahrungsergänzung.
Das ist meine Identität.
Das ist das Erste, woran ich jeden Tag denke, wenn ich aufwache.
Was die Leute tun müssen, ist, sich mit der neuen Version von sich
selbst zu identifizieren und dann die Grenzen und Erwartungen für das
festzulegen, was sie heute tun werden.
Um diese neue Person zu erfüllen, die du geworden bist, denn wenn du dich nicht
veränderst und heute etwas anders machst als gestern, wirst du an derselben Stelle
feststecken und dich fragen, warum kann ich dieses Gewicht nicht verlieren?
Warum fühle ich mich alt?
Warum ist dieser Typ so energiegeladen?
Und ich nicht, warum kann ich das nicht?
Weil du nicht erkannt hast, wer du jetzt bist.
Und das ist etwas Wunderschönes.
Anita, meine Frau, hat neulich hier Schmetterlinge aufgezogen und
war fasziniert davon, wie sie vom Kokon zum Schmetterling wurden.
Und es passiert so schnell.
Wenn du nicht da sitzt und zusiehst, wenn du buchstäblich für eine Sekunde
den Kopf drehst und dann zurückschaust.
Dieser Kokon kann so schnell zu einem Schmetterling werden.
Jedes Mal, wenn sie den Moment verpasste, in dem er herauskam,
war sie total enttäuscht.
Aber ich war von diesem Prozess fasziniert.
Und es gilt nicht nur für die Raupe und den Schmetterling.
Es ist vielmehr für den Menschen.
Und wenn du nicht vorsichtig bist und nicht darauf achtest, was
in deinem Leben vor sich geht.
Du wirst diese Verwandlung und die Gelegenheit verpassen, dieses Neue zu
ergreifen, zu fliegen und bunt, schön und neu zu sein, sodass die Leute sagen:
"Wow, sie ist anders. Da ist etwas an ihr, das sich verändert hat. Ich kann nicht
genau sagen, was es ist, aber sie ist anders." Und vielleicht weißt du es selbst
nicht einmal, aber es ist diese Bewegung.
Es ist dieses Verständnis.
Es ist dieses Auf und Ab.
Es ist diese ständige Beobachtung deines Lebens.
Du hast dieses Programmieren des Unterbewusstseins, richtig?
Dein Unterbewusstsein informiert dich, basierend auf deinen
Glaubenssystemen, deinen konditionierten Vorurteilen, dass dies das ist, wie
du mit 55 Jahren aussehen sollst.
So sollst du mit 75 Jahren aussehen.
Aber wenn ich in der Zeit zurückgehe und mir Bilder meines Vaters anschaue, als er
in meinem Alter war – ich bin 53 – sieht er viel älter aus, als ich es heute tue.
Und es ist nicht so, dass ich irgendetwas habe machen lassen.
Denn ich habe nichts machen lassen.
Ich denke, dass Altern mindestens zu 50 Prozent eine Frage der Einstellung ist.
Wenn du denkst, dass du alt bist, wirst du alt sein.
Wenn du denkst, dass du kannst, oder dass du nicht kannst, wirst du recht haben.
Ein großer Teil davon, so auszusehen wie ich, oder tatsächlich, wenn du das
ganze Jahr über, Jahrzehnt für Jahrzehnt, in deiner besten Form bleiben willst,
beginnt wirklich mit der Einstellung.
Es beginnt mit dem Engagement für dich selbst, nicht einfach aufzugeben.
Ich werde nicht aufgeben.
Ich weigere mich aufzugeben.
Das macht den ganzen Unterschied.
Der Wille.
Ich tausche ihn die ganze Zeit, sogar im Fitnessstudio,
außerhalb des Fitnessstudios.
Der Wille ist so wichtig.
Du wirst es nicht schaffen.
Du kannst viele Dinge tun, aber du kannst diesen alten Mann nicht übertreffen.
Das ist ein Hochstapler.
Und das gilt für viele Menschen, wenn sie heiraten und aufhören,
weil sie denken, ach, weißt du was?
Ich muss nicht mehr wirklich darauf achten, wie ich aussehe,
weil ich verheiratet bin.
Ich bin drin.
Ich bin fertig.
Aber die Wahrheit ist, es geht nicht darum, wie du aussiehst.
Es geht darum, wie du dich täglich fühlst, und es geht darum, deine Gesundheit zu
optimieren, wenn du es richtig machst.
Du kannst sicherlich gesund und durchtrainiert aussehen, aber
Dinge tun, die sehr schlecht für dich sind, um so auszusehen.
Und das ist schrecklich.
Davon rede ich nicht.
Aber indem du dich um dich selbst kümmerst und die richtigen Dinge
isst, auf die richtige Weise trainierst, an Langlebigkeit denkst,
die mentale Einstellung hast, dich nicht zurückzuentwickeln, nicht alt
zu werden, das Altern nicht einfach zu akzeptieren, ist für mich der
Schlüssel, dein Potenzial im Leben und deine Gesundheit zu maximieren.
Ändere deine Denkweise von Hebelwirkung zu Einfluss.
Wie kannst du den besten Einfluss haben?
Und deine innere Stimme verrät deine äußere Stimme.
Wenn du also mit Menschen sprichst, wenn du von ihnen genervt bist, wenn du
von ihnen irritiert bist, wenn du nicht glauben kannst, dass sie sich nicht
ändern werden, dann wird das aus deiner Stimme herauskommen, weil deine innere
Stimme genervt und irritiert sein wird.
Wenn du innerlich nicht glauben kannst, dass sie sich ändern
werden, denkst du, sie sind dumm.
Das wird in deiner Stimme zu hören sein.
Das wird wirklich gegen dich arbeiten.
Die andere Seite ist, wenn du Dinge aus Liebe und Sorge
sagst, willst du nicht abnehmen?
Im Gegensatz zu, willst du nicht abnehmen?
Ich meine, beim ersten Mal war ich auf deiner Seite.
Ich kümmere mich um dich.
Ich liebe dich.
Beim zweiten Mal sagte mein Tonfall: Willst du nicht abnehmen, du Idiot?
Die Leute spüren den Teil mit dem Idioten, ohne dass du es sagst, weil deine innere
Stimme deine äußere Stimme verrät.
Wenn du also mit Menschen in einer anderen Einstellung als Liebe, Fürsorge
und Unterstützung sprichst und möchtest, dass sie es fühlen, untergräbst du
tatsächlich deinen eigenen Zweck.
Aber wenn du dich darauf trainieren kannst, in die richtige Denkweise
zu kommen, wirst du erstaunt sein.
Du wirst dich an Orte bringen, von denen du nie gedacht hättest,
dass du sie erreichen könntest.
Nun, meine Perspektive, für den Rest meines Lebens in Form zu bleiben,
ist, dass ich in guter genug Form sein möchte, um mit meinen Enkeln
spielen zu können, weißt du, damit ich meine Enkel coachen kann.
Das ist im Grunde der Grund, warum ich jetzt versuche, in gute Form zu kommen.
Weil ich auch im Alter noch funktionsfähig sein möchte.
Und ich denke auch, dass er ein Vorbild sein sollte.
Wenn ich Kinder habe, möchte ich, dass meine Kinder zu ihrem Opa aufschauen und
einen Opa sehen, der in guter Form ist, damit er noch rennen und raufen kann.
Und ich denke auch, dass es den Kindern gegenüber fairer ist.
Ich meine, wenn jemand Kinder bekommt, wenn er in seinen
Sechzigern ist oder so, und dann.
Wenn er 75 ist, ist das Kind etwa 15.
Er kann nicht so viel mit seinem Vater raufen, wenn er nicht in guter Form ist.
Aber ich meine, hey, wenn er in guter Form ist, ja, natürlich können sie
raufen und eine gute Zeit haben.
Und er setzt auch ein gutes Beispiel für das Kind.
Mach es mit Leidenschaft, oder lass es ganz sein.
Das ist mein Motto.
Jedes Mal, wenn du dieses Gewicht oder Kabel aufhebst, Bauch anspannen.
Jedes Mal, setze zuerst deinen Geist ein.
Sag deinem Geist, was er tun soll, und du wirst,
Und ich folge dem immer mit: "Du machst das besser." Ich sage das zu mir selbst,
niemand sonst weiß, dass ich es sage.
Also solltest du dasselbe tun, wenn du diesen inneren Frieden hast, denn du
fühlst dich und siehst am besten aus, dann beginnst du, Menschen anders zu behandeln.
Ich meine, ob du das verstehst oder nicht, es ist wie die Art, wie du deine Familie,
deinen Ehepartner, äh, deine Kollegen bei der Arbeit behandelst, einfach
Menschen im Allgemeinen, weil es darauf basiert, wie du dich persönlich fühlst.
Die gute Nachricht ist, dass man im Alter, wenn man in Rente geht, die Zeit hat.
Man hat die Zeit, sei es zum Malen, zum Spazierengehen, zum Laufen, zur
Teilnahme an Seniorenwettbewerben, zum Trainieren, was auch immer es sein mag.
Es macht Spaß, der alte Kerl oder die alte Dame im Fitnessstudio
zu sein, die es den Jungen zeigt.
Es haut sie einfach um, weißt du, weil du, du weißt schon, was du
vielleicht an Sprungkraft verlierst, machst du durch Klugheit wett.
Die meisten Menschen kümmern sich offensichtlich nicht gut genug um
sich selbst, weil das Leben passiert.
Sie werden beschäftigt und es gibt andere Prioritäten und Kinder und ihre
Familien, und sie stellen sich hinten an.
Aber es ist so ähnlich wie im Flugzeug, wenn sie dir sagen:
Sauerstoffmasken fallen herunter.
Setz zuerst deine eigene auf, dann hilf deinem Kind.
Denn schau, wenn du stirbst, wer wird deinem Kind helfen?
Du musst dich um dich selbst kümmern, damit du dich um andere kümmern kannst.
Damit du für deine Kinder, deine Enkelkinder und deine
Urenkel da sein kannst.
Und ich rede nicht nur davon, zu überleben.
Ich rede davon, zu gedeihen.
Denn es gibt nichts an der Vorstellung, bis 120 zu überleben,
das mich anspricht, wenn ich mich jeden Tag durch den Mist schleppen
muss, nur um aus dem Bett zu kommen.
Für mich will ich aus dem Bett springen wie Jackie Chan, so nach dem Motto:
Ich bin hier, Mann, und ich bin bereit, alles, was mir heute entgegengeschleudert
wird, in den Hintern zu treten.
Und deshalb möchte ich bis 120 leben und bis zum Ende wie ein
Karatekämpfer durchstarten.
Das ist schon immer meine Einstellung gewesen.
Und so lebe ich mein Leben.
Für mich, ich, ich bekomme meine ganze Energie durch Fitness,
Gesundheit und Wohlbefinden.
Und ich bekämpfe das mit, ähm, richtigem Schlaf.
Dinge, die ich tue, um Stress auszugleichen.
Und Balance ist ein komisches Wort, ich glaube nicht wirklich an Balance.
Ich glaube mehr daran, das Chaos und den Wahnsinn des Lebens zu managen.
Aber ja, ich meine, wir müssen gut essen.
Wir müssen essen, um unseren Körper mit Energie zu versorgen.
Ich denke, die meisten Menschen trainieren aus Eitelkeit.
Wir sollten trainieren für Energie, für den Stoffwechsel, für die Muskelmasse,
für die Knochendichte, für all das.
Und ich denke, wir müssen schlafen.
Ich glaube, Schlaf wird wirklich, wirklich unterschätzt.
Ich brauche meinen Schlaf, auf jeden Fall.
Für meine mentale Gesundheit lege ich das Handy jeden Tag für eine bestimmte Zeit
weg, sei es 30 Minuten oder eine Stunde.
Ich wette, viele Leute könnten das nicht einmal schaffen.
Ich meine, wie viele Texte, E-Mails und Social-Media-DMs bekommen wir täglich?
All dieser Stress belastet dich.
Es ist also gut, sich davon zu distanzieren und eine Pause einzulegen,
um den Geist ein wenig zu entspannen.
Hör Musik, hör einen Podcast, aber weg vom Bildschirm.
So viele Menschen sind in das heutige Programm verstrickt.
Sie stehen unter dem Einfluss des Zaubers, und dieser Zauber
ist die Mainstream-Medien und die Mainstream-Nachrichten, all der
Schmerz und die Tragödien, die auf der ganzen Welt passieren.
Und ich verstehe, dass man auf dem Laufenden bleiben und das Gefühl
haben möchte, Teil der Situation zu sein, die sich entfaltet, aber
letztendlich raubt dir das dein Leben.
Du bist so sehr in den Aufruhr verstrickt.
Es gibt keine Möglichkeit, dass du Glück in dir selbst erzeugen kannst.
Und wenn du in so viel Schmerz und Frustration gefangen bist, nimmst du
das auf, du nimmst das auf und nutzt andere Süchte, um damit umzugehen.
Und diese Süchte sind meistens, zwei Meilen am Tag zu laufen, einen neuen
Yoga-Kurs zu besuchen, inspiriert zu werden, sauberes Wasser zu trinken,
inspiriert zu werden, besseres Essen zu essen, eine Meditationspraxis zu beginnen.
All diese Dinge stehen dir heute zur Verfügung.
Aber du musst die Einflüsse entfernen, die Schmerz und
Frustration in dir verursachen.
Frag dich selbst, schau in den Spiegel und sage: Funktioniert
das, was ich tue, für mich?
Funktionieren die Muster, die ich in meinem Leben geschaffen habe, für mich?
Handle ich nach meiner eigenen Führung?
Oder treibt mich etwas anderes jeden Tag an?
Ist es Schmerz?
Ist es Angst?
Ist es ein Mangeldenken?
Wenn die, die, die Zahl 70, ich weiß nicht, wie sich 70 anfühlen
soll, verstehst du, was ich meine?
Also, ich habe mich mit 40 verändert.
Ich fühle mich nicht älter als das.
Und das ist wirklich, wie ich mich fühle.
Und so denke ich, was passiert ist, ist, dass ich mein
Leben einfach so gelebt habe.
Ich mache mir keine Sorgen darüber, oh Gott, ich werde
älter, ich werde nicht gut.
Nein, ich werde besser.
Ich werde besser.
Ich bin klüger.
Ich bin weiser.
Ich bin stärker.
Ich bin klarer.
Weißt du, ich, ähm, ich habe so viel in meinem Leben durchgemacht und bin in so
vielen verschiedenen Schuhen gelaufen.
Mein Herz ist riesig, denn wenn du mit einem Problem zu mir kommst, habe
ich es wahrscheinlich schon erlebt.
Aufgrund der vielen Jahre, die ich hier bin, habe ich so
viel durchgemacht und erlebt.
Auch das ist ein Geschenk.
Gott sei Dank für die Zahl.
Es sind 70 Jahre.
Ich denke, man muss sich selbst Fragen stellen.
Was erfüllt mich?
Ähm, was bringt mich zum Lächeln?
Was bringt mir Frieden?
Wie fühle ich mich nachts, wenn ich das Licht ausmache und in meinem Bett liege?
Es spielt keine Rolle, wo ich bin.
Es spielt keine Rolle, wie viel Geld man hat.
Es spielt keine Rolle, wo man lebt.
Es geht nicht um Geografie.
Es geht nicht um Wirtschaft.
Wenn ich nachts in meinem Bett liege.
Wie fühle ich mich?
Habe ich ein Gefühl des Friedens?
Und wenn nicht, dann würde ich den Leuten Folgendes sagen: Wenn du
das nicht fühlst, dann musst du herausfinden, wie du das erreichen kannst.
Ich glaube nicht, dass wir geschaffen wurden, um nicht in irgendeiner
Weise dem Zuhause zu dienen.
Wir alle haben unseren Platz.
Und ich denke einfach, dass Menschen älter werden, weil sie sich
nicht mehr gut fühlen und einfach aufgeben und denken: Nun, ich bin
jetzt alt, so wird es eben sein.
Ich nehme 15 Medikamente am Tag, aber ich muss mein Fleisch haben.
Und all diese Bewegung ist schlecht für meine Knie.
Ich gehe ein paar Mal mit meiner Freundin um den Block und unterhalte mich.
Aber das war's dann auch für den Tag.
Nein.
Das Leben ist mehr als das.
Dieser menschliche Körper ist unglaublich.
Unglaublich.
Die Dinge, die wir tun können, sind Hormontherapie oder bioidentische
Hormontherapie für Frauen, Testosteronersatztherapie für Männer,
Peptide, Wachstumshormontherapie, nicht tatsächlich HGH, sondern
Peptide, um die natürliche Produktion im Körper zu steigern.
Gewichtsverlust mit vielen neuen Peptiden und Medikamenten, die wir
verwenden, um Menschen auf natürliche Weise beim Abnehmen zu helfen,
anstatt ihnen ein Stimulans zu geben.
PRP, oder plättchenreiches Plasma, bei dem wir Ihr eigenes Blut nehmen und
es in bestimmte Bereiche injizieren, um diese zu erneuern und zu verjüngen.
Ob es sich um Ihr Haar, Ihre Haut oder Gelenke handelt, es hilft
Ihnen wirklich, auf natürliche Weise positiv zu heilen, ohne eine Menge
Medikamente einnehmen zu müssen.
Unsere Sichtweise auf das Altern und unsere Einstellung zum Altern
zu ändern, ist wahrscheinlich das Mächtigste, was Sie tun können, um den
Alterungsprozess tatsächlich aufzuhalten.
Und dann kombinieren Sie das mit anderen Dingen, die Ihre
Glaubenssysteme noch weiter stärken.
Ob es sich um PRP handelt, oder um Stammzelleninjektionen, oder um neue
Pharmakologika, oder neue licht- und schallbasierte Technologien, transversale
Skalarwellenansätze, um Ihre Gene und deren Ausdruck zu titrieren.
Ähm, ich denke, es geht wirklich darum, unsere Erwartungen zu
verschieben, mehr als alles andere.
Ich finde Evies Geschichte wirklich inspirierend.
Wie sie den Krebs besiegt hat, was sie alles überwunden hat und wie sie
mit 65 ihre Pro-Karte bekommen hat.
Sie macht einfach weiter, wächst und hört nicht auf.
Ich musste in meinem Leben auch viele Dinge überwinden,
es war nie einfach für mich.
Ähm, in jungen Jahren wurde ich wegen meines Gewichts gemobbt.
In der Highschool wog ich etwa 160, 170 Pfund.
Ähm, und ich hätte die Art von Person sein können, die sagt: Weißt du was?
Ich bin niemand.
Ich werde es nicht schaffen, weißt du, und ich habe mich nie so gefühlt.
Einfach herumgehangen und weiter in diesem negativen Loch in meinem Leben gelebt.
Aber stattdessen habe ich das genutzt, um mich anzutreiben, und
ich habe mir eines Tages gesagt, weißt du, ich will mich verändern.
Ich will anders aussehen.
Ich will mich anders fühlen.
Und von da an habe ich mit Fitness angefangen, angefangen zu recherchieren,
angefangen zu trainieren, ins Fitnessstudio zu gehen, mich richtig
zu ernähren, und bin durch etwas so Negatives in meinem Leben gegangen.
Ich
nahm diese Aktivität, nutzte sie als Treibstoff, um alles zu überwinden
und einfach weiterzumachen und diese Person zu werden, die heute hier ist.
Studien zeigen, dass eine kalte Dusche am Morgen den Testosteronspiegel
erhöht oder dir einen Energieschub am Morgen gibt, dich insgesamt
in eine bessere, äh, einfach Energielevels im Allgemeinen versetzt.
Es gibt Lebensmittel, die du essen kannst, um deinen Stoffwechsel
anzukurbeln oder Lebensmittel, die dir im Grunde beim Fettverbrennen helfen,
wie Zitrone, Ingwer, Cayennepfeffer.
Wenn du diese in deine Ernährung einbeziehst, was nicht viel Aufwand
erfordert, weißt du, sie sind nicht so teuer und es dauert keine zwei Stunden,
um Ingwer oder solche Dinge zu finden, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln
und diese Dinge zu essen, um dir einen Vorteil beim Abnehmen zu verschaffen.
Im Grunde behandle ich meinen Körper wie einen Zug.
Also füttere ich es alle zwei bis drei Stunden mit ausgewogenen
Mahlzeiten, normalerweise Mahlzeiten, die aus natürlichen
Quellen stammen, keine verarbeiteten Lebensmittel, wie Süßkartoffeln,
Dinge, die aus dem Boden wachsen.
Und ich esse diese Dinge alle zwei, drei Stunden.
So füttere ich meinen Körper, erhöhe meinen Stoffwechsel
und verbrenne mehr Kalorien.
So mache ich das.
Mein Name ist Veronica Brasso und ich komme aus Venezuela.
Die Sportart, die mir am meisten Spaß macht, ist Radfahren.
Deshalb bin ich dabei am konsequentesten.
Es ist die Aktivität, die mich am glücklichsten macht.
Und ich fahre einfach Fahrrad, bis ich das Gefühl habe, nicht mehr gestresst zu sein.
Ich kann mich einfach entspannen.
Ich liebe Früchte.
Seit ich ein kleines Mädchen war, habe ich immer lieber Obst gegessen.
Ähm, ich mochte nie Zucker und solche Sachen.
Ähm, also Wasser, Obst, das ist mein kleines Geheimnis für die Haut.
Fantasy hat meine Garage gezeigt, wo ich diesen etwas verrückten,
seltsamen Biohacking-Raum baue.
Jeder hat seltsame Dinge in seinem Leben.
Ich werde dir meinen zeigen.
Ich probiere immer neue Sachen aus, weil es da draußen viel Unsinn gibt.
Und wenn man Dinge findet, die einem helfen, sich besser zu fühlen,
dann ist der Beweis quasi erbracht.
Dieses kleine Gerät hier, diese Power Plate, unglaublich.
Es geht darum, deine Vibrationen zu erhöhen, und du stehst hier drauf.
Du könntest 10 Kniebeugen machen und es wäre wie 50.
Kniebeugen.
Du kannst dich dehnen.
Es hilft, alles zu öffnen.
Es vibriert tatsächlich deinen Körper.
Dieses Ding hier ist erstaunlich.
Dieses Baby hier.
Ja.
Bist du bereit dafür?
Also, dieses Raumschiff,
das nennt sich CVAC.
Und im Grunde ist es keine Druckkammer.
Es geht im Grunde um Höhe, Druck und Temperatur.
Und ich gehe hier alle paar Tage für 20 Minuten rein.
Ich schließe es ab, richte mich ein und atme einfach.
Das ist wie ein wichtiger Faktor für Langlebigkeit und optimale Zellreparatur.
Ist das verrückt?
Es ist so gut.
Also mache ich all diese Dinge gegen Entzündungen, für die Zellreparatur,
für mehr Energie, für meine Muskeln, Knochen, einfach alles.
Das hier, hier sitze ich in meiner Infrarotsauna.
Ich komme hier rein, erledige meine Arbeit, schwitze alles aus und bekomme
eine wirklich tiefe Wärme von innen.
Ich liebe das total.
Ich will nichts verkaufen.
Das sind alles echte Dinge, die ich mache.
Ich nehme jeden Tag TruNiagen.
Wenn du nur ein Nahrungsergänzungsmittel nehmen willst, dann wahrscheinlich das.
Es hilft deinem Körper, natürliches NAD zu produzieren.
Ich schalte auch für vielleicht 20 Minuten aus meiner Welt ab.
30, wenn ich Glück habe.
Und ich mache das, ähm, es heißt NuCom.
Es ist also ein, es ist ein, ein Audioerlebnis, das mit einem
kleinen Bio-Sticker verbunden ist.
Es klingt so seltsam, aber es ist eine Reise durch die Musik und es hilft dir,
abzuschalten und einfach herunterzufahren.
Ich habe eine Infrarotsauna von Clearlight.
Infrarot ist kraftvoll.
Es nutzt Infrarottechnologie, um den Körper von innen heraus zu erwärmen, was
dazu führt, dass das Lymphsystem sich öffnet und alle Giftstoffe herauskommen.
Allerlei Müll, den wir jeden Tag in unseren Körper aufnehmen,
muss ausgeschieden werden.
Es ist eines meiner Favoriten.
Es ist ein bisschen wie ein zwei Meilen langer Jogginglauf, nur
viel schonender für die Gelenke.
Infrarot ist so entscheidend, um Schicht für Schicht von Giftstoffen zu entfernen
und das Lymphsystem in Gang zu bringen.
Denken Sie daran, unser Herz pumpt und es pumpt Nährstoffe.
Unser Lymphsystem, das unseren Körper entgiftet, hat kein Herz.
Deshalb brauchen wir Mechanismen wie diesen.
Bewegung, Infrarot.
Es ist also nicht wie bei den alten Saunen, wo es einfach nur
heiß, heiß, heiß ist und man schließlich anfängt zu schwitzen.
Es werden Infrarotlichter verwendet, die in die Haut eindringen, dann wird
es dort ein wenig warm und der Körper beginnt, viele Giftstoffe auszuscheiden.
Dies ist eine der besten Meditationsformen, die ich
habe, auf die ich Zugriff habe.
Ich mache mindestens Epsom-Salz-Bäder, Yoga, ähm, all diese Dinge helfen
wirklich, wenn man herausfindet, wie man den Stress bewältigt.
Wie man den täglichen Druck herunterspielt, wissen Sie,
diese Energie, die wir tagsüber aufwenden, und sie dann abschaltet.
Ich denke, das hilft Ihnen bei der allgemeinen Leistungsfähigkeit und
dem Gedächtnis, der Energie, der allgemeinen Schärfe, die ein Leben
wie meines wirklich erfordert.
Weißt du, für mich ist es ideal, ein eigenes Heiligtum zu haben,
und du kannst dein Heiligtum haben.
Es könnte eine 100 Quadratmeter große Wohnung sein.
Es könnte ein 2000 Quadratmeter großes Haus sein.
Es spielt keine Rolle.
Du kannst trotzdem Wege finden, Praktiken oder Rituale in
deinem Zuhause zu entwickeln.
Hey, ich bin nicht perfekt, aber die Menge an Last, die ich trage, und mein
Versuch, in jedem Geschäft, das ich eröffne, erfolgreich zu sein, bringt
viel Stress mit sich, und ich habe, weißt du, eine Zigarrenrauchgewohnheit.
Ich rauche eine Zigarre am Tag und sage meiner Frau, sie mag es nicht, dass
ich rauche, aber ich sage ihr, hey, es ist besser als ein Schlaganfall.
Stress ist der größte Killer.
Ich habe lieber diese Zigarre, sie entspannt mich und hilft mir, meinen
Geist zurückzusetzen und mich auf den nächsten Tag vorzubereiten.
Ich benutze Inversionstische, es ist wirklich wichtig, die
Füße über das Herz zu bringen.
Das Umkehren ist eine der kraftvollsten Formen der Meditation.
Es ist eine der stärksten Formen der Entgiftung.
Wir stehen immer aufrecht oder sitzen.
Was passiert, wenn wir das Gegenteil tun?
Nun, viele gute Dinge geschehen.
Außerdem stärkt es die Wirbelsäule.
Es hilft der Wirbelsäule, sich zu dekomprimieren.
Sehr, sehr kraftvoll.
Es bringt Blut ins Gehirn, wo wir es brauchen.
Es stimuliert das glymphatische System, das sind die Lymphknoten im Gehirn.
Sehr, sehr wichtig.
Viele Leute fragen mich nach Cellulite und das verdammte Problem ist, dass
Cellulite eine reale Sache ist.
Es ist das Leben, ein Teil davon ist genetisch bedingt, und es gibt so viele
Tipps und Tricks und Lotionen und Tränke.
Ich halte nicht viel von all dem.
Woran ich glaube, ist.
Ich glaube an Körpermassagen.
Ich glaube an, ähm, Vibrationen wie bei Plate Fit zum Beispiel,
die alles irgendwie durchschütteln.
Ähm, aber ich denke, dass man sein optimales Körpergewicht erreichen kann,
wenn man ein gesundes Gleichgewicht zwischen Muskelmasse und Körperfett hat.
Du wirst dein Bestes geben, und all die Dinge, die wir tun, um unser System zu
spülen und Muskeln aufzubauen, verleihen der Haut insgesamt ein besseres Aussehen.
Das ist es.
Viele Leute sprechen mich auf Bauchfett an.
Ich habe vier Kinder und war mein ganzes Leben lang schwanger.
Es ist eine echte Sache.
Es ist Cardio, Cardio, Cardio, Cardio.
Intermittierendes Fasten ist nachweislich effektiv gegen Bauchfett.
Das ist einfach eine Tatsache.
Hab keine Angst davor.
Es ist super einfach, sobald du es ausprobierst.
Es gibt so viele Formen der Entgiftung.
Deinen Körper zu bewegen, entgiftet dich.
Sobald dein Körper anfängt zu schwitzen, entgiftest du.
Infrarot-Saunen, Spaziergänge am Strand, all diese Dinge,
Ozontherapie, direkt ins Blut, Aktivkohle – wir können alles machen.
Saftfasten, wissen Sie, Bindemittel, Ballaststoffe, all diese Dinge,
die schieben, schieben, schieben.
Aber der erste und wichtigste Schritt ist, alles zu eliminieren, was
Ihnen toxische Belastung verursacht.
Und was meine ich mit toxischer Belastung?
Ich meine Ihre Ernährung, Ihren Lebensstil, Ihre Gedanken, Ihre Freunde,
Ihre Familie, all diese Dinge können Sie daran hindern, zu entgiften.
Denken Sie einfach darüber nach.
Wenn Sie irgendeiner Art von Angriff ausgesetzt sind, sei es durch
Nahrung, Gifte, Toxine oder einfach seltsame Energien in Ihrem Umfeld oder
Einflussbereich, wird das Ihr Immunsystem dazu befähigen, zu kämpfen und das
auszustoßen, was es ausstoßen muss.
Und das ist, was Entgiftung bedeutet.
Wir sind alle von Parasiten durchsetzt.
Schwermetalle.
Sie sind überall.
Wir atmen giftige Dämpfe ein und all diese Dinge beginnen sich anzusammeln.
Und wenn wir uns in einem Zustand von Angst, Schmerz, Frustration
halten, dann wird dein Körper nicht in der Lage sein, seine Arbeit zu
tun, weil er unter Stress steht.
Wir wissen jetzt, dass Stress die Hauptursache für Krankheiten ist, aber
haben wir das wirklich berücksichtigt?
Stress, warum es zu Krankheiten führt, liegt daran, dass es deinem
Immunsystem nicht erlaubt, Dinge zu bekämpfen und auszuschalten.
Es ist ein so faszinierender Kreislauf, der hin und her geht.
Hin und her.
Für mich ist der wichtigste Weg zur Entgiftung, die Souveränität
in dein Leben zurückzubringen.
Eliminiere all die Dinge, von denen du weißt, dass sie falsch
sind, und du weißt, was ich meine.
Finde einfach heraus, was genau diese Stressfaktoren
verursacht, und entferne sie.
Ich werde niemals einer dieser Leute sein, die sagen: Hey, ich sehe gut aus für 20.
Ich sehe gut aus für 30.
Ich sehe gut aus für 40.
Das ist einfach entfernt.
Es ist mein Glaube daran, was ich sein möchte, wie ich aussehen möchte.
Ich sage immer wieder, dass ich jugendlich bin.
Und der Punkt im Leben ist, so lange wie möglich so jugendlich wie möglich zu sein.
Das ist das Leben.
Das ist wirklich das, was du sein möchtest, diese Person, die innerlich
glücklich, freudig und lebensfroh ist.
Grüße an alle.
Mein Name ist David Avocado Wolf.
Ich bin Ernährungswissenschaftler, spezialisiert auf Langlebigkeit,
Anti-Aging und den besten Tag aller Zeiten zu haben.
Mein Hauptziel in den letzten 10 Jahren, in denen ich 16 Langlebigkeitskonferenzen
geleitet habe, war es, mich auf Ernährung und Anti-Aging zu konzentrieren.
Aber ich bin ein absoluter Fan von Nootropika und möchte Ihnen
von meinen Favoriten erzählen.
Ich forsche seit 20 Jahren an Nootropika und bestimmte haben es
an die Spitze der Liste geschafft.
Und natürlich ist das große Thema heute Cannabidiol.
CBD ist ein großer Favorit.
Ich habe gesehen, wie es bei autistischen Kindern sofort Wunder
bewirkt hat, direkt vor meinen Augen.
Ich bin absolut überzeugt von der Fähigkeit dieses speziellen Nootropikums,
das Nervensystem zu schützen, das aus der Hanfpflanze oder Cannabispflanze stammt.
Und in Kombination mit anderen kann es sehr effektiv sein.
Ich möchte Ihnen etwas über einige der Kombinationen erzählen,
mit denen ich gearbeitet habe.
Es gibt noch einen weiteren, der wie CBD eigenständig ist.
Das ist vielleicht das mächtigste, einfachste epigenetische Nootropikum, das
je entdeckt wurde, nämlich Xanthohumol.
Das ist ein großartiger Stoff, den man im Internet nachschlagen kann.
X A N T H O H U M O L. Und jemand wurde schlau, weil er erkannte,
dass es unglaubliche Nootropika gibt, die aus der Cannabispflanze
stammen, wobei CBD der wichtigste ist.
Es gibt auch ein unglaubliches Mittel und eine Gruppe davon, die in Trauben
gefunden werden, nämlich Resveratrol und die damit verbundenen Phenole
und ihre epigenetische Kraft, Zellen zu verjüngen und sie beispielsweise
vor viraler Übernahme zu schützen.
Genau zwischen diesen beiden Pflanzen, zwischen der Cannabispflanze und der
Weinrebe, befindet sich Resveratrol.
ist die Hopfenpflanze, und Hopfen enthält drei sehr interessante Alkaloide.
Das wichtigste, meiner Meinung nach, ist Xanthohumol.
Xanthohumol ist kein Xenoöstrogen.
Es ist kein Phytoöstrogen.
Es ist tatsächlich eine eigenständige Chalcon, die chemische
Kategorie, in die es fällt.
Wahrscheinlich und sehr wahrscheinlich die mächtigste epigenetische
Substanz, die je gefunden wurde.
Was meine ich damit?
Epigenetik ist die Fähigkeit, Gene zu aktivieren, die der Gesundheit
und Heilung förderlich sind.
Und Xanthohumol trifft praktisch jede einzelne Kategorie der Gesundheit
in jedem Organsystem des Körpers.
Von der Haut, über das Gehirn, die Augen, die Leber, das Herz, das Muskelsystem,
die Nieren und die Liste geht weiter.
Und tatsächlich hat es einige der günstigsten Presseberichte.
Von allen einzelnen chemischen Stoffen, die jemals aus der Natur isoliert wurden.
Also persönlich nehme ich jeden Tag mein Xanthohumol.
Kein Mitleid mit denen, die sich nicht bemühen, sich zu verbessern.
Das ist wirklich die Lüge.
Und das ist das Konzept.
Denn was passieren wird, ist, dass du einfach einer dieser älteren Menschen
wirst, die es aufgegeben haben, weil sie emotional das Gefühl hatten, dass
sie sich nicht mehr verbessern können.
Ende.
Das ist der Schlüssel.
Wissen Sie, im Grunde fühle ich mich nicht viel anders als mit 50, und ich
bin kein eingefleischter Gewichtheber.
Je mehr man trainiert, desto müder ist man vielleicht nach dem Training, aber
den ganzen Tag über hat man mehr Energie.
Man hat auch an den Tagen Energie, an denen man nicht trainiert.
Zum Beispiel, dienstags und donnerstags ist meine Energie ganz oben.
Die wahre Quelle des Glücks kommt davon, dass du dir ein
Ziel setzt und es erreichst, dass du dieses Ziel übertriffst.
Das ist die Denkweise eines Champions.
Ich meine, Arnold Schwarzenegger zum Beispiel, wenn du dir Visualisierung
vorstellst, dann greifst du auf das Unterbewusstsein zu, wo riesige Mengen
an Potenzial im Menschen schlummern.
Unser Frontalkortex ist wirklich eine Art Problemlösungs- und
Krisenmanagement, ego-basierte Mentalität.
Es ist sehr, die Bandbreite, sie ist sehr schmal.
Aber wenn du Konzepte wie Visualisierung verwendest, zapfst
du eine größere Bandbreite an kreativem energetischem Potenzial an.
Und so wie Arnold es tat, wenn er sagte, er trainiere seine Bizeps.
Er visualisierte Berggipfel wie die Alpen.
Du konntest sehen, wie sich die Visualisierung auf seinen Armen
manifestierte und einen der größten Bodybuilder aller Zeiten erschuf,
weil es um Geist und Körper geht.
Also, nachdem Sie gesehen haben, wozu wir Menschen wirklich fähig
sind, was werden Sie jetzt tun?
Ich vermute, dass Sie anfangen möchten, die täglichen Ernährungs-
und Bewegungspraktiken umzusetzen, die Sie in diesem Film gesehen haben.
Was haben Sie zu verlieren?
Sie werden sowieso bis zu Ihrem Tod hier sein.
Warum nicht den Rest deines Lebens zum besten Teil deines Lebens machen?
Ich bin Chris Voss.
Danke fürs Zuschauen.
von den Dingen, die uns zur Verfügung stehen.
Gemeinschaft, das ist kostenlos.
Sonnenlicht, Vitamin D, das ist kostenlos.
Atmen, das ist kostenlos.
Bewegung, Schweiß, Schweißarbeit, es ist hart, aber es ist kostenlos.
Und das bringt dich, weißt du, in einen besseren Zustand.
Fitness ist wirklich für jeden.
Es spielt keine Rolle, wie alt du bist.
Ich denke, je mehr Jahre vergehen, desto mehr Wissen gibt es, und je mehr Wissen
den Menschen zur Verfügung steht, desto besser wird die Form von jedem sein.
Mein Motto war schon immer: Sei der Beste, der du sein kannst,
egal wo du bist und was du tust.
Früher dachten wir, 40 wird in Ordnung sein, 50 wird in Ordnung
sein, 60 wird in Ordnung sein.
Dann wird man 60 und denkt, verdammt, 50 war jung.
Ja, richtig, warum dachte ich, ich wäre alt?
40 war ein Baby, warum dachte ich, ich wäre alt?
Ich sehe die Zukunft als ein offenes Feld für uns, und wirklich die einzige Grenze.
Für die Menschheit in diesem Stadium ist wirklich das Ausmaß, in dem
sie hartnäckig, wir hartnäckig glauben, dass wir eine Grenze haben.
Der Leviathan der Wissenschaft wird seinen Vormarsch fortsetzen.
Ich sehe nicht, dass das bald aufhört.
Und ich glaube, dass wir in den nächsten 100 bis 200 Jahren Menschen haben werden,
die im Grunde genommen keinen Grund mehr haben werden, überhaupt zu sterben.