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Bienvenidos a Evolución del Envejecimiento.
Este documental fue creado para ayudarte a tener una mejor calidad de vida.
Puede que no lo sepas, pero muchos de nosotros somos prisioneros de
nuestros viejos pensamientos, nuestros patrones diarios y nuestros hábitos.
Hola, mi nombre es Chris Voss.
Fui el principal negociador de rehenes del FBI en la ciudad de Nueva
York, pero hoy estoy aquí para hacer una pequeña negociación contigo.
Puedes seguir haciendo lo que estás haciendo, y seguirás
obteniendo lo que estás obteniendo.
Si estás contento con eso, entonces sigue así.
Pero si estás buscando hacer un cambio, si quieres perder algo de peso, si
quieres tener más salud y vitalidad, si quieres tener más energía y no sentirte
enfermo y cansado todo el tiempo, entonces tenemos la película perfecta para ti.
El enfoque que tomamos fue encontrar personas extraordinarias que han
logrado resultados sobresalientes en sus propias vidas durante muchas décadas.
Nos centramos en tres áreas clave: dieta, ejercicio y, quizás
lo más importante, mentalidad.
Observa y aprende de estos individuos dinámicos para descubrir sus secretos y
ayudarte a alcanzar tu mejor forma física.
Prepárate para un emocionante viaje mientras te presentamos Aging Evolution.
Eres joven.
Esta es la vez que más joven vas a ser.
Actúa como joven.
Así que demuestra que si pones el esfuerzo, no me importa la edad.
Y no estoy hablando solo de sobrevivir.
Estoy hablando de prosperar.
La salud y el bienestar para mí son mucho más profundos que solo el cuerpo.
Es una especie de unión de mente, cuerpo y espíritu para mí.
Lo que siento es la esencia que me mantiene joven, lleno de vitalidad.
Lo hago simplemente porque sé que puedo.
Lo he hecho toda mi vida y nunca me detuve.
Pero si puedes entrenarte para estar en el estado mental adecuado,
te llevarás a lugares que nunca pensaste que podrías estar.
Es posible.
Es posible cambiar la forma en que te ves, la forma en que te
sientes, la forma en que funcionas.
No es el único motivador en el comportamiento humano.
Es solo el más grande.
Las leyendas no se hacen por lo que dicen, sino por lo que hacen.
Pregúntate, mírate en el espejo y di, ¿Lo que estoy haciendo
está funcionando para mí?
¿Los patrones que he creado en mi vida están funcionando para mí?
¿Por qué debemos envejecer prematuramente?
¿Por qué debemos sentirnos mal?
¿Por qué debemos perder nuestras facultades, nuestros
pensamientos, nuestras emociones?
Estamos en niveles epidémicos de enfermedades neurodegenerativas,
Alzheimer, Parkinson, ELA, todas estas cosas que están creando prisioneros
en los cuerpos de las personas.
Lo veo todos los días.
Me rompe el corazón.
Y hay ciertas cosas que podemos alterar y cambiar en nuestras vidas
para prevenir ese tipo de destino.
Mira las cosas que la gente adquiere a medida que envejece, ¿verdad?
Una de las cosas más comunes es la diabetes tipo 2, ¿verdad?
La gente gana peso, y luego tienen muchas condiciones comórbidas que vienen con eso.
La hipertensión es un buen ejemplo de eso.
Muchas personas que tienen diabetes tipo 2 también terminan con hipertensión.
Con 24andMe, podemos encontrar los marcadores que cada uno de nosotros tiene.
Así puedo descubrir las predisposiciones que tengo hacia ciertas enfermedades.
Puedo ver que tal vez tengo un marcador de bajo riesgo para el
Alzheimer a medida que envejezco.
Si podemos averiguar y ajustar exactamente cuáles son las combinaciones de ADN
que están causando que ese marcador se exprese, eso podría ser una cierta
lista de factores de nuestra dieta.
Podría ser el ejercicio.
Hay muchos factores diferentes que influyen en esto.
Pero solo con saber cuáles son nuestros marcadores, ya podemos
empezar a tomar decisiones conscientes para vivir de una manera diferente,
cambiando nuestros hábitos, para que esos genes no terminen expresándose.
Podemos ralentizar eso.
Podemos mitigar el daño.
Podemos mitigar las vías que comienzan a expresar esas cosas.
No solo nos preocupamos más por nuestro cuerpo físico, nuestra estética y nuestra
apariencia, sino que también podemos detener la proliferación de enfermedades.
Qué enfoque.
No estoy tratando de vivir para siempre.
Estoy tratando de morir joven lo más tarde posible.
En algún momento, todos enfrentamos nuestra propia mortalidad.
Prestar atención a tu propio cuerpo, especialmente a medida
que envejeces, es importante.
Llegas a los 50 y piensas, estoy a mitad de camino.
Y luego llegas a los 60 y dices, bien, ahora depende de mí tratar
de averiguar qué voy a hacer.
Sabes, todos queremos vivir para siempre.
Y, desafortunadamente, no es una realidad.
Todos enfrentamos nuestra mortalidad.
Teniendo fibrilación auricular, no he tenido muchos, um, eventos,
pero resulta que, sabes, una vez sí tuve un evento prolongado.
Mi corazón iba bam, bam, bam, bam, bam, bam, bam.
Y literalmente fui a mi doctor para hacerme una cardioversión, que es donde
te ponen bajo anestesia, te meten un tubo por la garganta, toman una foto de
tu corazón y, um, luego literalmente, como ves en la televisión, te ponen
bajo anestesia y te dan una descarga.
Tienes que entender los elementos más básicos sobre tu cuerpo.
Cada uno de nosotros es único.
Somos nuestra propia ecuación, ¿verdad?
Somos una gran ecuación matemática con un número incalculable de variables.
He pasado por el esfuerzo que todo emprendedor atraviesa.
Trabajando 20 horas al día sin descanso, sin tener tiempo libre.
Y sabes, pasas por eso de, "Oh, voy a ir al gimnasio o voy a correr".
Y simplemente no encuentras el tiempo.
Fue un error de mi parte.
Empieza con el ejercicio, pero también con tu dieta.
Trata de hacer ejercicio todos los días.
Yo trato de hacer una hora de cardio en una elíptica, una
bicicleta o jugando baloncesto.
O iba a ver un partido de baloncesto o un evento deportivo.
Lo iba a hacer en una cinta de correr, en una elíptica, ya sabes,
así es como encontraba mi tiempo.
Es porque cada emprendedor, cada persona de negocios, todos los que tienen un
trabajo asumen que, um, llegas a ese punto donde tienes que desconectar.
Cuando no he tenido tanto tiempo para mantenerme en
forma, no soy tan productivo.
Lo que he aprendido a lo largo de los años es que tienes que
conocer tu cuerpo y tratar de averiguar qué es lo mejor para ti.
Mi papá, sabes, acaba de fallecer a los 92 años, solía decirme, ya sabes, eres joven.
Esta es la edad más joven que vas a tener.
Actúa como joven.
Soy un gran creyente de que la vida es mitad al azar y la mitad que puedo
controlar, haré lo mejor para controlarla.
Sí, hay limitaciones físicas a medida que envejeces, pero no voy a crear
mis propias limitaciones mentales.
Estamos viendo un crecimiento exponencial y catastrófico en la
ciencia y la tecnología médica.
¿Por qué es eso?
Bueno, creo que estamos empezando a darnos cuenta de lo que realmente importa.
Y eso es nuestra existencia, nuestro propósito, nuestra
salud, nuestro bienestar.
Cada año, se va acumulando.
Así que no es un crecimiento constante de 1 más 2 más 3 más 4.
En realidad, es 1 más 1 igual a mil.
Es interés compuesto en términos del crecimiento de nuestra experiencia y
comprensión de cómo funcionan estos cuerpos humanos y la relación que tenemos
con la célula interna y la célula externa.
Lo encuentro tan fascinante, y creo que nos llevará a un lugar donde
empezaremos a darnos cuenta de que podemos evitar muchas de las enfermedades
con las que lidiamos hoy en día.
Creo que con toda la tecnología que tenemos a nuestra disposición, IA,
edición genética, terapia de reemplazo hormonal, este es realmente el futuro
de la medicina que nos ayudará no solo a vivir más tiempo, sino a
tener una mejor calidad de vida.
Abordaremos el proceso de envejecimiento y la cuestión del envejecimiento.
Me llamo Brooke Burke.
Y tengo, tengo casi 50 años.
¿Estoy realmente en la mitad de mi vida?
Creo que la edad es solo un número.
El tiempo es algo de lo que no tenemos mucho.
La vida nos está sucediendo a todos.
Son las decisiones que he tomado como mujer, de cómo me cuido,
lo que pongo en mi cuerpo.
La salud y el bienestar para mí son mucho más profundos que solo el cuerpo.
Para mí, es una especie de unión entre mente, cuerpo y espíritu.
Y hay elecciones, y trato de tomar decisiones muy conscientes en mi vida.
Realmente creo que el sudor, el ritmo, la respiración y el movimiento te cambiarán.
Cambiarán tu cuerpo, cambiarán tu mente, más importante que cualquier otra cosa.
Es una elección, nos despertamos cada día, ¿cómo quiero pasar mi vida?
Lo que he descubierto, um, en este punto de mi vida, son los
beneficios de superar la fatiga cuando sientes que no puedes más.
Tal vez estés en un bajón, um, tal vez seas una madre, tal vez
seas una mujer que ha perdido su rumbo y no entiendes completamente
los beneficios del ejercicio.
El movimiento te cambia y el movimiento crea energía.
Creo que la energía crea felicidad.
La felicidad es lo que te impulsa a alcanzar tus metas.
Pienso que uno de los mayores errores que la gente comete es que
se meten en su cabeza, dejan que el miedo se interponga y no comienzan
algo porque no saben cómo empezar.
Y les digo a todos, empiecen hoy y hagan algo.
El esfuerzo físico es difícil, pero es gratis.
El ejercicio se supone que debe ser incómodo.
Se supone que debe ser difícil.
Entiendo que el fitness es un desafío total.
Se supone que debe doler un poco.
¿Y por qué queremos hacer cosas así?
Porque al otro lado de eso, vemos nuestros resultados.
Si puedes presentarte por ti mismo y hacerlo, al otro lado de eso,
tendrás un tipo de energía diferente.
Esfuérzate tanto que no puedas continuar.
Sabes, las personas más fuertes, las más experimentadas, saben cuándo parar.
Así que tienes que encontrar tu valentía, dejar de lado el miedo,
empezar poco a poco, hacer algo, y cualquier cosa es mejor que nada.
Y tal vez sea un entrenamiento de cinco minutos.
Tal vez mañana sean ocho minutos.
Tal vez la próxima semana logres pasar los 15 minutos de ejercicio intenso.
Tenemos que tratarnos con compasión.
Tenemos que ser amables y valientes.
Y, bueno, creo que el ejercicio puede ser divertido.
Creo que mucha gente lo teme.
Entonces, ¿por qué van a hacerlo?
Creo que puede ser divertido, y tienes que encontrar cosas que disfrutes.
Si buscas una vida larga, tienes que cuidarte, porque
nadie va a hacerlo por ti.
Nadie va a hacer ese trabajo por ti.
Vamos a presentarnos por nosotros mismos, y creo que lo valemos.
Tenemos un solo lugar para vivir.
Ese es nuestro cuerpo.
Nadie va a venir a cuidarlo por nosotros, así que tenemos
que cuidar de nuestro cuerpo.
Simplemente lo hacemos, y aprendes, y vives.
Hola,
Soy Steve Taylor de Aging Evolution.
He sido un entusiasta del ejercicio toda mi vida, y he estado compitiendo
aproximadamente los últimos siete años.
Ahora tengo 65 años, y he hecho lo que llamo mi última competencia en Reno.
Obtuve una tarjeta profesional en ese campeonato nacional en 2016.
He participado en varios shows profesionales, y por supuesto, todos
ellos son aún mucho más jóvenes que yo.
El fitness ha transformado mi vida y me ha brindado más diversión y
oportunidades de las que jamás hubiera esperado, así que no tengo más que
alegría en mi vida gracias a ello.
Iba al gimnasio como todos los demás, de manera intermitente.
Lo que originalmente me motivó a ir al gimnasio fue que, eh, era un tipo
alto y delgado, con aspecto de Ichabod Crane, y no me gustaba ese aspecto, y no
quería pasar mi vida, eh, luciendo así.
Así que empecé a ir al gimnasio.
Me encantaba el aspecto de los hombres musculosos.
Quería ser culturista.
Y me obligaba a ir.
No lo disfrutaba.
Todos allí se veían bien y sabían lo que estaban haciendo.
Empezó a mejorar.
Empecé a notar mejoras.
Una vez que empecé a notar resultados, eso fomentó un poco de entusiasmo
en mí para realmente esforzarme.
Así que lo hice durante mucho tiempo y llegué a pensar que
tenía un físico bastante decente.
Más tarde en mi vida, me convencieron de participar en una competencia y
fue entonces cuando realmente comencé a tomar en serio el tema del fitness.
Y, por supuesto, una vez que logras algo, quieres más.
Así que me volví aún más obsesionado y eso cambió mi vida.
Toda mi vida empezó a girar en torno al fitness.
Así que hice otro show en otros seis meses y gané.
Y eso realmente encendió mi pasión.
Mi nutrición y todo lo que hacía giraba en torno a, con suerte,
hacer fitness correctamente.
Nunca he mirado atrás desde entonces.
Gané ese campeonato nacional y cumplí 60 años.
Ese soy yo.
Y se me abrieron todo tipo de puertas.
He tenido, uh, programas de televisión de realidad y sesiones de fotos
y, uh, apariciones aquí y allá.
Y, uh, es divertido, la atención que recibe un hombre mayor.
Hola, mi nombre es Chef Bobette Davis.
Soy copropietaria y chef principal del restaurante Step I Eat.
En 1990, me convertí al estilo de vida vegano.
Y fue la mejor decisión que he tomado en mi vida.
También comencé a hacer ejercicio en 1990.
Y la razón por la que sucedió en 1990 es porque fue cuando conocí
a mi actual esposo, Rondell Davis.
Y él era un gran aficionado a correr colinas en Griffith Park.
Y me dio dos libros.
Fit for Life de Harvey y Marilyn Diamond.
Y el sistema de curación de la dieta sin mucosidad del Profesor Arnold Ehret.
El conocimiento es poder.
Y eso es lo que nos falta, demasiado conocimiento.
Y una vez que comencé a practicar sus sugerencias de combinación de alimentos,
empecé a sentirme muy diferente.
Podía comer algo y no tener los eructos más ruidosos del planeta.
Créeme.
Sentía que cualquier cosa que se vendiera en el supermercado tenía que estar bien.
Aprendí a leer las etiquetas, no solo los datos nutricionales.
Aprendí a leer los ingredientes.
Dejé el azúcar refinado y eso mejoró mi piel.
Y luego, con el sistema de curación de la dieta sin mucosidad, el profesor Arnold
Ehret estaba muy adelantado a su tiempo.
Me hizo entender que todas las enfermedades comienzan en tu intestino
y la mucosidad es la causa, punto final.
Puedes darle a cualquier enfermedad el nombre que quieras, es una
sobrecarga de inflamación y mucosidad.
Me río un poco porque mi esposo y yo, um, después de leer esos libros
y juntarnos, decidimos que íbamos a empezar una empresa de catering.
Pero al principio, pensé que iba a ser cantante.
Entonces fui a Japón, canté un poco, pero mientras estaba allí, lo único
que hice fue ejercitarme y cocinar.
Cumpliré 71 en diciembre.
Mi esposo cumplirá 73 en septiembre.
Decidimos que los nutrientes eran lo primero.
Una vez que obtienes los nutrientes, no tienes que comer mucho.
Esa es la clave.
Comemos en exceso.
Vi a mi madre someterse a un reemplazo doble de rodilla.
Mi madre era como una mujer biónica, fuerte, hermosa y sabia.
Pero la alimentación le pasó factura.
Con sobrepeso, ni siquiera medía cinco pies, 200 libras.
¿Qué es eso?
No quiero nada que interfiera con mi vida, punto, fin de la historia.
Vi a mi madre sufrir un derrame cerebral.
La vi intentar salir de su habitación para ir al baño y colapsar.
Y ese fue el fin de su calidad de vida.
Nunca se recuperó de eso.
Si todo depende de lo que hago por mí misma, me voy a cuidar.
Y no se trata de cómo me veo.
Una apariencia facial puede desaparecer mañana.
Así que no estamos hablando de eso.
Estética.
Estamos hablando de salud.
Estamos hablando de fuerza.
De eso estamos hablando.
Hola, soy Phil Collum.
Soy el guitarrista principal de Def Leppard.
He estado en la banda durante 36 años, creo.
¡Guau!
La condición física y la salud son tan importantes a medida que uno envejece.
Ahora tengo 61 años, y en realidad, honestamente, lo juro por Dios, me
siento mejor que cuando tenía 30.
He hecho todo tipo de entrenamientos, rutinas, dietas y de todo.
Y, uh, debido a la experiencia y el conocimiento y a las grandes personas que
conozco todo el tiempo, puedes aplicar eso y realmente hacer que funcione para ti.
Así que, uh, articulaciones, músculos, cambiar la forma en
que haces los entrenamientos.
Sabes, conocí a Eric, el entrenador, y fue una bendición porque, uh, simplemente
haciendo diferentes rangos de movimiento.
Así que no estás poniendo en riesgo los tendones, ligamentos, huesos
y articulaciones de esa muñeca, sabes, estoy en una banda de rock.
Así que, ya sabes, en tus veintes, mujeres lanzándose sobre ti, hay
bebidas y todo es una locura.
Y en cierto punto dices, ¡guau!, empecé a tener lagunas mentales y a decir,
simplemente estoy bebiendo demasiado.
Y entonces vas, y no recordaba cosas.
Así que, empecé a darme cuenta de eso y, ya sabes, dejé de beber y fue muy difícil.
Y mi mejor amigo, Steve Clark, que estaba en la banda y era mi compañero de
tragos, no dejó de beber y eso lo mató.
Y, um, yo ya había dejado de beber antes de eso.
De hecho, había tenido algunos intentos fallidos.
Sabes, yo pensaba, Oh, dejaré de beber.
Tomaré una copa de vino.
No funcionó, era una botella de Jack al final de la semana, todo eso.
Así que en cierto punto estábamos, creo que estábamos grabando o
escribiendo canciones para el álbum Hysteria, um, um, en Dublín.
Y decidí dejarlo de golpe.
Y, um, empecé a meterme en el fitness porque empecé a tener todas
estas horas extra en el día donde no estaba, um, recuperándome o
recuperándome de una borrachera.
La moraleja de la vida es saber más hoy que ayer.
Y, lo más importante, es aplicar ese conocimiento.
Aplicas lo que funciona, aplicas lo que no te hace daño.
No deberías estar en dolor.
Puedes estar adolorido, puedes trabajar duro, pero no deberías estar, ya
sabes, arruinándote o lastimándote.
Puedo, levantarme por la mañana, dar una patada fría, una patada a la cabeza
sin calentarme, simplemente porque lo he estado haciendo durante años.
A nadie le importas excepto a ti mismo.
La opinión de otra persona realmente no importa, especialmente cuando se trata
de tu salud, tu vida y todo lo demás.
Eso es solo sobre ti.
Nos hacemos mayores cada día.
A menos que luches por mejorar, estás retrocediendo.
La vida te hace eso.
Y creo que ese es uno de los mayores errores.
Y sé que no se trata de nutrición.
No se trata de nada de eso.
Se trata de la mentalidad de que tienes que seguir trabajando de manera
más inteligente, no más dura, para mejorar y nunca perder ese impulso.
¿Cómo consigues la motivación?
¿Cómo obtienes la pasión?
¿Cómo quieres avanzar?
Eso realmente tiene que venir de ti.
Tenemos la suerte de poder hacer lo que hacemos.
Aprecia eso.
Aprecia y trabaja duro para mejorar porque ese es el objetivo final.
El objetivo final debe ser llegar a ser la mejor persona que puedas ser.
Y no se trata de ser millonario o tener la familia perfecta o hijos o lo que sea.
Se trata de ser la mejor versión de ti mismo.
Soy el tipo que va a mantenerse constante.
Soy el tipo que va a trabajar más duro que cualquier otra persona.
Soy el tipo que va a permanecer en la industria y en las portadas
de las revistas por más tiempo.
No puedes ser la misma persona que eres hoy si estás tratando de tener más éxito.
Y creo que una cosa en común que escucharás de todos, incluso sin ver
esto, es que tuvieron que renunciar a ciertas cosas para obtener cosas nuevas.
Tuve que renunciar a las noches de viernes y sábado, a las fiestas
y a esto y aquello, o a salir con gente, para lograr algo más grande.
Todo de lo que estoy hablando, es fácil de decir.
Es difícil de hacer.
Empieza a decirlo una y otra vez, repítelo, repítelo, que esto es lo que
vas a ser, estos son los pasos que vas a tomar, y di esas cosas continuamente
porque es la voz en la cabeza.
Te hablas a ti mismo más de lo que hablas con cualquier otra persona en el mundo.
Esa voz en la cabeza está continuamente hablando.
Así que sigue intentando reescribirlo.
Quieres mejorar.
Tienes que tomar la decisión de avanzar.
Estoy harto de ser como soy.
No voy a ser como los demás.
Voy a cuidarme porque, a menos que te cuides, a menos que realmente digas
necesito estar saludable para mi familia, mis amigos, para mí mismo.
Tienes que confiar en el proceso.
Y, y si vas al gimnasio un día y vuelves a casa esperando un cambio, no sucede,
pero son esos pequeños pasos donde después de un año de seguir un plan
de nutrición, mantenerte saludable, uh, entrenar continuamente, hacer lo
que necesitas hacer, empieza a sumar.
Haz la acción.
No hables de ello.
Esa es una de las cosas más importantes.
No hables de ello.
Voy a hacer esto.
Las leyendas no se hacen por lo que dicen.
Se hacen por lo que hacen.
Puedes hacer uno.
Esa es una buena prueba.
Si puedes hacer cinco, eso está bastante bien.
Si puedes hacer diez, estoy bastante impresionado.
Bien, ¿qué va a hacer Iris?
Veamos qué puede hacer.
Adelante, Iris.
Uno, dos, tres, ahora un poco más abajo, cuatro, cinco.
¡Vamos, Iris!
Siete.
¡Vamos, Iris!
Ocho.
¡Dios mío!
Nueve.
¡Vamos, Iris!
Diez.
Ahí lo tienes.
Once.
Doce.
Trece.
¡Guau!
Catorce.
¡Bien!
¡Vamos, Iris!
Dieciocho.
En mi cumpleaños,
haciendo 21 dominadas en vivo en la televisión.
Rompí el récord.
El récord era de diez.
Lo tenía una mujer en China.
Me metí en el mundo del fitness a los 22 años.
Estoy hablando de principios de los años sesenta.
No había otras mujeres en el gimnasio.
Y la mayoría de los gimnasios no permitían que las mujeres entraran o se unieran.
Había sufrido un trauma y abuso severos en mi infancia y adolescencia, con la
muerte de mi primer hijo a los 18 años.
Para salvar mi propia vida, comencé a caminar arriba y abajo por la calle.
Un día entré en un gimnasio y descubrí, para mi sorpresa, que cuando estaba
en el gimnasio, no me sentía triste ni deprimida, y mantuve este estilo de vida.
54 años.
Crecí en Dublín en una familia muy pobre, con 13 hermanos, y
nunca pensé que lograría algo.
Las mujeres no iban a la universidad.
Empezábamos a trabajar a los 14 años.
Sin embargo, continué educándome a lo largo de toda mi vida.
Uno de mis mayores logros fue en 2020.
Me otorgaron el Premio Pionero del Congreso Mundial de Liderazgo de Mujeres.
Disfruto mucho conocer gente y hablar con ellos sobre salud y fitness.
Es muy fácil estar en forma cuando tienes 30, 40, 50 años.
Pero cuando tienes más de 70 años, requiere mucho esfuerzo.
Tienes que trabajar más duro y por más tiempo.
Y para lograr esto, me aseguro de que mi nutrición sea adecuada.
Como muchas verduras, bebo mucha agua y como seis o siete veces al día.
Estoy muy, muy contenta con donde estoy ahora, considerando de dónde
vengo, y me siento muy bendecida.
Estoy muy agradecido por todos mis amigos en las redes sociales,
porque es solo en los últimos cuatro años que han reconocido mi logro.
Así que todos estos años, no buscaba la gloria.
Lo hice por mí mismo.
Así que hazlo por ti.
Cuídate y no dejes que nadie te desanime.
Encontrar tu verdadero norte y lo que te hace feliz es la clave del
éxito, es la clave de la felicidad.
Puedes verlo en cada programa que intenta llevarte a un mejor lugar en la vida.
Todos esos cursos de autoayuda y cosas por el estilo.
Pero realmente se reduce a lo fundamental, ¿estás viviendo con intención?
¿Estás viviendo tu verdad?
Todos estamos aquí por un propósito.
Lo digo todo el tiempo.
Si no estás en tu propósito, estás en el propósito de alguien más.
Cuando estás en el propósito de alguien más, estás en
miedo, en dolor y en escasez.
Cuando estás en ese estado mental, no te va a importar cómo comes.
No te va a importar cómo tratas a otras personas.
No te va a importar todas esas cosas.
¿Cómo podría importarte?
Es imposible.
Porque estás en un estado de carencia.
Cuando estás en un estado de carencia, y hay escasez en esa mentalidad,
hay una conciencia de pobreza.
Básicamente, te estás preparando para el fracaso las 24 horas del
día, los 7 días de la semana.
Y esa es la forma más rápida de envejecer prematuramente.
Es la forma más rápida de cosechar algún tipo de enfermedad.
Lo sabemos, lo sabemos como un hecho ahora.
Eso ha sido científicamente probado.
Los miedos que asumimos en nuestras vidas son los que impactarán
y acelerarán negativamente el proceso de envejecimiento.
Quiero decir, por eso tenemos cosas como las patas de gallo.
Por eso tenemos líneas de arrugas, ¿verdad?
Porque cuanto más fruncimos el rostro, más obtenemos todos
estos signos de envejecimiento.
Deshacerse del miedo, como dijo Alejandro Magno, te hace inmortal.
Ganar mi primer concurso a los 55 años
simplemente te hace querer esforzarte más.
Definitivamente me motiva a ser la mejor versión de mí mismo.
Sí, supongo que él me inspiró.
Difícil de admitir, ¿eh?
Sí.
Bueno, comencé a hacer ejercicio cuando tenía 12 años.
Como decía antes, mi papá me involucró en esto.
Desde ahí, inicialmente comencé por los deportes.
En aproximadamente seis meses, tuve una gran transformación física y
me enamoré de ello después de eso.
Así que se convirtió en una pasión para mí.
Evolucionó del aspecto deportivo de tener una ventaja atlética
sobre mi competencia a convertirse en un estilo de vida para mí.
A partir de ahí, simplemente evolucionó hacia la competencia.
Me convertí en el profesional más joven de la IFBB a los 19 años.
Fue dos días después del cumpleaños de mi hijo.
Mi papá estaba allí conmigo.
Recuerdo volar hasta allí.
Y, uh, fue en los Junior Nationals.
Un evento y espectáculo muy bueno, muy bueno.
Y a partir de ahí, realmente explotó.
Hice mi primer video de YouTube cuando estaba en la escuela secundaria.
Empecé a manejar las redes sociales y todo eso.
Y explotó.
Ahora tengo 3.8 millones de seguidores en Instagram, 1.2 millones de
suscriptores en YouTube, más de 2 millones en Facebook, y sigue creciendo.
Recuerdo cuando no estaba en buena forma y llegaba a casa del trabajo y
me tiraba inmediatamente en el sofá.
Si dejara de hacer ejercicio, sé que estaría cansado.
Estaría sentado en el sofá de nuevo y probablemente estaría bebiendo cerveza
otra vez, ya sabes, y definitivamente no es el camino que quiero volver a recorrer.
Estoy feliz con donde estoy ahora.
Este es el estilo de vida que tendré por el resto de mi vida.
Cuando estoy en el momento, levantando pesas, a veces me siento
de 30, especialmente cuando tienes música y sientes ese impulso.
Eufórico.
Es un cambio de estilo de vida.
Sabes, antes solo iba al gimnasio un par de días a la semana, y ahora
ha tomado el control de mi vida.
Sí, porque Ford, con el entrenamiento y todo, no estaba tan comprometido.
Sabes, iba al gimnasio, hacía los ejercicios sin mucho entusiasmo,
pero era solo eso, iba al gimnasio por una hora, luego volvía a casa,
y ya estaba fuera del gimnasio.
Pero ahora es un cambio de estilo de vida completo.
Así que va al gimnasio, vuelve, tiene su batido de proteínas listo,
tiene sus comidas planificadas.
Sí, su horario de sueño está en orden, todo está en orden.
Así que, como decía mi papá, ahora es un cambio de estilo de vida completo.
Sabes, me mantuve fiel a mi dieta y no hice trampas.
Porque el error número uno es hacer trampas con la dieta.
Y luego tienes que hacerlo.
Tienes que cumplir con todos tus entrenamientos y todas
tus sesiones de cardio.
Quiero decir, cada una de ellas marca la diferencia.
Es la consistencia, ya sabes, ves a todos estos culturistas y demás.
No llegaron a ser así de la noche a la mañana.
Años de entrenamiento y entrenando todos los días.
Así es como llegan allí.
Así es como la gente puede llegar allí.
Todo el mundo tiene la oportunidad de vivir su mejor vida y de estar tan
saludable como pueda de una manera fácil.
Es solo que, ya sabes, tienes que hacerlo.
Si fuera fácil, entonces todos estarían caminando por ahí luciendo
genial, musculosos y delgados, y ese simplemente no es el caso.
Una de las cosas en las que realmente creo y que pienso que la gente no
valora lo suficiente es simplemente salir a la naturaleza y caminar.
Es tan simple.
Todos tienen la capacidad de salir a la naturaleza.
Y especialmente si tienes la capacidad de caminar, definitivamente deberías caminar.
Um, no salgo con la idea de que quiero, quiero hacer ejercicio.
Esa es la actitud equivocada.
La actitud es salir y caminar.
Y he tenido momentos en los que salgo a caminar y simplemente agradezco
todo lo que veo o en lo que pienso.
Se trata de dar gratitud, una caminata de gratitud.
Así que lo que estás haciendo es inspirarte en las cosas que te rodean.
Todo lo que ves, te inspira.
Está entrando en ti.
Y lo que sucede es que dejas un rastro de toda esta basura, toda esta
porquería que tienes en la mente.
Y de repente empiezas a sentirte realmente libre y abierto porque eso es lo que hace.
Te permite enfrentarte a la novedad y, ya sabes, te permite soltar un
montón de cosas que no necesitas.
Quiero decir, encuentro que las personas a lo largo de su vida acumulan más y
más basura, y luego pasamos la segunda mitad de nuestras vidas tratando de
deshacernos de esa enorme mochila de basura que hemos estado cargando.
Y caminar, encuentro, es una excelente manera de hacerlo.
Sabes, estás, especialmente si estás en la naturaleza y realmente lo disfrutas.
Y nuevamente, el subproducto es la salud.
Soy Evelyn Flaherty, tengo 65 años y soy adicta a la salud y el fitness.
Pero no siempre fue así.
Las cosas empezaron a cambiar después de cumplir 50 años.
Nunca se me había pasado por la mente levantar pesas.
Durante un examen físico de rutina, me diagnosticaron cáncer de tiroides.
Esto me sacudió tanto que decidí hacer varios cambios significativos en mi vida.
Ahora tenía un nuevo sentido de determinación y motivación.
Mi salud era mi máxima prioridad.
Para empezar, cambié completamente mi dieta y aprendí mucho sobre nutrición.
El entrenamiento con pesas fue un gran desafío para mí.
Al principio, me costó mucho.
Simplemente no estaba acostumbrada a este tipo de actividad física.
Las pesas parecían pesadas y el régimen de entrenamiento a veces era abrumador,
pero estaba comprometida con el proceso.
Entrenar hombros y espalda son mis partes favoritas del cuerpo para entrenar.
En 2019, obtuve mi tarjeta de profesional de la IFBB.
Tuve la suerte de debutar como profesional en 2020 y me sentí muy
orgulloso de llevarme a casa un trofeo ahora como atleta profesional.
Hoy, miro mi cicatriz y me siento bendecido.
Soy un sobreviviente, y esta cicatriz es mi insignia de valentía.
Debido a mi diagnóstico de cáncer, hoy estoy en la mejor
condición física de mi vida.
Mi nombre es Clark Bartram, y estamos hablando sobre cómo las personas
pueden realmente obtener más años de su vida y más vida de sus años.
Creo, con toda honestidad, que la gente se subestima.
Cuando se trata de la salud después de cierta edad, compramos
la idea de que tengo 50 años, así que no puedo hacer tal cosa.
Y para mí, eso es una sentencia de muerte.
La gente está despertando al hecho de que es posible.
Es posible cambiar la forma en que te ves, cómo te sientes, cómo funcionas
y cómo existes en este planeta.
Así que tener 50 años no es, honestamente, una sentencia de muerte.
Es una oportunidad para vivir el resto de tu vida de una manera diferente a como
la habías imaginado antes de esos 50.
Cuando la gente vea "Aging Evolution", quiero que se sientan tan inspirados
que, al ver los créditos finales, su vida se transforme y cambien en ese momento.
Eso es posible.
Es absolutamente posible.
Y de eso se trata la evolución del envejecimiento.
Esto no es para que alguien se haga famoso.
Es para que la gente comparta este mensaje de lo que estamos viviendo.
Como, estamos viviendo esto.
Y estamos aquí rogando a la gente en una película diciendo, Vamos, tú también
puedes vivirlo, tú también puedes vivirlo.
Tu vida es la suma total de las decisiones que has tomado hasta este momento.
Y solo quiero que la gente mire las decisiones que tomaron ayer.
Soy Manny Koshman.
Tengo 50 años.
Soy dueño de varias empresas, incluyendo Koshman Company.
Es una firma de inversión inmobiliaria de servicio completo.
Y estoy súper ocupado.
Además de todo eso, estoy casado y tengo dos hijos, lo que añade
bastante complejidad a mi vida.
Y gestionar mi vida es todo un desafío.
Priorizar mi día es probablemente el mayor reto de mi vida.
Nunca habría logrado el éxito que tengo hoy si no fuera por
hacer ejercicio todos los días.
He estado entrenando de manera bastante constante desde que tenía 14 años.
Probablemente hubo un par de años en mi vida en los que no seguí la rutina
diaria, pero en general, sí, tengo fotos desde los 14 años hasta esta mañana
en las que estoy haciendo ejercicio.
Llegué a EE.
UU.
a los 14 años, no hablaba nada de inglés y no tenía dinero ni conexiones.
Y era un chico bastante delgado.
Así que lo primero que pude mejorar fue mi cuerpo.
Compré dos mancuernas en Swapneat a los 14 años.
Creo que pagué 1.50 por cada mancuerna.
Y ojalá las hubiera guardado.
Usaba esas mancuernas todas las mañanas y todas las tardes.
No importa qué, no hay excusas.
Nunca me saltaré una rutina de ejercicios.
Nosotros
vivimos en América, somos una sociedad de soluciones rápidas.
Todos lo quieren y lo quieren ya.
Mínimo esfuerzo, máximos resultados.
Superemos eso y cambiemos nuestra forma de pensar, nuestro enfoque,
nuestra filosofía hacia el fitness.
Creo que el fitness puede ser muy divertido.
Comprométete con un amigo.
Todavía soy de la vieja escuela y uso papel.
Me gusta anotar mi programa semanal para saber lo que estoy haciendo.
Así que creo que lo primero que todos deben hacer es establecer una rutina.
Cada día, despiértate.
No tengas miedo de levantarte temprano y hacer ejercicio antes del trabajo.
Bueno, el secreto es obviamente la consistencia.
Entonces, ¿cómo puedo organizarme para tener éxito?
Podría entrenar a las 4 a. m. Y, eh, tuve la suerte de empezar
esto a una edad temprana, así que se convirtió en un hábito.
Um, y se convirtió en parte de mi vida, eso de despertarme a las 3 a. m., hacer
ejercicio a las 4 a. m. No hay nada que pueda interponerse en tu camino.
Si lo haces después del trabajo, ¿qué pasa?
Te cansas, sabes, el trabajo tal vez se alarga, no tienes ganas.
Se te ocurren un millón de excusas.
Pero si lo haces a las cuatro de la mañana, te despiertas, comes, vas, hago
ejercicio, eh, casi todos los días excepto cuando estoy en aviones todo el día.
Y, eh, también hago entrenamiento de fuerza.
Eh, en particular, hago unas 100 flexiones cada mañana, y si no lo he hecho,
digamos que me he desviado, como todos lo hacemos de vez en cuando, entonces
empiezo de nuevo con 50, y luego hago 51 al día siguiente, y luego 52 al día
siguiente, y luego 53, y cada día es solo un 1 por ciento mejor tipo de cosa.
Así que ese tipo de consistencia definitivamente tiene un impacto.
La vida es un regalo tan hermoso y asombroso.
No quiero vivirla sentado frente a un televisor, esparcido en el sofá.
Si no tienes tiempo para ir al gimnasio o una hora, haz algo, muévete.
Y eso es lo que trato de hacer.
Pero cuatro días a la semana, estoy con un entrenador y estoy realmente,
realmente emocionado de estar con él.
Estoy muy emocionado de estar con él, aunque sé que al día siguiente
estaré dolorido como nunca.
Pero sé que los resultados serán increíbles porque
tengo algo que demostrar.
Para esta sesión de fotos número 71, el cuerpo humano responderá, responderá
al amor propio y al cuidado personal.
Voy a demostrarlo.
Creo que cualquiera que pase dos horas en el gimnasio está ahí
una hora y 20 minutos de más.
Te doy un ejemplo.
Entro al gimnasio y salgo unos 20 minutos después, y el chico de la
recepción me dice, ¿ya terminaste?
Y yo le digo, bueno, ¿necesito hacer algo más?
Y ellos dicen, wow, eso es una actitud un poco arrogante, pero no lo es.
Es, es entender que nuestro cuerpo humano es tan capaz de adaptarse
a las demandas que le imponemos.
Si entras y trabajas duro durante 20 minutos, haces un poco de levantamiento de
pesas, un poco de cardio, tal vez algunos movimientos de alta intensidad o algo así.
Tu cuerpo va a responder y va a cambiar.
El problema es este: la gente espera cambios demasiado rápido.
Empezamos un programa, nuevamente, basándonos en los resultados de
otra persona o en alguna tontería que vimos en línea que solo era una
estrategia de marketing, y luego medimos nuestros resultados contra
lo que vemos, no contra la realidad.
Te tomó 20 años ganar 50 libras en algunos casos.
¿Por qué entonces las perderíamos en dos semanas, tres semanas, cuatro semanas,
incluso ocho semanas, 12 semanas?
Hombre, un año no es tan importante.
Así que tenemos que entender eso.
Cuando hacemos ejercicio, tu cuerpo está cambiando.
La manifestación física de eso puede que no se vea en el espejo tan rápido
como queremos, pero está sucediendo.
Empieza poco a poco, aunque solo sea dar un paseo de 10 minutos.
No te estoy pidiendo que levantes 200 libras en press de banca.
Comienza, ese es mi mejor consejo.
Una vez que empieces a ver mejoras en tu cuerpo, tu salud mental
mejorará, pensarás con más claridad y tu actitud será más positiva.
Y eso es adictivo.
Y esa será tu droga.
Solo empieza.
Así que el movimiento es importante, y debemos hacer movimientos compuestos,
como movimientos multiarticulares, para aprovechar al máximo nuestro
tiempo en el gimnasio, o para obtener el mayor beneficio, por así decirlo.
Y, y haz cosas, de nuevo, que sean sostenibles.
El movimiento, el ejercicio, se define como movimiento.
Si hoy nos movemos más que ayer, de las mismas maneras en que nos
movíamos ayer, entonces es ejercicio.
Mi consejo sería, no esperes.
El ejercicio comienza de inmediato.
Y nunca, nunca es demasiado tarde para empezar tu viaje de fitness.
Muchas mujeres se desaniman cuando se dan cuenta de cuánto tiempo lleva ponerse en
forma o alcanzar sus objetivos de fitness.
Um, pero, um, siempre les digo, piensen en el fitness como
parte de su estilo de vida.
Esto no es algo que haces solo por unos meses, alcanzas
tus metas y ya estás libre.
Um, el fitness debería ser algo que haces toda tu vida.
¿Con qué frecuencia hacen ejercicio ustedes?
Yo hago ejercicio, hago ejercicio seis días a la semana.
Mucha gente, mucha gente dice, bueno, santo cielo.
¿Cuánto tiempo te quedas en el gimnasio?
¿Una hora a una hora y media?
Creo que es sabiduría, como lo llamas.
Sabes, cuando llegas a nuestra edad.
Sí.
No tienes que entrar y tratar de hacer press de banca con 400 libras.
Para mí, ese no es el tipo más fuerte en el gimnasio.
El tipo más fuerte en el gimnasio es el que está haciendo múltiples series de
10 dominadas con un peso de 45 libras.
Ese tipo, ya sabes, sí, no quería presumir.
Así que simplemente me detuve, pero he aprendido a hacer eso.
He aprendido a ajustarme, supongo que a bajar mis estándares, pero al
final obtengo los mismos resultados.
Una de las principales cosas que veo al final de esto es, ¿por qué subo los
videos a YouTube contándote mis errores?
Sí.
¿Qué hice mal?
Me agotaba al cien por ciento todo el tiempo hasta la fatiga
cuando tenía veinte años.
Sí.
No es la forma de entrenar.
No.
Entiendo que quieras ser un tipo rudo y decir, soy un hombre, entrené tres horas.
Sí.
Eres un idiota.
Sí.
Tienes que tener esa condición física que te permita sentirte cómodo.
Así que simplemente pasando el día, no estás jadeando.
Tienes energía y tienes que tener, y eso comienza con, ya sabes, no solo trabajar
en ello, tener una rutina de ejercicios, que trato de hacer, pero también.
Te estás muriendo.
Vamos a correr.
¿Estás listo?
La mayoría de las personas envejecen y se rinden.
Se entregan al dolor en sus articulaciones.
Se rinden.
Me duele la espalda.
Antes de empezar a ir al gimnasio, tenía que ir cuatro veces al año y
recibir inyecciones de corticoesteroides en la parte baja de la espalda.
Siempre me dolía, tenía espasmos.
Dentro de un año de ir al gimnasio, nunca más tuve ese problema.
Solo necesitaba fuerza en la espalda.
Así que empecé a fortalecerme.
El truco ha sido volverse más activo a medida que envejeces, no menos activo.
Más activo.
Ir al gimnasio.
Comienza, comienza con mancuernas de 10 libras.
Es lo que hice.
Me sentía, me sentía un poco avergonzado cuando empecé.
Miraba a mi alrededor y veía a todas estas personas fuertes.
Pero sabes, en unos dos meses realmente puedes ver una diferencia, en seis
meses puedes ver una diferencia, y en un año, es un cambio masivo.
Han pasado cinco años, no me parezco al tipo que era hace
cinco años, ni siquiera cerca.
Así que escuchas, la salud es riqueza, ¿qué tienes que decir sobre eso?
Soy bastante malditamente rico, la salud es riqueza.
La salud lo es todo.
Nunca creí, nunca pensé, que a los 66 años podría sentirme tan bien.
Sabes, a los 60, cuando tenía sobrepeso, pensé, bueno, así es como termina.
Así es como sigue empeorando cada vez más.
Pero no es así.
A los 61, mido 1.95 y peso 134 kilos.
Probablemente tenía un 45 por ciento de grasa corporal.
La peor forma de mi vida se sentía como si tuviera 161 años, así que comencé a
perder peso corriendo, bajé a unos 98 kilos en un período de unos ocho meses.
Y luego empecé a ir al gimnasio.
He estado en el gimnasio desde entonces y ha sido una mejora constante.
Mi calidad de vida ha mejorado.
No está empeorando.
Probablemente estoy en mejor forma ahora a los 66 años que cuando tenía 26.
Y no estaba en mala forma en ese entonces.
Es ir al gimnasio cada mañana.
Cada mañana, intensamente.
Una hora a una hora y media.
Y comer bien.
Si me preguntas cuántos años siento que tengo ahora en mi
cabeza, siento que tengo 25 años.
Mi cuerpo parece tener 25 años también.
Quizás 35.
Pero ha sido una tarea.
Pero ahora es, es como un pasatiempo.
Eh, eh, una adicción.
Bueno, te puedo decir esto.
Si no entrenara, cómo sería mi estado de ánimo.
Se cuela, la ansiedad se cuela de retroceder.
Ya no quiero ser ese tipo que era a los 60 o 61 años.
En ese momento, me sentía horrible.
Me sentía viejo.
Sentía que mi vida estaba terminando.
Hoy, me siento más fuerte y joven que nunca en mi vida.
Y todo es gracias al gimnasio.
¿Estás listo?
Vamos a hacerlo.
Has escuchado la frase, eres lo que comes.
Pero más importante, eres lo que puedes absorber.
Ahora, no estamos diseñados para estar tomando suplementos.
Lo diré en voz alta, lo diré frente a la cámara, lo diré
claro, lo digo todos los días.
Estamos diseñados para obtener nuestra nutrición de los alimentos
que cultivamos, amamos y comemos.
Ahí es donde se supone que debemos obtener nuestras vitaminas,
minerales, probióticos, bacterias, todo en la ciencia del suelo.
Creo que a veces comemos de manera que perjudica nuestra salud.
Creo que la sociedad no entiende que solo con la nutrición, cambiamos como personas.
Ahora tenemos tantas dietas diferentes, ¿verdad?
¿Cuál es la última moda?
Keto, carnívora, vegana, vegetariana, pescatariana.
No sé si realmente hay una dieta que sea adecuada para todos.
Realmente depende de cómo responda tu cuerpo y puede que necesites
experimentar un poco para ver. Si tu cuerpo se adapta bien a una dieta
vegana o a una dieta carnívora.
Lo que sí sé es que muchas personas que se apegan a una rutina y siguen algo,
um, estricto como una dieta carnívora, tienden a ver muchos cambios, pero
creo que eso pasa con cualquier cosa.
Si eres estricto con tu dieta de cualquier manera, si eres estricto con
tu rutina, tu ejercicio, tu estilo de vida, las cosas van a ser positivas para
ti y vas a notar los beneficios de eso.
Se trata simplemente de comer alimentos limpios lo más cercanos
posible a su fuente natural.
Así que, ya sabes, comer proteínas limpias, comer muchas
verduras, frutas, están bien.
La gente podría pensar que no, pero están bien.
Pero sí, es simplemente tener alimentos lo más cercanos
posible a sus fuentes naturales.
Y eso también incluye, uh, granos, arroz, quinoa, cosas así.
Así que estamos hablando de mantenerlo súper simple y eliminar tanto como
sea posible los carbohidratos secos y simples, cosas que vienen en una caja.
Es bastante simple.
Sabes, um, si quieres consumir lácteos, consume lácteos.
Si quieres eliminar los lácteos, elimina los lácteos.
Pruébalo, juega con ello, ve cómo te sientes.
Quiero decir, estas son las cosas que son como el patio de recreo en el que estás.
Sabes, lo eliminas.
De repente te sientes mejor o te sientes agotado.
Entonces dices, bueno, ¿sabes qué?
Me va mejor con los lácteos, pero realmente es la simplicidad de todo.
Y luego ir al gimnasio.
Se trata de ser consistente, hacer lo que hagas, pero ser consistente.
Si puedes juntar esos dos componentes, la nutrición y el
gimnasio, ir al gimnasio es fácil.
Es una hora.
Las otras 23 horas de la nutrición son realmente una prueba.
Mi dieta consiste en carne roja dos veces a la semana, el resto es
ensalada con pollo orgánico, o, uh, sushi, sushi de rollo de cangrejo,
como pescado, salmón salvaje.
Uh, trato de mantenerme saludable, porque eres lo que comes.
¿Cómo te controlas para no caer en la tentación de comer de todo?
Ya sabes, comer ese helado, beber esa cerveza.
Estás realmente en tu cabeza cuando quieres ese helado.
Estás pensando en lo bien que va a saber.
Te has atrapado en ese momento.
Y por eso es tan difícil resistir la tentación.
Te pones mentalmente en ese momento.
¿Cómo salgo de eso?
Pienso en el momento después.
Pienso en cómo me siento, en lo lento que me siento después de haberme dado
un gusto con algo que sabe muy bien, pero que al digerirlo o por lo que es,
como el azúcar, va a agotar mi energía.
Y pienso en cómo.
Lento me voy a sentir después.
O con la bajada de azúcar o de carbohidratos, lo deprimido que me va
a hacer sentir cuando me sienta lento.
Así que realmente, si la visión impulsa la decisión, todo lo que tengo que hacer
es cambiar el momento en el que me estoy enfocando, basado en el helado o la
cerveza o la pizza, al de la lentitud como resultado, y así es como me mantengo
alejado de comer, consumir o beber.
Sea lo que sea, en realidad me va a arrastrar hacia abajo.
Como bastante libremente porque sigo una dieta mediterránea.
Especias, picante, hierbas, proteínas magras, grasas saludables.
Pero lo que no pongo en mi cuerpo es azúcar y, um, alimentos procesados.
Y, um, cuando no pones azúcar en tu cuerpo, es difícil ser keto y ser ultra
disciplinado porque estamos viviendo, sabes, la comida es una parte tan social.
Pero cuando no pones azúcar en tu cuerpo, tu cuerpo entra en
una zona de quema diferente.
Y realmente funciona.
Estás comiendo demasiado queso.
Estás comiendo demasiado pan.
Estás comiendo demasiada carne animal y nunca comes verduras.
Eso te obstruirá.
Oh, eso te hará miserable.
He sido un vegetariano muy estricto durante 30, en realidad 36 años.
Sí.
Y, y, y de nuevo, hace como ocho años, eliminé todos los lácteos y cosas así.
Y esto es algo personal para mí, pero también, sabes, me
siento realmente increíble.
Comer saludable es diferente a comer bien.
Comer saludable es el tipo que está comiendo, ya sabes,
la proteína y los vegetales y manteniéndose alejado de la comida.
Eso no, eso no está bien, ¿verdad?
Es alimentar tu cuerpo con lo que necesitas y asegurarte continuamente de
cambiarlo para que el cuerpo no se adapte.
Creo que soy bastante bueno en cuanto a sustituir cuando se trata, por ejemplo,
si es tarde en la noche, quiero ese tazón de helado, quiero ese tazón
de cereal, esa galleta, lo que sea.
Algunas de las barras de proteína que probablemente consumes, muchas
de ellas todavía tienen mucho azúcar.
Lo que yo haría, en lugar de algo así, es tal vez un batido de proteína de caseína.
Sí.
Con clara de huevo.
Sí.
Lo hago con claras de huevo, un poco de agua, sin leche.
Sí.
Y luego, reemplazo muchas cosas con mantequilla de maní.
Me gusta usar la mantequilla de maní natural.
Es un fastidio, tienes que revolverlo, pero tiene un gramo de azúcar.
Y te acostumbras, ya sabes.
No uso tanto la mantequilla de maní porque la cantidad de grasa me
molesta, pero es una grasa saludable.
Y él tiene razón, es un bocadillo mucho mejor.
Um, si puedes evitarlo y no consumir demasiado.
Uh, porciones más pequeñas y comidas más frecuentes seis veces al día con
porciones controladas, y las porciones controladas son la parte que no es fácil.
Especialmente si comes algo que sabe bien y te gusta.
Pero, uh, eso es parte de todo.
Y todo te ayudará a ponerte en forma, mantenerte en forma, seguir en forma.
Y, uh, te acostumbras y hay formas en las que aprendes pequeños
trucos y cosas para preparar cosas que las hacen bastante buenas.
La mayoría de las dietas no son elegantes.
La mayoría, la mayoría de la nutrición es muy difícil, muy simple, y es
fácil de hacer sin importar tus viajes y reuniones de negocios durante el
día, o si es simplemente un domingo.
Sí, cocino cada dos, tres días.
Preparo comida para dos, tres días.
Y siempre tengo todo listo en el refrigerador, como, um, pollo,
salmón, brócoli, batatas, arroz.
Puedes almacenar eso durante dos o tres días sin problema.
Y es tan fácil porque, no importa lo ocupada que esté tu vida, siempre puedes
empacar algo de comida y llevarla contigo.
Y cuando tienes todo listo, es muy fácil.
Es muy conveniente.
Sabes, si volvemos a la comida, la comida es la droga más
poderosa del planeta Tierra.
Cuando ingieres algo, tiene una respuesta química, una respuesta
hormonal, y tu cuerpo está recibiendo nutrientes, y está creciendo y mejorando,
o está declinando y empeorando.
Realmente hay dos formas de ver la comida.
Come esto o come aquello.
¿Cuáles son mis opciones?
Así que si tu mente está preparada, vas a tomar la decisión correcta.
Y si te equivocas, no te vas a castigar.
Así que trato de relacionar estas cosas y conectarlas entre sí.
Ahora son individuales, pero están todas conectadas.
En mi refrigerador, um, siempre vas a ver pechuga de pollo
cocida, algo de pavo cocido.
Básicamente, esa es la carne que voy a comer.
Podría tener pescado de vez en cuando, pero recibo quejas de
mi esposa de que apesta la casa.
Así que eso es un no no.
Sabes, um, si vinieras a mi casa y miraras en mi refrigerador,
definitivamente verías jugo.
Ahora, voy a empezar con el jugo porque siempre tengo jugo.
Tienen que probar esto.
Cilantro, limón o lima, manzanas verdes y mucho jengibre.
Sí, ese es el mejor jugo de todos.
Así que van a ver jugo.
También verán verduras.
Um, van a ver anacardos remojándose.
Me encantan los anacardos.
Puedes hacer de todo con los anacardos.
No va a haber muchas cosas, pero verán ese tipo de cosas.
Definitivamente verduras, definitivamente frutas.
Y definitivamente mi jugo.
Definitivamente.
Conmigo, cuando se trata de comida, um, soy un tipo básico.
Soy de carbohidratos, avena, arroz, pan.
Cuando se trata de proteínas, me encanta el bistec, el pollo.
Si estoy tratando de adelgazar, entonces opto por el pescado o,
ahora tienen bistec sin grasa, así que podemos ir por esas cosas.
Si cambias la forma en que ves las cosas y ajustas tu mentalidad, entonces
cuando comiences tu plan de comidas, será mucho más fácil de mantener,
porque lo más importante cuando se trata de comidas es que la gente elige
programas que no son sostenibles.
Ven a su celebridad favorita, ven un programa de televisión, o vieron a alguien
en una película que dijo, hice la dieta de Hollywood, así que todos compran eso.
Pero si no puedes mantener ese programa, no te servirá de nada, así que eso
nos lleva de nuevo a la mentalidad.
Viernes.
con aceite de coco.
Y normalmente saco unas tres yemas, así que obtengo mucha
proteína con muy poca yema.
Y tomo una rebanada de pan casero.
Y ese es mi desayuno, todos los días.
Tomo ocho claras de huevo todas las mañanas con avena cocida a
fuego lento, un poco de canela y stevia, y así empiezo mi día.
De vez en cuando añado algunas semillas de chía para obtener
fibra adicional en mi cereal.
Siempre tengo arándanos orgánicos congelados para mis batidos.
Siempre congelo plátanos orgánicos.
Así que esas son las dos cosas que vas a ver en el congelador.
Mi verdura preferida es el espárrago porque también es
desintoxicante y diurético.
Así que te ayuda a eliminar líquidos y la hinchazón, lo cual también
ayuda a mantener la piel delgada.
Así que mucho espárrago también.
Y luego tendré algunas verduras mezcladas aquí y allá en el mostrador.
De nuevo, tendré la fruta.
Todo tipo de fruta bajo el sol en el refrigerador.
Tendré verduras, todo tipo de verduras bajo el sol.
Creo que es importante diversificar y aprender a cocinar diferentes verduras.
Tienes las principales, tus coles de Bruselas, tu brócoli, tus espárragos, tus
tomates, tu cebolla, ese tipo de cosas.
Hago mucho de eso.
Siempre tengo.
Empiezo con la lechuga y luego tengo cosas como brócoli y zanahorias
picadas, todo crudo, realmente rallado.
Y luego me sirvo una gran cantidad de eso.
Un gran puñado de almendras, almendras tostadas, almendras
tostadas secas, aguacate, fruta seca.
Eso le da un agradable sabor afrutado.
Sabe cuáles son tus horarios de comida, y no me importa lo que estés haciendo.
Detente y come.
Sí.
No toma mucho tiempo.
Cómetelo rápido.
Puede estar frío.
Cómetelo rápido.
Sí.
Tienes que comer a la hora del almuerzo.
Si no lo haces, es, es.
Pero descubrí que a medida que envejezco, tengo que comer más a menudo.
Absolutamente.
Eso es bueno.
Lo siento.
Sí.
Controla las porciones más a menudo.
Más visitas a Taco Bell.
¿Sabes qué?
Y siempre dicen que no comas tarde en la noche.
Yo siempre como tarde en la noche, pero como bien tarde en la noche.
Dicen batido de proteínas y un puñado de almendras, tal vez una
bolsa de almendras, lo que sea.
Pero para mí, creo que ayuda.
Tal vez sea solo mental.
Pero para mí, creo que me ayuda a metabolizar por la noche.
Y también evita que tenga hambre.
Y está alimentando mis músculos mientras están en estado catabólico.
Trato de no hacerlo.
Así que es muy importante hacer eso.
Tomo un batido de caseína de clara de huevo por la noche, un batido de caseína
de clara de huevo para mí por la noche.
Eso es exactamente lo que hago.
¿Llevas un registro de lo que comes o simplemente sigues una dieta normal
y lo has hecho durante tanto tiempo?
Yo como, comemos muy raramente, principalmente los jueves.
Pollo, vegetales, no como nada con grasas saturadas.
Principalmente comida casera, como por ejemplo, papa,
pasta, todo natural con pasta.
Sí, sí.
Eres lo que comes, y por eso, por ejemplo, cuando comes
tantas cosas, eh, engordantes.
Así que, tienes otra dos para la fila, ¿verdad?
Obstruyen las arterias.
Correcto.
¿Te haces análisis de sangre para saber cuáles son tus niveles?
Mis análisis de sangre son perfectos.
Mi presión arterial es de 110 sobre 60.
Oh hombre.
Eso es bueno.
Sí.
Acabo de hacerme un chequeo físico, pero todo está perfecto.
Eso es bueno.
Bien por ustedes.
Cómo se cuidan.
Sí.
Porque quiero estar aquí por mucho tiempo.
Tú y yo ambos.
Si pudieras de alguna manera.
Reducir lo que estás haciendo y simplificar.
No se trata de, bueno, me encanta tener esto en mi bebida.
Me gusta beber estas ciertas bebidas.
Yo solo bebo agua.
Muy simple.
No es difícil.
Quiero decir, y es saludable, ya sabes, agua purificada y hermosa.
Probablemente no te gustaría mi dieta.
Es muy insípida, pero es lo que me gusta.
No comemos fuera.
Mi esposo y yo, no comemos fuera.
Si lo hacemos, nos aseguramos de tener algo pequeño y podríamos compartir una
comida, pero nos gusta cocinar en casa.
Realmente no voy a restaurantes.
Quiero decir, elimino eso de la ecuación.
Ahora, si tienes que ir a un restaurante, mi regla general es pedir una ensalada
simple con pollo a la parrilla encima.
Si quieres, haz el pollo a la parrilla, sin aderezo.
Muy simple.
No tienes que pensar, no tienes que preguntarte, ¿qué voy a comer?
Eso es lo que vas a comer.
Y sé que puedo arreglármelas con eso en casi cualquier
restaurante, incluyendo McDonald's.
Tienen ensaladas.
Siempre lo mismo, siempre lo mismo, incluso si tengo compañía, nunca cambio.
Es un trozo de proteína, ya sea pollo, pescado o carne,
y una gran ensalada con todo.
Sin patatas, sin verduras.
Solo una ensalada enorme, llena de todo.
Para el almuerzo, la cena, muchas comidas entre medio.
Siempre tengo pechuga de pollo, pechuga de pavo, orgánica, o un pescado magro.
Todos los días.
Con el tiempo, cosas que antes no me molestaban cuando las comía,
empiezan a molestarte un poco.
Sí, estoy de acuerdo con eso.
Sabes, cosas que, que, bueno, sabes, solo beberé un poco de Pedialyte y estaré bien.
No tendré resaca.
Bueno, las cosas son diferentes ahora, ¿verdad?
O si como, um, um, ciertas cosas, reacciono de manera diferente a
como lo hacía cuando era más joven.
Sabes, solía ser, está bien, somos indestructibles.
Ahora sientes la diferencia cuando comes algo o lo sientes.
Si no lo haces, tienes algunas vitaminas específicas.
Ahora tomo magnesio porque mis piernas tiemblan toda la noche
después de hacer ejercicio.
Ya sabes, tengo piernas inquietas.
El nuevo magnesio se encarga de eso, ¿verdad?
Tomo, ya sabes, sodio, potasio, cloruro de potasio.
Eso es.
Ya sabes, 99 miligramos.
Porque si no, si no tengo la oportunidad de beber Gatorade, si he hecho ejercicio
la noche anterior y he sudado mucho, compensa la pérdida de electrolitos.
Una vez que obtienes los nutrientes, no necesitas comer mucho.
Esa es la clave.
Comemos en exceso, y la eliminación es obligatoria.
Si lo ingieres, debe salir.
Tomar momentos de ayuno, tomar momentos de no comer prolongadamente,
prolongar el no someter a tu cuerpo a ese ciclo difícil de digestión.
Damos por sentado cuánta producción de energía proviene
de comer un gran plato de comida.
Los estadounidenses estándar tienen comidas de tres platos.
Están comiendo esta, ya sabes, gran, gran comida.
Y luego, después de eso, están añadiendo postre encima de esa comida.
La combinación es otro aspecto importante.
Seguimos, bueno, ¿cómo estamos comiendo proteínas y grasas?
Entonces, justo después de comer azúcares y cosas así, eso causa una descomposición
de la bioquímica del cuerpo y pone mucho estrés en todos los órganos.
Así que, de nuevo, es una filosofía, es una conciencia, es entrar en tu
cuerpo y crear un flujo armonioso.
Creo que todos quieren sentirse bien, ¿verdad?
No es ciencia espacial, hagamos algo que tenga sentido.
El ayuno intermitente realmente permite que mi cuerpo utilice y
descomponga su propia grasa, y le da un descanso a mi intestino, lo
cual es súper importante para mí.
Y es fácil.
Suena aterrador cuando dices la palabra ayuno, la gente
dice, Oh, no puedo hacer eso.
No, no, no, no se trata de eso.
Nunca tengo hambre.
Y como mucha grasa, una cantidad tremenda de grasa.
Y mi actividad diaria, no solo físicamente, constantemente
coreografiando contenido para mi aplicación, sino que estoy siempre en
movimiento, con los niños, el trabajo.
Tengo mucha energía y no tengo hambre.
Tengo una empresa llamada Icon Meals.
No importa lo ocupado que esté o cuánto viaje, las comidas
ya están enviadas al hotel.
Las comidas ya están ahí y la gente va a decir, "Bueno, esto debe ser porque
eres rico. Es algo caro." No, no lo es.
La forma en que la sociedad ha cambiado tanto, ya no hay más de esas excusas.
Y creo que mucha gente recurrirá a las excusas.
"Bueno, no tengo tiempo para cocinar. No tengo tiempo para
comer seis comidas al día."
Se necesitan dos minutos para comer cuatro onzas de pollo.
No hay excusa.
Y siempre puedes, en el mundo de hoy, realmente no hay excusa
porque tienes esas comidas rápidas.
Puedes prepararte tú mismo.
Es solo cuestión de disciplina y de realmente querer hacerlo.
Hay una gran diferencia entre querer algo y realmente hacerlo.
Entonces, si combinas estas dos cosas, ya estás ahí.
Solo mantenlo simple.
Si lo mantienes simple, vas al gimnasio y eres constante.
No tienes que castigarte.
No estás tratando de compensar una mala dieta.
No estás tratando de quemar un montón de calorías en el gimnasio.
Simplemente entras y haces lo que necesitas hacer.
Eres específico en cómo te entrenas.
Y al final del día, cuando vas a la playa, cuando vas en ese crucero,
cuando te pones frente a la cámara, lo que sea, te ves lo mejor posible
porque estás viviendo tu mejor vida.
Mi comida del mediodía en España consistía en cuatro Big Macs, cuatro
papas fritas, un par de batidos y un par de tartas de manzana.
Hice eso durante 20 años.
Lo hice tan a menudo que cuando iba al McDonald's, que estaba
cerca de la oficina, ya lo tenían en la mesa, solo esperando.
Así que hice, ya sabes, prácticamente todo lo posible para destruir un arte.
Y luego tener las abejas hereditarias encima de eso.
Un trasplante te cambia.
Te da una forma diferente de pensar.
Nunca pensé que llegaría a ser un anciano cuando era joven.
Nunca, y viví de esa manera.
No planeaba ser, ya sabes, tan brillante.
50 años era una edad muy avanzada cuando era niño.
Así que nunca planeé llegar a los 60 años.
Así que viví mi vida de esa manera.
Dije, solo, ya sabes, solo quiero crecer en un resplandor.
Cada latido, cada pensamiento que quería hacer, lo iba a hacer en un resplandor.
Un resplandor de gloria, como lo llamo.
Todo se trata de estar saludable ahora.
Antes, cuando era levantador de pesas, si me pedías que fuera a buscar algo
en mi coche o algo así, no me quedaba.
O atarme los zapatos era un esfuerzo.
Pero no me importaba.
Sí, no me importaba.
Porque lo único que importaba era cuánto podía levantar en press de banca,
ser el más grande o el más fuerte.
Y la acera, el soporte de superman, eso era lo único que importaba.
Pero después de un trasplante, te digo, los ojos se abren, todo cambia.
Dijeron, oh, ct, ahora tú, ahora no comes carne.
Eres, eres vegano.
Y tú, tú eras el tipo que comía todo el rancho grande y ahora eres vegano.
¿Solo te estás subiendo a tu tren?
Para nada.
La razón por la que lo hago es porque quiero quedarme
aquí el mayor tiempo posible.
Me gusta estar vivo. Me gusta ver a mis nietos, bisnietos.
Me gusta estar aquí.
Así que estoy tratando de quedarme el mayor tiempo posible.
Ahora soy vegano, incluso tengo una empresa de suplementos
veganos de la que formo parte.
Así que todo ha cambiado enormemente hacia lo basado en plantas.
Ayuda, ayuda, ayuda.
Mentalidad.
¿Por qué estoy haciendo esto?
¿Voy a ver algo mañana?
No.
Pero se trata de levantarse y hacerlo día tras día, sabiendo
que con el tiempo, todo esto suma.
Para mí, el fitness es como una imagen muy grande.
Y lo hago más por esto que por esto.
Sí, la gente dice que está demasiado ocupada para hacer ejercicio.
Bueno, levántate más temprano.
Sí, no hay excusas.
Una vez que descubres que hacer ejercicio es absolutamente necesario
para tu vida, y una vez que te convences de eso, encontrarás tiempo.
Todos los días, me levanto entre las 2 y las 2:30.
Porque si voy al restaurante a preparar, estoy allí a las 4.
Entre las 4 y las 4:30.
Pero tengo que hacer ejercicio.
Así que es como, o hago ejercicio antes de ir al restaurante o lo hago después.
Así que trato de entrar y salir para poder hacer ejercicio.
Y eso es otra cosa sobre mi edad.
Movimiento.
El movimiento es obligatorio.
No puedes dejar de moverte.
No fuimos creados para simplemente sentarnos.
Así que, honestamente, creo que a veces en la vida llega esta línea de
demarcación, por así decirlo, en la que necesitamos transformar nuestra identidad.
Porque nos identificamos con, soy la ama de casa que crió a los niños.
Bueno, los niños se han ido y han dejado la casa.
¿Con qué te identificas ahora?
Ya no eres esa ama de casa que está criando a Johnny y Sally.
Se han ido.
Están por su cuenta.
Están criando a los suyos.
Ahora esa es su identidad.
¿Cuál sería la tuya nueva?
Eres el hombre que construyó el negocio y cuidó de la familia,
sea cual sea la situación.
Pero eso cambia a, yo tuve que hacerlo.
Tuve que cambiar mi identidad.
Yo era Clark Bartram, el culturista, luego eso terminó.
Así que dejé de identificarme con el culturismo.
Ya ni siquiera hablo de eso.
Eso no es parte de mi identidad.
Ahora me he transformado en, soy Clark Bartram.
Ayudo a hombres mayores de 50 a vivir en su cuerpo más saludable.
¿Cómo lo hago?
Mentalidad, comidas, movimiento, comunidad, suplementación.
Esa es mi identidad.
Eso es lo primero en lo que pienso cada día al despertar.
Así que lo que la gente necesita hacer es identificarse con la
nueva versión de quienes son y luego establecer los límites y las
expectativas de lo que van a hacer hoy.
Para cumplir con esa nueva persona en la que te has convertido, porque si
no estás cambiando y reorganizando y haciendo algo diferente hoy de lo que
hiciste ayer, te vas a quedar atrapado en el mismo lugar y te vas a preguntar,
¿por qué no puedo perder este peso?
¿Por qué me siento viejo?
¿Por qué ese tipo tiene tanta energía?
Y yo no, ¿por qué no puedo hacer esto?
Porque no has identificado quién eres ahora.
Y es algo hermoso.
Anita, mi esposa, estaba criando mariposas el otro día y estaba fascinada.
Por el proceso de pasar del capullo a la etapa de mariposa.
Y sucede así.
Si no estás ahí mirándolo, si literalmente giras la cabeza por
un segundo, te das la vuelta.
Ese capullo puede convertirse en una mariposa así de rápido.
Cada vez que se perdía ese momento de la mariposa saliendo,
se sentía muy decepcionada.
Pero a mí me fascinaba ese proceso.
Y no es solo para la oruga y la mariposa.
Es más para el ser humano.
Y si no tienes cuidado y no eres consciente de lo que
está pasando en tu vida.
Vas a perderte esa transformación y la oportunidad de aferrarte a esa
nueva cosa y volar y ser colorida y hermosa y nueva y que la gente
diga, ¡Vaya, ella es diferente!
Hay algo en ella que ha cambiado.
No puedo identificar qué es, pero es diferente y puede que ni siquiera
lo sepas, pero es ese movimiento.
Es esa comprensión.
Es ese vaivén.
Es esa constante observación de tu vida.
Tienes este programa subconsciente, ¿verdad?
Tu mente subconsciente está informando, basándose en tus sistemas de
creencias, tus sesgos condicionados, que así es como se supone que
debes lucir cuando tengas 55 años.
Así es como se supone que debes lucir cuando tengas 75 años.
Pero en realidad, si retrocedo en el tiempo y miro fotos de mi padre cuando
tenía mi edad, yo tengo 53, él se veía mucho mayor de lo que yo me veo hoy.
Y no es que me haya hecho algo, porque no me he hecho nada.
Creo que el envejecimiento es al menos un 50 por ciento mentalidad.
Si piensas que eres viejo, serás viejo.
Si piensas que puedes, o piensas que no puedes, tendrás razón.
Una gran parte de lucir como yo lo hago, o incluso, si quieres mantenerte en tu mejor
forma todo el año, década tras década, realmente comienza con la mentalidad.
Comienza con un compromiso contigo mismo de negarte a simplemente dejarte caer.
No voy a rendirme.
Me niego a rendirme.
Hace toda la diferencia en el mundo.
La voluntad.
La intercambio todo el tiempo, incluso en el gimnasio, fuera del gimnasio.
La voluntad es tan importante.
No lo harás.
Puedes hacer muchas cosas, pero no puedes superar la voluntad de este viejo.
Eso es un impostor.
Y esto va para muchas personas cuando se casan, y lo dejan porque
sienten que, ah, ¿sabes qué?
Realmente no necesito prestar atención a mi apariencia porque estoy casado.
Ya estoy dentro.
Ya terminé.
Pero la verdad es que no se trata de cómo te ves.
Se trata de cómo te sientes a diario y de optimizar tu salud cuando
lo haces de la manera correcta.
Ahora bien, ciertamente puedes lucir saludable y definido, pero
hacer cosas que son muy malas para ti para verte de esa manera.
Y eso es horrible.
No es de eso de lo que estoy hablando.
Pero al cuidarte, comer lo correcto, entrenar de la manera adecuada, pensar
en la longevidad, tener la mentalidad de negarte a retroceder, negarte
a envejecer, negarte a simplemente aceptar el envejecimiento, para
mí, es la clave para maximizar tu potencial en la vida y tu salud.
Cambia tu mentalidad de apalancamiento a influencia.
¿Cómo puedes tener la mejor influencia?
Y tu voz interior traiciona tu voz exterior.
Así que cuando hablas con la gente, si estás exasperado con ellos, si
estás molesto con ellos, si no puedes creer que no van a cambiar, eso se
reflejará en tu voz porque tu voz interior estará exasperada, molesta.
Tú, si no puedes creer que no van a cambiar, piensas que son estúpidos.
Eso se reflejará en tu voz.
Eso realmente va a jugar en tu contra.
La otra cara de la moneda es si dices las cosas con amor,
preocupación, ¿no quieres perder peso?
Versus, ¿no quieres perder peso?
Quiero decir, en la primera, estaba de tu lado.
Me importas.
Te quiero.
En el segundo caso, mi tono de voz decía, ¿No quieres perder peso, idiota?
Sabes, la gente siente la parte de "idiota" sin que lo digas porque tu
voz interior traiciona tu voz exterior.
Así que si hablas con la gente con cualquier otra mentalidad que no sea
de amor, cuidado, apoyo y queriendo que lo sientan, en realidad estás
derrotando tu propio propósito.
Pero si puedes entrenarte para estar en el estado mental correcto, te sorprenderás.
Te llevarás a lugares que nunca pensaste que podrías alcanzar.
Bueno, mi perspectiva sobre mantenerme en forma por el resto de mi vida es
que quiero estar en buena forma para poder jugar con mis nietos, ya sabes,
para poder entrenar a mis nietos.
Básicamente, esa es la razón por la que estoy tratando de
ponerme en forma ahora mismo.
Porque quiero poder funcionar cuando sea mayor.
Y también creo que él tiene un ejemplo que dar.
Así que cuando tenga hijos, quiero que mis hijos admiren a su abuelo y
vean a un abuelo que está en buena forma, para que aún pueda correr,
aún pueda jugar a las luchas.
Y también creo que es más justo para los niños.
Quiero decir, cuando alguien, cuando un hombre tiene hijos, cuando tiene
como sesenta años o algo así, y luego.
Para cuando tiene 75, el niño tiene como 15.
No puede luchar mucho con su papá.
Si no está en buena forma, pero quiero decir, oye, si está en
buena forma, sí, por supuesto que pueden luchar y pasar un buen rato.
Y también da un buen ejemplo para el niño.
Hazlo con pasión, o no lo hagas en absoluto.
Ese es mi lema.
Cada vez que levantas ese peso o cable, estómago firme.
Cada vez, primero pon tu mente.
Dile a tu mente qué hacer, y vas a,
Y siempre lo sigo diciendo, más te vale hacerlo.
Me lo digo a mí mismo, nadie más sabe que lo estoy diciendo.
Así que deberías hacer lo mismo cuando tengas esa paz interior, porque te sientes
y te ves mejor, entonces empiezas a tratar a las personas de manera diferente.
Quiero decir, ya sea que lo entiendas o no, es como la forma en que tratas
a tu familia, a tu pareja, a tus colegas en el trabajo, simplemente
a las personas en general, porque se basa en cómo te sientes personalmente.
La buena noticia es que, a medida que envejeces y llegas a cierta edad,
si te jubilas, tienes ese tiempo.
Tienes ese tiempo, ya sea para pintar, caminar, correr, participar
en competencias de veteranos, hacer ejercicio, lo que sea, sabes, es divertido
ser el viejo o la vieja en el gimnasio que da una paliza a los más jóvenes.
Simplemente los deja asombrados, ya sabes, porque lo que pierdes en capacidad
de salto, lo ganas en inteligencia.
La mayoría de las personas obviamente no se cuidan lo
suficiente porque la vida pasa.
Se ocupan y hay otras prioridades, los hijos y sus familias, y se ponen
en segundo plano frente a todo eso.
Pero es como cuando estás en el avión y te dicen.
Las máscaras de oxígeno caen.
Ponte la tuya primero, luego ayuda a tu hijo.
Porque mira, si tú mueres, ¿quién va a ayudar a tu hijo?
Tienes que cuidarte a ti mismo, para poder cuidar de los demás.
Para que puedas estar presente para tus hijos, tus nietos y tus bisnietos.
Y no estoy hablando solo de eso.
Sobrevivir.
Estoy hablando de prosperar.
Porque no hay nada atractivo en sobrevivir hasta los 120 si me estoy
arrastrando por la vida todos los días solo para levantarme de la cama.
Para mí, quiero saltar de la cama como Jackie Chan, como, estoy aquí,
hombre, y estoy listo para patear lo que sea que me lancen hoy.
Entonces, quiero vivir hasta los 120, pateando como en karate hasta que muera.
Y esa ha sido mi mentalidad.
Desde que tengo memoria.
Y así vivo mi vida.
Para mí, obtengo toda mi energía a través del ejercicio, la salud y el bienestar.
Y combato eso con, um, un sueño adecuado.
Cosas que hago para equilibrar el estrés.
Y el equilibrio es una palabra curiosa, realmente no creo en el equilibrio.
Creo más en manejar la locura y el caos de lo que sea que la vida nos esté lanzando.
Pero sí, quiero decir, creo que tenemos que comer bien.
Tenemos que comer para alimentar nuestro cuerpo con energía.
Creo que la mayoría de la gente hace ejercicio por vanidad.
Creo que tenemos que hacer ejercicio por energía, por el metabolismo,
por la masa muscular, por la densidad ósea, por todo eso.
Y creo que necesitamos dormir.
Creo que el sueño está realmente, realmente subestimado.
Necesito mis horas de sueño.
Sin duda.
Así que para mi salud mental, muchas cosas que hago es realmente apartar el teléfono.
Por un cierto período de tiempo cada día, ya sea 30 minutos o una
hora, garantizo que mucha gente ni siquiera podría hacer eso.
Quiero decir, ¿cuántos mensajes de texto, correos electrónicos y mensajes directos
en redes sociales recibimos al día?
Todo eso te estresa.
Así que es bueno desconectarse un poco y tomarse un descanso
para que tu mente se relaje.
Escucha algo de música, escucha un podcast, pero aléjate de la pantalla.
Mucha gente está atrapada en el programa de hoy.
Están bajo la influencia del hechizo y el hechizo es los medios de comunicación
y las noticias convencionales, todo el dolor y las tragedias
que están ocurriendo en el mundo.
Y entiendo que, sabes, quieres estar al tanto y quieres sentir que
eres parte de la situación que se está desarrollando, pero en última
instancia, eso te está robando la vida.
Te estás dejando atrapar tanto por la confusión.
No hay manera de que puedas fabricar felicidad dentro de ti.
Y cuando estás atrapado en tanto dolor, tanta frustración, lo
asumes, lo asumes, usas otras adicciones para lidiar con ello.
Y esas adicciones la mayoría de las veces son correr dos millas al día,
inscribirte en una nueva clase de yoga, inspirarte a beber agua más
limpia, inspirarte a comer mejor, comenzar una práctica de meditación.
Todas esas cosas están disponibles para ti hoy.
Pero tienes que eliminar las influencias que están causando
dolor y frustración desde dentro.
Pregúntate, mírate en el espejo y di, ¿Está funcionando lo que estoy haciendo?
¿Están funcionando para mí los patrones que he creado en mi vida?
¿Estoy operando con mi propia guía?
¿O es algo más lo que me impulsa cada día?
¿Es el dolor?
¿Es el miedo?
¿Es una mentalidad de escasez?
Cuando, el, el, el número 70, nunca, no sé cómo se supone que debe sentirse
tener 70, ¿sabes a lo que me refiero?
Entonces, hice la transición a los 40 años.
No me siento más viejo que eso.
Y esa es realmente la forma en que me siento.
Y así, creo que lo que ha pasado es que he vivido mi vida de esa manera.
No, no me preocupo con, Oh Dios, me estoy haciendo mayor, no soy bueno.
No, estoy mejorando.
Estoy mejorando.
Soy más inteligente.
Soy más sabio.
Soy más fuerte.
Tengo más claridad.
Sabes, he pasado por, he pasado por tanto en mi vida y he caminado
en tantos zapatos diferentes.
Mi corazón es enorme porque si vienes a mí con un problema,
probablemente ya lo haya experimentado.
Así que, en términos de la cantidad de años que he estado aquí, he pasado
por mucho y he experimentado mucho.
Eso también es un regalo.
Gracias a Dios por la cantidad.
Son 70 años.
Creo que tienes que hacerte preguntas.
¿Qué me llena?
Um, ¿qué me hace sonreír?
¿Qué me trae paz?
¿Cómo me siento por la noche cuando apago las luces y estoy acostado en mi cama?
No importa dónde esté.
No importa cuánto dinero tengas.
No importa dónde vivas.
No se trata de geografía.
No se trata de economía.
Cuando estoy acostado en la cama por la noche.
¿Cómo me siento?
¿Tengo una sensación de paz?
Y si no la tengo, esto es lo que le diría a la gente.
Si no estás sintiendo eso, entonces tienes que averiguar cómo conseguirlo.
No creo que fuimos creados para no ser de algún tipo de servicio al hogar.
Todos tenemos nuestro lugar.
Y simplemente creo que la gente envejece porque ya no se siente bien y
simplemente se rinde y piensa, Bueno, ya soy viejo, así es como va a ser.
Estoy tomando 15 medicamentos al día y, ya sabes, pero tengo que comer carne.
Y, ya sabes, todo ese ejercicio es malo para mis rodillas.
Camino alrededor de la manzana un par de veces con mi novia y charlamos.
Pero eso es todo por el día.
No.
La vida es más que eso.
Este cuerpo humano es increíble.
Increíble.
Las cosas que podemos hacer son terapia hormonal o terapia de reemplazo
hormonal bioidéntica para mujeres, terapia de reemplazo de testosterona
para hombres, péptidos, terapia con hormona de crecimiento, no HGH en
sí, sino péptidos para aumentar la producción natural de tu cuerpo.
Pérdida de peso con muchos de los nuevos péptidos y medicamentos que usamos
para ayudar a las personas a perder peso de manera más natural en lugar de
darles un estimulante para perderlo.
PRP, o plasma rico en plaquetas, donde tomamos tu propia sangre y la
inyectamos en ciertas áreas para ayudar a renovar y rejuvenecer esa zona.
Ya sea tu cabello, tu piel, articulaciones, realmente te ayuda a
sanar de manera positiva y natural sin tener que tomar un montón de medicamentos.
Cambiar nuestra perspectiva sobre el envejecimiento y nuestra actitud hacia
el envejecimiento es probablemente lo más poderoso que puedes hacer para
detener tu proceso de envejecimiento.
Y luego combínalo con otras cosas que fortalecerán aún más tus
sistemas de creencias al respecto.
Ya sea PRP, inyecciones de células madre, nuevos fármacos, nuevas tecnologías
basadas en luz y sonido, enfoques de ondas escalares transversales para poder
ajustar tus genes y sus expresiones.
Um, creo que realmente se trata de cambiar nuestras expectativas
más que cualquier otra cosa.
Encuentro la historia de Evie muy inspiradora.
La forma en que venció el cáncer, lo que superó y cómo obtuvo su tarjeta
profesional a la edad de 65 años.
Ella simplemente sigue triunfando y creciendo y no se detiene.
Yo también tuve que superar muchas cosas en mi vida, así
que nunca ha sido fácil para mí.
Um, a una edad temprana fui acosada por mi peso.
En la secundaria pesaba alrededor de 160, 170 libras.
Y podría haber sido el tipo de persona que dijera, ¿sabes qué?
No soy nadie.
No voy a lograrlo, y nunca me he sentido así.
Simplemente deambular y seguir viviendo en ese agujero negativo en mi vida.
Pero en lugar de eso, usé eso como combustible y me dije a mí mismo
un día, sabes, quiero cambiar.
Quiero verme diferente.
Quiero sentirme diferente.
Y a partir de ahí, me metí en el fitness, comencé a investigar,
comencé a hacer, um, comencé a ir al gimnasio, comencé a comer bien, pasando
por algo tan negativo en mi vida.
Tomé esa actividad, la usé como combustible para superar todo y
simplemente seguir adelante y crear a la persona que está aquí hoy.
tomé esa actividad, la usé como combustible para superar todo y
simplemente seguir adelante y crear a la persona que está aquí hoy.
Un estudio muestra que tomar una ducha fría por la mañana aumenta tus niveles de
testosterona o incluso te da un impulso matutino, te da en un, en un mejor.
Uh, simplemente niveles de energía en general.
Hay alimentos que puedes comer para acelerar tu metabolismo o alimentos
que básicamente te van a ayudar a quemar grasa, como el limón, el
jengibre y la pimienta de cayena.
Si incluyes esos en tu dieta, lo cual no requiere mucho, ya sabes, no son tan
caros y no te toma dos horas encontrar jengibre o esas cosas para acelerar
tu metabolismo y comer esas cosas para darte una ventaja en la pérdida de peso.
Así que básicamente lo que hago es tratar mi cuerpo como si fuera un tren.
Así que lo alimento cada dos o tres horas con comidas bien balanceadas, generalmente
comidas que provienen de la tierra, no alimentos procesados, ya sabes, como
batatas, cosas que crecen de la tierra.
Y como esas cosas cada dos o tres horas.
De esa manera estoy alimentando mi cuerpo, aumentando mi metabolismo
y quemando más calorías.
Así es como lo hago.
Mi nombre es Veronica Brasso y soy de Venezuela.
El ejercicio que más disfruto es andar en bicicleta.
Es el que hago con más constancia.
Es el que me hace sentir más feliz en mi vida.
Y simplemente ando en bicicleta hasta que siento que ya no estoy estresada.
Puedo simplemente, uh, relajarme.
Me encantan las frutas.
Desde que era una niña pequeña, siempre he preferido comer frutas.
Nunca me ha gustado comer azúcar y cosas así.
Así que agua, frutas, ese es mi pequeño secreto para la piel.
La fantasía presentó mi garaje donde estoy construyendo este espacio de
biohacking un poco raro y funky.
Así que todos tienen cosas extrañas en su vida.
Voy a mostrarte el mío.
Siempre estoy probando cosas nuevas porque hay muchas tonterías por ahí.
Y cuando encuentras cosas que te ayudan a sentirte mejor, um, la
prueba está en los resultados.
Este pequeño aparato aquí, este power plate, es increíble.
Así que esto se trata de elevar tus vibraciones y te paras aquí.
Podrías hacer como 10 sentadillas y es como hacer 50.
Sentadillas.
Puedes estirarte.
Ayuda a abrir todo.
En realidad, hace vibrar tu cuerpo.
Esta cosa aquí es increíble.
Este bebé aquí.
Sí.
¿Estás listo para esto?
Entonces, esta nave espacial,
esto se llama CVAC.
Y básicamente no es una cámara de impresión.
Básicamente se trata de altitud, presión y temperatura.
Y entro aquí durante 20 minutos cada pocos días.
Lo cierro.
Me preparo y simplemente respiro, y esto es como lo máximo para la
longevidad y la reparación celular.
¿Es una locura?
Es tan bueno.
Así que hago todas estas cosas para la inflamación, para la reparación
celular, para tener más energía, para mis músculos, huesos, para todo.
Esto, sentarme aquí, es mi sauna de infrarrojos.
Así que vengo aquí, hago mi trabajo, sudo, obtengo un calor
muy profundo desde dentro.
Me encanta totalmente.
No estoy promoviendo nada.
Estas son todas cosas reales que hago.
Tomo TruNiagen todos los días.
Si vas a tomar un suplemento, probablemente debería ser ese.
Ayuda a tu cuerpo a producir NAD natural.
También me desconecto de mi mundo por unos 20 minutos.
30 si tengo suerte.
Y hago esto, um, se llama NuCom.
Es una experiencia auditiva que está conectada a una pequeña pegatina bio.
Suena tan extraño, pero es un viaje a través de la música y te ayuda a
desconectarte y simplemente apagar.
Tengo una sauna de infrarrojos de Clearlight.
Los infrarrojos son poderosos.
Utiliza tecnología de infrarrojos para calentar el cuerpo desde el núcleo, lo
que hace que el sistema linfático se abra y que todas las toxinas salgan.
Todo tipo de porquerías que estamos introduciendo en nuestros
cuerpos cada día para expulsarlas.
Es uno de mis favoritos.
Es como hacer un trote de dos millas, pero sin afectar las articulaciones.
El infrarrojo es clave para eliminar capas y capas de toxinas y para que el
sistema linfático comience a funcionar.
Recuerda, nuestro corazón bombea, y bombea nutrientes.
Nuestro sistema linfático, que desintoxica nuestro cuerpo, no tiene un corazón.
Así que necesitamos mecanismos como este.
Ejercicio, infrarrojo.
No es como las saunas antiguas donde solo hacía calor, calor, calor, y
eventualmente empezabas a sudar.
Está usando luces infrarrojas que penetran la piel, luego empieza a
calentarse un poco, y entonces el cuerpo comienza a expulsar muchas toxinas.
Esta es una de las mejores formas de meditación a las que tengo acceso.
Hago, como mínimo, baños de sal de Epsom, yoga, todo eso realmente ayuda
cuando aprendes a manejar el estrés.
Cómo minimizar el esfuerzo, ya sabes, esa energía que gastamos
durante el día y apagarla.
Creo que eso te ayuda con el rendimiento general, la memoria, la energía, la
agudeza en general, ya sabes, que una vida como la mía realmente demanda.
Sabes, para mí, tener tu propio santuario es ideal, ya sabes,
y puedes tener tu santuario.
Podría ser un apartamento de cien metros cuadrados.
Podría ser una casa de dos mil metros cuadrados.
No importa.
Aún puedes encontrar una manera de desarrollar prácticas o
rituales dentro de tu hogar.
Oye, no soy perfecto, pero la cantidad de carga que llevo y trato
de tener éxito en cada negocio que abro conlleva mucho estrés y tengo,
ya sabes, un hábito de fumar puros.
Fumo un cigarro al día y le digo a mi esposa, ella no odia, no le
gusta que fume, pero le digo, oye, es mejor que un derrame cerebral.
Sabes, el estrés es el asesino número uno.
Prefiero tener ese cigarro, me relaja y me ayuda a resetear mi mente y
prepararme para el día siguiente.
Uso mesas de inversión, así que es muy importante poner tus
pies por encima de tu corazón.
Invertirse es una de las formas más poderosas de meditación.
Es una de las formas más poderosas de desintoxicación.
Siempre estamos de pie o sentados.
¿Qué pasa si hacemos lo contrario?
Pues, suceden muchas cosas buenas.
Además, fortalece la columna vertebral.
Ayuda a descomprimir la columna.
Muy, muy poderoso.
Lleva sangre al cerebro donde la necesitamos.
Estimula el sistema glinfático, que son los ganglios linfáticos en el cerebro.
Muy, muy importante.
Mucha gente me pregunta sobre la celulitis y la maldita vergüenza
es que la celulitis es algo real.
Es la vida, parte de ello es genético, um, y hay tantos consejos
y trucos y lociones y pociones.
No creo mucho en eso.
En lo que sí creo es en el masaje corporal.
Creo en las vibraciones, como las de Plate Fit, por ejemplo, que sacuden todo.
Pero creo que si puedes alcanzar tu peso corporal óptimo, si puedes tener
un equilibrio saludable entre la densidad muscular y la grasa corporal.
Vas a lucir lo mejor posible y todas las cosas que hacemos para limpiar nuestro
sistema y desarrollar músculo le dan a la piel un mejor aspecto en general.
Así que eso es todo.
Mucha gente me habla sobre la grasa abdominal.
He tenido cuatro hijos y he estado embarazada toda mi vida.
Es algo real.
Es cardio, cardio, cardio, cardio.
Y el ayuno intermitente ha demostrado eliminar la grasa abdominal.
Es un hecho.
No le tengas miedo.
Es súper sencillo una vez que te acostumbras y lo pruebas.
Hay muchas formas de desintoxicación.
Mover tu cuerpo te desintoxica.
Tan pronto como tu cuerpo empieza a sudar, te estás desintoxicando,
saunas de infrarrojos, correr en la playa, todas esas cosas, terapia de
ozono, carbón activado directamente en la sangre, podemos hacerlo todo.
Ayuno de jugos, ya sabes, aglutinantes, fibra, todas esas
cosas que empujan, empujan, empujan.
Pero el primer lugar donde quieres empezar es eliminando todo lo que
te está causando exposición tóxica.
¿Y a qué me refiero con exposición tóxica?
Me refiero a tu nutrición, tu estilo de vida, tus pensamientos, tus amigos,
tu familia, todas esas cosas pueden estar impidiéndote desintoxicarte.
Solo piénsalo.
Si estás bajo algún tipo de ataque, ya sea por alimentos, venenos, toxinas
o simplemente energía extraña en tu entorno o en tu esfera de influencia.
Esto va a permitir que el sistema inmunológico de tu cuerpo luche y
expulse lo que necesita expulsar.
Y eso es lo que es la desintoxicación.
Todos estamos llenos de parásitos.
Metales pesados.
Están por todas partes.
Estamos respirando humos tóxicos y todas estas cosas comienzan a acumularse.
Y si nos mantenemos en un estado de miedo, dolor, frustración, entonces
nuestro cuerpo no podrá hacer su trabajo porque está estresado.
Ahora sabemos que el estrés es la causa número uno de enfermedades, pero
¿realmente lo hemos tenido en cuenta?
El estrés, la razón por la que conduce a enfermedades es porque no
permite que tu sistema inmunológico ataque cosas y las expulse.
Y es un círculo tan fascinante que va y viene.
Va y viene.
Así que para mí, la forma número uno de desintoxicarse es
recuperar la soberanía en tu vida.
Elimina todas las cosas que sabes, inherentemente, y sabes, sabes lo que
está mal, sabes a lo que me refiero.
Así que simplemente descubre exactamente qué está causando
esos estreses y elimínalos.
Nunca voy a ser una de esas personas que dice: Oye, me veo bien para 20.
Me veo bien para 30.
Me veo bien para 40.
Eso está descartado.
Es mi creencia sobre lo que quiero ser, cómo quiero verme.
Consistentemente digo esto una y otra vez, que soy joven.
Y el punto de la vida es ser tan juvenil como puedas,
durante el mayor tiempo posible.
Eso es la vida.
Eso es realmente lo que quieres ser, esa persona que está por dentro,
que es feliz, alegre y ama la vida.
Saludos a todos.
Mi nombre es David Avocado Wolf.
Soy un nutricionista especializado en longevidad, antienvejecimiento
y en tener el mejor día de todos.
Mi objetivo principal durante los últimos 10 años, organizando 16
conferencias sobre longevidad, ha sido centrarme en la nutrición y
el antienvejecimiento, pero soy un absoluto fanático de los nootrópicos
y quiero hablarte de mis favoritos.
He estado investigando nootrópicos durante 20 años y algunos han
llegado a lo más alto de la lista.
Y, por supuesto, el más importante hoy en día es el cannabidiol.
El CBD es uno de los grandes.
He visto cómo hace milagros en niños autistas, inmediatamente,
justo frente a mis ojos.
Estoy completamente convencido del poder de este nootrópico para proteger
el sistema nervioso, que proviene de la planta de cáñamo o cannabis.
Y ese, en combinación con otros, puede ser muy efectivo.
Quiero hablarte sobre algunas de las combinaciones con las
que he estado trabajando.
Hay otra que es independiente como el CBD.
Tal vez sea el nootrópico epigenético más poderoso y simple jamás
descubierto, que es el Xanthohumol.
Es una excelente opción para buscar en internet.
X A N T H O H U M O L. Y alguien se dio cuenta de que hay nootrópicos
increíbles que provienen de la planta de cannabis, siendo el CBD el más destacado.
También hay uno increíble y un grupo de ellos que se encuentran en las uvas,
que es el resveratrol y los fenoles asociados y su poder epigenético para
rejuvenecer las células y protegerlas de la invasión viral, por ejemplo.
Justo entre esas dos plantas, entre la planta de cannabis y la
planta de uva, está el resveratrol.
es la planta de lúpulo y el lúpulo tiene tres alcaloides muy interesantes.
El más importante, en mi opinión, es el Xanthohumol.
El Xanthohumol no es un xenoestrógeno.
No es un, no es un fitoestrógeno.
En realidad, es una chalcona independiente, que es la categoría
química en la que se encuentra.
Probablemente y muy posiblemente, la sustancia epigenética más
poderosa jamás encontrada.
Ahora, ¿qué quiero decir con eso?
La epigenética es la capacidad de activar genes que son favorables
para la salud y la curación.
Y el Xanthohumol prácticamente abarca todas las categorías de salud en
cada sistema de órganos del cuerpo.
Desde la piel, hasta el cerebro, los ojos, el hígado, el corazón,
el sistema muscular, los riñones, y la lista continúa.
Y de hecho, tiene una de las mejores críticas.
De cualquier químico aislado de la naturaleza, jamás.
Así que personalmente, todos los días, tomo mi xanthohumol.
No tengas piedad de aquellos que no intentan mejorar.
Esa es realmente la mentira.
Y ese es el concepto.
Porque lo que va a pasar es que solo serás una de esas personas mayores
que lo dejan pasar porque sentían emocionalmente que no podían mejorar.
Fin.
Esa es la clave.
Sabes, en el fondo no me siento muy diferente de cuando tenía 50, y no soy
un fanático del levantamiento de pesas.
Cuanto más te ejercitas, encuentro que puedes estar cansado después
del entrenamiento, pero durante todo el día tienes más energía.
Tienes energía en los días que no te ejercitas.
Como, el martes y el jueves para mí, mi energía está por las nubes.
La verdadera fuente de la felicidad proviene de que te fijes una meta
y la logres, que aplastes esa meta.
Esa es la mentalidad de un campeón.
Quiero decir, Arnold Schwarzenegger, por ejemplo, al pensar en la
visualización, cuando visualizas, estás accediendo al subconsciente,
que es donde yace una gran cantidad de potencial latente en el ser humano.
Nuestro córtex frontal es realmente una mentalidad basada en la resolución de
problemas, la gestión de crisis y el ego.
Es muy, el ancho de banda, es muy estrecho.
Pero cuando usas conceptos como la visualización, estás aprovechando
un mayor ancho de banda de potencial energético creativo y, al usarlo como
lo hacía Arnold cuando decía que estaba entrenando sus bíceps, visualizaba
picos de montañas como los Alpes.
Podías ver cómo la visualización se manifestaba en sus brazos y creaba
uno de los mejores culturistas que jamás haya existido, porque todo
se trata de la mente y el cuerpo.
Entonces, ahora que has visto de lo que somos realmente capaces como seres
humanos, ¿qué vas a hacer al respecto?
Mi suposición es que quieres empezar a tomar acción en las prácticas
diarias de dieta y ejercicio que has visto en esta película.
¿Qué tienes que perder?
De todos modos, vas a estar aquí hasta que mueras.
¿Por qué no hacer que el resto de tu vida sea lo mejor de tu vida?
Soy Chris Voss.
Gracias por vernos.
de las cosas que están disponibles para nosotros.
Comunidad, es gratis.
Luz solar, vitamina D, es gratis.
Respirar, es gratis.
Movimiento, sudor, esfuerzo, es difícil, pero es gratis.
Y eso te lleva, sabes, a un mejor estado.
El fitness es para todos, de verdad.
No importa la edad que tengas.
Creo que, realmente, a medida que pasan los años, hay más conocimiento disponible,
y cuanto más conocimiento esté al alcance de la gente, en mejor forma estarán todos.
Mi lema siempre ha sido, Sé lo mejor que puedas ser, dondequiera
que estés y hagas lo que hagas.
Antes pensábamos que los 40 iban a estar bien, que los 50 iban a estar
bien, que los 60 iban a estar bien.
Llegas a los 60 y piensas, joder, los 50 eran jóvenes.
Sí, ¿por qué pensaba que era viejo?
Los 40 eran un bebé, ¿por qué pensaba que era viejo?
Veo el futuro como un campo abierto para nosotros, y realmente el único límite.
Para la humanidad en esta etapa es realmente el grado
en que persistentemente, nosotros persistentemente
creemos que tenemos un límite.
El leviatán de la ciencia va a continuar su marcha hacia adelante.
No veo que eso se detenga pronto.
Y creo que en los próximos 100 a 200 años, habrá personas que,
esencialmente, no tendrán ninguna razón para morir en absoluto.